Чем заняться сейчас: Афиша Казани — куда сходить в Казани сегодня. Сегодня в Казани

Содержание

Афиша Москвы — куда сходить в Москве сегодня. Сегодня в Москве

Отображать события 2021-09-28 2021-10-22

Не указан г. Москва, ул. 1-я Северная линия, д. 31, стр.1 Питомник ездовых собак «Северный»

активный отдых

Круглый год в питомнике хаски «Северный» проводится интересная экскурсионная программа.

Вы сможете не только активно провести…

2021-10-16 2021-10-17

Не указан Москва Москва

фестивали

Редакция «KudaMoscow» представляет подборку интересных мероприятий на выходные 16 и 17 октября 2021 года.

2021-10-14 2021-11-07

Не указан Москва, ул. Старая Басманная, 15 Сад имени Баумана

выставки

До 7 ноября 2021 года в Саду культуры и отдыха им.  Н. Э. Баумана проходит выставка одного из основателей импрессионизма — Клода…

2021-01-14 2021-10-21

Не указан г. Москва, Арма, Нижний Сусальный пер., д. 5, стр. 18
 Музей Эмоций

выставки

Музей Эмоций приглашает гостей отправиться в эмоциональное путешествие. Интерактивный музей современного искусства…

2021-10-16 2021-11-29

Не указан Москва, Проспект Мира, домовладение 119 ВДНХ

выставки

С 16 октября по 29 ноября 2021 года в павильоне № 14 Азербайджанской Республики на ВДНХ пройдет фотовыставка памяти Таира Салахова — народного художника СССР…

2021-10-15 2021-11-25

Не указан Москва, Проспект Мира, 123 Б Музейно-выставочный центр «Рабочий и колхозница»

выставки

С 15 октября по 25 ноября 2021 года в павильоне «Рабочий и колхозница» пройдет выставка «Гений в юбке и ее эпоха» о яркой судьбе Надежды Петровны…

2021-10-15 2021-10-17

Не указан Москва, Проспект Мира, домовладение 119 ВДНХ

фестивали

С 15 по 17 октября 2021 года на ВДНХ пройдет 3-й Международный фестиваль народно-художественных промыслов и ремесел «Руками женщины», в рамках которого…

2021-09-24 2021-10-22

Не указан Москва Москва

шоу

Проект «Кроме Шуток» приглашает на бесплатные Stand-up концерты. Каждый вечер популярные комики…

2021-08-24 2021-10-19

Не указан г. Москва, Пресненская набережная, д. 12 Москва-Сити

праздники

Romantic Room — это романтические свидания в Москва-Сити на высоте 51 и 67 этажа. Это не просто смотровая площадка или ресторан, а главная…

2021-10-07 2021-10-24

Не указан Москва, Староконюшенный переулок, д. 39 Галерея «А3»

выставки

С 7 по 24 октября 2021 года в Галереея А3 пройдет выставка «Михаил Аввакумов. Графика». В экспозиции представлены работы классического диапазона…

2021-10-07 2021-10-24

Не указан Москва, Староконюшенный переулок, д. 39 Галерея «А3»

выставки

С 7 по 24 октября 2021 года в Галерее А3 пройдет выставка «Валерий Улымов / Илья Евдокимов. История Будущего», посвященная осмыслению…

2020-12-09 2021-12-09

Не указан Москва Москва

шоу

Проект «StandUp Msk» приглашает на выступления комиков из популярных StandUp проектов на ТВ и YouTube.

2021-10-14 2022-02-27

Не указан г. Москва, ул. Пятницкая, д. 12 Толстовский центр на Пятницкой

выставки

С 14 октября 2021 года по 27 февраля 2022 года в Толстовском центре на Пятницкой пройдет выставка «Одна из загадок»…

2018-09-26 2021-10-18

Не указан Москва г. Москва, Лужнецкая наб., д. 2/4 стр. 19

активный отдых

VR Арт-студия приглашает создать свою VR картину в Виртуальной реальности. Опыт рисования не нужен.

2021-10-11 2021-10-17

Не указан Москва Москва

образование

С 11 по 17 октября 2021 года состоится акция «Московская музейная неделя», в рамках которой некоторые музеи…

На нашем сайте вы узнаете всё необходимое про куда сходить в Москве сегодня. Кудамоскоу — это интерактивная афиша самых интересных событий Москвы.

Кудамоскоу собирает информацию о лучших развлечениях и мероприятих Москвы. На этой странице перечислены куда сходить в Москве сегодня которые проходят сегодня, либо будут проходить скоро: например завтра, на этих выходных и т.д.

Кудамоскоу в курсе 159 событий, которые пройдут в Москве Сегодня.
Если вы знаете о событии, которого нет на сайте, сообщите нам!

Афиша на сегодня – куда сходить в Москве

8.200

Служба времени. О природе длительности, преодоления и аффекта

До 30 января, «Гараж»

Выставка

Подборка первоклассного искусства на тему времени

7.700

Московская жизнь Джамбаттисты Тьеполо и его сына Джандоменико

До 1 ноября, Пушкинский музей

Выставка

Антоний и Клеопатра из Архангельского и другие произведения венецианцев

Электрификация. 100 лет плану ГОЭЛРО

До 24 октября, Музей Москвы

Выставка

Электрификация и советский авангард

9.400

Арт-группа AES+F. Психоз

До 31 октября, Центр «Марс»

Выставка

Индивидуальный психоз по рецепту AES+F

900

История ГУЛАГа в судьбах людей и истории страны

Постоянная экспозиция, Музей истории ГУЛАГа

Выставка

Новая постоянная экспозиция

9.500

VR Gallery

До 31 декабря, Центр «Марс»

Выставка

9.800

Юрий Пименов

До 9 января, Новая Третьяковка

Выставка

Первая персональная выставка советского классика в Третьяковке

7.600

Другие берега. Русское искусство в Нью-Йорке. 1924

До 16 января, Музей русского импрессионизма

Выставка

Ремейк выставки русского искусства в Нью-Йорке в 1924-м

Константин Коровин. Шедевры из частных собраний

До 23 октября, Артефакт

Выставка

Четыре десятка работ классика русского импрессионизма

6.300

Ксения Хауснер. Правдивая ложь

До 16 января, Галерея искусства стран Европы и Америки XIX–XX веков

Выставка

Звезда австрийского совриска с персональной экспозицией

Северный ветер. Проект Ренаты Литвиновой и Гоши Рубчинского

До 24 октября, Триумф

Выставка

Черно-белые портреты Ренаты Литвиновой по мотивам декадентской пьесы

9.900

Body Worlds: цикл жизни

До 12 января, Павильон №21 «Газовая промышленность»

Выставка

Всемирно известная выставка человеческих тел и органов

Высокий полет Мелвина Соколски

До 16 января, Lumiere Gallery

Выставка

Первая в России выставка легендарного фешен-фотографа

Томас Деманд. Зеркало без памяти

До 30 января, «Гараж»

Выставка

Картонные макеты как размышление о мире и ремесле

Алексей Венецианов. Пространство, свет и тишина

До 6 февраля, Третьяковская галерея

Выставка

Русские крестьяне на картинах мастера жанровой живописи и его учеников

Джефф Коуэн. Фотографии

До 24 октября, ММОМА на Петровке

Выставка

Большая ретроспектива американского экспериментального фотографа

Андрей Красулин. Практика, процесс, срез

До 21 ноября, ММОМА на Гоголевском

Выставка

Словарь главных тем и приемов отечественного скульптура

Первоцвет. Ранний цвет в российской фотографии

До 15 ноября, Мультимедиа-арт-музей

Выставка

От технологий Сергея Прокудина-Горского до слайд-шоу Бориса Михайлова

Франция и Россия. Десять веков вместе

До 9 января, Кремль. Патриаршие палаты

Выставка

История отношений между двумя державами

А судьи кто?

До 7 ноября, Музей АЗ

Выставка

Сбор признанных звезд российской арт-сцены

Сара Мун. Однажды где-то, но не здесь…

До 21 ноября, Мультимедиа-арт-музей

Выставка

Знаковые работы французского мастера модной и документальной фотографии

Театрократия. Екатерина II и опера

До 9 января, Царицыно

Выставка

Путешествие в театральный мир XVIII столетия

Да, не Москва

До 16 октября, 11.12 Gallery

Выставка

Выставка новых работ от художников галереи

Дмитрий Курляндский. Криптотишина

До 7 ноября, Stella Art Foundation

Выставка

Три звуковых инсталляции известного московского композитора

Афиша Санкт-Петербурга — Куда сходить в Санкт-Петербурге

Куда сходить в Санкт-Петербурге — достопримечательности, выставки, концерты, театры, шоу, спорт и активный отдых, отдых с детьми. Самые интересные места и события Санкт-Петербурга.

Куда сходить в Санкт-Петербурге зимой и летом, что посмотреть с детьми, какие интересные места есть в окрестностях: парки, музеи, пространства, исторические места и достопримечательности.

Куда-СПБ — это электронная афиша Санкт-Петербурга. Мы знаем куда сходить отдохнуть в Санкт-Петербурге туристу и жителю города. У нас вы найдете всю информацию о лучших событиях Санкт-Петербурга. Мы лучше всех знаем куда сходить сегодня, завтра или как провести выходные в Москве.

2021-10-15 2021-12-10

Не указан Санкт-Петербург Санкт-Петербург, Заневский проспект, д. 36

выставки

С 15 октября по 10 декабря 2021 года, в Российском государственном историческом архиве проходит выставка, посвящённая 300-летию Российской империи.

2021-10-29 2021-10-29

Не указан Санкт-Петербург, ул. Марата, дом 86 Океанариум

с детьми

29 октября 2021 года, в Океанариуме пройдет «Праздник лягушек». Лягушки — красивые, яркие и непредсказуемые. Одни ядовитые, другие …

2021-10-16 2021-10-17

Не указан Санкт-Петербург Санкт-Петербург

фестивали

Редакция «KudaSPB» представляет подборку интересных событий…

2021-09-01 2022-01-31

Не указан Санкт-Петербург, Кожевенная линия, 40 Севкабель Порт

выставки

С 1 сентября 2021 по 31 января 2022 года, в Севкабель Порт проходит выставка «HYDRA» — масштабная выставка на тему экологии: с инсталляциями современных российских и зарубежных…

2021-09-11 2021-11-07

+7 (812) 952-86-70 Санкт-Петербург Санкт-Петербург, Большой проспект Васильевского острова, 83

фестивали

С 11 сентября по 7 ноября 2021 года, В ДК имени Сергея Кирова проходит Фестиваль…

2021-10-15 2022-01-30

Не указан Санкт-Петербург Санкт-Петербург, Площадь искусств, д. 3

выставки

14 октября 2021 года, в Музее-квартире И. И. Бродского открылась «зимняя» часть проекта «Времена года»…

2021-10-15 2021-11-28

Не указан Санкт-Петербург, ш. Революции, 84 Музей Стрит-Арта

выставки

15 октября 2021 года, в 17:00 Музей стрит-арта открывает «Выставку бумажного паблик-арта» по итогам открытого конкурса «Критикуя…

2021-10-08 2021-11-07

Не указан Санкт-Петербург, улица Декабристов, 57 Музей-квартира А. А. Блока

выставки

С 8 октября по 7 ноября 2021 года, Музее-квартире А. А. Блока проходит выставка «Приглашение в сад» петербургского художника Петра Гамаюнова.

2021-01-12 2021-12-31

Не указан Санкт-Петербург, Итальянская ул., д. 1 Музей Эмоций

выставки

Осенью 2021 года, Музей Эмоций приглашает гостей отправиться в эмоциональное путешествие.

2021-10-15 2021-11-28

Не указан Санкт-Петербург, ул. Большая Морская, д.35 Музейно-выставочный центр РОСФОТО

выставки

С 15 октября по 28 ноября 2021 года, РОСФОТО представляет выставочный проект…

2021-10-14 2021-11-15

Не указан Санкт-Петербург, Садовая улица, дом 2 Михайловский замок

выставки

С 14 октября по 15 ноября 2021 года, в Михайловском замке Русского музея, проходит выставка…

2021-10-11 2021-11-03

Не указан Санкт-Петербург, Садовая улица, дом 2 Михайловский замок

выставки

С 11 октября по 3 ноября 2021 года, в Русском музее будет работать выставка «Времена года» из Фонда детского творчества, который…

2021-10-19 2021-10-19

Не указан Санкт-Петербург г. Пушкин

фестивали

19 октября, в день Лицея, Всероссийский музей А. С. Пушкина традиционно проводит фестиваль «Царскосельская осень», который собирает под…

2021-10-23 2021-10-23

+7 (812) 679-79-64 Санкт-Петербург Санкт-Петербург, Октябрьская набережная, д. 64, к. 1.

фестивали

23 октября 2021 года, в новом книжном пространстве «Переплёт» состоится молодёжный арт-день, посвящённый…

2021-10-09 2021-10-10

Не указан Санкт-Петербург, Александровский парк, дом 4 Планетарий Санкт-Петербурга

с детьми

30 и 31 октября 2021 г. в Планетарии пройдет показ спектакля «Маленький принц». Театр, музыка и космическое пространство, смешиваясь, открывают Вам…

Куда-СПБ — Лучший сайт о самых интересных событиях Санкт-Петербурга. Мы знаем куда сходить отдохнуть в Санкт-Петербурге. Лучшие события, музеи и выставки Санкт-Петербурга. События для взрослых и детей, самые интересные места Санкт-Петербурга! Мы собираем все интересные события Санкт-Петербурга в одном месте.

Куда-СПБ в курсе 5603 событий, которые пройдут в Санкт-Петербурге.
Если вы знаете о событии, которого нет на сайте, сообщите нам!

Чем заняться в эти выходные: 14–15 августа

Есть и пить

Новые сэндвичи в Flâner

Ресторан Flâner в последний день лета предлагает окунуться в атмосферу Тель-Авива с помощью несколько новинок в меню. Ими стали два сочных сэндвича с тартаром и ростбифом, которые можно взять исключительно навынос или заказать доставку.

В ближайшее время обещают еще и появление сэндвича с рыбой, который сейчас активно разрабатывает шеф-повар.

Tartar Week в московских ресторанах

13–22 августа 

Чтобы последний месяц лета запомнился вам особенно ярко, советуем присмотреться к Московским ресторанным неделям, которые на этот раз посвящены тартарам. В рамках события в сотне столичных точек появится специальное тематическое меню, которое каждый шеф-повар составил в соответствии со своими представлениями о вкусном. 

Кроме того, на два ближайших уикенда будет запущена программа «Нью-Йоркские выходные», где повара и бартендеры постараются передать гастрономические особенности большого мегаполиса. 

Открытие нового ресторана Hands Asian

Шеф-повар Вячеслав Казаков открыл новый ресторан Hands Asian в соседнем помещении со своим необистро Hands. Как уже можно было догадаться по названию, концепция нового места отсылает к азиатской кухне с яркими и запоминающимися сочетаниями. 

Гости смогут попробовать японские говядину вагю и устрицы, бангладешского большеглазого тунца, вьетнамский рис и многое другое. Естественно, есть и российские позиции типа дальневосточного трубача или черной трески. Одним словом, любопытно.

Новый ресторан Osteria Mario Zoo напротив Московского зоопарка

Прямо напротив Московского зоопарка открылся итальянский ресторан Osteria Mario Zoo, который стал особенным для его создателей. Все дело в том, что концепция заведения будет напрямую связана с темой живой природы. 

Прежде всего это отражено в интерьере с живыми растениями, деревьями и природными материалами. Кроме того, здесь будут проводиться благотворительные мероприятия, направленные на поддержку природоохранных проектов. 

Обновленное меню в «Ч1» братьев Васильчуков

Братья Васильчуки активно трансформируют концепцию своей «Чайхоны № 1», которую теперь называют лаконично «Ч1». Сейчас там можно попробовать новое сезонное меню, тема которого – бесконечное лето. Это завтраки в течение целого дня, вок, три вида поке и многое другое. 

Открытие нового ресторана японской кухни EIWA

13 августа 

В эту пятницу откроется новый ресторан японской кухни EIWA, который находится на первом этаже ЖК «Лайнер» неподалеку от «Авиапарка». За блюда в меню отвечают шеф-повар Алина Лященко и сушеф Анастасия Петровичева, которые раньше работали в питерском Gills. Кстати, ресторан присоединился к Tartar Week, о котором мы говорили выше. 

Приходите в EIWA в пятницу – там будет специальное сет-меню, напитки для гостей и DJ-сеты. 

Танцевать

Вечеринка «Радуги» в Blanc

13 августа

Тусовок мало не бывает, поэтому диско-клуб «Радуга» в очередной раз зовет всех любителей забористого веселья собраться и оторваться. События буду разворачиваться на заднем дворе Blanc, где музыку включат Липелис и Кито Йемпере.

Начало – в 21:00. 

Покупать

«Ламбада-маркет» на «Стрелке» 

14–15 августа

В эти выходные на «Стрелке» наконец-то пройдет всеми любимый «Ламбада-маркет», где можно будет посмотреть на творчество новых дизайнеров, концептуальных брендов и присмотреть что-то себе. 

Делать маски, читать толстые книги и стать сомелье: чем заняться на карантине

Когда вынужден долго сидеть дома, сначала кажется, что сойдёшь с ума. Но попробуйте отнестись к этому не как к затворничеству, а как к перезагрузке и обнулению – сейчас все так делают. В карантине есть свои плюсы: можно проводить совещания в патчах, надеть корейские носочки и шелушиться после них хоть пять дней.

Представим, почему ещё сидеть дома – это прекрасно.

Устроить домашнее SPA. Ресницы отдыхают от туши, а для ухода за кожей появилось много времени. Открывайте маски, с которыми нужно лежать 30 минут, не двигаясь. Попробуйте уход курсом, как советуют на обратной стороне упаковки, а не как часто получается (раз в неделю).

Позаботьтесь о коже тела. Скрабы, обёртывания, масла для массажа – да можно выйти богиней с карантина! А там и купальный сезон близко.

«Читать толстые книги», – советует театральный режиссёр Кирилл Серебренников, который провёл полтора года в самоизоляции и принял это время с благодарностью. Именно толстые: те, что давно купили, забрали у родителей или отложили со школьных времён, чтобы прочитать «во взрослым восприятии». Так и лежала на полке, потому что тяжёлая, проще взять с собой электронную. И вообще страшно за такую внушительную браться. Сейчас достаточно времени, чтобы насладиться бумажной книгой. Оставлять карандашом пометки и выделять цитаты, которые особенно понравились.


Заняться творчеством. Рисование? Макраме? Плетение бисером? Или не спеша посмаковать поэзией или попробовать писать мемуары. Дела, которые раньше казались бесполезной рефлексией.

Убраться. Помимо отчеканенных мытья полов и чистки сантехники, в спальне притаился шкаф. Точнее – то, что в нём. Разберите, выкиньте или отложите ненужное, Потом сдадите на переработку или в учреждения для нуждающихся. Самое время помыть окна, убраться в шкафу с посудой, постирать шторы и научиться выбирать подходящее средство для стирки.

Можно подойти к генеральной уборке как науке: прочитать книги Мари Кондо «Магическая уборка» или японского минималиста Фумио Сасаки «Goodbye, things». Автор когда-то смог справился с хламом, полюбил уборку и рассказал, как лишние вещи крадут энергию и пробуждают аппетит.

Заняться самообразованием. Проштудируйте подкасты. Авторы каналов рассказывают новых технологиях, модных направлениях, дают советы, как жить счастливо и богато. Можно найти бесплатные лекции известных психологов, или подкасты о высоком искусстве на понятном языке. В целом, занятно.

По вебинарам можно изучать иностранные языки или уроки дизайна, а также что-то неординарное, вроде курсов сомелье. После карантина закатите гостям винную дегустацию. Будете козырять знаниями, почему стоит проверять дату розлива, и небрежно оброните, что выемка на дне бутылки вообще-то называется «пунт».

Заняться спортом, физкультурой. Сейчас многие тренеры и блогеры выкладывают бесплатные видео с тренировками и устраивают прямые эфиры. Второе лучше видеоуроков. Во-первых, чувствуешь себя в потоке «здесь и сейчас». Во-вторых, появляется самодисциплина, ведь пропущенное занятие в записи не останется.


Приготовить что-нибудь изысканное. Заварные пирожные с карамельным муссом слишком сложны для будней, то ли дело шарлотка. Доставайте бабушкины рецепты и книги современных кулинаров – пришло время экспериментов и ресторанов дома!

Научиться медитировать. В рутине задач мы часто мечтаем оказаться в полной тишине где-то на природе и слышать только птичек и шум водопада. В реальности, многие не смогли бы продержаться и полдня. Мы привыкли к постоянному общению, шуму и планам, которые помогают убежать от себя. Научиться оставаться с самим собой, по-настоящему, без сериалов и интернета, полезно для сознания. Медитация несколько минут в день помогает привести в порядок мысли и наполнить сознание спокойствием в это нелёгкое время. Научиться этому можно в книгах или с мобильным приложением, например Mediatopia.

Берегите себя и проводите время не скучно!

Автор обзора:

Миличкина Алёна

Выходные в Казани: куда пойти, что посмотреть, где поесть — музеи, театры, кафе и бары столицы Татарстана

Побывать в гостях у Ленина и изучить тихий старый центр Казани

По мнению автора ЖЗЛ о Ленине Льва Данилкина, Казань стала местом, где переломилась биография будущего основателя СССР. Именно здесь он, будучи студентом Казанского Императорского университета, принял парадоксально импульсивное решение участвовать в студенческом бунте, навсегда закрыв себе дорогу к академическому признанию и карьере юриста. Казанский дом-музей Ленина мемориален (здесь частично сохранена обстановка, в которой жила семья Ленина, — есть даже тайный ход, через который Володя вечерами незаметно убегал на сходки) и весьма познавателен. Будьте готовы к встрече с толпой китайских туристов.

После следует отправиться изучать старые кварталы (в которых, впрочем, есть и совсем новые здания). Ульянова-Ленина, Бутлерова, Маяковского, Муштари и Щапова — тихий центр с малоэтажной застройкой, который горожане любят за аутентичность. Дойдите до краснокирпичного больничного комплекса начала XX века на перекрестке Щапова и Толстого, отдохните у установленного через дорогу памятника авиаконструктору Андрею Туполеву (в его честь назван местный технический университет), заверните за угол учебного здания и сфотографируйте торчащий из кирпичной стены нос самолета Ту-124. Если проголодались, вернитесь на Щапова: в бывшем мотоклубе в 49-м доме работает бар Port, где в собственной коптильне готовят брискет и наливают хорошее вино по бокалам, а в соседнем 43-м — неплохие кафе и кондитерская.

После загляните в парк «Эрмитаж»: в позапрошлом веке он был главной зеленой зоной города, но сегодня на фоне тех же Черного озера и Лядского сада выглядит диковато (по заверениям организации «Космопоиск», ночами здесь и вовсе бесчинствуют призраки крепостных, которых зверски замучил деспотичный помещик Ворожцов, бывший хозяином этой земли в начале XIX века). Обнаружив, что есть по-прежнему хочется, двигайтесь в сторону улицы Горького. По пути взгляните на памятник Державину: поэт, полжизни писавший оды на победы русских над турками, сегодня сидит аккурат напротив турецкого консульства. Рядом с еще одним зданием КНИТУ-КАИ есть маленькое греческое кафе — берите сувлаки или гирос на тарелке, не пожалеете. Если есть время и настроение, советуем задержаться на улице Карла Маркса: в одной из комнат двухэтажного особняка, который в 1930-е превратили в коммуналку, провел десять лет жизни автор «Коллег» и «Острова Крым» Василий Аксенов. Сегодня здесь его музей, в котором регулярно проходят поэтические вечера и музыкальные (зачастую — джазовые) фестивали.

куда пойти и чем заняться тем, кому меньше 25 лет / Новости города / Сайт Москвы

В парк — за селфи

Где послушать живую музыку, потанцевать, покататься на роликах, самокатах и велосипедах, устроить пикник, посидеть с планшетом, подключившись к бесплатному Wi-Fi, побегать трусцой или поиграть в футбол? Подсказка: в афише городских парков десятки мероприятий — фестивалей, выставок, квестов, спектаклей, лекций, мастер-классов и экскурсий, многие из них бесплатные.

Открывшийся в 2017 году парк «Зарядье» расположен в центре столицы, и здесь всегда рады молодым гостям. Хотите сделать селфи на парящем мосту или охладиться в ледяной пещере? Значит, стоит пойти сюда.

Скоро в Москве появится еще одно отличное место — в 2019 году в Нагатинской пойме, в районе станции метро «Технопарк», откроется крупнейший в Европе и Азии парк аттракционов «Остров мечты», рассчитанный на посещение до 50 тысяч человек в день.

27 аттракционов, центральная площадь и городской променад под стеклянным куполом, концертный зал и кинотеатр с 14 залами, ландшафтный парк со спортплощадками, танцполом, еще одним (открытым) кинотеатром, амфитеатром и веревочным парком, лавочками, световыми и танцующими фонтанами — с такого острова не захочется уплывать.

В библиотеку — записать трек

Современные московские библиотеки — медиа- и культурные центры, коворкинг и экскурсионное бюро одновременно. Сюда интересно будет пойти на свидание или позвать друзей, здесь можно посмотреть фильм или спектакль, прослушать языковые курсы, посетить самокатную экскурсию, послушать живую музыку и записать песню. Большинство услуг — бесплатные.

После «Библионочи»: новинки московских библиотек

В ходе масштабной модернизации в прошлом году во всех 440 библиотеках Москвы заработал Wi-Fi, установили 1700 новых компьютеров. В залах оборудовали рабочие места, поставили кофейные автоматы. За вход платить не надо: нужен только читательский билет. Он дает право получить услуги коворкинга в любой из сети библиотек.

Вместе с интернетом библиотеки получили доступ к фондам Национальной электронной библиотеки. Для посетителей доступно более 250 тысяч полнотекстовых книг разных жанров, размещенных в системе «ЛитРес: библиотека», в том числе редких.

Хотите попрактиковаться в английском? Многие библиотеки Москвы открыли разговорные клубы, в которые приглашают носителей иностранных языков.

А в новой студии звукозаписи в библиотеке «Восток-1» (шоссе Энтузиастов, дом 78, корпус 1; телефон: + 7 (495) 304-30-06) звукорежиссер поможет бесплатно записать песню.

По городу на велосипеде

В этом году мест, где велосипед можно взять в аренду, стало еще больше. Сейчас в городе 430 станций: в распоряжении москвичей 4120 велосипедов, на 12 станциях напрокат можно взять электровелосипед.

Новые станции открылись в Таганском, Басманном, Южнопортовом районах и в Лефортове. Увеличилось их количество и около делового центра «Москва-Сити».

Прокат вернулся на Садовое кольцо, 1-ю Тверскую-Ямскую улицу, Краснопресненскую, Пречистенскую, Смоленскую и Ростовскую набережные, Волхонку и Пречистенку. Велосипеды появились недалеко от выходов со станций метро и Московского центрального кольца, на территориях арт-кластеров Artplay и «Винзавод», а также рядом с парками и зонами отдыха.

Чтобы кататься на велосипедах было легко и приятно, на улицах Москвы и в парках сделали 773 километра выделенных полос и дорожек. Для велосипедистов обустроены городские парковки на 12 768 мест (помимо расположенных у торговых центров).

Лучшие маршруты — от «Москва-Сити» до Кремля и от Дома музыки до станции метро «Киевская». Популярны Крылатские холмы, Строгино, парки «Фили», «Покровское-Стрешнево» и Тропаревский. Многие любят ездить по набережным: от Китай-города мимо Кремля до Парка Горького, через Воробьевскую набережную до Новодевичьего монастыря.

Места для творчества

Территории бывших заводов и фабрик переживают второе рождение — их благоустраивают, а на месте старых зданий появляются офисы, мастерские художников, выставочные залы и площадки для творчества.

Старейший пивоваренный завод в 2007 году превратился в центр современного искусства, сейчас на месте бывшей крупной мануфактуры — арт-центр «Винзавод», где собраны галереи современного искусства, мастерские художников, дизайнеров и фотографов, кафе, шоурум. Фонд поддержки современного искусства помогает реализовывать проекты молодым художникам.

В 2009 году на месте бывшего хрустально-стекольного завода по производству парфюмерной посуды на Большой Новодмитровской улице был создан дизайн-завод «Флакон». В обновленных заводских помещениях проходят маркеты, благотворительные ярмарки, концерты, квесты и фестивали. Для «Флакона» придуман соответствующий девиз: «Творите что хотите!».

 Сергей Собянин обсудил развитие городского культурного пространства с молодыми художниками 

Квартал Artplay со студиями дизайна, архитектурными бюро и шоурум, фотостудиями, кафе и выставочными залами, катком, кинотеатром и развлечениями занял территорию бывшего завода «Манометр» на Яузе, на Нижней Сыромятнической улице, в 2008-м.

Бизнес-квартал «Арма» появился рядом с Садовым кольцом и набережной Яузы на месте бывшего Московского газового завода. В 2003 году сюда пришли музыканты, дизайнеры, продюсеры и художники. В 2010-е годы после реконструкции здесь возник бизнес-квартал с коворкингами, лофт-пространствами, кафе, типографией, репетиционной базой, дизайн-бюро и архитектурными студиями.

В ближайшем будущем таких мест станет еще больше.

Промзона «ЗИЛ» в скором будущем трансформируется в спортивно-развлекательный квартал «Парк легенд». На Болотной набережной после реконструкции здания ГЭС-2 будут проходить выставки, концерты и лекции. На месте расположенного по соседству с дизайн-заводом «Флакон» хлебозавода № 9 появятся дизайнерские магазины, образовательные площадки, кафе, барбершопы и лофт-пространства, бывший завод станет площадкой для проведения фестивалей, концертов и лекций. На месте металлургического завода «Серп и молот» в районе Лефортово построят медиацентр, Дом культуры и музыки — самый современный концертный зал столицы на 3,5 тысячи мест с музыкальными студиями, вокальными классами и многим другим.

Лучшие фестивали

Международный ежегодный фестиваль искусств «Вдохновение» успел стать одним из самых масштабных в Европе. В 2017-м на его площадках в Останкинском парке, который объединен с территорией ВДНХ, побывали более 600 тысяч человек, а в соцсетях появились десятки тысяч фотографий и видео, лайков и репостов.

Известные европейские и российские художники создали более 20 инсталляций, которые можно было увидеть на маршруте протяженностью почти километр. Сказочные персонажи оживали в темноте, а лес превращался в лабиринты Пандоры. Такого эффекта авторы работ добились благодаря объемным проекциям, световым скульптурам, арт-объектам и звуку.

Во время ежегодного фестиваля «Круг света» специалисты в области аудиовизуального искусства демонстрируют на фасадах зданий — символов России мультимедийные инсталляции, созданные при помощи технологии видеомэппинга.

 Фестиваль «Круг света» получил премию «Путеводная звезда» по решению «активных граждан» 

И ни в коем случае нельзя пропустить самое яркое событие лета — IV Международный фестиваль фейерверков. 18 и 19 августа почти два часа, с 21:00 до 22:45, небо над Братеевским каскадным парком будет залито светом. Команды из Австрии, Андорры, Болгарии, Великобритании, Германии, Греции, Словакии и США произведут десятки тысяч залпов в вечернее небо, сопровождая их световыми и лазерными эффектами.

Жюри определит, раскрыта ли тема выступления, и оценит целостность композиции, синхронность залпов с музыкальным сопровождением и пиротехнические новинки.

Анимацию со всего мира можно увидеть в Москве на ежегодном Большом фестивале мультфильмов. Бесплатные показы проходят в кинотеатрах, культурных центрах, библиотеках, парках и даже в почтовых отделениях, также организаторы проводят многочисленные мастер-классы.

Здоровый образ жизни

Город предлагает множество возможностей бесплатно заняться спортом. Каким именно — фитнес-зарядкой или, например воркаутом, определяют сами москвичи в проекте «Активный гражданин».

В прошлом году более 200 тысяч человек участвовали в голосовании, почти 60 процентов выбрали фитнес на открытом воздухе. На 14 площадках прошло более 100 спортивных мероприятий: утренние фитнес-зарядки и мастер-классы. Посетить их мог любой желающий.

Кроме того, в Москве регулярно организуют соревнования по воркауту и открытые тренировки. А для спортсменов-роллеров созданы специальные трассы, соревнования для скейтбордистов проводятся в скейт-парках.

Открыть шоурум или создать бизнес-проект

Начинающим дизайнерам город создает условия для начала своего бизнеса: они могут пройти обучение, найти поддержку у предпринимателей и арендовать помещения на прозрачных условиях.

Впрочем, все желающие открыть свой бизнес (не только дизайнерский) москвичи могут обратиться за помощью для начинающих предпринимателей. Открыты площадки, где бизнесмены могут встретиться с экспертами и возможными инвесторами. Одной из них стала «Биржа торгов» на ВДНХ. Здесь даже небольшие компании могут подать заявки на участие в госзакупках. Также можно следить за торгами в режиме реального времени и получить полную информацию об объектах, выставленных городом на продажу или предлагаемых в аренду. На площадке регулярно проводятся круглые столы по вопросам государственных закупок и привлечения инвестиций.

Найти работу мечты

В поиске работы мечты поможет Центр занятости молодежи. Горожанам старше 14 и младше 30 лет бесплатно расскажут узнать о рынке труда, помогут определиться с профессией, написать резюме, пройти стажировку и устроиться на работу, в том числе временную, например на лето.

Молодые люди могут обратиться к сотрудникам центра, даже если пока не знают, кем хотят быть. Для таких соискателей проводят тестирования, подбирают вакансии, а позже интересуются, как прошло собеседование. Если кандидата постигла неудача, его снова приглашают в центр и подбирают новые варианты. В центре занятости регулярно проходят деловые завтраки, ярмарки вакансий, консультации профессионалов, встречи и мастер-классы.

18 простых вещей, которые нужно сделать СЕГОДНЯ, чтобы стать счастливее

Чувствуете себя не в духе? Ознакомьтесь с этим списком из 18 простых вещей, которые вы можете сделать СЕГОДНЯ, чтобы стать счастливее.

Он всегда подкрадывается ко мне. Даже сейчас. Хотя я знаю предупреждающие знаки — начинаю нетерпеливо постукивать пальцами, начинаю чувствовать, как сжимается челюсть от раздражения…

Я буду занят чем-то (даже бессмысленным заданием), один из детей задаст мне простой вопрос, и я просто … ну, весь стресс, который возникает из-за того, что я занят, всплывает, и я взрываюсь.

Сразу следует вина.

Я вижу удивление на лице моей дочери и знаю…

Где вы застряли, спрашивая себя, говоря себе, что этого не может быть, и задаваясь вопросом: «Как мне остановить этот шаблон? Что я должен делать?»

Случалось ли это когда-нибудь с вами?

За прошедшие годы я научился некоторым приемам, позволяющим добавить в свою жизнь немного повседневной незанятости. Хотите знать , что делать сегодня , чтобы снять стресс? Вот несколько активных способов предотвратить назревание эмоциональных бурь.

18 простых вещей, которые нужно сделать сегодня, чтобы стать счастливее

Ниже приведены восемнадцать простых действий по уходу за собой или вещей, которые вы можете сделать ПРЯМО СЕЙЧАС, чтобы принести радость в свою жизнь:

1 | Установите будильник, чтобы напоминать себе, что завтра нужно встречать восход солнца.

У вас есть возможность спокойно начинать утро таким образом каждый божий день. Так что возьми свой телефон прямо сейчас. Вам нужно установить будильник сегодня, , чтобы вы могли воспользоваться завтрашним восходом солнца .Если вы не ранняя пташка, лучшее время года для восхода солнца — осень, после равноденствия, но до перехода на летнее время.

2 | Запишите три счастливые вещи, за которые вы сегодня благодарны.

Использование дневника благодарности — одна из самых простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать свой день с радостной ноты. Если слово «журнал» ошеломляет вас, посмотрите эту отличную пятиминутную альтернативу. Мне это нравится.

3 | Что делать сегодня? Сфотографировать.

Многие люди используют медитацию как инструмент осознанности, я считаю, что фотография — лучший учитель.Один из самых приятных, но неожиданных побочных эффектов от знакомства с фотографией — это то, что вы начинаете замечать красоту каждый день — в небольшие моменты с семьей, в том, как падает свет, в мелких повседневных деталях жизни.

4 | Отправляйтесь на прогулку, бегите или отправляйтесь в поход.

Что вы можете сделать, чтобы вдохновить себя сделать это привычкой? Подумайте о подписке на 5 км, чтобы дать себе повод выходить и гулять или бегать каждый день. Если вы хотите сделать еще один шаг вперед, спланируйте отпуск во время пробежки или поддержите свою любимую благотворительную организацию с помощью сбора средств.Или сделайте это просто и просто отправляйтесь в поход, чтобы прогуляться.

5 | Практикуйтесь говорить «нет» — вы можете это сделать.

Мы все взяли на себя слишком много. Это не всегда легко, но потренируйтесь говорить «нет». Избегайте отнимающих время занятий, которые не добавляют смысла в вашу жизнь. Скажите «да» меньшему.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ: Практическое руководство по произнесению номера

6 | Что делать прямо сейчас? Посмотрите выступление на TED Talk.

Ознакомьтесь со списком выступлений на TED Talks, которые изменят то, как вы используете время, и найдете что-то, что привлечет ваше внимание.

7 | Планируйте путешествие в одиночку.

Запланируйте короткий отпуск на выходных только для ВАС. Ешьте где хотите. Оставайся где хочешь. Делай что хочешь. И все это в ВАШЕМ расписании. Обязательно ознакомьтесь с этими десятью советами для путешествий в одиночку.

8 | Когда вы спрашиваете себя: «Что мне делать со своей жизнью?» Я мог бы ответить… Наслаждайтесь дневным сном.

в середине дня. Без вины.

9 | Назначьте себе свидание в книжном магазине или библиотеке.

Медленно бродите вокруг. Наслаждайтесь тишиной, просматривая заголовки, замедляйтесь и вдохновляйтесь всем, что вас окружает.

10 | Цени красоту нашего мира.

Подарите себе цветы. Закажите их в Интернете или купите себе букет на местном фермерском рынке. А еще лучше собрать цветы в своем саду и выставить их в каменных банках на подоконнике на кухне. Мы посадили у себя во дворе подсолнухи, просто чтобы этой осенью дарить друзьям огромные букеты.Клянусь, подсолнухи — самые счастливые цветы.

11 | Попробуйте 5-минутную медитацию.

Перегружено работой или семьей? Что мне делать сегодня, когда у меня бесконечный список дел, и мне просто нужен момент здравомыслия?

Научные исследования продолжают доказывать положительное влияние медитации на вашу жизнь. У вас сегодня 1440 минут; найти 1 для себя. Я дважды осмелюсь вам попробовать эту минутную медитацию из Headspace.

12 | Проявите творческий подход на кухне.

Ищете чем заняться ПРЯМО СЕЙЧАС с детьми? Будь вы с семьей или один дома, попробуйте поэкспериментировать и получите новый рецепт. Получайте удовольствие, делая это — а потом ЕСТЬ.

Вы учите своих детей жить так, как живете сами.

13 | Обнимите любимого человека на 6 секунд.

Что я могу сделать, когда у меня совсем НЕТ ВРЕМЕНИ. Это буквально занимает менее 10 секунд. Обхватите руками близкого человека и крепко держите его в течение полных шести секунд.Вы ОБЕИХ ощутите преимущества.

14 | Что делать самому? Смотреть фильм.

Да, самостоятельно. Отправляйтесь в спальню (или любое уединенное место) с ноутбуком в руке или идите в местный кинотеатр с деньгами на попкорн в кармане. (Вы можете это сделать. Действительно. Это весело , И вы это заслужили.)

15 | Наслаждайтесь свежим воздухом и теплом солнца.

Выйдите на улицу, чтобы отдохнуть на природе, или постойте в свете открытого окна, чтобы почувствовать, как солнце согревает ваше лицо или дует ветер.Совершить чудес , чтобы поднять настроение, нужно всего за несколько минут.

16 | Вступите в книжный клуб «выздоравливающих читателей».

Любите читать, но давно не брали в руки художественную литературу? Тогда этот книжный онлайн-клуб с низким уровнем стресса для вас. Если вы чувствуете, что вам нужен повод сесть с книгой, это идеально.

17 | Улыбайтесь незнакомцам.

Быстро обойдите квартал, взявшись за руки со своим партнером, и поздоровайтесь с улыбающимися незнакомцами.

18 | Что ты можешь сделать сегодня вечером? Наблюдайте за вечерним небом.

Украдите минуту, чтобы насладиться небом, переходящим из дня в ночь. Полюбуйтесь луной. Звездный взгляд. Другими словами, время от времени смотрите вверх.

Позвольте мне завершить эти вдохновляющие слова прекрасной Анджелы Анагност-Репке…

Пусть ваши дети увидят, как вы замедляетесь. Почитайте книгу, прогуляйтесь по лесу, выпейте кофе рано утром. Потому что, когда они вырастут, они тоже будут знать, как сбавить обороты.

БОНУСНЫЙ СОВЕТ: Простите себя.

Неужели сегодня прошло не лучшее? Давай… Завтра новый день.

В конце концов, неважно, пишет ли он в дневнике благодарности, занимает ли час на бакрам-йогу или занимаетесь судоку в метро по дороге на работу — вам нужно найти каким-то образом , чтобы побаловать себя несколькими Незанятыми людьми. моменты, чтобы поднять настроение.

Нравится этот пост о том, чем можно заняться сегодня, чтобы сделать себя счастливым? Поделившись им, мы составили бы нашу неделю.💛

Это была бы наша неделя, если бы вы нашли секунду, чтобы поделиться этим постом о том, что делать сегодня, чтобы сделать себя счастливым в своем любимом месте в социальных сетях. Вот как мы знаем, что находимся на правильном пути и должны продолжать писать больше подобных сообщений!

Прикрепите эти идеи на будущее:

Что мне делать сегодня? 30 новых дел, которые нужно сделать сегодня

Последнее обновление 25 января 2021 г.

Всегда весело делать что-то новое, но часто мы попадаем в ловушку, проводя выходные точно так же.

Если вы застряли в прежнем рутине, возможно, пришло время попробовать что-то новое.

Что мне делать сегодня? Нет идей?

Все перечисленное здесь — это то, что вы можете легко сделать независимо от того, где вы живете, и даже при ограниченном бюджете! Попробуйте сегодня одну из этих 30 новых вещей, и вы будете счастливы, что сделали это.

Попробуйте эти 30 новых дел сегодня.

  1. Посетите пригород своего города, в котором вы никогда не бывали раньше, или где-нибудь, где вы мало исследовали.
  2. Выучите десять фраз на новом языке — как насчет японского, итальянского или португальского?
  3. Послушайте жанр музыки, который вы раньше не пробовали — возможно, джаз, панк или блюз?
  4. Устройте пикник в местном парке с упакованным ланчем и друзьями-животными.
  5. Заведите ежедневный дневник, чтобы записывать в него свои мысли.
  6. Попробуйте новую кухню — как насчет французской, ливанской или корейской?
  7. Сходите в местную библиотеку и возьмите книги на выходные.
  8. Посадите цветы в своем саду. Если у вас его нет, попробуйте комнатное растение в горшке.
  9. Посетите местный музей или картинную галерею и посмотрите их последнюю выставку.
  10. Изучите новый навык — как насчет шитья, садоводства или кулинарии? Вы будете удивлены тому, чему научитесь за полдень.
  11. Поздоровайтесь с соседом, с которым обычно не разговариваете.
  12. Сделайте открытку для друга и отправьте им с рукописной запиской.
  13. Узнайте, как приготовить новое блюдо на ужин.Все мы устаем есть одно и то же, почему бы не попробовать сделать что-нибудь новое?
  14. Перечитайте старую любимую книгу. Не оставляйте пыль на вашей книжной полке; достаньте и прочтите снова.
  15. Изучите культуру другой страны в Интернете — а как насчет Индии, Гватемалы или Швеции?
  16. Прогуляйтесь или покатайтесь на велосипеде по окрестностям.
  17. Посмотрите такой классический фильм, как «Касабланка», «Крестный отец» или «Волшебник из страны Оз».
  18. Создайте фотоальбом о недавнем отпуске, который вы сделали.Не позволяйте воспоминаниям теряться на жестком диске компьютера; сделайте специальный альбом на память о вашей поездке.
  19. Посетите местные фермерские рынки и купите свежие продукты. Фермерские рынки полны вкусных свежих фруктов, овощей и многого другого. Найдите свой местный рынок и посетите его.
  20. Запланируйте однодневную поездку куда-нибудь за пределы вашего города — это может быть море, горы или другой город!
  21. Узнайте, какие общественные мероприятия проходят в вашем районе, и посетите одно из них.
  22. Сделайте подарок другу на день рождения.Подарки ручной работы — это личное и гораздо более особенное, чем все, что вы можете купить в магазине.
  23. Сходите на спектакль в местном театре. Поддержите местный театр и одновременно весело проведите вечер.
  24. Станьте волонтером местного общества охраны природы, чтобы посадить несколько деревьев. Общества охраны природы всегда ищут руку помощи; внеси свой вклад и посади несколько деревьев.
  25. Будьте туристом в своем собственном городе и посетите все популярные туристические места, где вы, вероятно, никогда не были (не забудьте фотоаппарат!)
  26. Позвоните другу, с которым в последнее время не разговаривали, и долго болтайте.
  27. Включите свою любимую песню и танцуйте от души. Вы можете быть удивлены тем, как весело вы проводите время!
  28. Пригласите друзей на барбекю. Нет ничего лучше дня, проведенного с хорошими друзьями и хорошей едой.
  29. Попробуйте новый вид упражнений, например пилатес, теннис или плавание.
  30. Организуйте обмен одеждой с друзьями. Вы отлично проведете время и одновременно сэкономите немного денег и сэкономите на окружающей среде!

Теперь, когда вы прочитали мой список из 30 новых вещей, которые стоит попробовать сегодня, мой вопрос к вам: «Что нового вы попробуете сегодня?»

Показанная фотография: Unsplash через unsplash.com

The Do Now: A Primer

03.28.14The Do Now: A Primer

Сегодня отрывок из техники, которую можно назвать «фундаментальной»: «Делай сейчас». На мой взгляд, самое лучшее — это примеры (см. Ниже). Одна из ключевых вещей, о которых следует помнить с помощью Do Now, — это скорейшая проверка. Когда я вижу, что «Сделай сейчас» идет не так, как надо, это чаще всего происходит из-за того, что учитель теряет счет времени и просматривает в течение 15 минут, тем самым непреднамеренно превращая «Сделай сейчас» в урок и оставляя урок обрезанным и скрученным в пространство, где он никогда не может поместиться.Результатом ЭТОГО обычно является недостаток независимой практики — возможно, самой важной части урока. Так что я советую запустить секундомер и следить за делом не более пяти минут. ЭТО означает практику избирательного пренебрежения, при котором выбор того, что НЕ проверять, так же важен, как и выбор того, что нужно проверять.

Что делать сейчас

Первым шагом в большом уроке является «Сделай сейчас» — короткое задание, которое вы написали на доске или которое ждет учащихся, когда они войдут.Часто он начинает работать раньше вас. Пока вы приветствуете студентов у двери, или находите эту стопку копий, или стираете пометки, которые вы сделали на накладных расходах на последнем уроке, студенты уже должны быть заняты с помощью Do Now с научной работой, которая подготавливает их к успеху. . Фактически, ученики, входящие в вашу комнату, никогда не должны спрашивать себя: «Что я должен делать?» Это должно быть само собой разумеющимся. Привычки хорошего класса должны отвечать: «Делай сейчас», потому что мы всегда начинаем с «Делай сейчас».”

Эффективное действие «Сделай сейчас» должно соответствовать четырем критическим критериям, чтобы оно оставалось целенаправленным, действенным и действенным:

  1. «Сделай сейчас» должен быть в одном и том же месте каждый день, поэтому принять его и начать работу — привычка всех ваших учеников. Варианты того, куда он попадает: 1) Вы можете написать его на доске — в идеале — в одном и том же месте каждый день или разместить его на газетной бумаге, написав заранее. 2) Вы можете написать это письменно на листе бумаги. или как первую страницу в пакете дневного урока (см. технику № 19, Двойной план).Затем вы либо оставите «Делай сейчас» в стопке на столе, либо на столе прямо у двери, и учащиеся возьмут его, как только войдут, либо поместите «Сделай сейчас» на парту каждого ученика перед тем, как они войдут. (Я обычно вижу это на уровне начальной школы)
  2. Учащиеся должны иметь возможность завершить «Сделай сейчас» без какого-либо указания со стороны учителя, без обсуждения со своими одноклассниками и в большинстве случаев без каких-либо других материалов, кроме предоставленных вами. Так что, если Сделать сейчас — это написать предложение, интерпретирующее первичный исходный документ, который представляет собой мультфильм Punch 19 -го -го века, этот мультфильм должен быть размещен в месте, легко видимом для всех, или же скопирован в пакет Do Now.Это, кстати, является значительным преимуществом для бумажных Do Nows и, вероятно, объясняет, почему за последние четыре года я видел все больше и больше таких — и все меньше — DO Now на доске — в классах лучших учителей. Некоторые учителя неправильно понимают цель «Сделай сейчас» и используют версию техники, которая требует от них объяснять своим ученикам, что делать и как это делать: «Хорошо, класс, вы видите, что« Сделай сейчас »сегодня утром просит вас решить некоторые типичные проблемы с использованием области. Помните, что для решения задач по площади вы должны умножаться.Это противоречит цели выработки самоуправляемой привычки к продуктивной работе. Если вам нужно давать указания, это недостаточно независимо.
  3. Задание должно занять от трех до пяти минут и потребовать приложить карандаш к бумаге, то есть на нем должен быть письменный продукт. Это не только делает его более строгим и увлекательным, но и позволяет вам лучше привлекать учащихся к ответственности за это, поскольку вы можете четко видеть, так ли это (а они могут видеть, что вы видите).И, конечно же, это позволяет вам проверять понимание (см. Часть 1), пока они работают, решая, как я наблюдал за Тарин Притчард на недавнем уроке, какие вопросы следует рассмотреть и, возможно, к кому обратиться за качественным ответом или распространенной ошибкой. .
  4. Как правило, в упражнении необходимо: 1) предварительно просмотреть дневной урок (вы читаете Куртка , а в Do Now студентам предлагается написать три предложения о том, что они сделали бы, если бы подумали, что кто-то украл любимую куртку их младшего брата) или 2) просмотрите недавний урок (вы хотите, чтобы ваши дети практиковали все стандарты, которые они недавно усвоили, чтобы они не забыли их).

Вот галерея дел ниже, плюс несколько примечаний по каждому из них.

Галерея примеров Do Now

Форматирование было непростым, поэтому рекомендации есть в прикрепленном PDF-файле, но вы определенно захотите его открыть. И чтобы вас заинтриговать, вот список образцов:

Сделать сейчас # 1

Это хороший пример того, как учитель использует «Сделай сейчас», чтобы закрепить широкий спектр навыков, которые класс освоил в течение года по математике. Цель здесь — сохранить эти навыки «живыми и здоровыми».'(Часто ученики сначала осваивают навыки, а потом забывают их, когда перестают ими пользоваться, поэтому такая практика перетасовки может оказаться полезной.

Сделать сейчас # 2

В этом разделе «Сделай сейчас» делается больший упор на критическое мышление, чем в прямом обзоре в предыдущем примере. Он также более открытый. Это делает акцент на письме учащихся, но при этом требует вдвое больше времени на выполнение. И обзор, что означает больше вариантов выбора, что проверять, и выставлять оценки.

Сделать сейчас # 3

Программа This Do Now ориентирована на будущее.Вместо того, чтобы анализировать ранее освоенные навыки, он предназначен для предвкушения обсуждения на предстоящем уроке и создания контекста и понимания. Он включает в себя блок текста для чтения и вопросы с множественным выбором и открытыми ответами. Я предполагаю, что, учитывая плотность и сложность текста, это заняло больше, чем обычно, пять минут. Если бы вы были склонны быть немного более осторожными в этом отношении, вы могли бы дать студентам только первый абзац в «Делайте сейчас», а остальные — в самом сердце урока.

Сделать сейчас # 4

Это «Сделай сейчас» — это «проверка чтения» Ночи Эли Визеля, с ее помощью можно убедиться, что учащиеся выполнили чтение при подготовке к уроку. Учителя реже используют «Сделай сейчас» таким образом, но если у вас яркая культура, это можно сделать. Это определенно гарантирует, что вы настроитесь на успешный урок, чтобы создать сильный стимул для чтения. Интересно отметить, что даже в викторине есть сложный вопрос для тех, кто хочет подтолкнуть себя.Также есть задание, когда ученики закончат.

Как всегда, спасибо Хоакину Эрнандесу за то, что помог мне собрать это воедино. Подождите, пока вы не увидите его Plug and Play !!

Do Now, ресурсы

Скучно или робот? Вот 19 новых дел, которые нужно сделать сегодня

Мы — создания привычки.

В основном это хорошо: нам комфортно и мы довольны своим распорядком, и нам легко заполнить время тем, что нам действительно нравится.

Но иногда нам просто нужны изменения.Это особенно актуально в последнее время, когда многие из нас проводят много неожиданного времени в своих домах.

Итак, если вы чувствуете, что хотите что-то перепутать и нарушить свой распорядок сегодня, эта статья для вас.

Вот 19 новых вещей, которые сделают ваш день глотком свежего воздуха. Мы сохранили его для домашнего использования на тот случай, если вы еще не вошли в полноценный режим приключений.

Давайте перейдем к делу.

Не ждите, пока это сделает кто-то другой.Возьмите на работу себя и начните командовать.

Начни бесплатно

19 новых вещей, которые разнообразят ваш распорядок дня

1. Зайдите в проигрыватель подкастов, введите любое слово и послушайте первый результат.

Есть ли тема, которая всегда интересовала вас, но вы никогда не удосужились узнать о ней больше? Или, может быть, есть общественный деятель, которого вы считаете достойным восхищения, интересным или совершенно сбивающим с толку.

Узнавать что-то новое каждый день может быть нереально, но вот возможность сделать это сегодня.

И если вы узнаете что-то интересное, поделитесь этим с нами в комментариях ниже. Покажи и расскажи — это еще одно из наших сегодняшних занятий.

Источник

2. Соберите капсулу времени.

Я думаю, что говорю от имени всех, когда говорю, что в наши дни вещи достигли пика странности. Почему бы не превратить это во что-нибудь интересное?

Осмотрите свой дом и найдите вещи, которые запечатлели бы, какой была ваша жизнь в последнее время.Если у вас есть газеты или журналы о текущих событиях, это тоже будет хорошим дополнением.

Поместите все в коробку или сумку из-под обуви, пометьте их датой и положите глубоко в свое хранилище. Забудьте об этом как можно дольше и получите приятный сюрприз, который можно будет посетить через 10 лет.

3. Найдите коробку, наполните ее ненужными вещами и пожертвуйте.

У каждого есть лишнее. У некоторых из нас так много, что становится немного неловко.

Почему бы не использовать этот материал с пользой, отдав его людям, которые действительно в нем нуждаются?

Новые занятия, подобные этой, приносят много личной пользы, например, как пожертвования улучшают наше психическое здоровье.Кроме того, вы, вероятно, почувствуете дополнительное облегчение, если будете убирать беспорядок в своем пространстве.

4. Научитесь считать до 10 на новом языке.

Изучение нового языка может быть пугающим. И это одна из тех новых вещей, о которых легко сказать, что вы сделаете это, но затем вы бросите это после двух дней практики.

Вот почему мы начинаем с малого. Просто сосчитайте до 10 и посмотрите, не хотите ли вы узнать больше позже. К тому же это легко сделать за день.

Выделите полчаса, чтобы сосредоточиться на запоминании, а затем напоминайте себе, что нужно практиковаться каждый час или два в оставшуюся часть дня, чтобы не забыть.

Существуют тысячи языков. Вот несколько обучающих материалов по распространенным языкам на YouTube, которые могут пробудить ваше любопытство:

5. Ускользните и потанцуйте под любимую песню.

Часть «ускользнуть» для вас, если вы не очень хороший танцор.

Если вы танцор, хватайте своих близких и устраивайте мини танцевальную вечеринку. Танцы могут быть невероятно катарсическим и отличным способом помочь высвободить некоторые эмоции, которые вы, возможно, сдерживали, положительные или отрицательные.

Подумайте: когда вы в последний раз видели танцующего несчастного человека?

Источник

6. Ускользните и спой свою любимую песню.

На оборотной стороне монеты музыкального выражения произнесите песню.

Может быть, это возможность провести вечер караоке с друзьями и семьей, или, может быть, это одна из тех секретных песен, которые вы поете только сами.

Я кое-что знаю об этом … У меня есть плейлист под названием «Песни для пения в одиночестве в машине.«В нем есть Адель, Лорин Хилл, Куин и другие красивые голоса, на которые я определенно не похож.

7. Попробуйте новый рецепт, который вам понравился.

Вспомните, когда в последний раз вы видели что-то аппетитное по телевизору, или последнее, что вы хотели заказать в Интернете, но отказались от доставки еды еще раз.

Что это было? Ваш следующий шаг — найти рецепт с красивой фотографией этого блюда, а затем перейти к золоту.

бонусных балла за смелость и отвагу, если вы плохо готовите.

8. Сделайте буханку хлеба с нуля.

Выпекать хлеб сейчас так жарко.

В этом есть смысл: это новая вещь, о которой большинство людей никогда раньше не беспокоилось, она нарушает монотонность карантина и дает авантюру, не выходя из дома.

Я сам вскочил на подножку закваски и никогда не оглядывался назад.

Выпечка хлеба с нуля — отличная идея, если вы хотите попробовать что-то новое, потому что есть чертовски приятно съесть свой собственный шедевр.

И если это катастрофа, все в порядке — потому что это , ваша катастрофа .

Источник

9. Напишите стихотворение, эссе или рассказ.

Иногда, чтобы сделать что-то новое, вам нужно сделать то, что, по вашему мнению, у вас плохо получается. Эта идея подходит всем, кто называет себя плохим писателем.

Попробуйте написать что-нибудь. Он не должен быть глубоким, значимым или вдохновляющим. Просто должно быть что-то.

Вы часто обнаруживаете, что, начав движение, вы набираете обороты. Вы можете думать о вещах, которые возникают из ниоткуда. Все, что нужно, это сесть и попробовать.

Вот несколько идей для вашего изделия, если ничего не приходит в голову:

  • Каким бы был ваш питомец, будь он человеком.
  • Скажите любимой еде, как сильно вы ее любите, в стиле Шекспира.
  • День из жизни знаменитости, которая вам не нравится.
  • Ваш любимый отпуск, который вы брали в детстве.
  • Секрет, который тебе удавалось хранить все это время.
  • История любви зомби.
  • Худший ужин на День Благодарения.
  • Что бы вы сделали, если бы выиграли миллион долларов.

10. Организуйте вечеринку по обмену со своими друзьями.

Если вы не хотите делать пожертвования, вы можете сделать что-то новое, устроив обмен одеждой. Создайте групповой чат с людьми, которых вы хотите пригласить, и назначьте дату встречи для всех.

В день мероприятия каждый приносит горстку вещей, которые им больше не нужны или больше не нужны.Комбинируйте, чтобы каждый ушел с чем-нибудь крутым.

Вы не только пробуете что-то новое, вы также делаете одолжение своим друзьям и окружению, не выбрасывая вещи.

Выигрывают все.

11. Распечатайте несколько цифровых фотографий и сделайте альбом.

У всех нас в телефоне миллион фотографий. Но почему бы не пойти по старой школе и не сделать фотоальбом?

Это одна из тех простых новых вещей, которые нужно попробовать, но после того, как она будет сделана, вы сможете наслаждаться ею вечно.

Вы будете чувствовать себя прекрасно, когда будете это делать, потому что вы перенесетесь назад во времени к воспоминаниям, которые вы создали. Вы также сможете использовать свои творческие способности при разработке и создании макета, подписей, рисунков и всего остального, что вы решите сделать.

Источник

12. Собирайте чужой мусор.

Это одна из тех новых вещей, которые помогут вам почувствовать себя комфортно. Считайте это актом общественных работ: вы не только подышаете свежим воздухом и двигаетесь, но и помогаете поддерживать чистоту в своем районе.

Говоря о пожертвованиях, вы также получите дополнительный импульс психического здоровья, зная, что вы подняли планку и внесли положительный вклад в мир.

Когда вы закончите, похлопайте себя по спине. Может, съешь и печенье с победой.

13. Позвоните кому-нибудь, кого любите, и расскажите, почему вы их любите.

Ровно ноль людей, которые не оценили бы, что вы рассказываете им, какие они классные.

Это может быть кто угодно — близкий друг, ваша мама, которая настаивает, чтобы вы все равно не называли ее достаточно, коллега, с которой вы работали шесть лет назад, или тот парень, у которого вы купили диван на Craigslist.

Я знаю, о чем вы думаете: это кажется немного уязвимым и неловким. В этом-то и дело! Выйдите из своей зоны комфорта, когда вы ищете что-то новое.

14. Создайте шедевр оригами.

Если вы хотите сделать сегодня что-то, что не требует каких-либо специальных вещей — или даже больших усилий, — это то, что вам нужно.

Найдите лист бумаги и начните складывать. Когда вы закончите, у вас будет красивый декор, чтобы напомнить себе о сегодняшних делах.

Вот несколько обучающих программ YouTube, которые вы можете попробовать, от начального до среднего уровня 1:

15. Станьте ботаником и сделайте себе альтер-эго.

Вы когда-нибудь хотели стать супергероем, когда росли? (Никаких суждений, если вы все еще делаете.)

А как насчет шпиона, мастера кунг-фу, борца с аллигаторами или мультимиллиардера? Кто ваши любимые фильмы, сериалы и персонажи книг? Какие черты делают их такими крутыми?

Подумайте о том, что вас интригует, затем сядьте с ручкой и бумагой и воплотите свое альтер-эго в жизнь.

Это одна из тех захватывающих вещей, которые могут перенести вас в совершенно другой мир, даже не вставая с любимого стула.

Источник

16. Сходите на свидание с самим собой.

Вы проявили признательность ко всем людям, имеющим значение в вашей жизни, но остановились ли вы, чтобы проявить немного признательности?

Устройте свидание с вами.

Это может быть одно из тех модных свиданий, когда вы одеваетесь и идете в хороший ресторан.Это также может быть в том, что вы носите свою самую красивую пижаму и угощаете себя необычным бокалом вина, пока вы смотрите Netflix.

Может быть, вы приготовите себе ужин из трех блюд или закажете пиццу. На самом деле не имеет значения, как выглядит свидание — главное, чтобы вы выделяли особое время и баловали себя вещами, которые делают вас счастливыми.

17. Придумайте свой коктейль или моктейль.

Это может быть просто еще один способ сказать «смешайте несколько напитков и посмотрите, что получится.”

Единственная разница в том, что вы можете назвать этот шедевр, когда закончите, а затем рассказать друзьям, насколько он был вкусным или отвратительным.

Вы можете попробовать приготовить коктейль или моктейль из вещей, которые есть у вас дома, или побаловать себя небольшим походом по магазинам, чтобы приобрести экзотические ароматы.

Перенеситесь сегодня вечером на тропический пляж или в престижный лаунж и поделитесь своим угощением с кем-нибудь, если вам это удастся.

Источник

18.Запишитесь на бесплатный онлайн-курс и завершите первое занятие.

Философия этого вопроса аналогична предыдущему пункту нашего списка дел, которые нужно сделать сегодня.

Не знаю, как вы, но я видел так много интересных бесплатных онлайн-курсов, на которые никогда не записывался, потому что это казалось слишком сложным.

Вот почему мы начинаем с малого и заканчиваем сегодня. Стремитесь закончить только первый урок. Когда все закончится, у вас может появиться мотивация продолжать работу.

Если вы еще не знаете, что хотите пройти, вот несколько бесплатных курсов, которые могут заинтересовать вас:

19. Составьте список желаний, если у вас его еще нет.

Все слышали о пресловутом списке желаний, но есть ли он у вас на самом деле? Если нет, возьмите старую добрую ручку и бумагу и начните писать.

Это одна из тех новых вещей, которые кажутся простыми, но иногда бывает сложно вспомнить все, о чем вы думали в разные моменты своей жизни.

Если вам не хватает вдохновения, поищите в Google «элементы списка ведра» и просмотрите всплывающие страницы, видео и фотографии. Возможно, вы даже откроете для себя новые вещи, о которых даже не подозревали!

Что вы собираетесь делать сегодня?

Надеюсь, этот список вдохновил вас попробовать что-то другое.

Если вы чувствуете, что застряли в колее, ждете нового и интересного приключения или пытаетесь делать что-то новое каждый день, вас ждет множество возможностей.

Вы обнаружите, что вам не нужно ездить в отпуск по всему миру или тратить кучу денег, чтобы получить опыт, обогащающий новые занятия.

Иногда все, что вам нужно, было все время прямо перед вами.

Есть какие-нибудь интересные идеи, которые можно добавить в этот список? Дайте нам знать об этом в комментариях.

Хотите узнать больше?

25 новых дел сегодня

Мудрый выбор хлеба

Легко привыкнуть делать одно и то же изо дня в день.Вот 25 новых вещей, которые стоит попробовать сегодня, чтобы немного встряхнуть свою жизнь! (См. Также: Чувствуете себя застрявшим? 100 способов изменить свою жизнь)

1. Убедитесь, что все, кого вы любите, знают об этом

Знают ли важные люди в вашей жизни, как много они для вас значат? Когда вы в последний раз рассказывали им об этом? Всякий раз, когда я позволяю этому слайду, я пытаюсь вспомнить финал пятого сезона «Анатомии Грея», который я случайно смотрел однажды. Как бы странно это ни звучало, этот эпизод напоминает мне, почему так важно, чтобы близкие знали, что они любимы.

2. Печать цифровых изображений

Кажется, что мы все постоянно фотографируем (особенно с учетом огромной известности Instagram), но смогут ли будущие поколения увидеть эти снимки? Убедитесь, что образы вашей жизни не теряются и не забываются. Заполните коробки из-под обуви фотографиями, чтобы в будущем ваши дети могли задаться вопросом о вашей жизни.

3. Позвони маме (Подробнее)

Она любит вас и, вероятно, хочет, чтобы вы звонили больше, чем вы.

4. Прохождение через спринклер

Ничто так не кричит летом, как пробежка через поливочную машину. Когда вы это делали в последний раз? Это дешевая идея, и это отличный способ снова почувствовать себя ребенком, сделав что-то ответственное — полив лужайку.

5. Скажите «Да» всему на один полный день

Потяните Джима Керри в фильме «Да, чувак» — посмотрите, что происходит, когда вы открываете себя всему, что встречается на вашем пути. Вы обнаруживаете, что автоматически говорите «нет» вещам, даже не задумываясь о них?

6.Победите страх публичных выступлений, попробовав Toastmasters

Выступление на публике может быть совершенно ужасным. Что, если этот страх исчезнет или станет управляемым? Попробуйте Toastmasters.

7. В ресторане позвольте официанту выбрать вашу еду полностью

Однажды я ужинал в ресторане O.Noir в Монреале. Здесь не было ни единого света, и мы ели в кромешной тьме. Все официанты тоже оказались слепыми. Излишне говорить, что это были незабываемые впечатления.Помимо очевидного, одна из вещей, которая выделялась, заключалась в том, что у них был вариант «еды-сюрприза». Вы могли бы сказать, были ли вы вегетарианцем, или если бы у вас были другие диетические проблемы или ограничения, и они учли бы это, но в остальном ваша еда была полной неожиданностью. Позволить официанту выбрать блюдо — это способ получить немного впечатлений от O.Noir, независимо от того, в каком городе вы живете.

8. Сон в баффе

Если вы никогда не делали этого раньше, попытка полностью освободит вас.Обязательно держите под рукой халат на случай, если сработает пожарная сигнализация.

9. Прокатитесь на велосипеде по городу летней ночью

Здесь, в Денвере, проходит мероприятие под названием Moonlight Classic, когда некоторые улицы закрываются, а велосипедисты выезжают на дорогу в полночь. Денверские круизеры также отправляются в путь каждую среду вечером в течение лета. Может быть, в вашем городе есть что-то подобное? Не забудьте про велосипедный фонарь.

10. Напишите и отправьте рукописное письмо

В наши дни все — это электронная почта, текстовые сообщения и мгновенные сообщения.Выломайте ручку и положите на бумагу.

11. Сделайте искренний комплимент как минимум трем людям

Кто не любит комплименты? Мне нравится видеть, как люди загораются и улыбаются, когда им делают комплименты.

12. Попробуйте постричься самостоятельно

Стрижка собственных волос в первый раз может показаться очень пугающей и пугающей, но после того, как вы сделаете это один раз, вы удивитесь, почему вы не делали этого все это время. (Если вы все испортили, то извините и передайте парикмахеру, что я тоже сожалею.Эй, отрастает, да?)

13. Наконечник большой

Если вы когда-нибудь работали в ресторане, вы знаете, какой это тяжелый труд. Вы приходите домой с запахом испорченной еды, и это фанк, который трудно смыть с одежды. Люди могут быть грубыми, а часы иногда бывают жестокими. Сделайте чей-то день большим чаевым. Поверьте, они этого заслужили.

14. Снимайте рулон 35-мм пленки

Может быть интересно не знать, как именно будет выглядеть картинка.

15.Решите, какими были бы ваши три желания, если бы джинн спросил

Просто получайте удовольствие.

16. Не тратьте деньги на выходные

Если вы не готовы в течение целого года не тратить деньги, вы все равно можете положительно повлиять на свою финансовую жизнь, сократив расходы, даже если это произойдет только на короткий промежуток времени.

17. Купите ярко-красную помаду или вырастите усы

Мой муж ненавидит яркую помаду, которую я ношу. Мне он нравится, и я чувствую себя хорошо в нем. Даже если никто, кроме вас, не является поклонником вашего выбора, это нормально.Идите вперед с гордостью.

18. Сделайте технологический перерыв

Когда я уезжаю в отпуск, одна из моих любимых вещей — это перерыв в работе с технологиями. Отрезать себя на день или два — это нормально.

19. Просыпайся рано утром

Как бы трудно мне ни было рано просыпаться, я всегда чувствую себя лучше, когда встаю. В те ранние часы царит умиротворение.

20. В течение дня составляйте список вещей, за которые вы благодарны

Легко принимать вещи как должное.Ведение списка и его повторение в конце дня позволяет видеть ситуацию в перспективе. Если вы не можете заставить себя записывать что-то в течение дня, даже просто подумайте о том, за что вы благодарны перед сном, — это хорошая привычка.

21. Сделайте рецепт, который вы добавили в закладки на Pinterest

Если вы чем-то похожи на меня, когда вы смотрите на Pinterest, вы получаете мотивацию делать и делать много вещей, но вас разочаровывает то, что вы не делаете и не делаете много вещей. Сколько раз вы делаете то, что прикрепили? Практически никогда? Сегодня может быть хороший день, чтобы попробовать.

22. Возьмите картонную коробку, заполните ее беспорядком и пожертвуйте

Убирать ненужный и бесполезный мусор — это хорошо. Легко и просто.

23. Потратьте 20 минут на просмотр видеороликов «Смешно или умереть»

Смех — это хорошо для вас, и на Funny or Die происходит много забавного.

24. Создайте себе альтер-эго

Вы бы хотели, чтобы вас звали Наташа или Свен, вы бегали по 20 миль в день, всегда заступались за неудачников и имели самый притягательный характер из всех ? Почему бы не создать это измерение своей личности в уме и не задействовать его, когда вам нужна дополнительная сила?

25.Составьте список из 33 вещей, которые нужно сделать до своего 33-летия

Неважно, исполняется ли вам в следующий день рождения 33, 20 или 63. На каком бы этапе жизни вы ни находились, составьте список вещей, которые вы надеетесь выполнить до следующего дня рождения.

Что делать, когда нужно выйти из колеи? Что вы собираетесь попробовать из этого списка?

Понравилась статья? Приколи это!

25 простых способов развлечься прямо сейчас

Наш друг, Др.Мэри — врач общей практики, в ее медицинскую практику входят пациенты всех возрастов и этапов жизни. Мэри недавно поделилась историями о некоторых пожилых пациентах, которые вдохновляют ее , таких как 99-летний старик, который все еще ездит на приемы, или 80-летняя прабабушка, которая только что завершила марафон. Это люди, которые, несмотря на возраст, а иногда и инвалидность, позитивно относятся к жизни и давно научились ко всему относиться спокойно.

Мэри стала более задумчивой, когда она поделилась историей о 96-летнем пациенте, с которым она давно работала, с которым она недавно познакомилась за обедом.В ходе разговора она спросила его: «Итак, что ты знаешь о жизни, Чарли?» Чарли Уотсон, кстати, имел долгую и успешную карьеру бухгалтера и владельца бизнеса. Он по-прежнему регулярно играл в гольф, состоял в местном загородном клубе, оставался на связи со своей семьей и находился в хорошем финансовом положении.

Как он ответил на ее вопрос? Он посмотрел на Мэри и сказал: «Мне бы хотелось повеселиться».

Я должен был повеселиться

Это интересный взгляд на человека, который последние 25 лет провел «на пенсии», а? Остаток вечера мы много говорили о том, что Мэри теперь называет «Правило Чарли Ватсона». Наша небольшая группа состоит из четырех пар, всем нам от 50 и почти готовых к «веселой» жизни помимо наших детей и оплаты обучения в колледже… за исключением того, что одна из наших участниц только что узнала, что она выросла в головного мозга, а две недели назад перенес операцию по удалению опухоли. **

Итак, когда же самое время начать получать больше удовольствия от жизни? Теперь. Сейчас.

Как часто мы откладываем развлечения из-за того, что мы слишком заняты, слишком серьезны или слишком заняты «важными делами», чтобы тратить время? Фу! Мы привыкли к мысли, что «после того, как все закончится… я буду счастлив.«Итак, мы делаем свое счастье и веселье зависимыми от какого-то события, например, . Я знаю, что буду счастлив, когда… Я получу повышение, выйду замуж, я разведусь, у меня появятся дети, дети переедут, мы отремонтируем дом, я закончу школу, мы получим дом побольше, я проиграю вес, и так далее.

В центре внимания сегодня

Принцип счастья № 12 гласит: Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне: ждать чего-то «завтра», чтобы вы были счастливы, все равно, что смотреть на себя в зеркало и говорить: «Вы идете первым.”

Так что не ждите, пока вы станете слишком старыми, слишком больными, столкнетесь со своей смертностью или окажетесь в ловушке кризиса, чтобы немного повеселиться.

Вот 25 простых (и недорогих) идей, как повеселиться прямо сейчас.

  1. Покрасьте входную дверь . Мы покрасили наш в зеленый цвет, просто для удовольствия.
  2. Делайте покупки в доме. Переставляя предметы (мебель, фотографии, украшения) из одной комнаты в другую, вы создаете ощущение свежести в своем доме.
  3. Кластерные вещи. Создавайте группы из одинаковых предметов (например, свечи, вазы, фотографии), чтобы создать привлекательное визуальное пространство в вашем доме. Сгруппируйте нечетные числа для максимального интереса.
  4. Поставьте на стол живые цветы. Когда мы делаем покупки на Вестсайдском рынке в Кливленде, я беру последние свои доллары (обычно 5-15 долларов) и трачу деньги на самый большой букет, который я могу себе позволить.
  5. Сажайте весенние луковицы. Возьмите мешок нарциссов или гиацинтов и посадите их там, где вы сможете увидеть их из окна в марте следующего года, когда тает снег.
  6. Поужинайте на улице. Что бы вы ни приготовили на ужин, оно будет немного лучше, если вы вынесете тарелки на террасу, балкон или крыльцо.
  7. Наблюдать за закатом. Или опадают листья, или падает дождь, или птицы собираются у кормушки вашего соседа. Это намного успокаивает, чем что-либо по телевизору. И более реально!
  8. Раз в месяц проводите ночь без электроники. Или даже раз в неделю. Если в нем есть вилка или аккумулятор, выключите его на несколько часов и наслаждайтесь тишиной.Вы даже можете использовать пространство для чтения или разговора.
  9. Пусть готовят дети. Или хотя бы помогите. Приготовление пищи может быть семейным делом, которое способствует созданию сообщества, учит детей ответственности и, возможно, воспитывает будущего шеф-повара!
  10. Поужинайте вместе. Независимо от того, кто готовит, сядьте с супругом, детьми, котенком, собакой или другом в гостях. Поужинайте в компании других, и вы обнаружите, что едите медленнее.
  11. Снимите стресс на отдыхе. Нарисуйте имена из шапки и установите бюджет. Каждый получит подарок, но акцент сместится с «вещей» на семью, которая дарится круглый год.
  12. Начать обеденный клуб. Соберите группу из четырех или более друзей и начните ежеквартальную (или даже ежемесячную) ротацию. Вы можете попробовать новые рестораны или готовить друг для друга дома.
  13. Посмотреть старый фильм. Попробуй кукурузу и поп в классическом фильме на DVD. Спойте вслух The Wizard of Oz или смейтесь вслух Some Like It Hot .
  14. Поиграйте с ребенком. Садись на пол и живи в своем мире. Наденьте забавную шляпу, выпейте чай с воображаемым другом. Произнесите озвучивание чучела кролика. Спрячьтесь под столом и сделайте вид, что никто вас не знает. Представьте…
  15. Прекратите заниматься фитнесом. Раз в месяц делайте что-нибудь другое. Попробуйте новый класс (зумба, хула-хуп, табата, спиннинг) или новое время дня, новую скорость или новое снаряжение.
  16. Прокат скутера. Во время нашей недавней поездки на мексиканскую Ривьеру мы отказались от всех рассуждений и отправились по мощеным узким улочкам, уклоняясь от такси и иным образом рискуя жизнью и здоровьем.Как весело!
  17. Пройти гол. Закончите то, что вы долго откладывали. Обратите внимание, как это хорошо.
  18. Пройдите сертификацию. Пройдите курс; узнать что-то новое. Мой 80-летний тесть посещает семинары по истории кино в местном общественном колледже. Я получил сертификат подводного плавания в возрасте 53 лет. Наш мозг любит, когда меня стимулируют!
  19. Сделать подарок. Вы знаете, как «круто» получить самодельную открытку или подарок? Даже лучше, когда ты даришь.Создайте и распечатайте свои праздничные открытки в следующем году. Используйте свои навыки шитья, рисования, поделки из дерева или письма, чтобы создать то, что входит в эту подарочную коробку.
  20. Волонтер. Уделяйте свое время — это заставляет вас чувствовать себя хорошо, когда вы делаете добро, и вы не можете назначить цену за такую ​​радость.
  21. Ищите красоту в общих местах. Посмотрите на облака. Наблюдайте закат со своего двора. Полюбуйтесь полевыми цветами, растущими вдоль дороги или автострады. Красота окружает вас, если вы хотите посмотреть.
  22. Прочтите страницу комиксов. Или откройте это шутливое письмо от друга. Практикуйте смех сегодня.
  23. Пурпурный. Или красный. Или кожа, или другой цвет, аксессуар или предмет одежды, который вам не подходит. Будьте смелыми в течение дня.
  24. На один день улыбнитесь всем. Смотрите в глаза и улыбайтесь каждому, кого встречаетесь в течение дня или недели. Обратите внимание на то, что происходит — это действительно потрясающе!
  25. Помните правило Чарли Ватсона .Я помню один день прошлой осенью, когда нам с Шерил предложили билеты на футбольный матч Нотр-Дам-Бостон-колледж в Саут-Бенде (мы большие ирландские фанаты!). Мы пришли к выводу, что нам «не следует» идти, потому что мы только что вернулись из отпуска, и нам действительно «не нужно» идти на игру. Итак, мы собирались отклонить предложение, когда в комнату вошла Шерил, посмотрела на меня и сказала: «Помните правило Чарли Ватсона».

Спасибо, Чарли, за напоминание нам жить полноценной жизнью прямо сейчас.

** С тех пор она полностью выздоровела, спасибо!

~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~

Джим Смит, PCC, является Executive Happiness Coach®. Он — международный спикер, руководитель, лайф-коуч и автор. Он дает своим клиентам вдохновение и практические инструменты, чтобы жить более счастливой жизнью и создавать более позитивную культуру работы. Он является автором книги «Счастье со скоростью жизни: 13 эффективных стратегий обретения счастья дома и на работе» и затронул жизни более 10 000 человек во всем мире благодаря своей работе о позитивных эмоциях и лидерстве.Вы можете связаться с Джимом на сайте theexecutivehappinesscoach.com.

10 простых вещей, которые сделают вас сегодня, которые сделают вас счастливыми

Счастье настолько интересно, потому что у всех нас разные представления о том, что это такое и как его получить. Также неудивительно, что это ценность номер один для культуры Buffer, если вы посмотрите нашу слайд-шоу об этом. Поэтому, естественно, мы одержимы этим.

Я хотел бы быть более счастливым, как, я уверен, большинство людей, поэтому я подумал, что было бы интересно найти несколько способов стать более счастливым человеком, которые на самом деле подкреплены наукой.Вот десять из лучших, которые я нашел.

1. Делайте больше упражнений — семи минут может быть достаточно

Возможно, вы недавно видели некоторые разговоры о научной семиминутной тренировке, упомянутые в The New York Times. Так что, если вы думали, что упражнения — это то, на что у вас нет времени, может быть, вы все-таки сможете это сделать.

Упражнения настолько сильно влияют на наше счастье и благополучие, что на самом деле доказано, что они являются эффективной стратегией преодоления депрессии. В исследовании, цитируемом в книге Шона Ахора, The Happiness Advantage 1 , три группы пациентов лечили депрессию с помощью лекарств, физических упражнений или их комбинации.Результаты этого исследования меня очень удивили. Хотя все три группы испытали схожие улучшения в уровне счастья с самого начала, последующие оценки оказались радикально разными:

Затем группы были протестированы через шесть месяцев для оценки частоты рецидивов. Из тех, кто принимал только это лекарство, 38 процентов снова впали в депрессию. У участников комбинированной группы было лишь немного лучше, частота рецидивов составила 31 процент. Но самый большой шок был для группы, выполнявшей упражнения: у них частота рецидивов составила всего 9 процентов!

Однако вам не обязательно быть в депрессии, чтобы получать пользу от упражнений.Это может помочь вам расслабиться, усилить мозги и даже улучшить образ тела, даже если вы не худеете.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Health Psychology 2 , показало, что люди, которые занимались физическими упражнениями, чувствовали себя лучше в отношении своего тела, даже когда они не видели физических изменений:

Вес, форма и внешний вид тела были оценены у 16 ​​мужчин и 18 женщины до и после упражнений 6 × 40 мин и чтения 6 × 40 мин. В обоих условиях вес и форма тела не изменились.Однако различные аспекты образа тела улучшились после тренировки по сравнению с тем, что было раньше.

Раньше мы подробно изучали упражнения и изучали, что они делают с нашим мозгом, например выделяют белки и эндорфины, которые делают нас счастливее, как вы можете видеть на изображении ниже.

2. Больше спите — вы будете менее чувствительны к негативным эмоциям

Мы знаем, что сон помогает нашему телу восстанавливать силы после дня и восстанавливать себя, а также помогает нам сосредоточиться и работать более продуктивно.Оказывается, это тоже важно для нашего счастья.

В NutureShock 3 , По Бронсон и Эшли Мерриман объясняют, как сон влияет на нашу позитивность:

Негативные стимулы обрабатываются миндалевидным телом; положительные или нейтральные воспоминания обрабатываются гиппокампом. Недостаток сна сильнее поражает гиппокамп, чем миндалевидное тело. В результате люди, лишенные сна, не могут вспомнить приятные воспоминания, но при этом прекрасно вспоминают мрачные воспоминания.

В одном эксперименте Уокера недосыпающие студенты колледжа пытались запомнить список слов.Они могли запомнить 81% слов с негативным подтекстом, например «рак». Но они смогли запомнить только 31% слов с положительным или нейтральным оттенком, например «солнечный свет» или «корзина».

BPS Research Digest исследует другое исследование 4 , которое доказывает, что сон влияет на нашу чувствительность к отрицательным эмоциям. Используя задание на распознавание лиц в течение дня, исследователи изучали, насколько участники были чувствительны к положительным и отрицательным эмоциям. Те, кто работал днем, не вздремнув, в конце дня стали более чувствительны к негативным эмоциям, таким как страх и гнев.

Используя задачу распознавания лиц, мы демонстрируем усиленную реакцию на гнев и эмоции страха в течение дня без сна. Однако промежуточный сон блокировал и даже обращал вспять эту негативную эмоциональную реакцию на гнев и страх, в то же время повышая рейтинг положительных (счастливых) выражений лица.

Конечно, то, насколько хорошо (и как долго) вы спите, вероятно, повлияет на то, как вы себя чувствуете, когда просыпаетесь, что может иметь значение для всего вашего дня. Этот график, показывающий, как снижается активность вашего мозга, особенно помогает понять, насколько важен достаточный сон для продуктивности и счастья:

Другое исследование 5 проверило, как настроение сотрудников, когда они приступили к работе утром, влияет на их рабочий день.

Исследователи обнаружили, что настроение сотрудников, когда они работают, как правило, влияет на то, как они себя чувствуют в остальную часть дня. Раннее настроение было связано с их восприятием клиентов и тем, как они реагировали на настроения клиентов.

И, что наиболее важно, для менеджеров настроение сотрудников оказывает явное влияние на производительность, в том числе на то, как много работы выполняли сотрудники, и насколько хорошо они ее выполняли.

Сон — еще одна тема, которую мы изучали ранее, исследуя, сколько сна нам действительно нужно для продуктивной работы.

3. Подойдите ближе к работе — короткая поездка на работу дороже большого дома

Поездка на работу в офис может оказать удивительно сильное влияние на наше счастье. Тот факт, что мы, как правило, делаем это два раза в день, пять дней в неделю, неудивительно, что его эффект со временем нарастает и делает нас все менее и менее счастливыми.

Согласно «Искусству мужественности» 6 , длительные поездки на работу — это то, чего мы часто не осознаем, и они так сильно влияют на нас:

… в то время как многие добровольные условия не влияют на наше счастье в долгосрочной перспективе, потому что мы привыкаем к С ними люди никогда не привыкают к своей ежедневной тяжелой работе, потому что иногда трафик ужасен, а иногда нет.Или, как выразился гарвардский психолог Дэниел Гилберт: «Вождение в пробке — это каждый день разные виды ада».

Мы стараемся компенсировать это большим домом или лучшей работой, но эти компенсации просто не работают:

Два швейцарских экономиста, изучавшие влияние поездок на работу на счастье, обнаружили, что такие факторы не могут компенсировать за страдания, вызванные долгой поездкой на работу.

Нравится этот пост? Передайте это! Запланируйте отправку этой публикации своим подписчикам, когда они, скорее всего, ее увидят.

4. Проводите время с друзьями и семьей — не жалейте об этом на смертном одре

Поддержание связи с друзьями и семьей — одно из пяти главных сожалений умирающих 7 . Если вы хотите получить больше доказательств того, что это полезно для вас, я нашел несколько исследований, которые доказывают, что это может сделать вас счастливее прямо сейчас.

Социальное время очень ценно, когда дело касается улучшения нашего счастья, даже для интровертов. Несколько исследований показали, что время, проведенное с друзьями и семьей, сильно влияет на то, насколько мы счастливы в целом.

Мне нравится, как это объясняет Гарвардский эксперт по счастью Дэниел Гилберт 8 :

Мы счастливы, когда у нас есть семья, мы счастливы, когда у нас есть друзья, и почти все остальное, что, по нашему мнению, делает нас счастливыми, на самом деле просто способы получить больше семьи и друзей .

Джордж Вайллант — руководитель 72-летнего исследования жизней 268 мужчин.

В интервью в информационном бюллетене Grant Study за март 2008 г. Вайланта спросили: «Что вы узнали от людей из Grant Study?» Ответ Вайланта: «Единственное, что действительно имеет значение в жизни, — это ваши отношения с другими людьми.

Он поделился идеями исследования с Джошуа Вольфом Шенком из The Atlantic 9 о том, как социальные связи мужчин повлияли на их общее счастье:

Отношения мужчин в возрасте 47 лет, как он обнаружил, предсказывались поздно — регулировка жизни лучше, чем любая другая переменная, кроме защиты. Хорошие отношения между братьями и сестрами кажутся особенно сильными: 93 процента мужчин, которые преуспевали в возрасте 65 лет, были близки с братом или сестрой, когда были моложе.

На самом деле, исследование, опубликованное в Journal of Socio-Economics 10 , утверждает, что ваши отношения стоят более 100 000 долларов: до дополнительных 85 000 фунтов стерлингов в год с точки зрения удовлетворенности жизнью.С другой стороны, реальные изменения в доходе приносят очень мало счастья.

Я думаю, что последняя строка особенно интересна: Фактические изменения в доходе, с другой стороны, покупают очень мало счастья . Таким образом, мы могли бы увеличить свой годовой доход на сотни тысяч долларов и при этом не быть такими счастливыми, как если бы мы укрепили наши социальные отношения.

Исследование Термана, описанное в The Longevity Project 11 , показало, что отношения и то, как мы помогаем другим, были важными факторами в проживании долгой и счастливой жизни:

Мы посчитали, что если участник Термана искренне чувствовал, что он или у нее есть друзья и родственники, на которых можно рассчитывать в тяжелые времена, тогда этот человек будет здоровее.Мы предсказывали, что те, кто чувствуют себя очень любимыми и о которых заботятся, проживут дольше всех.

Сюрприз: наше предсказание оказалось неверным … Помимо размера социальной сети, наиболее очевидным преимуществом социальных отношений является помощь другим. Те, кто помогал своим друзьям и соседям, давая советы и заботясь о других, как правило, доживали до старости.

5. Выйдите на улицу — счастье достигает максимума при 13,9 ° C

В The Happiness Advantage Шон Ахор рекомендует проводить время на свежем воздухе, чтобы улучшить свое счастье:

Найдите время, чтобы выйти на улицу и в хороший день. дает огромное преимущество; Одно исследование показало, что 20 минут на улице в хорошую погоду не только улучшают настроение, но и расширяют кругозор и улучшают рабочую память…

Это довольно хорошая новость для тех из нас, кто беспокоится о том, чтобы приспособить новые привычки к нашему и без того загруженному графику.Двадцати минут — это достаточно мало времени, чтобы провести на улице, чтобы уместить его в поездку на работу или даже во время обеденного перерыва.

Британское исследование, проведенное в Университете Сассекса 12 , также показало, что пребывание на открытом воздухе делает людей более счастливыми:

Находиться на свежем воздухе у моря в теплый солнечный полдень на выходных — идеальное место для большинства. Фактически, участники были гораздо более счастливы на открытом воздухе в любой естественной среде, чем в городской среде.

Американское метеорологическое общество 13 опубликовало в 2011 году исследование, которое показало, что текущая температура оказывает большее влияние на наше счастье, чем такие переменные, как скорость ветра и влажность, или даже средняя температура в течение дня.Также было обнаружено, что счастья достигает максимума при 13,9 ° C , поэтому следите за прогнозом погоды, прежде чем выходить на улицу на 20 минут свежего воздуха.

Связь между производительностью и температурой — еще одна тема, о которой мы говорили здесь подробнее. Удивительно, на что способно небольшое изменение температуры.

6. Помогайте другим. 100 часов в год — это волшебное число.

Один из самых противоречивых советов, который я нашел, заключается в том, что чтобы почувствовать себя счастливее, вы должны помогать другим.Фактически, 100 часов в год (или два часа в неделю) — оптимальное время, которое мы должны посвятить помощи другим, чтобы обогатить нашу жизнь.

Если мы снова вернемся к книге Шона Ахора, он говорит о помощи другим:

… когда исследователи опросили более 150 человек об их недавних покупках, они обнаружили, что деньги, потраченные на мероприятия, такие как концерты и групповые обеды вне дома, приносили гораздо больше удовольствия, чем материальные покупки, такие как обувь, телевизор или дорогие часы.Трата денег на других людей, называемая «просоциальными тратами», также повышает счастье.

The Journal of Happiness Studies 14 опубликовал исследование, посвященное этой теме:

Участники вспомнили предыдущую покупку, сделанную для себя или кого-то еще, а затем сообщили о своем счастье. После этого участники выбирали, тратить ли непредвиденные деньги на себя или на кого-то еще. Участники, которым было поручено вспомнить покупку, сделанную для кого-то еще, сообщили, что почувствовали себя значительно счастливее сразу после этого воспоминания; — самое главное, чем счастливее чувствовали себя участники, тем больше вероятность того, что они решат потратить непредвиденную прибыль на кого-то еще в ближайшем будущем.

Итак, трата денег на других людей делает нас более счастливыми, чем покупка вещей для себя. А как насчет того, чтобы потратить времени на других людей? Исследование волонтерства в Германии 15 показало, как добровольцы пострадали, когда у них отняли возможность помогать другим:

Вскоре после падения Берлинской стены, но до воссоединения Германии, была собрана первая волна данных GSOEP в Восточной Германии. Волонтерство все еще было широко распространено. Из-за шока от воссоединения большая часть инфраструктуры волонтерства (например,грамм. спортивные клубы, связанные с фирмами) рухнули, и люди случайно потеряли возможность заниматься волонтерской деятельностью. На основе сравнения изменения субъективного благополучия этих людей и людей из контрольной группы, у которых не было изменений в своем волонтерском статусе, подтверждается гипотеза о том, что волонтерство вознаграждается с точки зрения более высокой удовлетворенности жизнью.

В своей книге «Процветание : новое видение счастья и благополучия» 16 профессор Пенсильванского университета Мартин Селигман объясняет, что помощь другим может улучшить нашу собственную жизнь:

… мы, ученые, обнаружили, что доброта обеспечивает наиболее надежное мгновенное улучшение самочувствия из всех протестированных нами упражнений.

7. Практикуйте улыбку — она ​​может облегчить боль

Улыбка сама по себе может заставить нас чувствовать себя лучше, но, согласно этому исследованию, она более эффективна, когда мы подкрепляем ее позитивными мыслями. 17 :

Новое исследование, проведенное Ученый из Университета штата Мичиган считает, что работники отдела обслуживания клиентов, которые фальшиво улыбаются в течение дня, ухудшают свое настроение и уходят с работы, что сказывается на производительности. Но работники, которые улыбаются в результате развития позитивных мыслей — например, о тропических каникулах или детском творческом вечере, — улучшают свое настроение и меньше уединяются.

Конечно, важно, чтобы практиковала «настоящую улыбку» там, где вы используете свои глазницы. Разницу очень легко заметить:

Согласно PsyBlog 18 , улыбка может улучшить наше внимание и помочь нам лучше справляться с когнитивными задачами:

Улыбка заставляет нас чувствовать себя хорошо, что также увеличивает гибкость нашего внимания и нашу способность мыслить целостным образом. . Когда эта идея была проверена Johnson et al. (2010), результаты показали, что улыбающиеся участники лучше справлялись с задачами на внимание, которые требовали видеть весь лес, а не только деревья.

Улыбка — это также хороший способ облегчить часть боли, которую мы испытываем в неприятных обстоятельствах:

Улыбка — это один из способов уменьшить стресс, вызванный неприятной ситуацией. Психологи называют это гипотезой лицевой обратной связи. Даже принуждение к улыбке, когда мы не чувствуем, что этого достаточно, чтобы немного поднять настроение (это один из примеров воплощенного познания).

В одном из наших предыдущих постов мы еще более подробно рассказываем о науке улыбки.

8. Планируйте поездку, но не берите ее.

Кажется, что планирование отпуска или просто перерыва в работе может сделать нас счастливее, если не брать отпуск.Исследование, опубликованное в журнале Applied Research in Quality of Life 19 , показало, что наибольший всплеск счастья произошел на этапе планирования отпуска, поскольку сотрудники наслаждались чувством ожидания:

В исследовании влияние ожидания отпуска повысил счастье на восемь недель.

После отпуска у большинства людей уровень счастья быстро упал до исходного уровня.

У Шона Ахора есть кое-что для нас по этому поводу:

Одно исследование показало, что люди, которые просто думали о просмотре своего любимого фильма, на самом деле подняли уровень эндорфина на 27 процентов.

Если вы не можете найти время для отпуска прямо сейчас или даже для вечеринки с друзьями, внесите что-нибудь в календарь, даже если это будет через месяц или год. Затем, когда вам понадобится прилив счастья, напоминайте себе об этом.

9. Медитация — настройте свой мозг на счастье

Медитация часто рекламируется как важная привычка для улучшения сосредоточенности, ясности и продолжительности внимания, а также помогает сохранять спокойствие. Оказывается, это также полезно для повышения вашего счастья:

В одном исследовании группа исследователей из Массачусетской больницы общего профиля изучила снимки мозга 16 человек до и после того, как они приняли участие в восьминедельном курсе медитации осознанности.Исследование, опубликованное в январском выпуске Psychiatry Research: Neuroimaging, пришло к выводу, что после завершения курса части мозга участников, связанные с состраданием и самосознанием, выросли, а части, связанные со стрессом, уменьшились.

Медитация буквально очищает ваш разум и успокаивает. Часто было доказано, что это единственный наиболее эффективный способ жить более счастливой жизнью. Я считаю, что этот рисунок лучше всего объясняет это:

По словам Шона Ахора, медитация действительно может сделать вас счастливее в долгосрочной перспективе:

Исследования показывают, что в считанные минуты сразу после медитации мы испытываем чувство спокойствия и удовлетворенности, а также повышенная осведомленность и сочувствие.И исследования даже показывают, что регулярная медитация может навсегда перестроить мозг, чтобы повысить уровень счастья.

Тот факт, что мы действительно можем изменить структуру нашего мозга с помощью посредничества, является для меня самым удивительным и отчасти обнадеживающим, поскольку то, что мы чувствуем и думаем сегодня, не является постоянным.

Мы уже подробно изучали тему медитации и ее влияние на мозг. То, что это может с нами сделать, определенно невероятно.

10. Практикуйте благодарность — увеличивайте счастье и удовлетворение жизнью

Это, казалось бы, простая стратегия, но я лично обнаружил, что она имеет огромное значение для моего мировоззрения.Есть много способов проявить благодарность: от ведения дневника вещей, за которые вы благодарны, до рассказа о трех хороших событиях, происходящих каждый день, с другом или вашим партнером, и изо всех сил, чтобы выразить благодарность, когда вам помогают другие.

В эксперименте 20 , в котором некоторые участники отмечали то, за что они были благодарны каждый день, их настроение улучшалось только благодаря этой простой практике:

Группы благодарности и мировоззрения продемонстрировали повышенное благополучие у нескольких, хотя и не у всех. , показателей результатов в 3 исследованиях по сравнению с группами сравнения.Эффект на положительный аффект оказался наиболее убедительным открытием. Результаты показывают, что сознательная сосредоточенность на благословениях может иметь эмоциональные и межличностные преимущества.

Журнал исследований счастья опубликовал исследование 21 , в котором использовались благодарственные письма, чтобы проверить, как благодарность может повлиять на наш уровень счастья:

Среди участников 219 мужчин и женщин, которые написали три благодарственных письма за трехнедельный период.

Результаты показали, что написание благодарственных писем увеличивало счастье участников и их удовлетворенность жизнью, одновременно уменьшая депрессивные симптомы.

Для дальнейшего чтения ознакомьтесь с 7 простыми советами по продуктивности, которые вы можете применить сегодня, опираясь на научные данные, которые еще глубже относятся к тому, что мы можем сделать, чтобы быть более благодарными.

Вот взгляните на все 10 факторов на тот случай, если вы захотите закрепить их на потом:

Краткий последний факт: с возрастом вы станете счастливее

В заключение интересно отметить, что по мере того, как мы становимся старше, особенно после среднего возраста, мы обычно становимся счастливее естественным образом 22 . До сих пор ведутся споры о том, почему это происходит, но у ученых есть несколько идей:

Исследователи, включая авторов, обнаружили, что пожилые люди, показывающие изображения лиц или ситуаций, как правило, сосредотачиваются и запоминают более счастливые и отрицательные. меньше.

Другие исследования показали, что с возрастом люди ищут ситуации, которые поднимут их настроение — например, сокращают круг друзей или знакомых, которые могут их подорвать. Еще одна работа показывает, что пожилые люди учатся отпускать потери и разочарование из-за недостигнутых целей и стремятся к достижению большего благополучия.

Итак, если вы думали, что старость сделает вас несчастным, будьте уверены, что, вероятно, у вас разовьется более позитивное мировоззрение, чем сейчас.

Хотите поговорить об этой статье? Оставьте комментарий ниже или отправьте мне письмо со своими мыслями.

П.С. Если вам понравился этот пост, возможно, вам понравится наш информационный бюллетень Buffer Blog. Получайте каждое новое сообщение, доставляемое прямо в ваш почтовый ящик, а также нашу еженедельную электронную почту с лучшими материалами для чтения в Интернете. Подпишите здесь.

Фотография предоставлена: Спенсер Финнли, доктор Чак Хиллман, Беркли, Пол Экман, «Освобожденный разум».

Ссылки:

  1. « The Happiness Advantage » Шона Ахора
  2. « Как чувствовать себя лучше в своем теле, на основе исследований », журнал психологии здоровья
  3. «NutureShock ,» По Брансу. и Эшли Мерриман
  4. « Дневной сон избавляет от отрицательных эмоций, настраивает на положительные » The BPS Research Digest
  5. « Вы встали не с той стороны кровати? Ваша работа покажет это. »от EurekAlert
  6. « Где трава зеленее? Экономика счастья »Бретта и Кейт МакКей
  7. « Пять главных сожалений умирающих »Сьюзи Штайнер
  8. Гарвардский эксперт по счастью Дэниел Гилберт
  9. « Что делает нас счастливыми? »Джошуа Вольф Шенк в The Atlantic
  10. « Это то, чего стоят ваши отношения в долларов », Эрик Баркер
  11. « Проект долголетия » Говарда С.Фридман, Лесли Р. Мартин
  12. « Море + солнце = счастье: наука » Университета Сассекса
  13. « Погода и личное счастье » Йоширо Цуцуи
  14. « Как создать петлю обратной связи о счастье »Эрик Баркер
  15. « Бескорыстие — самый разумный способ быть эгоистичным? »Эрика Баркера
  16. « Процветание: новое видение счастья и благополучия » Мартина Е.П. Селигмана
  17. « Для лучшего рабочего дня улыбайся так, как будто ты имеешь ввиду », Университет штата Мичиган
  18. « 10 скрытых преимуществ улыбки »от PsyBlog
  19. « Как каникулы влияют на ваше счастье »от Тары Паркер-Поуп
  20. « Была ли бабушка права в том, что «считала ваши благословения»? »» от Эрика Баркера
  21. « Как быстро и легко почувствовать себя счастливее и довольнее жизнью »Эрик Баркер
  22. « Почему пожилые люди счастливее? »Ассоциации психологических наук
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.