Как избавить себя от головной боли при похмелье
Головная боль – самый распространенный симптом похмелья, который появляется вследствие интоксикации организма алкогольными напитками. Состояние довольно опасное, поскольку не только негативно отражается на самочувствии, но и может нанести непоправимый урон здоровью. Существует несколько способов самостоятельно избавиться от головной боли, но иногда требуется помощь специалиста.
Причины похмелья
Частое употребление спиртных напитков в неограниченном количестве приводит к нарушениям в организме. Состояние, которое принято называть похмельным синдромом, вызвано повышением концентрации токсичных компонентов. Состояние интоксикации провоцирует развитие некоторых неприятных симптомов:
- тошнота и рвота;
- сухость во рту;
- головокружение и головная боль;
- астения;
- тремор конечностей;
- боль и дискомфорт в желудке и кишечнике;
- учащенное сердцебиение;
- повышение температуры тела;
- чувство тревоги.
Похмелье возникает по причине деструктивного воздействия спирта на клетки организма. Большое количество алкоголя разрушает клеточные мембраны, негативно воздействует на ядро, нарушает функцию органелл.
Почему болит голова
Чаще всего человека мучает головная боль после чрезмерного употребления спиртных напитков. Врачи указывают на несколько основных причин, которые приводят к головной боли:
- интоксикация;
- обезвоживание;
- смешивание нескольких видов напитков;
- возраст.
В организме накапливается ацетальдегид, который является продуктом распада этанола. Вещество весьма токсично, поэтому негативно влияет на весь организм в целом, как только попадает в кровеносное русло. В большей степени страдает головной мозг.
Дегидратация или обезвоживание – это патологическое состояние, которое наблюдается при употреблении алкоголя. Оно выражается не только в уменьшении количества влаги в организме, но и в нарушении обменных процессов.
Всего 200 г выпитого спиртного способны вывести из организма более 800 г воды. Вместе с ней удаляется множество микроэлементов, восполнить которые сразу невозможно. Организм пытается забрать жидкость из головного мозга, что приводит к сильной боли.
Интоксикация организма гораздо сильнее, если смешивать во время застолья несколько видов спиртного. При употреблении крепких алкогольных напитков фермент, который расщепляет этанол, не синтезируется. Спиртное с повышенным содержанием сахара, увеличивает его концентрацию. По этой причине смешивание напитков приводит к образованию токсинов и нарушает работу печени.
Возраст также становится причиной головной боли после употребления спиртного. Чем старше человек, тем сложнее его организму справляться с последствиями отравления. Прежде всего это связано со снижением ферментативной активности. Скорость выработки ферментов, которые устраняют этанол, все меньше, а это означает, что спиртное дольше остается в организме. Соответственно, признаки интоксикации становятся более выражены.
Первая помощь при похмелье в домашних условиях
В первую очередь необходимо измерить артериальное давление и посчитать пульс. Народные средства и лекарственные препараты от головной боли будут малоэффективны, если показатели завышены. Существуют домашние способы, с помощью которых можно быстро избавиться от неприятного состояния без специалиста. Однако стоит отметить, что они подходят для тех, кто не имеет зависимости от алкоголя и употребление спиртных напитков было разовым.
Чем восполнить жидкость в организме
Поскольку спиртные напитки приводят к дегидратации и вымывают полезные компоненты из организма, важно своевременно восполнить запас жидкости. После употребления алкоголя рекомендуется пить морсы, компоты, а также полезен отвар имбиря. Он разжижает кровь, обладает успокаивающим эффектом, способен быстро нормализовать работу сосудов, поэтому головная боль, по мере приема напитка, постепенно проходит. Отвар небезопасен для тех, у кого есть патологии пищеварительного тракта.
Многие предпочитают утолять жажду рассолом. Уже через несколько минут после употребления отмечают прилив бодрости, снятие спазма и улучшение общего самочувствия. Желательно пить капустный рассол, поскольку в его составе янтарная кислота. Она стимулирует функцию печени, способствует быстрому выведению этанола и препятствует развитию гипоксии. Однако людям с повышенной кислотностью рассол не рекомендован к употреблению.
Помимо этого, рекомендовано к употреблению:
- зеленый чай;
- хлебный квас;
- натуральные соки, в том числе томатный;
- минеральная вода без газа;
- кисломолочные продукты (тан, простокваша, кефир).
Пить нужно небольшими порциями, но часто. Запрещены к употреблению крепкий черный чай и кофе, а также напитки с высоким содержанием сахара. Отдельно стоит отметить один из самых популярных способов борьбы с похмельем – новая порция спиртного. К такому методу нельзя прибегать ни в коем случае.
Через некоторое время облегчение смениться более интенсивной головной болью. Снова потребуется порция алкоголя. Так происходит формирование зависимости от спиртных напитков. Человек уходит в запой и тогда невозможно обойтись без помощи специалиста.
Водные процедуры
Быстро прийти в норму помогут водные процедуры. Рекомендовано посещение бани, сауны, а также горячая ванна. Это поможет снятию отечности и выведению токсинов. Подобные процедуры разрешены людям, у которых нет патологий сердечно-сосудистой системы.
Лучшее решение – принять теплую ванну. Температура воды должна соответствовать комнатной. Такая процедура поможет расслабиться и приведет сосуды в норму. Если нет предрасположенности к аллергии, можно добавить в ванну лекарственные травы, например, ромашку, мяту, пустырник, мелиссу.
Таким образом, народные методы борьбы с головной болью не так безобидны и эффективны, как может показаться на первый взгляд. Иногда они усугубляют состояние и приводят к серьезным осложнениям.
Желательно обратиться к наркологу, который даст рекомендации и поможет устранить неприятные последствия.
Лекарственные средства
Терапия с помощью медикаментов является единственно правильным способом справится с похмельем и головной болью. Разрешено выпить сорбент, спазмолитик или анальгетик.
Адсорбирующие препараты
Сорбены считаются первой помощью при похмелье. Они обеспечивают быстрый вывод токсинов из организма при отравлениях. Могут быть природного и синтетического происхождения. Адсорбирующие вещества не взаимосвязаны с желудочным соком и выводятся естественным путем. Действие сорбентов сопровождается некоторыми дополнительными лечебными эффектами:
- нормализация водно-солевого обмена;
- восстановление флоры кишечника и слизистой оболочки;
- улучшение кровоснабжения пищеварительного тракта;
- уменьшение нагрузки на печень.
Самый распространенный препарат – активированный уголь. Минимальная дозировка – 1 таблетка на 10 кг массы тела.
Если интоксикация тяжелая, то дозировку следует увеличить. Современным аналогом активированного угля является Энтеросгель. Даже при сильном отравлении алкоголем достаточно выпить 1-2 ст. л. средства, чтобы почувствовать облегчение. Препарат также рекомендован в качестве профилактики интоксикации. Сорбенты следует принимать отдельно от других лекарственных средств, чтобы не допустить снижения эффективности.
Но-Шпа
Но-шпа – популярный лекарственный препарат, который применяется при спазмах гладкой мускулатуры. Показаниями к применению являются и головные боли. Действующее вещество – дротаверин, который способен расширять сосуды головного мозга, улучшая кровоснабжение тканей.
Противопоказаниями считается тяжелая сердечная недостаточность, а также некоторые патологии печени и почек. Запрещено принимать но-шпу одновременно со спиртными напитками, поскольку это может привести к понижению артериального давления и отекам.
Янтарная кислота
С помощью янтарной кислоты можно быстро и эффективно восстановить клетки и ткани.
Ее применяют в качестве активного вещества, улучшающего метаболизм и энергообеспечение клеток и тканей организма. Компоненты, входящие в состав янтарной кислоты, уменьшают гипоксию тканей.
Аспирин
Аспирин – это жаропонижающий, обезболивающий и противовоспалительный препарат. Применяется в качестве кроворазжижающего средства. Аспирин начинает действовать спустя 15 минут после применения, приводя в норму сосуды и улучшая кровоток. Быстро и эффективно справляется с головной болью при похмелье. Препарат следует с осторожностью применять людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Ибупрофен
Ибупрофен оказывает сильный обезболивающий эффект, однако в отличие от Аспирина, он не наносит вреда пищеварительному тракту. Лекарственное средство действует на протяжение 3-4 часов. Ибупрофен эффективен только с одновременным приемом достаточного количества жидкости.
Алкозельцер
В составе препарата ацетилсалициловая кислота. Оказывает противовоспалительное, жаропонижающее и обезболивающее действие.
Показаниями является болевой синдром, в том числе головная боль. Выпускается в таблетированной форме. Таблетки легко растворяются в воде. Обладают приятным вкусом. Алкозельцер нельзя принимать при заболеваниях ЖКТ.
Глицин
Вещество положительно влияет на основные функции головного мозга, обладает тонизирующим и общеукрепляющим действием. Однако для достижения максимального эффекта его следует принимать вместе с остальными медикаментами.
Антипохмелин
Лекарственный препарат не только эффективно помогает при похмелье, но и предотвращает неприятные симптомы, если принять Антипохмелин до застолья. Однако средство не оказывает детоксикационного действия, по этой причине оно малоэффективно при сильном алкогольном отравлении.
Любое лекарственное средство обладает противопоказаниями, поэтому перед приемом нужно проконсультироваться со специалистом. Это поможет избежать побочных эффектов.
Когда необходима помощь врача
У людей, которые редко принимают спиртные напитки, головная боль полностью проходит в течение 1-3 дней, при условии полноценного отдыха.
При наличие алкогольной зависимости и обнаружении следующих симптомов, требуется помощь нарколога:
- тошнота и рвота;
- пульсирующая головная боль в теменной области;
- спутанное сознание;
- сильные отеки;
- помутнение зрения.
Сильная головная боль, которая не проходит в течение 3 дней, иногда усиливается, является признаком острой интоксикации, может указывать на начало отека мозга, нередко служит предвестником инфаркта и инсульта. В группе риска люди старше 35 лет. При появлении подобных симптомов после употребления алкоголя, необходима консультация врача.
После проведения некоторых диагностических мероприятий, нарколог выпишет необходимые медикаменты и даст рекомендации. Нередко специалист назначает капельницу. В ее составе спазмолитики, сорбенты, витаминный комплекс. Препараты при внутривенном введении начинают действовать уже спустя полчаса.
В случае если запой длительный, потребуется госпитализация, особенно при наличии хронических патологии или симптомов, которые представляют угрозу жизни пациента.
В условиях стационара возможно проведение плазмафереза. Это экстракорпоральная процедура, которая заключается в очищении крови от токсических веществ. В ходе процедуры осуществляется забор крови, а затем очищенную плазму возвращают в кровяное русло.
Седативный и обезболивающий эффект оказывают ингаляции с ксеноном. Процедура стимулирует обменные процессы, восстанавливает работу нервной ткани, снимает головную боль и оказывает расслабляющий эффект. Во время проведения пациент дышит лечебным составом, затем отдыхает.
Еще одна эффективная процедура – кишечный лаваж. Пациент принимает очищающий раствор, который вызывает естественное очищение кишечника. Самочувствие приходит в норму благодаря быстрому удалению шлаков и токсинов.
Заключение
Врачи-наркологи настаивают, что при похмельном синдроме нельзя экспериментировать со своим здоровьем. Народные методы борьбы с головной болью в большинстве случаев бесполезны, а иногда могут быть опасными. Лучшее решение – обратиться за помощью к специалисту.
Он подберет эффективное средство от похмелья без последствий для здоровья.
Другие статьи
почему болит и что делать в домашних условиях
Похмельная головная боль – это пульсирующее, мучительное и крайне болезненное ощущение.
Похмелье – последствие выпитого накануне алкоголя. Но реакции у всех различаются. Одни могут сильно выпить и им хоть бы что. А другим достаточно нескольких рюмок, чтобы с утра чувствовать себя плохо. И, как правило, самый неприятный (он же самый частый) симптом алкогольных возлияний – это головная боль.
Алкоголь также может быть триггером мигрени – примерно 3 из 10 человек, страдающих мигренью, замечали, что головная боль проявляется после выпитого. А еще 5 из 10 человек уверяют, что алкоголь является для них провакатором кластерной головной боли, то есть с серией приступов.
Почему болит голова с похмелья
Алкогольные напитки содержат этанол (этиловый спирт). А он, как известно, приводит к обезвоживанию организма, к тому же действует как моченное средство.
Согласно исследованиям, 250 мл алкогольного напитка выводит из организма 800 мл воды. Наутро все органы и ткани нашего тела пытаются отчаянно восполнить запасы жидкости и отбирают ее… у мозга, который на 70% состоит из воды. В результате мозг уменьшается в размерах, оболочки, которые соединяют его с черепом, натягиваются, что и приводит к головной боли.
Кроме того, вместе с водой алкоголь выводит из нашего организма соли калия, которые необходимы для правильной работы мышц и нервов. Когда уровень калия становится слишком низким, так же могут возникнуть головные боли.
Однако в больной голове виноват не только этанол. Есть и другие триггеры.
Исследования, проведенные в США и Европе, показали, что красное и белое вино чаще вызывают головную боль, чем водка. Также было отмечено, что пиво или игристое вино чаще провоцируют мигрень. И дело тут не только в этаноле – причиной могут стать другие химические вещества:
- тирамин;
- гистамин;
- фенилэтиламин;
- сульфиты;
- флавоноидные фенолы.
Например, у людей, которые страдают мигренью, головная боль возникает после употребления мяса и выдержанных сыров, а в них содержатся гистамины и тирамины. Точно так же тирамины есть в вине. А гистамины – в пиве, браге и шампанском. Очевидно, что бокал вина или баночка пива не вызовут обезвоживания, и тем не менее, могут спровоцировать мигрень.
Флавоноидные фенолы и дубильные вещества содержатся в напитках темного цвета, таких как виски, бренди, коньяк. Некоторые исследования показывают, что темные напитки с большей вероятностью вызывают сильные головные боли при похмелье, чем светлые. Эти данные заставляют некоторых врачей полагать, что именно эти химические вещества, а не этанол, вызывают мигрень и прочие виды головной боли.
И, наконец, еще один триггер – никотин. Многие люди, когда выпивают, начинают чаще курить. Комбинированный эффект никотина и алкоголя вызывает сильный выброс дофамина, гормона радости. Да, сначала этот гормон поднимает настроение, но его переизбыток также может спровоцировать головную боль.
Исследования показали, что люди, которые затянули пару сигарет во время распития, в два раза чаще испытывали головные боли от похмелья, чем те, кто пил без курения.
Международное общество головной боли отмечает, что боли, спровоцированные алкоголем, бывают двух типов:
- немедленная (коктейльная) – возникает сразу после приема алкоголя (в течение 30 минут – 3 часов) и может длиться до 2 — 3 дней;
- отсроченная (похмельная) – начинается наутро после вечеринки и проходит через несколько часов (максимум через сутки) вместе с похмельем.
Что делать, если болит голова с похмелья
Есть несколько способов избавиться от похмельной головной боли. Вот наиболее частые рекомендации врачей.
Пейте много воды
Она крайне необходима, чтобы восстановить в организме необходимый объем жидкости. Лучше, если это будет минеральная вода с ионами калия, кальция, натрия – она поможет восстановить еще и баланс электролитов.
Ешьте
Вечером во время застолья старайтесь употреблять больше жирных продуктов – они хорошо абсорбирует алкоголь, он не так быстро попадает в кровь.
Утром съешьте немного богатой углеводами пищи, чтобы поднять уровень сахара в крови. В идеале – кашу. Или булочку, либо печенье.
Заварите кофе или чай
Напитки с кофеином помогут «завести» нервную систему, угнетенную алкоголем. Но помните, эти напитки обладают мочегонным эффектом и тоже приводят к обезвоживанию организма. Поэтому после них выпейте воды.
Выпейте обезболивающее
Избавиться от головной боли помогут Аспирин или Нурофен. Но не Парацетамол! Который, кстати, выходит в состав популярного Цитрамона. Дело в том, что Парацетамол очень токсичен для печени, которая и так пострадала накануне. К тому же есть данные, что он тормозит в печени выработку ферментов, расщепляющих алкоголь. То есть, головная боль пройдет, но прочие симптомы похмелья будут длиться дольше.
Что касается Аспирина, да, он негативно влияет на желудок. Но, если выпить его с большим количеством воды, ничего страшного не случится. Его побочные эффекты не так сильны, как у Парацетамола.
Примите витамин В
Уровень этого витамина снижается при употреблении алкоголя. А его нехватка так же может спровоцировать приступ головной боли. Но принимать витамины лучше перед застольем, а не с утра.
Поспите
Дневной сон может существенно облегчить головную боль с похмелья.
Популярные вопросы и ответы
На популярные вопросы о похмельной головной боли мы попросили ответить врача-психотерапевта, нарколога Илью Кислера.
Стоит ли похмелиться, если болит голова с похмелья?
Вообще-то, привычка похмеляться – это четкий признак алкогольной зависимости, и если вы испытываете потребность в опохмелении, то вам нужно бежать к наркологу, а не в магазин. Вот, правда! Нормальная реакция на алкогольную интоксикацию – тошнота и рвота. Если есть желание выпить – это плохой признак.
Избавиться от интоксикации поможет обильное щелочное питье (минералка), слабый сладкий чай, побольше легких углеводов, можно принять адсорбент Энтеродез (он продается в аптеках) и активированный уголь (сразу 10-12 таблеток).
Но вот похмеляться категорически не советую!
Когда вызывать врача, если болит голова с похмелья?
Вызывать врача нужно, если состояние человека ухудшается, появляются жалобы на одышку, сильная дрожь во всем теле, сознание становится спутанным.
Но я бы рекомендовал не доводить до таких состояний, и употреблять алкоголь в умеренных количествах, либо вообще отказаться от него. Поверьте, я видел много бед, которые он принес в жизни.
Помогут ли народные средства, если болит голова с похмелья?
Я не компетентен в этом вопросе, ибо работаю только с научно-обоснованными методами. Но советую всем быть осторожными с народной медициной.
Лучшая еда от похмелья: советы и профилактика
Похмелье — это группа симптомов, которые обычно возникают после чрезмерного употребления алкоголя.
Симптомы похмелья варьируются от одного человека к другому. Однако большинство людей испытывают головную боль, усталость и раздражительность.
Также распространены тошнота и чрезмерная жажда. Тяжесть этих симптомов обычно коррелирует с количеством потребляемого алкоголя.
Многие люди утверждают, что определенные продукты и напитки могут вылечить похмелье. Хотя на самом деле «лекарства» от похмелья не существует, исследования показывают, что определенные продукты могут помочь облегчить симптомы похмелья.
В этой статье описаны лучшие продукты, которые можно есть при похмелье. Мы также развеем некоторые распространенные мифы о средствах от похмелья и дадим советы о том, как лучше предотвратить похмелье.
Яйца
Поделиться на PinterestЯйца и авокадо — два лучших продукта для похмелья.Яйца являются хорошим источником питательных веществ и содержат простые белки, особенно нежные для желудка.
Это может быть особенно важно похмельным утром, когда человек может испытывать тошноту и расстройство пищеварения.
Людям следует избегать употребления яиц с жирными продуктами, такими как сливочное масло, растительное масло или жирное мясо.
Масла могут еще больше расстроить чувствительный желудок.
Бананы
Бананы содержат большое количество калия. Употребление банана поможет восполнить уровень калия в организме после ночной пьянки.
Бананы также содержат клетчатку и сахар. Клетчатка способствует пищеварению и может облегчить симптомы пищеварения; сахар обеспечивает энергию, необходимую человеку для начала дня.
Авокадо
Авокадо — еще один отличный источник калия и калорий для тех, кто нуждается в утренней зарядке. Однако некоторые люди могут обнаружить, что жир в авокадо раздражает их пищеварительную систему.
Овес
Многие люди считают овес идеальным средством от похмелья. Это связано с тем, что овес содержит много питательных веществ, которые алкоголь выводит из организма.
Как отмечается в Национальной базе данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США, овес содержит такие питательные вещества и минералы, как:
- Кальций
- Магний
- Железо
- Витамины группы В, такие как ниацин и фолиевая кислота
Овес также содержит полезные противовоспалительные волокна, называемые бета-глюканами.
Продукты, обладающие противовоспалительными свойствами, могут помочь уменьшить воспаление, связанное с похмельем.
Добавление бананов, фиников или меда в кашу обеспечит дополнительную энергию на предстоящий день.
Темная листовая зелень
Поделиться на PinterestТемная листовая зелень может помочь при диарее или запоре из-за чрезмерного употребления алкоголя.Темная листовая зелень является одним из самых питательных продуктов. Они содержат различные питательные вещества, аминокислоты и минералы. Они помогают организму восстановиться после воздействия алкоголя.
Темная листовая зелень также является хорошим источником клетчатки. Клетчатка может помочь при некоторых проблемах с пищеварением, таких как диарея или запор, которые может вызвать чрезмерное употребление алкоголя.
Добавление шпината в омлет — это быстрый и простой способ съесть зелень утром от похмелья.
Полезные углеводы
Углеводные закуски обычно легко усваиваются людьми и обеспечивают организм быстрым источником энергии.
Это особенно полезно во время похмелья, когда человек может чувствовать тошноту и усталость.
Некоторые простые углеводы, такие как тосты, рогалики или простые крекеры, дают энергию и не раздражают желудок.
Тем не менее, людям следует избегать чрезмерно соленых или жирных углеводных продуктов, таких как чипсы. Они могут расстроить чувствительный пищеварительный тракт.
Вода
Алкоголь действует как мочегонное средство, то есть заставляет человека больше мочиться. Это избыточное мочеиспускание может легко привести к незначительному обезвоживанию.
Обезвоживание может вызвать неприятные симптомы похмелья, такие как головная боль и сильная жажда. Поддержание водного баланса — один из лучших способов предотвратить и облегчить похмелье.
Газированная вода
В исследовании 2016 года изучалось, может ли употребление некоторых безалкогольных напитков вместе с алкоголем повышать метаболизм алкоголя у мышей. Газированная вода была одним из напитков, которые ускоряли метаболизм алкоголя и помогали предотвратить вызванное алкоголем повреждение печени.
Газированная вода помогает печени расщеплять побочные продукты алкоголя в организме. Обычно эти побочные продукты приводят к симптомам похмелья.
Природная газированная вода также содержит натрий и другие минералы. Они помогают восполнить уровень электролитов после обезвоживания.
Зеленый чай
Если у человека расстройство желудка на следующий день после употребления алкоголя, он может отказаться от утренней чашки кофе. Напитки с высоким содержанием кофеина могут еще больше усугубить расстройство желудка. Зеленый чай может быть гораздо лучшей альтернативой.
Зеленый чай был одним из безалкогольных напитков, которые ускоряли метаболизм алкоголя в исследовании 2016 года (см. выше). Как и газированная вода, она также помогла предотвратить повреждение печени, вызванное алкоголем.
Фруктовые или растительные соки
Свежие фруктовые и овощные соки содержат не только воду, но и большое количество питательных веществ, антиоксидантов и электролитов.
Это может быть особенно полезно для организма, когда он восстанавливается после ночной пьянки.
В исследовании 2016 года изучалось влияние различных фруктов на метаболизм алкоголя у мышей. У мышей, которые потребляли лимонный, звездчатый или грушевый сок в состоянии сильного алкогольного опьянения, наблюдалось снижение концентрации алкоголя в крови.
Исследователи предположили, что эти фрукты могут помочь предотвратить похмелье и другие побочные эффекты чрезмерного употребления алкоголя.
Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что особая смесь фруктовых и овощных соков уменьшает некоторые симптомы похмелья у здоровых взрослых. Смесь соков состояла из:
- грушевого сока
- сока зеленого винограда
- сока ашитаба, растения семейства морковных
Одна группа участников выпила смесь сока за 30 минут до употребления алкоголя, в то время как контрольная группа пил воду. Участники, которые пили смесь соков, реже испытывали головную боль и жажду.
Они также показали значительно более низкие уровни алкоголя в крови по сравнению с контрольной группой.
Неясно, полезны ли эти фрукты на утро после обильного запоя. Тем не менее, вода, сахар и минералы во фруктах помогут облегчить обезвоживание.
Электролитные напитки
Во время похмелья многие люди прибегают к регидратационным напиткам, таким как Pedialyte. Они богаты электролитами.
Для удобства некоторые люди предпочитают напитки с электролитами и спортивные напитки, такие как Gatorade и Powerade. Как и Pedialyte, они содержат необходимые электролиты, такие как натрий и калий. Тем не менее, большинство спортивных напитков также содержат большое количество сахара и калорий.
В качестве более здоровой альтернативы люди могут попробовать натуральную кокосовую воду. Исследование 2012 года показало, что кокосовая вода и спортивные напитки одинаково эффективны при лечении обезвоживания.
Существует несколько мифов, связанных с алкоголем и похмельем.
Мало того, что следующие утверждения вряд ли вылечат похмелье, они могут даже усугубить похмелье. Поэтому люди должны избегать следующего:
Употребление большего количества алкоголя по утрам
Некоторые люди считают, что лучшее средство от похмелья — это пить больше алкоголя после пробуждения. Эта теория, вероятно, основана на том факте, что симптомы похмелья имеют тенденцию появляться, когда уровень алкоголя в крови становится очень низким.
Хотя употребление большего количества алкоголя может временно облегчить похмелье, это лишь отсрочит похмелье. Как только организм переработает алкогольный напиток, человек, скорее всего, вернется к похмелью.
Употребление жирной пищи
Употребление жирной пищи может помочь замедлить всасывание алкоголя в кровь. Однако этот метод полезен только в том случае, если человек ест жирную пищу перед употреблением алкоголя .
Употребление жирной пищи на следующее утро может нарушить чувствительную пищеварительную систему, усугубив похмелье.
Поделиться на PinterestВыпивая один стакан воды на каждый алкогольный напиток, вы можете предотвратить похмелье.
В то время как некоторые продукты могут помочь вылечить похмелье, вероятно, лучше всего предотвратить похмелье в первую очередь. Вот несколько советов по предотвращению похмелья:
- Избегайте обезвоживания : Хорошим советом является выпивать один стакан воды на каждый алкогольный напиток в течение ночи.
- Ешьте, прежде чем пить : Употребление тяжелой пищи перед употреблением может замедлить всасывание алкоголя в организме. Это может уменьшить последствия похмелья на следующий день.
- Сон : Последствия похмелья могут быть хуже, если человек не высыпается. Люди должны стремиться к полноценному ночному сну после употребления алкоголя.
Некоторые продукты и напитки могут облегчить похмелье. Лучшими вариантами являются те, которые регидратируют организм, восполняют потерянные электролиты и дают энергию, не вызывая при этом пищеварения.
Другие профилактические методы включают прием пищи перед употреблением алкоголя и обильное питье вместе с алкогольными напитками.
Лучшая еда при похмелье: советы и профилактика
Похмелье — это группа симптомов, которые обычно возникают после чрезмерного употребления алкоголя.
Симптомы похмелья варьируются от одного человека к другому. Однако большинство людей испытывают головную боль, усталость и раздражительность. Также распространены тошнота и чрезмерная жажда. Тяжесть этих симптомов обычно коррелирует с количеством потребляемого алкоголя.
Многие люди утверждают, что определенные продукты и напитки могут вылечить похмелье. Хотя на самом деле «лекарства» от похмелья не существует, исследования показывают, что определенные продукты могут помочь облегчить симптомы похмелья.
В этой статье описаны лучшие продукты, которые можно есть при похмелье. Мы также развеем некоторые распространенные мифы о средствах от похмелья и дадим советы о том, как лучше предотвратить похмелье.
Яйца
Поделиться на PinterestЯйца и авокадо — два лучших продукта для похмелья.Яйца являются хорошим источником питательных веществ и содержат простые белки, особенно нежные для желудка.
Это может быть особенно важно похмельным утром, когда человек может испытывать тошноту и расстройство пищеварения.
Людям следует избегать употребления яиц с жирными продуктами, такими как сливочное масло, растительное масло или жирное мясо. Масла могут еще больше расстроить чувствительный желудок.
Бананы
Бананы содержат большое количество калия. Употребление банана поможет восполнить уровень калия в организме после ночной пьянки.
Бананы также содержат клетчатку и сахар. Клетчатка способствует пищеварению и может облегчить симптомы пищеварения; сахар обеспечивает энергию, необходимую человеку для начала дня.
Авокадо
Авокадо — еще один отличный источник калия и калорий для тех, кто нуждается в утренней зарядке. Однако некоторые люди могут обнаружить, что жир в авокадо раздражает их пищеварительную систему.
Овес
Многие люди считают овес идеальным средством от похмелья. Это связано с тем, что овес содержит много питательных веществ, которые алкоголь выводит из организма.
Как отмечается в Национальной базе данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США, овес содержит такие питательные вещества и минералы, как:
- Кальций
- Магний
- Железо
- Витамины группы В, такие как ниацин и фолиевая кислота
Овес также содержит полезные противовоспалительные волокна, называемые бета-глюканами. Продукты, обладающие противовоспалительными свойствами, могут помочь уменьшить воспаление, связанное с похмельем.
Добавление бананов, фиников или меда в кашу обеспечит дополнительную энергию на предстоящий день.
Темная листовая зелень
Поделиться на PinterestТемная листовая зелень может помочь при диарее или запоре из-за чрезмерного употребления алкоголя. Темная листовая зелень является одним из самых питательных продуктов. Они содержат различные питательные вещества, аминокислоты и минералы. Они помогают организму восстановиться после воздействия алкоголя.
Темная листовая зелень также является хорошим источником клетчатки. Клетчатка может помочь при некоторых проблемах с пищеварением, таких как диарея или запор, которые может вызвать чрезмерное употребление алкоголя.
Добавление шпината в омлет — это быстрый и простой способ съесть зелень утром от похмелья.
Полезные углеводы
Углеводные закуски обычно легко усваиваются людьми и обеспечивают организм быстрым источником энергии. Это особенно полезно во время похмелья, когда человек может чувствовать тошноту и усталость.
Некоторые простые углеводы, такие как тосты, рогалики или простые крекеры, дают энергию и не раздражают желудок.
Тем не менее, людям следует избегать чрезмерно соленых или жирных углеводных продуктов, таких как чипсы. Они могут расстроить чувствительный пищеварительный тракт.
Вода
Алкоголь действует как мочегонное средство, то есть заставляет человека больше мочиться. Это избыточное мочеиспускание может легко привести к незначительному обезвоживанию.
Обезвоживание может вызвать неприятные симптомы похмелья, такие как головная боль и сильная жажда. Поддержание водного баланса — один из лучших способов предотвратить и облегчить похмелье.
Газированная вода
В исследовании 2016 года изучалось, может ли употребление некоторых безалкогольных напитков вместе с алкоголем повышать метаболизм алкоголя у мышей. Газированная вода была одним из напитков, которые ускоряли метаболизм алкоголя и помогали предотвратить вызванное алкоголем повреждение печени.
Газированная вода помогает печени расщеплять побочные продукты алкоголя в организме. Обычно эти побочные продукты приводят к симптомам похмелья.
Природная газированная вода также содержит натрий и другие минералы. Они помогают восполнить уровень электролитов после обезвоживания.
Зеленый чай
Если у человека расстройство желудка на следующий день после употребления алкоголя, он может отказаться от утренней чашки кофе. Напитки с высоким содержанием кофеина могут еще больше усугубить расстройство желудка. Зеленый чай может быть гораздо лучшей альтернативой.
Зеленый чай был одним из безалкогольных напитков, которые ускоряли метаболизм алкоголя в исследовании 2016 года (см. выше). Как и газированная вода, она также помогла предотвратить повреждение печени, вызванное алкоголем.
Фруктовые или растительные соки
Свежие фруктовые и овощные соки содержат не только воду, но и большое количество питательных веществ, антиоксидантов и электролитов. Это может быть особенно полезно для организма, когда он восстанавливается после ночной пьянки.
В исследовании 2016 года изучалось влияние различных фруктов на метаболизм алкоголя у мышей. У мышей, которые потребляли лимонный, звездчатый или грушевый сок в состоянии сильного алкогольного опьянения, наблюдалось снижение концентрации алкоголя в крови.
Исследователи предположили, что эти фрукты могут помочь предотвратить похмелье и другие побочные эффекты чрезмерного употребления алкоголя.
Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что особая смесь фруктовых и овощных соков уменьшает некоторые симптомы похмелья у здоровых взрослых. Смесь соков состояла из:
- грушевого сока
- сока зеленого винограда
- сока ашитаба, растения семейства морковных
Одна группа участников выпила смесь сока за 30 минут до употребления алкоголя, в то время как контрольная группа пил воду. Участники, которые пили смесь соков, реже испытывали головную боль и жажду. Они также показали значительно более низкие уровни алкоголя в крови по сравнению с контрольной группой.
Неясно, полезны ли эти фрукты на утро после обильного запоя. Тем не менее, вода, сахар и минералы во фруктах помогут облегчить обезвоживание.
Электролитные напитки
Во время похмелья многие люди прибегают к регидратационным напиткам, таким как Pedialyte. Они богаты электролитами.
Для удобства некоторые люди предпочитают напитки с электролитами и спортивные напитки, такие как Gatorade и Powerade. Как и Pedialyte, они содержат необходимые электролиты, такие как натрий и калий. Тем не менее, большинство спортивных напитков также содержат большое количество сахара и калорий.
В качестве более здоровой альтернативы люди могут попробовать натуральную кокосовую воду. Исследование 2012 года показало, что кокосовая вода и спортивные напитки одинаково эффективны при лечении обезвоживания.
Существует несколько мифов, связанных с алкоголем и похмельем. Мало того, что следующие утверждения вряд ли вылечат похмелье, они могут даже усугубить похмелье. Поэтому люди должны избегать следующего:
Употребление большего количества алкоголя по утрам
Некоторые люди считают, что лучшее средство от похмелья — это пить больше алкоголя после пробуждения. Эта теория, вероятно, основана на том факте, что симптомы похмелья имеют тенденцию появляться, когда уровень алкоголя в крови становится очень низким.
Хотя употребление большего количества алкоголя может временно облегчить похмелье, это лишь отсрочит похмелье. Как только организм переработает алкогольный напиток, человек, скорее всего, вернется к похмелью.
Употребление жирной пищи
Употребление жирной пищи может помочь замедлить всасывание алкоголя в кровь. Однако этот метод полезен только в том случае, если человек ест жирную пищу перед употреблением алкоголя .
Употребление жирной пищи на следующее утро может нарушить чувствительную пищеварительную систему, усугубив похмелье.
Поделиться на PinterestВыпивая один стакан воды на каждый алкогольный напиток, вы можете предотвратить похмелье.
В то время как некоторые продукты могут помочь вылечить похмелье, вероятно, лучше всего предотвратить похмелье в первую очередь. Вот несколько советов по предотвращению похмелья:
- Избегайте обезвоживания : Хорошим советом является выпивать один стакан воды на каждый алкогольный напиток в течение ночи.
- Ешьте, прежде чем пить : Употребление тяжелой пищи перед употреблением может замедлить всасывание алкоголя в организме.