12 способов успокоиться, когда всё бесит
24 январяЖизнь
Сделайте глубокий вдох и возьмите гнев под контроль.
Поделиться
0Краткую версию статьи можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.
Все мы злимся. Коллега перебил на совещании, начальник отказал в повышении, близкий человек подвёл в трудную минуту — наверняка вы начали раздражаться, только вспоминая, как нечто подобное случилось с вами. И иногда чувство гнева необходимо. Оно даёт силы защитить себя и других перед лицом несправедливости. Это обоснованная эмоция, и не стоит себя за неё судить.
Но не нужно и слепо поддаваться ей. Иногда гнев парализует так, что вы ничего не можете делать и теряете контроль над ситуацией. Попробуйте успокоить себя одним из следующих методов, когда вновь почувствуете, что эмоции захлестнули.
1. Спросите себя, разумен ли ваш гнев
Сделайте несколько глубоких вдохов и подумайте, почему вы злитесь.
«Прежде чем пытаться избавиться от гнева, попробуйте определить, насколько он разумен, — советует психолог Лорен Аппио. — Естественно ли было бы другому человеку злиться в такой ситуации? Если да, то и вам тоже. Такое признание не значит, что теперь можно выходить из себя. Оно просто поможет понять собственные потребности».
2. Подумайте, не маскирует ли гнев другие чувства
Например, страх, боль или смущение. Такие эмоции заставляют нас почувствовать себя слабыми, и нам хочется их скрыть. Попробуйте дышать сквозь свой гнев, но ничего не делать под его влиянием. Загляните под него. Если обнаружили там другое чувство, разберитесь с ним: примите свои ощущения, измените ситуацию или выскажите потребности. Тогда и гнев спадёт.
Попробуйте 🤪
- 10 актёрских практик, благодаря которым вы научитесь виртуозно выражать свои эмоции
3.
Выйдите из комнатыСмените обстановку или просто уйдите от того, что подпитывает ваш гнев. По мнению психотерапевта Аниты Аведиан, в таком случае особенно полезна прогулка на природе. Она поможет вашему организму выработать эндорфины — гормоны радости, которые снижают ощущение боли.
Если приступ гнева случился во время ссоры, не уходите молча. Дайте знать, что вам нужно побыть одному, и сообщите, когда примерно вернётесь.
4. Поговорите со своим внутренним ребёнком
Не отмахивайтесь от этого совета. По словам психолога Маргарет Пол, злость на другого человека может быть сигналом того, что вы не заботитесь о себе в трудной ситуации. Разговор с внутренним ребёнком поможет определить, что не так, и быть добрее к себе.
«Представьте, что злящаяся часть вас — это ребёнок в истерике, которому на самом деле нужно сострадание, — советует Пол. — Представьте, как обнимаете его с добротой и участием. Спросите его, за что он на вас злится. Вы не постояли за себя? Пошли на уступку вместо того, чтобы честно высказать своё мнение? Игнорируете свои негативные переживания?» Осознав причину гнева, вам будет легче его отпустить.
5. Выявите физические сигналы своего гнева
Большинство людей не осознают свою злость, пока не сделают то, на что она их толкает. Скорее всего, и вы срывались на кого‑то, а потом поражались своему поведению. Чтобы такого не повторялось, проследите, как ваш организм физически выражает эмоцию. Например, вы напрягаете плечи или челюсть, прикусываете губу или сжимаете руки в кулаки. А может быть, теряете способность ясно мыслить и видите только предмет своего гнева.
Выпишите такие сигналы — это поможет быстро распознавать их в будущем. А чтобы справиться с такими физическими проявлениями прямо сейчас, глубоко дышите и постарайтесь снять напряжение с мышц.
6. Расслабьте тело
На пять секунд напрягайте мышцы разных частей тела, а затем расслабляйте. Двигайтесь по порядку: плечи, предплечья, кисти, бёдра, голени, ступни. Это поможет убрать физическое напряжение и успокоиться.
Узнайте больше 🧘♀️
- Как расслабиться за 5 минут: простая техника релаксации
7.
Посмотрите что‑нибудь смешноеНаверняка вы бывали в ситуации, когда в разгар ссоры близкий человек вдруг шутил и атмосфера моментально разряжалась. Конечно, если вы ссоритесь из‑за чего‑то серьёзного, это, вероятно, только осложнит дело. Но если вы разозлились из‑за пустяка вроде немытой посуды, то вполне может сработать. Попробуйте посмотреть эпизод любимого комедийного сериала или забавный ролик на YouTube. Не исключено, что гнев улетучится.
8. Прислушайтесь к себе
Может, вы не выспались, у вас был тяжёлый день или вы просто голодны? В таком состоянии легко разозлиться из‑за какой‑нибудь мелочи, неверно воспринять слова окружающих и отреагировать раздражённо. Поэтому стоит вздремнуть или поесть, прежде чем заводить сложный разговор или идти на встречу с кем‑то, кто может вас разозлить.
9. Подумайте, действительно ли объект гнева пытается причинить вам боль
Все мы хоть раз слишком резко воспринимали замечание друга или партнёра, особенно если плохо себя чувствовали или переживали из‑за работы.
Прежде чем реагировать, остановитесь и оцените, правда ли этот человек хотел вас задеть. Скорее всего, вы заметите, что ваш напряжённый мозг просто воспринял это как угрозу и попытался вас защитить. Это охладит гнев.
Научитесь 😑
- Как правильно ссориться, чтобы не разрушить отношения
10. Напишите письмо человеку, на которого злитесь
И не отправляйте его. Это позволит выразить эмоции, но сделать это конструктивно. Только не пишите сообщение в мессенджере или электронной почте: их можно случайно отправить и потом долго жалеть (например, если вы злитесь на руководителя). Лучше используйте бумагу и ручку.
11. Включите музыку
Любимая песня, особенно если она связана со счастливыми воспоминаниями, поможет рассеять гнев. Музыка способна трансформировать эмоции. К тому же под неё можно потанцевать и дополнительно выпустить пар.
12. Позаботьтесь о себе
Если вы регулярно не высыпаетесь, перерабатываете, плохо питаетесь, мало двигаетесь и не проводите время с близкими, вероятность быстро разозлиться очень велика. Забота о себе поможет стать более уравновешенным.
Так что выделяйте время на себя, каким бы невозможным это ни казалось при вашем графике. Просите о помощи. Гуляйте. Раньше ложитесь спать. Вы заслуживаете того, чтобы жить без постоянного напряжения и гнева.
Читайте также 😌
- Как отражать вспышки гнева
- Как быстро успокоиться: 7 научно обоснованных способов
- Как засыпать за 2 минуты, где бы вы ни находились
Как работать с людьми, которые вас раздражают — Work.
uaСоветы для работы, когда не знаете как справиться с раздражением к коллеге, и для собеседования, когда нужно ответить на вопрос: «Как вы работаете с теми, кто вам не симпатичен».
Конечно, работать было бы гораздо проще, если бы все коллеги вам нравились. Но такая ситуация отдалена от реальной и, к слову, не так уж и плоха, как может показаться с первого взгляда.
Поэтому Work.ua многосторонне разбирает проблему раздражителей на работе: зачем рекрутер спрашивает о работе с теми, кто вас раздражает, как лучше отвечать на этот вопрос и как в реальной ситуации трудиться с теми, кто может привести вас в бешенство. Но обо всем по порядку.
Отвечаем рекрутеру на вопрос: «Как вы работаете с людьми, которые вас раздражают?»
Если вы думаете, что нет никакого смысла спрашивать об этом на интервью, спешим вас одернуть. Смысл есть, и он совсем не с подвохом. Более того, этот вопрос достаточно распространен на интервью, и на него Work.ua советует продумать свой ответ заранее.
Спрашивают о раздражительности не для того, чтобы вызвать у вас ступор или дополнительное напряжение — просто хотят понимать, насколько вы конфликтный человек, как легко вы раздражаетесь и впишетесь ли в уже сформировавшийся коллектив.
Вопрос может звучать непосредственно во время интервью или можете его найти в анкете при трудоустройстве. Будьте готовы к нему и сосредоточьте свой ответ на том, что не отпугнет потенциального работодателя.
1. Будьте честны в том, что вас беспокоит
Даже самый терпеливый человек может выйти из себя. Поэтому наверняка вы знаете, какое поведение вам не нравится в рабочих моментах. Не стесняйтесь сказать об этом интервьюеру — так вы сможете уберечь себя от работы, которая будет разъедать вашу нервную систему.
2. Покажите, что не раздражительны по мелочам
В то же время, работодатели не хотят нанимать людей, которые будут раздражены каждой мелочью. Слишком легко попасть в ловушку, отвечая на этот вопрос, показав отсутствие терпения или понимания по отношению к другим.
3. Приведите пример того, как вы работаете с раздражением
Постарайтесь описать ситуацию, когда вы были раздражены на работе. Это могло случиться из-за некомпетентности сотрудника, нежелания коллеги идти на контакт, какие-то особенные манеры, которые вам не особо понятны, и много других случаев.
В качестве примера вам могут помочь советы Work.ua о том, как работать с малоприятными людьми.
Как работать с тем, кто вам не симпатичен
Ведущие многими любимой американской научно-популярной телепередачи на канале Discovery «Разрушители легенд» Адам Сэвидж и Джейми Хайнеман, которых вы можете узнать на фото, вместе делают интересный и важный проект. Но при этом они не являются хорошими друзьями. Более того, по словам Адама, они не общаются на съемках и вне них и дико раздражают друг друга.
Но даже такой трудовой союз будет продуктивным, если следовать 5 принципам работы.
1. Уважать других
Наличие уважения — критически важно. Если вы уважаете кого-то, вовсе не обязательно испытывать к нему симпатию, чтобы иметь с ним успешные рабочие отношения.
Ну и, конечно, нужно любить общее дело, которому посвящаете время.
2. Разобраться в первопричинах
Начните с себя, потому что причина раздражительности может быть в вас самих. Существует мнение, что нам не нравится в окружающих то, что есть в нас самих, но в чем мы боимся себе признаться. Только ли за безобидную привычку вы терпеть не можете человека, трудящегося с вами бок о бок? Часто дело в нашем подсознательном желании найти причину для раздражения, которая бы отвлекала от основных проблем.
3. Не поддаваться на провокации
Мы так много времени и сил тратим на обсуждение недостатков того, кто выводит нас из себя, что забываем об основной цели нашего пребывания на работе. Поэтому сосредоточьтесь на работе и просто игнорируйте, если ваш коллега — системный и откровенный провокатор.
Таким людям нужна ответная реакция, а ваша задача — сохранять спокойствие и игнорировать. Не подготавливайте почву для дальнейших действий, будьте невозмутимы и улыбчивы. Будь то энергетический вампир, который «питается» чужими эмоциями, или тот, кто хочет выжить вас из коллектива.
4. Не обращать внимание на социальное
То есть когда отношения на работе исключительно деловые, в которых нет места каким-то личным переживаниям, это только помогает в работе. Плюс расторгнуть такие отношения намного проще, потому что у вас четко обозначены границы взаимодействия.
5. Но акцентировать на разном
Люди, которые мало приятны друг другу, могут быть просто разными, у которых мало общего. Но именно это помогает замечать различные нюансы работы, что очень полезно для проекта, который совершенствуется под весом разных мнений.
Это и есть советы о том, как работать с теми, кто раздражает вас. Такие союзы бывают весьма продуктивны и помогают преодолевать себя — а значит развиваться и расти профессионально, чего вам искренне желает Work.ua.
Читайте нас в Telegram
Чтобы оставить комментарий, нужно войти.
Пять причин, по которым коллективный иммунитет к COVID, вероятно, невозможен
По мере роста показателей вакцинации против COVID-19 во всем мире люди резонно начали задаваться вопросом: сколько еще продлится эта пандемия? Это проблема, окруженная неопределенностями.
Но когда-то популярная идея о том, что достаточное количество людей в конечном итоге приобретет иммунитет к SARS-CoV-2, чтобы заблокировать большую часть передачи — «порог коллективного иммунитета», — начинает выглядеть маловероятной.
Этот порог, как правило, достижим только при высоких показателях вакцинации, и многие ученые думали, что как только люди начнут массово иммунизироваться, коллективный иммунитет позволит обществу вернуться к нормальной жизни. По большинству оценок порог составляет 60–70% населения, приобретающего иммунитет либо в результате вакцинации, либо в результате контакта с вирусом в прошлом. Но по мере того, как пандемия продолжается уже второй год, мышление начало меняться. В феврале независимый исследователь данных Юян Гу изменил название своего популярного COVID-19.модель прогнозирования с «Пути к коллективному иммунитету» на «Путь к нормальности». Он сказал, что достижение порога коллективного иммунитета выглядит маловероятным из-за таких факторов, как нерешительность в отношении вакцин, появление новых вариантов и задержка с прививками для детей.
Гу — специалист по данным, но его мышление совпадает с мнением многих в эпидемиологическом сообществе. «Мы отказываемся от идеи, что мы достигнем порога коллективного иммунитета, и тогда пандемия исчезнет навсегда», — говорит эпидемиолог Лорен Ансель Мейерс, исполнительный директор Техасского университета в Остине по COVID-19.Консорциум моделей. Этот сдвиг отражает сложности и проблемы пандемии и не должен затмевать того факта, что вакцинация помогает. «Вакцина будет означать, что вирус начнет рассеиваться сам по себе», — говорит Мейерс. Но по мере появления новых вариантов и потенциального ослабления иммунитета от инфекций «мы можем обнаружить, что месяцы или год спустя мы все еще боремся с угрозой и сталкиваемся с будущими всплесками».
Долгосрочные перспективы пандемии, вероятно, включают COVID-19становится эндемическим заболеванием, очень похожим на грипп. Но в ближайшем будущем ученые рассматривают новую норму, которая не включает коллективный иммунитет. Вот некоторые из причин такого мышления и их значение для следующего года пандемии.
Ключом к коллективному иммунитету является то, что, даже если человек заражается, вокруг слишком мало восприимчивых хозяев, чтобы поддерживать передачу — те, кто был вакцинирован или уже переболел инфекцией, не могут этого сделать. заразиться и распространить вирус. COVID-19вакцины, разработанные Moderna и Pfizer-BioNTech, например, чрезвычайно эффективны для предотвращения симптоматического заболевания, но до сих пор неясно, защищают ли они людей от заражения или от распространения вируса среди других. Это создает проблемы для коллективного иммунитета.
Коронавирус никуда не денется — вот что это значит
«Коллективный иммунитет имеет значение только в том случае, если у нас есть вакцина, блокирующая передачу. Если мы этого не сделаем, то единственный способ получить коллективный иммунитет среди населения — это дать всем вакцину», — говорит Света Бансал, математический биолог из Джорджтаунского университета в Вашингтоне, округ Колумбия.
По ее словам, эффективность вакцины для прекращения передачи должна быть «чертовски высокой», чтобы коллективный иммунитет имел значение, и на данный момент данные не являются окончательными. «Данные Moderna и Pfizer выглядят довольно обнадеживающе», — говорит она, но то, насколько хорошо эти и другие вакцины предотвращают передачу вируса людьми, будет иметь большое значение.
Способность вакцины блокировать передачу не обязательно должна быть 100%, чтобы изменить ситуацию. Даже 70-процентная эффективность была бы «потрясающей», говорит Сэмюэл Скарпино, сетевой ученый, изучающий инфекционные заболевания в Северо-восточном университете в Бостоне, штат Массачусетс. Но все еще может иметь место значительное распространение вируса, из-за чего будет намного сложнее разорвать цепочки передачи.
Развертывание вакцин происходит неравномерно Скорость и распределение развертывания вакцин имеют значение по разным причинам, говорит Мэтт Феррари, эпидемиолог из Центра динамики инфекционных заболеваний Пенсильванского государственного университета в Университетском парке.
Идеально скоординированная глобальная кампания могла бы уничтожить COVID-19, говорит он, по крайней мере теоретически. «Технически это осуществимо, но на самом деле маловероятно, что мы добьемся этого в глобальном масштабе», — говорит он. Существуют огромные различия в эффективности развертывания вакцин между странами (см. «Различия в распределении») и даже внутри них.
Источник: Наш мир в данных
Израиль начал вакцинацию своих граждан в декабре 2020 года, и, отчасти благодаря сделке с Pfizer-BioNTech по обмену данными в обмен на дозы вакцины, в настоящее время он лидирует в мире по темпам развертывания. В начале кампании медицинские работники ежедневно вакцинировали более 1% населения Израиля, говорит Двир Аран, специалист по биомедицинским данным из Техниона — Израильского технологического института в Хайфе. По состоянию на середину марта около 50% населения страны было полностью вакцинировано двумя дозами, необходимыми для защиты. «Теперь проблема в том, что молодые люди не хотят делать прививки», — говорит Аран, поэтому местные власти заманивают их такими вещами, как бесплатная пицца и пиво.
В Соединенных Штатах доступ к вакцинам был неравномерным. В некоторых штатах, таких как Джорджия и Юта, полностью вакцинировано менее 10% населения, тогда как на Аляске и Нью-Мексико полностью вакцинировано более 16%.
В большинстве стран вакцины распределяются по возрасту, при этом приоритет отдается пожилым людям, которые подвергаются наибольшему риску смерти от COVID-19. Однако пока неизвестно, когда и будет ли одобрена вакцина для детей. Компании Pfizer-BioNTech и Moderna уже привлекли подростков к клиническим испытаниям своих вакцин, а вакцины Oxford-AstraZeneca и Sinovac Biotech тестируются на детях в возрасте трех лет. Но до результатов еще несколько месяцев. По словам Бансала, если невозможно вакцинировать детей, для достижения коллективного иммунитета потребуется иммунизация гораздо большего числа взрослых. (Лица в возрасте 16 лет и старше могут получить вакцину Pfizer-BioNTech, но другие вакцины одобрены только для лиц в возрасте 18 лет и старше.
Как переработать вакцины против COVID, чтобы они защищали от вариантов
Еще одна важная вещь, которую следует учитывать, говорит Бансал, — это географическая структура коллективного иммунитета. «Ни одно сообщество не является островом, и ландшафт иммунитета, который окружает сообщество, действительно имеет значение», — говорит она. COVID-19 возник в кластерах по всей территории Соединенных Штатов в результате поведения людей или местной политики. Предыдущие усилия по вакцинации предполагают, что распространение вируса также будет группироваться географически, добавляет Бансал. Например, локальная резистентность к вакцинации против кори привела к небольшим очагам повторного появления болезни. «Географическая кластеризация сделает путь к коллективному иммунитету намного менее прямым и, по сути, означает, что мы будем играть в игру «ударь крота» со вспышками COVID».
Несмотря на то, что планы развертывания вакцин сталкиваются с препятствиями в распределении и распределении, появляются новые варианты SARS-CoV-2, которые могут быть более трансмиссивными и устойчивыми к вакцинам. «Мы участвуем в гонке с новыми вариантами», — говорит Сара Дель Валле, математический и вычислительный эпидемиолог из Лос-Аламосской национальной лаборатории в Нью-Мексико. По ее словам, чем больше времени требуется, чтобы остановить передачу вируса, тем больше времени остается для появления и распространения этих вариантов.
Бразилия начала широкое распространение вакцины CoronaVac от Sinovac Biotech в январе. Фото: Родриго Пайва/Getty
То, что происходит в Бразилии, представляет собой поучительную историю.
Исследование, опубликованное в Science , предполагает, что замедление распространения COVID-19 в городе Манаус в период с мая по октябрь могло быть связано с эффектами коллективного иммунитета (L. F. Buss et al , Science 371 , 288–292). ; 2021). Этот район сильно пострадал от болезни, и иммунолог Эстер Сабино из Университета Сан-Паулу, Бразилия, и ее коллеги подсчитали, что к июню 2020 года было инфицировано более 60% населения. По некоторым оценкам, это должно было произойти. было достаточно, чтобы население достигло порога коллективного иммунитета, но в январе в Манаусе наблюдался огромный всплеск случаев заболевания. Этот всплеск произошел после появления нового варианта, известного как P.1, который предполагает, что предыдущие заражения не обеспечивали широкой защиты вируса. «В январе 100% случаев в Манаусе были вызваны P.1», — говорит Сабино. Скарпино подозревает, что цифра в 60% могла быть завышенной. Тем не менее, по его словам, «у вас все еще есть возрождение перед лицом высокого уровня иммунитета».
Достигнут ли пик COVID? Возможно, но еще слишком рано, чтобы быть уверенным
Есть еще одна проблема, с которой нужно бороться, поскольку иммунитет растет среди населения, говорит Феррари. Более высокие показатели иммунитета могут создать селективное давление, которое будет благоприятствовать вариантам, способным заразить людей, прошедших иммунизацию. Быстрая и тщательная вакцинация может предотвратить закрепление нового варианта. Но опять же, неравномерность развертывания вакцин создает проблему, говорит Феррари. «У вас есть изрядная доля иммунитета, но у вас все еще есть изрядная доля болезни, и вы застряли посередине». Он добавляет, что вакцины почти неизбежно создадут новые эволюционные факторы, создающие варианты, что является хорошей причиной для создания инфраструктуры и процессов для их мониторинга.
При расчетах коллективного иммунитета учитываются два источника индивидуального иммунитета — вакцины и естественная инфекция.
По словам Бансала, у людей, инфицированных SARS-CoV-2, вырабатывается некоторый иммунитет к вирусу, но как долго он продлится, остается вопросом. Учитывая то, что известно о других коронавирусах, и предварительные данные о SARS-CoV-2, кажется, что иммунитет, связанный с инфекцией, со временем ослабевает, поэтому это необходимо учитывать при расчетах. «Нам все еще не хватает убедительных данных об ослаблении иммунитета, но мы знаем, что это не ноль и не 100», — говорит Бансал.
Разработчики моделей не смогут подсчитать всех инфицированных при расчете того, насколько близко население подошло к порогу коллективного иммунитета. И им придется учитывать тот факт, что вакцины не на 100% эффективны. Если иммунитет, основанный на инфекции, длится всего несколько месяцев, это обеспечивает сжатые сроки для доставки вакцин. Также будет важно понять, как долго сохраняется иммунитет, основанный на вакцинах, и нужны ли бустеры со временем. По обеим этим причинам COVID-19может стать как грипп.
При текущем уровне вакцинации Израиль приближается к теоретическому порогу коллективного иммунитета, говорит Аран. Проблема в том, что чем больше людей будет вакцинировано, тем больше будет их взаимодействие, и это изменит уравнение коллективного иммунитета, которое частично зависит от того, сколько людей подвергается воздействию вируса. «Вакцина не является пуленепробиваемой, — говорит он. Представьте, что вакцина обеспечивает 90% защиту: «Если до вакцины вы встречались не более чем с одним человеком, а теперь с вакцинами вы встречаетесь с десятью людьми, вы вернулись к исходной точке».
Могут ли вакцины против COVID остановить передачу инфекции? Ученые спешат найти ответы
Наиболее сложными аспектами моделирования COVID-19 являются социологические компоненты, говорит Мейерс. «То, что мы знали о человеческом поведении до сих пор, на самом деле выброшено в окно, потому что мы живем в беспрецедентные времена и ведем себя беспрецедентным образом».
Мейерс и другие пытаются корректировать свои модели на лету, чтобы учитывать изменения в поведении, такие как ношение масок и социальное дистанцирование.
Немедикаментозные вмешательства будут по-прежнему играть решающую роль в снижении заболеваемости, говорит Дель Валле. По ее словам, все дело в том, чтобы разорвать путь передачи, а ограничение социальных контактов и сохранение защитного поведения, такого как маскировка, может помочь уменьшить распространение новых вариантов, пока вакцины внедряются.
Но будет сложно остановить возвращение людей к допандемическому поведению. Техас и правительства некоторых других штатов США уже отменяют требования о ношении масок, хотя значительная часть их населения остается незащищенной. По словам Скарпино, разочаровывает то, что люди прямо сейчас ослабляют это защитное поведение, потому что продолжение мер, которые, кажется, работают, таких как ограничение собраний в помещении, может иметь большое значение для прекращения пандемии. Порог коллективного иммунитета — это «не порог «мы в безопасности», это порог «мы в большей безопасности», — говорит Скарпино.
Даже после того, как порог будет пройден, отдельные вспышки все равно будут возникать.
Чтобы понять аддитивные эффекты поведения и иммунитета, учтите, что этот сезон гриппа был необычно легким. «Грипп, вероятно, не менее заразен, чем COVID-19», — говорит Скарпино. «Почти наверняка причина, по которой грипп не появился в этом году, заключается в том, что у нас обычно около 30% населения невосприимчивы, потому что они были инфицированы в предыдущие годы, и вы получаете вакцину, покрывающую, возможно, еще 30%. Так что у вас, вероятно, 60% иммунитета или около того». Добавьте ношение масок и социальное дистанцирование, и «грипп просто не выживет», — говорит Скарпино. Этот приблизительный расчет показывает, как поведение может изменить уравнение и почему большему количеству людей потребуется иммунизация для достижения коллективного иммунитета, поскольку люди перестают практиковать такое поведение, как социальное дистанцирование.
Прекращение передачи вируса — один из способов вернуться к нормальной жизни.
Но другим может быть предотвращение тяжелых заболеваний и смерти, говорит Стефан Флаше, вакцинный эпидемиолог из Лондонской школы гигиены и тропической медицины. Учитывая то, что известно о COVID-19 на данный момент, «достижение коллективного иммунитета с помощью одних лишь вакцин маловероятно», — говорит он. Пришло время более реалистичных ожиданий. Вакцина — «совершенно удивительное достижение», но она вряд ли полностью остановит распространение, поэтому нам нужно подумать о том, как мы можем жить с вирусом, — говорит Флаше. Это не так мрачно, как может показаться. Даже без коллективного иммунитета возможность вакцинировать уязвимых людей, по-видимому, снижает количество госпитализаций и смертей от COVID-19.. Болезнь, возможно, не исчезнет в ближайшее время, но ее известность, вероятно, уменьшится.
Прекращение изоляции и меры предосторожности для людей с COVID-19: временное руководство
По состоянию на 18 февраля 2021 г. -Тестирование на CoV-2 и консультации с инфекционистами и экспертами по инфекционному контролю. Обновления от 20 июля 2020 г. Обновления от 17.07.2020 Обновления от 29 мая 2020 г. Добавлена информация о ведении лиц, у которых после выздоровления может наблюдаться длительное выделение вируса. Обновления от 3 мая 2020 г. Добавлена «стратегия, основанная на времени» и названа «стратегия, основанная на тестах» для бессимптомных лиц с лабораторно подтвержденным COVID-19. Увеличен период домашней изоляции с 7 до 10 дней с момента первого появления симптомов для стратегии, основанной на симптомах, у лиц с COVID-19, у которых есть симптомы, и с 7 до 10 дней после даты их первого положительного теста для стратегии, основанной на времени.
