Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Пагубное влияние алкоголя на организм человека, опасность и последствия

Вторник,  19  Июля  2022

Алкоголизм – заболевание, вызываемое систематическим употреблением спиртных напитков, характеризующееся влечением к ним, приводящее к психическим и физическим расстройствам и нарушающее социальные отношения лица, страдающего этим заболеванием.

Отравление алкоголем, содержащимся в спиртных напитках, а также в жидкостях бытового и технического назначения, острая алкогольная интоксикация, характеризуется ослаблением основных нервных процессов и прежде всего торможения, оказывающего решающее влияние на правильность поведения человека, его мышление и речь. Самые незначительные количества алкоголя заметно понижают способность человека к физической и умственной работе. Взгляд на спиртные напитки как на укрепляющее средство для слабых и недостаточно работоспособных людей в корне неправилен.

Негативное влияние алкоголя на здоровье невозможно только в том случае, если человек не употребляет спиртные напитки вообще. Все остальные в той или иной степени испытывают на себе последствия употребления алкоголя. Практически ни одна система человеческого организма не остается «равнодушной» даже к самым безобидным, на первый взгляд, дозам спиртного. И реагирует на это не самым лучшим образом.

Желудок и поджелудочная железа

В первую очередь, алкоголь оказывает негативное воздействие на органы пищеварения: пищевод, желудок, поджелудочную железу, происходит повреждение и разрушение клеток внутренней поверхности пищеварительных органов, ожоги и омертвение их тканей; атрофия желез, выделяющих желудочный сок; гибель клеток, вырабатывающих инсулин. Это, в свою очередь, приводит к нарушению процессов всасывания питательных веществ, угнетению выделения пищеварительных ферментов, застою пищи в желудке.

Таким образом, влияние алкоголя на здоровье может откликнуться резкими болями в животе, проблемами с пищеварением, гастритами, сахарным диабетом, панкреатитом, раком желудка.

Сердечно-сосудистая система

Из желудка и кишечника алкоголь попадает в кровь.

Во-первых, алкоголь способствует разрушению эритроцитов. В результате этого деформированные красные кровяные тельца не способны переносить кислород из легких к тканям (и углекислый газ обратно), а также выполнять ряд других функций. Вследствие этого даже умеренно пьющий человек в возрасте 35-40 лет неизбежно столкнется с заболеваниями сердечно-сосудистой системы: ишемической болезнью, атеросклерозом, аритмиями.

Во-вторых, влияние алкоголя на здоровье также проявляется в нарушении регуляции сахара в крови. Это, в свою очередь, может привести к повышению или понижению его уровня. И то, и другое может привести к необратимым последствиям: диабетическим состояниям, проблемам с сосудами, нарушением работы нервной системы, мозга.

В-третьих, для сердечно-сосудистой системы опасно поглощение большого количества пива – безобидного, казалось бы, напитка, столь популярного среди молодежи. Это приводит к образованию бычьего сердца – его еще называют пивным – увеличенного в объеме, склонного к более частым сокращениям. Отсюда – всевозможные аритмии, повышение давления.

Мозг и нервная система

Пожалуй, больше всего от алкоголя страдают именно они. И если влияние алкоголя на организм человека до поры до времени незаметно в отношении остальных органов, то в этом случае оно более чем очевидно.

Прежде всего, алкоголь опасен для мозга тем, что здесь его концентрация оказывается намного выше, чем в остальных органах, что приводит к разрушению коры головного мозга, онемению и последующему отмиранию его участков.

Влияние алкоголя на здоровье отражается и на работе нервной системы – вследствие паралича центров психических отправлений: проблемы с памятью и вниманием, восприятием окружающего мира, умственным развитием, мышлением, психикой, возникновение наркотической зависимости, деградации личности.

В конце концов, большая доза алкоголя (1-1,25 литра для взрослого человека) может привести к коматозному состоянию, смертельному исходу.

Печень
Печень особо беззащитна перед алкоголем – в ней происходит процесс окисления этанола до ацетальдегида – вещества довольно опасного и высокотоксичного.

Под воздействием алкоголя гибнут печеночные клетки – на их месте образуется рубец, который не выполняет функций печени, что приводит к всевозможным нарушениям обмена веществ.

Наиболее известное заболевание печени как результат влияние алкоголя на здоровье – цирроз печени. Что оно собой представляет? Со временем под влиянием алкоголя печень сморщивается, уменьшается в размерах, что приводит к сдавливанию сосудов, застою крови и повышению давления в них. Закономерный в этом случае разрыв сосудов приводит к кровотечению. В большинстве случаев от него умирают.

Пиво – это тоже алкоголь!

В пиве содержится этиловый спирт, который вызывает зависимость. Пивной алкоголизм – это то же, что и водочный, коньячный. Его отличия – только в худшую сторону. Общее в том, что в любом случае человек пьёт этиловый спирт. Отличия делают пивной алкоголизм опаснее. Первое отличие – психологическое. Пиво для человека, к сожалению, стало частью быта. Его воспринимают как газировку. Если для вина, водки нужно создавать повод, соблюдать ритуал, то пиво «можно выпить просто так». Вполне нормальным считается выпить пиво по дороге домой, дома на диване, вместе с взрослым сыном или дочерью. Второе отличие – химическое. В состав пива входят очень вредные вещества: моноамины – продукты распада хмеля, которые и дают основной элемент пивного опьянения. Среди моноаминов есть кадаверин (трупный яд).

Алкоголизация пивом создает ложное впечатление благополучия. В общественном мнении пиво – почти не алкоголь. Для пивной алкоголизации долгое время не характерны алкогольные эксцессы с драками и вытрезвителем. Потребность выпить пива не вызывает такую тревогу у человека, как потребность в водке.

Пивной алкоголизм развивается медленнее, чем водочный, но протекает тяжелее.

Одной из актуальных проблем в настоящее время, являются случаи отравлений недоброкачественной алкогольной продукцией. Наивысший пик отравлений наблюдается в праздничные дни, в связи с этим органами Роспотребнадзора проводятся различные профилактические мероприятия, для снижения случаев отравления суррогатным алкоголем. Необходимо обратить внимание, что симптомы могут быть различны, важно вовремя обращаться за медицинской помощью, так как тяжелые случаи отравлений могут закончится летальным исходом.

Какими же принципами нужно руководствоваться при покупке алкогольной продукции?

1. Приобретайте алкоголь в стационарных специализированных магазинах. У продавца алкогольной продукции (за исключением пива) должна быть лицензия. Не приобретайте алкоголь на стихийных рынках, в киосках, с рук.

2. Обращайте внимание на то, что:

• этикетка на бутылке должна быть приклеена ровно;
• при переворачивании бутылки её содержимое не должно проливаться;
• крышка-закрутка на бутылке должна быть целой и не должна прокручиваться.

3. Обязательно проверяйте наличие на бутылке:

• «специальной» марки на продукцию российской производства;
• «акцизной» марки на продукцию импортного производства.

4. На алкогольной продукции в обязательном порядке должны быть указаны дата изготовления, предприятие-изготовитель и его адрес.

5. Обращайте внимание на состав алкогольной продукции. Например, в состав «особых водок» могут входить компоненты, имеющие специфический вкус и способные вызвать аллергическую реакцию.

Наличие постороннего запаха, постороннего привкуса может свидетельствовать об опасности употребления такого напитка.

6. Обратите внимание на наличие посторонних включений, осадка.

 Не забывайте, что разумный выбор и умеренность в употреблении алкоголя – залог вашего здоровья!

А вот, что происходит после прекращения употребления алкоголя (если перед этим долго и очень упорно налегать на него).

ЧЕРЕЗ СУТКИ

День без алкоголя характеризуется угнетением общего состояния. Человеку очень плохо. Сильно болит голова. Алкоголик пытается вспомнить количество выпитого им во время запоя. Желание опохмелиться не дает покоя.

Человек становится раздражительным, может впасть в агрессию. Его мутит, иногда рвет. Присутствует как физическое, так и моральное угнетение.

Аппетит отсутствует, сильно дрожат ноги и руки. Это состояние сочетается с депрессивными или субдепрессивными проявлениями. К вечеру улучшение не наступает. Иногда человек, решивший больше не пить, мучается от бессонницы.

ЧЕРЕЗ 48 ЧАСОВ

Очищение организма сопровождается той же симптоматикой, которая присутствовала в первый день. Продолжает болеть голова. Но болезненные ощущения уже не настолько сильны.

Человек, который начал бороться с пагубной зависимостью, ищет уединения, часто раздражается на близких. Сон поверхностный, часто прерывается. Неясные видения трансформируются в кошмары.

Присутствуют мрачные мысли. Человеку кажется, что он уже никогда не восстановится. Аппетит отсутствует, больному сильно хочется выпить. Ближе к вечеру симптоматика сохраняется. Иногда перестройка сопровождается дискомфортом в печени.

ЧЕРЕЗ 72 ЧАСА

Присутствует состояние разбитости. Возникает острая реакция на звуки. Человека может раздражать даже звук капающего крана. Это может спровоцировать как головную боль, так и вспышку агрессии.

Больной по-прежнему плохо себя чувствует. Одновременно присутствуют симптомы перестройки. Организм постепенно восстанавливается. Наблюдаются неясные головные боли, присутствует головокружение.

Сон по-прежнему нарушен, присутствуют кошмары. На этой стадии появляется опасность развития белой горячки.

НА ПЯТЫЕ СУТКИ

Человек, исключивший алкоголь из своей жизни, чувствует себя немного лучше. Появляется аппетит, наблюдается постепенно отступление похмельного синдрома.

Присутствуют незначительные болезненные ощущения в печени. Пища переносится плохо, человека может начать рвать.

ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ

Полностью исчезает похмельный синдром. Мысли перестают путаться и упорядочиваются. Неделя без алкоголя знаменуется нормализацией сна. Кошмары отступают. 

Также наблюдаются следующие симптомы:

• изменение оттенка эпителия;
• восстановление печени;
• увлажнение эпителия;
• устранение пищеварительных проблем.

Начинается другая жизнь. Организм частично выздоравливает.

ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ

2 недели без алкоголя знаменуется восстановлением мыслительных процессов. Сознание яснеет, путаница мыслей окончательно исчезает.

Наблюдается улучшение работы головного мозга. Показатели сердечного ритма и давления приходят в норму. Голова больше не болит, головокружение отсутствует. Дыхание восстанавливается, одышка исчезает.

ЧЕРЕЗ 30 ДНЕЙ

Уже через 21 день остатки спирта покидают головной мозг. Через месяц без алкоголя выводятся продукты распада. Больной отмечает, что он бросил пить и похудел.

Наблюдается улучшение интимной жизни. Происходит постепенная нормализация эмоционального фона. Внешность улучшается. В первую очередь белеют зубы, исчезает отечность, уходят круги под глазами.

Снижается риск развития инфекционных заболеваний. Усиливается защита организма от неблагоприятных проявлений внешней среды.

ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА

3 месяца без алкоголя знаменуются значительным улучшением самочувствия. Качество сна улучшается, он становится более глубоким и продолжительным. Снижается тревожность, человек уже не раздражается по каждому поводу.

ЧЕРЕЗ 12 МЕСЯЦЕВ

Через год изменения в организме после отказа от алкоголя заключаются в нормализации функционирования: печени, поджелудочной железы, почек, нервной системы.

Улучшается психическое здоровье. Человек прекрасно понимает, что жизнь без алкоголя прекрасна. Восстанавливается общение с близкими. Многие находят новую работу и даже успешно продвигаются по служебной лестнице. Через год нормализуется работа почек, печени, поджелудочной и нервной системы.

Чем грозит ежедневное употребление алкоголя

Алкоголизм – серьезная опасность. Болезнь уничтожает жизнь человека, рушит его семейные отношения и портит здоровье. Зависимость довольно скоро начинает вызывать множество проблем. Спиртное оказывает пагубное действие на все сферы жизни человека.

Как формируется зависимость

Стать зависимым от спиртного может каждый: для этого необязательно употреблять именно крепкий алкоголь. Организм реагирует на любой этанолсодержащий напиток – возникает алкогольное отравление. Со временем формируется физическая тяга. Значение уровня алкоголя в крови получается аналогичным, будь то 100 грамм водки или же 2 литра пива.

Для каждого человека максимальная доза этанола носит индивидуальный характер. Проявлением недуга становится утрата контроля над выпитым. При этом нет критичного восприятия своего состояния при употреблении спиртного.

Со временем происходит изменение естественных биохимических процессов. Формируется физическая тяга, когда человеку нужен этанол постоянно. Однако это происходит не сразу, а после появления психологической зависимости. Первоначально выпивка нужна для преодоления комплексов или в попытке справиться с проблемами, снять стресс. Со временем подобное решение становится единственно приемлемым.

При отсутствии возможности выпить у человека становится хуже настроение и самочувствие. Поэтому возрастает частота употребления алкогольных напитков, доза этанола. Влечение к спиртному становится вышедшим из-под контроля, патологическим. Все новые дозы нужны уже чтобы побороть абстинентный синдром, при этом удовольствия от выпивки становится все меньше. Меняется эмоциональная реакция на спиртосодержащие напитки.

Влияние ежедневного употребления алкоголя на организм

Спиртосодержащая продукция имеет свойство вызывать тягу, которую очень сложно побороть в дальнейшем. Состав содержит множество вредных примесей, оказывающих тлетворное влияние на весь организм. Постепенно происходит разрушение тканей и клеток практически всех систем.

Этиловый спирт при систематическом употреблении наносит и физиологический, и социальный ущерб. Последствия проявляются в виде серьезных повреждений всех систем организма и развития хронических болезней.

 

Физиологические изменения

При попадании этанола внутрь происходит взаимодействие с нервной тканью: разрушается ее защита. Всего 1 литр пива либо бутылка вина приводят к серьезным последствиям – гибели до 10 тысяч клеток мозга, не подлежащих восстановлению. Впоследствии это сказывается на мыслительной деятельности и общем состоянии здоровья.

Этиловый спирт также нарушает проводимость импульсов через нервные клетки. Для ЦНС это проявляется в виде:

• проблем в эмоциональной сфере;
• появления дефектов речи;
• нарушения работы органов зрения, слуха;
• проблем с координацией и пр.

Алкоголь оказывает воздействие на сердечно-сосудистую систему. Ткани органов соединительной тканью, эластичность которой ниже. Это сказывается на работе сердца, сосудов: появляются проблемы с давлением, отмечается нарушение сократительной функции миокарда.

Страдает весь организм, исключений нет. Этиловый спирт наносит вред стенкам желудка, поэтому высок риск образования язвы. Происходит изменение кислотности, что также негативно влияет на процесс пищеварения.

Частые головокружения и головные боли – также нередкое последствие алкоголизма.

Внешние признаки пьющего человека

Визуальные проявления пьяницы становятся заметными далеко не сразу. Признаки начинают развиваться постепенно. С каждым последующим этапом развития недуга следы на лице алкоголика становятся все более выраженными. Большинство из них отражается на внешности:

• за счет неправильного оттока желчи становятся желтыми белки глаз, кожные покровы;
• лицо краснеет, так как стремительно повышается давление после употребления спиртного;
• кожа покрывается прыщами, сыпью;
• страдает область под глазами – образуются так называемые мешки, портящие внешний вид.

Сухость эпидермиса, ускоренное появление морщин – также признаки пьющих людей. Нередко лицо покрывается тонкой сосудистой сеточкой.

Нос приобретает бордово-красный оттенок. Многое меняется в мимике: чрезмерно расслабляются мышцы рта, напрягается лоб. Как итог: лицо приобретает довольно странное выражение, словно бы всегда слегка удивленное.

Пьющие люди теряют вес, их кожные покровы выглядят нездоровыми. При этом характерной является отечность лица.
Именно такие признаки помогут распознать пьяницу с первого взгляда.

Изменения психики

Длительный прием этанолсодержащих напитков чреват значительными нарушениями психики. Высок риск развития алкогольного галлюциноза. Часто больные слышат голоса, которые оскорбляют их, говорят неприятные вещи, нередко носят угрожающий характер.

Наиболее распространенным расстройством является делирий, иначе именуемый белой горячкой. При галлюцинозе нет нарушений сознания. Пациент продолжает ориентироваться во времени. У некоторых больных недуг становится хроническим.

Деградация личности является довольно частым спутником зависимости. Значительно снижаются интеллектуальные способности, стрессоустойчивость. Пьющий скрытен, малоразговорчив. Все возрастающая доза спиртного негативно влияет на возможность адекватного восприятия действительности. С утра больной не помнит, что происходило накануне, пока он был агрессивен или же пребывал в бессознательном состоянии.

 

Сколько живут алкоголики?

Продолжительность жизнь тех, кто страдает алкоголизмом, существенно уменьшается. Более 50 лет живут 20% больных. Острая сердечная недостаточность часто становится причиной ранней смерти пьяниц, не достигших 40 лет. Опасная привычка чревата немалым ухудшением качества и снижением продолжительности жизни. Возрастает риск преждевременно покинуть этот мир.
Однозначного ответа на вопрос, сколько живут алкоголики, нет. Многое зависит от того, в каком возрасте у человека сформировалась пагубная зависимость, имеются ли сопутствующие проблемы и пр. То есть длительность жизни пьющего человека обусловлена крепостью организма. Нередки скоропостижные смерти до 30 лет. Средней цифрой продолжительности жизни считается 48-55 лет. Однако это при удачно сложившихся обстоятельствах. 25% зависимых людей не доживают до указанной возрастной отметки.

Только своевременно бросив пить, страдающий недугом получает шанс продлить жизнь. Однако во многих случаях не обойтись без медицинской помощи. Тогда человеку под силу справиться с пагубным пристрастием, избавиться от зависимости.

 

 

Что на самом деле происходит с вашим телом, когда вы пьете

Кристен Стёрт

Медицинское освидетельствование в июле 2022 г.

Будь то пинта пива в пабе или бокал вина в конце долгого дня, мы часто думаем об алкоголе как о хорошем. Выпивка расслабляет нас. Это открывает нас и облегчает общение. Во всяком случае, на короткое время это может помочь нам забыть о тревогах.

Но для нашего организма алкоголь — это токсин, который нужно быстро и эффективно вывести из организма. Если мы не сможем этого сделать или слишком долго будем злоупотреблять алкоголем, это может серьезно повредить нашему здоровью.

Некоторые люди более уязвимы, чем другие, отмечает Патриция Молина, доктор медицинских наук, заведующая отделением физиологии Центра здравоохранения Университета штата Луизиана и директор Центра передового опыта по борьбе с алкоголизмом и наркоманией в Новом Орлеане.

Люди с хроническими заболеваниями могут подвергаться более высокому риску медицинских проблем, связанных с употреблением алкоголя, чем абсолютно здоровые люди, но даже здоровые люди должны быть осторожны, объясняет доктор Молина. «Всегда существует риск того, что генетика и семейная история расстройств, связанных с употреблением алкоголя, могут скрываться на заднем плане», — говорит она.

Так что же такое алкоголь? Что происходит в вашем организме, когда вы пьете? Как это может повлиять на ваше здоровье, сразу и в ближайшие годы?

Вот что вам следует знать.

Основы выпивки
Алкоголь в напитках называется этанолом. Это побочный продукт ферментации, химического процесса, при котором дрожжи расщепляют сахара. Вы можете сделать алкоголь из различных растений, таких как виноград или ячмень, и он содержится в пиве, вине, ликере и солодовом ликере.

В США стандартный напиток содержит 0,6 жидких унций алкоголя. Как правило, это количество содержится в:

• 12 унциях (одной банке) пива с содержанием алкоголя около 5%
• 8-9 унций солодового ликера крепостью около 7 процентов
• 5 унций вина крепостью около 12 процентов
• 1,5 унции спиртных напитков (водка, ром и т. д.) крепостью около 40 процентов (или 80)

Для женщин умеренное потребление алкоголя определяется как ежедневное употребление до одного из них; для мужчин до двух. Более того, это считается пьянством.

Стоит отметить, что когда в рекомендациях говорится об одном напитке в день, они имеют в виду именно это — количество выпитого за один день, а не среднее значение за несколько дней. Другими словами, вы не можете выпить семь порций в пятницу и ни одной в остальное время недели и сказать, что пьете «умеренно».

Выпивание нескольких порций за один присест — для женщин четыре или более, а для мужчин — пять или более — называется запойным пьянством. В 2015 году исследование правительства США показало, что 26,9% взрослых американцев злоупотребляли алкоголем в течение предыдущего месяца.

Что алкоголь делает с вашим телом
Когда вы пьете, алкоголь быстро всасывается желудком и тонкой кишкой в ​​кровь. Оттуда он транспортируется в вашу печень, которая в первую очередь отвечает за расщепление выпивки, а затем по всему телу.

Работа печени с алкоголем состоит из двух очень простых шагов, говорит Молина. «Первый шаг — превращение спирта в ацетальдегид». Второй шаг — преобразование ацетальдегида — токсичного химического вещества — в безвредную уксусную кислоту.

В среднем ваша печень выдерживает примерно один алкогольный напиток каждые 60 минут. Если вы выпьете быстрее, концентрация алкоголя в крови (BAC) повысится, и вы опьянеете. Чем выше ваш BAC, тем больше вы пьяны.

Скорость, с которой поднимается BAC, отличается от человека к человеку и зависит от типа алкоголя, который вы пьете, от того, как быстро он потребляется и от того, сопровождается ли он едой. В игру вступают несколько других факторов, в том числе ваш:

• Возраст, пол и этническая принадлежность
• Масса тела и физическое состояние
• Толерантность к алкоголю
• Существующие проблемы со здоровьем или лекарства

Для сравнения: когда вы начинаете пить, уровень алкоголя в крови может составлять всего 0,02 процента. Вы можете просто чувствовать себя расслабленным, счастливым и теплым, но даже в этот момент ваши суждения затронуты, и вы, скорее всего, сделаете то, что обычно не делаете.

Если вы продолжаете пить, а уровень алкоголя в крови достигает 0,08% или выше, в большинстве штатов вы уже слишком пьяны, чтобы водить машину на законных основаниях. Если вы продолжите, ваш BAC будет продолжать расти. Уровень алкоголя в крови 0,15% считается очень высоким, из-за чего ходить и говорить будет очень трудно. На этом уровне и по мере того, как содержание алкоголя в крови продолжает подниматься выше него, возрастает риск рвоты, рвотных позывов, серьезных непреднамеренных травм и потери сознания.

Почему это происходит? Когда ваш BAC повышается, в вашем теле запускаются определенные реакции. Например, ваши почки производят больше мочи, что может заставить вас чаще ходить в туалет и, возможно, привести к обезвоживанию. Уровень сахара в крови может упасть, что приведет к головокружению и усталости. Ваш желудок также производит избыток кислоты, поэтому вы можете чувствовать тошноту или рвоту.

Интоксикация также расстраивает нервную систему. Вот почему вы можете невнятно говорить, терять равновесие и иметь проблемы с концентрацией и вниманием к разговору. Молина отмечает, что эти эффекты часто легче всего идентифицировать.

Если вы чрезмерно пьете и ваш уровень алкоголя в крови достигает 0,3–0,4 процента или выше, у вас может развиться алкогольное отравление, требующее неотложной медицинской помощи. В этот момент ваше дыхание и частота сердечных сокращений могут значительно замедлиться, а температура тела может упасть. У вас могут быть судороги, повреждение головного мозга, впасть в кому или умереть. Если вы принимаете депрессанты, такие как барбитураты, это увеличивает риск.

Как алкоголь вызывает похмелье
Похмелье обычно возникает после того, как вы слишком много выпили. Обычными симптомами являются головные боли, вялость, тошнота и повышенная чувствительность к свету, а также потливость, тремор и диарея.

«Не у всех бывает похмелье, — говорит Молина, — и нет двух одинаковых людей. У вас может быть головокружение в течение нескольких часов, или вы можете провести весь день, блюя в углу.

Похмелье бывает по разным причинам. Они могут включать в себя прямое воздействие алкоголя на организм, например обезвоживание, раздражение желудка и снижение уровня сахара в крови. Чрезмерное употребление алкоголя также нарушает циклы сна, нарушает ваш биологический ритм и лишает вас хорошего ночного отдыха.

Похмелье также зависит от количества выпитого алкоголя, а также от состава самих напитков. Вещества, называемые конгенерами, образующиеся в процессе ферментации, придают напиткам отличительные характеристики, такие как цвет и вкус. Некоторые исследования показывают, что напитки с большим количеством конгенеров (текила, красное вино и т. д.) хуже помогают при похмелье, чем напитки с низким содержанием конгенеров (водка, ром и т. д.).

Еще один фактор: курили ли вы или употребляли наркотики одновременно с выпивкой. Курение сигарет, например, может усугубить похмелье, возможно, из-за воздействия никотина или других компонентов дыма на мозг.

«Генетика и семейный анамнез — то, как люди в этой семье реагируют на алкоголь — также могут внести свой вклад», — добавляет Молина. Это включает в себя вашу способность метаболизировать ацетальдегид, токсическое вещество, которое ваша печень превращает в уксусную кислоту.

Опасность алкоголя
С точки зрения вашего здоровья, употребление алкоголя, особенно в больших количествах или запоях, может вызвать проблемы немедленно и в будущем.

В краткосрочной перспективе это может привести к травмам и несчастным случаям, таким как падения и автомобильные аварии. Это может ухудшить ваше суждение, способствуя насилию, рискованному сексуальному поведению или членовредительству. Отравление алкоголем также представляет опасность во время запоя. Вы также можете заболеть, так как пьянство — как кратковременное, так и регулярное — может ослабить вашу иммунную систему.

В долгосрочной перспективе алкоголь повреждает ваши органы и ткани, влияя на ваше здоровье множеством способов. Это напрямую связано с множеством хронических заболеваний, включая болезни сердца, проблемы с печенью, расстройства пищеварения и деменцию. Это увеличивает риск рака молочной железы, печени и толстой кишки, а также рака головы и шеи. На самом деле, по оценкам, 3,5 процента смертей от рака в США связаны с алкоголем.

«Это также может способствовать депрессии или беспокойству», — говорит Молина. «Часто люди говорят: «О, выпивка меня успокоит». Но облегчение длится недолго, отмечает она, и многие люди в конечном итоге увеличивают потребление алкоголя, чтобы добиться того же эффекта.

Есть и повседневные недостатки пьянства, такие как конфликты на работе и в отношениях, а также проблемы с деньгами и даже столкновения с законом.

Нужно ли мне бросить пить?
Хотя умеренное употребление алкоголя приемлемо для многих людей, многие эксперты считают, что идеальное количество алкоголя – это полное его отсутствие.

Итак, если вы не пьете, то лучше и не начинать. И если вы это сделаете, сведите его к минимуму и помните о контроле порций. Держитесь подальше от запоев и оставайтесь на рекомендуемом уровне или ниже — один алкогольный напиток в день для женщин, два для мужчин. Поговорите со своим врачом для получения рекомендаций, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем или вы принимаете лекарства, которые могут повлиять на то, сколько вы можете безопасно пить. Приложение Sharecare (доступно для iOS и Android) также может помочь вам отслеживать потребление алкоголя.

«Знание количества алкоголя, которое вы потребляете, знание скорости, с которой вы употребляете алкоголь, знание общего состояния вашего здоровья, прежде чем вы начнете пить, имеет решающее значение», — предупреждает Молина.

Когда речь идет об алкоголе и вашем здоровье: чем меньше, тем лучше.

Вот настоящая наука о том, что происходит с вашим телом, когда вы пьете слишком много: ScienceAlert

В разгар сезона отпусков и приближения Нового года вы можете обнаружить, что пьете больше алкоголя, чем обычно.

Так что же на самом деле происходит с нашим телом, когда мы пьем алкоголь и просыпаемся с похмелья?

А как насчет провалов в памяти и «зависания», когда вы не можете вспомнить, что произошло накануне вечером, или просыпаетесь с ужасным чувством тревоги?

Давайте посмотрим, что говорит наука, и развеем некоторые давние мифы.

Что происходит, когда вы пьете алкоголь?

Неважно, какой тип алкоголя вы пьете, или даже смешиваете ли вы напитки, эффект в основном одинаков при одинаковом количестве алкоголя.

Когда вы пьете алкоголь, он попадает в желудок и попадает в тонкий кишечник, где быстро всасывается в кровь.

Если вы что-то съели, это замедлит всасывание алкоголя, и вы не опьянеете так быстро. Вот почему рекомендуется есть до и во время питья.

Вашему организму требуется около часа, чтобы усвоить 10 г или одну стандартную порцию алкоголя.

(Есть калькуляторы, которые помогут вам оценить уровень алкоголя в крови, но у всех разная скорость расщепления алкоголя. Таким образом, эти калькуляторы следует использовать только в качестве ориентира.)

Что вызывает сбои памяти?

У каждого из нас есть друг, который проснулся после большой ночи и не мог вспомнить половину ночи. Это «затмение».

Это отличается от «обморока» — вы все еще в сознании и можете поддерживать разговор, просто потом не можете его вспомнить.

Чем больше алкоголя вы выпьете и чем быстрее вы его выпьете, тем выше вероятность потери сознания.

Как только уровень алкоголя в вашей крови достигает определенного уровня, ваш мозг просто перестает формировать новые воспоминания. Если вы думаете о своем мозге как о картотеке, файлы отправляются прямо в корзину, поэтому, когда вы позже попытаетесь их найти, они будут потеряны.

Как протрезветь?

Если вы выпили слишком много, быстро протрезветь невозможно. Единственное, что может вас отрезвить, — это время, чтобы алкоголь мог быть выведен из вашего организма.

Кофеин, содержащийся в кофе, может помочь вам проснуться, но не помогает расщеплять алкоголь. Вы будете так же опьянены и ослаблены, даже если почувствуете себя немного менее пьяным.

То же самое касается холодного душа, физических упражнений, потения, питья воды и свежего воздуха. Эти вещи могут помочь вам чувствовать себя более бдительно, но они не влияют на концентрацию алкоголя в крови или на воздействие алкоголя.

Что вызывает похмелье?

Исследователи не определили единственную причину похмелья, но есть несколько возможных виновников.

Алкоголь является мочегонным средством, поэтому он заставляет вас чаще мочиться, что может привести к обезвоживанию. Это особенно актуально, если вы находитесь в жарком, потном месте или много танцуете. Обезвоживание может вызвать у вас головокружение, сонливость и вялость.

Алкоголь может раздражать слизистую оболочку желудка, вызывая рвоту и диарею, а также электролитный дисбаланс.

Дисбаланс электролитов (минералов, необходимых нашему организму для нормального функционирования) может вызывать усталость, тошноту, мышечную слабость и судороги.

Слишком большое количество алкоголя может вызвать расширение (расширение) кровеносных сосудов, вызывая головную боль. Электролитный дисбаланс и обезвоживание также могут способствовать стуку в голове на следующее утро.

Алкоголь также препятствует выработке глюкозы, что приводит к снижению уровня сахара в крови. Недостаточное производство глюкозы может вызвать у вас чувство вялости и слабости.

Алкоголь также нарушает сон. Сначала это может вызвать у вас сонливость, но оно прерывает циркадный цикл, ритмы сна и фазу быстрого сна (быстрое движение глаз), поэтому вы можете проснуться позже ночью.

Это может помешать вам получить качество сна, необходимое для того, чтобы проснуться с чувством свежести.

Почему «собачья шерсть» не работает

Невозможно вылечить похмелье, даже «собачьей шерстью» (выпивка на следующее утро). Но употребление алкоголя на следующее утро может отсрочить появление симптомов и, следовательно, временно улучшить ваше самочувствие.

Вашему телу нужно время, чтобы отдохнуть, усвоить алкоголь, который вы уже выпили, и восстановить любой ущерб, нанесенный тяжелой ночной пьянкой. Так что это не очень хорошая идея.

Если вы регулярно выпиваете и чувствуете, что на следующее утро хотите выпить, это может быть признаком алкогольной зависимости, и вам следует поговорить с врачом общей практики.

Страдает от зависти?

Алкоголь оказывает многостороннее воздействие на мозг, включая ощущение тепла и расслабления после пары рюмок. Но если вы когда-нибудь чувствовали необычайную тревогу после бурной ночи, возможно, вы испытывали «зависание».

Алкоголь в течение ночи стимулирует выработку в мозге химического вещества под названием ГАМК, которое успокаивает мозг и блокирует выработку глутамата, химического вещества, вызывающего тревогу. Благодаря этой комбинации вы чувствуете себя бодрым и расслабленным в вечернее время.

Ваш мозг любит быть в равновесии, поэтому в ответ на выпивку он вырабатывает больше глутамата и блокирует ГАМК. Покажите это дрожащее чувство тревожного страха на следующее утро.

Что делать, если вы проснулись от сонливости?

Чтобы облегчить некоторые симптомы, попробуйте дыхательные упражнения, практику осознанности и будьте нежны с собой.

Существуют также эффективные методы лечения беспокойства, которые могут помочь. Поговорите со своим лечащим врачом или ознакомьтесь с некоторыми ресурсами в Интернете.

Если вы уже тревожный человек, употребление алкоголя может помочь вам чувствовать себя более расслабленно в социальной ситуации, но существует еще больший риск того, что вы почувствуете тревогу на следующий день.

Профилактика лучше лечения

Если вы решите выпить в этот праздничный сезон, лучший способ избежать похмелья, сонливости и потери сознания — придерживаться рекомендуемых норм.