Что пить с похмелья чтобы не болеть: Как пить, чтобы не было похмелья

Содержание

Как избавиться от похмелья: 9 быстрых и эффективных способов

Что такое похмелье
Как избавиться: инструкция
Что нельзя делать
Комментарий врача
Как не допустить

Текст проверил и прокомментировал Николай Назарьев, нарколог, психиатр, сексолог, физиотерапевт, ведущий специалист сети клиник «Семейная»

На переработку алкоголя и очищение тканей от него уходит 8-12 часов. Когда уровень этанола в крови стремится к нулю, наступает абстинентный синдром, в быту именуемый похмельем. После алкогольной интоксикации организм нуждается в поддержке. Действие этанола напоминает эффект диуретиков. Спирт способствует выведению жидкости из организма через мочеполовую систему и органы дыхания.

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

В состоянии опьянения дыхание учащается, жидкость интенсивно преобразуется в пары перегара. Срабатывает защитная реакция организма, который пытается вывести этанол. В результате за час или два человек теряет 0,6–1 л жидкости. Слабость, жажда, головокружение — симптомы, сигнализирующие об обезвоживании тканей.

Алкоголь раздражает слизистую оболочку желудка, что провоцирует тошноту, боли в животе и рвоту. Реакция расщепления этилового спирта сопровождается понижением уровня глюкозы, потерей витаминов и микроэлементов. Следствием становится чувство слабости, усталости, резкая смена настроения.

Промежуточный продукт распада этанола — ацетальдегид — ускоряет пульс, вызывает тахикардию и повышенное потоотделение. Нарушаются функции нервной системы, сокращается фаза быстрого сна. Если накануне вечером употреблялись спиртные напитки, после утреннего пробуждения человек чувствует себя изможденным и обессиленным.

Разрушение клеток мозга приводит к увеличению объема спинномозговой жидкости в черепной коробке. Из-за переизбытка жидкости наступает невыносимая головная боль.

Что такое похмелье

Похмелье — постинтоксикационное состояние, сопутствующее злоупотреблению алкоголем. Оно возникает через несколько часов после вечеринки (как правило, на следующий день) и сопровождается неприятными физическими ощущениями: головной болью, тошнотой, потливостью и сухостью во рту. Кроме того, человеку становится плохо психологически, так как при частом и чрезмерном употреблении алкоголь становится депрессантом [1].

Точных причин похмелья врачи не называют, но на его возникновение могут влиять несколько факторов. Этиловый спирт окисляется в печени, и в результате распада появляются уксусная кислота и ацетальдегид. Последний в несколько раз токсичнее самого спирта. Помимо этого, образуется фермент CYP2E1, который производит свободные радикалы и токсины. Симптомы похмелья могут усиливаться за счет других ингредиентов напитка, например, сахара, танина и сивушных масел. Помимо реакции отравления, человек может страдать от отеков, вызванных обезвоживанием организма, и гиповолемии — нехватки жидкости в сосудах.

Меняется кислотно-щелочной баланс, поэтому при похмелье многие испытывают тошноту. Чрезмерное употребление алкоголя нарушает баланс химических веществ в крови и вызывает метаболический ацидоз, который характеризуется повышением кислотности [2].

Похмелье может длиться до 72 ч после употребления алкоголя, но в большинстве случаев этот период длится меньше. Многое зависит от того, сколько было выпито, как сильно организм обезвожен. Немаловажны индивидуальные факторы: образ жизни, питание, пол и вес, состояние печени, здоровье желудка и принимаемые лекарства, которые способны усугубить состояние [3].

6 причин отказаться от алкоголя

Как избавиться от похмелья: инструкция

Избавление от похмелья означает не только купирование симптомов, но и устранение первопричин: обезвоживания и интоксикации. Важно восстановить водно-солевой баланс, уровень сахара и кислорода в крови [4]. В особо тяжелых случаях понадобится помощь врача, но при легком похмелье можно справиться самостоятельно с помощью доступных средств.

1. Крепкий сон

Порой достаточно хорошо отдохнуть и поспать, чтобы дать организму время и силы для возвращения к нормальному функционированию. Хотя употребление алкоголя часто влечет ухудшение качества сна, он становится прерывистым и поверхностным [5]. Продолжительное отсутствие полноценного отдыха усугубляет симптомы похмелья. Поэтому не планируйте ранний подъем, если выпили слишком много. Постарайтесь выделить время на отдых и поспать, как только представится возможность. Это позволит избежать головных болей, усталости и раздражительности, сопровождающих похмельный синдром.

2. Полезный завтрак

Утренний прием пищи — самый важный за день. Сбалансированный завтрак заряжает энергией и помогает избавиться от похмелья, поддерживая уровень сахара в крови, справиться со слабостью и тошнотой. Некоторые исследования также показывают, что поддержание адекватного уровня сахара в крови смягчает симптомы, возникающие при употреблении алкоголя, снижая уровень кислотности в организме. Здоровый завтрак помогает уменьшить последствия вечеринки, особенно если содержит важные витамины и минералы. Отдавайте предпочтение легким продуктам, нежирному белку и сложным углеводам. Подойдут каши, курица и рыба на пару, запеченные овощи.

3. Чистая вода

Обезвоживание, которое человек не замечает, употребляя алкоголь, наступает по нескольким причинам. Спиртосодержащие напитки обладают мочегонным действием, что приводит к потере жидкости и электролитов, необходимых для нормальной работы всех систем организма [6]. Переизбыток алкоголя нередко вызывает тошноту и рвоту, что приводит к еще большей потере жидкости. Обезвоживание приводит к головокружению, головной боли и сухости во рту, сопровождающих человека на следующий день после застолья. Для того, чтобы скорее прийти в норму, нужно пить чистую воду. Поддерживайте питьевой режим в течение дня. Можно добавить в воду сахар или мед, что также поможет восстановить уровень электролитов и уменьшить симптомы похмелья.

4. Экстракты растений

Исследования подтверждают пользу пищевых добавок из аптеки для облегчения посталкогольного состояния. На первом месте — красный женьшень, который снижает уровень алкоголя в крови [7]. На втором — имбирь, особенно в сочетании с коричневым сахаром и экстрактом мандарина. Ученые доказали, что средство уменьшает симптомы алкогольной интоксикации, такие как тошнота, рвота и диарея [8]. Подобными эффектами отличились масло бурачника и экстракт элеутерококка [9], [10].

5. Сорбенты

Врачи не согласны с расхожим мнением, что сорбенты ускоряют вывод продуктов распада алкоголя из организма. Нарколог Николай Назарьев говорит: «Активированный уголь использовать при похмелье поздно. Похмелье — это отравление продуктами метаболизма, когда вещества уже впитались. Заранее пить уголь тоже не имеет смысла: молекула этанола очень маленькая, она везде проберется». Однако сорбенты не будут лишними, если вы подозреваете, что у вас отравление пищей, помимо похмелья.

6. Обезболивающие и другие медикаменты

Если сильно болит голова, нет смысла терпеть — выпейте таблетку. Хотя распространенные аптечные средства на основе ибупрофена негативно влияют на печень и желудочно-кишечный тракт, вы, по крайней мере, сможете собраться с мыслями и не провести весь день в постели. Выбирайте известные вам лекарства, которые назначил терапевт, потому что новые средства могут дать непредсказуемую реакцию организма и ухудшить состояние.

7. Свежий воздух

Кислород — драйвер всех обменных процессов в теле. Свежий воздух помогает быстрее вывести продукты распада из крови через дыхание, и состояние постепенно нормализуется. Если нет возможности собраться и выйти на короткую прогулку, откройте окна и хорошо проветрите помещение.

8. Антиоксиданты

Алкоголь вызывает окислительный стресс, заставляя организм вырабатывать свободные радикалы. Некоторые продукты, содержащие антиоксиданты, помогают с ними бороться, в том числе ягоды, шпинат, морковь, орехи и семена, черный и зеленый чай. Учитывайте, что это лишь подспорье для поддержания работоспособности организма, а не лекарство, которое мгновенно избавит от симптомов.

9. Помощь врача

Если простые средства не помогают и вы чувствуете себя очень плохо, обращайтесь за помощью к специалистам. Особенно важно это сделать, если ощущаются боли в желудке, груди или в боках, учащение сердечного ритма, падает температура и давление, присутствуют частая рвота и спутанность сознания. В серьезных случаях потребуется должное лечение с введением препаратов через капельницу.

Что алкоголь делает с организмом после 40 лет

Что нельзя делать при похмелье

Важно не только избавиться от похмелья, но и не усугубить его неправильным лечением. У некоторых людей оно вызывает неконтролируемое чувство голода на фоне плохого физического и эмоционального самочувствия, из-за чего хочется съесть побольше вредной еды. Первое, от чего стоит отказаться, — тяжелая жирная пища. Дело в том, что алкоголь расщепляется тем же метаболическим путем, что и жир. Нагрузка на печень колоссальная, и кусок пиццы или картошка фри замедлят процесс вывода токсинов [11]. Старайтесь поддерживать здоровый баланс белков, жиров и углеводов, чтобы восстановить уровень сахара в крови.

В интернете встречаются советы справляться с похмельем посредством «трудовой терапии». Но нет научных данных, свидетельствующих о том, что физическая нагрузка избавляет от неприятных симптомов. Более того, высокая активность может навредить, так как организм и без того обессилен и вынужден тратить много энергии на борьбу с последствиями употребления алкоголя. Единственное, в чем плюс двигательной активности, — лучшее кровоснабжение и возможность отвлечься от неприятных ощущений. Поэтому можно устроить неторопливую уборку квартиры или ревизию в шкафу, но не переусердствуйте.

Нарколог оценил влияние алкоголя на заболевших COVID-19

Комментарий врача

Николай Назарьев, нарколог, психиатр, сексолог, физиотерапевт, ведущий специалист сети клиник «Семейная»

Одна из причин ухудшения самочувствия после обильной дозы алкоголя — обезвоживание и нарушение водно-солевого баланса в организме. Алкоголь является ингибитором гормона вазопрессина, концентрация которого резко снижается после приема спиртосодержащих напитков. Функции вазопрессина связаны с сохранением воды в теле и сужением кровеносных сосудов.

Ткани тела отекают, в то время как в кровотоке наблюдается дефицит воды. Кровь становится вязкой. Ее объемы сокращаются. Почему лучше выпить огуречный рассол от похмелья вместо обычной воды? Вода снижает осмотическое давление плазмы крови. На осмотическое давление влияет концентрация солей и растворенных веществ. Осморецепторы реагируют на поступление воды. Они сигнализируют мозгу, что в тканях появилась лишняя жидкость, от которой нужно избавиться.

Рассол — жидкость, которая образуется в процессе сквашивания, соления, мочения овощей. Главными компонентами раствора являются соль, вода, приправы и пряности. В процессе приготовления рассола как следствие брожения жидкости образуются молочная и натуральная уксусная кислоты. Раствор насыщается ионами калия, натрия и магния, витамином C, эфирными маслами, соединениями меди, экстрактивными веществами, которые выделяются из пряностей. Стакан кисловато-соленого напитка — первый шаг на пути к налаживанию работы органов и систем. Затем можно пополнять запасы влаги при помощи минеральной воды, натуральных морсов и соков без добавления сахара, зеленого, имбирно-мятного чая и других несладких напитков.

В качестве альтернативы можно использовать кисломолочные продукты, которые также богаты микроэлементами и витаминами, минимизируют отравляющее действие токсичных веществ. Также отличным способом снятия похмелья традиционно считаются горячие наваристые мясные и рыбные супы, такие как харчо, хаш, солянка или тот же пресловутый куриный бульон. Предполагается, что, если съесть что-то из перечисленного, похмелье пройдет.

Хаш и рыбный бульон, холодец или рыбное заливное действительно помогут, потому что в них содержится огромное количество глицина, который помогает обезвредить крайне ядовитый ацетальдегид, образующийся при распаде алкоголя, и помогает нервной системе справиться с неприятными последствиями злоупотребления алкоголем. Просто жирный супчик такого эффекта не даст.

Осторожнее с острыми горячими блюдами — они, конечно, способны «встряхнуть» с похмелья, но будьте аккуратнее: утомленный алкоголем желудок может быть не в восторге. Важно: не ешьте даже суперполезный, проверенный веками хаш, пока ваш организм не захотел есть самостоятельно — пожалейте печень.

Одним из первых симптомов похмелья является обезвоживание. Вам необходима жидкость для вымывания токсинов из организма. Если есть пока не хочется, а хочется только пить — пейте как можно больше. Просто воду, минеральную воду, свежевыжатые соки (лучше всего цитрусовые) и чай.

Сок цитрусовых (апельсина, грейпфрута, лимона) содержит огромное количество витамина С, в котором организм активно нуждается после злоупотребления алкоголем. Свежевыжатый лимонный сок пить, конечно, не стоит, но можно смешать его с теплой водой или минералкой, добавить по вкусу сахар или мед (если нет аллергии).

Исследователи выяснили, что при алкогольной интоксикации мед крайне полезен, ведь он содержит микроэлементы, окислительно-восстановительные ферменты, органические кислоты, улучшающие обмен веществ, и фруктозу, успокаивающую нервную систему.

Чай при похмелье предпочтительнее зеленый — он содержит антиоксиданты, необходимые для ускорения метаболизма и вывода токсинов. Также зеленый чай богат калием, который, как и витамин С, вымывается из организма под воздействием алкоголя, а его недостаток приводит к повышенному давлению, аритмии и учащенному пульсу. Мятный чай (можно использовать обычные фильтр-пакеты из аптеки) успокаивает нервную систему и снижает тревожность, часто сопровождающую похмелье.

Воздержитесь от похода в баню. Тепло создает дополнительную нагрузку на сердце, а обезвоженный организм будет терять в разы больше влаги. Нельзя купаться. Это опасно: антидиуретический гормон из-за избытка этанола не вырабатывает калий и магний, что приводит к судороге. Лучше не пить кофе. Он увеличивает потребность сердца в кислороде. Воздержитесь от секса. Лишние нагрузки на сердце ни к чему. Наркологи не рекомендуют принимать аспирин от похмелья. Этот лекарственный препарат может спровоцировать воспаление слизистой оболочки желудка и в некоторых случаях вызвать кровотечение.

Не принимайте парацетамол. Это опасно для печени. Внимание: в современных «цитрамонах» тоже есть парацетамол, поэтому не пытайтесь лечить головную боль цитрамоном. Не принимайте при похмелье корвалол, валокордин и валосердин. В их составе есть фенобарбитал, который несовместим с алкоголем, да и сам по себе далеко не безопасен: может вызвать делирий хуже алкогольного, вплоть до комы.

Как не допустить похмелья

Чтобы последующий после встречи с друзьями день не выпал из жизни, примите превентивные меры накануне. Даже если вы не намерены полностью отказаться от выпивки, придерживайтесь следующих правил:

Старайтесь сократить количество порций алкоголя. Это не гарантирует хорошего самочувствия на следующий день, но чем меньше спирта окажется в организме, тем меньше продуктов распада навредят здоровью.
Выбирайте проверенные качественные напитки. Помимо спирта, негативное влияние на здоровье оказывают различные консерванты, усилители вкуса и прочие добавки.
До вечеринки старайтесь провести активный день с приемлемой физической нагрузкой и плотно поесть.
В процессе употребления алкоголя лучше закусывать легкими блюдами, чтобы не перегружать печень и желудок. Лучше не совмещать с алкоголем энергетики, шоколад, кофе, жареное мясо, десерты и острые закуски с большим количеством специй.

Истории отказа от алкоголя, сигарет, сахара и недосыпа.

Похмелье: лечение, симптомы, что делать, как избавиться в домашних условиях от похмельного синдрома — 31 декабря 2020

Оксана Ларюшкина

Комментарии

Профилактика «вертолетов» и прочих неприятных сюрпризов.

Похмелье — самое противное состояние, которое может случиться с организмом после праздника. Рассказываем, как подготовиться к вечеринке заранее, и что делать, чтобы утром не жалеть о количестве выпитого алкоголя.

Похмельный синдром

Похмелье — настоящее отравление организма, которые многие не воспринимают серьезно. Когда алкоголь, или этиловый спирт, попадает в организм, он моментально всасывается из ЖКТ и попадает в кровь. Процесс занимает до получаса и дольше, если вы плотно едите во время вечеринки и медленнее пьянете.

Когда спирт доходит до клеток мозга, начинается воздействие на ЦНС. Замедляется процесс работы мозга: вы хорошо себя чувствуете, пропадает опасение и тревожность, появляется расслабленность и эйфории. Появляется внутренний кураж и авантюризм, смелость, вам нравится происходящее, проблемы и заботы становятся чем-то далеким.

Большая часть алкоголя выводится через легкие и почки, но когда в организме избыток спирта, он не справляется и наступает похмелье.

shutterstock.com

Симптомы похмелья

раскалывается голова;
сухость во рту и нестерпимая жажда;
красные глаза;
радраженное или разбитое состояние;
тошнота;
головокружеине;
сонливаость;
учащенное сердцебиение;
тянущее ощущение в желудке;
жар, который сменяется ознобом.

Как избежать похмелья

Лучший способ — выпивать свою норму алкоголя и не ждать, пока организм остановится за вас. Вы должны знать и ощущать допустимый предел, чтобы хорошо чувствовать себя утром.

выспитесь накануне вечеринки: сон должен длиться не меньше 8 часов;
за час до вечеринки, перед сном и после пробуждения принимаем сорбент из расчета: две столовые ложки с горкой, растворенные в половине стакана воды. Сорбент поглощает вредные вещества и предотвращает токсическое воздействие на организм. Также можно накануне выпить активирвоанный уголь: таблетка на килограмм веса.
не пейте на голодный желудок и больше ешьте: это замедлит скорость распространения алкоголя по организму. По возможности, сократите жирную пищу: ешьте больше медленных углеводов, сыр, орехи.
выбирайте один напиток за ночь, желательно вино. Коньяк и виски вызывают сильное похмелье, из-за шампанского болит голова;
пейте алкоголь медленно: лучше не забываться в атмосфере веселья и не опустошать стаканы залпом;
пейте больше чистой воды: два стакана на бокал спиртного;
больше двигайтесь: выходите на улицу, дышите воздухом, танцуйте, играйте с друзьями;
не курите: опьянение усиливается, а эйфорические ощущения ослабевают.

shutterstock.com

Что делать во время похмелья

Полностью похмелье проходит через 24 часа, поэтому:

больше спите или отдыхайте весь день: смотрите сериалы, фильмы. Когда ложитесь спать в пьяном состоянии, сон становится дискомфортным и вы просыпаетесь помятым и с похмельем, поэтому старайтесь подремать в течение дня;
не опохмеляйтесь: снова опьянеете и продлите болезненное состояние, которое принимают за облегчение симптоматики. Организм получает двойной удар и не успевает оправиться;
пейте много воды, минимум 10 стаканов за день, даже если не хочется;
пейте сорбенты;
протирайте лицо кубиком льда или используйте охлажденную маску;
погуляйте на свежем воздухе или постойте на балконе. Постоянно проветривайте квартиру;
несколько раз за день принимайте прохладный душ. Также можно принять теплую ванну с морской солью;

shutterstock.com

Средства от похмелья

сорбенты;
рассол: восполняет дефицит солей-электролитов в организме. Не пейте маринад, в состав которого входит уксус;
вода: 10 стаканов за день. Можно добавить лимон или мяту;
зеленый чай;
настой шиповника;
куриный или овощной бульон, в идеале — окрошка. При отсутствии аппетита съешьте немного овощей или фруктов.
бананы: высокое содержание калия быстро выводится из организма при отравлении. Фрукт устранит голод и не нагрузит ЖКТ;
квашеная капуста: выводит токсины, восстанавливает водно-солевой баланс.

Отвар шиповника от похмелья

Ингредиенты: вода, высушенный шиповник

Промойте и измельчите ягоды. Варите шиповник 5-7 минут, после — оставьте настаиваться на 3 часа. Процедите и пейте отвар в течение дня.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Какие напитки лучше всего помогают от похмелья?

Похмелье относится к группе симптомов, которые могут возникнуть у людей после чрезмерного употребления алкоголя. Хотя в настоящее время не существует абсолютного лекарства, употребление определенных напитков может помочь облегчить многие симптомы похмелья.

Исследователи десятилетиями изучали похмелье, но не нашли убедительных данных, доказывающих его причины. Исследования показывают, что биологические факторы, такие как сочетание обезвоживания, гормональных изменений, нарушения регуляции цитокиновых путей и токсического действия алкоголя, вероятно, способствуют возникновению этой проблемы.

Поскольку алкоголь является мочегонным средством, он увеличивает потребность человека в мочеиспускании. Вот почему многие люди могут испытывать обезвоживание после употребления алкоголя. Поэтому люди могут захотеть рассмотреть возможность пить гидратирующие напитки, которые могут помочь снизить риск и побочные эффекты похмелья.

Хотя некоторые напитки могут помочь, единственный способ предотвратить похмелье — избегать употребления алкоголя или употреблять его в умеренных количествах.

В этой статье мы обсуждаем напитки, которые люди могут захотеть пить или избегать, чтобы облегчить симптомы похмелья.

Некоторые более ранние исследования показывают, что обезвоживание происходит независимо от похмелья, и маркеры обезвоживания не обязательно приводят к более тяжелому похмелью. Однако исследование 2016 года отмечает, что обезвоживание является фактором, способствующим возникновению симптомов похмелья.

Тем не менее, нет доказательств того, что гидратация усугубляет похмелье, и большая часть информации свидетельствует о том, что это полезно для организма. Таким образом, люди, желающие избежать похмелья, могут подумать об гидратирующих напитках. Некоторые варианты включают в себя:

Вода

Вода — самый безопасный и доступный вариант для большинства людей. Люди могут попробовать пить воду между алкогольными напитками, перед сном и в течение дня после употребления алкоголя.

Употребление достаточного количества воды жизненно важно для хорошего здоровья и может предотвратить обезвоживание.

Люди, которым не нравится обычная вода, могут попробовать пить кокосовую воду, воду с алоэ вера или добавлять в воду кабачки или разбавленные фруктовые сиропы или соки для придания вкуса.

Напитки с электролитами

Употребление напитков, содержащих электролиты, таких как спортивные напитки или бульоны, может облегчить некоторые симптомы похмелья. Исследования показывают, что напитки, богатые электролитами, могут помочь людям поддерживать гидратацию.

Чаи

Чаи без кофеина в основном состоят из воды, поэтому они могут способствовать обезвоживанию человека. Некоторые исследования также показывают, что некоторые виды чая, такие как зеленый чай и чай с медовой хризантемой, могут помочь организму быстрее перерабатывать алкоголь и предотвратить повреждение печени.

Однако стоит также отметить, что некоторые чаи содержат кофеин, который является мочегонным средством и может еще больше обезвоживать организм.

Фруктовые, овощные, травяные, витаминные и минеральные напитки

Симптомы похмелья могут облегчиться после употребления определенных фруктовых и овощных соков, смузи или других напитков, содержащих травы, витамины и минералы.

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что напиток, содержащий сок A. keiskei , сок зеленого винограда и грушевый сок, может помочь облегчить симптомы похмелья. Исследование 2017 года также показало, что некоторые напитки, содержащие женьшень или грушевый сок, могут облегчить некоторые симптомы, связанные с похмельем.

Некоторые данные также свидетельствуют о том, что более высокие уровни витаминов группы В и цинка в рационе могут уменьшить тяжесть похмелья. Поэтому некоторые напитки, содержащие эти ингредиенты, могут помочь при симптомах похмелья.

Однако люди должны стараться избегать соков или напитков с чрезмерным содержанием сахара, так как это может привести к обезвоживанию организма.

Не все напитки хорошо лечат похмелье. Людям рекомендуется избегать следующих напитков:

Алкоголь

Алкоголь обезвоживает организм, поэтому он усугубит любые симптомы обезвоживания.

Некоторые люди могут предложить «собачью шерсть» для временного облегчения, но употребление большего количества алкоголя только продлит симптомы похмелья. Регулярное использование этого метода также может привести к расстройству, связанному с употреблением алкоголя.

Кофеин

Кофеин является мочегонным средством, поэтому он еще больше обезвоживает организм и может продлить некоторые симптомы похмелья. Хотя чашка кофе или чая с кофеином может помочь при некоторых симптомах, вряд ли это принесет значительное облегчение.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают потенциальную опасность смешивания алкоголя и кофеина. Исследование 2014 года также показало, что смешивание алкоголя и кофеина не предотвращает похмелье.

Напитки с добавлением сахара

Потребление сахара в больших дозах, например, в газированных напитках и некоторых фруктовых напитках, может привести к обезвоживанию организма. Исследование 2016 года показало, что регидратация безалкогольными напитками увеличивает обезвоживание и риск повреждения почек.

Соленые напитки

В то время как напитки со следовыми количествами соли могут восстанавливать электролиты, очень соленые напитки, такие как овощные соки с высоким содержанием натрия, напитки «Кровавая Мэри» (даже без алкоголя) и соленая вода, могут вытягивать воду из клеток человека и заставить почки производить чрезмерное количество мочи.

Это может вызвать обезвоживание и другие возможные осложнения.

Врачи не до конца понимают, что такое похмелье, но некоторые исследования показывают, что в похмелье могут играть роль следующие факторы:

Тип и количество выпитого : Некоторые напитки содержат больше родственных соединений, чем другие. Эти микроэлементы могут усилить похмелье. У водки, например, почти нет сородичей, а у бурбона их много. Согласно статье 2010 года, уровень похмелья выше, когда люди пьют алкоголь, содержащий больше конгенеров. Другая группа химических веществ, называемая сульфитами, может вызывать похмелье после употребления вина.
Другие наркотики : Другие наркотики могут усиливать действие алкоголя или изменять реакцию организма на употребление алкоголя.
Общее состояние здоровья : Различные состояния здоровья могут повышать риск похмелья. Например, некоторые исследования показывают, что похмелье вызывает воспаление. Болезни, которые также вызывают воспаление, такие как диабет, могут повлиять на вероятность похмелья.
Нарушение сна : Некоторые люди, которые пьют, поздно ложатся спать. Эта усталость может вызвать похмелье или усилить его последствия.
Биологические факторы : Пол, возраст и телосложение могут влиять на то, как люди испытывают похмелье. Некоторые люди могут даже иметь генетическую предрасположенность к более тяжелому похмелью, чем другие.

Ученые не нашли надежного средства профилактики или лечения похмелья. Тем не менее, люди могут попробовать следующие стратегии для уменьшения симптомов похмелья:

Умеренность : Отказ от употребления алкоголя или уменьшение общего количества выпитого может помочь предотвратить похмелье. Злоупотребление алкоголем может вызвать более сильное похмелье и другие побочные эффекты. В некоторых исследованиях также отмечается, что похмелье становится хуже, когда люди испытывают его чаще.
Прием пищи : Употребление алкоголя натощак усиливает действие алкоголя. Употребление определенных продуктов перед употреблением алкоголя может помочь замедлить всасывание алкоголя в организме.
Избегайте родственных соединений : Напитки с высоким содержанием родственных соединений, такие как виски, коньяк и текила, чаще вызывают похмелье. Водка, ром и джин — это напитки с низким содержанием конгенеров, которые могут немного снизить риск похмелья.
Отдых : Алкоголь может повлиять на качество сна, а сон может помочь уменьшить усталость и другие симптомы похмелья. Человек, обеспокоенный возможным похмельем, может попробовать выпить большой стакан воды и лечь спать.

Количество алкоголя, вызывающее похмелье, варьируется от человека к человеку. Полезно знать правила употребления алкоголя, установленные правительством.

Похмелье может вызвать нежелательные симптомы. В настоящее время нет надежного метода предотвращения одного, кроме отказа от алкоголя.

Однако, если люди по-прежнему хотят употреблять алкоголь, поддержание достаточного уровня гидратации путем употребления таких напитков, как вода, может помочь уменьшить любые симптомы похмелья.

18 лучших средств от похмелья, которые действительно работают

Здоровье и отношения

Для поддержки нашего сайта мы можем использовать ссылки, которые приносят нам комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Один мудрый человек однажды сказал, что пить алкоголь — это все равно, что брать взаймы удовольствие от завтрашнего дня. Возможно, он был прав, но вот наши советы, как избавиться от похмелья!

Авторы и права: ShotPrime Studio — Shutterstock

Итак, прошлой ночью ты был совершенно развратен, не так ли? Хотя вы, возможно, отлично провели ночь, теперь пришло время преодолеть движения сожаления, жалости к себе и тяжелой головы.

Выведение алкоголя из организма может занять до 11 часов, но эти проверенные советы помогут вам быстрее восстановиться!

Мы не можем обещать мгновенное чудодейственное средство от похмелья, но мы можем предложить нечто лучшее.

Это зависит от того, какой яд вы выбрали и насколько хорошо ваш организм справляется с его проводами. Однако мы можем предложить несколько очень эффективных советов, как снова стать человеком.

Эта статья содержит советы о том, как предотвратить похмелье и как его вылечить. Мы расскажем вам, что делать до вы отправляетесь на вечеринку и заканчиваете тем, как справиться с утром после .

Лучшие средства от похмелья:

Наполните желудок углеводами перед выходом на улицу
Хотите знать, как не чувствовать себя плохо после выпивки? Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить похмелье монстра.
Вы, наверное, слышали, как люди болтают о том, как опасно выходить на голодный желудок, и, оказывается, в этом есть доля правды.
Перед употреблением съешьте вкусную жирную пищу, так как жир поможет выровнять стенки желудка. Этот
замедляет скорость всасывания алкоголя , что означает, что вы с меньшей вероятностью проснетесь с раскалывающейся головной болью. Блюдо из пасты — отличный вариант, как и сосиски с пюре или сытная порция бобов на тосте!
Выпитая пинта молока также будет иметь тот же эффект, и порция оливкового масла тоже поможет. Ням.
Пейте воду между пинтами и перед сном
Употребление алкоголя блокирует выработку химического вещества под названием вазопрессин. Это означает, что ваши почки будут отправлять воду прямо в мочевой пузырь, а не удерживать ее в организме, и именно поэтому вам нужно так много раз ходить в туалет после того, как вы «сломали печать».
Питьевая выпивка может вывести в четыре раза больше воды, чем , что быстро приводит к обезвоживанию: основной причине этих страшных похмельных головных болей и сухости во рту.

Хотите проснуться свежим (и удивленным)? Просто выпивайте стакан воды между каждым алкогольным напитком и убедитесь, что вы выпили несколько, когда вернетесь домой.
Придерживайтесь напитков светлого цвета
Как вы, вероятно, уже поняли путем проб и ошибок, будучи знатоком пабов, разные виды алкоголя вызывают разные типы похмелья.
Это связано с конгенерами в напитке — то, что образуется при брожении спирта. По сути, чем больше конгенеров, тем более гнилым может быть ваше похмелье.
Как правило, родственных соединений больше в более темных напитках, таких как красное вино, виски или темный ром. Белое вино, водка и джин, с другой стороны, содержат гораздо меньше, поэтому являются лучшим выбором (но все же могут вызвать у вас ощущение грубости!).
Не переусердствуйте с танцевальными движениями
Теперь мы все любим хороший танец, но не переусердствуйте, иначе утром вы будете чувствовать себя зомби.

Наука говорит нам, что если вы полностью истощаете себя, вы в конечном итоге становитесь еще более обезвоженным и истощаете свои энергетические уровни намного быстрее.
Поддерживайте темп
Мы обязаны напомнить вам, что NHS рекомендует употреблять не более 14 единиц алкоголя в неделю (в течение трех и более дней). Чтобы представить это в перспективе, небольшой бокал вина составляет около 1,5 единиц, а пинта пива — где-то между двумя и тремя.
Вашему телу требуется около одного часа , чтобы расщепить одну порцию алкоголя (по сути, одну порцию). Пересеките эту черту, и ваше похмелье варится.
Мы знаем, что учащиеся, вероятно, превысят эти пределы, но стоит подумать о том, сколько вы пьете и как себя контролировать.

Если вы оставите промежуток между выпитой первой рюмкой и началом следующей, вы дадите своему телу возможность обработать алкоголь, который вы пьете, и уменьшит эффект похмелья.
Смесители для шипучки, не допускайте попадания на них
Ни для кого не секрет, что ходить в ногу со временем и пить безалкогольные напитки — хорошая идея, но будьте осторожны с выбором. Употребление шипучих напитков на самом деле ускорит скорость всасывания алкоголя в ваш организм и, таким образом, лишает смысла вводить безалкогольные напитки в уравнение.
И, прежде чем вы спросите, это также применимо, если алкогольный напиток, который вы пьете, тоже шипит. Таким образом, апельсиновый или яблочный сок с водкой будет лучшим выбором, чем, например, миксер с водкой.
Избегайте смешивания напитков
Вы, наверное, и так это знали, но смешивание разных видов алкоголя никогда не заканчивается хорошо в ставках от похмелья.

Поскольку разные виды алкоголя имеют разное количество родственных соединений, а также других химических веществ, все они будут оказывать на вас немного различное воздействие.
Сложите все вместе, и в результате получится беспорядок и сильная головная боль. Выберите свой любимый яд и придерживайтесь его.
Иди домой
Во-первых, лучше не возвращаться домой пьяным, так что сначала найди своего приятеля. И не пытайтесь ходить на каблуках.
Кроме того, прогулка домой может помочь вам протрезветь и очистить голову, что сделает утро менее болезненным. А прогулка домой — идеальное время, чтобы перекусить, чтобы протрезветь.
Принимайте правильные обезболивающие
Когда вы ищете способ вылечить похмельную головную боль, вашей первой мыслью, вероятно, будет достать обезболивающее. Хотя это неплохой крик, вам придется выбрать правильные.

Наиболее эффективным является ибупрофен , но только в рекомендуемой дозе.
Аспирин облегчит головную боль, но вскоре может нанести ущерб, если у вас чувствительный желудок, и может ухудшить ваше самочувствие.
В идеале, если вы все еще работаете, прежде чем рухнуть в постель после большой ночи, выпейте ибупрофен с чашкой воды, чтобы помочь себе.
Замена потерянных солей
Обезвоживание — главная причина, по которой вы так плохо себя чувствуете. Вода поможет, но изотонические напитки типа Lucozade Sport и Powerade делают еще один шаг вперед. Они могут творить чудеса при похмелье, поскольку предназначены для быстрой замены сахара и соли. Если вы хотите быть очень организованным, не забудьте купить и хранить их в холодильнике перед вечеринкой.

Если тебе совсем плохо, прими пакетик Диоралита. Да, мы знаем их для лечения диареи (которая вполне может быть у вас), но похмелье ставит ваше тело в аналогичное положение с истощением солей и минералов.
Попробуйте капсулы огуречника
Доказано, что
капсул огуречника являются одним из лучших средств от похмелья.
Существует множество продуктов, которые претендуют на звание «средств от похмелья». Такие вещи, как Berocca , могут помочь, но они также могут быть немного дорогими, и ученые не очень в этом убеждены. Некоторые предполагают, что вы получаете больше пользы от воды, которую вы пьете с ними, чем от самих таблеток.
Тем не менее, некоторые из вас клянутся ими, так что не списывайте ничего со счетов, если это работает для вас.
Хорошо поешьте на следующий день
Прием пищи, даже если это кажется худшей идеей в мире, действительно важен для вашего выздоровления. Вы не можете есть просто любую старую еду, но есть несколько вариантов.
В зависимости от того, насколько плохо вы себя чувствуете, верный жареный всегда будет отличным вариантом, поскольку он помогает заменить жирные кислоты и расщепить алкоголь в вашей печени. Яйца имеют особый вкус, поскольку они содержат нечто, называемое таурином, который, как было показано, даже устраняет повреждение печени, вызванное алкоголем.
Если вы чувствуете себя слишком деликатно, чтобы столкнуться с жареным, более безопасным вариантом будут легкие ароматизированные углеводы, такие как тосты из цельнозерновой муки или крекеры , которые должны взбодрить вас, не расстраивая ваш хрупкий желудок. слишком.
Чрезмерное употребление алкоголя также может истощить уровень калия, поэтому употребление бананов утром тоже поможет (быстрый банан перед сном — это тоже отличный крик, если вы помните!).
Пить чай и фруктовый сок

Но от похмелья помогает не только еда. Вот лучшие напитки от похмелья:
- Фруктовый сок – Помогает, давая вам сладкое удовольствие и энергию, а также избавляясь от токсинов в вашем теле, заменяя некоторые из основных минералов, которые вы потеряли.
- Молоко – Замените потерянный кальций
- Имбирный чай – Помогает при тошноте
- Чай из расторопши – Считается одним из лучших средств от похмелья
- Кипяченая вода с медом и лимоном – Повысит уровень сахара в крови и витамины.
Кофе может быть очевидным средством для большинства больных, но на самом деле это мочегонное средство, из-за которого организм быстро теряет воду. Кофе также является серьезной причиной того ужасного потоотделения и учащенного сердцебиения, к которым мы все склонны после ночной прогулки. Наш совет: избегайте кофе, как чумы 9. 0075 .
Упражнения для выведения токсинов из организма
Хорошо, это может показаться последним, что вы хотите сделать, когда чувствуете, что ваш мозг вот-вот вывалится из головы, но выслушайте нас.
Немного свежего воздуха и легкие упражнения высвободят эндорфинов и дадут вам тот умственный толчок, который вам нужен, чтобы вернуться в нормальное состояние. В сопровождении большого количества воды, конечно, чтобы избежать обезвоживания.
Не дайте себя одурачить методом собачьей шерсти
Шерсть собаки? Забудь это!
Если вы выпьете больше, ваша боль может уменьшиться на несколько часов, но это только усугубит аварию , когда вы доберетесь до этого момента. Короче говоря, вы увековечиваете цикл, а не решаете проблему (т. е. бьетесь головой).
Это также скользкий путь к постоянному пьянству, что ни в коем случае не является здоровым или желательным.
Примите долгий душ
Освежение может творить чудеса с вашим разумом. Если вы еще не опаздываете на лекции, то прыгайте прямо туда со своей резиновой уткой.
Будьте осторожны, чтобы не сделать его слишком горячим , иначе жар может ударить вам в голову и вызвать тошноту. Отличный вариант — принять душ с открытым окном, чтобы подышать свежим воздухом — блаженство!
Спи
Кредит: Warner Bros.
Одним из других побочных эффектов употребления алкоголя является нарушение цикла сна, что является одной из причин, по которой вы все еще чувствуете себя немного задыхающимся, даже если вы выспались прилично.
Сражайтесь с этим единственным известным вам способом — просто поспите еще немного! Если вы в любом случае не собираетесь быть продуктивным, вы можете просто признать поражение и вместо этого сосредоточиться на том, чтобы выспаться, чтобы вернуться в форму.
Если вам трудно заснуть, отвлекитесь чем-нибудь приятным, но не слишком утомительным, например просмотром фильма или сериала! «Планета Земля » — наш любимый телек для похмелья.
Posted in Разное