Что делать когда жить совсем не хочется: Что делать, если не хочется жить? 15 идей

Содержание

Что делать, если не хочется жить

Удары судьбы, сокрушительные провалы и болезненные утраты могут сопутствовать человеку на любом отрезке жизненной стези. Порой бывает, что мир утрачивает краски, пропадает надежда, смысл бытия исчезает. Именно в подобные мгновения желание бороться и продолжать существовать пропадает. И многие начинают задумываться, что делать, если совсем не хочется жить? Такого типа тяжелые моменты, необходимо побороть вопреки всему, даже когда хочется сдаться. Неважно с какими удручающими и тягостными ситуациями человек столкнулся на отрезке жизненного этапа. Важно их влиянию не поддаться. Ведь любой прожитый день с собой приносит что-то новое, прежде непознанное, интересное. Сегодня небо черное и идет гроза, а завтра небосвод заискрится разнообразием красок, отражаемых в теплом солнечном сиянии.

Подобное происходит и в человеческом бытие. Словно, не существует сегодня выхода из сонма навалившихся проблем, но завтра случается нечто, что одним махом разрешает все проблемы. Ведь все реально наладить или исправить, лишь смерть необратима. Поэтому пока человек телесно существует, в нем неизменно обязана теплиться надежда.

Что делать, если не хочется жить – советы психолога

В первый черед, индивиду, задавшемуся данным вопросом, рекомендуется постараться разобраться в происходящих событиях. Разбор ситуации способствует принятию верного решения, планированию конкретных стратегических действий и помогает слегка отвлечься от угнетающих мыслей.

Помимо того, необходимо различать депрессивные настрои или банальную тоску, укладывающуюся в границы нормальности, от настоящей депрессии. Уныние и тоску можно побороть самостоятельно, а депрессивное состояние нуждается в профессиональной коррекции.

Если перед человеком замаячил вопрос: «что делать, если жить больше не хочется», не следует гнать подобные думы от себя, считая их постыдными или неприемлемыми. Проблема не прекращает существовать и оказывать губительное воздействие, если человек делает вид, будто ее нет. Именно на этапе, когда индивид начинает задумываться о надобности дальнейшего бытия, он так остро нуждается в помощи.

Нередко происходит так, что предмет упадочного настроения настолько постыден и запретен, что индивиду приходится существовать годами в депрессивном состоянии. Некоторые не справляются с тяжестью проблем и находят успокоение на донышке бутылки, а другие списывают упадок духа и апатичность на утомление от работы, скрывая недостаток стремлений за обязанностями, оправдывая отсутствие нормальной интимной жизни житейскими проблемами. Подобное тривиальное существование может продолжаться длительный период, пока индивид не осознает однажды, что давно перестал ощущать счастье. Люди за повседневным ворохом проблем, интенсивным ритмом жизни, бесконечной погоней за мнимыми ценностями, утрачивают ценностные ориентиры, теряют цели и понимание смысла существования. Они превращаются в роботов, существующих согласно заданной кем-то программе.

Ошибка большинства человеческих субъектов заключается в шаблонности мышления. Многие следуют по жизни не собственным путем, а навязанным обществом, социальным окружением или родней. Поэтому и работа не доставляет удовольствия, муж давно опостылел, дети стали раздражать.

Поэтому, прежде всего, надобно пересмотреть жизненные цели, собственное времяпровождение, понять, что действительно приносит удовольствие, дарит радость и озаряет счастьем. Когда индивид полностью теряет заинтересованность собственным бытием, утрачивает социальную активность и становится апатичным ко всему, нужно незамедлительно посетить психолога.

Если индивид окунулся в водоворот переживаний после определенной жизненной ситуации, нужно постараться выбраться из такого состояния самостоятельно. Поскольку бездействие приведет к зацикливанию на трудностях, что может ввергнуть субъекта в депрессивную бездну.

Наиболее частым фактором, вызывающим тоску, является зацикливание на определенном неприятном событии. Постоянный водоворот проблем, прокручивающийся в голове, ведение беззвучной внутренней беседы с призрачным оппонентом, представляя возможное течение событий, если бы не произошла конкретная негативная ситуация. Такими мыслями индивид самостоятельно вгоняет себя все глубже в тоску. Невозможность исправить случившееся событие вкупе со страстным желанием изменить происходящее доведут до сумасшествия кого угодно. Прекратить это сейчас – главная цель здоровой психики.

Когда все происходящее настолько плохо и неотвязно преследует единственный вопрос «что делать, если жить больше не хочется», необходимо вспомнить о творчестве. И ограничивать собственную персону в творческой самореализации не нужно. Творчество выгодно своим разнообразием направлений: музицирование, рисование, лепка, вышивание, танцы, вязание. Всякий вид созидательного искусства несет за собой успокоение. Можно выбрать самое элементарное направление, пусть оно будет считаться детским. Главное условие, чтобы хобби дарило радость и удовольствие.

Арт-терапия способствует не только избавлению от депрессивного настроя, но и может выявить склонность к определенному направлению, а котором ранее сам индивид не подозревал. Творческий процесс позволит расслабиться, забыть о горестях, научиться новому. Огромным преимуществом описываемого метода является возможность порадовать близких сувениром собственного производства. А ведь счастье родного человечка равнодушным никого не оставит.

Если ритм бытия позволяет, то рекомендуется взять тайм-аут. Можно уйти в отпуск либо взять пару отгулов, податься на Родину, в горы, исключить все шумные вечеринки, посвятить это время исключительно собственной персоне, не дозволяя себе грузиться проблемами.

Что делать, если не хочется жить, но есть ребенок?

Порой даже у заядлых весельчаков, оптимизм заканчивается и пропадает интерес к бытию. Жизненный путь человеческих субъектов не может состоять исключительно из радостей и положительных моментов. Часто человек встречается на определенных жизненных отрезках с непреодолимыми преградами, горестями, утратами, неудачами. От этого опускаются руки, исчезает стремление к новизне, интерес к происходящему и желание жить. Человека начинает преследовать единственная мысль: «что делать, если совсем не хочется жить, но есть ответственность перед родней, супругом, ребенком».

Столкнувшись с отсутствием надобности жить впервые не стоит гнать навязчивую мысль, делать вид будто ее не существует, нужно осознать, что имеется определенная проблема и начать отыскивать ее корни. Можно постараться откопать первопричину самостоятельно, но надежнее это совершить в компании близкого друга либо психолога.

Прежде всего, надобно четко изложить ситуацию, ввергнувшую в пучину уныния. Далее необходимо уразуметь, что привело к данной проблеме. Часто в горестных переживаниях довольно сложно рассуждать трезво и отстраненно. Вот тут может понадобиться близкий товарищ, которого сложившаяся ситуация не влияет.

Размышляя о собственных проблемах, влияющих на жизненный интерес, неплохо бы задуматься о горестях и бедах, присутствующих в мире. Ведь многим может быть гораздо хуже. Ведь любые финансовые проблемы решаемы, предательство – забываемо, на смену неудачной любви когда-нибудь придет счастливая. Невозможно исправить лишь смерть. Невозможность выплатить кредит – это ничтожно в соотнесении с неизлечимой хворью малыша.

Если пропало желание жить, но есть малыш, то нужно подарить себе возможность отдыха. Можно уехать не непродолжительный период. Это позволит отстраниться от повседневности, услышать себя и поможет отыскать, что именно уничтожает интерес к бытию. Ведь когда известна причина, ее гораздо проще искоренить, нежели пытаться изменить что-либо, не ведая, что породило спад жизненной энергии и апатичность. Помимо того, нужно разуметь, что маленькая кроха нуждается в родителе. А когда в человеческой особи нуждается хотя бы одна живая душа – это уже является смыслом существования.

Чаще всего истоком потери жизненного интереса является отсутствие цели, какой-то установки, мечты-идеи, для реализации которой человек движется, развивается, работает, преодолевает преграды. Такой установкой может быть карьера, дети, мечта о безоблачном счастье рядом с любимым, дети, материальная обеспеченность, путешествия.

Большинство индивидов словно проживают чужую жизнь. Они учатся на специальностях, навязанных родителями, работают исключительно ради материального удовлетворения, забывая о духовном, живут с нелюбимыми партнерами ради сохранения видимости семьи, превращая собственную жизнь в череду переживаний, погоню за материальными благами, попытки урвать хоть капельку счастья.

Смысл существования можно отыскать в служении людям, благотворительности, творчестве. Главной задачей всякого человеческого субъекта является счастье. Человек априори должен быть счастливым. Необходимо научиться видеть счастье в мелочах, радоваться первым весенним лучикам солнца или зимним снежинкам, улыбке ребенка или поцелую возлюбленного, большой зарплате или занятиям излюбленным делом, встрече с другом или чтению увлекательного триллера.

Если у субъекта, утратившего заинтересованность бытием, есть дети, то именно они являются лучшим лекарством от депрессивных настроев. Именно малыши способны помочь справиться с самой тяжелой утратой и непоправимым горем. Чистые душой, добрые и непринужденные в собственном поведении маленькие крохи нуждаются во взрослых. Любое совместное дело с чадом избавит от горестных размышлений на продолжительный промежуток времени. Желание жить всегда просыпается при взгляде на собственного ребенка, ощущении его беззаветной любви и доброты.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н. А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

❶ Методы ❷ Советы ❸ Инструкции от Akloni

“Я не хочу жить”, — если прямо сейчас ты это гуглишь, я хочу дать тебе “леща”, смачный такой подзатыльник. Вот правда! Сейчас будет огромный спойлер всего, что написано дальше: “Никакая проблема не стоит того, чтобы попрощаться с жизнью! Никакая — запомни это!”.

Уверен, миллионы людей, умирающих прямо в эту минуту, готовы тебе это подтвердить. Жизнь — самый ценный дар, чтобы так просто бросаться словами: “Не хочу жить”.

Да, я предвижу твои возмущения о том, что я не понимаю всю глубину пропасти: возможно, ты потерял самого близкого человека, узнал о болезни, обанкротился или просто потерял мотивацию жить вследствие множества других причин. Но я готов тебе помочь разобраться со всем этим дерьмом.

Содержание статьи:

Что делать, если не хочется жить: 11 шагов, которые помогут справиться с ситуацией

Почему не хочется жить?
11 шагов для поиска выхода, если не хочется жить
Легко сказать, сложно сделать

Почему не хочется жить?

Итак… тебе херово. Настолько херово, что ты дошел до ощущения: “Не хочу больше жить”. Сейчас бессмысленно строить предположения с моей стороны, что именно привело тебя к такому желанию, но я точно знаю одно: если ты ищешь пути решения этой проблемы, значит в тебе есть невероятная сила и мотивация жить. И это само по себе очень круто!

Человек склонен к самобичеванию и сгущению красок. И если мысли о суициде уже давно роятся в твоей голове, то они становятся подсознательными и преследуют везде. Мысли превращаются в источник страданий, а значит — их нужно менять. Но как?

С помощью правильных вопросов самому себе. Если ты уже в глубокой депрессии, даже самый близкий друг или родственник не сможет вытащить тебя из пропасти отчаяния, если ты сам этого не хочешь. Поэтому, срочно бери себя в руки и меняй жизненный путь в направлении выхода из кризиса.

Я знаю, что никакие советы типа “радуйся жизни” не помогут, если ты не разобрался с собственными тараканами в голове. Поэтому предлагаю начать с небольших шагов, которые направлены на поиск самых важных ответов внутри тебя.

Когда устал и жить не хочешь, возьми на вооружение это чек-лист и проработай все свои негативные мысли. А затем трансформируй их в мотивирующие. Не спеши, дай себе время, чтобы хорошенько покопаться в своей голове и не оставить разрушительным мыслям право на жизнь. Начнем?

11 шагов для поиска выхода, если не хочется жить

Посмотри проблеме в лицо

Мы все склонны игнорировать страхи или “прятать” их в самые глубокие уголки подсознания. Но это в корне неверно! Не у каждого хватит смелости взглянуть в лицо проблеме, но важно попробовать сделать это.

Попытайся найти ту самую первую мысль, которая потом начала нарастать, как снежный ком и привела тебя к состоянию, когда жить не хочется. Она не всегда очевидна и, чтобы отыскать корень проблемы, придется хорошо поработать.

Тебе может помочь очень простое упражнение: запиши на бумаге все мысли, которые тревожат сейчас, затем раздели их на очень важные, менее значимые и второстепенные. Это здорово помогает упорядочить мысли и успокоиться.

Четкая система поможет увидеть реальный масштаб проблемы и даже наметить пути решения. Если не уверен, что справишься сам, обратись за помощью к психотерапевту.

И забудь ты уже этот детский стереотип, что “мужики не плачут”. Иногда стоит нещадно вскрыть “гнойник” из накопившихся проблем, чтобы найти выход из тупиковой ситуации. И есть огромная разница между нытьем или жалобами на жизнь другу за бокалом пива и серьезной внутренней работой. Как правило, второй вариант проходит без посторонних глаз, разве только в присутствии специалиста.

На этом этапе самое главное — быть на 100% честным с собой или с психотерапевтом.

Не оставайся в одиночестве

Я не призываю тебя стремглав нестись в бар, чтобы избавиться от одиночества. Это только усугубит проблему. А вот найти утешение в компании близких людей или верных друзей — то, что нужно человеку в депрессии.

Только не окружай себя нытиками — по-настоящему любящие тебя люди не будут “добивать” наигранным сочувствием или неуместными вопросами. Они сделают тебе чашку кофе, выслушают, помолчат, если нужно, и всегда подставят плечо.

Найти настоящих друзей непросто, но это стоит того. Одиночество и депрессия — неразлучные спутники, и чтобы разорвать этот порочный круг, тебе стоит обратиться за поддержкой к окружающим.

Найди вдохновение

Звучит слегка издевательски для человека с суицидальными мыслями? Но этот шаг совершенно не означает, что ты должен завтра же начать рисовать картины.

Источником новых позитивных мыслей может стать хороший фильм, книга, спортзал, обновление стиля, общение с приятными людьми и любой другой способ получать хотя бы минимальную порцию радости каждый день.

Сразу наложи табу на разрушительный допинг — алкоголь, вредная еда и прочие временные “радости” жизни способны убить тебя раньше, чем ты сам решишь это сделать.

Создавай свой жизненный фильм

Сежиссируй свою жизнь сам. Когда человек загнан в угол отчаянием, ему кажется, что весь мир нацелен на то, чтобы уничтожить его. И выхода из сложившейся ситуации нет.

В психотерапии есть один действенный прием: нужно полностью абстрагироваться от того, что ты находишься внутри ситуации и посмотреть на себя со стороны. Попробуй мысленно пересесть в кресло режиссера собственной жизни: ты главный герой, который находится в кризисе, все, что рядом — реалистичные декорации, все окружающие тебя люди — актеры.

Как дальше будет развиваться сюжет? Абстрагируйся от себя настоящего и напиши сценарий для “героя” — найди выход для “него”. А значит — и для себя.

И еще один интересный лайфхак. Ученые давно доказали, что, когда человек испытывает радостные эмоции, мозг дает команду мышцам лица улыбаться. Эта “связка” работает и ровно наоборот — если ты будешь “играть в радость” и попытаешься улыбнуться, мозг автоматически перестроится на позитивную волну.

Так что убирай кислое выражение со своего лица, улыбнись своему отражению и начни переписывать сценарий своей собственной жизни.

Будь борцом

Если ты пытаешься понять, что делать если не хочешь жить, ты уже на пути борьбы. И это круто! Ты не раскис и понял, что где-то твои мысли свернули не туда, значит их нужно направить в правильное русло. Помоги им — тренируй тело, прокачивай ум — когда ты занят делом, некогда депрессировать.

Борись с ситуацией до последнего, борись с собой — поединки с жизнью только закалят тебя. Будь азартным и покажи ей, кто здесь настоящий хозяин:

прогорел бизнес — открой новое дело;
отстаивай свою точку зрения;
иди к своей цели, несмотря ни на что;
сломай стереотипы — найди нестандартный выход из ситуации и удиви всех вокруг;
преодолей давнюю фобию.

Да в конце концов делай что угодно, чтобы доказать самому себе, что тебе есть ради чего жить. Если ты найдешь смысл в самой борьбе — вперед!

Научись наслаждению

Попробуй находить радость в каждом конкретном моменте. Научись наслаждаться:

красивой картинкой — будь-то произведение искусства, пейзаж из окна твоего дома, красивая незнакомка, которую ты случайно встретил на улице, классный фильм и т.д.;
едой;
отдыхом;

работой;
свободой;
сексом;
чувствами и чувственностью;
успехами.

Не спеши, чувствуй каждый миг, смакуй его. Хорошая еда — это не про набить желудок, это про разнообразие и неторопливость. Хороший секс — это не про быстрый трах (хотя и он иногда бывает очень в тему), а про наслаждение партнершей.

Научись ловить этот “дзен”, распробуй жизнь на вкус и почувствуй ее — и тебе будет хотеться жить.

Самосовершенствуйся

Научись зарабатывать бабки, если до сих пор не умеешь. Что бы ни говорили о том, что деньги не главное, поверь, они дают почувствовать жизнь на полную катушку. Купить дом или машину, о которых давно мечтал, путешествовать, покупать вещи, которые способны облегчить жизнь, правильно питаться, заниматься собой, а не тратить время на решение вопроса “че пожрать сегодня”.

Если у тебя нет проблем с материальным достатком и карьерой, развивайся в другой сфере своей жизни.

Депрессняк — коварная штука: она может накрыть и нищеброда и миллионера. Но фокус в том, что пока тебе есть куда стремиться, есть и стимул к жизни. Личностный рост — это непрерывный процесс: тебе всегда должно быть интересно прокачать себя еще больше.

Попробуй свои силы в другой профессии, переформатируй бизнес и выйди на совершенно новый уровень. Добивайся новых высот, не давай рутине себя засосать. Это прямой путь к тоске и депрессии.

Пока ты рвешь всех конкурентов на своем пути, пока ты видишь цель и стремишься к ней, пока ты хочешь быть лучше себя вчерашнего, тебе не страшны никакие кризисы и потери.

Дари добро

Оглянись вокруг — ты наверняка увидишь, что в мире полно людей, кому сейчас намного хуже, чем тебе. Я не люблю сравнения в принципе, но в случае, когда тебе кажется, что жизнь катится ко всем чертям, и не хочется больше просыпаться в этот мир, просто попробуй оценить, насколько твои проблемы важны.

Такими ли они покажутся огромными в сравнении с ежедневной борьбой с тяжелой болезнью или с умирающим на руках родителей ребенком?

Не знаешь, стоит ли тебе жить дальше? Попробуй просто помочь тем, кому еще хуже. Уверен, что это даст возможность не только объективно посмотреть на свои проблемы, но и подарит толику вдохновения. Как это сделать:

поработай волонтером — это можно сделать в одном из многочисленных отделений Красного Креста;
пожертвуй деньги на лечение — среди твоих знакомых или коллег наверняка есть те, кто знает реальных людей нуждающихся в помощи;
оплати покупки малоимущим старикам на кассе супермаркета и помоги им донести сумки;
стань донором крови — миллионы людей в мире нуждаются в переливании крови ежедневно.

Делай маленькие добрые дела каждый день — подбрось кого-то на машине или улыбнись случайному попутчику — увидишь, что мир тоже начнет улыбаться тебе, а жизнь станет ярче.

Ищи себя настоящего

Не нужно винить себя за то состояние, в котором находишься сейчас. Дай себе время побыть в нем, найти причины депрессии, прислушаться к себе.

А потом открой себя заново: возможно, ты живешь не по зову сердца, а по навязанным кем-то правилам. Может, тебе стоит сменить работу или закончить определенный этап своей жизни. Что-то же привело тебя к негативным мыслям — и когда ты найдешь причину этого, попробуй сделать так, чтобы она больше не появлялась.

Хочешь быть художником, а не программистом — будь им. Хочешь уйти из тягостных отношений — не мучай себя и партнера. Жизнь одна и она очень коротка. Забей на правила и догмы — живи так, как чувствуешь, как считаешь правильным.

Я не призываю тебя крушить без разбору все на своем пути или разводиться с женой из-за мелкой размолвки. Но если ты уже давно нашел корень проблемы, которая тянет тебя ко дну, не усугубляй ее еще больше.

Психологический кризис — это “звоночек” (а иногда целый набат!). Твое подсознание сигнализирует о том, что пришло время перемен. Отдохни и с новыми силами вступай в следующий — счастливый период своей жизни.

Дай себе время

Об этом я говорю тебе в каждом пункте. Не бросайся в шторм, сломя голову. Подожди, пока буря немного утихнет, пересиди в “укрытии”. Подумай о том, что привело к кризису и о том, куда ты хочешь идти дальше.

Спешка — худший советчик в любых делах. Научись медитации и освой приемы самоуспокоения. И помни: ты всегда успеешь туда, куда тебе нужно успеть. А если опоздал, значит это не было нужно.

Найди любовь в себе

Быть мужиком — не значит быть одиноким волком и брутальным неразговорчивым мачо. Когда тебя “накрывает”, лучшее, что можно сделать — найти успокоение в объятиях любящего тебя человека.

Настоящая любовь — она без драм, без истерик и показухи. Она о теплоте и заботе, и она… абсолютно бескорыстная. Так умеют любить совсем маленькие дети или по-настоящему взрослые люди, которым ничего не нужно доказывать миру и друг другу.

Семья и продолжение рода, конечно, не может быть единой формулой счастья для всех. Это лишь один из вариантов любви, которая дарит стимул в жизни.

У нее множество выражений — ты можешь жить в браке или без него, иметь детей или нет, можешь любить только себя (но взаимно) — главное, чтобы от этого чувства тебе было хорошо.

Если ты все еще в поисках себя и своего призвания и не знаешь, близки ли тебе в принципе семейные ценности, попробуй проникнуться ними, а заодно от отвлечься от тягостных мыслей:

посети детский дом и узнай, как ты можешь помочь детям;
позвони, а лучше посети родственников, с которыми давно не виделся: родителей, братьев или сестер;
пообщайся с друзьями, у которых есть дети или которых ты считаешь примером счастливой семьи;
проводи больше времени с любимым человеком, а если его нет — может, стоит поискать свою половинку?

Легко сказать, сложно сделать

Я не настолько наивен, чтобы думать, будто ты, прочитав мои советы, тут же передумаешь и превратишься из депрессивного человека в жизнерадостного.

Но я также точно знаю: если не делать ничего и циклиться на негативных мыслях, рано или поздно они сожрут тебя и окончательно превратят твою жизнь в унылое говно.

Когда одолевает навязчивая идея: “Не хочу жить”, твоя главная задача — найти хоть минимальную лазейку в паутине сплошного негатива и разорвать замкнутый круг депрессивности и упадочности.

Именно для этого я подобрал для тебя самые действенные советы, что делать, если не хочется жить. Если тебе удастся зацепиться хотя бы за один из этих “якорей”, это станет большой победой над собой. А дальше — дело техники: найди себя в любви, в наслаждении, в работе или самореализации. Это даст мотивацию к жизни.

Мой главный совет: дай себе время, начинай возвращать себя к жизни поэтапно, не торопись, не старайся охватить все сразу, просто пробуй себя в разных сферах и развивай то, что лучше всего получается.

Личный опыт показывает, что чаще всего причиной утраты интереса к жизни становится отсутствие четкой цели, мечты, понимания того, чем ты хочешь заниматься.

Большинство людей по привычке продолжают проживать чужую жизнь, навязанную им обществом или родителями. Они замкнуты в границах стереотипов и привычек, а потом буквально взрываются от накопленного негатива и отрицания своей же собственной жизни.

Это удобно в какой-то степени, но до поры до времени. До тех пор, пока не шарахнет кризис “я не хочу больше жить” и вот тогда ты окажешься перед выбором. Либо покориться обстоятельствам, уйти в депрессию, запой и слить свою никчемную жизнь в унитаз. Либо полностью измениться и наконец-то прожить ее на полную.

Сохраняй веру в себя при любых обстоятельствах и используй этот опыт для развития и движения дальше.

Как удвоить свой доход? Как мотивировать себя на достижение высоких результатов?

Получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео:

1. Причины, почему у тебя не получается увеличить свой доход
2. Ошибки, которые не позволяют тебе зарабатывать больше
3. Пошаговая инструкция как удвоить свой доход

Из них ты узнаешь:

✔️ Как зарабатывать больше.
✔️ Почему у тебя не получалось увеличить доход.
✔️ Что делать, чтобы удвоить свой доход.

Получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео >> https://bit.ly/3pEY8SE

Постоянно не хватает денег? Хочешь зарабатывать больше, но не знаешь как?

Получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео:

Зарегистрируйся и получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео >> https://bit.ly/3pEY8SE

Твои изменения после просмотра видео:

Узнаешь как зарабатывать больше.
Поймешь почему не получалось увеличивать свой доход.
Получишь пошаговую инструкцию как удвоить свой доход.

Зарегистрируйся и получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео >> https://bit.ly/3pEY8SE

получить

#психология , #депрессия

Привет, меня зовут Антон Гломозда!

Я помогаю мужчинам поверить в себя, реализовать свой потенциал и жить жизнью своей мечты. Для этого в 2016 году я основал Академию комплексного развития личности мужчины, в рамках которой даю инструменты для достижения целей и успеха во всех сферах жизни. На сегодняшний день академия насчитывает больше 10 000 выпускников.

Если тебе интересен мой полный путь,

кликай по ссылке и читай биографию

Оцени статью

И поделись с друзьями

6987

156

8 причин жить от кого-то, кто был там

Депрессия и другие виды эмоционального расстройства могут сбить вас с ног и лишить вас сил. Когда ползешь сквозь этот туман безнадежности и отчаяния, часто трудно представить себе, что впереди.

Люди, испытывающие боль — физическую или эмоциональную — обычно хотят сделать все возможное, чтобы остановить эту боль. Если вы не видите четкого пути к улучшению своей ситуации, самоубийство может показаться единственным способом облегчения.

Во-первых, знайте, что в суицидальных мыслях нет ничего постыдного. Это нормально — хотеть перестать болеть. Также часто вы чувствуете раздражение — даже обиду — когда люди с добрыми намерениями пытаются объяснить вам, почему самоубийство — это не выход.

Когда вы достигли своего предела, это не имеет большого значения, чтобы услышать:

«Вам есть ради чего жить».
«Так много людей заботятся о тебе».
«Завтра новый день».

Как человек, переживший как кризисы психического здоровья, так и мысли о самоубийстве, я не понаслышке знаю, насколько пустыми и бессмысленными могут показаться эти слова.

Мой собственный опыт привел меня к карьере писателя в области психического здоровья и вдохновил меня стать консультантом по работе с текстовыми кризисами. Я был там, где ты сейчас. Я знаю каково это. И я знаю, как важно услышать это от того, кто действительно понимает это.

Всего несколько лет назад я часто думал о самоубийстве. У меня не было конкретного плана, но идея всегда кипела на заднем плане. Потребовалось время, усилия и терапия, но в конце концов эти мысли улеглись. В конце концов, они полностью исчезли.

Думаю, и для вас тоже. Но я также знаю, что это может показаться недостаточной причиной, чтобы жить прямо сейчас, поэтому я дам вам еще несколько вещей, о которых следует помнить.

Я разговаривал с людьми в кризисной ситуации, которые искренне верили, что никому до них нет дела, что заставляло их стыдиться или бояться открыться. Это только заставило их отступить еще больше.

Может показаться, что у каждого есть свои заботы, которые не дают ему покоя. На самом деле люди часто просто не знают, что происходит у вас в голове. Но если бы они это сделали, скорее всего, они были бы более чем рады выслушать или помочь вам найти необходимую поддержку.

Если общение со знакомыми кажется вам слишком трудным, вы все равно можете поговорить с кем-то, кто заботится о вас и хочет помочь:

Отправьте сообщение ДОМОЙ на номер 741741, чтобы связаться с обученным консультантом, который поможет вам справиться с кризисной ситуацией.
Если у вас уже есть план самоубийства, отправьте сообщение кризисному консультанту или позвоните в Национальную линию помощи при предотвращении самоубийств по телефону 800-273-8255.

Эти ресурсы доступны 24 часа в сутки, 365 дней в году, бесплатно.

9Горячие линии 0002 могут быть спасательным инструментом, но не для всех. К счастью, они не единственный вариант.

Когда вы находитесь в кризисной ситуации, обычно это единственное, что вы можете увидеть.

Опять же, желание избежать боли совершенно нормально. И когда вы чувствуете себя поглощенным этим, самоубийство часто кажется самым эффективным способом получить облегчение.

Сейчас вы можете чувствовать себя довольно мрачно, но обратите внимание на ключевые слова: « прямо сейчас ».

Это яркий пример узкого видения — или склонности видеть только один возможный исход в данной ситуации. Проблема туннельного зрения в том, что оно лжет.

Если вы одиноки, сталкиваетесь с жестоким обращением, вот-вот станете безработным или бездомным или что-то еще, нет невозможных ситуаций. Могут быть решения, которые вы просто пока не видите, и поэтому так важно дать себе немного времени.

Как только вы выйдете из режима кризиса (легче сказать, чем сделать, я знаю), возможности, которые вы не рассматривали, могут представиться сами собой.

Здесь тоже может помочь взгляд со стороны, исходит ли он от близкого друга или от специалиста по психическому здоровью.

В кризисной ситуации вы можете почувствовать себя в ловушке, потому что не видите выхода. Вы можете подумать, что упустили свой шанс жить так, как хотели, или навсегда потеряли дружбу, которая действительно имела для вас значение.

Мысли о самоубийстве часто возникают из-за отчаяния и беспомощности, но эти чувства не обязательно должны быть постоянными состояниями бытия.

Когда ваши эмоции угрожают захлестнуть вас, сосредотачивайтесь на фактах.

Вот две важные для начала:

Эмоции непостоянны. Независимо от того, насколько одиноким, безнадежным, злым или потерянным вы себя чувствуете прямо сейчас, вы не всегда будете чувствовать себя так. Эмоции приходят и уходят, и вы можете научиться ими лучше управлять.
Ситуация может измениться. Возможно, вы напутали или сделали неправильный выбор. Но продолжение жизни дает вам возможность вернуть контроль над обстоятельствами и улучшить их.

Важно помнить следующее: пока вы живы, у вас есть шанс измениться, извлечь уроки из прошлого и вырасти как личность.

Многие люди, имеющие дело с суицидальными мыслями, считают жизнь бессмысленной или считают себя обузой.

Возможно, вы живете с симптомами физического или психического здоровья, которые влияют на качество вашей жизни. Или, может быть, вам трудно понять, что в вашей жизни пошло правильно или даже хорошо.

Сдаваться легче, когда жизнь кажется бессмысленной. Но точно так же, как боль мешает вам видеть решения, она также может лишать радости и значимости то, что раньше имело значение.

Ваша жизнь имеет ли смысл. Испытайте себя, чтобы открыть это значение — или создать его для себя. Он может быть не большим или потрясающим, но он все еще там. Подумайте о навыках, способностях и других вещах, которыми вы гордитесь. Подумайте о своих связях с другими или о целях, которые у вас когда-то были.

Возможно, вы всегда хотели покататься на лошади, отправиться в путешествие или посетить пустыню. Или, возможно, есть книга или музыкальный альбом, которого вы так долго ждали, или даже очередной сезон вашего любимого шоу. Ни одна причина не слишком мала.

Домашние животные тоже имеют значение. Мой кот был одной из главных причин, по которой я никогда полностью не сдавался, и не только потому, что он делал мои дни немного ярче. Я беспокоился о том, что будет с ним, если я умру, так как не всегда легко найти хороший дом для пожилых кошек с проблемами со здоровьем и особенностями поведения.

Когда вы боретесь с трудностями, обычно вы срываетесь, когда делаете или говорите то, что не имеете в виду. Боль, которую вы причиняете, может заставить вас поверить, что людям, которым вы причинили боль, будет лучше без вас, что может усилить суицидальные мысли.

Но подумайте вот о чем: они не чувствовали бы себя обиженными, если бы им было все равно. Пусть это будет доказательством того, что им не все равно, и пусть это даст вам силы извиниться, загладить свою вину или работать над восстановлением дружбы.

Попробуйте рассказать о тьме, которую вы чувствуете. Не все знают, что гнев и раздражительность часто проявляются как симптом депрессии или других психических заболеваний.

Может быть, вы чувствуете себя таким несчастным, потому что совершили огромную ошибку, которую уже не исправите. Вы можете считать себя ужасным человеком. Однако это раскаяние, которое вы испытываете, говорит об обратном: «плохим» людям обычно все равно, когда они причиняют боль другим.

Для меня самоубийство было последней картой «уйти из жизни», которую я держал в заднем кармане. Когда я делал слишком много ошибок, когда никто больше не хотел быть рядом со мной, когда беспорядок, который я создал в своей жизни, был слишком большим, чтобы его можно было убрать, я успокаивал себя, что могу просто покончить с этим.

Но чем дольше я откладывал это, тем яснее я видел, как исправить эти ошибки и сделать лучший выбор в будущем. Эти цели дали мне цель, то, над чем нужно работать, и то, что я заметила свой собственный рост, дало мне еще больше сил, чтобы продолжать идти вперед.

Все иногда ошибаются, и сожаление о своих ошибках показывает, что вы хотите добиться большего.

Давая себе шанс исправить свои ошибки, вы доказываете, что на самом деле можете добиться большего, даже если вы просто доказываете это себе. В конце концов, ваши отношения с самим собой — это первое, что вы захотите исправить.

Вы часто слышите, как самоубийство называют постоянным решением временных проблем.

Не люблю это описание, потому что не все проблемы являются временными . Время не стирает ваш опыт и не меняет события. Если вы потеряли любимого человека или пережили травму, вы продолжите нести это горе.

Моя самая низшая точка наступила после серьезного разрыва отношений. Мой бывший больше не хотел со мной разговаривать, хотя я все еще была полностью влюблена в него. Я был так расстроен, что не мог представить себе никакого будущего счастья.

Многие мои чувства проистекали из моей собственной зависимости и того факта, что сами отношения были не очень здоровыми. С тех пор я пошел дальше и развил другие полноценные, здоровые отношения, но я все еще храню в себе это напоминание о боли и потерях. Разница заключается в том, как я научился управлять этими чувствами.

Ситуация действительно улучшится, хотя вам, вероятно, придется поработать над этим. Ваше будущее может немного отличаться от того, что вы себе представляли, поскольку не все повреждения можно исправить.

Но даже если вы не можете возместить ущерб, ваш опыт все равно может привести вас к достойному будущему. Единственный улов? Вы должны дать жизни шанс удивить вас.

Жизнь требует мужества. Период.

Страшно жить с неизвестностью, просыпаться каждый день неуверенным в том, что он таит в себе. Принимая во внимание все возможности и потенциальные ловушки, которые ждут вас впереди, вы можете напугать вас, заставив так и не сделать ни шагу.

Но правда в том, что ты просто не знаешь, что ждет тебя впереди. Никто не делает. Ситуация может ухудшиться, но легко может стать лучше. Рассмотрение проблем, с которыми вы можете столкнуться, позволяет вам планировать их.

Если ваш страх перед будущим пытается взять верх, подумайте об этом: каждый следующий день — это возможность, кусок глины, который вы можете слепить. Ваш выбор поможет сформировать глину. Вы можете поступать по-другому и сохранять власть над своими страхами, а терапевт может помочь вам сделать первые шаги.

И, наконец, держись, потому что ты важен. Как бы низко вы себя ни чувствовали, помните об этом.

Жизнь и люди всегда могут измениться, и вы заслуживаете еще одного шанса. Твоя жизнь заслуживает еще одного шанса.

Когда вы оглядываетесь на несколько лет назад (потому что вы переживете этот момент), вам может быть трудно вспомнить, насколько вы были несчастны. Ваш опыт работы с темными и уродливыми аспектами жизни поможет вам легче замечать свет и красоту — и даст вам больше возможностей наслаждаться ими.

Надежда еще есть, пока ты здесь. Итак, оставайтесь здесь. Продолжай учиться. Продолжает расти. У вас есть это.

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Если вам интересно, почему вы должны остаться в живых, это для вас

Все люди разные. То, что может быть причиной продолжать жить для одного человека, может не быть причиной для кого-то другого.

Итак, если одна из причин в этом списке не работает, ничего страшного. Рассмотрите альтернативы, которые могут быть более подходящими для вас.

Вехи

Вехи приносят перемены и иногда вызов, но они также могут привести к ощущению выполненного долга и цели.

Вехи могут так же изменить жизнь, как признание или становление родителем. Они также могут принимать форму достижений, таких как обучение вождению или приготовление пищи для себя.

Какие вехи в вашем списке?

Неизведанное

Какие камни вы оставили нетронутыми?

Если вы любознательный человек, желание узнать больше о том, что «снаружи», может быть поводом продолжить.

Кто знает, что вы можете обнаружить и что может быть раскрыто в вашей жизни?

Ваш нераскрытый потенциал

Вам интересно, кем вы могли бы быть ?

Никто не знает будущего, но жизнь дает постоянную возможность раскрыть свой истинный потенциал как человека, художника, родителя, спортсмена или активиста.

Шанс оставить свой след

Если вы еще не достигли того момента в жизни, когда чувствуете, что создали свое наследие, у вас еще есть время сделать это.

Чем вы надеетесь когда-нибудь запомниться?

Любовь и человеческая связь

Связи, которые мы устанавливаем с людьми, о которых мы больше всего заботимся, могут быть мощным мотивирующим фактором.

Вот небольшое упражнение. Можете ли вы вспомнить случай, когда вы «подружились» с другим человеком?

Это чувство одновременного понимания и понимания. Жизнь дает шанс найти таких людей и расставить приоритеты.

Животные-компаньоны

Исследования показывают, что позитивное общение с домашними животными может повысить уровень окситоцина и дофамина — химических веществ мозга, которые вызывают чувство удовольствия и связи.

Но если вы когда-либо любили животное-компаньона, вам, вероятно, не нужна наука, чтобы объяснить, почему оно делает жизнь стоящей.

Духовность

Если вы считаете себя духовным существом, соблюдение духовной практики — например, почитание священного в повседневной жизни или связь с высшей силой — может принести смысл и удовлетворение.

Причины, по которым вы беспокоитесь

У вас есть уникальный набор забот и взглядов на мир. Некоторые люди превращают эти заботы в миссию, которая дает им повод каждый день вставать с постели.

Будь то забота о планете, психическом здоровье будущих поколений или что-то исключительно личное, страсть к изменениям может дать вам ту искру, которую вы ищете.

Возможность возвысить других

Одно можно сказать наверняка: вы не одиноки.

Другие тоже ищут веские причины для продолжения, и некоторые из них могут быть похожи на вас.

Когда-нибудь у вас будет возможность пообщаться и поддержать кого-то, кто стоит на том же месте, что и вы.

Несбывшиеся надежды и мечты

Скорее всего, в детстве вы мечтали о своем будущем. Если вы похожи на большинство людей, эти сны могут больше не резонировать с вашим нынешним «я».

И, как и большинство из нас, вы, возможно, не отметили многие из этих полей (если таковые имеются).

А как насчет текущих надежд, которые вы еще не осуществили? Каждый день дает еще один шанс развеять эти надежды и вдохнуть в них новую жизнь.

Чтобы доказать, что скептики не правы

Иногда требуется немного злости.

Если кто-то когда-либо сомневался в ваших способностях или прямо говорил вам: «Ты никогда не преуспеешь в этом», может быть очень приятно показать им, насколько они неправы.

Наличие творчества и воображения

Одним из самых ярких человеческих качеств является способность к творчеству.

Упражнение собственного воображения и творческой силы может принести радость, но то же самое можно сказать и о восхищении творчеством других в форме искусства, музыки, литературы, кино и многого другого.

Шанс найти своих людей

Вполне естественно чувствовать себя одиноким или изолированным, когда кажется, что нет никого, с кем вы могли бы общаться или разделять интересы.

Если вы еще не встретили этих людей, вполне вероятно, что они где-то там и тоже ищут вас.

Путь твоего героя

Путешествие героя — это концепция, созданная профессором 20-го века Джозефом Кэмпбеллом. Это то, что часто заставляет героя отправиться на поиски во многих классических историях, но это также может относиться и к вашей собственной жизни.

Где ты на пути своего героя?

Может быть, вы чувствуете, что вас призвали сделать что-то великое, но начать было непросто. Возможно, вы уже давно находитесь в пути, но столкнулись с препятствием, которое кажется непреодолимым.

В любом случае, продолжая отвечать на зов, как говорится во многих великих историях, можно сделать себя более сильным и счастливым.

Неконтролируемый смех

Когда вы в последний раз смеялись до боли в животе и слезы катились по лицу? Скорее всего, таких случаев будет больше.

Есть причина, по которой смех доставляет удовольствие — исследования говорят нам об этом:

устраняет стресс
стимулирует выработку эндорфинов
поддерживает связь с другими

Если нужно, подумайте о подделке, пока не сделаете.

Эта «искорка» из детства

Помните то детское чувство полной погруженности в то, что вы делаете? Вы можете пригласить это чувство полного, простого присутствия обратно в свою жизнь.

Вот один из способов попробовать:

Выберите занятие, которое звучит как чистое развлечение — не то, что, по вашему мнению, вы должны хотеть делать, а то, что вы просто хотите, чтобы сделал.

Это может быть прогулка в парке, создание хореографии или планирование будущего отпуска.

Затем выделите час или день и позвольте себе погрузиться в деятельность.

Связь с теми, кто был до вас

Насколько вас вдохновляет тот факт, что вы происходили из непрерывной линии людей, которые выжили достаточно долго, чтобы обеспечить ваше существование?

Хотя человеческая история далека от совершенства, может быть приятно подумать о том, какие испытания и триумфы пережили ваши предки на протяжении прошлых столетий.

Природа

Есть ли у вас любимое место, где можно полюбоваться красотой природы?

Жизнь на планете Земля может означать тропические пляжи с бирюзовой водой, панорамные виды с холмов и горных вершин и безмятежные леса, наполненные свежим воздухом. Привет! И ты часть всего этого.

Секс

Это неотъемлемая часть жизни бесчисленного множества людей, и помимо удовольствия секс дает возможность общаться с другими на другом уровне и исследовать не только свое тело, но и свою психику. Что не любить?

Адреналин

Если вы увлекаетесь прыжками с парашютом или американскими горками, то раздвигайте границы возможного и берите на себя расчетливый риск.

Небольшое исследование, проведенное в 2018 году, подчеркивает, что действия, повышающие уровень адреналина, вызывают чувство связи, счастья и волнения у тех, кому они нравятся.

Музыка

Музыка может перенести нас в другое пространство и соединить нас с чем-то вне нас самих. Он служил этой цели на протяжении тысячелетий.

Исследование, проведенное в 2016 году, подчеркивает это, предполагая, что музыка может привести к более позитивному настроению и снижению стресса.

Те специфические эмоции и ощущения, которые, кажется, испытываете только вы.

Возможно, это чувство, которое вы испытываете, не соответствует никаким существующим ярлыкам.

Может быть, это воспоминание из вашего прошлого, которое касается только вас, и вы никогда никому об этом не рассказывали.

Хотя эти чувства не всегда приятны, некоторые из них могут быть приятными — некоторые из них могут даже ассоциироваться с приступом ностальгии, если вы испытывали их с юности.

То, что мотивирует кого-то другого, может не сработать для вас, а найти собственную мотивацию может быть сложнее, когда вы чувствуете себя плохо.

Замира Кастро, доктор философии, лицензированный клинический психолог из Делрей-Бич, Флорида, объясняет, как химия мозга может играть ключевую роль.