Личная психология: «Что делать, если ничего не хочется?»
34710
Подготовила Елена САДОВСКАЯ. Фото используется в качестве иллюстрации из архива ВБ.
В редакцию обратилась Светлана. Женщине 60 лет, и по ее словам, она утратила вкус к жизни. Психолог Мария Капустина комментирует ситуацию: что делать если ничего не хочется?
«Я пенсионерка. И постоянно ловлю себя на мысли, что ничего не хочу. Живу по установленному графику: дом, помощь близким: детям, родителям, поездки на дачу. Для себя вообще ничего делать не хочется, с трудом заставляю себя сходить в парикмахерскую. Есть хорошая знакомая, которая меня зовет куда-то сходить, что-то посмотреть, но я от всего отказываюсь, так как нет ни настроения, ни желания. Я понимаю, что так жить нельзя, но как выбраться из этого круга не знаю».
Мария Капустина, психолог, зав.отделением ТЦСОН Первомайского района.Разобраться помогает психолог, зав.
отделением ТЦСОН Первомайского района Мария Капустина:
– Из описанной истории можно предположить, что у женщины затянулась и углубилось депрессия, связанная с выходом на пенсию, и это случается очень часто. Для многих людей работа – это то место где они социально и физически активны, востребованы, место самореализации.
Работа отвлекает от немного ухудшающегося с возрастом здоровья. При выходе на пенсию человек неожиданно оказывается «потерянным», для него характерно состояние растерянности: меняется привычный режим жизни, режим каждого дня. Казалось бы, ведь теперь каждый день – как выходной, мы же все так мечтаем об этом в тяжелые трудовые будни. Наконец-то высплюсь, больше проводить времени с семьей, займусь любимыми увлечениями, пересмотрю все фильмы, которые давно хотел посмотреть.
Однако, получается, что при выходе на пенсию время, которое раньше занимала работа, теперь оказывается пустым… Дети, внуки – на работе, дома уже убрано, фильмы пересмотрены.
Резко сужается и круг общения. Образуется неожиданное ощущение «пустоты» внутри человека, осознания, что теперь все дни будут такими. Возникает депрессия.
Что тут делать? Раз возникла пустота – ее нужно заполнить! Заполнить именно тем, что в описанной истории делать не хочется.
Что делать если не хочется? Это нормально в состоянии депрессии. И в этом случает работает правило «не хочешь – заставим», и никак иначе. Надо через силу подниматься и идти туда, куда зовет подруга. Сначала будет тяжело собраться с духом и с мыслями, и вообще одеться, причесаться. Но надо себя заставлять, просить помощи у подруги, родных.
Постепенно появится мысль, что и во всех этих мероприятиях, занятиях, есть что-то интересное, обязательно появится то, что увлечет.
Я бы рекомендовала посетить отделение дневного пребывания для граждан, вышедших на пенсию, в Центре социального обслуживания населения. Они есть в обоих районах города.
По моему опыту работы это интереснейшее отделение, и его посещают интереснейшие люди. Многие приходят именно в описанном героиней состоянии и находят себе занятие. Отделения предоставляют широкий спектр услуг: аэробика, компьютерные курсы, настольный теннис, скандинавская ходьба, кружки для дачников, шитья, художественного творчества и т.д.
В общем вы обязательно найдете себя, но нужно приложить усилие, «встать и идти». По опыту общения с клиентами этого отделения – они окажут поддержку на первых этапах и помогут адаптироваться.
Можно также обратиться к психологу центров, походить на консультации к ним, записаться в клуб психологии.
В такой период очень важно восстановить мотивацию. А дальше оно затянет, и вы не заметите как снова начнете жить интересной для вас жизнью.
ТЦСОН Первомайского района. Отделение дневного пребывания для граждан пожилого возраста: ул. 50 лет ВЛКСМ, д. 16. Телефон: 8 0225 72 73 66.
ТЦСОН Ленинского района. Отделение дневного пребывания для граждан пожилого возраста: ул. К. Либкнехта, 58. Тел. 8 0225 706960.
Апатия. Что делать, если ничего не хочется?
Холодные дни навевают желание подольше понежиться, закутавшись пледом и уткнувшись в книгу. А дела-то не ждут…Лень одолела, говорят одни. Напала апатия, объясняют другие. Кажется, такое определение звучит благороднее, а в лени признаваться стыдно.
Но с медицинской точки зрения апатия – психическое расстройство, которое к тому же может быть признаком других заболеваний, в том числе шизофрении, старческого слабоумия, органического поражения мозга. Не лучше ли разобраться в этих понятиях и не приписывать себе несуществующие диагнозы?
ЛЕНЬ ИЛИ АПАТИЯ: КАК ОТЛИЧИТЬЛень – это черта характера, вредная привычка, а не физическое и психологическое состояние. Например, когда подросток смотрит телевизор, наплевав на подготовку к завтрашней контрольной или сотрудник уходит пораньше с работы, не доделав важный отчет, потому что спешит в гости к друзьям, это – лень. Общее здесь – отсутствие мотивации. Не хочется что-то делать, потому что приятнее и интереснее делать что-то другое. Даже когда кто-то оставляет в раковине немытую посуду и идет поваляться на диване или понежиться в ванной, потому что мытье посуды – занятие скучное и надоевшее, речь идет именно о предпочтении, а значит, — о лени.
Другое дело – если не хочется вообще ничего. Например, посуда не вымыта, человек – на диване, но и это не доставляет ему никакого удовольствия. Да и мытье не кажется скучным, на него вроде бы совсем нет сил… Вот здесь уже стоит задуматься, как побороть апатию.
Если вам кажется, что вы внезапно разленились, а раньше ничего подобного не было, речь точно не о лени. Ведь она — недостаток трудолюбия, осознанное или полуосознанное предпочтение развлечениям и безделию, а не работе, стремление избежать трудностей. Да и оценка лени в разных культурах меняется, ведь это категория морали. Можно считать это качество «двигателем прогресса», помогающем изобретать все, что упрощает жизнь человека. Или незамотивированностью – стоит подобрать правильный стимул – и лень исчезнет. Ученые создали дофаминовую теорию лени: оказывается, в норме повышение уровня гормона удовольствия связано с зоной мозга, отвечающей за потенциальное вознаграждение. А те, у кого дофамин и так выделяется в покое, пребывают как бы в состоянии органической наркомании, ведь любые усилия и перемены могут снизить уровень уже имеющейся удовлетворенности.
УСТАЛОСТЬ И АПАТИЯ: ПРИЧИНЫТак желание побаловать себя дождливым вечером – это апатия или лень? Ни то, ни другое. Если организм требует отдыха, удовольствий (но это не является вашим постоянным выбором), значит, ему просто необходимо сэкономить силы. Такое бывает, когда человек устал, причем не всегда это физическое утомление. С ним обычно понятнее: ноют мышцы, слабость, но достаточно полежать – и все нормализуется. Если вы переутомились во время интеллектуальной работы или перенервничали, также возможно утомление. Правда, отдых на диване тут не поможет – полезнее смена деятельности, например, умеренные и приятные физические нагрузки (например, танцы), прогулки на свежем воздухе, любимое хобби, требующее мышечных усилий (хэндмейдерство).
Осенью и весной при авитаминозе человек устает быстрее. Позвольте себе отдохнуть – и силы восстановятся.
Если же превозмогать себя (и неважно, копаете вы картошку из последних сил, или вникаете в затяжные конфликты ближних, преодолеваете психологическое напряжение, «держите марку» и улыбаетесь, хотя хочется плакать), усталость накапливается. Для восстановления может потребоваться намного больше времени. Хроническому стрессу обычно сопутствует постоянная усталость. Ее главный «девиз»: многое хочется, но ни на что нет сил. В отличие от апатии, при которой можно даже жить, как обычно, но ничего не хочется. Однако есть два спорных момента в разграничении апатии и усталости даже для ученых: синдром хронической усталости и эмоциональное выгорание.
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ И АПАТИЯСпецифическая психологическая усталость, связанная с повышенной эмоциональной нагрузкой, без применения каких-либо профилактических мер обычно приводит к эмоциональному выгоранию. Причем апатия – отсутствие желаний, безразличие – становится самым ярким проявлением такого постоянного переутомления. Обычно страдают от эмоционального выгорания специалисты, работающие непосредственно с людьми: менеджеры, учителя, врачи, психологи, социальные работники. Страдают самые, казалось бы, преданные делу люди, которые возлагают на работу много надежд, мечтают помочь не формально, а по сути, склонны к состраданию, а чем-то идеалисты, не признающие за собой право на свободное время, усталость, слабость. Нередко при этом нарушаются правила, человек выходит за рамки должностных обязанностей. Такие психологи соглашаются после сеанса поддерживать клиентов еще и по телефону, а врачи сидят у постели больных после рабочего дня. Постепенно нарастает количество негатива, с которым сталкивается человек, а ресурсов для его переработки все меньше. Развиваются психосоматические заболевания. В психике срабатывает «предохранитель»: выключаются какие-либо эмоции во время профессиональной деятельности, исчезает интерес. Специалист начинает работать формально, с равнодушием или раздражением к клиентам и коллегам. Он безразличен к результатам труда.
Апатия, конечно же, есть. Ведь срабатывает один и тот же защитный механизм психики: если потрачено слишком много психической энергии, организм начинает ее экономить и начинают преобладать процессы торможения. Но что отличает эмоциональное выгорание от апатии как отдельного заболевания?
Апатия при эмоциональном выгорании направлена только на то, что связано с работой. Возможно, и дома опустошенный профессионал будет ощущать повышенную слабость (особенно если присоединились психосоматические заболевания), однако, любимые развлечения, хобби, общение с близкими и друзьями по-прежнему будет вызывать интерес. А вот при апатии, не связанной с эмоциональным выгоранием, нарастает безразличие к окружающему, пассивность, бездеятельность, сонливость.
АПАТИЯ КАК СЛЕДСТВИЕ АСТЕНИИ И НЕВРАСТЕНИИАпатия как следствие переутомления после тяжелой болезни также давно известна. Энергия потрачена не на физическую работу, а на восстановление после операций, тяжелых инфекционных заболеваний (пневмнония, грипп), интоксикации. Причины разные, а итог один – организму нужно накопить сил, поэтому необходимо намного больше отдыха, чем обычно. Такое состояние обычно называют астеническим синдромом. Оно включает в себя ощущение бессилия – как физического, так и психического, повышенную утомляемость и истощаемость, слезливость. Человек не может завершить за один раз привычные раньше дела, так как ему требуется больше перерывов в работе. Психологическое напряжение (даже приятное, например, праздничное возбуждение) оборачивается усталостью, слезами, раздражением. Астенией можно считать и состояние, которое сопровождает многие хронические заболевания, приводящие к упадку энергии: гипотериоз, дисбаланс половых гормонов, гипотония, сахарный диабет, различные заболевания почек, СПИД. Иногда даже медики говорят, что такой пациент страдает от апатии. Действительно, он может ничем не интересоваться и ничего не хотеть, ведь его здоровье подтачивает болезнь. Но если говорить точнее, это не совсем апатия: как только проблема будет устранена, а силы восстановятся (после отдыха, витаминизации, повышения иммунитета), безразличие исчезнет.
Разновидность астении, которую путают с апатией, — неврастения, то есть вызванная психологической травмой. Принцип тот же: организм экономит силы, только восстанавливается он после острого стресса (смерти близких, увольнения, разрыва отношений ит.д.). В этом состоянии люди теряют интерес к привычным удовольствиям, но это не холодное равнодушие, как при классической апатии, а раздражение, быстрые перепады от интереса к утомлению.
СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ И АПАТИЯАпатия – одно из проявлений синдрома хронической усталости (СХУ). Но про сам синдром мнения расходятся. Одни ученые считают, что это – просто другое название астении или неврастении. Другие же, чтобы подчеркнуть физическую основу заболевания, предлагают для него такие названия, как иммунная дисфункция или миалгический энцефаломиелит (воспаление спинного и головного мозга, выражающееся мышечными болями). Хроническая усталость заразна.
Причины заболевания пока что неизвестны. Но в отличие от астенического синдрома, СХУ способен поражать большие группы людей одновременно. Самые распространенные гипотезы: пока не обнаруженный вирус, нарушение баланса бактерий в кишечнике и изменение иммунитета в связи с этим или скрытая хроническая пищевая аллергия. Усталость и апатия сопровождаются бессонницей, мышечной слабостью, иногда ломотой в теле, субфебрильной температурой, увеличением лимфоузлов и селезенки. Да и сама усталость доходит до полного изнеможения, когда больные даже моются сидя, потому что тяжело стоять, или едят в постели.
Врачи сходятся на том, что апатия здесь – следствие усталости, но все же интерес у пациента вызвать можно, а друзья и близким человек способен искренне улыбаться.
Что же происходит, когда человек болеет именно апатией (в предыдущих случаях апатия обозначала симптом, а не болезнь)? Он может сохранять нормальную физическую форму, поэтому приняв решение что-то сделать, без особых трудностей осуществляет задуманное. Но при этом психологически больному настолько «наплевать» на все, что даже элементарная гигиена и бытовые заботы перестают его интересовать. Такой человек может перестать готовить себе есть, ходить на работу, проводит целые дни в постели. Его мало интересует, к чему все это приведет, что с ним будет. И сочувствие, и гнев окружающие наталкивается на его безразличие. И речь, конечно, не о равнодушии как особенности характера, ведь совсем недавно такой пациент был эмоциональным и деятельным. Слабовыраженные эмоции – еще одна заметная особенность. Нервная система больного апатией слабо откликается на раздражители, преобладают процессы торможения.
Какие еще признаки характерны?
- Потеря интереса к общению. Жизнь друзей, родных перестает интересовать. Человек избегает компаний, посиделок, встреч с теми, кого любил раньше.
- Отказ от хобби и любимых раньше способов проведения досуга.
- Замедленные реакции. Человек, что называется, «тормозит». К тому же реакции слабые.
- Замедленные движения.
- Речь становится монотонной, интонации однообразными.
- Рассеянность. Человек теряет вещи, забывает поручения, не может выполнить привычных действий. Он не переживает, если что-то забыл или не выполнил обещанное.
- Сложности с концентрацией внимания. Больному сложно сосредоточиться на чем-то одном. Он выглядит «дремлющим наяву», «витающим в облаках».
- Ослабление памяти. Из-за невнимательности и особенностей протекающих процессов человек забывает даже то, что хотел сказать, иногда приходится заранее записывать мысли, чтобы вести диалог.
Если подобное состояние длиться дольше двух недель и не проходит после отдыха, не связано с соматическими заболеваниями, необходимо срочно показаться психиатру или психотерапевту.
Нередко близкие считают, что человек впал в депрессию. Ищут какие-то психологические травмы в его жизни, утешают, пытаются повысить настроение. Но – при апатии нет самообвинения, страдания из-за ощущения собственной виновности, выраженной печали. На глубокую печаль у человека просто не хватает энергии. И все же – близкие по-своему правы, ведь полное название апатии – апатическая депрессия. Это тоже разновидность депрессии, но отличающейся от классической, ее даже относят к категории атипичных. Человек не считает жизнь ужасной, невыносимой, но обесценивает ее, признает бессмысленной. Он может без всякого желания выполнять необходимые действия, однако жизнь без удовольствия чревата попытками суицида. Хуже всего тем, кто трактует апатию как лень, и начинает перегружать себя делами, работой, общением. Такая перегрузка может привести к срыву, когда пациент уже не захочет встать с постели.
Иногда врачи разделяют скорбную бесчувственность (психическую анестезию) при депрессии как «осознанную апатию», когда больной ощущает, что ему чего-то не хватает, он утратил эмоции, яркость ощущений. Он критически оценивает свое состояние – как холодность, болезненное равнодушие. При «чистой» апатии критики нет, больному не кажется, что его состояние необычно. «Я ничего не хочу, и меня это устраивает».
АПАТИЯ КАК ПРИЗНАК ШИЗОФРЕНИИ И ОРГАНИЧЕСКИХ ПОРАЖЕНИЙ МОЗГААпатия – состояние, при котором немедленно надо обращаться к врачу, так как кроме всех вышеперечисленных вариантов, она может быть проявлением таких тяжелых неврологических болезней, как болезнь Пика, болезнь Альцгеймера, различных деменций, нейроинфекций. В этом случае симптом является следствием деградации. Ослабление интеллекта сопровождается потерей мотивации, кроме удовлетворения самых простых потребностей.
Важно знать, что апатия может быть одним быть первым симптомом шизофрении. У человека нет галлюцинаций, он не высказывает бредовых идей, но неожиданно впадает в апатию. Исчезает эмоциональная живость, активность, интерес к чему-либо, человек с трудом «убивает время», не зная, чем себя занять. Больной становится неряшливым, перестает выбрасывать хлам, создает в своем жилье причудливую и антисанитарную обстановку. Может объяснять состояние тем, что напряженно думает, ему надо побыть наедине. При шизофрении через время к этому состоянию добавляются галлюцинации или появляется бредовые идеи, которые приковывают к себе внимание больного и, кажется, возвращают ему энергичность. Чем раньше начнется психиатрическое лечение, тем больше в этом случае шансов на выздоровление.
Если это симптом какого-либо заболевания, необходимо избавиться от него – и тогда проблема будет решена. Если речь об апатической депрессии, необходимо медикаментозное лечение. Обычно выписывают ноотропы и специфические антидепрессанты, а также психостимуляторы (которые справляются с избыточным торможением). Опасно принимать антидепрессанты без назначения врача, ведь те лекарства, которые помогают при классической депрессии (приглушают страдание), при апатии способны еще больше заглушить отклик на внешние раздражители, чем ухудшить состояние.
Избавление от апатии, как и любой другой формы депрессии, необходимо начинать «от ума», пока еще нет желания. Но не напрягать себя работой, а вводить в жизнь любимые ранее занятия, развлечения. Полезны прогулки, посильные физические упражнения, массаж и самомассаж. Важно придерживаться режима дня, причем выделить больше, чем обычно, времени для сна и отдыха. «Я тучи разведу руками!» Пять необычных способов побороть апатию.
Прорываются негативные эмоции – хочется плакать, жалеть себя, злиться на свою беспомощность? Позвольте себе выразить чувства, ведь это – признак выздоровления. Негативные эмоции часто требуют больше энергии, чем остальные, и если силы на это найдутся – дальше появится и способность радоваться.
Если вы подозреваете апатию у друга или родственника, постарайтесь направить его к врачу. Ведь такие больные равнодушны к своей судьбе и сами не обратятся к медикам. Не стоит списывать все на лень, распущенность или ждать, что «само пройдет». Запомните: чем дольше человек пребывает в подобном состоянии, тем сильнее привыкает организм к «режиму экономии» и тем сложнее будет победить апатию.
Что делать, когда ничего не хочется делать? | ЮНЭК
Бывают дни, когда ни на что нет ни сил, ни желания. Не хочется просыпаться и вставать с постели. Не хочется идти на работу. Не хочется в кино или на вечеринку. Не хочется ничего. В чем же причина и что с этим делать?
Итак, возможные симптомы:
стойкое снижение настроения, подавленность, угнетенность, безынициативность, пессимистический взгляд на будущее, снижение самооценки, чувство печали, одиночества и непонятости, нарушения сна и аппетита , трудности в сосредоточении внимания, снижение интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие, ощущение безнадежности, беспомощности, внутреннего напряжения, негативное видение себя , своего будущего и окружающего мира, чувство вины, раздражительность, недооценка себя и своих сил, снижение активности, работоспособности, энергии, потеря вкуса к жизни.
- Сезонная депрессия. Чаще случается осенью и весной.
В чем причина. Весенняя связана с нехваткой витаминов и здоровых физических нагрузок. Осенняя чаще имеет психологические и гормональные причины.
Что делать. Вести здоровый образ жизни – хотя бы какое-то время. Больше спать, есть фрукты, пить витамины и соки. Делать зарядку – или пойти на занятия танцами или йогой.
- Жизненные трудности, переутомление и стрессы
В чем причина. Проблемы – это всегда неприятно, каждый знает это по себе. Внезапные перемены -утрата, свадьба и развод, прием на работу и увольнение – колоссальный стресс для организма. А хронические проблемы выматывают.
Что делать. По возможности, проблемы нужно решать. Если это невозможно, или если решение проблемы не устраняет депрессию – стоит обратиться к психологу. К психологу идут за необходимой поддержкой, аналитической информацией по своей проблеме, за реальными изменениями в себе и своих отношениях с другими людьми, то есть, за конкретным результатом помощи.
- Проблемы со здоровьем
В чем причина. Депрессия может быть связана не только с жизненными проблемами, но и с хроническими неврологическими и соматическими заболеваниями, которые могут нарушать нормальное функционирование мозга. Подавленное настроение и упадок сил могут быть симптомами телесного неблагополучия. Как, впрочем, и наоборот: порой наши болезни имеют психическую природу.
Что делать. Пройдите обследование. Не стоит экономить на своем здоровье.
- Кризис смысла жизни
В чем причина. «Кто я и зачем я живу?» Вас не радует то, чем вы занимаетесь. Мысль о том, что именно так вам придется прожить всю жизнь, вводит вас в депрессию. Ваше время жизни – самое дорогое, что у вас есть; на что вы его тратите? Вам нужны перемены, но вот какие? И как на них решиться?
Что делать. Вам необходимо сделать пересмотр своих целей, ценностей и смыслов. Для этого существует много эффективных методик. Вот одна из них: выпишите на листе все важные для себя положительные ценности и цели, а затем сравните их между собой, выделяя главные. Попробуйте распределить их по категориям: «общечеловеческие ценности», «ближайшие цели», «смысл всей моей жизни», «необязательное, но приятное», «идеальные ценности».
Вы можете обратиться к психологу или пройти тренинг, помогающий найти свои цели и смыслы. На проблемах смысла жизни специализируется экзистенциальная психология; впрочем, любой другой квалифицированный психотерапевт тоже подойдет.
У меня тоже бывают дни, когда ничего не хочется, и все валится из рук. Хорошо, если в этот день я могу отменить все дела, и провести время так, как хочется.
Погода оказывает на меня огромное влияние. В дождливые дни я бываю медлительной, как сонная муха — и кофе не хватает, чтобы взбодриться. Зимой иногда хочется просто подольше поспать, неспешно встать и принять горячую ванну, а потом вкусно поесть. И помогает! Ванна (как говорит моя приятельница «ванка с пенкой»)- хорошее средство в любые холода, а прохладный душ идеален в жару. Вода смывает усталость и «плохую энергию», а гели для душа с любимыми запахами поднимают настроение. Просто? Да, но ведь эффективно!
Если меня гнетут какие-то нерешенные проблемы — как правило, это не длится долго — потому что я делаю все, чтобы избавиться от этого неприятного фактора. Обдумываю, обсуждаю со специалистами и друзьями — и действую. Если есть неясности и напряжения в отношениях с кем-то — стремлюсь как можно скорее поговорить честно: лучше знать, чем подозревать, лучше сказать, чем затаить.
После трудовых подвигов и форс-мажорный спринтов я обязательно даю себе выходные. А еще дарю себе подарки — ведь надо себя поощрять!
Было в моей жизни и так, что прежние цели и ценности меня не устраивали, работа раздражала, и мне казалось, что жизнь моя проходит зря, что все важное происходит где-то, не со мной. Когда я поняла, насколько глубоко не устраивает меня моя жизнь, я взяла отпуск, уехала в спокойное место и стала размышлять — а чего же я в жизни хочу. Я писала десятки своих ценностей — на сегодняшний день и в идеальном будущем. Я составляла списки событий, которые обязательно должны быть в моей жизни. Я намечала, что я должна успеть до своей смерти. Я просто размышляла — о том кто я и зачем я живу. Именно так я меняла свою жизнь к лучшему: я оставила нелюбимое дело, и сделала хобби своей работой; я устранила из своей жизни все, что не имеет смысла и не нравится. Смысл дает стимул и силы жить дальше. Дает направление развития. Помогает совершать выбор. Смысл не обязательно глобален, не обязательно один на всю жизнь, и уж точно не всеобщ. Смысл — это что-то очень личное и очень важное. И стоит сказать спасибо депрессии и кризису, если благодаря им смысл бывает найден.
Что делать если ничего не хочется делать и нет настроения
Немного отходим от привычных тем дизайна и освещаем другую важную тему: как выйти из состояния апатии, когда пора бы сделать ремонт?
Бывают моменты, когда в нас просыпается Великий Нехочуха, и мы оказываемся в липкой и вязкой власти страны Нехочухии. Причин стать ее гражданином много: осенняя хандра, синдром усталости, апатия, авитаминоз, эмоциональное выгорание или просто лень.
Вроде бы уборку дома нужно сделать, старые обои давно поменять, на скрипучем диване уже спать невозможно, да и обстановочка так себе. Но делать ничего НЕ ХОЧЕТСЯ — кризис…
Можно, конечно, надолго зависнуть в таком состоянии, лежать на диване и ждать знака, чуда, солнца, действия витаминов, а можно самим выбраться из заточения ничегонеделанья.
Можно еще журналы о дизайне почитать, передачи об интерьере посмотреть, мотивирующие проекты дизайнеров изучить. Но согласитесь, все останется на уровне «завтра займусь, но это неточно» пока САМИ не ЗАХОТИМ. А чтобы «хотелка» включилась, нужна МОТИВАЦИЯ, толчок, то, ради чего стоит поднапрячься.
О том, как замотивировать на действие и выбраться из трясины апатии, мы и поговорим.
#Понять и простить
У всего есть причина и следствие. Если все хорошо, то и впадать в депрессию никто не будет. Нужно понять, из-за чего мы оказались в таком состоянии, принять его и начать действовать. Мы же не можем лечить появившуюся аллергию, не зная ее причины?
Если вот ничегошеньки не хочется делать в доме, значит есть причина. Испытываем страх перед ремонтом? Хотим переехать? Не нравится квартира, дом, район? Действуем, исходя из ответов на вопросы.
#Смотрим в будущее
Часто начинаем шевелиться, когда беда пришла не одна, а с целой компанией друзей. В народе это называется «дотянуть до последнего».
Сантехника полетела, обои отклеились до середины стены, бумажка под ножку стола уже не спасает — шатается даже от ветра, панели ламината передвигаются вместе с нами, штукатурка на потолке тихонько и предательски обваливается. Спасти положение может только капитальный ремонт — страх и ужас взрослых и детей. А ведь просто ничего не хотелось…
Можно было избежать ремонтного кошмара просто задав себе вопрос: «А что будет, если я не займусь этим сейчас?» Заглянуть в будущее и представить груды мусора, вещей в коробках, пыли и грязи, снующих рабочих. И главное, прикинуть во сколько выльются все квартирные недоделки. Обычно деньги очень хорошо мотивируют…
Когда осознаешь такую невеселую перспективу и вытираешь холодный пот, сразу хочется приняться за дело — отремонтировать, покрасить, заменить.
#Всего понемногу
В состоянии апатии активничать адски тяжело, чаще просто невозможно. Можно просто дать себе установку — начать с малого.
Например, лежим на диване в «кризисе», заходим в интернет и просто смотрим, какой бы хотели диван вместо старого. Поискали и что-то даже понравилось, но нужно бы посмотреть вживую. Уже какой-то сдвиг!
Через некоторое время едем посмотреть, что да как. Еще позже смотрим на старый ненавистный диван и представляем, как бы здорово смотрелся новый. Потом созреваем для покупки.
Глобальные перемены всегда страшат и легче от них отказаться. А с маленькими изменениями мы, шаг за шагом, начинаем действовать и вносить маленькие поправки в дом и в жизнь.
#Игра
Иногда мы все вокруг превращаем в обязанность (ремонт, бытовые дела, встречи с друзьями и родными, хобби, отношения и т.д.). Мы загоняем себя в ежедневный, непрекращающийся рабочий режим, в котором уже нет места для радости. От этого и хандра.
Чтобы выбраться из ежедневной трясины, можно как в калейдоскопе поменять отношение к рутине.
Например, уборка для многих — тягомотина, при мысли о которой одолевает тоска, как от чтения школьного учебника по нелюбимому предмету. И уж точно это делать не хочется. Оттягиваем неприятную встречу с тряпками и пылесосами как можно дольше.
А зачем превращать неизбежный процесс в адскую муку? Оно нам надо?
Во время уборки можно включить на всю громкость любимую музыку, сериал, который давно хотели посмотреть, разбросать по квартире вкусняшки и вознаграждать себя на пути, позвать друзей на помощь — повод встретиться и проверить дружбу.
#Не хочешь — не делай
Необъяснимо, но факт. Но это не значит — лежать уткнувшись лицом в подушку и ждать, когда само собой станет легче. Это значит переключить фокус внимания и оставить на время то, что наскучило.
Давно нужно поменять кухонный гарнитур, но не можем определиться со стилем, цветом и материалами. Да и предложения в магазинах не радуют. Уже ничего не хочется — пусть будет так!
Оставьте! Переключите внимание на другую мебель, предметы декора или на другую комнату. Отвлеките себя тем, что будет интереснее и принесет удовольствие. Старая проблема решится сама собой. Или появятся новые идеи ее решения.
#Все мы человеки
А, может, старый добрый авитаминоз? Здесь помогут стандартные врачебные рекомендации: пьем витамины, кушаем фрукты, правильно питаемся, больше гуляем. Не забываем о встречах с друзьями, любимых занятиях и хобби, смене обстановки.
Друзья! Не стоит тратить жизнь на негативные эмоции и грусть. Опять заглянем в будущее и спросим: «Сколько бы всего я мог сделать полезного за время нахождения в Нехочухии?» Поверьте, страх что-то упустить тоже хорошо мотивирует на действия.
Не опускайте руки, не теряйте надежды и драгоценного времени. Если вам понравился такой отвлеченный материал, подписывайтесь на нашу рассылку, чтобы получать больше полезных интересностей.
Вот вам порция позитива – мультик про Нехочуху
За иллюстрации отдельное спасибо сообществу «Делать надо, а лень».
Что посоветуете когда ничего не охота делать ? — Психология
Здравствуйте! Конечно поспрашивать вас хочется, побеседовать, но смысла нет этим заниматься в формате ответа на вопрос. Ответ, каким бы хорошим не был, может конечно затронуть в вас что -то, вы встрепенетесь, но не надолго — снова наступит апатия и лень.) Без тесного, так сказать, контакта с вами, который устанавливается на терапевтической сессии, вряд ли могут произойти изменения, которых вы хотите. Это еще нужно выяснить к тому же.) Вы ведь сейчас в таком состоянии, что ничего не хотите, ну и поэтому ничего и нет другого, кроме однообразия. Возраст, конечно у вас кризисный, когда все, что было интересным, что двигало, вдохновляло, ради чего имело смысл жить… был азарт, цели,… достигнуто, сделано, пережито. Короче, когда нет цели, то нет и интереса. Возможно, ран получили по жизни не мало,… это тоже останавливает двигаться дальше,… не хочется получать новые, когда старые не зажили. Ведь усталость — это такая игра ума. Когда нет ничего интересного, то появляется скука, скука создает лень, тело подчиняется, становится вялым. Поэтому, первой рекомендацией, как поднять настроение, бодрость — была бы рекомендация заняться телом. Это гимнастика (энергетическая, силовая), любой вид спорта, хотьба, бег, велосипед, плавание и др., т.е. что -то делать для тела. Через тело пойдут как обратная связь, хорошие эмоции — радости. Возрастет ваше либидо, стремление к жизни. Ум через тело очистится от негативных мыслей, придут хорошие, интересные идеи. Жизнь начнет наполняться смыслом, станет яркой, ведь главный смысл жизни в том, чтобы получать радость. Ну, и помимо занятий для тела, я бы рекомендовала психотерапию. Это для души, для переосмысления и переоценки жизненных ценностей, для расширения мировоззрения и мировосприятия и для формирования новых жизненных целей. Т, е. образ жизни требует перемен, в этом смысл и послание вашего нынешнего состояния. Так мне видится) Если что, спрашивайте.Всех благ! Радости и вдохновения!
Как бороться с апатией
Вопрос: Здравствуйте!
Меня беспокоит появившаяся в последнее время апатия, когда ничего не хочется делать, хочется только лежать целыми днями. Несколько раз пришлось даже брать отгул на работе, просто потому что не мог встать утром, не мог заставить подняться себя с кровати и выйти из дома. Это длится уже второй месяц. Временами чувство апатии проходит и я начинаю что-то делать, но потом снова вялость. На работе уже недовольство со стороны начальника в мою сторону, потому что я либо отпрашиваюсь, либо мало делаю по работе, хотя раньше был одним из лучших работников. А я хочу работать, просто никак не могу себя заставить. Елена Николаевна, как Вы считаете, может ли это быть депрессия? Необходимо ли мне обращаться к специалисту, если да, то к какому? Кто может сказать, почему мне ничего не хочется делать? Спасибо заранее, Роман.
Ответ психолога Елены Пакалиной:
Роман, здравствуйте! Я рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу и терапевту, так как апатия может быть симптом многих психологических проблем, в том числе началом депрессии, вылечить которую не так легко, как избавиться от апатии.
Вот несколько возможных физиологических причин апатии:
- Длительное недосыпание или несоблюдение режима дня
- Недостаточное питание
- Переутомление
- Проблемы с сердечно-сосудистой системой
- Гормональные отклонения
И это лишь неполный список возможных причин нехватки энергии. Роман, ответьте для себя на следующие вопросы: высыпаетесь ли вы, довольны ли Вы своей жизнью, не происходило ли в Вашей жизни трагических событий или кардинальных перемен?
Выяснив причины возникновения состояния апатии, будет гораздо легче преодолеть ее. Я рекомендую Вам высыпаться в течение нескольких дней, хорошо питаться и больше бывать на свежем воздухе. Возможно, это поможет как побороть апатию, так и предотвратить ее появление в будущем. Если нежелание что-то делать сохранится, визит к психологу должен стать обязательным мероприятием для Вас.
Поделиться в соц.сетях:
Не нашли ответа на свой вопрос?
Позвоните по телефону +7 (908) 633-56-60 или напишите нам
8 способов справиться с апатией (проверено на личном опыте)
Странное дело: я сижу одна в Одессе, в небольшой темной квартирке, снятой по airbnb, рассеянно смотрю сериалы один за другим, ем мороженое, заедаю хлебом — и совсем не хочу на море, ради которого приехала. Через окно можно видеть, как мимо спешат люди по важным делам, а у меня из дел — купить фалафель в правильной пите. После долгих терзаний я приняла простую правду о себе: прямо сейчас я не хочу ничего и никуда. Но правда и в том, что мне хорошо. Хорошо, потому что наконец-то не стыдно.
Привычка хотеть большего, ставить амбициозные цели и жить каждую секунду в полную силу сыграла со мной злую шутку — в погоне за великим я проморгала момент, когда батарейка жизненных сил начала тревожно мигать, требуя немедленно подключить блок питания. Мне было не до того: я строила жизнь по лекалам мечты. А в итоге — проснулась ничем не примечательным утром и с удивлением обнаружила, что мотивации больше не хватает даже на то, чтобы высунуть руку из-под одеяла и выключить будильник. Электронный петух продолжал кукарекать, а на меня накатило такое бессилие, нежелание желать и вина за неэффективность, что я, кажется, проспала до следующего утра. Для кризиса желаний у меня были объективные причины (мой бизнес «для души» разваливался, не успев окрепнуть). Но, как я выяснила позже из разговоров с друзьями, состояние, когда совсем ничего не хочется, может приходить и без всяких глобальных катаклизмов из внешнего мира. В конце концов, дело всегда в восприятии. Даже развалившийся бизнес для одного человека — повод с азартом переключиться на что-то новое, а для другого — ступор и апатия.
Похожие материалы:
САДИСЬ, ДВА!
Кто первым попадает в группу риска по потере мотивации и желаний? Конечно, отличники-перфекционисты. Здоровый человек обладает системой саморегуляции, таким себе встроенным радаром, который говорит, когда работать, а когда отдыхать, когда поддать бензину в погоне за звездами, а когда похвалить себя за уже достигнутое. При перфекционизме способность к саморегуляции теряется: человеку все время кажется, что он сделал недостаточно, что нужно больше и быстрее. В итоге возникает чувство вины, которое «не дает» права на полноценный отдых. Как в детстве: чего разлеглась, когда английский не сделан? Формально вы можете проводить выходной с семьей за городом, но сознание будет занято решением вопросов повышения личной эффективности. Все время уделяя внимание глобальному «надо» и пренебрегая мелкими ежедневными «хочу», вы загоняете внутреннего ребенка в угол, выбраться из которого он может только с помощью истерики или, как в моем случае, тихого бойкота.
Второй фактор стресса — заниженная самооценка, порождающая завышенные ожидания. При завышенных ожиданиях вы хотите все или ничего, напрочь теряя способность ценить настоящее. Распространенный пример: психоз «успеть до». Когда девушка по каким-то причинам решает, что, допустим, к тридцати у нее должно быть все — любимый муж, розовощекие карапузы, дело, приносящее моральное удовлетворение и пользу обществу, высокий доход, свое жилье, широкий круг друзей… Если хоть один из пунктов проседает — привет, депрессия! Психолог Виктор Эмиль Франкл, известный по книгам, описывающим принципы выживания узников в нацистских лагерях, отмечает, что люди, потерявшие веру в свое спасение, обречены. Но, как ни странно, обречены те, кто тешат себя нереалистично-оптимистичными иллюзиями.
Похожие материалы:
ПЛАН СПАСЕНИЯ
Разобравшись с причинами, которые довели вас до состояния глубокой апатии, легче начать процесс восстановления. По мнению психологов, признание проблемы и понимание ее истоков — первый и необходимый пункт на пути к решению. Но не стоит копать слишком глубоко: в травмах детства, которые привели к перфекционизму и заниженной самооценке, легко утонуть. Чтобы тщательно и спокойно исследовать причины деструктивных автоматизмов своего характера, потребуется не один инсайт на сеансах у психолога или во время честных разговоров с самим собой. Но если задача — срочно вернуть себя к жизни, нет времени на детальный разбор полетов. Действуйте, потом рефлексируйте! Когда человек тонет, его сначала нужно спасти и оказать первую помощь. А уже после того разбираться, почему он полез в воду ночью, один, посреди шторма.
ИСКУССТВЕННОЕ ДЫХАНИЕ
Все описанные способы я испробовала на личном опыте в пиковые критические моменты. Цель каждого из них — донести до своего внутреннего ребенка, который устроил бойкот, что наконец распогодилось и он может выходить. И донести до себя, взрослой, добивающейся целей и высот, что давать волю перфекционизму до такой степени, когда приходится полгода отпаиваться ромашковым чаем, — not perfect at all.
1. Разрешите себе все и хотя бы попытайтесь не чувствовать за это вину. Самое глупое, что можно сделать в момент полной апатии, — попытаться включить силу воли на максимум, затянуть ремни потуже и заставить себя «выкинуть эти глупости из головы». Силу воли, как и мышцы, можно и нужно держать в тонусе, но, как и мышцам, ей необходим отдых. Если вам стало сложно видеть мотивацию. в очевидных вещах, это говорит как раз о том, что сила воли была перегружена и пора оставить ее в покое. Дайте внутреннему ребенку все, что он захочет. Хочет спать двенадцать часов в сутки и ни с кем не общаться? Предоставьте ему такую возможность! Смотреть сериалы по кругу с ведром мороженого? Без проблем! Если установить контакт со своим детским «я» не получается и вы по-прежнему не слышите, чего оно хочет, попробуйте такое упражнение. Проснувшись, позвольте себе никуда не бежать, ничего не решать, не проверять почту или телефон. Предайтесь неге, включите фантазию и помечтайте о чем-нибудь совершенно нереалистичном (о том, что невозможно тут же превратить в цель) — о магической суперспособности, которую вам хотелось бы иметь, или что бы вы рассказали любопытному инопланетянину о Земле в первую очередь. Наверняка в процессе выплывет хотя бы одно материальное желание, которое обязательно надо записать (чтобы не забыть) и исполнить.
Похожие материалы:
2. Диета подождет. «В базальных ядрах переднего мозга расположена область под названием «центр удовольствия». Это часть подкрепляющей системы мозга, которая играет важную роль во всем, что касается мотивации, удовольствия и пополнения энергии. У нас, как и у всех остальных позвоночных, эта система связывает получение удовольствия с действиями, жизненно важными для существования нашего вида, такими как поглощение пищи и секс», — пишет Майк Викинг в книге «Hygge. Секрет датского счастья». Начните с простого: перейдите на режим питания, богатый веществами, которые стимулируют выработку гормонов удовольствия: орехи, бананы, вино, красная рыба, пирожные с шоколадом, паста. Сейчас можно все!
3. Расскажите о своем состоянии хотя бы одному человеку. Пусть даже самому себе. Говорить с кем-то о том, что ты в глубокой апатии, сложно — все равно что привселюдно признаться в слабости. Вы начинаете избегать встреч, потому что не хотите портить всем настроение своей кислой миной. Вам все чаще хочется побыть в одиночестве. Тем не менее поделиться своими мыслями хотя бы с одним человеком необходимо. Это не значит, что нужно относиться к нему как к бесплатному психоаналитику, вываливая на беднягу все свои потаенные страхи. Просто честно расскажите, как себя чувствуете и почему не можете общаться как обычно. Во-первых, это избавит от паранойи социальной изоляции. Во-вторых, после искреннего разговора ситуация уже не будет казаться такой безнадежной. Если диалог с близкими не дается, начните с разговора с собой. Откройте чистый лист блокнота и пишите! Не важно, о чем — просто набросайте первую фразу, которая придет в голову. Если нет никаких идей, попробуйте начать так: «Привет! Ну вот, приехали, совсем ничего не хочется. И что же теперь мы будем делать?» Вы удивитесь, но кто-то начнет отвечать!
Похожие материалы:
4. Избегайте мотивационных речей, постов, фотографий. Худшее, что может сделать человек в состоянии потери мотивации, — попытаться подзарядиться мотивацией соседа. Вроде бы все логично: у меня по нулям, у тебя много — одолжи. Но на деле это оказывается медвежьей услугой. В моменты опустошения вы автоматически либо подвергнете такую информацию обесцениванию, либо она заставит почувствовать себя жалким человеком, неспособным собрать волю в кулак. Другая крайность — вы поставите нереалистичную цель, чтобы потом еще глубже зарыться в нору апатии. Мотивация чужим примером срабатывает, когда вы изначально намерены достичь определенной цели, и мониторите способы, которые работают у других. Но сейчас совсем не тот случай. Кардинальное и действенное решение: временно отменить подписку на всех вдохновляющих лидеров мнения в соцсетях. Кстати, это будет хорошим способом проверить, какая информация действительно окрыляет, а какую вы потребляете по привычке.
5. Пищу — телу, развлечения — уму. Переключите внимание с потребностей ума, который временно «завис», на потребности тела. Начните с медитации. Утром, после фантазий о суперспособностях и инопланетянах, устройтесь на полу и войдите в состояние медитации. Телу должно быть абсолютно комфортно, поэтому если необходимо — подложите под ягодицы и колени подушки, набросьте на плечи плед и включите спокойную, умиротворяющую музыку. Прикройте глаза и контролируйте свое дыхание. Делая вдох, скажите про себя «вдох», делая выдох, скажите «выдох». Старайтесь не сосредотачиваться ни на одной мысли, как бы настойчиво она ни лезла в эфир. Побудьте в таком состоянии хотя бы десять минут. По завершении медитации улыбнитесь и поблагодарите себя за усилие. После медитации можно приступить к легкой зарядке — не ради тонкой талии, а исключительно для удовольствия. А для ума — художественная литература. В последнее время я часто слышу от знакомых, что это просто «трата времени», что лучше читать книги о менеджменте и мотивации. Но трата времени — как раз то, что нужно. Вам же не хочется ничего, вот и не делайте ничего. Просто бессмысленно тратьте время.
Похожие материалы:
6. Ваш ход! Кстати, о бессмысленной трате времени. Cогласно исследованию, проведенному Принстонским университетом под руководством профессора экономики и публичной политики Алана Крюгера, больше всего удовольствия человеку приносит деятельность с элементами игры, хоть у нее и нет никакой практической ценности. По данным исследования, список занятий, которые приносят радость, возглавляют социальные виды деятельности — походы, игра с детьми, настольные игры. Когда постепенно начнете приходить в себя и когда от общества других людей у вас не будет сводить челюсти, предложите друзьям собраться на партию в покер, «Монополию» или «Диксит» — это отличный способ вернуться к общению после перерыва.
7. Обнимайтесь — провоцируйте выработку окситоцина. На самом деле у занятий с элементами игры есть практическое значение: они сближают людей. Психологи всего мира сходятся во мнении, что для ощущения благополучия человеку необходимы социальные связи. Нам важно чувствовать целый спектр «близости» — знать, что нам есть на кого положиться, с кем поздороваться возле дома, с кем сыграть в сквош или отправиться на митинг против застройки старого города. Не нужно никакой статистики, чтобы заметить, как жители больших городов теряют внешние круги близости, предпочитая нетворкинг всем остальным видам общения. В то время как близость между людьми необходима даже на гормональном уровне. Обнять друга, который грустит, важнее, чем тонко анализировать его травмы и давать глубокомысленные советы. Так лечит природа: прикосновение любимого человека активизирует выработку окситоцина, который вызывает прилив счастья и снижает ощущение стресса, страха и тоски.
Похожие материалы:
8. Присутствие в настоящем. Все общепризнанные специалисты по счастью, от буддистских монахов из Бутана до исследователей секретов благополучия из Дании, учат нас одному — осознавать настоящее и свои ощущения в нем. Так, в моменты апатии нам кажется, что мы практически не чувствуем вкусов или запахов. Подтолкните себя к пробуждению: уединитесь в живописном уголке со стаканчиком любимого напитка и задайте вопрос по отношению к каждому из пяти ощущений: что я вижу? что слышу? какой аромат чувствую? какой вкус у меня на языке? какой поверхности я касаюсь? Не менее интересно развивать каждое из ощущений в отдельности: загляните в магазинчик с нишевой парфюмерией и попросите продемонстрировать вам все вариации ароматов на тему розы. Вы удивитесь, насколько по-разному может звучать один и тот же компонент. И, что еще более важно, какой живой интерес вы почувствуете, изучая свои впечатления.
Как избавиться от переутомления, переутомления и неполноценного образа жизни Селеста Хедли
Что вас раздражает в наши дни? Мы не можем больше ни о чем упоминать, чтобы это не взорвало где-нибудь кого-нибудь.«Фэнтези-футбол?» «КОЛЕНЬ, О КОЛЕННИЦА».
«Мой ребенок в дошкольном учреждении …» «КРИТИЧЕСКАЯ ТЕОРИЯ ГОНКИ».
«Я перебираю их». «ТАМ.»
Моим текущим триггером является идея, что я родился, чтобы работать более 40 часов в неделю и ПРОДОЛЖАТЬ свой путь к вершине. Тяжелая работа, работа, работа, работа.Тогда, а, играй. Прошлым летом я создал себе веб-сайт и выполнил несколько внештатных проектов в дополнение к моей постоянной работе до
. Что вас заводит в эти дни? Мы не можем больше ни о чем упоминать, чтобы это не взорвало где-нибудь кого-нибудь.«Фэнтези-футбол?» «КОЛЕНЬ, О КОЛЕННИЦА».
«Мой ребенок в дошкольном учреждении …» «КРИТИЧЕСКАЯ ТЕОРИЯ ГОНКИ».
«Я перебираю их». «ТАМ.»
Моим текущим триггером является идея, что я родился, чтобы работать более 40 часов в неделю и ПРОДОЛЖАТЬ свой путь к вершине.Тяжелая работа, работа, работа, работа. Тогда, а, играй. Прошлым летом я создал себе веб-сайт и выполнил несколько внештатных проектов в дополнение к моей постоянной работе, прежде чем я сказал: «Нет».
Я уже рецензировал книгу, в которой предлагалась 15-часовая рабочая неделя («Утопия для реалистов: как мы можем построить идеальный мир»), и эта книга перекликается с идеей достижения того же, работая меньше. Слушай, я согласен, 15 часов — это экстремально, так что расслабься. Captain Trigger Finger здесь просто пытается указать на некоторые моменты:
— Ежечасная работа (для большинства отраслей) бессмысленна для всех сторон.
— «Ленивые» люди склонны находить лучшие решения проблем.
— Мне приятнее знать, когда и где я собираюсь работать в течение недели. Если я собираюсь быть нездоровым, я лучше буду есть пончики, чем отвечать на электронные письма в автономном режиме.
Тем не менее, в этой книге упускается из виду вопиющая проблема некоторых авторитетных исследований: рабочий процесс.
Я оставил две последние работы по одним и тем же причинам: компания совершала шаги и приобретения, которые были «полезны для бренда». В обоих случаях я продолжал спрашивать: «Но как это хорошо для и ?» И в обоих случаях я поглощал все больше и больше работы, и на горизонте не было никакой помощи.Поэтому, когда сверхурочная работа является стандартом для некоторых сотрудников, чтобы выполнять самый минимум, теория о том, что они могут выполнять 30 часов работы за 40, теряет смысл.
У меня нет MBA. Но, насколько мне известно, генеральный директор не может самостоятельно управлять успешной компанией. Следовательно, для успеха компании нужны сотрудники. Это утверждения «не-а-а». Так почему же тогда когда дело доходит до найма дополнительных сотрудников, проводятся невидимые линии? Вы могли бы подумать, что распространение большего количества работы на большее количество людей сделает всех счастливыми, повысит производительность и сделает компанию, вы знаете, успешной.Они учили , что в классе MBA?
И не заставляйте меня начинать с $$$$ этого или $$$$ того. ЭТО ДЕЛАЕТ МЕНЯ … ВЗГЛЯДОМ. Мой ответ, когда многомиллиардная компания жалуется на $$$$: «Разберись».
В целом я согласен с большей частью этой книги. Планирование перерывов, уход с работы и скука — это хорошо. Однако название этого фолианта не совсем соответствует его содержанию. Я надеялся на книгу, более сосредоточенную на осознанности и искусстве фактически ничего не делать, а не делать меньше.
Этим летом я взял отпуск на две недели и большую часть этих дней провел, отправляясь на плоту к озеру, чтобы поплавать. Мой сосед спросил: «Так что ты там делал?» «Ничего», — ответил я к ее изумлению. Я должен написать книгу о , что о .
Еще одно важное замечание, выходящее за рамки этой книги: Слишком часто в западной культуре прогрессивный человек перенимает повседневные привычки другой культуры в свою жизнь и неумолимо меняет этот опыт. Затем они пишут об этом книгу.
Несмотря на то, что истории о трансформации, связанные с усвоением новых привычек, во многом похожие на эту, приятно читать, эти книги не так запомнятся мне, как учения Конфуция или Тич Нхат Хана.
Это заставляет меня думать о цитате Бэйна: «А, ты думаешь, тьма — твой союзник? Ты просто принял тьму. Я родился в ней, сформирован ею».
Я должен стремиться читать больше от крестных родителей мудрости, которые на протяжении поколений преподают нам одни и те же уроки, но в гораздо более чистых формах.Если бы мы только послушали в первый раз.
Как избавиться от переутомления, переутомления и неполноценного образа жизни: Headlee, Celeste: 9781984824738: Amazon.com: Books
Введение Можно сказать, что, хотя немного досуга и приятен, люди не знали бы, чем заполнить свои дни, если бы у них было только четыре часа работы из двадцати четырех. Поскольку это верно в современном мире, это осуждение нашей цивилизации; это не было бы правдой в какой-либо более ранний период. Раньше была способность к беззаботности и игре, которая в некоторой степени сдерживалась культом эффективности.Современный человек думает, что все должно делаться ради чего-то другого, а не ради самого себя.
— БЕРТРАНД РАССЕЛ, «В честь праздности», 1932
Мы отвечаем на рабочие электронные письма вечером в воскресенье. Мы читаем бесконечные статьи о том, как взломать свой мозг, чтобы добиться большей производительности. Мы обрезаем наши фотографии и используем фильтры, прежде чем размещать их в социальных сетях для получения одобрения. Мы читаем только первые пару абзацев статей, которые нам интересны, потому что у нас нет времени читать их полностью.Мы перегружены работой и перенапряжены, постоянно недовольны и стремимся к планке, которая поднимается все выше и выше. Мы являемся членами культа эффективности и убиваем себя продуктивностью. Отрывок в начале этого Введения был написан в 1932 году, вскоре после краха фондового рынка 1929 года, который вызвал Великую депрессию. Описание Расселом «культа эффективности» предшествовало Второй мировой войне, расцвету рок-н-ролла, движению за гражданские права и началу двадцать первого века.На мой взгляд, что более важно: он был написан до появления Интернета, смартфонов и социальных сетей.
Другими словами, не технологии создали этот культ; это просто добавило к существующей культуре. На протяжении поколений мы становились несчастными, когда лихорадочно трудились. Мы так долго гнали себя, что забыли, куда идем, и утратили способность к «беззаботности и игре».
Вот итог: мы одиноки, больны и склонны к самоубийству.Каждый год появляется новое исследование, показывающее, что больше людей изолированы и находятся в депрессии, чем годом ранее. Пора перестать наблюдать, как тренд движется в неправильном направлении, пока мы в отчаянии вскидываем руки. Пора разобраться, в чем дело.
Всю жизнь проехал , проехал . Это слово использовалось для описания меня с начальной школы.
Driven — не всегда комплимент, особенно когда он используется для описания женщины. Это не совсем то же самое, что амбициозный, и имеет немного другое значение, чем агрессивный .Честно говоря, я думаю, что с приводом от мне вполне подходит. Я всегда считал любой прогресс как добродетельный и добрый.
Еще в детстве я составлял длинные списки дел в своем ежедневнике (у меня был ежедневник к старости двенадцати лет) и следил за тем, чтобы выполнять больше задач, чем добавлял каждый день. Когда я сидел на диете, я мотивировал себя тем, что завтра буду весить меньше, чем сегодня, даже если бы это было всего на долю унции. Если я проводил день за просмотром фильмов о монстрах по телевизору, я чувствовал себя виноватым.Я боялся, что кто-нибудь увидит меня, сидящего без дела на диване, и назовет меня ленивым.
Мой драйв помог мне добиться успеха в жизни. Он поддерживал меня через одиночество, увольнения и физические травмы. Я заставлял себя выполнять невероятный объем работы как дома, так и в своей карьере. Но в какой-то момент драйв стал неразрывно переплетен со страхом: страхом, что всей моей работы и усилий никогда не хватит.
В конце концов мне повезло. Я добился многого из того, что хотел, к тому времени, когда мне исполнилось сорок, и у меня было время остановиться, перевести дух и пересмотреть свой образ жизни.Хотя я всегда был ведомым, я также был измотан, подавлен и подавлен. Я считал, что истощение — естественный побочный эффект того, что я один родитель, работаю на нескольких работах и у него недостаточно денег, чтобы покрыть все мои расходы. Мое основное предположение заключалось в том, что, когда я достигну финансовой стабильности, мой стресс закончится.
Это предположение, как и многие другие предположения, было неверным. Мой долгожданный момент, наконец, настал несколько лет назад: я достиг уровня стабильности, который должен был сделать меня более комфортным, и я выплатил свои студенческие ссуды (наконец-то!).Фактически, я выплатил все свои долги. У меня даже была солидная сумма сбережений и реальный пенсионный счет. Я с нетерпением ждал ночей расслабления и облегчения. Я ожидал, что почувствую подъем, ослабление стресса, который испытывал на протяжении двух десятилетий, но облегчения так и не наступило.
Мой ежедневник (все еще старый, с бумажными страницами) был так же забит задачами, как и до того, как я расплатился с долгами, если не больше. Моя нагрузка была такой же тяжелой с одной работой, как с четырьмя. По вечерам я, как всегда, был измотан и измотан.
Я понял, что причиной моего стресса были не обстоятельства, а мои привычки. В то время как мой список обязанностей в офисе стал короче, я нашел новые обязанности, чтобы заполнить пустое пространство, и созвал больше встреч. Дома я решил, что наконец-то у меня есть время самому печь хлеб и выучить испанский язык. Вместо того, чтобы готовить проверенные фавориты в своей книге рецептов, я поискал в Интернете новые и экзотические блюда, которые требовали часа езды, чтобы собрать ингредиенты. Я согласился работать в двух консультативных советах и решил начать вести блог.И каждую неделю в пятницу вечером я падала на диван и думала о том, как раньше встречалась с друзьями, чтобы выпить, но теперь у меня не было времени.
У меня возникли непростые вопросы для себя. Почему? Зачем я это делаю? Почему кто-то из нас так поступает?
Последние несколько лет я искал ответы на эти вопросы. Чтение эссе Бертрана Рассела восьмидесяти семи лет назад вызвало вспышку озарения. Я считал тот факт, что я редко делал что-то ради самого себя, но служил своему стремлению постоянно совершенствоваться и быть продуктивным.Слишком многих из нас заманили в культ эффективности. Нас гнали, но мы давно потеряли из виду то, к чему мы ехали. Мы судим о наших днях по тому, насколько они эффективны, а не по тому, насколько они приносят удовлетворение.
Мы ищем лучший способ делать все, от проведения встреч до тренировок и приготовления барбекю, и нас привлекают «самые совершенные инструменты» для улучшения нашей жизни. Мы похожи на механиков, которые строят автомобиль, собирая первоклассные детали, сосредоточенные только на поиске лучшего из всего, а не на том, хорошо ли эти части работают вместе.Конечным результатом является автомобиль, который изо всех сил пытается завести машину и продолжает глохнуть.
Что такое культ эффективности? Это группа, члены которой искренне верят в силу постоянной активности, в поиск наиболее эффективных способов добиться чего угодно и всего. Они все время заняты и верят, что все их усилия экономят время и делают их жизнь лучше.
Но они ошибаются. Эффективность — это иллюзия. Они считают, что действуют эффективно, хотя на самом деле зря тратят время.
Представьте, что вам нужно научиться плавать. Вы читаете книги по плаванию, покупаете серию DVD по этой теме, вы участвуете в вебинаре по этому поводу. Возможно, вы установили на свой телефон несколько приложений, которые отслеживают время плавания и помогают найти ближайший бассейн. Вы делаете все возможное, чтобы научиться плавать, кроме как попасть в воду.
Это наш подход к решению проблем все чаще и чаще.
Мы вкладываем свое время, энергию и с трудом заработанные деньги в то, что, по нашему мнению, сделает нас более эффективными, но в конечном итоге эти вещи тратят наше время, утомляют нас и заставляют нас нервничать, не приближая нас к нашим целям.Мы принимаем экстраординарные меры, чтобы стать более продуктивными, но только чтобы стать менее продуктивными. Есть хорошее объяснение?
Человеческое стремление к постоянному совершенствованию и развитию является врожденным и во многих отношениях заслуживает похвалы. Современный человек существует всего около 300 000 лет (сравните это с 66 миллионами лет существования динозавров), и все же мы прошли долгий путь от грязевых хижин первых Homo sapiens.
Мы пережили невероятные трудности и невыразимую трагедию, но мы разработали механизм выживания, который не дает нам впасть в отчаяние.Это называется гедонистической беговой дорожкой. У нашего вида есть тенденция корректировать свое настроение, чтобы, какие бы ужасные вещи ни происходили, мы быстро возвращались к тому же уровню счастья, которым наслаждались до травмирующего события.
Но есть одна загвоздка: он работает и в обратном направлении. Другими словами, если в нашей жизни произойдут невероятно счастливые перемены, мы не станем более счастливыми людьми. Вместо этого гедонистическая беговая дорожка возвращает нас к тому состоянию, в котором мы были до повышения зарплаты, нового дома или похудания.Это означает, что для многих из нас мы никогда не бываем удовлетворены.
Представьте, что вы наконец заработали миллион долларов. Возникает эйфория, правда? Неправильный. Ваш разум приспособится и отправит вас обратно к заданной точке счастья. Как объясняет доктор Алекс Ликерман, автор книги Непобедимый разум: о науке построения нерушимого Я, объясняет: «Наш уровень счастья может временно измениться в ответ на жизненные события, но затем почти всегда возвращается к исходному уровню, когда мы со временем привыкайте к этим событиям и их последствиям.”
Это делает нас всех уязвимыми для тех, кто обещает больше счастья и лучшую жизнь благодаря использованию своего продукта, системы или программного обеспечения. Мы жаждем больше радости и удовлетворения. Независимо от того, чего мы достигаем, независимо от того, сколько дополнительных часов мы работаем, мы остаемся неудовлетворенными.
Ничего не делать, Селеста Хедли: 9781984824752
Хвала
«Посредством глубоких исследований и ярких историй Селеста Хедли показывает нам, как освободиться от постоянного давления и жить той жизнью, которой мы действительно хотим. — Арианна Хаффингтон, основатель и генеральный директор Thrive Global
«Несмотря на то, что люди работают усерднее, чем когда-либо, они никогда не были более подавленными, тревожными и несчастными. Без сомнения, наш современный образ жизни не работает. Фактически, это нас убивает. Но что делать? Обладая интеллектом и состраданием, Хедли предлагает реалистичные решения того, как мы можем вернуть свое здоровье и нашу человечность в результате технологической революции, которая, кажется, одержима тем, чтобы уничтожить и то, и другое. Я так благодарен, что прочитал эту книгу.Он выполняет свое обещание о лучшей жизни ». — Элизабет Гилберт, автор книг Big Magic и Eat Pray Love
«Селеста Хедли убедительно доказывает, что продуктивность не является неотъемлемым достоинством — если вы не будете осторожны, она может стать пороком. Если вы когда-либо чувствовали необходимость работать усерднее, эта книга — громкий призыв работать умнее. Иногда можно добиться большего, делая меньше ». —Адам Грант, New York Times автор бестселлеров Originals, и Give and Take, и ведущий подкаста TED WorkLife
«В то время, когда так много людей чувствуют себя перегруженными работой, Перегруженная и увлеченная делами, работой и вездесущими технологиями, Селеста Хедли предлагает выход.Основываясь на обширных исследованиях и ее собственном опыте, Do Nothing является мощным напоминанием о том, что время, чтобы остановиться, связаться с другими и наладить настоящие связи, жизненно важно для построения сообщества, развития сочувствия и, в конечном итоге, приводит к радости ». —Бригид Шульте, автор New York Times, бестселлера, Overwhelmed, и директор Лаборатории лучшей жизни в Новой Америке.
«Мне нужна была эта книга. И, скорее всего, вам это тоже нужно. Селеста Хедли делает что-то удивительное в Do Nothing. Она борется с этим беспокойным, напряженным временем и подчеркивает то, что делает нашу жизнь лучше. Связь. Опыт. Самообслуживание. И, прежде всего, она напоминает нам, чтобы мы занялись жизнью ». — Джаред Йейтс Секстон, автор книги Человек, которым они хотели, чтобы я был
«В этой наводящей на размышления, хорошо исследованной книге Селеста предлагает читателям выступить против повествования о том, что я слишком занят, и открыть для себя что значит быть по-настоящему успешным ». —Лора Вандеркам, автор книг Off the Clock и Я знаю, как она это делает
«Эта книга честная, душераздирающая и обнадеживающая.Это такой камень, который вы читаете и знаете, что вам нужно услышать, знаете, что вам нужно принять его, даже если это сложно. Невероятно хорошо изученная, но никогда не проповедническая или скучная, эта книга поможет всем нам вернуть немного человечности, если мы позволим ». — Натали Коган, автор книги Happier Now
«Разговорный тон [ Do Nothing ’] привлекает читателей, и он понравится тем, кто ищет не только самопомощи, но и что-то более значимое ». — Список книг
«Это не книга самопомощи и не практическое руководство для людей, которые ищут руководство по различным рабочим привычкам.Скорее, Хедли систематически разбирает токсичность культуры суеты с помощью исторических и научных исследований, чтобы помочь читателям подвергнуть сомнению свои привычки и побуждения, связанные с переутомлением ». — Shelf Awareness
Ничего не делать — Результаты получены, и похоже, что каждый получает большой старый кусок ничего колючих, остроумных текстов, например:
«Результаты есть, и похоже, что каждый получает большой старый кусок ничего. Отсылки к эпизоду «Мардж против монорельса» из сериала «Симпсоны » и документальному фильму «Фестиваль огня» проносятся мимо ваших ушей с неожиданной, удивительной легкостью. При нажатии Бейли говорит, что песня о «гребаных ублюдках… ну знаете, жуликах», хотя спешит добавить, что одноименная звезда 6,9 дюймов не намекает на это обвинение.«Это все намеренно, а не просто случайно и абстрактно», — говорит Бейли, объясняя мыслительный процесс, лежащий в основе его написания текстов. «Но многое из этого очень специфично для меня, почти до такой степени, что для кого-то еще нет смысла его слушать.У меня просто глупые мысли, и я выражаю их так, чтобы что-то значить для меня. Но за этим всегда стоит общая тема или причина. Это похоже на поток сознания, но все это очень продумано ».
Четыре участника Do Nothing — давние друзья со школьных времен в Ноттингеме, играли в разных группах до тех пор, пока не остановились в текущем составе в 2017 году. Как уже упоминалось, их ранние воплощения имели тенденцию к сочинению чрезмерно сложных аранжировок, отчасти из-за к их коллективному восхищению такими группами, как Adult Jazz.Однако музыкальный бэкграунд Бейли более линейный. «Мой папа — фолк-певец в группе а капелла, что восхитительно. Я вырос на четырехголосных гармониях, звенящих в гребаном доме », — говорит он, объясняя, что это привело к тому, что у него возникла неизгладимая связь с музыкой Саймона и Гарфанкеля (« Я люблю их бесконечно, они моя любимая вещь ». ). В наши дни они делятся музыкальными советами, находясь в дороге, как и все группы с незапамятных времен, и их нынешняя навязчивая идея — 2020 Ричарда Доусона: «Насколько я понимаю, он король новой музыки», — сказал Бейли. восторгается.
Их начало в Ноттингеме произошло благодаря ранней поддержке легендарного места проведения The Maze, объявившего о закрытии в начале этого года, и этот шаг находит отклик в городах по всей стране. Бэйли считает, что потеря таких институтов означает, что новым группам становится все труднее делать свои первые шаги. «Я думал об этом на днях: если бы я был ребенком, создавая группу сейчас, где, черт возьми, мы бы играли? Думаю, мы бы сыграли каверы в пабе или что-то в этом роде ». Несмотря на это, в городе есть плотная группа молодых артистов, которые вселяют надежду на торжество независимого духа: от таких авторитетных исполнителей, как Kagoule, которых Бейли называет «отцами и матерями альтернативной музыки Ноттингема», до новичков, таких как Megatrain и Алиса Роббинс.
Когда запись и сведение для EP почти завершены, мысли уже начинают возвращаться к дебютному альбому. «Для меня это очень пугающая идея. Я хочу, чтобы это был не просто сборник написанных нами мелодий. Я хочу, чтобы это было самостоятельным делом, — неуверенно объясняет Бейли, очевидно чувствуя тяжесть своих ожиданий. Уже ясно, что Do Nothing — группа, которая тщательно обдумывает каждое свое движение. 2020, приготовьтесь.
НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЙ | Kirkus Обзоры
к Ибрам X.Кенди ‧ ДАТА ВЫПУСКА: 13 августа 2019 г.
Несмотря на титул, этот последний из авторов, удостоенный Национальной книжной премии, не является путеводителем для пробуждения.
Фактически, слово «проснулся» нигде на его страницах не встречается.Скорее, это комбинация мемуаров и продолжение книги обозревателя Atlantic Кенди « Stamped From the Beginning » (2016), которая ведет читателей через классификацию расистских мыслей к антирасистским действиям. Никогда не отступая от тезиса, представленного в его предыдущей книге, о том, что «расизм — это мощная совокупность расистских политик, которые ведут к расовому неравенству и подкрепляются расистскими идеями», автор постулирует, казалось бы, простой бинарный принцип: «Антирасизм — это мощное собрание антирасистских идей». политика, ведущая к расовому равенству и обоснованная антирасистскими идеями.Автор, директор-основатель Центра антирасистских исследований и политики Американского университета, рассказывает о том, как он рос с детства, пропитанного черным освободительным христианством, до докторантуры, выявляя и рассеивая слои расистских мыслей, в которых он действовал. «Внутренний расизм, — пишет он, — это настоящее преступление черных против черных». Кенди методично рассматривает расизм через множество линз: власть, биологию, этническую принадлежность, тело, культуру и так далее, вплоть до пересекающихся конструкций гендерного расизма и квир-расизма (единственный раздел книги, который кажется поспешным).В каждой главе исследуется одна грань расизма, авторская камера поочередно приближает эпизоды из жизни Кенди, которые иллюстрируют это — например, в подростковом возрасте он носил светлые контактные линзы, желая «быть черным, но … не … выглядеть черным». »- а затем панорамирование к истории, которая информирует его (довоенная иерархия, которая ценила светлую кожу над темной). Затем автор переосмысливает полученные идеи с неумолимой логикой: «Либо расистская политика, либо неполноценность черных объясняют, почему белые люди сегодня богаче, здоровее и сильнее чернокожих.«Если Кенди справедливо суров с Америкой, он так же суров к себе. Когда он поступил в колледж, «анти-чернокожие расистские идеи покрывали мои глаза первокурсника, как мои оранжевые контактные линзы». Эта беспощадная честность помогает читателям, как белым, так и цветным, ориентироваться на этой сложной интеллектуальной территории.
Не легкое чтение, но важное.Дата публикации: авг.13, 2019
ISBN: 978-0-525-50928-8
Количество страниц: 320
Издатель: One World / Random House
Обзор Опубликовано онлайн: 28 апреля 2019 г.
Обзоры Киркуса Выпуск: 15 мая 2019 г.
Поделитесь своим мнением об этой книге
Вам понравилась эта книга?
Сопротивляясь экономии внимания книга Дженни Оделл
«Она задела обнадеживающий нерв возможности, которого я не чувствовал долгое время.« — Джиа Толентино, НЬЮ-ЙОРКЕР » Как ничего не делать действительно поучительно, разрабатывая практическую философию, которая помогает нам замедлить и временно обойти силы, направленные против нашего психического здоровья и долгосрочного человеческого выживания. . Вы можете сбить с толку — и вы должны ». — Акива Готтлиб, LOS ANGELES TIMES« Доступный и проницательный. . . . Книга явно является работой социально сознательного художника и писателя, который считает пристальное внимание к богатому разнообразию мира противоядием от вызывающих зависимость продуктов и платформ, предоставляемых технологиями.. . . [Оделл] с удивительной легкостью плывет между Сциллой и Харибдой субъективности и засушливой теории с относительной человечностью ее видения ». — Николас Каннариато, ВАШИНГТОНСКИЙ ПОСТ
« Чувство, лежащее в основе Как «Ничего не делать» — это вызов ». — Кейси Шварц, НЬЮ-ЙОРК ТАЙМС « Эрудированный и вдумчивый рассказ о важности внутренней жизни и о том, что нужно время, чтобы уделять пристальное внимание пространству вокруг нас. — Энни Вайнштейн, ХРОНИКА САН-ФРАНЦИСКО «Красноречивый аргумент против культа эффективности, и я чувствовал себя одновременно утешенным и воодушевленным». — Дженнифер Салаи, ОБЗОР КНИГИ NEW YORK TIMES » Путь к свободе лежит под обложкой этой книги ». — Лорен Гуд, WIRED « Как ничего не делать. в твоих костях, что это чудесный дар — быть живым.« — Кэти Блум, « Сиэтл Таймс »
« Великая сила Оделла как писателя — это ее способность передавать уникальную силу искусства, не переоценивая и не искажая его социальное влияние. . . . В конечном счете, то, что отличает ее книгу от самопомощи, — это не менее донкихотский набор требований, а более жизнеутверждающий финал ». — Меган Марц, THE BAFFLER
« Вдумчивый, убедительный и практичный ». — Clay Skipper, GQ «Это потенциально подрывная книга.Утверждение, что мы должны уделять больше времени автономной работе для развития наших собственных мыслей (и, следовательно, нашего собственного существа), звучит не так уж и ново, но здесь он так изящно сформулирован в неотразимых аргументах ». — Аурелио Чианчотта, Neural Дженни Блестящая книга Оделла «Как ничего не делать» — это книга, которую нам всем нужно прочитать сейчас. С удивительной точностью, страстью и искусством Оделл находит язык, позволяющий учесть этот культурный момент. Она написала радостный манифест о сопротивлении, который также является эксцентричным и практическим руководством о том, как вернуть свое колонизированное и монетизированное внимание.« — Дана Спиотта, автор книги« Невинные и другие ». » Самопомощь для единомышленников, Как ничего не делать — это столь же вдумчиво и морально серьезно, как и интересно читать. Эта книга изменит то, как вы видите мир ». — Малкольм Харрис, автор книги« Дети в наши дни » « Ваша хаотичная и напряженная внутренняя погода — не случайность, это бизнес-модель, и хотя «продуманное сопротивление» не «продуктивно», Оделл доказывает, что это совершенно необходимо . — Кори Доктороу, автор Radicalized и Walkaway «В медиа и технологической экосистеме, одновременно одержимой« цифровой детоксикацией »и созданием личных брендов, How to Do Nothing — это глоток свежего воздуха для читателей. в сложных, взаимозависимых реальных экосистемах физического мира. Дженни Оделл пишет с поразительной ясностью и состраданием. Каждая глава читается как увлекательная прогулка по парку в разговоре со старым другом (который также может рассказать вам о каждой птице в парке, что потрясающе).Я уже знаю, что это книга, к которой я буду возвращаться и на которую буду ссылаться еще долгое время ». — Ингрид Беррингтон, автор книги« Networks of New York » « В Как ничего не делать » Дженни Оделл вырывается из невидимого ига это связывает первопроходцев 21 века с нашими устройствами, управляемыми приложениями. Книга Оделла, в которой вдумчиво рассматривается экономика внимания, представляет собой руководство для самопомощи, позволяющее заново научиться смотреть на мир. Книга связывает нити древней философии с современной визуальной и технологической культурой и проложила оригинальный путь к изменению ума.Эта обширная и эрудированная книга также увлекательна и с энтузиазмом знакомит читателя с философией Оделла о «явном демонтаже». — Меган Прелингер, автор книги Inside the Machine: Art and Invention in the Electronic Age «Оделл вводит идею о том, что в нашем мире есть бесконечное множество других миров; многие альтернативы звучат намного лучше. Нам нужно только обратить внимание . » — ВИЦЕВА в целом
встречает ноттингемских панков под влиянием стендап-комедии и непредсказуемости
«Это немного похоже на старого Гила из The Simpsons », — говорит по телефону NME фронтмен Do Nothing Крис Бейли.Он сравнивает свой образ на сцене с очаровательно неудачливым продавцом из мультсериала. «’ Аааа, вы можете попробовать распродажу! ’», — напевает он, производя впечатление несчастного персонажа. «Это преувеличенная, злая версия меня самого. Я думаю, что люди, которые смотрят сериал, думают, что я, наверное, придурок в реальной жизни, — улыбается он. «И я…. но не так! Суть этого персонажа не в том, чтобы быть крутым или крутым, он должен быть немного дураком ».
Постоянно завораживающий живой исполнитель, Крис руководит живым выступлением группы с ветхой индивидуальностью, выступая перед музыкой под влиянием опьяняющего бопа Talking Heads и LCD Soundsystem, в то же время болтая, среди прочего, о том, как все его друзья трахают друг друга.Это прорезано юмором и несерьезностью.
Квартет из Ноттингема пока имеет ограниченный объем записанных материалов — для потоковой передачи доступны три трека, которые варьируются от сардонических бредов «Банд» до более медленных «Рукопожатий» и беспокойной «Официантки» — но их шум неумолим. были построены на основе этих живых выступлений, которые постоянно меняются, непредсказуемы и очень, очень увлекательны.
Крис спотыкается по сцене, пьяный дирижер хаоса, но никогда не попадает на территорию пародий.«Иногда в музыке присутствует немного гнева, и это можно передать через персонажа, которого я играю на сцене», — размышляет он. «Вы также можете добавить разочарование и жалость… которых у меня много. Есть еще кое-что действительно искреннее, но через призму идиота ».
С большим пространством для интерпретации слушателем и серыми зонами, музыку и исполнение Do Nothing нельзя принимать за чистую монету. «Я ненавижу, когда авторы-исполнители так очевидно изо всех сил стараются заставить вас что-то почувствовать», — говорит Крис.«Я сижу и говорю:« Нет! Я отказываюсь чувствовать то, что ты хочешь, чтобы я чувствовал! »Мне нравится, когда что-то позволяет тебе почувствовать это самому, а не пытаться все время дергать за сердце». Совершенно ясно, что они не из тех, кто покровительствует своей аудитории.
«Фронтмены или что-то в этом роде всегда имеют в себе что-то такое, что им интересно смотреть, и в настоящий момент я пытаюсь придумать, как это лучше всего сделать», — говорит он. Хотя группа явно уже нацелена на что-то особенное, это формула, с которой будут постоянно работать, и легко видеть, что текущая версия Do Nothing будет далека от окончательной.«Я бы побеспокоился о том, чтобы стать фронтменом, который устраивает зрелище только ради этого — потому что я чувствую, что музыка должна говорить сама за себя, и вам не нужно слишком много бегать, чтобы заинтересовать людей», — продолжает он. .
«Когда LCD Soundsystem только начинала свою деятельность и пыталась представить себе живое шоу, у них были определенные правила о том, чтобы не раскачиваться, и в основном не было светового шоу, потому что они хотели привлечь людей в место, где они были бы сосредоточены на музыке, и чтобы этого было достаточно.И они не просто отвлекались, думая, что это хорошее шоу. [Джеймс Мерфи] обладает качествами обычного человека: вы не смотрите на него и думаете, что «этот человек — рок-звезда», вы думаете: «Этот человек — просто мужчина».
Крис также находится под сильным влиянием стендап-комедии, когда думает о своей сценической персоне и поднимает черту приемлемости. «Это определенно повлияло на музыку и на меня как на человека, с точки зрения подачи, времени и постановки многих комедий на сцене», — утверждает он.«Хорошее сравнение со Стюартом Ли. У него есть сценический образ, который, опять же, является преувеличенной версией самого себя и циничной, сердитой версией самого себя, что в некотором роде похоже на то, что я пытаюсь сделать. Он описывает это как довольно «рискованную стратегию», потому что он в основном ругает публику половину времени и изо всех сил пытается заставить их не получать удовольствие от шоу, и в этом заключаются ингредиенты для того, чтобы они действительно наслаждались шоу. Потенциально это интересный способ понять это «.
Как в записи, так и в прямом эфире Do Nothing прекрасно идут по этой линии: есть театр, волнение и преувеличение повседневной жизни, но явная надежность, которая возвращает все это домой.»Gangs», их последний сингл и самая сильная пластинка на данный момент, показывает, как фронтмен замысловато болтает о клаустрофобии жизни в маленьком городке и клик, противопоставляя его музыкальному инструменту, напоминающему коровий колокольчик, который обладает всей энергией и перетасовкой вышеупомянутого LCD.
Концерт был принят настолько хорошо, что недавно группа поддержала своих героев детства Интерпол на концерте в Москве. «Это была привилегия и удовольствие, — говорит Крис. «Это было очень сюрреалистично, и возникло из ниоткуда.Это было действительно в десять раз больше, чем любое место, где мы когда-либо играли ». Есть легкое чувство недоверия в том, как он обсуждает шоу, но также и твердое чувство, что у них хватило бы смелости командовать такой комнатой ночь за ночью.
Двигаясь вперед, Крис видит будущее «Ничего не делать» как чистый холст, что в равной степени волнует и пугает его. «Когда вы создаете группу, у вас есть смутное представление о том, какой группой вы хотите быть, а затем, когда вы это сделаете, вы можете расширить ее и найти новые уголки для исследования, что представляет собой другой процесс.
«Мы пытаемся работать над чем-то более левым. Это довольно сложно, потому что перед лицом огромная, ужасающая пропасть полной свободы ». С харизмой, которая вырывается из их песен и проявляется, как и некоторые другие группы в настоящее время, эта свобода должна принести золотые результаты во всех направлениях от удивительно своеобразной группы. Похоже, они могли все.
See Do Nothing в туре:
Rye Wax, Лондон (11 сентября)
Cafe Totem, Шеффилд (20 ноября)
Rescue Rooms, Nottingham (21-е)
Heartbreakers, Southampton (23-е)
Green Door Store, Брайтон (25-е) )
Think Tank ?, Ньюкасл (26-е)
The Poetry Club, Глазго (27-е)
The Workman’s Club, Дублин (28-е)