Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Какие качества в себе стоит изменить

Цели

Если вы чувствуете, что пора измениться, стать новым человеком, то, прежде всего, четко обозначьте свою конечную цель – что в итоге вы планируете получить. Просто заслужить уважение окружающих, избавившись от дурных привычек или стать более достойным партнером для вашей любимой или любимого.

Задайте себе такой вопрос:

«Каким человеком я должен стать, чтобы заслужить уважение тех людей, которые мне небезразличны, и чтобы прожить жизнь так, как мне хочется?»

Затем нужно выявить те качества, которые вам мешают добиться этой цели.
И только когда вы разберетесь во всем этом, можно приступать к составлению детального плана по изменению себя.

Прежде всего следует заметить, что отрицательные черты характера не свидетельствуют об испорченности. Мы не приобретаем их специально, а видим в них выход из сложной для нас ситуации. Это наши реакции на трудности. Мы не совершенны, никто не совершенен, поэтому не следует себя ненавидеть за каждую ошибку.

Одни качества нам достались от древних предков (жадность, трусость), другие прочно засели в генах (лень, изъяны во внешности), третьи – результат травмирующих обстоятельств (ревность, высокомерие) и издержек воспитания (эгоизм, вседозволенность).

Отрицательные качества мотивируют нас работать над собой, например, зависть – это неудовлетворенность, потребность в чем-то. Она может служить положительной мотивацией к самосовершенствованию.

Они дают нам информацию о наших проблемах: так пьянство, наряду с другими причинами, может быть вызвано отсутствием смысла, цели в жизни, внутренней пустотой. Понять это – значит сделать шаг к избавлению.

Наши недостатки заставляют нас учиться преодолевать эти трудности, работать над собой.

Нам нужно только понять себя, выявить, что стоит за нашими негативными качествами и изменить их, чтобы прийти к успеху.

Оглавление

Внутренние качества

Это то, что вы из себя представляете, что несете в себе. Недостатки могут никак не проявляться в вашем поведении (до какого-нибудь критического момента), но существенно отравлять вам жизнь. Например, вы можете быть завистливым, тяжело переживать успехи других, но скрывать это.

Внешние качества (поведение)

Те негативные внутренние стороны нашей личности, с которыми приходится сталкиваться окружающим. Вы либо их не замечаете за собой, либо не справляетесь с ними, срываясь на других. Хорошим примером будет присущая многим привычка жаловаться и ныть по каждому поводу, которую люди в себе попросту не замечают.

Внешность

В нас есть то, что можно изменить только путем больших денежных вложений (например, путем пластической операции по уменьшению большого носа), есть просто психологические проблемы (как у девушек, страдающих анорексией). Большую же часть изменений во внешности вполне реально решить, регулярно занимаясь спортом и грамотно ухаживая за собой.

С помощью оценочных таблиц типичных недостатков и негативных качеств человека, которые можно скачать по этой ссылке, вам будет проще определиться со своими недостатками. В этих материалах есть полный перечень негативных качеств человека. Просмотрите их, отметьте галочками те качества, которые присущи вам и составьте план по их искоренению.

Но как понять, что стоит менять, а что нет? Иногда мы ошибаемся в себе, считая какую-то свою черту привлекательной, однако на самом деле это не так.

Например, вы можете считать себя душой компании и весельчаком, тогда как окружающим ваш юмор кажется неуместным, а вы сами – навязчивым. Поэтому стоит посмотреть на себя со стороны.

Как увидеть себя со стороны

1. Снимите себя на видеокамеру. Пусть вас или всю вашу компанию кто-то поснимает целый день, или хотя бы несколько часов. Если сделать видео некому, подключите дома веб-камеру от ноутбука, узнайте как вы ведете себя со своими близкими. В результате вы поймете как выглядите со стороны, как двигаетесь, как смотрится ваша фигура, осанка, улыбка, голос. Отнеситесь к себе критически.
2. Запишите свои телефонные разговоры с друзьями. Прослушав их, вы определитесь над чем нужно поработать. Возможно, вы агрессивны в высказывании своего мнения или глупо хихикаете, когда общаетесь с парнем, а может вам стоит заняться своей дикцией или избавиться от слов-паразитов.
3. Нет видеокамеры, попробуйте другой способ – просто слушайте себя. Прислушивайтесь ко всему, что говорите, как говорите, какие мысли приходят вам в голову. Услышьте себя со стороны, это не так трудно, как кажется. Надо только попрактиковаться в осознанности.
   Или представьте себя героем кинофильма, который сами же и смотрите – вы быстро поймете, что делаете не так. Этот способ поможет выявить такие распространенные недостатки как привычку все критиковать или жаловаться, чрезмерно хвастаться, сравнивать себя с другими или говорить только о том, кто во что одет (этим часто страдают женщины).
4. Попросите друзей высказаться откровенно и указать на ваши недостатки. Может быть их мнения окажутся субъективными, но, в целом, будут полезны для вас. Прислушайтесь к советам близких – уверена, вы не раз слышали от них критику в свой адрес. Они-то уж точно знают, что именно вам стоит в себе изменить.

Изменить себямотивацияЦели

4 совета тем, кто хочет что-то в себе изменить

Если ты ждёшь, что кто-то примет тебя «таким, как ты есть», то ты просто ленивое мудло. Потому что, как правило, «такой, как есть» — зрелище печальное. Меняйся, скотина. Работай над собой. Или сдохни в одиночестве.

Фаина Раневская

Эта женщина всегда била не в бровь, а в глаз. Но несмотря на эту истину, есть и другая, о которой часто говорят психологи, говорили и мы. Своё тело нужно принимать таким, какое оно есть на сегодняшний день. И в этих двух истинах – меняй себя и принимай себя таким, какой ты есть – нет противоречия. Надо просто хорошо понимать, что нужно менять, а что остаётся только принять.

Если человек низкий или высокий – это невозможно изменить, это нужно просто принять. А вот если человек курит – это не та данность, которую нужно принимать.  Черты характера можно менять. Взгляды, приоритеты, отношение к вещам, людям, ситуациям – можно менять. Свою жизнь – можно менять. Даже внешность в наше время можно изменить. И если оглянуться, то остаётся не так уж много вещей, которые не изменить, с которыми нужно просто научиться жить.

Если вам не нравится ваша жизнь или какая-то её сфера, осознайте, что это ваше бездействие привело к данному положению дел. Начните меняться прямо сегодня.

#1 Решитесь на перемены

Первое, что надо сделать – это решить, что вы хотите изменить свою жизнь.

Для этого задайте себе простой вопрос: какой будет моя жизнь через год (2, 3, 5 лет), если я ничего не стану менять? Уточните, кто будет вас окружать? В каком эмоциональном, физическом состоянии вы будете? Увидьте эту картинку.

А теперь задайте себе тот же вопрос, представив, что вы с сегодняшнего дня начнёте что-то менять в своей жизни. Какую картинку видите через несколько лет вокруг себя в этом случае?

А теперь сравните эти две картинки и примите решение – менять или не менять. Если через 5 лет вы будете недовольны жизнью, то это будет лишь следствием того, что вы сегодня не взяли на себя ответственность. Кстати, бездействие – это тоже выбор, к которому тянет из-за страха ответственности. Так что, в окопах отсидеться не удастся.

#2 Объявите войну вредным привычкам

Начинать с изменения черт характера – задача сложная. Начните с очищения жизни от вредных привычек и любых зависимостей. Бросайте курить и пить алкоголь, учитесь меньше времени проводить в Интернете, ложитесь раньше, ешьте меньше сахара и т.д. Вы сами знаете что вредного для себя делаете. Так вот – STOP IT.

#3 Организуйте день тишины

В нас есть все ответы на внутренние вопросы. И всё, что порой нужно сделать – это попытаться их услышать. Но это не так легко сделать, когда весь день как белка в колесе, когда мозг ни на секунду не перестаёт переваривать терабайты информации, когда мы не остаёмся наедине с собой, не слушаем внутренний голос. А ведь только он может указать на то, что надо делать, когда и как. Поэтому если вы встали на путь изменений и саморазвития, вам будет необходимо научиться слышать себя. Для этого уходите от общения со всеми людьми хотя бы на один день в неделю и делайте digital detox. Настройтесь на себя. И задайтесь вопросами типа:

●     живу ли я той жизнью, которой хочу?
●     могу ли я назвать себя счастливым человеком?
●     своим ли я делом занимаюсь?
●     те ли люди окружают меня?
●     как давно в последний раз внутри меня царило чувство покоя, гармонии, безопасности и умиротворения?
●     что я могу сделать, чтобы чувствовать это как можно чаще?

Ещё в этот день вы очень чётко увидите, сколько мусорных, ненужных мыслей роится в вашей голове, сколько пустых переживаний истощают ваш эмоциональный ресурс, сколько времени вы тратите на ненужные и бесполезные вещи – не бойтесь увидеть это. Увидеть, осознать, ужаснуться и захотеть изменить. Это огромный шаг к реальным переменам.

#4 Найдите свою миссию в жизни

Часто «депрессии» (те их виды, которые можно взять в кавычки), кризис среднего возраста и потерянность связаны с тем, что у человека нет смысла в жизни. Как бы это абстрактно и философски ни звучало – на определённом этапе развития человеку остро необходим смысл жизни.

Найдите его. Вернее – создайте его. Это должна быть высокая идея – то, что будет приносить пользу многим людям. Когда человек начинает бескорыстно и искренне делиться своим временем, знаниями и умениями с другими – он оказывается способен воодушевиться, выйти из любой «депрессии» и начать дышать полной грудью.

Напишите на листе бумаги: «моя миссия в жизни заключается в…» и прислушайтесь к себе – что вам хочется дописать? Обретение смысла значительно изменит вас и вашу жизнь к лучшему – Вне всяких сомнений.

Найдите терпение принять то, что вы не в силах изменить, силы изменить то, что возможно, и мудрость научиться отличать первое от второго.

(3052)

10 главных вещей, которые вы должны изменить в своей жизни, чтобы получить то, что вы хотите – Life Optimizer

Ожидаете ли вы лучших результатов в своей жизни? Вы хотите добиться большего в карьере и отношениях? Я думаю, что большинство людей (и я, конечно, не исключение). Большинство людей хотят быть более успешными во всем, чем бы они ни занимались.

К сожалению, добиться желаемого результата непросто. Мы можем много работать, так и не получив их. Это произошло в моей жизни, и, размышляя, я понимаю, почему это произошло. Есть цитата Альберта Эйнштейна, которая помогает мне понять:

Безумие — это делать одно и то же снова и снова и ожидать другого результата.

Это точно что со мной не так:

Я делал все так же

Я мог бы много работать, но я делал все так же. Как я мог тогда ожидать других результатов?

Решение очевидно:

Я должен изменить то, как я делаю вещи

Изменение того, как мы делаем вещи, является одной из самых трудных вещей. Когда мы делаем что-то впервые, мы пытаемся найти ритм и подстроиться под него. Но как только мы к этому приспосабливаемся, нам становится комфортно, и появляется инерция, которая мешает нам измениться.

Здесь я хотел бы поделиться десятью важными вещами, которые вы должны изменить в своей жизни, чтобы получить то, что вы хотите. По каждому пункту ниже я также даю вам практические советы в виде списков действий. Вот они:

1. Измените свои

приоритетов

Это важно, если вы хотите жить сбалансированной и полноценной жизнью. Многие люди успешны в своей карьере, но не имеют хороших отношений со своим супругом или семьей из-за неправильных приоритетов. Такие вещи, как деньги и репутация, они ставят выше отношений. Не позволяйте этому случиться с вами. Вы должны поставить отношения на первое место.

Еще один важный момент: поставить страсть выше денег . Когда вы сталкиваетесь с ситуацией в своей жизни, когда вы должны выбирать между деньгами и страстью, выбирайте страсть.

Полноценная жизнь важнее, чем иметь много денег.

Список действий :

• Уделите (не найти ) времени для своих близких. Выделите определенные блоки времени для своих близких и безжалостно защищайте их.
• Найдите пересечение между тем, что важно для вас, и вашими личными достоинствами. Вы можете составить один список для каждого и найти похожие элементы в обоих списках. Это ваши увлечения, на которых вы должны сосредоточиться. Затем делают для них времени. Стремитесь развивать свои компетенции, чтобы вы могли приносить пользу другим.

2. Измените свой внутренний диалог

Ваш внутренний диалог оказывает значительное влияние на вашу жизнь. Когда вы говорите, что что-то плохое, у вас — сознательно или нет — вырабатывается негативное отношение к этому. Посмотрите на эти утверждения:

• Я ненавижу это делать.
• Я не креативен.
• Ситуация слишком сложная для решения.

Чувствуете ли вы, как такие утверждения влияют на ваше отношение? У вас не будет позитивного, победного отношения с таким разговором с самим собой. Обратное тоже верно. Когда вы говорите, что что-то хорошо, вы формируете положительное отношение к этому. Сравните предыдущие утверждения с этими:

• Мне это нравится!
• Я творческий и талантливый.
• Сложная ситуация, которую интересно решить.

Чувствуете разницу?

Список действий

• Внимательно следите за своим разумом. Что оно говорит о чем-то или о ком-то?
• Отрицательно? Если ответ «да», найдите другой угол и создайте в уме положительное утверждение.
• Произнесите в уме положительное утверждение,
• В следующий раз, когда вы снова столкнетесь с негативным внутренним диалогом, быстро замените его позитивным.

3. Измените свою

мотивацию

Мотивация – это причина, по которой мы что-то делаем. Это дает нам возможность двигаться и работать. Вы можете значительно изменить то, как вы делаете что-то, просто изменив свою мотивацию.

Мне нравится рассматривать мотивацию через иерархию потребностей Маслоу. Существует восемь уровней потребностей (от низшего к высшему): физические , безопасность , принадлежность , уважение , обучение , эстетическое , трансцендентность 9 8 и самоактуализация 9 8 и . Наша мотивация всегда состоит в том, чтобы удовлетворить одну или несколько из этих потребностей. Чтобы изменить свою мотивацию, нужно поднять ее на более высокие уровни в иерархии. Например, если вашей мотивацией к работе являются деньги (которые находятся либо в физический или почитай уровень), ты можешь прокачать его до помощи другим (

трансцендентность уровень).

Список действий

• Прочтите иерархию потребностей Маслоу.
• Узнайте, на каком уровне сейчас ваша мотивация.
• Посмотрите на более высокие уровни и для каждого из них представьте, каково будет работать с такой мотивацией.
• Возьмите одно или два, которые вам нравятся, и установите их в качестве новой мотивации.
• Замени свой разговор с самим собой. Если ранее вы говорили себе: «Я делаю это, потому что хочу (мотивация низкого уровня)», измените это на «Я делаю это, потому что хочу (мотивация более высокого уровня)». Например, замените «Я делаю это, потому что хочу зарабатывать деньги » с «Я делаю это, потому что хочу помогать людям ».
• Действуйте так, как будто вы уже усвоили новую мотивацию. Продолжая пример из предыдущего пункта, действуйте так, как будто вы искренне хотите помочь другим.

4. Измените свои

привычек

Есть ли какая-нибудь вредная привычка, которая вас сдерживает? Если ответ положительный, то вам следует избавиться от вредной привычки и заменить ее хорошей. Например, возможно, у вас есть привычка поздно вставать. Но — поскольку многие люди свидетельствуют о том, что раннее утро самое продуктивное время — это означает, что вы теряете самое продуктивное время дня. Вы можете добиться лучших результатов, просто заменив старую привычку новой привычкой рано вставать.

Список действий

• Возьмите одну новую привычку, которую вы хотите выработать, и делайте это каждый день не менее 30 дней без перерыва.
• Найдите людей, с которыми можно поделиться своим прогрессом. Ответственность значительно облегчит вам усвоение новой привычки.
• Поощряйте себя на этом пути. Это будет мотивировать вас двигаться вперед.

5. Измените своих

друзей

Изменение ваших друзей не означает отказ от ваших текущих друзей. Нет, я имею в виду, что тебе следует поменять друзей которые влияют на вас или, другими словами, ваши близкие друзья. Найдите близких друзей, которые могут воодушевить, снабдить и бросить вам вызов, чтобы перейти на следующий уровень. Если ваши друзья в настоящее время не соответствуют этому критерию, найдите новых друзей, которые соответствуют этому критерию. Взаимодействуйте с ними, и у вас больше шансов стать чемпионами в жизни. Помните, победители порождают победителей.

Список действий

• Вступите в профессиональную организацию в своей области.
• Вступите в хорошую общественную организацию (например, в церковь), чтобы познакомиться с позитивными людьми в вашем районе.
• Присоединяйтесь к онлайн-форуму в своей или интересующей вас области.

6. Измените свои

обязательств

В вашей жизни могут быть обязательства, которые не добавляют ценности вашей жизни. Возможно, вы берете на себя слишком много ролей или обязанностей. Скорее всего, некоторые из них просто отнимают у вас ресурсы для выполнения самых полезных дел. Вы должны изменить свои обязательства таким образом, чтобы получить максимальную отдачу от своего времени.

Список действий

• Перечислите свои роли и отсортируйте их от самой полезной до наименее.
• Посмотрите на наименее полезных ролей и спросите себя: могу ли я устранить это? Если ответ отрицательный, задайте второй вопрос: как я могу делегировать это?
• Для остальных ролей перечислите свои обязанности для каждой роли и снова отсортируйте их от самой полезной до наименее.
• Для каждой обязанности снова задайте два вопроса.

7. Измените ваши

входы

Ваши входы определяют ваши выходы. Вы не сможете получить высококачественные результаты, если будете кормить свой мозг низкокачественными входными данными. Поэтому внимательно следите за своими входными данными. Какие программы вы смотрите по телевизору? Какие книги, журналы или блоги вы читаете? Откажитесь от некачественных материалов и замените их качественными.

Список действий

• Выключите телевизор (за исключением нескольких специальных программ).
• Регулярно оценивайте ценность каждого входного потока (например, блогов, книг и журналов). Это дает вам достаточную ценность? Если ответ отрицательный, то откажитесь от него.
• Посетите рекомендуемую для вас страницу на Amazon. На странице даны рекомендации книг, адаптированные к вашим предпочтениям. Вы получите лучшие рекомендации, если будете активно оценивать прочитанные книги.
• Читайте классические книги. Эти книги прошли проверку временем.

8. Измените методы

Возможно, вы годами делали что-то, но забыли, что есть новые, более эффективные методы. Например, можете ли вы представить, что пишете документ с помощью печатной машины , в то время как все используют компьютер ?

Крайне важно постоянно контролировать свое поле и применять новые доступные методы. Конечно, вы должны быть осторожны, чтобы не попробовать каждый метод . Берите только проверенные.

Список действий

• Регулярно посещайте эти страницы Amazon, чтобы проверить, есть ли подходящие книги, которые вы можете прочитать:
  • Бестселлеры в книгах
  • Бестселлеры New York Times
  • Горячие новинки в книгах
  • Бестселлеры в вашей сфере (вот пример для бизнеса и инвестиций)
  • Новые книги в вашей области (вот пример для бизнеса и инвестирования)
• Подпишитесь на блоги в вашей области. Один из способов найти их — через каталог блогов Technorati.

9. Измените

интенсивность

Возможно, вы работаете недостаточно интенсивно в эти дни. Если вы хотите производить больше за определенный период времени, вам необходимо увеличить интенсивность работы. Вы должны увеличить свое внимание и энергию в выполнении ваших задач. Научитесь интенсивно работать в течение определенного периода времени, а затем по-настоящему отдохните, прежде чем приступить к следующему сеансу интенсивной работы.

Список действий

• Собираясь на работу, выключите мобильный телефон (или хотя бы переведите его в беззвучный режим).
• Закройте все ненужные окна на вашем компьютере.
• Установите целевую продолжительность работы и не останавливайтесь до истечения времени.

10. Измените свой

способ расходования средств

Деньги являются важным ресурсом, и то, как вы их тратите, существенно повлияет на результаты, которые вы получите в жизни. Вместо того, чтобы попасть в ловушку потребительства, потратьте свои деньги на покупку активов. Используйте свои деньги, чтобы инвестировать в свое будущее.

Список действий

В зависимости от обстоятельств вам может потребоваться:

• Купить книги. Пункт 8 выше содержит советы о том, как найти хорошие книги.
• Посещайте семинары.
• Получить степень.
• Наймите помощника, чтобы вы могли сосредоточиться на своей основной деятельности.

* * *

Будет намного лучше , если у вас будет привычка менять . Имея привычку меняться, вы будете постоянно менять , а не только время от времени . Чтобы выработать привычку меняться, нужно :

1. Будьте в курсе того, как вы делаете вещи
   Не работайте и не живите на автопилоте. Найдите минутку, чтобы остановиться и понаблюдать за тем, как вы что-то делаете.
2. Постоянно находите то, что вы можете изменить
   Исходя из ваших наблюдений, попытайтесь найти то, что вы можете изменить. Они могут быть некоторыми из десяти вышеперечисленных вещей.
3. Запишите свои выводы в журнал
   Не тратьте свое время, находя одно и то же дважды. Записывайте все, что найдете. Я предпочитаю электронный журнал, потому что он доступен для поиска, но вы можете использовать бумажный журнал, если хотите.
4. Сделайте первый шаг к изменению
   Первый шаг сделать труднее всего, так как вам нужно преодолеть начальную инерцию. Приведенный выше список действий дает вам несколько возможных первых шагов, которые вы можете предпринять.

У вас есть мысли?

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, поделитесь ею на StumbleUpon . Буду признателен.

14 вещей, которые вы, возможно, хотели бы изменить в себе

Проконсультируйтесь с лайф-коучем, который поможет вам понять, что и как изменить в себе и своей жизни. Просто нажмите здесь, чтобы найти его сейчас.

Есть вещи в себе, которые вы хотели бы изменить, и есть части вашей жизни, которые вы хотели бы улучшить.

Вы видите, как другие люди живут невероятной, по вашему мнению, жизнью, и думаете, что могли бы жить так же, если бы вы были другими.

Но ты не пытаешься измениться.

В прошлом вы много раз пытались, но терпели неудачу снова и снова.

И ты устал от попыток и неудач.

Но задумайтесь: правильно ли вы пытаетесь измениться? Знаете ли вы, что нужно изменить в себе, чтобы получить желаемые результаты?

Пока вы размышляете о том, как стать лучшей версией себя, ниже приведены четырнадцать вещей, над которыми вы, возможно, захотите поработать.

Эти очки помогут вам достичь устойчивых изменений, которые ускользали от вас в прошлом. Они дадут вам больше шансов добиться успеха в достижении вашей цели личного развития и роста.

14 вещей, которые нужно изменить в себе

1. Ваши ценности.

Знаете ли вы, каковы ваши ценности?

Ничего страшного, если нет.

Многие люди не задумываются о своих ценностях. Мы просто плетемся и идем с толпой. Мы редко считаем важным то, что ценим или считаем важным.

Это подталкивает многих людей к жизни поверхностной и несовместимой с тем, кем они являются на самом деле. Они заполняют свои дома вещами, шкафы — одеждой, а гаражи — машинами, которые им не нужны.

Если вы поняли, что ваша жизнь полна вещей,  которые не приносят вам счастья или удовлетворения, вам нужно либо изменить свои ценности, либо изменить свою жизнь, чтобы они соответствовали вашим ценностям.

Проведите некоторое время в тихом размышлении и подумайте о том, что вы цените. Люди вокруг вас могут ценить деньги и успех, но, возможно, ваши ценности заключаются в том, чтобы отдавать обществу.

Ваши ценности не обязательно должны быть такими же, как у всех остальных. Нет ничего плохого в том, чтобы ценить то, что отличается от того, что подчеркивает общество. У вас есть только одна жизнь, так что примите свои различия и оставайтесь верными себе.

Как только вы сможете определить свои ценности или ценности, которые вы хотели бы иметь, ищите способы изменить свою жизнь, чтобы соответствовать этим ценностям.

2. Ваши приоритеты.

Это может быть немного сложно. Обычно у нас есть представление о вещах или людях, которым мы должны отдать приоритет. Но на самом деле вещи или люди, которые мы делаем приоритетными, сильно различаются.

Например, мы знаем, что наши дети должны быть в приоритете. Но… когда звонят из нашего офиса, мы быстро берем трубку, даже если разговариваем с детьми.

Мы можем претендовать на то, чтобы не платить долги, но наш способ оплаты — кредитная карта.

Изучите свою жизнь и будьте предельно честны с собой. Что вы считаете приоритетным? Кого вы ставите на первое место в своей жизни? Соответствует ли то, что/кто для вас является приоритетом, вашим ценностям?

Если нет, то пришло время для серьезной корректировки ваших приоритетов.

3. Ваше мышление.

У вас позитивное или негативное мышление?

Стакан наполовину пуст или наполовину полон?

Вы ожидаете, что с вами случится что-то хорошее, или вы просто ждете, когда упадет другой ботинок?

Есть ли вообще смысл пытаться изменить свою жизнь к лучшему, если у вас негативное мышление? Вы, наверное, не думаете, что можете это сделать. Если ты не веришь, что из этого выйдет что-то хорошее, то зачем лезть во все эти хлопоты?

Конечно, если есть хоть какая-то надежда изменить свою жизнь в долгосрочной перспективе, одной из первых вещей, с которой вам нужно заняться, является ваше мышление. Потому что, если вы уже потерпели поражение в своем уме, ваши действия и поведение вскоре последуют за вами.

Вы должны поверить в себя и изменить свое мышление. Только так вы сможете добиться хоть какого-то успеха в жизни.

Вы должны верить, что у вас есть навыки и способности делать то, что вы хотите. Если вы этого не сделаете, не будет привычки, таблетки или волшебства, которые могли бы преодолеть то, что, по вашему мнению, вы можете или не можете сделать.

4. Ваш внутренний диалог.

Ваше мышление и внутренний диалог идут рука об руку. Вы не можете иметь позитивный настрой и плохо разговаривать с собой.

С другой стороны, ежедневное повторение положительных мантр мало что даст, если вы не верите в то, что говорите.

Измените то, как вы разговариваете сами с собой. Разговаривайте с собой так, как вы разговаривали бы с другом или маленьким ребенком, нуждающимся в понимании и сострадании.

Допустим, вы совершили огромную ошибку на работе. Вместо того, чтобы корить себя за это и говорить себе, какой вы глупый, успокойтесь и скажите себе, что вы сделали все, что могли. Пожелайте себе удачи в следующий раз или поищите способы улучшить свои результаты, чтобы быть более подготовленным в будущем.

Однако, если вы уронили мяч, посмотрите на ситуацию и выясните, где и как вы допустили ошибку. Учитесь на своей ошибке и придумайте план, как избежать подобной ошибки в будущем.

Измените свой внутренний диалог, чтобы он соответствовал вашему новому мышлению. Когда вы находитесь в правильном настроении, вы не можете многого достичь.

5. Ваше здоровье.

Ваше физическое здоровье так же сильно влияет на ваше психическое здоровье и мышление, как ваше психическое здоровье и образ мышления влияют на ваше физическое здоровье. Когда вы здоровы, легче сохранять позитивный настрой.

Если вы плохо себя чувствуете, быть позитивным будет намного сложнее. Вам нужно привести свое здоровье в порядок, потому что никакие уловки разума, позитивные мысли или постановка целей не могут преодолеть физические ограничения, вызванные вашим плохим здоровьем.

Обратитесь к врачу для комплексного медицинского осмотра, чтобы убедиться, что дефицит витаминов не вызывает у вас необычную усталость или депрессию. По совету врача пересмотрите свой рацион и включите в свой распорядок дня физические упражнения.

Вы будете удивлены, узнав, как изменения в вашем рационе питания и режиме упражнений могут улучшить не только ваше общее состояние здоровья, но и сделать вас более уверенными и счастливыми.

6. Ваша тяга к приключениям.

Вы когда-нибудь играли понарошку, когда были молоды? Были ли вы тем ребенком, который сражался бы в эпических битвах на детской площадке? Вы когда-нибудь мечтали о посещении далеких земель, о которых часами читали в книгах или смотрели мультфильмы?

Что случилось с твоей тягой к приключениям?

Теперь, когда мы стали взрослыми, многие из нас потеряли желание пробовать что-то новое или посещать новые места. Вместо нашего детского стремления к приключениям у нас есть обязанности и страх перед неизвестным или выглядеть глупо.

Вспомните те времена, когда единственной игрушкой, которая вам была нужна, было ваше воображение. Вы и ваши друзья (иногда даже они не были настоящими) с удовольствием часами играли на улице.

Если вы чувствуете, что с тех пор жизнь стала менее веселой…

Выйди из зоны комфорта.

Верните себе чувство приключений. По крайней мере, будучи взрослым, вы можете попробовать то, о чем мечтаете, без разрешения родителей.

7. Ваша группа поддержки.

Правда в том, что изменение вашей жизни может означать смену друзей или интимного партнера.

Если ваши отношения токсичны, есть предел тому, насколько хорошо вы можете относиться к себе или к своей жизни. Ядовитые отношения, будь то платонические или романтические, профессиональные или личные, всегда будут проникать в другие сферы вашей жизни, потому что они влияют на вас психологически, эмоционально, а иногда и физически.

С токсичными отношениями не стоит даже пытаться справиться. Это будет удерживать вас от внесения устойчивых изменений в вашу жизнь.

Потому что, как любят делать токсичные люди, они будут активно сдерживать вас критикой или отговаривая вас от шагов, которые помогут вам стать лучше.

Если вовлеченные стороны не заинтересованы в том, чтобы измениться к лучшему в отношениях, управление ими бесполезно и, возможно, нанесет ущерб вашей самооценке.

Часто лучше отказаться от контакта или ограничить его.

Пусть они издалека увидят эффект изменений, которые вы вносите в свою жизнь.

Мы действительно рекомендуем вам поискать лайф-коуча через Bark.com, так как коучинг может быть очень эффективным, помогая вам расти и развиваться так, как вы хотите.

8. Ваша рабочая этика.

Если вы собираетесь быть предельно честным с самим собой, можете ли вы сказать, что ваша трудовая этика там, где она должна быть? Если бы вы были начальником, хотели бы вы такого сотрудника, как вы? Или вы заняты своей работой наполовину, надеясь, что делаете достаточно, чтобы свести концы с концами?

Допустим, у вас есть собственный бизнес. Может ли ваш бизнес быть успешным при нынешнем уровне вашей трудовой этики? Если нет, то пора менять.

Хорошая рабочая этика означает упорный труд и выкладывание на все сто процентов, независимо от вашего начальника, компании или настроения. Речь идет о том, чтобы быть продуктивным, надежным, целеустремленным и хорошо работать со своей командой, чтобы добиться наилучших результатов.

Хотя вам может хотеться верить, что вы бы работали усерднее, если бы работали на себя, или если бы у вас была другая работа или другой начальник, правда в том, что ваши прошлые результаты хорошо предсказывают ваш будущий успех. Это означает, что если вы сейчас посредственный сотрудник, скорее всего, вы станете посредственным сотрудником на работе своей мечты, с другим начальником или когда станете своим собственным начальником.

В нынешней ситуации вам нужно развивать свою трудовую этику.

У вас может возникнуть соблазн обвинить других и смягчающие обстоятельства в недостаточно качественной работе. Тем не менее, выбор делать все возможное или минимум остается за вами. Развитие хорошей трудовой этики — один из тех навыков, которые пригодятся, независимо от того, работаете ли вы на себя или на кого-то другого.

Хорошая рабочая этика поможет вам выполнять работу качественно и в срок, а также поможет вам сосредоточиться на своих целях, какими бы они ни были. Наличие хорошей трудовой этики — это единственный навык, который перенесет ваши мечты из будущего в настоящее.

9. Ваша карьера.

Как часто вы просыпаетесь утром, боясь идти на работу? Вместо того, чтобы отдыхать по воскресеньям, вы проводите день капризно, потому что работа начинается утром? Вы беспокоитесь и испытываете стресс от одной лишь мысли о своей работе?

Хотя вы, вероятно, уже это знаете, пришло время сменить работу или, возможно, карьеру. Цель нашей работы и карьеры состоит в том, чтобы обеспечить нас финансовыми средствами, чтобы жить той жизнью, которой мы хотим жить.

Мы должны работать, чтобы жить. Мы никогда не должны были жить, чтобы работать. То есть наша жизнь не должна вращаться вокруг нашей работы.

К сожалению, многие из нас подняли свою работу до неуправляемого уровня. Когда мы дома, мы мысленно работаем или занимаемся одним или двумя делами в нашем домашнем офисе.

Мы берем работу домой, чтобы закончить то, что мы делали в офисе. Мы обещаем себе или членам нашей семьи, что это будет всего несколько минут или пару часов. Но прежде чем мы это осознаем, мы уже провели все выходные, сгорбившись над нашими ноутбуками.

Медленно, но верно наша работа захватывает все аспекты нашей жизни. Стресс на работе негативно влияет на наше здоровье. Долгие часы работы влияют на наши интимные и семейные отношения. Хуже того, это не делает нас счастливее.

Пришло время изменить свою карьеру. Пришло время выбрать людей и работу, которые важны для вас.

10. Ваша привязанность к прошлому.

Отпустить прошлое — это важный шаг, который вам нужно сделать, чтобы изменить себя из того, кто вы есть, в того, кем вы хотите быть.

Вам нужно отпустить то, кем вы или другие люди считали себя, и стать тем, кем вы хотите стать.

Будущее неизвестно, и это может немного пугать. Существует неуверенность в шагах/решениях, которые вы принимаете.

Вы не уверены, понравится ли вам «новая» вы или жизнь, которую вы построили. Все это может быть огромной ошибкой. Что, если ваша жизнь на самом деле прекрасна, и вы страдаете от кризиса среднего возраста или чего-то еще?

Может быть заманчиво держаться за прошлое. Хотя в настоящее время это не делает вас счастливым, это знакомо и удобно.

Но вы никогда не узнаете наверняка, правильное вы принимаете решение или нет, пока не отпустите свое прошлое. Сотрите все с доски, простите себя за допущенные ошибки и напишите новое настоящее и будущее.

Забудьте все, что вам говорили о себе. Примите то, кем вы хотели бы быть.

11. Ваши страхи.

Все чего-то боятся. У всех нас есть что-то, что не дает нам спать по ночам, ворочаясь от беспокойства.

Для некоторых это страх быть преданным романтическим партнером. Другие боятся потерять работу и разориться. Некоторые люди боятся, что их разоблачат как самозванца на работе. Может быть, вы боитесь самих перемен.

Хотя у всех нас есть внутренние страхи, с которыми мы боремся, не все позволяют этим страхам мешать им добиваться целей или выходить из зоны комфорта.

Например, человек может быть в ужасе от того, что его супруг однажды предаст его и их отношения. Этот страх, однако, не обязательно помешает этому человеку рискнуть в любви. Это не помешает им быть любящим партнером и иметь здоровые отношения.

Вы, тем не менее, можете замкнуться в себе эмоционально, чтобы защитить себя от любого шанса пострадать. В результате вы можете оградить себя от уязвимости и здоровых романтических отношений.

Пришло время изменить свое отношение к своим страхам. Вам нужно научиться лучше справляться со своими страхами, чтобы противостоять им и справляться с ними, чтобы они не мешали вам испытать некоторые из величайших даров жизни.

Не позволяйте своим страхам мешать вам делать то, что вам интересно, или мешать вам приветствовать новые возможности.

Противостоять своим страхам и лишить их силы, чтобы больше не чувствовать себя неудовлетворенным и застрявшим.

12. Ваша среда.

Осмотрите свое пространство. Что вы чувствуете, когда смотрите вокруг? Вы спокойны или напряжены? Является ли ваше пространство отражением вас? Или ваше окружение — это просто место, где вы храните свои вещи?

Выгляните наружу. Вы чувствуете вдохновение и спокойствие, когда смотрите на то, где вы живете? Ваш район успокаивает или он занят и хаотичен? Чувствуется ли этот район ярким и полным жизни? Или вы изо всех сил пытаетесь спать по ночам из-за всего этого шума?

Единственное, что вам нужно изменить в себе, это может быть только ваше окружение. Если ваше окружение не способствует вашему благополучию или творческим начинаниям, это не то место, которое поможет вам стремиться стать лучше.

Возможно, вы не в состоянии передвигаться или сильно изменять свое окружение. Тем не менее, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать окружающую среду более успокаивающей или отражающей вашу индивидуальность.

Если о переезде не может быть и речи, попробуйте найти более благоприятную среду. Вы можете навестить друга или арендовать Airbnb на несколько дней в районе, который вам больше подходит. Если дом не кажется вам домом, подумайте о том, чтобы сделать ремонт или добавить несколько акцентов в обстановку, чтобы придать ей индивидуальность.

Изменение вашей среды может быть настолько дорогим или доступным, насколько вы этого хотите. Но финансовые ограничения не должны быть вашим оправданием для того, чтобы оставаться в пространстве, которое ничего не делает для вашего благополучия.

13. Ваш тайм-менеджмент.

Как вы проводите время? С того момента, как вы просыпаетесь по утрам, вы мечетесь от одного дела к другому? Или коротаете дни и удивляетесь, как вдруг пора спать?

Если кажется, что время летит незаметно, а вы не можете объяснить, чего вам удалось добиться, вам нужно подвести итоги того, как вы проводите свои дни. Затем внесите некоторые изменения, чтобы лучше управлять своим временем.

Вы часами сидите в социальных сетях, листая пост за постом или просматривая одно видео за другим? Подумайте о том, чтобы провести детоксикацию в социальных сетях в течение дня или двух, чтобы понять, сколько времени вы тратите впустую на различные приложения для социальных сетей.

Вы даже можете расширить программу детоксикации в социальных сетях, включив в нее телевизор, видеоигры и все остальное, что заставляет вас терять счет времени. В период детокса поработайте над завершением проектов, которые вы откладывали, проведите время со своими близкими или почитайте книгу.

Обратите внимание на то, как вы проводите свои дни. Посмотрите, сколько времени вы посвящаете выполнению значимой для вас работы и сколько времени тратите впустую.

Измените то, как вы проводите свое время, чтобы ваша жизнь была более целенаправленной и полной результатов.

14. Ваше отношение к переменам.

Меняться тяжело. Попытка изменить себя обычно сложнее, чем мы ожидаем. Как правило, мы недооцениваем, насколько быстро мы можем радикально изменить свой образ жизни. Мы переоцениваем свою способность вносить изменения, накладывая слишком много сразу.

Когда мы неизбежно терпим неудачу, мы корим себя за это. Ни разу не подумал, что мы взяли на себя слишком много, чтобы справиться.

Многие люди испытывают желание измениться в течение жизни. Людям часто не удается добиться устойчивых изменений из-за упомянутых выше моментов.

Мы не понимаем, что изменение вещей в себе — это постепенный процесс. Редко когда бывает разовая ситуация.

Чтобы добиться устойчивых изменений, ваше отношение к изменениям и ваша способность меняться должны… ну, измениться. Вы должны понимать, что корректировка привычек и моделей мышления, которые у вас были годами, если не десятилетиями, не может произойти за неделю или даже за месяц.

Это займет время.

Вам нужно научиться проявлять сострадание к себе, когда вы не оправдываете своих ожиданий. В конце концов, вы забываете уроки, которые были с вами на протяжении большей части вашей жизни.

Так что расслабься.

Последнее замечание.

Если вы сделали все возможное, обратились за помощью и изменили свои модели мышления, но по-прежнему не можете изменить тот аспект своей жизни, который вам не нравится, обратите внимание на одну область, которая действительно нуждается в изменении — ваше отношение к тому, что вы невозможно изменить.

Признайте свои ошибки.

Как люди, мы не совершенны и никогда не будем такими. Все, что мы можем сделать, это продолжать стремиться быть лучше. Длительные изменения требуют времени и большой работы. Посмотрим правде в глаза, если бы это было легко, больше людей сделали бы это.

Но когда вы сделали все, что могли, вам остается только принять то, что вы

не можете изменить. Перестаньте бороться со своей ошибочностью.

Просто делай все возможное, чтобы быть лучшим.

Все еще не знаете, как измениться или как это сделать? Разговор с кем-то может быть очень мотивирующим и держать вас на правильном пути. Это отличный способ выкинуть из головы свои мысли и заботы и проработать их.

Мы действительно рекомендуем вам поговорить с коучем, а не с другом или членом семьи. Почему? Потому что они обучены помогать людям в таких ситуациях, как ваша. Они могут помочь вам провести самоанализ, чтобы решить, что нужно изменить, а также предоставить индивидуальные советы, которые помогут вам внести эти изменения.

Хорошим местом, где можно найти подходящего для вас лайф-коуча, является веб-сайт Bark.com. Здесь вы сможете ввести несколько простых данных, и с вами свяжутся самые разные лайф-коучи. Затем вы можете выбрать тот, который лучше всего подходит для вас.

Хотя вы можете попытаться справиться с этим самостоятельно, это может быть более серьезной проблемой, чем самопомощь. И если это влияет на ваше психическое благополучие, отношения или жизнь в целом, это важная вещь, которую необходимо решить.

Слишком много людей пытаются продираться и делают все возможное, чтобы преодолеть проблемы, с которыми они никогда не справляются.