Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Снаряжение для общих тренировок по фитнесу.

Хотя мы перечислили самое необходимое, вы обнаружите, что станете лучшим кикбоксером, если будете усердно заниматься своей общей физической подготовкой. Это означает кардио, силовые тренировки и силовые тренировки — и для этого можно использовать множество инструментов.

Возьмите скакалку, знаменитый боксерский снаряд. Это поможет вам развивайте ловкость, скорость и кардио.

Гиря или набор гантелей пригодятся и для силовых тренировок.

Где купить снаряжение для кикбоксинга?

Существует множество мест, где продается экипировка для кикбоксинга — от обычных интернет-магазинов, таких как Amazon, до специализированных местных спортивных магазинов и вашего боксерского зала.

Вы также найдете специализированные интернет-магазины, такие как BoxFitUK, Geezers Boxing, Fight Outlet и SugarRays. Все эти места предоставят вам все оборудование, которое вам может понадобиться.

Обратите внимание на некоторые из лучших брендов на рынке бокса и кикбоксинга. Everlast — это классика, и некоторые из самых известных имен в спорте используют их продукцию. В остальном Твинс делает качественную технику и Блиц тоже.

Наконец-то узнайте все, что нужно, чтобы начать заниматься кикбоксингом!

Идеальное руководство по снаряжению, чтобы знать все, что вам нужно

Кикбоксинг — одно из самых популярных боевых искусств во всем мире, которым занимаются миллионы людей в различных стилях. Как бы то ни было, вам понадобится практически одно и то же оборудование, независимо от того, какой стиль вы выберете для занятий.

Есть сходство между экипировкой для кикбоксинга и тренировочной экипировкой для тайского бокса, но тайский бокс требует большего оборудования, так как вы должны тренировать локти и колени.

Необходимо иметь все необходимое оборудование для тренировок и матчей. Это обеспечивает безопасность и позволяет развивать свои навыки на полную мощность. Кроме того, некоторая экипировка, например боксерские перчатки, имеет решающее значение для безопасности вашего соперника.

Мы пройдемся по всему основному оборудованию, которое вам понадобится для занятий кикбоксингом (оно может подойти и для других боевых искусств).

Мы начнем с оборудования для тела от самого важного к наименее важному и продолжим с другими вещами, которые вам понадобятся для практики. Вы можете найти большую часть тренировочного оборудования в своем зале для кикбоксинга. Но иметь предметы для индивидуальной тренировки за пределами спортзала всегда здорово.

Наши лучшие обзоры снаряжения для кикбоксинга

Перчатки

Бинты для рук (бинты)

Капа

Шорты

Защита паха

Наколенники

Подушечки для лодыжек

Учебное оборудование

Груша

Поразительный

Гантели и жим лежа

Часто задаваемые вопросы об экипировке для кикбоксинга

Что носят кикбоксеры?

Достаточно ли двух дней в неделю для кикбоксинга?

Что нужно для начинающих заниматься кикбоксингом?

Можно ли заниматься кикбоксингом дома?

Как я могу заниматься кикбоксингом дома без оборудования?

Можно ли заниматься кикбоксингом самостоятельно?

Обзоры нашей лучшей экипировки для кикбоксинга

• Лучшие перчатки для кикбоксинга 2023 года: максимальная защита и эффективность во время занятий кикбоксингом!
• Лучшие бинты для кикбоксинга 2023 года: чтобы раскрыть своего внутреннего чемпиона
• Будь неудержимым: лучшие боксерские груши 2023 года для тренировок

Перчатки

В кикбоксинге используются боксерские перчатки. Перчатки толстые и завязываются вокруг запястья. Указательный, средний, безымянный и мизинец соединены, а большой палец имеет свое отделение. Хорошая боксерская перчатка защищает руки от травм, особенно при ударе по тяжелому мешку.

Вес боксерских перчаток зависит от правил, по которым соревнуются участники. Чаще всего бойцы носят боксерские перчатки весом 8 унций в полулегком и более низком весе, а бойцы легкой и тяжелой категорий носят боксерские перчатки весом 10 унций. Существуют также перчатки весом 12-16 унций и выше, которые обычно используются для тренировок.

Он может меняться от соревнования к соревнованию, и бойцы иногда могут договориться и о нестандартном размере (например, это происходит в боях по тайскому боксу). Оба бойца должны иметь перчатки одного размера, чтобы обеспечить одинаковые условия. Более легкие перчатки имеют более высокую силу удара из-за меньшего количества набивки. Так, чем толще и тяжелее перчатки, тем ниже сила ударов.

Трудно переоценить важность подходящих перчаток в кикбоксинге. Большинство ударов наносятся с максимальной силой, и их опасно использовать без перчаток. Это было бы опасно не только для соперника, но и для вас. Боксерские перчатки защищают спарринг-партнера от серьезных порезов и ударов тупым предметом, а также защищают вас от повреждений суставов, запястий, костей рук и пальцев.

Если вы не знаете, какие боксерские перчатки выбрать, у нас есть несколько советов, с которыми вы не ошибетесь. Перчатки Venum Challenger 2.0 популярны благодаря своему выдающемуся соотношению цена/качество. Многие профессиональные бойцы используют перчатки Venum, а перчатки Challenger 2.0 отлично подходят для новичков и для тренировок. Они изготовлены из высококачественной кожи и невероятно прочны, что отлично подходит для высокоинтенсивных тренировок, спаррингов и т. д. Узнать цену боксерских перчаток можно на Амазоне.

Многие другие модели могут хорошо подойти для тренировок, например, перчатки Everlast Pro Style, перчатки Ringside Pro-Style и т. д.

Бинты (бинты)

как бинты — это самая важная часть экипировки для защиты запястий, кистей и суставов.

Бинт для рук по внешнему виду похож на медицинский бинт и надевается аналогично. Это дополнительный уровень защиты от боксерской груши. Вы оборачиваете его вокруг запястья, руки и нижней части предплечья, чтобы обеспечить устойчивость и безопасность запястья.

Мощные удары по боксерской груше могут привести к искривлению запястий и серьезным травмам. Хуже того, маленькие кости в вашей руке могут треснуть, когда вы ударите по мешку, что еще сложнее вылечить.

Даже не думайте надевать перчатки и сбрасывать большие бомбы на боксерскую грушу без бинтов под ними. Эти прекрасные предметы тренировочного оборудования снижают уровень нагрузки на крошечные мышцы пальцев и сухожилия, что также снижает вероятность получения травмы.

Если вы не знаете, как правильно их завязать, или пока еще новичок и испытываете трудности с этим, используйте модели с ремешком для большого пальца, чтобы помочь вам начать обвязку, например Everlast Professional , и т. д. Еще одна отличная модель для проверки Для тренировок с тяжелыми мешками и спаррингов, среди прочего, подходят бинты Venum Boxing Hand Wraps.

Бинты для соревнований из марли и ленты; допускается точно установленное количество. Но они не подлежат повторному использованию, поэтому метод упаковки немного отличается. Вот почему они также обычно не используются в обучении.

Капа

Капа используется практически во всех боевых искусствах, в том числе и в боевых искусствах. Даже практикующие каратэ должны использовать капы, хотя это вид спорта с легким контактом и точечным боем.

Найти идеально подходящую модель было не так-то просто, но с появлением каппы «кипяти-и-кусай» ситуация изменилась. Вы кладете продукт в горячую воду, а когда она нагреется, достаете и откусываете. Это делает идеальную форму для ваших зубов, поэтому каппа будет идеальной.

Есть много преимуществ и причин, по которым вам следует носить капу в кикбоксинге, каратэ или любом другом виде единоборств, особенно если вы планируете участвовать в спаррингах и соревнованиях.

Во-первых, ваши зубы будут защищены от сильных ударов. Каппа распределяет силу каждого удара вокруг рта и защищает зубы, предотвращая выбивание стружки или зубов. Но это не значит, что на вашем лице не будет синяков.

Во-вторых, защищает челюсть и окружающие ткани, а также зубы. Распределение силы помогает предотвратить вывих и удерживает все суставы в правильном положении.

Мягкие ткани во рту, такие как щеки и язык, также будут защищены. Удар может привести к тому, что ваши зубы повредят эту мягкую ткань, укусив или порезав. У вас может быть окровавленное, опухшее лицо, но вам не придется посещать стоматолога!

Как уже упоминалось, большинство моделей в настоящее время изготавливаются по технологии «кипяти и кусай», поэтому вам не нужно беспокоиться о подгонке каппы. Одними из самых популярных моделей для мастеров боевых искусств и других спортсменов, занимающихся контактными видами спорта, являются Venum Challenger, SAFEJAWZ Slim Fit и Shock Doctor Pro.

Все три средства защиты от варки и укуса гарантируют идеальную посадку. Разница между ними заключается в форме, плотности и размере.

Капа SAFEJAWZ является самой тонкой из трех, поэтому она дает вам немного больше места для дыхания, чем другие. Но более тонкая капа обычно означает меньшее распределение ударов, и все дело в поиске идеального варианта лично для вас.

Шорты

Мы не будем тратить слишком много времени на шорты, так как у каждого бойца есть предпочтительный вариант в этом отделе.

Некоторым бойцам нравится носить более свободные шорты; другие считают, что они мешают, когда используют ноги для набора очков. Некоторым нравятся модели с обрезанными по бокам штанинами для дополнительного комфорта, а другим нравятся компрессионные шорты для тренировок и соревнований.

В конечном счете все сводится к тому, что вы предпочитаете и в чем чувствуете себя наиболее комфортно, поэтому я предлагаю вам заглянуть в местный магазин или заказать понравившуюся модель онлайн. Большинство организаций и рекламных акций (как любительских, так и профессиональных) допускают выбор одежды только в шортах.

Однако некоторые организации и специальные соревнования позволяют носить тренировочные штаны в бою, например, соревнования WAKO.

Защита паха

Что касается защиты паха, защита паха является важной частью вашего снаряжения для кикбоксинга, независимо от того, новичок вы или профессионал, мужчина или женщина. Хотя удары в пах строго запрещены в кикбоксинге, высокая частота лоу-киков, ударов бедрами и ударов по корпусу является основной причиной частых непреднамеренных ударов в пах. Даже удары могли попасть в нарды!

Кроме того, удар ногой в корпус или бедро в кикбоксинге почти всегда силен, а это означает, что удары в область паха могут привести к серьезным травмам. Это означает, что вы должны быть осторожны и носить защиту паха, если вы проводите спарринги.

Представь, как ты ударяешь ногой по фамильным драгоценностям, пока ты стоишь и бьешься с противником… Это больно. Даже практикующие карате и БЖЖ используют защиту для паха, несмотря на то, что карате — это вид спорта с легким контактом, а БЖЖ не требует нанесения ударов.

Чтобы определить, какая защита паха подходит вам лучше всего, вы должны знать, какие существуют варианты защиты паха. Большинство паховых щитков для мужчин имеют чашеобразную форму, в то время как женские, как правило, плоские с дополнительной набивкой — они защищают наиболее чувствительные участки. Защита паха направлена ​​на то, чтобы распределить силу удара и амортизировать ее, чтобы вы почувствовали минимальное воздействие.

Во-первых, самая распространенная комбинация: чашка + компрессионные шорты . Эти паховые щитки обеспечивают комфорт и гибкость и позволяют вам двигаться без перерыва. Чашки бывают разных размеров и тщательно разработаны, чтобы соответствовать и покрывать всю область паха. В компрессионных шортах обычно есть специальный «карман», в который помещается чашка, чтобы не смещаться.

Лучшим выбором для этого типа защиты паха является защита паха Diamond MMA (вот наш обзор чашки Diamond MMA). Уникальный дизайн чашки обеспечивает наилучшую амортизацию удара и защищает даже от самых сильных ударов. Это немного дороже, чем аналогичные модели, но стоит каждой потраченной копейки. Еще один отличный вариант — Shock Doctor Supporter + AirCore Hard Cup, который работает по тому же принципу, но более доступен по цене.

Второй тип защиты паха с чашечками — это система бандаж + чашка . Они такие же, но у вас будет бандаж вокруг талии вместо компрессионных шорт. Обычно ты надеваешь его как нижнее белье. Это также отличный выбор, но немного менее прочный, чем система шорт.

Если вы ищете отличную модель такого типа, попробуйте запатентованную чашку lobloo 2.0. Это дает невероятные результаты, когда дело доходит до защиты. Единственным недостатком является то, что чашка маленькая, поэтому она может подойти не каждому мужчине. RDX Groin Protector также является отличной альтернативой с отличными характеристиками и комфортом, но обеспечивает меньшую защиту, чем другие модели.

Наконец, классические паховые щитки имеют много набивки вместо чашки. Их можно носить внутри или снаружи шорт и значительно защитить вас от травм паха. Однако самым большим недостатком является их размер.

Набивка делает их намного больше, что делает их проблематичными в бою, потому что они несколько ограничивают ваши движения – не сильно, но в большей степени, чем чашеобразные системы. Однако, если вы сможете найти тот, который вам идеально подходит, он может быть просто невероятным для тренировок и спаррингов. Но я предупреждаю вас, удар ногой или коленом, даже ногой, причинит больше вреда!

Некоторые популярные модели: Pro Impact Groin & Abdominal Protector, Ringside No Foul Protector (мужской и женский) и т. д.

Щитки для голени

Щитки для голени впервые используются на тренировках, но они также требуются на некоторых любительских соревнованиях. Большинство ударов ногой в кикбоксинге выполняются не ногой, как в тхэквондо или каратэ, а голенью.

Начинать спарринг без защиты голени может быть опасно, особенно если вы новичок. Некоторые новички даже бьют боксерскую грушу с защитой голени! Так легко навредить себе!

Сначала ваши голени не привыкнут к такому удару. Даже с отличными щитками на голени вы почувствуете боль при сильном ударе лоу-киком, особенно если ваша нога коснется колена или бедра вашего партнера!

Всегда лучше предотвратить травму, чем лечить ее, и щитки на голени имеют решающее значение в кикбоксинге. Они позволят вашим голеням постепенно окрепнуть, а через какое-то время тренировок станут непреклонными, и воздействие больше не будет вас беспокоить. Это также повысит вашу уверенность в себе, в то время как серьезный перелом на ранних этапах вашей боевой карьеры может сильно вас деморализовать!

Вот почему вы должны начать с более толстых щитков, перейти к более тонким и, в конце концов, сражаться без них. Все профессиональные соревнования проходят без щитков, но если вы новичок, то они вам нужны для прохождения любых тренировок, даже для ударов по мешку.

Одними из лучших моделей для начинающих являются защита голени и подъема стопы Venum Kontact или защита голени + подъема стопы RDX. Мы полностью рассмотрели щитки для голени Venum Kontact, так что ознакомьтесь с ними перед покупкой. Они обеспечивают достаточную прокладку и защиту, но не ограничивают ваши движения или производительность. Если вы выберете другую модель, убедитесь, что у вас есть щитки для кикбоксинга с накладками на подъем, потому что другие щитки используются для различных целей, например, для борцовских щитков.

Накладки на лодыжки

Некоторые бойцы используют бинты на лодыжки для защиты, как бинты для рук. Если вы считаете, что ваши лодыжки подвержены травмам, или хотите обеспечить себе дополнительную защиту, чтобы избежать травм ног, это отличный способ. Особенно, если вы новичок и не обладаете отличной техникой ударов ногами – плохая техника упражнений является наиболее распространенной причиной травм ног и рук в кикбоксинге.

Новички часто пинают своих противников ногой, что приводит к серьезным травмам. Техника ног стандартна для тхэквондо, но ужасна для кикбоксинга, так как противник может остановить ваш удар и даже сломать вам ногу, парируя удар.

Также никогда не помешает иметь в арсенале головной убор (боевой шлем), особенно для тренировок по боксу. Это даст вам дополнительную защиту и позволит вам свободно тренироваться и в полной мере использовать свои возможности.

Тренировочное оборудование

Мы рассмотрели все, что вам может понадобиться в отношении экипировки для тела, но все еще есть некоторые важные вещи для тренировок и упражнений.

Большая часть оборудования будет доступна вам в тренажерном зале, но если вы хотите сделать больше и тренироваться дома, вы можете купить и использовать то же самое оборудование и для домашних тренировок (боксерская груша, чтобы оружие более умелое, например). Мы не будем упоминать все оборудование, используемое на тренировке по кикбоксингу, а только основные.

Боксерская груша

Прежде всего, кикбоксингу не обойтись без боксерской груши и щитков (митенков). Работа с мешком – неотъемлемая часть каждой тренировки. Это помогает вам работать над отдельными ударами и совершенствовать технику каждого вашего выстрела. Вы даже можете установить одну тяжелую сумку у себя дома. 🙂

Вы также будете работать над кардио и комбинациями. Вес и толщина мешка будут определять интенсивность тренировки. Новички начинают с более мягких и легких боксерских груш и доходят до более сложных типов.

Еще одна неотъемлемая часть упражнений по боксу-кикбоксингу — боксерская груша «луковица», также известная как «груша». Это небольшая сумка с пружиной, которая помогает вам работать над таймингом, скоростью, точностью и координацией рук и глаз, потому что это меньшая цель. Эксперты даже используют его для ударов стопой, локтем и коленом.

Ударные

Ударные подушечки (фокусеры, рукавицы) бывают разных типов, форм и размеров, но все они помогают в одном и том же: оттачивают вашу уникальную силу, точность и уклончивые маневры. Работа с подушками поможет вам понять, как наносить комбинации на движущуюся цель, учитывая, что ваш противник также нанесет ответный удар.

Очень важно знать, как начать атаку в боксе, но сочетайте это с уклонением и защитой от атак противника. Единственная «проблема» заключается в том, что вам нужен кто-то, кто будет помогать вам и держать рукавицы, что бесполезно, если у вас нет никого, кто мог бы помочь вам тренироваться с ними.

Тренажерный зал также необходим для максимального раскрытия вашего потенциала в кикбоксинге. Тем не менее, вы не должны вкладывать средства в них, если они есть в вашем спортзале, потому что они могут быть дорогостоящими. Тем не менее, хорошо знать, что они из себя представляют и как их использовать.

Гантели и жим лежа

Гантели и жим лежа часто используются на практике. Чтобы заниматься кикбоксингом, нужно быть в отличной физической форме. Вы также должны стать кардио-монстром, готовым к самым сложным испытаниям. Тяжелая атлетика будет очень кстати, и вы станете сильнее и улучшите свою выносливость.

То, что вы можете легко установить дома и получить от этого огромные преимущества, — это турник. Вы будете использовать вес своего тела для тренировок, и вы можете использовать штангу для эффективной работы всего тела.

Если вы новичок или профессионал, это основные вещи, которые вам понадобятся для занятий кикбоксингом. Прежде чем делать какие-либо покупки, особенно если вы начинаете заниматься кикбоксингом, поговорите с кем-нибудь, у кого больше опыта (лучше всего будет проконсультироваться со своим тренером). Эти тренировочные инструменты могут пригодиться и для тренировок по боксу!

Часто задаваемые вопросы об оборудовании для кикбоксинга

Какое снаряжение необходимо для занятий кикбоксингом?

В базовую экипировку входят боксерские перчатки, тяжелая сумка, бинты, паховые щитки, мундштук и щитки на голени. По желанию можно защитить ноги от травм с помощью наколенников и купить в магазине разные сумки (например, спидбэг или слезинку).

Что носят кикбоксеры?

Кикбоксеры на соревнованиях носят боксерские перчатки, паховую чашу, мундштук и шорты.

Достаточно ли двух дней в неделю для кикбоксинга?

Если вы планируете соревноваться профессионально, то нет возможности.