Что делать если я не нужна никому: откуда берется это чувство и что делать?

Содержание

откуда берется это чувство и что делать?

«День перестает казаться светлым, когда я остаюсь сама с собой. Я никому не нужна! Ради чего вообще стоит жить?», — с такой мыслью сталкивается немало женщин. Когда ты ощущаешь себя обузой, а окружающие все реже замечают тебя, внутри ощущается пустота. Не с кем поговорить по душам, все кажется ничтожным и просто хочется сквозь землю провалиться. Как перестать страдать и научиться ценить себя? Вы не одна и у вас удастся начать все сначала! Дочитайте до конца, и вы узнаете ряд ценных советов

Откуда берется чувство «никому не нужна»?

Когда с молодым человеком были хорошие отношения и тут они оборвались, коллеги меня игнорируют, а еще эта подруга, которая в последнее время не подымает мои звонки — почему меня избегает весь мир? Подобное чувство сопутствует многим девушкам на различных этапах жизни. Кто-то не может наладить отношения с окружающими в возрасте студентки, а кто-то испытывает трудности общения в почетном возрасте.

«Кому я нужна и что я делаю не так в попытках не чувствовать одиночество?», — прекрасный вопрос, который помогает настроиться на новую волну перемен. Когда девушка чувствует себя обузой для других, она автоматически огораживает себя от перспектив. Трудно говорить о счастливых отношениях, дружбе с интересными людьми, успеха в коллективе, если постоянно думать о своем ничтожном положении.

«Я потеряла себя и теперь не могу собраться с силами начать все с чистого листа», — это отличный сигнал, чтобы начать действовать. Чувство отчуждения возникает из-за конфликта личности с ее окружением. Когда дочка не ощущала любовь родителей, девушка не знала искренней любви партнера, не ощущала особой поддержки от друзей — именно так и возникает внутренняя боль.

Если постоянно спрашивать себя: «Разве я не заслуживаю быть счастливой? Что я могу сделать максимально возможное для выхода из этого ужаса?», тогда можно настроить себя на новый ритм жизни. Когда внутренний голос под давлением пережитых взлетов и падений, радостей и разочарований говорит немедленно все менять — значит нельзя медлить! Боевая готовность — это именно то, что делает человека злым на себя и обстоятельства с хорошей стороны. Стоит быть, а не казаться мотивированным, а не постепенно зарываться в песок с головой и строить из себя жертву!

История одной девушки гласит: «Из всех друзей школы, университета у нее осталась всего одна подруга. В последнее время отношения с ней пошли на спад — она могла не отвечать на звонки, игнорировать при виде на улице и проявлять фальшивую приветливость. Наша героиня впала в глубокую депрессию, так как ей просто нужно было кому-то высказаться, ощутить банальную поддержку.

Ощущение собственного ничтожества преследовало её. Не кому позвонить по телефону, поплакаться и уже просто нет сил бросить дурную привычку раскисать по любому поводу. Наша героиня сказала себе: «Я знаю, что я это заслужила, но теперь пора со всем «завязывать» и начать новую жизнь. Кому я нужна, как ни себе самой? С меня достаточно!».

Пройти тест на депрессию

Из небольшой истории можно увидеть, насколько человеку захотелось изменить обстоятельства в хорошую сторону. Синдром «брошенного человека» возникает независимо от возраста, богатства или статуса в обществе. Каждый рано или поздно ощущает пустоту, которую нужно занять саморазвитием. Чем быстрее мы осознаем, что время — самый ценный ресурс, который нельзя тратить на драмы, тогда картина мира станет более ясной.

Что делать если ты никому не нужна?

Фраза «Я никому не нужна» из уст женщины означает не претензии к парню, завистливым подругам, а ее искренние ощущения. Если внутри ты осознаешь, что жизнь — это единый развод, ссоры, конфликты, комплексы, значит важно проанализировать ситуацию ближе. Что является корнем зла? Часто во взрослой жизни женщина чувствует недостаток внимания, который ей не дали еще в детстве.

Получается, что в облике взрослого человека скрывается тот же ребенок с чувством неполноценности. Под влиянием жизненных неурядиц болевые ощущения снова обостряются, как много лет назад. Чтобы окончательно выйти из критической точки нужно задать вопрос: «Кому я нужна и зачем мне это нужно как личности?».

Когда ты один на необитаемом острове и видишь корабль, пусть он даже пиратский — ты в любом случае будешь давать сигналы. Но наша жизнь — это не бухта, куда нужно пускать кого-попало. Желание быть любимой, услышанной, понятой не должно быть слепым упорством завладеть чьим-то вниманием.

Если дама хочет найти достойного мужа — ей стоит поработать над собой как внешне, так и морально. Ей не должны льстить фальшивые комплименты недобросовестных мужчин, для которых она жертва на одну ночь. Реалии жизни показывают, насколько важно уважать и ценить себя, но и быть, одновременно, открытой для окружающих. Такой баланс не позволит сделать себя обманутой, но и поможет привлечь внимание окружающих.

Пройти тест на самооценку

Как перестать думать женщине, что она никому не нужна:

1. Ценить минуты одиночества.

Возможно, именно сейчас Высшие силы сделали все, чтобы она подумала о перспективах развития и собственных целях. Когда всегда живешь временными увлечениями с другими людьми, можешь запросто забыть о личностном росте.

2. Быть нужной кому-то.

Нельзя всегда быть замкнутой и закрываться от инициативы помочь другим. Общество ценит надежных и целеустремленных людей, которые готовы поддержать. Если девушка готова проявить себя в какой-то сфере и идет на встречу — люди начнут замечать и ценить её.

3. Перестать быть серой мышкой.

Постоянные «бу-бу-бу, я не такая, они все такие» — от таких мыслей можно сойти с ума. Не нужно делать угрюмое лицо, постоянно превращать день в конец света, не радоваться самым обычным моментам жизни. Веселые и жизнерадостные люди редко остаются одиноки — к ним тянутся окружающие.

4. Ценить себя.

Почему я такая, никому не нужна и все проходят мимо? Нужна развивать уважение к своей индивидуальности и стремится подчеркнуть ее с интересной стороны. Почему бы не изменить стиль одежды, прическу, макияж, научиться грациозно ходить и выработать осанку, заняться спортом? К самодостаточным людям хочется подойти, заговорить, узнать что-то новое и просто быть рядом.

5. Заниматься благотворительностью и путешествовать.

Это две вещи неразрывно связано. Когда мы познаем мир — мы сразу же раскрываем свой внутренний потенциал. Неизвестное расширяет сознание, которое помогает понять смысл истинных ценностей. Помогать детям, пожилым и неполноценным людям, животным, окружающей природе — внутренняя пустота сразу же заполниться любовью и трепетом к внешнему миру.

«Я никому не нужна? Я ошибалась и теперь могу жить полной грудью без капли предрассудков», — надеемся, мы смогли подарить вам подобное чувство. Не унывайте не на минуту и цените каждый момент, когда вы можете сиять внутренней энергией. P.S. Потренируйтесь мыслить позитивно и не подвергаться лишний раз провокациям со стороны. Вы сильная и у вас выйдет ощущать уверенность каждый день! Понравилась статья? Поделитесь ею с тем, кому сейчас нужна поддержка.

Пройти тест на уверенность в себе

«Что делать, если ты никому не нужен и не хочешь жить на свете?» — Яндекс Кью

Что нужно помнить, когда вы чувствуете, что никому нет до вас дела

Вот как пережить период чувства потерянности, ненужности и ощущения, будто никто не заботится о вас. Поверьте – вы не одиноки! Каждое человеческое существо, каким бы любимым или счастливым он ни казался со стороны, в какой-то момент чувствует, что всем на него наплевать. Некоторые из нас прячут и прячут свои чувства из-за смущения или стыда. Другие – более мудрые, опытные люди – знают, что и это пройдет. Они также подвергают сомнению свои мысли.

Прочитайте раздел комментариев в конце этой статьи, и вы увидите, что вы не одиноки. Если это не помогает узнать, что вы не единственный, кто нуждается в помощи, чтобы справиться с чувством нелюбимости и ненужности, попробуйте подвергнуть сомнению свои мысли. Это мой любимый способ справиться с любой проблемой, с которой я сталкиваюсь! Байрон Кэти научила меня задавать вопросы о том, что я думаю и во что верю. Когда я проверяю свои мысли, даже такие болезненные, как «никто не заботится обо мне», я обнаруживаю правду. Правда в том, что кто-то заботится ли обо мне . Правда в том, что даже если бы я обратился за помощью к незнакомцам, я бы нашел кого-то, кому не все равно.

Это , а не правда, что до меня никому нет дела. Это , а не правда, что я совсем один. И если это не верно для меня, то не верно и для вас. Вы попали в ловушку, веря тому, что думаете. Проблема с верой в то, что вы думаете — например, в мысль о том, что вы одиноки в этом мире и всем наплевать, — состоит в том, что это неправда .

Но вы должны открыть это для себя! Я не могу убедить вас, что члены вашей семьи, друзья, коллеги или соседи заботятся о вас. Я не хочу спорить или спорить с вами. Я просто хочу показать вам лучший способ справиться с чувством нелюбви, нежеланности и покинутости.

Когда вы чувствуете себя нелюбимым и ненужным, помните:

Ваши чувства нормальны, даже здоровы. Вы ищете нечто более глубокое, чего этот мир и люди не могут вам дать. Возможно, вы столкнулись с «экзистенциальной тревогой», глубоким чувством одиночества и покинутости. Как будто ты хочешь домой, но не можешь. Или ты уже дома и тебе все еще кажется, что до тебя никому нет дела. Вы тоскуете по дому, но это не дом на этой земле. Правда в том, что вы жаждете соединиться с Богом, духовно соединиться с чем-то большим, сильным и могущественным, чем вы сами. Это нормальные стремления, и их никогда нельзя заполнить вещами, отвлекающими факторами, едой, наркотиками или даже любовью к другим людям. Ничто из этого не длится. И, в конце концов, все это не имеет значения.
Существует большая разница между экзистенциальной тревогой и серьезной эмоциональной борьбой за здоровье, например депрессией, которая требует внимания. Каждому в какой-то момент жизни кажется, что никому нет до него дела. Не у всех есть проблемы со здоровьем, которые истощают их энергию, мотивацию и способность радоваться жизни. Если у вас проблемы со здоровьем, мои советы не помогут. Я сосредотачиваюсь на том, что вы думаете и во что верите о себе, мире и Боге.
Вопрос «Могу ли я точно знать, что никому до меня нет дела?» и медитация над ответом изменит ваше самочувствие . Вы позволяете себе верить в ложь. Правда в том, что вы были созданы с тоской в сердце, тоской по глубокой связи и любви. Чувство, что чего-то не хватает и всем наплевать, – просто часть здорового человека. Каждый чувствует себя так в какой-то момент; некоторые люди просто справляются с этим лучше, чем другие.

Хорошая новость о чувстве потерянности, ненужности и одиночества заключается в том, что вы находитесь в контакте со своим истинным я. Вы осознаете, как вы на самом деле думаете и чувствуете. Вы не игнорируете, не отрицаете и не делаете вид, что ваших чувств не существует. Вы не прячетесь за стенами. Вы позволяете себе быть живой .

А жить иногда больно.

6 Что делать, если вы думаете, что никому нет дела до вас

Вот что сказал читатель в недавнем сообщении в блоге She Blossoms:

«Я никогда не чувствовал себя более одиноким, чем сейчас», — говорит Марк о том, как Справляйтесь, когда вы хотите вернуть свою старую жизнь. «Я никогда не был женат и у меня нет детей. Я всегда был одинок, но никогда не был так социально изолирован и нелюбим. Это новый опыт [ощущение, что никому нет дела до меня], потому что я решил быть один. Я выбрал свою карьеру и образование, у меня есть докторская степень, и я работаю над второй. Но недавно мне исполнилось 60 лет, и меня терзают мысли, что я никому не интересна, что я никчемная и никому не нужна. Я считаю, что это ложь и что я не всегда буду так себя чувствовать, особенно после того, как социальная изоляция закончится, но я не знаю, как с этим справиться».

Марк упомянул одну из самых важных вещей, которые следует помнить, когда вы боретесь с чувством одиночества, покинутости и даже ненависти к себе: Вы не всегда будете так себя чувствовать . Это тоже пройдет.

1. Знай, что ты не всегда будешь чувствовать себя одиноким и нелюбимым

Я знаю, каково это быть одному в этом мире. Я рос, переезжая в приемные семьи и выезжая из них. Моя мама всю жизнь боролась с параноидальной шизофренией, шоковой терапией и сильными антипсихотическими препаратами. Она обзывала меня, говорила, что хотела бы отдать меня на усыновление. Моя сводная сестра-канадка не хочет со мной разговаривать; У меня нет контактов с другими членами семьи. Мой папа живет в Израиле с женой и тремя взрослыми детьми, у которых 10 собственных детей! Я даже не встретил своего отца, пока не отправился в Иерусалим, когда мне было 27 лет.

Большую часть жизни я чувствовал, что никому нет дела до меня. Когда мне было чуть за 20, когда я встретил своего отца в Израиле, я научился прощать своих родителей за то, что они не вели себя так, как будто они заботятся обо мне. Но только когда мне исполнилось 40, я действительно начала выходить из-под тени ощущения себя нелюбимой и ненужной. Это был долгий процесс исцеления от боли быть отвергнутым, брошенным, нелюбимым и нежеланным так долго.

Хорошие новости! Тебе не нужно жить с болью от ощущения, что никто не заботится о тебе так долго, как я. Вы живете дома или с жестокими членами семьи? Прочитайте Как справиться с насилием, если вы не можете выйти из дома.

2. Знайте, что разочарование, потери и боль — это просто часть жизни

Чем раньше вы признаете, что ваша жизнь всегда будет приносить печаль, потери и боль, тем счастливее вы будете! Существуют сотни возможных причин, по которым вы чувствуете себя ненужным и одиноким: социальная изоляция, смерть, развод, расставание, потеря домашнего животного, потеря работы, серьезная проблема со здоровьем, госпитализация или даже тюремное заключение. Может быть, вы потеряли любимого человека, обожаемую собаку, работу, в которой нуждались, члена семьи или лучшего друга. Может быть, вы в депрессии из-за расставания, например, ваше сердце начнет исцеляться, и вы начнете строить свою жизнь заново. Возможно, вы скорбите, потому что потеряли мужа после десятилетий брака и остались одни. Даже если у вас есть семья и друзья, ваша жизнь никогда не будет прежней. В вашем сердце и доме есть дыра, которую уже невозможно заполнить так, как раньше.

Тяжело. Я знаю. Годами я жил с болью от ощущения, что меня никто не любит и даже не замечает. Это иронично; Мне нужно было утешение и объятия того, кто знает и любит меня, но мне казалось, что всем наплевать! Но теперь, когда я сталкиваюсь с глубоким чувством одиночества, я не ищу быстрых советов или простых решений. Я позволяю мыслям и чувствам выйти на поверхность, чтобы встретиться с ними лицом к лицу. Я не сижу в своей боли и одиночестве долго – всего несколько минут.

3. Знай, что нам

нужно ты. Вы важнее, чем вы думаете!

Вчера вечером я был у подруги на ужине и сказал ей, что хочу переехать в новый город. Ванкувер прекрасен, но многолюден, дорог и занят. Я хочу жить проще и спокойнее. Мой друг сказал мне, что я не знаю, как сильно по мне будут скучать мои друзья и сообщество здесь. Я отмахнулся от нее, сказав, что на самом деле я вообще не общался со многими людьми. Она категорически не согласилась. Она сказала, что я действительно понятия не имею, как много я значу для людей

О чем следует помнить, когда вам кажется, что никому нет до вас дела

То же самое и с вами: вы значите больше, чем думаете. Вы даже не представляете, насколько важны ваше присутствие, индивидуальность, смех, мудрость и компания. Вы верите ложным мыслям вместо того, чтобы смотреть на правду своей жизни. Вы позволяете своему чувству нежеланности и нелюбви изменить реальность мира: вы значите больше, чем думаете.

Читатель She Blossoms недавно написал мне по электронной почте. Она понятия не имела, как ее ежедневная прогулка повлияла на пожилую женщину, жившую по соседству с ней. Эта дама наблюдала за ней каждое утро; Присутствие Марии стало изюминкой дня этой маленькой пожилой леди, а Мария и понятия не имела! Я делюсь ее историей в книге «Ты важнее, чем думаешь» ~ Echoes of Maria.

4. Выберите, во что вы верите

Мне нравится, что вы здесь! Я подсчитываю, как часто просматривается каждый мой пост в блоге. Я рассчитываю на вас. Вы считаете . Вы имеете для меня значение . Вы можете верить, что вы важны для меня, или вы можете игнорировать меня. Во что вы решите верить, это ваше дело. Просто обратите внимание, насколько сильны ваши мысли и убеждения.

Что вы чувствуете, когда решаете поверить, что вы часть моего ежедневного счета? Что я каждую ночь заставляю вас и всех моих читателей молиться? Иногда я даже молюсь за вас весь день, пока я иду или пишу Богу в своем дневнике. Вы можете поверить в это. Что вы чувствуете, когда верите в это? То же самое и с вашей верой в то, что никому до вас нет дела. Что вы чувствуете, когда верите что думал? Просто обратите внимание, как ваши мысли влияют на ваши чувства.

Вы даже можете поверить, что что-то или кто-то зовет вас. Когда вы чувствуете себя одиноким и ненужным, вы можете осознать присутствие Бога в своем духе и душе. Вы можете верить, что вас поместили сюда не просто так. Вы можете поверить, что ощущение того, что никому нет до вас дела, может помочь вам обрести более глубокие и значимые отношения с Богом. Речь идет не только о том, чтобы чувствовать себя ненужным и никому не нужным… это часть более глубокого и важного призвания в вашей жизни.

«Лучшее лекарство для тех, кто напуган, одинок или несчастлив, — это выйти на улицу, куда-нибудь, где они могут быть в тишине, наедине с небом, природой и Богом. Потому что только тогда чувствуешь, что все так, как должно быть». — Анна Франк.

5. Подвергните сомнению мысль о том, что «никто не заботится обо мне».

правда ?

Вот мое любимое занятие, когда я чувствую, что никому нет дела до меня: я подвергаю сомнению свои мысли. Байрон Кэти — автор и преподаватель, создавшая книгу «Работа», которую можно бесплатно найти на ее веб-сайте. Просто поищите в Интернете и на YouTube Байрон Кэти и The Work.

По сути, это четыре вопроса. На них вы должны ответить письменно, в своем журнале или даже в разделе комментариев ниже. Если вы серьезно настроены столкнуться с убеждением, что никому до вас нет дела, и избавиться от него, выполните эту работу .

4 вопроса, которые нужно задать, если вы чувствуете себя нелюбимым и ненужным :

Правда ли, что вы никому не нужны?
Можете ли вы абсолютно знать , что это правда?
Как вы реагируете, когда верите в то, что никому до вас нет дела?
Кем бы вы были без этой мысли?

В Любить то, что есть: четыре вопроса, которые могут изменить вашу жизнь , Байрон Кэти также учит «поворотам», которые обладают большой силой. Обращение к своим мыслям дает вам возможность проверить их. Что кажется вам наиболее верным? Это практика, медитация. Можно даже к Богу отнести в молитве, чтобы разобраться в своем духе и душе.

Одним из поворотов может быть: « Мне наплевать на меня». Затем вы напишете примеры того, как вы пренебрегали заботой о себе. Возможно, вы не спали большую часть ночи, ели и смотрели фильмы вместо того, чтобы дать себе необходимый сон. Возможно, вы игнорируете семью и друзей, которые действительно заботятся о вас.

Как ты не заботишься о себе? Если вы не можете хорошо позаботиться о себе, вы не можете ожидать, что другие будут заботиться о вас. Они будут относиться к вам так, как вы относитесь к себе, потому что именно этому вы их учите.

6. Делитесь своими мыслями и убеждениями

Не подавляйте свои чувства. Если вы будете держать свои негативные, болезненные эмоции взаперти, они усилятся и омрачатся. Вместо того, чтобы хоронить свои чувства нежеланности, выражайте их в письменной форме, рисовании, танцах, беге, рисовании, вязании, готовке или даже просто плаче! Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, о том, сколько боли и пустоты вы чувствуете. По иронии судьбы, когда вы чувствуете, что никому нет до вас дела, вы, скорее всего, скрываете свои чувства… но это самое важное время, чтобы выразить свои чувства.

Когда вы говорите «никто не заботится обо мне», вы признаетесь в своих истинных чувствах. Это хорошо — до тех пор, пока вы не остаетесь там. Большинство из нас отвлекают себя от чувства ненужности и одиночества, занимаясь серфингом в Интернете, тратя деньги, зарабатывая деньги, принимая наркотики, ища выброс адреналина. Некоторые из нас не замечают чувства одиночества, потому что заняты своими семьями, воспитанием детей, работой, обязанностями и отношениями. Но в конце концов отвлечение исчезает, например, в случае разрыва отношений или смерти любимого человека, о чем я рассказываю в словах утешения, когда ваше сердце разбито.

Что вы думаете? Я призываю вас ответить на комментарии других читателей ниже, если хотите, и поделиться своим опытом. Письмо часто приносит ясность и понимание и может помочь вам справиться со своими чувствами. Поделитесь этой статьей

Естественно хотеть, чтобы люди думали и помогали друг другу или вам. Когда вы думаете или произносите слова: «Никому нет дела до меня», вы можете чувствовать себя одиноким или грустным. Но обращение к здоровой системе поддержки возможно. Потребуется время, чтобы заручиться поддержкой для себя, но это того стоит.

Чувствуете себя одиноким и боитесь обратиться за помощью?

Мы заботимся о вас и хотим помочь — запишитесь на консультацию к консультанту

Почему никто не заботится о вас и не помогает вам?

Первое, что нужно сделать, это подумать, почему вы считаете, что всем наплевать. Вы можете начать с оценки любых близких отношений в своей жизни, как если бы вы описывали их кому-то другому. Если вы чувствуете, что отношения стали отчужденными или менее заботливыми, подумайте о возможных способствующих факторах, таких как географическое расстояние, значительные изменения в жизни (с вашей или их стороны), семейные проблемы или обязательства, личный или связанный с работой стресс и т. д. Правда ли, что им все равно? А может быть, что-то удерживает их от показа?

Может быть, вы чувствуете боль или гнев из-за их отсутствия, или вы чувствуете себя невидимым. Вы имеете право на свои чувства. Однако иногда наши чувства маскируют нашу способность ясно видеть вещи. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как справиться с чувством, что никто о вас не думает .

Желание, чтобы люди заботились о вас и помогали вам

Признают они это или нет, все хотят, чтобы другие заботились об их чувствах . Если вы выражаете свои потребности системе поддержки друзей и семьи и чувствуете, что они вас не слышат, это неприятное чувство. Если вы обнаружите, что кто-то рядом с вами игнорирует ваши эмоции, вы можете пострадать. Кроме того, это ваше право выражать эти чувства.

Вы можете начать со слов «Я не чувствую, что меня услышали». Это простое утверждение может помочь начать диалог. Естественно хотеть, чтобы ваши друзья и близкие услышали ваши чувства. Терапевт может помочь вам справиться с чувством одиночества или разочарования, если другие не заботятся о вас.

Обратитесь к своей большой семье

Если вы чувствуете, что никому нет дела до вас, возможно, вы уже исчерпали возможные источники поддержки со стороны ближайших родственников. Не стесняйтесь расширяться. Есть ли у вас члены большой семьи, которые будут проводить с вами время и выслушают вас, если узнают, что вы в них нуждаетесь? Подумайте о том, чтобы обратиться к двоюродному брату, с которым вы давно не виделись, или к старшему родственнику, который мог бы поделиться своей жизненной мудростью. Обязательно сделайте все возможное, чтобы в ответ вас выслушали — независимо от того, разговариваете ли вы с близким родственником или с кем-то более далеким, двусторонний разговор — гораздо лучшая основа для близости, чем одностороннее высказывание или разглагольствование.

Присоединяйтесь к группе поддержки, которая заботится о вас

Есть ли у вас особая проблема, с которой могут столкнуться другие? Поищите в Интернете или в вашем районе группы поддержки или интересы. Присоединение к групповым беседам может помочь вам найти людей, которые знакомы и сочувствуют ситуациям, подобным вашей.

Вы можете изменить свое внимание

Иногда мы слишком сосредотачиваемся на том, чего мы хотим или в чем нуждаемся от других. Возможно, вы сможете подавить чувство одиночества или изоляции, помогая другим. Не только служение другим поможет им, но и вы также лучше поймете себя и свою ценность. Кроме того, обслуживание может быть отличным способом познакомиться с людьми и завести новых друзей. Осознание того, что вы можете оказывать положительное влияние на других и в обществе, поможет вам чувствовать себя лучше, и эта положительная энергия привлечет к вам других.

Если вы хотите помочь другим, но не знаете, с чего начать, посетите такие сайты, как United Way или Just Serve, которые могут предоставить вам возможности для волонтерской работы в вашем районе. Если участие в чем-то большом кажется слишком сложным, вполне нормально начать с малого. Может быть, вы знаете кого-то, кто переживает трудные времена, и ваш слух может иметь большое значение. Даже если вы переживаете трудные обстоятельства, служение другим дает вам новую перспективу и может помочь вам чувствовать себя хорошо.

Имейте реалистичные ожидания от других

Избегайте соблазна сравнивать себя с другими людьми. Важно понимать, что ситуация у всех разная, и могут происходить вещи, о которых вы не знаете, и поэтому важно не делать предположений. Иногда вы не знаете, через какие трудности проходят другие люди. Что-то может мешать им связаться с вами, но это не потому, что им все равно.

Остерегайтесь ошибок мышления

То, как вы интерпретируете свои переживания, может иметь большое влияние на ваши эмоции. Иногда наш разум обманывает нас, заставляя поверить в то, что определенные вещи верны, но на самом деле мы узко сосредоточены на одном маленьком аспекте ситуации или смотрим на нее через искаженную линзу. Когда вы поймаете себя на чувстве одиночества, проверьте себя на реальность. Например, один человек забыл позвонить вам, и теперь вам все равно? Это называется мышлением «все или ничего»: когда человек рассматривает события с точки зрения крайностей. То, что один человек подводит вас, не означает, что все люди подведут вас. Еще одна ошибка мышления — полагаться на «утверждения о том, что нужно». У вас могут быть мысли о том, что делают другие люди должны делать , и когда они ведут себя не совсем так, вы расстраиваетесь. Научившись улавливать такие мысли и работая над их переформированием в более рациональные мысли, вы сможете испытывать больше позитивных чувств и поведения. Работа с консультантом, который поможет вам определить любые когнитивные искажения, может быть очень полезной.

Поговорите с тем, кто знает, как ухаживать

Если вы считаете, что пациент, заботливая поддержка может помочь вам выработать более здоровые привычки общения с близкими, особенно если ваше чувство одиночества перерастает в чувство тревоги или депрессии, вы можете рассмотреть возможность работы с терапевтом или консультантом через такую службу, как BetterHelp. Недавние исследования показали, что индивидуальная онлайн-терапия может уменьшить симптомы депрессии на 50 процентов и симптомы тревоги на 57 процентов в течение четырех месяцев. Подумайте о том, насколько лучше вы могли бы чувствовать себя через четыре месяца или меньше, не говоря уже о том, насколько здоровее и счастливее могли бы стать ваши отношения, — при поддержке и руководстве лицензированного специалиста в области психического здоровья.

Чувствуете себя одиноким и боитесь обратиться за помощью?

Мы заботимся о вас и хотим помочь — зарегистрируйтесь, чтобы поговорить с консультантом

Онлайн-терапия может предоставить вам беспристрастного и сочувствующего эксперта, который поможет вам работать со своими чувствами, по вашему собственному расписанию и в вашей собственной зоне комфорта . Терапевт BetterHelp может помочь вам в стратегиях переосмысления негативных или самоуничижительных мыслей и повышения вашей самооценки. Если вы когда-нибудь думали: «Никому нет дела до меня», знайте, что онлайн-консультант с радостью поможет вам избавиться от негативных чувств. Вы заслуживаете того, чтобы вас ценили и любили, и онлайн-консультации могут вам в этом помочь. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от пользователей, которые обращались за помощью в решении проблем с самооценкой.

Отзывы консультантов

Ивонн помогла мне разобраться в корне проблем, с которыми я сталкивалась, и предоставила инструменты для улучшения моего мировоззрения и самооценки. Она помогла мне осознать способы мышления, которые не служили мне, и предпринять шаги, чтобы преодолеть мои страхи и неуверенность. Она также была великолепна в том, чтобы дать мне перспективу. Мне нравилось работать с ней, и я получил много утешения. Очень рекомендую работать с Ивонн!

«Я работаю с Самантой уже 5 месяцев, и она не только усердно назначает встречи, но и усердно относится к содержанию своих сессий. Она очень поддерживает и воодушевляет. Она побуждает меня думать о причины моих эмоций и предлагает возможные объяснения того, почему я чувствую себя определенным образом Саманта также помнит мелкие детали моей жизни и вспоминает их позже, когда это уместно в нашем разговоре.

Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области