Save your friendship: что делать, когда на тебя обиделась подруга
Любовь
Еще вчера вы три часа болтали по телефону, смеялись до боли в области пресса и планировали, как вместе отправитесь в кругосветку после совершеннолетия, а уже сегодня — бац — подруга резко переменилась. Начала холодно с тобой общаться, игнорировать, косо смотреть и все в этом духе. Признаки обиды налицо! Но в чем причина? И как помириться, если подруга обиделась из-за несущественного пустяка? Не паникуй, после прочтения этой статьи, надеемся, ты сможешь восстановить мир и гармонию в ваших отношениях 🐰
- Фото
- Кадр из сериала «Джинни и Джорджия», Netflix
Шаг первый: а точно ли подруга обижается по пустякам?
А теперь сядь и подумай, не «косячила» ли ты по отношению к подруге. Может, ты, как Джинни из сериала «Джинни и Джорджия», сделала что-то тайное за спиной BFF, а она про это узнала? Например, обманула ее? Или предала? Если ты чувствуешь себя за что-то виноватой, то вот и возможная причина обид твоей подруги.
- Фото
- giphy
Шаг второй: поговори с ней (это самый главный пункт!)
Если ты не предавала подругу, то заниматься самокопанием не стоит. Вместо того, чтобы долго думать и гадать, в чем дело, устрой с обиженной откровенный разговор. Дай ей выговориться и объясниться. Постарайся быть спокойной и искренней, объясни, что ты не хотела задевать ее чувства, даже если это вдруг произошло.
Если она расстроилась из-за пустяка, не спеши мириться и «заминать» на первый взгляд решенную проблему. Эти самые пустяки могут быть всего лишь поводом к обиде, которая зрела давно из-за каких-то более серьезных проблем в ваших отношениях. Возможно, подружка уже давно злится на тебя за что-то и не может в этом признаться. Поговорите начистоту!
Шаг третий: попроси прощения, если ты виновата
Умение раскаиваться и признавать свою вину — очень ценное качество.
Если ты осознала, что подруга обиделась на тебя без причины, искренне извинись и пообещай сделать выводы из данной ситуации. Людям свойственно совершать ошибки и оступаться, главное — подойти к решению конфликта осознанно. Любой кризис — путь к эволюции, любая ссора — путь к усовершенствованию отношений.
Шаг четвертый: не иди на поводу у подруги, если она тобой манипулирует
Если подруга демонстративно обижается на тебя, задумайся, зачем она это делает. Ей нравится чувствовать себя несчастной и оскорбленной? Ей мало внимания? Она хочет заставить тебя понервничать?
Обида — один из самых простых способов манипуляции, который заставляет «провинившегося» плясать под дудку «обиженного».
Не принимай такие правила игры. Спокойно дай подруге понять, что ей не удастся вить из тебя веревки. При этом прояви к BFF терпение — возможно, ей просто не хватает твоего внимания.
Опрос
А твоя лучшая подруга часто обижается на тебя по пустякам?
Да
%
Нет
%
Алиса Карпенко
Теги
- дружба
- женская дружба
- психология
- лучшая подруга
- подруга
Что делать, если подруга обиделась и не хочет разговаривать?
У женщин, не верящих в женскую дружбу, наверное, просто никогда не было настоящей подруги, готовой быть с тобой и в горе, и в радости.
Взаимопомощь, поддержка, разговоры по душам – без этого общение подруг попросту невозможно.
Однако, к сожалению, иногда подруги ссорятся, сердятся друг на друга, а то и вовсе обрывают общение навсегда. Причин этому может быть множество, но если ты видишь, что на тебя обиделась подруга, а ты очень хотела бы сохранить общение с ней, обязательно попробуй с ней помириться и, возможно, ваша дружба станет только крепче.
Прежде всего, необходимо разобраться в причине того, что испортило ваши отношения. Возможно, проблема выеденного яйца не стоит, а между вами просто возникло недопонимание.
Из-за чего ссорятся подруги?
Ревность к другим друзьям
Самая распространенная причина – это появление в их тесной компании кого-то третьего. И нет, речь идет не о мужчине, как могло бы показаться, на первый взгляд. Очень часто девушки, особенно совсем молоденькие, ревнуют своих лучших подруг к другим приятельницам.
«А почему вы пошли вдвоем, а меня не взяли?». «Ты теперь только с ней будешь общаться, да?».
«Ясно. Вы гулять, а на меня вам пофиг».
Эти и подобные фразы показывают, что подруга обижается, так как переживает, что общение с ней становится для тебя все менее важным, и ты уже подыскиваешь себе новый круг друзей.
Именно из-за ревности очень часто двум подругам так и не удается сформировать вокруг себя компанию, так как одна из них настолько не хочет делить с другими вторую, что ревниво относится к любым другим людям. Что делать в такой ситуации?
Если подруга обиделась на то, что ты хочешь проводить время с другими, это явный признак того, что ты очень важна для нее. Поэтому, прежде всего, необходимо успокоить и объяснить, как сильно ты ее ценишь и насколько важно для тебя общение с ней. А другие твои приятельницы ничего для тебя не значат, просто ты хотела бы, чтобы вокруг вас постепенно бы сформировалась своя компания, ведь делать некоторые вещи вдвоем иногда бывает скучно, а то и невозможно. Например, гораздо веселее идти в поход в компании или ехать на концерт, тогда как делать это вдвоем может быть попросту небезопасно.
Однако бывает и такое, что подруга попросту хочет контролировать тебя так, чтобы ты жила только ее интересами, а появление у тебя собственных увлечений и новых приятельниц сильно ее раздражает. И, упрекая тебя, что ты общаешься с кем-то еще, она не просто обижается, а ставит тебе условия: мол, выбирай или твои новые знакомые, или я. В этом случае лучше постепенно свести отношения с «подругой» на нет, иначе в какой-то момент ты заметишь, что в твоей жизни нет никого и ничего, кроме нее, а она уже и не особо хочет общаться с тобой.
Что делать, если подруга обиделась на тебя из-за твоего парня?
Иногда новый парень становится тем самым краеугольным камнем в причине раздора двух подруг. И дело не в том, что они обе влюбляются в него, а в том, что одна из подруг может очень сильно злиться на чужого бойфренда, так как из-за него они стали меньше общаться.
Если подруга обиделась на тебя по этой причине, то просто предложи ей проводить время вчетвером: наверняка, у твоего парня есть интересный приятель, который сможет, если не влюбить в себя, то хотя бы заинтересовать твою подругу.
Разные взгляды на жизнь
Это самая серьезная причина ссоры двух подруг, способная привести к окончательному разрыву между ними. Строго говоря, в этой ситуации правильнее говорить не об обиде, а о прекращении отношений между людьми, убеждения которых стали слишком отличаться друг от друга.
Политические разногласия, мнения о том, как лучше обустроить свою жизнь, принципиально разные взгляды на карьеру, создание семьи или воспитание детей – все это приводит к тому, что людям становится тяжело общаться друг с другом, и дружба постепенно заканчивается.
А может случиться и так, что твоя подруга станет агрессивной адепткой какого-либо учения, которое начнет навязывать и тебе, например, сторонницей грудного кормления, продолжающегося аж до 5 лет, радикальной феминисткой, утверждающей, что все мужчины насильники.
Если подруга начнет не только делиться своим мнением, но и агрессивно навязывать его тебе, то общение с ней постепенно будет все более неприятным. И если донести до подруги то, что она становится все более агрессивной, у тебя не получается, скорее всего, тебе придется прекратить с ней отношения.
Что делать, если подруга обиделась?
Для начала попробуй поговорить с ней и выяснить, что именно ее расстраивает. То, что вы стали мало общаться? Ты, незаметно для себя, как-то обидела ее? Отказалась пойти с ней куда-то?
Если тебе удаться вывести подругу на искренний разговор, то, скорее всего, получится и снять ее обиду. Честно признайся, насколько она важна вам тебе, как тебе ее не хватает и как ты расстроена тем, что вы прекратили общение. Если во время разговора, вы обе будете открыты друг к другу, шанс сохранить дружбу очень велик.
Что делать, если вы кого-то обидели
Фото предоставлено Microsoft Оскорбление кого-то происходит незаметно, но имеет очень заметные побочные эффекты. Научиться не обижаться — это первый шаг. Что делать, когда вы обижаете другого — шаг второй. Если вы обидели, вы обязаны попытаться примириться. Прежде чем это произойдет, вы должны понять природу эмоций. Скорее всего, у обиженной стороны есть личная привязанность к тому, что было сказано или сделано.
1. Убедитесь, что вы понимаете.
Здесь хорошие коммуникаторы используют свои инструменты. Задавать открытые вопросы, используя, например, рефлексивное слушание, чтобы установить, действительно ли произошло оскорбление. Если вы прямо спросите: «Я вас обидел?», большинство не признают этого, даже если это произошло.
Пример. — Джо, я заметил, что после того, как я это сказал, ты оттолкнулся от стола и скрестил руки на груди. Что-то происходит?»
2. Вовлеките обиженного в диалог, чтобы добиться понимания.
Измените тон голоса, чтобы не обвинять и не обострять конфликт. Пригласите человека к диалогу. Признайте, что он или она должны принять ваше приглашение или нет. Возможно, им нужно успокоиться, прежде чем вступать с вами в контакт. Дайте им время сделать это.
Пример. Джо мог вернуться и сказать: «Да, мне не понравилось, что ты так обозвал меня перед всеми».
3. Убедитесь, что вы понимаете… еще раз!
Перед тем, как перейти к извинениям или начать защищаться, проанализируйте то, что он сказал. Используйте слова, тон голоса и сообщение, которое он не говорит.
Пример. «Значит, ты расстроен, даже зол на меня, потому что это выглядело так, как будто я опозорил тебя перед твоей командой?»
Оскорбление всегда связано с эмоциями, поэтому определите эмоцию, которая может подпитывать говорящего. Затем позвольте ему или ей подтвердить или исправить это.
Если вы все поняли правильно, Джо может сказать: «Черт возьми, верно! Ты мог бы отвести меня в сторону и рассказать наедине.
Если вы ошиблись, Джо может сказать: «Нет, я не смутился, я подумал, что это неуважение».
Обратите внимание, кто исправляет в этих примерах: Джо, обиженная сторона. Он разъясняет, вы понимаете.
4.
Извинитесь, если необходимо.
После того, как вы проверите понимание, с большей вероятностью будут получены извинения. Извинитесь за ту роль, которую вы сыграли, а не из-за автоматизации. Мы склонны приносить извинения, когда на самом деле совсем не сожалеем. Не! Это снижает ценность искренних извинений.
Пример. «Джо, знаешь что, ты прав. Прошу прощения за то, что поднимаю этот вопрос перед всеми. В следующий раз я сначала поговорю с тобой наедине.
ПРИМЕЧАНИЕ. «Мне жаль, что вы обиделись» — это не извинение. Это на самом деле обостряет обиду, а не деэскалирует ее. Это все равно, что сказать обиженной стороне: «У тебя проблемы. Преодолей это».
Даже если это их проблема, вы можете помочь им встать на путь здоровой тактики общения, подавая пример, который вы хотите видеть. Если вы лидер, это очень важно.
5. Предложите свою точку зрения.
Обычно мы пропускаем пункты 1-4 и сразу переходим к защите своего поведения. НЕ.
Даже если вы ни в чем не виноваты, обиженная сторона НЕ услышит и не поймет, что вы говорите, пока вы не признаете ее словесно и не поможете ей снять стресс от феномена борьбы и бегства, который произошел в ее теле.
6. ___________
Хорошие коммуникаторы хорошо разбираются в своих методах и уважают все вовлеченные стороны, даже если они не согласны. Здесь я хотел бы сделать важную оговорку:
Вы можете быть лучшим коммуникатором в мире, но это не гарантирует, что вы никого не обидите.Когда вы оскорбляете, вы обязаны действовать честно и нести личную ответственность. Номер 6 пустой, как вы реагируете, если вас оскорбляют? Вы можете оставить свой комментарий здесь
Как сказать другу, что вы обижены, не поднимая драму
Примечание редактора : Крепкие отношения лежат в основе счастливой жизни, но иногда иметь дело с людьми в нашей жизни сложно. Вот почему Thrive Global стала партнером Института Готтмана в этой колонке советов, Asking for Friend .
Каждую неделю эксперты Gottman по отношениям будут отвечать на ваши самые насущные вопросы об отношениях с романтическими партнерами, членами семьи, коллегами, друзьями и т. д. Есть вопрос? Отправить на
В: Я всегда ненавидел драмы. Я никогда не из тех, кто решает неудобную ситуацию или выделяет кого-то за то, что он сделал что-то не так. Мне нравится сохранять мир, и я не люблю придавать большое значение вещам, которых можно было бы избежать! Однако недавно друг обиделся на меня, не пригласив на групповой ужин, на который были приглашены остальные мои друзья. Часть меня хочет отпустить это, но мне трудно пройти мимо этого, потому что это действительно причиняет мне боль. Как мне противостоять ей, не делая больше, чем нужно?
О: Это такой замечательный вопрос, потому что многие люди разделяют ваше мнение о конфликте.
Просто для некоторого контекста: во многом это связано с тем, как вы были воспитаны, и поднимала ли ваша семья конфликты и обсуждала ли проблемы, или была склонна их избегать.
Мне посчастливилось многому научиться благодаря методу Готтмана, который позволяет мне по-новому взглянуть на конфликт. Также полезно обработать и обсудить свою боль с другим человеком, потому что, когда мы держимся за эти обиды, проблема остается в нашей активной рабочей памяти. В психологии это называется «эффектом Зейгарник», что означает, что если негативные события не прорабатываются или «достраиваются», мы запоминаем и даже репетируем их. На самом деле это держит их как камень в нашей обуви. Вы можете прочитать больше здесь.
В методе Готтмана конфликт рассматривается как неизбежный. Это просто то, что происходит между людьми, потому что мы все разные, с разными потребностями и настроением в любой день. В романтических отношениях или дружбе полезно иметь мнение, что конфликт неизбежен, но есть способы справиться с ним.
Первое, что я хотел бы, чтобы вы сделали, это заметили дискомфорт, который возникает, когда вы думаете о противостоянии с этим другом. И, может быть, даже подумать про себя: «Да, это тяжело для меня, и все же я знаю, что для моей дружбы важно обсудить это с моим другом». Затем, когда вы пойдете и поговорите с ней, полезно подумать: «Что я чувствую по этому поводу и что мне нужно?» Это позволит вам сосредоточиться на собственной точке зрения и собственных чувствах, а не указывать на нее пальцем.
Об этом можно сказать так: «Я ценю нашу дружбу, поэтому хочу, чтобы вы знали, что меня обидело то, что меня не пригласили на этот ужин. Мы можем поговорить об этом?» Это дает ей возможность сообщить вам свою точку зрения, поскольку может быть вполне веская причина, по которой она не смогла вас пригласить. Но пока не поднимешь — не узнаешь. Также сосредоточьтесь на том, что вы дорожите ее дружбой, поэтому хотели обсудить ее с ней и дать своей дружбе шанс преодолеть эту трудность.