Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

С чем сталкиваются беженки-уйгуры, решившиеся рассказать о пытках и насилии в Китае

• Джоэл Гантер
• Би-би-си

3 апреля 2021

Женщины-беженки, пожаловавшиеся месяц назад на систематические изнасилования и пытки в китайских лагерях для мусульман, подверглись угрозам и харрасменту со стороны властей. Правозащитные группы говорят, что подобные атаки — типичный пример агрессивного поведения Китая, чтобы заставить критиков молчать.

Автор фото, Jeremy Meek/BBC

Подпись к фото,

Кельбинур Седик у себя дома в Нидерландах

Кельбинур Седик готовила завтрак, когда ее мобильный телефон зазвонил. На экране появилось имя ее сестры и Седик занервничала. Она много месяцев не разговаривала ни с сестрой, ни с другими членами своей семьи, живущими в Китае.

Кельбинур была на кухне своего временного дома в Нидерландах, где она живет вместе с несколькими беженками из Африки. За две недели до звонка она и еще три женщины рассказали Би-би-си о возможных изнасилованиях и изощренных пытках током в секретных лагерях для «перевоспитания» мусульман в северо-западной автономной провинции Синьцзян. Женщина работала в одном из лагерей учительницей китайского языка.

Кельбинур ответила на видеозвонок, но на экране вместо ее сестры появился полицейский из ее родного города в Синьцзяне.

«Ну что, Кельбинур, чем ты занимаешься? — спросил тот с улыбкой. — С кем это ты там?»

Этот офицер полиции уже звонил ей с телефона сестры. В этот раз Кельбинур сделала скриншот. Когда полицейский услышал щелчок от фотокамеры, он снял свой китель и остался в простой кофте. Она сделала еще один снимок.

«Ты должна серьезно подумать»

За последние две недели 22 человека, уехавших из провинции Синьцзян и живущих за границей, рассказали Би-би-си о постоянных угрозах, харассменте и распространении лжи о себе. По мнению собеседников, таким образом их пытаются заставить молчать о предположительных нарушениях прав человека у них на родине.

По оценкам ООН, более миллиона уйгуров и других мусульман содержатся в лагерях в Сиьнцзяне. Правительство Китая обвиняют в использовании подневольного труда, насильственной стерилизации, пытках, изнасилованиях и геноциде. Китай опровергает все обвинения и говорит, что существующие лагеря — это «центры перевоспитания», предназначенные для борьбы с терроризмом.

Многие из тех, кто сумел сбежать из провинции Синьцзян, получили похожий видеозвонок от полицейского или местного чиновника. Им звонили прямо из их дома, от родственников или с телефона члена семьи, которого вызвали в полицейский участок. Иногда официальные лица обтекаемо советуют подумать о благополучии своей семьи в Синьцзяне, некоторые напрямую угрожают арестовать и наказать их родственников.

Беженцев публично поливают грязью на пресс-конференциях и китайских государственных телеканалах. Они получают нескончаемый поток сообщений на телефон, который постоянно пытаются взломать. На прошлой неделе Facebook заявил, что на платформе была обнаружена скоординированная операция из Китая, направленная на взлом аккаунтов уйгурских активистов, живущих за границей.

Многие уйгуры, живущие в США, Британии, Австралии, Норвегии, Нидерландах, Финляндии, Германии и Турции прислали Би-би-си скриншоты угроз, которые они получили через WatsApp, WeChat или Facebook. Другие в деталях рассказали, что им говорили во время нежеланных звонков по телефону или конференцсвязи. Каждый собеседник рассказал, что членов их семей задержали, или им угрожает полиция и сотрудники службы безопасности провинции Синьцзян.

Автор фото, Reuters

Подпись к фото,

Вход в комплекс, который в провинции Синьцзян называют «центром образования и переквалификации»

Рассказывая о том звонке полицейского, сделанном с телефона сестры, Кельбинур Седик расплакалась. «Имей в виду, что вся твоя семья и родственники — с нами, — сказал ей полицейский, — ты должна серьезно подумать об этом».

По словам Кельбинур, он повторил это несколько раз, а затем добавил: «Ты уже давно живешь за границей, у тебя, наверное, много друзей, ты можешь дать нам их имена?»

Когда женщина отказалась, офицер передал телефон ее сестре, которая начала кричать и оскорблять ее: «Заткнись, ты должна замолчать!»

«Я просто не могла больше сдерживаться, — вспоминает Кельбинур, — слезы просто потекли рекой».

Полицейский настаивал, чтобы Кельбинур пошла в китайское посольство, где сотрудники организуют для нее безопасное возвращение домой. Такие инструкции дают всем уйгурам в подобных звонках. «Страна примет тебя с распростертыми объятьями,» — сказал он ей.

«Женоненавистничество как стиль общения»

Информация о подобной тактике запугивания появлялась и раньше, но, по мнению уйгурских активистов, в последние недели власти ведут себя более агрессивно — вероятно из-за растущего осуждения по всему миру предполагаемых нарушений прав человека в провинции Синьцзян. Китайское правительство стало публично атаковать и поливать грязью женщин, рассказавших о предполагаемом сексуальном насилии в лагерях.

На совместной пресс-конференции представитель МИД КНР Ван Вэньбинь и чиновник из провинции Синьцзян Сюй Гуйсян держали в руках фотографии женщин, пожаловавшихся на насилие, и называли их «морально опустившимися персонажами», «лгуньями» и «изменщицами». На телеканалах крутят срежиссированные пропагандистские ролики, очерняющие беженок. В одном видео бывший муж одной из женщин назвал ее «морально опустившейся сукой». В другом ролике чиновник обозвал героиню «мразью» и «растлительницей детей».

Автор фото, Reuters

Подпись к фото,

На пресс-конференции в Пекине представитель МИД КНР Ван Вэньбинь показывал фотографии женщин, рассказавших о предполагаемом насилии

На той же пресс-конференции Ван Вэньбинь обнародовал информацию из личной медицинской карточки женщины, которая пожаловалась на то, что ей против ее воли вставили внутриматочную спираль. Таким образом чиновник пытался опровергнуть утверждения беженки.

По словам официальных лиц, женщины, прошедшие через лагеря, страдают бесплодием не из-за пережитого жестокого насилия, а из-за венерических заболеваний. Китайская пресса пестрила статьями, где беженок называли «актрисами».

Турсунай Зиявудун провела в одном из лагерей девять месяцев. Она рассказала, что там ее и других узниц регулярно избивали, насиловали и пытали током. Она была одной из женщин, которую поливали грязью на пресс-конференции. Турсунай смотрела трансляцию из США и была очень опечалена происходящим. Но, по крайней мере, чиновники не назвали поименно членов ее семьи.

«После всех ужасов, которые сделали эти люди, насколько жестокими и бесстыдными нужно быть, чтобы еще и публично атаковать меня?» — поделилась своими чувствами женщина.

Джеймс Миллард, профессор истории Китая в университете Джорджтаун считает, что атаки на Турсунай и других женщин свидетельствует о том, что «Китай использует женоненавистничество как стиль коммуникации».

«Несколько женщин решились рассказать очень правдоподобные истории о насилии, а в ответ мы получили настолько неадекватную реакцию, которая показывает полное непонимание того, как сейчас лечится психологическая травма от пережитого сексуального насилия, — поделился своим мнением профессор, — помимо того, что это ужасно, это еще и абсолютно контрпродуктивно для Китая».

На запрос Би-би-си китайское посольство в Лондоне ответило, что КНР настаивает на лживости рассказов женщин о сексуальном насилии. В ответе также утверждалось, что публикация личной медицинской информации в качестве доказательств была оправданна.

Автор фото, Hannah Long-Higgins/BBC

Подпись к фото,

Турсунай Зиявудун у себя дома в США

О двух других собеседницах Би-би-си были сняты похожие на постановочные видео, которые крутили по китайским государственным каналам. В этих роликах их родственники и друзья говорили на камеру, что те воруют деньги и лгут.

Согласно докладу организации Uyghur Human Rights Project, работающей в США, в Китае было снято 22 видео, где людей предположительно заставили говорить на камеру по бумажке. Чаще всего в таких сюжетах появляются родственники сбежавших уйгуров и обвиняют их в воровстве и обмане.

Азиз Иса Элкун, йугур, живущий в изгнании в Великобритании, годами не может связаться со своей сестрой и престарелой матерью. Однако он недавно увидел их в сюжете на китайском государственном канале. Они называли его лжецом и позором семьи. Элкун попал в немилость властей из-за того, что привлек внимание к проблеме уничтожения кладбищ уйгуров в провинции Синьцзян. Вместе с другими была уничтожена могила его отца.

«Это очевидно, что их заставили говорить по бумажке, но мне все равно было очень больно видеть свою старенькую мать в китайском пропагандистском ролике,» — сказал Элкун.

Кельбинур Седик волнуется, что со дня на день будет опубликовано подобное видео с ее мужем. Он рассказал ей по телефону, что в прошлом году к нему домой пришли китайские чиновники и заставили его говорить на камеру, что она лгунья. По словам мужа, ему было так трудно произносить эти фразы, что съемка короткого видео заняла четыре часа.

Автор фото, Jeremy Meek/BBC

Подпись к фото,

Кельбинур Седик недавно переехала из общежития для беженцев в небольшой дом в Нидерландах

«Давай сотрудничать»

Другой распространенной формой харрассмента, о которой рассказали собеседники Би-би-си — принуждение к шпионажу за другими уйгурами или организациями. В обмен им предлагают возможность общаться с семьей, гарантии безопасности для родственников или китайские визы и паспорта.

Гражданин Британии уйгурского происхождения, который пожелал остаться анонимным, рассказал, что китайские сотрудники службы безопасности пытались заставить его следить за другими уйгурами, а также устроиться волонтером в организацию Amnesty International и шпионить за ней. Когда он отказался, ему начал постоянно звонить родной брат и умолять его передумать.

Джевлан Ширмеммет, уехавший из провинции Синьцзян на учебу в Турцию, передал Би-би-си запись телефонного разговора, который произошел через несколько недель после ареста всей его семьи на родине. Звонивший сказал, что он из посольства Китая в Анкаре, и потребовал, чтобы Джевлан «написал имена всех, с кем он был в контакте после отъезда, чем он занимался, и тогда положение его семьи может быть пересмотрено». Другой уйгур, живущий в Турции сказал, что ему звонили с похожими требованиями из того же посольства.

Мустафа Аксу, 34-летний уйгурский активист, живущий в США, показал Би-би-си текстовые и голосовые сообщения от школьного друга, который стал полицейским. Тот пытался заставить Аксу предоставить информацию о других уйгурских активистах.

«Давай сотрудничать, я уверен, что ты скучаешь по своим родителям», — сказал ему полицейский.

Подпись к фото,

Джевлан Ширмеммет устроил пикет с требованием освободить свою мать

Далеко не все находят в себе силы отказать полиции в выполнении подобных требований. «Когда я говорю «нет», они заставляют моего брата или сестру звонить мне и говорить сделать это, — рассказала студентка уйгурка, живущая в Турции, — они могут отправить моего брата и сестру в концлагерь, о каком выборе идет речь?»

Некоторые пытаются защититься, оборвав все контакты.

«Ты можешь выкинуть телефон и поменять сим-карту, — рассказал Абдулвели Айуп, уйгурский лингвист, живущий в Норвегии, — но они все равно найдут тебя в Facebook, ты удалишь свою страничку в Facebook, а они отправят тебе письмо на электронную почту».

Другие, наоборот, пытаются поддерживать контакт несмотря ни на что.

Уйгурская женщина, живущая в изгнании в Нидерландах, до сих пор посылает сообщения и эмодзи на телефон своему сыну и родителям. Они заблокировали ее номер четыре года назад. «Может быть, когда-нибудь они получат мои сообщения,» — надеется женщина.

Би-би-си не смогла независимо установить личность людей, звонивших и отправлявших сообщения нашим героям. Однако уйгурские активисты утверждают, что попытки заставить их шпионить в пользу китайского правительства очень распространены.

«Сначала тебе просто предлагают, говорят, что у тебя больше не будет проблем с визой, что-то вроде того, — делится Рахима Махмут, известная активистка уйгурского происхождения, живущая в Великобритании, — потом тебе начинают угрожать».

«Мы пристально следим за сообщениями в прессе, что члены уйгурской диаспоры, живущие в Соединенном Королевстве, подвергаются харрасменту со стороны китайских властей,» — сообщил британский МИД Би-би-си. «Мы подняли этот вопрос напрямую с посольством Китая в Лондоне,» — добавило ведомство.

Китайское представительство в Лондоне заявило, что обвинения, озвученные в этой статье — «абсолютная неправда». «Это непостижимо, что Би-би-си так верит всему, что говорят некоторые элементы из восточного Туркестана, живущие за пределами Китая», — заявило посольство, используя другое название провинции Синьцзян.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Протест уйгуров в Стамбуле месяц назад, они боятся, что Турция депортирует их в Китай

Несмотря на то, что возмущение предполагаемыми нарушениями прав человека в провинции Синьцзян растет, количество людей, которые публично заявили о преступлениях, очень мало. Особенно если учитывать насколько много людей содержится в лагерях. По мнению комиссара комиссии США по международной религиозной свободе Нури Туркель, Китай очень успешно использует запугивание с целью заставить критиков молчать.

«Миллионы людей исчезли в лагерях, но только единицы уйгуров требуют освободить своих родных. Почему? — задается вопросом Нури. — Да потому что они боятся».

Некоторым уйгурам, критикующим Китай, удается поддерживать ограниченную связь с семьей. Известный уйгурский активист, живущий в США, Феркат Джавдат теперь регулярно разговаривает с мамой. Он публично требовал, чтобы ее отпустили из лагеря. Сейчас она под домашним арестом, ее звонки прослушиваются, но хотя бы теперь она на другом конце провода.

Очень сложно понять, почему некоторые уйгуры подвергаются угрозам, а другие нет; почему некоторым разрешают общаться с родными, а другим нет. Некоторые спекулируют, что Китай таким образом тестирует тактику, пытаясь понять, что более эффективно — страх или доброта. Для тысяч людей, которые лишены общения с родными, такой подход кажется особенно беспощадным и необоснованным.

Феркат знает, что вероятность увидеть свою мать до ее смерти уменьшается с каждым днем, поэтому они много разговаривают по телефону. Однажды он рассказал ей, что видел репортаж китайского государственного канала, где она говорила, что ей за него стыдно. Она сказала, что знает об этом репортаже, ее снимали за несколько дней до этого. «Ну, как я выглядела?» — пошутила женщина. А затем она рискнула сказать, что гордится им.

«Это была версия без бумажки,» — сказал Феркат.

Что будет, если молчать 7 дней

Умение говорить – один из самых нужных навыков человека. Только представьте, как бы сложно жилось, если бы у нас не было возможности разговаривать? Каждый день мы говорим, общаемся, участвуем в каких-то бессмысленных беседах, которые иногда даже не приносят нам удовольствия. Наверное, каждый человек хоть раз мечтал закрыться, побыть наедине с собой и не разговаривать. А что же будет, если семь дней молчать и не говорить вообще ни слова? Давайте попробуем разобраться!

Результаты семидневного молчания

• Вы почувствуете себя отдохнувшим.

Восточные монахи, практикующие семидневное молчание утверждают, что душа полностью очистится от негативных эмоций и мирской суеты. Вы полностью переосмыслите и осознаете, сколько ненужных слов вам приходится говорить за день. К практике семидневного молчания прибегают, чтобы успокоить нервы, стать более добрым и понять себя.

• Вы станете более спокойным и уравновешенным.

Людям, которые имеют очень несдержанный конфликтный характер, обязательно нужно испытать на себе практику семидневного молчания.

За время такой медитации вы сможете лучше понять себя, изучить свой характер и поймете, что некоторые ссоры можно избежать.

• Вы станете обладателем большой силы воли.

Думаете молчать семь дней это легко? Вы ошибаетесь! Чтобы молчать столь длительное время, нужно быть очень сильным человеком, и еще сильнее, чтобы успешно дойти до финиша. Далеко не у всех людей получается с первого раза довести медитацию до конца.

Некоторые люди по ошибке считают, что семидневное молчание может привести к проблемам с психикой или даже атрофии голосовых связок. Спешим вас успокоить, ничего страшного с вами не произойдет!

• Ваша внешность станет лучше!

Да, вы не ослышались! По результатам эксперимента было доказано, что человек, который молчит 7 дней, становится более приветливым, открытым. Черты лица становятся мягче, а взгляд счастливее.

Как правильно держать обет молчания

Если вы все таки решили испробовать данную методику на себе, то вам следует подготовиться, прежде чем приступать к практике.

1. Предупредите всех людей с которыми общаетесь, чтобы они не беспокоили вас какое-то время. Если же в процессе с вами попытается связаться кто-то из не очень близких друзей, игнорируйте. Объясните ему все позже.
2. Откажитесь от использования мобильного телефона, компьютера и интернета. Гаджеты – это источники негативной энергии, которые будут мешать вам.
3. Практикуйтесь в тихом и спокойном месте, где вас никто не потревожит.

Подведя итоги, можно сказать, что практика семидневного молчания не несет в себе опасности и вреда для человека. Наоборот в ней много плюсов. Теперь вы знаете, что будет, если молчать 7 дней

Видео по теме

---

Подпишитесь на наши интересные статьи в соцетях!

Или подпишитесь на рассылку

---

Сохрани статью себе в соцсеть!

Что будет, если молчать 7 дней? Рассказываем только правду

Ты разучишься говорить! Шутка.

Фото @ricardomancia_, unsplash.com

Сразу оговоримся, в конце есть бонус — впечатления тех, кто сам попробовал молчать много дней подряд.

Голосовые связки могут атрофироваться?

Нет, даже если человек сознательно откажется от использования голосовых связок на очень длительный период, это не повлечет за собой таких кардинальных последствий.

Изменения в мышцах, предназначенных для фонации, конечно, произойдут, но незначительные. Человек не онемеет и полной атрофии голосовых мышц не случится. Максимум, что его ждет — это некоторые сложности с голосовым контролем, когда он попробует снова заговорить. Чтобы вернуть прежний голос, ему придется немного потренироваться.

То есть человек не может разучиться говорить?

Не совсем так. Голосовые связки действительно останутся в норме, но спустя несколько лет сознательного отказа от определенных телесных функций, неизбежно произойдут неврологические изменения в мозге.

Проще говоря, если вы надолго прекратите говорить, число активных или потенциально активных нейронов для этого процесса станет меньше, потому что задействованные в процессе речи нейроны будут использованы мозгом для других задач.

В качестве примера можно привести полную потерю зрения. Через определенное время после нее нейроны, ответственные за зрение, начинают содействовать другим когнитивным функциям — это является одной из причин, почему слепые люди зачастую лучше слышат.

Что же будет, если молчать 7 дней?

Практика десятидневного молчания распространена в восточных традициях, к ней прибегают, чтобы справиться со стрессом, успокоить нервы, лучше понять себя, стать добрее и просто почувствовать себя лучше.

Например, существует одна из древнейших техник медитации, зародившихся в Индии, — випассана, что означает «видеть вещи такими, какие они есть на самом деле».

Спустя сотни лет это все еще один из самых популярных видов медитации во всем мире. Люди добровольно принимают десятидневный обет молчания, отказываются от связи с внешним миром и остаются наедине с собой (и зачастую платят за это немалые деньги).

Зачем же это нужно? Давай перейдем к бонусам недельной «молчанки».

1. Ты начнешь лучше понимать себя

Сначала слушать свой внутренний голос может быть странно и не очень комфортно, но скоро к этому привыкаешь.

Ты начнешь с большим уважением относиться к своему телу и его потребностям, прислушиваться к собственным ощущениям.

Твой мозг станет прокручивать ситуации из прошлого, разбирая их по полочкам, так что, возможно, ты переосмыслишь свою жизнь.

2. Будешь сильнее ценить слова

Ты поймешь, что слова не требуются и в половине случаев. Осознаешь, сколько лишнего говоришь за день. Как много мусорных фраз отнимают энергию, которую можно направлять внутрь себя.

Ты будешь избавлен от нежелательных споров, расшатывающих нервную систему, а также пустых разговоров с друзьями и родственниками, отнимающих бесценное время.

3. Познаешь прелесть одиночества

В нашей культуре не принято любить одиночество. Навязывается схема, согласно которой быть одиноким — почти всегда означает быть проигравшим (грустным, лузером, неудачником).

Из-за этой кривизны массового сознания, сначала ты можешь почувствовать дискомфорт, находясь большую часть времени наедине с собой, но уже в процессе этого опыта испытаешь ни на что не похожее чувство свободы и радости.

4. Приобретешь ценный опыт

Ты начнешь больше ценить жизнь, а еще узнаешь много нового. Например, что кивок головой и вежливая улыбка хорошо заменяют приветствие, прощание, благодарность и много всего другого, даже ругательства.

Что говорят те, кто пробовал?

Чтобы узнать, что чувствовали те, кто практиковал длительное молчание, мы прибегли к популярному порталу TheQuestion.

Анна Ткаченко, студентка, архитектор, фотограф

«Я как-то, еще учась в школе, проводила такой эксперимент. Очень понравилось, сейчас хочу повторить, но уже на месяц. Я знала, что мои знакомые и родители этого не поймут, поэтому в письменной форме объяснила, что простудила горло и потеряла голос. Меня стали меньше дергать, иногда казалось, что люди вообще не помнят о том, что ты рядом. Сложнее всего было сдержать себя и не начать говорить, когда хотелось высказать свое мнение по какому-либо вопросу. Так за неделю я осознала, что твое мнение никому не интересно, высказываешь ты его или нет. Было интересно на неделю превратится в стороннего наблюдателя, много узнаешь о себе, своем месте в обществе и отношении к тебе окружающих. Становишься спокойнее, сдержаннее, терпеливее»

.

Михаил Козырев, музыкальный журналист

«Я был вынужден молчать три недели по медицинским обстоятельствам. Сделал два вывода. Первый: большинство слов и фраз, которые мы употребляем, вообще не нужны. Вот это меня искренне удивило. Ты все время ловишь себя на импульсе что-то сказать, но если не можешь это сделать, а должен взять карандаш и специально написать на бумажке — за это время необходимость в словах уже отпадает.

А второй вывод был таким: без голоса воспитывать детей нельзя. Самый тяжелый момент был, когда я со своими девочками — а у меня двойняшки Лиза и Соня — пошел в лес. Ошибка! Вообще ошибка! Я в какой-то момент, будучи неспособным крикнуть: «Соня, куда пошла, возвращайся!», взял палку и начал ею истошно колотить по стволам деревьев. И только на это они начали реагировать. Так что все можно пережить, но воспитывать детей без голоса — нельзя»

.

Вадим Цыбин, координатор «Випассана центра»

«За семь дней сам с собой не начнешь разговаривать. Наоборот, будет лучше, если нет бессмысленных разговоров. Конечно, у всех свои тараканы — большие или маленькие — и они рано или поздно придут, как бы вы от них не закрывались пустыми разговорами, просмотром телевизора, музыкой. После молчания вы начинаете выстраивать свой внутренний диалог, начинаете понимать себя, потому что ничто не отвлекает. Вы остаетесь наедине с самим с собой.

С человеком ничего плохого не происходит. Молчание не будет его беспокоить, это всего лишь страх. Например, человек боится того, что он лишится на неделю мобильного телефона. А ничего не будет.

Суть практики випассаны состоит не в том, чтобы просто молчать, это просто одно из ее правил — соблюдать молчание. Суть практики совсем в другом. После прохождения випассаны люди начинают ценить уединение или то чувство, когда тебя ничто не отвлекает, и ты можешь посвятить время себе. После випассаны вы найдете мир в себе, мир с самим с собой и успокоение. В зависимости от того, как долго вы практикуете, вы откроете новые грани».

Кстати, недавно мы рассказывали, что будет, если не спать: удивительные и опасные трансформации организма.

что будет, если молчать семь дней подряд? Пользуется молчанием — тренирует силу воли

А что если представить, вы будете 7дней молчать. Ученые проводили такие эксперименты, и какие были сделаны наблюдения, мы постараемся выяснить.

Мнение психологов

Наверно каждому человеку, однажды захотелось уединиться, побыть с самим собой в тишине не отвечая даже на телефон. Чаще это бывает по нескольким причинам. Когда у человека есть нестыковки: депрессия, проблемы с внешним миром, состояние стресса, или ради «прикола».

Психотерапевт или психологи считают, такой вариант приносит человеку пользу, ограждая его от суеты.

Последствия этого молчания

Ваши знакомые или незнакомые люди могут вас не понять. Прежде чем решиться на эксперимент лучше предупредить друзей, чтобы они не обиделись и не беспокоились о вашем здоровье. Эксперимент желательно проводить во время отпуска, чтобы не остаться без работы.

Обет молчания больше полезен для души человека, происходит внутреннее очищение, просветление вы увидите мир как бы с другой стороны. Вы станете спокойнее, сможете услышать и понять себя и окружающих.

Как меняется внешность за неделю

Ссылаясь на поставленный эксперимент, в институте по психологии фиксировались изменения с людьми, молчавшими неделю. Выполнялись фотографии до начала опыта и после. Люди внутренне менялись, и это явно отразилось на снимках после эксперимента.

Внешние изменения были очевидны — теплый взгляд, счастливые и приветливые черты лица. Лишаясь одной способности говорить, мы приобретаем новые для нас чувства, в нас просыпаются физические способности видеть, слышать и понимать. Ранее мы не придавали этому значения.

Что такое практика молчания?

Практика молчания — это как медитация, которая используется монахами, в некоторых религиях и как система для самосовершенствования. Очень сложно» держать рот на замке», но только полное исключение общения с внешним миром (телефон, телевизор, компьютер) дает положительный результат.

Испытывая дискомфорт, попробуйте помолчать один день. Нагрузка для вас пусть будет постепенной. Первые ваши изменения будут не сразу, но затем окружающий мир заиграет для вас новыми красками. Практика молчания помогает выровнять наши поступки, слова и мысли. Кто выдержал это испытание, в будущем постоянно практикует недельное молчание.

Как себя занять или отвлечь?

При недельном молчании у вас есть время для самоанализа. Растворившись, в тишине у вас есть возможность проанализировать и почувствовать гармонию или противоречия между вашим внутренним миром и внешним.

Почитайте художественную литературу, займитесь йогой, медитацией, расслабляющими гимнастическими упражнениями. Или просто погуляйте на свежем воздухе по скверу или по сосновому лесу вдали от скопления людей.

Итог эксперимента

Результат будет для вас приятным и неожиданным. Ваша речь улучшится, вы научитесь легко и доступно доносить свои мысли окружающим. Реализуете свои давние неисполненные желания, научитесь управлять своими эмоциями, энергией, и контролировать ваш разум.

Практика молчания сильно отличается от нашей жизни, научившись слышать тишину, мы становимся ближе к ней. Изменившись, мы учимся взвешивать свои слова и слышать других, способны принять себя, мир и окружающих вокруг нас. Важно в нашей с вами жизни научиться понимать друг друга.

Семь дней молчания может стать для некоторых началом в их новой интересной жизни. Решив попробовать, вы ничего не теряете, а узнаете себя ближе. Благодаря 7 дневному молчанию вы сумеете сконцентрироваться на своих внутренних ощущениях, разобраться в проблемах, о которых раньше и не думали.

Умение говорить — естественный человеческий навык, без него жить было бы гораздо сложнее. Мы общаемся не задумываясь, но давайте попробуем представить, что будет, если молчать 7 дней, примерно. Психологи уже проводили такие исследования, ниже вы узнаете, что удалось выяснить.

С точки зрения психологии

Такое желание возникало хоть раз у каждого человека — замкнуться, побыть наедине с собой и не отвечать на телефон.

Чаще это происходит по следующим причинам :

• Стресс;
• Проблемы с окружающими;
• Внутренние конфликты;
• Ради шутки.

Психологи считают, что это неплохой вариант, если он приносит пользу — очищает душу от суеты. Какие последствия могут быть?

1. Бытовые — для такого эксперимента выберите отпуск чтобы вас не уволили с работы;
2. Друзья могут понять неправильно, предупредите их иначе обидятся, решат, что вы объявили бойкот или поведут к врачу, подумав, что заболели.

В общем больше никаких негативных последствий, в остальном обет молчания — полезная вещь, он позволит закалить характер, взглянуть на мир с другой стороны, вы себе и не представляете, как все изменится, насколько спокойнее станет внутри и снаружи. Вы сможете лучше услышать себя, понять, чего хотите — через это, пожалуй, стоит пройти человеку.

Внешние изменения спустя 7 дней

На эту тему в одном из институтов психологии был поставлен эксперимент. Во время него фиксировались разные изменения, происходящие с молчавшими в течение недели людьми, в том числе выполнялись их фотоснимки до и после. Таким образом изменения стали видны отчетливо — черты лица сделались мягче, взгляд счастливым и приветливым.

Люди изменились до неузнаваемости, приобретя легкий румянец и живость в глазах. Они не могли поверить, что такой результат был достигнут обычным молчанием .

Кроме этого, пожелавшие продлить срок «неговорения» утверждают, что в них начали просыпаться другие способности, как физические, так и моральные. Некоторые стали лучше слышать, другие — понимать людей, сопереживать им.

Такие разительные перемены в неговорящих наблюдаются давно, недаром многие становятся отшельниками именно ради этого. Они стараются измениться, хотят научиться видеть красоту мира для чего уходят жить в дикие места.

Ярким примером может стать отрешенец из книги В. Серкина «Свобода шамана». Это реальная история человека, которого автор встретил в тайге. Прочитав ее можно лучше понять, как внутренняя тишина действует на человека.

Практика молчания — в чем суть?

Это своего рода медитация, она используется во всех религиях и системах самосовершенствования уже давно. Когда человек отказывается от речи, тогда он занимается самопознанием и пытается понять смысл жизни.

Главное научиться правильно молчать, для этого нужно:

• Не разговаривать ни с кем — не озвучивать свои мысли, движения и поступки;
• Не отправлять любого вида сообщения и не читать их;
• Исключить чтение новостей, просмотр фильмов и компьютерные игры.

Конечно вы будете испытывать определенный дискомфорт, и он необходим, но знайте меру, не доводите себя до отчаяния. Нагрузка должна быть постепенной, вначале пути откажитесь от речи на половину дня, затем увеличивайте время.

Не ждите, что просветление настигнет вас моментально, первые изменения будут почти незаметными. Но затем вы начнете меняться, а окружающий мир откроется с иной, до сих пор невиданной стороны.

Чем себя отвлечь и занять?

Но обет семидневного молчания не говорит, что нужно проводить время даром. Нет, надо работать над собой:

• Проанализируйте прошедший день, что удалось, что нет, по каким причинам. Важно понять чувствовали ли вы гармонию между внешним и внутренним миром, что вызывало противоречия;
• Читайте духовные и художественные книги, разбирайте их. Таким образом вы разовьете воображение, сконцентрируете работу ума;
• Учитесь контролировать свои эмоции. В этом поможет дыхательная гимнастика, она будет расслаблять в минуты нетерпения, снимет мышечное напряжение. Для этого растягивайте вдох и выдох, пока не появится дискомфорт.

Перед уходом в молчание проведите ряд физических упражнений, это может быть йога или любая суставная гимнастика. Если обет длится долго, повторяйте периодически физические упражнения на его протяжении. Хороши будут прогулки в одиночестве по лесу или парку, это снимет накопившееся раздражение и придаст терпения.

Что получится в итоге и как применить практику в жизни?

Как ни удивительно, но результат окажется неожиданным:

• Улучшится речь. Разложив все внутри, вы научитесь говорить понятно и доступно, сможете легко доносить мысли до окружающих;
• Вы поймете природы своих желаний. Регулярно проводя такую практику, вы научитесь отличать навязанные из вне от истинных потребностей. На поверхность всплывут забытые желания, оставившие на вашей личности неизгладимый отпечаток. Реализовав их, вы почувствуете себя свободнее и раскрепощение;
• Научитесь контролировать разум, сначала он будет протестовать, но затем вы подружитесь и пойдете дальше сообща;
• Сможете управлять эмоциями — после молчания уже не хочется злиться или раздражаться, эффект тишины переходит в жизнь.

На первом этапе практика является значительным контрастом по сравнению с обычной жизнью, но потом, она вливается в нее. Вы меняетесь — перестаете болтать не по делу, сплетничать, умеете слушать других и проникаться, вы становитесь способны познать мир, себя и окружающих, а это один из пунктов смысла нашей жизни — понимать .

Итак, мы пытались представить, что будет, если молчать 7 дней и увидели, что такое простое дело может стать началом новой жизни, все зависит от того, как к нему подойти. Попробуйте, и вы ничего не потеряете, а главное узнаете, как это — жить в себе.

Видео: семидневное молчание — результаты эксперимента

В данном ролике Антон Коновалов в рамках выступления на конференции TEDx расскажет, какие трансформации происходили с людьми, участвовавшими в «молчаливом» эксперименте:

«Молчание – золото» — привыкли мы слышать с детства. А задумывались вы над тем, что будет, если молчать 7 дней? Почему именно в течение данного времени следует соблюдать тишину и что вообще происходит в сознании человека, когда он все время молчит?

Ответ на этот вопрос таиться в древних учениях, которые переходили от наставника к ученику и сохранились в современной культуре, как часть чего-то чудесного, давно забытого, но очень притягательного и таинственного. Обет молчания давали себе древние отшельники и монахи , которых после смерти причисляли к лику святых. Таким способом они пытались искупить свои собственные грехи и грехи всего человечества, постигнуть вселенскую мудрость, очистить сознание, а также исцелить свое тело. Слишком много чудодейственных привилегий, скажете вы. Однако давайте узнаем больше о тишине, а также попробуем выяснить, что будет, если молчать 7 дней.

Сегодня под воздействием влияния буддизма появилось модное духовное течение под названием ретрит, которое и является тем самым молчанием на протяжении недели. В чем же суть этого занятия? Группа людей выезжает на природу – зачастую, на какие-нибудь отдаленные экзотические острова, затерянные в Индийском океане и проводит там «тихие» духовные практики. Минимум еды, минимум удобств и отказ от современных гаджетов. Согласитесь, на такие жертвы современному человеку пойти очень тяжело. Но порой просто необходимо.

Дело в том, что в наш информационный век нам так не хватает уединения, духовного спокойствия и гармонии с природой. Оставшись наедине со своими мыслями, человек проходит некое духовное путешествия внутри самого себя, медитирует, молиться или просто размышляет. Углубившись в свои мысли, участник ретрита имеет возможность прислушаться к своему телу, просмотреть свои ощущения и тем самым очистить свой разум, упорядочить сознание, чтобы двигаться дальше в своем духовном развитии.

Главными инструментами успешного ретрита является дыхание, молитва и медитация . Чтобы выдержать все тяготы и лишения семидневного молчания, необходимо подробно уяснить, что происходит с разумом и сознанием человека, который соблюдает полную тишину. Иными словами, следует разобраться что будет, если молчать 7 дней.

Как научиться молчать: начинаем практиковать тишину дома

Молчание производит регенерирующее действие на все сферы жизни человека. Мы учимся слушать себя, свое дыхание , осознаем все свои действия и ощущения. По сути, отказ от общения с внешним миром напоминает медитацию, которая происходит здесь и сейчас, в реальном времени. Во время молчания мы сохраняем свою энергию, которую обычно тратим на общение и направляем ее на восстановление своих жизненных сил. Именно в этом и состоит восстанавливающая и порой даже терапевтическая функция молчания.

Что будет, если молчать 7 дней: ощущения очевидца

Как мы уже говорили, практикой молчания занимались и православные, и буддийские монахи, а их верные последователи перенимают этот опыт, продолжая путь познания человеком самого себя. Что же ощущает человек, добровольно выбравший тишину? На начальных этапах все чувствуют практически одно и то же.

1. Первый этап. Недоумение . Практически все участники индивидуальных или групповых ретритов, которые пробуют практику молчания впервые, сначала не могут в полной мере осознать, зачем им это нужно. Одним очень трудно расслабиться, вторых мучает ощущение голода (минимум еды, вы же помните), третьи не могут отпустить мысли и перейти в состояние спокойствия и умиротворения. Один из участников утверждал, что его все время мучали мысли о собственной смерти. Вначале вам будет сложно упорядочить свои мысли, то и дело будут приходить воспоминания и внутренние диалоги с близкими и самим собой. Себе вы можете задавать следующий вопрос: «Что я здесь делаю?» однако не пытайтесь искать на него ответа.
2. Второй этап. Отрицание. В какой-то момент вам все это может порядком надоесть. Во время коллективного ретрита вас могут раздражать звуки гонга, оповещающего о начале занятия, вам могут не нравиться участники и организаторы. В вашем сознании будет назревать некий бунт против этого, казалось бы, противоестественного процесса – молчания. Однако слушайте самого себя, не давайте негативным ощущениям захлестывать вас. Будьте доброжелательным и осознайте – вам это необходимо.
3. Третий этап. Усталость . Вы можете ощущать физический дискомфорт и даже боль. Постарайтесь принять оптимальную для вас позу, настройте глубокое дыхание, сосредоточьтесь на расслаблении.
4. Если вам удастся выдержать все предыдущие этапы, вам повезет ощутить настоящее освобождение. После того, как мысли, роящиеся в вашей голове, устанут и начнут угасать, к вам придет пробуждение. Так проснется ваше ощущение самого себя. Ведь все, что нам необходимо знать, уже находится в середине нас . Стоить лишь его отыскать, отбросив все сомнения, страхи, обиды. На пути к этому пробуждению вас ожидает многочасовое молчание и целая вереница ненужных мыслей. Но если вы пройдете этот путь, в конце вы приобретете желаемую свободу.

Видео: что будет, если молчать 7 дней?

Общение – неотъемлемый признак всего живого. Без этой важнейшей составляющей жизни не существовало бы все то, что мы видим перед собой каждый день. Однако общение вербальное, то есть посредством звуков и слов, свойственно лишь высокоразвитым организмам, в том числе и людям.

Можете ли вы представить свою жизнь без языка? Скорее всего, нет, ведь для нас это, пожалуй, главное средство выживания. Потребность общения у людей уступает только потребностям физиологическим, недаром мы единственное живое существо на планете, которое называют социальным. Человек вне общества теряет свою сущность, теряет свои главные навыки. Наверняка каждый из нас задумывался, что будет, если молчать 7 дней. Что произойдет в нашей физиологии и психике?

Для чего нужно недельное молчание?

Во многих теориях медитации говорится о чудотворном влиянии молчания на физическое и душевное самочувствие человека. Если молчать 7 дней, человек очищается изнутри. Без внешних эмоций, которые порой мешают истинным чувствам найти выход, человек достигает нового уровня развития своего сознания. При этом молчание нужно соблюдать строго, иначе эффекта не будет, и все жертвы от утраты вербального общения будут бессмысленны.

Конечно, иногда молчание – это необходимое физиологическое явление, например, после операции на голосовые связки или при сильной боли в горле. Однако в этом случае абсолютное молчание сохранять необязательно.

Молчать 7 дней, какой результат?

Чисто с физиологической стороны, каких-то видимых изменений вы не почувствуете. Возможен небольшой дискомфорт, но в скором времени он пройдет. Гораздо интереснее, что произойдет с внутренним составляющим человека, с его душевным состоянием.

Недельное молчание – прежде всего психологическое испытание, когда человек лишается привычного общения с окружающими. Сначала это вызывает переживания и внутреннюю дисгармонию, но на смену неприятным ощущениям скоро приходит осознание того, на место общению с окружающими приходит куда более важное общение – беседа с самим собой. Мысли становятся ястными, яркими, почти реальными, человек учится упорядочивать их, прислушиваться к ним. А последняя стадия семидневного модчания – просветление, ощущение гармонии с самим собой и всем, что находится вокруг.

Стоит ли идти на это?

Эффект от молчания в течение 7 дней оказывается гораздо сильнее, чем возможно предположить. Однако, чтобы достигнуть этого результата, нужно изменить свой образ жизни на время такого эксперимента. Необходимо погрузиться в спокойную обстановку, медитировать и слушать расслабляющую музыку. Не такие уж большие жертвы ради обогащения своей души, не так ли?

Подобные недельные медитации проводятся в храмах и оздоровительных центрах по всему миру, но большинство их сконцентрировано в странах Азии, где и зародилась медитация как метод самопознания общения с самим собой. Должен ли это попробовать каждый? Скорее всего нет. Такое испытание не каждому под силу выдержать, да и не каждому оно нужно. Мы сами вправе выбирать свой путь самосовершенствования и самопознания, а таких более чем достаточно. Ищите себя, работайте над собой, жизнь от этого становится интереснее и ярче!

Люди обожают экспериментировать над своим телом. Кто-то ходит по гвоздям, кто-то прыгает через пламя, некоторые ограничивают себя в еде на несколько дней или даже недель. Ну а кто-то хочет испытать себя молчанием. Согласитесь, что в современном мире сделать это не так просто, ведь ежедневно мы контактируем с другими людьми как в живую, так и по телефону. Но все же, если воздержаться неделю от разговоров, что произойдет?

Что будет, если молчать 7 дней: возможные последствия

Именно способность разговаривать отличает людей от других живых существ. Мы все больше говорим, ведь именно от этого зависит качество нашей жизни. К тому же без общения очень трудно быть в гармонии с миром. Но если вы хотите испытать новые ощущения и усовершенствовать себя, попробуйте не разговаривать ровно неделю.

Некоторые считают, что такие эксперименты могут негативно повлиять на психику, хотя на самом деле это не так. Практика длительного молчания применялась еще в буддизме и сегодня она возрождается вновь.

Если говорить о физическом состоянии и самочувствии, оно не изменится, так как отсутствие речи никак не влияет на ваше тело (мышцы, суставы).

C непривычки многие чувствуют беспокойство и дисгармонию, но эти ощущения уменьшаются с каждым днем. В последние дни беспокойство сменяется на чувство гармонии с собой и окружающим миром. Те, кто сумел выдержать это непростое испытание, практикуют 7-дневное молчание в будущем.

В чем преимущество молчания на протяжении 7-ми дней? Мы даже не замечаем того, что общение с окружающими нас людьми зачастую «пустое» и бессмысленное. Оно не несет в себе пользу и делаем мы это по привычке или потому что просто так нужно. Благодаря недельному молчанию вы сможете сконцентрироваться только на себе и своих ощущениях, разобраться в вопросах, о которых вы раньше даже н задумывались.

Ознакомьтесь с нашей статьей Что будет, если выпить очень много воды?

Большинство участников такого эксперимента под конец 7-ми дней чувствовали гармонию, умиротворенность.

Проблема в том, что разговаривая с кем-то, мы ведем диалоги и думаем лишь о том, как ответить. И зачастую у нас не остается времени на то чтобы поговорить с самим собой, задуматься о своем мировоззрении. Благодаря длительному молчанию у вас будет возможность обдумать все аспекты жизни. Многие отмечают, что во время молчания им в голову приходят интересные идеи, которые помогли изменить жизнь в лучшую сторону.

Еще один плюс молчания — вы работаете над своей силой воли. Выдержка и терпение — эти качества очень важны в жизни и многие не развивают их. Теперь у вас будет такая возможность!

Полезный совет: для максимального результата советуем совмещать молчание с медитацией и занятиями йогой. Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, вдали от людей.

Как мы уже сказали выше, вреда от такого кратковременного молчания не будет и вы можете не беспокоиться о своем здоровье.

Когда лучше проводить эксперимент?

Рекомендуем делать это в период отпуска. А еще лучше — если вы поедете на отдых, с чистым воздухом и красивой природой. Вряд ли вы сможете сохранять молчание в случае, если ваша работа предполагает постоянное контактирование с людьми.

Не забудьте предупредить знакомых!

Окружающим будет трудно понять подобные эксперименты и они могут всячески сбивать вас с истинного пути. Поэтому мы советуем предупредить всех родственников и знакомых о том, что в ближайшую неделю вы не будете разговаривать. Попросите их, чтобы не мешали вам и не пытались вас разговорить.

Начните с малого

Для того чтобы не сорваться в самом начале, мы рекомендуем немного потренироваться. Попробуйте сохранять молчание хотя бы 1 день, затем увеличьте этот срок до двух или трех дней. Если подобные эксперименты пройдут успешно, вы точно сможете продержаться 7 дней.

Что будет, если молчать 7 дней? Никаких ужасных последствий не стоит ждать, наоборот — ваше эмоциональное состояние заметно улучшится. Но опять же, реакция каждого человека индивидуальна — кто-то будет чувствовать облегчение и энергию, а кого-то такое длительное молчание может «загнать» в депрессию. Наблюдайте за реакцией организма и если вы понимаете, что этот способ вам не подходит, ищите что-нибудь другое.

Пневмония. Больничный дневник журналистки «Медиазоны»

Как бы отсюда свалить. Воскресенье, 5 апреля

Мне снится жуткий реалистичный сон, будто я открываю ленту новостей и вижу молнию: ПУТИН ПРОДЛИЛ РЕЖИМ ВСЕОБЩЕЙ ИЗОЛЯЦИИ ДО 1 ЯНВАРЯ 2021 ГОДА — ИНТЕРФАКС.

Во сне я почему-то понимаю: это автоматически значит, что весь год я проведу в госпитале. Я начинаю рыдать и просыпаюсь в слезах, в панике хватаю телефон, пытаясь сообразить, кому позвонить в первую очередь — в редакцию, в Минздрав, С., маме? Через несколько секунд успокаиваюсь и понимаю, что это все неправда. Я не знаю, когда меня отпустят домой, но уж точно раньше следующего года.

Правда ведь?

Кошмар разбудил меня совсем рано утром, еще до замера температуры. Слышу шум и беготню в коридоре. Из отрывочных фраз персонала узнаю, что в отделение привезли «как минимум двенадцать человек» и везут еще, некоторых — в реанимацию. Появляется смутная надежда, что меня все-таки выпишут в понедельник, потому что кому-то эта койка явно нужнее. Но потом вспоминаю, с какой неохотой меня сюда клали и надежда быстро пропадает. Вполне вероятно, что нас с соседками будут держать тут до последнего, чтобы не принимать новых пациентов, у каждого из которых — как минимум подозрение на пневмонию.

У меня впервые нормальная температура, но теперь чешется все тело, и особенно — места уколов. Судя по царапинам на коже, я чесалась во сне. Понятия не имею, что это такое. Возможно, аллергия на хлорку, которой нам в палате протерли пол.

Заранее отказываюсь от больничного завтрака и употребляю один пакетик пюре «Агуша». Иду до раковины выплеснуть остатки кофе: в кружке плавают несколько тараканов, один очень большой и помельче. Вздыхаю и выливаю содержимое кружки в раковину. Тараканы тут же расползаются и вскоре скрываются где-то под плиткой. Кажется, они как телеканал RT — от них не спасет даже зомби-апокалипсис. Долго и старательно намыливаю кружку, обрабатываю ее антисептиком, потом тщательно мою горячей водой и иду за «кипятком».

В отделении хаос, и сейчас до меня никому нет дела. Сдаю бутылку из-под «Боржоми» и наливаю себе кофе. Настроение приподнятое. У меня важная задача сегодня: добиться передачи катетеров-бабочек, чтобы я не двинула кони во время следующего укола.

С девяти до полудня я несколько раз хожу в ординаторскую, чтобы поговорить об этом с дежурным врачом, которая должна запросить разрешение на эту передачу у «главного». Всякий раз меня останавливают и пытаются развернуть обратно в палату, но я гордо говорю, что меня «просили зайти» (это правда). По дороге наблюдаю совершенно возмутительные вещи.

Сестринский пост условно делит коридор на две части — мужскую и женскую. В мужской части отделения находится комната отдыха, после — проход в другие отделения этого госпиталя и выход на лестницу. Дальше поста я еще ни разу не доходила. Вот теперь мне вроде как можно. По дороге до ординаторской невольно замираю в коридоре, чувствуя резкий запах дешевого табака.

Я не курила четыре дня. Этот запах я не перепутаю ни с чем. Поворачиваюсь влево и вижу туалет. На двери табличка, напоминающая, что за курение на территории госпиталя пациент подлежит немедленной выписке. И подпись: «Срабатывает сигнализация!» Ну да, я вижу, как она срабатывает. Мимо меня в туалет и обратно ходят пациенты, очевидно, это место пользуется у них большой популярностью.

С третьей попытки я узнаю, что никаких катетеров мне сегодня не видать: дежурная врач «сделала все, что могла», но ответ был простой — «не положено». У меня трясутся коленки, и я иду обратно в палату. По дороге захожу в ту самую комнату с аквариумом, сажусь на диван и наблюдаю за рыбами. Мне нельзя здесь находиться, но сейчас мне на это **** [безразлично]. Среди растений в комнате замечаю монстеру. У меня тоже такая есть, товарищ подарил на двадцатипятилетие — совсем недавно, 10 марта. Думаю про свою монстеру и другие растения, которые остались дома без ухода. Очень переживаю и с этими мыслями возвращаюсь обратно в палату. Соседки спрашивают меня про катетеры, я передаю им слова врача. Сажусь на кровать и начинаю плакать, периодически ругаюсь матом.

***

Меня бесит все, и это надо куда-то девать, поэтому я принимаю решение мусорнуться и настучать на постояльцев мужской части отделения. Полагаю, сейчас до курильщиков никому дела нет, но если мне нельзя выходить из палаты, пусть и другим тоже будет нельзя. Вот такая вот я сволочь. Запасы эмпатии за период пребывания в этом госпитале истрачены почти полностью, остатки — для моих соседок. Делаю вид, что наливаю себе кофе (из чайника с «кипятком» в кружку льется холодная вода). Останавливаю первую попавшуюся медсестру и жалуюсь ей, не моргнув глазом. Ответ простой: «Мы их уже наругали». Лол, ну ладно тогда, расходимся.

До обеда в принципе ничего больше не происходит, я лежу и играю в Animal Crossing. Стараюсь не думать о том, что сейчас мои друзья без меня играют в D&D — меня тоже звали, но я решила избавить своих соседок от четырех часов прослушивания того, как я прохожу «Гробницу кошмаров».

От обеда я отказываюсь, но его все равно для меня оставляют. От скуки фотографирую еду и стоящий на столе спрей от тараканов. В какой-то момент насекомые начинают ползать по столу и по тарелкам — но слишком мелкие, чтобы получился забавный кадр. Один раз тараканы могли принести мне пользу и не справились даже с этим.

***

Вскоре после обеда незнакомая медсестра объявила: всем, кто может ходить, уколы сегодня будут делать в процедурном кабинете. Ну все, ****** [конец] мне, думаю я и иду в процедурный кабинет первой. Там, кроме нее, был медбрат, которого я тоже раньше не видела. Девушка называет мою фамилию и смеется: «Про ваши вены уже все отделение говорит». Медсестра находит тонкую венку на правой руке, рядом с синяками от прошлых уколов, и готовит шприцы. Я отворачиваюсь, свободной рукой сжимаю стул, на котором сижу. Уколы, как я и думала, были очень болезненными. Я терплю и молчу, но ровно до того момента, как вена ожидаемо лопается. От места укола по руке мгновенно разливается резкая боль, я машинально поворачиваюсь и смотрю на это.

Вид крови, в том числе и собственной, меня никогда не смущал. Но сейчас мне моментально становится дурно, я заливаюсь слезами, с меня падают очки, а кровь льется, и льется, и льется, пока медсестра ищет, чем ее остановить.

«Трусиха, что ли? Нашатыря дать?» — смеется она. Упрекать больных в том, что им больно, очень некрасиво, сквозь слезы замечаю я. Сестра бинтует мне руку и говорит, что надо терпеть, потому что им надоело и они устали, в отделении семьдесят человек и в каждой палате есть такие нервные. Извините, говорю я. И напоминаю, что не просила, чтобы меня сюда забирали. Раз положили, значит — надо, коротко замечает она в ответ.

Я возвращаюсь обратно в палату, рыдая от боли. Сажусь на кровать и матерюсь, захлебываясь слезами. Соседки меня утешают, отчего мне тут же становится стыдно. И я замолкаю — но ненадолго. Перебравшись с кофты на руку, под мои бинты заползает Вася средних размеров. Я громко кричу и выкидываю его оттуда, потом извиняюсь перед соседками. «Ни за что не попадайте в такие госпитали в старости, — меланхолично говорит Ирина Владимировна, — Людей сюда привозят умирать, кого не жалко».

Ирине Владимировне сегодня хуже, чем обычно. Она почти не встает с кровати, даже укол ей сделали лежа. Она зовет медсестру и просит измерить ей давление. Приходит та же медсестра, которая делала мне укол. Измеряя давление, она говорит: «Не трогайте нас, мы устали». «Это ваша работа», — спокойно замечает Ирина Владимировна, — «Я пятьдесят лет работала на государство, я инженер-конструктор второй категории. Я тоже устала. Теперь работайте вы». Молодая девушка упрекает 94-летнюю блокадницу и возмущенно говорит ей, что та не работала с больными. «Вы сами выбрали себе такую работу», — говорит Ирина Владимировна. Медсестра сообщает ей, что ее давление и пульс в норме, и покидает палату.

«Они молодые, выглядят как цветочки у мамы с папой в горшочке», — грустно говорит Ирина Владимировна, — «А мы на своих плечах поднимали всю страну. Но они устали, и нам говорят, чтобы мы их не трогали». Мне жалко ее до слез. Моей собственной бабушке скоро семьдесят пять, она ветеран труда, всю жизнь работала на заводе художественной вышивки, пока его не закрыли. Я понимаю, что медперсонал устал, и искренне всем сочувствую. Но я не понимаю, как вообще язык поворачивается говорить такие вещи пожилому человеку, который к тому же болеет.

Соседке в процедурном кабинете сказали, что мои катетеры не приняли вовсе не потому что «в выходные не положено» — персонал опасается, что с катетерами в госпиталь «занесут заразу». Что это значит, я не понимаю. Нам больше не будут отдавать передачи? И то есть, тараканы — это ок, но из-за стерильных иголок в индивидуальной упаковке этот госпиталь точно превратится в очаг бубонной чумы.

Очень хочу бутерброд с сыром — здесь их иногда на завтрак дают диабетикам. Соседка шутит, что даже в тюрьмах людей кормят лучше, чем нас, но с другой стороны, там люди работают, а мы — нет. Ради бутерброда с сыром я готова помыть полы во всем отделении, отшучиваюсь я. Остерегайся своих желаний, весело говорит вторая соседка.

Ложусь на кровать и обрабатываю фотографии шаблонными фильтрами, чтобы хоть что-то в этом госпитале казалось мне красивым. Публикую несколько кадров в инстаграме и твиттере, на одной из них — стол с лотком, в котором лежат шприцы с моими лекарствами. «Это что, лаваш для шавухи?» — спрашивает меня один из моих подписчиков про подстилку в лотке. Нет, это типа стерильный госпиталь.

На другом снимке — тарелка с моим больничным обедом, описывать ее подробно у меня нет никакого желания. Пока читаю реплаи, приносят ужин — он выглядит ничуть не лучше, и его я тоже не ем. Некоторые комментарии я зачитываю вслух, например, замечание какой-то дамочки из внешнего твиттера о том, что я должна быть благодарна, что кто-то готовит еду за меня. «Ешь, что дают!!» — смеемся мы с соседками. Одна из них — повар по образованию. Говорит, что не стала бы давать такое даже собакам.

***

К вечеру атмосфера в отделении резко меняется: кажется, слово «карантин» начинают воспринимать всерьез. В коридорах ни души, и вот теперь уже на аквариум точно не посмотришь — при любой попытке пройти дальше туалета ругаются и загоняют обратно в палату. Несколько раз за вечер полы, подоконники и стол в палате протирают хлоркой, моя аллергия усиливается, и меня посещают вьетнамские флешбеки о несложившейся (к счастью) карьере в синхронном плавании. Еду теперь не разносят по тумбочкам, санитарка ставит ее на общий стол и сразу уходит. После ужина раздают таблетки и спрашивают, кто кашляет (кашляют все). Замеряют температуру — у меня снова поднялась, хотя днем недолго была нормальная.

Я лежу на кровати и разговариваю с С., мы обсуждаем релокацию. «Блин, круто, наверное, жить в стране, в которой никто не думает «ФАК, КАК БЫ ОТСЮДА СВАЛИТЬ», — пишет С. Набираю ответ и отвлекаюсь на таракана, который ползет по моей тумбочке. Фак, думаю я. Как бы отсюда свалить.

Завтра нас будет осматривать лечащий врач. Решили всей палатой написать отказ от госпитализации. Интересно, в какой формулировке нам откажут.

Примерно час я играю в Animal Crossing. Там уже который день пасхальный ивент, и надо по всему острову собирать яйца. Это ****** [достало] меня почти так же сильно, как лежать в этом госпитале, но милые антропоморфные зверушки по крайней мере не рвут мне вены и регулярно говорят, что я молодец.

Внезапно в палату заходит мужчина лет сорока с разбитым лицом, одетый в спортивный костюм. Он окидывает палату оценивающим взглядом и спрашивает у «девчонок», кто одалживал у него спички. Какие спички, говорит соседка, нас едва выпускают из палаты. Но ты, разумеется, ходишь курить на лестницу, мрачно думаю я. Мужик предлагает «показать место» и уходит. Да я и без тебя знаю, где это место находится. Пару минут я мучаюсь, думая, а не забить ли мне и не пойти ли курить. Хм, острый бронхит, подозрение на пневмонию, герпес и температура. Прихожу к выводу, что пожалуй, курить мне не стоит. И немедленно приклеиваю третий никотиновый пластырь — на другое запястье. Завтра буду клеить их уже на лоб, как Эми Сантиаго из «Бруклин 9-9». Я могу любить две вещи.

Соседка предлагает имбирный леденец от кашля. Может, я уже сошла с ума, но мне начинает казаться, что он помогает лучше, чем все таблетки и антибиотики. Надеваю маску, очень осторожно выхожу в коридор, чтобы заварить себе чай. Там целая толпа народа — от первой же лавки и вплоть до самой столовой. Я уже не удивляюсь, насколько несерьезно все относятся к местному «карантину». Глубоко плевать даже и мне. Уже в палате слышу, как в коридоре санитарка орет на всех, чтобы все разошлись. Ваша акция не согласована, негромко шучу я. Не мешайте проходу граждан.

***

Лежа наблюдаю за тараканом, ползущим по упаковке «Ацикловира» на моей тумбочке. Все соседки спят. Внезапно Ирина Владимировна садится в кровати и включает лампочку над ней. Я интересуюсь у нее, не стало ли ей плохо. Ирина Владимировна отвечает, что чувствует себя нормально.

Надеваю маску, снова выхожу в коридор за кипятком. Мне плохо и мне очень хочется какого-то горячего питья. Дохожу до столовой: во всех чайниках кончилась вода. Это и неудивительно в два часа ночи. Меня замечает санитарка, она ругается. Больше в коридоре никого нет.

Вернувшись, я ставлю чашку на тумбочку, ложусь и пытаюсь уснуть. Ирина Владимировна так и сидит на кровати, закрыв ладонями лицо. Мне хочется что-то ей сказать, но я не знаю, что. Я переворачиваюсь на другой бок и думаю о том, что людям в СИЗО и колониях намного хуже, чем мне — особенно сейчас. Я думаю о том, что я ****** [оборзела] жаловаться. В какой-то момент я проваливаюсь в сон.

25-28 недели беременности

25 неделя беременности

Малыш на двадцать пятой неделе

На этой неделе кроха в основном занимает положение головкой вниз. Если даже этого не происходит, еще будет время поменять положение. Длина тела малыша достигает 32 см, вес – около 750 г. Личико уже практически сформировалось и отчетливо можно разглядеть щечки, носик, губки, брови и веки. В этот период набор веса у ребеночка пойдет быстрее, чем рост в длину. Мама сможет даже ощутить, как икает малыш.Волноваться из-за этого не стоит, но врачу сообщить необходимо. Кроха активно шевелится ночью и днем, легкие его завершили процесс формирования, хотя полноценно функционировать они еще не готовы. Уже светлеет и расправляется кожа на теле. Сейчас активно укрепляется костная система, поэтому маме необходимо больше употреблять продуктов, содержащих кальций. Продолжает накапливаться подкожный жир, и это является причиной образования складочек на ножках, ручках и ягодицах. Эта неделя очень интересна тем, что малыш может уже сжимать кулачки и играть пальчиками, и именно сейчас определяется, будет ли он правшой или левшой. Также можно проследить, в какие периоды кроха спит, а когда бодрствует.

Самочувствие мамы на двадцать пятой неделе

У будущей мамы растет животик, вес стабильно набирается (приблизительно по 350 г в неделю). Сейчас важно контролировать потребление соли, дабы избежать возможных отеков. Они могут быть не только неприятными, но и достаточно опасными. Мама себя замечательно чувствует, но очень важно не перегружать себя и бережно к себе относиться. Женщина постоянно нуждается в положительных эмоциях, хорошем сне и отдыхе. На этой неделе дно матки поднимается над лобком на 25 см. Если это расстояние будет меньше, врач может констатировать отставание в развитии крохи, поэтому важен контроль. Выросшая матка может ограничить физические упражнения и длительность прогулок, поэтому маме очень важно подобрать удобную обувь и одежду, сделать состояние более комфортным поможет бандаж. На этой неделе необходимо контролировать уровень гемоглобина в крови. Свидетельством его понижения может быть быстрая усталость, одышка, частое сердцебиение. Это период очень активного потребления железа, который так важен для будущего крохи. В данном случае может развиться анемия. Она не является заболеванием, а носит характер физиологической (бывает исключительно в период беременности). Назначение специальных препаратов железа всегда может исправить ситуацию и привести уровень гемоглобина в норму.

Что происходит с крохой на двадцать шестой неделе беременности

Малыш продолжает развиваться и подрастать, его вес достигает уже 900 г, а рост – 34 см. В этот период ребеночек сможет уже остаться в живых, если решит родиться раньше срока. На втором триместре практически сформированы все органы маленького человечка. Интенсивность шевелений и сила толчков карапузика становятся все сильнее, и маме может быть некомфортно и болезненно. У крохи достаточно много места, что позволяет ему кувыркаться и активно шевелиться. Хоть он уже и полностью сформирован, тельце еще маленькое и худенькое. В основном вес ребеночек набирает, накапливая жир и благодаря росту мышц. Кроха способен различать вкус околоплодных вод, который меняется в соответствии с тем, что ела мама. Сейчас происходит активное формирование легочной ткани, она играет важную роль в дыхательной системе маленького организма. В течение недели эффективно развивается половая система у ребеночка, у мальчиков начинают перемещаться в мошонку яички, а у девочек формируются половые органы и влагалище. Кроха уже отчетливо различает голоса родных, узнает мамин голос, знакомые звуки. Поэтому сейчас ему можно петь колыбельные песенки. Малыш слышит сердцебиение мамы и после рождения сможет лучше засыпать, если его положить к груди. Ребеночек может уже различить свет и тьму, у него продолжают формироваться глазные яблоки.

Что происходит с мамой на двадцать шестой неделе беременности

Уже значительно увеличившийся животик начинает стеснять дыхание (хочется сделать глубокий вдох), может появляться одышка. На этой неделе общий вес мамы может увеличиться приблизительно на девять килограмм. Будущей маме тяжелее ходить, облегчить состояние поможет бандаж, удобная одежда и обувь. Сейчас женщине важно много времени проводить на свежем воздухе, увеличивая количество или время прогулок. У мамы также может снизиться острота зрения, но это временное явление. Дно матки поднимается на расстояние 26 см от лобка. Матка растет приблизительно на 1 см за неделю, оказывая давление на другие органы. На этой неделе мама может посещать специальные спортивные секции и обеспечить себе умеренную физическую нагрузку. Не рекомендуется длительно находиться в сидячем или лежачем положении.

Обеспокоенность у женщин сейчас вызывает возникновение на коже пигментных пятен. Каких-то эффективных средств против этого нет, маме необходимо запастись терпением и просто подождать. После родов состояние кожи нормализуется. На этой неделе могут появляться тренировочные схватки, они не опасны, но при их возникновении следует поставить в известность своего врача. Будущей маме очень важно оградить себя от стрессов, посодействовать в этом может поддержка и забота близких людей. Для женщины предпочтительна домашняя еда, важно дробить порции и принимать пищу часто и в небольшом количестве. Это поможет снизить ощущение дискомфорта от появления изжоги и тошноты, которые возможны на этой неделе. Процесс вполне естественный, увеличивающая матка оказывает давление на органы пищеварительной системы и смещает их.

Как развивается кроха на двадцать седьмой неделе беременности

Активные движения и рост свойственны малышу на данной неделе. Ему еще достаточно места у мамы в животике и ничто не сковывает его шевелений. Кроха активно двигает ручками и ножками и еще может перевернуться, если расположен головкой вверх. Сила его толчков повышается, и это обусловлено постоянными тренировками и увеличением мышечной массы. Ребеночек активно готовится к рождению, тренируя ручки и ножки. С этого периода идет развитие эндокринной системы и ее важной части – гипофиза, который играет огромную роль в росте малыша. Активизируется работа щитовидной железы, которая производит важные гормоны, регулирующие обмен веществ в организме. Выработка гормонов на этой неделе позволяет крохе самому обеспечивать свои потребности, ведь до этого момента основную роль играли гормоны мамы. Данная неделя является основной в формировании индивидуальной системы обмена веществ малыша и его реакции на многие события и процессы в жизни. Увеличивается и вес ребеночка, достигая 1000 г, а длина тельца составляет 34 см. Тельце крохи покрыто пушковыми волосиками, на пальчиках есть небольшие мягкие ноготки. Все так же продолжают развиваться легкие, которые тренируются для появления ребеночка на свет. Кислород малыш получает через плаценту. Кроха начинает различать цвета и может поворачивать головку к источнику света, может почувствовать боль и сжимать при этом свои крохотные кулачки.

Что ощущает будущая мама на двадцать седьмой неделе беременности

Маме становится немножко сложнее на этой неделе. Активность ребеночка может вызывать болевые ощущения. У женщины часто меняется настроение, и в этот период особенно важна поддержка и забота близких людей. У мамы могут возникать переживания и страхи, о которых не следует молчать, ими лучше делиться с мужем или подругами. С физиологической стороны могут возникнуть отеки, головокружения и повышенная метеочувствительность. Растягивающаяся кожа на животике зачастую начинает зудеть, и помочь в данном случае сможет специальный крем. Матка женщины в этот период находится на расстоянии приблизительно 28 см от лобка. Мама продолжает набирать вес, благодаря увеличению количества околоплодных вод, веса плаценты и малыша. Под весом животика у женщины может измениться осанка, появляются боли в пояснице и чрезмерная потливость. Отдыхать женщине лучше лежа на боку, следует свести к минимуму сон на спине. Идеальными для мамы и крохи будут занятия плаванием в бассейне. Благодаря тому, что эндокринная система малыша начинает самостоятельную работу, меняя гормональный фон, у мамы улучшается самочувствие. На этой неделе могут появиться судороги, бояться этого не следует, явления пройдут после родов. Минимизировать неприятные ощущения помогут изменения положения тела, специальный крем, легкое массажирование этого участка.

Малыш на двадцать восьмой неделе

Ребеночек на этой неделе достигает уже 1 200 г, а его рост составляет 35 см. Тельце малыша приобретает более округлую форму, разглаживаются складочки, и он все больше становится похож на новорожденного. Постепенно начинают выпадать крошечные пучковые волосики, сохраняясь еще в области плеч, спинки и поясницы. Волоски на голове, бровях и ресницах постепенно темнеют, и уже можно предположить, какого цвета они будут после рождения. Ребеночек все лучше различает звуки и голоса, в это время можно ставить колыбельные песенки, чтобы он начинал к ним привыкать. Кроха уже начинает моргать глазками и открывать немножко веки. Вес мозга увеличивается, на его поверхности появляются бороздки. Все больше малыш начинает различать вкус продуктов. Мамины предпочтения во вкусах и запахах передадутся и крохе, так как уже с этого периода он начинает привыкать к тому, что любит и кушает мама. Уже практически сформировался скелет малыша, но косточки остаются мягкими, и они будут продолжать твердеть даже после рождения ребеночка.

Также эта неделя имеет важное значение для формирования психики и характера малыша. Может так случиться, что ребеночек будет более активным ночью, чем днем. Не стоит беспокоиться, днем при прогулках мамы кроха укачивается в ее животике и засыпает. Поэтому его активность в ночное время вполне объяснима.

Изменения у мамы на двадцать восьмой неделе

У мамы на этой неделе прибавка в весе достигает приблизительно 10 кг, матка поднимается на 28 см от лобка. Сейчас очень важно беречь себя, избегать падений и не переутомляться. Мама очень хорошо чувствует шевеления крохи, ведь он значительно подрос и стал занимать больше места в животике женщины. Шевеления стали намного сильнее ощущаться, а толчки теперь более болезненные. Малыш больше времени проводит в бодрствовании, период его активности в связи с этим также значительно увеличился. Состояние мамы сейчас существенно влияет на состояние малыша. Если мама нервничает, кроха тоже будет беспокойным. Также многое зависит от питания мамы: употребление сладкого придаст ребеночку энергию и вызовет активность. Женщина также испытывает усиление боли в пояснице, спине и ногах, она чаще утомляется и страдает от одышки. Для сна важно выбирать удобную позу, а это сделать все труднее. Мама становится все менее поворотливой, у нее затормаживаются мыслительные процессы. На этой неделе появляется угроза прерывания беременности, у женщины также может повышаться давление и в связи с этим ухудшиться самочувствие. Маме важно кушать разнообразную еду: ее следует раздробить на небольшие порции, которые следует часто потреблять. Так как малыш активно растет, ему необходимо все больше пространства, если у мамы будет переполнен желудок и кишечник, крохе это не понравится. У женщины появляются тренировочные схватки, может тянуть живот, усиливаются болевые ощущения в пояснице. В данном случае также рекомендуется носить бандаж, больше отдыхать.

Образ мачо и традиция молчать. Почему Рамзан Кадыров не расскажет, подтвердится ли у него COVID-19, – объясняет главред «Кавказского узла»

О том, что глава Чечни Рамзан Кадыров находится в московской больнице с подозрением на COVID-19, со ссылкой на источники в медицинских кругах сообщили информагентства «Интерфакс» и ТАСС. Официальной информации нет, в грозненском штабе по борьбе с вирусом заявляют, что «глава республики Рамзан Кадыров лично контролирует ситуацию» с COVID-19 в регионе.

В эфире Настоящего Времени мы попросили рассказать о ситуации с заболеваемостью в Чечне главного редактора «Кавказского узла» Григория Шведова. Он объяснил, почему Рамзан Кадыров не сообщит о своем диагнозе, независимо от того, подтвердится ли он, и как эпидемия меняет жизнь в республике.

«Многие больше боятся умереть от коронавируса, чем силовиков Кадырова»

— Какая вообще ситуация в Чечне с вирусом? Как заполнены больницы, контролируемая ли ситуация, в каких условиях работают врачи?

— Я бы сказал, что есть два ключевых фактора по Чечне. Первый – это попытка властей представить ситуацию так, чтобы в Москве в Кремле сложилось впечатление, что все в порядке, все контролируемо, проблем нет. О чем свидетельствует такой вывод? О том беспокойстве, которое вызвало выступление в Гудермесе, когда медперсонал потребовал средства защиты. И после первого адекватного действия – увольнения – скорее всего, был уволен главврач, мы увидели, как на этих работников наехали. И против них именно Кадыров в своем последнем выступлении, о котором мы сейчас говорили, высказывался. И это вызвало уже совершенно другую реакцию, потому что это как раз свидетельствует о том, что не готовы признать власти Чечни, что могут быть какие-то проблемы.

Но есть другой фактор – тот тотальный контроль, который пытаются применять. И даже более жесткий контроль, чем адекватный, более жесткий контроль, чем есть где-либо в России, – я имею в виду силовые методы, силовики с палками. Он, с одной стороны, более действенен, потому что более понятен. Эта жестокость не оправдана, но она до какой-то степени эффективна. А, с другой стороны, обратное – эта неумеренная жестокость развенчивает авторитет власти. Сам Кадыров несколько дней назад тоже выступал по поводу видео, снимавшегося и распространявшегося в Чечне. Очень стали популярны видеоролики, на которых заметно, как жители Чечни не слушаются полицейских, убегают от них. И эти видео, конечно, свидетельствуют о развенчании авторитета власти. Сегодня в Чечне местные жители могут уже не останавливаться в ответ на законные требования полицейских.

— А почему? Что изменилось?

— Ушел страх. И это выступление в Гудермесе медперсонала, врачей, – оно говорит о том, что если мы сравниваем – бояться Кадырова в первую очередь или бояться во вторую очередь коронавируса, – то они меняются местами. И сегодня очень многие боятся гораздо больше умереть от коронавируса, чем силовиков Кадырова. Ведь страх, которым управляли кадыровцы, он был связан с тем, что его внушали как средство борьбы с терроризмом. А как средство борьбы с терроризмом страх привязан к тому, что можно человека пытать, можно человека убить. И потом может оказаться, что этот убитый или запытанный человек был террористом. Но бороться с теми, кто заподозрен в нарушении карантина, с помощью пыток и с помощью похищений в Чечне пока не стали. И, надеюсь, не станут. А это все свидетельствует о том, что такая тактика, как использование страха, она не работает в ситуации, когда у вас есть реальная болезнь, которая гораздо ближе к смерти, чем силовики, которые могут вас остановить, задержать, может быть, даже публично избить и унизить.

— Какие в Чечне официальные данные по заболевшим?

— Они замечательные. В Чечне, слава богу, очень мало смертей, сравнивая с другими регионами. Но, конечно, доверять этим данным очень сложно. Мы понимаем, что, конечно, Чечня гораздо меньше, чем Дагестан, но эти данные, которые сейчас обсуждаются по Дагестану, данные о внебольничных пневмониях, где более 650 смертей, они свидетельствуют о том, какая на самом деле статистика. Статистика по всему Северному Кавказу рисовалась десятилетиями. И невозможно себе представить, что в случае с эпидемией или пандемией вдруг неожиданно статистика станет какой-то настоящей. Она десятилетиями рисовалась – рисуется и сейчас.

— Вам известны данные по пневмониям в Чечне?

— Нет, конечно. Как мы их узнали в Дагестане? Их распространил министр. Поэтому выяснить что-либо, даже если мы отправим журналистский десант и это будут независимые журналисты, мы не сможем, потому что это подомовой обход, это исследования. Все это могут делать соответствующие органы. Для этого есть инфраструктура в Чечне, но производят ли они такую работу, – я думаю, нет.

Кадыров и коронавирус

— Когда вообще Кадыров в последнее время был на публике?

— Ну вы уже рассказали в репортаже – это 15-е число, но, [возможно], мы можем получить и какие-то более поздние кадры. В этом смысле нельзя, к сожалению, доверять тем записям, которые мы видим, потому что все они могли быть сделаны и раньше, и могут быть какие-то новые записи. Все-таки у нас нет независимых СМИ, которые могут зафиксировать что-либо довольно точно в Чечне.

— Премьер-министр России официально публично заявил, что заболел. Два министра, если я не ошибаюсь, также подтвердили этот диагноз. В традиции ли Рамзана Кадырова признаться в этом? Или он будет утаивать, если вдруг заболел?

— Да, я думаю, что Рамзан Кадыров – заложник своего образа, что он сильный, он все может, что проблем нет. Поэтому даже если он заболел, дай бог ему здоровья, если он болеет, он об этом не говорит. Но я предлагаю вспомнить те многочисленные болезни Кадырова, о которых мы узнавали исподволь, случайно. Я хочу напомнить, что их происходило множество. И мы узнавали, что Кадыров то был под капельницей – какое-то простудное у него заболевание, то мы видели, что он передал свою должность и его обязанности исполняют другие люди. Это происходило многократно за короткий период времени – за 365 дней. Мы насчитали на “Кавказском узле”, по-моему, четыре или даже пять случаев, когда он передавал свои полномочия другим людям. Поэтому какие-либо болезни для него – не в новинку. Но признаваться он в этом, конечно, не любит.

— И связано это с его образом?

— Да, это связано с образом мачо. Это связано, с одной стороны, с тем, что он сам этот образ построил, и теперь ему надо соответствовать. А, с другой стороны, с проблемой утаивания данных, сведений. И как он показывал борьбу с коронавирусом? Он ведь сам сидел у шашлыков, он сам встречался с людьми, обнимался с ними. Он сам нарушал карантин, установленный [им же самим]. Поэтому если сейчас мы узнаем, что он действительно болен, то все сразу вспомнят те кадры, где он обнимал пожилых людей, которых точно не надо было обнимать.

Как создавать высококачественные немые видео для социальных сетей

Поздняя ночь. Вы просматриваете ленту Instagram, когда появляется интересное видео.

Может быть, ваша вторая половинка крепко спит рядом с вами. Может быть, ваш сосед по комнате храпит в другом конце комнаты. В любом случае, вы не хотите их беспокоить.

У вас есть два варианта:

1. Вставай и попробуй найти свои наушники в темноте
2. Посмотрите видео о беззвучном режиме и надейтесь, что все в порядке.

Скажем честно: ты не встаешь.К счастью, вы сможете смотреть его без каких-либо проблем, если это будет хорошее немое видео в формате .

Бонус: Загрузите бесплатный 30-дневный план, чтобы развивать свой YouTube после быстрого , ежедневной рабочей книги задач, которая поможет вам начать рост вашего канала Youtube и отслеживать свой успех. Получите реальные результаты через месяц.

Немое видео: что это такое и почему брендам стоит заботиться

Никому не нравится, когда видео начинает громко орать на них, пока они просматривают Facebook или Instagram.Фактически, многие пользователи, вероятно, отключили автовоспроизведение звука в своих видео.

Когда автоматическое воспроизведение без звука установлено по умолчанию, 85% видео просматривались с выключенным звуком. Это означает, что ваша аудитория, скорее всего, будет смотреть ваше видео дольше, если оно тихое и оптимизировано для бесшумного просмотра.

Пользователи могут отключить звук автовоспроизведения для всех видео в своих настройках Facebook. А с публикациями, выходящими далеко за рамки социальных сетей — например, газетой Telegraph, журналом Time и даже Cosmopolitan — публикующими статьи о том, как отключить звук автовоспроизведения, можно поспорить, что многие люди предпочтут продолжить просмотр своей ленты новостей в тишине.

Для записи: если вы хотите, чтобы в вашей собственной ленте Facebook не было звука, просто перейдите в «Настройки» и выключите « Видео в новостной ленте« Начать со звуком »». Или просто переведите телефон в беззвучный режим. Любой, у кого на телефоне установлен беззвучный режим, также по умолчанию будет видеть видеоклипы без звука.

В Instagram это так же просто, как нажать на видео, вызывающее шум, и отключить его. Кроме того, вы также можете просто перевести свой телефон в беззвучный режим.

Собственные данные

Facebook подчеркивают, почему вы, возможно, не захотите переборщить с аудиоотделом: 80% людей на самом деле будут отрицательно реагировать на мобильную рекламу, которая воспроизводит громкий звук, когда они этого не ожидают — и последнее, что вы хотите тратить деньги на рекламу только для того, чтобы люди меньше думали о вашем бренде.

Создание видеороликов, работающих со звуком или без него, дает пользователям возможность выбирать, как они взаимодействуют с вашими видеороликами, поэтому ваше сообщение может говорить громко всем, кто его просматривает, независимо от того, слышат они его на самом деле или нет.

7 советов по созданию беззвучных видеороликов, которые можно смотреть в социальных сетях

Ниже приведены наши 7 лучших советов по созданию немых видеороликов для социальных сетей, которые ваша аудитория будет любить смотреть (тихо).

Совет №1. Добавьте скрытые субтитры

Это действительно должно быть по умолчанию для любого видео, которое вы делаете для социальных сетей.Почему? Просто: доступность.

Многие в вашей аудитории могут быть глухими или слабослышащими. Если вы не добавляете скрытые субтитры или субтитры к своим видео, это может помешать их восприятию вашего видео (и бренду).

Итак, добавляете ли вы субтитры к своим видео или подписываете их, вы будете обращать внимание на тот сегмент вашей аудитории, который часто игнорируется. Не только это, но и добавление субтитров может действительно улучшить вашу общую аудиторию. Фактически, собственное внутреннее тестирование Facebook показало, что видеорекламу с субтитрами смотрят в среднем на 12% дольше, чем рекламу без субтитров.

Хотите бесплатно добавить субтитры к видео? Конечно, у вас. В Интернете есть множество инструментов, которые помогут вам в этом, в том числе Hootsuite. Hootsuite позволяет загружать файлы субтитров вместе с вашими социальными видео в Compose, чтобы вы могли публиковать видео со скрытыми субтитрами.

Facebook и YouTube также предоставляют варианты автоматического добавления субтитров, тогда как Instagram, LinkedIn, Twitter, Pinterest и Snapchat требуют, чтобы субтитры были записаны или закодированы заранее.

Совет № 2: не полагайтесь на музыку в понимании

Хотя реклама с музыкой, безусловно, добавляет драматичности вашему видео, будьте осторожны, чтобы не слишком полагаться на нее, чтобы донести смысл.Ваше видео должно стоять само по себе без звука.

Помните: вы оптимизируете тишину . Это означает, что вы будете полагаться на визуальные эффекты для большей части смысла вашего видео.

Что приводит нас к…

Совет № 3: показывайте, но не говорите

Это часто повторяемое правило рассказывания историй, которое следует «показывать, а не рассказывать». Это относится к идее, что аудитория лучше реагирует, когда вы даете им сцены с яркими визуальными эффектами, которые передают информацию, а не просто рассказывают им, что происходит.

То же самое и с вашими видео. Фактически, вы должны поставить перед собой задачу создать видеоролики, в которых все сообщение может быть полностью передано через изображения — без звуков или субтитров. Это не только сделает его более удобным для видео, но и сделает его более запоминающимся.

Это тоже не просто предположение — за идеей о том, что люди запоминают картинки лучше, чем слова, стоит настоящая наука.

Отличный пример таких видео на самом деле принадлежит Thai Life, тайской страховой компании, которая в 2014 году выпустила серию видеороликов, которые заставят вас плакать, не сказав ни слова.

Совет №4: используйте звук намеренно

Хотя оптимизация тишины — отличная практика, вы должны убедиться, что в вашем видео есть звук или , чтобы удовлетворить тех, кто умеет слушать.

Если вообще нет саундтрека, ваше видео может потеряться или, что еще хуже, заставить зрителей подумать, что с их динамиками что-то не так. Это создает разочаровывающий пользовательский опыт, который может отвратить вашу аудиторию от ваших видео.

Добавьте музыку или игривые звуковые эффекты, чтобы подчеркнуть ваше сообщение для тех, кто буквально хочет услышать, о чем ваше видео.Вы просто не хотите, чтобы слишком полагался на на музыку и звуковые эффекты (см. Совет № 2).

Один из замечательных примеров намеренного использования звука — от Huggies. Их кампания «Обними беспорядок» включала видео, демонстрирующее, в какие проблемы могут попасть дети, и как их салфетки могут помочь в их устранении.

Нет диалогов и субтитров. Включены только звуки анимационных художественных и ремесленных проектов, реагирующих на беспорядок. Это делает его достаточно привлекательным для всех, кто смотрит с включенным звуком.

Совет № 5: Помните правило трех секунд

Хорошее практическое правило: у вас есть примерно 3 секунды, чтобы привлечь зрителя. После этого они либо смотрят ваше видео, либо уже забыли о нем, прокручивая свой канал.

Это также соответствует количеству времени, в течение которого просмотр считается видео для Facebook, Twitter и Instagram.

Как использовать правило трех секунд? Сразу же предоставьте вашему зрителю захватывающее видео или изображение. Думайте об этом как об обещании вашему читателю, что остальная часть видео стоит того, чтобы ее посмотреть.

Одна замечательная серия видео, в которой это хорошо получается, поступила от Buzzfeed’s Tasty. Короткие видео-рецепты, которыми они делятся, пользуются огромной популярностью. Только на главной странице Tasty в Facebook более 84 миллионов лайков.

Их видеоролики с рецептами всегда сразу включают в себя отличную визуализацию, которая обещает зрителям научиться готовить вкусное угощение к концу.

Совет № 6: Планируйте заранее

Легко представить, что вы можете снимать видео прямо на лету.Однако вам нужно будет тщательно спланировать свое видео, чтобы оно работало без звука.

Подумайте, какую именно историю вы хотите рассказать, и сформулируйте ключевое сообщение до наиболее наглядных элементов.

Если вам нужно включить какой-то язык, чтобы донести свою точку зрения, подумайте, как лучше всего сделать это в видео без звука. Будете ли вы использовать подписи? Короткие фрагменты текста на экране? Убедитесь, что вы оставляете визуальное пространство в ваших снимках, чтобы вы могли включать этот текст, не конкурируя с визуальными образами.

Совет № 7: Используйте правильные инструменты

Если ваше видео содержит речь, вы можете использовать несколько инструментов для создания титров.

Инструмент автоматизированных субтитров

Facebook — отличный вариант для ваших видео на Facebook. А служба автоматических субтитров YouTube предоставляет текст для ваших видео на YouTube. Оба эти инструмента автоматически создают набор субтитров, которые накладываются на ваше видео. Вы можете редактировать их и предварительно просматривать, чтобы убедиться, что они верны.

Другие популярные приложения, предназначенные для добавления текста в видео, включают:

• Hootsuite: добавляйте субтитры к своим видео или рекламе в социальных сетях, загрузив файл.srt в процессе публикации.
• Vont: выбирайте из более чем 400 шрифтов и вносите индивидуальные изменения в размер текста, цвет, угол, интервал и многое другое. Доступно на английском, китайском и японском языках.
• Gravie: добавляйте в видео текст, наложенную графику и картинки, чтобы передать больше, чем можно передать словами.
• Text on Video Square: выберите один из более чем 100 шрифтов и внесите индивидуальные изменения в размер шрифта, выравнивание и интервалы.

Чтобы получить дополнительные бесплатные и недорогие инструменты, которые могут помочь вам добавить текст в ваше видео или просто создать видео, визуально достаточно привлекательные, чтобы произвести впечатление без звука, ознакомьтесь с восемью приложениями и программами для настольных компьютеров, перечисленными в нашем наборе инструментов Social Video Toolkit.

Легко загружайте, планируйте, оптимизируйте и продвигайте свои немые видео в нескольких социальных сетях с одной панели. Попробуйте Hootsuite бесплатно сегодня.

Начало работы

7 разумных причин, по которым вам следует меньше говорить и больше слушать

Сколько вы в среднем разговариваете в день и сколько слушаете? Я имею в виду настоящее слушание, когда вы сосредотачиваетесь на том, что говорит другой человек, и принимаете это, вместо того, чтобы планировать блестящую вещь, которую вы скажете в тот момент, когда другой человек закончит говорить?

Если вы похожи на большинство из нас, ответ: недостаточно.Большинство людей склонны относиться к разговору как к соревновательному спорту, в котором побеждает тот, кто говорит больше всего, высказывает самое умное, убеждает других в своем мнении или даже говорит дольше и громче. Все мы попадаем в эту ловушку. Все мы обнаруживаем, что перебиваем, говорим, настаиваем и придумываем остроту — все для поддержки нашей точки зрения или демонстрации наших превосходных знаний.

Но если вы остановитесь и подумаете, этот подход будет противоположным тому, который мы должны принять.В большинстве разговоров тот, кто говорит меньше всего, получает больше всего, а тот, кто говорит больше всего — меньше всего.

1. Знание — сила.

На самом деле, в нашем информационном мире большее значение для вашего долгосрочного успеха имеет то, сколько вы знаете, чем то, сколько денег у вас есть или что-то еще. Говорящий раздает информацию — часто больше, чем он хотел. Человек, который слушает, получает информацию. Кто получит лучшую сделку в этом обмене?

2.Вы не раскроете ничего, о чем позже пожалеете.

Если вы не поделитесь информацией сегодня, вы всегда можете поделиться ею завтра. И наоборот, если вы все-таки поделитесь информацией сегодня, вы уже никогда не сможете забрать ее обратно.

Сколько раз вы что-то открывали, а потом жалели об этом? Или выразил мысль, которую лучше бы сохранить при себе? У всех нас время от времени случалось подобное. Чем меньше вы говорите, тем меньше шансов, что вы поделитесь информацией и позже пожалеете, что не делали этого.

3. Ничего глупого не скажешь.

Авраам Линкольн сказал: «Лучше хранить молчание и считаться глупцом, чем говорить открыто и устранять все сомнения». Я не предлагаю вам все время молчать. Но слишком легко говорить бездумно, с недостаточной информацией или из неправильных предположений. Это может сделать вас менее умным, чем вы есть на самом деле, и вы минимизируете вероятность этого, если будете больше слушать, чем говорить.

4.Вы не израсходуете свой материал.

Вы когда-нибудь настраивались на интервью или посещали веб-семинар вашего любимого бизнес-гуру только для того, чтобы услышать, как этот гуру рассказывает аудитории историю, которую вы уже читали в его или ее последней книге? Это происходит постоянно, и по простой причине: у большинства из нас ограниченный запас интересных личных анекдотов, переживаний и жемчужин мудрости. Неизбежно, мы снова и снова используем одни и те же.

Истории кажутся самыми свежими и оказывают наибольшее влияние, когда кто-то слышит их впервые.Сохраняя свои на нужный момент, вы даете им максимальную мощность.

5. Человек, который говорит, будет чувствовать, что его понимают и о нем заботятся.

Большинство людей живут, желая, чтобы их слушали больше. Таким образом, слушая, а не разговаривая, вы даете говорящему что-то ценное. Особенно, если вы действительно понимаете, что говорит этот человек, и не думаете ни о чем другом. Оратор оценит этот подарок, и вы создадите связь.Он или она будет чувствовать себя понятым и одобренным. Это мощный инструмент для построения отношений и особенно мощный инструмент продаж.

6. Вы можете получить инсайдерскую информацию.

Как человек, проведший тысячи интервью, я могу засвидетельствовать силу молчания. Иногда я использую его случайно, когда источник заканчивает отвечать на вопрос, и меня на мгновение застают врасплох, прежде чем я задам следующий вопрос. Очень часто другой человек вмешивается, чтобы заполнить тишину дополнительной информацией — иногда чем-то, чем он или она не планировал поделиться.

Вы можете или не можете захотеть использовать эту манипулятивную тактику намеренно. Но почти всегда верно, что чем меньше вы говорите, тем больше информации поделится с вами собеседник.

7. Когда вы говорите, люди будут слушать.

Кого вы слушаете более внимательно — того, кто никогда не затыкает рот, или того, кто говорит лишь изредка? Как и во всем остальном, действует закон спроса и предложения: если вы постоянно делитесь своим мнением, никто не будет их искать.Если вы говорите то, о чем думаете, или говорите только один раз, а не снова и снова, ваши слова, вероятно, будут иметь больший вес.

Для ясности, я не предлагаю вам всегда держать свое мнение при себе. Окружающим людям нужно знать, о чем вы думаете, вдвойне, если вы занимаетесь руководящей ролью. Но если вы уделяете больше времени слушанию, чем разговору, чтобы люди, с которыми вы говорите, чувствовали себя понятыми и привязанными к вам, когда вы все-таки высказываете свое мнение, они будут слушать гораздо внимательнее.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

20 способов, которыми сидение в тишине может полностью изменить вашу жизнь

«Молчание — источник великой силы». ~ Лао-цзы

Более двух лет я проводил в молчании одну из четырех недель. В то время я жил в монастыре дзен, и каждый месяц у нас был недельный тихий ретрит.

Во время этого ретрита мы сидели и медитировали в тишине, ели в тишине, работали в тишине и общались только с помощью жестов рук и письменных заметок.

Сначала жить так было тяжело, но со временем я научился ценить тишину. К тому времени, когда я ушел, я понял, что молчание было моим другом и учителем.

Чему меня научила тишина?

1. Удовлетворение

Раньше я думал, что мне нужно смотреть телевизор каждую ночь. Но в монастыре я обошелся без него и обнаружил, что он мне не нужен.

Тишина научила меня радоваться меньшему. Выберите что-то, что вас отягощает, и отпустите. Ваша жизнь будет вам благодарна.

2. Выражение

Когда вы можете говорить, только написав записку, вы говорите только то, что важно. Перед монастырем я много говорил, но мало говорил.

Тишина научила меня, что несколько хорошо сказанных простых слов имеют больше силы, чем часы болтовни. Подумайте об одной простой вещи, которую вы можете сказать, которая поможет кому-то почувствовать себя лучше, и произнесите это.

3. Признательность

Возможность говорить облегчает жизнь, но когда я не могла говорить, я узнала, насколько я полагаюсь на других.

Молчание научило меня ценить отношения с другими. В следующий раз, когда вы увидите своих друзей или семью, постарайтесь по-настоящему выслушать. Глубокое слушание выражает глубокую признательность.

4. Внимание

Несколько раз на моем первом ретрите мне казалось, что мой телефон вибрирует. Но тогда я вспоминал, что у меня нет телефона. Он показал мне, как мой телефон разделил мое внимание.

Тишина научила меня, как важно избавляться от отвлекающих факторов. В следующий раз, когда вы будете с кем-то, кто вам небезразличен, попробуйте выключить телефон и убрать его.Так будет легче обращать внимание.

5. Мысли

Однажды я сидел в ретрите по соседству со строительным объектом. Что меня поразило, так это то, как легко мои мысли заглушали шум. Я понял, что если мои мысли были такими громкими, мне лучше сделать их максимально мудрыми.

Тишина научила меня важности формирования моего мышления. Каждый день находите время, чтобы замечать свои мысли и отпускать мысли, которые вам не служат.

6. Природа

Поскольку я сидел на ретрите в любое время года, я знаю, что шум ветра осенью отличается от шума зимой.

Тишина научила меня замечать природу. Совершите короткую прогулку на улице в тишине, и вы откроете для себя мудрость и покой, которые может предложить природа.

7. Кузов

Во время ретрита я заметил, что всякий раз, когда я терялся в мыслях, я терял из виду свое тело. И когда я сосредотачивался на своем теле, мои мысли успокаивались.

Тишина научила меня быть в моем теле. Закройте глаза и спросите: «Какие ощущения я чувствую в руке?» Научившись чувствовать свое тело, вы сможете успокоить беспокойный ум.

8. Избыточная стимуляция

Каждый раз, когда я приходил в город после ретрита, мир казался таким шумным и быстрым. Я пришел к выводу, что большую часть времени приходится обрабатывать нашим чувствам.

Тишина научила меня важности уменьшения стимуляции. Наслаждайтесь тишиной каждый день. Чем меньше вы видите и слышите, тем более уравновешенным может стать ваш ум.

9. Звук

Люди приходили в монастырь и отмечали, как там тихо. Но, живя в монастыре, я знал все звуки, от лягушек до сов, до звука сандалий на тротуаре.

Тишина научила меня, что мир — это богатая текстура звуков. Сядьте перед своим домом и закройте глаза. Вы будете поражены тем, что услышите, если будете слушать достаточно долго.

10. Человечество

Во время ретрита меня окружали несовершенные люди, которые старались изо всех сил. Кто-то был счастлив, кто-то грустил, но все были удивительно человечными.

Молчание научило меня тому, что люди обладают огромной красотой. Найдите хорошее место, чтобы люди смотрели его с открытым сердцем. То, что вы видите, может вас вдохновить.

11. Космос

Долгое время, когда возникало что-то трудное, я просто отвлекался. Но ретрит научил меня, что если я чего-то избегаю, это никогда не исчезнет.

Тишина научила меня, что космос помогает мне пережить трудные времена. В следующий раз, когда вы столкнетесь с чем-то трудным, сделайте паузу и уделите внимание тому, что возникает.

12. Любовь

Раньше я думал, что любовь — это большое дело. Но в ретрите я обнаружил, что испытываю любовь ко многим вещам.

Тишина научила меня, что любовь может быть простой.Подумайте о ком-то, кому вы недавно не говорили, что я люблю вас, и расскажите ему.

13. Мужество

Раньше я думал, что смелость — это столкновение с опасностью, но во время отступления я понял, что настоящее мужество — это столкновение с самим собой.

Безмолвие научило меня мужеству, которое требуется, чтобы оставаться неподвижным. Когда мы перестаем двигаться, все, что мы бежим, догоняет. В следующий раз, когда вы испугаетесь, остановитесь и подождите, пока он пройдет. В вашем сердце безмерное мужество.

14. Настойчивость

Каждый ретрит напоминал мне, что говорить легко, но молчать сложно.

Тишина не кричащая, но она обладает огромной силой выносить. В следующий раз, когда кто-то сомневается в вас, вместо того, чтобы не соглашаться, молча покляйтесь не сдаваться. Действия говорят о многом.

15. Вера

Я часто прошу подтверждения или обратной связи. Но жить в тишине означало, что я должен доверять своим инстинктам.

Молчание научило меня верить в себя. В следующий раз, когда вы начнете чувствовать беспокойство, сядьте в тишине и посмотрите, сможете ли вы найти пространство глубокой веры, живущее в вашем сердце.

16. Честность

Раньше я лгал, чтобы не пришлось объяснять. Но когда я не мог говорить, я начал замечать этот импульс и то, насколько он ухудшил мою целостность.

Тишина научила меня, как важно говорить правду. Замечайте случаи, когда вы говорите небольшую ложь, и вместо этого попробуйте сказать правду. Это не всегда легко, но это первый шаг к доверию себе и другим.

17. Благодарность

Во время ретрита у меня не было много удобств.Это помогло мне увидеть, как много я принимал как должное и за что должен быть благодарен.

В конце каждого дня сидите в тишине и спрашивайте себя, за что я благодарен. Вы будете поражены открытыми вами благословениями.

18. Простота

Раньше я любил драму и конфликты. Но на ретрите я обнаружил, что мне больше нравится, когда я сохраняю простоту.

Тишина научила меня, что простота и радость — близкие друзья. Выберите одно место в доме, которое вы могли бы упростить. Держите его простым в течение одного месяца и наслаждайтесь легкостью, которую он предлагает вашей жизни.

19. Соединение

Раньше я думал, что должен говорить, чтобы чувствовать связь. Во время ретрита я понял, что могу чувствовать связь, просто находясь рядом с людьми, которые мне небезразличны.

Тишина научила меня, что слова могут мешать. Сделайте что-нибудь в тишине с любимым человеком. Сначала будет неловко, но в конце концов вы поймете, что значит просто находиться в чьем-то присутствии.

20. Истина

Я изучал философию в колледже и думал, что могу читать об истине.Но ретрит научил меня, что истина находится в тишине.

Молчание научило меня более глубокой истине, чем слова. Сядьте в тишине раз в неделю и почувствуйте истину в своем сердце. Это зависит от того, можете вы выразить это словами или нет.

О Сэмюэле МакКри

Сэмюэл «Гентоку» МакКри — идейный лидер Mindful Fitness, личный тренер и тренер по осознанной жизни из Портленда, штат Орегон. Он тренировался в течение двух лет в монастыре дзэн, занимается выносливостью и основателем MindFitMove.Вы можете найти его блог и бесплатную электронную книгу о вашем сексуальном мозге на сайте mindfitmove.com.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

приложений, настроек и функций, которые можно использовать из Control Center

С помощью Control Center вы можете быстро получить доступ к этим приложениям, функциям и настройкам на вашем iPhone, iPad и iPod touch.

Используйте Центр управления несколькими нажатиями

Если вы не видите эти приложения, функции и настройки в Центре управления, возможно, вам потребуется добавить элемент управления и настроить параметры Центра управления.После того, как вы настроите свои настройки, вы сможете получить к ним доступ всего несколькими нажатиями.

Будильник: установите будильник для пробуждения или измените настройки «Время сна».

Калькулятор: ^* Быстро вычисляйте числа или вращайте устройство, чтобы использовать научный калькулятор для расширенных функций.

Темный режим: используйте темный режим для отличного просмотра в условиях низкой освещенности.

Не беспокоить во время вождения: включите эту функцию, чтобы ваш iPhone мог определять, когда вы находитесь за рулем, и отключать звонки, сообщения и уведомления.

Управляемый доступ: используйте управляемый доступ, чтобы вы могли ограничить свое устройство одним приложением и контролировать, какие функции приложения доступны.

Режим низкого энергопотребления: переключитесь в режим низкого энергопотребления, когда батарея iPhone разряжена или у вас нет доступа к электроэнергии.

Лупа. Превратите свой iPhone в увеличительное стекло, чтобы можно было приближать объекты рядом с вами.

Распознавание музыки: быстро узнавайте, что вы слушаете, одним касанием.Затем посмотрите результаты вверху экрана.

Сканировать QR-код: используйте встроенную камеру на вашем устройстве, чтобы сканировать QR-код для быстрого доступа к веб-сайтам.

Беззвучный режим: быстро отключите оповещения и уведомления, которые вы получаете на свое устройство.

Спящий режим: настройте график сна, уменьшите количество отвлекающих факторов с помощью функции «Не беспокоить» и включите режим «Отдых», чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы перед сном.

Секундомер: Измерьте продолжительность события и отследите время круга.

Размер текста. Нажмите, затем перетащите ползунок вверх или вниз, чтобы увеличить или уменьшить текст на устройстве.

Голосовые заметки: создайте голосовую заметку с помощью встроенного микрофона вашего устройства.

* Калькулятор доступен только на iPhone и iPod touch. Не беспокоить во время вождения и режим низкого энергопотребления доступны только на iPhone. Беззвучный режим доступен только на iPad и iPod touch.

Нажмите и удерживайте, чтобы контролировать больше

Нажмите и удерживайте следующие приложения и настройки, чтобы увидеть больше элементов управления.

Ярлыки специальных возможностей: быстро включайте специальные возможности, такие как AssistiveTouch, Switch Control, VoiceOver и другие.

Объявление сообщений с помощью Siri: когда вы носите AirPods или совместимые наушники Beats, Siri может объявлять о входящих сообщениях.

Пульт Apple TV Remote: управляйте Apple TV 4K или Apple TV HD с помощью iPhone, iPad или iPod touch.

Яркость: перетащите регулятор яркости вверх или вниз, чтобы настроить яркость дисплея.

Камера: быстро сделайте снимок, сделайте селфи или запишите видео.

«Не беспокоить»: включите, чтобы получать уведомления на час или до конца дня. Или включите его только для мероприятия или пока вы находитесь в каком-либо месте, и он автоматически отключается, когда мероприятие заканчивается или вы покидаете это место.

Фонарик: превратите светодиодную вспышку камеры в фонарик.Коснитесь и удерживайте фонарик, чтобы отрегулировать яркость.

Слух. Сопряжение iPhone, iPad или iPod touch со слуховыми аппаратами или отключение от него. Затем быстро получите доступ к своим слуховым аппаратам или воспользуйтесь функцией Live Listen на своих AirPods.

Дом: если вы настроили аксессуары в приложении «Дом», вы можете управлять своими любимыми домашними устройствами и сценами.

Night Shift: в элементе управления яркостью включите Night Shift, чтобы настроить цвета на дисплее в сторону более теплого диапазона в ночное время.

Контроль шума: Контроль шума обнаруживает внешние звуки, которые ваши AirPods Pro блокируют для подавления шума.Режим прозрачности пропускает внешний шум, поэтому вы можете слышать, что происходит вокруг вас.

Примечания. Быстро запишите идею, создайте контрольный список, набросок и многое другое.

Screen Mirroring: потоковая передача музыки, фотографий и видео по беспроводной сети на Apple TV и другие устройства с поддержкой AirPlay.

Запись экрана: коснитесь, чтобы записать экран, или коснитесь и удерживайте Запись экрана, затем коснитесь «Звук микрофона», чтобы использовать микрофон устройства для записи звука во время записи.

Распознавание звука: ваш iPhone будет прислушиваться к определенным звукам и уведомлять вас, когда они распознаются. Примеры включают сирены, пожарную сигнализацию, дверные звонки и многое другое.

Пространственный звук: используйте пространственный звук с AirPods Pro для динамичного прослушивания. Spatial Audio изменяет звуки, которые вы слушаете, поэтому кажется, что они исходят со стороны вашего устройства, даже когда ваша голова или устройство движутся.

Таймер: перетащите ползунок вверх или вниз, чтобы установить продолжительность времени, затем коснитесь «Пуск».

True Tone: включите True Tone, чтобы автоматически настроить цвет и интенсивность вашего дисплея в соответствии с освещением в вашей среде.

Громкость: перетащите регулятор громкости вверх или вниз, чтобы отрегулировать громкость любого воспроизведения звука.

Кошелек: быстрый доступ к картам Apple Pay или посадочным талонам, билетам в кино и многому другому.

На распознавание звука

не следует полагаться в обстоятельствах, когда вы можете пострадать или получить травму, в чрезвычайных ситуациях с высоким риском или при навигации.

Дата публикации: 10 февраля 2021 г.

5 лучших интеллектуальных камер для дверных звонков 2021

Наш выбор

Проводной видеодомофон Arlo Essential

Этот стильный дверной звонок может предупредить вас о проезжающих людях, пакетах, животных и автомобилях.Его широкое поле обзора на 180 градусов и квадратное соотношение сторон уменьшают слепые зоны, поэтому вы можете видеть людей или пакеты.

Совместим с: Amazon Alexa, Apple HomeKit (с совместимой базовой станцией, такой как Arlo SmartHub), Google Assistant, IFTTT, SmartThings

Проводной видеодомофон Arlo Essential — наш лучший выбор, потому что наряду с его отличным аппаратное обеспечение и быстрое время отклика, он может точно различать людей, животных, транспортные средства или пакеты. Это означает, что он также сводит к минимуму количество ложных срабатываний — проблема многих других моделей.Для этого расширенного распознавания и возможности захвата видеоклипов продолжительностью до пяти минут вам потребуется подписка Arlo Secure за 3 доллара в месяц. Но мы считаем, что эти функции необходимы, а цена приемлемая (в противном случае вы можете использовать только оповещения о движении / звонке и потоковое видео в реальном времени). Камера дверного звонка Arlo также снимает четкое видео с разрешением 1536 × 1536 и широким углом обзора 180 градусов в квадратном формате; это дает полное представление о том, что происходит перед вашей дверью, будь то доставка или посещение енотов, по вертикали и горизонтали.

, занявший второе место

Eufy Security Video Doorbell 2K (Wired)

Этот доступный интеллектуальный дверной звонок обладает множеством сложных функций, включая изображение 2K, обнаружение человека, локальное хранилище, настраиваемые ответы и отдельный беспроводной звонок.

Совместим с: Amazon Alexa, Google Assistant

В видеодомофоне Eufy Security Video Doorbell 2K (проводной) Eufy включает в себя множество функций, за которые большинство других компаний взимает плату, например, достаточно внутренней памяти для хранения до 30 дней. ценность видео, а также способность различать людей и другое движение, например, от птиц или покачивающихся веток.(Arlo, однако, был немного точнее в этой области.) Проводной Eufy не имеет такого широкого угла обзора, как Arlo, но он создает четкие записи, если обнаруживает движение, до пяти минут. и он хранит эти клипы в 4 гигабайтах встроенной памяти или в облачном сервисе Eufy, который предлагает 30 дней истории за 3 доллара в месяц за камеру (или 30 долларов в год). Хотя эта модель Eufy получает питание от существующих проводов дверного звонка, она не работает с вашим существующим звуковым сигналом, но у нее есть собственный беспроводной подключаемый звуковой сигнал, так что это не проблема.

Также отлично

Eufy Security Video Doorbell 2K (с питанием от батареи)

Подобно нашей модели, занявшей второе место, этот дверной звонок предлагает четкое изображение 2K и варианты для облачного и локального хранилища. Тем не менее, он не требует подключения к дверному звонку, так как у него есть батарея, которая может работать до четырех месяцев при полной зарядке.

Совместим с: Amazon Alexa, Google Assistant

Тот факт, что у вас нет проводки дверного звонка, не означает, что у вас не может быть видеодомофона.Нам нравится видеодомофон Eufy Security Video Doorbell 2K (с питанием от батареи), потому что он сочетает в себе высокую производительность с мощным аккумулятором, который работает около четырех месяцев. Он может хранить отснятый материал до шести месяцев на базовой станции, входящей в комплект поставки, или вы можете выбрать облачный сервис Eufy, который предлагает 30-дневную историю видео за 3 доллара в месяц за камеру (или 30 долларов в год). Он также обеспечивает яркое изображение 2K и чистый двусторонний звук. В отличие от своего аппаратного аналога, запись ограничена 60-секундными клипами, и, как и во многих моделях с батарейным питанием, между этими событиями может остаться небольшой промежуток, если движение продолжается.Однако производительность и гибкость этой модели делают ее лучшим вариантом для людей, которым необходимо использовать беспроводную связь.

Выбор обновления

Google Nest Hello

Hello предлагает круглосуточную запись видео с обнаружением движения и распознаванием лиц на базе искусственного интеллекта, так что это отличный вариант домашней безопасности. Просто следить за своей дверью — это излишне.

Совместим с: Amazon Alexa, Google Assistant, SmartThings

Google Nest Hello — это самая совершенная камера для интеллектуального дверного звонка, которую мы тестировали.В отличие от большинства интеллектуальных дверных звонков, он может записывать и хранить видео в облаке 24/7, но делает это с разрешением 1600 × 1200 пикселей, что по-прежнему четкое, но немного более низкое разрешение, чем в двух наших лучших вариантах. Для облегчения доступа облачный сервис Google также автоматически помечает клипы, в которых есть движение или людей, с помощью программного обеспечения для распознавания лиц, чтобы узнать и со временем определить, кто приходит и уходит. Однако этот комплексный подход имеет повышенную цену: подписка Nest Aware, которая необходима для видеозаписи, стоит 6 долларов в месяц для записи событий движения и их хранения в течение 30 дней или 12 долларов в месяц для хранения событий в течение 60 дней или до хранить круглосуточную запись в течение 10 дней, поэтому эксплуатационные расходы выше, чем у большинства протестированных нами камер для дверных звонков.(Если вы платите ежегодно, вы можете сэкономить несколько долларов, от 12 до 24 долларов для плана высшего уровня.)

Выбор бюджета

Звонок видеодомофон, проводной

Эта компактная камера дверного звонка не имеет тех же преимуществ, что и другие наши предпочтения, но он дешев, прост в установке и обеспечивает высокую производительность.

Совместим с: Amazon Alexa, работает с кольцом

Проводной видеодомофон Ring Video — это надежная камера для дверного звонка стоимостью менее 100 долларов, которую мы так долго ждали. Он меньше, чем большинство дверных звонков Ring (и дешевле), обеспечивает четкое изображение 1080p и обеспечивает точное оповещение о движении и людях.Однако он должен быть встроенным, он работает только с Amazon Alexa и не предлагает подробных предупреждений или локального хранилища, как некоторые другие наши решения. И хотя это недорого, для регистрации движения требуется план Ring Protect (который начинается от 3 долларов в месяц или 30 долларов в год).

Как использовать расширенную функцию iOS 12 «Не беспокоить»

Иногда важно не допускать звонков и других уведомлений на iPhone, чтобы вы могли посещать собрания, сосредоточиться на работе или просто использовать социальные сети.В iOS 12 эти отвлекающие факторы при необходимости намного проще устранить благодаря улучшениям, внесенным в функцию «Не беспокоить» . Например, теперь вы можете заглушить свой iPhone всего на час, часть дня или пока не покинете свое текущее местоположение.

Вы получаете доступ к функции «Не беспокоить» в Центре управления вашего iPhone. Значок этой функции выглядит как полумесяц. Простое нажатие на него включает функцию «Не беспокоить».Чтобы отключить эту функцию, вам просто нужно снова коснуться значка.

Если вас беспокоит, что вы можете забыть выключить режим «Не беспокоить», вы можете использовать некоторые из новых опций, которые iOS 12 предлагает для этой функции. Чтобы получить к ним доступ, вам нужно долго нажимать значок полумесяца в Центре управления. Это вызовет экран с двумя или более из следующих опций:

Новые возможности для iOS 12

• «За час».Если вы выберете этот вариант, ваш телефон будет молчать в течение часа. По истечении этого времени режим «Не беспокоить» автоматически отключается.
• «До xxxxxxx », где xxxxxxx — общее время суток, например «сегодня днем» или «сегодня вечером». То, что говорит эта опция, зависит от текущего времени. Например, если сейчас 15:00, этот вариант будет читать «До вечера». Вы можете использовать эту опцию, если хотите не отвлекаться на несколько часов, после чего функция «Не беспокоить» автоматически отключается.
• «Пока я не покину это место». Если вы выберете эту опцию, ваш телефон будет молчать, пока вы не покинете свое текущее местоположение.
• «До конца этого события». В iOS 12 функция «Не беспокоить» автоматически синхронизируется со встроенным приложением «Календарь». Итак, если у вас есть какие-либо встречи или другие события, запланированные в приложении «Календарь», вы можете использовать эту опцию, чтобы отключить звук на телефоне для этих событий. Например, если у вас назначена встреча с Элли с 8:15 до 10:30.м., появится опция «Пока это мероприятие не закончится» с такой записью, как «С 8:15 до 10:30 встреча с Элли». Вы можете отключить звук на телефоне для этой встречи, выбрав опцию «Пока это мероприятие не закончится». Если у вас нет запланированных событий в календаре, вы не увидите опцию «Пока это событие не закончится» на вашем экране.

Еще одна новая опция «Не беспокоить», представленная в iOS 12, — « Bedtime Mode ».Когда ваш телефон находится в этом режиме, он выключается, а экран становится черным — все, что вы увидите, это время, дату и примечание о включении «Ночного режима». При получении уведомления экран не загорается. Чтобы воспользоваться этим режимом, выполните следующие действия:

Ночной режим для iOS 12

1. Нажмите значок полумесяца в Центре управления.
2. Выберите «Расписание» внизу экрана.Откроется приложение «Настройки».
3. Нажмите «Не беспокоить».
4. Нажмите «По расписанию».
5. Укажите свое расписание, используя поля «От» и «До».
6. Нажмите «Ночной режим».

Вы также можете запланировать время, в которое режим «Не беспокоить» будет включаться каждый день, если вы не хотите, чтобы его отвлекали в течение определенного периода времени (например, между 6 и 7 часами.м. каждый день, чтобы вы могли обедать со своей семьей). Вам просто нужно выполнить шаги 1–5. Вы также можете включить другие параметры в приложении «Настройки». Например, вы можете включить опцию «Не беспокоить во время вождения», которая была добавлена ​​в iOS 11 в 2017 году.

Plus, вы можете настроить поведение функции «Не беспокоить». Например, вы можете настроить его так, чтобы при его включении пропускались некоторые абоненты. Однако, если вы допускаете слишком много исключений, вы теряете смысл функции.Если вам нужна помощь в настройке функции «Не беспокоить» или включении любого из ее параметров, сообщите нам об этом. Hungerford Technologies может помочь вам в этом процессе — свяжитесь с нами здесь!

Тишина и бессилие идут рука об руку — женские голоса должны быть услышаны | Ребекка Сольнит

Молчание — золото, по крайней мере, мне так говорили, когда я был молод. Позже все изменилось. Молчание равносильно смерти, кричали на улицах активисты-гомосексуалисты, борющиеся с пренебрежением и репрессиями вокруг СПИДа.Молчание — это океан невысказанного, невыразимого, подавленного, стертого, неслыханного. Он окружает разбросанные по островам острова, состоящие из тех, кому разрешено говорить, и тех, кто может говорить, и тех, кто слушает.

Молчание возникает разными способами по многим причинам; у каждого из нас свое море невысказанных слов. Английский полон дублирующих друг друга слов, но для целей этого эссе молчание следует рассматривать как навязанное, а тишину — как то, чего добиваются. Спокойствие тихого места, умиротворение собственного разума, уединение от слов и суеты акустически то же самое, что тишина запугивания или подавления, но психически и политически нечто совершенно иное.То, что недосказано, потому что ищутся безмятежность и самоанализ, и то, что не сказано, потому что угроза высока или препятствия велики, так же отличается, как плавание от утопления. Тихо относится к шуму, как тишина — к общению.

Тишина слушателя освобождает место для речи других, как тишина читателя, впитывающего слова на странице, как белая бумага впитывает чернила. «Мы вулканы», — однажды заметила Урсула Ле Гуин. «Когда мы, женщины, предлагаем свой опыт как нашу правду, как человеческую правду, все карты меняются.Есть новые горы ». Новые голоса подводных вулканов извергаются в том, что было ошибочно принято за открытую воду, и рождаются новые острова; это яростный и потрясающий бизнес. Мир меняется. Молчание — это то, что позволяет людям страдать, не обращаясь за помощью, то, что позволяет лицемерию и лжи расти и процветать, преступлениям оставаться безнаказанными. Если наши голоса являются важными аспектами нашей человечности, то, что мы лишаемся голоса, означает дегуманизацию или исключение из человеческой природы. История молчания занимает центральное место в истории женщин.

Слова объединяют нас, а молчание разделяет нас, лишает нас помощи, солидарности или просто общения, которые может потребовать или вызвать речь. У некоторых видов деревьев корневые системы распространяются под землей, которые соединяют между собой отдельные стволы и сплетают отдельные деревья в более устойчивое целое, которое не так легко сдуть ветром. Истории и разговоры похожи на эти корни.

Неспособность рассказать свою историю — это живая смерть, а иногда и буквальная. Если никто не слушает, когда вы говорите, что ваш бывший муж пытается убить вас, если никто не верит вам, когда вы говорите, что вам больно, если никто не слышит вас, когда вы говорите «помогите», если вы не осмеливаетесь сказать «помогите», если вас приучили не беспокоить людей словами «помощь».Если вас считают, что вы вышли из строя, когда вы выступаете на собрании, вас не допускают в институт власти, вы подвергаетесь неуместной критике, подтекст которой состоит в том, что женщин не должно быть здесь или слышать.

Истории спасают вашу жизнь. А истории — это твоя жизнь. Мы наши истории; истории, которые могут быть как тюрьмой, так и ломом, чтобы выломать дверь этой тюрьмы. Мы создаем истории, чтобы спасти себя или заманить в ловушку себя или других — истории, которые поднимают нас или разбивают нас о каменную стену наших собственных ограничений и страхов.Освобождение — это всегда отчасти процесс повествования: разрушение историй, нарушение тишины, создание новых историй. Свободный человек рассказывает свою историю. Ценный человек живет в обществе, в котором его истории есть место.

Насилие в отношении женщин часто противоречит нашим голосам и нашим историям. Это отказ от наших голосов и от того, что означает голос: право на самоопределение, участие, согласие или несогласие; жить и участвовать, интерпретировать и рассказывать.

Иногда просто способность говорить, быть услышанным, быть услышанным — важные составляющие членства в обществе

Муж бьет свою жену, чтобы заставить ее замолчать.Насильник на свидании или знакомый насильник отказывается позволить «нет» своей жертвы означать то, что должно означать, что она одна имеет юрисдикцию над своим телом. Культура изнасилования утверждает, что свидетельские показания женщин бесполезны и ненадежны. Активисты против абортов также стремятся заставить замолчать самоопределение женщин. Убийца замолкает навсегда.

Это утверждения о том, что жертва не имеет ни прав, ни ценности — ей нет равных.

Другие замалчивания имеют место меньшими способами: людей преследуют и заставляют замолчать в Интернете, обсуждают и прерывают разговор, принижают, унижают, увольняют.

Голос очень важен. Это еще не все, что касается прав человека, но это главное для них, поэтому вы можете рассматривать историю прав и бесправия женщин как историю молчания и нарушения молчания. Речь, слова, голоса иногда меняют вещи сами по себе, когда они вызывают включение, признание: повторную гуманизацию, которая отменяет дегуманизацию. Иногда они являются лишь предпосылкой для изменения правил, законов, режимов с целью установления справедливости и свободы.

Иногда просто способность говорить, быть услышанным, быть услышанным, являются ключевыми элементами членства в семье, сообществе, обществе.Иногда наши голоса разрывают эти вещи; иногда это тюрьмы.

А потом, когда слова прорываются сквозь невыразимость, терпимое обществом иногда становится невыносимым. Те, кто не пострадал, могут не видеть или не чувствовать воздействия сегрегации, жестокости со стороны полиции или домашнего насилия; истории приносят неприятности и делают их неизбежными.

Под голосом я имею в виду не только буквальный голос — звук, производимый голосовыми связками в ушах других, — но способность говорить открыто, участвовать, ощущать себя и ощущать себя свободным человеком с правами.Это включает в себя право не говорить, независимо от того, является ли это право не пытаться признаться, как политзаключенные, или не ожидать обслуживания незнакомцев, которые подходят к вам, как некоторые мужчины делают с молодыми женщинами, требуя внимания и лести и наказывая их. отсутствие.

Кого не услышали? Море огромно, а поверхность океана невозможно отобразить. Мы знаем, кого в основном слышали по официальным вопросам; которые занимали должности, командовали армиями, служили судьями и присяжными, писали книги и управляли империями на протяжении последних нескольких столетий.Мы знаем, как он несколько изменился благодаря бесчисленным революциям 20-го века и после него — против колониализма, расизма, женоненавистничества, против бесчисленных принудительных замалчиваний, навязанных гомофобией, и многому другому. Мы знаем, что в США класс был до некоторой степени выровнен в 20-м веке, а затем усилился к концу за счет неравенства доходов, исчезновения социальной мобильности и появления новой крайней элиты. Бедность молчит.

Безмолвие — вот что позволяло хищникам безудержно буйствовать на протяжении десятилетий.Как будто голоса этих выдающихся общественных деятелей превратили голоса других в ничто — это нарративный каннибализм. Они лишили их голоса, чтобы отказаться, и рассказали невероятные истории. Невероятно означает, что те, кто обладает властью, не хотели знать, слышать, верить, не хотели, чтобы у них был голос. Люди умирали из-за того, что их не слышали.

Если право говорить, иметь доверие, если быть услышанным — это своего рода богатство, то теперь это богатство перераспределяется. Уже давно существует элита, обладающая слышимостью и убедительностью, и низший класс глухих.

По мере перераспределения богатства ошеломленное непонимание элиты снова и снова возникает ярость и неверие в то, что эта женщина или ребенок осмелились заговорить, что люди соизволили поверить ей, что ее голос имеет значение, что ее правда может положить конец правлению могущественного человека. Эти голоса, услышанные, перевернут властные отношения.

Уборщик отеля положил начало концу карьеры главы МВФ Доминика Стросс-Кана. Женщины закончили карьеру звезд во многих областях — или, скорее, эти звезды разрушили себя действиями, в которых они участвовали, полагая, что у них есть безнаказанность, которая приходит с бессилием их жертв.Многие оставались безнаказанными в течение многих лет, некоторые — на всю жизнь; многие теперь обнаружили, что этого больше нет.

Кто слышат, а кто нет, определяет статус-кво. Те, кто воплощает это, часто ценой необычайного молчания с самими собой, перемещаются в центр; те, кто воплощает то, что не слышно, или то, что оскорбляют тех, кто молча восстают, изгоняются.