Как контролировать артериальное давление: рекомендации, дневник и таблица контроля давления
Менять образ жизни на здоровый, следуя рекомендациям врача
Это действительно важно, так как смена образа жизни поможет снизить артериальное давление, а в некоторых случаях еще и поможет способствовать уменьшению потребности в лекарственных препаратах.
- 1
Отказаться от курения. Тут можно использовать целый спектр средств от психотерапии, никотиновых пластырей, жевательных резинок, назальных спреев и подъязычных таблеток до специальных препаратов для лечения никотиновой зависимости2.
- 2
Нормализовать массу тела. Можно ориентироваться на показатели индекса массы тела (ИМТ).
В норме индекс массы тела равен 20–25 кг/м2. Если он больше, значит есть избыточный вес.
- 1
Снизить потребление алкоголя мужчинам до 14 единиц в неделю, женщинам — до 7 (1 единица — это 125 мл вина или 250 мл пива)
- 2
Увеличить физическую нагрузку. Можно ходить на плавание, делать гимнастику, гулять2. Достаточно всего 30 минут в день. Главное — превратить спорт в привычку и заниматься 5–7 дней в неделю.
- 3
Уменьшить потребление поваренной соли до одной чайной ложки в день (не больше пяти граммов)2. Придется отказаться от консервов, соленой рыбы, колбасы, сосисок, маринада, кетчупа, майонеза и соевого соуса. Не надо досаливать пищу. Потребуется не так много времени, чтобы привыкнуть к новому вкусу.
- 4
Изменить режим питания (подробности можно прочитать в материале «Чем питаться при артериальной гипертонии»).
Здоровый образ жизни требует определенного настроя и сил. Не все может получиться сразу, но это не повод отчаиваться и сдаваться.
Проявить терпение при подборе подходящих препаратов и соблюдать постоянство при их приеме
Как правило, при подборе курса лечения врач назначает одно или несколько лекарств в небольшой дозировке, а затем по необходимости плавно ее увеличивает2. Важно своевременно сообщать доктору о своем самочувствии, в том числе если состояние не улучшается или проявляются побочные эффекты. Приучайте себя к четкому соблюдению режима приема препаратов, так как при пропуске создаются условия для больших колебаний артериального давления, что неблагоприятно действует на сосуды, почки, сердце, глаза, головной мозг2. Нельзя заменять или прекращать терапию на основе информации из интернета, советов соседей и даже близких! Если у вас есть сомнения или вопросы по терапии, очень важно не стесняться задать их врачу. Это поможет наладить доверительные отношения между вами и быстрее добиться позитивного результата лечения.
Начать вести дневник артериального давления и пульса (см. рис. 1)
Дневник поможет отслеживать динамику самочувствия и эффект лечения. В период подбора терапии измерять давление нужно регулярно в течение 6–7 дней перед каждым визитом к врачу. Удобнее всего завести специальную тетрадь и держать ее возле кровати. В нее надо будет записывать результаты утреннего (сразу после пробуждения, не вставая с постели) и вечернего (примерно в 19–20 часов, после предварительного 15-минутного отдыха) измерения давления. Делать это желательно дважды с интервалом в 1–2 минуты, а средний результат заносить в дневник. Лучше пользоваться автоматическим тонометром с манжетой, накладываемой на плечо, — они самые надежные2.
Врачи также рекомендуют измерять давление при появлении симптомов гипертонии (головная боль, усталость, вялость, мелькание мушек перед глазами).
Вот так должен выглядеть дневник артериального давления:
Скачать дневник артериального давления
Список литературы
1.
Mann D., Zipes D., Libby P., Bonow R. Braunwald’s Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine, Single Volume. 10th Edition // Saunders. – 2014. – P.2040
2. Рабочая группа по лечению артериальной гипертензии Европейского общества кардиологов (ЕОК, ESC) и Европейского общества по артериальной гипертензии (ЕОАГ, ESH). 2018 ЕОК/ЕОАГ Рекомендации по лечению больных с артериальной гипертензией. Российский кардиологический журнал. 2018; 23 (12).
Как вести «Дневник контроля артериального давления»?
Артериальное давление – один из главных показателей работы сердца, к тому же это очень динамичный показатель. Артериальное давление меняется неоднократно в течение часа, и даже минуты. Такая подвижность зависит от физической активности, эмоционального состояния, гормональных «всплесков», характера питания, наличия лекарств в крови, алкоголя, при курении и многих других причин.
Ориентация только на разовые измерения в кабинете врача не всегда дает объективную картину характера изменений артериального давления у конкретного человека.
Показатели такого дневника помогут оценить врачу наличие и характер изменений, распознать начало развития гипертонии. В большинстве случаев гипертония (повышение артериального давления) не имеет четкого начала, бессимптомна, развивается постепенно, в чем и заключается её коварство! Человек может длительное время жить и работать даже с высоким артериальным давлением и не замечать его, а потом «вдруг», «ни с того, ни с чего» возникает инсульт! У людей с выраженной гипертонией по динамике давления врач оценивает эффективность проводимой терапии, что в конечном итоге влияет на качество и продолжительность вашей жизни!
Образец заполнения «Дневника контроля артериального давления»:
| Дата, время измерения |
Артериальное давление (в мм рт.  ст.)
|
Пульс | Самочувствие (кратко) | Наименование и дозы, принятых лекарственных препаратов | |
| на правой руке | на левой руке | ||||
|
10.05.14г. 9.30ч. |
125/80 | 123/78 | 74 | нормальное | - |
|
10.05.14г. 20.45ч. |
132/84 | 128/80 | 80 | усталость | - |
Заполненный «Дневник контроля артериального давления» приносите на каждый прием к врачу-терапевту, кардиологу.
Дополнительную информацию о подготовке к приему прочитайте на нашем сайте: «Памятка пациенту для подготовки к консультации врача-кардиолога».
Информация подготовлена зав. кабинетом медпрофилактики,
кардиологом Шабардиной С.В.
Что означает ваше чтение // Middlesex Health
- Все Миддлсекс Здоровье
- Врачи и поставщики
- Условия и услуги по уходу
Предлагаемые поиски
- Найти доктора
- События, классы и группы поддержки
- Оплатить счет
- Портал пациента
- Пожертвовать сейчас
Или, если вы не уверены, что ищете, вы можете:
Поиск специалистов Просмотр первичной медико-санитарной помощи
Или, если вы не уверены, что ищете, вы можете:
Просмотреть все условия и услуги по уходу
Эта диаграмма артериального давления поможет вам выяснить, находится ли ваше артериальное давление на нормальном уровне или вам необходимо предпринять некоторые шаги, чтобы улучшить свои показатели.
Показание общего артериального давления определяется путем измерения систолического и диастолического артериального давления.
- Систолическое кровяное давление, верхнее число, измеряет силу, с которой сердце воздействует на стенки артерий при каждом сокращении.
- Диастолическое кровяное давление, нижнее число, измеряет силу, с которой сердце воздействует на стенки артерий в промежутках между сокращениями.
Американский колледж кардиологов и Американская кардиологическая ассоциация делят артериальное давление на четыре основные категории. Идеальное артериальное давление считается нормальным. Повышенное кровяное давление может быть классифицировано как повышенное, стадия 1 или стадия 2 в зависимости от конкретных цифр.
Чтобы получить точное измерение артериального давления, ваш лечащий врач обычно учитывает среднее значение двух или более показателей артериального давления, полученных в результате трех или более посещений офиса. Точное измерение определяет, какое лечение вам может понадобиться.
Вот четыре категории артериального давления и их значение для вас. Если ваши показания систолического и диастолического давления попадают в две разные категории, ваша правильная категория артериального давления является более высокой категорией. Например, если ваше артериальное давление составляет 125/85 миллиметров ртутного столба (мм рт. ст.), у вас может быть гипертония 1 стадии.
| Верхнее число (систолическое) в мм рт.ст. | и/или | Нижнее число (диастолическое) в мм рт.ст. | Категория артериального давления * | Что делать† |
|---|---|---|---|---|
Источники: Американский колледж кардиологов; Американская кардиологическая ассоциация *Диапазоны могут быть ниже для детей и подростков. Поговорите с врачом вашего ребенка, если вы обеспокоены тем, что у вашего ребенка высокое кровяное давление. †Эти рекомендации относятся к высокому кровяному давлению как к отдельному заболеванию. Если у вас также есть болезнь сердца, диабет, хроническая болезнь почек или некоторые другие состояния, вам может потребоваться более активное лечение артериального давления. | ||||
| Ниже 120 | и | Ниже 80 | Нормальное кровяное давление | Ведите или придерживайтесь здорового образа жизни. |
| 120-129 | и | Ниже 80 | Повышенное кровяное давление | Ведите или придерживайтесь здорового образа жизни. |
| 130-139 | или | 80-89 | 1 стадия высокого кровяного давления (гипертония) | Ведите или придерживайтесь здорового образа жизни. Поговорите со своим врачом о приеме одного или нескольких лекарств. |
| 140 или выше | или | 90 или выше | 2 стадия высокого кровяного давления (гипертония) | Ведите или придерживайтесь здорового образа жизни. Поговорите со своим врачом о приеме более одного лекарства. |
Измерение артериального давления выше 180/120 мм рт.ст. называется экстренным гипертоническим кризисом. Обратитесь за неотложной медицинской помощью всем, у кого есть эти цифры артериального давления.
Если вы взрослый с 10% риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в ближайшие 10 лет, или если у вас хроническое заболевание почек, диабет или ишемическая болезнь сердца, целевое значение вашего лечения обычно составляет менее 130/80 мм рт. Если вы здоровый взрослый человек в возрасте 65 лет и старше, ваша цель лечения также обычно составляет менее 130/80 мм рт.
Если ваше кровяное давление в норме, поддержание или принятие здорового образа жизни может предотвратить или отсрочить появление высокого кровяного давления или других проблем со здоровьем. Если у вас высокое кровяное давление, здоровый образ жизни — часто вместе с лекарствами — может помочь взять его под контроль и снизить риск опасных для жизни осложнений.
Последнее обновление 18 марта 2022 г.
© 2023 Фонд медицинского образования и исследований Мэйо (MFMER). Все права защищены. Условия использования
Сопутствующие услуги
Кардиология Наши сертифицированные врачи глубоко привержены продвижению области сердечно-сосудистой медицины и улучшению результатов лечения пациентов. Они диагностируют и лечат весь спектр сердечных заболеваний, от высокого кровяного давления и хронической сердечной недостаточности до заболеваний клапанов и сердечных приступов. Рак вульвы и влагалища В Онкологическом центре Миддлсекса пациенты с раком вульвы и влагалища получают самую передовую и сострадательную помощь, начиная с скрининга и заканчивая выживанием.
Наша многопрофильная команда опытных клиницистов использует новейшие технологии и методы лечения для удовлетворения физических и эмоциональных потребностей пациентов. Сосудистая хирургия
Сосудистые заболевания могут проявляться в самых разных формах, и опытные сосудистые хирурги в нашем Центре передовой хирургии используют широкий спектр специализированных методов для обеспечения наилучшей диагностики и интервенционного лечения.Поставщики, которые могут помочь
Нджери К. Танде, доктор медицины Нджери К. Танде, доктор медицинских наук, кардиолог, прошедший стажировку в компаниях Middlesex Cardiology Associates и Middlesex Health. Меган Ф. Шу, доктор медицины Меган Ф. Шу, доктор медицинских наук, сосудистый хирург в компаниях Vascular Experts и Middlesex Health. Меир Фридман, доктор медицины Меир Фридман, доктор медицинских наук, кардиолог компаний Middlesex Cardiology Associates и Middlesex Health.Ознакомьтесь с нашим учебным центром
- Учебный центр Главная
- Этапы жизни и хорошая жизнь
- Заболевания и состояния
- Симптомы
- Тесты и процедуры
- Первая помощь
- Артикул
- Определения
- Вопросы и ответы
- Рецепты
- Видео
- Слайд-шоу
- Советы по здоровью
- Поиск
- Испанский
Таблица артериального давления — Расшифруйте показания
Не зря каждый визит к врачу начинается с проверки артериального давления.
Большинство людей обнаруживают, что у них гипертония во время медицинского осмотра. Показания артериального давления представлены двумя числами: верхним и нижним. Как только вы узнаете свои цифры, в сценарий вступает график артериального давления. Эта таблица с цветовой кодировкой, часто в оттенках красного, оранжевого и желтого, покажет вам, нормальное у вас артериальное давление или ненормальное.
Проще говоря, вы можете проверить свое кровяное давление по таблице, чтобы убедиться, что оно находится в пределах нормы. Не забудьте взять среднее значение нескольких показаний, прежде чем брать диаграмму артериального давления, поскольку одно измерение мало что вам скажет. Вот простое руководство по показаниям диаграммы артериального давления и тому, что они означают для вас.
Что означают показания? Показатели артериального давления обычно выражаются как отношение систолического и диастолического уровней, измеренных в миллиметрах ртутного столба (мм рт.
ст.). Систолическое артериальное давление — это максимальное давление, создаваемое во время фазы сокращения, тогда как диастолическое артериальное давление указывает на фазу расслабления сердца. Пульс также будет отмечен, чтобы получить дополнительную важную информацию. Например, нормальное артериальное давление у человека составляет 120/80 мм рт. Здесь первое число, 120, считается систолическим артериальным давлением, а второе, 80, — диастолическим артериальным давлением.
Верхнее число (систолическое) указано в левой части диаграммы артериального давления, а нижнее число (диастолическое) — в нижней части. Большинство врачей используют 140 выше 90 мм рт. ст. в качестве пороговой точки для диагностики высокого кровяного давления. Чуть выше 120/80 мм рт. ст. означает, что у вас может развиться высокое кровяное давление.
В обзорном исследовании говорится, что визуализированные диаграммы артериального давления с цветовой кодировкой позволяют лучше осуществлять самоконтроль, чем обычные (без цветовой кодировки) брошюры по артериальному давлению.
Три области диаграммы с цветовой кодировкой соответственно отражают риск:
- Зеленый: артериальное давление в целевом диапазоне ≤ 140/≤ 90 мм рт.ст.
- Желтый: высокое артериальное давление >140/>90 мм рт.ст.
- Красный: артериальное давление в опасной зоне >180 мм рт.ст./>110 мм рт.ст. кровяное давление становится слишком высоким или слишком низким, оно действует как тихий убийца, приводя к потенциальным бессимптомным нарушениям здоровья. Следовательно, необходимо регулярно проверять показания артериального давления. Но как вы можете это измерить? Лучший способ — узнать о диаграмме артериального давления, которая документирует ваши показания в течение дня.
Blood Pressure Category Systolic Blood Pressure (mmHg) Diastolic Blood Pressure (mmHg) Low <100 <60 Optimal <120 <80 Нормальный <130 <85 Высокий норм 130-139 85-89 Стадия 1 (мягкая гипертония) 140-159 90-99 Стадия 2 (Умеренная гипертония) 160-179 100-109 9008 9007T. 9007T. 9007T. 9007T. >=180 >=110 Диаграмма артериального давления позволит вам самостоятельно контролировать свое артериальное давление и оценивать долгосрочные значения для точной диагностики и улучшения здоровья. Наличие диаграммы артериального давления поможет вам определить ненормальный диапазон на ранней стадии. Это также побуждает вас вносить небольшие изменения в свой рацион и привычки к физическим упражнениям, чтобы лечить нездоровые ценности.
The HealthifyMe NoteДиаграмма артериального давления может помочь вам определить, находится ли ваше артериальное давление в норме или вам нужно внести изменения, чтобы улучшить свои показатели. У вас может быть высокое кровяное давление, если ваше верхнее число больше 140 или нижнее число больше 90. И если ваше верхнее число меньше 100 или нижнее число меньше 60, это указывает на низкое кровяное давление. Используйте диаграмму артериального давления, чтобы увидеть, где находятся ваши цифры.
Когда следует измерять артериальное давление?С возрастом у вас, скорее всего, разовьется гипертония. Систолическое артериальное давление увеличивается, а диастолическое артериальное давление снижается с возрастом. Однако в условиях современного малоподвижного образа жизни высокое или низкое кровяное давление может возникнуть у любого, у кого нет никаких симптомов. Молодые люди, вероятно, имеют низкое систолическое и диастолическое давление.
Растущие показатели ожирения и повышенный ИМТ среди молодежи вызывают больше проблем с кровяным давлением. Короче говоря, нет определенного возраста, с которого можно начинать проверять артериальное давление. Если ваш уровень 120/80, всегда проверяйте его раз в год; если оно чуть выше 120/80, обязательно проверяйте его два раза в год. С другой стороны, если оно выше 140/90, вам нужно часто проверять его.
Последствия аномальных уровней артериального давленияЕсли долгое время оставаться незамеченным, высокое кровяное давление может заранее нанести вред вашему организму еще до появления каких-либо симптомов.
Это заставит сердце работать усерднее, что сделает его более восприимчивым к различным заболеваниям, таким как;Сердечно-сосудистые заболевания
Здоровая артерия должна быть прочной, гибкой и эластичной, чтобы обеспечить надлежащее кровообращение. Увеличение кровотока из-за высокого давления негативно влияет на сужение артерий, что приводит к инсультам и сердечным заболеваниям.
Нервные расстройства
Ваш мозг нуждается в здоровом кровотоке для правильной работы в течение дня, как и ваше сердце. Однако у некоторых людей артериальная гипертензия может вызвать инсульт, когнитивные нарушения и деменцию.
Хронические заболевания почек
Здоровая почка зависит от здоровых кровеносных сосудов. Основной функцией почек является фильтрация лишней жидкости и отходов из организма. Но аномальное кровяное давление влияет на кровеносные сосуды, что приводит к рубцеванию почек и другим хроническим заболеваниям.
Нарушение зрения
Высокое кровяное давление повреждает сетчатку глаза и кровеносные сосуды зрительного нерва, увеличивая риск нарушения зрения.
Способы поддержания здорового уровня артериального давления В других случаях высокое кровяное давление может привести к потере плотности костей, проблемам со сном, потере памяти, изменениям личности и многому другому.Если у вас нормальный уровень артериального давления, это отличная новость! Тем не менее, чтобы избежать колебаний в цифрах, вот несколько практических советов.
Здоровое питание
Диета DASH (диетические подходы к остановке гипертонии) включает хорошо сбалансированные источники пищи, богатые магнием, калием и кальцием, с низким потреблением соли/натрия. Соблюдение диеты поможет вам снизить уровень артериального давления в течение короткого периода времени. Некоторые рекомендуемые продукты: авокадо, цельнозерновые продукты, бананы, шпинат, темный шоколад (в умеренных количествах), орехи и семена.
Избегайте алкогольных напитков
Употребление алкоголя повышает кровяное давление и может привести к нежелательным сердечно-сосудистым заболеваниям.
Следовательно, важно уменьшить употребление алкогольных напитков для поддержания нормального уровня артериального давления.Регулярные физические упражнения
Если активные упражнения станут частью вашей повседневной жизни в течение не менее 30 минут, это обеспечит нормальный уровень артериального давления. Будь то аэробные упражнения, подъем по лестнице или просто прогулка во время разговора по телефону, регулярная физическая активность укрепит ваше здоровье и поможет достичь оптимальных показателей артериального давления.
Уменьшение стресса
Когда ваше тело находится в состоянии стресса, ваше сердце начинает биться чаще, сужая кровеносные сосуды и вызывая колебания уровня артериального давления. Следовательно, начните приспосабливаться к медитации или йоге, чтобы практиковать осознанность и держать себя подальше от стрессовых ситуаций.
Потерять несколько фунтов
Потеря не менее 10 фунтов значительно снизит уровень артериального давления, если вы страдаете ожирением или избыточным весом.
Более того, даже небольшая потеря веса положительно влияет на систолическое артериальное давление.Не допускайте обезвоживания
Обезвоживание заставляет сердце работать с большей нагрузкой, ускоряя перекачку крови и влияя на кровяное давление. Употребление большого количества воды чрезвычайно важно для людей с высоким кровяным давлением. Поддержание водного баланса обеспечит скоординированный уровень давления. По данным Министерства сельского хозяйства США, ежедневное потребление воды для оптимальной гидратации составляет 3,7 литра для мужчин и 2,7 литра для женщин.
Скажи «Нет» никотину
В любой форме, будь то курение сигарет или жевание табака, никотин сужает кровеносные сосуды, что заставляет сердце биться сильнее, тем самым повышая уровень артериального давления. Отказ от этого стимулятора предотвратит риск аномального кровяного давления.
Приоритет качества сна
Нарушение качества сна приводит к повышению артериального давления на более длительный период.
Это заставит сердце работать усерднее, что сделает его более восприимчивым к различным заболеваниям, таким как;
В других случаях высокое кровяное давление может привести к потере плотности костей, проблемам со сном, потере памяти, изменениям личности и многому другому.
Следовательно, важно уменьшить употребление алкогольных напитков для поддержания нормального уровня артериального давления.
Более того, даже небольшая потеря веса положительно влияет на систолическое артериальное давление.