Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как избавиться от похмелья в домашних условиях: быстро и эффективно

https://ria.ru/20211013/pokhmele-1754457390.html

Как избавиться от похмелья быстро и эффективно: советы специалистов

Как избавиться от похмелья в домашних условиях: быстро и эффективно

Как избавиться от похмелья быстро и эффективно: советы специалистов

Похмелье появляется, когда человек выпил слишком много алкоголя и произошла серьезная интоксикация организма. О том, как избавиться от похмелья в домашних… РИА Новости, 30.11.2022

2021-10-13T20:36

2021-10-13T20:36

2022-11-30T18:59

общество

алкоголь

здоровье — общество

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0a/0d/1754450032_0:0:3068:1727_1920x0_80_0_0_cba6e7fd877fa56c32e3307ffc9b6db1.jpg

МОСКВА, 13 окт — РИА Новости. Похмелье появляется, когда человек выпил слишком много алкоголя и произошла серьезная интоксикация организма. О том, как избавиться от похмелья в домашних условиях быстро и эффективно, — в материале РИА Новости.ПохмельеПохмелье — постинтоксикационное состояние вследствие злоупотребления алкогольными напитками, которое выражается в неприятных физических и психологических ощущениях. Другое его название — абстинентный синдром. Похмелье может длиться от нескольких часов до суток и более.Этанол в алкогольных напитках после приема внутрь сначала превращается в ацетальдегид (этаналь), а затем в уксусную кислоту. Этот процесс происходит в печени при помощи особого фермента — алкогольдегидрогеназы. При избытке алкоголя в крови ферментные системы не справляются с полным превращением ацетальдегида в уксусную кислоту, в результате он накапливается в организме. Ацетальдегид значительно более токсичен, чем сам этанол. Кроме того, алкоголь вызывает выработку фермента CYP2E1, который сам может образовывать токсины и свободные радикалы.По мнению ученых, даже самые малые порции алкоголя наносят серьезный ущерб здоровью и заметно повышают вероятность преждевременной смерти от болезней сердца, рака и несчастных случаев. "Теперь мы можем очень четко заявить, что негативные эффекты от спиртного исчезают только в том случае, если количество выпитого стремится к нулю. Развенчан миф о том, что одна-две порции алкоголя полезны для здоровья", — заявила Эммануэла Гакиду из Университета Вашингтона (США).ПричиныПроцессы, приводящие к похмельному синдрому, до сих пор плохо изучены. Такое состояние может быть вызвано большим количеством ацетальдегида, потому что при частом приеме алкоголя он накапливается в организме и способен вызывать отравление даже при небольших дозах выпитого. Иные причины:СимптомыПохмелье вызывает следующие симптомы:Как правило, похмелье возникает через три-восемь часов после употребления алкоголя. Фактически организм борется с токсинами, пытается от них избавиться:Психологически человек чувствует себя тоже плохо, у него развиваются:Сколько длитсяПохмелье может длиться до 72 часов, все зависит от индивидуальных особенностей организма и количества выпитого. Обычно неприятные симптомы проходят спустя сутки. Иногда через двое, если человек не очень хорошо переносит спиртное.ПоследствияАлкоголь известен как депрессант. Во время его употребления часто повышается настроение, но как только этиловый спирт покинет организм, у человека могут проявиться симптомы депрессии — сниженное настроение, повышенная усталость, плаксивость, раздражительность, нежелание что-либо делать, паранойя и т. д.Спиртное раздражает желудок и кишечник. Возникающее в результате воспаление может привести к болям в животе, тошноте и рвоте. Оно также истощает запасы витаминов и минералов в организме, вызывает усталость, слабость и перепады настроения.Похмелье может быть как болезненным, так и опасным. Во время такого состояния у человека нарушается координация и способность принимать решения, здраво оценивая обстановку.Как избавиться от похмельяКогда похмелье наступило и человек чувствует себя плохо, можно применить методы, помогающие улучшить общее самочувствие. Если состояние слишком плохое, следует вызвать скорую помощь. Лечение в домашних условияхЕсли наступило похмелье, нужно с утра принять контрастный душ, выпить чая с сахаром или с медом. В течение дня употреблять как можно больше жидкости без газа, чтобы этанол быстрее выходил из организма. Также при похмелье лучше плотно поесть, даже если нет аппетита.ПродуктыВрач-патофизиолог Алена Парецкая и врач-невролог Евгений Мосин рассказали о продуктах, которые помогают избавиться от похмелья.По их словам, яйца — источник особой аминокислоты под названием L-цистеин, которая необходима печени для расщепления токсина, накапливающегося в организме при употреблении чрезмерного количества алкоголя. Поэтому завтрак с использованием этого продукта поможет справиться с похмельем.Если бороться с недостатком жидкости с помощью кокосовой воды, то она дополнительно сможет восполнить баланс электролитов за счет содержания калия, утверждают эксперты.С проблемами желудочно-кишечного тракта, вызванными алкоголем, помогут справиться имбирь и содержащие электролит калия бананы. Имбирь будет эффективен при тошноте и рвоте, его следует нарезать и добавить в воду, а бананы также помогут при расстройстве желудка.Сладкая газировка на основе лимона или лайма способствует более быстрому выводу алкоголя из организма. Сок цитрусовых благотворно влияет на кишечник, подавляя тошноту, высокое содержание сахара помогает восстановить силы, а вода восполняет потери жидкости от обезвоживания, отметили медики.Корейские ученые считают эффективным средством от похмелья обыкновенную спаржу. Как показали опыты, проведенные на клетках человеческой и крысиной печени, аминокислоты и минеральные элементы, содержащиеся в молодой спарже, снижают окислительный стресс, которому орган подвергается из-за чрезмерного количества спиртного. Растение оказывало положительный эффект даже на клетки печени хронических алкоголиков.Народные рецепты от похмельяСчитается, что от похмелья помогают огуречный рассол, легкий куриный бульон, травяные чаи, которые успокаивают нервную систему и помогают легче заснуть. Медицинские препараты от похмельяСуществует ряд лекарственных препаратов, которые могут облегчить абстинентный синдром и снять симптомы похмелья. Это так называемые сорбенты, которые связывают вредные вещества и выводят их из организма. Такие лекарства намного эффективнее активированного угля. Головную боль можно снять одним из обезболивающих.Помощь специалистовПомощь врача-нарколога может понадобиться при сильном отравлении алкоголем. Также к специалисту лучше обратиться при похмелье пожилым людям, тем, у кого есть хронические заболевания.Как предотвратить похмельеЛучший способ избежать похмелья — не превышать условную «норму» для взрослых людей (20 граммов в день), при которой вред для организма будет не слишком серьезным.При более серьезных дозах, чтобы минимизировать риск похмелья, нужно следовать рекомендациям:

https://ria.ru/20210323/pokhmele-1602422940.html

https://ria.ru/20210102/alkogol-1591796279.html

https://ria.ru/20210101/pokhmele-1591450148.html

РИА Новости

1

5

4. 7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0a/0d/1754450032_337:0:3068:2048_1920x0_80_0_0_68109672a7514fada8baae45fb36af2b.jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, алкоголь, здоровье — общество, здоровье

Общество, Алкоголь, Здоровье — Общество, Здоровье

МОСКВА, 13 окт — РИА Новости. Похмелье появляется, когда человек выпил слишком много алкоголя и произошла серьезная интоксикация организма. О том, как избавиться от похмелья в домашних условиях быстро и эффективно, — в материале РИА Новости.

Похмелье

Похмелье — постинтоксикационное состояние вследствие злоупотребления алкогольными напитками, которое выражается в неприятных физических и психологических ощущениях. Другое его название — абстинентный синдром. Похмелье может длиться от нескольких часов до суток и более.

Этанол в алкогольных напитках после приема внутрь сначала превращается в ацетальдегид (этаналь), а затем в уксусную кислоту. Этот процесс происходит в печени при помощи особого фермента — алкогольдегидрогеназы. При избытке алкоголя в крови ферментные системы не справляются с полным превращением ацетальдегида в уксусную кислоту, в результате он накапливается в организме. Ацетальдегид значительно более токсичен, чем сам этанол. Кроме того, алкоголь вызывает выработку фермента CYP2E1, который сам может образовывать токсины и свободные радикалы.

© Depositphotos.com / ArturVerkhovetskiyМужчина и женщина с похмельем

© Depositphotos.com / ArturVerkhovetskiy

Мужчина и женщина с похмельем

По мнению ученых, даже самые малые порции алкоголя наносят серьезный ущерб здоровью и заметно повышают вероятность преждевременной смерти от болезней сердца, рака и несчастных случаев.

«

«Теперь мы можем очень четко заявить, что негативные эффекты от спиртного исчезают только в том случае, если количество выпитого стремится к нулю. Развенчан миф о том, что одна-две порции алкоголя полезны для здоровья», — заявила Эммануэла Гакиду из Университета Вашингтона (США).

Причины

Процессы, приводящие к похмельному синдрому, до сих пор плохо изучены. Такое состояние может быть вызвано большим количеством ацетальдегида, потому что при частом приеме алкоголя он накапливается в организме и способен вызывать отравление даже при небольших дозах выпитого. Иные причины:

1. 1.

   Обезвоживание и электролитный дисбаланс: потребление алкоголя увеличивает выработку мочи, вызывает обезвоживание организма, что приводит ко многим распространенным симптомам похмелья, включая жажду, слабость, сухость слизистых оболочек, головокружение. У некоторых могут возникать повышенное потоотделение, рвота и диарея.

2. 2.

   Нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта: чрезмерное употребление алкоголя может вызвать острый гастрит. Спиртное способно раздражать желудок и кишечник, вызывая воспаление слизистой оболочки желудка и задержку опорожнения. В итоге алкогольные напитки способны привести к ожирению печени, повышенной секреции поджелудочной железы и кишечника, что может вызывать боли в животе, тошноту и рвоту.

3. 3.

   Низкий уровень сахара в крови: употребление алкоголя может подавлять выработку глюкозы в организме и истощать ее запасы, хранящиеся в печени. Поскольку это вещество является основным источником энергии для мозга, низкий уровень сахара в крови может вызывать симптомы усталости, слабости и расстройства настроения, возникающие во время похмелья.

4. 4.

   Нарушение сна и других биологических ритмов: вызванный алкоголем сон короче и хуже обычного. Это может привести к утомляемости во время похмелья. Алкоголь также способен нарушить суточный температурный ритм тела, секрецию гормонов роста в ночное время и выброс кортизола.

5. 5.

   Головная боль: алкогольное опьянение временно приводит к расширению кровеносных сосудов, что чревато мигренью.

6. 6.

   Отказ от алкоголя: чрезмерное его употребление угнетает центральную нервную систему. Когда поступление этанола прекращается, ЦНС может перейти в состояние несбалансированной гиперактивности, или перегрузки. Следствие этого — тремор и учащенное сердцебиение, связанные с похмельем.

© Depositphotos.com / aetbМужчина с похмелья

© Depositphotos.com / aetb

Мужчина с похмелья

Симптомы

Похмелье вызывает следующие симптомы:

• головные боли;
• тошноту и рвоту;
• тахикардию;
• расстройство кишечника;
• отсутствие аппетита;
• обезвоживание;
• сухость во рту;
• тремор;
• апатию, упадок сил.

Как правило, похмелье возникает через три-восемь часов после употребления алкоголя. Фактически организм борется с токсинами, пытается от них избавиться:

Психологически человек чувствует себя тоже плохо, у него развиваются:

• апатия;
• снижение концентрации внимания;
• раздражительность;
• перепады настроения;
• плохое самочувствие;
• общая слабость;
• чувство стыда и вины;
• отсутствие настроения.

Врач назвал лучший способ избежать похмелья

23 марта 2021, 08:44

Сколько длится

Похмелье может длиться до 72 часов, все зависит от индивидуальных особенностей организма и количества выпитого. Обычно неприятные симптомы проходят спустя сутки. Иногда через двое, если человек не очень хорошо переносит спиртное.

Последствия

Алкоголь известен как депрессант. Во время его употребления часто повышается настроение, но как только этиловый спирт покинет организм, у человека могут проявиться симптомы депрессии — сниженное настроение, повышенная усталость, плаксивость, раздражительность, нежелание что-либо делать, паранойя и т. д.

Спиртное раздражает желудок и кишечник. Возникающее в результате воспаление может привести к болям в животе, тошноте и рвоте. Оно также истощает запасы витаминов и минералов в организме, вызывает усталость, слабость и перепады настроения.

Похмелье может быть как болезненным, так и опасным. Во время такого состояния у человека нарушается координация и способность принимать решения, здраво оценивая обстановку.

© Depositphotos.com / serezniyДевушка в офисе после праздника

© Depositphotos.com / serezniy

Девушка в офисе после праздника

Как избавиться от похмелья

Когда похмелье наступило и человек чувствует себя плохо, можно применить методы, помогающие улучшить общее самочувствие. Если состояние слишком плохое, следует вызвать скорую помощь.

Лечение в домашних условиях

Если наступило похмелье, нужно с утра принять контрастный душ, выпить чая с сахаром или с медом. В течение дня употреблять как можно больше жидкости без газа, чтобы этанол быстрее выходил из организма. Также при похмелье лучше плотно поесть, даже если нет аппетита.

Продукты

Врач-патофизиолог Алена Парецкая и врач-невролог Евгений Мосин рассказали о продуктах, которые помогают избавиться от похмелья.

По их словам, яйца — источник особой аминокислоты под названием L-цистеин, которая необходима печени для расщепления токсина, накапливающегося в организме при употреблении чрезмерного количества алкоголя. Поэтому завтрак с использованием этого продукта поможет справиться с похмельем.

Если бороться с недостатком жидкости с помощью кокосовой воды, то она дополнительно сможет восполнить баланс электролитов за счет содержания калия, утверждают эксперты.

© Fotolia / olyina Имбирный чай

© Fotolia / olyina

Имбирный чай

С проблемами желудочно-кишечного тракта, вызванными алкоголем, помогут справиться имбирь и содержащие электролит калия бананы. Имбирь будет эффективен при тошноте и рвоте, его следует нарезать и добавить в воду, а бананы также помогут при расстройстве желудка.

Сладкая газировка на основе лимона или лайма способствует более быстрому выводу алкоголя из организма. Сок цитрусовых благотворно влияет на кишечник, подавляя тошноту, высокое содержание сахара помогает восстановить силы, а вода восполняет потери жидкости от обезвоживания, отметили медики.

Корейские ученые считают эффективным средством от похмелья обыкновенную спаржу. Как показали опыты, проведенные на клетках человеческой и крысиной печени, аминокислоты и минеральные элементы, содержащиеся в молодой спарже, снижают окислительный стресс, которому орган подвергается из-за чрезмерного количества спиртного. Растение оказывало положительный эффект даже на клетки печени хронических алкоголиков.

Врач назвала простой способ победить похмелье

2 января 2021, 05:30

Народные рецепты от похмелья

Считается, что от похмелья помогают огуречный рассол, легкий куриный бульон, травяные чаи, которые успокаивают нервную систему и помогают легче заснуть.

Медицинские препараты от похмелья

Существует ряд лекарственных препаратов, которые могут облегчить абстинентный синдром и снять симптомы похмелья. Это так называемые сорбенты, которые связывают вредные вещества и выводят их из организма. Такие лекарства намного эффективнее активированного угля. Головную боль можно снять одним из обезболивающих.

Помощь специалистов

Мужчина на приеме у врача в наркологическом диспансере

Помощь врача-нарколога может понадобиться при сильном отравлении алкоголем. Также к специалисту лучше обратиться при похмелье пожилым людям, тем, у кого есть хронические заболевания.

Как предотвратить похмелье

Лучший способ избежать похмелья — не превышать условную «норму» для взрослых людей (20 граммов в день), при которой вред для организма будет не слишком серьезным.

При более серьезных дозах, чтобы минимизировать риск похмелья, нужно следовать рекомендациям:

1. 1.

   Всегда пить на полный желудок, чтобы выровнять абсорбцию алкоголя.

2. 2.

   Красное вино содержит тирамин — химическое вещество, которое может вызвать сильную головную боль, поэтому следует избегать красных сортов напитка, чтобы этого не произошло.

3. 3.

   Алкогольные напитки лучше чередовать с безалкогольными.

4. 4.

   Поскольку спиртное сильно обезвоживает, перед сном лучше выпить один или два стакана простой воды. Обезвоживание обычно сопровождается электролитным дисбалансом. Таким образом, сочетание воды и электролитов может устранить некоторые симптомы похмелья, но ни в коем случае не все.

Крайние обстоятельства. Как спасаются от похмелья в разных странах?

1 января 2021, 08:00

Как избавиться от похмелья: исчерпывающее руководство

1 января Ликбез Здоровье

Как вернуться к жизни и что делать, чтобы похмелье не повторилось.

Когда надо срочно обращаться к врачу

От похмелья не умирают. А вот от алкогольного отравления — вполне себе. Проблема в том, что определить разницу между этими двумя состояниями бывает сложно. Но можно.

Немедленно набирайте 103 или 112, если у выпившего человека появились такие симптомы:

• Спутанность сознания (человек не отвечает на вопросы, не может понять, где он находится).
• Рвота, которую не получается остановить и которая не позволяет пить воду (всё сразу выходит обратно).
• Судороги.
• Медленное дыхание — меньше 8 вдохов в минуту.
• Нерегулярное дыхание, с перерывом между вдохами более 10 секунд.
• Очень бледная, вплоть до синевы, кожа.
• Пониженная температура тела.
• Обморок, из которого не получается вывести. Эта ситуация может выглядеть так — человек «засыпает» и его невозможно добудиться.

Звонить в скорую нужно и в том случае, если вы подозреваете отравление алкоголем, но не уверены, действительно ли это оно. Лучше перестраховаться.

И лишь если опасных симптомов нет, можно попробовать победить похмелье подручными средствами.

Как избавиться от похмелья

К сожалению, лекарств, которые могли бы снять похмелье моментально, не существует. Однако есть способы пережить неприятный период менее мучительно.

Восстановите баланс жидкости

Алкоголь подавляет выработку вазопрессина — гормона, который регулирует количество выводимой почками мочи (поэтому его ещё называют антидиуретическим гормоном). В результате под действием спиртного организм начинает активно тратить влагу.

Если похмелье вдобавок сопровождается потливостью, рвотой, диареей, человек теряет ещё больше воды. А обезвоживание — верный путь к тому, что головокружение, головная боль, слабость, сухость во рту и другие симптомы похмелья станут ещё заметнее.

Поэтому первое, что нужно сделать, — вернуть телу потерянную влагу. Пить лучше всего растворы для регидратации (из аптеки, например), спортивные напитки‑изотоники или куриный бульон. Но если они не лезут, начните со сладкого чая, допустим, с мёдом, фруктового сока или рассола.

Не похмеляйтесь

Медики честно признают: кажется, небольшая доза спиртного действительно может облегчить неприятные утренние симптомы.

Скорее всего, это происходит потому, что похмелье связано с синдромом отмены — так называют ухудшение самочувствия, когда организм лишается психоактивного вещества, к которому успел привыкнуть. Чтобы получить такую привычку, не обязательно пить неделями: в некоторых случаях она формируется буквально за день.

И синдром отмены действительно можно отложить или облегчить, плеснув себе немного спиртного. Но если организм настолько легко привыкает к алкоголю, то новая доза может стать ступенькой к формированию алкогольной зависимости. А это точно не в ваших интересах.

Позавтракайте или хотя бы пообедайте

Не надо заталкивать в себя еду, пока тошнит. Но если рвотные позывы давно прекратились, а голова продолжает раскалываться, мутит и вообще очень не по себе, возможно, вам нужно перекусить.

Дело в том, что алкоголь снижает уровень сахара в крови. Эффект особенно заметен, если человек пил и не закусывал: мозгу катастрофически не хватает глюкозы, и он даёт об этом знать слабостью и головной болью.

Тосты и фруктовый сок — вот простой и безопасный способ вернуть уровень сахара к норме.

Прогуляйтесь или немножко потренируйтесь

Если, конечно, на это есть силы.

Лёгкая физическая нагрузка не вылечит похмелье. Однако во время упражнений организм выработает дозу эндорфинов — естественных обезболивающих, которые могут несколько улучшить самочувствие.

Примите обезболивающее

Это совет на тот случай, если у вас раскалывается голова или болят мышцы.

Но будьте осторожны в выборе средств и откажитесь от таблеток:

• На основе ацетилсалициловой кислоты. Эксперты американской медицинской организации Mayo Clinic предупреждают, что такие обезболивающие могут усилить раздражение желудка.
• На основе парацетамола. У людей, которые регулярно злоупотребляют спиртным, такие таблетки способны вызвать серьёзное поражение печени.

Разрешите себе поспать

Похмелье может длиться до 24 часов. Их надо просто пережить. Комфортнее всего делать это во сне.

Как выглядеть нормально с похмелья

Чтобы никого не пугать мешками под глазами и землистой кожей, попробуйте вот что:

• Выпейте ещё воды. Одна из ключевых причин вашего похмельного вида — недостаток влаги в коже.
• Умойтесь. И побрейтесь, если вы мужчина.
• Сделайте маску из овсянки или используйте готовый скраб. За счёт лёгкого массажа это немного улучшит кровообращение и хотя бы отчасти вернёт вашему лицу здоровый румянец.
• Сделайте компресс из зелёного чая. Благодаря кофеину пакетики заваренного чая — хорошее средство от мешков под глазами.
• Нанесите лёгкий макияж. Ключевое слово — лёгкий. Тон лица выравнивайте прозрачными средствами, никакого скульптурирования. Для макияжа глаз хватит туши, для губ — блеска.

Как избавиться от перегара

Лайфхакер подробно писал об этом здесь. Краткая выжимка:

• Пейте больше жидкости. Подойдут кофе, а также чёрный и зелёный чай:
• Тщательно почистите зубы.
• Прополощите рот и горло. В идеале — два раза: первый обычной водой, второй — гигиеническим ополаскивателем для полости рта.
• Примите тёплый душ. Дурно пахнущие продукты распада этанола выделяются в том числе и с потом, поэтому ваша задача — смыть их.

Что делать, чтобы похмелье не повторилось

Скорее всего, сейчас вы готовы поклясться, что больше никогда и ни за что. Но в прошлый раз, вероятно, было то же самое. Поэтому, когда придёте в себя, просто изучите тему и ответственнее относитесь к тому, что, когда и как пьёте.

Выбирайте качественный алкоголь

Спирт бывает смертельно опасен, особенно если он поддельный. Отравление метанолом, который невозможно отличить от этанола подручными методами, ежегодно приводит к десяткам смертей. Когда берёте алкоголь, всегда смотрите:

• На место покупки. Никаких сомнительных ларьков и доставки через такси.
• Цену. Хорошие напитки не могут стоить дёшево. Лучше потерять деньги, чем здоровье.
• Упаковку. Плотно закрытая пробка, горлышко с дозатором, хорошая бумага для этикетки — это признаки качественного алкоголя. У многих производителей можно изучить упаковку на сайте, чтобы сравнить её с тем, что продаётся в магазине.
• Акцизную марку. Отличить настоящий алкоголь от подделки можно с помощью специального сервиса и цифр на марке.

Добавьте в закладки 🍾

• Как выбрать алкоголь

Будьте осторожны с напитками тёмного цвета

За тёмно‑коричневый цвет и терпкий аромат отвечают вещества под названием конгенеры. Они раздражают стенки кровеносных сосудов и ткани мозга, а потому связаны с более тяжёлым и длительным похмельем.

Меньше всего конгенеров в прозрачных напитках, таких как водка или джин.

Если решили пить, делайте это грамотно

Вот несколько простых рекомендаций.

• Не пейте натощак. Перед вечеринкой обязательно плотно поужинайте, желательно углеводами (макароны, рис, хлеб) или жирами. Такая пища замедлит усвоение спиртного и убережёт вас от пиковых концентраций алкоголя в крови.
• Знайте норму. Попробуйте заранее определить для себя, сколько можно выпить, и не переходите эту границу.
• Не забывайте закусывать.
• Пейте не только алкоголь, но и воду, соки, негазированные безалкогольные напитки. От сладкой газировки лучше отказаться: считается, что она ускоряет всасывание алкоголя в кровь, а к тому же даёт дополнительную нагрузку на печень.
• Не курите. Курение в сочетании с алкоголем увеличивает вероятность страданий на следующий день.
• Пейте медленно. Здоровая скорость — не больше одного напитка в час. Под одним напитком (one standard drink) медики подразумевают примерно 350 мл пива крепостью 5%, 100 мл креплёного вина, 150 мл сухого вина или 45 мл водки, коньяка, виски или другого напитка крепостью 40 градусов.
• Когда ложитесь спать, выпейте около полулитра воды. И поставьте стакан у кровати — на тот случай, если жажда придёт к вам ночью.

Этот материал впервые был опубликован в феврале 2018 года. В декабре 2021-го мы обновили текст: добавили больше научно доказанных данных из проверенных источников.

Читайте также 🥃🧐🥃

• Как понять, когда вы протрезвеете
• Как быстро протрезветь
• 12 советов, которые помогут вам дольше не пьянеть
• Как меньше пить
• Почему нельзя мешать водку с пивом и что будет, если это произойдёт

Как прекратить и как почувствовать себя лучше

Употребление алкоголя может вызвать рвоту, потому что рвота является реакцией вашего организма на избыток токсинов от алкоголя. Поддержание водного баланса, отдых и прием лекарств, отпускаемых без рецепта, — вот некоторые стратегии, которые могут помочь.

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к целому ряду симптомов похмелья, включая рвоту.

Хотя рвота может вызвать у вас ужасное самочувствие, риск избытка токсинов может нанести вред вашему организму. Вот почему лучше позволить своему телу делать свое дело, принимая меры для предотвращения осложнений, таких как обезвоживание.

Продолжайте читать, чтобы узнать, почему выпитый алкоголь вызвал у вас рвоту, и что вы можете с этим поделать.

Рвота — это способ организма избавиться от токсина, в данном случае от алкоголя. Вместо того, чтобы останавливать себя от рвоты, лучше просто помочь себе почувствовать себя лучше, пока ваше тело не избавится от всего алкоголя.

Вот несколько способов свести к минимуму тошноту и побочные эффекты рвоты:

• Пейте прозрачные жидкости небольшими глотками для регидратации. Подождите примерно 30 минут после последней рвоты. Примеры прозрачной жидкости включают воду, Pedialyte, Gatorade или Powerade. Имбирный эль с низким содержанием сахара тоже помогает.
• Больше отдыхайте. Не переусердствуйте в день похмелья (не то, чтобы ваше тело вам позволяло). Отдохнув, вы почувствуете себя лучше.
• Воздержитесь от «собачьей шерсти» и не пейте больше, чтобы «почувствовать себя лучше». Дайте своему желудку и телу передышку и не пейте снова на ночь после эпизода рвоты.
• Примите ибупрофен, чтобы облегчить боль. Большинство врачей предлагают ибупрофен вместо ацетаминофена, потому что печень расщепляет ацетаминофен, а печень уже занята расщеплением избыточных побочных продуктов алкоголя. Однако у некоторых людей ибупрофен может вызвать расстройство желудка, поэтому принимайте его небольшими порциями.
• Ешьте небольшие кусочки пресной пищи, такой как тосты, крекеры или яблочное пюре, чтобы поддерживать свою энергию. Опять же, подождите немного после того, как вас вырвало, чтобы снизить вероятность повторного срабатывания рвотного рефлекса.

Предупреждение: отравление алкоголем

Передозировка алкоголем или отравление алкоголем — это потенциально опасное для жизни явление, которое происходит, когда человек выпивает так много, что его организм не может компенсировать весь алкоголь в крови. Это вызывает такие симптомы, как спутанность сознания, рвота, судороги, замедление сердечного ритма, проблемы с дыханием и низкая температура тела. Отравление алкоголем также ухудшает рвотный рефлекс человека, поэтому он не может предотвратить захлебывание собственной рвотой.

Любой, кто употребляет большое количество алкоголя за короткий промежуток времени, может получить отравление алкоголем. Если вы видите человека, который, по вашему мнению, может испытывать отравление алкоголем, поверните его на свою сторону и позвоните по номеру 9.11. Быстрые действия могут спасти им жизнь.

Было ли это полезно?

Вы, вероятно, заметите одно предложение, которое не попало в приведенный выше список: намеренно вызвать у себя рвоту после ночной пьянки.

Хотя у вас может быть друг, который клянется в этом подходе, он опасен. Вызывая рвоту, вы увеличиваете нагрузку на пищевод. Это повышает вероятность возникновения небольших разрывов, которые могут повредить пищевод и привести к кровотечению.

Преднамеренная рвота также увеличивает риск кислотного рефлюкса, повреждения зубов и аспирации. Это когда содержимое желудка случайно попадает в легкие.

Если вы чувствуете, что вас вот-вот вырвет, лучше пусть это произойдет естественным образом. Вас будет меньше тошнить, и вы снизите риск дополнительных проблем со здоровьем, которые могут возникнуть, когда вас вырвет.

Осложнения рвоты после употребления алкоголя

Рвота после употребления алкоголя может вызвать у вас ужасное самочувствие. Помимо тошноты и рвоты, у вас могут быть и другие симптомы похмелья, такие как боли в теле и головная боль.

Одним из наиболее серьезных осложнений является обезвоживание. Это может повлиять на способность вашего организма функционировать и даже повредить почки. Периодическое употребление даже небольших глотков жидкости может помочь предотвратить обезвоживание.

Другие потенциальные, но более редкие осложнения рвоты после употребления алкоголя включают:

• повреждение слизистой оболочки желудка или пищевода
• желудочно-кишечное кровотечение из-за раздражения или разрывов слизистой оболочки пищевода
• аспирация рвотных масс в легкие, что может привести к пневмонии

В идеале, они не будут возникать после ночной пьянки, но если вы сделаете пьянство привычкой, вероятность более серьезных осложнений возрастет.

Рвота — это один из защитных рефлексов вашего организма против токсинов. Когда вы пьете алкоголь, ваш организм расщепляет его на ацетальдегид, побочный продукт алкоголя.

Ваше тело не выдержит

Если вы не переусердствуете с выпивкой, ваше тело (в частности, ваша печень) нейтрализует ацетальдегид с помощью вещества, называемого глутатионом. Ваше тело обрабатывает два соединения, и все в порядке.

За исключением случаев, когда вы слишком много пьете. Затем ваша печень не может вырабатывать достаточное количество глутатиона, чтобы не отставать от того, что вы пьете. В конце концов, ваше тело понимает, что печень не сможет справиться с количеством присутствующего ацетальдегида, и избавляется от него другим способом — через рвоту.

Алкоголь раздражает слизистую оболочку желудка

Есть и другие факторы, которые могут вызвать рвоту после обильного употребления алкоголя. Помимо накопления ацетальдегида, избыток алкоголя может раздражать слизистую оболочку желудка. Это вызывает накопление кислоты, что вызывает у вас более сильную тошноту.

Хроническое воздействие алкоголя может вызвать гастрит

Люди, регулярно злоупотребляющие алкоголем, подвергаются повышенному риску состояния, называемого алкогольным гастритом. Это когда хроническое воздействие алкоголя раздражает слизистую оболочку желудка и повреждает ее.

Люди с алкогольным гастритом могут часто испытывать проблемы с желудком, такие как язвы, тошнота и кислотный рефлюкс. Хронический алкоголь мешает усвоению питательных веществ и связан с раком, диабетом, панкреатитом, циррозом печени и многим другим.

Бывают случаи, когда рвота после ночной пьянки превращается из того, что вы вылечите, в то, по поводу чего вам нужно обратиться к врачу.

Обратитесь за медицинской помощью, если у вас:

• непрерывная рвота в течение более 24 часов
• не может удерживать жидкость или пищу
• имеете признаки обезвоживания, такие как головокружение, потемнение мочи или неспособность мочиться в течение некоторого времени
• видите кровь в рвоте
• начинаете испытывать проблемы с дыханием
• имеете температуру выше 101,5°F

Обезвоживание может привести к ряду проблем со здоровьем в организме. Вот почему лучше как можно раньше обратиться за медицинской помощью, если у вас есть признаки обезвоживания.

Обычно такие симптомы похмелья, как рвота, проходят в течение 24 часов. Если у вас рвота после употребления алкоголя, лучше позволить расстройству желудка пройти своим чередом.

Меры по предотвращению обезвоживания помогут вам чувствовать себя лучше после того, как алкогольные токсины выйдут из вашего организма. Если рвота продолжается или вы начинаете обезвоживаться, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Как избавиться от похмелья

Лучший способ избежать похмелья — вообще не пить алкоголь, даже если в данный момент это может показаться хорошей идеей. Но, даже если вы придерживаетесь рекомендованного количества напитков в час, вы можете заплатить за него на следующий день. Похмелье начинается, когда ранее повышенный уровень алкоголя в крови падает и приближается к нулю. Итак, как избавиться от похмелья? Шелли Шафер, DO, UnityPoint Health, предлагает свои советы, которые помогут вам быстрее встать на ноги.

Сколько длится похмелье?

Доктор Шафер говорит, что похмелье обычно проходит в течение 24 часов. Но эти 24 часа могут быть трудными из-за симптомов, включая усталость, жажду или сухость во рту, головные боли, боли в теле, тошноту, рвоту, боль в животе, плохой сон, чувствительность к свету и звуку, головокружение, дрожь, раздражительность и учащенное сердцебиение. Доктор Шафер говорит, что нет двух одинаковых тел, и каждый переносит алкоголь по-разному в зависимости от множества факторов, таких как возраст, размер и жизненный опыт.

«Всегда полезно следить за собой. Печень перерабатывает один напиток в час. Тем не менее, с возрастом печень может замедлить работу некоторых из них, поэтому, если вы заметили симптомы похмелья, попробуйте еще больше разносить напитки», — говорит доктор Шафер.

Доктор Шафер говорит, что если вы знаете, что собираетесь употреблять алкоголь, убедитесь, что вы достаточно пили накануне, выпив не менее 64 унций воды. Кроме того, убедитесь, что у вас есть хотя бы один стакан воды на каждый выпитый алкогольный напиток.

Сколько алкоголя слишком много?

Женщинам рекомендуется употреблять менее семи порций алкоголя в неделю. У мужчин не должно быть больше 14. Доктор Шафер говорит, что все, что выше, может сигнализировать о возможных проблемах с алкоголем.

Как избавиться от похмелья?

Доктор Шафер знает, что у большинства людей есть свой особый рецепт от похмелья. Она говорит, что нет конкретной комбинации, поддерживаемой медицинским сообществом. Однако восемь пунктов, приведенных ниже, могут облегчить ваши страдания.

• Гидрат. Употребление алкоголя вызывает обезвоживание за счет учащения мочеиспускания. Так что, если у вас похмелье, потянитесь к воде. В то время как вода является ключевым фактором, Pedialyte или спортивные напитки могут помочь регидратировать вас немного быстрее, чем обычная вода, потому что они содержат электролиты (такие как натрий и калий), которые помогают направлять воду в те области тела, где она больше всего нужна.
• Сахарный бустер. Алкоголь вызывает низкий уровень сахара в крови. Употребление завтрака с высоким содержанием углеводов или добавление стакана сока может помочь поднять уровень сахара, в то время как алкоголь выходит из вашего организма.
• Кофе. Алкоголь вызывает расширение кровеносных сосудов, что может вызвать головную боль. Поскольку кофеин в кофе является стимулятором, он увеличивает частоту сердечных сокращений и сужает кровеносные сосуды. Доктор Шафер говорит, что именно поэтому кофеин содержится в некоторых лекарствах от головной боли, таких как Экседрин. Помимо помощи при головной боли, кофеин в кофе также может дать заряд энергии. Имейте в виду, что вам не нужно перебарщивать с кофе, чтобы почувствовать его полезные эффекты.
• Мультивитамины. Не забывайте ежедневно принимать поливитамины. Хотя вы, вероятно, не почувствуете огромной пользы от этого, это не повредит. Многие поливитамины содержат витамин B, который может помочь с энергией. Также, если вам случится получить слишком много витаминов, ваш организм просто избавится от лишнего.
• Ложитесь спать натощак. Вы, наверное, слышали, что после выпивки полезно поесть, чтобы еда впитала алкоголь. Однако доктор Шафер говорит, что это плохая идея. Набитый едой желудок в конце ночи, скорее всего, вызовет у вас еще больше проблем. Причина в том, что избыток алкоголя замедляет опорожнение желудка, что часто приводит к еще большему расстройству желудка, тошноте, расстройству желудка и даже к рвоте. По этой же причине она посоветовала бы пропустить жирный завтрак, если вы пытаетесь справиться с похмельем.
• Калий. Вы получите немного этого электролита в Pedialyte или спортивном напитке. Если вы чувствуете мышечные боли, добавление небольшого количества калия из таких вещей, как бананы, может помочь облегчить состояние.
• Бросьте пить. Еще один алкогольный напиток утром не поможет вашему делу. Похмелье – это разновидность алкогольной абстиненции. Таким образом, если вы пьете другой алкогольный напиток, вы повышаете уровень алкоголя в крови и продлеваете время, когда неизбежно начинается похмелье.
• Ацетаминофен или ибупрофен. Использование безрецептурных обезболивающих может помочь, но следует соблюдать осторожность. И алкоголь, и ацетаминофен фильтруются через вашу печень, а это означает, что вам не следует регулярно употреблять эти два продукта вместе, иначе вы рискуете повредить печень. Ибупрофен, и алкоголь имеют побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, включая кровотечения и язвы. Каждый раз, когда вы принимаете два препарата с одинаковыми побочными эффектами, вы увеличиваете риск.

Плохо ли смешивать разные виды алкоголя?

Возможно, вы слышали фразу: «Пиво перед ликером, никогда не было хуже. Спиртное перед пивом, вы в чистоте». Доктор Шафер говорит, что это неправда. Она говорит, что не имеет значения, какой алкоголь вы смешиваете. При этом она рекомендует придерживаться одного типа, потому что легче отслеживать объемы потребления. Рекомендации США по размеру порции включают:

• 12 унций пива (содержание алкоголя 5 процентов)
• 8 унций солодового ликера (пиво с высоким содержанием алкоголя)
• 5 унций вина (содержание алкоголя 12 процентов)
• 1,5 унции дистиллированных спиртных напитков или спиртных напитков крепостью 80 (джин, ром, водка, виски)

«Если вы покупаете пиво, то чаще всего это пинта, что на четыре унции больше рекомендуемого размера.