Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Отчаяние и бессилие: есть ли выход?

100 743

Познать себяАнтистресс

Начнем с того, что такое отчаяние. Это стесненность, отсутствие выхода, решения. Например, студент знает: завтра экзамен, но он уже не успевает подготовиться. Или человек попадает в глухую пробку по пути в аэропорт. Времени все меньше, и, если не произойдет чудо, он не успеет на самолет. Или человек построил дом, взял в банке ипотеку, его долги все увеличиваются, а отдавать их нечем.

Когда возникает отчаяние, мы понимаем, что больше ничего не можем сделать. В отчаянии мы всегда испытываем бессилие. До тех пор, пока мы еще что-то можем, идем к цели, отчаяние не наступает. Отчаяние приходит, когда мы замечаем, что уже поздно: несчастье уже произошло. Оно разрушает то, что ценно.

Два полюса: отчаяние и надежда

Если наводнением смыло дом, если умер ребенок, если я пережил насилие, если в моих отношениях постоянно происходят ссоры, если я вел такую жизнь, которая привела к неправильным решениям (разлуке, аборту, алкоголю…), то как мне жить дальше? Жизнь сломана, наполнена страданием.

Отчаявшийся человек близок к самоубийству, потому что все, что представляет опору, ценность, — ломается. Либо уже сломано, либо я наблюдаю, как оно приходит в упадок и исчезает. Я испытываю боль, когда вижу, что вещи, которые важны, разрушаются. Или я стою посреди руин разрушенной жизни. Больше нет никакой надежды. Что еще может быть? Будущего нет, настоящее — это руины, пропасть.

У меня нет возможности вмешаться и что-то сделать, принять решение. У меня нет выбора. Я подхожу вплотную к стене. Я бессилен

Противоположный полюс отчаяния — надежда. Если у меня есть надежда, тогда есть жизнь. Пока существует надежда, не все потеряно. Может произойти какой-то поворот, потому что хорошее еще не исчезло: дом еще стоит на месте, отношения еще проживаются, ребенок, хотя и болен, может выздороветь. Человек надеется, что диагноз, который ему поставлен, не самый серьезный. Он надеется, что скоро найдет работу и погасит долги.

У надежды и отчаяния заметно сходство: у них одна и та же структура. Если я надеюсь, я тоже переживаю что-то, похожее на бессилие. «Я надеюсь» означает, что я больше уже ничего не могу сделать. Я привез ребенка в клинику, я забочусь о нем, нахожусь рядом с ним, врачи делают то, что они могут сделать… И все же я могу надеяться.

Как такое возможно? Когда я надеюсь, я связан с ребенком и его жизнью. И я не откажусь от ценности этих отношений. Возможно, я просто сижу сложа руки и уже больше ничего не могу сделать, но я сохраняю связь. Парадоксальным образом я остаюсь активным. Я желаю лучшего. У меня еще пока осталось немного доверия.

Установка надежды — разумная установка. В надежде несчастье еще не произошло, а в том, что не произошло, еще нет полной уверенности. Может произойти что-то неожиданное, и самое надежное — верить, что положительный исход не исключается. Это возможно: ребенок поправится, я сдам экзамен, я не болен, я найду работу.

Лишь факты исключают возможность. Надежда направлена на будущее

Я держусь за свое желание, интенцию, надеюсь, что все может быть хорошо. Я остаюсь верным этой ценности. Для меня важно, чтобы ребенок был здоров, потому что я его люблю. И я остаюсь в отношениях. Я держу эту ценность высоко в руке.

Надежда — это искусство. Это духовное искусство. Рядом с собственной немощью, вместо того чтобы впадать в бессилие или летаргию, можно еще что-то делать, а именно — не отказываться от того, что ценно. При этом «делать» означает не внешние действия. Это дело внутренней установки.

Между надеждой и отчаянием существует еще одно понятие, которое близко отчаянию, а именно: «сдаться». Когда я говорю: «Это больше не имеет смысла», тогда я отказываюсь от ценного. Это близко к депрессии. Когда человек сдается, у него больше нет надежды. В равнодушии еще остается немного опоры — пока человек не попадает в пропасть отчаяния. В отчаянии же происходит по-другому: я уже нахожусь в пропасти.

Отчаяние не означает, что я сдался. Человек, который отчаялся, — это человек надеющийся

Это тот, кто еще связан с ценностями, кто хочет, чтобы ребенок поправился. У того, кто надеется, остается возможность положительного исхода. Отчаявшемуся человеку приходится видеть, что та ценность, за которую он держится, разрушается или уже разрушена. Тот, кто отчаялся, переживает, как умирает надежда. Разрушается то, что важно для его жизни.

Отчаяние — это боль. Датский философ Серен Кьеркегор много размышлял об отчаянии и сам переживал его. Для него отчаяние — это неправильное внутреннее отношение. Это внутреннее расстройство приходит извне, от чего-то другого. Кьеркегор расширил это и связал с Богом: тот, кто не хочет жить в согласии с Богом, тот отчаивается.

С точки зрения психологии отчаяние означает «не чувствовать надежды». Это значение наглядно прослеживается в романских языках (despair, désespoir, disperazione, desesperación). Без надежды я теряю связь с ценностью, утрачиваю несущую почву. Это подобно страху. Чувствуя страх, мы переживаем утрату почвы, несущей опоры. В надежде эта почва — любовь к чему-то ценному. У отчаяния структура страха и бессмысленности — больше нет контекста, который мог бы задавать мне ориентиры.

Что означает бессилие?

Бессилие формирует отчаяние. Слово «бессилие» означает, что я ничего не могу сделать. Но это не тождественно выражению «ничего не мочь делать», потому что остается много вещей, которые я не могу сделать, даже если бы и хотел. Например, я не могу влиять на погоду, на политику, на головную боль. Я могу что-то сделать с этим косвенно, но не напрямую. Бессилие означает «не мочь ничего сделать, но хотеть».

Здесь две причины: ограничивающие обстоятельства или что-то, связанное со мной лично. Когда я отказываюсь от волнения, желания, исчезает и бессилие. Это открывает возможности для работы.

Где мы переживаем бессилие? В отношении к самому себе. Например, я могу чувствовать, что бессилен в отношении зависимости, по отношению к опухоли, которая растет, к бессоннице, к приступам мигрени. Я могу чувствовать бессилие в отношениях с другими: я не могу изменить другого человека. Но мне важны эти отношения! А теперь они больше похожи на тюрьму: я не могу их изменить, но я не могу и расстаться — хотя меня постоянно ранят, обесценивают.

Я могу чувствовать бессилие в семье, в которой происходят постоянные ссоры, растет напряжение, непонимание. Я уже все испробовал, говорил — и ничего не меняется. Конечно же, мы переживаем бессилие и в крупных сообществах: в школе, в армии, в компании, по отношению к государству — здесь часто появляется чувство «я ничего не могу сделать», мы привыкаем к нему.

Мы переживаем бессилие и в отношении природы, когда случаются наводнения, землетрясения, и в отношении экономических процессов, изменений моды

Бессилие — когда я заперт: в лифте, еще хуже — в горящем автомобиле. Тогда возникает страх и паника — я чувствую себя отданным жизни на растерзание. Я бессилен по отношению к депрессии. Я бессилен, когда чувствую себя одиноким, раненым, обиженным, отчужденным. Или когда вся жизнь кажется мне бессмысленной. Что я должен тут сделать?

Снова посмотрим на противоположный полюс — «могу». Что это означает? У «могу», как и у бессилия, двойная структура: оно, с одной стороны, зависит от обстоятельств, а с другой стороны, от моей силы и моих способностей. Здесь соединяются мир и мое собственное бытие. В «могу» мы соотносимся с обстоятельствами, и поэтому препятствия могут возникать извне. Например, я попал в пробку и не смог приехать вовремя на лекцию.

Но препятствия могут существовать и внутри. Например, я, к сожалению, не могу говорить по-русски. Это делает меня бессильным, потому что я бы очень хотел знать русский язык. Конечно, я мог бы выучить его, тем самым вывести себя из состояния бессилия. Ответ на вопрос «могу?» зависит от моей силы и способностей. Они дают власть, с которой я могу распоряжаться обстоятельствами. Если я научился водить автомобиль, я могу распоряжаться им.

У понятия «могу» огромное экзистенциальное значение: оно не только соединяет с миром, но и раскрывает пространство для «быть». В этом пространстве я могу двигаться.

Настоящее «могу» всегда связано с «отпустить». Если я что-то могу, то я могу это и отпустить

Я могу позволить существовать чувствам, чтобы я мог с ними обходиться. Я должен уметь делать паузы, перерывы. Это необходимо в ситуациях, когда я не знаю, что делать. Отпустить — это базовое, основополагающее «могу». Отчаявшийся человек не может отпустить.

Какая проблема в бессилии?

1. Бессилие делает нас пассивными, оно нас парализует. Точнее, оно не парализует, а заставляет. Мы чувствуем, как что-то заставляет нас ничего не делать. Именно там, где я мог бы что-то сделать, я вынужден бездействовать. Бессилие — это навязчивость, это сила, это мощь. Это похоже на изнасилование. Я должен отпустить, но не хочу — и это делает меня жертвой.

2. Бессилие отнимает основу экзистенции — действие. В бессилии я уже не могу ничего создавать, быть где-то, проживать отношения, реализовывать что-то важное. В бессилии меня больше нет: моя личность больше не развивается, утрачивается смысл моего бытия.

3. Бессилие отнимает достоинство. Когда я жертва, я лишен достоинства и ценности. Я наблюдаю со стороны. Бессилие связано с отчаянием. Эта комбинация придает отчаянию такую же структуру, как при травме. Тяжелое ранение, переживание приближающейся смерти лишает человека опоры. Он утрачивает почву, а ценности утрачивают свою силу. Человек уже не знает, что для него важно, не видит более масштабной системы взаимосвязей, которой он может довериться.

Две причины отчаяния и бессилия

1. Человек слишком сильно сфокусирован на какой-то цели, от которой он не может отказаться, оставить, отпустить.

2. Отсутствуют отношения с глубокой структурой экзистенции. Это значит, отсутствует чувство ценности жизни, ощущение собственной глубины и собственной ценности как Person. Больше нет смысла, который определяет существование.

Этот анализ причин отчаяния и бессилия дает основу для помощи. Вместо того чтобы продолжать судорожно удерживаться, хвататься за то, что было ценностью, я должен попрощаться и отпустить. Например, в отчаянии, что болезнь оказалась смертельной, остается только принять ее. Сказать: «Да, это так». И посмотреть, что я могу сейчас с этим сделать.

Если мы не можем отпустить, мы остаемся в отчаянии. Впоследствии можно работать над тем, чтобы снова чувствовать глубинные структуры экзистенции. Чтобы я мог снова почувствовать опору. Важно осознание, что и смерть — часть жизни. Если я не могу умереть, то я снова буду испытывать отчаяние.

Что делать?

Мы можем работать с темами отчаяния и бессилия с помощью четырех базовых структур экзистенции.

1. Если кто-то переживает отчаяние, важно помочь ему принять ситуацию, которую нельзя изменить. Принять означает «я могу позволить этому быть». Такая установка возможна только, если я увижу опору, пойму, что, несмотря ни на что, могу быть самим собой.

2. Если речь идет о безысходности, помогает грусть. Слезы грусти способны снова соединить нас с жизнью. Бывает, я переживаю отчаяние, мне кажется, что я сам испортил свою жизнь, и я не могу себе этого простить. Тогда важно снова понять, кто я. Сожалеть означает посмотреть, что я сделал, и при этом почувствовать, какую боль мне это причиняет.

3. Если нет возможности изменить что-то, важно учиться жить в новых условиях. Задайте себе вопрос: что хочет от меня эта ситуация? Если у меня сейчас рак, то что хочет от меня рак? Как я могу продолжать жить с этой болезнью, чтобы моя жизнь оставалась полноценной? Да, это будет другая жизнь, но она может быть не хуже той, где я был здоров. Так я снова найду опору.

4. Важно искать то, что позволяет испытывать внутреннее согласие. Когда я буду доволен тем, что делаю, в мою жизнь придет ощущение наполненности.

Книги про отчаяние, бессилие и депрессию

1. Альфрид Лэнгле «Дотянуться до жизни… Экзистенциальный анализ депрессии»

2. Дарья Варламова, Антон Зайниев «С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города»

3. Бернс Д. Дэвид «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток»

Текст:Редакция PSYCHOLOGIES.RUИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Я удалила девушку из общего чата, и меня обвинили в черствости»

«Как понять, что такое любовь?»

Как противостоять эмоциональному насилию: разбираем 5 ситуаций

Кому сказать спасибо: 3 простые, но важные практики благодарности

Тест: Угадаете ли вы новогоднюю песню по эмодзи?

«Приятельница моего мужчины хочет от него детей»

Как нарциссы воспитывают детей: история одного взросления — прочитайте рассказ

«Новые Пацанки»: психологический разбор участниц

12 истин писательницы Энн Ламотт — T&P

За несколько дней до своего 61-го дня рождения Энн Ламотт решила записать на бумаге уроки, которые она получила за время своей работы писателем, активистом и общественным деятелем.

В своей речи она рассказывает о том, как быть человеком, который живет в запутанном, красивом, эмоциональном мире, и предлагает своим слушателям относиться с жизнеутверждающей мудростью и юмором как к жизни, так и к семье, к творчеству, смерти и Богу. Энн Ламотт — американская писательница, политический активист и общественный деятель. Ее книги, полные самоироничного юмора, в значительной степени автобиографичны и рассматривают такие темы, как алкоголизм, жизнь матери-одиночки, депрессия и христианство.

Я живу вместе с семилетним внуком, он спит недалеко от меня. Иногда, только проснувшись, он восклицает: «Знаешь что? Это ведь может быть самый лучший день в моей жизни!» Но бывает и так, что среди ночи он дрожащим голосом спрашивает: «Бабуля, а правда, что ты когда-нибудь заболеешь и умрешь?»

По-моему, это отлично демонстрирует, что его внутренний мир — сборная солянка из радостного ожидания и леденящих душу опасений. Как и у нас с вами. Так что за несколько дней до моего 61-го дня рождения я решила составить максимально полный список вещей, которые не вызывают у меня ни того, ни другого. В потоке информации сейчас очень мало достоверного, так что приятно иметь в запасе хотя бы несколько непреложных истин.

Одна из них — мне давно не 47, хотя именно на этот возраст я себя ощущаю и именно такое количество лет привыкла мысленно себе приписывать. Мой друг Пол на исходе седьмого десятка часто повторял, что чувствует себя молодым человеком, с которым просто что-то не так. Наша подлинная личность неподвластна времени и пространству, но, заглянув в документы, я всегда могу убедиться, что родилась в 1954-м. Хотя мое внутреннее «я» не стареет и ни один возраст, из которого я якобы вышла, меня не оставил. Они все со мной. Прямо сейчас мне и 20, и 30, и 50 — столько, сколько было когда-либо. Как и вам. Замечу, впрочем, что мне стоило бы не так добросовестно следовать правилам по уходу за кожей, общепринятым в 1960-е. Как вы помните, тогда люди неистово загорали, облившись с ног до головы детским маслом и расставив вокруг себя побольше отражателей из фольги.

Тем не менее, когда я честно призналась себе, что агония среднего возраста позади, с моей души упал камень исполинских размеров. Я решила немедля записать все, что считаю действительно правдивым. Я часто встречаю подавленных и печальных людей, они не перестают задавать мне вопросы: что истинно, а что ложно? Смею надеяться, что мой список окажется полезен для тех, кто близок к отчаянию, и поможет им набросать хоть какой-то план действий.

Любая истина парадоксальна

Первая и самая достоверная истина: любая истина парадоксальна. Жизнь — это драгоценный, неизмеримо прекрасный подарок и в то же время невыносимое наказание. Сквернейшее сочетание для обладателей чувствительной души. В этом мире столько тягот и странностей, что иной раз задумаешься: не розыгрыш ли все это? Здесь переплетены душераздирающая красота и доброта, ужасная бедность, потопы и младенцы, прыщи и музыка Моцарта. Система не самая идеальная.

Правило перезагрузки

Практически любая вещь исправно заработает снова, если выключить ее на несколько минут. И к вам это тоже относится.

Ищи внутри

Почти все, что может сделать вас счастливым надолго, можно отыскать только внутри себя. Исключение: вы в очереди на донорский орган. Невозможно купить или заслужить умиротворение, нельзя пригласить на свидание здоровую самооценку. Это самая отвратительная истина, лично меня она возмущает. Но все важное действительно достигается внутренней работой, и мы не можем проделать ее за других, как бы сильно мы их ни любили.

Чужой душевный покой нам неподвластен. Все должны найти свой собственный путь, свои ответы на важные вопросы. Когда ваш взрослый ребенок начинает свой путь героя, вы не можете бежать рядом с солнцезащитным кремом и гигиенической помадой в руках. Вы должны его отпустить, хотя бы из уважения. А если речь о ком-то другом, то, скорее всего, вы понятия не имеете, чем помочь. Наша помощь, как правило, бесполезна, а часто даже вредит. За стремлением помочь кроется желание контролировать. Так что остановитесь уже, хватит помогать. Дайте хоть кому-нибудь скрыться от вашей добродетели.

Радикальное принятие себя

Каждый из нас — облажавшийся, надломленный, надоевший самому себе и испуганный персонаж. Даже тот, у кого с виду все хорошо. Вы не поверите, если узнаете, как похожи проблемы других на ваши проблемы. Так что постарайтесь не сравнивать свои внутренние ощущения с тем, что показывают вам остальные. На пользу это точно не пойдет.

* В оригинале G-O-D, Gift of Desperation — буквально «отчаяние, дарованное свыше».

И еще: вы не можете никого спасти, исправить или заставить «завязать». Что заставило меня покончить с выпивкой и наркотиками 30 лет назад? Катастрофически ухудшалось мое поведение, мысли путались и убегали. Тогда я обратилась за помощью и стала уповать на высшие силы. Есть версия, что слово «Бог» расшифровывается как «Благодать Отчаянного Горя»*. Но можно выразиться и менее высокопарно: под конец я деградировала быстрее, чем успевала понижать требования к самой себе. Так что можно сказать, я пришла к Богу, когда больше никаких хороших идей не осталось.

Попытки исправить, уберечь или спасти кого-то — пустая трата времени. А вот радикальное принятие себя — это квант, который вы станете излучать в атмосферу, как глоток свежего воздуха. Поверьте, это самый ценный подарок для мироздания. А если кто-то упрекнет вас в высокомерии или эгоизме, просто таинственно улыбнитесь, как Мона Лиза, и приготовьте вам обоим по чашке ароматного чая. Отвечать любовью на самые глупые, недальновидные, капризные и неприятные проявления людской природы значит быть с ними одной семьей. Это первый шаг к миру во всем мире.

Шоколад должен быть вкусным

Шоколад с 75-процентным содержанием какао не годится в пищу. Лучший способ его использовать — поместить кусочек в ловушку для змей. Или подложить под ножку расшатанной табуретки.

Птица за птицей

Абсолютно у всех писателей, которых вы знаете, первые черновики выходят просто отвратительными. Секрет в том, что их задницы тем не менее намертво приклеены к рабочему креслу. Это, возможно, единственная разница между ними и вами. Они выделяют на это время. Они дают себе обещание и держат слово. Для них это дело чести. Они садятся и пропускают истории сквозь себя — шаг за шагом, день за днем.

*Джон Джеймс Одюбон — американский натуралист, орнитолог и художник-анималист, автор труда «Птицы Америки»

Когда мой старший брат был в четвертом классе, ему предстояла контрольная по видам птиц, к которой он даже не начинал готовиться. Тогда отец сел рядом с ним, прихватив книгу Одюбона*, бумагу и карандаш, а затем сказал: «Не торопись, приятель, давай-ка птицу за птицей. Просто прочитай про пеликана, а затем перескажи своими словами. Потом прочитай про синицу и расскажи, что ты узнал о ней. А потом про гусей».

Это и есть два самых важных принципа писательства: птица за птицей и по-настоящему жуткие черновики. А если вы не знаете, с чего начать, запомните: каждая история, которая с вами когда-то случилась, принадлежит только вам, и только вы сможете рассказать ее.

Кстати, если люди хотят, чтобы вы в своей книге обошлись с ними помягче, скажите, что им следовало вести себя получше. Поверьте, будет ужасно, если однажды вы проснетесь и поймете, что так и не записали ничего из того, что всю жизнь хранилось в шкатулке вашего сердца, — ваши истории, воспоминания, идеи и песни, вашу правду, ваши взгляды на жизнь. В конце концов это все, что вы можете предложить другим. И это причина, по которой вы появились на свет.

Разрушительный успех

Публикация книг и другие творческие удачи нанесут вам травму. После них необходимо восстанавливаться. Успех уничтожил столько же авторов, сколько его отсутствие. Вы и представить не можете, какие страдания он причинит вам, как он попытается вас разрушить и изменить. Лично я не встречала людей порочнее и хуже, чем авторы-мужчины, на счету которых выпуск заметного бестселлера. И в то же время (возвращаемся к первому пункту) публикация — это просто замечательно: вот ваши мысли напечатаны на типографской бумаге, ваши истории читают и рассказывают друзьям.

Только постарайтесь, пожалуйста, избавиться от иллюзии, что издание книги вас в каком-то смысле исцелит, залатает бреши в вашей душе. Держа в руках свежеотпечатанный труд, вы не исцелитесь от своих бед. Но вы можете однажды прийти к этому, если продолжите писать. Петь в хоре или играть кантри. Будете работать в свободное время волонтером-маляром. Наблюдать за птицами. Выхаживать старых собак, о которых больше некому позаботиться.

Тяжкий труд

Семья — это тяжкий, тяжкий, тяжкий труд, даже если в родственники вам достались замечательные люди. Опять же, см. пункт первый. Если на семейном сборище вы чувствуете, что готовы убить себя или ближнего своего, постарайтесь вспомнить, что зачатие и рождение любого из нас — истинное чудо.

*Строка из стихотворения Уильяма Блейка «Черный мальчик».

Жизнь — школа прощения. Начать обучение можно, простив в первую очередь самого себя, а потом постепенно дело дойдет и до обеденного стола с родными. Там эту важную внутреннюю работу можно проделать, не вылезая из домашних штанов. Когда Уильям Блейк написал, что все мы «посланы сюда, чтоб глаз привык к лучам любви»*, он не мог не знать, что сокровенная часть этого опыта будет напрямую связана с вашей семьей. Даже если от одного вида ваших родственников вам хочется опрометью кинуться из комнаты, взывая о помощи, — не сдавайтесь, у вас получится. Работайте как Золушка, и результат вас поразит.

Правильное питание

Еда. Старайтесь немного лучше. Думаю, вы понимаете, о чем я.

Спасательный круг

Сострадание — это метафизический аналог пропиточного масла, способного заполнить все трещины, наш духовный спасательный круг. Главный его парадокс в том, что Господь любит Генри Киссинджера, Владимира Путина и меня так же сильно, как вашего новорожденного внука. Как хочешь, так и понимай. Акт милосердия может изменить нас изнутри, исцелить нас, искупить тяготы жизни. Как описать принцип его действия в двух словах? Позовите на помощь и пристегнитесь покрепче. Сострадание настигнет вас на месте, но с его помощью вы совершите путешествие из одной точки вашей жизни в другую. К сожалению, оно не придет в виде дружелюбного привидения по имени Каспер, но зазвонит телефон или придет письмо… и вдруг, вопреки всему, к вам вернется живительное чувство самоиронии.

*В оригинале “Laughter is carbonated holiness”

Смех — это углекислая форма святости*: вдох за вдохом он возвращает нас к жизни, помогая снова поверить в лучшее. И помните — последнее слово всегда за состраданием. Если оно не приходит, значит, это еще не конец.

Бог как космический маффин

Бог есть добро. Не такой уж он и страшный. Это просто любящий разум, способный вдохнуть в нас жизнь. Или, как выразился автор замечательной «Детериораты»*, вовсе «космический маффин». На мой взгляд, самое подходящее определение Бога для повседневной жизни — «не я».

*«Детериората» — пародия на стихотворение в прозе Макса Эрманна «Desiderata» (1927). Текст пародии можно прочитать здесь.

Эмерсон писал, что счастливейший человек на свете — тот, кто учится у природы искусству общественного служения. Почаще гуляйте, смотрите по сторонам. Как-то я услышала от своего пастора, что пчелу можно поймать в стеклянную банку, даже не закрывая ее крышкой. Пчелы просто не смотрят вверх, а продолжают ползать туда-сюда и горестно биться в стекло. Так что выходите на улицу. Смотрите наверх. Вот вам и весь секрет.

Дорога домой

Ну и наконец смерть. Номер двенадцать. И восторг, и ужас. Когда умирают люди, без которых ты не можешь жить, это невыносимо. Вы никогда не восстановитесь от этих потерь, и, несмотря на наши культурные установки, вы и не должны. Мы, христиане, смотрим на смерть как на глобальную смену адреса. Но к какой бы конфессии вы себя ни относили, ваши близкие будут жить в ваших сердцах, если только вы сами этому не воспротивитесь. Как сказал Леонард Коэн: «Трещины есть во всем. Так внутрь проникает свет». Так в нас проникает свет. И так мы можем почувствовать, что наши близкие вновь обретают жизнь.

Другие люди имеют над нами огромную власть. Иногда они заставляют нас расхохотаться в самый неподходящий момент. И это прекрасно. Но их потеря все-таки может стать пожизненным ночным кошмаром, в котором вы без конца тоскуете по дому и никак не можете туда прийти. Проживание горя, друзья, время и слезы в той или иной степени залечат вашу рану. Слезы будут той влагой, которая омоет вас, благословит вас и напитает почву под вашими ногами.

Знаете, какими были первые слова Господа, обращенные к Моисею? Он сказал: «Сними обувь твою с ног твоих». Потому что это святая земля, хотя все и свидетельствует об обратном. В это трудно поверить, но это самая правдивая истина из всех мне известных: наша планета и есть Земля обетованная. Когда вы станете чуть постарше (как ваша покорная слуга), вы поймете, что смерть — такой же священный подарок, как и рождение. Впрочем, о ней не стоит слишком беспокоиться. Занимайтесь своими делами. Практически каждая смерть — это тихое, спокойное событие в кругу родных. Вам не придется делать это в одиночку. Близкие люди помогут вам мягко перейти туда, где однажды окажутся все. Как писал Рам Дасс: «Когда все необходимое сделано и сказано, мы попросту провожаем друг друга домой».

Если вы в отчаянии… — Д-р Хэллоуэлл

Если вы чувствуете себя отчаянным, подавленным или полным боли прямо сейчас, д-р Хэллоуэлл поделится в своем подкасте несколькими словами утешения через «письмо», которое он написал несколько лет назад, испытав собственные чувства отчаяния.

Вы можете ПОСЛУШАТЬ ЗДЕСЬ или вы можете прочитать его письмо ниже:

ВОЗЬМИТЕ МОЮ РУКУ

Возьми мою руку. Если ты в отчаянии, просто возьми меня за руку. Тебе не нужно ничему верить, просто возьми меня за руку. Слушать.

Все получится. Это было раньше. Будет снова. Все получится. Так было всегда. Будет снова.

Что бы ни вызывало у вас отчаяние, это пройдет. Ничто не длится так, как есть. Все стихает. Даже боль. Особенно боль.

Останься со мной. Возьми мою руку. Это то, что мне нужно, когда я в отчаянии, а в моей жизни было немало серьезных моментов отчаяния.

Возьми меня за руку. Пожалуйста, оставайтесь со мной. Мы в этой жизни вместе.

Все мы. Кто-то предал вас или угрожал вам? Это случилось со мной, однажды очень плохо. Я простил этого человека только для того, чтобы он снова предал меня. Я знаю. . . Обмани меня однажды. . .

Вы сделали что-то, что навлекло на себя неприятности? У кого нет!

Вы отчаянно беспокоитесь о любимом человеке? Это особенно сложно, потому что у вас очень мало контроля.

Какой бы ни была ваша ситуация, у вас есть я, этот голос, по крайней мере, прямо сейчас. У вас также есть все остальные в мире, просто иногда довольно трудно почувствовать их присутствие. Боль изолирует нас. Но все остальные где-то там, каким-то образом перекачивают позитивную энергию в вашу сторону. Однажды наука докажет, как именно. Они все там и они с нами из загробного мира тоже, по крайней мере, если вы спросите мое мнение, но это совсем другая тема. Теперь вам не нужны мнения, вам нужен настоящий комфорт и надежное облегчение.

Все наладится. Отнеси это в банк.

Вам точно не нужны теории и лозунги. Я погуглил «в отчаянии» и наткнулся на множество сайтов с решениями (обычно платными, стоит войти и немного прокрутить вниз), библейскими цитатами и литературными отсылками к таким книгам, как «Маленький принц» или «Чайка Джонатана Ливингстона». Эти книги — замечательные басни, но сейчас вам нужно что-то более непосредственное.

Как гарантия. Кто не любит гарантии? Я могу гарантировать вам, что если вы продержитесь там, все станет лучше.

Боль проходит. Унижение проходит. Утрата проходит. Смерть берет, а потом стихает. Предательство проходит.

Если бы я точно знал, что вас беспокоит, возможно, я мог бы предложить лучшую помощь. Но, может быть, мне и не нужно знать, потому что чувство отчаяния по своей сути почти одинаково, независимо от причины.

Я все еще здесь. Я никуда не собираюсь. Дела пойдут лучше. Просто держись там.

Злитесь на меня, если хотите. Когда я чувствую отчаяние, я часто злюсь на людей, которые говорят мне, что все наладится. Откуда они могли знать? Меня бесит.

Но это также то, что я хочу услышать, потому что это то, во что я хочу верить.

Жизнь так тяжела. Для всех нас. Хорошо, что это не самое сложное для всех нас одновременно. Поэтому, когда один из нас более или менее в порядке, мы можем помочь дать надежду тем, кто находится в глубине. Это то, как мы получаем друг друга через.

Ключ друг друга

Друг друга. Видишь, мы ключ. Это не теория, это факт. Ты это знаешь, я это знаю.

Мы все были на глубине. Если вы сейчас там, я могу сказать вам, что я тоже был там. Теперь у меня есть твоя рука. Может тогда у тебя был мой. Так что мы не можем быть так далеко друг от друга, если вы понимаете, о чем я.

Будучи людьми, мы сближаемся. Мы все должны играть по одним и тем же гнилым правилам. Стареть, страдать и умирать. Потерять всех и все.

Возможно, не все. Пока у кого-то есть надежда, надежда есть. И пока есть надежда, отчаяние уляжется.

Надежда

Пожалуйста, дайте надежду. Не блокируйте это. Оно придет, если вы его не заблокируете.

Когда я в отчаянии, худшие моменты — это когда надежда внезапно исчезает, и все, что я вижу, — это самые худшие последствия. Это как облако, закрывающее солнце, и мой мир просто погружается во тьму. Это просто чувство, которое без предупреждения одолевает меня в периоды, когда я живу в страхе, печали или опасности. Мой мир становится темным.

Но, слава богу, рано или поздно облако уходит, и возвращается солнце, какое оно есть. Я говорю «такая, какая есть», потому что в такие периоды даже солнце не восстанавливает меня полностью.

Это клише, но тем не менее это правда: жизнь состоит из взлетов и падений. Слава богу, падения не длятся вечно, и, думаю, взлеты тоже не длятся.

Если тебе плохо, позволь мне быть с тобой. Подумайте обо мне, человеке, которого вы не знаете, который разговаривает с вами прямо сейчас, человеке, который был очень подавлен, но у которого, по крайней мере сейчас, есть надежда. Подумай обо мне, я просто пытаюсь приблизиться к тебе мысленно, чтобы вселить в тебя надежду, которой ты сейчас не чувствуешь.

Надежда — великая сила. Когда я в отчаянии, мне больше всего на свете нужна надежда. В отчаянии в основном означает из надежды. Полный страха, но без надежды.

Возьми меня за руку.

А теперь позвольте мне передать вам часть моей надежды. Просто держись крепче, это проходит само собой, точно так же, как тогда, когда ты дал мне это.

Даже если вы не можете держать меня за руку физически, чего вы, конечно, не можете, потому что вы читаете это и не знаете меня от Адама, даже в этом случае вы все равно можете чувствовать, как будто вы держите мою руку через мой слова. Это слова надежды.

Слова, заработанные тяжелым трудом. Я не буду рассказывать вам все беды, которые я видел, но я видел много, и я был в местах, где я не чувствовал ничего, кроме страха, где я не чувствовал никакой надежды.

Позвольте мне обнять вас сейчас. Это сработает. Так было всегда. Так будет всегда.

Если вы устали, грустите или нервничаете, послушайте подкаст доктора Хэллоуэлла «Побочные эффекты новой нормальности».

Прочтите запись в блоге доктора Хэллоуэлла «Как справиться с токсичным беспокойством».

В отчаянии? Это может быть хорошо.

Нравится то, что вы читаете? Поделитесь этим постом в социальных сетях.

Вы чувствуете себя безнадежным, безумным, обреченным. Вы чувствуете, что находитесь на грани провала, потери надежды. Ваша ситуация кажется невозможной. Любой, кто когда-либо испытывал отчаяние, знает, что это ужасно. Никому не пожелаю… и все же. Я делаю.

На самом деле, я не хочу, чтобы вы впадали в отчаяние, когда это не так. Но если вы чувствуете отчаяние, я хочу, чтобы вы это почувствовали. Почувствуйте отчаяние, которое вы отчаянно пытаетесь игнорировать. Чувствовать свое отчаяние гораздо лучше, чем игнорировать его.

Мы впадаем в отчаяние только из-за того, что действительно важно для нас. Поэтому, если мы в отчаянии уменьшим громкость, мы можем забыть о том, что важно в нашей жизни.

Рассмотрим распространенную басню о кипящей лягушке. Как говорится, если бросить лягушку в кипяток, она тут же выпрыгнет. Но если постепенно нагревать воду, лягушка этого не заметит и закипит.

Если вы чувствуете нарастающее чувство отчаяния, возможно, вы сможете предпринять какие-то действия. Сделайте прыжок. Но если вы проигнорируете свои чувства, это может иметь катастрофические последствия. Вы можете оставаться на месте, никогда не пытаясь выбраться из горячей воды.

 

Страх прыгнуть

Кажется, что мы попадаем в отчаянные ситуации, потому что выбор, который мы должны сделать, чтобы выбраться из них, кажется одинаково страшным или неприятным. Я отчаянно нуждаюсь в лучшей работе, но мысль о том, чтобы работать усерднее, проходить собеседования или вернуться в школу, кажется такой же плохой. Я отчаянно хочу быть в отношениях, но мысль о том, чтобы пригласить кого-то на свидание, быть уязвимой или, возможно, столкнуться с отказом, кажется хуже.

Страх перед неизвестным начинает перевешивать боль известного. Моя ситуация паршивая, но, эй, может быть, это лучше, чем неизвестная альтернатива. Я ненавижу свою работу, но если я уйду с нее, может быть, моя следующая работа будет хуже.

Возможно, страх перед неизвестным или неприятные действия, которых вы пытаетесь избежать, заставляют вас игнорировать свое отчаяние. Если вашего отчаяния нет, то вам не нужно делать ничего из этих неприятных вещей. Вы говорите себе, что вас на самом деле не беспокоит, что ваш супруг плохо к вам относится, так что вам не придется столкнуться с уходом или работой над этим. Вы обманываете себя, думая, что счастливы смотреть телевизор. каждую ночь, чтобы вам не пришлось учиться быть более общительным.

К сожалению, отрицание работает очень долго, а потом снова сталкиваешься с проблемой и чувством безысходности.

 

Когда прыгать лучше, чем кипеть

Если вы позволяете себе действительно чувствовать свое отчаяние по поводу чего-то, это болезненно, но альтернативы могут казаться менее ужасными.

Когда я сопоставил неудачу в карьере с неудобными деловыми звонками, эти звонки стали намного проще. Все равно неудобно. Но достаточно важный, чтобы помочь мне пройти через это.

Когда я взвесила одиночество на всю оставшуюся жизнь и тревогу свиданий, я заставила себя выйти из зоны комфорта и пофлиртовать.

Это мышление помогает людям преодолеть зависимость. Только когда человек действительно столкнется со своим отчаянием, признает крушение, которое зависимость вызывает в его жизни, у него действительно есть сила противостоять тому, что он должен сделать, и получить необходимую помощь.

 

Никогда не переставай прыгать

Нет никакой гарантии, что следующая вещь, к которой вы прыгнете, не будет хуже, чем ваша текущая ситуация, но бессознательное отношение к вашей текущей ситуации, игнорирование вашего отчаяния, не является ответом.