Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Что делать, если устал от всего: 7 способов

Обычный человек скажет, что он устал от всего, а вот врачи назовут это явление эмоциональным выгоранием. Симптом сегодня популярный, а виноваты в нем не столько болезни, сколько особенности нашего времени. Как вернуть себя и радость жизни, стоит поговорить отдельно.

Что такое эмоциональное выгорание, или почему мы сгораем

Просто все смешалось, но не в доме, а в нашей голове. Наши прапрадеды знали, что завтра им предстоит еще один рабочий день и они будут вспахивать поле, у наши родителей было светлое будущее и они жили мечтой построить коммунизм. Тогда можно было прийти после университета на свою первую работу по распределению и там проработать до самой пенсии.

Сегодняшняя жизнь – это калейдоскоп или безумная карусель. Смена работ, ситуаций, эмоций. Следующий день может отличаться от предыдущего. И это утомляет, как и жуткий информационный бум: тысячи гигабайт интернета, телевидение, рекламы на улице…

И наконец, есть непонятно кем навязанные стандарты того, как мы должны жить.

Далеко не каждый может и хочет так жить, но так же хочется быть не хуже других, доказывая непонятно кому, что можешь позволить себе такую же машину, как у всех, отпуск в дальней экзотической стране и в роскошной гостинице, брендовые ботинки-хит сезона. Человек еще не настолько совершенен, чтобы отказаться от потребления, но сегодня именно потребление и информация взяла власть над людьми. И наконец, мы просто не успеваем за нынешним ходом времени. У нас от природы другой темпоритм. Но что делать, если устал от всего и нет даже сил понять столь высокие материи?

Просто бежать

Не на Мальдивы на весь отпуск в дорогой гостинице, а туда, куда зовет душа. Не ждите отпуска, достаточно потепления и прогретой земли. Собираем рюкзак и катим автостопом в ближайшей интересный уголок региона.Поднимаемся на гору, сидим на камушке и пьем вино, закусывая яблокам. Думая ни о чём.
Можно в заповедник или к чистым родникам. Переночуйте в самом дешевом хостеле, напроситесь и переночуйте в частном секторе на огороде в палатке, поспите в кибитке дальнобойщика, научитесь готовить кашу на консервной банке с сухим спиртом.

Поскитайтесь пару дней, это стоит копейки. Это меняет взгляды на жизнь и перезагружает разум. Помогает понять, ради чего живешь. Понять и почувствовать такие вещи, до которых нельзя дойти в четырех стенах в окружении города.

Что делать, если надоело жить?

Такие поездки выворачивают голову и выбивают из неё все лишнее. Мы становимся самим собой. Мы прощаемся с собой прежним и можем быть кем угодно. Свободным и счастливым. С пустой головой, но зато перезагруженными.

Если такой вариант вам не по душе, есть походы выходного дня. Здесь есть четко расписанный график плюс физнагрузка. Тоже стоит недорого. Хороши тем, что можно перезагружаться ненадолго хоть каждую неделю. Кстати, в такие можно ходить и всей семьей.

Бросайте вызовы себе

Здесь не пойдет речь о банальной постановке целей и прочих вещей, которые нам наверняка рассказывали родители и при этом навязывали собственные цели.

Подумайте, чему бы хотели научиться, что бы хотели преодолеть в себе. Попытайтесь выудить из себя все свои страхи, даже самые потаенные, и избавиться от них. Стойте на высоте, засуньте руку в террариум с пауками, наладьте контакт с большой собакой. Вы поймете, что опасности во всем этом куда меньше, чем вам думалось. Если вы боитесь, что кто-то прочитает ваши глупые мысли, поделитесь ими со случайным знакомым.

Можете бросить вызов себе и освоить то, что давно хотелось. Это может быть игра на гитаре, азы живописи или стойка на руках. Это даст вам понять, что вы чего-то стоите.

Настоящее общение

Настоящее и теплое общение всегда подзаряжает и дает немного сил. Ищите старых друзей и восстанавливайте связи, ищите новых друзей и нее бойтесь нового опыта. Устраивайте посиделки не за компьютером, а дома за столом, придумывайте собственные вечеринки или ходите на вечеринки в кафе или клубах, например, на вечера быстрых свиданий, вечера творчества. Устройте фестиваль швединга в вашем городе. Это всегда знакомства и всегда находит отклик в сердцах таких же как вы, не знающих, что делать, если устал от всего.

Организуйте свой труд и свою жизнь

В первую очередь, не стоит на себя взваливать сразу много всего. Вы лучше знаете, каков ваш запас энергии, поэтому, если ее мало, лучше давать себе отдых, а не начинать активность только из-за того, что так надо. Это нормально, что ваш запас энергии мал. Просто отслеживайте свое самочувствие и учитесь управлять тем количеством энергии, которое вам дано.

Кроме того, важно еще и расставить приоритеты. Если вы не совсем понимаете, что для вас главное, то усталость и выгорание будет даже при большом запасе энергии от природы. Не распыляйтесь на ненужные вам мелочи. Пусть будут в вашей повседневной жизни несколько главных дел, которые вы будете выполнять хорошо. Вы все равно не сможете быть идеальным и хорошим для всех, а значит, из-за этого не стоит убиваться и отнимать у себя такую нужную энергию. В противном случае, вы будете уставшими всегда, а количество дел не будет уменьшаться.

Как вернуть интерес к жизни? 11 советов

Что еще можно сделать, когда вы выгорели?

Решить все проблемы, которые накопились. Делайте это верно и медленно.

Отправиться в деревню к бабушке. Или тете. Хорошо, если у вас есть место, откуда пошел весь ваш род. Здесь можно не только перезагрузиться, но и почерпнуть новых силенок для дальнейшей жизни.

Принять те решения, которые вы принимать долго боялись.

Чтобы не быть усталым, достаточно не напрягаться по тем поводам, которые вашего напряжения не достойны, а также время от времени перезагружать ваш бесценный мозг.

3.2 6 голоса

Рейтинг статьи

что делать и где взять силы. Статусы про всё надоело я устал, устала

В жизни иногда наступают моменты, когда все валится из рук. Не ладятся дела на работе, возникают проблемы дома. Неприятности растут с каждым днем, как снежный ком, постепенно увеличиваясь в размерах. И тогда справиться с ними становится очень сложно. Именно в этот тяжелый период многие женщины начинают жаловаться на судьбу, повторяя: «Я устала от всего». Данная ситуация обязательно требует конкретизации, иначе невозможно будет найти оптимальное решение, подсказать выход из кризиса.

Прежде всего, следует понимать, что любая трудность не возникает в один день. Проблемы образуются годами, и то только потому, что мы не желаем вовремя решать возникающую сложность, а предпочитаем откладывать ее на потом. Согласитесь, насколько заманчиво порой звучит мысль отодвинуть неприятные дела на завтра, только чтобы не забивать ими голову сегодня. Знакомая ситуация? Момент, когда женщина устала от всего, одновременно сигнализирует о наличии трудности и о том, что она не замечалась вовремя.

Форма выражения

В чем же проявляется вселенская усталость? Каковы ее отличительные признаки? Прежде всего это отсутствие желаний и намерения что-либо менять в жизни, несмотря на явную остроту проблемы. Это может казаться абсурдом, но чем ярче сложность, тем меньше сил ощущает в себе личность для ее преодоления. Вот тогда и появляются разрушительные мысли наподобие следующей: «Я устала от всего, не хочу жить». Конечно, это крайняя степень недовольства собой, но и она имеет место, если не предпринимается никаких попыток исправить, изменить положение.

Человека начинает одолевать большая усталость. Работа кажется непосильной ношей, грузом, который взвалили на хрупкие плечи и заставляют нести. Не хочется никуда идти, никого видеть. Выходные и вечера проводятся дома у телевизора. Человека хватает только на то, чтобы по инерции переключать каналы. Некоторые личности, находясь в этом состоянии, искреннее интересуются: «Я устала от всего, что делать?» Чтобы решить проблему, необходимо научиться смотреть в глубину.

Находим истинную причину

У всего на свете есть свои корни. Истоки вашей усталости тоже необходимо отыскать, только так можно действительно ее исправить. Чтобы перестать повторять: «Устала от всего, ничего не хочу», нужно признаться себе в собственной слабости. Иногда это очень нелегко сделать, учитывая отсутствие воли и желания действовать.

Найдите повод покопаться в своем прошлом. Рассмотрите разные случаи из жизни. Поищите весомую причину, по которой ваше нынешнее положение могло в значительной степени принять настолько негативные формы. Поймите, если вы все время повторяете: «Устала от всего и от всех», значит, дело серьезное и пора предпринимать действительно эффективные меры воздействия. Что может вам помочь?

Смена обстановки

Вам нужно не просто сходить погулять, а, возможно, куда-то съездить, чтобы набраться новых положительных впечатлений. Лучшим способом преодолеть затяжную депрессию и невозможность решить конкретную ситуацию является смена обстановки. Если вам некуда поехать или сделать это не позволяют финансы, не отчаивайтесь. Просто попробуйте изменить привычный ритм жизни, и вам обязательно сделается легче.

Когда есть возможность путешествовать, не раздумывайте. Смело отправляйтесь приобретать билеты, оставьте все дела. Сейчас вам гораздо важнее сохранить душевное равновесие и чувство удовлетворенности. Нельзя допускать, чтобы мысли негативного плана руководили вашим состоянием, вгоняли в тоску. Постоянно вертится в голове: «Я устала от всего»? Позволяйте себе заслуженный отпуск хотя бы раз в году!

Рациональное питание

Возможно, это может показаться кому-то странным, но то, что мы употребляем в пищу, влияет на наше мироощущение. Продукты не только дают необходимые для жизнедеятельности питательные вещества, но и весьма важны для настроения и самочувствия человека. Питание должно быть правильным и сбалансированным. Обеспечьте организму регулярное поступление витаминов и микроэлементов и увидите, насколько улучшится настроение, появится интерес к жизни и новым событиям.

Как организовать правильное питание? Никогда не ешьте на бегу, второпях заглатывая целые куски. Всегда тщательно пережевывайте пищу и не отвлекайтесь во время очередного обеда или ужина. Намного полезнее есть свежеприготовленную пищу, чем консервированную. Старайтесь, чтобы в вашем рационе были все необходимые питательные вещества. Тогда вы перестанете постоянно говорить: «Устала от всего, что делать».

Дайте выход эмоциям

Наверное, все слышали о том, как вредно на самом деле накапливать в себе негативные эмоции. Они способны со временем разрушить человека изнутри, подорвать вполне здоровую психику, сделать личность замкнутой и раздражительной. Так уж устроен человек, что ему постоянно необходимо делиться своими чувствами с другими. Причем нужно, чтобы рядом были те люди, которым можно всецело доверять, рассказывая о своих сокровенных переживаниях.

Синдром под названием «Устала от всего» обязательно требует к себе самого пристального внимания. Нельзя допускать накапливания чувства неудовлетворения и недовольства жизнью, иначе в какой-то момент все может очень серьезно обостриться. Если вы чувствуете, что вам необходимо выговориться, то встретьтесь с друзьями, поделитесь с ними своими переживаниями. Когда поблизости нет подходящей компании, крайне важно отыскать такого человека, который сможет понять и поддержать в трудную минуту. Решить свои проблемы можно с помощью психолога.

Своевременный отдых

Некоторые люди ожесточенно загоняют себя в определенные рамки, откуда сами порой не могут долгое время выбраться. Даже при очень большой занятости хотя бы иногда нужно позволять себе отдыхать. Если вы ведете собственный бизнес, понятно, что свободного времени у вас немного, а потому старайтесь максимально грамотно его использовать и планировать. Если чувствуете, что в значительной степени устали и у вас накопилась раздражительность, не пожалейте на себя времени — устройте незабываемый отдых. Тогда мысль «Устала от всего» будет беспокоить вас не так часто. Не пренебрегайте физическими упражнениями, они не только заряжают необходимой энергией, но и повышают настроение.

Помощь другим

Говорят, если вам плохо, надо найти того, кому еще хуже. Это отчасти верно. Когда вы сравните собственное состояние с тем, что может быть у вашего соседа, сразу появляется чувство невероятного облегчения. Стремитесь по максимуму помогать другим в тот момент, когда сами нуждаетесь в помощи. Именно так вы окажете поддержку самому себе. Окружающие, безусловно, будут вам благодарны, а настроение поднимется до высокой отметки.

«Устала от всего» — эта мысль не появляется в один день. Это состояние способно накапливаться годами, проявляя весь широкий спектр неблагоприятных признаков. Главное — не зацикливаться на своем самочувствии, а видеть лучшее из того, что может предложить жизнь.

Творчество

Данный пункт, пожалуй, больше всего заинтересует людей креативного мышления. Склонность к творчеству — это замечательная особенность, которую необходимо развивать. У всякого имеются свои таланты, но не каждый развивает их. Способности, дарованные природой, нужно знать и способствовать их лучшей реализации. Когда одолевают сомнения по поводу собственной неполноценности, то крайне важно иметь возможность заниматься тем, что доставляет наибольшее удовольствие и позволяет выразить свою индивидуальность.

Каждый хочет чувствовать в себе необходимые силы для того, чтобы полноценно двигаться вперед, проявлять собственные способности. В жизни хочется быть состоятельным и независимым. Во многом этой цели способствуют творческие порывы и задумки.

Скажите «нет» алкоголю

Многие люди ошибочно полагают, что чувство неудовлетворенности жизнью можно вылечить с помощью бокала вина или рюмки коньяка. Нет большего заблуждения на свете, чем пытаться оправдываться собственными недостатками! Алкоголь не только не поможет вам, когда вы испытываете крайнюю тоску, он еще и добавит множество проблем, таких как плохие отношения с близкими, ссоры и скандалы в семье, ухудшение здоровья. В конечном итоге частое употребление приведет к появлению зависимости. Если вас одолевает тяжелая мысль «Устала от всего», фото злоупотребляющего алкоголем человека поможет вовремя отказаться от этой пагубной привычки. У тех, кто часто выпивает, портится кожа, появляются различные проблемы со здоровьем. Вы ведь не хотите преждевременно состариться? Делайте выводы. Алкоголь еще никому не помогал справиться с жизненными трудностями.

Таким образом, состояние хронической усталости следует лечить формированием свежего, позитивного взгляда на жизнь. Не позволяйте своей энергии закисать в неблагоприятных условиях, реализуйте собственное предназначение, общайтесь с единомышленниками. Только так можно зарядиться положительными эмоциями, которые очень пригодятся в повседневной жизни. Будьте спокойны и веселы!

«Меня ничего не радует, все кажется серым и унылым. Уже и забыла, когда последний раз о чем-то мечтала. Кажется, что я превратилась в старуху – дряхлую, немощную, вечно недовольную. Устала от всего. Что делать?»

Подобные мысли возникают у каждого. В определенный момент человек устает от своей работы, ежедневных обязанностей, окружающих. Даже от себя самого. Почему так происходит? Как начать жить по-новому, и главное, где взять для этого силы?

Что происходит со мной?

Правда в том, что все мы устаем. Иногда человека выматывает череда неприятностей и проблем, которые приходится постоянно решать. Но чаще всего это ощущение возникает без каких-либо видимых причин. С каждым днем апатия нарастает и в определенный момент приходит понимание, что нужно что-то делать. Но что? Не понимая причины такого состояния, любые действия будут напоминать борьбу с ветряными мельницами. Поэтому, прежде всего, нужно сесть и немного разобраться в себе.

Что же может вызывать всепоглощающую усталость?

Что делать?

Итак, что же делать, если вы устали от проблем и всего происходящего? Подходить к проблеме нужно комплексно. Одинаково важно привести в порядок, как физическое, так и эмоциональное состояние. Необходимо полноценно спать, правильно питаться, больше двигаться. Одновременно с этим следует научиться отвлекаться от безрадостных мыслей. Нужно суметь настроиться на позитив.

История автора. «Одно время мне казалось, что я очень устала от происходящего. Хотелось просто лежать и ничего не делать. Не знаю, чем бы все закончилось, если бы однажды к дому не прибился щенок. Сначала я его просто подкармливала, а потом забрала к себе насовсем. В результате хлопот у меня прибавилось. Нужно было ежедневно гулять с Лучиком (так я назвала щенка), кормить его, убирать. Казалось бы, хлопот у меня прибавилось. Но вместе с ним у меня появился интерес к жизни. Лучик встречал меня с работы и весело вилял хвостом, целовал мне руки, купался со мной и спал. Мы очень привязались друг к другу. А позже я познакомилась с парнем, который тоже выгуливал своего питомца и через пару недель мы начали встречаться.

И вот что я хочу этим сказать. Когда ты сильно устал, ты особенно сильно нуждаешься в любви. Нужно просто пустить ее в свое сердце. Не обязательно заводить животное. Можно просто помочь кому-то. Навестить одинокую бабушку-соседку. Покормить бездомышей или зверей в зоопарке. Отдать немного вещей в детский дом. Любовь и доброта к окружающим – лучший лекарь. Если вы научитесь дарить ее безвозмездно, то усталость снимет как рукой»

Где взять силы?

Когда кажется, что сил совершенно нет, самое время заняться организацией своего дня. Чтобы физически себя чувствовать хорошо, полезно прислушаться к следующим советам:

1. Ложитесь спать не позже 23:00. Дело в том, что ночью тело отдыхает лучше всего. Вырабатываются нужные гормоны, которые отвечают за молодость, красоту, хорошее настроение.
2. Спите не меньше 8 часов. Именно столько времени нужно организму, чтобы вы чувствовали себя отдохнувшим и полным сил.
3. Начните день с небольшой зарядки. Всего 10 минут простых упражнений дадут заряд бодрости на целый день. Кстати, в конце можно принять контрастный душ, это взбодрит еще больше.
4. Вкусно позавтракайте. Люди, которые пропускают утреннюю трапезу, в течение дня ощущают себя уставшими. Поэтому, чтобы чувствовать себя полным сил, нужно хорошенько поесть с утра.
5. Введите в свой рацион продукты, богатые магнием и витаминами группы В (орехи, фасоль, шпинат, морепродукты, мясо, печень). Именно они отвечают за эмоциональное равновесие. Другой вариант – пропейте витамины.
6. Откажитесь от вредных привычек. Старайтесь ограничить употребление кофе, спиртных напитков. Бросьте курить. Подобные пристрастия сильно расшатывают психику человека.

Как вернуть радость жизни?

Положительные эмоции очень важны. Но как их получить? Не ждите, что кто-то придет и вытащит вас из унылых мыслей. Начните действовать сами:

В заключение хочется добавить, что мысли «как же я устал» – всего лишь мысли. Они становятся проблемой, только если сильно зацикливаться. Так не лучше ли потратить это время на нечто более приятное и полезное?

Ирина, г. Ростов-на-Дону

***
надоело. Задолбало. Все достало. Я устала…

***
Надоело терпеть, надоело желать, надоело любить, надоело страдать, я сказала, что всё, я не буду твоя, я забыла, что ты был для меня. Я решила, что всё, я сама по себе…

***
Я устал врать друзьям, что всё отлично.

***
Не апатия… Не депрессия… А устала я… просто бесит всё…

***
В жизни больше всего устаёшь не от физических нагрузок и бытовых проблем, а от неискренности, лжи и предательства людей, которым веришь.

***
Надоело быть порядочной и милой, хватит-хватит быть мне терпеливой.

***
Ты меня достал своей неопределенностью! Что ты от меня хочешь, не пойму. Но больше всего я не пойму, почему не могу забить на тебя!

***
Я устала возвращаться, всё начиная с нуля.

***
Сильная усталость — это когда даже снится, что спишь.

***
Откровенно устал от этой немой виртуальной любви — теперь думаю, как это все преподнести живой и реальной Оленьке и Наденьке!

***
Мой Ангел-Хранитель… я снова устала… Дай руку, прошу, и крылом обними… Держи меня крепче, чтоб я не упала… А если споткнусь, Ты меня подними…

***
Устала уже переносить перепады от счастливых истерик до воя в подушку…

***
Жена дома ни черта не делает… приготовила, убрала, постирала, погладила, в магазин сходила… а муж на работе устал…

***
Я УСТАЛА… И ХОЧУ НА РУЧКИ!!!

***
Нет…я не ищу лёгких путей… Но и по разбитой дороге моей жизни я уже устала идти…

***
Иногда я так сильно устаю, что мне до боли хочется, чтобы меня напоили горячим чаем, укрыли пледом, и я поспала бы спокойным безмятежным сном…

***
Вы думаете я сильная и все могу? Дульки! Я тоже хочу свернутся в углу калачиком и тихо поплакать!(((

***
Просто иногда люди устают от всего: от людей, от обстановки, от жизни. Им просто нужно отдохнуть — одним.

***
Как же хочется доброты! … Но не выпрошенной, а чистой… Как же хочется чистоты, что исчезла из уст речистых… Как же хочется жить без ссор! …

***
То, что никогда НЕ надоест — это вкус Счастья!

***
Я устала быть с тобой и без тебя сразу.

***
Хочу стать на короткое время девочкой с большими глазами, с мороженым в одной руке и с шариком в другой, и думать лишь о том, что сегодня прекрасная погода…

***
Устала от лжи и фальшивых улыбок.

***
Усталость женщины — закономерное следствие невнимания мужчины.

***
Если я выгляжу сильной, но веду себя, как законченная дура, это значит, что я все равно сильная, просто очень устала.

***
Страшно, когда близкий человек постепенно становится чужим… и нет больше сил соединять несоединяемое!

***
Люди устают… Устают чувствовать, ждать, любить, понимать… Наступает время, когда ничего не хочется, всё становиться пофиг…

***
Устала. Морально выжата досуха. Устала от лжи и боли. Устала быть сильной. Хочется быть сильной. Хочется быть нужной. И больше ничего не надо.

***
Как приятна усталость, когда труд был по душе да еще результат радует глаз)

***
Наверное единственное, что не дает мне уйти это любопытство — что же будет дальше, и надежда, надежда на лучшее, надежда, что все изменится… Но однажды, мне просто надоест ждать, и я уйду, уйду без сожаления…

***
Как тяжело… как тяжело… как тяжело… И надоело… надоело… надоело ненужное общение.

***
Надоело быть деловым мужчиной, копить на ремонт или покупку машины, каждый день по утрам воевать со щетиной, и смотреть с умным видом на тупые картины…

***
Я устала плакать тихо-тихо в подушку.

***
Большая девочка устала… всё утомило… всё достало…

***
Начинать отдыхать необходимо еще ДО того момента, когда ты почувствуешь усталость.

***
Устал шутить, веря в добрые сказки.

***
Теперь сильно уставшие после работы люди идут отдыхать в Интернет…

***
Бывает терпишь, прощаешь, закрываешь глаза на все, а потом из-за какой-то мелочи разворачиваешься и молча уходишь

***
Усталость — это когда, работая за компьютером, переводишь взгляд на настенный календарь и пытаешься навести курсор на нужную дату.

***
Почему, когда берет усталость от всего, нельзя хоть ненадолго, перестать дышать. чтоб не жить, ни о чем не думать, ни на что не надеяться, ничего не ждать и ничего не вспоминать?

***
Можно мотаться, быть усталым, измотанным, иметь серьезные проблемы, быть простуженным, но при этом быть абсолютно счастливым. Абсолютно.

***
Устала. Не нужно этих описаний: от кого, почему. Просто устала. Сильно устала.

***
Если ваши родственники сели вам на голову, чаще показывайте им свою «голливудскую улыбку». И вам полегчает, и им…))))

***
Надоело всё !!! Найду верёвку… Выберу я деревце повыше… Надоело всё… Иди всё к чёрту… Я качаться буду выше крыши!!! Завяжу качели попрочнее, и как в детстве — обо всём забуду…

***
Надоело искать пару к носку по утрам.

***
Господи, спаси мой брак! Пошли мужу КОМАНДИРОВКУ!

***
Можно закрыть дверь и уйти в одиночество, но жизнь так устроена, что в одиночестве, ты устанешь от самого себя…

***
Эй ты! Притормози. Моя остановка. Свое отвоевал! Свое потерял. Пришел ни с чем, уйду ни с чем.

***
Устал от жизни… И просто устал…

***
Устала от всего. Но некуда бежать. Упасть лицом бы в пол и так лежать… лежать…

***
Женщина уходит потому, что просто устала постоянно доказывать, что она лучше ТОЙ, ДРУГОЙ, ТРЕТЬЕЙ,

***
Милый, у меня столько всего накипело… Побудь, пожалуйста, сегодня антинакипином…

***
Когда ЖЕНЩИНА зависает от усталости, ее надо не перезагружать… а РАЗГРУЖАТЬ!

***
Любовь не может устать… устают люди и начинают потихоньку изживать любовь…

***
Бывает так, что нечего сказать и время словно бы остановилось, и некуда спешить, бежать и ты уже немножко утомилась.

***
В последнее время всё чаще хочется сорваться, и прямо посреди улицы встать и заорать, как меня всё это заколебало. Как я устала.

***
Я болею тобой… Надоела мне это болячка…

***
Надоело терпеть, надоело прощать, надоело в подушку ночами рыдать, в этом хаосе жить надоело… Постоянно молчать… будто не замечать… Делать вид, что не больно, боясь потерять… Как же все это мне надоело…

***
Если я переживу этот день без него, значит справлюсь и потом…

***
На плакате том написано: УСТАЛ? ОТДОХНИ!

***
Устал от боли и прочих ошибок.

***
Как я устала — Знает только Бог… Хотя Ему — всего не рассказала… Но если Он — в меня поверить смог… Ночь отдохну… И всё — начну сначала!

***
Уставший — это когда приходишь домой и не включаешь компьютер. А нет, это мертвый…

***
Всё в порядке. Просто устала. От всего. И всех.

***
Я устала и хочу на ручки, хотя какие ручки я хочу на Мальдивы.

***
Я решила быть доброй… Все равно патронов на всех не хватит!!!

***
Человек устает от всего, и даже от любви.

***
Иногда так хочется плакать, а причины не знаешь… просто все как-то надоело, наболело, навалилось…

***
Простыла. Чихаю. Уже за@балась загадывать желания…

***
Устала, … больше совсем не могу, и сердце в занозах, словно в бреду, занозы с годами не пропадают, с годами порою они нарывают. И память, зараза, не отпускает, Простила, … тогда почему, так бывает(?)

***
Мой ангел-хранитель устал видимо просто ушел, помахав крыльями, может быть чем-то его обидела, хвастала много своей силою.

***
Иногда даже стерве хочется побыть белым пушистым котенком.

***
Женщина устаёт не от работы и забот, а от жестокого равнодушия и непонимания тех, кого она любит.

***
Самая долгожданная встреча за весь день — это встреча с кроватью.

***
Иногда бывают такие моменты, когда хочется уехать куда-нибудь от всего и от всех. Не жить воспоминаниями, не думать ни о чем. Просто уехать… туда, где тихо и спокойно

***
Усталость лучший показатель того, что день прошел не зря!

***
Когда-нибудь наступит этот момент — я устану тебя ждать. Устану строить планы, думать о тебе. И я уйду…

***
А ведь была счастливая и слез почти не знала… Сквозь боль и крик: Я СИЛЬНАЯ, шептала: я устала…

***
Как однажды сказал мой препод: «Вы устали? Устал — это когда заснул на американских горках!»

***
Срочно сдам в утиль программу саморазрушения.

***
Ах, зима, зима!!! И ругаем тебя и осуждаем, а ты всё не уходишь… давай, чеши уже, от сюда до декабря!!!)))

***
К приходу Нового года всегда ужасно устаю… И только мои деньги обретают крылья, а кошелек чувствует необычайную легкость!

***
Я устала от этого города. Я устала здесь быть без тебя.

***
Что-то надоело так всё!!! Похоже у меня этот как его там, авитаминоз… недосыпоз… деньгопропадос… отпусканехватоз…

***
УСТАЛА быть СИЛЬНОЙ, хочу быть СЛАБЕЕ… Железные нервы иметь тяжело… Ведь слабых по жизни — обычно жалеют, а СИЛЬНЫХ с обрывов ТОЛКАЮТ НАЗЛО …

***
Женщина, так мало спит, что мужчина за нее вечно досыпает…

***
А утром кофе и взгляд усталый. Да, всё в порядке… Но так достало…

***
Я сильная — и это плюс. Но так устала — это минус…

***
Сильно уставшему человеку и царевна — лягушка, и камень — подушка.

***
От безделья, порой, больше устаешь.

***
Усталость — не повод срываться на близких.

***
Мне уже некуда складывать твои обещания!!!

***
Ты так часто мне не верил, что однажды я перестала верить тебе…

***
Мне без тебя надоело ночью засыпать, я бы конечно терпела, но не могу так долго ждать.

***
Вместо слов остались многоточия… вместо блеска… слёзы на глазах… как же в детство мне вернуться хочется… к девочке с улыбкой на губах…

***
Устал быть сталью!

***
Мне очень трудно, слышишь, без тебя, так неуютно в этом мире стало И слово «мы» вдруг превратилось в «я» А я от этого устала.

***
Решила разгадать кроссворд ОТГАДАЛА ОДНО СЛОВО устала.

***
Устала выметать из души осколки своей дурацкой непрочной любви…

***
Боже, научи его писать первым. Я устала.

***
Единственный человек, который никогда не устает, даже когда ноги подкашиваются от усталости-это… женщина… настоящая женщина.

***
Ты гордый. А я устала.

***
Всё чаще стала заглядываться на глобус…, особенно на районы необитаемых островов…

***
Хочется уставать… Уставать от Счастья!

Статусы про всё надоело я устал, устала

Здравствуйте…Я думаю,что многие девушки осудят меня,прочитав эту историю…Но я очень устала.Я хочу выговориться,а не кому,потому пишу в Интернете,здесь.И совета прошу,как быть.Но не у кого.Потому надеюсь,что поможете Вы.Рассказ будет не маленький,но надеюсь,что вы внимательно всё прочитаете и поймёте,поможете.

Меня зовут Агата.Я обычная девушка,17 лет.Родилась я в семье обыкновенной,мама с папой развелись,когда мне даже года не было. С тех пор я так ни разу и не видела отца.Но честно,я как то не чувствовала себя ущемлённой в чём-то…Когда мне было 4 года мама познакомилась с мужчиной.Интеллигентный,довольно красивый,умный,успешный.Я даже будучи ребёнком понимала,что маме с ним хорошо.И они поженились.Год просто встречались,а потом поженились.Мама сразу согласилась уехать на его Родину,а так же принять ислам.Причём мама так серьёзно отнеслась к Религии…Она очень углубилась в эту тему.Учитывая,что мама вообще не была раньше приверженницей какой-либо религии,ей стало это всё безумно интересно.Она стала жить как настоящая женщина-мусульманка…Я была ещё ребёнком,ничего особо не понимала.Мне было честно сказать всё равно.Моя бабушка,мать моей мамочки была не в восторге от решения своей дочери.Её так же не нравилось то,что я должна жить так же по правилам Корана,она давно мечтала крестить меня…Бабушка хотела забрать меня к себе,в Санкт-Петербург.

Мама и Эльмир (мамин муж),а так же многие другие родственники Эльмира посоветовались,подумали,решили,что я поеду в Санкт Петербург,буду приезжать на каникулы. А потом,когда повзрослею и смогу сама решить,где хочу жить приеду или останусь в Петербурге.

Так я уехала жить к бабушке.Может потому,что я никогда не была с мамой в очень близких отношениях,как и с Эльмирам,мне не сильно хотелось с мамой видеться,я не скучала.Мы прекрасно жили с бабушкой.Только спустя долго время я узнала,что мама с бабушкой очень сильно поругались (по этому я и не ездила к маме,только созванивались по телефону).

Мама с Эльмирам родили себе ребёнка,обо мне особо не вспоминали.Изредка мама звонила,спрашивала,как я,всё ли у меня есть.А я росла,с бабушкой,всего хватало.

Когда мне исполнилось 16 лет бабушка умерла.Всё случилось так неожиданно…Никаких заболеваний не было…Бабушка попала под машину…И всё.Мама и Эльмир в тот же день прилетели в Спб,все были подавлены.Встал вопрос,где и с кем мне жить.Честно,мама не хотела,чтобы я жила с ней.

«Я не умею с тобой общаться,дочка.Ты выросла.Я тебя потеряла,ещё в детстве.Так что…как ты решишь.»-сказала она мне тогда.

Бабушкина сестра очень хотела взять меня к себе.Я была не против,к тому же пожилой женщине очень кстати была бы помощь моя.Эльмир очень обрадовался,что я не буду жить с ним,он меня честно-то не очень любит.

И я осталась жить в Петербурге,с сестрой мой бабушки.Жили мы тихо,спокойно,я помогала ей,как только могла.

И вот,мне 17 лет.Летом умерла и сестра бабушки.Она была уже очень стара,да и болела.Мне нет 18,я решила,что вернусь к матери.К тому же,Эльмир внезапно проявил желание,чтобы я жила с ними.Лето я провела в лагере,а потом переехала к Эльмиру.Мне была очень удивительна их радость…Они никогда особо не хотели,чтобы я жила с ними,а тут просто на 7 небе от счастья.И всё бы хорошо…Но мне жутко не нравятся правила,по которым меня заставляют,именно заставляют жить.

Честно,я никогда не знала,что Эльмир меня удочерил.Они видно сделали это по-тихому.Но во всех документах в графе отец написан Эльмир.И это значит,что я обязана слушаться его беспрекословно.Я девушка довольно своенравная. ..Когда я первый раз его ослушалась он меня ударил.Мать ничего не сказала,только поблагодарила Эльмира,что он меня,такую неблагодарную воспитывает…

Меня заставляют носить скромную,закрытую одежду.Я приехала летом,в августе,было тепло.Приехала туда в коротких шортиках,маечке…Увидев это Эльмир сказал мне,что я проститутка (прости за прямолинейность),заставил скрыть ноги пол юбкой в пол,а так же накинуть на плечи платок…В общем,я должна ходить в очень закрытой одежде.Он заставил меня выбросить все короткие юбки,открытие кофточки…Я что,старуха,чтобы так одеваться?! Мне обидно.А ещё обидно,что если на меня посмотрели парни (когда я была одета в обычную,открытую одежду),то это значит,что я проститутка…

Ну,про слишком уж сильное уважение к старшим (которых я даже не знаю),про то,что я не имею право не соглашаться,высказывать своё мнение я не говорю…Это ужасно…

И последнее,самое ужасное…Я познакомилась с парнем,не мусульманином,но живёт там же где и я…Очень красивый,милый. Я ему тоже очень понравилась.Я смогла ему душу открыть.Мы стали встречаться,тайком ходили в клуб…И он мне намекает на секс.И я очень хочу…Но боюсь,что Эльмир,да и мама меня просто убьют…Они секс до свадьбы называют Блудом…Ну что за бред?!Если люди любят друг друга…Почему нельзя?

Мне надоела эта жизнь…Но я не могу ничего сделать…Как я устала…

Устала от всего, физический и морально

гульнара 19.08.2015

У меня вроде все есть, дети муж благополучие. Но я не успеваю следит са собой. Дети не слушаются, муж вечно не доволень. Он хочет порятка и покоя. А я не могу дать ему что он хочет (похоже и у него депрессия )дети маленькие, шумят дерутся. Дома шум и гам.и это не устраивает мужа. От его вечнего не доволствие мне плоха. Хочу отдохнуть, для меня это не реально. Смотрю на других и думаю ой какая у них жизнь замечательная,вижу людей с проблемами например дети больные, и думаю слава богу у меня дети здоровы. Вроде-бы все хорошо. Но опять появляется писсемизом страх что муж уйдет. И все плохо. Не хочется жить, устала от всего и от всех.

Похожий вопрос

Как уйти от человека, который и морально и физически меня унижает? (3 ответа)

Гульнара, здравствуйте. 

То, что вы описываете очень похоже на эмоциональное истощение, в которое вы сами себя загнали страхом не угодить мужу и потерять его.

В вашем случае очень важно позаботиться о себе, о возможности отвлечься и отдохнуть, сделать что-то приятное себе и порадовать себя. Если вы не будете этого делать, то ваш организм действительно привыкнет к печали и горю и вам останется лишь тяжкий труд. 
Очень много зависит не от того, что с нами происходит, а от того, как мы к этому относимся. Часто наши близкие помогают нам пережить сложные моменты в жизни. Но когда нет поддержки от близких, то искать помощь остается только в кабинете психолога или в себе самом. 

Желаю вам ясности мыслей и чувств, любви и взаимопонимания. 

Бирюкова Анастасия, ваш Гештальт психолог очно в Петербурге и в Skype.

Похожий вопрос

Устала от всего, и от жизни в том числе (1 ответ)

гульнара

А я не могу дать ему что он хочет (похоже и у него депрессия )

читается как «Я не могу дать СЕБЕ то, что Я хочу, похоже, у МЕНЯ депрессия»…

Но опять появляется писсемизом страх что муж уйдет.

Опять? Уже уходил?

Да, и он, и Вы — можете уйти из отношений. Расслабьтесь и получайте удовольствие от СЕГОДНЯШНЕГО дня!

Хочу отдохнуть, для меня это не реально.

Ну… Реально! А без отдыха, увы, лучше не станет. Раздраженная, вечно уставшая, испуганная, депрессивная мать — дети это чувствуют. .. И счастья не прибавлектся у них. И мужу можно объяснить, что Вам нужен отдых. Есть няни, родственники, подруги — дать Вам передышку, пару часов на себя…

Ищите выход! Можете прибегуть к помощи психолога — поможет его найти!

С уважением, Вера Леонидовна (Москва, Орехово-Зуево и его окрестности)

Похожий вопрос

Устаю от всего и всех (5 ответов)

Здравствуйте, Гульнара!

Предлагаю Вам парную консультацию у психолога вместе со своим супругом как возможность услышать друг друга в реальности и понять, какие потребности реальные есть у Вас и у Вашего супруга, какие есть у него к Вам реальные претензии, какие есть у Вас реальные страхи. Часто человек, даже в близких отношениях, многого говарит своему партнеру, все больше и больше погружаясь в мир догадок и фантазий, про то, что думает про него партнер, что он может сделать, какие у него чувства.

Готова с Вами сотрудничать — очно либо по скайп.

С уважением, Ольга Хаблова  

Хаблова Ольга Евгеньевна, психолог Алматы

Похожий вопрос

Я устал от всего, и не могу ничего сделать (2 ответа)

Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—Здоровый образ жизни—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое

Читайте также

Устала от всего и всех 2308 2 ответа

Я устала от всего и не вижу ничего хорошего 1078 1 ответ

Дочка любимой женщины против наших отношений 1869 3 ответа

Что я делала не так? 2140 4 ответа

Все советы психологов

Задать вопрос психологу

Как справиться с выгоранием, когда вам надоело все и все.

Выгорание. Это может случиться с лучшими из нас, и часто это сопровождается чувством обиды на свою работу. Но что такое выгорание? И как вы можете это предотвратить? Чтобы было ясно, выгорание, связанное с работой, не вызвано слишком большим объемом работы. Скорее, это состояние, которое возникает, когда мы чувствуем стресс или истощение из-за слишком большого количества требований к нашему времени и энергии. Термин «выгорание» был впервые введен в употребление в 1970-х годах Гербертом Фройденбергером для описания работников, утомленных работой.

Важно знать признаки выгорания, так как оно может привести к потере мотивации к работе и даже к депрессии или тревоге. Если вы чувствуете себя выгоревшим на работе, вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить выгорание и сделать свою жизнь более здоровой.

Определение выгорания

Выгорание, связанное с работой, — это состояние эмоционального и физического истощения, вызванное дисбалансом требований к нашему времени и энергии. Это не то же самое, что слишком много работать или чувствовать усталость после долгого дня. Выгорание имеет несколько стадий, как первоначально объяснил Фрейденбергер:

1. Принуждение проявлять себя: интенсивных попыток продемонстрировать свою ценность; чаще встречается у трудолюбивых сотрудников, у тех, кто полон энтузиазма, или у тех, кто с готовностью берет на себя ответственность.
2. Работать усерднее:  Часто сверх обычных обязанностей.
3. Пренебрежение потребностями:  беспорядочный сон, нарушение приема пищи, снижение социального взаимодействия
4. Смещение конфликтов:  проблемы начинают игнорироваться или откладываться в сторону, а не решаться.
5. Пересмотр ценностей : ценности меняются, отношения и хобби теряют приоритет, а работа затмевает большую часть жизни.
6. Отрицание возникающих проблем : нетерпимость; восприятие сотрудников как глупых, ленивых, требовательных или недисциплинированных; социальные контакты сложнее; цинизм, агрессия; проблемы рассматриваются как вызванные нехваткой времени и работой, а не изменениями в жизни или другими факторами стресса.
7. Изъятие : недостаточный или несуществующий социальный контакт
8. Странные изменения в поведении : явные изменения в обычном поведении, которые могут заметить друзья и семья.
9. Деперсонализация: человек не может считать себя или других ценными и больше не заботится о своих собственных потребностях.
10. Внутренняя пустота : отсутствие эмоций или удовольствия от деятельности. может искать стимулирующие действия, такие как переедание, секс, алкоголь или наркотики.
11. Депрессия : чувство потерянности и неуверенности, плохой взгляд на будущее
12. Синдром эмоционального выгорания : потеря умственной стойкости и выносливости, могут возникнуть проблемы с регулированием эмоций и поведения.

Что вызывает выгорание

Важно знать, что вызывает выгорание, чтобы принять меры для его предотвращения. Это вызвано не слишком большим объемом работы, а скорее чувством стресса или истощения из-за слишком большого количества требований к вашему времени и энергии. Когда мы испытываем выгорание, организм выделяет химическое вещество, называемое кортизолом. Это тот же самый гормон, который срабатывает, когда мы в опасности, но в данном случае это происходит из-за стресса на работе. Когда это происходит неоднократно, это может привести к таким проблемам, как бессонница и ослабление иммунной системы. Выгорание также может привести к негативным чувствам по отношению к вашей работе и обиде на вашего начальника. В некоторых случаях это даже переходит в депрессию или беспокойство по поводу работы.

Признаки выгорания

Признаки выгорания могут различаться у разных людей. Обычно первым признаком является потеря мотивации. Если вы чувствуете себя истощенным, у вас мало энергии и вы испытываете меньше энтузиазма по поводу своей работы, возможно, пришло время сделать шаг назад.

Некоторые другие признаки включают:

* Чувство истощения или истощения

* Постоянное разочарование или раздражение

* Чувство депрессии или тревоги

* Отсутствие достижений в работе

* Снижение производительности и эффективности на работе

Как бороться с выгоранием

Мы чувствуем себя выгоревшими на работе, когда от нас требуют сделать больше, чем мы можем выполнить. Есть много способов позаботиться о себе, когда вы чувствуете себя выгоревшим, например, помнить о своем времени и уровне энергии. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить выгорание:

— Выясните, что вызывает выгорание. Это изменение рабочей нагрузки? Новый босс?

— Позаботьтесь о себе, отключитесь от работы в нерабочее время и позаботьтесь о своем здоровье.

— Найдите способы справиться со стрессом, такие как физические упражнения или медитация.

— Больше спите, придерживайтесь здоровой диеты и используйте методы релаксации, такие как йога или медитация.

Заключение

Выгорание – это состояние полной усталости или истощения на работе. У выгорания могут быть разные причины, в том числе слишком тяжелая работа, слишком долгая работа, низкая заработная плата и повторяющаяся работа. Признаки выгорания могут быть физическими, например, лишение сна, или эмоциональными, например, потеря энтузиазма в работе. Если вы испытываете какие-либо из этих признаков, важно принять меры и устранить первопричину выгорания. Если вы чувствуете усталость и отсутствие мотивации, попробуйте взять перерыв, чтобы отдохнуть от ежедневной рутины. Возобновление общения с семьей и друзьями или хобби также может помочь вам справиться с выгоранием в позитивном ключе. Попробуйте эти советы и найдите то, что лучше всего подходит для вас! Если вам нужна помощь в борьбе с выгоранием, звоните нам! Мы хотели бы помочь.

Ссылки

Freudenberger, HJ (1974). Выгорание персонала. Журнал социальных вопросов , 30 (1), 159-165.

• Автор
• Последние сообщения

Бенсон Муньян, доктор философии.

Доктор Бенсон Муньян — клинический психолог, имеющий лицензии во Флориде и Аризоне. Он является доцентом психологии в Медицинском колледже Университета Центральной Флориды и директором компании Neurocove Behavioral Health, LLC. Он специализируется на оценке и лечении тревоги, депрессии и расстройств, связанных с травмами. Доктор Муньян получил степень доктора клинической психологии в Университете Центральной Флориды. В настоящее время он имеет клинические привилегии как в Neurocove Behavioral Health, так и в системе здравоохранения по делам ветеранов Орландо. Он также ранее публиковал клинические исследования и статьи в рецензируемых журналах, включая PLoS One и Clinical Case Studies.

Последние сообщения Бенсона Муньяна, доктора философии. (посмотреть все)

Устали от всего?

4 минуты

Чувство усталости от всего вредно для здоровья. На самом деле, это напоминает вам о вашей собственной хрупкости. Что ты можешь сделать?

Последнее обновление: 15 июня 2022 г.

Звучит будильник, и вы спрашиваете себя: еще один день? Да, это так. Новый день. И все же ты чувствуешь себя таким уставшим. На самом деле устал от всего.

Жизнь непроста. Это может быть тяжелая борьба. Однако всегда есть место для радости и удачи.

На самом деле, даже если вы упадете и поранитесь, почти всегда можно встать на ноги . Однако вам нужно знать свои пределы, поскольку вы не можете справиться со всем. Действительно, иногда вам нужен перерыв, и просто остановка, чтобы перевести дух, может помочь.

Если вы чувствуете усталость от своей повседневной рутины и даже от ваших отношений, вы можете навсегда застрять в этом состоянии ума. Рано или поздно это скажется на вашем здоровье.

В этом виде истощения играют роль многие факторы. Скорее всего, это не один триггер, а их набор. Например, ваш партнер, работа, усталость или нехватка свободного времени. Кажется, что ничего не работает так, как вы хотите. По этой причине ты постепенно дистанцировался от всего. Даже из ваших самых сокровенных желаний, то, что вы хотели больше всего .

Усталость от всего станет тяжелым бременем, которое повлияет на все сферы вашей жизни. Если вы достигли этой стадии, вам следует обратиться к специалисту в области здравоохранения и начать собственный терапевтический процесс. Тем не менее, если вы только начали чувствовать себя так, мы дадим вам несколько ключевых моментов, чтобы начать мобилизацию вашего инвалидизирующего чувства усталости от всего.

«Усталость наводит меня на безнадежные мысли».

-Хуан Карлос Онетти-

Постоянное истощение приводит к демотивации, разочарованию и изоляции.

Осознание перемен

Усталость обычно означает ощущение тяжести или сонливости, сонливость, которая обычно является просто продуктом физического истощения. С другой стороны, когда вы устали от всего, более уместно использовать термин «усталость».

Сонливость превращается в органическую потребность во сне. Наоборот, усталость (усталость от всего) связана с периодической нехваткой энергии и мотивации. Также может указывать на более серьезное физическое или психическое расстройство.

Устать от всего — значит выгореть эмоционально. Если вы читаете это, значит, вы хотите что-то изменить. Это первый шаг к преодолению чувства усталости. Это включает в себя осознание необходимости изменений и соответствующие действия.

Полномочия и свобода действий

Чтобы перемены произошли, вы должны начать с осознания того, что большую часть работы вы должны выполнять сами. Тем не менее, когда вы чувствуете усталость от всего, вы склонны искать недостатки во вне, в жизни, других людях и других внешних факторах.

Однако важно сосредоточиться на том, за что вы несете ответственность. Отвечаете ли вы за мысли и действия других? Вы отвечаете за организацию своего распорядка дня?

Начните с определения мест и моментов, когда что-то или кто-то зависит от вас и ваших действий. Расширьте свои возможности и осознайте, что у вас есть свобода действий и воля в мире, в котором вы находитесь. Пришло время стать главным героем своей собственной жизни.

Шаг за шагом

Как только вы нашли места, откуда вы можете начать трансформировать свою реальность, вы должны поставить перед собой небольшие цели. С чем вы столкнулись? Куда вы хотите попасть и как?

Не забывайте, что даже если вы ставите перед собой цель с целью ее достижения, самое главное – получать удовольствие от пути к этой цели , в то же время всегда оставаясь на связи с настоящим.

Постановка небольших целей может очень помочь вернуть надежду.

Мотивация

Мотивация — это ваше топливо. Без него ничего не сделаешь, потому что деваться будет некуда. Тем не менее, когда вы устали от всего, трудно найти мотивацию. Это происходит из-за самого факта чувства сытости.

Ваше прошлое может быть хорошим союзником. Постарайтесь вспомнить, что мотивировало вас в детстве, куда вы любили ходить и т. д. Мотивация не появляется в одночасье. Вам придется исследовать мероприятия и места, которые заряжают вас энергией. Если вы вдруг найдете что-то, что вам нравится, копните глубже, изучите это и сделайте своим.

Практические приемы

Изменение вашего образа жизни будет зависеть от внесенных вами изменений . Все вышеперечисленные рекомендации укажут вам путь к здоровью. Однако часто между тем, что вы должны делать, и тем, что вы на самом деле делаете, лежит долгий путь. Попробуйте следующее:

• Определите свои процедуры.
• Найдите время для себя.
• Общение с понимающими друзьями.
• Убедитесь, что у вас сбалансированная диета.
• Упражнение.
• Раскрой свою интеллектуальную неугомонность и любопытство.
• Прости себя за то, что не всегда был лучшим.
• Попробуйте еще раз.

Постоянные усилия избавят вас от чувства усталости и усталости от всего. На самом деле, вы сможете попрощаться со скукой навсегда.

Это может вас заинтересовать…

 

Что делать, когда вы устали от усталости

На нашей первой сессии в этом году моя клиентка по коучингу Джейн сказала мне, что она отдохнула, позволив себе чувствовать себя подавленным , и понизила свою личную планку, как нам всем посоветовали сделать, поскольку мы устало приближаемся к третьему году пандемии.

Но даже когда она занимается заботой о себе, она сказала мне, что все еще чувствует себя ерундой. «Я просто застряла», — сказала она. — И мне это не совсем нравится.

Джейн, 50-летняя предпринимательница из Нью-Йорка, не одинока. Многие из нас почувствовали себя замеченными, когда в апреле прошлого года организационный психолог Адам Грант написал о томлении, «ощущении застоя и пустоты… как будто вы продираетесь через свои дни, глядя на свою жизнь через запотевшее ветровое стекло». Было облегчение в том, что мы получили название для нашего опыта, и своего рода утешение в осознании того, что мы не одиноки в этом опыте. Но теперь, почти год спустя, как и почти все, что связано с Covid, мы тоже устали томиться.

Мы хотим чувствовать себя мотивированными и вырваться из тупика. Вопрос, конечно, в следующем: как? Иногда, когда мы томимся и чувствуем себя истощенными — эмоционально, физически, социально или духовно — лучшее, что мы можем сделать, — это отдохнуть. Но в определенный момент отдых создает инерцию. Наши умы и наши тела восстановились настолько, насколько они будут восстановлены. Тем не менее, мы все еще чувствуем себя не в своей тарелке. На этом этапе многим может быть полезно использовать психологическую концепцию, называемую поведенческой активацией.

Впервые разработан в 19Клиническим психологом Питером Левинсоном в 70-х годах как способ помочь людям преодолеть депрессию, апатию и плохое настроение, поведенческая активация основана на идее о том, что действие может создать мотивацию, особенно когда вы находитесь в рутине.

Чтобы было ясно, речь идет не о попытках мыслить позитивно, мантре, которая стала столпом движения за самооценку в прошлом веке, с мега-бестселлерами, такими как «Сила позитивного мышления» 1952 года, доказывающими — теперь мы знаем, хотя и ложно, что если вы будете думать только о положительных мыслях и подавлять отрицательные, вы обретете здоровье, богатство и счастье. Во всяком случае, исследования показали, что эти стратегии часто приводят к обратным результатам: чем больше вы пытаетесь изменить свои чувства, тем больше вы застреваете в своем нынешнем настроении. Как бы вам ни хотелось, вы не можете контролировать свои мысли или чувства.

Задача поведенческой активации состоит в том, чтобы собрать достаточно энергии, чтобы начать действовать в соответствии с важными для вас вещами: сделать телефонный звонок, запланировать прогулку с друзьями, написать электронное письмо, выйти из социальных сетей и приступить к творческому проекту, который у вас есть. откладывал на. Это может показаться простым, но когда вы томитесь, простота не означает легкость.

Но изменение мышления может быть мощным инструментом. Когда вы чувствуете себя подавленным, немотивированным или апатичным, вы можете разрешить себе испытывать эти чувства, но не зацикливаться на них и не воспринимать их как судьбу. Вместо этого вы переключаете внимание на то, чтобы приступить к тому, что вы запланировали перед собой, взяв с собой свои чувства, какими бы они ни были. Это дает вам лучший шанс улучшить свое настроение.

Полезно думать об этом первоначальном импульсе как об энергии активации. Иногда нам нужно больше, а иногда меньше. Для многих из нас в наши дни даже мелочи требуют большего, и это нормально. Так не будет вечно. Во всяком случае, чем больше мы продвигаемся, тем легче становится. Точно так же, как отдых и томление могут создать инерцию, которая нарастает сама по себе, действие и энергия могут быть самоусиливающимися. Просто требуется дополнительная работа, чтобы преодолеть первоначальный застой и трение — может показаться, что законы физики применимы и к нашей психике.

Безусловно, поведенческая активация не является окончательным решением для людей, страдающих депрессией, тревогой или другими проблемами психического здоровья, но она может быть чрезвычайно эффективным инструментом наряду с лекарствами и терапией по мере необходимости.

Если вы не знаете, с чего начать, лучше всего начать с размышлений о том, что для вас важнее всего, что дает вам ощущение благополучия и заземления. Затем спросите себя, как стратегически применить эту энергию активации. Какие действия придадут вам силы, в которой вы нуждаетесь? Например, если улучшение физической формы поможет вам чувствовать себя лучше, вы можете начать с 30 минут ежедневного движения. Если креативность — это то, чего вам не хватает, написание по часу три дня в неделю может перезапустить этот двигатель. Если вам не хватает любовной связи, попробуйте спланировать приключение (которое кажется безопасным) с семьей или друзьями или даже запланируйте время для физической близости с партнером. Возможно, вам не хочется начинать, но все же начните, а потом посмотрите, что произойдет. Ваши действия влияют на ваше существо.

Это не означает, что вы должны корить себя или читать себе лекции сержанта-строителя каждое утро. Действительно, ключевым шагом в стратегии является признание ее несовершенства. Многие из нас работают в условиях, далеких от идеальных, — имея дело с болезнью, финансовым стрессом, тревогой на работе, отсутствием ухода за детьми. Преодоление инерции томления требует жесткой самодисциплины — и яростного сострадания к себе. Вы можете думать об этих двух качествах как о противоположностях, но это не так. Исследования показывают, что проявление доброты к себе во время трудностей и испытаний может повысить устойчивость и силу.

Мантра, которую я использую в своей жизни: «Это то, что происходит прямо сейчас. Я делаю все, что могу. Просто иди и посмотри, что произойдет».   Я напоминаю себе, что иногда самое доброе, что я могу сделать для себя, оказывается самым трудным, и что то, что кажется трудным сегодня, может сделать завтра немного легче.