Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Пустота в душе — что делать, чем заполнить это чувство

Пустота в душе…Можно с уверенностью сказать, что с ней сталкивались практически все живущие на планете люди. Хотя при первом взгляде на них кажется, что это не так. Человек улыбается, общается с окружающими. Но мало кто знает, что на самом деле творится у него внутри. А там может быть все что угодно: разочарование и боль, безысходность, неуверенность в завтрашнем дне и многое другое. Почему возникает такое состояние? Чем оно опасно и как с ним бороться?

Содержание

• Почему возникает внутренняя пустота
  • Усталость
  • Сильный стресс
  • Потрясение
  • Отсутствие жизненных целей
  • Острый период
  • Финансовые трудности
  • Отсутствие личной жизни
• Симптомы душевной пустоты
• Как избавиться от пустоты внутри
  • Наполните жизнь любовью
  • Найдите смысл в повседневной жизни
  • Стройте планы и ставьте цели
  • Не забывайте заботиться о себе
• Чем заполнить пустоту в душе
  • Отношения
  • Общайтесь с близкими
  • Получайте удовольствие от работы
  • Увлекайтесь
• Распространенные ошибки
• Заключение

Почему возникает внутренняя пустота

В психологии выделяют несколько причин, почему у человека развивается чувство пустоты в душе. Рассмотрим те, которые встречаются чаще всего.

Усталость

Тут можно говорить много. Вы же замечали, как после напряженного рабочего дня ничего не хочется? Чрезмерная физическая и эмоциональная нагрузка, бешеный ритм жизни — все это выводит из равновесия и провоцирует появление истощения. В результате жизненной энергии становится все меньше и меньше.

Сильный стресс

Речь идет о неожиданной смене обстоятельств, например, спонтанном переезде, смерти близкого человека, серьезной ссоре с родными и других подобных ситуациях. Они сопровождаются массой негативных эмоций, которые не лучшим образом сказываются на внутреннем состоянии.

Потрясение

На первый взгляд кажется, что это то же самое, что и стресс. Но между этими двумя понятиями есть существенное различие. Потрясение происходит в тот момент, когда мечты о счастье натыкаются на суровую реальность. Сюда можно отнести, например, измену.

Отсутствие жизненных целей

Это может быть их полное отсутствие или состояние, когда все, что вы хотели, уже получили. Освобождается масса свободного времени, которое некуда и потратить. Человек бесцельно блуждает по улицам, смотрит сериалы, лежа на диване, листает новости в социальных сетях. Кроме разочарования и чувства душевной пустоты себя он ничего не видит.

Острый период

Бывает так, что все мыслимые и немыслимые трудности сваливаются на голову в один момент. Проблемы идут одна за другой. Им не видно ни конца, ни края. В такие моменты кажется, что сил совсем не осталось. Человек не чувствует ничего, кроме опустошения.

Финансовые трудности

Душевная пустота появляется и тогда, когда нет возможности удовлетворить свои потребности и желания из-за нехватки денег. Индивид видит, что у других ситуация гораздо лучше, чем у него. И этот факт навевает на него тоску, заставляя испытывать психологический дискомфорт и порой даже отчаяние.

Отсутствие личной жизни

Поддержка от любимого человека нужна каждому из нас. Но не всегда он есть рядом. Дефицит внимания, теплоты, чувства значимости приводит к внутренней опустошенности.

Симптомы душевной пустоты

Пустота в душе имеет свои характерные признаки. Вот некоторые из них:

1. Человеку не хватает уверенности в себе. Ему кажется, что он не может оправдать ожидания окружающих. И это приносит невыносимые страдания.
2. Для обретения внутреннего покоя хочется всегда и везде приносить пользу. А если не все получается, это приводит к появлению чувства вины.
3. Человек стремится к идеалу во всех сферах жизни.
4. Нет интересов, желания с кем-то общаться, заниматься какими-либо делами.
5. Появляются навязчивые страхи и фобии. Они лишают радости, свободы, удовлетворения от жизни.
6. Индивиду кажется, что он сильно отличается от окружающих, причем не в лучшую сторону. Это вызывает в нем апатию.
7. Развивается комплекс жертвы, человек испытывает безысходность, осознает бесповоротность жизни.
8. Теряется смысл существования, кажется, что способов заполнить пустоту в душе просто нет.
9. Человек чувствует себя беспомощным, несчастным. Все чаще у него возникают пессимистические мысли и рассуждения.
10. Появляется ощущение, что любовь никому не нужна. Из-за этого индивид не решается на романтические отношения. Последствия печальны. Начинаются проблемы не только в психологическом, но и в физическом здоровье. Это бессонница, заболевания кожи и ЖКТ, быстрый набор или, наоборот, потеря веса.
11. В крайне редких случаях люди пытаются заполнить душевную пустоту путем самоубийства. Звучит странно, но им действительно кажется, что все страхи, тревоги и волнения уйдут после смерти.

Есть и такие ситуации, когда человек становится зависимым от спиртных напитков и наркотических средств. Это еще один симптом душевной пустоты, которую хочется хоть чем-то заполнить.

Как избавиться от пустоты внутри

Что делать при ощущении пустоты в душе? Избавление от внутренней пустоты происходит в несколько этапов:

1. Для начала начните жаловаться. Необычный совет, но очень действенный. Найдите человека, которому сможете рассказать все, что вас тревожит. Так вы сможете посмотреть на себя со стороны, а также узнать, что думают о вас окружающие.
2. Не стесняйтесь попросить о помощи тех, кому вы доверяете. Близкие люди на то и близкие. Именно они смогут поддержать вас в трудную минуту или хотя бы выслушать.
3. Третий этап — поиск причины. Почему внутри вас боль, разочарование и пустота? Может быть, вам просто нужно отдохнуть и выспаться? Ответ на вопрос получить очень легко. Попробуйте сменить обстановку. Если есть возможность, уезжайте в другой город. Другой вариант — выберитесь на природу, организуйте пикник. Если же хочется побыть в одиночестве, просто прогуляйтесь в парке.
4. Встряхнитесь. Главная цель этого этапа — вернуть ваше эмоциональное здоровье в нормальное состояние. Подарите себе эмоции. Посмотрите захватывающий фильм, прокатитесь на американских горках, слетайте в отпуск туда, где никогда не были. В общем, займитесь тем, что поможет вам добавить яркие краски в вашу жизнь.

Подход к «лечению» должен быть комплексным. То есть, нужно по очереди пройти все без исключения этапы. Также рекомендуется следовать и другим советам. Рассмотрим подробнее.

Наполните жизнь любовью

Правильный круг общения — залог того, что вам удастся справиться со своей проблемой. Ограничьте общение с теми, кто подавляет вас, не поддерживает, а только учит, критикует и упрекает, иначе будете ощущать себя беспомощными и никчемными.

Заводите новые знакомства и поддерживайте старые связи. Пусть вокруг вас будут те, кто сможет стать примером для подражания, будут заряжать своей активностью и позитивом, мотивировать к изменениям.

Кстати, по словам психологов, наполнить жизнь любовью могут не только люди, но и домашние животные. С ними точно не придется скучать. Если есть такая возможность, подарите дом питомцу из приюта.

Найдите смысл в повседневной жизни

Довольно эффективный способ, как избавиться от душевной пустоты. Занимайтесь только теми делами, которые приносят вам удовольствие. Но если от рутинных занятий избавиться никак нельзя, сделайте их интересными. Так, например, замените общественный транспорт перед работой велосипедом. Или выйдите раньше и прогуляйтесь пешком. Перед тем, как идти на занятия в школу или ВУЗ, начните делать утреннюю зарядку. Вариантов множество.

Учитесь выходить из зоны комфорта. Не обязательно делать что-то глобальное. Переклейте обои, замените шторы, добавьте в интерьер яркие акценты, попробуйте блюдо незнакомой вам кухни.

Не забывайте о хобби и саморазвитии. Выделяйте время на то, что делает вас по-настоящему счастливыми.

Стройте планы и ставьте цели

Не бойтесь думать о будущем. Мечтайте о том, что бы вам хотелось получить. Ставьте перед собой цели. Только следите, чтобы они были достижимыми. Если вам сложно будет добиться желаемого, мотивация и стремление идти вперед со временем исчезнут. Вместе с ними придет разочарование и апатия. А следом и душевная пустота. Вам это надо?

Если не знаете, с чего начать, сделайте что-нибудь незначительное, например, перестановку мебели.

Не забывайте заботиться о себе

Ощущение пустоты в душе возникает и тогда, когда вы уделяете недостаточно времени заботе о себе и своем здоровье. Смените рацион питания. Ограничьте употребление вредных продуктов, замените их овощами и фруктами. Займитесь спортом. Может быть, вам пора сменить имидж? Не забывайте, что новая прическа или даже свежий маникюр способны поднять настроение не хуже прогулки с друзьями.

Чем заполнить пустоту в душе

Заполнение пустоты в душе — дело тонкое. Здесь важно применять комплексный подход, иначе внутри так и останется «свободное место».

Отношения

Налаживайте свою личную жизнь. Каждому человеку нужно быть значимым и любимым. Если у вас не получается найти партнера, не отчаивайтесь. Не зацикливайтесь на неудачах. Будьте готовы открыться навстречу чему-то новому. Только так вы сможете встретить свое счастье.

Общайтесь с близкими

Важно находить время для родных и близких людей. Во-первых, они как никто другой знают вас и поэтому смогут оказать поддержку в трудную минуту. А во-вторых, общение с приятными людьми — отличный способ расслабиться, привести в норму свое эмоциональное состояние.

Получайте удовольствие от работы

Необычный совет, особенно, если учесть тот факт, что чаще всего рутина и скука не оставляют места для положительных эмоций. А вы попробуйте что-то изменить. Один из способов — по возможности делать небольшие перерывы. 5-10 минут отдыха помогут собраться с мыслями, очистить голову от ненужной информации и просто хоть немного расслабиться. Можно сделать легкую зарядку, чтобы размять затекшие мышцы (для тех, у кого сидячая работа).

Увлекайтесь

Кем или чем — спросите вы? Все равно. Это может быть новое занятие, фильм, книга, друзья и т.д. Главное, чтобы вы смогли избавиться от душевной пустоты. Ходите на выставки, больше гуляйте на природе, путешествуйте в одиночку и с друзьями. Наполняйте свою жизнь яркими красками и новыми эмоциями.

Распространенные ошибки

Душевная пустота — крайне неприятное состояние. Избавиться от него хотят все. Вопрос в том, какими методами. Выше мы перечислили то, что действительно работает. Но есть так называемые «вредные советы», следование которым ничего хорошего не приносит:

1. Употребление сладостей, спиртных напитков, наркотиков. Причем многие люди обращаются к этому, даже если у них никогда не было тяги.
2. Попытка отстраниться от реальности.
   Кто-то с головой уходит в сериалы и интернет, кто-то увлекается азартными играми. Некоторые дни напролет занимаются шопингом.
3. Неадекватное и порой странное поведение. Это один из способов привлечь внимание окружающих, попытка заявить о себе.

В какой-то момент человеку кажется, что его состояние улучшается, появляется смысл в жизни, чувство опустошенности уходит. Но это ложное ощущение. К сожалению, вскоре все вернется на свои места.

Заключение

Время от времени каждый из нас чувствует опустошенность, беспомощность и отчаяние. Не переживайте, это нормально. В бешеном жизненном ритме на нас наваливается столько проблем и стрессов, что организм, нервная система в частности, просто не выдерживает, появляется пустота в душе. Что делать в таком случае? Для начала попробуйте просто выспаться. Если не помогло, начинайте менять свою жизнь. Добавьте в нее новые эмоции, знакомства, прогулки, занятия спортом. Выделяйте время на то, что приносит вам удовольствие. А еще не забывайте общаться с приятными для вас людьми. Только так вы сможете заполнить ту пустоту, которая образовалась в вашей душе.

Почему возникает чувство пустоты в душе? Причины негативных ощущений?

23 января 2023

23.01

5 минут

5 мин.

29607

23

1

Зачастую люди жалуются на ощущения душевной пустоты, состояние «разбитости и несобранности», когда вроде бы все есть, но чего-то не хватает, хорошие эмоции есть, но недостаточно, отсутствует удовлетворение от жизни. Психология может называть такое состояние опустошенностью в душе. В этой статье мы поговорим о причинах и симптомах опустошенности и расскажем, как снять боль в душе.

Содержание статьи

1. Факторы возникновения
2. Причины пустоты
3. Признаки и симптомы
4. Как справиться
5. Частые вопросы
6. Заключение эксперта

Факторы возникновения

Ощущение пустоты в душе — это симптом эмоционального выгорания. Знаком он не только менеджерам, проводящим по 12-15 часов в офисе, но и всем тем, кто подвержен информационной, физической нагрузке, сильным стрессам, напряжению.

Причинами душевного одиночества также могут выступать:

• конфликты, ссоры,недомолвки внутри семьи, в паре или между друзьями
• разочарование в чем или ком-либо
• потеря близкого человека
• разрыв личных отношений, развод и т.д.
• неблагоприятный исход какого-либо дела
• отсутствие карьерного роста и профессиональных успехов

Очень часто чувство пустоты внутри человек скрывает. По внешним проявлениям можно даже не заметить, что, например, у вашего коллеги, есть какие-то проблемы. И только родные люди могут почувствовать напряжение и опустошение.

Если вы слышите от кого-то подобную фразу: «Что-то у меня как-то пусто на душе» не оставляйте человека в одиночестве. По возможности расспросите у него, что случилось, поговорите, попробуйте «вытащить» его куда-то. На самом деле такое с виду «безобидное» состояние может перейти со временем в хроническую форму недовольства жизнью, самобичевания. В критических ситуациях он может просто опустить руки и впасть в депрессию.

Причины чувства внутренней пустоты

На наше эмоциональное состояние влияют различные факторы: начиная от личностных данных и психотипа и заканчивая стрессом, финансовыми трудностями, неурядицами в семье. Даже смена времен года влияет на то, как мы ощущаем себя в этом мире и чувствуем разные потребности.

Душевная пустота может наступить и по другим причинам:

Что провоцирует чувство пустоты в душе	Описание и характеристика
Завышенные требования	Постановка нереальных целей оборачивается возникающим расстройством от их недостижимости. Неудовлетворение растет, появляется чувство полной прострации.
Быт, рутина, «день сурка»	Ежедневные, обязательные, а зачастую и монотонные занятия (дом-работа-магазин-садик) не добавляют в жизнь красок, а, наоборот, делают ее скучнее. Так возникает чувство пустоты в душе.
Усталость, бессонница, авитаминоз, нарушение обмена веществ	Все это приводит к снижению душевных и моральных сил, снижается работоспособность, появляется физическое и моральное истощение.
Сильный стресс, утрата, серьезная болезнь, ограничение физических возможностей	Такие жизненные перемены вызывают апатию, снижают общую активность, индивид закрывается, погружается в раздумья, обретает чувство пустоты.
Отсутствие семьи или отношений как таковых	Если у индивида нет любимого партнера, он не может раскрыться в заботе и любви к другому, то рано или поздно он разочаруется в жизни и на смену придет чувство пустоты.
У индивида нет целей, и он не понимает своих желаний	Если состояние: «не знаю чего хочу», «нет стремлений и желаний» будет продолжаться, то апатия не заставит себя долго ждать.

В моменты душевного одиночества человек будет чувствовать тоску, грусть, апатию, безысходность, волнение, тревожность, обеспокоенность. Такие эмоции могут иметь «выход» в виде физиологических проявлений — головные, сердечные, мышечные боли, учащенный пульс, ломота в теле.

Важно! Душевные муки не проходят бесследно.

Если не принимать меры, то индивид будет замыкаться в себе, стремиться к одиночеству, равнодушно относится ко всему. А в редких случаях он может задуматься и о суициде.

Как проявляется душевная пустота

Приведем еще несколько характерных признаков, по которым вы можете проанализировать свое состояние:

1. У вас снижена самооценка. Вы сравниваете себя с другими и проигрываете.
2. Случаются эпизоды забывчивости. Внимание нарушено, вам трудно собраться и сконцентрироваться.
3. Вы стали чаще копаться в себе. Так формируются комплексы и неуверенность в собственных возможностях.
4. Вам трудно сказать, чего вы хотите. Если у вас нет желаний, вы просто находитесь в «вакууме».
5. У вас часто меняется настроение. Моменты радости сменяются грустью и так происходит несколько раз в день.

Такие симптомы схожи с депрессивными эпизодами, которые являются уже официальной психической патологией, требующей лечения.

Депрессия вызывает много проблем со здоровьем, среди которых можно выделить:

• заболевания ЖКТ, сердечно-сосудистой и лимфатической систем, заболевания обмена веществ
• расстройства пищевого поведения, неврозы, панические атаки
• снижение иммунитета и обострение хронических болезней

Если вы чувствуете описанные выше симптомы, значит, с психологическим здоровьем у вас не все в порядке. Чтобы потом не лечить тяжелые последствия душевной пустоты, как можно скорее обратитесь за помощью к специалистам.

Получить консультацию психолога

Standard

Персональный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1105 ₽/мес

13 256 ₽

Подробнее

Family

Семейный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1819 ₽/мес

21 830 ₽

Подробнее

Premium

Максимальный пакет безлимитного круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

2555 ₽/мес

30 661 ₽

Подробнее

Как справиться с чувством душевной пустоты

Для того чтобы индивид мог вернуться к обычной жизни и избавиться от пустоты внутри себя, ему нужно пересмотреть свои привычки, распорядок дня, изменить режим работы и отдыха.

Вот еще несколько советов, что делать тем, кто столкнулся с душевными терзаниями:

1. Налаживайте отношения. Ведите активную социальную жизнь. Не вините себя, если сразу не получается быть активным и веселым, на восстановление сил надо потратить время.
2. Находите время для общения с родными и близкими. За душевной беседой вы сможете расслабиться и найти эмоциональный баланс.
3. Вспомните про свои давно забытые увлечения. Что вы делали с интересом? Что давало вам эмоции? Наполните свою жизнь яркими красками.

Начните заботиться о себе, отвлекайтесь от переживаний, выбирайте любимую еду, не забывайте про удовольствия. Но не перегибайте палку, не уходит в крайности. Будьте внимательны, потому что побочным эффектом от поиска недостающих эмоций может стать зависимость (алкогольная, наркотическая, игровая).

Читайте также Что делать, если тебе плохо

Частые вопросы

Что такое душевная пустота?

+

Это истощение внутренних ресурсов. Такое состояние мешает привычному укладу, вызывает множество проблем, несет психологическую угрозу здоровью.

Как выражается тревога?

+

Увеличивается пульс, потеют ладони, повышается давление, будет шуметь в ушах, увеличивается общая возбудимость, растет беспокойство в душе.

Почему человек чувствует опустошенность?

+

На это есть очень много причин. Мы постарались самые популярные описать в этой статье, но если вашего варианта нет, то искать причины чувства пустоты лучше с психологом.

Заключение эксперта

Внутреннее состояние опустошения достаточно распространенный симптом эмоционального дисбаланса. Когда ничего не хочется, ничего не чувствуешь, не уверен в себе и завтрашнем дне сохранять привычный ритм очень сложно. Жизнь становится неполноценной, ведь любые радости не приносят удовлетворения. Чтобы вернуть радость и интерес, стоит пересмотреть свою занятость, больше отдыхать, переключаться на интересные занятия, находить время на спорт и хобби.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 350

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Эдит Ева Эгер Дар. 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя — МИФ, 2020
2. . .. Анастасия Залога Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку — А.Залога, 2019
3. … Ольга Примаченко К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя — Эксмо, 2020

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Экзистенциальный кризис

Следующая статья

4 неделя беременности

Другие статьи по теме

Пружинин Марк Юльевич

03. 02

Глисты у детей

Про детей

Пружинин Марк Юльевич

13.03

Плоскостопие у детей

Про детей

Черепенько Людмила Викентьевна

03.01.22

Почему хочется постоянно спать?

Про здоровье

122929

Ощущение пустоты? Вот что это может означать и как это остановить

Это чувство пустоты. Он прямо у вас в груди, но вы не знаете, как он появился. Это печаль? Меланхолия? Скука? Это может быть всего понемногу.

Такое чувство не редкость. Вы можете назвать это «ощущением пустоты», а кто-то другой может назвать это по-другому.

Самое главное, что это настоящее, действительное. Несмотря на то, что это ошеломляет, с этим можно справиться.

Выявление того, что скрывается за этим ощущением пустоты, может быть непростым процессом, но это возможно и является рекомендуемым первым шагом к разрешению проблемы.

Ощущение пустоты может длиться несколько дней, а затем пройти само по себе.

В других случаях это может длиться две недели или дольше. В этом случае может помочь научиться распознавать когнитивные искажения и обратиться за поддержкой к специалисту в области психического здоровья.

Чувство опустошенности иногда может проявляться как чувство одиночества, замешательство в отношении своей жизни и целей или отсутствие мотивации к чему-либо в жизни.

Каждый может время от времени ощущать эту пустоту в своем сердце.

Этот опыт может быть вызван многими причинами, в том числе изменением гормонального фона, потерей работы или обязательным физическим дистанцированием, связанным с пандемией.

Любой жизненный этап или ситуация, которые могут потребовать от вас размышлений о себе и своей жизни, также могут привести к временному ощущению пустоты.

Хотя и не во всех случаях чувство опустошенности может также указывать на некоторые психические заболевания, такие как депрессия, биполярное расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство. Только специалист в области психического здоровья может точно диагностировать ваше состояние.

Потеря контакта с самим собой

Время от времени кто-то теряет связь с самим собой. Отсутствие понимания себя может привести к этому затяжному ощущению пустоты.

Некоторые называют это «жизнью без цели». Это означает, что у вас может не быть ясности в отношении того, кем вы являетесь или кем хотите стать.

Отсутствие конкретных целей или мечтаний также может привести к опустошенности.

Потеря контакта с самим собой может быть вызвана многими обстоятельствами. Например, потребительские отношения или ответственная работа.

Неразрешенный прошлый опыт

Иногда чувство меланхолии может быть связано с длительным процессом скорби, который вы еще не исследовали.

Например, неразрешенный болезненный опыт в детстве или чувство покинутости со стороны члена семьи.

Когда мы открыто не говорим и не исследуем эмоции, которые были с нами в течение длительного времени, они могут проявляться по-другому.

Даже если это кажется подавляющим и болезненным, размышления и разговоры о значительных прошлых событиях, которые вызвали у вас горе, могут помочь вам справиться с ними. В зависимости от того, насколько сильно вы относитесь к этим событиям, настоятельно рекомендуется пройти через этот процесс со специалистом в области психического здоровья.

Не заботиться о себе

Для некоторых людей забота о других может стоять на первом месте. Это может привести к тому, что они надолго отложат свои потребности в сторону. Это, в свою очередь, может привести к ощущению пустоты.

Вам может казаться, что, делая других счастливыми, вы тоже делаете себя счастливыми. Даже если это так, важно учитывать, что поддержка других не исключает поддержки себя.

Все нуждаются в поддержке и заботе, в том числе и вы. Часто, когда ваши потребности удовлетворены, вы становитесь лучше подготовленными, чтобы помогать и поддерживать других.

Отказ от себя, не прислушиваясь к собственным надеждам и желаниям, может заставить вас чувствовать себя опустошенным, объяснила Кейтлин Слайт, семейный терапевт из Дарема, Северная Каролина.

Отсутствие заботы о своих потребностях может привести к беспокойству, чувству вины и стыда, сказал Слайт. Эти симптомы могут быть тем, что вы называете «ощущением пустоты».

То, сколько времени вы проводите в социальных сетях, также может повлиять на ваше самочувствие и вызвать чувство пустоты.

Во многих случаях учетные записи, на которые вы подписаны в социальных сетях, могут отражать нереалистичный образ жизни или идеальную жизнь или внешний вид. Это может привести к тому, что вы начнете сравнивать себя и неизбежно подчеркнете свою жизнь.

Отсутствие серьезных отношений

Гарвардское исследование развития взрослых, одно из самых продолжительных исследований взрослой жизни, показало, что поддержание близких и хороших отношений является наиболее важным аспектом человеческого опыта.

Это означает, что дело не в том, сколько у вас отношений, а в качестве этих отношений.

Эмоциональная близость, поддержка, активное слушание и компания — все это важно. Когда их не хватает в вашей жизни, это может привести к ощущению пустоты и одиночества.

Депрессия — это состояние психического здоровья, которое включает в себя множество симптомов, включая:

• отсутствие энергии и мотивации
• постоянное чувство грусти
• чувство безнадежности
• сон слишком много или слишком мало
• неспособность сосредоточиться
• неспособность получать удовольствие от занятий или людей
• чувство вины или бесполезности

Чувство пустоты или онемения может быть еще одним признаком депрессии, по словам Эшли Эдер, LPC, психотерапевта из Боулдера, штат Колорадо.

На самом деле, некоторые из клиентов Эдер, живущих с депрессией, сообщают, что чувствуют себя опустошенными, а не грустными, сказала она.

«Такого рода чувство пустоты возникает, когда вы не заботитесь о многом, не интересуетесь вещами, не чувствуете, что вас подпитывает что-то конкретное», — объяснил Эдер.

Однако ощущение пустоты не всегда является признаком депрессии. Единственный человек, который может точно диагностировать ваше состояние, — это специалист в области психического здоровья.

Беспокойство естественно, если вы заметили изменения в себе. Признание этого чувства и устранение его — первый шаг к улучшению самочувствия.

Если вы чувствуете себя опустошенным, обратитесь к специалисту по психическому здоровью.

Терапевт может помочь вам разобраться со своими чувствами, выявить причину онемения и устранить ее наиболее подходящим для вас способом.

Поиск способов перестать чувствовать себя опустошенным может зависеть от того, что его вызывает.

Например, если вы чувствуете онемение после травмы, вам может потребоваться обработать это конкретное событие. Если вы долгое время чувствовали себя опустошенными, психотерапия может помочь вам раскрыть некоторые причины, которые привели вас сюда.

Вы можете прочитать о различных видах безнадежности здесь

Мягко признайте пустоту

Если вы испытываете пустоту, которая больше похожа на зияющую дыру, признайте это и будьте нежны с собой, — сказал Эдер.

Помните, что вы делаете все возможное в любой момент. Чувство вины не редкость, но оно может помешать вам обратиться за помощью.

Начните с осознания своих собственных чувств и потребностей. Даже если это сложно, постарайтесь не игнорировать себя и то, что вы чувствуете.

Если вы признаете, что ваши чувства связаны с потерей, которую вы пережили, подумайте о том, чтобы дать себе время и пространство, чтобы открыто погоревать. Горе выглядит и ощущается по-разному для всех, и не существует правильных или неправильных способов справиться с ним.

Как только вы признаете свои потери, вы можете пройти через пять стадий горя.

Возможно, потеря связана с тем, что кто-то уходит из вашей жизни физически или эмоционально.

Эдер предложил говорить с собой с состраданием, когда исследуешь эти чувства и прошлый опыт. Например, вы можете сказать: «Было тяжело чувствовать себя таким одиноким» или «Ты прав; тебе нужно было больше любви».

Экономьте время для себя каждый день

Иногда естественно обращаться к определенным событиям или действиям, чтобы не думать о том, что вы чувствуете. Например, вы можете захотеть пойти куда-нибудь с друзьями или провести ночь, играя в видеоигры.

Слайт предлагает вам побороть желание и вместо этого сэкономить время, чтобы побыть с самим собой и заглянуть внутрь себя. По ее словам, это может включать в себя изучение ваших собственных желаний, страхов, надежд и мечтаний.

Поскольку разные виды деятельности подходят разным людям, вы можете обнаружить, что медитация, письмо или упражнения помогают вам переориентироваться.

«Сначала это может показаться неудобным, но чем больше вы будете посвящать время и энергию себе и заботиться о себе, тем меньше будет этих пустых чувств», — сказал Слайт.

Исследуйте свои текущие чувства

Эдер предложил установить таймер на 5 минут и отмечать, что вы чувствуете прямо сейчас.

«Это не должно быть потрясающим, — объяснила она.

Возможно, вы захотите написать «скучно», «отвлекся» или «любопытно». Если вам трудно назвать свои чувства, погуглите «список чувств», предложила она.

Это также может помочь выбрать одну часть вашего тела, например руку или голову. Затем Эдер рекомендовал «сканировать различные категории ощущений, такие как температура, напряжение или движение».

Ежедневное выполнение этих упражнений поможет вам открыть себя для более глубокого и продолжительного самопознания.

Вы можете прочитать больше о соматических упражнениях от беспокойства здесь

Исследуйте свое чувство пустоты

Ведение дневника также может помочь справиться с чувством пустоты, сказал Слайт.

В качестве отправной точки она предложила изучить следующие вопросы:

• Осуждала ли я себя или сравнивала себя с другими?
• Говорю ли я себе позитивные вещи? Или я склонен замечать неудачи или обзывать себя?
• Учитываются ли мои чувства в моих отношениях, или я преуменьшаю свои чувства?
• Забочусь ли я о своих физических и медицинских потребностях?
• Обратился ли я к поведению или пристрастиям, чтобы избежать своих чувств?
• Сосредотачиваюсь ли я исключительно на потребностях другого человека или людей?
• Что я пытаюсь доказать или выиграть?
• Виню ли я себя или чувствую себя виноватым в том, что не могу контролировать?
• Проявляю ли я сострадание, как если бы это был близкий друг или член семьи?
• Утверждаю ли я свои решения и уважаю ли я свое личное мнение?

Общение с другими

Посидев со своими чувствами и изучив их, вы можете найти полезным общение с другими.

Обращение к друзьям или родственникам может помочь вам почувствовать себя лучше, особенно если вы можете поделиться с ними своими чувствами.

Одна из идей состоит в том, чтобы регулярно общаться с близкими через общественные мероприятия, хобби и общие интересы.

Практикуйте уход за собой

Депрессия и горе могут иногда заставлять вас пренебрегать ежедневным уходом за собой. Это не то, чего следует стыдиться, но забота о себе может помочь вам почувствовать себя лучше.

Это может включать в себя основные вещи, такие как питательная пища, достаточный сон и физические упражнения. Голод и усталость иногда могут усугубить негативные чувства.

Подумайте о том, чтобы найти положительные выходы для своих эмоций, например, ведение дневника, новое хобби или творческое занятие.

Осознанность и йога также часто рекомендуются при депрессии и беспокойстве.

Попробуйте 10-минутную тренировку йоги на YouTube или быстрое упражнение по медитации с помощью приложения для осознанности.

Вы также можете ограничить время, которое проводите в социальных сетях. Постепенно это поможет вам чувствовать себя лучше.

Если вы не можете или не хотите, попробуйте напомнить себе, что то, что вы видите на экране, может быть недостижимой целью ни для кого. Вы можете рассматривать это как просмотр научно-фантастического фильма, который интересно смотреть, но он не основан на реальности.

Похвалите себя

Вы делаете все возможное с имеющимися ресурсами.

Даже в детстве некоторые люди находят способы защитить себя от боли. Одним из таких способов может быть подавление чувств. «В таком случае отдайте себе должное за то, что вы нашли решение, которое сработало, когда вы были маленьким и беспомощным», — сказал Эдер.

Похвалите себя за все способы, которые вы придумали, чтобы справиться с событиями в вашей жизни.

Теперь, сказал Эдер, подумай о том, чтобы позволить этим чувствам выйти наружу. «Вам нужно кое-что наверстать. И вам не нужно спешить отказываться от своего старого способа выживания», — добавила она.

Иногда ощущение пустоты может привести к более неприятным мыслям.

Если это ваш случай, сказал Слайт, терапия может помочь. Это может помочь «дать вам возможность принимать собственные решения о том, как реализовать позитивные изменения».

Если вы испытываете симптомы депрессии, не можете нормально функционировать в повседневной жизни или думаете о причинении вреда себе или другим, вам может помочь специалист по психическому здоровью.

Если вы или кто-то из ваших знакомых подумываете о причинении себе вреда, вы не одиноки. Помощь доступна прямо сейчас:

• Позвоните на горячую линию в кризисных ситуациях, например, на Национальную линию спасения от самоубийств по номеру 800-273-8255.
• Отправьте сообщение HOME в службу поддержки Crisis Text Line по номеру 741741.
• Если вы находитесь за пределами США, Befrienders Worldwide перечисляет телефоны доверия в разных странах.

Было ли это полезно?

Хотя чувство опустошенности или оцепенения время от времени является естественным, эти чувства могут иногда сохраняться в течение двух недель и более.

Признание того, что вы чувствуете, и разработка нескольких стратегий самопомощи могут помочь. Также желательно обратиться за профессиональной помощью.

«Независимо от того, переживаете ли вы сложные отношения, потери или чувствуете отсутствие цели или смысла, вы достойны жить полноценной и значимой жизнью», — сказал Слайт.

Вот несколько ресурсов, которые помогут сделать первый шаг к улучшению самочувствия:

• Американская психиатрическая ассоциация
• Американская психологическая ассоциация
• Национальный альянс по психическим заболеваниям
• Национальный институт психического здоровья
• Project Air
0071 Группы поддержки GriefShare

5 способов залечить внутреннюю пустоту ⋆ LonerWolf

Ваш беспокойный день наконец-то успокоился.

Больше нечего делать. Больше нечего сказать. Теперь у вас есть время расслабиться. Но вместо этого тишина обрушивается на вас с гнетущей силой. Вы чувствуете, что задыхаетесь под тяжестью этого сиюминутного, но, казалось бы, вечного небытия.

Внезапно возвращается то старое чувство … чувство запустения, ощущение зияющей внутренней дыры внутри. Ваши внутренности ноют под грызущим давлением этого глубокого вакуума. Как чувство пустоты может быть таким ужасно болезненным?

По мере усиления чувства усиливается и ваше желание найти облегчение. Чего бы это ни стоило, вам просто нужно еще немного подавить эту пустоту. Это кажется слишком тяжелым, слишком бесконечным, чтобы выносить такую ​​пустоту.

Итак, вы тянетесь за сигаретой, телефоном, холодильником, бутылкой, пультом дистанционного управления или очередной сексуальной победой, и все это в попытке убежать от вашего старого темного друга: пустоты.

Содержание

• Что такое Пустота?
• 9 признаков того, что вы испытываете пустоту
• Пустота и духовное пробуждение
• 3 причины, почему вас преследует пустота
• 5 способов почувствовать себя лучше, если вы чувствуете пустоту

Что такое пустота?

Эмоционально пустота — это чувство внутреннего одиночества: полное отсутствие радости, надежды или удовлетворения. Когда человек испытывает пустоту, он погружается во внутреннюю бездну, что часто приводит к зависимому и эскапистскому поведению.

Чувства, связанные с пустотой, часто включают отчаяние, депрессию и одиночество.

Прочитайте: Чувство одиночества – 13 способов перестать чувствовать себя таким одиноким и изолированным »

Никто никогда не говорит вам, что пустота весит больше всего.

– Аноним

Признаки, на которые следует обратить внимание:

1. Страх остаться в одиночестве
2. Отсутствие смысла жизни
3. Чувство пустоты внутри
4. Отсутствие счастья1 Борьба с экзистенциальным кризисом 9007 или выполнение
5. Аддиктивное поведение (чтобы избежать пустоты)
6. Эмоциональное оцепенение
7. Неспособность замедлиться/трудоголизм (как форма побега)
8. Хроническая скука

Не все разделяют все эти признаки, но если вы отождествляете себя с более чем половиной, вы, вероятно, боретесь с пустотой .

Пустота и духовное пробуждение

В ощущении пустоты гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. Это сбивающая с толку эмоция (если ее можно так назвать), которая часто тесно связана с процессом духовного пробуждения. Фактически, те, кто терпит хроническую пустоту, часто направляются в духовное путешествие в поисках целостности и внутреннего покоя. Ежедневных попыток справиться с онемением пустоты достаточно, чтобы в конечном итоге вызвать серьезные внутренние сдвиги в жизни — это на самом деле может быть положительным моментом. Когда потеря души (подробнее об этом читайте ниже) полностью осознается и осознается, зажигается духовная метаморфоза.

3 причины, по которым вас преследует пустота

Вопреки всей логике и здравому смыслу – пустота причиняет боль. Вы не поверите, сколько боли и страданий может исходить от того, чего, по общему мнению… даже нет.

– Раната Сузуки

Как человек, который боролся (и до сих пор временами борется) с пустотой, я могу сказать вам, что депрессия часто является симптомом , а не причиной пустоты.

Когда вы смотрите в Интернете и слушаете, как другие объясняют пустоту, это часто связано с различными психическими заболеваниями, такими как ПРЛ (пограничное расстройство личности), шизофрения, алкогольная и наркотическая зависимость, тревожные расстройства и, конечно же, депрессия. Но мне эти ярлыки отвлекают и часто поверхностны, бессмысленны и даже вредны потому что они не касаются первопричины того, что вызывает пустоту.

Не поймите меня неправильно, хотя пустота иногда вызывается неврологическим химическим дисбалансом, осмелюсь сказать, что у большинства людей она гораздо глубже.

Так каковы источники пустоты? Почему тебя преследует это внутреннее опустошение? Я часто подробно изучал эту тему в частном порядке, потому что это одна из основных проблем, с которыми я сталкиваюсь (и до сих пор) борюсь.

Когда дело доходит до изучения того, что на самом деле вызывает вашу пустоту, будьте осторожны. Я встречал так много оправданий, которые кажутся правдой, но на самом деле они являются симптомами гораздо более глубоких проблем. Вот некоторые из тех ложных причин, о которых я говорю:

• У меня нет партнера.
• У меня недостаточно денег.
• Я недостаточно успешен.
• Мой партнер меня больше не любит.
• У меня нет близких друзей.
• Мой муж/жена скучны.
• Мне не хватает секса.
• Я не на той работе.

Когда вы копнете достаточно глубоко, проникнув в суть каждого из этих вопросов, вы найдете некоторые общие темы.

Вот что я нашел в корне пустоты:

1. Потеря души

Потеря души означает отсоединение от своей души. Все мы испытали потерю души в той или иной степени. Потеря души вызывается и усиливается травмой, жестоким обращением, детской обусловленностью, материализмом и эгоцентричной жизнью.

Потеря души проявляется как вечное ощущение того, что чего-то «не хватает» в нашей жизни. Другими словами, он маскируется под постоянный «поиск счастья», который часто приводит к ошибочным, бесполезным и внешне ориентированным занятиям. Наша одержимость деньгами, славой, властью, красотой и «идеальными» отношениями — все это попытки вернуть то, что мы потеряли: контакт с нашей душой.

Потеря души — современная эпидемия эпических масштабов. Его симптомы проявляются в виде низкой самооценки, суицидальной депрессии, психических заболеваний, физических заболеваний, ярости, горя, а в экстремальных обстоятельствах актов насилия, жестокости и разврата.

Читайте: 21 признак того, что вы переживаете потерю души . Что вам суждено создать или сделать? Что ваше сердце жаждет выразить? Как вы можете испытать самореализацию? Когда ты теряешь душу… черт его знает!

Нам всем промыли мозги и заставили действовать определенным образом. С детства наши родители, учителя и общество в целом заставляют нас соответствовать и вписываться в маленькие коробки. Когда мы становимся взрослыми, происходит та же история, только теперь мы ошибочно верим, что мы — это те, кто решил получить эту степень бухгалтера, жениться молодым, получить ипотечный кредит, накопить огромный студенческий долг и жить социально «приемлемой» жизнью.

Поскольку немногим из нас говорили смотреть внутрь себя, мы живем большую часть своей жизни вовне. Мы прислушиваемся к тому, что все говорят нам о том, кем мы должны быть, и игнорируем то, кем мы являемся на самом деле. Мы пытаемся залечить наши внутренние раны, используя внешние отвлекающие факторы. Мы запираем все неудобное, противоречащее или «глубокое и значимое» и вместо этого предпочитаем удобное и обыденное.

Почему люди, пережившие разрыв отношений, потерю работы, смерть и болезни, так сильно страдают? Да, потеря любого рода болезненна. Но что еще более болезненно, так это ощущение оставшейся пустоты. Подкрадывающееся ощущение, что жизнь прожита не на полную катушку, не реализовано свое уникальное предназначение… сейчас , что , это чертовски страшно.

Если чувство пустоты становится для вас все более серьезной проблемой, это может означать, что вы начинаете становиться более сознательным. 902:56 Вы начинаете духовно пробуждаться. Вы начинаете достигать критической точки. Твоя душа, запертая взаперти, устала от того, что ее игнорируют. Он пытается привлечь ваше внимание. Пустота — это посланник. И хотя это может показаться ужасным испытанием, на самом деле это скрытое благословение, мой друг. (Подробнее об этом позже.)

3. Подавленные и подавленные эмоции

Так что же происходит, если вы живете своей жизненной целью? Вы регулярно вступаете в контакт со своей душой? Вы преданы пути сердца… но эта пустота все еще преследует вас?

Если пустота является вашим постоянным спутником даже в вашем духовном путешествии, это может быть потому, что вы подавляете и подавляете эмоции.

Что такое подавление и репрессия (и в чем разница)?

Подавление — это сознательное закрытие своих эмоций. Подавление — это бессознательное закрытие ваших эмоций (т. е. вы не осознаете, что делаете это).

Если вы выросли в среде, которая требовала от вас стойкости и наказывала любую форму сильного эмоционального выражения, вы, вероятно, боретесь с этой проблемой.

Проблема подавления и подавления эмоций заключается в том, что со временем они начинают накапливаться и застаиваться внутри вас. Чем больше ваши эмоции сдерживаются внутри, тем больше вы чувствуете себя оторванными от себя. Чем более оторванным вы себя чувствуете, тем более пустым вы себя чувствуете.

Другими словами: вы перестаете чувствовать свои эмоции. Жизнь становится скучной и пресной. Там, где иначе вы испытали бы радость, вы чувствуете легкое наслаждение. Там, где вы иначе почувствовали бы гнев, вы чувствуете легкое раздражение. Там, где в противном случае вы почувствовали бы грусть, вы чувствуете легкую вялость.

Закрытие ваших «негативных» эмоций не только сдерживает их, но и с течением времени сдерживает все ваших эмоций, включая положительные.

Если вы хотите узнать больше об этой проблеме, я рекомендую ознакомиться с нашей статьей об эмоциональном онемении.

5 способов почувствовать себя лучше, если вы чувствуете себя опустошенным

Лично я чувствую себя опустошенным, когда не позволяю себе испытывать свои эмоции — как хорошие, так и плохие — а также когда я духовно отключен. Но причина ваша пустота может быть совсем другой.

Уделите несколько минут размышлениям о причинах пустоты. Спросите себя: «Почему я чувствую себя опустошенным?» и проверить каждый из пунктов. Что вам больше всего импонирует? Имейте в виду, что чувствовать себя опустошенным можно по всем трем причинам.

Теперь вы можете задаться вопросом: «Да, хорошо, я чувствую себя опустошенным… но каково решение?»

Вот несколько полезных советов:

1. Создайте собственную духовную практику

Соединение со своей душой — это не новый, бессвязный, одноразовый опыт. Это серьезная практика. Это ежедневная практика, которой следует заниматься всю жизнь. Вам нужно каждый день прилагать усилия к самоанализу и обращению внутрь себя, чтобы пожинать наибольшую пользу. И когда я упоминаю о преимуществах, я имею в виду все, начиная от маленьких и незаметных до меняющих парадигму потрясающих мистических переживаний.

Этот веб-сайт полон советов о том, как соединиться со своей душой, но вот отличное место для начала. В моей текущей духовной практике я использую работу со сновидениями, работу с тенью, работу с внутренним ребенком, ведение дневника, И-Цзин и карты оракула/таро, любовь к себе, медитацию, контакт с духовным наставником и молитву (но моя практика часто трансформируется и меняется). изменения).

Подпишитесь на нашу рассылку новостей LonerWolf Howl

Получите бесплатное еженедельное руководство, ориентированное на душу, для вашего путешествия духовного пробуждения! (100% безопасность.)

Я рекомендую поэкспериментировать с различными методами, которые вам поначалу удобны. Это может варьироваться от основных духовных практик до более эзотерических методов. Суть в том, что вам нужно исследовать, что такое «душа». Если вы отчаянно нуждаетесь в этом контакте, я рекомендую найти местного (или международного) подлинного / заслуживающего доверия шамана, который может направить вас в поиске духа с помощью лекарственных растений. Такие растения, как псилоцибиновые грибы, пейот, сан-педро и аяхуаска, открывают священные врата в царство души и духа.

2. Неустанно стремитесь к самореализации

Пустота — это «возможность, которую еще предстоит заполнить». Это потребует от вас заглянуть внутрь себя и, возможно, игнорировать все, что вам когда-либо говорили о том, кем вы «должны» быть.

Самореализация — это 100% личное и вам решать. Никто не может преподнести его вам на блюдечке с голубой каемочкой. Вы должны исследовать то, что зажигает вашу душу и заставляет ваше сердце петь. ВЫ должны предпринять шаги, поставить цели и приложить усилия, потому что, если вы этого не сделаете, вы в конечном итоге почувствуете себя опустошенными и неудовлетворенными.

Помните, ваша судьба в ваших руках. Как только вы начнете проявлять инициативу в своей жизни, вы, вероятно, почувствуете себя намного лучше.

Прочтите: 9 волнующих способов быть верным себе »

3. Позвольте и примите свои эмоции

Чувство наших эмоций и активное их принятие бросает вызов всему, чему нас учили в детстве.

В частности, таких эмоций, как гнев и печаль, избегают и боятся из-за их свирепой силы. Такие эмоции обычно прячутся и выражаются через спорт, алкогольные запои, трудоголизм или конфликты в отношениях.

Одним из действенных и здоровых способов выплеснуть эмоции является катарсис. Катарсис, когда он проводится в безопасной и уединенной обстановке, очень освобождает. Различные формы катарсиса включают в себя интенсивные упражнения, крики, танцы, смех и плач. Лично мне нравится плакать и испытывать катарсис, потому что я борюсь с подавленным горем и гневом.

Другие пассивные формы катарсиса включают арт-терапию и ведение дневника (ознакомьтесь с нашим журналом любви к себе). В моей книге «Пробужденный эмпат» я также исследую технику под названием SOAR, которая помогает вам испытывать и регулировать сильные эмоции. (Вы можете проверить наш канал на Youtube, чтобы увидеть несколько примеров применения SOAR.)

Здесь я должен подчеркнуть, что наши эмоции существуют не для того, чтобы их «исправлять» или «лечить». Вы просто не можете избавиться от гнева, ревности или горя за всю свою жизнь. Эти эмоции нормальны и являются частью человеческого опыта. Что мы можем сделать, так это научиться позволять им течь сквозь нас, не цепляясь за них и не драматизируя их. Как только вы позволите всем эмоциям танцевать через вас, чувство пустоты больше не будет для вас проблемой, потому что жизнь снова станет яркой.

4. Создайте свою собственную сеть поддержки

Вы интересный вид. Интересный микс. Ты способен видеть такие прекрасные сны и такие ужасные кошмары. Ты чувствуешь себя таким потерянным, таким отрезанным, таким одиноким, только это не так. Видите ли, за все наши поиски единственное, что мы нашли, что делает пустоту терпимой, — это друг друга.

– Карл Саган

Как бы нам ни хотелось убеждать себя в обратном, мы не острова. Как человеческие существа, мы врожденно настроены на общение. Нам нужно своего рода социальных контактов, заботы и поддержки, чтобы быть эмоционально и психологически здоровым.

Один из лучших способов перестать чувствовать себя опустошенным — найти других. Постарайтесь найти тех, кто чувствует то же, что и вы, и/или испытывает аналогичные проблемы. Понимание того, что многое из того, что вы испытываете, является общим человеческим опытом, потенциально может избавить вас от множества страданий.

Если в вашей жизни сейчас никого нет, всегда есть онлайн-группы поддержки. Вы также можете заглянуть в газету местного сообщества и посмотреть, есть ли какие-либо сообщества, к которым вы могли бы присоединиться. Существуют бесплатные справочные сети, такие как 7cups онлайн, и вы можете обратиться к терапевту/консультанту, если вам отчаянно нужно, чтобы кто-то оставил для вас место.

Создание сети поддержки не обязательно должно выглядеть идеально. Даже одного или двух человек может быть достаточно, чтобы помочь вам справиться с чувством пустоты. Если вы не знаете, с чего начать, зайдите на платформу социальных сетей и присоединитесь к группе или странице, чтобы справиться с пустотой/депрессией. Вы можете присоединиться к нашей группе на Facebook (называемой «племя одиночек»), если вам нужно куда-то пойти.

5. Создайте прочное чувство собственного достоинства

Это может показаться нетрадиционным, но я считаю, что причиной может быть слабое чувство собственного достоинства и результат ощущения пустоты.

Когда нам не хватает стабильного эго, мы плывем по горлу, жизнь перебрасывается туда-сюда без чувства прочности или целостности. Абсолютно необходимо, , чтобы у всех нас было стабильное эго, поскольку без него мы просто не можем эффективно действовать в этом мире.

Таким образом, , обладающий слабым чувством собственного достоинства, похож на бродягу, у которого нет дома, чтобы вернуться к , и в результате часто возникает ощущение пустоты. С точки зрения психологии, мы должны быть похожи на скромную улитку, которая носит свою раковину (эго) как форму защиты и убежища.

В прошлом я уже писал о том, как развить более сильное чувство собственного достоинства (вы можете исследовать это более подробно, если хотите). А пока вот несколько предложений:

• Кто вы? Какие качества ты больше всего любишь в себе? Каковы ваши самые сильные и слабые стороны? Запишите свои ответы в журнал, убедившись, что они ваши мысли оригинальны (и вы не повторяете то, что вам сказали другие)
• Подумайте о том, что вы искренне наслаждайтесь или тем, что придает вашей жизни смысл, и начните исследовать эти темы/пути. (Даже если это кажется немного глупым, ничего страшного! Будьте верны себе.)
• Пройдите несколько бесплатных личностных тестов.
• Научитесь устанавливать личные границы с другими. Это поможет вам сформировать обоснованное чувство собственного достоинства.

Слабое чувство собственного достоинства (и вытекающее из этого чувство пустоты) часто связано с тем, что ребенок жил в неблагополучной и ядовито запутанной семье. Если вы выросли в чрезмерно строгой семье с жесткими ролями, вас, вероятно, учили, что «быть собой нехорошо».