Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Что делать, когда муж бесит? | Podruga.sv

Муж раздражает — что делать?

Муж бесит — что делать?!

Приветик! Знакомая ситуация: раньше он восхищал тебя весь, целиком, со всеми потрохами. Храпел он мило, сопел прекрасно, даже его носки по углам твоей квартиры тебя не бесили, а умиляли. А потом вдруг – все наоборот! Ходит – бесит, сидит – бесит, говорит – тоже бесит, что уж там о носках говорить, они бесят даже на полке, чистые! Что же делать, если любимый муж вдруг начал раздражать и бесить?! Давай разбираться!

Вначале хочу тебя успокоить. Было бы хуже, если б не бесил, а вызывал лишь полное равнодушие. Если бесит – значит, тебе не наплевать. А значит, есть над чем работать, ура!

Дельные советы

Сначала подумай, что именно тебя бесит больше всего. И попробуй найти этому скрытые причины. Может, через мелкие придирки ты мстишь ему за былые обиды? Может, он подарил тебе кастрюлю на 8 марта, вместо Мерседеса, ты обиделась, а теперь ешь его поедом за брошенную у компьютера чашку? Разберись с этим. Выскажи свои истинные претензии. Получи наконец-то свой Мерседес или колечко. И пойми, что чашка – не повод для скандала.

Причины раздражения разные — результат один!

Другими причинами твоего раздражения могут быть: ПМС, простуда, хроническая усталость, гормональный сбой, аллергия, проблемы на работе или с детьми, недовольство своей внешностью, и даже нехватка денег. Если что-то из этого присутствует, разбирайся с первопричиной.

Почаще радуй себя. Применяй все, что хорошо повышает тебе настроение. Подойдут пироженки (умеренно!), латте, массаж, новая кофточка, пробежка, йога и так далее. Кстати, в моей статье «5 отличных способов поднять настроение» описаны очень нестандартные, но работающие методы, ознакомься! Здесь все просто – твое хорошее настроение сделает тебя немного «слепой», ты не будешь замечать раздражающие факторы, и все будет хорошо!

Вспоминай почаще, чем твой муж тебя покорил. Что в нем было такого прекрасного, что ты отдала ему всю себя. Что то ж осталось, да? А еще отлично помогает повторение тех ситуаций и действий, которые спровоцировали твою любовь. Он покорил тебя песнями у костра? Отправляйтесь в поход! Быстро пофиксил твой компьютер и спас отчет? Чаще обращайся за помощью. И так далее. Выбирайтесь иногда на свидания, проигрывайте счастливые моменты, и все будет хорошо!

История из жизни

Мою подружку Аню вдруг начал раздражать ранее любимый супруг. Он, подлец, слишком мелко резал огурцы в салат, и душ принимал по полчаса, обнаглел вконец))). Аня придиралась, придиралась, начались ссоры, все шло к краху. А муж то, в целом, был неплохой. Но потом произошла одна история. В Аниного мужа влюбилась его коллега. И начала буквально атаку на него. Все шло в ход – декольте, мини, домашние пироги, танцы на корпоративе.

Для кого-то он — надоевший муж, а для кого-то — мужчина мечты!

И Аня вдруг опомнилась – посмотрела на обрыдшего мужа другими глазами. И видела – не храпящего и надоевшего. А привлекательного мужчину средних лет, вполне еще стройного, не лысого, доброго и с хорошей зарплатой. Все, придирки исчезли, и все наладилось!

Муж раздражает? Поиграй с ним!

Я не шучу! Есть одна очень интересная игра, как раз в тему. Возьмите два листика бумаги, 2 ручки. Вооружитесь ими. Пусть твой партнер опишет на листике все моменты, когда ты его раздражаешь. Прямо со всеми нюансами. Например, он бесится, когда ты подбираешь со стола крошки, и отправляешь в рот. Ты сделай то же самое. Потом поменяйтесь листиками, прочитайте содержимое. И сядьте за мирный стол переговоров!

Теперь – никаких обид, упреков, претензий, оправданий. Поговорите откровенно. Решите, кто что перестанет делать. А кто на что не будет обращать внимание. Следующие несколько недель следите – за своим поведением, своими реакциями. За его поведением. Изживайте в себе то, что раздражает любимого. Можете даже списочек на холодильник повесить, чтобы не забыть про эти самые крошки. Если партнер будет работать надо собой столь же старательно, у вас есть шанс все исправить! Баш на баш, все справедливо.

Кстати, причиной раздражения может быть храп! О нем почитай здесь «Муж храпит — что делать?»

Надеюсь, эта игра вам поможет. И относись ко всему с юмором, в первую очередь – к его носкам по углам, мычанию под нос и так далее. Юмор спасает отношения круче психологов, проверено годами и двумя моими браками)))). Лайкни, есть дочитал до конца). И не забудь подписаться на канал, впереди много интересного! Спасибо!

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ РАЗДРАЖАЕТ МУЖ? | Психология успешной жизни

В фильмах, книгах и песнях любовь всегда похожа на сказку. В ней нет места повседневным проблемам или бытовым столкновениям между влюбленными. Герои находят выход из любой ситуации всегда и с искрометным юмором. В конце мирятся самым романтичным образом. Однако на то это и фильмы, книги и песни, чтобы украшать нашу жизнь. Можно летать в облаках, можно отрицать реальность, но в действительности мужчины не всегда предусмотрительны и галантны, а семейная жизнь не сахар и мед. Что делать, если родной человек стал раздражать? Разберем основные ситуации, почему раздражает муж.

Как за каменной стеной

Чаще всего мужчина начинает раздражать именно тогда, когда жена не чувствует в нем опору. Муж бесит и раздражает тебя из-за того, что твои ожидания не оправдались. Открой тебе секрет, каждая девушка, мечтая выйти замуж, наивно думает, что с приобретением статуса законной жены, все ее проблемы позволит ее сильный и смелый избранник. Однако парень, как это не странно, тоже человек со своими слабостями. Возможно, он не может починить компьютер, хотя ты всегда была уверена, что это умеет любой инженер. Или он не в состоянии вытряхнуть подстилку без твоей помощи. Перечень вещей, которые могут раздражать женщину, бесконечный. Главное – понять, что именно тебе не нравится и почему. Когда ты ищешь опоры в трудный момент, а муж не может тебя поддержать морально, финансово – это одно. А вот если он не убирает за собой или забывает сделать тебе комплимент по поводу новой стрижки – это другой. Не стоит недооценивать мелкие раздражающие тебя поступки. Это нормально, если ты научишься правильно на них реагировать. Значит, если твое раздражение вызвано тем, что человек не всегда может тебя поддержать, то:

прежде всего разграничить серьезное от несерьезного

Конечно, для женщины все серьезно: от сломанного ногтя до вмятины на капоте. Но если ты хочешь сохранить семью и свое душевное здоровье, тебе придется научиться разбираться в своих чувствах. У каждого своя шкала серьезных и несерьезных вин, на которые можно обидеться. Попробуй сложить свою. Например, у тебя проблемы со здоровьем и нужно пройти дорогостоящее обследование, человек не может дать тебе денег и не хочет разбираться с этой проблемой – категория «серьезно». Повод задуматься, почему я выбрала этого человека в спутники жизни. Муж все время повторяет одну и ту же шутку, не выбрасывает рубашку в стирку … Это все категория «несерьезно». Если это, конечно, не нарушает ваш привычный уклад жизни.

научись прогнозировать, что твой муж может сделать, а чего не может

В семейной жизни важно понимать, что решение бытовых вопросов лежит на плечах обоих супругов. Да, да, милые дамы, которые не абстрагируемся от текущих труб, обоев отклеился и прочей прозы жизни. Всем нам хочется, чтобы наши проблемы решил кто-то другой. Вашим мужчинам, думаете, этого не хочется? Но для того и создается семья, чтобы и в горе и в радости. Поэтому если человек раздражает своей нерасторопностью, помогите ему решить вопрос. Не надо полностью всю узнавать самой. Подкинь ему номер мастер, сказав, что его рекомендовала подруга. Если ты ясно видишь, что твой мужчина не может разобраться с ситуацией, не начинай кричать или обижаться. Подумай, что если бы ты жила одна, то все эти проблемы решать приходилось бы тебе самой. Как не крути, вдвоем легче, чем одной. Вдохновившись этим и вперед! В следующий раз если возникнет такая трудность, вы уже будете знать, что делать. Раз его не мама научила бороться с трудностями, придется учить тебя. В этом нет ничего крамольного, потому что, к сожалению, очень многих мужчин воспитывают как девочек, они слишком избалованы, ведь мама всегда решала вопросы сама. Но если уж он решился на брак, то значит, готов к обучению!

создай финансовую подушку, о которой мужу знать не нужно

Раздражение из-за нехватки финансов – самое ужасное и в то же время практически самое сильное из всех. Мужчина может раздражать особенно тем, что не умеет грамотно распоряжаться деньгами. Две крайности: разбазаривание семейных средств и скупость. Если один из вас любит собирать, то тут не избежать конфликта. Чтобы вам легче было рассчитывать бюджет, попросите мужа ежемесячно выделять конкретную сумму на семью. Когда у него будет фиксированный «оброк», он будет спокойнее относиться к расходам (неважно, скупой он или транжира). Раздражающие разговоры тоже сойдут на нет. Договоритесь, сколько вы будете откладывать на отпуск. После этого обязательно постарайтесь тоже откладывать немного в общую копилку и обязательно откладывай что-то для себя. Когда у тебя будет какая-то сумма для «страховки», то появится ощущение уверенности в завтрашнем дне. Не надо пилить мужа если он зарабатывает мало. Если ты думала, что выходя за помощника консультанта, будешь купаться в деньгах, то это означает, что на картину мира в твоей чудесной головке повлияли масс-медиа. Очень редко Золушки выходят за принцев. Но и те, кто выходят за обычных парней, могут жить долго и счастливо. Главное, разобраться с финансами и иметь свой собственный запас на черный день.

Маменькин сынок

Он все время советуется с мамой, ходит к ней несколько раз в неделю, а еще сравнивает вас обоих. И не всегда сравнение в твою пользу. Все это жутко раздражает! Как же решить этот конфликт?

Никогда не ругай с его родителями и не ругай его маму. Конечно, она старомодна и ее взгляды на жизнь будут отличаться от твоих. Но если она тебя раздражает, тут ничего не поделаешь, только меньше общаться с ней. А вот если твой муж тебя раздражает своими постоянными сравнениями и увлечениями своей любимой матери, то тут как раз есть выход.

• если муж раздражает тем, что сравнивает тебя со своей мамой, спокойно объясни ему, что мама и жена – главные женщины в жизни мужчины, и их просто нельзя сравнивать. Объясни, что ты не собираешься соревноваться с женщиной, которая его родила, потому что это глупо. Прекращай любым попыткам сравнения.
• если муж раздражает тем, что часто ходит к маме без видимой причины и засиживается там допоздна. Во-первых, это подтверждает твои подозрения, что твоя свекровь не очень умная женщина, так как постоянное отсутствие мужа дома не лучшим образом влияет на семью. Во-вторых, он все равно будет к ней ходить. Прими это как данность и действий. Не показывай своего раздражения сразу. Поговори с ним, опираясь на то, что ты не можешь проводить без него вечера, что чувствуешь себя одиноко и вроде бы ты снова свободная и незамужняя. Поверь, эти беседы будут иметь эффект. Можно также сказать, что не можешь ужинать без него, потому что уже привыкла делать это вместе. Руководствуйся не тем, что «ты меня бесішь, потому что все время рвешься к маме, как маленький», а тем, что ты сама маленькая и что тебе нужно его присутствие и защиту. Даже сами хлипкие мужички задрожат в экстазе после женского признания своей слабости и незащищенности. Если совсем никакие уговоры не могут вернуть его в семью, поставь вопрос ребром, отведи ему конкретное количество дней и часов, в которые он будет у мамы. Потому что тебе тоже нужен мужчина. И если муж не выполняет этой роли, то зачем же такой мужчина?

Мелочь, а неприятно

А бывает так, что раздражает каждая мелочь. Муж не так сказал, не так посмотрел, не помог, не позвонил.

Список можно продолжить. Что делать?

понаблюдать за своим поведением и здоровьем

Как бы пошло это не звучало, но наше настроение напрямую зависит от нашего физического состояния. Гормональная и эндокринная системы – основа нашего поведения. Возможно, раздражает тебя человек именно потому, что он чаще всего попадает под горячую руку. Если кроме него, тебя раздражает кто-то еще, то скорее всего, дело не в муже, а в тебе. Посети врача, сдай анализы на гормоны. Если все чисто, то есть вероятность, что тебе не хватает интимной близости. К сожалению, теория о том, что если у девушки долго нет секса, она становится злой и раздражительной, имеет под собой реальную физиологическую основу. Вспомни, как это было у вас с мужем, пока он не начал тебя раздражать. Может быть, стоит повторить? Или придумать что-то новое для вас двоих. Кто сказал, что делать сюрпризы обязаны только мужчины? Ты самая большая затейница и горячая штучка. Ни возраст, ни внешность, ни Луна в Третьем доме не способны погасить твой внутренний огонек. А сексуальная жизнь в браке – важная часть. Если эротическое белье уже не помогает разжечь избранника, поговори с ним. Только не надо этого сочувствующего взгляда! Он человек, говори с ним как женщина, и ты получишь свое. А после оргазма, как известно, вырабатываются эндорфины, которые уж точно понизят уровень раздражения между вами.

• заняться чем-то для души

Любовь к мужу – это хорошо, но надо еще и любить себя. Часто из-за раздражения к мужчине проявляется раздражение к себе самой. Самым действенным способом борьбы с раздражением является нехватка времени. Банально, но факт, занятые люди счастливее. Понятно, заняты тем, что им нравится. Современный мир далеко не всегда предоставляет нам возможность самовыражаться в профессии. Но никогда не поздно найти себе хобби. Рукоделие не только отвлекает от плохих мыслей, но и способствует выработке тех же эндорфинов, которые, возможно, вы не получили в необходимом количестве от занятия любовью. Одно другого не заменит, скажешь ты. Пусть так, но творчество – это великая сила, которая помогает развивать скрытые навыки, которых не хватает для самоконтроля и спокойствия. Люди, регулярно уделяющие время своему увлечению, живут в гармонии с миром. А если подключить мужа, то можно найти ранее недоступные темы для разговора и времяпрепровождения.

• Чего же нельзя делать, когда мужчина раздражает тебя?

Кричать и ругаться. Этим делу точно не поможешь, а сделаешь только хуже.

Напоминать о том, что когда человек что-то сделал не так. Кто старое вспомнит … Сама знаешь, как это неприятно, когда повторно тыкают новому в ошибки.

Что делать, если надоел муж?

Отзвучали фанфары и марш Мендельсона. Праздничная феерия закончилась, постепенно уступая место обыденной жизни. Вот тут молодую семью и поджидают самые серьезные испытания. Постепенно возможность жить вместе превращается в обязанность.

То, что раньше вы делали по широте своей души, теперь вменяется в ваши ежедневные обязанности. А муж из галантного кавалера постепенно преображается в мужичка с животиком и вытянутыми трениками.

Конечно же, все это не добавляет романтики в отношения. Тем более, ежедневное однообразие может просто вызвать смертную тоску. Работа-дом-стирка-готовка-дети, это может постепенно свести с ума любую женщину.

Естественно, что рано или поздно все это начинает надоедать. А тут еще муж, недовольный вашей стряпней или плохо отутюженной рубашкой. И вот уже вам до смерти надоела эта стирка, готовка, уборка, надоело все на свете, в том числе и муж. Что же делать, если муж надоел так, что уже смотреть на него не хочется?

Конечно, можно просто развестись и начать жить в свое удовольствие никого не обстирывая, не видя периодически различные застолья по поводу и без и не слыша в свой адрес каких-нибудь претензий. Но такое ли уж это удовольствие – жить одной? Ни гвоздь некому вколотить, ни кран починить, ни машину. А если создать новую семью, то где гарантия, что взаимоотношения в ней будут лучше, чем в нынешней?

Конечно же, гарантий таких никто и никогда не даст. Чтобы не рубить с плеча, разводясь, и не бросаться в новые отношения, как в омут с головой, просто проанализируйте – что изменилось с тех пор, когда ваш избранник был единственным и желанным, а вы — самой желанной и привлекательной в его глазах?

Вполне возможно, что сформулировав вразумительные ответы, вы сами сможете найти выход из ситуации.

Если вас раздражает, что ваш муж ходит с друзьями на футбол, в то время, как вы должны проводить время на кухне или в детской, то просто попробуйте сами заинтересоваться футболом и вместе ходить на интересные матчи. Будьте уверены – это не останется незамеченным, и вскоре мужу будут завидовать все его друзья, а вы получите огромное количество очков в его глазах.

Если вам вовсе не хочется проводить время на стадионе, то заведите себе интересное хобби, которым сможете в свое удовольствие заниматься в его отсутствие – рукоделие, фотография, живопись, музицирование, обработка на компьютере семейных фотографий или любое другое увлечение, которым вы давно хотели заняться, но все не находили времени.

Если вы чувствуете, что вас раздражают какие-то его привычки, то постарайтесь просто поговорить с ним об этом открыто. Если он вами дорожит, то обязательно прислушается к вам.

Почаще проводите время вместе, больше общайтесь, ходите в кино, в театр, на выставки, на различные мероприятия, представления. Тогда и скука в ваши отношения не просочится. Станьте инициатором, если это требуется – купите билеты сами. Со временем ходить куда-то вместе станет доброй семейной традицией.

Создавайте сами эти традиции. Чем больше будет таких традиций, тем больше вы будете привязываться друг к другу и дорожить друг другом. В этом случае скуке и однообразию не останется места в ваших отношениях и вы никогда не будете задаваться вопросом – Что делать, если муж надоел?

Раздражает муж: как быть, советы

Чаще всего нас раздражают близкие люди, но почему? Тех, кого мы любим и кем дорожим, с кем часто общаемся и находимся рядом, мы знаем лучше всего. Поэтому со временем многих женщин раздражает муж, его привычки, поведение. Как быть в таком случае и что советуют психологи для сохранения отношений?

Фото: pixabay.com: UGC

Раздражает муж: причины

За годы совместной жизни и недосказанности ком взаимных обид вырастает все больше. Если супруги мало общаются и не имеют привычки договариваться, тогда не удивительно, что жену со временем бесит муж и наоборот. В каждой семье есть свои раздражители. К примеру, одну не устраивает бардак и разбрасывание носков по дому, другую — неуравновешенное поведение мужа за рулем.

Читайте также

Как понять, что парень любит тебя?

В общем, муж раздражает по разным причинам, сюда же можно отнести чавканье, храп и глупую прическу. Вспомните хотя бы Шарлотту — героиню знаменитого сериала «Секс в большом городе». Ее бесило, когда муж оставлял чайные пакетики на столе, и это при том, что женщина предпочитала идеальную чистоту. Со временем многие понимают, что они совершенно разные люди, интересы их не совпадают. Куда же они смотрели в начале отношений?

Что делать, если муж бесит? Для начала разобраться в причинах вашего недовольства. Быть может, мужчина зеркально отражает ваше отношение или поведение? В период влюбленности организм вырабатывает эндорфины, которые мешают трезво оценивать ситуацию. При этом у каждого из нас в голове есть представление о том, как «надо» и как «правильно». Но пытаться переделать человека — большая ошибка, говорят психологи.

Читайте также

Как наладить отношения с мужем после ссоры?

Вот еще причины, почему раздражает муж:

1. Постоянное нахождение вместе. Если вы работаете вместе и еще ведете совместный быт, тогда вам некогда отдохнуть и соскучиться друг по другу. Со временем у женщины возникает чувство безысходности.
2. Недостаток внимания или нехватка свободы. Если мужчина раздражает, нужно правильно определиться с причиной. Для развития нормальных, здоровых отношений супруги должны отдыхать друг от друга, а также уделять внимание и работать над отношениями.
3. Гормональные изменения. Перестройка организма во время беременности приводит к стрессу, поэтому женщина может раздражаться и обижаться по мелочам. Многие в этот период говорят: «Меня бесит муж». Со временем это пройдет, так же как и нежелание близости после родов.
4. Много обязанностей. Иногда женщины взваливают на себя непосильную ношу: работу, ведение хозяйства, уход за детьми. В то время как мужчина приходит с работы и отдыхает. Нездоровая обстановка в семье накаляется, а свою усталость и недовольство жена выплескивает на мужа.
5. Сексуальная неудовлетворенность. Женщине важно получать удовольствие от секса, иначе постоянная нехватка внимания перерастает из недовольства в обиду и постоянное раздражение. Некоторых муж бесит именно по этой причине.

Читайте также

Как узнать, что муж изменяет?

Фото: pixabay.com: UGC

Чем ближе нам человек, тем сильнее мы показываем свое раздражение. Перед другими мы держим лицо, ведь непонятно, как посторонний может отреагировать на вспышку гнева. Что делать, если все раздражает? Нужно принимать меры, поскольку именно это чувство постепенно разрушает отношения, приводя к ссорам и скандалам.

Читайте также: Какие парни нравятся девушкам?

Раздражает муж: что делать?

В минуты раздражения нам кажется, что любовь давно прошла и осталось только чувство недовольства отношениями и жизнью в общем. Неужели единственный выход — развод? Не спешите с выводами. Есть способы, как полюбить мужа.

Советы психолога на этот счет просты и однозначны. Поймите, что нет смысла уходить из этих отношений без конкретных выводов и принятия причинно-следственных связей. Иначе есть риск снова наступить на те же грабли.

Читайте также

Счастливая семья: как живут счастливые супруги

Бытовые проблемы и недосказанность приводят к тому, что женщины перестают восхищаться своими мужчинами, радоваться и привносить позитив в отношения. Вероятно, вы все еще любите супруга, но чувство раздражения мешает это понять.

Что делать, если бесит муж? Следуйте рекомендациям психолога:

1. Осознайте, что стали часто раздражаться. Останавливайте себя каждый раз в такие моменты и спрашивайте: «В чем причина моего недовольства?» Вряд ли дело в разбросанных носках, возможно, вы просто устали и пора съездить в отпуск?
2. Вспомните, как все начиналось. Муж достал — это не причина для развода. Пересмотрите фотографии и видео, вспомните, за что вы полюбили этого человека и совместные счастливые моменты.
3. Вместе развлекайтесь. Часто мы жалуемся друг другу на проблемы. В результате человек ассоциируется с неприятными эмоциями и начинает раздражать. Поэтому чаще выходите гулять, наполняйтесь новыми впечатлениями.
4. Не молчите. Обидеться и не разговаривать — это не решение семейных конфликтов. Если надоел муж, тогда скажите, что вам хочется отдохнуть, уединиться, поехать к родственникам. Обсуждайте проблемы и находите совместные решения. Тогда отношения будут развиваться, а не деградировать.
5. Говорите теплые слова. Мужчины любят, когда их хвалят. Так они чувствуют себя значимыми и полезными. Почаще говорите друг другу добрые слова, но старайтесь делать это по поводу, пусть и небольшому.

Читайте также

Психология мужчин: знания, которые помогут мудрой женщине

Фото: pixabay.com: UGC

Надеюсь, теперь вы понимаете, что делать, если муж раздражает. Наверное, самый главный совет в том, чтобы принимать супруга. Именно принятие и любовь позволяют нам быть счастливыми и не зацикливаться на проблемах. Эти чувства всегда возвращаются к нам вдвойне. Хотите получать понимание и поддержку? Тогда дарите их сами.

Мы описали распространенные причины того, почему раздражает муж. Психология отношений — непростая штука. Но вам и не нужно быть психологом, чтобы любить близких, общаться, разнообразно проводить время и не пытаться их переделать. Тогда будет значительно меньше поводов для недовольства.

Читайте также: Женская дружба: бывает или нет

Оригинал статьи: https://www. nur.kz/family/relationship/1862983-razdrazaet-muz-kak-byt-sovety/

Что делать, если все надоело? ~ Саморазвитие без фокусов

У каждого в жизни бывает такая ситуация — когда все вокруг надоело: проблемы на работе, сама работа достала по полной программе, не дающие спокойно жить соседи… Жизнь надоела или попросту достала. Что делать?

Решать в общем-то вам. Я просто вывалю сюда небольшую кучку возможных вариантов.

1. Спроси себя, кто виноват, что тебя все достало. Только честно. Если виноват ты сам, это хорошо: ты можешь все изменить. Если виноваты другие — тоже хорошо: ты-то не виноват.

2. Все надоело? Меняй образ жизни. Уезжай в тайгу, выскажи шефу всё наболевшее, сделай что-нибудь. Если то, что жизнь достала, подавлять и прятать в себе, то так недолго и до сумасшедшего дома дойти.

3. Если на разговор с шефом по душам духу не хватает, то расслабься и порезвись другим способом. Главное порезвись. Вспомни детство. Покидай стулья из окна.

4. Улыбайся. Совет всегда дают в таких случаях: дескать, заулыбаешься, так и настроение само собой поднимется, все в жизни станет хорошо. Улыбаться нужно, но по другой причине: это всех раздражает. Пусть всех тоже все достанет и твоя улыбка в том числе.

5. Давай вообще мешать другим жить. Занудствовать, клясть судьбу и ныть. Очень эффективный выход. Пусть всем вокруг станет плохо, как и мне сейчас, может они сделают мне «темную » и этим отвлекут от надоевшего течения жизни. А чем не выход?:))

6. Ну как, жизнь все еще достает? Настройтесь на то, что это вам на пользу! Все плохо? Это хорошо — мотивирует идти вперед и улучшать свою жизнь, повышает мотивацию к достижению успеха.

7. И вообще у вас много поводов для оптимизма: если все надоело, все достало, значит, хуже уже некуда. И впереди только лучшее!;)))

А если говорить совсем серьезно, то прекрати хныкать и займись чем-нибудь полезным. Саморазвитием и самосовершенстованием, например. Или спортом. Или еще чем-нибудь. Главное не сидеть на месте и не жалеть себя — «ой бяда-бяда, все надоело, все достало, все заколебали». По детски это как-то, не находишь?

Еще в тему: Как выйти из депрессии

Успеха!

Интересно? Полезно? Подписывайся на обновления, чтобы быть в курсе!
Источник — Саморазвитие и успех

Рождение малыша: развод гарантирован? | 74.ru

«Поговорим о мужских переживаниях, которые и добавляют знакомую многим ложку дегтя в радостное событие – появление ребенка, – предлагает гештальт-терапевт, психолог Игорь Черепнев. – Финансы – одна из наиболее болезненных тем для мужчины, а появление нового члена семьи автоматически означает увеличение расходов. Хорошо, если супруг имеет свой устойчивый бизнес или же стабильную высокооплачиваемую работу. А если нет? Тогда он оказывается в положении заложника и постоянно думает о том, как заработать денег. А это стресс! Вариант «поделиться с супругой» многие представители сильного пола автоматически приравнивают к признанию собственной неполноценности, если хотите. Отсюда – неосознанная молчаливая обида и ссоры по мелочам, нежелание помогать той, которая заставила ощутить свою беспомощность.

Недовольство номер два: «все свое внимание жена переключила на ребенка, а я остался в одиночестве». Да уж. Девочка вырастает и становится женщиной, а мальчик вырастает и становится мужчиной, по сути тем же мальчиком, только большим, которому тоже нужны внимание и забота. После рождения ребенка у молодых родителей появляется куча дополнительных забот, а женщине действительно приходится уделять своему любимому меньше времени. Не забудьте объяснить супругу, что это происходит вовсе не потому, что он ей надоел или ей этого не хочется, просто ребенок отнимает львиную долю времени. Кроме того, учитывайте еще один момент: многие папы охотно возятся с детьми, только не следует излишне перегружать молодых отцов домашними обязанностями. Они ведь еще и на работу ходят как-никак. А вот высыпаются далеко не всегда. Ночной плач маленького человечка вынуждены слушать все, включая соседей. Мама с бабушкой могут немного поспать днем, а вот папа не имеет такой возможности, а он ведь не робот.

Порой женщины начинают критиковать все, что делает муж: мол, не так кормишь, не так нянчишь, не так играешь. Стоит ли говорить, что этого лучше не делать?»

Интим… предлагать!

Мужьям, которые тревожатся по поводу частоты сексуальной близости после рождения детей, следует взглянуть на вещи реально. «У нас в стране, где одним из главных мотивов вступления в брак является легализация половой жизни, ее наибольшая интенсивность приходится на первые месяцы и годы супружества, – отмечает психотерапевт и сексолог Александр Тополев. – Со временем интенсивность половой жизни неизбежно снижается. Компенсацией может служить качественно иной уровень взаимоотношений, физическая и психическая забота партнеров друг о друге. При соответствующем взаимном настрое быстрый секс – ребенок уснул, воспользуемся этим – только добавляет огонька. А еще может быть нежность и эротичность без непосредственного соития. Например, мама кормит ребенка, а папа подойдет и ее приласкает. Но для этого нужны глубокая взаимная нежность и высокий уровень взаимопонимания».

Специалисты уверены: для успеха семейной и сексуальной жизни, особенно в такой непростой период, очень важно, чтобы супруги бывали в обществе только вместе. Старайтесь как можно чаще водить жену в театр, в гости. Годится любое совместное времяпровождение, оторванное от пеленок! Прилагая даже небольшие усилия для поддержания романтического настроя своих взаимоотношений, супруги не дают угаснуть огню взаимного сексуального влечения. Но самое главное – проявления душевной близости и самоотдачи. Помните, секс – лишь средство!

Грамотный подход

По статистике, многие пары распадаются в первые два-три года после рождения ребенка. А вообще разводу подвергается каждая вторая пара. Почему, ведь, казалось бы, рождение ребенка делает семью полной. В чем причина непонимания между супругами?

«Ребенок на первом месте. Но я нахожу в себе силы уделять внимание мужу, – говорит Рита, хорошая мама и любимая жена. – Это не значит, что я ему весь день пятки чешу! Это улыбка, мимолетные объятья, отказ от секса, хотя бы через раз. Хотя частенько сил и на улыбку не хватает. Наш сынок четыре месяца кричал от колик, мы страдали и плакали с ним вместе. Муж и работал, и делал всю работу по дому. Я частенько и встать не могла после трудного кесарева. Тем не менее моя философия такова: мы с супругом – основа семьи, ребенок – плод нашей любви, а не центр вселенной. Муж меня поймет, если я не буду с ним нежна. Но, видя мои усилия, он тоже отдает мне все внимание, когда сам валится с ног. Женщине нельзя растворяться в ребенке, хотя это непросто. У супругов должны быть общие интересы, ведь если они привыкли все время жить потребностями ребенка, им потом, когда он вырастет, просто не о чем будет поговорить. И еще: мой муж очень любит смотреть новости и обсуждать автомобили. Мне приходится быть на уровне, хотя он меня не заставляет! Но мы с ним весело говорим на эти темы. В ответ он читает книги про детей, и сфера наших совместных увлечений становится еще шире».

«Я считаю, что в семье, даже при наличии малыша, никто никому ничего не должен,– делится молодая мама Алла Мухаметзянова. – Но поскольку совсем без обязанностей жизнь не бывает, то кто больше в семье заинтересован, тот больше в семью и вкладывает. Если мне семья нужна – я должна. На мой взгляд, невозможно поделить обязанности поровну, хотя бы потому, что мужчина и женщина абсолютно разные с точки зрения как физиологии, так и своих жизненных приоритетов, ценностей, установок и поведения. Женщине природой предназначено рожать, кормить, растить, сохранять тепло домашнего очага. Это основа основ. То, что на эту основу временем нанесло – равноправие, эмансипация, – мне кажется, именно это и развалило институт семьи в обществе.

Ладно, я совершенно не умею рассуждать абстрактно, мне всё с примерами подавай. Так вот, у нас с мужем такая установка, что никто никому ничего не должен, и она работает. Расскажу как. Во-первых, у нас нет чёткого круга обязанностей. Например, если я занята, муж может и за детьми присмотреть, и еду приготовить, и убрать-постирать. Не потому, что должен, а потому, что ему так захотелось. Со своей стороны я знаю, что супруг у меня вкалывает как каторжный, что выходной у него бывает раз в три недели, так неужели я его буду в этот его выходной какой-то бытовухой загружать? Да ни за что! Кстати, вот, например, мой брат разводился, так его жена высказывала, что он ей совсем не помогает. А я всё никак в толк взять не могла: а что ей помогать-то?! Ни скотины, ни огорода, ни детей, вся квартира в ковровом покрытии, полы только на кухне да в ванной помыть, остальное пылесосом убирается, так что – вдвоём держаться за ручку пылесоса?

Если кто-то что-то делает плохо, не факт, что он делает плохо намеренно. Скорее всего, просто не умеет. Ругаться по меньшей мере глупо. Не нравится – сделай сам, как тебе нравится, или подскажи-покажи-научи, тогда и отношения не будут портиться».

«Сразу хочу сказать, что рождение ребенка – кризисный период, и это абсолютно нормально, – поясняет семейный психолог Дарья Лебедева. – Обычно мужчины, в первый раз становящиеся отцами, не совсем ясно представляют себе, как изменится жизнь семьи после рождения малыша. И дело даже не столько в бессонных ночах и детских коликах. Чаще всего они перестают узнавать свою жену, да и себя самого. Всегда такие сильные и умелые, они сталкиваются с ситуацией, когда совершенно ничем не могут помочь. Подобное бессилие по-своему пугает сильный пол. Кроме того, с появлением в семье крохотного и беспомощного ребенка мужчина резко отодвигается на второй план для жены. А это очень неприятно. Как правило, первые месяцы жизни малыша новоиспеченная мама практически ничего по дому не успевает, часто забывая причесаться, умыться и пообедать. И для мужчины это тоже непривычная ситуация. Плюс ко всем этим неурядицам некоторых начинает мучить совесть и чувство вины: почему я не чувствую совершенно никакой любви и привязанности по отношению к своему собственному и такому долгожданному чаду? Многие представители сильного пола, не зная, как реагировать на такое количество неясностей и раздражающих факторов, уходят в себя, замыкаются и перестают участвовать в эмоциональной жизни семьи. И тут начинаются настоящие проблемы. Потому что женщине именно в этот период отчаянно нужна именно эмоциональная поддержка мужа. А муж сам находится в эмоциональном ступоре. Получается замкнутый круг».

Что посоветовать суперпапам, чтобы подобного не произошло? Гармоничные отношения после рождения долгожданного отпрыска во многом зависит от вас, наши любимые!

Первый совет подходит для тех мужчин, которые не задерживаются на работе и чья деятельность не связана с тяжелой физической нагрузкой или значительным эмоциональным перенапряжением. Суть в следующем: приходите домой и говорите жене: «Милая, я побуду два часа с малышом, а тебе даю задание: сходи в парикмахерскую (театр, кино, в кафе с подругой, погуляй по парку, поболтай по телефону с мамой, почитай книжку, понежься в ванне, сходи в бассейн или на фитнесс и др.)». И постарайтесь, чтобы к ее возвращению маму встретил улыбающийся папа и незареванный малыш. Подобные «отдыхи» любому мужчине вполне по силам устраивать жене два-три раза в месяц. Вам обеспечена счастливая, красивая, отдохнувшая и, самое главное, благодарная жена.

Второй – подходит для тех мужчин, которые не обладают большим запасом времени и сил, зато обладают некоторым финансовым достатком. Предварительно посовещавшись с женой, подберите подходящий для вашей семьи вариант помощи жене в виде приходящей домработницы или няни. Вполне можно найти помощницу на пару часов в день или в неделю как по хозяйству, так и по уходу за ребенком. Вы не представляете, сколько всего может сделать за эти два-три часа в неделю активная, выспавшаяся женщина, которой за уборку платят деньги. А сколько радости доставит вашей жене чистый дом, романтический вечерний ужин только вдвоем!

Третий – запретите своей жене тратить драгоценное время на кулинарные излишества и уборку. Пусть в свободное от ухода за ребенком время она спит и отдыхает. А вы… закройте глаза на каждодневный ужин в виде пельменей или лапши быстрого приготовления. Не обращайте внимания на горы неглаженого белья и стирку в режиме нон-стоп. Ни за что не говорите жене, что у нее уже неделю пятно туши под глазом. Пусть игрушки, подгузники и пустышки валяются везде. Главное, чтобы в вашей семье мир и спокойствие.

«Поймите, мужчины, то, что жена вся в ребенке – это на уровне инстинкта, – улыбается Арина, мама двухлетней Наденьки. – Посмотрите на кошку: пока котята глазки не открыли, она ни на шаг от них не отойдет, только сама покушать и в туалет. У вас есть своя роль и свои отношения с малышом – ребенок приходит к обоим. Как это ни возмутительно звучит для той, что вынашивает, рожает и возится с вашим чадом, – отец ровно так же важен, как и мать. Вот и стройте отношения с малышом и с его мамой. Как известно, правильная постановка задачи – половина решения».

Как жены неосознанно разрушают своих мужей и свои браки

08:30 , 31 января 2017

Время чтения: 3 мин

105038

Courtesy: Getty Images

Одни из нас уже жены, другим лишь предстоит получить этот статус. Вы будете удивлены, обнаружив женские поступки, которые разрушают отношения с мужем. Нам, как хранительницам очага, стоит быть предельно осторожными в отношении наших мужей и брака. Не позволяйте мелочам разрушать то, что приносит вам большее счастье в вашей жизни. Есть несколько путей, которыми женщина неосознанно «разрушает» своего мужа и уничтожает свой брак:

1. Требовать большего.

Однажды одна очень мудрая женщина сказала мне: «Лучшее, что ты можешь сделать, будучи женой, – это быть довольной средствами, которые предоставляет муж».

Искренне цените своих мужей и проявляйте уважение им, будучи довольной теми средствами, которые он предоставляет, и правильно их распределяйте.

Постоянные жалобы о том, что у вас недостаточно чего-то, сравнение с другими – это худшая благодарность мужу, который каждый день усердно занят трудом для обеспечения семьи.

Возможно, у вас нет достаточно денег, чтобы купить брендовую вещь последней модели, но ваш муж будет ценить и любить тот факт, что вы его почитаете при любых обстоятельствах и благодарны за то, что он приносит в дом.

2. Постоянный негатив.

Вам не нравятся ваши волосы, беспорядок в доме, раздражает сосед, не нравится работа, обои надоели, и все не так. Как только ваш муж входит в дом, вы вытряхиваете на него этот поток постоянного негатива, каждую негативную мысль, которая посещала вас на протяжении дня вы изливаете на мужа. Со временем сами становитесь ассоциироваться со сплошным негативом. Вы можете представить, каким это бременем является для мужчины? Мужчины привыкли решать проблемы, но эти постоянные жалобы делают невозможным их решение и отягощают их.

Мужчина хочет видеть женщину счастливой и радостной, и если он не может делать вас счастливой (о чем свидетельствует постоянные отрицательные эмоции), это делает его несчастным. Да, иногда могут быть неудачные дни, это понятно, но не делайте постоянные жалобы образом своей жизни.

3. Ставить все на первое место.

Когда ваша мама, дети, друзья, карьера и прочее главнее вашего мужа, вы даете ему понять, что он не важен для вас. Представьте себя в таком положении и что бы это значило для вашей самооценки?

Муж – главнее всех

Несмотря на то, что иногда это может казаться парадоксальным и нецелесообразным, вы будете удивлены обнаружить, что это ключ к счастью в браке. Люди разводятся в большей степени из-за того, что не ставят своих супругов на первое место.

4. Сдерживание физической близости.

Мужчина нуждается в физической близости: в объятиях, поцелуях и ласке. И этот инструмент женщина должна использовать, чтобы делать своего мужа ближе к себе.

5. Не разговаривать на его языке.

Женщины любят говорить намеками – это наше свойство. Но мужчины не понимают их – и это их качество.

Не тратьте свое время намекая на то, что он не поймет: говорите отчетливо. Будьте честны в своих чувствах и не копите эмоции до момента взрыва. Если муж спрашивает вас, что не так, не отвечайте «ничего», ожидая, что он прочитает ваши мысли. Будьте открыты в своих чувствах.

Сайида Хайат

Автор: Гузель Гильмутдинова

Если вы нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Блог Терапия, Терапия, ..

Шакьямуни (также известный как Сиддхартха Гаутама) сказал: «Не отвечай гневом гневом; вместо этого контролируйте свои эмоции. Вот что подразумевается под усердием ».

Как вы, возможно, с болью обнаружили, гнев может разрушить отношения. Негативное отношение и поведение разгневанного партнера могут истощить вашу энергию, оставить вас разочарованным и неслышанным и подорвать не только ваше благополучие, но и здоровье партнерства.Однако, если вы умело справляетесь с разгневанным партнером, ваши отношения могут резко измениться. Вот несколько эффективных стратегий борьбы с разгневанным партнером.

1. Деэскалация и нейтрализация эмоциональности

Когда вы пытаетесь контролировать разгневанного партнера, он может начать защищаться и отказываться от сотрудничества. Неразумно злиться в ответ на гнев партнера; лучше позволить другому человеку рассердиться и признать, что он в конце концов успокоится. Чем спокойнее вы останетесь, тем быстрее уляжется их гнев.

Таким образом, вы деэскалируете ситуацию. Конечная цель деэскалации — уменьшить эмоциональную напряженность и перенаправить враждебность в сторону более тесного сотрудничества.

2. Будьте напористыми и уважительными

Напористое поведение — это процесс принятия позиции, в которой вы можете прямо и уважительно выражать свои желания, принимая во внимание чувства и желания вашего партнера. Когда вы действуете и говорите уверенно, уважительно, вы уверены в себе, честны и открыты.В то же время, проявляя напористость, вы даете партнеру возможность взять на себя свою долю ответственности.

3. Конструктивное общение, понимание и подтверждение

Люди часто злятся, потому что думают, что их не слышат, не принимают всерьез или не ценят. Они могут чувствовать разочарование и игнорирование.

Чтобы не разжигать гнев партнера, разумно активно слушать его, пока не убедитесь, что его слышат и понимают. Погрузитесь вглубь и попытайтесь понять их глубочайшие потребности и подтвердить их чувства и опыт. Валидация — это один из способов сообщить о принятии себя и других. Это не значит соглашаться со всем. Скорее, это признание и учет точки зрения вашего партнера. Ключ к подтверждению — присутствие и искренняя попытка понять. Он прислушивается к своему партнеру, а также к своему внутреннему опыту, оставаясь с ним, а не отталкивая его или избегая его.Другая часть проверки — это точное отражение того, что вы слышите, например: «Я слышал, что вы говорите ______. Это верно?» Это следует делать без предположений или суждений, но при этом быть ясным, спокойным и сострадательным.

4. Практикуйте терпение и сострадание

Обычно за гневом скрываются более глубокие и уязвимые эмоции, такие как страх, печаль или боль, которые могут быть менее доступны для вашего партнера. На короткое время гнев служит защитным щитом и заставляет вашего партнера чувствовать себя сильным и контролирующим. Но в конечном итоге это причиняет им боль изнутри. Вот почему так важно проявлять сострадание к партнеру и избегать обвинений и обвинений.

Терпение может служить противоядием от гнева внутри вас и вашего партнера. Это влечет за собой мудрость в момент возникновения гнева. Речь идет об ожидании — не говорить или делать что-либо, что может быть автоматическим или реактивным. Терпение и сострадание — основы позитивной энергии и сотрудничества между людьми.

5.Выбери свои битвы и думай о долгосрочной перспективе

Фраза «выбирай свои сражения» не применима только к военному бою; это также актуально для отношений с разгневанными партнерами. Военные лидеры могут захотеть проиграть несколько боев, чтобы «выиграть войну». Обычно они не тратят ресурсы и энергию на тех, кого не могут выиграть. Точно так же, поскольку люди имеют разные убеждения, мнения, предпочтения и ожидания, отношения могут быть своего рода полем битвы, где проявление сдержанности иногда является мудрой стратегией.

Фраза «выбирай свои сражения» не применима только к военному бою; это также актуально для отношений с разгневанными партнерами.

Если хотите, вы можете найти множество тем, на которые можно поспорить со своим партнером. Однако вам будет выгодно быть избирательным и отказаться от того, что менее важно. Помните, что бороться за каждую разницу между собой — непрактично и непрактично. Вы можете выиграть спор, но в конечном итоге ваши отношения могут ослабнуть.

6. Подумайте о своих действиях и поймите триггеры

Быть ответственным — значит принимать свою роль в разочаровании разгневанным партнером и размышлять о том, какие действия могут вызвать его гнев. Это также означает понимание того, что побуждает вас вести себя так, как вы. Чем больше вы осознаете, тем менее реактивным и более конструктивным вы можете стать. В результате вы, ваш партнер и ваши отношения улучшите свое самочувствие.

Если вы понимаете, что сыграли определенную роль в обострении спора, проявите ответственность и признайте свою роль. Ваше владение может снизить напряжение и побудить вашего партнера взять на себя ответственность.

7. Примите вызов, когда ваш партнер спокоен

Когда эмоциональное состояние вашего партнера сильно заряжено, его когнитивное состояние может быть нарушено. Нет смысла решать вашу проблему, пока преобладает гнев. Дайте время, чтобы негативная энергия успокоилась, чтобы начать более рациональное обсуждение.

Когда вы оба будете спокойны и собранны, обратитесь к проблеме, которая привела к гневному поведению вашего партнера.В это время они могут быть более открытыми для слушания и понимания. Также не забывайте применять это правило к себе. Когда активизируются ваши эмоциональные или гневные стороны, найдите время, чтобы успокоиться. Гнев подпитывает гнев, а успокаивание способствует более спокойной атмосфере.

8. Думайте о влиянии, а не о контроле

Не пытайтесь сменить партнера. Ты не можешь. Однако вы можете повлиять на партнера и показать ему преимущества своего положения. Вы можете влиять на своего партнера, создавая позитивную среду, которая способствует сотрудничеству, а не контролю.

Возможно, вы слышали выражение: «С медом можно поймать больше мух, чем с уксусом». Когда вы относитесь к партнеру с нежностью, вы можете приблизить его к себе — и приблизить к пониманию того, что вы чувствуете и почему вы так чувствуете. Это может увеличить ваши шансы на продуктивные результаты.

Если вы примените вышеуказанные стратегии, вы можете быть удивлены, увидев, насколько трансформируется энергия между вами и вашим партнером и процветают ваши отношения.

© Авторские права GoodTherapy, 2016.орг. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Моше Ратсоном, MBA, MS, LMFT, терапевтом из Нью-Йорка, Нью-Йорк

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. GoodTherapy.org не обязательно разделяет любые высказанные взгляды и мнения. Вопросы или опасения по поводу предыдущей статьи можно направить автору или опубликовать в виде комментария ниже.

4 способа ответить, когда ваш муж сердится

Мой хороший друг женат на вспыльчивом мужчине.Она говорит, что это нелегко, когда он злится, особенно потому, что в ее доме все еще есть дети. Она описывает своего мужа так: «Если я говорю что-то, с чем он не согласен, или если я поднимаю тему, о которой он не хочет говорить, он немедленно теряет это». Она говорит, что здесь нет никаких дискуссий, потому что он так быстро переходит из режима слушания в режим нападения злого мужа.

Даже если ваш муж обычно здравомыслящий парень, все равно хорошо иметь представление о том, как справиться с ситуацией, когда он зол.Взгляните на эти четыре варианта, как с ним справиться.

1. Сохраняйте спокойствие.

Как бы вы ни хотели, чтобы ваш гнев соответствовал его, сдерживайтесь. Откажитесь от эскалации. Если вы сможете сохранять спокойствие, вы будете думать более ясно.

2. Смотри его точку зрения.

В чем причина гнева вашего мужа? У него был ужасный день на работе? Он устал? Он беспокоится о финансах? Причина его гнева никогда не оправдывает неуместное выражение его гнева, но выяснение его триггера поможет вам в какой-то момент поговорить о его проблемах и, надеюсь, поможет ему справиться с проблемой вместо того, чтобы скрывать ее гневом.

Вот вам помощь, если вы имеете дело с незрелым или подавленным мужем.

3. Не ругайте его.

Вы можете уговорить его, сказав что-то вроде: «Успокойся». Это плохая идея. Если вы хотите помочь ему справиться с гневом, скажите: «Хорошо, похоже, вы расстроены. Что на самом деле проблема? »

4. Настаивайте на уважении.

Мы все говорили то, о чем сожалеем, когда злимся. Поэтому, если ваш муж говорит что-то неуместное или обидное, и он понимает, что поступил неправильно, и извиняется, это хорошо.Но даже тогда можно сказать: «Я ценю ваши извинения. Я понимаю, что ты разозлился, когда сказал это, но меня это задело.

Если ваш муж сердится и начинает словесно ругать вас, спокойно скажите: «Я знаю, что вы злитесь, и я хочу слышать, что вы говорите, но я выйду на улицу / на кухню, пока вы не сможете поговорить с с уважением.

Наконец, если гнев вашего мужа когда-либо перерастает в насилие, вам немедленно нужна помощь.

Знаете ли вы, что на следующей неделе состоится Национальная неделя брака, совместная попытка побудить множество различных групп к укреплению индивидуальных браков, снижению количества разводов и формированию более сильной культуры брака. Если вам известно о каких-либо мероприятиях в вашем районе, направленных на укрепление браков, добавьте их в календарь мероприятий Национальной недели брака.

Как вы справляетесь, когда ваш муж злится?

Есть ли у вашего партнера приступы ярости? Вот что делать

Источник: Pixabay Free Photo

По какой-то причине — или, возможно, без уважительной причины — ваш партнер стреляет в вас. Что нужно сделать? Конечно, многие терапевты просто предложат вам уйти со сцены.Потому что с точки зрения личного достоинства и уважения вы вряд ли обязаны терпеть такое насилие. Но хотя такой ответ оправдан , он тоже может быть опасным — и независимо от того, насколько грубо или жестоко ваш партнер может обращаться с вами.

Правильны или ошибочны обидные слова, которые они вам бросают (и можно с уверенностью предположить, что они, по крайней мере, преувеличены), разгневанных людей отчаянно нужно услышать. Так что, если вы не настолько сбиты с толку из-за такой ругани, что не можете мыслить ясно или эмоционально терпеть их острую враждебность , , почти всегда лучше держаться там и пытаться «принять» — против. реагировать на то, за что они кричат ​​на вас.

Но сначала важное предостережение: Ни вы, ни кто-либо другой не должны неоднократно терпеть такое злоупотребление. И если это случается более одного или нескольких раз — и кажется, что никогда не заканчивается, — тогда вам определенно нужно спросить себя, почему вы остаетесь в таких отношениях, и может ли вам понадобиться профессиональная помощь, чтобы выбраться из них. Тем не менее, если этот человек, склонный к гневу и ярости, может «владеть» своей проблемой (ст.защитно проецируйте это на вас или обвините в том, что вы их спровоцировали), тогда — если они захотят пройти обширную терапию — их неприемлемое буйное поведение может в конечном итоге уйти в прошлое.

Опять же, никто не заслуживает постоянных злоупотреблений. Но, если вы отвернетесь от нападавшего или решительно покинете место происшествия, вот в чем проблема: ваш словесный нападающий вполне может прийти к выводу, что вы не воспринимаете их всерьез, что вы даже не хотите, чтобы их услышал. из.И их, вероятно, хрупкое эго, неспособное справиться с ощущением полного увольнения, которое может быть для них гораздо болезненнее, чем вы можете себе представить, или которое они даже осознают (или готовы признать), может побудить их следовать за вами по мере того, как их возбужденные разглагольствования продолжают нарастать. Бывают случаи, когда уход от вашего «нападавшего» может настолько обострить ситуацию, что то, что начиналось как словесное, становится физическим. И, если возможно, такой резкой интенсификации явно следует избегать.

Но все же вы, конечно же, не хотите принимать их оскорбительные слова «близко к сердцу» — как в «поглощении» их — тем более, что почти во всех случаях их слова искажены, гиперболичны или полностью лишены заслуг. Если вам удастся удержаться на достаточной эмоциональной дистанции от словесных оскорблений вашего партнера, вы сможете прислушиваться к нему и в то же время не дать его словам проколоть вас. И что может быть здесь полезным, так это сделать несколько глубоких вдохов и произнести про себя слово «спокойствие», а может быть, еще и предложение вроде: «Это действительно страшно, но я справлюсь. «Более того, может быть полезно не встречаться с их взглядом в лоб, а — чтобы лучше отразить их ядовитую энергию — повернуть свое тело под углом 45 градусов от них. Такое изменение положения может помочь вам избежать того, что в противном случае могло бы возникнуть. как «лобовое нападение».

Помните, по всей вероятности, ярость говорит гораздо больше об этом человеке и серьезности его нерешенных проблем, чем о вас. Вот почему всегда полезно держать в авангарде вашего сознания вероятность того, что ваш настолько воспаленный антагонист может вообще не реагировать на вас.Бессознательно они могут воспринимать вас как призрак из своего прошлого. Так что лучше всего рассматривать их поведение как своего рода «временное безумие», потому что определенно может показаться, что они сошли с ума, совершенно потеряли контроль над реальностью.

Это означает, что до этого момента у вашего партнера никогда не было возможности эмоционально смириться со своим первоначальным расстройством или утихомирить его. Несмотря на то, что вы непреднамеренно «спровоцировали» их ярость, крайне сомнительно, что вы представляете его источник .В своей горячей тираде против вас они, вероятно, впали в детскую самость. Так что в чем бы они вас ни обвиняли, хотя вряд ли нужно с этим соглашаться, тем не менее, не очень хорошая идея сообщать им, что их выпады являются жестокими, необоснованными или абсурдными. Потому что в их серьезно регрессивном состоянии могут чувствовать себя полностью рациональными.

Каким бы парадоксальным это ни казалось, их самоуверенная ярость обычно лучше всего рассматривается как неистовая защита для них, подсознательно приспособленная для предотвращения гораздо более болезненных — и уязвимых — чувств, опасно приближающихся к поверхности (таких как чувство беспомощности, неполноценности, отверженности, стыда или нелюбви).Таким образом, в настоящий момент критика их за ужасный характер может восприниматься ими как не что иное, как прямое нападение на их (последнюю отчаянную) попытку защитить свою уязвимость, что побуждает их еще больше разгневаться.

Кроме того, люди, которые уже эмоционально кипятят, не могут слышать , что вы говорите. Так что защищаться, оправдываться или объяснять себя — не пустая трата времени. В их сверхвозбужденном состоянии ваши действия лишь заставят их почувствовать, что вы полностью отвергаете подлинность их жалоб.

Только после того, как вы позволите им полностью выразить свой гнев, не сопротивляясь ему. –, что, честно говоря, немалый подвиг, он может утихнуть. Только когда их ярость иссякнет, они могут «вернуться» к своему более разумному взрослому «я». До этого, что бы вы ни говорили и как бы вы это ни говорили, ваш ответ, вероятно, только усилит их гнев.

Источник: Anger, с сайта Pixabay, используется с разрешения

Тем не менее, я был бы упущен, если бы не добавил, что если — как гневоголиков — они настолько обеспокоены, что соответствуют критериям полномасштабного расстройства личности (нарциссического, пограничного, параноидального или социопатического), то это Возможно, что если бы их кнопки действительно были забиты, они могли бушевать часами подряд, а все равно не остыли. И в таких случаях вам нужно серьезно подумать о разрыве отношений или, по крайней мере, поставить ультиматум, что, если они не признают свою проблему и не согласятся получить профессиональную помощь для этого, вы, , оставите их .

Но, как правило, разъяренные люди могут восстановить способность слушать и размышлять о точке зрения, отличной от их собственной, если сначала вы можете заставить их почувствовать себя услышанными и даже (в некоторой степени) сочувствовать.

Конечно, чтобы вы действительно поняли, что их спровоцировало, вам, возможно, придется задать им несколько вопросов, и сделать это с серьезным тактом и дипломатичностью.Потому что, если они воспринимают ваши вопросы как «допрос» или как что-то покровительственное, любые оставшиеся угольки их гнева могут снова воспламениться. Однако, если вы можете точно определить, откуда исходит их гнев, и передать это сочувственно, не угрожая, есть неплохой шанс, что они ответят вам одолжением и выслушают вас так, как вы — так великодушно — пытались сделать для них.

Это, конечно, не всегда так, но у большинства людей есть чувство честной игры. Так что, если вы смогли вынести их оскорбительную обличительную речь, они действительно могут захотеть выслушать и оценить ваш опыт , а также подтвердить праведность вашей точки зрения на то, что заставило их стать такими. расстроен из-за тебя.

Как я люблю подчеркивать своим клиентам, а также во многих своих сообщениях для Psychology Today , больше всего на свете людям нужно чувствовать, что их понимают. Так что, если вы сможете придумать, как заставить их почувствовать себя по-настоящему « слышал », их иррационально разгоряченная битва с вами, скорее всего, — к счастью, — закончится.

Когда ваш партнер утомлен и ворчлив

Вы один из тех людей, которые просыпаются усталыми и ворчливыми? Вы встаете с постели, желая перевернуться и подремать еще час или два? Ваш iPod, будильник или член семьи подталкивают вас начать работу задолго до того, как ваше тело будет готово? Если это так, вы чувствуете усталость, ворчливость и риск преждевременного выгорания.

Вот история Брэда:

Брэд чаще всего начинает утро как ходячий зомби. В хорошие дни он сварливый; в плохие дни он постоянно рычит на жену и детей. Кажется, все действует ему на нервы. Если кто-то обвиняет его в его поведении, он предлагает неубедительное оправдание: «ты же знаешь, что я не жаворонок».

Брэд считает 8-часовой рабочий день роскошью. Обычно он работает как 12-часовой рабочий день. Он возвращается домой в свое «убежище», не желая ничего, кроме как поесть, проверить почту и посмотреть телевизор.

Если кому-то в его семье нужно его внимание, он чувствует себя подавленным. Если его жена хочет рассказать ему о своем дне, его мысли блуждают. После 11-часовых новостей он измучился и залез в кровать, все еще ворча о том, каким тяжелым был его день.

Брэд ждал физического срыва, нервного срыва или сейсмического взрыва дома. В некотором смысле, все три события произошли в один день. Был субботний день теплого весеннего дня.

Брэд пообещал своему 10-летнему сыну, что будет стрелять с ним в обручи. Хотя Брэд часто «забывал» свои обещания, в этот день он чувствовал себя полностью оправданным, сказав сыну «не сегодня». Его голова колотилась; живот тошнил; его спина убивала его, и он был не в настроении для игр.

Когда его жена заметила, что их сын дуется, она так разозлилась на нарушенное обещание Брэда, что пригрозила ему смертельным словом «Д».

Брэд был опустошен. Он никогда не осознавал, насколько шаткими стали их отношения. Он также не осознавал, насколько дистанцировался от своей семьи.

Первой реакцией Брэда была гневная ответная реакция. Вы не понимаете, как много я работаю «. Его второй реакцией было впасть в депрессию. «Ничего из того, что я делаю, никогда не бывает достаточно хорошим».

К счастью, третий его ответ заключался в том, чтобы рассматривать угрозу жены как тревожный сигнал. Он признал, что живет жизнью, которая просто не работает. Недостаток сна, чрезмерная работа, ограниченное внимание к отношениям и нулевое время для развлечений: сколько еще он сможет так продолжать? Как долго его жена будет терпеливой с ним? Как долго его дети хотели бы быть с ним? Ему нужно было лучше.

Несмотря на свою вспышку гнева, жена Брэда не хотела развода. То, о чем она мечтала, — это муж, который «присутствует» в данный момент. Это означает показать, что он был заинтересован в ней, искренне увлечен детьми, добродушен и весел.

Приняв во внимание тревожный звонок, Брэд решил внести существенные изменения в свою перегруженную жизнь. Он потратил время на то, чтобы понять, как это сделать.

Поскольку у него была ответственная должность, он не мог просто встать и уйти. Он также не мог сказать: «Хорошо, я просто приду на работу на час позже, уйду на час раньше».Однако после мозгового штурма с его командой они действительно придумали способы, которыми он мог бы работать меньше часов, не снижая своей производительности.

Упорный труд — замечательная черта. Слишком много работать — это не так. Чувство усталости в конце дня — это нормально. Чувства истощения нет. Иногда можно чувствовать себя сварливым. Быть сварливым — нет.

Хотя жена Брэда поначалу была расстроена собой, она была счастлива, что у нее случился эмоциональный всплеск. Иногда требуется один человек в семье, чтобы сдвинуть дело с мертвой точки, чтобы выиграть каждый член семьи.

Как поступить с капризным мужем

Вы всегда расстраиваетесь из-за того, что у вашего мужа плохое настроение, которое кажется непоправимым? Что ж, все мы знаем, что брак — это не клумба из роз, и возвращение домой к раздраженному супругу может сделать его еще более трудным. Иметь капризного мужа может быть нелегко, но вы не всегда можете изменить настроение супруга.

Жить с угрюмым мужем непросто. Вдобавок ко всему, если ваш муж все время критичен, сварлив и зол, вы тоже можете почувствовать стресс и потерянность

Поэтому важно знать, как вести себя с капризным мужем, вместо того чтобы подвергать опасности свой брак.Жизненно важно, чтобы вы сначала поняли причину этой проблемы, а затем рассудили ее спокойно.

Что делает мужей капризными?

Ваш муж мог стать вспыльчивым по ряду причин. Патриархальное общество, в котором мы живем, заставляет мужчин вести себя определенным образом. Капризный муж может быть отражением того, как его воспитали.

Он может пытаться соответствовать установленному кем-то мужскому идеалу и постоянно терпит неудачу, или он может пережить эмоциональную травму, или его подавленные чувства могут выйти наружу.

Или он может пережить тяжелые времена на работе или иметь дело с каким-то психическим расстройством, о котором он еще не поделился с вами. Может быть много причин, по которым ваш муж всегда кажется в плохом настроении, и вам, как его партнеру, приходится решать сложившуюся ситуацию.

13 способов справиться с капризным мужем

Сегодня важно, чтобы мы понимали, что патриархат был недобрым и по отношению к мужчинам. Хотя это не ваша вина, к сожалению, вы становитесь свидетелем и жертвой его гнева, и это может иметь неблагоприятные последствия для вас и вашего брака.

В итоге вы живете с сварливым старым мужем, не понимающим, почему у него постоянные перепады настроения. Все, что вы говорите, это: «Муж в плохом настроении со мной».

Вот 13 способов справиться с капризным мужем:

1. Выслушайте его

Важно, чтобы вы прежде всего прислушивались к тому, что он говорит, прежде чем попасть в ловушку вынесения суждения. Он может раздражаться по настоящей причине. Он не может показать свой гнев нигде, кроме как перед вами, и если вы также создадите стену, ему, возможно, некуда будет идти.

Поэтому важно, чтобы вы позволили своему капризному мужу жаловаться как можно больше и терпеливо выслушивали его, чтобы выяснить, в чем дело, и помочь ему справиться с этим здоровым образом.

Выслушай его

В конце концов, если мы, как муж и жена, не будем друг для друга, кто будет?

2. Извиниться

Возможно, это вовсе не ваша вина, но, как однажды сказал Шахрукх Кхан, «Маафи маангне се кои чхота нахи хо джата аур джо мааф кар де уска дил бахот бада хота хай.”

Время от времени извиняться — это нормально, потому что есть вероятность, что, как только вы извинитесь, он поймет, что действительно его злило, и тоже признает это.

Ваш сварливый и раздражительный муж может обеспокоиться более серьезной проблемой, которую он может высказать вам сразу же после того, как вы проявите к нему доброту. Если это что-то большое, он может даже сломаться.

Дополнительная литература: 10 умелых способов справиться с разгневанным мужем

Извинения — это инструмент, который никогда не перестает работать в любых отношениях.Это его успокоит, и он сможет ясно мыслить. Он также будет уважать вас за то, что вы действительно извинились, чтобы успокоить его, хотя это даже не ваша вина. Это то, что вы делаете, чтобы люди не злились.

3. Не обижайся

Это нормально — чувствовать себя плохо из-за того, что он сказал вам, когда он был зол, но важно знать, что он не имел этого в виду, и постараться не обидеться на это. Помните, он капризный — жалуется и придирается к чему-то. Говорить обидные вещи в отношениях, безусловно, вредит им, но пройдет какое-то время, прежде чем он сможет действительно взвесить то, что говорит.

Вам нужно будет вести себя с ним спокойно и понимать, что он проходит через что-то важное, что приводит к его резкому поведению. Легче сказать, чем сделать, но постарайтесь изо всех сил не принимать его слова на свой счет.

Однако, если он в конечном итоге говорит действительно обидные вещи, граничащие со словесным оскорблением, вы должны провести черту и дать ему понять, когда он успокоится, что он не может так обращаться с вами. Он не может принимать вас как должное.

4. Понять причину его поведения

Совершенно необходимо понять, что заставляет его так себя вести.За его капризным поведением должна быть причина.

Это может быть его начальник на работе, выходящие наружу его подавленные чувства или серьезный жизненный кризис, который он скрывает от себя. Вам придется сесть его, поговорить с ним и помочь ему пройти через это.

Эффективная коммуникация способна решить даже самый серьезный кризис.

Также могло быть, что он видел, как его отец ведет себя так с его матерью, и он впитал эту черту сварливого мужа. Ваш муж угрюм и отстранен просто потому, что он видел своего отца таким и считает, что это правильный путь. Изучите его немного, и вы сможете разобраться в этом.

Дополнительная литература: 11 способов улучшить коммуникацию во взаимоотношениях

5. Дайте ему место

Пространство часто недооценивают. В отношениях предоставление вашему партнеру личного пространства помогает ему разобраться со своими проблемами, справиться со своей неуверенностью и самостоятельно обдумать свои проблемы.Это помогает укреплять отношения и позволяет им расти и процветать.

Ваш угрюмый муж может столкнуться с чем-то грандиозным в своей жизни, и может быть причина, почему он не поделился этим с вами. По его поведению может быть очевидно, что его что-то беспокоит, но он пока не хочет признаваться вам в этом и, как поддерживающий супруг, должен предоставить ему свое пространство, пока он не будет готов поделиться.

Неправильно набрасываться на сварливого мужа или придираться к нему, если он не готов.

6.Относитесь к нему с заботой и любовью

Нам всем нужно немного любви и понимания, когда мы что-то переживаем. То же самое и с мужчинами, хотя часто они могут этого не говорить, но будьте уверены, что они жаждут любви и заботы так же, как и все остальное.

Вам, как жене, может быть трудно иметь дело с капризным мужем или мужем, который всегда в плохом настроении, но важно относиться к нему нежно. Иногда любовь может быть лучшим мечом для победы в битвах. Когда он расстроен, вы можете подойти к нему, поцеловать в лоб и заверить его, что, что бы это ни было, со временем все будет хорошо.

Это могло бы помочь! Мелочи имеют большое значение. Если у вас есть критически настроенный муж, ваша привязанность может победить его.

Практикуйте расслабляющие упражнения

И вам не нужно беспокоиться о том, почему ваш муж расстроен — вам просто нужно сказать ему, что вы рядом с ним.

Дополнительная литература: 23 Мелочи, которые сделают ваш брак крепче каждый день

7.

Правильно используйте свое чувство юмора

Если это не сработает, тогда может быть чувство юмора.При условии, что вы используете его надлежащим образом. Помните, это обоюдоострый меч.

Это может либо заставить его рассмеяться и забыть, что его беспокоило, либо еще больше оскорбить его. Когда он злится, легкая шутка о чем-то может улучшить настроение, если она никоим образом не оскорбительна.

Однако не рискуйте.

8. Согласитесь с ним пока

Возможно, вы не захотите, потому что вы просто не такой человек, но когда он кипит от ярости, вам лучше согласиться с ним в данный момент, а не провоцировать его еще больше.Или вы можете оставаться нейтральным и просто выслушать его, не возражая.

Это не значит, что он прав, а вы неправы. Это просто означает, что вы гораздо больше цените отношения и его психическое здоровье, чем победу в споре. Будьте зрелым и просто кивайте головой.

Вы всегда можете вернуться к нему, когда он успокоится, и заставить его понять вашу точку зрения.

Ссылки по теме: У нас с мужем нет физических отношений, и он тоже планирует отдельную спальню

9.Напоминайте ему, что он важен для вас

Человек, который устал заниматься чем-то в одиночку, определенно найдет недостатки во всем, что встречается на его пути. Он будет все время резким. Но важно, чтобы вы поставили себя на его место и дарили ему любовь, которой он жаждал, изнутри.

Продолжайте говорить своему капризному мужу, что, несмотря ни на что, он всегда был и всегда будет самым важным человеком в вашей жизни. Продолжайте напоминать ему об этом, и он постепенно перестанет направлять на вас свой гнев.

Успокаивайте, проявляйте любовь и всегда будьте добры.

10. Не используйте его сварливость как повод для споров

Сварливый муж

Люди, которых мы любим, получают лучшее из нас и худшее из нас. Если ваш муж все время угрюм и злится, скорее всего, он показывает вам свою сторону.

Обычно, когда люди злятся на членов своей семьи, это потому, что они не могут злиться ни на кого другого. Они расстраиваются и начинают бездумно кричать на всех и вся.Это правда, что вы тоже можете расстроиться, и, в конце концов, вернуться домой к сварливому мужу — это не то, о чем никто не мечтает. Но постарайтесь не отвечать.

Посмотрите на это объективно, не позволяя своему сварливому мужу повлиять на вас. Постарайтесь не делать его поведение поводом для следующего ссора, иначе вы оба застрянете в ловушке разочарования.

Иногда, чтобы иметь здоровый брак, нужно сохранять спокойствие, даже если это не первое, что приходит тебе в голову.

11. Размышляйте над его жалобами

Если вы задаетесь вопросом: «Мой муж всегда со мной в плохом настроении», или «Почему мой муж капризный и отстраненный?», Или «Почему мой муж угрюм, злится и все время жалуется», прочтите

Он может жаловаться весь день на все, и большая часть этого может показаться бесполезными вспышками, но не игнорируйте их вот так.

Постарайтесь поразмышлять над некоторыми из этих жалоб, потому что, возможно, над ними стоит подумать, они могут раскрыть более глубокий смысл и помочь вам понять, что на самом деле беспокоит его.

Ссылки по теме: Топ 15 признаков эгоистичного мужа

12. Скажите ему, когда он прав

Если вы думаете, что некоторые из сказанных им вещей верны, примите их. Ничто так не укрепит его уверенность, как это.

Тот факт, что вы его поддерживаете, будет много значить для него в это трудное время его жизни. Однако вы также должны убедиться, что не согласны с тем, что вам точно известно. В конечном итоге это плохо как для вас, так и для него.

13. Делайте то, что делает его счастливым

Иногда, когда ничто другое не помогает, приготовление его любимого блюда или просто просмотр с ним матча по крикету с попкорном могут улучшить ситуацию.

Если вы сделаете это для него, он поймет, что вы с ним, а не против него, и это поможет ему справиться со своими проблемами, и ваши отношения с ним будут процветать.

Общение с капризным мужем — дело несложное. Это требует огромного терпения, и вы не оставите камня на камне, чтобы вернуть его на правильный путь.В это время важно убедиться, что ваше психическое здоровье не пострадает.

Если вы думаете, что у вашего мужа резкий настрой, который не является следствием первопричины, и вы испробовали все, что описано в книге, вы не должны страдать без причины. Если это становится невыносимым или сказывается на вашей жизни, вы можете обратиться к консультанту по вопросам брака и попросить помощи.

12 вещей, которые нужно сделать, когда ваш муж выбирает семью вместо вас

12 вещей, которые нужно делать, когда муж не ласковый или романтичный

Как романтично флиртовать с супругом?

4.Синдром раздраженного мужчины | ATrain Education

Когда женщины в депрессии, они. . . съесть или пойти по магазинам. Мужчины вторгаются в другую страну.

Комик Илэйн Буслер

Мужчины становятся раздражительными. Женщины грустят.

Рон Кесслер, доктор философии

Рон Кесслер, профессор политики здравоохранения в Гарварде, так описывает депрессию у мужчин: «Когда вы изучаете депрессию среди детей, они не говорят о грусти, они говорят о злости и раздражительности. . У детей нет когнитивных способностей, чтобы понять все свои чувства.Между детьми и мужчинами очень много общего. Мужчины становятся раздражительными; женщины грустят »(Кесслер, 2003).

Синдром раздраженного мужчины: понимание и управление четырьмя основными причинами депрессии и агрессии (Diamond, 2004) сообщает о многих мужчинах и женщинах, которые пытались лучше понять, что происходило в их жизни. Вот типичные женщина и мужчина.

Взгляд женщины

Вот уже около года — может быть, даже дольше, трудно сказать точно — я чувствую, как мой 22-летний муж отдаляется от нас.Он постепенно стал угрюмым, злым и угрюмым. Его жизненная энергия упала, и его сексуальное влечение действительно упало.

Недавно он начал говорить всем, кто хочет слушать о том, какие мы все ужасные. Он особенно серьезно относится к нашему 19-летнему сыну Марку. Это так удивительно, потому что наш сын всегда был трудолюбивым и компетентным. Мой муж всегда разделял мое мнение о том, что Марк — один из самых трудолюбивых детей, которых мы знаем. Но внезапно все изменилось. Марк по-прежнему работает с 6:30 до 4:30 каждый день, но теперь его отец обвиняет его в немотивированности, лени и любых других негативных словах, которые он может сказать.

Если дети не живут по его стандартам, это моя вина; когда они хорошие, это потому, что он оказал такое положительное влияние на их жизнь. Если есть проблема, то это должно быть из-за того, как я их воспитал. Я знаю, это звучит странно, но он так думает.

В эти дни он обвиняет меня во всем. Если у него нет носков или нижнего белья, наверное, я их куда-то положила, чтобы разозлить его. Я не шучу, вот что он мне говорит. Больше всего меня беспокоит то, насколько он стал нелюбимым. Я даже не получаю объятий, которые я делал раньше, и, когда он меня касается, я чувствую, что меня обнимают, а не ласкают. Мой муж был самым позитивным, веселым и веселым человеком, которого я знаю. Теперь это похоже на жизнь с злым кирпичом!

Взгляд мужчины

[Рик — 52-летний женатый мужчина, имеет детей 22 и 26 лет. Его ответы типичны для многих высказавшихся мужчин.]

Я думаю, что моя раздражительность связана с моим временем жизни и стрессам, которые, кажется, нарастают как на работе, так и дома.Я инженер-электрик и работаю в крупной компании на Среднем Западе. За последние несколько лет произошла значительная «консолидация», и многие люди были уволены или вынуждены досрочно выйти на пенсию. Несмотря на то, что я здесь долгое время и не думаю, что могу потерять работу, я все равно переживаю.

Дел всегда так много, а времени никогда не бывает. Мне сложно оставаться на вершине всего этого. Сейчас у меня не так много физической или умственной энергии. Все это влияет на мой сон. Моя жена постоянно спрашивает меня, что случилось. Я не знаю, что ей сказать. Обычно я отвечаю, что все в порядке. Когда она упорствует, я часто кидаюсь на нее.

Хотя я люблю свою жену, я чувствую, что за эти годы мы расстались. Раньше мы были очень близки, но теперь мы часто кажемся противоположностями, и это создает своего рода стресс. Я могу чувствовать себя недооцененным, неслыханным, безразличным. Она выражает те же чувства. Несмотря на то, что мы осознаем это, мы, похоже, ничего не можем с этим поделать. Это очень обескураживает и удручает.

Для меня депрессия и раздражительность тесно связаны. Я действительно не так часто срываюсь. Я в основном сдерживаю чувства. Я не хочу ссориться, но иногда что-то вспыхивает, и я взрываюсь на нее. Я могу сказать, что ей больно. Я чувствую себя виноватым, и это меня злит еще больше. Кажется, это замкнутый круг. Она говорит, что я часто саркастичен и резок. Я так не думаю, но, может быть, она права.

Еще она жалуется на то, как я вожу. Можно сказать, что я очень дорожу яростью.Когда люди подрезают меня или водят машину, опасную для окружающих, я злюсь. Я буду кричать, стучать по рулю, а однажды я даже прогнал кого-то с автострады, чтобы преподать ему урок. Я явно потерял контроль. Мы с женой обычно подъезжаем к работе, и она слышит все мои ругательства и видит все мои жесты. Я знаю, что ей от этого некомфортно, и она говорит, что из-за этого я выгляжу необразованной и низкопробной.

Когда мы развлекаемся, я могу превратиться из беспечного в раздражительный в мгновение ока.Произойдет что-то маленькое. Я принимаю это на свой счет и безумно злюсь. Например, я буду в баре с друзьями, и если официантка медленно добирается до столика, это меня бесит. Иногда я говорю что-нибудь обидное, например: «Пора тебе заняться своей работой». В других случаях я просто ухожу и иду домой, всю дорогу кипя.

Большую часть времени мне не хватает чувства благополучия. Я начал сомневаться в своей способности быть надежным, надежным и симпатичным человеком. Моя уверенность в себе низкая.Когда я чувствую ненависть или раздражение на всех, я просто хочу изолироваться. Таким образом, мне не придется иметь с ними дело, и я не буду делать того, о чем позже пожалею. В результате я отдалился от жены и детей. Даже на работе, которая раньше была местом, где я чувствовал себя комфортно и где у меня было много друзей, я чувствую себя изолированным и изолированным.

Этот синдром депрессии / раздражительности влияет на все в моей жизни. Я чувствую, что достиг очень немногого из того, на что надеялся в молодости.Я хочу быть более уверенным и компетентным, более расслабленным, более самодостаточным и более успешным. Я надеюсь, что вы можете мне помочь.

Что такое синдром раздраженного мужчины?

Синдром раздраженного мужчины (IMS) — это состояние гиперчувствительности, беспокойства, разочарования и гнева, которое возникает у мужчин и связано с биохимическими изменениями, гормональными колебаниями, стрессом и потерей мужской идентичности. Работа с мужчинами, которые испытывают IMS, и с теми, кто живет с ними, показывает, что есть четыре основных симптома: гиперчувствительность, беспокойство, разочарование и гнев.

Гиперчувствительность: первый основной симптом

Женщины, которые живут с этими мужчинами, говорят такие вещи, как:

• «Мне кажется, что мне приходится ходить по яичной скорлупе, когда я рядом с ним».
• «Никогда не знаю, когда я скажу что-нибудь, что его разозлит».
• «Он похож на бомбу замедленного действия, готовую взорваться, но я никогда не знаю, когда».
• «Все, что я делаю, ему не нравится».
• «Когда я пытаюсь делать хорошие вещи, он отталкивает меня».
• «Он изменится в мгновение ока.Минуту он теплый и дружелюбный. В следующий он холодный и подлый.

Часто мужчины не замечают собственной гиперчувствительности. Они считают, что с ними все в порядке, но все остальные стараются изо всех сил их раздражать.

Мужчины говорят что-то вроде:

• «Перестань меня беспокоить».
• «Вы знаете, мне это не нравится. Почему ты продолжаешь это делать? »
• «Оставь меня в покое».
• «Нет, все в порядке. У меня все нормально. Перестань задавать вопросы ».
• «Почему бы и нет.. . хочу секса, делай то, что я хочу делать, делай что-нибудь со своей жизнью, думай, прежде чем открывать рот, делать все правильно? »
• Или они ничего не говорят. Они все больше замыкаются в оцепенении.

Одна концепция, которую я считаю полезной, — это представление о том, что многие из нас «эмоционально загорелые», но другие не знают об этом. Подумайте о мужчине, который сильно загорел и получает любовные объятия от своей жены. Он кричит от гнева и боли. Он предполагает, что она знает, что он загорел, поэтому, если она «схватит» его, она, должно быть, пытается причинить ему вред.Она понятия не имеет, что он загорел, и не может понять, почему он гневно реагирует на ее любящие прикосновения. Это может привести пару к нарастающей путанице.

Тревога: второй основной симптом

Тревога — это состояние предчувствия, неуверенности и страха, возникающее в результате ожидания реалистичного или придуманного угрожающего события или ситуации. Есть много реальных угроз, с которыми мужчины сталкиваются в своей жизни — сексуальные изменения, неуверенность в работе, проблемы в отношениях. Есть также много неопределенностей, которые заставляют мужчин фантазировать о будущих проблемах.

Подобные беспокойства обычно принимают форму «а что, если». Что, если я потеряю работу? Что делать, если я не могу найти работу? Что, если она бросит меня? Что, если я не найду кого-нибудь, кто бы меня полюбил? Что, если мне придется пойти на войну? Что, если что-то случится с моей женой или детьми? Что, если мои родители умрут? Что делать, если я заболею и не могу ни о чем позаботиться? У этого списка нет конца.

Разочарование: третий основной симптом

WordNet Принстонского университета предлагает два определения, которые могут помочь нам понять этот аспект IMS.

1. Разочарование — это чувство, которое сопровождает переживание препятствий в достижении ваших целей. Синоним — поражение.
2. Разочарование — это чувство досады из-за препятствий или критики. Словарь предлагает поучительный пример, иллюстрирующий использование этого слова: «Ее постоянные жалобы были главным источником его разочарования».

Мужчины с IMS чувствуют себя заблокированными в достижении того, чего они хотят и в чем нуждаются в жизни. Они даже не знают, что им нужно.Когда они действительно знают, они верят, что у них нет возможности получить это. Они чувствуют себя побежденными в попытках улучшить свою жизнь. Эти мужчины разочаровываются в отношениях с семьей, друзьями и коллегами. Мир меняется, и они не знают, где, как или даже , если они вписываются.

Автор Сьюзан Фалуди описывает это разочарование в своей книге Stiffed: The Betrayal of the American Man (1999). выражается в вопросе, который находится в центре ее исследования американских мужчин.«Если, как часто говорят мужчинам, они являются доминирующим полом, почему так многие из них чувствуют, что мир подчиняется им?» Это разочарование, часто скрытое и нераспознаваемое, является ключевым элементом IMS.

Гнев: четвертый основной симптом

Гнев можно определить просто как сильное чувство неудовольствия или враждебности. Однако гнев — сложная эмоция. Внешне выраженная, может привести к агрессии и насилию. Обращенный внутрь, он может привести к депрессии и самоубийству. Гнев может быть прямым и очевидным или тонким и скрытым.Гнев может быть громким или тихим. Это может быть выражено в словах ненависти, обидных действиях или каменном молчании.

Для многих мужчин гнев — единственная эмоция, которую они научились выражать. Когда мы растем мужчинами, нас учат избегать всего, что кажется хоть немного «женским». Нас учат, что мужчины «делают», а женщины «чувствуют». В результате мужчины скрывают все эмоции. Мы не можем показать, что нам больно, мы боимся, беспокоимся или паникуем. Единственное чувство, которое позволено многим мужчинам, — это гнев. Когда мужчины начинают проявлять IMS, гнев часто является ее основным проявлением.

В то время как такие чувства, как гнев, тревога и разочарование, могут возникать быстро и быстро прекращаться, раздражительность может перерасти в состояние настроения, которое длится долгое время и может вызывать эти чувства снова и снова. Гнев может оказать серьезное влияние на всю жизнь человека. «Когда мы в настроении, это искажает и ограничивает то, как мы думаем», — говорит Пол Экман, профессор психологии и директор Лаборатории взаимодействия с людьми в Медицинской школе Калифорнийского университета в Сан-Франциско (UCSF). Экман — один из мировых экспертов по выражению эмоций.Описывая эти виды негативного настроения, Экман продолжает:

Это делает нас уязвимыми, чего мы обычно не делаем. Таким образом, негативные настроения создают для нас много проблем, потому что они меняют то, как мы думаем. Если я просыпаюсь в раздражительном настроении, я ищу шанс рассердиться. То, что обычно меня не расстраивало, подействует. Опасность настроения не только в том, что оно искажает мышление, но и в том, что оно усиливает эмоции. Когда я нахожусь в раздражительном настроении, мой гнев нарастает сильнее и быстрее, длится дольше и его труднее контролировать, чем обычно.Это ужасное состояние. . . один я был бы рад никогда не иметь. (Экман, 2003)

Что вызывает раздражительный мужской синдром?

Особенно за последние три года мои отношения с женой начали ухудшаться. В прошлом были открытые проявления привязанности и частые словесные утверждения. Теперь я все время выгляжу раздражительным. Мое отношение кажется таким: «Не подходи ко мне, не говори со мной, у меня был тяжелый день, я хочу, чтобы весь мир разозлился».

Теперь она редко пытается меня обнять, никогда не занимается сексом и разговаривает со мной примерно вдвое меньше, чем раньше.Дошло до того, что я узнаю, что происходит в ее жизни, от моей матери или сестер. Мы оба несчастны, и это разрушает нашу жизнь. Я не понимаю, что заставляет меня так поступать.

Хотя триггеры у разных мужчин различаются, в основе большинства мужских проблем лежат четыре ключевых элемента:

1. Гормональные колебания
2. Биохимические изменения в химии мозга
3. Повышение стресса
4. Утрата мужской идентичности и цели

Тестостерон и IMS

Чтобы понять, каким образом гормональные колебания вызывают IMS у мужчин, нам нужно кое-что знать о тестостероне. Тереза ​​Креншоу, автор книги Алхимия любви и похоти (1996) , так описывает тестостерон:

Тестостерон — молодой Марлон Брандо — сексуальный, чувственный, манящий, темный, с опасным оттенком. . . . [Тестостерон] также является нашим «теплым телом», вызывающим агрессию, соперничество и даже насилие. «Тести» — подходящий термин.

Мы знаем, что мужчины со слишком высоким уровнем тестостерона могут стать злыми и агрессивными. Однако недавние исследования показывают, что большинство гормональных проблем у мужчин вызвано слишком низким уровнем тестостерона.

Джеральд Линкольн (2001), придумавший термин «синдром раздраженного самца», обнаружил, что снижение уровня тестостерона у его подопытных животных заставляло их становиться более раздражительными — они кусали свои клетки, а также исследователей, которые их тестировали.

Серотонин и IMS

Большинство людей слышали о нейротрансмиттере мозга серотонине . Когда в нашем мозгу проходит достаточно, мы чувствуем себя хорошо. Когда не хватает, нам плохо. Зигфрид Мерин, автор книги « Мужское здоровье и гормональная революция » (2000), называет серотонин «мужским гормоном блаженства».«У женщин в мозгу находится тот же гормон, и он оказывает на них столь же положительное влияние. «Чем больше серотонина производит организм, — говорит Мерин, — тем мы счастливее, позитивнее и эйфоричнее. Низкий уровень серотонина может способствовать раздражительности и агрессии мужчины ».

Одна из наиболее частых причин низкого уровня серотонина — это диета. Многие мужчины считают, что есть много красного мяса «по-мужски». Джудит Вуртман и его коллеги (2006) из Массачусетского технологического института обнаружили, что диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов может вызвать повышенную раздражительность у мужчин.Они обнаружили, что мужчины часто путают свою тягу к здоровым углеводам, содержащимся в овощах, таких как картофель, рис, кукуруза и кабачки, с тягой к белку, содержащемуся в мясе.

«Употребление белков, когда нам нужны углеводы, — говорит Вуртман, — сделает нас сварливыми, раздражительными или беспокойными». Команда Вуртмана также обнаружила, что употребление алкоголя изначально увеличивает уровень серотонина. Однако хроническое употребление резко снижает уровень серотонина, что приводит к депрессии, тяге к углеводам, нарушениям сна и склонности к спорам и раздражительности.

Стресс и IMS

Мы все знаем это чувство. У нас был еще один такой день на работе. Один дедлайн за другим, а времени не хватает. Кажется, что кто-то всегда предъявляет больше требований, и как бы мы ни старались быть в курсе дел, кажется, что мы все дальше и дальше отстаем. Многие из нас потеряли работу. Если у нас есть работа, мы часто работаем больше часов за меньшие деньги. В экономике царит хаос. Наши сбережения сокращаются, и наши надежды на пенсию, кажется, тают.Всем нам знакомо чувство стресса. Но что такое стресс и почему так важно снижение стресса?

По своему опыту психотерапевта я обнаружил, что стресс лежит в основе большинства психологических, социальных и медицинских проблем (включая IMS), с которыми люди сталкиваются в современном обществе. Для большинства из нас стресс является синонимом беспокойства. Если это что-то заставляет нас беспокоиться, то это стресс. Однако у нашего тела есть более широкое определение стресса.

Для тела стресс является синонимом изменений.Неважно, «хорошее» это изменение или «плохое», они оба вызывают стресс. Развод — это стресс; однако, когда вы находите дом своей мечты и собираетесь переехать, это тоже вызывает стресс. Хорошо это или плохо, если это изменение в вашей жизни, ваше тело интерпретирует это как стресс.

Мы не можем избежать стресса и не хотели бы этого делать. Жизнь — это изменение. Проблема в том, что происходит, когда слишком много изменений происходит за слишком короткое время. Мы можем думать о проблеме, которая приводит к синдрому раздраженного мужчины, как о «стрессе» или «перенапряжении».«Стресс неизбежен, необходим, укрепляет и улучшает жизнь. Бедствие и перенапряжение могут вызвать неописуемые проблемы, если их не понять и не предотвратить.

Итак, что мы можем сделать, чтобы снять стресс? Если вы думаете о видах стрессов, на которые наш организм способен выдерживать, то все они связаны с физической активностью. Когда в лагерь наших предков-охотников-собирателей заходило дикое животное, они либо дрались, либо убегали. В любом случае потребовалось много физической энергии. Именно физическая активность позволяет организму справиться со стрессом и вернуться к нормальной жизни.

В нашем современном мире дикие животные обычно не врываются в наши жилые комнаты. Стрессы больше психологические, чем физические. И все же реакция такая же. Наш организм выделяет гормоны стресса, которые могут быть рассеяны только при физической активности. Итак, если вы накапливаете стресс каждый день, вы должны каждый день заниматься чем-то физическим. Ходить, бегать, заниматься аэробикой. Вы почувствуете себя лучше, и это верный способ вылечить IMS.

Утрата мужской идентичности и цели

На протяжении большей части истории человечества мужская роль была очевидна.Нашей основной задачей было «принести домой бекон». Мы охотились за едой и делились убитым с семьей и племенем. У каждого была своя роль. Некоторые хорошо выслеживали животных. Другие умели делать луки и стрелы или копья. Некоторые люди могли выстрелить стрелой с силой, достаточной, чтобы убить буйвола. Другие умели петь песни и танцевать, пробуждающие дух животного и делавшие охоту более эффективной.

Но сейчас многие из нас работают на ненавистных для нас работах, производя товары или услуги, не представляющие реальной ценности для общества.Мы все дальше и дальше уходили от основ приносить домой еду, на которую охотились или выращивали сами. Деньги, которые мы получаем, — это небольшая компенсация за бессмысленную работу. А вот мужчинам, у которых есть какая-то работа, какой бы плохой она ни была, везет. Все больше и больше мужчин теряют работу и не могут найти новую.

В книге Stiffed (1999) Сьюзан Фалуди приходит к выводу, что мужской стресс, стыд, депрессия и насилие — это не просто проблема отдельных мужчин, а продукт социального предательства, которое мужчины испытывают в результате меняющейся экономической ситуации. Один из мужчин, у которого Фалуди подробно беседовал, мог говорить от имени миллионов мужчин:

Вы не можете почувствовать себя мужчиной. Ты не можешь. Это факт, что я не в состоянии прокормить семью. . . . Когда вы очень успешно купили дом, машину и можете заплатить своей дочери за учебу в колледже, хотя она не хотела этого, у вас появляется чувство успеха, и люди это видят. Я не мог содержать свою дочь. Я не мог содержать свою жену. Буду с вами очень откровенен: I.Чувствовать. Я. Был. Кастрированный.

Когда Фалуди опросила мужчин по всей стране, она подтвердила то, что большинство взрослых слишком хорошо знают. Мужчины вкладывают в свою работу большую часть своей индивидуальности и чувства собственного достоинства. Если мы не работаем или не можем содержать семью, мы чувствуем, что на самом деле мы не мужчины. Нам нужно помочь мужчинам понять, что они есть нечто большее, чем просто зарплата.

Мужская депрессия и меняющаяся экономика

Мужчины в меняющейся экономике столкнутся с теми же рисками депрессии, с которыми сталкивались женщины в более старых странах: они оказались в ловушке семейной роли, от которой они не могут избавиться из-за неспособности найти работу.

Boadie W. Dunlop, MD

Факторы, влияющие на американских мужчин, когда Сьюзан Фалуди написала « Stiffed » в 1999 году, в нынешних экономических условиях разрушительны для мужчин во всем мире. В редакционной статье British Journal of Psychiatry указывается, что уровень депрессии у мужчин растет и, вероятно, будет расти в дальнейшем из-за социально-экономических изменений во всем мире. Главный автор исследования Боади Данлоп из Медицинской школы Университета Эмори в Атланте пишет:

По сравнению с женщинами, многие мужчины придают большое значение своей роли в качестве кормильца и защитника своих семей.Неспособность выполнять роль кормильца связана с большей депрессией и семейным конфликтом. (2011)

Исследования показывают, что с начала рецессии в 2007 году примерно 75% потерянных рабочих мест в США принадлежали мужчинам. Женщины все чаще становятся основными кормильцами домохозяйств: 22% жен зарабатывали больше, чем их мужья в 2007 году по сравнению с 4% в 1970 году. Мало оснований полагать, что традиционные мужские рабочие места вернутся в значительном количестве даже после полного восстановления экономики .Данлоп продолжает:

Недавняя рецессия, поразившая западные экономики, служит предвестником экономического будущего для мужчин, особенно для людей с более низким уровнем образования. Экономический спад, названный некоторыми «маницессией», особенно сильно ударил по мужчинам из-за его непропорционального воздействия на традиционные мужские отрасли, такие как строительство и производство, хотя, конечно, пострадали и работающие женщины. (2011)

В своей клинической практике я видел растущее число мужчин, которые не работают или боятся потерять работу.Опыт часто бывает разрушительным. Они становятся тревожными, раздражительными, злыми, а иногда и склонными к суициду. Это влияет не только на мужчин, но и на их семьи. В основе такого поведения лежат переживания потери и стойкое чувство безнадежности, беспомощности и никчемности — отличительные признаки депрессии. Тем не менее, социальное давление по-прежнему удерживает мужчин от обращения за помощью, несмотря на возрастающий стресс, который они испытывают.

Назад Вперед

Усталость: общий враг счастливого брака

Селеста

Поскольку ты мне нравишься, я открою тебе маленький секрет.. . иногда мы с Ричем ссоримся. Иногда мы часто ссоримся, иногда громко, иногда тихо и много раз пылко. Эти ссоры варьируются по тематике от очень серьезных вопросов, таких как финансы и методы воспитания, до иногда даже более серьезных вопросов, таких как самый эффективный способ уберечь наши кухонные губки от вонючего запаха? Часто заменять их или готовить в микроволновой печи и хранить навсегда? (правильный ответ — часто менять их, к вашему сведению). В широком диапазоне наших разногласий я заметил одну общую тему почти во всех из них.. . . усталость.

Усталость! Общий враг брака. Он хочет получить твое, как монстр в ночи.

Серьезно, ребята, каждый из наших поединков либо начинается, либо продолжается из-за усталости одного из нас, либо усиливается. Когда вы устали, ваши запреты снижаются, ваш темперамент выше, вы медленнее молчите и быстрее обижаетесь. Это просто заставляет каждую проблему казаться хуже, чем она есть на самом деле.

И если вы мне не верите, верьте науке!

• Исследование, проведенное в Университете Беркли, дало 60 парам дневник сна на более чем неделю и задания, которые нужно было выполнять вместе.Они обнаружили, что пары, которые спали больше: 1. лучше работали вместе, 2. больше поддерживали друг друга и 3. выражали большую благодарность друг другу; тогда как люди, которые спали меньше, с большей вероятностью будут отдавать предпочтение своим потребностям, а не своим партнерам. Вдобавок они обнаружили, что бессонница в ЧЕТЫРЕ РАЗА чаще страдает проблемами в отношениях.
• Другое исследование, озаглавленное «Лишение сна нарушает точное распознавание человеческих эмоций», показало, что лишение сна мешает людям различать выражения лиц других людей.Неправильное понимание эмоций супруга может привести к ПРОБЛЕМАМ.
• Национальный институт здоровья обнаружил, что потеря даже ОДНОГО ЧАСА сна может негативно повлиять на ваше настроение, вашу способность правильно мыслить и быстро реагировать.

Спи! Это важно! Итак, без лишних слов, представляю:

6 способов укрепить брак, когда вы действительно очень устали

1. Ложитесь спать раньше.

Это действительно очевидный ответ, но это так сложно.Как только мы усыпляем детей, всегда есть миллион вещей, которые я собираюсь сделать — вот эти чертовы блюда (всегда! Как пять человек могут использовать ТАКОЕ много блюд ?!), общая уборка, ответы на электронные письма, телефонные звонки, сообщения в блогах, проекты шитья, стирка и всегда заманчивое очарование просмотра шоу с Ричем (которое имеет тенденцию выигрывать большую часть времени, независимо от того, сколько еще вещей мне нужно сделать).

Итак, около миллиона вещей не дают нам спать по ночам, независимо от того, кто вы. Прокрастинация сна не делает различий — она ​​одинаково влияет как на продуктивные, так и на ленивые типы. Мы все здесь в хорошей компании. Я знаю, что когда я устанавливаю такие правила для себя — будь то диета, время отхода ко сну, что угодно — через некоторое время я склонен брать на себя все подростковые бунты и говорю: «НЕТ! Нездоровая еда и не спать НАВСЕГДА! » Конечно, это ночная Селеста. Утренняя Селеста гораздо более логична и имеет тенденцию глубоко возмущаться этой ночной Селестой и ее коварством.

В любом случае, я думаю, что первое, что нам нужно сделать перед сном, — это думать о нем не просто как о чем-то, что влияет на нас, но как о чем-то, что влияет на нашего супруга и детей (а также коллег и друзей). Если вы не можете заставить себя лечь спать раньше, сделайте это за своего супруга. И сделайте это вместе с вашей супругой!

Итак, как уже было сказано, бывают времена, когда мы просто не можем больше спать. Новорожденные, крайние сроки работы и болезни — вот некоторые вполне законные причины, по которым мы просто устаем. Конечно, бывают случаи, когда связь с супругом, работой, церковными или домашними обязанностями и другими приоритетами просто должна иметь приоритет перед сном.Но это должно быть скорее исключением, чем правилом. Итак, на этот раз попробуйте еще несколько предложений:

2. Часто признавайте реальный источник своих эмоций как себе, так и своему супругу.

Это ключ. Намного легче обидеться, когда мы устали, поэтому, когда вы обнаружите, что обижены, сделайте паузу и скажите себе: «Подожди. Ничего страшного. Я просто устал. Я не буду думать об этом, пока не отдохну лучше. Или когда вы теряете терпение со своим супругом, напомните себе и своему супругу, что это просто усталость.

Мое отношение «злой на-богатого» и мое «усталое» отношение выглядят шокирующе похожими, поэтому ему, по понятным причинам, очень трудно различить эти два понятия. Когда вы очень устали, вы должны ЧАСТО сказать своему супругу: «Мне очень жаль. Я действительно не злюсь на тебя, обещаю. Я просто устал.» Вновь и вновь. Убедитесь, что они знают, что вы не расстроены из-за них, и напомните себе об этом.

3. Не ведите учет сна.

Это непростой вопрос для меня.Вот типичный сценарий: 7:00 утра, девушки проснулись и хотят позавтракать. Мы оба делаем вид, что все еще спим, и ждем, пока у другого не закончится терпение и он встанет. Я поздно ложилась мыть посуду (читай: просматривала Интернет), и прошлой ночью ребенок просыпался дважды. Рич лег спать рано, так как на прошлой неделе он смертельно устал от проекта. Просыпаюсь и думаю: «Почему Рич все еще спит? ОН лег спать первым! ОН не проснулся с младенцем! Его очередь! » Между тем он думает: «Почему она все еще спит ?? ОНА может вздремнуть сегодня! ОНА не должна была оставаться до трех часов ночи всю прошлую неделю, заканчивая этот рабочий проект! Всю прошлую неделю ОНА спала 8 часов! Ее очередь! »

Или вот этот: я прошу Рича что-нибудь сделать. Он отвечает: «О, детка. Я так устал, могу я сделать это завтра? » Мой разум сразу же думает: «ВЫ устали ?!» когда я подсчитываю, сколько он спал прошлой ночью по сравнению с моим.

Люди. Не играй в эту игру. Каждый имеет право устать. Пусть устают независимо от того, сколько они выспались. Общайтесь с любовью и не ведите счет. Постоянно и сразу прощать и просить прощения. И если у вас есть проблемы, подобные описанным выше, обсудите их в безопасное время и в месте, например, в инвентаре, и разработайте план вместе (не когда вы устали.. . плохая идея).

4. Подделывайте, пока не сделаете. (Не обрекайте себя на смерть за день до начала дня) Если я знаю, что сплю менее шести часов, я склонен обречь себя на смерть за день до его начала. Я лежу в постели утром, и мой разум сразу же начинает думать о том, на чем я могу сэкономить сегодня (какой самый простой завтрак / обед / ужин я могу приготовить? Сколько серий «Волшебного школьного автобуса» — это слишком много для детей сегодня? Сколько шоколада у нас в доме?) Я отказываюсь от того, что делал накануне, даже потому, что знаю, что устану. Это не просто «встать не на ту сторону кровати», это может означать «встать на ту сторону кровати, где я ОБОСНОВАН в своей недобрости или нетерпеливости».

Я не говорю, что вы должны чувствовать, что НИКОГДА нет оправдания тому, чтобы расслабиться. Нет нет нет. Успокойтесь, когда вам нужно! Но не отказывайтесь от своего дня или своей способности вести себя хорошо, не попробовав сначала. Так что в следующий раз, когда вы будете слишком мало спать, попробуйте притвориться, пока не успеете. Улыбайтесь супругу, даже если вам этого не хочется.Сделайте им комплимент. Обними их. Попробуйте притвориться, что у вас есть энергия, и посмотрите, что произойдет.

5. Не утомляйте свой образ жизни.

Вы не получаете ни ленточки, ни приза за большую занятость или за то, что вы выживаете при минимально возможном количестве сна. Конечно, есть бесконечное количество вещей, которые могут съесть каждый час дня и ночи, чем вы могли бы заниматься. Но если ваш образ жизни — это долгие дни на работе или дома, хобби, развлечения или дополнительные обязанности каждую ночь и самолечение кофеином в течение дня, тогда вы строите жизнь, основанную на постоянном истощении. И это шаткое основание.

Если у вас бессонница, вам стоит поискать какие-нибудь решения или медицинские вмешательства. Сходите в клинику сна. Прочтите несколько книг о том, как хорошо спать. Попробуйте записать расслабляющие записи (в последнем триместре беременности у меня всегда бывает бессонница, и я не могу поверить, насколько хорошо расслабляющие записи помогли мне заснуть и снова заснуть во время последней беременности — я ОГРОМНЫЙ сторонник).

Если вам постоянно не хватает сна из-за малышей и / или младенцев (я не говорю о новорожденных — вы просто устанете, если у вас будет новорожденный), лично я считаю, что стоит почитать книги и сделать планируйте со своим супругом.Вы можете пойти по маршруту без слез, по маршруту плача или по маршруту «немного плача». Я совсем не уверена в большинстве своих решений как мать, но я очень, очень рада, что прочитала несколько хороших книг, поговорила с другими мамами и составила план, когда мне было 6 месяцев. Я не могу сказать вам, как это повлияло на всю нашу семью, когда мы все смогли хорошо спать.

6. Расставьте приоритеты — поставьте лучшее на первое место.

Когда у вас ограниченная энергия, ВАЖНО, чтобы вы в первую очередь делали очень важные дела.Помните правило хорошего, лучшего и лучшего: не ставьте «хорошие» вещи выше «лучших» или «лучших». Это оставит лучшее незавершенным и, несомненно, приведет к усталость. Выясните, что наиболее важно для вас и вашей семьи. Делайте это в первую очередь, когда у вас больше всего энергии, а затем восполняйте пробелы лучшим и хорошим.

Изучая этот пост, я наткнулся на ФАНТАСТИЧЕСКУЮ статью под названием «Истощение — не предпосылка к совершенству.Автор описывает свою борьбу с ложным представлением, которое ей необходимо постоянно истощать, и как она решает свои проблемы с усталостью, расставляя приоритеты. Вот цитата:

[Я] узнал, что у моей усталости много причин. Некоторые из них вне моего контроля. К счастью, однако, Дух помог мне понять, что когда я твердо сосредотачиваюсь на своих главных приоритетах, когда у меня достаточно самодисциплины, чтобы пытаться выполнять только эти приоритеты, тогда у меня есть образ мышления, который защищает меня от усталости и истощения. .Все, что я могу делать после этого, я рассматриваю как бонус. Но я получаю удовольствие от того, что я могу сделать, и я не чувствую вины и разочарования из-за того, что я не смог сделать. Для меня эта общая ориентация — главный ключ к жизни без усталости.

Я счастлив узнать, что постоянная усталость вредит моему телу, затуманивает мой разум и ограничивает мои духовные ресурсы. Когда я истощен, я просто не способен жить радостной жизнью. И поскольку я хочу найти радость в жизни, которую обещает Евангелие, я готов сделать все возможное для достижения этой цели, всегда помня великую истину о том, что «люди есть, чтобы они могли иметь радость.(2 Неф. 2:25.)

Итак, если вы чувствуете постоянную усталость, проведите серьезную оценку жизни и вырежьте то, что вы можете вырезать, и сократите то, что вы можете сократить.

Просто сделай все возможное, а остальное предоставь Богу. Он знает, что хорошо, что лучше и лучше всего для ВАС, Его дитя, и Он поможет тебе, если ты попросишь Его.