Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

на благо ли голодание и что у нас вышло – Торецьк.City

Диетная мода – явление непреходящее: сколько существует понятие «диета», столько и изобретает человек новые варианты похудения и оздоровления, которые сводятся к запретам в еде. Сейчас диет полным-полно. Журналисты редакции Торецк.City Елена Кулик и Татьяна Чучко решили поэкспериментировать с одним из видов диет – интервальным голоданием. В течении двух дней в неделю (вторник, пятница) экспериментаторы отказывались от еды и пили только воду.

Мы,конечно же, сначала решили поинтересоваться, как же голодать правильно. Погуглив немного в интернете, узнали, что подходить к голоданию, нужно постепенно. Сначала понемногу уменьшая количество употребляемой в течении дня объема пищи, так мы подготовим организм к стрессовой для него ситуации.

Хотя, как пишут специалисты, в первые дни голодания с организмом не происходит практически никаких изменений. Кроме урчания в животе. Ваш организм уже давно перестраховался на этот случай, поскольку когда вы еще ели, организм запасал энергию в виде гликогена. При понижении уровня сахара в крови, гликоген расщепляется обратно до глюкозы, что дает возможность нормальному функционированию. Запасы у взрослого человека составляют примерно 100-120 грамм. Этого хватает на 1-2 дня, в зависимости от физической активности и образа жизни. Голодание таким периодом не приносит ни пользы, ни вреда.

Так как мы решили голодать не два дня подряд, а разбили периодичность на вторник и пятницу, давая организму передышку, то в дни приема пищи употребляли небольшими порциями в несколько приемов: только каши, овощи, фрукты и немного отварного куриного мяса.

Ограничения в пище начинали еще накануне, вечером, отказываясь от пищи после 18:00. А чтобы не страдать от урчания в животе, ложились спать пораньше.

Таким образом, мы не перегружали наш организм, и не вводили в стрессовое состояние в дни голодания.

Также в течении дня пили более 1,5 л воды и травяных чаев. В дни голодания ограничивались только водой, комнатной температуры.

Татьяна Чучко

На утро следующего дня не рекомендуется сразу же бежать к холодильнику.

День желательно начать с овощного салата или зеленого яблока: они пройдут по кишечнику и как щетка вычистят из него остатки залежавшейся пищи.

В первую неделю голодания, мы не заметили особых изменений. На работоспособности наша диета никак не сказалась, как и на общем самочувствии в целом. Хотя «интернетовские» специалисты обещали повышение бодрости организма, притока энергии, повышение уровня концентрации и настроения в следствии наступления так называемой эйфории.

Следующую неделю уже было пережить немного сложнее, так как видимо организм, привыкший к другому виду питания, формировавшемуся в течении нескольких лет, начал что-то «подозревать».

На третьей неделе один из экспериментаторов, журналист Торецк.City Татьяна Чучко, приняла решение «сойти с дистанции», ввиду плохого самочувствия. То ли простуда «подкосила», то ли голодание вылилось в простудное недомогание, сложно сказать, но в третью неделю эксперимента я шагнула одна.

Стоит сказать, что моя подруга уже год практикует интервальное голодание.

По ее словам, кожа и пищеварение стали лучше, по ночам не урчит живот, как прежде, по утрам кушать практически не хочется.

Однако у нее часто возникает большой соблазн есть все разрешенное время. Но по себе, спустя прошествии трех недель, я таких разительных изменений пока не увидела.

По итогу: окончание четвертой недели и завершения моего эксперимента ознаменовалось меньшими цифрами на напольных весах и явно уменьшившейся талией.

Елена Кулик

Результат эксперимента – минус пять кило, чему я несказанно рада, в целом по этой причине все это и затевалось.

Какие почувствовала изменения? Только позитивные. Сначала ты понимаешь, что без еды — нормально.

Она не нужна в таком количестве, как мы её потребляем, и уж тем более в том зачастую плохом качестве, которое нам предлагают. Начинают меняться вкусовые предпочтения: раз в неделю тело отказывается от так называемых «пищевых наркотиков» (соль, сахар и прочие лишние компоненты) и постепенно перестраивается. Начинаешь задумываться: и так ведь нормально, зачем тогда есть все эти соусы, маринады, жареное и прочее?

Лучший совет в это время — пить больше воды и по возможности тренироваться. После такого эксперимента смотришь на мир иначе.

Нашей ошибкой было, что мы в начале нашего эксперимента с голоданием, не проконсультировались с семейным врачом. Сейчас мы исправляем нашу ошибку и даем вам советы и рекомендации от специалиста. Для этого мы обратились к заместителю главного врача Центра предоставления первичной медицинской помощи города Торецка Ларисе Пец.

— Я бы, конечно, как медик, не советовала бы проводить такие эксперименты над собой. Тем более, без какой либо консультации со своим семейным врачом. Даже если человек себя хорошо чувствует, у него могут быть так называемые скрытые заболевания. И голодание может спровоцировать их обострение. В первую очередь заболевание желудочно-кишечного тракта и мочекаменная болезнь. Плюс ко всему мой совет, «подобные диеты» лучше проводить посоветовавшись и с диетологом. С его помощью можно подобрать правильный набор продуктов именно для вас, — отметила она.

Помните: голодание подходит не всем. Людям с расстройствами пищеварения голодать не следует. И даже если вы совершенно здоровы, сначала посоветуйтесь с врачом.

Читайте також: У мене грип. Як лікуватися

Читайте також: Домашняя аптечка: что в ней должно быть. Советы специалиста для жителей Торецка

Новая информация показывает, что НА САМОМ ДЕЛЕ означает урчание в животе

Главные новости дня

1

Лучшие мультиварки, проверенные временем

2

Лучшие микроволновые печи для покупки, проверенные временем

3

Лучшие сумки для ручной клади, которые можно купить в 2023 году

4

11 лучших чалдовых кофемашин

5

Лучшие наборы кухонных ножей на 2023 год

Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.

Увлекательная новая книга микробиолога Джулии Эндерс раскрывает все

Катриона Харви-Дженнер

26 мая 2015 г.

Все мы сталкивались с урчанием в животе, и нас простили бы за то, что мы восприняли это как знак того, что пора готовиться к следующей еде, резко. Но увлекательная новая книга, написанная 25-летним Немецкий микробиолог Джулия Эндерс обнаружила, что часто несвоевременный шум не обязательно является признаком того, что вы умираете от голода.

Оказывается, урчание на самом деле очищает ваш кишечник от бактерий, но это может произойти только тогда, когда ваш желудок полностью пуст; отсюда чувство голода.

Джулия пишет в своей книге Кишечник: внутренняя история самого недооцененного органа нашего тела: «Примерно через час после того, как тонкая кишка закончила переваривать, большое, шумное, волнообразное мышечное сокращение выметает все остатки из желудка. в кишечник, чтобы оставить желудок пустым и чистым».

Но перекусы полностью останавливают этот процесс, а это означает, что те из нас, кто часто грызет, возможно, подвергают себя риску того, что кишечник будет менее чем сверкающим.

К сожалению, эта новая информация теперь дает смысл совету ученых-диетологов о том, что между приемами пищи должно оставаться около пяти часов. Нам это кажется довольно трудным.

Так что в следующий раз, когда ваш живот начнет урчать, не направляйтесь прямо к холодильнику, а просто сидите, зная, что ваш кишечник делает свое домашнее дело и оставляет ваши внутренности красивыми и чистыми.

Нравится? Вам понравится…

Оказывается, есть НЕПРАВИЛЬНЫЙ способ ходить в туалет, и мы, возможно, делали это все это время
Спросите доктора Сару: Синдром раздраженного кишечника
Еще совет врача GH

Луиза Минчин запускает новую кампанию по борьбе с менопаузой

Рут Лэнгсфорд поддерживает Всемирный день борьбы с болезнью Альцгеймера

4 совета, которые помогут вам в перименопаузе

6 способов избавиться от проблем со здоровьем кишечника в отпуске

Как почистить коробку для завтрака

Как остановить укусы комаров

Мне поставили скобу в 40 лет, и вот что я узнал

Как вернуться к езде на велосипеде

Что цвет ногтей говорит о здоровье

Ответы на 5 ваших главных вопросов о сне

Что заставляет ваш желудок урчать?

НАУКА — наука о жизни

Задумывались ли вы когда-нибудь.

• Что заставляет ваш желудок урчать?
• Как ваш желудок дает вам понять, что он голоден?
• Есть ли продукты, от которых урчит в животе?

Метки:

Просмотреть все метки

• поглощать,
• воздух,
• кузов,
• Борборигми,
• завтрак,
• сокращение,
• пищеварение,
• пищеварительный,
• обед,
• отвлекает,
• стыдно,
• пустой,
• еда,
• газ,
• рычание,
• ворчать,
• бульканье,
• человек,
• голод,
• голоден,
• кишечник,
• большой,
• обед,
• звукоподражание,
• школа,
• маленький,
• звук,
• желудок,
система
• ,
• Поглощение,
• Воздух,
• Кузов,
• Борборигми,
• Завтрак,
• Сжатие,
• Пищеварение,
• Пищеварительный тракт,
• Ужин,
• Отвлечение,
• Неловко,
• Пусто,
• Еда,
• Газ,
• Рычание,
• Грамбл,
• Бульканье,
• Человек,
• Голод,
• Голодный,
• Кишечник,
• Большой,
• Обед,
• Звукоподражание,
Школа
• ,
• Маленький,
• Звук,
• Желудок,
• Система

Сегодняшнее чудо дня было вдохновлено Лией. Лия Уондерс , “ Почему ваш желудок урчит, когда вы голодны? «Спасибо, что ДУМАЕТЕ вместе с нами, Лия!

Звучит знакомо? Вы сидите в классе в середине утра. Прошло пару часов с тех пор, как вы позавтракали. Обед далеко. Вы изо всех сил пытаетесь сосредоточиться, но ваш желудок начинает вас отвлекать.

На самом деле, это может начать отвлекать весь класс. Когда желудок начинает урчать, иногда это может быть достаточно громко, чтобы его услышал весь класс! Ваш желудок когда-нибудь начинал урчать так громко, что казалось, что он хочет задать вопрос учителю? Возможно, он хотел спросить: «Когда обед?»

Что с этим делать? Вы, наверное, уже знали, что проголодались. Вам действительно нужно, чтобы ваш желудок издавал стоны и странные звуки? Возможно нет! Так почему же он это делает?

Не нужно смущаться. Живот у всех время от времени урчит, булькает, бурчит или урчит. Это просто дружеское напоминание о том, что ваше тело всегда работает, чтобы держать вас в отличной форме.

Хотя это может звучать как урчание, исходящее из горла, это урчание и урчание, которое вы слышите, исходит из желудка и тонкой кишки. И это происходит в любое время — не только когда вы голодны!

По мере того, как мышцы вашей пищеварительной системы проталкивают пищу через процесс пищеварения, пища расщепляется, чтобы быть использованной вашим телом. В смесь также попадают пузырьки газа и воздуха.

Именно эти газовые и воздушные карманы издают звуки, известные вам как урчание в животе. Они не такие громкие, когда у вас есть еда в желудке. Это потому, что пища поглощает часть звука.

Однако, когда ваш желудок пуст, эти звуки гораздо легче услышать. Вероятно, поэтому мы ассоциируем урчание в животе с чувством голода. Через пару часов после того, как вы поели, ваш желудок посылает сигналы в мозг, чтобы заставить мышцы пищеварительной системы снова работать.

Этот процесс убирает все пропущенные ранее продукты. Сокращения мышц живота также помогают вызвать чувство голода, поэтому вы едите больше пищи, чем нужно вашему телу. Поскольку ваш желудок пуст, эти газовые и воздушные карманы производят гораздо больше шума, чем вы слышите как урчание в желудке.

На самом деле есть научное название для звуков, которые издает ваш желудок. Оно называется borborygmi в честь греческого слова ( borborygmus ), которое является звукоподражанием: слово, которое имитирует звук того, что оно описывает!

Вам надоело бурчать в животе? Ешьте несколько небольших приемов пищи каждый день, а не несколько больших. Держите больше еды в желудке в течение дня, чтобы успокоить эти раздражающие звуки!

Common Core, Научные стандарты следующего поколения и Национальный совет по социальным исследованиям.»> Стандарты: NGSS.LS1.C, NGSS.LS1.D, CCRA.L.3, CCRA.L.6, CCRA.R.1, CCRA.R. 2, CCRA.R.4, CCRA.R.10, CCRA .SL.1, CCRA.SL.1

Интересно, что дальше?

Ты слышишь завтрашнее Чудо дня? Если нет, то увеличьте громкость!

Попробуйте

Вы голодны? У вас урчит живот? Продолжайте изучать звуки своего желудка, проверив одно или несколько из следующих действий с другом или членом семьи:

• Хотите принять вызов? Попробуйте записать звук урчания вашего желудка! Найдите магнитофон или цифровой аудиомагнитофон, такие как те, что есть во многих современных смартфонах, и будьте готовы записывать, когда ваш желудок начнет говорить. Используйте то, что вы узнали в сегодняшнем чуде дня, чтобы запланировать время, чтобы следить за разговорами на животе. Подсказка: вам, вероятно, повезет больше всего, когда ваш желудок пуст!
• От чего урчит в животе? Это запах свежеиспеченной пиццы? Может быть, это запах теплого печенья, остывающего на кухонном столе? Или это может быть аромат жареного на сковороде бекона на завтрак? У всех нас есть определенные продукты, которые заставляют наш животик говорить. Поговорите со своими друзьями и членами семьи о ваших и их любимых блюдах. Если вы готовы к кулинарным приключениям, запланируйте поездку в продуктовый магазин и купите несколько продуктов, чтобы приготовить ужин дома.
• Готовы узнать больше о пищеварительной системе? Читайте дальше и смотрите модель от KidsHealth! Поделитесь тем, что вы узнали, с другом или членом семьи. Используя модель, объясните, что делают различные части пищеварительной системы.

Wonder Sources

• http://health.howstuffworks.com/human-body/systems/digestive/stomach-growling.htm
• http://health.howstuffworks.com/human-body/systems/digestive /stomach-growling1.htm
• http://www.mayoclinic.com/health/stomach-noise/nu00189

Получил?

Wonder Contributors

Благодарим:

Роуэн, Натаниэль, Мэдди, Джессика и Самир
за ответы на вопросы по сегодняшней теме Wonder!

Удивляйтесь вместе с нами!

Что вас интересует?

Чудо-слова

• знакомые
• отвлекает
• бульканье
• ворчать
• поглощает
• борборигми
• звукоподражание
• кишечник
• пищеварительный
• сокращений

Примите участие в конкурсе Wonder Word

Оцените это чудо

Поделись этим чудом

ПОЛУЧАЙТЕ СВОЕ ЧУДО ЕЖЕДНЕВНО

Подпишитесь на Wonderopolis и получайте Wonder of the Day® по электронной почте или SMS

Присоединяйтесь к Buzz

Не пропустите наши специальные предложения, подарки и рекламные акции.