Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Что произойдет с организмом, если каждый день есть семечки? | Еда и наука

Не так давно я рассказывала о том, что мой муж каждый день ест чипсы и сухарики. Так как эти продукты не являются полезными, врач рекомендовал их заменить на полезные орехи и семечки. Первое время выбор пал на тыквенные семечки, но они немного поднадоели. Поэтому решено было заменить тыквенные семечки на подсолнечные. Эти семечки также обладают целым рядом полезных свойств.

Чтобы понять, можно ли каждый день есть подсолнечные семечки, мы изучили научные работы различных медицинских исследовательских центров, а также пообщались с врачами. Теперь мы готовы поделиться с вами своим небольшим исследованием.

Что произойдет с организмом, если каждый день есть подсолнечные семечки?

1. Укрепится здоровье сердечно-сосудистой системы

Подсолнечные семечки содержат большое количество полезных элементов, которые благотворно влияют на наше сердце. Витамин А, витамин Е и фолиевая кислота оказывают профилактику многих заболеваний связанных с сердечно-сосудистой системой. Также витамины помогают улучшить состояние кожи и предотвращает старение клеток головного мозга. А фолиевая кислота помогает артериям оставаться крепкими, эластичными и предотвращает появление бляшек.

2. Снизится уровень холестерина

Научные исследования кафедры питания человека из Университета Отаго показали, что ежедневное потребление семечек подсолнечника помогает снизить уровень плохого холестерина на 10%, а также поддерживает уровень хорошего холестерина. Это происходит благодаря тому, что эти семечки содержат полезные полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и линолевую кислоту, которые влияют на результаты липидного обмена.

3. Нормализуется артериальное давление

Линолевая кислота помогает не только снижать уровень плохого холестерина, но и помогает нормализовать артериальное давление. А магний, которым также богаты подсолнечные семечки, способствует расслаблению сосудов и разжижению крови. Подробнее о магнии поговорим ниже.

4. Мощнейший источник магния

Первыми признаками дефицита магния считается раздражительность, постоянные головные боли и хроническая усталость. Помимо этого, нехватка магния может влиять на работу нервной, иммунной и сердечно-сосудистой системы. Постоянное потребление семечек улучшает настроение и работу головного мозга. А согласно исследованиям Гарвардского университета, люди, в чей рацион входят семечки подсолнуха на 20% реже страдают депрессией.

5. Антиоксиданты

Антиоксиданты, которыми богаты семечки помогают уменьшить внутренние воспаления, а также играют важную роль в обмене гормонов щитовидной железы. Благодаря эти полезным свойствам семена подсолнуха помогают снизить риск развития многих хронических заболеваний.

Побочные свойства

Хоть семечки и обладают полезными свойствами, но, как и все семечки они очень калорийные. Чтобы избежать проблем с весом, придерживайтесь дневной нормы – 20-30 грамм.

Еще одним побочным эффектом является аллергия. Хоть аллергия на семечки встречается не так часто, все же стоит перед потреблением проконсультироваться с врачом.

Какова ежедневная норма подсолнечных семечек?

Чтобы получить максимум пользы и не навредить своему здоровью, обязательно соблюдайте суточную норму любого продукта. Врачи рекомендуют ежедневно съедать по 20-30 грамм семечек подсолнуха. Лучше всего выбирать семечки без соли и других добавок.

Неправильное хранение подсолнечных семечек может влиять на вкус семечек. Чтобы они не стали прогорклыми их нужно хранить в темном прохладном месте.

Хоть подсолнечные семечки и полезны, но они не смогут заменить врача и полноценное лечение. Чтобы всегда оставаться здоровым необходимо регулярно проходить медицинские обследования и правильно питаться.

Ищите новые вкусы, будьте здоровы и счастливы!

Какова польза и вред жареных и сырых семечек подсолнуха, нормы и способы употребления

Автор: Юлия Сабинова. Обновлено 09.10.2018

Щелкать семечки подсолнуха, как жаренные, так и сыре любят взрослые и дети, но полезны ли семечки знает не каждый, поэтому рассмотри в чем польза и вред семечек подсолнечника для организма человека, какой у них состав и калорийность.

Состав, калорийность и пищевая ценность семечек

Маленькие семечки — богатейший источник ценных веществ и витаминов. В них содержатся:

• витамины Е, А и D;
• аминокислоты и растительные жиры;
• клетчатка;
• витамины подгруппы В — от В1 до В12;
• аскорбиновая кислота;
• витамины К и РР;
• калий и фосфор;
• натрий и кальций;
• магний, марганец и цинк;
• железо и селен;
• Омега-9 и Омега-6.

Нутриенты в продукте распределяются следующим образом — 52 г занимают жиры, белки представлены в объеме около 20 г, а углеводов содержится всего 15 г. Калорийность у продукта довольно высокая — в 100 г присутствует 570 калорий.

Чем полезны семечки подсолнуха

Для организма человека семечки подсолнуха приносят пользу при условии их умеренного употребления. А именно, семечки:

• оказывают благотворное влияние на сосуды — укрепляют их стенки, выравнивают давление, понижают вредный холестерин;
• защищают от недугов сердце;
• положительно отражаются на работе кишечника и желудка — помогают при запорах, очищают организм от скопившихся вредных веществ;
• укрепляют суставы и служат хорошей профилактикой артрита и других заболеваний;
• защищают организм от развития онкологии;
• улучшают зрение и состояние зубов;
• благотворно влияют на нервы и эмоциональное состояние человека;
• улучшают работу дыхательной системы при астме.

Полезные свойства семечек подсолнуха распространяются и на внешний вид. При регулярном употреблении продукта улучшается состояние кожи, становятся более здоровыми и красивыми волосы.

Для женщин

Польза семечек подсолнуха для женщин в первую очередь косметологическая. При внутреннем употреблении продукт благотворно влияет на красоту и позволяет продлить естественную молодость. Используют полезные свойства продукта и наружным способом — например, в составе домашних пилингов и скрабов. В нем содержится очень много витамина Е, от которого во многом зависит красота и молодость кожи.

Несмотря на калорийность продукта, применять его полезные свойства можно в похудении. Поскольку продукт помогает очистить кишечник, небольшое количество семян во время диеты пойдет лишь на пользу фигуре.

Для мужчин

Польза семечек подсолнуха для мужчин заключается в благотворном влиянии на репродуктивную функцию. Поскольку при употреблении продукта улучшается кровообращение, качество половой жизни также становится выше. Витамины и минералы в составе помогают улучшить генетический материал мужчины, употреблять продукт полезно при планировании малышей.

Для детей

Польза и вред семечек подсолнечника для организма детей тесно соседствуют друг с другом. Запрещать подрастающим детям грызть семечки подсолнуха не нужно — полезные свойства этого продукта смогут восполнить нехватку кальция, фосфора и витамина D в организме. Иными словами, продукт окажется полезным для зубов и костей ребенка.

Однако точно так же его свойства могут принести вред. Прежде всего, дозировки должны быть умеренными, не больше маленькой горсточки продукта в день. Впервые вводить продукт в рацион нужно не ранее, чем ребенку исполнится 3 года, и при этом необходимо следить, чтобы малыш не разгрызал шелуху зубами — это причинит вред зубной эмали.

Внимание! Поскольку при отдельных состояниях полезные свойства жареных семечек подсолнуха могут быть противопоказаны, нужно посоветоваться с педиатром, прежде чем предложить лакомство ребенку.

Полезные свойства семян подсолнечника

В семенах подсолнечника содержатся полиненасыщенные жирные кислоты и комплекс жирорастворимых витаминов (Е, А, ), фолиевая кислота, комплекс витаминов группы В.

Более 50% от общего веса семечки составляют жиры, почти 21% — белки и только 10% — углеводы.

Какая еще польза от семечек подсолнуха? В легко усваиваемой форме в продукте содержатся также микроэлементы: магний, цинк, кальций, фосфор, железо, йод.

Богатый состав продукта обеспечивает многочисленные полезные свойства для человека. Употреблять их стоит для:

• профилактики болезней сердечно-сосудистой системы — гипертонии и инфаркта;
• улучшения работы печени, поджелудочной железы;
• устранения изжоги;
• снижения уровня холестерина;
• снятия нервных напряжений и преодоления депрессии (процесс расщёлкивания руками позволяет одновременно проводить массаж расположенных на кончиках пальцев нервных окончаний).

Значительное содержание жирорастворимых витаминов помогает снять симптомы остеоартрита, сделать менее острыми приступы астмы, улучшить состояние воспаленных слизистых оболочек.

Для женщин

Высокое содержание магния, цинка и витамина Е делает обычные семена подсолнуха незаменимым продуктом для женского организма.

Кроме благотворного влияния на репродуктивную систему, польза подсолнечных семечек для женщин включает замедление процессов старения в организме, обеспечение роскошного вида волосам и чистой ухоженной кожи.

Некоторые диетологи рекомендуют заменить сырыми семечками часть белковых продуктов животного происхождения либо есть небольшое количество семян подсолнечника в качестве аперитива перед едой, чтобы уменьшить аппетит.

Это позволит в обед ограничиться меньшей порцией, а значит, проще распрощаться с лишними килограммами.

Узнайте более подробно о вреде и пользе семечек подсолнуха для женщин!

Для мужчин

Богатая минералами пища помогает работе мужской репродуктивной системы, способствует повышению потенции.

Значительная калорийность и высокое содержание белка способствуют быстрому насыщению людей, занятых тяжелым физическим трудом.

Семечки можно добавлять в питание мужчин, регулярно занимающихся фитнесом и бодибилдингом: за счет содержания аминокислот и магния продукт помогает быстрее нарастить мышечную массу, повысить общую выносливость организма.

Более подробно о вреде и пользе семечек подсолнуха для мужчин читайте в отдельной статье.

Чем полезен тыквенный сок? Мы расскажем много полезной и интересной информации!

О полезных свойствах и противопоказаниях масла виноградной косточки можно узнать из этой публикации.

А в другом материале рассказано о том, какими полезными свойствами обладают листья брусники, кому они показаны к применению.

Для детей

Совсем маленьким детям давать семечки не стоит ни в каком виде: продукт — потенциальный аллерген, может поранить нежное горлышко или случайно оказаться в дыхательных путях.

В пищу малышей можно добавлять только качественное подсолнечное масло в количестве 1-2-х ч. л.

В питании детей старше 3 лет можно использовать подсушенные в духовке и измельченные семена, которыми посыпаются вторые блюда для улучшения вкуса и повышения питательности.

Однако, бесконтрольного поедания семечек с кожурой допускать ни в коем случае нельзя.

Школьникам допустимо съедать в день до 50 граммов сырых или подсушенных семян, а подросткам дерматологи даже прописывают употребление этого продукта для уменьшения угревой сыпи и снижения сальности кожи.

Можно ли семечки беременным и кормящим

Приносят пользу семечки для беременных — свойства продукта благотворно влияют на состояние сосудов женщины, на плаценту и на сам плод. Однако при этом во время вынашивания ребенка наибольшей считается польза сырых семечек подсолнуха. Они менее калорийны и реже вызывают изжогу и диарею, хотя и ими не следует злоупотреблять.

Чтобы продукт не принес вреда, беременным женщинам лучше покупать очищенные семечки подсолнуха — при их употреблении не нужно разгрызать шелуху, а значит, не будет вреда для эмали зубов.

Что касается грудного вскармливания, то в период лактации к свойствам полезного продукта нужно подходить с повышенной осторожностью. Семечки подсолнуха относятся к аллергенному продукту — в рацион их нужно возвращать в малых дозах, внимательно наблюдая за реакцией грудничка. Если негативного эффекта не последует, продукт пойдет на пользу, материнское молоко станет более питательным.

Польза и вред семечек подсолнуха при заболеваниях

При определенных недугах рациону приходится уделять повышенное внимание. На фоне хронических болезней польза и вред для здоровья семян подсолнуха проявляются по-разному, необходимо знать особенности употребления при каждом заболевании.

При сахарном диабете

Гликемический индекс продукта довольно невысокий — всего 25 единиц. К тому же польза черных семечек состоит в высоком содержании магния в составе продукта, этот элемент понижает уровень сахара в крови.

Но употреблять полезные семена подсолнуха по-прежнему следует малыми порциями. Из-за своей калорийности продукт может вызвать ожирение, к которому и так склонны многие диабетики.

Важно! При диабете принесут наибольшую пользу семена подсолнечника, лишь слегка подсушенные на сковороде, чем ниже уровень прожарки, тем меньше потенциальный вред для печени и обмена веществ.

При гастрите

На фоне хронического гастрита польза жареных семян подсолнечника становится неоднозначной. При всех своих ценных свойствах семечки подсолнуха раздражают стенки желудка, а это приносит вред, поскольку может спровоцировать очередное обострение и даже привести к язве.

Строго запрещено употреблять продукт в острой фазе гастрита. В период ремиссии лучше ограничиваться малыми порциями и выбирать семена минимальной обжарки.

При панкреатите

Во время острого воспаления поджелудочной употреблять полезные семена подсолнуха категорически запрещено — их свойства причинят только вред. При хроническом течении болезни продукт можно оставить в рационе, но отдавать предпочтение лучше не жареным, а подсушенным семечкам. Будет вред от соленых семечек — от них лучше отказаться полностью.

При подагре

Польза семян подсолнуха при подагре неоднозначна — жареный продукт лучше не употреблять, поскольку его свойства могут нанести вред и привести к усилению болей. Но сырые семечки в небольших количествах есть можно, правда, не в период обострения, а во время ремиссии. Семена подсолнуха, не подвергавшиеся обжарке, содержат довольно много полезных веществ и не приводят к отложению солей в суставах.

В лечебных целях

Полезно ли есть жареные семечки подсолнуха для оздоровления, что с ними делать, если не грызть?

Для облегчения симптомов артрита и профилактики заболеваний сердца рекомендуется ежедневно съедать по 100 г семян подсолнечника.

Для снижения уровня сахара в крови можно принимать настой из 0,5 стакана сырых зерен, которые заливаются литром кипятка и настаиваются около 12 часов.

Для снижения давления и лечения бронхита используют отвар из 0,5 кг семечек и двух литров воды, проваренный в течение часа и настоянный.

Пророщенные семена подсолнечника могут использоваться в пищу, как дополнительная мера при лечении онкологических заболеваний.

Применение семечек подсолнуха в народной медицине

Польза подсолнечных семечек применяется в домашних рецептах здоровья. Благодаря своим полезным свойствам, продукт способен облегчать симптомы некоторых недугов, хотя и здесь следует соблюдать умеренные дозировки.

Лечение кашля и бронхита

При затяжном кашле принесет пользу отвар из семечек подсолнуха. Около 50 г сырых семян подсолнуха нужно залить стаканом воды, вскипятить и оставить вариться на слабом огне до тех пор, пока не испарится треть от исходного количества жидкости.

После этого отвар остужают, фильтруют и принимают в объеме 2 больших ложек трижды за день.

От высокого давления

Польза от ядер семечек подсолнуха будет при гипертонии. Рецепт лечебного средства выглядит так:

• сырые семечки отмеряют в количестве 2 стаканов;
• заливают холодной водой и ставят на огонь;
• после закипания варят еще на протяжении 2 часов.

Затем полезное средство остужают и процеживают, а пьют дважды в день по 100 мл. Всего курс должен занять 2 недели, при необходимости можно повторить лечение спустя 5 дней.

Для повышения иммунитета

Принесут пользу ядра подсолнечника при ослабленном иммунитете, в них содержится много витаминов. В период сезонных простуд рекомендуется каждое утро съедать по маленькой ложке очищенных сырых семян подсолнуха, предварительно смешав их с таким же количеством меда и лимонного сока.

При раковых заболеваниях

Свойства продукта способны помочь даже при онкологии. Приносят наибольшую пользу пророщенные семена подсолнечника. В них содержится максимум ценных веществ, а главное, присутствует большое количество антиоксидантов.

Для профилактики и терапии рака рекомендуется каждое утро натощак съедать не менее 50 ростков подсолнуха — отдельно либо в составе каши или салата. Свойства продукта поспособствуют омоложению клеток, активируют защитные функции организма и приостановят рост злокачественных новообразований.

Внимание! Лечить онкологические заболевания необходимо при помощи медикаментов и процедур, назначенных врачом. Польза ростков подсолнечника может применяться только в качестве дополнительного средства.

Польза и вред белых семечек подсолнуха

Иногда в магазинах можно встретить интересную разновидность продукта — семечки, покрытые не черной, а белой кожурой. Обычно их называют турецкими семечками, поскольку именно в Турции этот сорт выращивают давно и успешно.

По своему составу белые семечки практически не отличаются от черных. Соответственно, и полезными свойствами они обладают аналогичными — очищают кишечник, укрепляют сосуды и сердце, улучшают состояние кожи. Шелуха у данного сорта немного жестче, но чистить белые семена подсолнуха легче, нежели черные.

Вред белых семечек может выражаться при их избыточном употреблении. Поскольку в них тоже содержится высокое количество жиров, переедание приводит к возникновению неприятных ощущений в животе.

Как выбирать и хранить

В зависимости от содержания жиров и белка есть более жирные сорта подсолнечника, которые используются для изготовления масла, и вкусные сорта грызового подсолнечника, они обычно идут в пищу необработанными.

Самыми вкусными в поджаренном виде будут крупные черные семечки с белыми полосками.

Огромное преимущество продукта — способность сохранять все полезные свойства в течение нескольких месяцев. Свежие семена в холодильнике можно хранить 2-3 месяца, а в морозилке – до полугода.

Упаковка предназначенных для хранения семян должна быть герметичной.

Применение семечек подсолнечника в косметологии

Наличие витаминов А, Е и D в составе продукта, а также высокое содержание жиров — вот причины, по которым свойства семечек ценятся в косметологии. Измельченные семена часто применяют в составе домашних масок для лица, особенно полезный эффект дают скрабы на основе семян. Семена подсолнуха позволяют избавиться от прыщей и улучшить структуру кожи, сделать ее более упругой и подтянутой.

Продукт обладает регенерирующими свойствами и способствует заживлению кожных повреждений. Поэтому из семян делают домашние мази, оказывающие полезный эффект при порезах, царапинах и ожогах. А подсолнечное масло из семян благотворно воздействует на кожу и укрепляет структуру волос при использовании в лечебных масках.

Как лучше всего употреблять, калорийность

В зависимости от сорта в 100 гр очищенных зернышек содержится от 560 до 630 ккал.

Из-за значительной питательности и высокого содержания жира и белка в день взрослому человеку рекомендуется съедать не более 50 г продукта.

Семечки не напрасно называют «русским фастфудом»: чаще всего в пищу их употребляют, как отдельный продукт.

Но добавлять очищенные семена подсолнуха можно и в овощные салаты или выпечку, использовать в качестве дополнения к пюре и кашам.

Нежелательно употреблять заранее очищенные жареные семена в пищу: из-за активных процессов окисления такой продукт принесет организму только вред.

Как пожарить семечки подсолнечника

Покупать жареные семечки в магазине необязательно, сырые семена можно быстро и просто обжарить дома. Делают это так:

• сырые семечки в шелухе выкладывают на раскаленную сковороду;
• периодически помешивая, на медленном огне жарят около четверти часа;
• когда семечки начинают трещать, их проверяют на готовность, очистив от шелухи несколько семян.

Если семечки прожарились, сковороду можно снимать с огня. Горячие семечки после этого высыпают в любую подходящую емкость и на 10 минут накрывают полотенцем.

Приносят пользу семечки с морской солью, и приготовить их тоже можно дома. Рецепт прост:

• перед обжариванием семена подсолнуха ненадолго замачивают в воде, где разведена морская соль;
• потом выливают на сковороду вместе с жидкостью;
• жарят, пока вода не испарится, а семечки не дойдут до готовности.

Совет! Обжарить очищенные семечки еще проще — процесс выглядит точно так же, но занимает не более 5 минут. О готовности ядер подсолнуха сообщит появление легкого румянца на их поверхности.

Потенциальная опасность и противопоказания

А какой вред от семечек подсолнуха, есть ли он? Противопоказания к употреблению в пищу продукта:

• язва желудка;
• подагра;
• колиты и энтероколиты;
• проблемы с голосовыми связками.

В больших количествах семена подсолнуха способны спровоцировать диарею, а при неправильном расщелкивании велика вероятность повреждения зубной эмали.

Не стоит употреблять продукт свыше установленных норм: высокая калорийность семян может спровоцировать проблемы с лишним весом.

В подсолнечнике может содержаться тяжелый металл кадмий, который в больших количествах способен вызвать тяжелые токсичные отравления и даже онкологию.

Максимальную пользу принесет употребление в пищу сырых или подсушенных в духовке семян, наименее удачный выбор – покупные жареные семечки в упаковках.

Вред семечек подсолнуха и противопоказания

Полезные свойства семян легко могут обернуться во вред, если употреблять их без соблюдения осторожности. К противопоказаниям для этого продукта относятся:

• аллергия на семечки;
• язва желудка и острый гастрит;
• панкреатит и подагра в острой фазе;
• кишечный колит;
• заболевания желчного пузыря;
• склонность к ожирению.

Не рекомендуется грызть шелуху от семечек зубами — это ведет к повреждениям эмали. Также приносят вред семечки на ночь, если употреблять их незадолго до сна, полученные калории будут откладываться в жировую ткань.

Ответы на популярные вопросы

Хотя семена подсолнуха являются привычным продуктом, они все равно вызывают немало вопросов. Ответы на некоторые из них необходимо знать.

Какие семечки полезнее: жареные или сырые

Наибольшую пользу, безусловно, приносят свойства сырых семян подсолнуха. В них сохраняется полный объем витаминов и минералов, присутствует много клетчатки и аминокислот. А вот в процессе обжаривания до 80% ценных веществ исчезает, и, хотя такие семечки более приятны на вкус, польза для организма от них значительно меньше.

Могут принести вред жареные семечки для печени — они стимулируют отток желчи, что опасно при хронических заболеваниях этого органа. При наличии недугов печени стоит выбирать сырые или слегка подсушенные семена и придерживаться малых порций.

Можно ли есть подсолнечные семечки с кожурой

Шелуха почти не переваривается в организме и способна нанести только вред. Употребление семян подсолнуха вместе с кожурой может спровоцировать запор, аппендицит и другие проблемы с желудком и кишечником.

Еще одна причина чистить семечки заключается в том, что в шелухе накапливаются вредные вещества, которые не исчезают до конца даже после тщательного промывания семян.

Какие семечки полезнее: подсолнечные или тыквенные

Оба продукта обладают массой полезных свойств. По своему составу они схожи, однако есть и важные отличия. В частности, подсолнечные ядра содержат намного больше белка, а значит, и аминокислот. В то же время в тыквенных семечках присутствует больше магния, железа и цинка.

Выбирать разновидность семян подсолнуха следует, исходя из собственных потребностей. В качестве белкового продукта будут полезнее семена подсолнуха, но если требуется восполнить нехватку минеральных веществ, то лучше выбрать тыквенные семена.

Рекомендуем к прочтению: Чем полезны тыквенные семечки и как их принимать, отзывы

Как выбирать и хранить семечки подсолнуха

При покупке продукта в магазине необходимо смотреть в первую очередь на дату изготовления. Урожай семян подсолнечника собирают осенью, соответственно, и расфасованы семечки должны быть в этот период. Оценить качество магазинного продукта другими способами обычно нет возможности, продается он в непрозрачных упаковках.

Что касается семечек, реализуемых на развес, то здесь нужно обращать внимание на следующие моменты:

• запах — ни сырые, ни жареные зерна не должны издавать затхлого или горького аромата;
• цвет — качественные зерна подсолнечника должна обладать поблескивающей черной кожурой без серого налета;
• размер — самыми вкусными считаются средние по объемам семечки, к тому же их легче всего чистить.

Сырые подсолнечные зерна портятся очень быстро. Сохранить их полезные свойства помогает в первую очередь подсушивание — сразу после покупки семена нужно разложить ровным слоем на свету и подержать несколько дней, периодически перемешивая.

Продукт лучше всего хранить в холодильнике при температуре до 10 °С в небольших бумажных пакетах. В условиях низкой влажности полезные свойства сохранятся на протяжении 9 месяцев. Что касается жареных семян, то они хранятся всего около полутора месяцев.

Как правильно выбрать полезные семечки

И сырые, и жареные семечки лучше покупать у тех производителей, которые указывают на своих упаковках, что продукт соответствует всем необходимым требованиям и отмечен сертификатом качества. Ни в коем случае не покупайте семечки у бабушек, ведь семена подсолнуха необходимо обязательно проверять на наличие в них кадмия и свинца, которые растения вбирают от автомобильных выхлопных газов. Эти вещества могут нанести существенный вред вашему организму и даже привести к отравлению организма тяжелыми веществами, что представляет собой серьезную угрозу для жизни человека.

Рецепты вкусных и полезных блюд с семечками

Семечки тыквы и подсолнуха ценятся своим особенным вкусом, поэтому прекрасно подойдут для придания оригинального вкуса овощным салатам. Для наших читателей мы подготовили несколько очень простым и в то же время невероятно вкусных и полезных рецептов с семечками.

Семечки тыквы с медом

Это очень простая и невероятно вкусная закуска, которая поможет наладить работу кишечника и насытить организм множеством полезных веществ. Готовиться она очень легко. Вам понадобится смешать очищенные тыквенные семечки и мед в пропорции 1 к 2 и настаивать в холодильнике около недели. Каждый день съедайте по 1 чайной ложке этого вкусного и сладкого десерта, чтобы обеспечить организм всеми витаминами и минералами, содержащимися в семечках тыквы и меде.

Оригинальная и очень вкусная закуска с огурцом и семечками к праздничному столу

Ингредиенты на 4 порции:

• 1 крупный огурец;
• 1 морковь;
• 4 столовые ложки йогурта;
• 2 столовые ложки майонеза;
• 2 сельдерея;
• 1 стакан семян подсолнуха.

Чистим морковку и нарезаем ее тонкими кружочками, из которых потом вырежем цветочки — это будет украшением для закуски. Таких кружочков нам понадобится 16 штук. Чистим и измельчаем сельдерей, добавляем йогурт, майонез, оставшуюся морковь и очищенные семечки подсолнуха все отправляем в блендер, с помощью которого мы перемалываем все ингредиенты до состояния пасты. Огурец нарезаем на 16 кружочков, приставив нож под углом 45 градусов по отношению к овощу. Теперь на основание из огурца выкладываем нашу пасту, украшаем при помощи морковных цветков и подаем к столу.

Можно ли поправиться от семечек?

В России, зачастую, семечки ассоциируются с бабушками на лавочке возле дома. Но, на самом деле, жареные семена подсолнуха – любимое лакомство многих людей. Как же приятно провести время в обществе близких людей с пакетиком ароматных семечек. Очень сложно оторваться от них, но полезны ли они, как хотелось бы? Многие люди уверены, что от семечек быстро поправляются, а другие опровергают это мнение. Как же обстоят дела на самом деле?

Естественно, даже самый низкокалорийный продукт, употребляемый в больших количествах, не принесет ничего полезного для организма. Всегда нужно знать меру. Семечки — не исключение. В состав семечек входит большое количество витаминов, аминокислот, минералов, стиролов и кислот. Следовательно, продукт очень полезный.

Жареные или сырые семечки?

Многих девушек, любящих щелкать семки, заботит такой вопрос, от каких толстеют больше: от жареных или сырых? Прежде всего, необходимо понять для чего жарят семечки. Это делают для того, чтобы улучшить вкус продукта и его текстуру. Однако при нагревании много витаминов и иных полезных веществ уничтожается, поэтому рекомендуют их употреблять в сыром виде.

Польза и вред

Семечками всегда можно занять руки и рот, тем самым избавиться от голода. Как только откроется пакетик с этим продуктом, остановиться просто невозможно.

Итак, в чем же польза семечек?

• в их состав входят очень полезные омега-3 жирные кислоты;
• семена подсолнуха помогают снизить уровень холестерина в крови;
• циркуляция крови заметно улучшается;
• снижается риск сердечно-сосудистых болезней;
• установление эмоционального спокойствия;
• нормализация работы нервной системы;
• востребованы для тех, кто придерживается диет;
• благодаря цинку, входящему в состав семечек, можно улучшить состояние ногтей, волос и зубов.
• также в состав входит железо, которое помогает при борьбе с недостатком гемоглобина.

Что же вредного в семечках? Как и у всех продуктов, у семян подсолнуха есть определенные противопоказания. Категорически запрещено употреблять их в пищу людям, страдающим:

• гастритом;
• болезнями печени и почек;
• аллергией;
• вегетососудистой дистонией;
• язвой;
• ожирением.

И это еще не все. Если каждый день щелкать семечки, то вскоре зубная эмаль сотрется, давая дорогу кариесу и пародонтозу. Кроме всего прочего, подсолнух «берет» из земли не только пользу, но и вредные вещества. В нем может собираться ядовитый кадмий. Следовательно, покупая семечки важно проверять состав и следить за всеми указаниями. В случае передозировки семенами подсолнуха есть риск раскоординации движений, покалыванием рук и ног, сонливостью и пассивностью мозга.

Можно ли набрать лишний вес?

Несмотря на то, что семечки кажутся «легкими», их состав достаточно «убойный». Калорийность можно сравнить с жирным шашлыком или большой шоколадкой. На 100 гр продукта приходится около 700 ккал. В жареных семечках их немного меньше. Следовательно, если есть семечки каждый день в больших количествах, то в теории вполне возможно поправиться. В реальности же, необходимо просто уметь себя контролировать и тогда семечки никак не смогут навредить фигуре.

Заключение

Итак, надеемся, что из этой статьи вы узнали много новой и интересной информации о семенах подсолнуха. Не бойтесь наслаждаться этим лакомством. Главное – знать меру.

Любите ли вы семечки?

польза и вред для мужчин, женщин, детей. Правила выбора семечек

Семечки подсолнуха — здоровая закуска, которую стоит добавить в свой рацион?

Состав, калорийность и пищевая ценность семечек

Маленькие семечки — богатейший источник ценных веществ и витаминов. В них содержатся:

• витамины Е, А и D;
• аминокислоты и растительные жиры;
• клетчатка;
• витамины подгруппы В — от В1 до В12;
• аскорбиновая кислота;
• витамины К и РР;
• калий и фосфор;
• натрий и кальций;
• магний, марганец и цинк;
• железо и селен;
• Омега-9 и Омега-6.

Нутриенты в продукте распределяются следующим образом — 52 г занимают жиры, белки представлены в объеме около 20 г, а углеводов содержится всего 15 г. Калорийность у продукта довольно высокая — в 100 г присутствует 570 калорий.

Источник: http://zen.yandex.ru/media/poleznii_site/polza-i-vred-semechek-podsolnechnika-dlia-organizma-5d170f9405e33d00ac21829a

Из Мексики по всему миру

Впервые подсолнечник обнаружили в Мексике, потом в других странах. Несмотря на то, что в Россию эта культура пришла из других стран, сегодня Россия экспортирует за рубеж сотни тонн этого ценнейшего продукта.

Подсолнечные семена в народе используются, как вкусный перекус во время отдыха. Бытует мнение, что семена этого растения чрезвычайно полезны.

Это действительно так! Они богаты жирными кислотами, которые так необходимыми нашей коже, сердцу, сосудам, волосам, ногтям.

Многие обожатели семечек забывают, что их калорийность может повлиять на увеличение веса, поэтому без меры их есть нельзя.

На 100 грамм плодов приходится 601 кКал:

• на углеводы — 42 кКал,
• на белки — 82,8 кКал,
• на жиры — 476,1 кКал.

Любители этого продукта будут сильно разочарованы, когда узнают, сколько семечек можно съедать в день. Можно съесть всего 20 грамм или 2 столовых ложки. Представляю, как удивляются даже те, кто не увлекается этим времяпровождением!

Но если посмотреть на их полезные свойства, то калорийность покажется небольшим препятствием к их употреблению. Семена растения — настоящая сокровищница витаминов. В них имеются витамины группы В, витамины А, Е, холин, РР, практически все микроэлементы.

Смотрите еще на блоге: Польза и вред тыквенных семечек: народные рецепты

Источник: http://inet-health.ru/polza-semechek-podsolnuha-zharennye-ili-ochishhennye/

Семечки подсолнуха — здоровая закуска, которую стоит добавить в свой рацион?

Фото torange.biz.ru

Признайся, семечки до сих пор ассоциируются у тебя с парнями на корточках и бабушками у подъезда? Надеемся, что нет, потому что огромная польза и незначительный вред для организма семечек подсолнечника превращает их в весьма актуальную часть здорового рациона современного человека.

В качестве весомых аргументов «за» мы собрали весьма заманчивые преимущества, которые можно получить при употреблении этого продукта, а также предостережения, как избежать возможных негативных последствий.

Источник: http://playboyrussia.com/lifestyle/eda/semechki-podsolnukha-polza-dlya-organizma-i-vred-ot-zloupotrebleniya-115521/

Состав и калорийность

Калории 578 ККал

• Жиры:

  51,46 г

• Белки:

  20,78 г

• Углеводы:

  20,0 г

• Вода:

  4,73 г

• Зола:

  3,02 г

• Клетчатка:

  11,1 г

Витамины	Количество	% РДН
Витамин В7 (биотин)	670 мкг	1340%
Витамин Е (альфа-токоферол)	33,20-35,17 мг	228%
Витамин B1 (тиамин)	1,48-2,10 мг	105%
Витамин B9 (фолиевая кислота)	227 мкг	57%
Витамин B6 (пиридоксин)	0,80-1,35 мг	53%
Витамин B3 (РР, никотиновая кислота)	6,80-8,33 мг	38%
Витамин B5 (пантотеновая кислота)	1,13-2,20 мг	33%
Витамин B2 (рибофлавин)	0,24-0,36 мг	15%
Витамин B4 (холин)	55,1 мг	11%

Минералы (в 100 г):	Количество	%РДН
* Кадмий	9,1-21 мкг	420%
Никель	144-597 мкг	247%
Ванадий	84,1 мкг	210%
Медь	1752-1800 мкг	178%
Бор	113,5 мкг	162%
Марганец	1950 мкг	97%
Фосфор	660-705 мг	85%
Магний	317-354 мг	84%
Селен	53-56 мкг	83%
Кобальт	5,3 мкг	53%
Цинк	5000 мкг	42%
Железо	5,3-6,1 мг	38%
Молибден	19,5 мкг	28%
Кремний	8,0 мг	27%
Рубидий	26 мкг	26%
Калий	645 мг	26%
Цирконий	11,2 мкг	22%
Кальций	78-367 мг	20%
Сера	180,8 мг	18%

Другие важные соединения:

• Фитостеролы – 534 мг (971% от РДН). Основная часть составляет бета-ситостерол (151,3%).

• Пурины – 65 мг (52,3% от РДН)

• Щавелевая кислота – 18,9 мг (4,7% от РДН)

Источник: http://ayzdorov.ru/tvtravnik_podsolnechnik.php

Польза

Щелканье семечек – самый популярный народный метод расслабиться, снять стресс и нервное напряжение.

Источник: http://dacha365.net/orehi/semechki/syrye-i-zharennye-polza-i-vred.html

Можно ли семечки беременным и кормящим

Приносят пользу семечки для беременных — свойства продукта благотворно влияют на состояние сосудов женщины, на плаценту и на сам плод. Однако при этом во время вынашивания ребенка наибольшей считается польза сырых семечек подсолнуха. Они менее калорийны и реже вызывают изжогу и диарею, хотя и ими не следует злоупотреблять.

Чтобы продукт не принес вреда, беременным женщинам лучше покупать очищенные семечки подсолнуха — при их употреблении не нужно разгрызать шелуху, а значит, не будет вреда для эмали зубов.

Что касается грудного вскармливания, то в период лактации к свойствам полезного продукта нужно подходить с повышенной осторожностью. Семечки подсолнуха относятся к аллергенному продукту — в рацион их нужно возвращать в малых дозах, внимательно наблюдая за реакцией грудничка. Если негативного эффекта не последует, продукт пойдет на пользу, материнское молоко станет более питательным.

Источник: http://zen.yandex.ru/media/poleznii_site/polza-i-vred-semechek-podsolnechnika-dlia-organizma-5d170f9405e33d00ac21829a

Полезность продукта для здоровья человека

Если умеренно использовать в пищу семечки подсолнуха, можно увидеть положительные свойства:

• Нормализация пищеварения;
• благотворное влияние на сердце, сосуды, нервную систему;
• улучшение состояния волос, кожных покровов;
• стабилизация кровяного давления;
• повышение иммунитета;
• влияние на репродуктивную систему;
• восстановление кислотно-щелочного баланса;
• заживление костных и мягких тканей после операций, травм.

Зёрна полезны тем, кто пытается отказаться от курения. Щёлканье семечек отвлекает от тяги к табаку. Свежий продукт более предпочтителен, но жареные семена приятнее по вкусу. Процесс поедания лакомства выступает релаксантом против плохого настроения.

Источник: http://kazportal.kz/polezny-ili-vredny-semechki-podsolnechnika-dlya-organizma-cheloveka-chto-budet-esli-est-mnogo-semechek/

Можно ли во время беременности и лактации?

Старинные приметы утверждают, что женщине «в интересном положении» нельзя грызть семечки. Вопреки суевериям, врачи рекомендуют будущим мамам не отказываться от любимого продукта и употреблять ежедневно по 30-50 г вкусных зёрнышек.

Вот 6 преимуществ семечек для беременной женщины и ребёнка:

1. Предотвращение тошноты и запоров.
2. Обогащение организма витаминами, белками, минералами и полиненасыщенными жирами.
3. Повышение упругости сосудов и защита от тромбов.
4. Укрепление костей плода фосфором и кальцием.
5. Нормализация кровяного давления за счёт содержащегося в семечках калия.
6. Укрепление иммунитета воздействием фитостеролов.

Чтобы семечки давали оздоровительный эффект, их нужно употреблять сырыми, очистив руками и слегка подсушив на сковороде.

Кормящей маме семечки также полезны, но следует проверить, не вызовут ли они у ребёнка аллергию или запор. Для этого в первые три дня нужно съедать по 20 г семян. Если нет проблем, порцию можно увеличить до 100 г в сутки. Солёные семечки не рекомендуются, так как соль задерживает жидкость в организме. Это вызывает повышение давления и отеки, снижает выработку молока.

Источник: http://royal-forest.org/blog/polza_i_vred_podsolnechnika/

Семечки помогают бросить курить

Мы уже говорили выше, что никотиновая кислота (витамин В3) не способна заменить курильщику никотин, который он получает через сигареты. Но если вы бросаете курить, семечки действительно могут помочь в этом полезном деле. Однако при этом работает другой механизм действия, а не содержание мифического никотина в семенах подсолнечника.

Семечки – это антистресс для курильщика

Организм бросающего курить человека негодует, не получая привычную дозу никотина. Но получает некоторую компенсацию, удовлетворяясь процессом поедания семечек. Иными словами, курильщик замещает один процесс (постоянное курение сигарет) другим процессом (лузганье семечек). Однако постоянное лузганье семечек может также быть не самым безопасным, поэтому надо знать меру.

В любом случае, возникает своеобразный психотерапевтический эффект. Постепенно одна привычка замещает другую. И каждый раз, когда ваша рука будет тянуться за сигаретой, она будет натыкаться на семечки. Примерно по такой же схеме курильщики пытаются бросить, распихивая по карманам леденцы, жвачки.

Читайте также: Что произойдет с Вашим организмом, если каждый день есть чеснок?

Кстати, не обязательно быть курильщиком, чтобы понять, что семечки подсолнечника – это самый настоящий антистресс. Это занятие – лузганье семечек – действительно успокаивает своей монотонностью. Причем, остановиться порой бывает очень трудно. Впрочем, мы уже достаточно детально обсудили, что будет, если есть слишком много семечек.

Источник: http://yandex.ru/turbo/infoniac.ru/s/news/Chto-budet-esli-chasto-est-semechki.html?sign=11a9342e15c6bdf3fa5a73e7afbd038f3c654317ecedb3d32fa0148820caaf02:1620730144

Сколько семечек подсолнечника можно съесть в день

Польза и вред жареных семечек подсолнуха напрямую определяются их количеством. Семена весьма калорийны и содержат много жиров. При неумеренном употреблении их свойства причинят вред, окажут негативное влияние на работу кишечника, вызовут изжогу и тошноту, поспособствуют набору лишнего веса.

Для взрослого человека средняя суточная дозировка продукта не должна превышать 50 г. Для детей порцию необходимо сократить вдвое.

Источник: http://zen.yandex.ru/media/poleznii_site/polza-i-vred-semechek-podsolnechnika-dlia-organizma-5d170f9405e33d00ac21829a

Применение семечек подсолнуха в народной медицине

Польза подсолнечных семечек применяется в домашних рецептах здоровья. Благодаря своим полезным свойствам, продукт способен облегчать симптомы некоторых недугов, хотя и здесь следует соблюдать умеренные дозировки.

Лечение кашля и бронхита

При затяжном кашле принесет пользу отвар из семечек подсолнуха. Около 50 г сырых семян подсолнуха нужно залить стаканом воды, вскипятить и оставить вариться на слабом огне до тех пор, пока не испарится треть от исходного количества жидкости.

После этого отвар остужают, фильтруют и принимают в объеме 2 больших ложек трижды за день.

От высокого давления

Польза от ядер семечек подсолнуха будет при гипертонии. Рецепт лечебного средства выглядит так:

• сырые семечки отмеряют в количестве 2 стаканов;
• заливают холодной водой и ставят на огонь;
• после закипания варят еще на протяжении 2 часов.

Затем полезное средство остужают и процеживают, а пьют дважды в день по 100 мл. Всего курс должен занять 2 недели, при необходимости можно повторить лечение спустя 5 дней.

Для повышения иммунитета

Принесут пользу ядра подсолнечника при ослабленном иммунитете, в них содержится много витаминов. В период сезонных простуд рекомендуется каждое утро съедать по маленькой ложке очищенных сырых семян подсолнуха, предварительно смешав их с таким же количеством меда и лимонного сока.

При раковых заболеваниях

Свойства продукта способны помочь даже при онкологии. Приносят наибольшую пользу пророщенные семена подсолнечника. В них содержится максимум ценных веществ, а главное, присутствует большое количество антиоксидантов.

Для профилактики и терапии рака рекомендуется каждое утро натощак съедать не менее 50 ростков подсолнуха — отдельно либо в составе каши или салата. Свойства продукта поспособствуют омоложению клеток, активируют защитные функции организма и приостановят рост злокачественных новообразований.

Внимание! Лечить онкологические заболевания необходимо при помощи медикаментов и процедур, назначенных врачом. Польза ростков подсолнечника может применяться только в качестве дополнительного средства.

Источник: http://zen.yandex.ru/media/poleznii_site/polza-i-vred-semechek-podsolnechnika-dlia-organizma-5d170f9405e33d00ac21829a

Можно ли собакам давать очищенные семечки?

Собаки обожают очищенные семечки подсолнуха. Лакомство по вкусу мелким и крупным породам. Хотя ротвейлерам и кавказским овчаркам семечки на один зуб, они постоянно просят добавку.

Сколько можно дать? Перекормить животное очень легко, а в отношении семечек норма очень важна. Если животное перекормить семечками, у собаки возникнуть проблемы с перевариванием пищи. Однократное перекармливание может закончиться обычным расстройством желудка. Из кишечника животного обычно выходят непереваренные семечки, пока полностью не выйдет все съеденное.

Обязательно ли чистить? Прежде чем угостить собак семечками, необходимо их почистить. Питомец не может сам очистить ядрышки, а скорлупа подсолнечника забивает пищевод и кишечник. Неочищенные семечки могут застрять между зубов у собаки, повредить эмаль, вызвать проблемы с дёснами.

Собаке запрещено давать соленые семечки. Это повредит состоянию слизистой оболочки желудка, сердцу, кровеносным сосудам.

Источник: http://ayzdorov.ru/tvtravnik_podsolnechnik.php

Польза и вред белых семечек подсолнуха

Иногда в магазинах можно встретить интересную разновидность продукта — семечки, покрытые не черной, а белой кожурой. Обычно их называют турецкими семечками, поскольку именно в Турции этот сорт выращивают давно и успешно.

По своему составу белые семечки практически не отличаются от черных. Соответственно, и полезными свойствами они обладают аналогичными — очищают кишечник, укрепляют сосуды и сердце, улучшают состояние кожи. Шелуха у данного сорта немного жестче, но чистить белые семена подсолнуха легче, нежели черные.

Вред белых семечек может выражаться при их избыточном употреблении. Поскольку в них тоже содержится высокое количество жиров, переедание приводит к возникновению неприятных ощущений в животе.

Источник: http://zen.yandex.ru/media/poleznii_site/polza-i-vred-semechek-podsolnechnika-dlia-organizma-5d170f9405e33d00ac21829a

Решение дилеммы питания

Несомненно, организму человека необходим полноценный белок. Как правило, он содержится в мясе, яйцах и молоке. Однако вся эта белковая пища животного происхождения в зрелом возрасте, уже после 40 лет, ведет к сердечным приступам, нарушению обмена кальция, повреждению почек, ускоренному старению и предрасположенности к раковым заболеваниям.

И вот здесь выручают обычные семена подсолнечника, которые обладают еще лечебными и профилактическими свойствами к  перечисленным выше нарушениям. Они же восполняют и потребности организма в полезных жирах.

Источник: http://familystr.com/zdorove/pitanie/polza-semechek-podsolnuha/

Как сушить семечки в домашних условиях

Сушить лучше всего в духовке.  Семечки тщательно промойте, положите на противень, поставьте в духовку.

Чтобы не пережарить, постоянно их перемешивайте, пробуйте на готовность. Готовность будет зависеть от количества продукта, положенного на противень.

Сушеные семечки безопаснее, чем жареные. В жареных ядрах образуются вредные вещества, а сильно пережаренные семечки смогут даже разбудить раковые клетки.

Источник: http://inet-health.ru/polza-semechek-podsolnuha-zharennye-ili-ochishhennye/

Как вырастить подсолнух из семечки?

Для высадки семян выбирают южную часть участка, где солнце светит целый день. Важно, чтобы подрастающее растение было защищено от сильного ветра. Для посева подходит конец мая. Готовят лунки глубиной до 8 см, проливают водой. Далее — в каждую лунку кладут семечку, присыпают землей и слегка прихлопывают ладошкой. Допускается посев 2-3 семечек в одну лунку.

Во время засухи семена поливают в течение первых 14 дней. После того, как росточки проклюнулись, полив не нужен. С этого времени подсолнух сам себя обеспечивает водой. Мощная корневая система проникает глубоко в почву и получает все необходимые питательные вещества.

Источник: http://ayzdorov.ru/tvtravnik_podsolnechnik.php

Что делать с шелухой?

Если ваша семья увлекается семечками по вечерам, и вы не знаете, куда деть скорлупки, можно попробовать несколько способов:

• В качестве садовой мульчи, которая предотвращает прорастание сорняков вокруг культурных растений.

• Как заменитель кофе и чая. Скорлупки обжаривают на сковороде или в духовке, измельчают в кофемолке или мельничке для специй. Для заварки берут 1 столовую ложку на стакан горячей воды.

• Как корм для коров, овец или домашней птицы. В промышленных масштабах шелуху подсолнечника перерабатывают в специальные гранулы.

Источник: http://ayzdorov.ru/tvtravnik_podsolnechnik.php

Как пожарить семечки подсолнечника

Покупать жареные семечки в магазине необязательно, сырые семена можно быстро и просто обжарить дома. Делают это так:

• сырые семечки в шелухе выкладывают на раскаленную сковороду;
• периодически помешивая, на медленном огне жарят около четверти часа;
• когда семечки начинают трещать, их проверяют на готовность, очистив от шелухи несколько семян.

Если семечки прожарились, сковороду можно снимать с огня. Горячие семечки после этого высыпают в любую подходящую емкость и на 10 минут накрывают полотенцем.

Приносят пользу семечки с морской солью, и приготовить их тоже можно дома. Рецепт прост:

• перед обжариванием семена подсолнуха ненадолго замачивают в воде, где разведена морская соль;
• потом выливают на сковороду вместе с жидкостью;
• жарят, пока вода не испарится, а семечки не дойдут до готовности.

Совет! Обжарить очищенные семечки еще проще — процесс выглядит точно так же, но занимает не более 5 минут. О готовности ядер подсолнуха сообщит появление легкого румянца на их поверхности.

Источник: http://zen.yandex.ru/media/poleznii_site/polza-i-vred-semechek-podsolnechnika-dlia-organizma-5d170f9405e33d00ac21829a

Если потянуло на солененькое!

Многие любители пива любят грызть соленые семечки или просто так. Получить соленый продукт совсем несложно:

• После промывания насыпьте продукт на сковородку,
• Добавьте немного соли, хорошо перемешайте.
• Когда ядрышки будут почти готовы, влейте 1 ч.л. подсолнечного масла.

Некоторые наливают слегка подсоленную воду и помешивают, пока жидкость не выпарится.

Источник: http://inet-health.ru/polza-semechek-podsolnuha-zharennye-ili-ochishhennye/

Вред семечек подсолнуха и противопоказания

Полезные свойства семян легко могут обернуться во вред, если употреблять их без соблюдения осторожности. К противопоказаниям для этого продукта относятся:

• аллергия на семечки;
• язва желудка и острый гастрит;
• панкреатит и подагра в острой фазе;
• кишечный колит;
• заболевания желчного пузыря;
• склонность к ожирению.

Не рекомендуется грызть шелуху от семечек зубами — это ведет к повреждениям эмали. Также приносят вред семечки на ночь, если употреблять их незадолго до сна, полученные калории будут откладываться в жировую ткань.

Источник: http://zen.yandex.ru/media/poleznii_site/polza-i-vred-semechek-podsolnechnika-dlia-organizma-5d170f9405e33d00ac21829a

Какие фрукты можно есть с косточками | 74.ru

Приготовленное из виноградных косточек масло помогает бороться с воспалениями и заживлять раны. Всё благодаря биологически активным веществам в его составе. Сейчас виноградное масло редко где-либо используют. Время от времени разные компании еще пытаются реанимировать его, но это не больше чем маркетинг.

— Был маркетинговый ход у одной испанской фирмы, которая занимается производством оливкового масла, — вспоминает шеф-повар Михаил Ковалев. — Лет 10 назад настаивали рафинированное оливковое масло на виноградной косточке и говорили, что это полезно и вкусно. Но это всё маркетинг. Очень хорошее масло, настоящее, можно встретить в Краснодаре, из семян подсолнуха. Нерафинированное, не подвергшееся термической обработке, оно круче оливкового и стоит дороже.

Что точно есть в виноградных косточках, так это жирные масла, дубильные вещества, лецитин, ванилин и уксусная кислота, витамин Е и пикгенолы, вещества с антиоксидантной активностью. Так что если вы вдруг съели виноград вместе с косточками (кстати, они почти целиком всасываются в кишечнике), то ничего с вами не случится. Но лучше эти косточки жевать.

В здравом уме нам не часто придет в голову разгрызать вишневую косточку (она же горькая!), но она может попасть в готовое блюдо — компот или варенье. Сама по себе вишня, безусловно, полезна. Здесь вам и пищевые волокна, и органические кислоты: аскорбиновая, яблочная, салициловая, лимонная. Но в косточках содержится амигдалин. Под воздействием желудочного сока он распадается на глюкозу и синильную кислоту. Последняя отвечает за токсичность ядер, из-за чего вы рискуете получить серьезное отравление. То же самое можно сказать о персиках, сливах, абрикосах, яблоках и черешне.

— Любые семечковые содержат синильную кислоту, вредную для здоровья организма, — заявляет смотритель музея истории плодового садоводства Геннадий Короленко. — Вишня, слива, яблоко, груша, черемуха. Но ту же черемуху никто не боялся, она при высушивании теряла свои вредные свойства. Черемуху собирали, сушили и делали муку, а потом использовали для производства выпечки — рулетов, пирожков.

Михаил Ковалев уточняет, что при производстве в черемуховую муку добавляют и пшеничную, так что о каком-либо риске говорить вообще противоестественно. Другой вопрос, если вы решите сделать компот или варенье из вишни с косточкой или из яблок и груш с семенной коробкой. Их надо удалять. Но если все-таки забыли убрать косточки и семечки, такой продукт надо употребить как можно скорее, чтобы в нем оказалось меньше вещества.

— Компот из этих плодов не рекомендуют хранить долго, потому что они переходят в раствор, — утверждает Михаил Ковалев. — Максимальный срок хранения, рекомендованный СанПиНом, — 12 месяцев. Внешне вы даже не отличите, что что-то не так, а результат от употребления будет неприятным.

Любителям ягодных настоек стоит быть особенно внимательными — в таких напитках синильная кислота выделяется в еще большем количестве, чем в компоте. Так что лучшее применение косточек, семечек и ядер вишни, яблока и груши — для ароматизации, отдушки мыла и других продуктов в парфюмерной промышленности.

Можно ли потолстеть от подсолнечных семечек. Семечки подсолнуха, польза и вред «Толстеют ли от семечек подсолнуха? Сочетания с другими продуктами

Жареные семечки — продукт, который содержит очень большое количество растительных жиров. Калорийность одного стакана можно приравнять к калорийности большой порции свиного шашлыка. Диетологи не рекомендуют употреблять их часто и в больших количествах тем, кто склонен к набору лишнего веса.

Семечки имеют очень богатый химический . Они содержат ненасыщенные жирные кислоты, микроэлементы. Присутствие в них огромного количества жиров делает их энергетическую ценность столь высокой. Польза семечек заключается в основном в содержании незаменимых жирных кислот, которые не синтезируются организмом , но могут поступать в него с определенной пищей.

При обжаривании калорийность продукта увеличивается. В процессе термической обработки жиров образуются канцерогены, которые могут спровоцировать онкологические заболевания.

Чтобы семечки принесли как можно больше пользы, а не вреда, их желательно подсушивать в духовке, а не жарить.

Употребляя семечки в больших количествах, можно поправиться. Конечно, это произойдет не слишком быстро, но данный продукт может сыграть свою роль в наборе лишнего веса. Особенно актуально это для тех людей, которые ведут малоподвижный образ жизни и употребляют намного больше калорий, чем тратят.

Диетологи считают, что нормой является употребление 3-4 столовых ложек подсушенных в духовке семечек в день. Если продукт был обжарен на сковороде, то будет достаточно съесть всего 2 столовые ложки семечек. Перед употреблением их необходимо очистить.

Правильное употребление семечек

Некоторые люди предпочитают очищать семечки зубами, что не совсем правильно. Это очень сильно портит зубную эмаль. Частое употребление семечек может привести к ее истончению.

Правильным считается очищение семечек руками. Возможно, это не так удобно, но зато более безопасно.

В настоящее время можно приобрести в магазинах уже очищенные семечки. Производители очищают их при помощи специального оборудования. У такого продукта есть только один недостаток — стоит он гораздо дороже цельных семян.

Перед употреблением как очищенных, так и неочищенных семечек необходимо обязательно их промывать. Это позволяет предотвратить заражение рядом заболеваний, переносчиками которых являются птицы и грызуны.

Хотелось бы разобраться в вопросе, можно ли поправиться от жареных семечек? Для любителей их полузгать, это наболевшая тема. Четкого ответа нет. Судя по отзывам, одни девушки абсолютно не поправляются, съедая при этом по стакану семечек в день. Другие, напротив, связывают появление лишних килограмм с эти продуктом. Так где же правда? Постараемся разобраться в статье.

Можноли поправиться от жареных семечек – наверное, каждый из нас хоть раз в жизни задавался подобным вопросом. Для женщин, склонных к полноте диетологи советуют четко придерживаться правильного рациона питания. При этом не забывать заниматься физическими упражнениями. По поводу семечек мнения специалистов расходятся. Ведь многие диеты содержат данный продукт в качестве основного. И это неспроста. В них содержатся жирные кислоты, которые снижают холестерин в крови, увеличивают обмен веществ, замедляют старение. Но продукт очень калорийный: 520 Ккал. на 100 гр. Где же золотая середина?

Толстеем или нет?

Грызть семечки – национальная традиция. Просматривая футбольные матчи на стадионе, можно заметить, что сотни людей занимаются подобным процессом. Причина кроется в том, что семена подсолнечника очень вкусные, хорошо успокаивают нервы, избавляют от стресса.

Главный вопрос, можно ли от них потолстеть. Для тех девушек, которые придерживаются диеты, ответ будет неутешительным. Семечки – очень калорийный продукт. Одну пачку можно заменить порцией хорошего свиного шашлыка. Поэтому стоит подумать о том продукте, который полезнее съесть.

Семечки лучше употреблять в сыром виде. В этом случае полезных веществ намного больше. Да и калорий значительно меньше. Диетологи высчитали, сколько семян можно употреблять в сутки, чтобы не толстеть. Норма приравнивается к 35-40 граммам. Но согласитесь, это практически невыполнимо. Ведь от семечек трудно отказаться.

Был проведен эксперимент, женщины придерживались строгой диеты, при этом по вечерам съедали около 100 грамм семечек. Вес не уходил, объемы также стояли на одном месте. Как только продукт исключили из рациона, процесс похудения стал заметен, при этом основные блюда остались прежними. Отсюда напрашивается вывод, от жареных семечек любых видов (подсолнечник, тыквенные, кедровые) набирают лишний вес.

Правила диеты

Стоит заметить, что семечки не всегда способствуют приобретению лишних килограмм. Они очень полезны. Например, в их составе есть уникальные жирные кислоты. Они не только замедляют старение организма, но и способствуют ускорению процесса обмена веществ. В этом случае сжигание калорий и энергии происходит в несколько раз быстрее.

Не стоит забывать об универсальном наборе витамин и микроэлементов. Они настолько сбалансированы в данном продукте, что могут стать суточной нормой для организма. Так витамины группы A, E, D укрепляют волосы, ногтевые пластины.

Также обратите внимание на кальций и магний, которых в семенах достаточное количество. Они улучшают состояние зубов, опорно-двигательной системы:
Те, кто скептически относится к семечкам, просто не знает, как правильно их употреблять. Если вы на диете, запомните следующие догмы:

• Добавляйте не обжаренные семена в блюда. Например, салаты. Это придаст необычный, пикантный вкус, при этом вы получите комплекс полезных микроэлементов. Идеальным вариантом будут тыквенные семечки. Их также можно добавить в овощной суп или рагу. Помните, количество не должно превышать 30 грамм;
• Не обжаривайте семена. В этом случае увеличивается их калорийность, а полезные вещества уходят. В таком виде семечки становятся бесполезным продуктом;
• Не стоит злоупотреблять семенами подсолнечника. В неделю будет достаточно несколько раз съедать по 1-2 горстки семечек. В этом случае, организм получит необходимые элементы, вы не наберете лишний вес.

Правила достаточно простые. Каждый желающий сможет их без проблем выполнить.

Несколько интересных фактов

Если вы никак не можете отказаться от семечек, и при этом хотите сбросить лишние килограммы, данная информация будет вам интересна:

• После тепловой обработки все виды семечек теряют свои свойства. Становятся просто бесполезным продуктом, от которого можно набрать вес;
• Все любители полузгать семена рано или поздно сталкиваются с проблемой разрушения эмали и образования дырок в зубах. Кроме этого, могут появиться темные пятна и довольно неприятный запах изо рта;
• Каждое ядро семечки окутано специальной масляной пленкой, которая негативно отражается на голосовых связках. Дорожите своим голосом – семена вам противопоказаны;
• По калорийности стакан семечек можно заменить на 150 грамм жареного мяса. Подумайте, есть ли смысл променять вкусную, полноценную еду на семена подсолнечника.

Зная все подводные камни продукта, только за вами остается выбор употреблять его в пищу или нет.

Развеиваем мифы и подтверждаем факты

• №1 . От употребления семян подсолнечника разрушается эмаль. Стоматологи утверждают, что это заявление является правдой;
• №2 . От семечек может возникнуть аппендицит. Это настоящий миф. А вот поспособствовать началу панкреатита семена вполне могут;
• №3 . Если в течение недели употреблять только одни семечки, есть вероятность сбросить вес. Такие диеты действительно можно найти на просторах интернета. Но специалисты уверяют, что это провокация и ложь. В 100 граммах продукта содержится 520 Ккал, чтобы их сжечь, нужно трудиться на беговой дорожке или бассейне около 3 часов. Поэтому ни о каких потерях лишних килограмм речи быть не может. Этот продукт не приемлем при диетах;
• №4 . Семечки – натуральный антидепрессант, который помогает побороть стресс. А вот это чистая правда. Если лузгать семена руками, будут работать нервные окончания, которые передают особые сигналы в мозг. Человек становится более спокойным. Кроме этого, в них содержится магний и витамины группы В, которые успокаивают нервную систему.

Кто из нас не любит перед телевизором пощелкать семечки? Наверняка, все хоть раз в жизни делали это. Но вот девушкам, сидящим на диете, очень интересно можно ли поправиться от жареных семечек. Специалисты уверяют, что это один из самых калорийных продуктов. Съели пачечку семян подсолнуха, идите в спортзал, работайте там не менее 3-х часов. Вот так выглядит суровая реальность, связанная с жареными семечками.

Наверняка, вас одолевал вопрос, можно ли поправиться от семечек подсолнуха? Ведь зачастую бывает очень трудно остановиться, и мы незаметно съедаем целую пачку за раз.

Полезная зараза: Можно ли поправиться от семечек подсолнуха?

Забегая вперед, скажу, что семечки – это еще какая полезная зараза! Но я сейчас, конечно же, говорю о сырых семечках, а не о жаренных, которые повсеместно продаются на каждом углу.

В сегодняшней статье на вопрос нашей читательницы будет отвечать диетолог И.С.Мусаева, врач высшей категории. Можно ли поправиться от семечек подсолнуха? Узнаем!

Вопрос: На упаковке семечек прочитала, что в ней почти 1000 калорий! А я иногда грызу по пачке в день. Из-за них поправилась?

Ответ диетолога:

Семечки подсолнечника обязательно должны быть в нашем рационе. Это отличная профилактика инфаркта и атеросклероза. С их помощью можно предотвратить некоторые кожные заболевания.

Главное – всего должно быть в меру и съедать за раз целую пачку, не рекомендуется, потому что энергетическая ценность подсолнечных семечек очень высока: 60г по калорийности равны 30 г подсолнечного масла. Причем наш организм может усвоить максимум 80 г семечек в сутки.

Если вы боретесь с лишним весом, оставьте семечки на перекус или второй завтрак. Отсыпьте себе небольшую горсточку и уберите пачку куда подальше, чтобы не возникло излишнего соблазна.

когда вы кушаете семечки, лучше держите внимание на них. То есть не смотрите телевизор, не читайте книгу, не разговаривайте с кем-то, а просто посвятите все свое внимание процессу поедания семечек. Так ваше тело поймет, что насытилось, вы уйдете в забвение и съедите гораздо меньше.

Кто из нас не коротал долгие вечера за пакетиком с жареными семечками? Они вкусные, питательные, и оторваться от этого занятия невозможно. А что будет, если есть их часто и много? Толстеют ли от семечек? Разберемся в этом вопросе.

Толстеют ли от семечек?

Толстеют ли от семечек подсолнуха?

Если питаться одними семечками подсолнуха и не двигаться, то поправиться можно. Но если употреблять их в умеренном количестве и нечасто, следить за своей двигательной активностью, то беды не будет.

Несмотря на высокий процент содержания жира в семечках и их калорийность, они не приведут к ожирению. А калорий в них предостаточно. Стакан этого продукта приравнивается к порции шашлыка.

Но и отказываться от семечек не следует. Кроме наличия в них растительных жиров и белка, полезных для организма, этот продукт содержит много витаминов и минералов. Семена подсолнечника богаты железом, фосфором, магнием, кальцием. Большой комплекс минералов хорошо влияет на работу организма.

Семечки популярны в жареном виде, хотя при нагревании польза от них уменьшается. И все же они остаются народным продуктом, без которого сложно представить дружеские посиделки.

Отлично семена подсолнуха помогают тем, кто на диете или просто любит вечерние перекусы. Четверть чашки семечек поможет утолить голод и насытить организм полезными жирами, которые так или иначе он должен получать. Так что при умеренном употреблении ожирение от семечек подсолнуха не наступит.

Толстеют ли от тыквенных семечек?

Вторые по популярности среди населения – семечки тыквы. Хотя диетологи считают их более полезными для организма. Содержание в этом продукте ненасыщенных жиров не приведет к полноте, зато регулярное употребление будет невероятно полезным для организма.

Тыквенные семена – богатый витаминами и минералами продукт. Они считаются самым большим источником цинка и помогают при ряде заболеваний:

Улучшают зрение;

Какова калорийность семечек подсолнуха? Толстеют ли от них?

Стакан семечек по калорийности равен

• нескольким шашлыкам, сделанным из свинины.,
• одному батону хлеба.,
• шоколадной плиточке.,
• двум рисовым порциям (рис – вареный).

Много семечек кушать нельзя. Максимум – от десяти до двенадцати штучек.

Польза семечек подсолнуха

Семечки – очень калорийное лакомство

Особенно тогда, когда их употребляют в «увеличенном» количестве.

Калорийность не жареных (сырых) семечек – шестьсот десять калорий.

Калорийность жареных семечек – пятьсот семьдесят две калории.

Толстеют ли от семечек подсолнечника? — Да!

Толстеют не от того, что человек много скушает семечек. Все дело…. в привычке-зависимости. Если «затянет» сам процесс «семечкопоедания» — можете не бежать за весами или за батареечками к ним. Все и так ясно: у вас есть все шансы поправиться.

Женские отзывы о семечках подсолнуха

1. Алевтина: Лучше не задумываться о калорийности чего-либо. Сейчас я говорю не только о семечках. Потому что вы внушаете себе больше калорий, чем получаете.
2. Тамира: Скажу одно: очищайте семечки пальчиками, а не зубчиками. Испортите зубики так, что все стоматологи откажутся вас осматривать. И что вы будете тогда делать?
3. Мария: Нет, не поправляются от семечек, как и от сухофруктов. Наберет в весе тот, кто поверит (от души) в такую калорийность. Самовнушение – великая сила. Стоит ли подвергать это проверке?
4. Татьяна: Если кроме них ничего не кушать – они не могут называться калорийными. Но если вы и завтракаете, и обедаете, и ужинаете – калорийность семечек становится невероятной.
5. Эльвира: Я ем их много. Каждый день. И по мне незаметно, что я их поглощаю килограммами. Да, не скрываю, что у меня есть зависимость от этих «маленьких черненьких врагов», но я пытаюсь бороться с этим. Искренне, хоть и с трудом.
6. Надежда: Я знаю, что сырые семечки намного полезнее, чем жареные. Хоть и не такие они вкусные, какими являются при «качественном» обжаривании. Кстати, жарить эту «красоту» тоже нужно уметь. Мама моя, например, не умеет хорошо «выготавливать» семечки. Я молчу об этом, хоть и хочется высказаться, когда разозлюсь на нее. Такое часто случается, когда я на маму злюсь. У нас разные жизненные взгляды.
7. Миранда: Не ешьте семечки на ночь, как и сладенькое. После обеда тоже лучше их не кушать. Попробуйте полузгать семечки вместо супчика, например. Калорийные, но вы ведь обедаете! Можете представить, что семечки – это обед, который продлит вашу жизнь. И это не будет никаким обманом, дорогие! Семечки жизнь продлевают, как и смех.
8. Кристина: Рассказываю случай не выдуманный. Как-то не учла я калорийность семечек. Кушала их и кушала, пока не почувствовала, что уже мне их достаточно. Потом обнаружила, как за несколько неделек набрала больше восьми килограммчиков. Пришлось поменять совершенно весь гардероб. В какую копеечку я «влетела». Сумма – пугающая! Катастрофически пугающая, если честно. Совет: помните и знайте меру во всем!
9. Магдалена: А правда, что семечки и аппендицит – это две несовместимые, так сказать, вещи? Писали много, что можно кушать и с шелухой семечки, и что это не грозит опасностью, которой мы привыкли детишек пугать.
10. Ирина: Правда! Можете, конечно, «припугнуть», но знайте — как оно есть на самом деле. Вам – то проще и легче будет от этого. Сами поймете, почему, если привычка «запугивания» осталась.
11. Ольга: Я почти десять лет кушаю семечки перед телевизором. И не думала я, что столько в них калорий. Наверное логика срабатывала так: если они такие «миниатюрненькие» (семечки)…. Разве могут они угрожать фигуре серьезно? Наивно, но выгодно! И за выгоду я расплатилась лишними килограммами, которые мне вообще не нужны.
12. Надежда: Я ем все. И остаюсь такой худой, что мне пора давно в бизнес модельный подаваться. Ростом я не вышла, правда, но ведь это все могут легко исправить шпильки и каблучки! Я так счастлива, что они придуманы вообще! А от семечек отказаться бы пришлось, так как, все равно диету для моделей никто не отменял, и моя нелюбовь к стереотипам никого вовсе не волнует. Ладно, по поводу модельного бизнеса я подумаю еще. Немного совсем…. Может, меня и дождутся, может и нужна я там в том «непривычном» мире. Посмотрим!
13. Глория: Какой-то бред! Я не могу с вас! Калориями «обладает» любая пища. Так что, по-вашему, вообще перестать что-то кушать? Вся планета будет населена анорексиками уродливыми и больными! Хотите этого добиться? Ну, если сговоритесь между собой, то у вас это точно получится! Но не советовала бы вам делать такое! Пожалеете, когда поздно будет. Но ничего потом исправить нельзя будет. Боюсь я за будущее человечества….

Продолжение. . .

Семечки подсолнуха — калорийность —

Как быстро —

Что такое —

Медики рассказали, как подсолнечные семечки могут навредить здоровью

Семена подсолнуха богаты жирными кислотами и витаминами Е и тиамин (В1), которые отвечают за обменные процессы в организме, а также снижают риск развития катаракты. Однако их употребление может принести вред здоровью, пишет ЗдоровьеИнфо. Основным недостатком семечек считается их возможная токсичность. Читайте также: Об опасности употребления семечек предупредила эндокринолог Несмотря на то, что семена подсолнуха содержат много витаминов и жирных кислот полезных для здоровья человека, их неправильное употребление может серьезно навредить организму. Так согласно исследованию проведенному в Танзании 80 % семян подсолнуха подвержено воздействию афлатоксинов (плесени). Это органические соединения, смертельно опасные микотоксины, которые растут на зернах, семенах и плодах растений с высоким содержанием масла. Ученые выяснили, что афлатоксины повышают риск рака печени. Еще одно исследование проведенное американскими специалистами, в котором было задействовано 2000 человек показало существует ли связь между семенами плодов, остатками растений и аппендицитом. Среди 2000 пациентов с диагнозом острый аппендицит, перенесших аппендэктомию в период с 2002 по 2009 годы, было выявлено всего 8 случаев с наличием непереваренных остатков семян. «Процент острого аппендицита, вызванного растениями, минимален среди всех пациентов с аппендэктомией, но избегание употребления непереваренных семян может помочь предотвратить аппендицит», — заключили авторы статьи. Кроме того специалисты изучили как воздействует на зубы употребление семечек. Результаты показали, что для зубов грызть семечки вредно. Рекомендуется чистить семечки от шелухи руками, тогда можно избежать истирания твердых тканей зубов. Медики также сообщили, что жареные семечки не несут никакой пользы. Лишь высушенные и необработанные зерна полезны для здоровья, при жарке все положительные свойства данного продукта исчезают. Фото: pixabay.com Читайте также: Медики рассказали, что будет с организмом, если есть семечки каждый день Елена Коваль

Что происходит с вашим телом, когда вы едите семена

Вы знаете, что орехи — это здоровая закуска, но как насчет семечек? Получают ли они столько же любви, сколько их сумасшедший собрат ? Им определенно следует, потому что семена содержат полезные мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые полезны как для вашего сердца, так и для вашей талии, особенно когда они заменяют насыщенные жиры. Кроме того, когда вы едите семена, они содержат много основных витаминов и минералов, включая витамин B1 и марганец.

Ниже мы расскажем только о пяти из многих преимуществ, которые может получить ваш организм, если вы любите есть все виды семян. И чтобы узнать больше, посмотрите «7 самых здоровых продуктов, которые нужно есть прямо сейчас».

Shutterstock

Если вы любите семена кунжута, вам повезло. Оказывается, эти маленькие семечки обладают множеством противовоспалительных свойств . Семена кунжута содержат полифенолы, известные как лигнаны, которые действуют в организме как антиоксиданты. Это важно, потому что антиоксиданты уменьшают воспаление и окислительный стресс, которые, как известно, ухудшают симптомы различных расстройств и заболеваний.

Например, одно исследование 2015 года показало, что у людей с остеоартритом коленного сустава было гораздо меньше химических веществ, связанных с воспалением, в крови после употребления примерно 40 граммов порошка семян кунжута каждый день в течение двух месяцев. Если вы посыпаете салат семенами кунжута или кладете тахини (пасту из семян кунжута) на блюдо из риса и овощей, знайте, что вы можете остановить воспаление на его следах.

Вот почему вам нужны антиоксиданты в вашем рационе и как есть их больше.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Жареные тыквенные семечки — восхитительная закуска, особенно если приправить их карри, сахаром с корицей, тыквенными специями и, да, даже приправой для тако! Помимо вкуса, еще одна причина, по которой стоит использовать эти семена, — это их способность контролировать уровень холестерина. Эти ореховые семена являются домом для нескольких фитостеринов, или растительных соединений, которые могут помочь снизить уровень вредного холестерина, известного как ЛПНП.

Вот как запечь тыквенные семечки для идеального перекуса.

Shutterstock

Было показано, что, как и семена тыквы, семена льна снижают уровень плохого холестерина, что частично может быть связано с высоким содержанием клетчатки и жирных кислот омега-3. Семена льна также могут снижать уровень высокого кровяного давления. . Например, анализ 11 исследований показал, что при ежедневном употреблении целиком в течение более 12 недель семена льна могут немного снизить уровень артериального давления.

Конечно, другие факторы, такие как употребление меньшего количества красного мяса и продуктов с высоким содержанием натрия, а также больше физических упражнений, могут быть более эффективными способами контроля уровня артериального давления.В некоторых случаях людям даже нужны лекарства, чтобы поддерживать нормальный уровень артериального давления. А пока почему бы не добавить немного семян льна в утреннюю миску овсянки?

Чтобы узнать больше, обязательно ознакомьтесь с Опасными побочными эффектами высокого кровяного давления.

Shutterstock

Все семена, как правило, являются хорошими источниками пищевых волокон, и, поскольку клетчатка не переваривается и не усваивается организмом, она проходит прямо через желудок в тонкий кишечник и, в конечном итоге, в толстую кишку.Семена чиа особенно богаты клетчаткой, всего в одной унции содержится около 11 граммов клетчатки. По данным Американской кардиологической ассоциации, дневная норма клетчатки составляет 25 граммов. Тем не менее, мужчинам в возрасте до 50 лет рекомендуется потреблять немного больше, а именно от 30 до 38 граммов клетчатки каждый день.

Еще одна статья о семенах чиа? Они содержат растворимую клетчатку, что означает, что в присутствии воды они образуют гелеобразное вещество в желудочно-кишечном тракте.Это может помочь смягчить стул и в конечном итоге значительно облегчить его отхождение.

Shutterstock

Помимо того, что все семена являются отличными источниками пищевых волокон, они богаты полезными жирами и содержат довольно много белка — все это помогает сохранять чувство сытости.

Чтобы узнать больше, обязательно ознакомьтесь с «Что происходит с вашим телом, когда вы едите орехи», — говорит эксперт.

Семена гуавы: не выбрасывайте их, но используйте их преимущества для здоровья

Зимние продукты пришли и ушли, и теперь пора с нетерпением ждать весеннего урожая.Горячие пакоды будут заменены тарелкой свежих фруктов в перерывах между приемами пищи. Гуава — один из фруктов, который нужно обязательно собирать в этом сезоне. Гуава, известная на хинди как амруд, считается суперпродуктом, обеспечивающим многочисленные преимущества для здоровья кожи, тела и волос. Питательный фрукт имеет цветочный аромат, и его можно есть как в сыром, так и в созревшем виде. Он имеет высокое содержание клетчатки и воды, что серьезно препятствует накоплению жира. Плоды зеленого или желтого цвета имеют сочную и мягкую мякоть внутри, включающую множество мелких твердых семян.

Сейчас большинству из нас не очень нравятся эти трудно пережевываемые семена, и мы обычно сбрасываем их, чтобы продолжить наслаждаться нежным лакомством. Но знаете ли вы, что семена, которые вы выбрасываете, забирают часть питательной ценности фруктов?
Да, эксперты по питанию настоятельно рекомендуют употреблять семена гуавы вместе с целым фруктом, слегка надкусив их или проглотив.

^{Семена гуавы следует употреблять вместе с целым плодом, слегка надкусывая их или проглатывая}

Почему вы должны употреблять семена гуавы?

Понижает кровяное давление —

Спросите любого, кто имеет дело с высоким кровяным давлением, его врач, должно быть, посоветовал ему съесть этот фрукт.Семена гуавы содержат огромное количество калия (на 60 процентов больше, чем в банане!), Который регулирует кровоток и давление крови в организме.

Может способствовать снижению веса —

Гуава богата клетчаткой и не содержит холестерина. Самое лучшее в семенах плода — это то, что они сокращают количество углеводов в организме, что препятствует чрезмерному увеличению веса. Правильное сочетание витаминов и минералов надолго сохраняет наполненность желудка.

Также читайте: Почему вы должны есть семена арбуза

^{Семена гуавы содержат огромное количество калия (на 60 процентов больше, чем банан!)}

Снимает запор —

Волокнистая природа семян гуавы дает стимулятор слабительное действие на пищеварительную систему, обеспечивающее плавное опорожнение кишечника.Семена также помогают контролировать проблемы с кислотностью, если вы их проглатываете напрямую.

Может помочь в борьбе с диабетом —

Диетические белки содержатся в семенах гуавы в изобилии. Они играют важную роль в расщеплении сахара и сахарных соединений, облегчая переваривание сладких продуктов. Богатые белком семена также препятствуют резкому снижению уровня инсулина в организме. Гуава и ее семена — отличный вариант питания при появлении симптомов диабета 2 типа.

Также читайте: Как приготовить чатни из гуавы дома

^{Вы также можете измельчить семена гуавы и смешать их с соком гуавы или смузи}

Как употреблять семена гуавы

Вы можете жевать и есть семена вместе с мякотью фруктов, чтобы насладиться ее отличным ароматом.Вы также можете измельчить семена и смешать их с соком гуавы или смузи. Еще один интересный способ насладиться преимуществами семян гуавы — это посыпать их мороженым или фруктовым салатом.

Как бы вы ни любили гуаву, не выбрасывайте семена в следующий раз, когда будете собирать ее. Хрустящая текстура и ореховый вкус семян заставят вас снова влюбиться в гуаву.

Заявление об ограничении ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение.Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.

Побочные эффекты тыквенных семечек

Несмотря на то, что тыквенные семечки очень вкусные, их слишком много может вызвать незначительные побочные эффекты.

Изображение предоставлено: malyugin / iStock / GettyImages

Если вы поклонник тыквенных семечек, вам, вероятно, не нужно быть убежденным, что извлечение их из мясистой сети стоит затраченных усилий.Включение в свой рацион целых тыквенных семечек, жевательной белой скорлупы и прочего — это простой способ увеличить потребление ненасыщенных жиров, пищевых волокон, цинка, железа, магния и витамина Е.

Хотя тыквенные семечки можно есть сырыми, их часто обжаривают перед употреблением. Тыквенные семечки также являются хорошей добавкой в ​​салаты, мюсли и сухую смесь. Тыквенные семечки также можно добавить в масло из тыквенных семечек. Хотя семена тыквы, несомненно, полезны, они могут быть источником нежелательных побочных эффектов.

Питание тыквенных семечек

Первое, что вы заметите, засунув в рот несколько тыквенных семечек, — это насколько жевательная их скорлупа. Цельные тыквенные семечки — отличный источник нерастворимой клетчатки, которая способствует эффективности пищеварения и регулярному кишечнику. Семена тыквы также содержат кальций и железо.

Несмотря на эти важные преимущества, целые семена могут быть жесткими, волокнистыми и их трудно пережевывать, что может привести к расстройству желудка.Плохо пережеванные тыквенные семечки могут вызвать раздражение пищевода, когда вы глотаете, а слишком много съеденных может вызвать неприятное чувство сытости.

Подробнее: 9 быстрых и простых рецептов запеченных тыквенных семечек

Побочные эффекты тыквенных семечек

Употребление в пищу тыквенных семечек может иметь некоторые нежелательные побочные эффекты. Слишком много тыквенных семечек, даже если их тщательно пережевывать, также может привести к кишечным газам и диарее.

Тыквенные семечки богаты клетчаткой.По данным Министерства сельского хозяйства США, вы получите чуть более 5 граммов из порции всего разнообразия в 30 граммов, а это означает, что некоторые из их углеводов не полностью усваиваются. Когда эти непереваренные углеводы попадают в толстый кишечник, они расщепляются бактериями. Газ — побочный продукт этого процесса, особенно для людей, которые не привыкли к пище, богатой клетчаткой.

Употребление большего количества клетчатки, чем вы привыкли, также может привести к жидкому водянистому стулу. Однако, если после употребления тыквенных семечек у вас обычно возникает диарея, у вас может быть пищевая непереносимость или повышенная чувствительность.Запор также является возможным, хотя и менее вероятным, побочным эффектом употребления тыквенных семечек — клетчатка, которую вы получаете при употреблении большого количества тыквенных семечек, также может временно остановить вас.

Предотвращение побочных эффектов

Умеренное употребление семян с большим количеством жидкости может предотвратить проблемы с пищеварением. Одна унция — стандартное количество для отдельной порции. Также известно, что тыквенные семечки вызывают у некоторых людей головные боли при мигрени. Однако, если вы не склонны к мигрени, она, вероятно, не разовьется в результате употребления тыквенных семечек.

Подробнее: 13 видов орехового и семенного масла и их преимущества

Избегайте токсинов от порчи

Хотя ненасыщенные жирные кислоты в семенах тыквы способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы, они также делают семена склонными к быстрой порче. Употребление прогорклых тыквенных семечек подвергает вас воздействию свободных радикалов, токсичных соединений, которые могут увеличить риск рака, сердечных заболеваний и других хронических заболеваний.

Свежие сухие тыквенные семечки могут оставаться в идеальном состоянии около двух месяцев в герметичном контейнере в холодильнике.Семена с запахом плесени, масла или травы, вероятно, прогоркли.

То, что скрежещет зубами

Ваши зубы сделаны из прочного материала. Их внешний слой, эмаль, — самое прочное вещество в вашем теле.

Но привычки, состояние здоровья и травмы могут привести к износу.

Узнайте, что может повредить вашей улыбке и что вы можете сделать, чтобы ее защитить.

Шлифовка и стискивание

Ваши зубы предназначены для того, чтобы кусать и жевать. Тем не менее, слишком много его может нанести ущерб.

«В долгосрочной перспективе трение может стираться на эмали и пломбах для трещин», — говорит Кимберли Хармс, доктор стоматологии, представитель Американской стоматологической ассоциации.

Ваш стоматолог мог бы назвать это бруксизмом, и от него страдают миллионы взрослых. Это может произойти днем ​​или во время сна.

Несколько причин могут вызвать это:

Стресс и беспокойство: Они могут вызвать это или усугубить ситуацию.

Выравнивание зубьев: То, как они выровнены, может привести к скрежету.

Лекарства: Некоторые антидепрессанты могут вызывать это.

Апноэ во сне: Лечите апноэ, и измельчение может закончиться.

Осведомленность — это ваша первая линия защиты от скрежета и сжатия.

«Я знаю по собственному опыту, что можно скрежетать зубами, даже не осознавая этого», — говорит Хармс.

Если вы заметили, что делаете это, потрите язык за передними зубами или поместите кончик между зубами.

Сообщите своему врачу и стоматологу, если у вас:

Если причиной является стресс, сделайте несколько расслабляющих действий, например:

• Физические упражнения.
• Проведите время с друзьями.
• Сделайте несколько медленных глубоких вдохов.

Если вы скрипите зубами ночью, стоматолог может порекомендовать капу. Ваш врач может также назначить расслабляющий мышцы. Он может захотеть следить за вашим сном, чтобы убедиться, что у вас нет нарушений сна.

Сколотые или сломанные зубы

Эти проблемы могут возникнуть из-за большой силы или давления, — говорит Юджин Антенуччи, доктор стоматологии, доцент стоматологического колледжа Нью-Йоркского университета.

Это может произойти, если вы откусите твердую пищу или предмет, например кусок хлеба, льда или ручки.

Удары в результате занятий спортом или несчастного случая также могут повредить ваши зубы. Спортивные травмы составляют до 39% стоматологических травм у детей.

Как сохранить улыбку

Не кусайте твердую пищу, например лед и леденцы. Вместо того, чтобы пытаться открыть пакет или бутылку ртом, возьмите нож или нож.

Полость или пломба могут ослабить зуб и повысить вероятность его скола или поломки.Поэтому важно посещать стоматолога два раза в год.

Если вы занимаетесь контактным спортом, попросите стоматолога подобрать вам каппу. Спортсмены, которые их не носят, почти в два раза чаще получают травмы рта или зубов.

Кислота и эрозия зубной эмали

Вы, возможно, помните из школьных уроков химии, что кислоты могут разъедать поверхности. Это справедливо и для зубной эмали. Вот несколько способов воздействия кислоты на рот:

Кислые продукты и напитки: Цитрусовые могут стирать эмаль.Газированные напитки, лимонад, спортивные и энергетические напитки — самые вредные напитки.

Сахар: Бактерии на зубах питаются сахаром. Они производят вредные кислоты и вызывают кариес.

Кислотный рефлюкс: Доставляет желудочные кислоты в пищевод и рот.

Частая рвота : вызывающие ее состояния, такие как алкоголизм и булимия, слишком часто подвергают зубы воздействию желудочного сока.

Что вы можете сделать

Сократите употребление сладких и кислых напитков и закусок в течение дня.Когда они у вас регулярно, «это подвергает ваши зубы воздействию кислоты в течение более длительного периода времени, что приводит к истиранию эмали», — говорит Сара Хан, доктор медицинских наук, доцент Школы стоматологии Калифорнийского университета в Сан-Франциско.

И «каждый раз, когда у вас есть что-то кислое или сладкое, полощите рот водой», — говорит Хан. Вы также можете жевать жевательную резинку без сахара, которая усиливает отток слюны.

Ваша слюна содержит минералы, такие как кальций и фосфат, которые укрепляют зубную эмаль.

Если у вас кислотный рефлюкс или ГЭРБ, алкоголизм или булимия, обратитесь к врачу для лечения или приема лекарств.

Не забывайте чистить зубы 2 минуты два раза в день зубной пастой с фтором. Также поможет полоскание рта с фтором.

Ежедневная диета, лакомства и добавки для овец

Соответствующее пастбище или сено должны составлять основную часть рациона ваших овец! Фото: Джо-Энн МакАртур / We Animals

Обновлено 26 мая 2021 г.

Если вы читаете этот ресурс, вероятно, в вашей жизни есть особые овцы, о которых вы хотели бы обеспечить наилучший уход! Сострадательная пожизненная забота об овцах в приютах для животных начинается с еды, которую им дают.Хотя все овцы — это люди, у которых есть свои предпочтения и потребности, есть несколько общих принципов, которые следует учитывать при их физиологии и потребностях в питании!

У молодых ягнят своя диета!
Чтобы узнать о диетических потребностях ягнят, посетите наш ресурс здесь.

Самое важное, что нужно помнить при кормлении овец, — это то, что они пасутся жвачные животные. То есть в большинстве случаев им следует придерживаться почти исключительно пастбищного рациона или сена, а не зерновых или составленной овечьей пищи, которая может быть слишком богатой или калорийной, чем то, что необходимо для поддержания их здоровья.Вместо того, чтобы напрямую получать питательные вещества из пищи, которую они едят, овцы должны сначала ферментировать свою пищу в своей сложной пищеварительной системе, состоящей из четырехкамерного желудка, а затем поглощать питательные вещества из полученной ферментированной смеси. Из-за того, как они усваивают питательные вещества, их необходимо постепенно вводить в новую и новую пищу, если необходимо изменить их диету; резкое изменение диеты может привести к вздутию живота и другим проблемам с пищеварением.

Ежедневный корм для овец

Здоровый рацион овец должен состоять в основном из трав, свежих (в виде качественных пастбищ) или сушеных (в виде сена).Количество корма, в котором нуждается овца, часто оценивается по сухому веществу («сухое вещество» означает то, что осталось бы, если бы вся влага была удалена из корма). Количество сухого вещества, которое овца необходимо потреблять для удовлетворения своих потребностей в питании, зависит от многих факторов, включая температуру, тип и качество пищи, а также индивидуум (их вес, стадия жизни, общее состояние здоровья и уровень активности — все это фактор в). Из-за этого существует широкий диапазон оценок, которые различные источники предоставляют относительно потребления сухого вещества, от менее 2% до 5% от массы их тела.По словам Сьюзан Шениан, специалиста по овцам и козам из Университета штата Мэриленд, овцы обычно должны потреблять 2–4% сухого вещества для удовлетворения своих потребностей в питании. Предлагая свободный выбор сена или пастбища, люди могут потреблять столько пищи, сколько им нужно (хотя некоторым людям могут потребоваться дополнительные добавки в дополнение к этому, а другим может потребоваться ограничение их потребления, и в этом случае ваш ветеринар может дать конкретные рекомендации относительно их рациона. потребности).Для поддержания здоровой функции рубца овцам обычно требуется не менее 7% пищевого сырого протеина и не менее 50% пищевых волокон.

Пастбище

Овечьи пастбища должны состоять в основном из смешанных трав с меньшим процентным содержанием бобовых (таких как клевер). Ваш местный офис расширения кооператива должен быть в состоянии порекомендовать вашим жителям смесь семян, которая будет хорошо расти в вашем районе, но если вы заботитесь о мужчинах-овцах, обязательно спросите о пастбищной смеси, которая подходит для стерилизованных мужчин, как некоторые корма могут увеличить риск образования мочевых камней.

Перед тем, как дать овцам доступ к пастбищу, убедитесь, что оно было тщательно проверено на наличие токсичных растений! Некоторые овцы предпочтут поесть более интересных растений, таких как сорняки, прежде чем решат поесть травы. Ваши пастбища должны быть разделены, а их использование чередуется в течение сезона, чтобы дать листве время для восстановления и снизить вероятность того, что жители поедают паразитов на пастбище (что более вероятно, когда овцы пасутся на коротких пастбищах). Без правильного чередования пастбищ овцы часто будут пасти пастбище настолько близко к земле, что они могут довольно быстро опорочить пастбище! Овцы обычно пасутся 7 или 8 часов в день, часто рано утром и поздно вечером / вечером.

Трава сено

Не имея подходящего пастбища, либо из-за времени года, либо из-за качества имеющихся у вас пастбищ, вы должны кормить овец травяным сеном, например тимофеевкой или садовой травой, хотя конкретный сорт будет во многом зависеть от вашего местоположения и того, что доступно. . Сено может быть разделено на несколько стрижек, причем 1-я и 2-я стрижки используются чаще всего. Обрезка просто указывает, когда было убрано (срезано) сено для сезона: первый скос был собран первым, второй скос — вторым и так далее.В некоторых регионах все, что вам доступно, — это первая обрезка — все зависит от вашего региона, вегетационного периода и вашего поставщика. В зависимости от типа используемого сена могут быть физические и пищевые различия между разными стрижками. Например, при сравнении первой и второй обрезки сена тимофеевки первая обрезка обычно грубее, чем вторая обрезка, которая часто бывает богаче, мягче и дороже (хотя в некоторых случаях первая и вторая обрезка могут выглядеть очень похожими).

Лучше всего загружать сено в кормушку для сена, чтобы оно было чистым и сухим, а также чтобы уменьшить количество отходов. С осторожностью относитесь к кормушкам для сена, разработанным для лошадей, так как некоторые стили могут представлять риск захвата для овец, особенно настенные модели с сужающимися вертикальными планками, которые имеют более широкие зазоры вверху и суженные внизу. Овца может уместить всю свою голову в щель в самом широком месте, но затем попасть в ловушку, когда она приблизит голову к земле. Хотя это, как правило, больше проблема для коз, которые чаще, чем овцы, встают на задние лапы, чтобы поесть, эти кормушки по-прежнему представляют опасность для овец, поэтому их лучше избегать.Мы слышали ужасающие истории о козах, умирающих в результате застревания в этих кормушках — либо от удушения, либо от перелома шеи, пытаясь освободиться, — поэтому мы рекомендуем использовать более безопасный тип кормушки для сена как для овец, так и для коз.

Наблюдайте за этой строкой!

Если вы кормите бараньим сеном, запакованным в тюки, вы должны отслеживать всю веревку при ее обрезке и обязательно удалять все куски из корма для овец. Ни при каких обстоятельствах нельзя позволять овцам есть веревку! Узнайте больше об этом испытании в вашем убежище здесь.

Ограничьте или избегайте этого

Пастбища люцерны не следует использовать для кормления овец, поскольку высокое содержание кальция и белка может вызвать такие проблемы со здоровьем, как ожирение и мочевые камни. Закупорка мочевыводящих путей особенно опасна у кастрированных самцов овец, поэтому лучше не кормить их люцерной. Люцерну следует давать только беременным детям или женщинам, выздоравливающим после болезни или пытающимся сохранить вес.

Зерно (и приготовленный корм для овец из фермерских магазинов) должно быть строго ограничено в меню овец.Он может легко вызвать ожирение и болезненные и опасные мочевые камни у овец. Это также может вызвать ламинит. Зерно следует предлагать только овцам, которые нуждаются в дополнительном питании из-за потери веса или болезни по рекомендации ветеринара, но есть альтернативы, которые можно использовать в качестве дополнения к рациону овец без риска, связанного с зерном и концентратами; Более здоровые варианты прикорма включают замоченные гранулы сена тимофеевки или смесь пропитанных гранул тимофеевки со свекольным жомом.Очень молодым овцам, кормящим матерям и овцам со значительным дефицитом веса можно добавлять протеин с помощью протеиновых блоков или соевого или подсолнечного шрота, вместо использования зерна. Если вы предлагаете овцам зерно, поговорите со своим ветеринаром о добавках хлорида аммония, чтобы предотвратить образование струвитных камней. И если вы решите кормить овец предварительно приготовленным рационом, убедитесь, что он безопасен для овец, так как обогащенный корм для коз может содержать слишком много меди, чтобы овца могла безопасно потреблять его.

Опасность вздутия живота

Овцы не должны пастись на обильном клевере или люцерне, влажных или влажных от дождя или капель росы, а также не должны иметь свободный доступ к зерновым хранилищам или неограниченный доступ к совершенно новому пастбищу с незнакомой листвой на нем.Подобные ситуации могут привести к вздутию живота, что является серьезной угрозой для здоровья. Чтобы предотвратить вздутие живота на новом пастбище, постепенно приставляйте к нему овец, позволяя им пастись всего несколько минут каждый день в течение нескольких недель, постепенно увеличивая время просмотра, если они кажутся здоровыми.

Вода для овец

Как и любой обитатель заповедника, овцам требуется чистая, свободно доступная вода. Количество воды, которое ваши жители будут потреблять в день, зависит от их размера, температуры и от того, едят ли они сено или пасутся на пастбище, но в целом нелактирующая овца будет выпивать 1-2 галлона воды каждая. день.Потребление воды будет увеличиваться с повышением температуры, и люди, едящие сено, будут пить больше воды, чем пасущиеся на пастбище, из-за гораздо более низкого содержания влаги в сене по сравнению со свежей растительностью. Беременным или кормящим женщинам потребуется больше воды, чем тем, кто не ест, — в среднем от 2 до 4 галлонов в день. Автоматические системы поения с термостатами для автоматического обогрева — хороший вариант минимизировать проливание и поддерживать овцу хорошо гидратированной в морозных условиях.

Минералы и добавки для овец

Овцы всегда должны иметь свободный доступ к минералам, приготовленным из овец, либо в виде сыпучих минералов в чистом дозаторе, либо из минеральных блоков в чистом держателе. Они помогают снабжать овец необходимыми питательными веществами, такими как кальций, хлор, натрий, фосфор, магний, сера, калий, витамины A, D и E, а также микроэлементы, такие как медь, кобальт, йод, железо, марганец, молибден, селен и цинк. . Одними из наиболее распространенных недостатков питательных веществ у овец часто являются витамин Е и / или селен.Если вы подозреваете эти недостатки, поговорите с ветеринаром о сдаче анализа крови и вариантах добавок в случае подтвержденных недостатков. Длительный дефицит определенных витаминов или минералов может иметь катастрофические последствия для здоровья, такие как скованность, хромота, паралич, неврологические проблемы и болезнь белых мышц.

Обычно овцу следует кормить с соотношением кальция и фосфора 2: 1, чтобы предотвратить образование мочевых камней.

Козочки не делятся!

Если вы ухаживаете и за овцами, и за козами, очень важно не давать овцам доступ к минералам, разработанным для коз.Овцы очень чувствительны к меди и легко могут страдать от токсичности меди (они в десять раз более восприимчивы к этому заболеванию, чем козы). Козы могут безопасно есть минералы, предназначенные для овец, но если вы выберете этот способ для обоих видов, вам, возможно, придется кормить коз медными добавками.

Овцам также можно при случае дать доступ к семенам подсолнечника черного масла, чтобы естественным образом повысить уровень витамина Е и других микроэлементов, которые могут принести пользу их общему здоровью и улучшить их шерсть.

Если овцы, о которых вы заботитесь, в прошлом были очень восприимчивы к вздутию живота, ваш ветеринар может порекомендовать добавить немного пищевой соды в дополнение к их минеральной смеси, но имейте в виду, что слишком много пищевой соды может вызвать мочевой камень, поэтому вы должны взвесить риски для ваших жителей.

Если вы измените доступную минеральную смесь для своих овец, обязательно внимательно следите, чтобы убедиться, что ваши жители потребляют соответствующее количество (поскольку некоторые из них более или менее вкусны, чем другие), и следите за любыми признаками потенциального дисбаланса питания.

Лакомства для овец

Овцы — естественные пастбища, поэтому большую часть того, что они едят, следует принимать в виде травяных кормов. Не следует кормить овец слишком большим количеством угощений, поскольку они могут легко набрать лишний вес или пострадать от таких опасных состояний, как вздутие живота, энтеротоксемия и мочевые камни. Тем не менее, случайное угощение может иметь большое значение для осчастливления овец (или мотивации прийти к вам, если они выскользнули из своего жизненного пространства!), Если вы убедились, что они размером с укус, безопасны и здоровы. лакомства для овец включают зерна, овощи и ограниченное количество фруктов, например:

• Кубики люцерны (только для женщин!)
• Яблоки
• Морковь
• Виноград
• Салат
• Овес
• Груши
• Тыква
• Груши
• Тыква
• Кабачок
• Подсолнух Накормить овец

  Будьте осторожны
  Возможно, вы успешно кормили своих овец одним из продуктов из этого списка.При составлении этого списка мы ошиблись, проявив осторожность, включив в него продукты, которые, как известно, являются токсичными, а также другие продукты, которые некоторые лица, осуществляющие уход, успешно скармливали жителям, но все же, как известно, содержат потенциальные токсины. Некоторые продукты представляют проблему только в больших дозах, или в сыром виде, или только в их семенах или корнях. Некоторые из них очень токсичны, в то время как другие оказывают более мягкое воздействие на человека. В Интернете много информации, большая часть которой противоречива или лишена необходимых деталей, чтобы оказаться особенно полезной.Лучшее понимание того, какие части или в каком состоянии некоторые продукты являются токсичными, может помочь вам сделать безопасный выбор для ваших жителей. Всегда соблюдайте осторожность и консультируйтесь с ветеринаром.

  Продукты, которые нельзя скармливать овцам, включают:

  • Продукты животного происхождения любого вида
  • Авокадо (Любая часть растения — плоды, листья, стебли, кора и семена — могут быть токсичными для овец. Ядовитым элементом авокадо является персин)
  • Brassicas — Брокколи, цветная капуста, капуста, брюссельская капуста.Репа и капуста также относятся к этому семейству. Репа имеет некоторые специфические проблемы токсичности, связанные с производством щитовидной железы. (Соблюдайте осторожность. Не кормите большие количества. Избегайте семян и корней.)
  • Сельдерей (Будьте осторожны. Сельдерей содержит фурокумарины, которые могут вызвать фотосенсибилизацию. Никогда не кормите корни или семена.) количества или при регулярном кормлении.)
  • Шоколад (Хотя существует не так много источников, подтверждающих, представляет ли шоколад большую опасность для овец, он действительно содержит теобромин, который может быть токсичным для ряда других млекопитающих.Есть ограниченные исследования, указывающие на то, что определенные количества могут быть токсичными, поэтому лучше проявлять осторожность и избегать их вообще.)
  • Пасленовые «овощи» (Соблюдайте осторожность. Не подкармливать зеленые, незрелые фрукты или листья, виноградные лозы или корни любых пасленовых овощей, таких как баклажаны, помидоры, перец или помидоры.)
  • Лук (хотя овцы обладают большей устойчивостью к проблемам токсичности, чем некоторые другие млекопитающие, лук — не лучшее лакомство.)
  • Петрушка (петрушка содержит фурокумарины, которые могут вызывать фотосенсибилизацию)
  • Картофель (Кожа, особенно зеленая кожа, и «глаза» содержат гликоалкалоиды и токсины соланина; листья и виноградная лоза также могут быть токсичными.)
  • Ревень (Существует ряд факторов, влияющих на уровень токсинов в ревене; листья особенно токсичны, но лучше избегать всего растения, поскольку оно содержит щавелевую кислоту. Приготовление его может снизить уровень токсинов в стеблях.)
  • Косточковые плоды без косточек (косточки могут оставаться в кишечнике, а косточки содержат токсины.)

  Для более широкого списка вещей, токсичных для овец, в том числе растений, ядовитых, ознакомьтесь с нашим ресурсом здесь.

  Рекомендации по особому питанию для старых овец

  Старые овцы обычно могут терять, ломать или стирать некоторые или многие зубы в течение своей жизни, особенно если их пища поступает в основном из пастбищ на естественной местности.Повреждение или потеря моляра может затем вызвать проблемы с другими коренными зубами — например, без соответствующего верхнего моляра, который удерживал бы его прижатым, нижний коренной зуб может стать болезненно острым и, возможно, потребуется регулярная подпиливание ветеринаром. В результате им может быть труднее комфортно пережевывать пищу и получать необходимое количество питательных веществ из стандартной пищи. Высокая или жесткая пастбищная трава и сено могут быть особенно трудными для пожилых овец с проблемами зубов. Если вы видите, что кто-то роняет комки жвачки, это явный признак стоматологических проблем.Они изо всех сил стараются жевать траву или сено, но из-за проблем с зубами они просто не могут их достаточно расщепить, чтобы переварить. Особенно важно следить за массой пожилых овец по мере их старения, чтобы убедиться, что они получают достаточно еды (и могут есть доступную им пищу). При необходимости вы можете приготовить себе особый корм, замочив гранулы сена и свекольный жом или предложив рубленое сено (самкам можно предложить люцерну, если им действительно нужен дополнительный кальций и белок).Давая им продукты, которые не требуют интенсивного пережевывания сена и травы, вы можете гарантировать, что жители с стоматологическими проблемами по-прежнему получают все необходимые им питательные вещества. Вы также можете попросить ветеринара осмотреть и подпилить или удалить любые зубы, которые стали неприятно острыми или болезненными. Никогда. подносите руку к коренным зубам овцы, так как у них очень сильные челюсти и острые зубы, которые могут стать причиной необратимой травмы.

  Если кажется, что старые овцы не развиваются, это может быть дисбаланс витаминов или минералов из-за менее эффективного пережевывания и пищеварения или основного заболевания.Убедитесь, что у них по-прежнему есть легкий доступ к минералам, учитывая, где они пасутся и проводят время в помещении! При необходимости вы можете назначить безопасную для овец витаминную бустерную дозу под руководством вашего ветеринара, чтобы помочь устранить любые неприятные ощущения. Пожилым овцам также могут быть полезны витамины A, B12, D и E, селен, кальций, льняное семя, водоросли, сахарная свекла, патока, семена подсолнечника черного масла и поливитаминные формулы в зависимости от потребностей пожилой овцы. Вы также должны регулярно следить за тем, чтобы у них не развивалась анемия, которая может привести к опасным проблемам со здоровьем.Проконсультируйтесь с вашим ветеринаром, прежде чем вносить большие изменения в их добавки.

  В общем, вы должны очень внимательно относиться к весу более взрослой овцы. Овцы часто набирают лишний вес, поскольку они продолжают есть в том же темпе, но при этом снижается общий уровень активности из-за артрита или скованности. Избыточный вес у овец может привести к множеству проблем со здоровьем. Овцы с недостаточным весом могут терять пищу от конкурирующих овец или меньше есть и глотать из-за проблем с зубами и, возможно, нуждаются в собственном особом источнике пищи, чтобы оставаться здоровыми.Вы можете дополнить корм для тонких овец источником с более высоким содержанием белка, чтобы помочь им набрать больше веса, просто следите за их весом, чтобы оценить его эффективность, и обязательно определите причину потери веса, чтобы определить, есть ли необходимы другие вмешательства!

  Подробнее о рекомендациях по уходу за старшими овцами читайте здесь .

  ИСТОЧНИКИ:

  Уход за овцами | Ферма Святилище

  Вещи, токсичные для овец | Проект «Открытый заповедник»

  Ядовитые растения у мелких жвачных | Университет Клемсона

  Лекарство для овец и коз, второе издание (источник не из сострадания)

  Домашнее угощение для овец | Мамы (Источник без сострадания)

  Что едят овцы | Овца 101 (Источник, лишенный сострадания)

  Введение в кормление мелких жвачных | Мелкие жвачные животные Мэриленда Страница (источник не из сострадания)

  Потребности в сене на озимом животноводстве | Овцеводческая бригада ОГУ (Источник без милосердия)

  Растения, ядовитые для домашнего скота | Корнельский университет (источник не из сострадания)

  Источник без сострадания?

  Если источник включает тег ( Non-Compassionate Source ), это означает, что мы не поддерживаем точку зрения этого конкретного источника на животных, даже если некоторые из их идей представляют ценность с точки зрения ухода.См. Более подробное объяснение здесь.

  Получайте обновления в свой почтовый ящик!

  Присоединяйтесь к нашему списку рассылки, чтобы получать самые свежие ресурсы от проекта Open Sanctuary!

  Вы успешно подписались!

  10 лучших способов сохранить здоровье вашего хомяка

  Если вы ветеран хомяка или просто приветствуете новенького пушистого комка в своем доме, эти советы помогут вам сохранить вашего хомяка здоровым и счастливым!

  Пусть ваш хомяк хорошо ест! Однако то, что они едят, не менее важно, чем их количество.Хомяки любят сначала выбирать из блюда вкусную пищу для откорма. Часто сначала исчезают семечки подсолнечника, а за ними — менее жирные (и менее вкусные) семечки. Очень важно, чтобы вы давали хомячку хорошо сбалансированную пищу. То, что они любят семечки, не означает, что это все, что им следует есть! Дети любят печенье, но им тоже нужны фрукты и овощи.

  Кстати о фруктах и ​​овощах — хомякам они тоже нужны! Лучшее лакомство для хомяков — это еда, похожая на ту, что они едят в дикой природе.Свежие (промытые водой) овощи хороши, например, морковь, кабачки, брокколи, цветная капуста, огурцы, салат ромэн, шпинат и другая зелень. Также хороши свежие фрукты (промытые в воде), такие как яблоки, груши, бананы, виноград и большинство ягод. Но помните, что нельзя давать никаких цитрусовых, таких как апельсины, лаймы, лимоны или грейпфрут. Давайте только небольшие количества за раз.

  Помимо свежих фруктов и овощей, хомяки любят цельнозерновой хлеб и злаки . Кроме того, белок также является важной частью рациона хомяка.Обычная яичница или вареные яйца — хорошее угощение. Готовя ужин для хомяков, помните, что умеренность и разнообразие очень важны. Всегда предоставляйте стандартную смесь семян и гранул ежедневно и предлагайте только некоторые из этих угощений в дополнение к ней.

  Застелите хомячку подстилку. Тщательно выбирайте подстилку для хомяка. Иногда подстилка, такая как кедровая стружка, может вызвать раздражение кожи из-за масел, содержащихся в кедровой стружке. Регулярно меняйте подстилку хомяка, а пока вы делаете это, тщательно очищайте его клетку.Кроме того, не забудьте ополоснуть ему бутылку с водой, так как в воде комнатной температуры могут расти водоросли и накапливаться бактерии, от которых хомяк может заболеть. Ваш маленький пушистый комочек будет намного счастливее (и менее вонючим) в чистой клетке.

  Хомяки не меньше нас ценят просторные и красивые жилые помещения. Вашему хомячку нужно пространство, чтобы заниматься спортом и поддерживать форму, как он любит. Тубусы для бумажных полотенец, простые коричневые коробки и другие предметы — это дешевое развлечение и дает вашему хомячку что-то, что можно регулярно жевать.Также есть много отличных игрушек, которые можно купить своему пушистому другу.

  Когда дело доходит до клеток, вы можете использовать пластик или проволоку , но имейте в виду, что хомяки жуют, поэтому вам нужно следить за своим хомяком и следить за тем, чтобы он не справлялся со своими собственными задачами. версия «Великого побега».

  Кстати о жевании, знаете ли вы, что зубы хомяка растут как ногти ? Удивительно, но зубы хомячка никогда не перестают расти, и они являются одними из немногих пушистых существ, которые рождаются с полным набором зубов! Хомяки обычно заботятся о собственных зубах, пережевывая твердые предметы (например, трубочки из бумажных полотенец или деревянные лакомства).Собачье печенье также является отличным лакомством, поскольку оно твердое и помогает сохранить короткие зубы у хомяка, а также является хорошим источником кальция! Если вы когда-нибудь заметите, что у вашего хомячка проблемы с едой, это может означать, что ему нужно подстричь зубы профессионалом!

  Поместите клетку вашего хомяка в безопасное место — не под прямыми солнечными лучами или на обогревателе, не в темном, холодном подвале и не в незащищенном месте, где его клетка может быть сбита другими домашними животными или шаткими малышами.

  Упражнение! Хомякам необходимо передвигаться, иначе у них могут возникнуть проблемы с пищеварением, они могут стать большими и толстыми, а также иметь другие проблемы со здоровьем.Убедитесь, что у вашего хомяка есть доступ к игрушкам, например, к беговому колесу или предметам, на которые можно залезть и в которые можно залезть. Дополнительные трубки к пластиковой клетке позволяют расширить его территорию для топания, встраивая его в клетку — если это подходящая клетка — и вы может также позволить ему покрутиться в клубке хомяка.

  Решите, хочет ли ваш хомяк друга с самого начала! Хомяки не всегда самые дружелюбные по отношению к другим , особенно к хомякам, появившимся в более позднем возрасте. Если вы решите завести более одного хомяка, убедитесь, что у вас один и тот же пол.Хомяки — плодовитые маленькие существа. Помет хомяков может составлять от 3 до 18, а мамы могут рожать примерно каждые 30 дней. Хомячки-самки, как правило, за свою жизнь имеют 2-3 помета.

  Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, вы всегда должны посетить или позвонить своему ветеринару — они являются вашим лучшим помощником для обеспечения здоровья и благополучия ваших питомцев.

  Оставаться без табака после того, как вы бросили курить

  Никотин является основным веществом табака, вызывающим привыкание.Когда человек употребляет табак, многие части тела привыкают к содержанию никотина. Когда человек бросает курить, он также бросает и никотин, и, скорее всего, у него будет абстиненция. Это потому, что организм должен привыкнуть к отсутствию никотина.

  Работа с выводом

  Вывод средств может быть неудобным. Отказ от никотина состоит из двух частей — физического и психического. Физические симптомы раздражают, но не опасны для жизни. Тем не менее, если вы не готовы им противостоять, они могут склонить вас снова к курению или жеванию.Замена никотина и другие лекарства могут помочь уменьшить многие из этих симптомов. Большинство людей, употребляющих табак, считают, что психологическая часть отказа от курения представляет собой большую проблему.

  Если вы употребляете табак в течение длительного времени, это связано со многими вещами, которые вы делаете — например, просыпаетесь утром, едите, читаете, смотрите телевизор и пьете кофе. Потребуется время, чтобы «отвязать» табак от этой деятельности. Вот почему, даже если вы принимаете заместительную никотиновую терапию, у вас может сохраняться сильное желание курить или жевать.

  Рационализация коварна

  Один из способов преодолеть побуждения или тяги — это замечать и идентифицировать рационализаций по мере их появления. Рационализация — это ошибочная мысль, которая в то время кажется разумной, но не основана на реальности. Если вы решите поверить в такую ​​мысль хотя бы на короткое время, это может послужить оправданием употребления табака. Если вы уже пытались бросить курить раньше, вы можете узнать многие из этих распространенных объяснений:

  • «Я сделаю это один раз, чтобы пройти через это трудное место.”
  • «Сегодня не лучший день. Завтра уйду.
  • «Это мой единственный порок».
  • «Насколько плохо, на самом деле, курить / жевать? Дядя Гарри всю жизнь курил / жевал и дожил до 90 ».
  • «Загрязнение воздуха, наверное, так же плохо».
  • «Тебе надо от чего-то умереть».
  • «Жизнь без табака неинтересна».

  Вы можете добавить больше в список. В течение первых нескольких дней без табака записывайте объяснения по мере их появления и распознавайте их такими, какие они есть — сообщения, которые могут заставить вас вернуться к курению / жеванию.Берегите их, потому что они всегда появляются, когда вы пытаетесь бросить курить. Записав мысль, отпустите ее и двигайтесь дальше. Будьте готовы отвлечься, составить план действий и другие способы изменить направление своих мыслей.

  Используйте эти идеи, чтобы не терять решимости бросить курить

  • Избегайте искушений. Держитесь подальше от людей и мест, где вас соблазняют курить или жевать. Позже вы сможете справиться с этим с большей уверенностью.
  • Измени свои привычки. Переключитесь на соки или воду вместо алкоголя или кофе. Выбирайте продукты, которые не вызывают желания курить или жевать. Выбери другой путь на работу. Вместо перерыва на табак совершите быструю прогулку.
  • Выберите другие продукты для рта: Используйте заменители, которые можно класть в рот, например жевательную резинку без сахара или леденцы, сырые овощи, такие как морковные палочки, или семена подсолнечника. Некоторые люди жуют мешалку для кофе или соломинку.
  • Будьте активны: Сделайте что-нибудь, чтобы уменьшить стресс.Делайте упражнения или занимайтесь чем-нибудь, чем занимают ваши руки, например, рукоделием или столярным делом, что может помочь отвлечься от позывов к табаку. Уберите туалет, пропылесосьте пол, прогуляйтесь или поработайте во дворе.
  • Дышите глубоко: Когда вы курили, вы глубоко дышали, когда вдыхали дым. Когда возникнет желание, глубоко вдохните и представьте, как ваши легкие наполняются свежим чистым воздухом. Напомните себе, почему вы бросили курить, и о преимуществах, которые вы получите от этого.Глубокое дыхание поможет вам также вспомнить, что вы выводите токсины табака из своего тела.
  • Задержка: Если вы чувствуете, что вот-вот загорится, подождите. Скажите себе, что вы должны подождать не менее 10 минут. Часто этот простой трюк позволяет избавиться от сильного желания закурить. Это работает и с бездымным табаком: подождите 10 минут, пока позыв не исчезнет.
  • Вознаградите себя. То, что вы делаете, нелегко, и вы заслуживаете награды.Поместите деньги, которые вы бы потратили на сигареты или табак, в банку каждый день, а затем купите себе еженедельное угощение. Купите книгу или новую музыку, сходите куда-нибудь поесть, начните новое хобби или займитесь тренажерным залом. Или сэкономьте деньги на крупную покупку.

  Вы также можете вознаградить себя не требующими денег способами: посетить парк или библиотеку. Проверьте списки местных новостей о музеях, общественных центрах и колледжах, где есть бесплатные занятия, выставки, фильмы и другие развлечения.

  Отказ от табака

  Может быть, вы уже много раз бросали.Если да, то вы знаете, что , оставшееся , бросили курить — это последний, самый долгий и самый важный этап процесса. Вы можете использовать те же методы, что и вы, чтобы помочь себе при отмене. Подумайте заранее о тех случаях, когда у вас может возникнуть соблазн закурить или жевать, и спланируйте, как вы будете использовать другие способы справиться с такими ситуациями.

  Более опасным, возможно, является неожиданное сильное желание курить или жевать, которое иногда может возникнуть через месяцы или даже годы после того, как вы бросили курить. Тогда тоже могут проявиться рационализации.Чтобы пройти через это без рецидива, попробуйте следующие:

  • Вспомните причины, по которым вы бросили курить, и подумайте обо всех преимуществах для вашего здоровья, ваших финансов и вашей семьи.
  • Попросите поддержки у друзей, употребляющих табак. Скажите им, чтобы они НЕ делились с вами своими сигаретами или табаком — несмотря ни на что!
  • Напомните себе, что не бывает одной затяжки, одной сигареты или даже одной затяжки.
  • Избавьтесь от желания курить или жевать.Он уйдет, но не обманывайте себя, думая, что у вас может быть только один.
  • Избегайте алкоголя. Выпивка снижает ваши шансы на успех.
  • Если вы беспокоитесь о наборе веса, вложите немного энергии в планирование здорового питания и поиск способов заниматься спортом и оставаться активным.
  • Продолжайте получать консультации и поддержку, которые уже помогли вам.

  Восстановление от сливов

  Что делать, если вы курите или жуете? Вот разница между промахом и рецидивом: промах — это разовая ошибка, которая быстро исправляется.Возврат к употреблению табака. Вы можете использовать квитанцию ​​как предлог, чтобы вернуться, или вы можете посмотреть, что пошло не так, и возобновить свое обязательство навсегда отказаться от сигарет и / или бездымного табака.

  Даже если у вас случится рецидив, постарайтесь не слишком расстраиваться. Очень немногие люди могут навсегда бросить курить с первой попытки. Фактически, большинству людей требуется несколько попыток. Важно выяснить, что помогло вам, когда вы пытались бросить курить, а что сработало против вас. Вы можете использовать эту информацию, чтобы в следующий раз предпринять более решительную попытку бросить курить.

  Увеличение веса после отказа от курения

  Некоторые люди, которые курили сигареты, набирают вес, когда бросают курить. Некоторых это беспокоит, и они решают не бросать курить. Но прибавка в весе после отказа от курения обычно невелика. Даже когда ничего не делается для предотвращения этого, в большинстве исследований средний прирост составляет менее 10 фунтов. Помните, что продолжать курить гораздо опаснее, чем набрать немного веса.

  У вас больше шансов бросить курить навсегда, если вы сначала бросите курить, а потом примете меры для похудения.Пока вы бросаете курить, постарайтесь сосредоточиться на том, как помочь вам оставаться здоровым, а не на своем весе. Стресс из-за своего веса может затруднить отказ от курения. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Постарайтесь придерживаться режима здорового питания, который включает в себя разнообразные красочные фрукты и овощи и цельнозерновые продукты, а также избегает или ограничивает употребление красного и обработанного мяса, сахаросодержащих напитков и продуктов с высокой степенью обработки. Обязательно пейте много воды и высыпайтесь.

  Попробуйте пройтись пешком. Ходьба — отличный способ быть физически активным и увеличивает ваши шансы бросить курить. Ходьба может вам помочь по телефону:

  • Снижение стресса
  • Сжигание калорий и тонизирование мышц
  • Давать вам что-то делать вместо того, чтобы думать о курении

  Все, что нужно большинству людей для ходьбы, — это пара удобной обуви, и большинство людей может ходить практически в любое время. Вы можете использовать эти идеи в качестве отправных точек и придумать больше собственных:

  • Прогулка по торговому центру
  • Сойдите с автобуса на одну остановку раньше обычного
  • Найдите приятеля, с которым можно погулять в обеденное время на работе
  • Поднимитесь по лестнице вместо лифта
  • Прогулка с другом, членом семьи или соседом после ужина
  • Толкайте ребенка в коляску
  • Выведите на прогулку свою собаку (а может, и соседскую)

  Американское онкологическое общество рекомендует еженедельно уделять 150–300 минут умеренной интенсивности или 75–150 минут интенсивной физической активности.Еще лучше получить больше. Но если вы еще не занимаетесь спортом регулярно, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать.

  Управление стрессом после отказа от курения

  Потребители табака часто упоминают стресс как одну из причин возвращения к употреблению табака. Стресс — это часть жизни людей, употребляющих табак, и тех, кто этого не делает. Разница в том, что люди, употребляющие табак, употребляют никотин, чтобы справиться со стрессом и неприятными эмоциями. Когда вы бросаете курить, вы должны научиться новым способам справляться со стрессом.Замена никотина может помочь на время, но в долгосрочной перспективе вам потребуются другие методы.

  Как упоминалось ранее, физическая активность является хорошим средством снижения стресса. Это также может помочь при кратковременном чувстве депрессии или потери, которое возникает у некоторых людей, когда они бросают курить. Есть также уроки по управлению стрессом и книги по самопомощи. Посетите местную газету, библиотеку или книжный магазин.

  Духовность может дать вам чувство цели и помочь вспомнить, почему вы хотите отказаться от табака.Духовные практики подразумевают то, что вы являетесь частью чего-то большего, чем вы сами. Для некоторых это включает такие вещи, как религиозные обряды, молитва или церковная работа. Для других это может включать медитацию, музыку, пребывание на природе, творческую работу или волонтерство, чтобы помочь другим.

  Подумайте, как можно справиться со стрессом и не употреблять табак. Посмотрите на ресурсы вокруг вас и спланируйте, как вы будете справляться со стрессовыми факторами, которые встретятся на вашем пути.

  Забота о себе

  Вашему врачу важно знать, употребляете ли вы какой-либо табак сейчас или употребляли в прошлом, чтобы получить необходимую профилактическую медицинскую помощь.Хорошо известно, что употребление табака подвергает вас риску определенных заболеваний, связанных со здоровьем, поэтому часть вашего медицинского обслуживания должна быть сосредоточена на соответствующих проверках и профилактических мерах, чтобы помочь вам оставаться максимально здоровым.

  Например, регулярно проверяйте ротовую полость на предмет изменений. Попросите врача или стоматолога осмотреть ваш рот, язык, десны и горло, если у вас есть какие-либо изменения или проблемы. Таким образом, вы можете рано обнаружить такие изменения, как лейкоплакия (белые пятна на тканях рта), и, возможно, предотвратить рак полости рта или обнаружить его на более легкой для лечения стадии.

  Курильщикам также следует знать обо всех этих изменениях:

  • Изменение кашля
  • Новый кашель
  • Кашель с кровью
  • Охриплость
  • Проблемы с дыханием
  • Свистящее дыхание
  • Головные боли
  • Боль в груди
  • Потеря аппетита
  • Похудание
  • Общая усталость
  • Частые легочные или бронхиальные инфекции

  Любой из этих признаков может быть признаком рака легких или ряда других проблем с легкими, о чем следует немедленно сообщить врачу.

  Скрининг на рак легких рекомендуется некоторым людям, которые курили или курили раньше, но не имеют никаких признаков или симптомов. Сюда входят люди в возрасте от 50 до 80 лет, которые ранее сильно курили или курят в настоящее время, и которые имеют довольно хорошее здоровье. Существуют руководящие принципы использования компьютерной томографии (КТ) с низкой дозой облучения для выявления рака легких у некоторых людей из группы высокого риска. Если это относится к вам, поговорите со своим врачом о риске рака легких, а также о потенциальных преимуществах и рисках скрининга на рак легких.

  Помните, что потребители табака также имеют более высокий риск развития многих других видов рака. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, которые могут быть связаны с употреблением табака, как можно скорее обратитесь к врачу. Забота о себе и своевременное лечение проблем даст вам наилучшие шансы на успешное лечение. Но лучший способ позаботиться о себе и снизить риск возникновения опасных для жизни проблем со здоровьем — это бросить курить.