Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

самые эффективные способы помочь себе после застолья и не уйти в запой: Общество: Россия: Lenta.ru

Похмелье наутро после застолья часто становится предметом шуток, однако жертвам этого «недуга» бывает не до смеха. Острота болезненных ощущений после застолья подчас может быть очень серьезной. При этом многие не знают, как правильно «лечить» похмелье и чего делать точно не стоит. «Лента.ру» изучила вопрос и собрала рекомендации специалистов о том, как не допустить похмелья и что делать, если оно все же неожиданно наступило.

Что такое похмелье и почему оно появляется?

Похмелье — это особая разновидность отравления. Состояние интоксикации провоцирует ряд симптомов: головную боль, тошноту, сухость во рту, нарушения работы желудочно-кишечного тракта, угнетение нервной системы и другие.

Причиной похмелья становится повышение концентрации токсических веществ в организме вследствие употребления спиртных напитков. Они образуются после расщепления алкоголя, на которое в среднем уходит от 8 до 12 часов.

Среди основных причин похмелья выделяют следующие:

• отравление продуктами распада алкоголя — печень зачастую не успевает полноценно перерабатывать спирт, из-за этого в организме остается уксусная кислота и ацетальдегид — последний, к слову, в несколько раз токсичнее этилового спирта;

• нарушение работы нервной системы — под воздействием того же ацетальдегида страдающий похмельем человек испытывает дискомфорт из-за любых мелочей, например, из-за мягкого света или слабых звуков;

• вымывание витаминов и магния — недостаток последнего особенно заметен, поскольку без него в клетки проникает кальций, вызывая их перевозбуждение и провоцируя у человека нервозность, мышечную слабость, сердечную аритмию и озноб;

• обезвоживание — этот симптом возникает из-за мочегонных свойств алкоголя, что становится причиной сухости во рту, вялости и головной боли.

Фото: Shutterstock

Виды похмелья

В зависимости от тяжести симптомов состояние похмелья может быть нескольких видов. Различать их нужно потому, что от этого зависит принятие решения о необходимости обращения за врачебной помощью.

Итак, выделяют следующие виды похмелья.

• Легкое (при содержании этанола до 1 промилле в крови) похмелье, как правило, проходит само. Его можно отличить по таким симптомам, как слегка повышенное давление, учащенный пульс, дрожание рук. Ускорить «выздоровление» помогут народные средства.

• Средняя степень (до 2,5 промилле) представляет собой гораздо более неприятное состояние с сильной головной болью, тошнотой, рвотой, тахикардией, при котором человек нуждается в помощи.

• Тяжелое отравление спиртным (более 2,5 промилле) вызывает судороги, спутанность сознания, рвоту, замедление дыхания и требует неотложного обращения к медикам.

При этом сильное похмелье после запоя у алкоголиков связано с непосредственным отказом от приема спиртных напитков, компоненты которых стали полноценными участниками метаболизма, превратившись в жизненно необходимые для нормального функционирования организма вещества.

Как избавиться от похмелья в домашних условиях

Для этого нужно не только побороть симптомы, но и устранить первопричины — обезвоживание и интоксикацию организма. Начинать рекомендуется с восстановления водно-солевого баланса, уровня сахара и кислорода в крови. В тяжелых случаях не обойтись без обращения за медицинской помощью, однако, если все не так серьезно, можно справиться и самостоятельно. В этом помогут как лекарства, так и народные средства.

Чтобы избавиться от похмелья, первым делом нужно хорошо поспать. Если вы перебрали с алкоголем, не планируйте ранний подъем, так как это только усугубит симптомы похмелья. Употребление алкоголя само по себе ухудшает качества сна, однако хороший отдых даст организму время и силы для возвращения к нормальному функционированию.

Фото: Shutterstock

Затем следует восстановить баланс жидкости, поскольку алкоголь способствует активному обезвоживанию организма, в результате чего наутро после вечеринки человек испытывает сильную жажду. Восстанавливать водный баланс помогут травяные чаи, бульон, минералка, а также чистая вода, натуральный квас и такое широко известное в народе средство, как рассол без уксуса.

Да, рассол хорош при похмелье. Но можно вместо рассола использовать регидрон, который используется при отравлениях. Но если вы любите рассол, то можно принимать в небольших дозах его, так как он содержит соль. Это обязательно должен быть соленый рассол, а не маринованный, потому что в последнем содержится уксус, который является промежуточным продуктом распада алкоголя. Он, наоборот, усиливает интоксикацию. А немаринованный рассол содержит ряд компонентов, которые помогут организму, потому что алкоголь выводит микроэлементы — калий, натрий, магний, кальций. Их необходимо восполнить

Алексей Казанцевглавный врач наркологической клиники «Зависимость-24»

После принятия первичных мер можно продолжить «лечение», для этого:

• хорошо позавтракайте — но только если хочется. Сбалансированный завтрак, особенно если он содержит витамины и минералы, смягчает симптомы похмелья, снижая уровень кислотности в организме и нормализуя уровень сахара в крови. Также он поможет справиться со слабостью и тошнотой. Хорошо подойдут любая каша на воде (особенно овсяная, которая обволакивает стенки желудка), нежирный бульон, курица и рыба на пару, запеченные овощи;

• примите душ — водные процедуры обладают бодрящим эффектом, ускоряют вывод токсинов;

• выпейте обезболивающее — если сильно болит голова, смысла терпеть нет. Выбирайте проверенные, знакомые вам средства, которые назначил врач. Но помните, что лекарства воздействуют на печень, которая и так подверглась серьезным нагрузкам. Кроме того, вывести токсины из организма помогут сорбенты. Для восстановления работы мозга подойдут глициносодержащие средства. Также не лишними будут витаминные комплексы с содержанием магния;

• прогуляйтесь на свежем воздухе — это ускорит обменные процессы в организме и поможет быстрее вывести продукты распада из крови. В результате вам должно стать легче. Если выйти на улицу возможности нет, можно хотя бы проветрить помещение.

Что нельзя делать при похмелье

В попытках избавиться от похмелья можно, наоборот, усугубить его. Чтобы этого не произошло:

• не ешьте тяжелую жирную пищу — следует помнить, что алкоголь расщепляется там же, где и жир. Следовательно, жирная пища только дополнительно нагрузит печень и замедлит процесс вывода токсинов;

• откажитесь от крепкого чая и кофе — они могут вызвать резкий скачок артериального давления, что повысит и так возросший риск инсульта. Кроме того, эти напитки снижают уровень кислорода в крови, что отрицательно сказывается на работе сердечной мышцы;

• воздержитесь от посещения бани — несмотря на расхожее мнение о том, что в парилке выходят продукты распада этанола, нельзя забывать, что обильное потоотделение усиливает обезвоживание, которое и так сопутствует похмельному синдрому;

• не употребляйте новых порций алкоголя — это чревато усиленной интоксикацией и развитием запоя.

Фото: Shutterstock

«Если с утра «болеете», хорошо подойдет контрастный душ, но ни в коем случае не баня или горячая ванна. Поможет и прогулка на свежем воздухе — можно на каток сходить, погулять по парку, около дома. И, естественно, сон — это основная рекомендация при постинтоксикационном синдроме. Ни в коем случае нельзя лечить подобное подобным, как говорят в народе, потому что интоксикация будет нарастать, и новогодние праздники будут переходить в новогодний запой», — отметил главный врач наркологической клиники «Зависимость-24» Алексей Казанцев.

Признаки сильного похмелья

После чрезмерного употребления алкоголя концентрация токсических веществ в организме заходит слишком далеко. Из-за этого возникает ряд болезненных симптомов, характерных для сильного похмелья. Среди них следующие:

• тошнота и рвота. Обычно после опорожнения желудка человек начинает чувствовать себя лучше, поскольку это защитный механизм, который ускоряет выведение продуктов распада. Однако если желудок пустой, а рвота не прекращается, необходимо обратиться за медицинской помощью;

• сильные головные боли возникают из-за обезвоживания, недостатка сна и воздействия токсинов. При сильном похмелье повышается артериальное давление, и нарушается кровообращение в тканях мозга;

• боль в желудке и кишечнике может возникать как из-за самого алкоголя, так и вследствие переедания;

• высокая температура также является частым спутником сильного отравления алкоголем. Если долго не проходит, лучше обратиться к врачу;

• чувство тревоги и трясущиеся руки. Алкоголь сильно действует на нервную систему, сначала ее стимулируя, а затем резко угнетая.

Фото: Jonah Brown / Unsplash

«За медицинской помощью при похмелье нужно обращаться, когда вам действительно очень плохо, когда давление повышенное, когда тахикардия — сердцебиение зашкаливает, боли в сердце, когда выраженная головная боль, озноб, выраженная потливость, трясет руки, когда вы даже взять ничего не можете. Такие же симптомы при отравлении возможны, если вы принимали некачественный алкоголь и есть риск отравления метиловым спиртом», — уточнил нарколог Казанцев.

Медицинская помощь при сильном похмелье

Если употребление спиртного происходило менее трех часов назад, необходимо избавиться от содержимого желудка. Для этого следует выпить литр воды и надавить на корень языка.

При сильном алкогольном отравлении лучше обратиться за медицинской помощью. Врач-нарколог выведет токсины с помощью капельницы, в состав которой входят физраствор, гепатопротекторы, витамины и ряд других компонентов

При разовом отравлении капельница действует быстро, позволяя полностью избавиться от похмелья за пару часов.

Как избежать похмелья

Бороться с похмельем можно превентивными мерами. Даже если они и не исключат всех негативных последствий на следующее утро, то существенно их сгладят. Чтобы смягчить похмельный синдром, нужно соблюдать следующие правила:

• сократите количество порций спиртного — логично, что чем меньше этанола попадет в желудок, тем меньше вреда нанесут продукты его распада;

• следите за качеством алкоголя, который употребляете, — кроме «паленых» напитков похмелье усиливают различные консерванты, усилители вкуса и другие добавки;

• будет лучше, если за несколько часов до вечеринки вы успеете плотно поесть. Не лишней будет и физическая нагрузка — только проследите, чтобы организм не оставался обезвожен к началу застолья;

• закусывайте легкими блюдами — это избавит от лишней нагрузки на печень и желудок;

• перед тем как лечь спать после вечеринки, выпейте стакан воды — это снизит чувство жажды при пробуждении и смягчит головную боль.

Первичное, самое главное — это не напиваться. Нужно четко соблюдать дозу — это три-четыре бокала того же шампанского, три-четыре рюмки крепкого алкоголя, которые не более 30 миллилитров. Это за всю вечеринку. Для женщин, соответственно, в два раза меньше

Алексей Казанцевглавный врач наркологической клиники «Зависимость-24»

Кроме того, Казанцев посоветовал больше двигаться во время вечеринки и делать большие паузы между употреблением алкоголя. «У кого-то длинные тосты, у кого-то шарады, выходить на улицу, запускать фейерверки и так далее», — отметил он.

Фото: Maria Avdeeva / Unsplash

Закуска, по словам нарколога, должна состоять из углеводов. От слишком жирной пищи лучше отказаться, чтобы не нагружать поджелудочную железу. «Кроме того, перед употреблением и после обязательны поливитамины группы B. Еще нужно аскорбинку обязательно принять», — добавил врач.

***

Утреннее похмелье часто воспринимают как некую «расплату» за весело проведенный вечер, и это недалеко от истины. Многие готовы к этой расплате, но даже если заранее начать «встречать врага во всеоружии», запасаясь рассолом и другими средствами, его очень легко недооценить. Самая безотказная тактика — вовсе избежать встречи с ним, держа потребление спиртного под контролем. Следует помнить, что, как считают многие наркологи, безопасных доз алкоголя не существует.

причины, симптомы и методы лечения

Ученые много десятков лет исследуют механизм воздействия алкоголя на организм человека. Одно из последних интересных открытий в этой области принадлежит институту американского штата Пенсильвания.

Изучив более двух тысяч форм генетических совокупностей, исследователи обнаружили любопытную закономерность. В любом последующем поколении усиливали свое действие гены, ответственные за производство алкогольдегидрогеназы － фермента, ускоряющего окисление этилового спирта в организме.

Простыми словами, ученые пришли к выводу, что люди будущих поколений будут страдать мощным похмельем даже после небольшого объема выпитого спиртного.

Эта статья расскажет:

• что такое похмельный синдром;
• как избавиться от похмелья;
• зачем человеку бывает нужно опохмелиться;
• почему алкоголь неодинаково действует на разных людей.

Похмелье и абстинентный синдром: как отличить

По статистике, примерно 3/4 всех случаев приема спиртных напитков имеют последствия в виде похмелья.

Похмельный синдром － это состояние организма в следствие интоксикации этиловым спиртом, сопровождающееся совокупностью неприятных ощущений:

1. головной болью и головокружением;
2. потливостью;
3. тошнотой;
4. раздражительностью;
5. сухостью во рту;
6. сонливостью.

Следует различать вышеуказанные проявления у людей, хронически зависимых от алкоголя и у принимающих его изредка. Первым свойственно не похмелье, а синдром отмены － так называемый «абстинентный синдром».

Несмотря на внешнюю схожесть с похмельем, абстиненция имеет несколько весомых отличий:

1. непреодолимая потребность похмеляться;
2. депрессия;
3. психическое и нравственное смещение жизненных ценностей;
4. отсутствие критики к причинам и последствиям злоупотребления спиртным.

Перечисленные выше признаки － главные симптомы устойчивой степени болезни.

Самочувствие человека, не отягощенного алкогольной зависимостью, прямо противоположное. Он испытывает полное отвращение к алкоголю на утро после приема больших доз, и у него не возникает желания похмелиться.

Помимо внешних различий, эти два состояния по-разному проявляются и на физиологическом уровне. Похмелье для здорового человека нечто иное как реакция организма на отравление большими дозами этанола. В то время как абстиненция － сигнал для алкоголезависимого, что ему плохо без привычной порции спиртного. Больному человеку не под силу контролировать желание выпить. Он будет опохмеляться даже осознавая, что облегчение состояния кратковременно, а в дальнейшем это пристрастие и вовсе может стоить жизни.

Такая разница в реакциях возникает из-за того, что регулярное употребление этилового спирта радикально нарушило выработку ферментов, отвечающих за обмен веществ в организме.

Причины похмелья

Этанол － токсин для организма, вызывающий поражение всех его частей. Именно он служит основной причиной проявлений похмельного синдрома.

Сопутствующими факторами могут быть:

1. Нарушение взаимодействия солей и воды в организме

Пытаясь избавиться от яда, организм забирает из тканей воду, выводя вместе с ней этанол через потовые поры и при частом мочеиспускании. Поэтому при похмелье происходит загущение крови из-за недостатка жидкости. Вместе с тем, часть воды перераспределяется в мягкие ткани и задерживается там. Как следствие, появляется постоянная жажда и отеки.

1. Недостаток витаминов и минералов

Дефицит жизненно важных витаминов и минералов мешает правильно работать большинству систем организма. Как следствие － плохое самочувствие.

1. Смещение кислотно-щелочного баланса в организме

Попадая в организм алкогольные токсины начинают расщепляться, образуя большие скопления уксусной, мочевой и молочной кислот в организме. Отсюда － тошнота и рвота.

1. Сбои в работе вегетативной системы

Сильное потоотделение, приток крови к лицу, вялость в движениях － все это признаки вегетативных нарушений нервной системы, страдающей от интоксикации.

1. Разрушающее влияние этанола на сердце, сосуды и головной мозг

При усугубляющем воздействии алкоголя на клетки головного мозга человек раздражителен, ему тяжело выдерживать резкие звуки и яркое освещение, он испытывает головокружение и бессонницу. Из-за нагрузки на сердце и сосудистую систему сердечной мышце трудно перекачивать сгустившуюся кровь через суженные сосуды. Следствие － учащенное сердцебиение, перебои сердечного ритма, повышение давления.

Факторы, влияющие на тяжесть похмелья

Причины, влияющие на уровень выраженности похмелья:

1. Количество выпитого спиртного и скорость, с какой это было сделано

Этанолу, как и любому другому веществу, попавшему извне в человеческий организм, необходимо время для прохождения разных стадий: всасывания, расщепления и вывода наружу. Если принимать спирт в высоких дозах и быстро, организм не успевает перерабатывать его и начинается отравление, которое в последствии обернется похмельным синдромом.

1. Вид и качество алкоголя

Несмотря на то, что большие объемы любых алкогольных напитков неизбежно ведут к похмелью, некоторые из них чаще и быстрее других приводят к мучительным ощущениям.

Особенно тяжелые последствия вызывают:

• Алкоголь темного цвета － красное вино, виски, пиво

Эти напитки содержат много токсинов － конгенеров, то есть продуктов распада спирта. Они и отравляют организм, вызывая жуткое похмелье. К примеру, в темном бурбоне содержание этих веществ в 37 раз выше, чем в светлой водке. Мучительные симптомы после злоупотребления виски возникают из-за наличия в нем масел и добавок, негативно влияющих на общее самочувствие. А вот содержащееся в красном вине гистаминоподобное вещество тирамин, вызывает мигрень, сильную рвоту и повышает давление.

• Шампанское и игристые вина

Читайте также:  Лечение алкогольной зависимости: способы и средства

Состояние усугубляют пузырьки газа в этих напитках, способствующие стремительному проникновению спирта в кровоток. Ситуация ухудшается при совмещении шампанского с другим алкоголем.

• Крепкие настойки － абсент, бехеровка и другие

Вызывают резкую боль в голове и тошноту по причине высокого содержания экстрактов растений и эфирных масел.

Качество напитков непосредственно влияет на продолжительность похмелья. К примеру, после больших доз высокопробного красного вина оно длится сутки, а после злоупотребления алкоголем низкого качества － от трех и более дней. Причина затяжных неприятных ощущений － дубильные вещества и консерванты, которые в большом количестве добавляют в низкосортную продукцию.

Популярно мнение о том, что похмелье случается в основном после злоупотребления напитков с высоким процентом содержания спирта. В действительности, определяющее значение здесь имеет возраст напитка, а не его крепость. Выдержанные в течение нескольких лет горячительные напитки вызывают похмелье чаще. В основном это шампанское, вино, коньяк и виски.

Независимо от других факторов существует еще одна веская причина похмельного синдрома － дегидратация (обезвоживание) организма.

Проявление состояния похмелья

Как правило, похмелье начинается в тот момент, когда концентрация алкоголя в крови достигла минимума. Чаще всего на следующее утро после злоупотребления.

Выделяют характерные проявления этого состояния, свойственные большинству людей:

• частый сердечный ритм;
• тревожное состояние;
• нервозность, вспыльчивость;
• краснота глаз и боязнь яркого света;
• непереносимость громких звуков;
• озноб;
• сухость во рту, жажда;
• боль в голове и мышцах;
• несобранность, невозможность сосредоточиться;
• слабость, вялость в движениях;
• головокружение;
• одышка;
• тошнота и рвота;
• изжога;
• диарея;
• метеоризм;
• боль в животе;
• повышенное потоотделение.

С учетом того, что похмелье － это следствие отравления алкоголем, может возникнуть необходимость в оказании срочной медицинской помощи пострадавшему.

Нужно незамедлительно вызывать скорую при появлении следующих признаков:

• неравномерное и медленное дыхание с интервалом менее 8 вдохов за минуту;
• спутанность сознания и оцепенение;
• критическая гипотермия － температура тела ниже нормы;
• бескровно белая кожа, ее посинение;
• непрерывная рвота.

Как протекает процесс похмелья

Плохое самочувствие при похмелье － это следствие разрушительных процессов в организме. Для понимания причин мучительных проявлений необходимо знать, какие реакции протекают в организме после злоупотребления спиртным.

Большие дозы этилового спирта － всегда яд для организма. Больше всего страдает печень, поскольку именно она расщепляет этанол, ферментируя

алкогольдегидрогеназу. Это вещество преобразует продукты распада этилового спирта － ацетальдегиды － в менее опасные соединения.

Ацетальдегид － сильнейший токсин. Он мешает организму нейтрализовать другие токсины и сам по себе вызывает сверхвозбуждение нервной системы. Это выражается в нетерпимости света и звуков, треморе рук и медлительности в движениях. Мучает бессонница, особенно при высоких нормах принятого алкоголя. Если и удается заснуть, то сон поверхностный и не приносит облегчения.

Состояние человека усугубляется при приеме за короткое время большого количества спиртного. В этом случае печень не успевает сделать переработку всего поступившего этанола и он накапливается в организме в виде ацетальдегида. Похмелье будет длиться до тех пор, пока эти вещества полностью не выйдут из организма.

Употребление спиртного на голодный желудок может привести к такому опасному явлению, как гипогликемия. Критическое падение уровня сахара в крови способно вызвать необратимые сдвиги в организме, вплоть до состояния комы и опасности умереть.

Кроме того, этанол может сильно подавлять общий иммунитет организма, и, как следствие провоцировать разные воспалительные процессы.

На фоне злоупотребления алкоголем идет стремительная выработка желудочных кислот, а процессы освобождения желудка замедляются. По этой причине человек испытывает боль в животе, страдает от тошноты и рвоты.

Обезвоживание организма

Избавляясь от алкогольных токсинов, организм в большом количестве выводит из себя воду. К примеру, выпив 250-300 мл алкоголя, человек теряет 800-1000 мл жидкости. То есть объем потерь воды в несколько раз больше, чем потребления. Поэтому утром, следующим за вечером после злоупотребления, человек сильно хочет пить.

Обезвоживание имеет и другие последствия:

• Головные боли

В попытках компенсировать нехватку воды, организм забирает ее часть из мозга. В результате происходит уменьшение его объема. Хотя оно и незначительное, но достаточно для того, чтоб нарушить работу мембран, соединяющих мозг с черепом. Как следствие － у человека начинает болеть голова.

• Головокружение, тошнота, упадок сил

Происходит это из-за резкого падения уровня полезных солей вследствие их вывода из организма при частом мочеиспускании, вызванном употреблением алкоголя. Прежде всего, это калий и большинство солей, важных для обеспечения бесперебойной работы нервных окончаний и мышц.

Степени похмельного синдрома

Насколько тяжелыми будут проявления после злоупотребления спиртным зависит от разных факторов:

• Объем выпитого алкоголя

Чем он больше, тем мучительнее состояние.

• Половая принадлежность

Женщинам свойственно более сильное похмелье, так как их организм затрачивает больше времени на расщепление этанола и его вывод из организма.

• Возраст

Человеку старшего возраста сложнее справляться с похмельным синдромом в силу того, что его организм больше чувствителен к токсинам, а расщепляющих их ферментов вырабатывает меньше.

• Генетическая предрасположенность

В зависимости от расовой принадлежности выработка расщепляющих алкоголь ферментов происходит по-разному. Так, у большинства азиатов организм продуцирует этанолдегидрогазу менее активно, чем у европейцев. Поэтому они и страдают затяжным и более мощным похмельем.

Читайте также:  Чемеричная вода от алкоголизма: способ применения, дозировка

Что помогает от похмелья

Испытав хоть раз мучительные последствия алкогольной интоксикации, человек задается вопросами:

1. как быстро избавиться от похмелья;
2. что выпить, чтобы стало лучше;
3. как снять болезненные ощущения;
4. что сделать, чтобы не болеть после запоя.

Таблеток, способных полностью и единовременно ликвидировать похмельный синдром не существует. Препараты, выпускаемые как «антипохмельные», в основном помогают:

1. снять болевые ощущения;
2. нормализовать обмен воды и соли в организме.

Самое лучшее лечение － это комплексная помощь самому себе в виде отдыха, сна и вторичного насыщения обезвоженного организма водой. Такой способ с большой вероятностью избавит от симптомов похмелья за сутки.

Кроме того, можно пробовать следующие методы:

• Детоксикация сорбентами － активированный уголь, Энтеросгель, Атоксил.

При очень выраженном отравлении перед их приемом предварительно нужно промыть желудок.

• Прием таблеток от тошноты － Мотилиум, Метоклопрамид, Церукал.

• Использование обезболивающих － Ацетаминофен, Парацетамол, Тайленол, Аспирин.

Важно не превышать рекомендуемую дозировку. В противном случае ослабленный после попойки организм может ответить сильными побочными эффектами. Что касается Аспирина, его не стоит принимать при проблемах почек, желудка и бронхиальной астме. Несмотря на то, что это одно из лучших средств, которое помогает от боли, разжижает кровь, ускоряет кровоток и, как следствие, способствует быстрому выведению токсинов.

• Поддержание питьевого режима

Для устранения обезвоженности и нормализации уровня натрия и глютена в организме необходимо пить много жидкости в течение дня.

Можно принимать:

1. чистую воду, немного подсластив или подсолив ее;
2. травяные чаи из расторопши, листьев гуавы или женьшеня. Это хорошие помощники организму при выводе токсинов и восстановлении печени;
3. фруктовые соки, особенно с большим содержанием витамина С. Это отличный источник восполнения глюкозы и витаминов.

• Соблюдение диеты

Вопреки сниженному аппетиту во время похмелья, для восстановления сил организма следует перейти на щадящие продукты питания. Это могут быть:

1. легкие углеводы, быстро повышающие сахар в крови;
2. продукты, содержащие фруктозу, которая помогает выводить этанол из организма;
3. богатая калием пища － квашеная капуста, моченые горох и яблоки, морская капуста, фасоль в томате, соленые помидоры и огурцы.

• Качественный сон

Несмотря на то, что заснуть бывает непросто, сон жизненно необходим пострадавшему от алкоголя организму. Для борьбы с бессонницей можно принять мягкие натуральные седативные препараты.

Как избавиться от похмелья в домашних условиях

Существуют некоторые уловки и народные методы, помогающие как облегчить, так и совсем ликвидировать похмельный синдром в домашних условиях:

1. перед тем, как выпить спиртное, можно принять чайную ложку растительного масла, обволакивающие свойства которого препятствуют проникновению этанола в кровь;
2. принимать поливитамины, пополняя запасы организма необходимыми минералами и веществами, вымываемыми алкоголем из организма;
3. накануне приема спиртного, минимум за сутки, пить много жидкости без газов для предупреждения быстрого обезвоживания.

Последствия похмельного синдрома

Последствия злоупотребления алкоголем бывают всегда, даже если делать это нечасто. Организм в любом случае среагирует на отравление неприятными побочными эффектами.

Люди, любящие выпить, ошибочно считают спиртные напитки своеобразным антидепрессантом. Но в действительности они только разрушают нервные клетки и ведущая роль в этом процессе принадлежит ацетальдегиду. Это отравляющее вещество в несколько десятков раз токсичнее самого этилового спирта. Накапливаясь в организме, оно тормозит выработку дофамина. Этот гормон отвечает за состояние психики, бесперебойную работу сердца и мозга, контроль веса и работоспособность.

Ацетальдегид нарушает работу кровеносной системы. К примеру, тормозит свойство эритроцитов обогащать кислородом ткани и органы. В результате организм страдает гипоксией, от чего симптомы похмелья усиливаются.

Если злоупотреблять спиртными напитками слишком часто, организм постоянно будет находиться в отравленном состоянии. Это может привести к хроническим нарушениям всех его функций:

1. Смещается электролитный состав организма, препятствуя нормальной работе сердца и других органов.
2. Рвота во время похмелья может привести к желудочному кровотечению.
3. Стабильно закрепляются состояния аритмии, хронической бессонницы, вялости, подавленности, меланхолии.
4. На фоне обезвоживания начинаются гормональные сбои, нарушения кислотной среды организма, значительное расстройство в работе сердечно-сосудистой системы.

Зачастую злоупотребление спиртным переходит в зависимость и первую стадию алкоголизма. Наблюдается стойкое длительное обезвоживание организма, и если не успеть оказать неотложную медицинскую помощь, ситуация может привести к летальному исходу.

Чего нельзя делать во время и после приема спиртного

Похмелье нельзя лечить, как отдельную болезнь. Это специфичное состояние интоксикации организма, тяжелые последствия которого можно уменьшить, не принимая больших доз спиртного.

Кроме того, есть несколько запретных действий, которые категорически нельзя допускать в момент распития спиртных напитков:

• принимать высокие дозы этанола;
• смешивать между собой разные виды алкоголя;
• курить;
• выпивать на голодный желудок;
• употреблять небольшие порции, но за маленький временной промежуток.

Кроме того, во время похмелья не следует пить крепкий кофе. Хотя многие полагают, что он бодрит и может помочь быстрее выйти из запоя, этот напиток имеет мочегонное действие, что вредит обезвоженному организму.

Соблюдение перечисленных правил поможет минимизировать последствия интоксикации организма.

Правда о средствах от похмелья: что работает

Вы когда-нибудь задумывались, какие средства от похмелья действительно работают? Выяснить.

Приблизительно 77% пьющих страдают от похмелья.

Похмелье с такими симптомами, как головная боль, тошнота, головокружение, жажда и чувствительность к свету или звуку, может показаться тяжелой ценой, которую приходится платить утром после ночи пьянства.

Хотя наука еще не открыла лекарство от похмелья, некоторые средства могут помочь ускорить (или замедлить) выздоровление. Healthline поговорила с Ганттом Галлоуэем, фармакологом, старшим научным сотрудником Исследовательской лаборатории наркологии и фармакологии Калифорнийского тихоокеанского медицинского центра в Сан-Франциско, Калифорния, чтобы узнать, какие из них работают лучше всего.

1. Увлажняйте. Алкоголь действует как мочегонное средство, а это означает, что он заставляет организм терять воду. Хотя восполнение потерянной воды не избавит вас от похмелья, но сделает его менее болезненным. Попробуйте Gatorade или другой спортивный напиток, чтобы восполнить потерянные электролиты и одновременно получить немного сахара.

2. Ешьте. В идеале ешьте до и после употребления алкоголя. Наличие пищи в желудке замедляет скорость всасывания алкоголя. И убедитесь, что вы не позволяете питью заменить еду.

«Есть некоторые признаки того, что часть трудностей, с которыми сталкиваются люди, связана с тем, что они не ели достаточно еды во время питья», — сказал Гэллоуэй. «Вы всегда хотите заниматься элементарной заботой о себе, чтобы преуспеть».

3. Спи. Легко позволить выпивке изменить график сна. «Независимо от любого другого эффекта, который может иметь алкоголь, нарушение сна заставляет вас чувствовать себя хуже на следующий день и вызывает когнитивные нарушения на следующий день», — сказал Галлоуэй. Поскольку алкоголь ухудшает качество сна, постарайтесь как можно дольше оставаться трезвым.

4. Принимайте витамин B6. Это не избавит вас от похмелья, но уменьшит симптомы. Витамин B6 можно найти в птице, рыбе, печени, картофеле и нецитрусовых фруктах. Вы также можете найти его в своем ежедневном поливитамине.

5. Не водите машину и не работайте с тяжелой техникой. Хотя это и не так тяжело, как последствия алкоголя, простое похмелье также притупляет время реакции и навыки принятия решений. Эффект длится 16 часов, поэтому, если вы планируете выпить достаточно, чтобы получить похмелье, не планируйте садиться за руль на следующий день.

6. Не принимайте тайленол. Парацетамол, содержащийся в тайленоле, замедляет метаболизм алкоголя в организме. Он также может вызвать повреждение печени в высоких дозах. В частности, Галлоуэй предостерегает от употребления Nyquil в качестве источника алкоголя, поскольку он содержит ацетаминофен.

Вместо этого он рекомендует вам принять обезболивающее из НПВП, такое как ибупрофен или аспирин. НПВП также уменьшают воспаление, которое может быть связано с похмельем.

7. Не пить больше. Употребление алкоголя время от времени не представляет опасности для здоровья, но регулярное употребление достаточного количества алкоголя, вызывающего похмелье, является основным фактором риска развития алкоголизма.

Поделиться на Pinterest

Иногда трудно понять, что правда, а что нет, когда речь идет об общепринятых представлениях о похмелье. Не позволяйте этим четырем мифам сбить вас с толку.

1. Вы лучше спите, когда пьяны. Выпить стаканчик на ночь может показаться заманчивым, но алкоголь нарушает сон, особенно быстрый сон, который необходим организму для восстановления.

«Хотя многие люди знают, что алкоголь может вызвать у них сонливость и помочь им заснуть, употребление двух или более порций алкоголя вызывает заметное ухудшение качества сна», — сказал Гэллоуэй. «Ваш сон менее спокойный, и вы будете чувствовать себя менее отдохнувшим даже при меньшем количестве алкоголя, чем те, которые вызывают похмелье».

2. Кофеин может вылечить похмелье. «Если вы недосыпаете и у вас плохой сон из-за алкоголя, немного кофеина может помочь вам проснуться», — сказал Галлоуэй. Тем не менее, два основных аспекта похмелья — это тошнота и тремор, которые кофеин усугубляет.

3. Вы можете безопасно садиться за руль, когда трезвы. Еще долгое время после того, как алкоголь покинул ваш организм, ваши рефлексы все еще нарушены. «Люди очень зациклены на идее, что наркотики действуют только тогда, когда они находятся в организме», — сказал Гэллоуэй. «Вы можете измерить изменение ЭЭГ, которое длится 16 часов после того, как алкоголь выведен из организма». Люди, которые ездят на работу или управляют тяжелой техникой, должны проявлять осторожность при похмелье и решать, безопасно ли им водить машину.

4. У вас нет проблем. Если вы время от времени сталкиваетесь с похмельем, то вам не о чем беспокоиться. Но если вы относитесь к 25% студентов колледжей, страдающих от похмелья каждую неделю, или даже к 15% рабочих, страдающих от похмелья ежемесячно, вы можете пересмотреть свое решение.

«У людей неправильное представление о том, что зависимость — это физическая зависимость, потребность в большем количестве, чтобы не заболеть», — сказал Гэллоуэй. «Но зависимость связана с вашими отношениями с алкоголем. Если у вас частые похмелья, и это похмелье вызывает у вас проблемы, это признак того, что у вас проблемы с алкоголем».

Поделиться на Pinterest

Но в некоторых общепринятых представлениях есть доля правды:

1. Темные напитки вызывают более сильное похмелье, чем прозрачные. Темные спиртные напитки содержат конгенеры, побочные продукты производства алкоголя, содержащиеся в основном в бренди, красном вине и текиле. Конгенеры делают похмелье более тяжелым и продолжительным. Прозрачные напитки, такие как серебряный ром, водка и джин, содержат меньше конгенеров.

2. Помогает употребление соленой, жирной пищи. Пища с высоким содержанием жира и белка может задерживать всасывание алкоголя, давая вашему метаболизму больше времени для выведения алкоголя из организма. Соль поможет заменить потерянные электролиты, а мясо содержит витамин В6, уменьшающий симптомы похмелья.

3. Еще один напиток помогает. Хотя похмелье сильно отличается от алкогольной абстиненции, оно может вызвать острый синдром отмены, который можно облегчить небольшим количеством алкоголя. Однако Гэллоуэй предупреждает, что это не лучшая долгосрочная стратегия.

— Принято считать, что это эффективно, — сказал он. «Но если вы выпили достаточно алкоголя, чтобы вызвать похмелье и значительное ухудшение состояния и дискомфорт на следующий день, вам нужно обратить внимание на свое употребление алкоголя. Больше алкоголя на следующий день может разжечь огонь чрезмерного употребления алкоголя».

«Если у вас частые похмелья, и вы думаете, что не можете стать алкоголиком, потому что сейчас это контролируете, вы находитесь в той же лодке, что и все, кто становится алкоголиком», — сказал Гэллоуэй. «Они тоже не думали, что могут стать алкоголиками».

Симптомы, причины и отдаленные последствия похмелья

Что такое похмелье?

Похмелье — это набор неприятных симптомов, возникающих из-за чрезмерного употребления алкоголя, а тяжесть похмелья зависит от многих факторов. ¹ Общие симптомы, связанные с похмельем, включают утомляемость, слабость, жажду, тошноту, рвоту, боль в животе и многое другое.

На что похоже похмелье?

Симптомы похмелья различаются как по продолжительности, так и по интенсивности. ² Не у всех проявляются все симптомы похмелья, хотя у некоторых симптомы могут быть более выраженными, чем у других. Симптомы похмелья могут влиять на человека физически и психически, и каждое похмелье может проявляться по-разному. ² Наиболее распространенные симптомы похмелья включают сонливость, жажду и проблемы с концентрацией внимания. ³

Симптомы похмелья

Большинство людей не испытывают похмелья после пары рюмок. Фактически, данные свидетельствуют о том, что людям необходимо достичь концентрации алкоголя в крови (BAC) не менее 0,11–0,12%, чтобы почувствовать похмелье. Как правило, чем больше вы выпьете, тем больше у вас будет похмелья. Конечно, есть и другие факторы, влияющие на интенсивность похмелья. Они могут включать пол, массу тела, тип потребляемого алкоголя, период времени, в течение которого употреблялся алкоголь, степень разбавления напитка и время, прошедшее с момента последнего приема пищи. ⁴ В зависимости от того, что было съедено, во время похмелья человек может чувствовать: ⁴

• Усталость.
• Слабость.
• Жажда и сухость во рту.
• Головная боль.
• Мышечные боли.
• Тошнота.
• Рвота.
• Боль в животе.
• Чувствительность к свету и звуку.
• Беспокойство.
• Раздражительность.
• Снижение бдительности.
• Потливость.
• Дрожь.
• Снижение способности концентрироваться.
• Учащенное сердцебиение.
• Повышенное артериальное давление.

Способы связаться с нами

Если вы считаете, что вы или кто-то, кого вы любите, боретесь с зависимостью, позвольте нам услышать вашу историю и помочь вам определить путь к лечению.

Существует множество конфиденциальных, бесплатных и ни к чему не обязывающих способов связаться с нами, чтобы узнать больше о лечении.

• Позвоните нам по телефону
• Подтвердите свое страховое покрытие для лечения

Факторы, влияющие на похмелье

Существуют различные факторы, влияющие на похмелье, в том числе: ^1,2

• Добавки в алкоголь. Некоторые компоненты алкоголя могут вызывать похмелье. К ним относятся конгенеры, которые образуются в процессе ферментации и придают вкус и аромат напитку. Конгенеры в больших количествах содержатся в темных напитках и могут усугубить похмелье. Сульфиты, консерванты, добавляемые в вина, могут вызывать головную боль у людей, чувствительных к ним.
• Сумма. Употребление большого количества алкоголя с большей вероятностью вызовет похмелье.
• Расщепление спирта. При расщеплении алкоголя в организме, особенно в печени, образуется токсичное вещество, называемое ацетальдегидом. Это может привести к воспалению в различных органах, включая мозг, пищеварительный тракт, печень и поджелудочную железу.
• Обезвоживание. Алкоголь влияет на гормоны, регулирующие жидкости в организме, что приводит к легкому обезвоживанию и дисбалансу электролитов. Это может привести к усталости, головокружению, головной боли и жажде.
• Раздражение желудочно-кишечного тракта. Алкоголь является раздражителем и увеличивает выработку кислоты в желудке. Это может привести к расстройству желудка, тошноте и рвоте.
• Повышенное воспаление. Известно, что алкоголь усиливает воспаление во всем теле, что может привести к плохому самочувствию.
• Низкий уровень сахара в крови. Алкоголь изменяет работу печени и поджелудочной железы и может привести к снижению уровня сахара в крови. Это может вызвать такие симптомы, как усталость, депрессия и слабость.
• Изменения сна . Алкоголь нарушает цикл сна и делает сон менее спокойным. Хотя люди могут быстро заснуть после употребления алкоголя, сон, как правило, фрагментирован, и люди часто рано просыпаются, что заставляет их чувствовать себя более усталыми и менее способными ясно мыслить или сосредоточиться.
• Расширение сосудов. Алкоголь расширяет кровеносные сосуды и влияет на различные гормоны и химические вещества в головном мозге, что может привести к головным болям.

Хронология похмелья: когда оно начинается и заканчивается?

Похмелье обычно начинается, когда содержание алкоголя в крови значительно падает (примерно через 6-8 часов после употребления алкоголя), и может продолжаться в течение 24 часов, влияя на когнитивные функции, производительность труда, производительность, концентрацию и способность безопасно управлять автомобилем или работать с механизмами. ⁴

Факторы риска похмелья

Хотя любой, кто пьет алкоголь, может испытывать похмелье, некоторые люди более подвержены ему, чем другие. Некоторые потенциальные факторы, которые могут способствовать этому, включают: ^2,5-7

• Возраст. Похмелье может быть более вероятным и тяжелым у молодых людей и пожилых людей, особенно при более высоких дозах алкоголя. Тем не менее, исследователи отмечают, что пожилые люди могут быть более опытными в изменении привычек употребления алкоголя, чтобы избежать или свести к минимуму похмелье, например, избегать алкоголя с большим количеством однородных веществ в нем.
• Пол. Женщины чаще испытывают более тяжелое похмелье, которое длится дольше.
• Генетика. Фермент, необходимый для расщепления алкоголя, отсутствует у некоторых людей, что приводит к накоплению в организме ацетальдегида, токсичного вещества, вызывая неприятные реакции. Это известно как острая непереносимость алкоголя и может привести к усилению симптомов похмелья. Люди с семейной историей AUD также могут быть более склонны к похмелью.
• Здоровье. Исследования показывают, что чувствительность диабетиков к изменениям уровня глюкозы в крови, которые могут привести к гипогликемии, делает их более восприимчивыми к таким симптомам похмелья, как усталость, нарушения настроения и слабость. Люди с пограничным расстройством личности также чаще испытывают похмелье.
• Личность. Люди с особыми чертами характера могут быть более чувствительны к симптомам похмелья. Эти люди, как правило, злятся, защищаются или невротичны, в то время как другие могут чувствовать себя виноватыми из-за того, что пьют. Люди, у которых был негативный жизненный опыт, также чаще страдают от похмелья.
• Использование других веществ. Употребление никотина или других наркотиков может усилить симптомы похмелья.

Пройдите нашу самооценку злоупотребления алкоголем

Примите участие в нашей бесплатной 5-минутной самооценке злоупотребления алкоголем ниже, если вы считаете, что вы или кто-то, кого вы любите, боретесь со злоупотреблением алкоголем. Оценка состоит из 11 вопросов «да» или «нет», которые предназначены для использования в качестве информационного инструмента для оценки тяжести и вероятности расстройства, связанного с употреблением алкоголя. Тест бесплатный, конфиденциальный, для получения результата не требуется никакой личной информации.

Похмелье и алкогольная абстиненция

Похмелье может иметь схожие симптомы с легкой алкогольной абстиненцией. Однако разница между похмельем и алкогольной абстиненцией связана с историей употребления алкоголя. Похмелье возникает после употребления алкоголя в больших количествах, независимо от того, употреблял ли человек алкоголь впервые, находится ли он в алкогольной зависимости или имеет расстройство, связанное с употреблением алкоголя (AUD), медицинское состояние, определяемое неспособностью контролировать потребление алкоголя, несмотря на вредные последствия. Алкогольная абстиненция возникает, когда человек, зависимый от алкоголя, пытается сократить или бросить пить.

Когда мое похмелье является чрезвычайной ситуацией?

Хотя похмелье может вызвать у вас ощущение, что вы вот-вот умрете, похмелье само по себе вас не убьет, но вам следует обратиться к врачу при любых симптомах, которые длятся более 24 часов.

Для людей с сердечными заболеваниями такие симптомы похмелья, как учащенное сердцебиение или высокое кровяное давление, могут быть опасны. ⁵ Обратитесь за медицинской помощью, если учащенное сердцебиение сохраняется более суток.

После употребления слишком большого количества алкоголя за короткий промежуток времени может произойти отравление алкоголем. ¹¹  Это опасное для жизни состояние, которое требует немедленной медицинской помощи и может привести к необратимому повреждению головного мозга или смерти. ¹¹  Признаки отравления алкоголем включают: ¹¹

• Дыхание замедленное, нерегулярное или затрудненное.
• Путаница.
• Снижение рефлексов.
• Кожа синяя, липкая, холодная или бледная.
• Замедленный пульс.
• Проблемы с сознанием.
• Очень низкая температура тела.
• Рвота, которая может привести к удушью.
• Судороги.

Факты и статистика о похмелье

Вот несколько фактов и цифр о похмелье. ^5,10

• Около 23% людей, употребляющих алкоголь, не испытывают похмелья, даже если они много пьют.
• В Соединенных Штатах связанные с похмельем прогулы (в школе и на работе) и низкая производительность труда обходятся в 148 миллионов долларов в год.
• Одно исследование показало, что 25% студентов колледжей испытывали похмелье на прошлой неделе.

Варианты лечения алкоголизма

Если вы или ваш близкий испытываете алкогольную абстиненцию или страдаете от последствий AUD, знайте, что эффективное лечение алкогольных проблем широко доступно. Пожалуйста, свяжитесь со специалистом по зависимостям в профессиональном центре реабилитации от алкоголизма сегодня, чтобы узнать больше об индивидуальных вариантах терапии, которые могут лучше всего помочь вам, когда вы начинаете свой путь к длительному выздоровлению.

Долгосрочные последствия похмелья

Регулярное похмелье может начать негативно сказываться на личных отношениях, производительности труда и общем качестве жизни. Длительное и тяжелое пьянство также может привести к синдрому отмены алкоголя при внезапном прекращении употребления алкоголя, что может быть опасным для жизни.

Источники

1. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. Похмелье .
2. Свифт Р. и Дэвидсон Д. (1998). Алкогольное похмелье: механизмы и медиаторы. Мир исследований и здоровья алкоголиков, 22 (1), 54-60.
3. Ван Шройенштейн Лантман, М., Макус, М., Ван де Лоо, A.J.A.E., и Верстер, Дж. К. (2017). Влияние симптомов алкогольного похмелья на когнитивные и физические функции и настроение. Психофармакология человека: клиническая и экспериментальная, 32 (5).
4. Исследовательская группа по алкогольному похмелью. (2010). Консенсусное заявление группы по исследованию алкогольного похмелья о передовой практике исследования алкогольного похмелья. Current Drug Abuse Reviews, 3(2), 116-126 .
5. Разводовский Ю.Е. (2021). Похмельный синдром: патогенез и лечение. Международный архив токсикомании и реабилитации, 3 (1).
6. Хантли, Г., Трелоар, Х., Бланшар, А., Монти, П.М., Кэри, К.Б., … Миранда, младший, Р. (2015). Исследование связи похмелья с возрастом и употреблением алкоголя на уровне событий.