Что делать если не видишь смысла жизни: Как жить, если ни в чем не видишь смысла? Опыт борьбы с депрессией

Содержание

Как жить, если ни в чем не видишь смысла? Опыт борьбы с депрессией

Казалось бы, все просто: если депрессия — заболевание, то, чтобы с ней справиться, достаточно принимать лекарства. Это правда лишь отчасти. Депрессия — следствие нарушения нейрохимических процессов в мозге, она влияет и на физиологию, и на психику одновременно. Это состояние сопровождается непониманием со стороны общества («Да ты просто лентяй!»), самоуничижительными мыслями («У меня нет сил, я ни на что не способен…»), неуверенностью в себе.

Кроме того, депрессия опасна тем, что… «не дает» себя лечить. Апатия и безразличие становятся привычными и заставляют думать, что жить иначе не получится, а значит, нет смысла прилагать хоть какие-то усилия. Но это опасное заблуждение.

Осознайте, где вы оказались

Вспомните, как шли ваши дела год назад. Скорее всего, вы знали, чего хотите, адекватно реагировали на критику, были полны энергии и планов. А что сегодня? Общаться не хочется, выходить из дома тоже. Большую часть времени вы лежите и смотрите в потолок или листаете ленту соцсетей. Денег нет, родственники недовольны: по их мнению, вы «разленились». Все кажется серым и бессмысленным. Разве так вы представляли себе свое будущее?

Именно оно — сравнение меня прошлой и меня настоящей — и дало мне мощный пинок. Я подумала: как могло случиться, что я — умная, трудолюбивая, обаятельная девушка — махнула рукой на свои хобби и на внешность? Почему у меня нет друзей, в кармане ни копейки, а главное — почему я перестала радоваться жизни?

Депрессия — это просто этап, и нужно скорректировать свой образ жизни, чтобы выкарабкаться.

Начните с самого простого

Тому, кто никогда не сталкивался с депрессией, сложно представить, насколько трудно в этом состоянии ухаживать за собой, заботиться о внешности. Да что там — просто принимать душ и заправлять постель. Эти простые действия требуют слишком много усилий. И все же сделать их необходимо.

Пойти в душ, привести себя в порядок. Надеть чистую футболку, выбросить мусор, сделать уборку в комнате. Даже если от слабости темнеет в глазах, важно продолжать это делать — медленно, с передышками, но делать. Можно каждый день составлять список таких рутинных дел и отмечать, что удалось выполнить. Я начала с простого: выбросила упаковки от шоколадок и чипсов, убрала квартиру. Наладила режим сна (начала ложиться до полуночи). Записалась к врачу.

Позаботьтесь о тыле

Расскажите о своей проблеме человеку, которому всецело доверяете, тому, кто понимает и принимает вас: другу, партнеру, маме, бабушке. Пока вы слабы и у вас не так много ресурсов, необходим тот, на чью поддержку можно рассчитывать. Объясните ситуацию и попросите помощи. Если сложно выразить чувства, найдите в Сети статьи о депрессии.

Даже если близкий человек не поймет вас до конца, он наверняка сможет оказать вам помощь и участие: поискать врача, приготовить обед, поддержать словами. Сейчас вы ослаблены болезнью, вам трудно принимать решения и следовать целям. Моральная поддержка сделает вас сильнее в борьбе с депрессией.

Как жить, когда не хочется жить? Не вижу смысла, нет цели и желаний. Все кажется лживым/скучным/мерзким. Как вернуть вкус жизни?

Здравствуйте!

Когда настойчиво пульсирует в голове и гулко отдается в сердце мысль, что «жить не хочется», первое, что нужно сделать, это четко для себя определить, какой из двух вариантов в вопросе жизни и смерти вам ближе всего.

Один вариант, когда Я не хочу жить, иначе говоря, я хочу умереть.

Другой вариант, когда Я не хочу ТАК жить, иначе говоря, я хочу жить, но не так, как живу сейчас. Это не моя жизнь!

Говоря так, человек словно ставит свою жизнь на паузу.

Судя по поставленным вопросам и комментариям автора, речь идет о втором варианте, когда человек хочет жить, но только не так, как он живет сейчас. О чем явственно свидетельствует вопрос, как вернуть вкус жизни. Пожалуй, на нём и стоит сфокусироваться!

Если человек не испытывает радости от жизни, утратил способность наслаждаться тем, что просто живет, что он есть, то у него могут возникнуть вопросы:

Одна из причин потери вкуса (к) жизни кроется в том, что человек делает то, что ему не нравится. В современном мире у человека очень много обязанностей и обязательств, и в этой гонке дел он подчас теряет связь со своими желаниями и чувствами, а иногда просто не остается ни времени, ни сил от усталости делать то, что действительно нравится и хочется делать. Высокая степень усталости притупляет нашу способность чувствовать радость, воодушевление и удовольствие от жизни, мы становимся функциональными, механическими, напоминающими роботов машинами. Теряется вкус жизни, меркнут её цели, ориентиры и ценности, человек выключается из жизни, и, как следствие этого, запускаются механизмы психологической защиты, к примеру, чувство злости, агрессия, недовольство или постоянная раздражительность.

Постоянное игнорирование своих желаний приводит к тому, что человек перестает явно чувствовать, что он хочет или не хочет, что он чувствует, вплоть до того, что желания исчезают вообще. Человек не знает, что он хочет от жизни, что ему действительно приносит в жизни радость. Так возникает эмоциональная глухота. И именно так зачастую развивается депрессия.

Как вернуть вкус к жизни?

Это не инструкция и не алгоритм. Только направления движения.

Делать то, что нравится делать. Потому что это для человека — ресурс! Это топливо для нашей жизни. Это то, что повышает нашу витальность и даёт нам сил.
Искать и находить возможности, даже малейшие, быть включенным в жизнь, замечая то хорошее, что в ней есть. А хорошее в жизни всегда присутствует! Становиться соучастником событий, вместо стороннего пассивного наблюдателя.
Восстанавливать связь с собой, с другими и с миром в целом. Находиться в хороших отношениях, с другими людьми, с животными, с природой, с вещами, предметами, в том числе с самим собой.
Заботиться о себе! О своём теле, здоровье, о своих чувствах.
Восстанавливать взаимосвязь со своей жизнью, восстанавливая способность воспринимать жизнь как свою, принимать её и изменять, если есть на то желание самого человека. И помнить, что …

«Хорошее» для себя самого — это компас для человека и воспринимается им как «так должно быть«. Но сама по себе жизнь такой не бывает и не может быть, так как плохое в ней тоже случается. Поэтому важно интегрировать в свою жизнь и хорошее и плохое, потому что что-то плохое — это тоже жизнь и мы так её проживаем и ощущаем. Ценно и то и другое, и в этом единстве есть ценность самой жизни, её содержание.

что делать и как это исправить?

Иногда может показаться, как будто бы нет смысла жить. Каждый прожитый день не радует, все вокруг становится серым, угрюмым. Жизнь проходит мимо, словно в параллельной реальности. Появиться такое ощущение может в любом возрасте, у любого человека. Связанно это, зачастую, как с проблемами в личной жизни, так и с трудностями на работе, среди друзей, либо в чем-нибудь еще. А иногда, наоборот, подобное ощущение может возникнуть в период «затишья», когда ничего не происходит, ни хорошего, не плохого. В жизни нет смысла, ровно настолько, насколько человек в ней его не видит. Разберемся, почему так происходит и как с этим бороться?

Самая разрушающая фраза, которая только может поселиться в голове человека «Не вижу смысла в жизни». Она звучит в подсознании, когда жизнь потеряла смысл. Или кто-нибудь просто так решил для самого себя. Важно понимать искренность этой фразы. Либо человек пытается привлечь таким образом к себе внимание, либо он действительно так думает.

Причин может быть много, от потери кого-то очень близкого, до банальных бытовых проблем или рутины. Также, имеются существенные отличия в возрасте. Одно дело, когда об этом говорит совсем юная девчонка, которой просто сегодня все наскучило, а завтра она об этом забудет. Другое дело, когда нет смысла продолжать жизнь бывшему миллионеру, в один момент потерявшему все. Соответственно способы лечения такой «душевной болезни» могут сильно разниться.

Как можно это исправить?

Если мысль о том, что жизнь не имеет смысла, прочно укрепилась в голове, необходимо срочно что-нибудь предпринять по ее искоренению. Ведь вслед за эмоциональным спадом или депрессией могут прийти ощутимые последствия для физического здоровья. Во время плохого настроения вырабатываются гормоны стресса. Их избыток может просто разрушить организм. Способов побороть апатию достаточно много. Рассмотрим самые основные из них.

Пройти тест на депрессию

1. Помогать другим.

Порой, если нет смысла жизни лично для себя, можно найти ее в помощи другим. Тем самым обретя новую цель своего бытия. Благотворительность может вдохновить человека, преисполнив его ощущением собственной значимости в этом мире. Ведь эгоизм очень часто является продуктом неправильно воспитания.

С одной стороны, человек делает все для себя любимого. А, с другой, это может ему довольно быстро наскучить. В такие моменты, стоит для разнообразия сделать что-нибудь хорошее для кого-нибудь еще. Кто знает, а вдруг понравится?

2. Сменить работу.

Распространенной причиной мыслей о том, что нет смысла жить, очень часто становится занятие нелюбимым делом. Когда-то послушавшись родителей, старших товарищей либо мужа/жену человек выбирает для себя неприятную работу, тем самым, изо дня в день, занимаясь не тем, чем ему хотелось бы. Безусловно, деньги зарабатывать нужно, но ведь способов это сделать множество.

Если заниматься тем, к чему душа лежит, то возможностей разбогатеть также выпадет больше. В конце концов, на работе мы проводим минимум треть своего дня. Стоит ли говорить, насколько большой промежуток времени это составляет.

3. Найти интересное хобби.

Порой человек все-таки не может работать там, где ему хотелось бы. Ведь, помимо желания, важно иметь способности. Но, никто не запрещает заниматься любимым делом в качестве хобби. Так требований меньше, и конкуренции. Можно просто делать что-нибудь для своей души. Не можешь выйти на сцену, чтобы стать артистом? Не проблема! Есть караоке – пой, сколько захочешь. Не обязательно быть профессионалом, чтобы купить фотоаппарат и просто снимать все, что захочешь. Постепенно, «набив руку», можно до высококлассного специалиста дорасти. А там, и о смене работы уже время призадуматься.

4. Сходить к психологу.

К сожалению, на постсоветском пространстве большинство людей, по-прежнему, воспринимают психолога, как психиатра. До последнего оттягивают визит к нему, рано или поздно попадая уже к настоящему психиатру. На самом деле, заграницей абсолютно нормально обращаться к подобным специалистам по любым вопросам. От сломанного ногтя, до поисков ответа на вопрос, если ли смысл жизни. В этом нет ничего постыдного, ровно, как пойти к парикмахеру или массажисту. И чем раньше человек это поймет, тем для него и лучше.

Пройти тест на психику

5. Углубиться в чтение книг.

Еще один хороший вариант для поиска, если нет смысла дальнейшего существования. Миллионы историй и судеб, написанных авторами всего мира, порой могут натолкнуть на умные мысли даже самого унылого человека. А, возможно, кто-нибудь настолько увлечется чтением, что сам сядет за ручку и бумагу.

В любом случае, книги еще никому не навредили. Тем более что их выбор практически безграничен, и каждая может принести особую пользу. Научно-популярная литература подарит новые знания, а художественные произведения помогут взглянуть на мир с другого ракурса.

6. Заняться спортом.

Двигательная активность позволяет держать в тонусе не только свое тело, но и разум. Лучший способ убежать от проблем, это сделать пробежку где-нибудь в парке. Или сходить в спортзал, заняться йогой и т.п. Во время тренировки очищается разум, приходят правильные мысли и просто повышается настроение. Если сделать спорт полезной привычкой, то намного реже будут появляться мысли о том, что у жизни нет смысла.

7. Побольше путешествовать.

Экскурсии или поездки не обязательно помогут найти смысл бытия, но уж точно не позволят скучать. Мир настолько многогранен и разнообразен, что не хватит целый жизни для его изучения. Сотни стран и народов. Уникальные обычаи и традиции. Как можно впадать в апатию, когда со всех сторон столько нового и неизведанного. Начать можно даже с ознакомления со своим родным регионом, страной. Дальше расширить свое мировоззрение за счет ближайших государств. А там, недолго и до кругосветного путешествия.

Как было указано выше, многие думают, что нет смысла жить, пока перед ними не появится новая цель для этого. Найти ее не так уж и сложно. Главное развить в себе активную жизненную позицию. Больше экспериментировать, пробовать что-то новое.

Не менее важно понять самого себя, выяснить свои сильные стороны и призвание. Сделать это можно как самому, так и с помощью других людей. Главное, начать поиск как можно раньше.

Пройти тест: оптимист или пессимист

Лидер группы Via Сhappa Илья Тавлияров: Не вижу смысла баттлиться с молодыми рэперами

Фото: Артур Салимов

Лидер группы Via Сhappa Илья Тавлияров: Не вижу смысла баттлиться с молодыми рэперами Фото: Артур Салимов

Группа Via Chappa в настоящее время работает над юбилейным десятым альбомом. Корреспондент «Башинформа» Розалия Валеева пообщалась с солистом Ильей Тавлияровым о новом альбоме, современной музыке, творчестве и увлечениях.

Про поклонников

— Ваша музыка качественная, но не для всех. Ценны ли ваши поклонники?

— Очень ценны! Я больше половины из них знаю лично. Мне звонят ребята из Казахстана, с Украины, из регионов. Поздравляют с днем рождения, с праздниками. Смотрят наши трансляции. Было бы хорошо, если бы было больше поклонников, я сказать не могу. С одной стороны — хотелось бы, с другой, это значит терять их ценность. Музыка – она не для всех, она больше богемная, для людей, которые понимают толк, могут отличить «модно» от «стильно», «красиво» от «изысканно». Не хочется показывать, что мы не для всех, но так получается. У людей, которые понимают нашу музыку, достаточно внутреннего вкуса.

— Сейчас на остановках стоять бывает невозможно. Из динамиков доносится просто «нечто». Не считаете ли Вы, что это просто опасно для слуха? Люди не воспримут ни симфонию, ни другую качественную музыку.

— Это очень глубокий вопрос. Я убежден, что искусство, культура, образование в любой стране – должны стоять на первом месте. Сейчас во главе угла стоит экономика – возможность заработать деньги, а потом их потратить. Из всего этого складывается сейчас культура. Сейчас говорят про культуру потребления в основном. Это то, что мы слушаем, едим, читаем. Искусство – не равно культуре. Его еще нет в культуре. Люди искусства сейчас не могут оказывать влияния на культуру. Более того, они в свое время прогнулись под общество. Также и образование не равно грамотности. Образование – это воспитание личности. А личность должна понимать искусство. Вот и три главных вещи, которые должны стоять во главе угла: искусство, культура, образование. Сейчас не хватает силы искусства, поддержки искусства, чтобы оно повлияло на культуру, привило культуру нынешнему обществу.

Про возраст

— Вам недавно исполнилось 48 лет. Ощущаете свой возраст?

— Ох… (вздыхает). Я ощущаю себя моложе и немного этого боюсь, ведь мне нравится нынешнее состояние – гораздо больше спокойствия и позитива приносит мой возраст. Говорят, крайние изломы происходят в период от 35 до 42 лет. И кризис среднего возраста происходит именно в этот период, а не в 26-28. Когда идет переоценка ценностей, когда ЕСТЬ что переоценивать. В молодости есть ощущения, а оценивать нечего: не прожито еще ничего. А когда внешнее входит в диссонанс с внутренним мироощущением, возникает кризис. У кого этого не бывает — счастливые люди, и их очень мало.

— Нет ли разочарования в маркетинге, которым вы много лет занимались?

— Разочарования нет, но и желания возвращаться в эту область тоже не возникло. Маркетинг — это зло. Под ним скрывают в некоторых случаях ошибки менеджмента, который не может по-человечески сделать, а потом выдумывает акции, чтобы что-то продать. В некоторых случаях под маркетингом скрывается жадность, когда можно что-то сделать плохо, а продать много и дорого. В этих случаях маркетинг однозначное зло. Он только в одном добро — когда выясняются потребности человека и под них создается продукт. Но для того, чтобы понимать потребности не обязательно быть маркетологом. Понятно, что люди хотят есть, очевидно, с этим можно что-то сделать. При социализме, например, это решалось строительством типовых столовых — потребность удовлетворялась.

— Помогают ли знания маркетинга продвигать свой аудиопродукт?

— Я знаю, как это делать, но не хочу этим заниматься. Я хочу делать «продакт» — создавать продукт. В конечном итоге, через десять лет будут слушать то, что хорошо, вкусно, талантливо. В музыке это альбом — концептуальное, законченное, аудиовизуальное произведение. Альбом — это не сборник песен и не компиляция композиций. Песни для альбома имеют какой-то смысл. Каждая из них имеет свой, и все песни и даже их расстановка. Это и называется концепция. Я люблю включить альбом и прослушать его полностью. А есть люди, которые постоянно переключают с композиции на композицию.

— Вы долгое время сотрудничаете с Вероникой Муртазиной. В чем ее «особость»?

— Отношение к качеству, жесткая самокритика, когда творец не позволяет себе работать спустя рукава. Гармоничность, что позволяет формировать звучание. Ну и талант, само собой!

Про новый альбом

— Какой музыкальный материал лег в основу юбилейного альбома?

— Когда мы работали над альбомом «Yeah, boy!» (2019), стали появляться новые мысли о музыке. И еще не успели выпустить весь альбом, но уже имели определенный материал на руках, задумки, музыкальные зарисовки, какие-то фрагменты. Мы с ребятами уже четко понимали, что хотим сделать. Это посвящение всем уфимским музыкантам, которых мы ценим и уважаем. И мы с ребятами хотим, чтобы об этих музыкантах знали, их помнили, ценили их талант, творчество.

В первую очередь я говорю о джазовых и фанковых музыкантах Уфы. Я прекрасно понимаю, какой это высокий уровень. Много где и кого я слышал. Так, как играют наши музыканты — это большая школа. Многие говорят что Уфа – это вторая Атланта, рэп и всё прочее. Кто-то говорит, что Уфа – это город рока. Группа «Люмен» — да, Земфира и Шевчук не совсем наши люди: они выходцы из Уфы, но уже не уфимцы. Мало кто говорит и об оперных певцах, и о классических музыкантах. Наши оперные певцы, Абдразаковы, например. Владислав Муртазин. А уж говорить о тех людях, которые играют в оркестрах — может быть их мало кто знает по именам и фамилиям, но именно они создают музыку. Я считаю, Уфа – это один из крупнейших музыкальных центров России и СНГ, среди стран бывшего Советского союза. И все это благодаря людям, которые работают и творят здесь.

Очень надеюсь, что осенью пластинка будет готова. У нас был большой перерыв, связанный со всем известными весенне-летними событиями. Но музыканты не могли работать в студии не из-за ограничений в передвижении, а из-за недостатка времени, его стало меньше. Почему? Потому что музыкантам на хлеб приходится зарабатывать по-другому. Это связано с музыкой, но это не наши концерты. Сейчас у нас нет возможности зарабатывать деньги так, как мы это делаем профессионально. Приходится затрагивать какие-то смежные направления. Например, одни мои знакомые устроились звукорежиссерами на разные ТВ-каналы, другие продолжают работу на предприятиях, где раньше работали. Я работаю в сфере образования.

— Чем конкретно вы в ней занимаетесь?

— Я работаю в творческой лаборатории архитектурно-строительного колледжа. Со студентами проводим различные мероприятия, создаем студенческую радиостанцию. Я помогаю ребятам раскрыться на сцене. Это считаю образовательной работой с точки зрения формирования личности. Много общаюсь с ребятами и руководителями нефтяного университета. Мне приятно, что некоторые вещи мы делаем вместе. Это очень хороший опыт.

— Вы увлекаетесь ремонтом старой радиотехники. Как дела с музеем?

— Сейчас у меня в музейном фонде собрано более 20 единиц отечественной аудиотехники. Первый магнитофон, который попал ко мне в руки — уфимский, выпускало его наше УАПО. Я сначала не хотел его ремонтировать, не люблю кассетники, но я его сделал. Полностью своими руками. Он заработал. Занимаюсь ремонтом в основном ночами, времени днем не хватает. Я хочу внести свой вклад в современную музыку: буду дарить отремонтированную технику музыкантам. Уже есть договоренность с архитектурно-строительным колледжем, лицеем №60 — в сентябре сделаем первые недельные выставочные экспозиции — привезем катушечные магнитофоны, кассетники, усилители, колонки — причем все это действующее и рабочее. И можно будет с аппаратурой поработать: записать голос. И я готовлю лекцию об аналоговой технике. Мне хотелось бы, чтобы все это получило вторую жизнь.

— Планируете ли повторить опыт с предыдущим альбомом, издав его на физических носителях?

— Да, 10-й альбом также будет на магнитных носителях: кассетах и катушках, на компакт-дисках. И, конечно, мы сделаем виниловые пластинки. Пластинки и кассеты с предыдущим альбомом раскупили в течение двух месяцев, из чего можно сделать вывод, что нужно увеличить тираж, но это всегда упирается в деньги. Посмотрим. Сейчас не лучшее время, чтобы раскидываться, будем концентрироваться. Тогда и сейчас нам финансово помогают поклонники, мы объявляли сбор на платформе Planeta.ru, он продлился до весны 2020 года. Нам удалось собрать нужную сумму, и для нас это значит, что наше творчество кому-то нужно.

— Как будет называться альбом?

— Название альбома очень простое, оно связано с цифрой 10.

— Это хип-хоповый альбом? Он «виачаповый»?

— Он будет ещё более хип-хоповым, в сравнении даже с «Yeah, boy!». Будет больше музыки, как мы ее видим. Приходится ее всё время искать.

Про Моргенштерна

— Сможете ли выдержать баттл с Фейсом и Моргенштерном?

— Не вижу в этом потребности. Мы – разные поколения. Не хочу оценивать ребят, считаю, что любое творчество лучше, чем его отсутствие, но о художественной ценности этих музыкантов я не имею права рассуждать. Борец с шахматистом тоже не смогут побаттлиться. Это разные виды спорта.

— Можно ли быть полностью профессиональным музыкантом и зарабатывать этим на жизнь?

— Да, если это коллективы на бюджетном финансировании. Те, кто поют в ресторанах, уличные музыканты — тоже способны прокормить себя только творчеством. Верю, что можно быть независимым музыкантом, и не работать. Но всегда нужна меценатская, спонсорская поддержка, пожертвования на краудфандинговых платформах. Создавать произведения искусства — значит сильно на этом концентрироваться. Без поддержки общества это будет очень сложно.

— Вы не активны в соцсетях, несмотря на известность.

— Крайне редко я там появляюсь, занимаюсь творческой частью. Мне не о чем говорить — идет работа. У меня все нормально. Мне кажется, это банально. Я лучше спою. Хожу купаться на озеро, хожу в магазин. Зачем об этом говорить? (Вдруг Илья достает из кармана брелок, вышитый по мотивам последнего альбома). Вот, подарили поклонники на прогулке. Под каким соусом это выкладывать? Думаю, нам стоит выложить музыку, рассказать об этом в трансляции. Знаю, что в Уфе активно сообщество пишущих в соцсетях. Их я называю «Эфэйсбук».

— Почему вы не уезжаете из Уфы?

— Я долго жил в разных местах. И смогу снова это сделать, если будет нужно. Там везде — не дом, а здесь — родина. Хотя мне многое не нравится в Уфе, но всё равно я люблю этот город. А у некоторых моих соотечественников отношение к своему городу как к чему-то второсортному. Часто слышу: «Вот, у нас НАКОНЕЦ-ТО это появилось». Но какой смысл сравнивать Уфу с Казанью или Москвой? Мы казанцами и москвичами никогда не были и не будем. Ведь в каждом городе есть что-то хорошее. Надо концентрироваться на том хорошем, что есть у себя, и искоренять плохое.

не вижу смысла жить. Вообще не вижу абсолютно никакого смысла. Ни в чем.

Просьбы о помощи Напишите свою историю

Мне 21 год и я не вижу смысла жить. Вообще не вижу абсолютно никакого смысла. Ни в чем. У меня нет целей, нет заветной мечты, нет желания к чему-нибудь стремится, куда-то тянутся… Зачем? Все равно итог один.
Да, я могу прожить жизнь, жениться, смотреть как взрослеют мои детишки, потом внуки, а если повезет то и правнуки. А Смысл? Потом я умру и для меня это уже все будет не важно. Всю жизнь стремился, строил дом, растил дерево, гнул горб и убивал нервы на работе только затем, чтобы умереть?
Да, у меня есть близкие люди и я о них помню, да, я могу жить ради будущей жены и своих детей, но вот не хочется… Просто не хочется. Не хочется ни жены, ни детей, ни дома, ни дерева.
Смысл? Где смысл во всем этом?

Просто прохожий , возраст: 21 / 19.05.2012

Отклики:

А ЕГО И НЕТУ… Человек просто не в состоянии постичь смысл и цель своего существования на земле… Так же как бабочке-подёнке, живущей только один летний день, не дано понять, что такое осень, зима и весна…
Беспредельность не вмещается в рамки обыденного сознания человека… И, между тем, уж если что нас и мучает по-настоящему, — это она и есть… БЕСКОНЕЧНОСТЬ БЫТИЯ.

Александр , возраст: 52 / 19.05.2012

А какой смысл ещё тебе нужен? Такой круговорот —
живёшь сам и продолжаешь жизнь на Земле. Всё
остальное — сопутствующие радости и неприятности.
Сейчас у тебя просто потерян интерес, попробуй его
найти и меньше гоняй в голове о том, как всё плохо
и бессмысленно. Лучше ты этим точно не сделаешь…

Nitro , возраст: 24 / 19.05.2012

Здорово могу посоветовать на эту тему серьезный фильм с участием ученых, нобелевского лауриата и т.д.

https://www.pobedish.ru/forum/viewtopic.php?f=69&t=10469

Русик , возраст: 22 / 19.05.2012

Смсл жизни как достижение какой-то ццели — он у каждого свой. Но есть еще один общий смысл жизни — соединение с Богом. Если вы обретете веру, вы обретете и смысл жизни, причем не только на земле, но и в Вечности. А вы ведь бессмертны, хотите вы того или нет, верите в это или сомневаетесь.

Агния Львовна , возраст: 71 / 19.05.2012

Вы не правы,так нельзя.Мы все для чего-то живём.
Не думайте так-это не правильно! А лучше сходите в
церковь, станет легче.

Леся , возраст: 17 / 19.05.2012

Просто прохожий поверьте в себя.Жить ведь возможно, просто живя, радуясь свету и пению птиц.Ну а жениться не торопись, если ты сделаешь выбор не тот, как изменить если встретиться то.
Что для нас важно, необходимо, эти решение приходит незримо, вышел на улицу, просто пошел, дождь моросит и уже хорошо. Девушка милая рядом прошла, может она твоя будет жена. Ведь невозможно путем проб, ошибок, все выбирать что тебе нужно в жизни. Просто однажды поймешь что твое, а все иное мимо прошло.
Это лирика, ну а если серьезно, то в идеале все должно в нашей жизни быть один раз.Невозможно любить вечно по настоящему десять раз. Привязанность, секс, но не любовь. Женитьба, дети и все такое .Когда Вы встретите девушку, которую Вы увидите мамой своих будущих детей, вот тогда и женитесь. Распылять себя на просто как сейчас говорят «отношения» это духовная кастрация. физически все в порядке,но уже ничего не надо. В браке для той единственной захочется делать все, как для самого себя. Так что все у Вас правильно. Сейчас у Вас есть время готовить базу к будущей жизни.А еще есть путь монашества. путь высокий , но не каждому дано.Оставьте след после себя в этой жизни, одна моя знакомая человек не верующий, закоренелый атеист на грани жизни и смерти сшила 30 штук лоскутных покрывал, это нечто среднее между ремеслом и искусством. и когда я спросила как она это смогла, она ответила что хотела чтобы после нее в этой жизни что-то осталось.А дальше все как в сказке, пока она шила их одно за другим , даря своим знакомым, как -то все невзгоды прошли, все утряслось, сняли инвалидность, теперь работает, и отпуск проводит в Австрии на горнолыжном курорте.Это не сказка, она не миллионерша, уже на пенсии, но работает ,чтобы иметь возможность свои прихоти удовлетворять. в своей жизни важно определить что важно для Вас и это самое главное. Это точка отсчета каждого дня, утром ты встал и сказал себе- я хочу.Мне вот иногда завтрак в постель очень дает настрой на весь день, только вот маленький момент надо встать сварить кофе сделать бутерброды, фрукты помыть принести себе любимой на подносе в постель, ну а дальше все понятно , наслаждаешься и думаешь жить стоит. это я не в книжках по психологии прочитала,это мой опыт — помогало и когда мне было 20 лет, и когда сейчас 51год. Жить стоит даже только для того чтобы в конце пути представ пред Богом сказать , ну вот отмучился, все вытерпел , так ничего и не понял, может теперь ты порадуешь меня чем-то хорошим. Вы не владеете своей жизнью,не Вам решать жить или нет.Просто спросите, Господи ну чего я не понимаю, помоги, вразуми меня дурака. Удачи. за резкие слова не обижайтесь, просто у Вас столько возможностей, ограничьте себя в еде ,питье и сне и Вы поймете ,что есть пить и спать Вы точно хотите.

Ольга , возраст: 51 / 19.05.2012

Привет. Мне помогла книга Пауло Коэлью «Вероника решает умереть». У героини книги такие же мысли как и у тебя, но в конце истории она начинает ценить каждую минуту своей жизни, а как и почему…узнаешь если прочитаешь книгу.)

Гуля , возраст: 35 / 19.05.2012

Здравствуйте!Давайте искать смысл вместе.Мысли приблизительно те же.. У меня к Вам вопрос вроде бы как к теме не относящийся- а Вы любите что-то?Ну из еды ,например. Или книги, фильмы…
Или вот. Вы можете составить самому для себя такой опросник: 20 пунктов- что любите, 20 — что не любите, просто 20 фактов о себе абсолютно любых,потом 20 воспоминаний и плохих и хороших — то что больше всего зацепило за Ваши 21 год, ну и 20 мелких,бытовых желаний — не глобальное что-то, а такое типа удобные тапочки или футболку яркую..
Только не выдумывате, а просто постарайтесь вспомнить,почувствовать…
Не заинтриговало? Мне вот про себя стало очень интересно…Оказывается, что я с собой совсем не знакома…Живу просто на автомате…
Вобщем говорят,что жить — просто интересно! Только для этого надо почувствовать ее вкус,себя в ней.Попробуем?

Леся , возраст: 30 / 19.05.2012

Привет.
Скажу тебе что все те вещи которые ты назвал не
вызывают в тебе радости потому-что ты не видишь
прежде всего СЕБЯ по отношениик всем этим
вещам.
Вот каким ты себя видишь рядом с женой, детьми,
и так далее.
Каким ты хочешь быть?
У тебя потерялся вкус потому-что ты идёшь
только на результат, а сам процесс как-бы
игнорируешь, вот душа твоя и негодует, «а как
так!»
Ей не важен результат, ей важен процесс.
Потому-что это жизнь.
Понимаешь?
Не смотри на результаты, живи здесь и сейчас.
Делай, делай, делай.
И знаешь ведь времени не существует, это лишь
статичная переменная. Тоесть завтра не будет.
И вчера не было. Есть только сейчас.
И ВСЁ!!! ВСЁ!! что происходило, или будет
происходить, будет только в один момент,
СЕЙЧАС!
Не надо бежать впереди паровоза.
Где смысл?
Смысл в том что-бы с помощью всего этого ты
построил знание о Себе самом. ЧТо-бы ты понял
кто-ты по отношению к этому. А когда тыпознаёшь
себя ты познаёшь и весь мир. Ты становишся
счастливым.

Дмитрий , возраст: 20 / 19.05.2012

Александр, спасибо. Не знаю почему, но от вашего «А ЕГО И НЕТУ» на душе стало немного легче.
Nitro, я понимаю, каждый сам ищет свой смысл. Но это локальный смысл, смысл с маленькой буквы… Мне же нужен большой Смысл, именно с заглавной. Понимаю всю забавность ситуации, ну а вдруг? Хуже ведь тоже вроде не станет, а надежда, как говорится…
Русик, спасибо, посмотрю.
Гуля, уже советовали, но руки никак не доходили. Наверное, как раз пришло время выделить пару бессонных ночей и все же прочесть.
Леся, жить и правда интересно, если у тебя папа нефтяной магнат, а мама, к примеру, брендовый дизайнер. Или хотя бы богатый муж или жена. НО простому обывателю вроде меня всего приходится добиваться своими руками, своим потом и кровью, поэтому за работой и бесконечной гонкой за благополучием, у тебя, как правило, нету времени на созерцание порхающих бабочек в райском саду и прочих прелестей жизни. Работа, дом, семья, работа, дом, семья, работа… Вот что мне светит всю жизнь и то если повезет. Оно того стоит?
А вообще всем огромное спасибо, что откликнулись, я правда благодарен. Может просто все в моем восприятии, я вижу мир в черно-белых тонах. Попытаюсь взглянуть на него иначе… Попытаюсь….

Просто прохожий , возраст: 21 / 20.05.2012

Исходя из твоей философии вытекает следующее: ты — один из людей на земле, и у тебя нет смысла жить. Следовательно — у всех людей нет смысла жить.
Может, ты всем предложишь синхронное повешание в таком случае? Или массовое утопление? Коллективное отравление ядами? Тебе самому не кажется это глупостью?
Пока ты жив, ты можешь наслаждаться целым спектром человеческих эмоций (радость, любовь, сострадание и т.д.), можешь есть любимую еду, путешествовать, молиться, влюбляться… наслаждаться всем тем, что имеешь сейчас. И ЗАЧЕМ ИСКАТЬ СМЫСЛ? Ты его не найдешь, пока будешь так узко смотреть на мир.

О. , возраст: 25 / 20.05.2012

Подождите, а зачем гнаться за благополучием?Разве в этом смысл? Я думаю, что в наше время тяжело работают только дворники или рабчие
самых неквалифицированных специальностей, когда реально хватает только на выживание… Но всем остальным не тяжело жить с глазами, хоть
иногда отрывающимися от земли…Могу привести много примеров знакомых, которые имея небольшой доход — ЖИВУТ! Любят,рожают детей… Даже
не имея собственного жилья… Конечно им иногда страшо в нашей нестабильной стране… Но вот они для себя выбрали ЖИТЬ. Не пахать на сбор
денег на жилье, которое они может никогда и не смогут купить.А жить на съемной квартире, отдыхать, работать, ростить дочку, заниматься
интересным хобби… Никто не умер от отчаяния и не собирается сидеть сложа руки, только потому что родится не у тех родителей.К слову
родители у многих мало того что бедные, так еще и пожилые, которые уже не могут даже с ребенком помочь посидеть особо…
Так что… Каждый человек решает сам… Киснуть ему или браться за дело и просто ЖИТЬ…

Леся , возраст: 30 / 20.05.2012

Тот «смысл», что вы описали — это даже не смысл, это программа. Выживание&Размножение. Не соотносите эти понятия со смыслом жизни, это ошибка. Это вторичные цели, которые человек МОЖЕТ реализовывать в своем существовании.
Ищите смысл жизни в тех вещах, что могут быть вам интересны: от познания мира до прыжков с парашютом. Опробуйте ВСЁ, до чего можете дотянуться. Не ставьте себе ограничений. В этом смысл. И ни в чем другом.

Алексей , возраст: 19 / 26.07.2012

19.05.12…
А никто так и не ответил вам.
Ваши слова повторяют мои мысли. Все слишком
бессмысленно, зачем бежать вперед, если нет цели?
Цели во всем, во всем существовании, разе это
можно назвать жизнью?..
Хочется добавить…дело не в том что не хочется
детей, дерева, а смысл? Что бы они вырастали и
перед ними становился тот же выбор та же
безысходность…замкнутый круг без смысла.

Stuen , возраст: 18 / 05.11.2012

Ты, вполне возможно, из тех людей, которые
незамутнённо видят жизненный цикл, которые не
хотят размениваться на «временное
удовольствие», если в конце «исход один».
Смысл=цель. Цель Жизни лежит вне пределов самой
Жизни, а вне пределов Жизни — лишь Смерть.

«Смысл Жизни — в Смерти», но разве это весело?
Пфф. Если ты болеешь простудой, то ты лечишься,
а не убиваешь себя, хотя тебе плохо. Умереть ты
успеешь всегда, но вот Жить — только раз.
Возьми от Жизни всё, а потом умри.
Может быть, скоро изобретут Машину Времени, и
мы сможем путешествовать в прошлое. Представь
себе: 21 апреля ты закончишь Жизнь
самоубийством, а 22 в мире появится Машина
Времени — «новая суперклассная игрушка». Обидно
будет, не так ли? 🙂

Бездарность , возраст: 17 / 13.03.2013

Жизнь и так коротка, не успеешь оглянуться как она закончится. А как закончится, так и узнаешь, в чем смысл и для чего ты здесь пребывал. А пока не умер, просто найди то, что тебе по кайфу и наслаждайся жизнью. В чем смысл? Когда ты хочешь спать, есть или заняться сексом с красивой девушкой, ты же не спрашиваешь себя в чем смысл? Ты просто хочешь. Вот и живи и делай то, что хочешь, что тебе в кайф, а когда умрешь — получишь ответы)

Бизл , возраст: 19 / 09.08.2013

Ох, больше года уже прошло с тех самых пор, а на мыло иногда приходят оповещения об ответах здесь. Всем спасибо, ребят, но сейчас вроде уже все налаживается. Смысла я никакого так и не нашел, но зато теперь у меня не возникает потребности его искать. По крайней мере, так часто. Просто живу. Без цели. Без смысла. Может, смирился, привык… Я не знаю. Но всем еще раз огромное спасибо, все вы очень хорошие люди)

Просто прохожий , возраст: 22 / 09.08.2013

Быть может у вас просто депрессия, такое бывает, стоит только чем-то увлечься и все пройдет. не думайте так часто об этом, ищите занятия которые вам по душе. Вот ,например,меня всегда увлекали экстремальные виды спорта… прыжки с парашютом и так далее))) просто надо чем-то заняться, мысли о суициде и остальные ненормальные идеи рождаются в скучающей голове. даже если в вашей жизни смысла и нет, то проживите её с удовольствием, вы же свободный человек и нет никаких ограничений в сфере деятельности. Будьте счастливы!

Анжелика , возраст: 18 / 22.02.2014

Вы крещенные? Если да, то смысл человеческой жизни — Царствие небесное. Эта жизнь временная, а та бесконечная. А уныние грех! Спаси вас Господи!

Антонина , возраст: 36 / 15.11.2014

Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела

Как встать с постели, если не видишь смысла

Екатерина Ушахина

Многие люди в состоянии депрессии не могут сделать элементарных вещей: просто проснуться утром, выпить кофе или даже встать с постели. Любые самые простые действия становятся для них настоящей пыткой.

Главный вопрос, который всплывает в голове: зачем? Зачем вставать, мыть посуду, отводить в садик детей, зачем идти на работу, включать ноутбук, зачем напрягаться? Ведь все это не имеет смысла. Депрессия погружает нас в абсолютную пустоту, в вакуум.

Сегодня расскажем о том, как преодолевать это состояние. И для начала — как просто встать с кровати и начать новый день.

Почему так происходит?

Из депрессии
Суточные колебания настроения — нормальное явление при депрессии. В определенное время суток — сразу после сна, в середине дня или поздним вечером — вы можете почувствовать резкое ухудшение настроения, слабость и отсутствие всякой мотивации. В эти пиковые моменты тяжело встать с постели, невозможно приступить к работе, почистить зубы, позавтракать или принять душ.

Люди, страдающие депрессией, живут на таких «эмоциональных качелях» месяцами, балансируя между желанием умереть и страхом, что это потребует слишком много сил. Кстати, время суток, когда наваливается «самое страшное», у разных людей отличается. У некоторых это утро, у других вечер или ночь. Неподвижность успокаивает. Убаюкивает. Но она же делает нас легкой добычей для дурных мыслей.

Источник

Почему мы не можем встать утром?

Необходимо принимать много решений. Едва мы встаем, на нас наваливается целая гора задач.

Кажется, что сделать выбор несложно, но для человека в депрессии это легко становится соломинкой, которая ломает спину верблюду.

Вот как это описывает автор книги «Из депрессии» Анастасия Максимова:

«Я запросто могла расплакаться, решая, надеть мне джинсы или брюки, — от одного факта, что необходимо над этим думать. Паралич воли — один из симптомов депрессии. Более сознательные люди опасаются, что они все испортят неверным решением, меня же отталкивала сама необходимость выбора.

Однажды я ехала на работу и думала о загробной жизни (почему бы нет?). Мне внезапно пришло в голову, что, когда я умру, умрет и мое сознание: больше не придется принимать решения, рано вставать по утрам, разбираться с ежедневными бытовыми задачами. От этого стало так хорошо! Честно, это было очень глубокое чувство принятия смерти».

Источник

Что делать?

Для начала разберитесь, что именно мешает вам подниматься по утрам. Может быть, вы плохо спали ночью, или вы не видите смысла начинать день, или боитесь, что придется принимать слишком много решений. Возможно, вас мучает чувство вины, и эти терзания отнимают еще больше сил. А может, вы просто не верите, что в этот день произойдет хоть что-нибудь хорошее.

Мысль, что вам нужно не просто встать, но немедленно принимать решения, вгоняет человека в депрессии в состояние, близкое к ступору. Если вы работаете вне дома, вы начинаете нервничать из-за того, что надеть, что взять с собой, вспоминаете задачи на день… От этих мыслей становится дурно — хочется замереть и не шевелиться, желательно никогда.

Вот что делала автор книги «Из депрессии» Анастасия Максимова в таких случаях:

«Я выкладывала рядом с кроватью одежду — вплоть до трусов, бюстгальтера и колготок. Собирала сумку, на стиральную машинку выставляла косметику, которая мне понадобится, и обдумывала, что съесть на завтрак. Так мое утро становилось почти автономным: после сна я могла действовать, не нагружая мозг. Это снимало страх перед решениями. Я уже не так боялась вставать с кровати: мне больше не казалось, что на меня сразу же набросятся миллион и один выбор, которые надо сделать. Я полностью автоматизировала свое утро».

Источник

Структурируйте свое время

Ситуация сложнее, если вы работаете из дома. С одной стороны, вам не нужно никуда спешить. И с другой — вам не нужно никуда спешить. К сожалению, это требует еще больше самодисциплины, на которую у вас, скорее всего, сейчас нет сил. Максимально структурируйте свое утро. У вас должен быть план буквально на каждые 10 минут: встаю, чищу зубы, засыпаю кофе в кофейник… Чем подробнее расписание, тем проще будет реализовать этот план. Вы не должны оставлять себе зазор для мыслей.

Стоит оставить пространство, куда могла бы просочиться депрессия, — она этим воспользуется, будьте уверены. Но когда ваша голова и руки заняты действиями, в вашем мозге становится «теснее». Совсем не важно, какую часть из задуманного вы реализуете. Главное, чтобы у вас был план на это время.

Хвалите себя, даже если вы сделали два пункта из десяти, и не забудьте сказать себе, что это уже потрясающий успех.

Делайте что-то одно

Иногда мы хотим от себя слишком многого. И тогда в голове плывет эта бесконечная строчка «не могу, не могу, не могу, не могу» — пока мы не сдаемся, не накрываемся одеялом с головой и не позволяем себе впасть в дрему. Не разрешайте апатии захватить ваше сознание.

Не нужно планировать свернуть горы и построить хрустальный дворец, достаточно встать и сделать что-то одно.

Если вас удручает гора посуды на кухне, встаньте и вымойте одну чашку. Только одну.

На это не уйдет много времени и сил, а вы сделаете рывок из своего болота, и это будет гораздо ценнее. Если вы почувствуете в себе энергию вымыть еще и тарелку — здóрово, давайте! Если нет — тоже все в порядке. Вернитесь в постель, если этого хотите, и похвалите себя за то, что вы сумели встать и что-то сделать. Видите, все не так сложно. А может, наоборот — невероятно трудно. И тогда тем более стоит считать себя молодцом.

Источник

Не вставайте

Вообще этот совет противоречит большинству книг о депрессии, которые советуют встать. Но, на взгляд Анастасии Максимовой, гораздо важнее — заставить шевелиться «рациональный мозг». Возможно, вы просто не способны встать, что бы вы ни делали.

«Знакомое чувство: только опусти на пол ногу — и навалятся все горести этого мира. А тут, в кровати, есть хотя бы иллюзия безопасности и спокойствия. И знаете что? Не вставайте. Никто не умрет, если сегодня вы просто останетесь в постели».

Источник

Нет совершенно никаких оснований себя винить. Примите это как решение, а не поражение. Гораздо важнее — не позволять себе лежать, уставившись в потолок или в стену. Возьмите книгу, ноутбук, блокнот, раскраску и цветные карандаши — все, что вас развлечет.

Растрясите мозг. В конце концов, в постели даже можно сделать растяжку — для этого не обязательно покидать «островок спокойствия». Не превращайте это в ежедневную практику, но и не корите себя за то, что один день полностью провели в постели.

Самое важное: какой бы способ вы ни выбрали, чтобы заставить себя встать, хвалите себя за каждое действие.

Здесь нет ничего нелепого. Сейчас вы — боец, и каждый шаг для вас — победа. То, что вы чувствуете апатию, — не ваша вина, просто сейчас так работает ваш мозг. Вы можете это изменить. Главное — дать себе на это время.

По материалам книги «Из депрессии. Выход есть».

Обложка статьи: pixabay.com

«Не вижу смысла». Как пройти кризис в карьере и почему не стоит сразу увольняться

Татьяна Волошина, HR Business Partner холдинга TECHIIA, рассказывает, что стоит, а чего не стоит делать, если у вас карьерный кризис.

Татьяна Волошина, HR Business Partner холдинга TECHIIA

Это могла бы быть очередная колонка о 5 лайфхаках для поведения во время карьерного кризиса. Или мотивационная речь о том, как не надо делать, когда «накрывает» по работе. Но мне хочется поговорить о другом:

почему стоит разграничивать выгорание и кризис
чего точно НЕ стоит делать в любом случае, если вы зашли читать этот текст

какие опорные точки помогут на вашем карьерном пути

Спойлер. Главная мысль колонки — ориентир на внутренний отклик. В качестве маленького упражнения предлагаю вам поискать внутренний отклик прямо сейчас. Та мысль статьи, которая вас зацепит (обрадует, разозлит, расстроит), наверняка является самой ценной на текущем этапе. Попробуйте обратить на нее особое внимание и подумать, как это про вашу жизнь и карьеру.

А все ли со мной нормально?

Кризис — это переход между состояниями. В этот период, короткий или длинный, старые смыслы уже не помогают, а новые еще не сформированы. А значит, бонусом идет поиск — как правило, мучительный — ответов на вопрос «кто я и зачем это все?».

На работе это может выглядеть так. Человек работает, ему нравится то, что он делает. В компании его ценят, дают новые задачи и возможности для роста должности и зарплаты. Внешне все благополучно. Так может пройти год, три, десять. А однажды человек начинает съедать себя вопросом «зачем я здесь и что оставлю после себя?»

Кризисы в карьере нередко совпадают с возрастными кризисами, описанными в классических трудах по психологии развития.

К примеру, Эрик Эриксон называет период с 26 до 60 лет взрослостью, в течение которой человек ищет ответ на вопрос «что я могу предложить следующим поколениям?» На этот период припадают два поворотных момента:

Кризис четверти жизни. Он связан с выбором жизненного и карьерного пути.
Кризис среднего возраста. Человек определяется, так ли он прожил лучшие годы, как хотел. Приходится переоценить свои желания и ресурсы, отпустить несбыточное и построить планы по тому, что еще возможно успеть.

Помимо экзистенциальных забот хватает социальных: экономические потрясения, пандемия, семья. Подталкивают «успешные люди» из соцсетей. Вокруг тысячи профессий и потенциальных возможностей, которые приходят и уходят.

Мы вынуждены ежедневно выбирать и от чего-то отказываться. А это больно. Как следствие, у подавляющего большинства читателей этой колонки хотя бы раз за последний год мелькала мысль: а не засиделся ли я на своей профессии?

Поэтому то, что вас колбасит раз в пару лет или чаще, НОРМАЛЬНО. Не ждите, что это закончится. Скорее, вы понемногу привыкнете делать выбор с меньшим количеством страданий.

Кризис или выгорание?

Многие ставят знак «равно» между кризисом и выгоранием. После сотен карьерных консультаций я определила для себя, что это не вполне корректно.

Выгорание на работе — зачастую результат того, что нарушен баланс «брать-давать». Яркий признак — эмоциональное и/или физическое истощение. Человек активно вкладывается в мир, но как бы разучается подпитываться от него: замечать себя, отдыхать, получать поддержку.

Выгорание не равно кризису, но может стать его следствием. К примеру, вы очень долго игнорировали внутренний вопрос «зачем?», он ушел в фон, а вы упрямо работали дальше на износ, веря, что новый смысл придет сам собой. Затем и энергия закончилась, и смысл не пришел. И разбираться, в ком и чем проблема, уже нет сил.

Поэтому главное, что мы делаем при выгорании — лечимся. То есть отдыхаем, восстанавливаем внутреннюю батарейку. Параллельно учимся поддерживать баланс «я — мир», чтобы не залетать в новое выгорание так же запросто. Кому-то для этого хватает дисциплины, другим помогут краткосрочные консультации с психологом или длительная работа с психотерапевтом.

Если же человек качественно отдохнул, но смысла так и не разглядел, возможно, речь все же о кризисе.

В кризисе энергия есть. Ее главный признак — тревога, наш естественный спутник при любом выборе. Вы чувствуете внутреннее дрожание, разрыв между старым и новым или несколькими новыми дорогами — и не знаете, куда направиться. Можно превратить эту тревогу в страдание и самоедство. А можно потратить ее на исследование новых граней себя и изменение.

Главное — не ведитесь на миф «У меня все плохо, поэтому я найду призвание — и станет хорошо».

Что стоит и не стоит делать при карьерном кризисе

Разберу несколько вредных стереотипов при кризисе и «поиске призвания» — и их полезные заменители.

Конечно, если вы авантюрист по натуре и/или от ваших резких разворотов не зависят близкие, вы вряд ли прислушаетесь к рекомендациям ниже. С другой стороны, такие люди редко ищут рекомендации :)

1. Не спешите увольняться, если у вас нет подушки безопасности.

Под подушкой безопасности я понимаю денежные накопления, которые в идеале дадут вам возможность не работать ОТ трех месяцев. Другой, более зависимый вариант — помощь близких.

Во-первых, для большинства людей в карьерном кризисе увольнение «в никуда» — это большой риск зайти в тупик. Как только деньги закончатся, человек будет выходить не куда хочет, а куда получится. Без нормальной подготовки «получится» не очень хорошо.

Во-вторых, если вы меняете профессию на ту, которая предполагаемо даст вам больше смысла, то наверняка просядете по доходу — как минимум на первых порах. Чтобы не пришлось резко менять жизненный уклад и привычки, стоит подготовиться морально и материально.

Что же делать взамен?

Банально можно сходить в отпуск. Но полноценный. Максимально переключитесь с текущей деятельности и понаблюдайте за разными профессиями с позиции «что еще я мог бы дать миру и взять от него».

Еще одним вариантом поделился мой коллега из TECHIIA. Если из-за кризиса в карьере он хотел уволиться, то вначале устанавливал себе испытательный срок на 2-3 месяца. За это время он старался попробовать возможности, до которых раньше не добирался. В одной из компаний после нескольких таких «испытательных сроков» он попробовал все, что хотелось — и убедился, что лучше не стало. Зато расширил компетенции, которые пригодились на следующем месте.

Я в подобных случаях задаю себе вопрос: при каких условиях я готова оставаться? Если отвечать на него честно, становится понятно, что делать. К примеру, я шла к руководителю, просила что-то поменять или спрашивала, что возможно сделать с тем, что меня не устраивает.

2. Не спешите принимать решение об уходе в отпуске или сразу после.

Это ловушка отдохнувшего состояния. Напряженные эмоции схлынули, и кажется, что прекрасный добрый мир поддержит во всем. Но это совсем не обязательно.

Есть смысл дать идее вызреть — это не происходит за день-два. Тут вам пригодятся варианты хобби, обучения или дополнительного заработка в интересующей вас области. Это легкий и никого не обязывающий вариант попробовать новое. А еще лакмусовая бумажка желания: насколько вы готовы отдавать другому занятию самое ценное, что у вас есть — время.

Поиск истинной ниши вообще может длиться годы. Как-то раз в группе по карьерному консультированию я спросила коллег, как и когда они поняли свою специализацию. Оказалось, многие, как и я, нащупали СВОЁ только спустя 5-6 лет в профессии.

3. Не размывайте фокус.

В кризисе человека может начать сильно раскачивать из стороны в сторону — от ухода на полугодовой ретрит до открытия своей компании. Особенно, если человек — мультифункционал. В море кажущихся одинаковыми возможностей может быть очень сложно принять решение.

Моя рекомендация — выбрать конкретную промежуточную цель в одном из направлений и тотально в нее вложиться. К примеру, пообщаться с пятью представителями желанной профессии, чтобы ее глубже понять. Или пройти вводный курс по ней. Или найти ментора.

Я училась на юриста, но к окончанию университета список интересующих меня профессий оказался таким: журналистика, редакторское дело, SMM, HR. Особенно привлекал HR, но я не очень верила, что пройду, а потому ходила на собеседования вперемешку. Сил уходило много, а эффект — нулевой. Тогда мой парень порекомендовал: «Не ходи никуда, пока тебе не сделают оффер на HR».

Оказалось, если перестать рассеиваться, то остается ресурс на нестандартные решения. Помимо резюме, я подключила знакомства и рекомендации, обратилась к лидерам мнений. Через три месяца без конкурса попала в свою первую компанию.

Для тех, кому особенно тяжело выбирать. Иногда важно шагнуть куда-то хотя бы наугад, чтобы не оставаться в подвешенности. Если даже вы не попали с первого раза, то так или иначе выйдете на то, что нравится больше всего. Остальные варианты можно оставить в качестве хобби или запасных.

Еще рекомендую обратиться к профориентологу. А лучше к нескольким, потому что у каждого из них профессиональный кругозор ограничен несколькими направлениями.

4. Не спешите винить во всем профессию.

Кризис и следом за ним выгорание совсем не обязательно говорят о том, что вам пора в другую профессию.

К примеру, причины могут быть внутри: человек регулярно себя «ест», а компания вообще не при чем. Или семейный кризис проецируется на карьерный, и смена работы его не решает.

Если же подозрение падает именно на работу, то, возможно, вопрос в контексте, в котором вы находитесь. Например, компания выжимает соки из сотрудников, но мало дает взамен. Или вам не подходит ее направление деятельности. Или стиль управления руководителя.

На консультациях я предлагаю людям описать их идеальную работу. Это ряд вопросов, какими вы хотите видеть деятельность, руководителя, рабочее место, коллег. Какой видите свою роль в компании.

Это срабатывает, как контраст — становятся видны «точки боли». Оказывается, например, что проблема не в занятии, а в нарушенных контактах с коллегами или в недореализации возможностей.

Допустим, человек понял, что ему не нравится собственный функционал. Он думает: «Сейчас я поменяю профессию, начну с нуля и разовьюсь». Я же рекомендую оценить возможности прямо там, где он уже находится. Какую пользу он мог бы принести компании и при этом приобрести новый опыт?

Часто карьерный рост происходит, когда человек выходит за пределы «что я могу взять» во «что я мог бы сделать».

В кризисе как раз обостряется вопрос ценности — и об этой ценности можно думать в контексте компании. Вы можете делать то, что вам откликнется внутри и что нужно компании, но до чего ни у кого руки не доходили. Win-win.

Есть еще один надежный способ — спросить. Особенно если вы не понимаете, куда хотите расти, но чувствуете потенциал. В умной компании вашу инициативу подхватят.

И да, не ищите «призвание» только потому, что все ищут. Запуск чего-то большего идет от азарта, игры, интереса.

В качестве выводов

1. Кризисы наступают, чтобы мы нашли новые грани себя и использовали их себе и миру во благо.

2. Не спешите увольняться — ищите возможности там, где вы есть, исследуйте, прислушивайтесь.

3. Главный критерий, надо вам куда-то или нет, — энергия. Наплюйте на популярность и самоуговоры. Важен спокойный, но отчетливый внутренний отклик.

4. Тревожиться от множественных выборов и шататься между ними — нормально. Важно не расшатывать себя специально, а искать дополнительные возможности к своему опыту и доходу.

5. В современном мире важно держать руку на пульсе. Но не хватайтесь мертвой хваткой за возможности. Изучайте, рассматривайте, пробуйте. И позвольте себе отказываться от ненужного.

Оригинал статьи на rabota.ua.

Подписаться на новости

8 типов людей, для которых жизнь не имеет смысла

Хотя я надеюсь, что вы живете счастливой, полноценной и значимой жизнью, возможно, что это не так. В любом случае эффективный способ убедиться, что вы можете встать или оставаться на правильном пути, — это изучить наиболее распространенные причины, по которым люди могут не чувствовать смысла и цели в жизни. Надеюсь, учиться на чужих трудностях может сделать вашу жизнь проще и насыщеннее.

Ниже приведены восемь примеров людей, которые могут не находить смысла в своей жизни, включая их ситуации и причины, по которым они не находят смысла:

Люди, которые прожили комфортную жизнь без особых усилий — Это то, что вызывает то, что я называю «кризис смысла» во многих развитых странах.Так много благонамеренных родителей чрезмерно защищают своих детей до такой степени, что им не нужно прилагать никаких усилий, чтобы получить в жизни все, что они хотят. В то время как благополучие определенно имеет свои преимущества, люди, которым никогда не приходилось работать ни для чего, также никогда не испытывали чувства счастья, смысла и удовлетворения от создания чего-либо, упорного труда для достижения цели или риска и наконец-то увидим, что это окупается. Неудивительно, что люди с такой жизнью очень восприимчивы к наркотикам, незащищенному сексу и другим действиям — главная причина такого поведения — «скука».Люди, которым пришлось упорно трудиться для достижения целей, ощущают гораздо больше смысла, чем те, кто этого не делал.

Люди, которые не приняли строгого этического кодекса — Люди, которые живут этично, понимают, что награда за тяжелый труд, помощь другим, правильные поступки и успехи правильные. Люди, которые лгут, обманывают, воруют и т. Д., Скорее всего, не видят смысла ни в чем, потому что они считают, что либо люди ужасны и не имеют значения, либо не стоит поступать правильно, потому что неправильное «легче» выглядит проще, но уверяю, что это не так).Вам нужно нечто большее, чем этический кодекс смысла, но трудно найти что-то, что вы делаете в жизни, значимым, если вы знаете, что достигли этого неправильным путем (т. Е. За чей-то счет).

Люди, которым не хватает драйва и мотивации — Без того, за что нужно стрелять, нет причин что-либо делать: вставать утром, заниматься своими делами и т. Д. Люди без цели / набора целей и сильного желания работать с ними по определению будет чувствовать себя потерянным, безразличным и бесполезным.

Люди, которые не верят ни во что, кроме тривиальных временных удовольствий — Люди, которые живут ради следующего «кайфа» — чем бы это ни было: наркотики, еда, секс и т. Д. — не веря в то, что они могут работать и работают над достижением чего-то большего для себя, и люди, о которых они заботятся, не найдут в чем-либо особого смысла. Я имею в виду, как жизнь может иметь смысл, если вы не верите в нее? Если вы считаете, что это бессмысленно, никакие доказательства, которые кто-либо может показать, никогда не докажут вам обратного, поскольку смысл полностью субъективен.Я не могу сказать: «Мы высадили человека на Луну, поэтому жизнь имеет смысл», и теперь вы волшебным образом видите значение жизни. Вы просто поверите, что это простая вещь, не имеющая смысла. Но когда вы понимаете / верите, что суть в том, что само по себе это удивительные опыты создания космического шаттла, вытаскивания его из атмосферы, полета в космос с невесомостью, приземления на Луну, прыжков вокруг, как ребенка, собирая камни и возвращаясь, вы поймете, что жизнь прекрасна и дает вам возможность сделать миллион вещей, прежде чем она закончится.

Люди, у которых нет хорошей системы поддержки — Люди, у которых есть другие, которые заботятся о них, имеют гораздо большее чувство смысла, чем те, кто этого не делает. Гораздо больше счастья, когда у вас есть кто-то, кто гордится вашими достижениями, разделяет вашу радость, поднимает вас, когда вы падаете, и т. Д.

Люди, которые не несут ответственности — Это похожа на первую пулю в том, что отсутствие необходимости много работать и отсутствие ответственности очень похожи, но разница здесь в том, что если вы никогда не отвечали за кого-то еще, вы никогда не чувствовали настоящей цели.Конечно, вы можете пренебрегать собой и причинять вред только себе, но если бы у вас, скажем, приземлился ребенок, и вы должны были позаботиться о нем, то бессмысленность и цинизм, которые вы испытывали по отношению к миру, немедленно исчезли бы. . У вас одна цель, одна цель: позаботиться об этом ребенке. В противном случае он умрет. Ответственность по определению дает вам цель, и люди без нее могут позволить себе роскошь не нести бремя, но также упускают смысл и выполнение, которые приносит успешное управление этими обязанностями.

Люди, которые подавляют свои чувства — Вам должно быть позволено чувствовать себя хорошо и слушать, что ваши чувства говорят вам, когда вы чувствуете себя плохо. Если вы попытаетесь их заткнуть, вы устанете, почувствуете ухудшение психологического состояния и, возможно, станете онемевшим или подавленным, что заставит вас задуматься, почему ваша жизнь бессмысленна (это не так — это просто так, потому что вы либо ничего не чувствуете, либо безнадежность) .

Люди, которые не нашли того, чем они хотят заниматься в своей жизни — Люди, которые несчастны с большей частью своего жизненного опыта, не имеют нужного опыта.В качестве альтернативы, если им нравится их опыт, но у них нет цели или им не нравится опыт, и они работают над достижением цели, которая их не волнует, тогда у них будут проблемы. Итак, вам нужно убедиться, что вы находите в жизни опыт, который вам действительно нравится. Ничто так не приводит к чувству бессмысленности, как бесконечная череда скучных или несчастных переживаний.

К сожалению, факт в том, что многие люди не чувствуют смысла и удовлетворения в своей жизни, потому что они вписываются в вышеуказанные (или аналогичные) категории.Однако хорошая новость заключается в том, что можно найти смысл в жизни, когда вы его не видите сейчас. Чтобы найти смысл, вам просто нужно определить области роста, в которых вы хотите стать лучше, принять участие в опыте, который приведет вас к этому, поверить, что вы сможете достичь этого и будете счастливы, когда вы там, совершите путешествие, не причинив никому вреда. , и получите / окажите помощь по пути. Найти смысл так просто, и этот подход так же уверен, как математика или физика, потому что именно точный набор компонентов заставляет людей находить свою жизнь значимой.

Если вы столкнулись с вышеуказанными или другими обстоятельствами и ищете цель в жизни, удачи вам в поисках. Мы надеемся, что приведенный выше список поможет вам обдумать, почему вы можете оказаться в текущей ситуации, что ее вызывает и что вы можете сделать, чтобы из нее выбраться. Обратите внимание, что нет ничего плохого в том, чтобы оказаться в таких ситуациях; возможно, вы просто изо всех сил пытаетесь найти в них смысл по причинам, указанным выше.

Что вы делаете, когда потеряли цель (или никогда не имели ее с самого начала)? | Самани Махбуб | Миссия.org

Кажется, что каждый блог самопомощи и их мать твердят об идее найти свою цель. Без него кажется, что вы ведете довольно бессмысленную жизнь. В конце второго года обучения в колледже я помню, как попал в экзистенциальные схватки, пытаясь понять, в чем именно заключалась моя «цель».

Много чего интересного нашел. Я думал, что виртуальная реальность — это круто. И значение блокчейна было захватывающим. Изменение климата, безусловно, плохо, и мы должны делать все, что в наших силах, чтобы его остановить.Но я бы не сказал, что у меня была конкретная цель, связанная с какой-либо из этих концепций.

Когда я на год бросил колледж, одной из моих целей было найти свое призвание. Я читал блоги за блогами (и, возможно, несколько страниц книг, прежде чем я начал спать), и в конце концов я наткнулся на определение цели, которое казалось выполнимым.

Цель — это «устойчивое и обобщенное намерение достичь чего-то значимого для себя и значимого для мира», — доктор. Билл Дэймон, директор Стэнфордского центра подростков

Я даже нашел отличную диаграмму Венна, которая мне в этом поможет.

Добавьте к этому то, за что вам также могут заплатить, и вы практически сорвете джекпот.

И в течение определенного периода времени я думал, что нашел свою цель: помочь молодым миллениалам (потому что, конечно, я должен был помочь миллениалам) найти более полноценную и финансово безопасную карьеру (или, другими словами, я думал, что моя цель помогал другим найти свою цель. Как мета).

На самом деле я стремился помочь другим найти их цель, потому что я не мог по-настоящему думать о своей собственной. Дело не в том, что одна цель не может заключаться в том, чтобы помогать другим и быть полезными другим. Но мне было легче спрятаться за этой идеей, чем думать, действительно ли я этим хочу заниматься?

Я работал над реализацией этого так называемого призвания. Черт возьми, я начал вокруг этого целый бизнес. Но когда жизнь помешала мне, и я понял, что редактирование резюме и сопроводительных писем, а также получение работы в крупных финансовых компаниях — это не совсем то, чем я хотел заниматься, я подумал, что потерпел неудачу.И это чувство неудачи убило меня.

Когда вы упускаете шанс материализовать то, что, по вашему мнению, должны делать в своей жизни, вы попадаете в вечную неопределенность.

Не достигнув цели, я погрузился в спираль депрессии. Затем, когда я был в депрессии, мне просто было грустно, что я не могу добиться своей цели. Так что я продолжил двигаться дальше по спирали.

Что было еще более странным, так это то, что я стал слеп к тому факту, что мне на самом деле не нравилась работа, которую я должен был выполнять, чтобы «достичь своей цели.«Я был настолько одержим, чтобы заставить его работать, что игнорировал все признаки того, что я не очень счастлив.

Потому что хотя бы иметь цель лучше, чем быть бессмысленным, даже если это явно неправильная цель.

Так было до тех пор, пока мой наставник (настоятельно рекомендую получить один из них) не увидел, что я делаю. Она позвала меня о цели, которую я поставил перед собой, и, по сути, сказала мне отказаться от нее. Она с болью указала мне, что я действительно прячусь от себя и некоторых своих демонов.

Вместо того, чтобы столкнуться лицом к лицу со своей борьбой, я прибегал к помощи другим людям в их борьбе. И хотя в этом нет ничего плохого, это только отодвигает в сторону реальную работу, которую мне приходилось делать над собой.

Прежде чем я вернулся к диаграмме Венна (потому что я все еще думал, что мне нужно выяснить, в чем заключалась моя цель), я начал с чего-то более фундаментального. Я спросил себя, кто я. Я спросил себя, каковы мои ценности. Что я готов отстаивать и чего не терплю в своей жизни?

Мне потребовалось пять часов, чтобы просидеть у кровати и посмотреть на эти общие списки «ценностей», которые я ввел в Google, прежде чем я почувствовал, что добился некоторого прогресса.Некоторые слова казались бессмысленными. Некоторые загорелись ярче елки. Но слова ничего не значат, если вы их не определяете.

Я выбрал список из 10 слов, которые имели для меня некоторый вес. Я начал определять, что они значили для меня. Как они будут направлять мою жизнь. Как бы я не пошел на компромисс с ними.

Запись моих ценностей дала мне Полярную звезду, на которую я всегда мог смотреть, когда не был уверен, что иду правильным путем.

Вот некоторые из моих ценностей:

Подлинность — действия, которые я делаю каждый день, чтобы соответствовать тому, кто я есть.Они должны соответствовать ценностям, которые я создал для себя. Если не хуйня, да, то нет.
Творчество. В моей жизни важно находить выход для творчества и просто творить. Без особой цели. Это помогает мне выражать идеи, которые у меня в голове, и чувствовать, что я делаю свой вклад в мир.
Амбиции — у меня есть желание помочь изменить этот мир к лучшему, потому что мне дано так много. Это драйв, который никогда не позволяет мне расслабляться.
Empower — Не у всех есть право голоса.Итак, как я могу выйти и предоставить им платформу, услугу, продукт, чтобы они могли принимать лучшие решения, говорить правду или жить лучше?
Рост — Я всегда хочу учиться и растягиваться. Чтобы увидеть, что там. Это то, что делает меня лучше и держит меня в тонусе.
Приключение — Что за жизнь без небольшого веселья?

Писать их было сложно. Некоторые казались ценностями, которые я должен был иметь, но на самом деле не верил. Некоторые ценности казались мне приятными, но я должен был признаться себе, что мне на них наплевать.Но как только я закончил и посмотрел на все миры, все стало хорошо.

Теперь, когда у меня были основные ценности, я подумал, что следующим шагом будет еще раз нанести удар по диаграмме Венна, чтобы найти свою цель. Однако у жизни, казалось, были другие планы. Почти по сценарию я пошел на два философских доклада в кампусе.

Один был о смысле жизни. Другой был о том, чтобы перестать пытаться найти себя. Возможно, жизнь пыталась мне что-то сказать.

Выступающий сломал и развенчал различные аргументы в пользу того, что разные люди считали смыслом жизни: служение, любовь, смерть, семья, полное отсутствие смысла и т. Д.Прислушиваясь все ближе и ближе, я ждал этого глубокого смысла в конце.

Она сказала: «Смысл жизни в том, чтобы находить моменты трепета».

Сначала не понял. Что такое трепет?

Она сказала, что с трепетом можно держать вашего малыша на руках. Трепет мог смотреть на природу. Трепет может быть чувством «да» после того, как вы закончили тяжелый проект.

Трепет может быть тем, чем вы хотите.

Потом меня осенило.

Маленькие моменты трепета — это небольшие моменты между жизненными событиями, которые связывают все точки воедино.

Это паузы, которые вы делаете между предложениями. Это моменты тишины, когда смотришь на дождь на улице. Это моменты, когда вы дышите. Это моменты, когда можно быть человеком.

Если смысл жизни заключался в том, чтобы испытывать больший трепет, тогда все, что мне нужно было делать, это стоять на месте, смотреть и слушать мир вокруг меня. Трепет повсюду.

Хорошо, я знаю, что это начинает звучать немного нечетко. Со мной здесь нет.

Главный вывод, который я сделал из этой лекции, заключался в том, что смысл жизни не должен основываться на единственном, большом, гигантском, всеобъемлющем, которого, если у вас нет, ваша жизнь становится бессмысленной. Сильно давить на одну идею.

Скорее, смысл жизни должен заключаться в переживании самой жизни.

Жизнь состоит из этих маленьких моментов трепета и удивления. Это разговоры между друзьями и семьей. Искра, которую вы чувствуете, когда встречаете любовника. Волнение в твоем мозгу, когда ты наконец понимаешь тему. Во всем этом можно найти смысл.

Эта лекция была прочитана популярным профессором китайской философии в Гарварде Майклом Пуэттом.Хотя, по общему признанию, я запутался в некоторых из представленных им теорий различных китайских философов, у меня были некоторые выводы, которые я нашел полезными.

Во-первых, в нашем стремлении найти себя мы загоняем себя в эти ярлыки и не думаем, что можем изменить их, полагая, что мы подлинные. Я нашел цитату Майкла Пуэтта, которая лучше всего объясняет эту идею.

«« Я должен попытаться найти себя — свое истинное подлинное я, и как только я найду себя, я всегда должен быть искренним и искренним по отношению к тому, кто я есть на самом деле, любить себя и принимать себя таким, какой я есть на самом деле, любить свое добро ». стороны, а также принятие моих плохих сторон и часть этой любви и объятия означает принятие решений в жизни на основе , что лучше для меня, , и , кто я такой, , и как я впишусь в мир.
Все это звучит великолепно — мы думаем, что это означает, что мы живем освобожденной жизнью в соответствии с тем, что лучше для нас, но часть того, что интригует в этих идеях из Китая, заключается в том, что они сказали бы, что это не просто неправильный образ мышления, это потенциально опасный образ мышления. Они будут утверждать, что не существует истинного единого «я» — что мы сложные, беспорядочные существа, наполненные множеством разных эмоций, предрасположенностей, способностей, с множеством различных возможных сторон нас, которые могут проявляться в разных ситуациях, поэтому с этой точки зрения, аргумент состоит в том, что как беспорядочные существа мы часто можем впадать в паттерны и рутины поведения, которые склонны определять нас как людей, но цель состоит в том, чтобы вырваться из этих ограниченных паттернов и рутин, попытаться преодолеть эти ограниченные паттерны и колеи. и открывают возможности, о которых мы даже не догадывались.Поэтому они [древние китайские философы] сказали бы: «Нет, не заглядывайте внутрь себя и не любите то, что вы находите, потому что то, что вы обнаруживаете, вероятно, представляет собой набор очень ограниченных шаблонов и колеи». -Майкл Пуэтт

Другой способ думать об этом через призму фиксированного мышления. Что касается меня, я просто предполагаю, что я всегда буду испытывать стресс, что я действительно никогда не получу кодирования, как бы я ни старался, и что я буду вечно бороться с экзистенциализмом.

Я принял эти убеждения или модели поведения, как это описал Пуэтт.И поскольку я считаю, что эти черты очень важны для меня, мне не следует пытаться изменить себя. Потому что зачем мне быть кем угодно, кроме себя?

Вместо этого Пуэтт предлагает признать, что мы приписываем идентичность идиосинкразическим паттернам и что у нас действительно есть возможность вырваться из них. Мы не определяемся этими шаблонами или чем-то еще в этом отношении. Следовательно, мы должны перестать пытаться найти себя.

Вместо этого мы должны просто быть.

Отказ от ответственности: я думаю, важно признать, что китайская философия на самом деле не признает проблемы психического здоровья.Мы не можем просто «мыслить позитивно», чтобы выбраться из тревоги или депрессии. Иногда действительно нужно обращаться за помощью. Есть разница между тяжелым днем и чем-то, что меняет химию вашего мозга.

Почти. Я не против того, чтобы кто-либо пытался найти свою цель. Но то, что вы так одурманены и преследует цель, пытаясь найти это, часто ограничивает. Мы не можем распознать моменты трепета вокруг нас. Мы не присутствуем в повседневной жизни. И мы приписываем всю нашу идентичность и цель произвольным словам и образцам поведения, которые, как правило, не имеют никакого основания.

Кроме того, цель поиска подвижна. В жизни люди будут переходить от цели к цели по мере того, как они находят свой путь к новому опыту, интересам, навыкам и людям.

Так зачем посвящать все свое существование статической идее, когда мы очень хорошо знаем, что люди — динамичные, постоянно развивающиеся существа?

Ответ пришел ко мне во время телефонного разговора с одним из подопечных моего наставника. Я помню, как спрашивал ее, как она продвигает свои карьерные интересы среди множества вариантов.Она прокомментировала, что у некоторых людей есть то единственное, что действительно зажигает их в огне, но у нее этого никогда не было. Я спросил, что она сделала вместо этого.

«Я слежу за своими любопытствами и смотрю, куда они меня ведут».

Когда я впервые это услышал, все щелкнуло. Я понял, что жизнь, которую ведет любопытство, намного более раскрепощает и освобождает, чем та, к которой я пытался заставить себя следовать. Следование своим любопытствам означало, что у меня была свобода заниматься всем, что я находил интересным в то время, без необходимости чего-либо большего.

Кроме того, вся моя ценность не зависела от того, достиг я своей цели или нет. Любопытство позволило мне пойти разными путями, и ни один из них не был более правильным, чем другой. Это означало, что я мог писать, рисовать, заниматься историей, создавать компании. Я мог делать все, что хотел. Вот такая жизнь, которую я должен был прожить.

Попытайтесь уловить свое любопытство.

Все еще не знаете, с чего начать? Ответьте на некоторые из этих вопросов и посмотрите, куда они вас приведут.

Чему вы хотите научиться?
Чем бы вы занимались в свободное время?
С чем к вам всегда обращаются за помощью?
Какую проблему вы не можете решить?
Чем вы любите заниматься?
Чего вы хотите делать меньше и больше?

Обратите внимание, что некоторые из этих вопросов исходят из диаграммы Венна. Если вам удастся найти перекресток и поставить перед собой цель — отлично. Но если вы этого не сделаете, не переживайте.Вы движетесь в правильном направлении.

Пока вам нравится то, что вы делаете (и делаете что-то с этим, если вы этого не делаете) и позволяя любопытству направлять свой путь, я бы сказал, что у вас есть возможность вести действительно значимую жизнь .

Как найти свою цель в жизни

Есть ли у вас целеустремленность?

На протяжении десятилетий психологи изучали, как долгосрочные значимые цели развиваются на протяжении всей нашей жизни.Цели, которые воспитывают целеустремленность, потенциально могут изменить жизнь других людей, например, создание организации, исследование болезней или обучение детей чтению.

Действительно, у людей, похоже, развилось чувство цели, чтобы мы могли вместе добиваться больших результатов — возможно, поэтому оно связано с улучшением физического и психического здоровья. Цель адаптивна в эволюционном смысле. Это помогает как особям, так и целым видам выжить.

Рекламное объявление Икс
Meet the Greater Good Toolkit
От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.
Многие считают, что цель возникает из ваших особых даров и отличает вас от других людей, но это только часть правды. Он также возникает из-за нашей связи с другими людьми, поэтому кризис цели часто является симптомом изоляции. Как только вы найдете свой путь, вы почти наверняка найдете других, которые едут вместе с вами в надежде достичь того же пункта назначения — сообщества.
Вот шесть способов преодолеть изоляцию и раскрыть свою цель в жизни.
1.Читать
Чтение соединяет нас с людьми, которых мы никогда не узнаем, во времени и пространстве — опыт, который, как утверждают исследования, связан с чувством смысла и цели. (Примечание: «Значение» и «цель» связаны, но являются отдельными социально-научными конструкциями. Цель — это часть значения; значение — это гораздо более широкое понятие, которое обычно также включает в себя ценность, эффективность и самооценку.)
В статье 2010 года, например, Лесли Фрэнсис изучил группу из почти 26 000 подростков по всей Англии и Уэльсу — и обнаружил, что те, кто больше читает Библию, как правило, имеют более сильное чувство цели.Светское чтение, кажется, тоже имеет значение. В обзоре эмпирических исследований Раймонд А. Мар и его коллеги обнаружили связь между чтением стихов и художественной литературы и целеустремленностью среди подростков.
«Чтение художественной литературы может позволить подросткам рассуждать о всей жизни персонажей, давая им конкретное представление о всей продолжительности жизни без необходимости полностью прожить большую часть своей жизни», — предполагают они. Увидев цель в жизни других людей, подростки с большей вероятностью увидят ее в своей жизни.В этом смысле цель — это действие воображения.
Многие люди, у которых я брал интервью для этой статьи, упоминали ключевые книги или идеи, которые они нашли в книгах.
Письмо историка В.Э.Б. Дюбуа подтолкнул активиста социальной справедливости Арта Макги к осознанию специфического видения афроамериканской идентичности и освобождения. Журналист Майкл Столл нашел вдохновение в «теории социальной ответственности журналистики», о которой он читал в Стэнфордском университете. «По сути, репортеры и редакторы не только имеют возможность, но и обязаны улучшать свое сообщество, будучи независимыми арбитрами проблем, которые необходимо решать», — говорит он.«С тех пор это моя профессиональная Полярная звезда». Вдохновленный этой идеей, Майкл основал отмеченное наградами некоммерческое информационное агентство под названием The San Francisco Public Press .
Итак, если вы чувствуете кризис цели в своей жизни, сходите в книжный магазин, библиотеку или университет. Найдите книги, которые важны для вас, и они могут помочь вам понять, что важно в вашей жизни.
2. Превратите боль в исцеление для других
Конечно, поиск цели — это не просто интеллектуальное стремление; это то, что нам нужно почувствовать.Вот почему он может вырасти из страданий, как наших, так и чужих.
Кезия Уиллингем выросла в бедности в Корваллисе, штат Орегон, ее семья раздиралась насилием в семье. «Никто в школе не вмешивался, не помогал и не поддерживал мою мать, меня или моего брата, когда я росла бедной, стыдно и уверенной, что мое существование было ошибкой», — говорит она. «Я бегал по улицам, прогуливал школу, занимался сексом с незнакомцами и злоупотреблял всеми наркотиками, которые мог достать».
Когда ей было 16, Кезия поступила в альтернативную среднюю школу, что «заставило меня поверить в то, что у меня есть варианты и путь из бедности.Она пошла в колледж, и ее особенно «тянуло к детям с« проблемами »- детям, подобным тому, которым она когда-то была. Она говорит:
Я хочу, чтобы дети, выросшие, как я, знали, что у них впереди будущее. Я хочу, чтобы они знали, что они умные, даже если они могут не соответствовать государственным академическим стандартам. Я хочу, чтобы они знали, что они так же хороши и ценны, как и любой другой человек, который родился в более привилегированных обстоятельствах. Потому что они. И чертовски много сообщений говорят им об обратном.
Иногда боль другого человека может привести нас к цели. Когда Кристофер Пеппер учился в старшей школе, «дрожащий, плачущий друг» сказал ему, что ее изнасиловал одноклассник. «Я успокоился, как мог, и покинул этот разговор, поклявшись, что сделаю что-нибудь, чтобы этого не случилось с другими», — говорит Кристофер. Он сдержал это обещание, став преподавателем по вопросам изнасилования сверстниками в колледже, а затем — секс-педагогом в государственных школах Сан-Франциско.
Почему такие люди, как Кезия и Кристофер, похоже, находят цель в страданиях, в то время как других это подавляет? Часть ответа, как мы увидим дальше, может быть связана с эмоциями и поведением, которые мы культивируем в себе.
3. Развивайте трепет, благодарность и альтруизм
Определенные эмоции и поведение, способствующие здоровью и благополучию, также могут способствовать развитию целеустремленности — в частности, трепета, благодарности и альтруизма.
Несколько исследований, проведенных Дахером Келтнером из Greater Good Science Center, показали, что переживание благоговения заставляет нас чувствовать связь с чем-то большим, чем мы сами, и поэтому может обеспечить эмоциональную основу для осознания цели.
Конечно, трепет сам по себе не даст вам цели в жизни.Недостаточно просто чувствовать себя маленькой частью чего-то большого; вам также нужно чувствовать побуждение оказать положительное влияние на мир. Вот где в игру вступают благодарность и щедрость.
«Может показаться нелогичным способствовать достижению цели, культивируя благодарное мышление, но это работает», — пишет психолог Кендалл Бронк, ведущий эксперт. Как показало исследование Уильяма Дэймона, Роберта Эммонса и других, дети и взрослые, способные считать свои благословения, с гораздо большей вероятностью попытаются «внести свой вклад в мир помимо себя.«Вероятно, это потому, что, если мы увидим, как другие делают наш мир лучше, у нас будет больше мотивации отдать что-то взамен.
Здесь мы подходим к альтруизму. На данный момент нет никаких сомнений в том, что помощь другим связана с осмысленной и целеустремленной жизнью. Например, в одном исследовании Дэрил Ван Тонгерен и его коллеги обнаружили, что люди, которые проявляют более альтруистическое поведение, например, работают волонтерами или жертвуют деньги, как правило, имеют большее чувство цели в своей жизни.
Интересно, что благодарность и альтруизм, кажется, работают вместе, чтобы порождать смысл и цель.Во втором эксперименте исследователи случайным образом назначили некоторых участников написать благодарственные письма — и эти люди позже сообщили о более сильном чувстве цели. Более поздняя работа Кристины Карнс и ее коллег показала, что альтруизм и благодарность связаны неврологически, активируя одни и те же схемы вознаграждения в мозгу.
4. Слушайте, что другие люди ценят в вас
Шон Тейлор с семьей
Благодарность может помочь вам найти свою цель.Но вы также можете найти цель в том, за что вас благодарят.
Как и у Кезии Уиллингем, у Шона Тейлора было тяжелое детство, и его также тянуло работать с детьми, у которых были серьезные поведенческие проблемы. Однако, в отличие от нее, он часто чувствовал, что работа заходит в тупик. «Я думал, что выбрал мою профессию — отстой», — говорит он. Однажды с ним связалась девушка, с которой он работал пять лет назад.
«Она рассказала, как я помог изменить ее жизнь», — говорит Шон, и она попросила его проводить ее по проходу, когда она выйдет замуж.Шон даже не думал о ней все это время. «Что-то щелкнуло, и я понял, что это мой путь. Без конкретики, но моей целью была работа с молодежью ».
Художники, писатели и музыканты, с которыми я брал интервью, часто рассказывали, как признание других способствовало их работе. У Дэни Берлисон никогда не было недостатка в целеустремленности, и она много лет работала писателем и борцом за социальную справедливость в Санта-Розе, штат Калифорния. Но когда лесные пожары охватили ее сообщество, Дэни обнаружила, что ее сильные стороны были необходимы по-новому: «Я обнаружила, что мои навыки работы в сети и реагирования на чрезвычайные ситуации действительно помогли моему сообществу, моим ученикам и пожарным!»
Хотя не существует исследований, которые бы прямо изучали, как благодарность может подпитывать чувство цели, мы знаем, что благодарность укрепляет отношения — и это часто является источником нашей цели, как предполагают многие из этих историй.
5. Найдите и создайте сообщество
Как мы видим на примере Дэни, мы часто можем найти свое чувство цели в людях вокруг нас.
Многие люди рассказывали мне о поиске цели в семье. Вместе со своим чтением Арт МакГи нашел цель — работать во имя социальной и расовой справедливости — в «любви и уважении к моему трудолюбивому отцу», — говорит он. «Такие рабочие, как он, заслуживают гораздо большего».
Организатор экологической и социальной справедливости Джоди Сугерман-Брозан чувствует себя побуждаемой «оставить мир в лучшем месте, чем я его нашел».«Стать мамой« укрепило эту цель (это будет их мир и мир их детей) », — говорит она. Это «определенно влияет на то, как я буду воспитывать детей (желающих воспитать антирасистских, феминистских, радикальных детей, которые захотят продолжать борьбу и быть лидерами)».
Конечно, наши дети могут не принять нашу цель. Эмбер Канторна была воспитана целеустремленными родителями, которые были правыми христианами. «Моя мама постоянно вовлекала нас в разные вещи, и все это в рамках этого консервативного христианского пузыря», — говорит она.Эта семья и сообщество питали у Эмбер сильное чувство цели: «Быть хорошим христианином и образцом для подражания. Быть благословением для других ».
Проблема в том, что эта основная цель заключалась в том, чтобы сделать других людей более похожими на них. Когда в 27 лет она стала лесбиянкой, семья и сообщество Эмбер внезапно изгнали ее. Это вызвало глубокий кризис цели — кризис, который она разрешила, найдя новое религиозное сообщество, «которое помогло мне сформировать и дало мне чувство принадлежности», — говорит она.
Часто благородство нашей цели отражает нашу компанию. Как она обнаружила, цель, исходившая от родителей Эмбер, была основана на исключении. Для нее не было места — и не было цели — в этом сообществе, когда она приняла личность, которую они не могли принять. Новое чувство цели пришло с новым сообществом и самосознанием христиан-геев и лесбиянок, которые она помогла построить.
Если вы не можете вспомнить свою цель, взгляните на людей вокруг вас. Что у вас с ними общего? Кем они пытаются быть? Как вы думаете, какое влияние они оказывают на мир? Это положительное влияние? Сможете ли вы вместе с ними оказать такое влияние? Что им нужно? Вы можете им дать?
Если ответы на эти вопросы не вдохновляют вас, возможно, вам нужно найти новое сообщество — и вместе с этим может прийти новая цель.
6. Расскажите свою историю
Янтарь Канторна
Чтение может помочь вам найти свою цель, но может и письмо,
Цель часто возникает из любопытства по поводу собственной жизни. С какими препятствиями вы столкнулись? Какие сильные стороны помогли вам их преодолеть? Как вам помогали другие люди? Как ваши сильные стороны помогли улучшить жизнь других?
«У всех нас есть способность создавать повествования из нашей собственной жизни», — говорит Эмили Исфахани Смит, автор книги 2017 года « Сила смысла ».«Это дает нам ясность в нашей собственной жизни, в том, как понять себя, и дает нам рамки, которые выходят за рамки повседневной жизни и в основном помогают нам осмыслить наш опыт».
Вот почему Эмбер Канторна написала свои мемуары « Перефокусировка моей семьи: выход, изгнание и открытие истинной любви к Богу» . Сначала в депрессии после потери всех, кого любила, Эмбер вскоре обнаружила в себе новые сильные стороны — и она использует свою книгу, чтобы помочь создать некоммерческую организацию под названием Beyond для поддержки геев, лесбиянок, бисексуалов и трансгендерных христиан в процессе их признания.
Одно исследование 2008 года показало, что те, кто видит смысл и цель в своей жизни, могут рассказать историю изменений и роста, где им удалось преодолеть препятствия, с которыми они столкнулись. Другими словами, создание такого повествования, как у Эмбер, может помочь нам увидеть наши собственные сильные стороны и то, как их применение может изменить мир к лучшему, что увеличивает наше чувство собственной эффективности.
Это ценный рефлексивный процесс для всех людей, но Эмбер пошла еще дальше, опубликовав свою автобиографию и превратив ее в инструмент социальных изменений.Сегодня цель Эмбер — помочь таким людям, как она, чувствовать себя менее одинокими.
«Мое чувство цели сильно выросло с моим желанием поделиться своей историей — и осознанием того, что так много других людей разделили мое путешествие».
7 советов, как найти свою цель в жизни
Сочетание успешной карьеры, любящей семьи и сильной социальной сети может показаться рецептом безупречной жизни. Однако даже те, кто может отметить каждый из этих квадратов, могут почувствовать, что чего-то не хватает — и это «что-то» является их целью в жизни.
«Найти свою цель» — это больше, чем просто клише или мечта, которая никогда не осуществится. На самом деле это инструмент для лучшей, счастливой и здоровой жизни, которым мало кто пытается воспользоваться.
Только около 25% взрослых американцев ссылаются на то, что у них есть четкое представление о том, что делает их жизнь значимой, согласно одному анализу этой темы в The New York Times, , в то время как 40% либо заявляют о нейтралитете по этому вопросу, либо говорят они этого не делают.
Зачем нужно целеустремленность?
Исследование 2010 года, опубликованное в журнале Applied Psychology , показало, что люди с высоким уровнем эвдемонического благополучия — что включает в себя чувство цели, а также чувство контроля и чувство, что то, что вы делаете, того стоит, — как правило, живут дольше. .Другие исследователи обнаружили, что хорошее самочувствие может способствовать поддержанию здоровья. В этом исследовании вероятность смерти людей с самым высоким уровнем благополучия в течение восьми с половиной лет периода наблюдения была на 30 процентов ниже.
Есть также исследования, которые связывают ощущение, будто у вас есть цель, с положительными результатами для здоровья, такими как меньшее количество инсультов и сердечных приступов, лучший сон и более низкий риск деменции и инвалидности.
Исследование 2016 года, опубликованное в журнале Journal of Research and Personality , показало, что люди, у которых есть чувство цели, зарабатывают больше денег, чем люди, которые считают, что их работа лишена смысла.
Итак, хорошая новость в том, что вам не нужно выбирать между богатством и полноценной жизнью. Возможно, вы обнаружите, что чем больше у вас цели, тем больше денег вы заработаете.
Со всеми этими преимуществами ясно, что важно найти цель и смысл в своей жизни. Но цель и значение — это не то, что можно быстро определить.
Этот процесс требует много размышлений, выслушивания других и выяснения того, в чем заключаются ваши увлечения. Эти семь стратегий могут помочь вам раскрыть или найти свою цель, чтобы вы могли начать жить более осмысленной жизнью.
7
Узнайте, чем вы любите заниматься
С другой стороны, простое размышление о том, чем вы действительно любите заниматься, также может помочь вам найти свою цель.
Вы очень любите музыкальный театр? Лучше всего ваши навыки могут быть использованы таким образом, чтобы дать детям возможность познакомиться с искусством на живых выступлениях.
действительно ли вам нравится анализировать данные? Любое количество групп сочтут этот навык бесценным активом.
Подумайте, какие навыки, таланты и увлечения вы привносите. Затем подумайте, как вы можете превратить свою страсть во что-то значимое для вас.
Слово Verywell
Найти цель — это не то, что можно сделать за несколько дней, недель или месяцев. Это может быть путешествие на всю жизнь, и делать его можно только по шагам.
Вы также можете обнаружить, что ваша цель со временем меняется. Возможно, в юности вам нравилось работать с животными, но теперь вы хотите объединить усилия для борьбы с торговлей людьми.У вас определенно может быть несколько целей.
Помните, что ваша цель не обязательно означает, что вы должны изменить то, что вы уже делаете. Если вы делаете людям стрижку, вы можете решить, что ваша цель в жизни — помогать другим чувствовать себя красивыми.
Если вы работаете опекуном в школе, вы можете обнаружить, что ваша цель — создать среду, которая помогает детям учиться.
Иногда вам может потребоваться приостановить то, что вы делаете, и подумать, чувствуете ли вы, что путь, по которому вы идете, ведет вас в том направлении, в котором вы хотите идти.В противном случае вы можете изменить курс. Иногда на пути к достижению цели есть несколько поворотов, развилок и стоп-сигналов.
Письмо Хантера С. Томпсона о поиске своей цели и жизни осмысленной
В апреле 1958 года Хантеру С. Томпсону было 22 года, когда он написал это письмо своему другу Хьюму Логану в ответ на просьбу о жизненном совете.
Письмо Томпсона, найденное в Letters of Note , предлагает одни из самых вдумчивых и глубоких советов, с которыми я когда-либо сталкивался.
22 апреля 1958 г.
57 Perry Street
Нью-Йорк
Уважаемый Хьюм,
Вы спрашиваете совета: ах, что за человеческий и очень опасный поступок! Ведь давать совет мужчине, который спрашивает, что ему делать со своей жизнью, подразумевает нечто очень близкое к эгомании. Предположить указать человеку правильную и конечную цель — указать дрожащим пальцем в ПРАВИЛЬНОМ направлении — это то, на что способен только дурак.
Я не дурак, но уважаю вашу искренность в вопросе моего совета.Однако я прошу вас, слушая то, что я говорю, помнить, что все советы могут быть продуктом только человека, который их дает. То, что для одного является истиной, для другого может быть катастрофой. Я не вижу жизнь твоими глазами, а ты — своими. Если бы я попытался дать вам конкретный совет, это было бы слишком похоже на то, как слепой ведет слепого.
«Быть или не быть: вот в чем вопрос: благороднее ли терпеть пращи и стрелы невероятной удачи или брать оружие против моря неприятностей…» (Шекспир)
И действительно, вот в чем вопрос: плыть по течению или плыть к цели.Это выбор, который мы все должны сделать сознательно или неосознанно одновременно в нашей жизни. Так мало кто это понимает! Подумайте о любом решении, которое вы когда-либо принимали, которое имело отношение к вашему будущему: я могу ошибаться, но я не понимаю, как это могло быть чем угодно, кроме косвенного выбора между двумя упомянутыми мною вещами: плавание или плавание.
Но почему бы не поплавать, если у вас нет цели? Это другой вопрос. Несомненно, лучше наслаждаться плаванием, чем плавать в неопределенности.Так как же мужчине найти цель? Не замок в звездах, а реальная и осязаемая вещь. Как может мужчина быть уверенным, что он не преследует «большую гору леденцов», заманчивую цель из сахарных конфет, у которой мало вкуса и нет смысла?
Ответ — и, в некотором смысле, трагедия жизни — в том, что мы стремимся понять цель, а не человека. Мы ставим цель, которая требует от нас определенных вещей: и мы это делаем. Мы приспосабливаемся к требованиям концепции, которая НЕ МОЖЕТ быть действительной. Когда вы были молоды, скажем, вы хотели стать пожарным.Я чувствую себя в полной безопасности, говоря, что ты больше не хочешь быть пожарным. Почему? Потому что твоя точка зрения изменилась. Изменился не пожарный, а ты. Каждый человек — это сумма его реакций на опыт. По мере того, как ваш опыт различается и множится, вы становитесь другим человеком, и, следовательно, меняется ваша точка зрения. Это продолжается и продолжается. Каждая реакция — это процесс обучения; каждый значительный опыт меняет вашу точку зрения.
Так что было бы глупо, не правда ли, приспосабливать нашу жизнь к требованиям цели, которую мы видим каждый день под другим углом? Как мы могли надеяться достичь чего-либо, кроме галопирующего невроза?
Ответ, таким образом, не должен иметь отношения к целям вообще или, во всяком случае, не к осязаемым целям.Чтобы довести эту тему до воплощения, потребуются пачки бумаги. Одному Богу известно, сколько книг было написано о «значении человека» и тому подобном, и одному Богу известно, сколько людей задумывались над этим предметом. (Я использую термин «бог знает» исключительно как выражение.) В моих попытках передать это вам в пресловутой скорлупе очень мало смысла, потому что я первый, кто признает свою абсолютную неспособность к сокращению смысл жизни в один-два абзаца.
Я собираюсь держаться подальше от слова «экзистенциализм», но вы можете иметь его в виду как своего рода ключ.Вы также можете попробовать что-то под названием Бытие и ничто Жан-Поля Сартра и еще одну небольшую вещь под названием Экзистенциализм: от Достоевского до Сартра . Это просто предложения. Если вы искренне удовлетворены тем, что вы есть и чем занимаетесь, не обращайте внимания на эти книги. (Пусть лежат спящие собаки.) Но вернемся к ответу. Как я уже сказал, полагаться на осязаемые цели было бы в лучшем случае неразумно. Поэтому мы не стремимся быть пожарными, мы не стремимся быть банкирами, полицейскими или врачами.МЫ СТРЕМИМСЯ БЫТЬ СЕБЯМИ.
Но поймите меня правильно. Я не имею в виду, что мы не можем БЫТЬ пожарными, банкирами или врачами — но что мы должны сделать цель соответствующей личности, а не заставлять человека соответствовать цели. В каждом человеке наследственность и окружающая среда объединились, чтобы произвести существо с определенными способностями и желаниями, включая глубоко укоренившуюся потребность действовать так, чтобы его жизнь была ЗНАЧИТЕЛЬНОЙ. Мужчина должен БЫТЬ чем-то; он должен иметь значение.
Насколько я понимаю, формула выглядит примерно так: человек должен выбрать путь, который позволит его СПОСОБАМ функционировать с максимальной эффективностью для удовлетворения его ЖЕЛАНИЙ.Поступая таким образом, он удовлетворяет потребность (придавая себе идентичность, действуя по установленному образцу для достижения поставленной цели), он избегает расстраивать свой потенциал (выбирая путь, который не ограничивает его саморазвитие), и он избегает ужаса. видеть, что его цель ослабевает или теряет свое очарование по мере того, как он приближается к ней (вместо того, чтобы подчиняться требованиям того, чего он ищет, он склоняется к своей цели, чтобы соответствовать своим собственным способностям и желаниям).
Короче говоря, он не посвятил свою жизнь достижению заранее определенной цели, но он, скорее, выбрал образ жизни, который, как он ЗНАЕТ, будет ему нравиться.Цель абсолютно вторична: важно действовать в направлении цели. И почти нелепо сказать, что мужчина ДОЛЖЕН действовать по образцу, который он выбирает сам; ибо позволить другому человеку определять ваши собственные цели — значит отказаться от одного из самых значимых аспектов жизни — решительного акта воли, который делает человека индивидуальностью.
Предположим, вы думаете, что у вас есть выбор из восьми путей (конечно, все заранее определенные). Предположим, вы не видите никакой реальной цели ни в одной из восьми.ТОГДА — и вот суть всего, что я сказал — ВЫ ДОЛЖНЫ НАЙТИ ДЕВЯТЫЙ ПУТЬ.
Естественно, это не так просто, как кажется. Вы прожили относительно узкую жизнь, скорее вертикальное, чем горизонтальное существование. Так что нетрудно понять, почему вам кажется, что вы чувствуете то же самое. Но человек, который откладывает свой ВЫБОР, неизбежно сделает свой выбор за него обстоятельствами.
Итак, если вы теперь причисляете себя к разочарованным, у вас нет выбора, кроме как принять вещи такими, какие они есть, или серьезно искать что-то еще.Но остерегайтесь искать цели: ищите образ жизни. Решите, как вы хотите жить, а затем посмотрите, что вы можете сделать, чтобы зарабатывать на жизнь ВНУТРИ этого образа жизни. Но вы говорите: «Я не знаю, где искать; Я не знаю, что искать ».
И вот в чем суть. Стоит ли отказываться от того, что мне нужно, в поисках чего-то лучшего? Я не знаю, да? Кто может принять это решение, кроме вас? Но даже РЕШЕНИЕ ПОСМОТРЕТЬ, вы делаете долгий путь к тому, чтобы сделать выбор.
Если я не остановлюсь на этом, то обнаружу, что пишу книгу.Надеюсь, это не так запутанно, как кажется на первый взгляд. Имейте в виду, конечно, что это МОЙ СПОСОБ смотреть на вещи. Я думаю, что это вполне применимо, но вы не можете. Каждый из нас должен создать собственное кредо — это просто мое.
Если какая-то часть этого не имеет смысла, во что бы то ни стало привлеките мое внимание. Я не пытаюсь отправить вас «в путь» на поиски Валгаллы, а просто указываю на то, что нет необходимости принимать выбор, переданный вам жизнью, какой вы ее знаете.Дело не только в этом — никто НЕ ДОЛЖЕН делать то, что он не хочет делать всю оставшуюся жизнь. Но опять же, если это то, что вы в конечном итоге делаете, во что бы то ни стало убедите себя, что вы ДОЛЖНЫ это сделать. У тебя будет много компании.
И это пока что. Пока я не услышу от вас снова, я остаюсь,
ваш друг,
Hunter
5 способов жить полноценной жизнью
На определенном этапе нашего пребывания на Земле мы могли бы задаться вопросом о смысле нашей жизни.
Если у вас когда-либо была эта мысль, утешитесь тем, что вы не одиноки. Существует множество анекдотических свидетельств того, что люди ищут способы жить более осмысленной жизнью.
Жить осмысленной жизнью и решать, что имеет значение, — это давние вопросы (например, Марк Аврелий боролся с этим вопросом, когда он был императором Рима с 161 по 180 год нашей эры).
Если вы читаете эту статью, значит, вам должно быть интересно жить осмысленной жизнью. Вам может быть интересно, что мы подразумеваем под «значимым» и есть ли какие-то преимущества в стремлении к такому образу жизни.Есть ли какие-нибудь практические советы, как достичь осмысленной жизни?
Здесь мы суммируем существующие психологические исследования, в которых исследуется этот вопрос, и даем вам отправную точку в вашем путешествии.
Прежде чем мы перейдем к практическим советам о том, как жить осмысленной жизнью, мы сначала определим, что означает «значимый», исследуем, почему стоит жить осмысленной жизнью, и подробно рассмотрим преимущества, связанные с этим типом опыта.
Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши три упражнения «Смысл и ценность жизни».Эти творческие, научно обоснованные упражнения помогут вам узнать больше о ваших ценностях, мотивациях и целях и дадут вам инструменты, которые вдохновят вас на осознание смысла жизни ваших клиентов, студентов или сотрудников.
Вы можете бесплатно скачать PDF-файл здесь.
Большие вопросы: как найти смысл в жизни
Вопрос обретения смысла жизни имеет свои корни в двух областях: философии и психологии.
Философский вопрос направлен на понимание смысла жизни в целом, а также нашей роли в этом смысле.Для целей этой статьи мы отложим философский взгляд на этот вопрос в сторону. Как психологи, мы не можем дать ответ на этот вопрос.
Однако второй вариант этого вопроса — как мы находим смысл жизни — является психологическим и представляет для нас больший интерес.
Психологический взгляд
На определенном этапе нашей жизни мы столкнемся с вариациями следующих вопросов:
Почему я это делаю?
Я хочу это сделать?
Что я хочу делать?
Эти вопросы также переупакованы в популярных книгах по самопомощи по психологии и лидерству, например, Find Your Why (Sinek, Mead, & Docker, 2017) и How to Find Your Passion and Purpose (Gaisford, 2017).
Наблюдательные читатели могут сказать, что это вопросы, которые обычно задают о нашем призвании или профессиональной деятельности. Однако люди, которые не имеют работы или работают неполный рабочий день, также задают подобные вопросы и стремятся к полноценной жизни. Эти вопросы легко перенаправить на другие сферы нашей жизни.
Прежде чем мы сможем ответить на вопрос о том, как найти смысл, нам сначала нужно рассмотреть, что подразумевается под «значением».
Исследователи-психологи проводят исследования и измеряют такие психологические конструкции, как счастье, депрессия и интеллект.Однако сначала необходимо определить конструкции, прежде чем их можно будет измерить.
Хотя «осмысленность» часто путают с другими конструкциями, такими как цель, согласованность и счастье, некоторые исследователи утверждают, что эти конструкции не взаимозаменяемы, а вместо этого образуют сложные отношения и существуют отдельно.
Например, Стегер, Фрейзер, Оиши и Калер (2006) постулируют, что значение состоит из двух отдельных измерений: согласованности и цели. Согласованность относится к тому, как мы понимаем нашу жизнь, тогда как цель относится к целям, которые мы ставим перед собой.
Рекер и Вонг (1988) утверждают, что значимость лучше объяснить и понять с помощью трехмерной модели, состоящей из согласованности, цели и третьей конструкции: значимости. Значимость относится к чувству, что наша жизнь стоит того, чтобы жить и что жизнь имеет внутреннюю ценность. Вместе эти три конструкции вносят вклад в ощущение значимости.
В некоторых исследованиях согласованность, цель и значимость были переосмыслены как мотивационные и когнитивные процессы. В частности, Хайнцельман и Кинг (2014) предлагают модель, состоящую из трех компонентов: направление цели, значение и смысл жизни.
Направление цели и значение являются мотивационными компонентами и синонимичны цели и значимости, соответственно. Третий компонент — осмысленность жизни — это когнитивный компонент, сродни значению.
Вместе эти три компонента — последовательность, цель и значимость — приводят к ощущению значимости. Зная, что осмысленность проистекает из трех различных областей, давайте посмотрим, как мы можем найти свой смысл.
5 способов осознать свой смысл
Как мы можем найти свой смысл? Во-первых, нет единой панацеи от ощущения жизни без смысла.Поиск смысла — это, в конечном счете, личное путешествие. То, что приносит мне смысл, может не принести вам смысла. Однако это не означает, что методы, используемые для поиска смысла, бесполезны. Виктор Франкл (1959, стр. 99) поддержал идею о том, что поиск смысла — это уникальное путешествие, когда он писал в книге «В поисках смысла» :
.
Поиск смысла человека — это основная мотивация в его жизни, а не «вторичная рационализация» инстинктивных побуждений. Этот смысл уникален и специфичен в том смысле, что он должен и может быть реализован только им; только тогда он достигает значения, которое удовлетворяет его собственное стремление к смыслу.
Имея это в виду, в поисках смысла рассмотрите следующие предложения:
1. Развивайте страсть (цель)
Валлеран (2012) утверждает, что либо мотивация, либо страсть движут нашим желанием и интересом к деятельности.
Мотивация полезна для действий, которые считаются скучными (например, мытье посуды), тогда как страсть является движущей силой для действий, которые имеют для нас значение.
Страсть может быть отрицательной или положительной.Негативные страсти, называемые навязчивыми страстями, неадекватны и приводят к нездоровому поведению; таких страстей следует избегать. С другой стороны, позитивные, гармоничные увлечения улучшают наше поведение и приводят к оптимальному функционированию.
Валлеран (2012) обнаружил, что люди, у которых были более гармоничные отношения со своими увлечениями, также имели более крепкие отношения с людьми, которые разделяли их увлечения.
2. Развитие и развитие социальных отношений (цель, значение)
Установление связей с другими людьми и поддержание этих отношений — надежные способы развить чувство значимости (Heintzelman & King, 2014).
Люди, которые сообщают о меньшем количестве социальных связей, одиночестве и остракизме, также сообщают о более низкой значимости (Williams, 2007). Разделение своих увлечений с группой единомышленников также способствует дальнейшему развитию гармоничных страстей, которые, в свою очередь, могут вызвать чувство осмысленности (Валларанд, 2012).
3. Отношения, которые усиливают ваше чувство принадлежности (значимости)
Хотя социальные связи важны, не все социальные отношения равны.Обязательно сосредоточьтесь на отношениях, которые заставляют вас чувствовать, что вы «принадлежите» (Lambert et al., 2013), где вы чувствуете, что вписываетесь в состав этой группы, и где есть групповая идентификация.
Участники, которых попросили подумать о людях, к которым они чувствовали себя принадлежащими, сообщили о более высоких оценках значимости по сравнению с участниками, которые помнили случаи, когда они получали помощь или поддержку, или случаи, когда они получали положительные комплименты или заявления, имеющие высокую социальную ценность (Lambert et al. al., 2013).
Эти результаты также связаны с негативным влиянием остракизма на чувство смысла (Williams, 2007). Если вы чувствуете, что не принадлежите к чему-то, значит, у вас более низкое чувство значимости.
4. Следите за своим настроением (согласованностью)
Экспериментальные лабораторные исследования продемонстрировали временную связь между позитивным настроением и смыслом. Вызвание позитивного настроения приводит к более высоким сообщениям о значении (обзор см. В Heintzelman & King, 2014).
Управлять своим настроением может быть сложно. Однако есть некоторые приемы, которые вы можете использовать; например, найдите время для интересов и хобби, выспитесь, регулярно занимайтесь спортом, правильно питайтесь и подумайте о развитии практики внимательности (например, с помощью медитации).
5. Возьмите под свой контроль свою среду (согласованность)
Когнитивно связная среда может повысить рейтинг значимости (Heintzelman & King, 2014).
Хайнцельман и Кинг (2014) предполагают, что распорядки, шаблоны (которые могут относиться к вашему поведению и поведению вашей семьи), блокировка времени и чистая среда — все это может способствовать повышению способности осмыслить окружающую среду, что, в свою очередь, может привести к усилению осознанности.
Простыми способами создания когнитивно согласованной среды могут быть выполнение фиксированного распорядка, планирование времени для неожиданных задач (например, «чрезвычайных ситуаций», доставленных по электронной почте), формальное планирование времени простоя для упражнений и увлечений и поддержание аккуратной среды (другими словами , твой стол — не место для всех этих грязных кофейных кружек).
Однако не будьте необоснованными в своих ожиданиях относительно окружающей среды. Возникнут неожиданные проблемы. У вашего ребенка может случиться истерика, или вы можете уронить коробку с яйцами на пол, но этот опыт будет иметь меньшее негативное влияние, если у вас уже есть чувство контроля над окружающей средой.
Обретение смысла с возрастом
Наши жизненные обстоятельства и опыт меняются с возрастом. Мы проходим различные жизненные этапы, такие как отцовство и смена карьеры, и каждый этап ставит перед нами уникальные задачи и достижения.
С возрастом мы также, вероятно, понесем множественные убытки. Мы можем потерять родителей, партнеров, столкнуться с увольнениями или заболеть. Стереотипное представление о пожилом человеке — о немощном человеке, нуждающемся в уходе; однако пожилой возраст не является синонимом менее значимой или полноценной жизни.
На самом деле, многие пожилые люди живут невероятно долгой и напряженной жизнью, и их положительный психологический профиль действует как опора против болезней, одиночества и депрессии. Существует множество свидетельств того, что долгожители обладают очень позитивным мировоззрением и психологическими качествами, но при этом имеют мало негативных черт личности.
Долгожители более расслаблены и спокойны (Samuelsson et al., 1997), придают большое значение социальным отношениям и событиям (Wong et al., 2014), в целом имеют более позитивное отношение к жизни (Wong et al., 2014) и сообщают о низком уровне тревожности (Samuelsson et al., 1997).
Эти положительные черты и отношения к старению в сочетании с несколькими отрицательными чертами действуют как защитный буфер от депрессии, болезней и одиночества (Jopp, Park, Lehrfeld, & Paggi, 2016; Keyes, 2000) и способствуют долголетию долгожители.
Трудно внезапно изменить свои личные качества; тем не менее, вы можете изменить свой образ мышления, работая с терапевтом, имеющим квалификацию когнитивно-поведенческой терапии.Ваш терапевт может помочь вам определить и изменить негативные модели мышления и поведения, а также помочь вам принять позитивный образ мышления.
долгожитель очень ценит свой социальный опыт и активно участвует в социальных мероприятиях (Wong et al., 2014).
Пожилым людям может быть трудно установить новые социальные связи, особенно после выхода на пенсию, потому что «естественная среда» для знакомства с новыми людьми, такая как рабочее место, удаляется. Однако это не означает, что у пожилых людей нет способов познакомиться с новыми людьми и наладить новые отношения.
С выходом на пенсию появляется больше свободного времени и, возможно, появляется возможность заняться новым хобби или увлечением. И как мы уже упоминали, поиск страсти — это один из способов развить смысл. Валлеран (2012) дает превосходный обзор роли, которую мотивация играет в развитии страсти, и того, как страсть ведет к осмысленной жизни.
Если вы пожилой человек, возможно, сейчас самое подходящее время для начала. Помните, что положительные (а не отрицательные / навязчивые / дезадаптивные) страсти рождаются из положительных ассоциаций с определенными видами деятельности (Vallerand, 2012).Эти увлечения — это занятия, на которые мы находим время, в которые вкладываем средства и которые воплощаем в жизнь.
Например, если у вас есть страсть к рисованию, вы выкроете время, чтобы рисовать, испытаете большое счастье, когда завершите работу, и можете воплотить эту страсть в свое понимание своей личности (например, вы можете считать себя художник’). Воплощение деятельности в ваше понимание своей Я-концепции — один из первых шагов к формированию привычек (Clear, 2018).
Гармоничные страсти (Vallerand, 2012) играют жизненно важную роль в том, как мы находим смысл в нашей жизни.
Эти положительные страсти стоит развивать. Они не только помогают нам найти смысл в нашей жизни, но и пожилые люди, у которых есть «страсть», также получают более высокие баллы по показателям психологического благополучия. Они сообщают о большей удовлетворенности жизнью, лучшем здоровье, большем смысле в своей жизни, меньшем беспокойстве и депрессии, чем взрослые без страсти (Rosseau & Vallerand, 2003, цит. По Vallerand, 2012).
Подводя итог, можно сказать, что долгожители перенимают позитивный склад ума и психологические черты и дорожат своими социальными отношениями. Эти факторы могут способствовать более продолжительной и содержательной жизни и защищать от болезней и депрессии. Поощрение интересов и увлечений — еще один способ найти смысл в своей жизни, противодействуя негативным чувствам и мыслям.
Итак, что вы можете сделать, чтобы найти смысл в своей жизни с возрастом? Следующий список может дать вам некоторое представление:
1.Найдите время для друзей, семьи и общественных мероприятий
Легко пренебречь социальными отношениями в пользу одиночества (что тоже важно) или крайних сроков работы, но продвижение этих отношений будет иметь более положительное влияние в долгосрочной перспективе. Если вы относитесь к тому типу людей, которые забывают увидеться с друзьями или семьей, добавьте напоминание в свой календарь.
2. Начните сейчас, чтобы развить новое хобби или интерес
Выделите немного времени для собственных интересов и посвятите это время.Если у вас есть партнер, попросите его взять на себя в это время другие обязанности, чтобы вы могли удовлетворить свои интересы.
3. Выразите то, что делает вас счастливым
Если вы находитесь на начальной стадии развития нового хобби, это может помочь выразить то, что вам нравится в этом хобби. Подумайте о том, чтобы сделать запись в дневнике о том, что вам нравится, или расскажите партнеру / друзьям / членам семьи о своем новом хобби.
Выражение того, почему вам нравится это хобби, помогает создать и укрепить положительные ассоциации с хобби.
4. Поделитесь своим хобби
Постарайтесь найти группу единомышленников, которым нравятся те же интересы, что и вам. Если вам нравится рисовать, подумайте о том, чтобы записаться в художественный класс.
Или, возможно, вы хотите выучить новый язык. Попробуйте найти людей, которые тоже изучают этот язык, и вместе посмотрите фильм на этом языке.
5. Стремитесь вовлекать и инвестировать в свое сообщество
Простые действия, такие как приветствие и общение с соседями, общение с продавцами в местных магазинах и на соседних рынках, а также участие в местных мероприятиях, помогут вам наладить отношения с членами вашего сообщества.
Со временем эти отношения углубятся и станут более значимыми. Кроме того, знайте, что, став взрослым, вы можете многое предложить своему сообществу. Вы пережили многочисленные жизненные опыты, карьерные / профессиональные / профессиональные решения и семейные решения. У вас есть обширные знания, которыми вы можете поделиться со своим сообществом.
Пожилые люди, которые регулярно занимаются своим любимым занятием и которые имеют здоровые и позитивные отношения к любимому занятию, имеют лучшее психологическое состояние.
9 вдохновляющих цитат о поиске смысла
Каждый из нас должен стать страстным, найти смысл и самореализацию в своем жизненном пути.
Александра Стоддард
Жизнь трудна. Не только для меня или других пациентов с БАС. Всем тяжело жить. Поиск способов сделать жизнь осмысленной, целеустремленной и полезной, заниматься любимыми делами и проводить время с людьми, которых вы любите, — я думаю, в этом смысл этого человеческого опыта.
Стив Глисон
Ибо смысл жизни различается от человека к человеку, от дня к дню и от часа к часу. Следовательно, значение имеет не смысл жизни в целом, а конкретный смысл жизни человека в данный момент.
Виктор Э. Франкль
Я не люблю работу — никто не любит — но мне нравится то, что в работе — возможность найти себя. Ваша собственная реальность — для себя, а не для других — чего ни один другой мужчина не может знать.Они могут видеть только шоу и никогда не могут понять, что оно на самом деле означает.
Джозеф Конрад
Есть что-то инфантильное в предположении, что кто-то другой несет ответственность за то, чтобы придать вашей жизни смысл и смысл… Подлинно взрослое мнение, напротив, состоит в том, что наша жизнь столь же значима, полна и столь же прекрасна, как мы сами выбираем .
Ричард Докинз
Уходят старые друзья, появляются новые. Это как в дни.Проходит старый день, наступает новый день. Важно сделать это значимым: значимым другом или значимым днем.
Далай-лама XIV
Я считаю, что не отвечаю за осмысленность или бессмысленность жизни, но несу ответственность за то, что я делаю с той жизнью, которая у меня есть.
Герман Гессе
Дело не в том, сколько денег мы зарабатываем, что в конечном итоге делает нас счастливыми между девятью и пятью годами. Дело в том, приносит ли нам наша работа удовлетворение или нет.Быть учителем имеет смысл.
Малкольм Гладуэлл
Моя жизненная миссия — не просто выжить, но и преуспеть; и делать это со страстью, состраданием, юмором и стилем.
Майя Анджелоу
Ресурсы PositivePsychology.com
1. Из нашего набора инструментов
Опросник «Смысл жизни» может использоваться для оценки наличия смысла в жизни, а также для поиска смысла.
В японской культуре найти смысл и цель жизни — значит найти свой икигай .У нас есть фантастическое и глубокое упражнение под названием «В поисках своего икигая», которое проведет вас через ряд шагов, чтобы глубоко оценить и помочь вам найти свой полноценный смысл в жизни.
Жизнь со смыслом и ценностями может сделать вас более счастливым, более удовлетворенным, более устойчивым в трудные времена и с большей вероятностью влиять на жизнь других.
Если вы задаетесь вопросами о том, что вам следует делать в своей жизни и что действительно важно, тогда шкала воспринимаемого личного смысла для вас.Это быстрая оценка, на выполнение которой требуется менее трех минут.
2. Подкасты
Два соучредителя PositivePsychology.com предлагают беззаботный эпизод подкаста о страсти, работе и деньгах, а также о том, как они побуждают других следовать их страстям и жить более аутентичной жизнью.
Вот краткий список других полезных подкастов, которые решают проблемы, связанные с поиском смысла в своей жизни:
Проект «Хорошая жизнь»
Наука о счастье
Оптимальная повседневная жизнь
3.Группы физических встреч
Если вы ищете социальные группы, которые разделяют ваши интересы или увлечения, подумайте об использовании Meetup.com.
Meetup — это сайт «социальных сетей». Люди создают местные группы для единомышленников, и эти группы занимаются профессиональными интересами (например, группы поддержки предпринимателей), физической активностью (например, походы) и социальными интересами (например, любители оперы или книжные клубы).
Сообщение о возвращении домой
Поиск смысла жизни — это путешествие, которое можно начать с чего-то столь же простого, как ручка и бумага, глубокие размышления и один из наших инструментов, упомянутых выше.Или ваше путешествие может начаться с того, что вы выйдете за дверь и пообщаетесь с соседом, заведете нового друга или начнете хобби, которое вы хотели изучить, но так и не нашли.
Во время своего путешествия вы можете подумать, что смысл жизни не в себе, а в служении другим.
Бескорыстное служение часто оказывается высшей точкой осмысленной жизни, и многие интригующие беседы с обслуживающими работниками, медсестрами, гуманитарными работниками и волонтерами показывают, как они наслаждаются осмысленной жизнью, служа другим.
Мы надеемся, что после прочтения этой статьи вы тоже отправитесь в это путешествие, чтобы найти смысл в своей жизни. Мы поделились множеством различных стратегий, которые вы можете реализовать, ища окончательный ответ, и искренне надеемся, что, когда вы найдете свой ikigai , вы внесете изменения в , активно проживая эту жизнь смысла. Если какие-то стратегии вам не подходят, попробуйте другой вариант из списка.
Самое важное — найти смысл, который имеет для вас смысл, и признать, что это значение может меняться по мере того, как вы проходите разные этапы своей жизни.
Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать наши три упражнения «Смысл и ценность жизни».
Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Смысл и ценность жизни» © поможет вам понять науку, лежащую в основе смысла и ценности жизни, вдохновит вас подключиться к своим ценностям на более глубоком уровне и сделает вас экспертом в воспитании смысла. в жизни ваших клиентов, студентов или сотрудников.
Ясно, Дж. (2018). Атомные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих. Рэндом Хаус.
Франкл, В. (1959). Человек в поисках смысла . Beacon Press.
Гайсфорд, К. (2017). Как найти свою страсть и цель: четыре простых шага, чтобы найти работу, которую вы хотите, и прожить жизнь, которую вы любите (Искусство жить) . Издательство Blue Giraffe.
Хайнцельман, С. Дж., И Кинг, Л. А. (2014). Жизнь полна смысла. Американский психолог , 69 (6), 561–574.
Джопп, Д. С., Парк, М.К. С., Лерфельд, Дж., И Пагги, М. Э. (2016). Физическое, когнитивное, социальное и психическое здоровье у лиц почти долгожителей и долгожителей, проживающих в Нью-Йорке: результаты исследования Fordham Centenarian Study. BMC Гериатрия , 16 .
Киз, К. Л. М. (2000). Поощрение и защита психического здоровья как процветающего: дополнительная стратегия улучшения национального психического здоровья. Американская психология, 62 (2), 92–108.
Ламберт, Н.М., Стиллман, Т.Ф., Хикс, Дж. А., Камбл, С., Баумейстер, Р. Ф., и Финчем, Ф. Д. (2013). Принадлежать — значит к материи: чувство принадлежности увеличивает смысл жизни. Бюллетень личности и социальной психологии, 39 (11), 1418–1427.
Рекер Г. Т. и Вонг П. Т. П. (1988). Старение как индивидуальный процесс: к теории личного значения. В J. E. Birren & V. L. Bengston (Eds.), Новые теории старения (стр. 214–246). Springer.
Самуэльссон, С. М., Альфредсон, Б.Б., Хагберг, Б., Самуэльссон, Г., Нордбек, Б., Брун, А.,… Рисберг, Дж. (1997). Шведское столетнее исследование: мультидисциплинарное исследование пяти последовательных когорт в возрасте 100 лет. International Journal of Aging and Human Development, 45 (3), 223–253.
Синек, С., Мид, Д., и Докер, П. (2017). Найдите свое «почему»: практическое руководство для определения цели для вас и вашей команды. Портфолио.
Стегер, М. Ф., Фрейзер, П., Оиши, С., и Калер, М.(2006). Опросник «Смысл жизни»: оценка наличия и поиск смысла жизни. Журнал консультативной психологии , 53 , 80–93.
Валлеран Р. Дж. (2012). От мотивации к страсти: в поисках мотивационных процессов, связанных с осмысленной жизнью. Канадская психология / Psychologie Canadienne, 51 (1), 42–52.
Уильямс, К. Д. (2007). Остракизм. Ежегодный обзор психологии, 58 , 425–452.
Вонг, В.К., Лау, Х. П., Квок, К. Ф., Люнг, Ю. М., Чан, М. Ю., и Чунг, С. Л. (2014). Благополучие проживающих в сообществе лиц почти долгожителей и долгожителей в Гонконге: качественное исследование. BMC Geriatrics, 14 (63), 1–8.
Смысл жизни абсурден
Одна из самых пугающих вещей, которые мы все пережили, — это нечто, называемое «творческим блоком». Это применимо к любому ремеслу или делу, которое только можно вообразить, но чаще всего мы слышим о нем в области письма.
Наши лингвистические повелители в Merriam-Webster определяют это как таковое:
писательский блок: психологический запрет, мешающий писателю приступить к работе
Это довольно прямое определение, но оно упускает одну важную часть, которую я ‘ Я добавил ниже:
писательский блок: психологический запрет, мешающий писателю продолжить работу, делая его / ее жизнь несчастной в процессе
Я недавно обнаружил, что с этим «психологическим торможением» безнадежно смотрю в оцифрованный пустая страница, мой пульс повышается с каждым повторным миганием курсора.Я знал, что в моей голове витала какая-то идея или тема, но она просто не всплывала на поверхность достаточно высоко, чтобы я мог ее уловить и плавно развить. Я был безмерно разочарован и обнаружил, что барахтаюсь в море отчаяния, отчаянно пытаясь ухватиться за все, что приходило мне в голову.
Но потом меня осенила другая мысль, которая заставила все казаться таким нелепым. Несколько дней назад я был в Калифорнии, собирая белье и одежду, чтобы подготовиться к длительной поездке за границу.И всего за несколько часов, благодаря магии авиации и логистической изобретательности, я теперь сидел в кафе в Корее — месте на другом конце света — и подчеркивал тот факт, что не могу придумать текстовый редактор. Десятилетия человеческого сотрудничества и технический прогресс позволили мне роскошь войти в сеть Wi-Fi этого кафе, только для того, чтобы я пришел в ужас от того факта, что не могу придумать, что написать для этого малоизвестного иллюстрированного блога.
По большому счету, многие из начинаний, о которых мы беспокоимся, могут показаться столь же абсурдными.Точно так же, как мы смеемся над целенаправленным поиском собаки, преследующей собственный хвост, космос, кажется, смеется над нашим желанием так усердно работать для еще одной рекламной акции, высмеивая нас за все исследования, которые мы проводим, чтобы решить, какой новый iPad купить , и качая головой, глядя на то, насколько мы заботимся о том, как наши истории выглядят в Instagram.
Однако странно то, что мы не можем не находить смысл в том, что мы делаем, несмотря на то, что в конечном итоге они кажутся бессмысленными.Да, я понимаю, что разочарование в писательском заторе — это довольно нелепо, несмотря на то, что мир в целом переживает довольно серьезные проблемы, но я просто не могу не считать свой маленький писательский проект самым важным для меня. меня в тот момент.
Эта асимметрия между нашей потребностью в значении и отказом мира его принимать, известна как абсурд, и к этому парадоксу обращается философ Томас Нагель в своем одноименном эссе.В нем он глубоко вникает в то, что вызывает это уникальное чувство бессмысленности, которое мы получаем, когда на минутку исследуем то, что мы считаем важным в своей жизни.
Но прежде чем перейти к сути своих аргументов, он сначала подробно описывает, почему некоторые общие объяснения абсурдности жизни не имеют никакого смысла. Вот два наиболее распространенных из них, которые мы слышим сегодня:
(Общая причина № 1) Ничто не будет иметь значения через миллион лет, поэтому наше существование бессмысленно.
Глядя на такую картинку, все может казаться несущественным:
Эта иллюстрация — правдоподобное объяснение того, почему жизнь может казаться бессмысленной, но что, если бы мы смогли прожить миллион лет?
Блин.Так же бессмысленно, извините.
Но подождите! Что, если бы мы прожили 5 дуотригинтиллионов лет (5 с 99 нулями после них), или половину того количества лет, которое осталось у Вселенной до тех пор, пока у нее не останется энергии для поддержания себя?
Это долгая, долгая жизнь, но поскольку смертность остается неизбежной, как мы узнаем, что то, что мы делали в течение нашего длительного существования, будет иметь значение в следующие 5 дуотригинтиллионов лет? Фактически, наша ожидаемая продолжительность жизни может длиться вплоть до фактической смерти самой Вселенной, и это все равно будет абсурдом, потому что в первую очередь некому заботиться о нашей жизни!
Не существует волшебного числа лет, которое мы можем прожить, чтобы внезапно наполнить все наши действия смыслом.Следовательно, количество лет на этой планете не может быть источником абсурда.
(Общая причина № 2) Все мы — всего лишь пылинка во Вселенной, поэтому все не имеет значения.
Это тот, который обычно мне нравится. Всякий раз, когда я смотрю в чистое небо, усеянное звездами, я чувствую себя маленьким, и это заставляет меня думать, что все, что я делаю, в конце концов не имеет значения. Так неужели необъятность космоса не лишает нас внутреннего смысла?
Нагель комично опровергает это, спрашивая, что бы произошло, если бы мы были такими же физически огромными, как нынешняя Вселенная.Что, если бы вы были большим, неповоротливым гигантом, который теперь соответствует размеру Вселенной, имея возможность видеть во Вселенной своего партнера, а не то, частью чего вы являетесь?
Хотя размер наших гамбургеров значительно увеличился бы, трудно увидеть, как соответственно возрастет наша реализация смысла. Быть космическим гигантом, возвышающимся над всеми планетами, может показаться вдохновляющим, но через некоторое время это чувство, скорее всего, исчезнет. Нагель говорит, что «отражение нашей мелочности и краткости, по-видимому, тесно связано с ощущением бессмысленности жизни; но непонятно какая связь.«Я должен согласиться.
Итак, если наше ограниченное время во Вселенной и малость нашего существования не являются виновниками абсурда, что же тогда? У Нагеля есть отличный ответ, но вместо того, чтобы просто извергать его, я хотел бы переосмыслить его, используя один из самых распространенных (и раздражающих) хэштегов нашего времени:
#FirstWorldProblems.
Если вы впервые слышите об этом меме, то, думаю, это уже проблема первого мира.
Короче говоря, проблема первого мира — это жалоба от человека, живущего в месте с относительно высоким уровнем жизни (США, Канада, Западная Европа и т. Д.).), что кажется глупым и тривиальным по сравнению с действительно насущными проблемами в других частях мира (страны, страдающие от голода, широко распространенных болезней и т. д.).
Мы видели мемы, и они в основном комичны. Примерно так:
К этому:
К этому:
Они действительно бесконечны.
Хотя они созданы для того, чтобы нас рассмешить, на самом деле существует множество «проблем первого мира», которые кажутся весьма насущными.Например, если вы ненавидите свою хорошо оплачиваемую работу, потому что она мучительно скучна и утомляет, это кажется настоящей проблемой. Вы можете понять, что не голодаете и не находитесь в той части мира, которая поражена болезнями, но эта мысль не может удержать вас в вечной благодарности за эту высасывающую душу работу.
По мнению Нагеля, мы, люди, всегда сталкиваемся между этими двумя вещами:
(1) неизбежной серьезностью, с которой мы смотрим на свою жизнь, и
(2) способностью рассматривать эту серьезность как глупую и незначительную.
Что делает все это настолько абсурдным, так это то, что даже после того, как мы замечаем бессмысленность вещей, это не делает их менее значимыми для нас.
Первая мировая проблема — это мемифицированная версия определения Нагеля. Сказать ту глупость, которую вы сказали на праздничной вечеринке, может показаться суперсерьезным, но вы одновременно можете осознать, что это все еще глупая проблема первого мира. Но даже после этого осознания это все равно останется для вас проблемой! Вот что делает его чертовски абсурдным.На днях я обнаружил, что трачу слишком много времени на то, чтобы выяснить, какой цветной стол мне нужен. Я просмотрел кучу отзывов и фотографий, чтобы наконец остановиться на «натуральном клене». Я знал, что все это было глупо, пока проходило через это, но, тем не менее, это не уменьшало его важности. Абсурд.
Когда мы заглядываем в маленькое окошко нашего собственного разума, каждая мелочь имеет значение. Как мы чистим зубы, что едим, с кем встречаемся, как складываются наши отношения с семьей и друзьями, насколько хорошо мы выполняем свою работу, в какие ценности мы верим… все это проникнуто серьезностью.2 Вы когда-нибудь осознавали, насколько серьезно вы выглядите, чистя зубы? Это довольно смешно.
Но в то же время у нас есть особая способность уменьшать масштаб и замечать, что на самом деле ничего не имеет значения. Мы можем наблюдать себя с тем, что Нагель называет «отстраненным изумлением, возникающим при наблюдении за муравьем, борющимся с кучей песка». Это сбивающее с толку осознание бессмысленности — уникальная человеческая способность, порождающая абсурд.
Иногда абсурдность жизни пугает нас, поскольку она показывает, что наши поиски смысла не дадут нам никаких реальных ответов.
Чтобы не соглашаться с этим условием, нам нравится присоединяться к организациям и предприятиям, чтобы чувствовать себя частью чего-то большего, чем мы сами, часто в поисках истины. Мы поддерживаем достижения науки, присоединяемся к мировым религиям, представляем политические партии и маршируем по улицам во имя революции. Хотя это помогает создать ощущение цели, Нагель утверждает, что абсурд продолжается, потому что именно мы придаем значение этим предприятиям, а не наоборот.
Например, предположим, мы обнаружили, что истинная причина нашего существования заключалась в том, чтобы служить пищей для межгалактического вида, который вырастил нас специально для нашего вкусного мяса. Homo sapiens — это не название интеллектуально продвинутого вида, а, тем более, название недорогого лакомства на буфетных столах для этих инопланетян.
Даже если бы мы открыли эту истину, это не удовлетворило бы наши поиски смысла. Мы, несомненно, спросим, в чем чертовски суть нашего статуса закусок, как мы оказались в этом затруднительном положении и каково значение инопланетных форм жизни.Спрос на ответы в этом мире не прекратится, и абсурд продолжается. Фактически, Нагель утверждает, что единственный способ получить значение — это просто перестать задавать о нем вопросы:
«То, что нам кажется придающим значение, оправдание, значимость, делает это в силу того факта, что мы не нуждаемся в нем. больше причин после определенного момента ».
Я думаю, что это хорошее объяснение того, почему наши взгляды на мир склонны к догме и определенности. Смысл, который мы извлекаем из вещей, остается неизменным, потому что мы просто решили, что нам больше не нужно искать, и это в конечном итоге приводит к оправданию: «Так оно и есть» в основе всех рассуждений.
Однако это не обязательно означает, что это плохо. В большинстве случаев вещи не нуждаются в грандиозных оправданиях; они просто такие, какие есть. Нам не нужно объяснять, почему мы любим своих детей, почему мы хотим лечь, когда плохо себя чувствуем, почему мы уделяем время заботе о своих хобби. На самом деле, эти вопросы лишают нас благосостояния, которое они приносят. И именно этот момент лежит в основе того, что делать с абсурдом.
Похоже, что мир не предлагает никакого внутреннего значения никому из нас, несмотря на наши надежды на некоторые простые ответы.Точно так же, как коза в пустыне не ходит с напыщенным чувством смысла, нам тоже не следует ожидать этого наследства от вселенной, от Бога, от того, на что мы подписываемся.
Хотя эта точка зрения может показаться угнетающей и нигилистической, на самом деле я считаю ее чрезвычайно освобождающей и вдохновляющей.
Я считаю, что источником стольких несчастий в мире является наш неумолимый голод и поиск смысла. Общество говорит нам схватить нашу жизнь за гребаные рога, направить ее к центру тяжести, известному как «человеческая цель», и сделать все, что в наших силах, чтобы добраться туда, прежде чем мы умрем.
В этом бесполезном стремлении избежать абсурда ничто не может быть достаточно хорошим, потому что мы всегда гонимся за неуловимым грандиозным повествованием, нашим всеобъемлющим смыслом жизни. Мы всегда будем гоняться за собственными хвостами, гадая, когда, черт возьми, вселенная ответит на наши индивидуальные призывы к цели.
По иронии судьбы, осознание того, что жизнь не имеет более грандиозного значения, позволяет нам получить доступ к тому, что действительно делает жизнь значимой. Эта истина помогает нам понять, что на большие экзистенциальные вопросы жизни нет ответов; вместо этого, этот самый момент в нашем маленьком уголке мира — это все, что у нас действительно есть.
Дэн Хармон, создатель «Рика и Морти», резюмирует это лучше всего:
У нас есть этот мимолетный шанс поучаствовать в иллюзии под названием «Я люблю свою девушку» [и] «Я люблю свою собаку». что не лучше?
Знание истины, заключающейся в том, что ничего не имеет значения, действительно может спасти вас в такие моменты. Как только вы преодолеете этот ужасающий порог принятия этого, тогда каждое место станет центром вселенной, и каждый момент станет самым важным моментом, и каждая вещь станет смыслом жизни.
Вопросы «Что все это значит?» и «Какова моя цель?» это то, о чем мы спрашиваем, когда не подключены к этому самому моменту. Когда мы уделяем пристальное внимание проекту, над которым работаем, книге, которая нам нравится, или времени, которое мы проводим с нашими близкими, тогда мы не ищем смысла; он у нас уже есть.
Нагель завершает свою статью, говоря, что «абсурд — одна из самых человеческих черт в нас: проявление наших самых продвинутых и интересных качеств.Так что вместо того, чтобы расстраиваться из-за отсутствия экзистенциального смысла, «мы можем подойти к нашей абсурдной жизни с иронией, а не с героизмом или отчаянием».
Мне нравится думать об этой иронии как о коротком смешке, который вы издаете, когда обыскиваете весь дом в поисках телефона, только чтобы понять, что он все время был в вашем кармане. Точно так же нам нравится искать смысл жизни, заглядывая за пределы и вперед нашего существования, вместо того, чтобы осознавать, что он был с нами все время.
Жажда большего звучит до смешного абсурдно, когда вы уменьшаете масштаб и видите, что ничего не имеет значения, поэтому речь идет о том, чтобы углубиться в увеличенную жизнь, которую вы уже ведете. Ваше здоровье, ваши близкие, ваша работа, ваши интересы, ваше желание помочь другим, ваши ценности, ваше существование.
Что может быть значительнее этого?
_______________

Если вам понравился этот пост, подумайте о подписке на информационный бюллетень More To That.
Posted in Разное

Как жить, если ни в чем не видишь смысла? Опыт борьбы с депрессией

Осознайте, где вы оказались

Начните с самого простого

Позаботьтесь о тыле

Как жить, когда не хочется жить? Не вижу смысла, нет цели и желаний. Все кажется лживым/скучным/мерзким. Как вернуть вкус жизни?

что делать и как это исправить?

1. Помогать другим.

2. Сменить работу.

3. Найти интересное хобби.

4. Сходить к психологу.

5. Углубиться в чтение книг.

6. Заняться спортом.

7. Побольше путешествовать.

Лидер группы Via Сhappa Илья Тавлияров: Не вижу смысла баттлиться с молодыми рэперами

не вижу смысла жить. Вообще не вижу абсолютно никакого смысла. Ни в чем.

Как встать с постели, если не видишь смысла

Почему так происходит?

Почему мы не можем встать утром?

Что делать?

Структурируйте свое время

Делайте что-то одно

Не вставайте

«Не вижу смысла». Как пройти кризис в карьере и почему не стоит сразу увольняться

А все ли со мной нормально?

Кризис или выгорание?

Что стоит и не стоит делать при карьерном кризисе

1. Не спешите увольняться, если у вас нет подушки безопасности.

2. Не спешите принимать решение об уходе в отпуске или сразу после.

3. Не размывайте фокус.

4. Не спешите винить во всем профессию.

В качестве выводов

8 типов людей, для которых жизнь не имеет смысла

Что вы делаете, когда потеряли цель (или никогда не имели ее с самого начала)? | Самани Махбуб | Миссия.org

Как найти свою цель в жизни

1.Читать

2. Превратите боль в исцеление для других

3. Развивайте трепет, благодарность и альтруизм

4. Слушайте, что другие люди ценят в вас

5. Найдите и создайте сообщество

6. Расскажите свою историю

7 советов, как найти свою цель в жизни

Зачем нужно целеустремленность?

Узнайте, чем вы любите заниматься

Слово Verywell

Письмо Хантера С. Томпсона о поиске своей цели и жизни осмысленной

5 способов жить полноценной жизнью

Большие вопросы: как найти смысл в жизни

Психологический взгляд

5 способов осознать свой смысл

1. Развивайте страсть (цель)

2. Развитие и развитие социальных отношений (цель, значение)

3. Отношения, которые усиливают ваше чувство принадлежности (значимости)

4. Следите за своим настроением (согласованностью)

5. Возьмите под свой контроль свою среду (согласованность)

Обретение смысла с возрастом

1.Найдите время для друзей, семьи и общественных мероприятий

2. Начните сейчас, чтобы развить новое хобби или интерес

3. Выразите то, что делает вас счастливым

4. Поделитесь своим хобби

5. Стремитесь вовлекать и инвестировать в свое сообщество

9 вдохновляющих цитат о поиске смысла

Ресурсы PositivePsychology.com

1. Из нашего набора инструментов

2. Подкасты

3.Группы физических встреч

Сообщение о возвращении домой

Смысл жизни абсурден

Добавить комментарий Отменить ответ