Что делать если жизнь кажется бессмысленной: Жизнь бессмысленна или почему так иногда кажется? 7 решений

Содержание

Жизнь бессмысленна или почему так иногда кажется? 7 решений

Если жизнь бессмысленна, пора становиться дураком. Странная связь? Философские вопросы, в том числе тема о смысле жизни, — это проблема умных людей. Рано или поздно думающий человек углубляется в мысли о предназначении, высшей миссии, конечной цели. Возможно, даже хорошо, что эта дилемма остается неразрешенной, ведь, достигнув своего пика, что делал бы человек дальше? Лучше ли быть радостным дураком, не думающем о чем-то глобальном? И как научиться быть счастливым, если смысл земных радостей никак не хочет обнаруживаться?

1. Поспорить с собой.

Это один из психологических приемов. Психотерапевт оборачивает ситуацию так, что пациент начинает противоречить себе, искать опровержение собственным мыслям. Однако такую методику можно проводить самостоятельно, без помощи специалиста. Как это сделать? Несколько шагов:

сформировать начальную фразу, отправную точку, от которой будет дальше вершиться диалог. В данном случае это слова «Жизнь бессмысленна»;
добавить аргумент в пользу основного высказывания, например: «Моя жизнь не имеет смысла, потому что я не приношу пользу этому миру»;
мысленно создать себя-оппонента, который верит в противоположную точку зрения;
найти контраргумент к начальной фразе, к примеру: «Я полезен, ведь помогаю людям / делаю кого-то счастливым / вношу свою часть в развитие страны (+ описание конкретного примера)»;
продолжать строить диалог по схеме «аргумент — контраргумент», поочередно становясь на сторону обоих личностных мнений.

Прелесть такого метода состоит в том, что все ответы находятся в себе, собственном подсознании. При этом особые навыки, сложные духовные искания здесь не понадобятся. Главное — начать, а мысль поплывет рекой. Подобные практики также проводятся с друзьями, когда кто-то из близких отстаивает мнение о бессмысленности, а сама личность пытается убедить знакомого в обратном. Можно записывать диалог в блокнот или на диктофон, но устные практики без запоминания не менее эффективны.

Пройти тест: оптимист или пессимист

2. Стать очевидцем прекрасного.

Жить ради красоты, добра, не видя реальных проявлений этих качеств, вряд ли получится. Прежде чем впадать в депрессию, ставить на своем существовании крест, лучше увидеть все это вживую. Что подразумевается под прекрасным:

чья-то искренняя радость;
проявления доброты, реакция на нее;
выражение родительского инстинкта — как у людей, так и у животных;

распускание бутонов, цветение, особенно весной;
природные пейзажи, нетронутые человеком;
завершение шедевра мастером;
изменения во внешности и внутреннем мире человека в лучшую сторону;
выздоровление или получение чего-то долгожданного и т. д.

Возможно, смысл жизни, это не точка, а процесс. И кто-то найдет его именно в созидании или создании красоты, добра. Стать частью чего-то хорошего, прекрасного, активно это поддерживать, развивать — чем не осмысленная жизнь?

3.

Повысить запросы.

Андрей — выпускник университета, уверенный в себе, не видящий преград. Его главная цель — стать адвокатом. Через полгода после выпуска он устраивается в юридическую контору помощником. Еще через полгода за хорошее выполнение обязанностей ему выдают первое дело. Сбылась мечта — парень стал адвокатом. Что дальше? А дальше новобранец ставит другую цель — выиграть первое дело. Вскоре и это стремление воплощается в реальность.

Признание, благодарности клиента, новое дело. Следующая задача — успешно закрыть более сложное слушание. Сразу или нет, но юноша справляется и с этим. Что потом?

А ничего, рутина, тоска, серый день сменяется аналогичным. Плана нет, установок тоже, зато появляется мысль, что все вокруг бессмысленно, а жить незачем. Как быть в таких случаях?

Ставить планку выше. Юрист может пожелать получить государственную награду, выехать на работу за границу, стать героем статьи в газете. Чем сложнее осуществить план, тем больше ценится жизнь со всеми победами.

4. Провести «инвентаризацию» прошлого.

Кажется, будто все прожитые годы прошли зря? Однако не бывает такого, чтобы век был прожит, а след не оставлен. За каждым человеком тянется цепочка его шагов, некоторые из них добрые, хорошие. Вспомнить их — значит усомниться в теории о бессмысленности своего существования. Как это сделать:

создать спокойную удобную обстановку — приглушить свет, включить тихую приятную музыку, зажечь аромапалочки. Позаботиться о том, чтобы ничто и никто не отвлекал;

принять удобную позу. Лучше лечь, расслабив мышцы, но также можно отдохнуть полусидя;
выбросить из головы лишние мысли — ежедневные заботы, проблемы, чувство вины, ревности и т. п.;
начать вспоминать свои хорошие поступки, проговаривая их вслух, благодаря себя за их свершение;
продолжать в том же духе, называть, что первое приходит в голову, даже самое нелепое на первый взгляд.

Можно благодарить себя за помощь другим, большие, щедрые шаги. А можно быть благодарным себе даже за то, что в детстве хорошо кушал кашу, не доставляя хлопот родителям. Важна любая мелочь. Первые 5-10 поступков будет легко вспомнить, следующая десятка дастся в разы сложнее. Зато затем мысли сами начнут изливаться наружу, удивляя своего хозяина. Если столько было сделано, значит жизнь прошла не зря. А с такими мыслями можно и дальше приносить миру пользу.

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

5. Изучить чужие смыслы.

Если свой повод для существования никак не находится, почему бы не подглядеть в щелочку за другими? Далеко не все окружающие задумываются над смыслом, однако их цели видны сразу. Чаще всего это такие стремления:

семья, дети, домашний очаг;
любовь, совместная долгая жизнь с возлюбленным партнером;
материальная обеспеченность на многие годы;
популярность, высокий статус в обществе, власть;
самореализация в карьере или хобби, признание;
добро, духовное обогащение, служение идее или людям;
непрерывное саморазвитие;
удовольствие.

Неплохо бы пропустить эти категории сквозь себя, прочувствовать их. Нет, не нужно усыновлять ребенка, развешивать плакаты самопиара или бросать все, чтобы целыми днями пить вино, заедая его благородными сырами. Можно уделить больше времени любимому человеку или его поискам, посидеть с маленькими племянниками, устроить небольшую благотворительную акцию. Этого будет достаточно. Зато такие пробы помогут узнать о своем восприятии разных аспектов жизни. Эксперимент подскажет, к чему лежит душа.

Смыслы могут переплетаться между собой. Нередко человек стремится к двум и более целям — семье и любви, работе и самореализации, деньгам и удовольствию. Найти баланс между этими частями — сложная, но важная задача.

6. Сделать шаг назад.

Если бессмыслие переплетает дни нынешнего и грядущего, это не значит, что оно было в прошлом. Люди с утраченным интересом к текущему, будущему времени когда-то были счастливы. Не рождаются младенцы с выражением бессмысленности на лице. Это приобретенная «болезнь».

Если так, значит лучше вспомнить года, когда вся жизнь казалось нужной, ценной. Что случилось потом, каков был переломный момент? Вариантов несколько:

психологическая травма;
разочарование в людях или собственной цели;
осознание недостижимости мечты;
утрата человека, важной вещи, мотива;
критика, препятствия;
лень или усталость.

Спотыкаясь о такие преграды, человек начинает задумываться, стоило ли вообще начинать борьбу, к чему она ведет. Появляется второе дыхание, удача, счастливый случай, помощь — и он выкарабкивается. Но везет не всем.

Если переломный момент действительно был, его лучше попытаться преодолеть, продолжить движение вперед. Несколько загвоздок на пути сделает добычу еще более желанной. Справиться с моральным упадком помогут близкие, единомышленники или психологи.

7. Перестать искать смысл.

Может, ну его, этот смысл? Зачем задавать вопросы, на которые заведомо нельзя получить однозначный ответ? Иногда тяжелые раздумья — признаки развивающейся депрессии. Избавившись от нее, можно вновь зажить благополучно.

Поход в салон красоты, заказ суши, прогулка с любимой собакой не могут быть смыслами жизни, но дарят кучу радостей. Возможно, ощущение этих мелких частиц счастья и есть главная цель человеческого существования. А о большем позаботится Вселенная.

Если кажется, что жизнь боль, жизнь бессмысленна, это не повод опускать руки, проявлять равнодушие к себе или окружающим. Не видится смысл сейчас? Кто даст гарантию, что он не появится через год, месяц или даже минуту? Можно продолжать искать поводы для того, чтобы просыпаться по утрам. Эти поиски уже станут отвлекающим занятием, дадут какую-то цель. А можно просто плыть по течению, не ломая голову над философскими вопросами, наслаждаться каждым мгновением, которое дарит непредсказуемая судьба.

Пройти тест на депрессию

«Что делать, если жизнь стала казаться бессмысленной?» — Яндекс Кью

5 причин, по которым ваша жизнь кажется бессмысленной

Когда вы боретесь с морем страданий, смысл является метафорическим спасательным кругом. Вот почему беспокойство о том, что ваша жизнь бессмысленна, очень похоже на то, как вы тонете. Если ваша жизнь кажется лишенной смысла, я хотел бы пригласить вас не паниковать. Это отличное место для переоценки ваших предположений о существовании.

В какой-то момент вы отклонились от предписанной обществом осмысленной жизни. Да, вы можете потеряться, но вы не должны оставаться таким. Давайте найдем, где пропал ваш смысл.

Вы используете неправильную мерную линейку

Вы хотите жить наполненной смыслом жизнью – жизнью, в которой есть смысл. Во-первых, давайте оценим ваше определение «значения».

Смысл не в счастье, успехе, комфорте или здоровье.

Смысл — это просто ощущение значимости. Я не имею в виду славу, потому что даже знаменитости поглощаются временем. Я не имею в виду сильное влияние на мир, потому что любое влияние, которое вы можете оказать, ничтожно мало в масштабах бесконечной вселенной.

Вот карманное определение смысла: если вы хоть раз в своей жизни оказали услугу хотя бы одному живому существу, вы достигли значимой жизни. В тот раз вы были терпеливы с напряжённым продавцом продуктового магазина. Когда не наступил на божью коровку. Неважно, что он был маленьким. Мы все маленькие.

И, возможно, вы хотите просто быть здесь, быть частью мира природы, как деревья и животные. Может быть, важно, что ты здесь просто потому, что ты здесь.

Вы целитесь не в ту цель

Закройте глаза и представьте: хорошая жизнь .

Если вы выросли в западной культуре, вы, возможно, представляли себе финансовую безопасность, захватывающие путешествия и уютный дом со здоровой семьей. Это неплохая цель — просто она не является лучшей целью для всех.

Капиталистическая культура учит нас тому, что достижения, производительность и потребление являются ключом к хорошей жизни. Но поддержание этой «хорошей жизни» в качестве своей цели может привести к тому, что вы будете владеть изобилием и чувствовать себя опустошенным.

Вместо продуктивности многие из нас с завидным усердием стремятся к долголетию. Мы едим органические овощи, делаем сердечно-сосудистые упражнения и поклоняемся алтарю здоровья. Пока болезнь и старость не настигнут нас и не поглотят наш пылкий проект.

Инвестируя в узкий взгляд на успех, мы сводим жизнь к списку задач. Вставай, иди на работу, приходи домой, съешь свою клетчатку, проведи 50 минут на беговой дорожке, поспи восемь часов, повтори.

При таком образе жизни люди, которые добросовестно трудятся на жизненном пути, так и не достигнув успеха, остаются с одним лишь отчаянием. И те, кто добивается успеха, с тревогой ощущают присущую миру несправедливость — что они живут в комфорте, в то время как другие борются без веской причины.

Неразумно вкладывать цель своей жизни в то, что может так быстро ускользнуть из рук.

Вы боитесь радикально переоценить

Вот вы и выбрасываете свои предположения о жизни вместе с мусором – страшно! Сбивает с толку! Это похоже на сборку дивана IKEA с ограничением по времени, за исключением того, что вы сожгли инструкции, и оказалось, что диван на самом деле является столом.

Многие из нас цепляются за наши старые способы бытия, способы, которые, как мы знаем, ведут только к страданию, чтобы избежать экзистенциального вакуума. Но выяснить свое предназначение — дело всей жизни. Люди занимались этим с древних времен. Вы в хорошей компании.

Может быть, вы пересматриваете свою жизнь, потому что достигли своих целей и все еще чувствуете пустоту. Может быть, у вас отобрали вашу первоначальную цель — потерянная карьера, кризис со здоровьем, финансовое бедствие. Вы столкнулись с болезненной реальностью, что ваша изначальная жизненная цель может привести только к бессмысленности.

Теперь, дорогой друг, пришло время искать новый смысл.

Вы пытаетесь сделать это в одиночку

Вот один совет: мечтайте о малом. Не потому, что вы должны держать свои ожидания на низком уровне, а потому, что маленькие действия могут иметь большое значение.

Нам нравятся истории о людях, которые в одиночку преодолевают тяжелую личную борьбу. Это вдохновляет, когда это происходит, но эта модель не работает для всех, возможно, включая вас.

Нам нужны другие люди. Исключение других из вашего путешествия смысла может привести к изоляции и пустоте. Если вы обнаружите, что не уверены в том, что ваша жизнь имеет какой-то смысл, возможно, пришло время расширить свое сообщество, чтобы быть полезным другим и позволить им быть полезными вам. Вы можете развить живое ощущение того, что ваша жизнь важна для других.

Даже если вы не особенно любите людей или у вас нет сообщества, вы все равно можете играть значимую роль в окружающем вас мире. Познакомьтесь и развивайте связи с живыми существами, даже с растениями и животными. Может быть, вы будете смотрителем прекрасного сада. Возможно, вы станете спасителем бездомных кошек. Может быть, цель вашей жизни — содержать сад, полный сытых бездомных кошек, растений, вырабатывающих кислород, и местных пчел. Вы можете выбрать.

Вы полагаете, что бессмысленность — это плохо

Предположим худший сценарий: вся наша жизнь бессмысленна. бессмысленно! Нет смысла. Пустая пустота. Плавающее пятнышко в расширяющейся негостеприимной вселенной. Это должно быть плохо? Незначительная жизнь означает, что она не стоит того, чтобы жить?

Я предлагаю вам радикально бросить вызов своим представлениям о достойной жизни.

Люди окружены экосистемой, изобилующей жизнью. Не только растения и животные, но и крошечные грибы и микроорганизмы, слишком маленькие, чтобы увидеть их невооруженным глазом. Они живут в вашем теле, на вашей коже. Вы сами представляете собой экосистему, состоящую из миллионов жизней, о которых вы не имеете никакого сознательного представления.

Возможно, все это бессмысленно — просто взрыв биохимии. Но разве это не красиво?

Может быть, пришло время забыть о своих негативных представлениях о бессмысленности. Отбросьте свои ожидания относительно того, кем вы должны быть. Прикоснитесь к нашему крошечному, прекрасному кусочку хаоса вселенной.

Чтобы найти терапевта рядом с вами, посетите справочник Psychology Today Therapy.

7 вещей, которые нужно сделать, когда жизнь кажется бессмысленной | by Сайера Веа | Живи своей жизнью с целью

То же дерьмо, другой день.

На днях я огляделся и заметил, что большинство людей просыпаются, идут на работу, ужинают, спят и повторяют цикл-365 дней.

Казалось, наши умы были автоматически запрограммированы на этот образ жизни. От семьи до друзей, коллег и незнакомцев: мы все жили монотонной рутиной изо дня в день.

Жизнь казалась бессмысленной — как один большой цикл повторения, окруженный людьми с тяжелыми глазами, и потеря энтузиазма к жизни.

Интересно, это та самая американская мечта, о которой я слышал в детстве? Где все работали, чтобы заработать на жизнь, но не смогли заработать на жизнь.

Жизнь стала не чем иным, как людьми, стремящимися получить дополнительное образование, ищущими более высокооплачиваемую работу, создающими семью или делящимися своими яркими роликами с «фальшивыми» друзьями, которых они накопили в социальных сетях.

Но страсть в глазах, выражающая любовь и рвение к жизни, отсутствовала.

Создавалось впечатление, что люди действовали в соответствии с социальной нормой, установленной еще до их рождения.

Те, кто хотел получить дополнительное образование, жаловались на то, что у них много работы и как трудно совмещать академическую и общественную жизнь.

Я никогда не видел в чьих-то глазах страсти к тому, что они изучают, но чувствовал сильное чувство срочности того, что они хотят сделать, чтобы перейти к следующему этапу своей жизни.

Те, кто работал, жаловались на свою работу.

Они выразили ненависть к тому, что им приходится проводить восемь часов, работая с людьми, которые работают им на нервы, и берясь за проекты, к которым у них нет никакого интереса.

Мне казалось, что никто не занимается любимым делом.

Большинство людей, с которыми я встречался, проживали свою жизнь с чувством безотлагательности, страстно желая достичь будущего или застряв в ловушке ностальгии, где жизнь когда-то была эйфорической.

Интересно, почему так.

Почему мы очарованы будущим, которого не было, но не понимаем, что этот МОМЕНТ когда-то был тем будущим, которым мы были очарованы?

Были моменты, когда я видел проблески искренней радости на лицах людей. Моменты, которые придают жизни смысл.

Момент рождения ребенка в семье, которой однажды сказали, что мать не может зачать ребенка.

Момент, когда ребенок бежит к отцу и заключает его в крепкие объятия, после того как не видел его пять лет из-за активной службы.

Момент, когда мужчина становится на одно колено, выражает свою любовь и просит свою девушку выйти за него замуж.

В те моменты прошлое или будущее не имели значения. Время застыло, и чувство безотлагательности отсутствовало.

photo by kinga cichewicz on unsplash

Тогда меня осенило: почему мы должны ждать особых моментов, чтобы создать радость и смысл в нашей жизни?

Есть ли способ жить, чувствуя радость, любовь и придавая смысл своей жизни?

Думаю, да.

Жить с намерениями

Жить с намерениями — значит знать свое «почему», стоящее за тем, что вы делаете, и исследовать каждую область своей жизни, чтобы убедиться, что оно соответствует вашему «почему». Ваше «почему» — это то, что подпитывает вас, дает вам энергию и цель в жизни.

Если бы не это почему, вы бы оказались заняты своей занятостью, а радости в вашей жизни стало бы меньше.

Если бы не это, ты бы стал жертвой всего, что бросает тебе жизнь, делая жизнь бессмысленной.

Жертва сравнения.

Жертва делать что-то, потому что так делают все остальные.

Жертва жизни, которая не принадлежит вам, а формируется идеалами семьи, друзей или общества.

Жизнь с намерениями — это действия и выбор, которые приближают вас к той жизни, которой вы хотите.

Это попытка узнать и понять причины своих действий.

Например, если бы вы задали себе следующие вопросы:

Почему я занимаюсь своей нынешней карьерой/работой?
Почему я с моим партнером?
Что мной движет?

Каким будет ваш честный ответ? Как ваши ответы заставили бы вас чувствовать себя?

Принесло ли это вам радость и удовлетворение?

Вы чувствовали вину, стыд, страх?

Что бы вы ни чувствовали, исследуйте это чувство.

Если ответы на эти вопросы не приносят вам радости и счастья, то, возможно, это руководство подтолкнет вас к анализу своих действий и корректировке.

Photo by Sean Kowal on Unsplash

2. Каждый день делайте то, что вам нравится

Чтобы создать смысл в своей жизни, возьмите на себя обязательство каждый день делать что-то, что вы любите. Пусть это будет одним из определяющих факторов вашего дня.

Завтра не обещано, и сегодня может быть последним. Чем больше вы делаете то, что любите, тем больше радости и счастья вы чувствуете внутри.

Делать каждый день то, что вы любите, может быть так же просто, как:

Чтение книги, которая приносит вам радость
Проведение времени с другом или членом семьи
Творчество: рисование, написание стихов, танцы
Просмотр эпизод вашего любимого телешоу
Прогулка

3. Практикуйте благодарность

Жизнь, наполненная смыслом, начинается с сердца благодарности. Это акт выражения признательности за то, что у вас есть, и благодарности за маленькие и большие вещи, которые происходят в вашей жизни.

Как сказала Опра:

Будьте благодарны за то, что у вас есть; у вас будет больше. Если вы сосредоточитесь на том, чего у вас нет, вам никогда не будет достаточно».

4. Создавайте настоящие связи

Мы созданы для отношений.

Ежедневно старайтесь отключаться и строить настоящие связи с окружающими. Осмысленная жизнь формируется связями и взаимодействиями, которые вы создаете с другими.

Его формируют воспоминания и моменты, когда вы можете быть самим собой с друзьями, семьей и людьми, которых вы встречаете.

Наша душа жаждет связи. Отключить и подключить.

5. Стремитесь к постоянному росту

Когда мы начинаем сосредотачиваться на том, что делают все остальные, мы перестаем инвестировать в свой рост. Для осмысленной жизни никогда не переставайте инвестировать в себя и используйте возможности, в которых вы можете расти.

Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области