Что сказать парню чтоб помириться: Что написать парню после ссоры, чтобы помириться (100 примеров)

Содержание

Что написать парню после ссоры, чтобы помириться (100 примеров)

Мой секрет
📩 Что написать
Что написать парню после ссоры, чтобы помириться

Если он обиделся
Если была неправа
Если нагрубила

Помириться с парнем после сильной ссоры сложно, но можно. Главное понимать, насколько в этом есть потребность и кто виноват в конфликте. Когда вашей вины нет, а он все равно с вами не разговаривает, задумайтесь: стоит ли вообще делать первый шаг и дни на примирение. А если девушка сама обидела молодого человека, медлить не стоит, обязательно сообщите ему о том, что сожалеете и хотите скорее уладить конфликт.

Итак, что же написать парню, если он обиделся? Наши варианты коротких и трогательных сообщений для того, кто не безразличен.

Если он обиделся

Чтобы уладить конфликт с мальчиком, который нравится, или с которым состоишь в отношениях, обязательно напиши ему первой после ссоры. Это большой шаг навстречу, который он обязательно оценит, даже если самого извинения в тексте не прозвучит. Но лучше признать вину, когда она за тобой.

Привет… Очень неловко получилось, я бы хотела извиниться за то, что обидела тебя.
Мне грустно и скучно без тебя, может не будешь обижаться?
А ты знаешь, что взрослые люди не обижаются? Может поговорим и все обсудим…
Чтобы прийти к чему-то, нам стоит обсудить проблему и поговорить. Я открыта к диалогу, а ты?
Очень сожалению о случившемся. Хотела принести свои извинения и попросить не обижаться…
Когда мы в ссоре, я сама не своя. Может помиримся?
Очень стыдно, что так получилось. Я не со зла…
Прости свою глупышку, что иногда бывает не в себе… Меньше всего хотелось с тобой ссориться.
Ни спать, ни есть не хочется, когда мы в ссоре, может помиримся?
Готова испечь для тебя примирительный торт. Что скажешь на это?
Мы с тобой созданы друг для друга и нам точно не стоит ругаться. Что я должна сделать, чтобы ты простил меня и заговорил со мной?
Мужчины не обижаются, знаешь?
А ты знаешь, что мне сейчас еще хуже, чем тебе, ведь я даже не знаю, что сказать, чтобы вновь завоевать твое доверие…
Не стану идти на хитрость и обижаться в ответ. Просто прошу прощения за то, что так вышло. Я хочу все исправить, только подскажи мне как лучше действовать.
Все ошибаются, я не исключение. Прости меня и не обижайся.
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на обиды. Прости…
Не хотела причинить боль и обидеть, простишь?
Предлагаю мириться, что ты на это скажешь?
Предлагаю зарыть топор войны и обняться, я ведь знаю, что ты тоже скучаешь и грустишь без меня…
Не обижайся, тебе совсем не идет грустное лицо…
Я не хотела тебя обидеть, и не предполагала, что именной такой будет твоя реакция. Может выслушаешь меня и тогда решить, стоит обижаться или нет…
Мы созданы друг для друга, поэтому предлагаю не тратить время на пустые обиды, а жить счастливо и долго…
Привет, я знаю, что ты грустишь по моей вине и хочу все исправить. подскажешь какие варианты извинений у меня есть?
К чему эти длительные обиды, когда можно поговорить и все решить здесь и сейчас?
предлагаю не тратить время на глупые ссоры, а наслаждаться моментом. Жизнь прекрасна!
Нам необходимо немедленно помириться, иначе я сойду с ума…
Согласна, что была не права и повела себя некорректно. Я все осознала и готова извиниться при личной встрече. Когда она состоится?
Мы с тобой созданы друг для друга, поэтому никакие ссоры нас не разлучат. Но я признаю, что в этот раз была не права. Мои искренние извинения.
Ты — первый парень, который переспорил девушку, и она готова извиниться. Когда будешь праздновать победу?
Я признаю, что немного переборщила… Больше такого не повториться. Мои извинения приняты?
Не обижайся, как девочка, тебе это совершенно не идет!
Целый день со мной не разговариваешь, неужели я настолько сильно тебя огорчила?
Прости, но не прощай! я не готова идти дальше по жизни без тебя, поэтому первый раз в жизни извиняюсь и признаю, что бы ла неправа… Это твоя чистая победа!

Если была неправа

Когда случился спор или конфликт с молодым человеком, не стоит изображать гордую девушки и абстрагироваться. Нужно уметь признавать свою вину и идти на примирение, если тебе это нужно.

Была не права, признаю свою вину, больше так делать не буду…
Я все осознала, понимаю, что мое поведение оставляет желать лучшего. Буду исправляться…
Знаешь, как сложно признаться самой себе, а потом и тебе, что я была не права… Так вот: признаюсь!
Согласна, что в этот раз вина за ссору на мне, поэтому приношу свои извинения.
Извини, я больше так не буду…
Добиться того, чтобы девушка призналась, что была неправа — талант. Поздравляю, тебе это удалось…
Дико извиняюсь за свое поведение!
Как дела? Нам нужно поговорить и все обсудить. молчать и обижаться — не лучшее решение…
Готова иди на примирение, а ты?
Мы не разговариваем всего пару дней, а кажется, что вечность…
Если это был воспитательный момент, то я все поняла. Больше так делать не буду, готова понести самое суровое наказание за свое поведение…
Мне безумно стыдно, я была не права…
Всегда сложно признавать свою вину, но нужно. Я знаю, что в этот раз сама виновата в конфликте.
Если ты согласишься встретиться, я смогу объяснить тебе все…
Не нужно обижаться, лучше выслушай меня и тогда принимай какое-либо решение…
Никогда не делай выводов, не выслушав до конца виновницу происшествия. В данном случае — это я…
Прошу дать мне возможность все объяснить…
Нам нужно поговорить, почему ты игнорируешь мои сообщения?
Понимаю, что ты обижен, но я и не прошу забыть все. Мне нужно тебе все объяснить…
Уверена, что ты неправильно меня понял и поэтому у нас случился столь грандиозный скандал. Уверена, еще не все потеряно, и мы можем восстановить наши отношения…
Доверие — это главное, на чем строятся отношения. Мне нужно все тебе объяснить…
Была не права, не спорю и признаю свою вину. Давай вместе подумаем, как быть дальше…
Во всех парах случается кризис, мы с тобой — не исключение… Но мы можем пройти достойно через все испытания, если не будет обижаться друг на друга, а научимся обсуждать проблемы.
Мне грустно от того, что мы в ссоре… Давай мириться!
Предлагаю поговорить и все выяснить. От того, что мы не разговариваем и обижаемся друг на друга никому лучше не становится.
Нам ведь хорошо вместе, неужели один маленький конфликт может все перечеркнуть?
Все ссорятся… К сожалению, мы не исключение. Но мы можем показать достойный пример того, как проходить через трудности и урегулировать конфликт в отношениях.
Привет, тебе пишет твоя девушка, которая тебя сильно обидела. Готов поговорить?
Я поняла, что была неправа…
Мне кажется, наше молчание затянулось. предлагаю поговорить и решить все вопросы.
Нам следует поступить, как взрослые люди и высказать друг другу в глаза накопившееся недовольство…
Я б хотела помириться, а ты?
Мне без тебя одиноко, прости, что обидела…
Была неправа, готова извиниться. Обещаю больше не вести себя так…
Ты мне дорог и очень нужен. Извини, что так получилось, может увидимся и обсудим все?

Если нагрубила

Нагрубить парню во время ссоры может каждая девушка. За неприятные и грубые слова необходимо попросить прощение. Сделать это можно, как при личной встрече, так и через сообщение. Примеры коротких смс парню, который обидела:

Может быть полезно для вас

Прости, что нагрубила. Большая часть из того, что было сказано мной неправда. Это эмоции, с которыми не удалось совладать…
Мне стыдно за все, что наговорила. Прости…
Обещаю держать себя в руках и не кричать, поговорим?
Я нагрубила и это моя ошибка. Готова извиниться лично за причиненное неудобство…
Психованность — мое второе имя. Прости…
Прости, была не в себе. обещаю впредь контролировать собственные эмоции и не опускаться до оскорблений.
Теперь я понимаю, что мне сложно и одиноко без тебя. Эта ссора на многое открыла глаза…
Быть в ссоре — неприятно и токсично. Может не будет отравлять друг другу жизнь, а поговорим?
Умение прощать — качество, которым обладают лишь сильные и уверенные в себе люди. Ты ведь именно такой.
Ошибиться может каждый. Признать ошибку — единицы.
Я готова признать, что была неправа. Да, это уникальный случай, но такое тоже случается.
Мне сложно в этом признаться, но ты был прав…
Как я могу загладить вину перед тобой? Неприятно осознавать, что обидела такого хорошего человека, как ты…
Не обижайся, ты же не девчонка…
А ты знаешь, что сильные мужчины не обижаются? Они решают конфликт, не откладывая ничего в долгий ящик…
Мы сможем преодолеть этот кризис, я знаю…
Любая мог попасть в такую ситуацию, но не повезло, к сожалению, именно мне…
Привет, как дела… Пишу тебе и немного страшно от того, что нет уверенности в том, что получу ответное смс. А ведь это мне сейчас необходимо…
Может дадим другу другу шанс быть счастливыми?
Было и было… давай забудем прошлые обиды и начнем все с чистого листа!
Привет, это тебе пишет твоя грубая девушка, которая по неосторожности обидела тебя. Прости…

Хочу извиниться за все неприятные и грубые слова, которые произнесла. Это было в порыве гнева, я так не считаю…
Признавать свои ошибки — большой дар… И я, кажется, им овладела.
Привет… Мне жаль, что была грубой и наговорила глупостей. Приношу свои извинения…
Прости за все…
Такого больше не повторится. Обещаю контролировать собственное поведение и слова, вылетающие при ссоре.
Все ссорятся, но только сильные мирятся. Мы ведь с тобой сильные?
Мне грустно без моего прекрасного парня… Он все еще обижается на меня?
Неужели я все испортила окончательно и ничего нельзя вернуть? Может попробуем дать друг другу второй шанс?
Мы идеальная пара, я это знаю. Но даже в таких отношениях бывают черные полосы. Главное — держаться вместе и следовать за знаками судьбы…

1850

18-07-2022

Команда Mysekret

Что можно написать парню, чтобы помириться после ссоры

Размолвки в паре – стандартное дело. Люди притираются друг к другу, им не так просто принять чужие недостатки и особенности. Со временем, если оба человека являются зрелыми личностями, выяснение отношений сходит на нет. А пока что нужно уметь грамотно мириться.

Чаще всего, после сильной ссоры с парнем наступает период молчания. А если у обоих еще и гордость включается, пауза может серьезно затянуться и перерасти в тихое расставание. Если ты этого не хочешь, необходимо как-то помириться с любимым. И сделать это можно удаленно.

Фото автора MART PRODUCTION: Pexels

Не всем легко дается подобное в реальной жизни. А вот помириться по смс, в мессенджере или социальной сети иной раз гораздо легче. Тебе не придется смотреть ему в глаза, да и возможности поругаться заново практически нет. Только нужно знать, что написать:

Прости, я была не права.
Кажется, я перегнула палку, извини, пожалуйста.
Можно же взять свои слова обратно. Я совершила ошибку, когда высказала тебе столько неприятного.
Похоже, мы оба где-то свернули не туда. Давай мириться?

Нам не стоит расставаться из-за такой ерунды. Давай помиримся?
Честно говоря, у меня на душе после нашей ссоры кошки скребут. Я не хочу так надолго оставаться без тебя.

Мне кажется, нам надо просто сесть и спокойно обо всем поговорить. Криком проблему не решить однозначно.
Уж если кто и виноват в ссоре, то это наши неуступчивые характеры. Я права?
Зря я вчера отреагировала так резко. Думаю, нам стоит забыть все сказанное и просто быть вместе.
Мне плохо без тебя. Может, просто помиримся, и всё?
Давай увидимся и спокойно поговорим. Не думаю, что нам будет лучше вдали друг от друга.
Давай попробуем еще раз, но уже без истерик и скандалов. Я обещаю, что сделаю всё возможное, чтобы обуздать свой вредный характер.
Не руби с плеча. Нам же хорошо вместе. Давай попробуем еще раз.
Да, мы разные. Но это не повод расставаться. Все время от времени ссорятся, а потом мирятся. Давай и мы так поступим?
Не знаю, как тебе, а мне очень нехорошо после нашей ссоры. Хотелось бы просто обняться и всё забыть.

Я соскучилась… Давай не будем больше ругаться?
Мне тяжело наступать на горло свое гордости, но ты мне реально намного дороже всего на свете. Я хочу, чтобы всё было как прежде.
Прости меня и приходи. Я готова к конструктивному диалогу.
Извини, что в тот раз наговорила всякой ерунды. Думаю, мы уже остыли и можем повести себя как нормальные взрослые люди – просто помириться.

Я думаю, что если бы мы не любили друг друга так сильно, то и не поссорились. Но нам же не плевать на отношения и всё, что в них происходит. Давай помиримся?..
Извини, что накричала, но мы походу просто друг друга не так поняли. Я переживаю за нашу размолвку и хочу, чтобы всё как можно скорее наладилось.
Я люблю тебя больше всего на свете и очень хочу всё вернуть.

Как помириться и прекратить ссору?

Я готова признать вину. Но мы должны оба пойти друг другу навстречу. Ты готов?
Мне небезразличны наши отношения. Да, мы поругались. Но с кем не бывает? Как насчет перемирия?
Я слишком прямолинейна и иногда это играет злую шутку со мной. Извини, я, пожалуй, погорячилась.
Смысл нам обижаться друга на друга? А вдруг это наша судьба?
Прошлая ссора – это не повод играть в молчанку. Давай лучше поговорим как нормальные люди.
Мне кажется, мы просто подустали, вот и выпустили пар. Такое бывает, не стоит делать из этого катастрофу.
Ну, не дуйся, мы же любим друг друга.
Даже когда мы в ссоре, я не перестаю тебя любить.
Давай не будем включать гордыню и всё портить?
Мы оба вчера наговорили лишнего – это факт. Пора всё исправить.
Да, ты мне небезразличен. Поэтому иногда эмоции и преобладают над разумом. Но и ты меня пойми. Я не хочу ругаться.

В последнее время все не так просто, как хотело бы. Я думаю, это просто период такой. Его нужно пережить.

Давай будем лояльными друг к другу. Я бы хотела помириться.
Я готова сделать первый шаг к примирению, если тебе это тоже нужно.
Нам обоим пришлось несладко. Давай забудем всё?
Не злись на меня. Ты же знаешь, я ничего плохого не хотела.
Давай не будем вести себя как маленькие дети. Отношения не бывают без притирок.
Думаю, эта ссора будет уроком для нас обоих, как нельзя себя вести, чтобы не обидеть вторую половинку. Согласен?
Мне жаль, если я так сильно тебя обидела. Прости меня, пожалуйста.
Мне очень неловко, что всё так вышло. Давай прекратим эти бессмысленные обиды и просто будем вместе, как раньше.
Пожалуй, нам обоим надо было выпустить пар и немного подумать над своим поведением. Я готова двигаться дальше и не вижу причин молчать еще сколько-то времени.

Я очень дорожу нашими отношениями, поэтому готова извиниться первой. Но надеюсь, ты тоже сделал верные выводы из случившегося.
Ты же простишь свою вредину? Не сердись на меня…
Несмотря на все ссоры, не забывай, что ты – лучшее, что есть в моей жизни.
Давай держаться друг за друга и больше никогда не ссориться?
Предлагаю выпить по чашечке успокоительного чая и наконец-то уже помириться.

Я знаю, что ты очень гордый и ни за что не напишешь первый. Поэтому это сделаю я, так как мне дорого наши отношения.
Расстаться проще всего. Может, лучше попытаемся всё исправить?
Давай попробуем забыть все старые обиды и начнем отношения заново?

Знаешь, я верю, что настоящая любовь пройдет через все преграды. Так что очень хочу, чтобы мы помирились и снова были вместе.

Мне не хватает даже тех грязных кофейных кружек, которые ты вечно оставлял на столе. Давай забудем все разногласия и снова будем вместе?
Мне бы не хотелось вот так заканчивать наши отношения. Мы должны быть сильнее этого.
Я бы хотела загладить свою вину. Как насчет вкусного кофе у меня дома?
Всё самое плохое мы уже друг другу высказали. Надеюсь, теперь осталось только всё самое хорошее. Помиримся?
Мир, дружба, жвачка. Поддерживаешь?
Жизнь – странная штука. Иногда мы обижаем даже самого дорогого и близкого человека. Такое больше не повторится, предлагаю перемирие.
У меня было достаточно времени, чтобы понять, что терять тебя из-за какой-то ссоры я не хочу.
Считаю, что мы достаточно умные люди, чтобы не совершать такие глупости. Над отношениями нужно работать, давай делать это вместе?
Ты так и планируешь дальше дуться на меня из-за какой-то ерунды? мы же всё-таки взрослые люди. Давай прекратит этот цирк.
Не знаю даже, что на нас обоих нашло в последний раз. Ладно, поругались и хватит.
Как дети малые, честное слово. Может, ты придешь, и как раньше побудем вместе, посмотрим фильм и просто хорошо проведем время?
В любой ссоре всегда оба допускают ошибки. Давай их исправим и больше никогда не будем ругаться.
Ты готов расстаться из-за ерунды? Я вот лично нет. Предлагаю все обсудить тихо и мирно.
Давай просто увидимся и выясним, что привело к конфликту. Мы же нормальные люди и вполне способны общаться без криков.
Я не хочу, чтобы наши отношения строились на взаимных упреках. Предлагаю просто забыть всё и встречаться как раньше.
Милые бранятся, только тешатся. Это походу про нас, да?
Я думаю, нам уже хватит играть в обиду.
Давай жить дружно!
Всё, поругались и хватит. Я за вином. Ты со мной?
Да мы как враги-то, честное слово. Я не хочу больше ругаться, давай без этого отношения строить.
Разве мы не самые близкие люди друг для друга?
Пожалуй, пора бы и прекратить этот детский сад. Ты любишь меня. Я люблю тебя. И не надо нам никаких ссор больше.
ну, разве тебе лучше без меня? Мне вот без тебя нет.
Какой смысл нам вообще ругаться? По-моему, никакого.
Давай как в детстве? Поругались, помирились и вместе с песочницу пошли куличики лепить.

Giphy

Вроде бы взрослые солидные люди, а разругались из-за какой-то мелочи как дети. Может, хватит нам уже ерундой страдать?
будем считать, что наша ссора – это отправная точка для нового этапа в отношениях.
Вот не хотела сама писать, но вся эту ругань явно не для меня. Просто давай быть вместе.
Я уже и не помню даже, по какой причине всё так некрасиво вышло. А ты?
Ну, мы, конечно, оба хороши были. Давай мириться, в общем.
Расстаться из-за такой ерунды могут только нелюбящие друг друга люди. По-моему, у нас всё намного серьезнее. Так что давай не будем поддаваться эмоциям.
И чего мы вообще какую-то маленькую ссору раздули в такой скандал? Мне как-то не по себе. Приходи, поговорим.
Я уверена, это просто очередная проверка наших отношений на прочность. Но они же крепкие, так что выдержат.
Все пары через это проходят. Давай не будем превращать обычную бытовую ссору в трагедию.
В принципе, то, что мы это всё друг другу высказали, не так уж и плохо. Но давай в следующий раз просто не копить и не доводить до ссоры.
Так, всё, пар выпустили, можно и всё в своё русло вернуть. Может, встретимся и поговорим?
Ну, поссорились, подумаешь. Если мы по каждой ерунде будем так остро реагировать, никаких нервов не хватит.
Пусть этот конфликт станет нашей первой и последней проблемой в отношениях. Я тебя люблю и не хочу всё портить дурацкими принципами.
Согласна, вышло некрасиво. Но пора бы уже и перестать друг на друга дуться. Ничего же страшного не произошло.
Кто старое помянет, как говорится… Давай уже помиримся и всё забудем, хорошо?
Я знаю, что поступила не очень красиво. И мне хотелось бы объясниться. Давай успокоимся и просто поговорим по душам. Нужно же уметь слушать друг друга.
Это хорошо, что нам не все равно друг на друга. Но в следующий раз давай выражать свои эмоции более спокойно.
Говорят, что в спорах рождается истина. Но мне она такой ценой не нужна.
Мне очень дороги наши отношения и я не хотела бы всё портить из-за банального недопонимания. Уверена, со временем это пройдет.
Пожалуйста, давай не будем глупить. Ты моя вторая половинка. Как я без тебя?
Без тебя на душе пусто. Приходи, мы всё уладим.
Мы оба обидели друг друга. Я тебя уже простила. А ты меня?
Обещаю, больше никаких скандалов, честное пионерское. Только спокойное и адекватное общение.

Мириться бывает сложно. Но если ты не планируешь расставаться с мужчиной, нужно уметь сглаживать острые углы и гасить конфликты. Разумеется, вы оба должны делать шаги навстречу друг другу. Игра в одни ворота в отношениях не даст ничего хорошего.

30 сообщений мира, чтобы отправить парню сообщение после ссоры

Конфликт — нормальное явление в любых отношениях, но поговорка «вы не должны ложиться спать злым» с вашим партнером просто не всегда возможна.

Лучшее, что вы можете сделать, когда ссоритесь со своим парнем, это уйти, очистить свой разум, а затем подумать, что написать ему, чтобы исправить ситуацию.

Часто речь идет не столько об извинениях, сколько о признании своей роли в споре.

Вы и ваш парень можете договориться о разногласиях после ссоры, как бы сильно вы его ни любили.

Тщательно продуманное сообщение часто является хорошим способом открыть линии связи, когда придет время примириться.

Итак, подумайте о том, что написать своему парню после ссоры, и прежде чем отправлять его, убедитесь, что в нем ясно сказано, что вы сожалеете о ссоре и любите его.

01«Я хочу извиниться за спор прошлой ночью, когда вы пытались объяснить, что произошло. Я должен был тебя послушать».

02«Во-первых, я хочу, чтобы ты знал, что я люблю тебя, а во-вторых, что мне очень жаль, и я ненавижу, когда мы ссоримся. Думаю, нам нужно поговорить».

Фото Веры Арсич на Pexels — лицензия CC0

03«Я ненавижу, когда мы спорим, потому что мы не даем друг другу шанса закончить то, что хотим сказать. Я готов слушать».

04«Вчера вечером я вышел из себя, и это привело к драке. Я не должен был этого делать, и я прошу прощения».

05«Вчера все вышло из-под контроля, и глупое разногласие переросло в большой спор. Мы можем поговорить?»

Фото Калеба Джорджа на Unsplash

06 «Я сожалею о своем участии в нашей борьбе. Это не проблема, которую мы можем решить с помощью текстовых сообщений. Мы можем встретиться позже?»

07 «Я понимаю, почему вы отказались от нашего спора. Мы оба вышли из себя и сказали то, что не должны были говорить. Если ты готов говорить, я тоже».

08«Я сожалею о нашей ссоре. Если подумать, в этом не было необходимости. Позвони мне, когда будет возможность, и давай поговорим».

Фото Энни Спратт на Unsplash

09 «Я не думаю, что существуют установленные правила того, что писать своему парню после ссоры, и я не совсем уверена, что сказать, кроме извините. ”

10«Не могу поверить, что все зашло так далеко, и мне жаль, что я накричал на вас в ресторане. Я не такой».

11«Ссора возникла в самый неподходящий момент. У меня был разочаровывающий день на работе, и я выместил его на тебе. Мне жаль.»

Фото Ференца Хорвата на Unsplash

12 «Я родом из дома, где никогда не видел, чтобы мои родители ссорились. Так что вчерашняя ночь действительно напугала меня. Я люблю тебя и хочу разобраться».

13 «Мои друзья давали мне советы, что написать своему парню после ссоры, но ни один из них не соответствовал действительности. Итак, я буду держать это простым. Я тебя люблю. Мне жаль.»

14 «Наша любовь может победить все разногласия. Я хочу разобраться. Я надеюсь, что вы тоже.»

Фото Rawpixel.com на Pexels — под лицензией CC0

15«Я не хотел задеть ваши чувства, я просто хотел выразить и свои. Но ясно, что я причинил тебе боль, чего я не хотел делать. Мне жаль.»

16«Не могу передать словами, как я был опустошен после нашей ссоры. В тот момент я понял, как сильно я люблю тебя и как ты важен для меня. Мы можем поговорить?»

Photo by acworks on photo-ac

17«Разногласия естественны в отношениях, но я думаю, что вчерашняя ночь была из-за чего-то тривиального, и я не должен был придавать этому большого значения. Это. Мне жаль.»

Photo by Jude Beck on Unsplash

18 «Наши отношения важны для меня, и я не хочу, чтобы они закончились спором, который можно решить, если мы оба постараемся во всем разобраться».

19«Я погуглила «что написать своему парню после ссоры», потому что хотела найти лучший способ извиниться за свое поведение. Он сказал, чтобы быть искренним, так что: я очень сожалею о том, что произошло, это не было твоей ошибкой. Надеюсь, ты сможешь простить меня».

20«После того, как мы поссорились, я спросила маму, что написать твоему парню после ссоры. Она сказала, что признание моей роли в бою — отличное начало. Мне стыдно за то, как я отреагировал. Ты заслуживал лучшего.

Фото Фаррела Нобеля на Unsplash

21 «Я не давал тебе особых причин продолжать любить меня после нашей ссоры. Но я хочу объясниться вам лично, если позволите. Надеюсь, ты сможешь меня простить».

22«Я показал вам свою сторону, которой не особенно горжусь. Я позволил своему гневу взять верх надо мной вместо того, чтобы быть рациональным. Мне жаль.»

23«Когда два человека, которые любят друг друга, ссорятся, им нужно сделать шаг назад, а затем работать вместе, чтобы исправить это. Я действительно хочу сделать это с тобой, потому что ты моя родственная душа».

Фото Quino Al на Unsplash

24 «Мне нужна помощь, чтобы справиться со своим гневом. Я знаю это, но я не могу сделать это один. Мне нужно, чтобы ты поверил в меня, чтобы я мог улучшить наши отношения».

25«Если бы полгода назад мне сказали, что у нас будет спор такого масштаба, я бы не поверил. Но так случилось, и я сожалею. Давайте исправим это вместе, пожалуйста».

26«Когда я думал о том, что написать тебе после нашей ссоры, я понятия не имел, что будет достаточно, чтобы сделать его лучше. Все, что я могу сказать, искренне, это то, что я знаю, что мы можем решить это. Мы можем встретиться позже?»

Фото Присциллы Дю През на Unsplash

27 «Я хочу увидеть вас лично, чтобы извиниться перед вами, чтобы мы могли начать работать над этой проблемой между нами».

28«Я знаю, это слишком много просить у тебя прощения. Все, о чем я могу просить, это дать мне шанс показать вам, что я могу добиться большего».

29 «Ссориться никогда не бывает хорошей идеей, но, по крайней мере, мы знаем свою позицию по этому вопросу. Можем ли мы попытаться согласиться не согласиться и двигаться вперед?»

Фото Артема Бали на Pexels — лицензия CC0

30«Пожалуйста, не позволяйте этому спору положить конец нашим отношениям. Я знаю, что могу добиться большего, и я действительно этого хочу. Позвольте мне доказать это вам».

Хотите драться меньше? Перестаньте контролировать чувства своего партнера

Как терапевт, я часто вижу, как пары вступают в споры, потому что им трудно принять и настроиться на эмоции своего партнера. Один из самых больших триггеров для этих споров — это когда они вкладывают слова в уста друг друга, рассказывая им, как они должен или не должен чувствовать .

Вот пример: моя клиентка, назовем ее Минди, недавно поделилась историей. Однажды она пришла домой с работы и сказала своему партнеру, что так расстроена поездкой на работу, что подумывает уйти. Ее партнер ответил: «Я не понимаю, почему ты так расстроен. Это просто часть жизни. Я всегда просто включаю хороший подкаст». Это усугубляло ее. «Знаешь что? Да пошел ты, — сказала она. — Я просто перестану делиться с тобой вещами прямо сейчас.

Джон, другой клиент, рассказывал, как он был зол на врачей-онкологов, лечивших его мать. Его партнер ответил: «Я не думаю, что вы действительно так себя чувствуете. Я думаю, что тебе на самом деле грустно, но ты просто никогда не знаешь, как это сделать. Ты просто всегда такой злой». Джон, расстроенный, ответил: «Я могу злиться, если хочу злиться. Это моя мать, о которой мы говорим!»

Как показывают эти два примера, иногда, говоря кому-то, что он должен чувствовать, вызывает более активный спор. Иногда это может вызвать тихий спор, который у нас есть в наших собственных головах — например, когда другой клиент, Ари, делился со своим супругом, как они расстроены некоторыми сотрудниками. — Ну, у тебя действительно есть причина расстраиваться из-за них? — сказал их партнер. Ари ответил «Может быть, и нет» вслух, но про себя подумал: это последний раз, когда я пытаюсь осмыслить то, что происходит для меня с тобой.

Мы знаем, что демонстрация понимания, любопытства и чуткости к эмоциям других людей, как правило, создает наибольшую связь и приводит к меньшему количеству споров. Однако люди не часто следуют этим вещам. Вместо этого невероятно распространено отклонять, задавать вопросы, осуждать или говорить другому человеку, что он должен чувствовать. Это рецепт отчуждения и разочарования.

Почему случаются эти драки

Если такая реакция на эмоции приводит к отключению, то почему мы это делаем?

Проще говоря, мы, люди, склонны забывать, что другие люди отличаются от нас. Вы можете увидеть это в том, как часто люди реагируют на выбор других, говоря что-то вроде: «Я бы никогда этого не сделал», или на свои чувства, говоря: «Ну, я бы так не думал». Один из самых больших препятствий на пути к разрешению конфликта, который я вижу в кабинете семейной терапии, — это люди, отказывающиеся открыться идее о том, что может быть более одного способа чувствовать, думать и переживать одно и то же событие.

Есть еще идея сложных историй. У каждого из нас есть сложная история, написанная вокруг нашего эмоционального мира. Он окрашен нашей биологией, личностью, культурой, историей и даже тем, как мы физически себя чувствуем в данный момент. Когда вы объединяете более одного человека, это становится вдвойне сложным.

Наконец, эмоции уязвимы по своей природе. Наши эмоции закодированы в нас как способ помочь нам безопасно ориентироваться в мире. Мы показываем их другим, чтобы удовлетворить свои потребности. Например, если я плачу, мои слезы являются символом того, что я в беде. Если я смеюсь, мой смех — это знак того, что я хочу играть. Если я плачу, а вы не реагируете на мое горе, я чувствую, что мои сигналы не работают. Это пугает людей, потому что мы стайные животные и чувствуем угрозу, если считаем, что члены нашей группы не реагируют на сигналы или не считывают их должным образом.

Итак, что мы можем сделать?

Когда дело доходит до эмоциональной связи, люди, как правило, реагируют друг на друга по одному из трех моделей взаимодействия:

Отсечение: Это может выглядеть как игнорирование или кажущаяся равнодушием к эмоциям других.
Enmeshment: Это выглядит как попытка быть авторитетом в эмоциональном мире других и быть слишком вовлеченным в них.
Дифференциация: Это похоже на присутствие эмоций другого человека без попыток контролировать их посредством отключения или запутывания.

Чтобы хорошо реагировать на близких, мы должны научиться различать. Дифференциация означает способность оставаться на связи с самим собой, будучи на связи с другим человеком. Это требует от нас определить наши собственные чувства и убеждения и признать, что мы не можем контролировать чувства и убеждения других людей.

Вот соответствующий пример. Когда у Гектора и Эбони родился первый ребенок, Эбони очень волновалась. Она часто говорила Гектору, что слишком боится спать по ночам, чтобы не пропустить плачущего по ней ребенка. Гектор не так волновался, как Эбони. Он был уверен, что с ребенком все в порядке и что он может спать по ночам.

Однако, поскольку Гектор был хорошо дифференцирован — то есть он знал, что его восприятие и чувства могут отличаться от чувств его жены — он смог быть рядом с Эбони. Конечно, ему хотелось, чтобы она не так волновалась. Но вместо того, чтобы просто сказать: «Тебе не о чем беспокоиться», он настроился на нее и мог сказать: «В твоем беспокойстве есть смысл. Расскажи мне больше о том, что беспокоило тебя больше всего ночью».

Если бы Гектор не был хорошо дифференцирован, разница в опыте Эбони показалась бы ему угрожающей. Это происходит потому, что слабо дифференцированные люди не уверены, что смогут придерживаться своих собственных убеждений перед лицом чужих. Вместо того чтобы рисковать дискомфортом, допуская существование различий, малодифференцированные люди склонны авторитетно заявлять, что их путь — единственный. Они склонны чаще указывать другим, как себя вести, и оказывать давление на людей, чтобы они соответствовали их образу жизни.

Если бы Гектор не был хорошо дифференцирован, он мог бы сказать Эбони что-то вроде: «Я бы никогда не позволил своим эмоциям так овладеть мной. Тебе просто нужно делать то, что делаю я, лечь в конце ночи и заснуть. Ребенок в порядке».

6 способов улучшить вашу дифференциацию

Когда пары могут улучшить дифференциацию, они могут лучше ориентироваться в эмоциональном мире друг друга, избегать споров и укреплять связь. Вот несколько советов, которые могут помочь.

1. Поймите свое повествование

Как я упоминал ранее, у всех нас есть сложная история вокруг нашего эмоционального мира. Найдите время, чтобы понять свою собственную историю. Каким было ваше взросление, когда дело доходило до эмоций? Пытались ли люди контролировать чувства других людей? Или люди были открыты и отзывчивы к ним? Что вы думаете об эмоциях? Являются ли они в основном полезными или в основном бесполезными? Что вы чувствуете в собственном теле, когда испытываете эмоции? И что вы чувствуете в своем теле, когда другие люди испытывают эмоции? Начав понимать себя, вы укрепите свою способность оставаться на связи с собой перед лицом сложных эмоций.

2. Говорите за себя

Научитесь говорить за себя во время эмоциональных разговоров, вместо того чтобы молчать или вкладывать слова в рот другого человека. Делайте все возможное, чтобы контролировать себя, когда вы делаете что-то из этого, а затем переходите к определению того, что происходит с вами.

Например, предположим, вы склонны отключаться. Вы ловите себя на этой привычке. Отлично. Но вместо того, чтобы просто замолчать, скажите: «Сейчас я чувствую себя подавленным, и часть меня просто хочет помолчать».

Если вы склонны запутываться, вместо того, чтобы говорить кому-то, что он должен чувствовать, расскажите о том, что вы чувствуете. Скажите своему партнеру: «Я так беспокоюсь, когда слышу о вашем рабочем дне», вместо «Вы действительно не должны так беспокоиться о своей работе».

3. Проверка

Крайне важно, чтобы вы научились делать это как для себя, так и для другого человека. Например, если ваш партнер злится из-за чего-то, что вас не злит, вы можете сказать себе: Я изо всех сил пытаюсь понять, почему они так злы. Я совсем не сержусь по этому поводу, и это нормально, и в то же время могу сказать: Для них нормально злиться, даже если я не злюсь .

4. Научитесь успокаивать себя

Когда люди не дифференцированы, они склонны испытывать сильное беспокойство перед лицом эмоций. Это снижает способность чувствовать себя в безопасности друг с другом, потому что наши тела претерпевают химические изменения, которые кажутся «небезопасными». Затем это приводит к тому, что люди отключаются или запутываются, и то, и другое является попыткой смягчить дискомфорт, контролируя ситуацию. Вместо этого заметьте, что ваше тело чувствует себя некомфортно при обсуждении эмоций, и научитесь использовать дыхание, расслабление мышц, внимательность и разговор с самим собой, чтобы успокоиться.

5. Будьте любопытны

Поработайте над тем, чтобы задавать вопросы, прежде чем прерывать или говорить людям, как они должны думать или чувствовать.

Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области