Что делать если на душе плохо и хочется плакать: Что делать, когда плохо на душе и все надоело

Содержание

«Что делать, если хочется плакать и на душе грустно, но ты не знаешь почему?» — Яндекс Кью

Что делать, если грустно на душе и хочется плакать без причины

ВСЕ СТАТЬИ

ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ

ЗНАКОМСТВА

ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ

САМОРАЗВИТИЕ

Человек является единственным существом на Земле, у которого присутствует способность плакать под влиянием нахлынувших чувств. Подобное происходит, когда нам становится очень грустно, мы подавлены, нас что-то расстраивает. Разумеется, грустить и плакать – полностью нормальные состояния, которым время от времени подвержен каждый. Но в некоторых случаях человек даже не может объяснить причину грусти и плача, подобное может происходить, даже если мы этого не хотим. Из этой статьи вы узнаете, что делать если грустно и хочется плакать, получите дельные советы от психолога на подобные случаи.

ЮЛИЯ ОСМАЧКИНА

28-08-2021

ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ ПСИХОЛОГА

П О Л У Ч И Т Ь

А В Т О Р

Клинический практикующий психолог, ведущая трансформационных игр и онлайн программ. Мотивационный тренер

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ СТАТЬИ

САМОРАЗВИТИЕ

comments powered by HyperComments

САМОРАЗВИТИЕ

Грусть является одной из наиболее слабых негативных эмоций, которую свойственно испытывать каждому здоровому человеку. Данная эмоция имеет важнее значение, ведь она позволяет стабилизировать и поддерживать нормально эмоциональное состояние. Более того, грусть можно назвать естественным защитным механизмом, оберегающим человеческую психику от перегрузок.

Как правило, грусть вызывается определенными триггерами, то есть возникновение этой эмоции имеет свои причинно-следственные связи. Человеку становиться грустно, когда его кто-то или что-то огорчает, обижает, когда в жизни возникают какие-либо сложности или неприятности. При сильных эмоциональных триггерах грусть может провоцировать слезы и плач, что также является защитным механизмом психики, способов избавиться от чрезмерной эмоциональной нагрузки. Другими словами, в определенных ситуациях и жизненных обстоятельствах становиться грустным более чем естественно.

При этом важно понимать, что плакать всегда, когда вам становиться грустно – не совсем типичное поведение для взрослого человека, оно в большей степени свойственно ребенку. Взрослые же люди, если речь идет не о сильных эмоциональных потрясениях или психических нарушениях, способны контролировать свои эмоции и скрывать их от окружающих.

Если же вы часто сталкиваетесь с грустью без видимых на то причин, плачете, причины таких эмоциональных качелей могут быть следствием особенностей вашей психики, характера, темперамента, признаком определенных нарушений, вплоть до депрессии. В любом случае, важно установить причины меланхолии и понять, как перестать грустить.

Как было сказано ранее, испытывать чувство грусти нормально для каждого человека, но не в тех случаях, когда вам часто становится грустно без причины. В таких ситуациях важно выявить причины своей эмоциональной нестабильности и наиболее вероятными из них являются:

ЭМОЦИИ И ЧУВСТВА

Что такое грусть и как она влияет на жизнь человека

Причины необъяснимой грусти и что с этим делать

Почему постоянно хочется плакать

Многие люди, если им постоянно хочется плакать без серьезных причин или по каким-то пустякам, сразу же думают, что у них началась депрессия. Но не стоит вдаваться в такие крайности, ведь депрессия является серьезным заболеванием и в большинстве случаев спонтанные приступы грусти никак не связаны с этим диагнозом. Существуют и другие патологические факторы, наиболее распространенные из которых мы сейчас рассмотрим.

Почему становится грустно осенью и весной, и как побороть сезонную хандру

«Я чувствую какую-то пустоту, часто плачу, мне постоянно грустно и плохо, появился какой-то упадок сил». Такие слова очень часто слышны от многих людей с приходом осени или весны. Дело в том, что эти поры года действительно способны навеивать тоску и меланхолию. Причин тому несколько:

• Хронический недосып – полноценный сон крайне важен для деятельности центральной нервной системы и состояния психики. Если человек постоянно недосыпает, это сопровождается накапливающимся нервным и психологическим напряжением, снижение стрессоустойчивости. Результатом может стать не только постоянный недосып и усталость, но и патологическая подверженность грусти.

• Недоедание – в данном случае основа проблемы кроется не только в том, что употребление пищи приносит удовлетворение и «сытый человек – счастливый человек». Когда мы сидим на изнурительных диетах или банально не уповаем поесть, в крови снижается уровень глюкозы. В ответ мозг начинает синтезировать кортизол, являющийся гормоном стресса, из-за чего человек начинает испытывать злость, подвержен агрессии и ухудшению настроения (грусти).

• Злоупотребление кофеином – кофеин не только помогает взбодриться, чрезмерное употребление кофе провоцирует раздражительность и нервозность. То есть пристрастие к кофе может негативно отражаться на эмоциональном состоянии, вызывая спонтанные приступы грусти.

• Химический дисбаланс в мозге или депрессия – в данном случае речь идет о недостаточном синтезе таких нейромедиаторов, как дофамин и серотонин (они также известны как гормоны счастья). В результате человек без причины может становиться не только грустным, но также подверженным раздражительности, утрате интереса к любимым занятиям, затворничеству.

• Расстройство щитовидной железы – тиреоидные гормоны, вырабатываемые щитовидной железой, принимает важнее участие в регуляции множество процессов организма. Патологии щитовидной железы часто сопровождаются нестабильным эмоциональным состоянием и это может стать одной из скрытых причин необоснованной грусти. В таких ситуациях перестать грустить можно только посетив эндокринолога и пройдя лечение.

• Апноэ – вновь возвращаемся к недосыпанию, но теперь его причиной становиться ночной апноэ, которое провоцирует нарушения дыхательного процесса, что негативно отражается на качестве сна.

• Инсульт – последствия этой опасной патологии отражаются на деятельности мозга, что часто становится причиной ухудшения настроения и как следствие грусти.

• Аллергии – аллергические реакции, в частности непереносимость глютена, способствуют возникновению депрессивных симптомов. Другие виды аллергии также способствуют появлению грусти, что может быть связано со множеством сопутствующих факторов.

• Авитаминоз – в особенности появлению беспричинной грусти способствует дефицит витаминов D и B12.

Психолог объяснила, что делать, когда грустно и хочется плакать без причины

На вопросы почему хочется плакать и как с этим бороться многие психологи сходятся во мнении, что необходимо разобраться в причинах меланхоличного состояния. Однако далеко не всегда это удается, особенно если человек не обращаться за профессиональной помощью. Дело в том, что истинные причины часто бывают скрытыми, обходят корнями глубоко в детство и т.д.

Поэтому один из универсальных советов, который помогает многим – не сдерживать слезы. В некоторых случаях не стоит разбираться, почему именно вам хочется плакать, лучше просто как следует выплакаться. Таким образом организм и человеческая психика освобождаются от груза эмоций, скопившихся обид и стресса.

Возможно, вашей психике просто необходимо разгрузка, в таком случае этот совет действительно может помочь. Если же выплакав «всю душу» вас не стало легче или облегчение было совсем коротким, стоит обратиться к психологу и пройти терапевтический курс.

• нервное перенапряжение и сопутствующее выделение адреналина, кортизола, норадреналина, истощающих организм;

• влияние на психику внешних факторов, в числе которых ссоры с близкими людьми, проблемы на работе, слишком напряженный график и т. д.

10 простых способов побороть тоску и грусть

В тех случаях, когда человек склонен постоянно грустить и причина заключается не в тяжелых патологических состояниях, психологи рекомендуют опробовать следующие способы борьбы с тоской и меланхолией:

• Неспешная прогулка – когда на душе тяжело и скребут кошки, сидеть дома – не лучший вариант. Избавьтесь от забот, выйдите прогуляться, сходите в любимое место, желательно поближе к природе. Такие прогулки и созерцание окружающих красот способствуют прояснению сознания и поднимают настроение.

• Общение с друзьями – еще один очень действенный совет, ведь встреча с друзьями позволяет отвлечься от всех трудностей и понять, что в жизни множество причин для радости. Отвлекитесь, посмейтесь, вспомните курьезные случаи и вам тут же полегчает.

• Психология красоты и заботы – хорошим способом избавления от плохого настроения может стать уход за собой. Сходите в парикмахерскую, салон красоты, сделайте макияж или пилинг тела, примите ванну с ароматическими солями, все это благотворно отразиться на ваш общем и психологическом состоянии.

• Шопинг – эффективный способ поднятия настроения, особенно для женщин. При этом даже не обязательно покупать что-то дорогое и в больших количествах. Часто сам процесс похода по магазинам и приобретение какой-то приятной мелочи развеивает всю тоску.

• Кино и музыка – развеять грусть и печали поможет просмотр любимого фильма или прослушивания музыки, которая вам нравится. Оба варианта помогут отвлечься от гнетущих мыслей, а может навеют приятные воспоминания, которые выведут вас из хандры.

• Физическая активность для здоровья и настроения – не зря говорят, что в здоровом теле живет здоровый дух. Если у вас появилась свободная минута и вы загрустили, выйдите на пробежку или займитесь фитнесом, физические нагрузки всегда улучшают настроение и позволяют собраться с мыслями.

• Интернет – сегодня в жизни практически каждого человека присутствует интернет, это неплохой способ отвлечься. Если вам грустно, особенно полезным будет почитать что-то интересное, развивающее, пообщаться с друзьями, с которыми нет возможности встретиться.

• Психология развития творчества – любые творческие занятия активизируют работу мозга и способствуют удовлетворению. Найдите себе хобби, попробуйте что-то нарисовать, написать стих, заняться вязанием, при такой деятельности вам точно не захочется грустить, плакать, злиться или кричать.

• Перестановка в доме – изменить обстановку в своей квартире или доме – творческий и захватывающий процесс. Кроме того, даже незначительные изменения помогут привнести в вашу повседневную жизнь какое-то разнообразие.

• Смена имиджа – многие психологи советуют своим пациентам, которых беспокоит грусть и тоска, изменить имидж. В некоторых случаях вместе с имиджем меняется и поведение самого человека, что может помочь победить грусть.

• Пересмотр гардероба – если вы не знаете, как избавиться от грусти, попробуйте перебрать свой гардероб и что-то изменить. Как правило, этот процесс не только сам по себе приносит положительные эмоции, но и поднимает настроение, если он сопряжен с шопингом.

• Изменения погоды – поздняя осень и ранняя весна – время, когда на улице холодно, за окном преобладают серые тона, часто идут дожди, а продолжительность светового дня коротка. В такое время человеком овладевает тоска из-за совокупности факторов, но, к счастью, этот процесс временный.

• Авитаминоз – осенью заканчивается обилие и доступность фруктов и овощей, а весной они еще не успевают появиться на полках магазинов в должно изобилии. Недостаток витаминов может вызывать авитаминоз, а как уже было сказано ранее, дефицит некоторых витаминов способен делать людей грустными.

• Сокращение светового дня – при воздействии на кожу солнечных лучей в организме человека повышается выработка витамина D, вместе с тем повышается и настроение. Но когда солнечный день становится коротким, происходит сокращение синтеза данного витамина, из-за чего плачущий человек весной и осенью становится более распространенным феноменом.

Чтобы перестать грустить, важно понять, почему в целом люди испытывают данную негативную эмоцию. Возможных причин может быть множество, выше мы упомянули лишь часть из них. Но в большинстве случаев эти причины и факторы можно объединить в несколько общих групп:

Психологические факторы

На состояние нервной системы и эмоционального фона воздействуют множество внешних и внутренних факторов психологического характера. Чтобы понять, как перестать грустить, разберем наиболее вероятные из этих факторов, ведь их выявление может стать ключом к восстановлению:

Психические расстройства

Если грустно и хочется плакать на постоянной основе, такие проявления могут быть признаками психических расстройств, в числе которых:

• ПСР (посттравматическое стрессовое расстройство) – возникает после серьезных эмоциональных потрясений, событий, травмирующих психику, что может нести тяжелые последствия, из которых грусть и плач не самые страшные.

• Паническое расстройство – психическая патология, сопровождающаяся спонтанными приступами страха и другими неприятные симптомами, одним из которых становится внезапный плач.

• Деменция – это заболевание чаще встречается у пожилых людей, оно сопровождается ухудшением умственных способностей, из-за чего «стираются» эмоции и часто возникает непреодолимое желание плакать.

• Депрессия – тяжелое психологическое состояние, сопровождающееся выраженной эмоциональной подавленностью, которая не проходит месяцами. Подверженный депрессии человек настолько подавлен, что может часто плакать без видимых на то причин.

Изменения внутренних органов

Если грустно и хочется плакать, это может быть следствием нарушений в работе определенных органов и систем организма. Например, изменение настроение и плаксивость являются прямыми симптомами таких заболеваний:

• нарушения гормонального фона и патологии репродуктивной системы у женщин;

• эндокринные патологии, например гипотиреоз, гипертиреоз или сахарный диабет;

• различные поражения головного мозга, в числе которых инсульты, рассеянный склероз, последствия черепно-мозговых травм и т. д.

Почему люди чувствуют себя грустными

• Собственные поступки – речь идет не только о плохих поступках по отношению окружающим, о которых человек сожалеет и грустит из-за этого. Грусть может быть вызвана собственной безынициативностью, чувством жалости к себе, даже банальным нежеланием идти на нелюбимую работу.

• Влияние окружающих – в вопросе о том, как избавиться от грусти, опытные специалисты рекомендуют присмотреться к своему окружению. Возникновение грусти может быть следствием негативного отношения к вам со стороны друзей, начальства, коллег. Удручать вас могут даже обыденные вещи, например, надменный тон начальника или нежелание ваших подчиненных работать, хотя эти факторы могли присутствовать всегда и раннее вы не придавали им значения.

• Одиночество – человек является социальным существом и будучи долго на едине с собой, его могут одолевать кажущиеся беспричинными приступы грусти и даже апатии. Поэтому, когда грустно и одиноко, старайтесь чаще встречаться с друзьями, близкими или хотя бы просто выйдите из дома и прогуляйтесь в людном месте.

Этот список причинно-следственных связей возникновения грусти также можно дополнять, но выше приведены самые распространенные и характерные для человеческой психики примеры, сильно влияющие на настроение.

В каких случаях нужно обращаться к врачу

Вам грустно уже который день к ряду, возможно это состояние сохраняется даже неделями или месяцами, вы преисполнены боли, тоски? Уже такие чувства и эмоции могут стать поводом для того, чтобы обратиться к психологу. Дело в том, что не обязательно обращаться к профессионалу только в том случае, если вы не можете перестать грустить самостоятельно.

Актуальность похода к психологу появляется уже тогда, когда очень грустно и не обязательно, чтобы это состояние сохранялось месяцами. Возможно вам просто нужно поговорить с человек, который выслушает и даст несколько дельных советов, чтобы все встало на свои места и настроение улучшилось.

Если даже выяснится, что ваша проблема глубже, вы все равно не прогадаете. В таком случае специалист поможет выявить причины грусти и ваших слез, поможет справиться со сложившейся ситуацией. Поэтому, если у вас возник вопрос – «что делать когда грустно?», можете смело пойти к психологу и не думать, что вас за это кто-то осудит или вы покажитесь слабым человеком. Запомните, вы действуете в своих интересах, для собственного благополучия и это правильный шаг!

Синдром разбитого сердца (стрессовая кардиомиопатия): симптомы, причины, лечение

Причины синдрома разбитого сердца

Симптомы синдрома разбитого сердца

Триггеры синдрома разбитого сердца

Факторы риска симптома разбитого сердца

Диагностика синдрома разбитого сердца

Синдром разбитого сердца в сравнении с сердечным приступом

Лечение синдрома разбитого сердца

Осложнения синдрома разбитого сердца

Синдром разбитого сердца Обзор

Что такое синдром разбитого сердца?

Синдром разбитого сердца — это состояние с симптомами, которые могут напоминать сердечный приступ, такие как боль в груди и одышка, но оно вызвано переживанием эмоционально стрессового события, а не закупоркой артерий.

Это вызвано очень стрессовыми ситуациями, такими как смерть кого-то, кого ты любишь.

Ваш врач может назвать это кардиомиопатией, вызванной стрессом, или кардиомиопатией такоцубо.

Причины синдрома разбитого сердца

Считается, что при синдроме разбитого сердца ваше тело вырабатывает гормоны стресса, которые временно ограничивают способность вашего сердца сокращаться так, как оно должно, и часть вашего сердца, называемая левым желудочком, временно ослабевает и перестает хорошо качать. Эксперты также считают, что ваши коронарные артерии, которые снабжают кислородом сердечную мышцу, спазмируются. Это может вызвать боль в груди. Кратковременное «замораживание» или «оглушение» вашего сердца может вызвать проблемы с кровообращением.

Если синдром разбитого сердца не лечить, он может быть таким же смертельным, как сердечный приступ.

Симптомы синдрома разбитого сердца

Наиболее распространенными симптомами являются боль в груди и одышка. Вам может показаться, что у вас сердечный приступ. Если вы чувствуете себя так, позвоните 911. У вас также могут быть:

Головокружение или обморок
Низкое кровяное давление
Тошнота
Нерегулярное сердцебиение

стресс или шок.

Триггеры синдрома разбитого сердца

Синдром разбитого сердца может быть спровоцирован стрессовыми эмоциональными событиями, в том числе хорошими, а также плохими, такими как:

Смерть близкого человека
Операция
Тяжелая болезнь
Денежные проблемы
Насилие
Публичные выступления
Потеря работы
Развод
Автомобильные аварии
Эмоциональные воспоминания
Выигрыш в лотерею
Быть почетным гостем на вечеринке-сюрпризе

В редких случаях некоторые лекарства могут вызвать синдром разбитого сердца, потому что они могут вызвать выброс гормонов в организме. К таким препаратам относятся:

Эпинефрин, лечащий тяжелые аллергические реакции , Levoxyl), который может лечить проблемы с щитовидной железой
Метамфетамин
Кокаин

Факторы риска синдрома разбитого сердца

Женщины гораздо чаще страдают синдромом разбитого сердца, чем мужчины, особенно женщины старше 50 лет. Это может быть результатом более низкого уровня эстрогена, но врачи т конечно. Общие факторы риска включают:

Возраст старше 50 лет (для мужчин и женщин)
Генетика. Эксперты также считают, что гены могут сделать некоторых людей более склонными к синдрому разбитого сердца.
Травма головы или эпилептический припадок
Наличие психического расстройства, такого как тревога или депрессия

У вас не больше шансов получить синдром разбитого сердца, если у вас есть история болезни сердца.

Диагностика синдрома разбитого сердца

Если ваш врач подозревает, что у вас может быть синдром разбитого сердца, вам помогут несколько тестов:

Медицинский осмотр и сбор анамнеза. Ваш врач осмотрит вас и спросит о ваших симптомах. Они захотят узнать о любых важных событиях или стрессах, которые у вас были в последнее время.

Электрокардиограмма (ЭКГ). Ваш врач выполнит одно из этих действий, чтобы выявить любые проблемы с ритмом и структурой вашего сердца. Результаты дадут им понять, связаны ли ваши симптомы с сердечным приступом.

Анализы крови. Многие из них могут свидетельствовать о поражении сердца.

Коронарография. Этот тест исследует ишемическую болезнь сердца. В грудную клетку и коронарные артерии вводят краситель, чтобы помочь врачу увидеть любые закупорки. Они обычно бывают у людей с сердечными приступами. Люди с симптомами разбитого сердца обычно этого не делают.

Эхокардиограмма. Этот ультразвук показывает вашему врачу, если у вас увеличенное сердце или если ваше сердце имеет ненормальную форму во время качания. Последнее может быть признаком синдрома разбитого сердца.

Радионуклидная визуализация перфузии. Аналогичен эхокардиограмме. Он помогает показать, какие участки сердечной мышцы обычно получают кровь через коронарные артерии. Это также позволяет вашему врачу узнать, где у вас может быть повреждение сердца.

Рентген грудной клетки. Это может показать, есть ли у вас увеличенное сердце или имеет ли оно аномальную форму. Это также может помочь определить, не являются ли проблемы с легкими причиной ваших симптомов.

Синдром разбитого сердца и сердечный приступ

Они могут ощущаться одинаково, но они разные. Сердечные приступы вызваны закупоркой восковых отложений в артериях, ведущих к сердцу. При синдроме разбитого сердца закупорки отсутствуют; сердце просто не качает кровь так, как должно, что вызывает симптомы, похожие на сердечный приступ. При лечении люди должны выздоравливать от синдрома разбитого сердца быстрее, чем от сердечного приступа, потому что сердце не повреждается таким же образом.

Лечение синдрома разбитого сердца

Синдром разбитого сердца поддается лечению. Ваш врач назначит лекарства, используемые для лечения таких заболеваний, как сердечная недостаточность. Например:

Ингибиторы АПФ
Блокаторы рецепторов ангиотензина II (БРА)
Бета-блокаторы
Диуретики (мочегонные таблетки)
Противотревожные препараты

Эти препараты могут помочь вашему сердцу восстановиться.

Осложнения синдрома разбитого сердца

В редких случаях люди умирают от синдрома разбитого сердца, но большинство людей полностью выздоравливают без каких-либо долгосрочных последствий. Но возможны осложнения, такие как:

Повреждение сердечного клапана
Сердечная недостаточность
Низкое кровяное давление
Застой жидкости в легких
Нерегулярное или нарушенное сердцебиение

Синдром разбитого сердца те, кто пережил первоначальное оглушение сердца, обычно выздоравливают в течение 4-8 недель. Ваш врач может назначить тест, например, эхокардиограмму, через 6 недель, чтобы увидеть, улучшилось ли ваше сердце. После того, как вы поправитесь, ваш врач может сказать вам, что вы можете прекратить принимать лекарства, которые были прописаны для лечения синдрома разбитого сердца. Обычно это происходит в течение 3 месяцев после постановки первоначального диагноза.

Как управлять своими эмоциями

Автор: Стефани Уотсон

Последствия сердечной недостаточности для организма — одышка, усталость и отек — легко увидеть. Что не так очевидно, так это то, что ослабленное сердце может нанести ущерб вашим эмоциям.

Жизнь с этим заболеванием может вызвать целый ряд чувств, от страха и печали до беспокойства, депрессии и даже гнева. И когда вы позволяете им кипеть, они могут нанести еще больший вред вашему сердцу и затруднить его лечение.

Исследования показывают, что люди с позитивным настроем чаще принимают лекарства. Они также придерживаются полезных для сердца привычек, таких как употребление питательной пищи и физические упражнения.

Управление своими эмоциями — это один из способов получить больший контроль и начать чувствовать себя лучше.

Какие чувства вызывает у вас сердечная недостаточность

Если у вас диагностировано длительное заболевание, такое как сердечная недостаточность, вполне нормально испытывать множество различных эмоций, в том числе:

Страх перед будущим
Беспокойство, что вы потеряете контроль над своим здоровьем
Гнев из-за сердечной недостаточности или из-за того, что она мешает вашей жизни
Стресс из-за вашей способности управлять своим состоянием
Одиночество из-за того, что вы беспокоитесь, что другие люди не понимают, о чем вы проходите через это

Если вы испытываете эти чувства и позволяете им накапливаться, это может усугубить ситуацию. Стресс и гнев могут повысить кровяное давление и заставить ваше сердце работать еще интенсивнее. И то, и другое может быть столь же вредным для вашего сердца, как высокое кровяное давление и уровень холестерина.

Депрессия, которая включает чувство грусти в течение как минимум 2 недель, затрагивает до 70% людей с сердечной недостаточностью. Если вы не лечите депрессию, вам может быть труднее контролировать болезнь сердца.

Женщины чаще, чем мужчины, говорят, что испытывают стресс и депрессию. Мужчины тоже могут так думать, но реже говорят об этом.

Как справляться со своими эмоциями

Один из лучших способов справиться с такими эмоциями, как депрессия, тревога или гнев, — это поговорить о них. Обратитесь к друзьям, семье, коллегам и членам вашей религиозной группы за заботливым плечом, на которое можно опереться.

Также попробуйте эти советы, которые помогут вам управлять своими эмоциями:

Знайте, с чем вы имеете дело. Когда вы поймете, что у вас сердечная недостаточность, это покажется вам менее страшным. Спросите своего врача о болезни и ее перспективах. Узнайте, что вы можете сделать, чтобы помочь себе чувствовать себя лучше.

Расслабься. Долгая прогулка, теплая ванна или массаж могут творить чудеса. Делайте все, что заставляет вас расслабиться и быть счастливым.

Упражнение. Тренировка — отличный способ взбодриться, когда вы встревожены или подавлены. И это может вызвать выброс химических веществ хорошего самочувствия, называемых эндорфинами. Просто сначала поговорите со своим врачом о том, какие упражнения вам подходят.

Избегайте вредных привычек. Алкоголь, сигареты или наркотики могут улучшить ваше самочувствие на короткое время, но в долгосрочной перспективе они могут усугубить ваше заболевание сердца.

Будьте позитивны. Попробуйте найти надежду в своей ситуации. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать. Ставьте перед собой цели и работайте над их достижением, чтобы почувствовать цель.

Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области