Как снять головную боль после алкоголя, как избавиться от головной боли при запое? Народные методы + советы нарколога
СОДЕРЖАНИЕ
1. Причины возникновения боли в голове после употребления алкоголя или запоя
2. Описание механизма развития головной боли
2.1. Общая интоксикация
2.2. Влияние на сосуды
2.3. Обезвоживание
2.4. Нарушения в работе эндокринной системы
2.5. Другие причины
3. Как снять головную боль при запое
3.1. Снятие головной боли при легкой степени отравления
3.2. Снятие головной боли при запое и хроническом алкоголизме
4. Лекарства, которые можно использовать при головной боли после алкоголя
5. Немедикаментозные способы борьбы с головной болью после алкоголя
6. Что делать, чтобы голова не болела
7. Что нельзя принимать от головной боли после запоя
Употребление алкоголя наносит организму такой вред, что было бы удивительно, если бы голова не болела.
Головная боль влияет на самочувствие и её, что очевидно, нужно устранить. Наркологи используют разные методы для снятия болевых ощущений. Головная боль купируется медикаментозным способом, однако люди, часто употребляющие алкоголь, нередко применяют и народные методы. Очень важно обратиться к специалисту, если самостоятельные попытки избавления от головной боли не увенчались успехом.
Причины возникновения боли в голове после употребления алкоголя или запоя
Цефалгия (медицинское название головной боли после алкоголя) возникает на фоне болезненных факторов, вызванных губительным воздействием этанола, который по сути является нейротоксическим ядом. Даже небольшие количества выпитого спиртного негативно воздействуют на головной мозг, сердце, печень, другие органы.
Алкоголь деструктивно действует на организм на клеточном уровне:
- разрушаются клеточные мембраны;
- нарушаются функции органелл;
- разрушается клеточное ядро.
Головная боль — это последствие влияния алкоголя на нейроны мозга и последовательная реакция от отравленных тканей организма.
Другая причина, по которой формируются болевые ощущения — это интоксикация продуктами распада этанола. Один из самых опасных — ацетальдегид, обладающий особо ядовитыми свойствами. Способен накапливаться в организме сразу после окончания фазы эйфории. Человек испытывает похмелье и головную боль после алкоголя из-за того, что на организм воздействует ацетальдегид.
Описание механизма развития головной боли
Небольшое количество качественного алкоголя, выпитого накануне, обычно не вызывает никаких побочных эффектов. Но бывает и так, что даже одна рюмка крепкого спиртного может вызвать головную боль. Все зависит от индивидуальных особенностей организма и состояния здоровья человека.
Дело в том, что алкоголь сочетает в себе несколько свойств, которые по-разному воздействуют на организм. Элементы алкоголя легко усваиваются клетками и тканями, вступает с ними в реакции и параллельно пагубно на них воздействует.
Врачи определяют несколько механизмов, каждый из которых может стать причиной похмелья и головной боли.
Общая интоксикация
Считается, что это главная причина болевых ощущений. Продукты распада этанола отравляют печень и клетки головного мозга. Похмелье и боль в голове обычно вскоре исчезают по мере выведения ядовитых метаболитов, однако печень уже получила незаслуженную нагрузку, что впоследствии может стать причиной алкогольного гепатита и даже цирроза.
Влияние на сосуды
Этанол сужает сосуды и вызывает сосудистые спазмы. В результате клетки головного мозга лишаются полноценного снабжения кислородом, как следствие — появляется головная боль. Спазм снимается медикаментозно, но слабость не проходит долго. Опасное состояние, способное вызвать инсульт.
Обезвоживание
Это серьезное негативное последствие от употребления алкоголя. В организме уменьшается количество клеточной жидкости, сгущается кровь. Интоксикация приобретает выраженный характер, головная боль очень сильная. Состояние отягощается тошнотой и рвотой. Обезвоживание опасно тромбообразованиями.
Нарушения в работе эндокринной системы
Серьезное последствие длительного употребления алкоголя. Человек испытывает сильные болевые ощущения, в том числе головные боли. Сопровождается быстрым набором веса или похудением, ухудшением когнитивных функций.
Другие причины
Боли в голове могут быть вызваны не только алкоголем. Причиной может быть закуска, которую человек употреблял накануне вместе со спиртным. Очень часто это соленые и жирные блюда, копчености, газировка, обилие приправ. Такие продукты дают на печень дополнительную нагрузку, что в свою очередь замедляет метаболизм этанола. Есть и обратная сторона медали — прием алкоголя на пустой желудок. В этом случае концентрация метаболитов достигает предела, похмелье выражено более ярко.
Если голова заболела сразу после приема алкоголя, нужно идти к врачу. Вполне возможно, что присутствует индивидуальная непереносимость к алкоголю или его компонентам. Признаками аллергии могут быть отек, покраснение, измененное дыхание.
Это тот случай, когда обращение к врачу может спасти жизнь.
Как снять головную боль при запое?
Врачи применяют разный подход при снятии головной боли при запое.
К примеру, алкогольная абстиненция и интоксикация легкой степени купируется при помощи народных средств, которые всегда под рукой, либо можно использовать легкую лекарственную терапию.
Цефалгия у людей с острой зависимостью отягощается гипертонией, хронической интоксикацией, обострением хронических заболеваний. Здесь лечение требуется комплексное.
Снятие головной боли при легкой степени отравления
При бытовом отравлении алкоголем головную боль можно купировать простыми способами:
- контрастный душ без перепадов температур;
- холодный компресс на лоб;
- минеральная вода, морс, капустный рассол для восстановления водного баланса;
- полежать в тихой обстановке, сон по возможности.
Если отравление более выраженное, то должно помочь:
- промывание желудка с легким раствором марганца;
- капустный рассол без уксуса;
- прием энтеросорбентов;
- отвар зверобоя, пустырника, шиповника;
- прием легких болеутоляющих: анальгин, ибупрофен, аспирин.
При легком отравлении алкоголем нельзя снимать головную боль рюмкой алкоголя. Этот метод применим только для алкоголиков со 2 стадией зависимости.
Если состояние не улучшилось, то выход один — звонок врачу.
Снятие головной боли при запое и хроническом алкоголизме
Здесь лечение должно быть комплексным и проходит в несколько этапов:
- детоксикационная капельница для очищения крови, нормализации водно-солевого баланса и выведения токсинов;
- прием симптоматических препаратов;
- прием ноотропов и анксиолитиков для нормализации психического состояния.
Даже после того, как врачи сняли запой и устранили у больного абстиненцию, головная боль может сохраниться. Это связано с психическими отклонениями, вызванными длительной алкоголизацией, или остаточной тягой. В таких случаях назначается психотерапия.
Лекарства, которые можно использовать при головной боли после алкоголя
Желательно не назначать себе медикаментозное лечение самостоятельно.
Только врач на основе множества данных может выписать подходящие препараты. Однако для снятия утренней головной боли без назначения врача допускается принимать следующие медикаменты:
- Аспирин. Разжижает кровь, усиливает ее приток к сосудам головного мозга, частично устраняет отеки. Способствует нормализации физического состояния.
- Абсорбент. Самый доступный, популярный и недорогой абсорбент — это активированный уголь. Способствует связыванию и ускорению выведения токсинов и продуктов распада этанола. Принимать по 1 таблетке на 10 кг веса в течение 2-3 дней.
- Препараты калия и магния. Их прием способствует нормализации деятельности сердца и сосудов, восстанавливает передачу нервных импульсов.
- Антиоксиданты. Препятствуют токсическому отравлению мозга и печени, способствуют нормализации сна, вырабатывают гормон дофамин.
- Гепатопротекторы. Их прием хорошо сказывается на нормальной работе печени, способствуют восстановлению ее клеток.
- Нейрометаболические стимуляторы. Принимаются для улучшения работы мозга и стимуляции когнитивных функций. Препараты снижают вегетативные нарушения.
Принимаются для улучшения работы мозга и стимуляции когнитивных функций. Препараты снижают вегетативные нарушения.Конечно, прием препаратов может значительно улучшить состояние, при правильном подходе организм очень быстро придет в норму, голова болеть перестанет. Но мало просто принять таблетку, нужно создать условия, при которых лекарство будет действовать в правильном направлении — на восстановление после отравления алкоголем.
Немедикаментозные способы борьбы с головной болью после алкоголя
Можно снять головную боль и без приема лекарственных препаратов. Врачи рекомендуют использовать следующие способы:
- Контрастный душ без видимого перепада температур. Процедура стимулирует кровообращение, избавляет от ощущения дискомфорта.
- Неспешные прогулки на свежем воздухе. Лучше всего подходит парк, лес или берег водоема. В жару лучше остаться дома.
- Прием большого количества жидкости. Лучше всего, если это будут простые напитки комнатной температуры: вода, травяной чай и отвары, несладкий морс. Голова может болеть от обезвоживания, и восстановление водно-солевого баланса даст возможность избавиться от головной боли быстрее.
- Организация правильного режима дня. Полноценный отдых с хорошим сном и спокойным дневным общением будет работать на снятие головной боли.
Голова может болеть от обезвоживания, и восстановление водно-солевого баланса даст возможность избавиться от головной боли быстрее.Если позволяет давление, то можно выпить кофе, сделать зарядку.
Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с условиями, тарифами и ценами на лечение
Что делать, чтобы голова не болела
Чем больше и чаще человек употребляет алкоголь, тем выше риск развития состояний, которые серьезно угрожают жизни: это инфаркт, инсульт, гипертонический криз, сердечная аритмия.
Головной боли можно избежать, если придерживаться простых правил:
- Принимать только качественный алкоголь от проверенных производителей, проверять наличие сертификатов и документов.
- Ни в коем случае не пить алкоголь непонятного происхождения. В нем может оказаться метанол: смертельно опасный яд, который приводит к слепоте, а в худшем случае — к смерти.
- Обязательно принимать алкоголь только вместе с хорошей закуской, не перегружающей печень. Немного жирной пищи или бутерброд с маслом замедлят всасывание алкоголя в кровь.
- Нельзя превышать безопасную дозировку, после каждой порции алкоголя выпивать хотя бы полстакана воды.
- Рекомендуется употреблять алкоголь не чаще двух раз в неделю (лучшая профилактика головной боли — не пить совсем).
- Регулярно проходить плановую диспансеризацию или обследования, чтобы как можно раньше выявить возможные патологии или сбои в работе внутренних органов.
Что нельзя принимать от головной боли после запоя
Чтобы состояние после запоя действительно нормализовалось, чтобы человеку не стало хуже, из запоя надо выходить правильно. Например, категорически не рекомендуется лечить головную боль даже малой дозой алкоголя — этот метод подходит только для больных с диагностированной 2 стадией алкоголизма. Дело в том, что метаболизм этанола постоянен, он не зависит от количества выпитого алкоголя.
Новая порция спиртного перегрузит печень, поскольку она еще не успела “утилизировать” алкоголь, принятый накануне. Малопьющий человек после утренней рюмки снова опьянеет, либо его просто стошнит.
В редких случаях после утреннего опохмела наступает облегчение, но потом голова начинает болеть снова. В итоге такой замкнутый круг грозит обернуться запоем, из которого выходить гораздо сложнее, чем просто избавиться от головной боли.
Огуречный рассол также помогает не всем, особенно если выпить его в избытке. Конечно, он поможет восстановить водный баланс и дефицит электролитов, но если переборщить — то можно серьезно перегрузить почки, как следствие — замедляется выведение жидкости из организма. Лучше всего принимать капустный рассол, но также в разумных количествах. И, разумеется, никаких маринадов!
Нельзя принимать горячую ванну и душ, заниматься тяжелыми физическими нагрузками.
Для снятия головной боли не подойдет парацетамол и препараты с этим действующим веществом:
- панадол;
- эффералган;
- ибуклин;
- тайленол;
- ифимол;
- апотель;
Кроме того, парацетамол входит в состав многих жаропонижающих порошков, которые принимают в виде горячих напитков.
Парацетамол опасен для лечения головной боли после запоя тем, что имеет некую особенность в процессах метаболизма: для усвоения препарата требуется участие ферментов печени, а это дополнительная нагрузка на орган, который и так страдает из-за отравления алкоголем. В сочетании алкоголь и парацетамол могут вызвать токсическое поражение печени, печеночную недостаточность.
7 способов справиться с похмельем, которые действительно работают
- Здоровье
После вечеринки наутро болит голова, тошнит и вообще жить не хочется. Эксперт Гарвардской медицинской школы перечислил простые приемы, которые помогут вам как можно скорее вернуться в форму.
17 марта 2022
- Источник:
- pexels.com
Похмелье — самое неприятное, но почти всегда неизбежное последствие бурной вечеринки. Некоторые могут выпить совсем небольшую дозу алкоголя, а на утро страдать не хуже тех, кто осилил раз в пять больше. Похмельный синдром всегда проявляется по-разному, но с физиологической точки зрения это результат того, сколько алкоголя ваша печень может обработать за один раз.
Симптомы похмелья типичны:
головная боль,
тошнота,
слабость,
сонливость,
боль в мышцах,
головокружение.
Тяжесть симптоматики зависит от того, сколько алкоголя вы выпили, какая была крепость напитков и насколько быстро ваш организм способен справиться с отравлением. Алкоголь метаболизируется в ацетальдегид, вещество, токсичное при высоких концентрациях и чтобы прийти в норму, вам может потребоваться несколько часов или даже суток.
Почему наутро так плохо
Часть алкоголя попадает в ваш кровоток через слизистую оболочку желудка. Еще часть проходит через тонкий кишечник в печень, где ферменты начинают ее расщеплять. Такие процессы не протекают бесследно: у вас может начаться бессонница, так как содержащийся в спиртных напитках ацетальдегид влияет на работу головного мозга.
Это же токсическое вещество сбивает гормоны, которые регулируют наши биологические часы, поэтому похмелье может ощущаться как нарушение биоритмов — день меняется с ночью местами. Алкоголь также может спровоцировать мигрень, из-за этого многие ошибочно думают, что у них похмельный синдром.
Читайте также
Как можно избавиться от похмелья
Доктор Роберт Свифт, эксперт Гарвардской медицинской школы, занимается вопросами токсикологии уже не один десяток лет. Первые работы о воздействии алкоголя на организм он опубликовал еще в 1998 году. Его советы актуальны и по сей день, пишет издание The Sun.
Первый совет из списка — не опохмеляйтесь. Многие ошибочно думают, что если с утра выпьют немного спиртного, то все неприятные симптомы сразу пройдут. Во-первых, такой способ может навредить, вам станет только хуже.
Во-вторых, никакой пользы от него точно не будет, у вас может выработаться привычка выпивать после вечеринки, от которой не так просто избавиться. «Это как выдергивать клочья шерсти из собаки, которая вас укусила. Эффекта ноль, а нарваться можно на еще большие неприятности», — говорит доктор Свифт.Пейте больше воды. Любое похмелье — это всегда обезвоживание организма. И чтобы он как можно скорее восстановился, ему нужна жидкость. Отлично подойдут простая вода или натуральный морс.
Съешьте немного углеводов. Алкоголь может спровоцировать снижение уровня сахара в крови, из-за чего у вас могут появиться головные боли и слабость. Многие люди к тому же забывают закусывать, когда употребляют спиртное, что только усиливает симптоматику. Сладкий тост, стакан сока, несколько кусочков шоколада помогут вам почувствовать себя лучше.
Читайте также
Избегайте алкоголя темного цвета. Исследования прошлых лет показали, что спиртное темного цвета, например, виски или красное вино — это тяжелая артиллерия.
Именно после них похмельный синдром ощущается тяжелее всего. В идеале, конечно, отказаться от любого алкоголя. Но если у вас будет выбор между бокалом белого и красного, то выберете первый вариант.Не бойтесь обезболивающих. Аспирин, ибупрофен и другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут помочь избавиться от головной боли. Однако не стоит принимать лекарства, которые содержат ацетаминофен, например, известный всем парацетамол. Он может раздражать желудок, а если алкоголь задерживается в вашем организме, то может усилить токсическое воздействие ацетаминофена на печень.
Не забывайте про чай и кофе. Существует заблуждение, что эти два напитка только усугубляют похмельный синдром. На самом деле это нет. Натуральные чай и кофе без добавок помогут вам справиться с вялостью и быстрее восстановиться.
Сделайте упор на продукты, которые богаты цинком и витаминами группы В. Ученые пришли к выводу, что именно эти два микроэлемента помогают организму быстрее восстановиться.
Так, цинком богаты: говядина, телятина, тыквенные семечки, морепродукты, миндаль, темный шоколад. Витамины группы В можно найти в гречке, овсянке, шпинате, грецких орехах, яйцах, батате, бобовых, цветной капусте, ржаном хлебе, сыре, томатах и молоке.
Даже если вы выпиваете редко и по чуть-чуть, то все равно нельзя считать такую дозировку безопасной. Единственный вариант оградить себя от вреда — это насовсем отказаться от алкоголя. Это даже стало модным — бросать пить. В последнее время многие звезды и не только отказываются от алкоголя не просто на неделю или две, а перестают употреблять спиртные напитки окончательно и бесповоротно. Что произойдет с организмом, если воздержаться от спиртного хотя бы месяц? «Доктор Питер» разбирался вместе с экспертом.
Автор текста:Софья Хромова
Лечение, домашние средства, причины и симптомы
Головные боли от похмелья не доставляют удовольствия. Хорошо известно, что употребление слишком большого количества алкоголя может вызвать различные симптомы на следующий день. Головная боль — лишь один из них.
Легко найти тонны предполагаемых «лекарств» от похмельной головной боли, которые можно приготовить дома и даже купить в магазине. Но у большинства из них нет надежных научных исследований, подтверждающих их эффективность.
Лучший способ избежать похмельной головной боли — ограничить количество алкоголя, которое вы выпиваете за один присест. Тем не менее, у нас также есть несколько советов, которые могут помочь вам снизить вероятность возникновения головной боли, и несколько, которые облегчат вашу боль, если она у вас уже есть.
Во-первых, давайте поговорим о некоторых лекарствах, которые имеют научное подтверждение.
1. Витамин B6
Витамин B6 является важным питательным веществом, которое содержится во всех видах обычных продуктов, таких как птица, картофель и фрукты. Алкоголь снижает уровень витаминов группы В, затрудняя метаболизм и выведение алкоголя из организма.
Дополнительный прием витамина B6 во время обильной еды или приема пищевых добавок может помочь вашему организму быстрее избавиться от алкоголя. Это может помочь вам избежать похмельной головной боли, независимо от того, принимаете ли вы B6 до или после выпивки.
2. НПВП
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут уменьшить воспаление в организме, связанное с употреблением алкоголя. НПВП блокируют выработку ферментов, вызывающих головные боли и мигрени. Прием небольшой дозы НПВП может помочь предотвратить похмельную головную боль.
Полегче с дозами. В сочетании с алкоголем НПВП могут увеличить риск желудочного кровотечения.
Никогда не принимайте ацетаминофен (тайленол) во время питья или при похмелье. Ацетаминофен затрудняет переработку алкоголя организмом и может повредить печень.
Ваша печень уже работает сверхурочно, чтобы вывести лишний алкоголь из организма. Слишком много тайленола — более 4000 мг в сутки — во время похмелья может привести к опасному отеку печени или печеночной недостаточности.
3. Напитки для фитнеса
Когда вы пьете, необходимо пить воду. Алкоголь может обезвоживать вас и истощать ваше тело электролитов.
Употребление напитка, содержащего дополнительные электролиты, может помочь вам восстановить электролитный баланс и избежать обезвоживания.
Исследование, проведенное в 2014 году Центром веса и здоровья Калифорнийского университета в Беркли, показало, что фитнес-напитки, такие как Gatorade, лучше подходят для быстрого увлажнения после интенсивных упражнений. Таким образом, после ночного питья они могут вызвать обезвоживание быстрее, чем обычная вода.
Только не переусердствуйте. Некоторые напитки могут содержать до 36 граммов сахара на порцию в 20 унций. Избыток сахара может усугубить симптомы похмелья.
4. N-ацетилцистеин
N-ацетилцистеин (NAC) — это натуральная аминокислота, которая помогает вашему организму бороться с токсическим действием ацетальдегида. Ацетальдегид — химическое соединение, связанное со многими симптомами похмелья, включая головные боли. По мере повышения уровня ацетальдегида уровень глутатиона снижается. Глутатион — природный антиоксидант, который предотвращает повреждение клеток печени.
Принимайте от 200 до 300 миллиграммов (мг) NAC как минимум за полчаса до того, как вы начнете пить. Это может уменьшить воздействие ацетальдегида на печень и сделать симптомы похмелья менее серьезными.
5. Легкие упражнения
Как правило, заниматься спортом на следующий день после употребления алкоголя не рекомендуется.
Но легкие упражнения могут помочь вашему телу ускорить метаболические процессы, быстрее избавляя организм от алкоголя и связанных с ним токсинов. Просто убедитесь, что вы не пьете воду, так как ваше тело уже борется с последствиями обезвоживания, пока вы страдаете от похмелья.
Уже лечитесь от похмельной головной боли? Вот восемь советов, как минимизировать боль.
1. Обязательно ешьте
Ешьте до, во время и после употребления алкоголя. Вот несколько причин, почему это помогает:
- Прием пищи помогает поддерживать сбалансированный уровень сахара в крови. Низкий уровень сахара в крови может усилить похмельную головную боль.
- Поддержание высокого уровня сахара в крови также может ограничить накопление кислоты в крови. Это может предотвратить головные боли, а также другие симптомы, такие как тошнота и истощение.
- Алкоголь приводит к потере витаминов, что может привести к симптомам похмелья, таким как головная боль. Еда может поддерживать уровень витаминов на высоком уровне и потенциально предотвращать некоторые симптомы похмелья.
2. Пейте воду
Попробуйте следующее: Выпивайте стакан или бутылку воды с каждым глотком.
Или попробуйте пить воду до и после приема алкоголя. Выпивайте 1 чашку или бутылку воды на 16 унций на каждые 12 унций пива или коктейля на 4–6 унций, которые вы выпиваете.
Следующие напитки помогут избежать обезвоживания и сведут к минимуму похмельные головные боли:
- старая добрая обычная вода
- Gatorade или Powerade
- кокосовая вода
- щелочная вода, обогащенная дополнительными электролитами, такими как калий и магний
Почему? потому что алкоголь является мочегонным средством — он заставляет ваше тело увеличивать количество мочи, которое оно производит. Это заставляет вас терять жидкость и электролиты с большей скоростью, поэтому вы гораздо быстрее обезвоживаетесь. А если вас вырвет из-за слишком большого количества алкоголя, вы потеряете еще больше жидкости.
Предотвращение обезвоживания означает, что ваши симптомы похмелья будут намного менее серьезными, если они у вас вообще есть. У увлажнения есть и много других преимуществ.
3. Выбирайте светлые напитки
Чем темнее напиток, тем сильнее может быть похмелье. Это связано с тем, что дистиллированные напитки темного цвета, такие как виски, бурбон и бренди, содержат большое количество конгенеров.
Конгенеры являются результатом процесса дистилляции или ферментации, используемого для производства этих более темных щелоков. Некоторые распространенные конгенеры включают:
- дубильные вещества
- ацетон
- ацетальдегид
Конгенеры гораздо чаще вызывают симптомы похмелья, включая головные боли. Выбирайте светлые напитки, такие как водка, чтобы минимизировать похмелье на следующий день.
4. Знайте свои пределы
Это просто: не чувствуйте себя обязанным пить больше, чем вам удобно, или вообще, если вы этого не чувствуете. Ваши пределы не такие, как у всех остальных, и вам может не всегда хотеться пить, когда люди вокруг вас.
Вторая часть этого — слушать свое тело и использовать свой прошлый опыт в качестве ориентира. Может быть, одна рюмка — это нормально, но две или более порций вызывают у вас головокружение и головную боль на следующий день. Делайте то, что вам удобнее.
5. Ограничьте себя
Ваш организм усваивает обычную порцию алкоголя (около 16 жидких унций) примерно в течение часа. Итак, ограничьте себя одним напитком в час.
Распределение потребления алкоголя в течение этого времени позволяет вашему организму эффективно выводить алкоголь, так что концентрация алкоголя в крови (BAC) остается низкой и практически выводится из организма до следующего дня. Это может помочь вам полностью избежать симптомов похмелья.
6.
Пропустить «собачью шерсть»«Собачья шерсть» означает употребление того же алкоголя на следующее утро, что и накануне вечером.
Исследования, подтверждающие его эффективность, ограничены. Кроме того, употребление большего количества алкоголя, когда ваше тело уже борется с симптомами похмелья, может либо усугубить их, либо стать лишь временным решением до того, как ваши симптомы вернутся.
7. Пропустите рецепты от похмелья
Не слушайте все странные, диковинные рецепты, которые якобы помогают «вылечить» похмелье. Такие ингредиенты, как сырые яйца, специи и многочисленные консерванты, используемые в полуфабрикатах или продуктах быстрого приготовления, могут усугубить такие симптомы, как тошнота и рвота.
Старайтесь есть простые, богатые белком и витаминами продукты, такие как:
- бананы
- яйца
- орехи
- шпинат
на следующее утро. На самом деле одни только ваши гены определяют почти половину переменных, влияющих на то, как ваше тело реагирует на алкоголь.
Другая половина переменных, влияющих на ваше похмелье, включает:
- мужчина вы или женщина
- ваш вес
- какие лекарства вы принимаете
- сколько вы ели быстро вы пьете (одна порция в час против нескольких порций в час)
Алкоголь содержит химическое вещество, называемое этанолом. Когда вы пьете алкоголь, ваш желудок поглощает около 20 процентов этого этанола, а тонкая кишка поглощает остальное. Из тонкого кишечника этанол попадает в кровоток и по всему телу, включая мозг.
Мочегонное действие этанола также может привести к быстрому обезвоживанию организма, а головная боль — лишь один из многих симптомов обезвоживания.
В кровотоке этанол может вызвать головную боль из-за расширения сосудов. Это означает, что он заставляет ваши кровеносные сосуды расширяться. Вазодилатация может стимулировать определенные нервы головного мозга и вызывать боль. Алкоголь также влияет на химические вещества и гормоны в вашем мозгу, такие как гистамин и серотонин, которые способствуют развитию головной боли.
Употребление слишком большого количества алкоголя за один раз может привести к отравлению алкоголем. При отсутствии лечения отравление алкоголем может иметь долгосрочные последствия или даже привести к смерти.
Получите неотложную медицинскую помощь, если вы или кто-либо из тех, кто пьет, заметит любой из следующих симптомов:
- спутанность сознания
- изменение цвета кожи на темно-синий или пурпурный
- рвота
- замедление дыхания (вдох и выдох менее восьми раз в минуту)
- паузы между вдохами (10 и более секунд)
- озноб
- судороги
- потеря сознания и невозможность проснуться
Если вы обнаружите, что не можете контролировать количество выпитого или перестать пить, даже если это причиняет вам физическую или эмоциональную боль, вам может потребоваться лечение от алкоголизма.
Первый шаг к борьбе с алкоголизмом — это признание того, что у вас есть проблемы с алкоголем, а также того, какие последствия это может иметь для вашей жизни. Достигнув этой важной вехи, поговорите со своим врачом, терапевтом или консультантом, который может помочь порекомендовать лечение алкогольной зависимости. Помните, вы не одиноки.
Умеренность поможет избежать похмельной головной боли. Не торопитесь, когда пьете алкоголь. Попробуйте потягивать вместо того, чтобы глотать или колоть шоты.
Но если вы уже боретесь с похмельем, попробуйте один или несколько из этих советов, чтобы узнать, что вам подходит. Начните есть здоровую пищу и пейте много воды до, во время и после употребления алкоголя.
Принятие профилактических мер — лучший способ остановить похмельную головную боль еще до того, как она начнется.
Лечение, домашние средства, причины и симптомы
Головные боли от похмелья — это не весело. Хорошо известно, что употребление слишком большого количества алкоголя может вызвать различные симптомы на следующий день. Головная боль — лишь один из них.
Легко найти тонны предполагаемых «лекарств» от похмельной головной боли, которые можно приготовить дома и даже купить в магазине. Но у большинства из них нет надежных научных исследований, подтверждающих их эффективность.
Лучший способ избежать похмельной головной боли — ограничить количество алкоголя, которое вы выпиваете за один присест. Тем не менее, у нас также есть несколько советов, которые могут помочь вам снизить вероятность возникновения головной боли, и несколько, которые облегчат вашу боль, если она у вас уже есть.
Во-первых, давайте поговорим о некоторых лекарствах, которые имеют научное подтверждение.
1. Витамин B6
Витамин B6 является важным питательным веществом, которое содержится во всех видах обычных продуктов, таких как птица, картофель и фрукты. Алкоголь снижает уровень витаминов группы В, затрудняя метаболизм и выведение алкоголя из организма.
Дополнительный прием витамина B6 во время обильной еды или приема пищевых добавок может помочь вашему организму быстрее избавиться от алкоголя. Это может помочь вам избежать похмельной головной боли, независимо от того, принимаете ли вы B6 до или после выпивки.
2. НПВП
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут уменьшить воспаление в организме, связанное с употреблением алкоголя. НПВП блокируют выработку ферментов, вызывающих головные боли и мигрени. Прием небольшой дозы НПВП может помочь предотвратить похмельную головную боль.
Полегче с дозами. В сочетании с алкоголем НПВП могут увеличить риск желудочного кровотечения.
Никогда не принимайте ацетаминофен (тайленол) во время питья или при похмелье. Ацетаминофен затрудняет переработку алкоголя организмом и может повредить печень.
Ваша печень уже работает сверхурочно, чтобы вывести лишний алкоголь из организма. Слишком много тайленола — более 4000 мг в сутки — во время похмелья может привести к опасному отеку печени или печеночной недостаточности.
3. Напитки для фитнеса
Когда вы пьете, необходимо пить воду. Алкоголь может обезвоживать вас и истощать ваше тело электролитов.
Употребление напитка, содержащего дополнительные электролиты, может помочь вам восстановить электролитный баланс и избежать обезвоживания.
Исследование, проведенное в 2014 году Центром веса и здоровья Калифорнийского университета в Беркли, показало, что фитнес-напитки, такие как Gatorade, лучше подходят для быстрого увлажнения после интенсивных упражнений. Таким образом, после ночного питья они могут вызвать обезвоживание быстрее, чем обычная вода.
Только не переусердствуйте. Некоторые напитки могут содержать до 36 граммов сахара на порцию в 20 унций. Избыток сахара может усугубить симптомы похмелья.
4. N-ацетилцистеин
N-ацетилцистеин (NAC) — это натуральная аминокислота, которая помогает вашему организму бороться с токсическим действием ацетальдегида. Ацетальдегид — химическое соединение, связанное со многими симптомами похмелья, включая головные боли. По мере повышения уровня ацетальдегида уровень глутатиона снижается. Глутатион — природный антиоксидант, который предотвращает повреждение клеток печени.
Принимайте от 200 до 300 миллиграммов (мг) NAC как минимум за полчаса до того, как вы начнете пить. Это может уменьшить воздействие ацетальдегида на печень и сделать симптомы похмелья менее серьезными.
5. Легкие упражнения
Как правило, заниматься спортом на следующий день после употребления алкоголя не рекомендуется.
Но легкие упражнения могут помочь вашему телу ускорить метаболические процессы, быстрее избавляя организм от алкоголя и связанных с ним токсинов. Просто убедитесь, что вы не пьете воду, так как ваше тело уже борется с последствиями обезвоживания, пока вы страдаете от похмелья.
Уже лечитесь от похмельной головной боли? Вот восемь советов, как минимизировать боль.
1. Обязательно ешьте
Ешьте до, во время и после употребления алкоголя. Вот несколько причин, почему это помогает:
- Прием пищи помогает поддерживать сбалансированный уровень сахара в крови. Низкий уровень сахара в крови может усилить похмельную головную боль.
- Поддержание высокого уровня сахара в крови также может ограничить накопление кислоты в крови. Это может предотвратить головные боли, а также другие симптомы, такие как тошнота и истощение.
- Алкоголь приводит к потере витаминов, что может привести к симптомам похмелья, таким как головная боль. Еда может поддерживать уровень витаминов на высоком уровне и потенциально предотвращать некоторые симптомы похмелья.
2. Пейте воду
Попробуйте следующее: Выпивайте стакан или бутылку воды с каждым глотком.
Или попробуйте пить воду до и после приема алкоголя. Выпивайте 1 чашку или бутылку воды на 16 унций на каждые 12 унций пива или коктейля на 4–6 унций, которые вы выпиваете.
Следующие напитки помогут избежать обезвоживания и сведут к минимуму похмельные головные боли:
- старая добрая обычная вода
- Gatorade или Powerade
- кокосовая вода
- щелочная вода, обогащенная дополнительными электролитами, такими как калий и магний
Почему? потому что алкоголь является мочегонным средством — он заставляет ваше тело увеличивать количество мочи, которое оно производит. Это заставляет вас терять жидкость и электролиты с большей скоростью, поэтому вы гораздо быстрее обезвоживаетесь. А если вас вырвет из-за слишком большого количества алкоголя, вы потеряете еще больше жидкости.
Предотвращение обезвоживания означает, что ваши симптомы похмелья будут намного менее серьезными, если они у вас вообще есть. У увлажнения есть и много других преимуществ.
3. Выбирайте светлые напитки
Чем темнее напиток, тем сильнее может быть похмелье. Это связано с тем, что дистиллированные напитки темного цвета, такие как виски, бурбон и бренди, содержат большое количество конгенеров.
Конгенеры являются результатом процесса дистилляции или ферментации, используемого для производства этих более темных щелоков. Некоторые распространенные конгенеры включают:
- дубильные вещества
- ацетон
- ацетальдегид
Конгенеры гораздо чаще вызывают симптомы похмелья, включая головные боли. Выбирайте светлые напитки, такие как водка, чтобы минимизировать похмелье на следующий день.
4. Знайте свои пределы
Это просто: не чувствуйте себя обязанным пить больше, чем вам удобно, или вообще, если вы этого не чувствуете. Ваши пределы не такие, как у всех остальных, и вам может не всегда хотеться пить, когда люди вокруг вас.
Вторая часть этого — слушать свое тело и использовать свой прошлый опыт в качестве ориентира. Может быть, одна рюмка — это нормально, но две или более порций вызывают у вас головокружение и головную боль на следующий день. Делайте то, что вам удобнее.
5. Ограничьте себя
Ваш организм усваивает обычную порцию алкоголя (около 16 жидких унций) примерно в течение часа. Итак, ограничьте себя одним напитком в час.
Распределение потребления алкоголя в течение этого времени позволяет вашему организму эффективно выводить алкоголь, так что концентрация алкоголя в крови (BAC) остается низкой и практически выводится из организма до следующего дня. Это может помочь вам полностью избежать симптомов похмелья.
6.
Пропустить «собачью шерсть»«Собачья шерсть» означает употребление того же алкоголя на следующее утро, что и накануне вечером.
Исследования, подтверждающие его эффективность, ограничены. Кроме того, употребление большего количества алкоголя, когда ваше тело уже борется с симптомами похмелья, может либо усугубить их, либо стать лишь временным решением до того, как ваши симптомы вернутся.
7. Пропустите рецепты от похмелья
Не слушайте все странные, диковинные рецепты, которые якобы помогают «вылечить» похмелье. Такие ингредиенты, как сырые яйца, специи и многочисленные консерванты, используемые в полуфабрикатах или продуктах быстрого приготовления, могут усугубить такие симптомы, как тошнота и рвота.
Старайтесь есть простые, богатые белком и витаминами продукты, такие как:
- бананы
- яйца
- орехи
- шпинат
на следующее утро. На самом деле одни только ваши гены определяют почти половину переменных, влияющих на то, как ваше тело реагирует на алкоголь.
Другая половина переменных, влияющих на ваше похмелье, включает:
- мужчина вы или женщина
- ваш вес
- какие лекарства вы принимаете
- сколько вы ели быстро вы пьете (одна порция в час против нескольких порций в час)
Алкоголь содержит химическое вещество, называемое этанолом. Когда вы пьете алкоголь, ваш желудок поглощает около 20 процентов этого этанола, а тонкая кишка поглощает остальное. Из тонкого кишечника этанол попадает в кровоток и по всему телу, включая мозг.
Мочегонное действие этанола также может привести к быстрому обезвоживанию организма, а головная боль — лишь один из многих симптомов обезвоживания.
В кровотоке этанол может вызвать головную боль из-за расширения сосудов. Это означает, что он заставляет ваши кровеносные сосуды расширяться. Вазодилатация может стимулировать определенные нервы головного мозга и вызывать боль. Алкоголь также влияет на химические вещества и гормоны в вашем мозгу, такие как гистамин и серотонин, которые способствуют развитию головной боли.
Употребление слишком большого количества алкоголя за один раз может привести к отравлению алкоголем. При отсутствии лечения отравление алкоголем может иметь долгосрочные последствия или даже привести к смерти.
Получите неотложную медицинскую помощь, если вы или кто-либо из тех, кто пьет, заметит любой из следующих симптомов:
- спутанность сознания
- изменение цвета кожи на темно-синий или пурпурный
- рвота
- замедление дыхания (вдох и выдох менее восьми раз в минуту)
- паузы между вдохами (10 и более секунд)
- озноб
- судороги
- потеря сознания и невозможность проснуться
Если вы обнаружите, что не можете контролировать количество выпитого или перестать пить, даже если это причиняет вам физическую или эмоциональную боль, вам может потребоваться лечение от алкоголизма.
Первый шаг к борьбе с алкоголизмом — это признание того, что у вас есть проблемы с алкоголем, а также того, какие последствия это может иметь для вашей жизни.