Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Подготовка к зачатию и беременности

Как правило, в нашем обществе о подготовке к родам думает процентов 20 беременных, если не меньше, а о подготовке к зачатию — от силы 10 %. И то, подавляющее количество «сознательных» пар готовится к зачатию потому, что оно не происходит само по себе, т.е. есть вероятность бесплодия. Все же есть вопросы, связанные с подготовкой к сознательному зачатию и не связанные напрямую с лечением и медицинскими диагнозами.

• Есть мнение, что дети сами «выбирают» себе родителей и у хорошей гармоничной пары рождается именно тот ребенок, которого им не хватает. Специалисты знают, что подтасовка сроков зачатия по удобному для родителей календарю, по знакам зодиака и т.п. часто заканчивается неудачей. А когда, супруги махнут рукой: «Будь что будет», то почти сразу получаются чудесные дети. Естественно, что все сказанное относится к здоровым родителям, которые не лечились годами от не вынашивания и бесплодия/
• В среднем наиболее благоприятные для зачатия дни — это за 16-14 дней до начала следующего месячного цикла. Но в принципе беременность может наступить в любой день. Это зависит от особенностей цикла женщины и от фертильности (способности к оплодотворению) мужчины.
• Учтите, что беременность может не наступить сразу в первый «опасный» период, т.к. даже у здоровых молодых женщин в году есть 1-2 цикла, в которые овуляции (выхода яйцеклетки) не происходит. Кроме того, на овуляцию влияют стрессы, перемены климата, экзамены и т.п.
• Начнем с банального перечисления. Лучшая подготовка к беременности — это здоровый образ жизни, который включает в себя множество факторов — питание, физическую активность, душевный комфорт, закаливание, борьбу с хроническими очагами инфекции, смену вредной работы.
• Сбалансированное питание — очень большая тема. Беременные не нуждаются в пищевых добавках и синтетических витаминах. В крайнем случае, по назначению врача могут быть использованы специальные смеси типа «Энфамама».
• Фолиевая кислота занимает одно из ведущих мест по профилактике некоторых врожденных заболеваний. За 2-3 месяца до зачатия и в первые 3 месяца беременности необходимо есть продукты, содержащие фолиевую кислоту: свежую зелень (не налегая особо на петрушку), капусту, свеклу, морковь, картофель с кожурой, горох, бобы, цельнозерновые продукты, отруби, семечки и орехи.
• Не рекомендуется злоупотреблять печенью, т.к. в ней содержится слишком много витамина А, что является вредным будущему ребенку.
• Если женщина получает достаточно растительных белков и достаточное время проводит на воздухе, то вегетарианство не мешает зачатию и успешной беременности.
• Самые частые очаги хронической инфекции в семье — зубы, носоглотка, влагалище и кишечник мамы. Вылечите зубы у всей семьи и следите за ними внимательно. Обязательно тем, кто страдает хроническими заболеваниями носоглотки, нужно проводить профилактику обострений — промывания и полоскания. Заболеваемость стафилококковой и стрептококковой инфекцией у новорожденных (в которой, как правило, винят роддома) можно было бы значительно снизить, если бы семья не являлась сама источником инфекции.
• За 2-3 месяца до планируемого зачатия прекратите употреблять гормональные контрацептивы, т.к. их остаточные количества в организме уменьшают всасывание витамина С, магния, фолиевой кислоты и увеличивают всасывание витамина А. Кроме того, в первые месяцы отмены гормональной контрацепции увеличивается вероятность рождения двойни, т.к. из яичников может выходить не одна, а две яйцеклетки.
• Сперматозоиды созревают в течение 2.5 — 3 месяцев, поэтому за это время до зачатия желательно не делать рентгеновских обследований, особенно папе.
• Перегревание яичек в бане или при работе в горячем цехе, ношение слишком тесного белья или джинсов может ухудшить качество спермы. Запомните, что природа поместила яички в мошонке снаружи от тела, а не в брюшной полости, потому, что комфортная температура для них — 35 градусов.
• Можно обратиться в женскую консультацию за конкретными рекомендациями по зачатию. Чаще всего обследуют на наличие хронических инфекций, таких как хламидиоз, микоплазмоз, уреоплазмоз и т. п. Найденные инфекции желательно пролечить до наступления беременности, обязательно пройдя этап иммунокоррекции и восстановительный этап.

Желаем успеха. Самое главное событие в жизни человека — это то, что он родился!

Тэги: поликлиника 34

Планирование зачатия: менять ли партнерам образ жизни? | Блог

Все знают, что употреблять алкоголь в период активных попыток зачать ребенка очень нежелательно. Но это не единственная привычка, от которой следует отказаться обоим партнерам, планирующим зачатие.

Что нельзя употреблять перед зачатием?

Алкоголь

В идеале, пара действительно должна отказаться от алкоголя, причем мужчина — намного раньше, чем женщина. Зачастую выполнить это требование на 100% не удается, но все же очень желательно, чтобы мужчина употреблял спиртные напитки как можно реже, в очень умеренных количествах и не самые крепкие.

Некоторые специалисты утверждают, что алкогольного «воздержания» мужчинам нужно придерживаться в течение приблизительно двух с половиной месяцев до попыток зачать ребенка. Что касается женщины, то ей следует полностью прекратить прием алкоголя с первого дня цикла, в котором планируется зачатие.

Частый секс

Если партнеры планируют зачатие, нет необходимости в ежедневных интимных отношениях. Это не просто не повышает шансов на удачу, но и значительно их снижает. Оптимальная частота интимных контактов для пары, которая всерьез занялась вопросом зачатия ребенка — раз в три — четыре дня.

Горячая ванная

Мужчинам такое времяпровождение в период зачатия ребенка может серьезно помешать стать папой. Сперматозоиды не любят перегрева, а та температура воды, которая будет комфортна для них, покажется мужчине слишком холодной. Так что ванную в этот период лучше не принимать, баню или сауну не посещать.

Медикаменты

Если вы постоянно принимаете какие-либо медикаменты, посоветуйтесь со своим лечащим врачом о возможности их отмены или замены. Некоторые сильнодействующие препараты разрушительно воздействуют на плод, могут приводить к различным проблемам со здоровьем будущего малыша.

В частности, при эндокринных, аутоиммунных, сердечно-сосудистых заболеваниях приходится принимать препараты, несовместимые с вынашиванием ребенка. Это критически важно для женщин, но также нужно быть очень осторожными и мужчинам.

Диета

В период, который пара планирует посвятить зачатию ребенка, очень нежелательны какие-либо ограничения в питании. Рацион должен быть разнообразным и состоять из качественных продуктов, а не блюд из ресторанов быстрого питания, чипсов и конфет. Для мужчин это не менее важно, чем для женщин: мужской организм тоже должен получать достаточно витаминов и микроэлементов, чтобы зачать здоровое потомство.

На чем сфокусировать снимание перед зачатием?

Спорт

От серьезных физических нагрузок желательно отказаться обоим партнерам, но такие виды физической активности, как плаванье или йога вполне подходят и женщинам, и мужчинам. Танцы тоже никто не отменяет.

Витамины и микроэлементы

В период подготовки к зачатию важно, чтобы организм получал все необходимые вещества. Особенно врачи призывают обращать внимание на фолиевую кислоту. Ее прием в период до зачатия и первые месяцы вынашивания ребенка позволяет избежать тяжелых врожденных патологий плода. Фолиевую кислоту нужно принимать обоим партнерам. Она продается отдельно, но также можно приобрести специальный витаминно-минеральный комплекс. Комплексные препараты есть не только для женщин, но и для мужчин.

Нормальный сон

Хотите поскорее достичь желаемого результата — больше отдыхайте, старайтесь меньше подвергаться стрессам и нормально высыпаться.

Кстати: спать очень желательно ночью. У людей, работающих посменно в разное время суток возникают проблемы с зачатием из-за того, что биологические ритмы сбиваются, нарушая работу всех систем организма, в том числе репродуктивной.

Хорошее настроение

Наукой это пока не доказано, но можно предположить, что будущие дети быстрее и охотнее выбирают улыбчивых веселых родителей, умеющих смеяться и радоваться жизни. Не подведите своего малыша, улыбайтесь чаще.

Мужская фертильность: 10 советов мужчинам, пытающимся забеременеть

При покупке по ссылкам на нашем сайте мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

(Изображение предоставлено: Getty Images)

Вы и ваш партнер думаете, как забеременеть? Хотя формально беременеет, вынашивает и рожает женщина, мужчина также играет решающую роль. Чтобы произошло оплодотворение, его сперма должна быть здоровой и сильной, чтобы достичь и проникнуть в женское яйцо . В соответствии с Mayo Clinic (откроется в новой вкладке). Проблема на любом этапе этого процесса, включая мужскую фертильность, может предотвратить беременность.

Множество факторов, от генетики и образа жизни до воздействия окружающей среды и гормонов, могут влиять на мужскую фертильность, поэтому трудно выделить точную причину бесплодия, по словам доктора Джареда Робинса, руководителя отдела репродуктивной эндокринологии и бесплодия в Северо-западная медицина фертильности и репродуктивной медицины в Чикаго.

Тем не менее, доктора выявляют причину проблем примерно у 80 процентов бесплодных пар, отметил Робинс. По его словам, когда есть известная причина бесплодия, проблемы с партнером-мужчиной, как правило, составляют около 40 процентов бесплодных пар. Но есть много шагов, которые мужчины могут предпринять, чтобы улучшить свое здоровье, образ жизни и отношения, чтобы увеличить шансы пары на зачатие. Вот 10 советов для мужчин, которые хотят улучшить свою фертильность.

1. Сбросить лишние килограммы

Потеря веса может улучшить качество спермы. (Изображение предоставлено Getty Images)

Исследования показали, что парам, в которых мужчина имеет избыточный вес или ожирение , требуется больше времени для зачатия, чем парам без проблем с весом. Исследования также показали, что избыточный вес или ожирение влияет на качество спермы мужчин, уменьшая количество сперматозоидов и снижая их способность плавать, а также увеличивая повреждение генетического материала (ДНК) в сперме. 0005 Американское общество репродуктивной медицины (открывается в новой вкладке).

Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что мужчины с избыточным весом и ожирением чаще имеют низкое количество сперматозоидов или отсутствие жизнеспособных сперматозоидов по сравнению с мужчинами с нормальным весом, что, возможно, затрудняет для этих мужчин зачатие ребенка. Исследователи подозревали, что избыток жира в организме был связан с изменениями уровней тестостерона и других репродуктивных гормонов у мужчин.

2. Возьмите под контроль состояние здоровья

Эффективное лечение хронических заболеваний, таких как высокое артериальное давление и диабет, может повысить шансы мужчины забеременеть от своей партнерши, предполагает The World Journal of Men’s Health . Другие медицинские состояния, такие как кистозный фиброз или варикоцеле (расширение вен в мошонке, вызывающее перегрев), также могут влиять на мужскую фертильность, согласно Центров по контролю и профилактике заболеваний . Кроме того, некоторые лекарства, используемые для лечения высокого кровяного давления (бета-блокаторы), депрессия и тревожность (СИОЗС), боль (длительный прием опиатов) и увеличение простаты (финастерид) , могут иметь негативное влияние на фертильность, по данным клиники Кливленда.  

Дополнительный прием тестостерона также может снижать выработку сперматозоидов. По данным клиники Майо , около химиотерапевтических, лекарств и лучевой терапии рака могут вызвать необратимое бесплодие. Мужчина должен поговорить со своим врачом о лекарствах, которые он принимает, и о том, могут ли они повлиять на его способность стать отцом.

3. Ешьте здоровую пищу

Антиоксиданты и клетчатка могут улучшить мужскую фертильность. (Изображение предоставлено Getty Images)

«Роль диеты в мужской фертильности неясна», — сказал Робинс в интервью Live Science. Несмотря на то, что наука может быть неубедительной, для мужчин все же имеет смысл есть разнообразную здоровую пищу, в том числе много фруктов и овощей, которые богаты источниками антиоксидантов, которые могут способствовать производству здоровой спермы. Мужчины также должны потреблять продуктов, богатых клетчаткой , полезные мононенасыщенные жиры и умеренное количество постного белка .

Робинс сказал, что мужчины часто спрашивают его, может ли питьевая газировка уменьшить количество сперматозоидов. Он говорит им, что нет убедительных доказательств того, что кофеин в газированных напитках влияет на фертильность мужчин, и мало доказательств того, что кофеин в кофе, чае и энергетических напитках связан с проблемами фертильности у мужчин.

4. Регулярная физическая активность

Робинс сказал, что поощряет мужчин к регулярным физическим упражнениям, потому что это помогает снизить стресс, заставляет мужчин чувствовать себя лучше и улучшает их здоровье в долгосрочной перспективе. Физическая активность полезна, согласно исследованию 2014 года, опубликованному в журнале 9.0005 Wilderness and Environmental Medicine , те, у кого напряженный график тренировок и регулярно участвуют в соревнованиях на выносливость, могут повлиять на уровень лютеинизирующего гормона и тестостерона, влияя на фертильность.

Статьи по теме

Исследователи также изучили, может ли езда на велосипеде повлиять на сперму, потому что спорт включает в себя длительное сидение в положении, которое повышает температуру мошонки, а также подпрыгивания и вибрации, которые могут вызвать травму яички . Несколько исследований показали, что водители-дальнобойщики также могут иметь больше проблем с фертильностью по тем же причинам, что и заядлые велосипедисты-мужчины.

Одно исследование, опубликованное в журнале Fertility and Sterility , показало, что мужчины, посещавшие клиники по лечению бесплодия и сообщившие о том, что они катались на велосипеде не менее пяти часов в неделю, с большей вероятностью имели низкое количество сперматозоидов и плохое самочувствие. подвижность сперматозоидов по сравнению с мужчинами, которые выполняли другие виды упражнений. Тем не менее, мало данных о том, действительно ли езда на велосипеде влияет на функцию сперматозоидов, сказал Робинс.

5.

Увеличьте потребление витаминов

Некоторые витамины могут улучшить качество спермы. (Изображение предоставлено Getty Images)

Робинс рекомендует мужчинам ежедневно принимать поливитамины. «Существует небольшая вероятность вреда и некоторые потенциальные преимущества», — сказал он. Многие составы поливитаминов для мужчин могут включать антиоксидантов , таких как витаминов С и Е, а также минералов селена и цинка . По данным Американского общества репродуктивной медицины, некоторые исследования показали, что антиоксиданты могут вызывать небольшое увеличение количества и движения сперматозоидов. Имеет смысл, что антиоксиданты могут улучшить качество спермы, потому что они могут защитить от свободных радикалов , которые могут вызвать повреждение ДНК в клетках спермы, сказал Робинс.

6. Помните о возрастных изменениях фертильности

Как и у женщин, у мужчин тикают биологические часы, но у них снижение фертильности происходит позже, чем у женщин, согласно статье BBC от 2020 года (открывается в новая вкладка). Исследования показывают, что по мере того, как мужчина становится старше, объем и качество его спермы имеют тенденцию к снижению. По мере того, как мужчины становятся старше, количество здоровых сперматозоидов и их подвижность также снижается, и у них также может быть больше 9 сперматозоидов.0005 ДНК повреждений в их сперме.

Эти изменения могут означать, что пара может забеременеть дольше. С возрастом также повышается риск генетических аномалий в сперме. Случайные мутации в мужской сперме могут накапливаться с годами, в результате чего пожилые отцы с большей вероятностью передают больше генетических мутаций ребенку.

7. Бросьте курить

Курение может повлиять на качество спермы. (Изображение предоставлено: Getty Images)

Курение связано со снижением качества спермы: курильщики-мужчины чаще имеют низкое количество сперматозоидов и снижение подвижности сперматозоидов, а также большее количество сперматозоидов неправильной формы, согласно данным Американское общество репродуктивной медицины (открывается в новой вкладке).

Марихуану и другие рекреационные наркотики, в том числе анаболические стероиды для бодибилдинга, также следует избегать, потому что некоторые исследования предполагают, что они также могут отрицательно влиять на производство спермы , сказал Робинс.

8. Боксеры или трусы?

«Это любимый вопрос всех», — сказал Робинс. Но не так много научных данных, чтобы предположить, что переход от трусов к боксерам повышает шансы пары забеременеть. Хотя выбор нижнего белья мужчиной может повлиять на температуру его мошонки и снизить качество спермы, большинство исследований не продемонстрировали реальной разницы между боксерами и трусами с точки зрения их влияния на мужскую фертильность, сказал Робинс.

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что на самом деле не имело большого значения, носили ли мужчины боксеры или трусы, или шли в коммандос, на способность пары к зачатию или на качество мужской спермы, предполагая, что мужчинам лучше носить то, что им наиболее удобно для их, когда пара хочет иметь ребенка.

9. Остерегайтесь жары

Тепло может временно снизить количество сперматозоидов (Изображение предоставлено Getty Images) качество спермы. Но это тепловое воздействие не оказывает постоянного воздействия на сперму, сказал Робинс. Снижение количества сперматозоидов может быть только временным и может вернуться к норме через несколько месяцев после того, как мужчина перестанет ходить в джакузи или сауну.

Исследование , проведенное в 2011 году о мужчинах, использующих ноутбуки, получило широкое освещение в СМИ, когда в нем сообщалось, что мужчины, которые кладут компьютеры себе на колени, с большей вероятностью могут повредить сперму и снизить подвижность сперматозоидов. Но эти выводы были «поспешными», сказал Робинс. Неясно, сколько времени мужчины провели с ноутбуком в непосредственной близости от своих яичек, объяснил он, и также неясно, могли ли эффекты быть вызваны теплом или они были результатом радиации из-за использования беспроводное соединение .

10. Знайте, когда обращаться за помощью

По данным Американского общества репродуктивной медицины, бесплодие определяется как неспособность сексуально активной пары, которая не использует противозачаточные средства, забеременеть после года попыток. Робинс сказал, что он говорит парам, что женщина моложе 35 лет и ее партнер должны безуспешно пытаться забеременеть в течение одного года, прежде чем обращаться за оценкой бесплодия. Он отметил, что для женщин в возрасте 35 лет и старше время до обращения к специалисту по бесплодию сокращается до 6 месяцев в парах, которые регулярно занимаются сексом без использования противозачаточных средств.

Дополнительные ресурсы

Для получения дополнительной информации о том, как улучшить мужскую фертильность и как получить помощь, посетите веб-сайт Национальной службы здравоохранения Великобритании (откроется в новой вкладке). Более подробно о мужской репродукции можно прочитать в Энциклопедии репродукции (откроется в новой вкладке).

Библиография

«Гипертония и мужская фертильность». Всемирный журнал мужского здоровья (2017 г.). https://synapse.koreamed.org/articles/1088840 (открывается в новой вкладке)

«Влияние ультрамарафона на гормональные и биохимические показатели у мужчин». Дикая природа и экологическая медицина (2014). https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1080603214001021 (открывается в новой вкладке)

«Физическая активность и качество спермы у мужчин, посещающих клинику лечения бесплодия». Фертильность и бесплодие (2011).

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0015028210027767 (открывается в новой вкладке)

«Курение и бесплодие». Американское общество репродуктивной медицины. https://www.reproductivefacts.org/globalassets/asrm/asrm-content/learning—resources/patient-resources/protect-your-fertility3/smoking_infertility.pdf (открывается в новой вкладке)

Эта статья только для информационных целей и не предназначен для предоставления медицинских консультаций.

Айлса — штатный автор журнала How It Works , где она пишет о науке, технологиях, истории, космосе и окружающей среде. Проживая в Великобритании, она окончила Стерлингский университет со степенью бакалавра журналистики (с отличием). Ранее Айлса писала для журнала Cardiff Times, Psychology Now и многочисленных научных журналов. Интерес Айлсы к окружающей среде также выходит за рамки писательской деятельности, поскольку она работала вместе с Operation Wallacea , проводя исследования по сохранению тропических лесов и океана.

5 шагов, которые могут предпринять мужчины, чтобы оздоровиться до зачатия

Июнь — месяц мужского здоровья, но внести изменения для улучшения своего здоровья можно в любой момент в течение года .

Здоровье до зачатия часто фокусируется на том, что женщина может сделать до наступления беременности. Тем не менее, здоровье до зачатия важно и для мужчин. На здоровье спермы мужчины могут влиять его общее состояние здоровья и образ жизни. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), некоторые вещи, которые могут ухудшить здоровье или количество сперматозоидов у мужчин, включают:

• Диабет 1 типа
• Тяжелое употребление алкоголя
• Возраст
• Избыточный вес
• Вредные вещества, включая некоторые спреи от насекомых и металлы, такие как свинец
• Проблемы со здоровьем, такие как эпидемический паротит, заболевания почек или проблемы с гормонами
• Лекарства (рецептурные, безрецептурные и растительные добавки)
• Лучевая терапия и химиотерапия рака
• Некоторые наркотики, такие как марихуана, кокаин и анаболические стероиды
• Курение сигарет

Вот несколько советов, которые мужчины могут использовать для подготовки к зачатию.

1. Добейтесь и поддерживайте здоровый вес. По данным CDC, ожирение напрямую связано с увеличением мужского бесплодия. Кроме того, избыточный или недостаточный вес увеличивает риск серьезных проблем со здоровьем. Краткосрочные диетические изменения часто не дают долгосрочных результатов. Вот почему важно, чтобы мужчины ели здоровую пищу и регулярно занимались физическими упражнениями. Это включает в себя употребление большого количества фруктов и овощей, богатых антиоксидантами, которые могут помочь улучшить здоровье спермы. Попробуйте приготовить здоровую еду или отправиться на ежедневную прогулку вместе, чтобы сделать это веселее! На веб-сайте Choosemyplate.gov Министерства сельского хозяйства США есть рецепты, которые могут упростить планирование здорового питания. И, если только одному из вас нужно внести изменения, обязательно поддержите цели вашего партнера.
2. Узнайте историю болезни вашего партнера. Семейный анамнез — это запись о любых состояниях здоровья и лечении, которые вы, ваш партнер и все члены вашей семьи получали. Прежде чем забеременеть, важно начать изучать историю своей семьи. Некоторые хронические заболевания могут привести к врожденным дефектам.