Чего ждут от психотерапевта и что он на самом деле может дать
Ведя практику и консультируя абсолютно разных клиентов с непохожими запросами, отмечаю, что люди, приходящие на консультирование, имеют похожие фантазии о том, что такое психотерапия, кто такой терапевт и как это работает. Ниже несколько самых популярных утверждений, которые встречаются почти у всех клиентов.
Многие полагают, что терапевту достаточно одного взгляда, чтобы насквозь увидеть клиента, понять его проблему и тут же предложить наилучшее решение. На самом деле терапевт ничего не знает о вас. Заходя в кабинет, он, как и вы, видит перед собой незнакомца. Как и вам, терапевту нужно время, чтобы сориентироваться, кто перед ним и как ему помочь. Терапевт не знает о вашем самочувствии, о вашем поведении, о вашей семье, как вы спите, какой у вас гормональный фон, что сейчас происходит в вашей жизни. Он не знает ничего о вас до тех пор, пока вы ему это не расскажете.
Реклама на РБК www.adv.
rbc.ru
Безусловно, терапевт проводит психодиагностику (и вы, скорее всего, даже не поймете, что это случилось), записывает себе ваш «диагноз» и… прощается с ним. Этот «диагноз», а также ваша психодиагностическая карта — это лишь компас, который терапевт иногда достает, чтобы свериться с курсом. Пока вы не начнете говорить и выговаривать, терапевт не скажет вам, кто вы, как вам действовать и в чем рецепт вашего благополучия. И даже если вы активно рассказываете о себе, за 50 минут первой встречи психотерапевт не успеет обнаружить всю проблематику и разработать стратегию антикризисного поведения.
Достаточно скоро клиент сталкивается с тем, что психотерапевт не выдает ему готовое решение и порой даже не собирается комментировать то, что клиент ему рассказывает. На тот самый вопрос «Что со мной, доктор?» клиент получает стандартное: «А как вы полагаете, что с вами? Давайте поговорим об этом». В психотерапии клиент несет такую же ответственность за ход работы, как и психотерапевт.
Суть этого убеждения можно передать следующими словами: терапевт наверняка знает алгоритм, по которому нужно идти, чтобы найти решение проблемы. Увы, нет. Успех терапии зависит от свойств вашей личности, психологических защит, которые вы используете в повседневной жизни, жизненных установок и многих других факторов, касающихся вас самих, а не только квалификации терапевта. Каждый из нас имеет бесконечно оригинальную структуру личности, а оттого проблемы и подход к их решениям у каждого из нас индивидуальны. Пока вы исправно ходите на встречи, терапевт вместе с вами узнает вас и вместе с вами пытается построить программу достижения вашего удовлетворения жизнью и собой.
Терапевт заранее не знает, что поможет вам и как быстро этого достичь. Он несет ответственность за то, насколько качественно и уместно будет использовать инструменты психодиагностики, какого качества гипотезы относительно вашего состояния будет предлагать, а также за то, насколько вы продвигаетесь в своей работе.
Психотерапевт не дает директивных советов (так делают в консалтинге), не выстраивает линию вашего поведения. Он помогает вашему бессознательному раскрыться в безопасной обстановке, чтобы выпустить все, что накопилось в нем и не может быть переработано собственными силами вашей психики.
Некоторые клиенты верят в некий фармакологический препарат, принимая который можно стать счастливым, хорошо себя чувствовать и ничего больше для этого не делать. «Мне некогда заниматься этой вашей психотерапией, просто выпишите мне рецепт». Но психотерапевты стараются сначала помочь без внедрения фармакологии. Препараты прописывают только тогда, когда опытным путем становится очевидным, что без них не обойтись.
Применение антидепрессантов, транквилизаторов или седативных таблеток — это всегда нагрузка на многие системы организма. Также не каждый психотерапевт имеет юридическое право назначать такие средства. Согласно российскому законодательству это может делать специалист с медицинским дипломом по специальности «психотерапевт» или «психиатр».
Если вы наблюдаетесь у специалиста без медицинского образования, он не имеет права рекомендовать или прописывать лекарства, но может направить к своим коллегам-медикам, сославшись на предположение, что вам могут потребоваться препараты. Эта гипотеза проверяется врачами, и только после официального медицинского заключения назначаются лекарства. При этом ваш психотерапевт и врач, выписавший рецепт, могут быть на связи и обсуждать эффективность лечения — как фармакологического, так и психотерапевтического.
Действительно, в психотерапии все идет медленно — это данность, так как речь идет о естественных ритмах психики (а не о мировом заговоре всех терапевтов). Для наглядности сравним это с переломом кости. Кость заживает несколько недель, и ускорить этот процесс нельзя. Можно поддерживать организм, оставаться в покое, правильно питаться, но все равно на все это понадобится время. Так и тут.
Выдерживать курс психотерапии в течение нескольких месяцев или лет — это не всегда приятно и порой откровенно сложно.
Быть в терапии — это постоянно возвращаться к болезненным воспоминаниям, оживлять призраков прошлого, видеть тяжелые сны и говорить о них; меняться в своем поведении и пугаться/удивляться/привыкать к этому. Находиться в терапии — это прощаться с собой и встречаться с новой версией себя. Порой это тяжелый труд, но он дает великолепные результаты, которые видны не только вам. Например, это облегчение мучительного состояния, решение текущих проблем, изменение качества жизни и многие-многие другие взлетевшие показатели.
Безусловно, не всем показана серьезная терапия, направленная на изменение личности. Существуют короткие консультации, терапия определенных вопросов и ситуаций. Даже незначительная по времени терапия может сильно улучшить качество жизни человека. Если вас действительно беспокоит, что терапия может затянуться на несколько месяцев и даже лет, представьте долгие десятилетия вашей жизни, по сравнению с которыми эти месяцы кажутся незначительным сроком.
Люди, которые страдают от психологического дискомфорта, часто имеют непростое детство и отношения с родительской семьей.
Некоторые люди, обращающиеся за психологической поддержкой, как раз пережили опыт «быть потерянным из виду»: они были оставлены родителями один на один со своими страхами и переживаниями.
К примеру, ребенок, который пережил школьную травлю, на некоторое время может сторониться контактов со сверстниками — это психологическая защита. При благоприятном исходе это проходит и школьник мало-помалу научается дружить и доверять людям. Если психологическая защита оказалась слишком сильной и негибкой, недоверие к людям и, как следствие, сложности с установлением контактов перетекут во взрослую жизнь и будут доставлять немало проблем на работе и с близким кругом.
В таких случаях психика привыкла рассчитывать только на свои силы (а именно на психологические защиты), но ей крайне сложно работать на пределе мощностей продолжительное время.
Условно говоря, многим удается первые 30 лет справляться с детскими травмами, а потом вдруг ни с того ни с сего начинаются панические атаки, тяга к разрушительным привычкам и зависимостям, странное поведение, проблемы со здоровьем (ментальным и физическим). Все это верные признаки того, что у психики закончились запасы энергии.
В этом случае психотерапия дает возможность двигаться вперед и решать проблемы при поддержке надежного и благожелательного человека. Клиент показывает направление движения и те задачи, которые он хочет решить, а терапевт находится рядом, пока он нащупывает свою дорогу. Это основной двигатель терапии и залог ее полезности.
Не нужно бояться начинать терапию и не стоит недооценивать свои силы — вы это выдержите. Найти своего терапевта (тем, кому это требуется) и работать с ним — это одна из самых выгодных инвестиций, которую вы сделаете в жизни.
Чем может помочь психотерапевт? — Консультации психотерапевта
Чем может помочь психотерапевт: Таинственность всегда идет рядом с психологией.
Ведь каждому понятно, что инженер работает над расчетом конструкции, делает все по определенной технологии, врач, например, осматривает пациентов и ставит им диагноз. Это все предельно понятно, а в чем же заключается работа психолога?
Кто-то, отвечая на этот вопрос, скажет: «хвалит клиентов для повышения их работоспособности», а может «дает советы для того, чтобы человеку жилось лучше».
В этой статье вы узнаете, на что клиент может рассчитывать, обратившись за помощью к психологу.
Для кого-то психолог – это мудрый человек, который может ответить на любой вопрос или даже идеальный человек, который никогда не переживает, не злится, не боится. Таким образом, одни люди идут на консультацию к психологу за помощью, чтобы прогнать из жизни одиночество и унижение, а другие за тем, чтобы увидеть на примере специалиста, как нужно действовать в жизни, чтобы быть сильнее и увереннее в себе.
На самом же деле психологи не являются хранителями каких-то секретов или тайн. Более того, они не знают, что вам нужно поменять в себе и в своей жизни, для того чтобы стать счастливее.
Чем может помочь психотерапевт?
Психологи – это простые люди. Им не чужды человеческие переживания, страхи, сомнения. Они так же, как и все люди, мечтают о признании и близости. Специалисты в психологии не относятся к разряду сверхлюдей, и они не могут указать, по какому пути нужно идти по жизни, чтобы прийти к намеченной цели.
В связи с тем, что люди наделяют психологов фантастическими способностями, многие боятся посещать такие консультации. Они думают, что специалист их видит насквозь, сможет ими манипулировать и подчинит себе. Помимо этой проблемы существует и другая, что люди не могут довериться чужому человеку и считают, что он просто не сможет понять, как следует решать его проблемы лучше, чем они сами.
Но на самом деле психотерапевт не собирается разбираться в том, как устроена психика его клиента. Задачей психотерапевта является выявление и демонстрация своему клиенту тех механизмов взаимодействия, которые тот тщательно скрывает и не желает менять, но, при этом именно они мешают клиенту жить полноценной жизнью.
В любом случае решение о том, менять свою жизнь или оставить, как прежде, остается за клиентом. В данной ситуации психотерапевт всего лишь помощник, который пытается помочь клиенту разобраться в своей запутанной психике.
Получается, что совместными усилиями специалист с пациентом пытаются пробраться вглубь психики второго. Скорость этого процесса напрямую зависит от того, насколько участники доверяют друг другу, а также от их индивидуальных особенностей, срока давности психологической травмы и прочих обстоятельств.
Манипулировать клиентом психотерапевт фактически может, но только в том случае, если поведение пациента позволяет это. Манипуляции в психологии не являются существенной помощью, они могут удовлетворить требования клиента, но только на некоторое время. Использование данной методики возможно в том случае, когда пациент находится в критическом состоянии. Если же попробовать эту методику применить в долгосрочной перспективе, то доверие между участниками процесса угаснет, и терапия станет абсолютно неэффективной.
Следует отметить, что для клиента, который обладает некоей долей психологической целостности, такое поведение психотерапевта станет заметным и, скорее всего, появится желание сменить специалиста. Поэтому завладеть психикой клиента на долгое время очень сложно и зачастую просто невозможно.
Помимо этого, люди задаются вопросами: «Почему психотерапевт сможет разобраться в моих сложностях лучше близких мне людей?», «Чем может помочь психотерапевт?».
А дело в том, что менять и пользоваться – это абсолютно разные навыки и умения. Как только навыки формируются, они становятся привычными и переходят на уровень подсознания. И получается, что мы не можем их контролировать. Привычки, проявляемые в определенном поведении, проходят стадию формирования еще в детстве. После этого они переходят на подсознательный уровень и управляются им. На сознательном уровне мы их даже не замечаем, а если и заметим, то понимаем, что иначе отреагировать просто не можем, так как… И тут мы начинаем придумывать разнообразные оправдания.
В этот момент нужно выбирать, менять эту привычку или оставлять все как прежде. Несмотря ни на что психотерапевт поддержит ваше решение и продолжит работать с вами, учитывая его.
Что касается ответственности психотерапевта, то она распространяется на физическую и психологическую безопасность клиента и на его собственную. Если безопасность становится невозможной, то и сотрудничество заканчивается. Насколько важен происходящий процесс для клиента психолог понимает и поэтому приветствует любое проявление его чувств. Так как именно чувства помогают человеку пробраться в свой внутренний мир и узнать его лучше. Именно внутренний мир хранит все сомнения, болезни, тревоги, провалы, опасности, успехи, здоровье, уверенность и радость.
Надеемся данная статья поможет Вам ответить на вопрос: Чем может помочь психотерапевт?
Чего ожидать и как это работает
Психотерапия может помочь в лечении проблем и симптомов, связанных с психическим здоровьем и эмоциями.
Психотерапия, также известная как разговорная терапия, направлена на то, чтобы помочь человеку понять свои чувства и подготовить его к решению новых задач как в настоящем, так и в будущем.
Психотерапия аналогична консультированию, и они могут пересекаться. Однако первый склонен смотреть глубже, обращаясь к глубинным причинам проблем человека, а также к способам их решения.
Чтобы увидеть положительные результаты, человек обычно должен понимать необходимость изменений и быть готовым следовать плану лечения, как советует специалист. Им также нужно будет найти подходящего терапевта, которому они могут доверять.
Психотерапия может помочь, когда депрессия, низкая самооценка, зависимость, тяжелая утрата или другие факторы вызывают у человека чувство подавленности. Он также может помочь в лечении биполярного расстройства, шизофрении и некоторых других психических заболеваний.
Люди часто, но не всегда, используют и психотерапию, и лекарства.
В этой статье вы узнаете больше о психотерапии.
Существует множество подходов к психотерапии.
Некоторые формы длятся всего несколько сеансов, в то время как другие могут продолжаться месяцами или годами, в зависимости от потребностей человека.
Индивидуальные сеансы обычно длятся около 45–90 минут и следуют структурированному процессу.
Сеансы могут проводиться один на один, парами или группами. Техники могут включать разговор и другие формы общения, такие как драма, рассказывание историй или музыка.
A psychotherapist may be:
- a psychologist
- a marriage and family therapist
- a licensed clinical social worker
- a licensed clinical professional counselor
- a mental health counselor
- a psychiatric nurse practitioner
- a psychoanalyst
- психиатр
Психотерапия может помочь людям в различных ситуациях. Например, это может быть полезно для тех, кто:
- испытывает непреодолимое чувство печали или беспомощности
- чувствует тревогу большую часть времени
- ему трудно справляться с повседневными проблемами или сосредоточиться на работе или учебе
- употребляет наркотики или алкоголь вредным для здоровья образом
- рискует причинить вред себе или другим
- чувствует, что их ситуация никогда не улучшится, несмотря на получение помощи от друзей и семьи
- пережил жестокое обращение
- имеет психическое заболевание, такое как шизофрения, которое влияет на их повседневную жизнь
Некоторые люди посещают психотерапию по рекомендации врача, но многие обращаются за помощью самостоятельно.
Существует несколько стилей и подходов к психотерапии. В следующих разделах они будут описаны более подробно.
Когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает человеку понять и изменить то, как его мысли и поведение могут влиять на его чувства и действия.
КПТ может помочь людям со многими проблемами, включая:
- депрессия
- тревога
- посттравматическое стрессовое расстройство
- расстройство пищевого поведения
- низкая самооценка
межличностная терапия
При таком подходе человек учится новым способам общения или выражения чувств. Это может помочь в построении и поддержании здоровых отношений.
Например, если кто-то реагирует на чувство пренебрежения гневом, это может вызвать негативную реакцию у других. Это может привести к депрессии и изоляции.
Человек научится понимать и изменять свой подход к межличностным проблемам, а также приобретать способы более конструктивного их решения.
Психодинамическая терапия
Психодинамическая терапия направлена на то, как прошлый опыт, например, в детстве, может повлиять на текущие мысли и поведение человека. Часто человек даже не осознает, что это влияние присутствует.
Выявление этих влияний может помочь людям понять источник таких чувств, как дистресс и тревога. Как только они определят эти источники, психотерапевт может помочь человеку обратиться к ним. Это может помочь человеку почувствовать больше контроля над своей жизнью.
Похож на психоанализ, но менее интенсивен.
Семейная терапия
Семейная терапия может предоставить членам семьи безопасное пространство для:
- выражения своего мнения
- изучения сложных чувств
- понимания друг друга
- развития существующих сильных сторон
- поиска12 решения проблем
6 Форма психотерапии может быть полезна, когда проблемы связаны с семейными отношениями или когда ребенок или молодой человек сталкивается с трудностями.
Фактически, одна статья 2019 года предполагает, что семейная терапия может помочь подросткам с проблемами психического здоровья. Это также может улучшить сплоченность семьи и улучшить родительские навыки.
Терапия взаимоотношениями — это еще один тип психотерапии. Это очень похоже на семейную терапию, но вместо этого человек может захотеть пройти терапию со своим партнером, чтобы решить проблемы в отношениях.
Групповая терапия
В сеансах групповой терапии обычно участвуют один терапевт и около 5–15 участников со схожими проблемами, например:
- депрессия
- хроническая боль
- злоупотребление психоактивными веществами
Группа обычно собирается на 1 или 2 часа каждую неделю, и отдельные лица могут также посещать терапию один на один.
Люди могут получить пользу от общения с терапевтом, а также от общения с другими людьми, которые испытывают аналогичные проблемы. Члены группы также могут поддерживать друг друга.
Хотя участие в группе может показаться пугающим, оно может помочь людям осознать, что они не одиноки со своей проблемой.
Онлайн-терапия
В настоящее время многие люди выбирают онлайн-терапию, также известную как телемедицина. Это может иметь много преимуществ, особенно для тех, кто:
- имеет проблемы с передвижением
- не может найти подходящего специалиста в своей области
- испытывает трудности с включением терапии в свое расписание
- не чувствует себя комфортно при личном общении
Инструменты включают видеовстречи и службы обмена сообщениями.
Хотя онлайн-сервисы помогли «нормализовать» психотерапию, облегчив ее интеграцию в повседневную жизнь, человек должен тщательно проверить, прежде чем выбирать поставщика.
Например, они должны учитывать:
- квалификацию и опыт терапевта
- онлайн и другие меры безопасности, которые использует поставщик услуг
- использование компании, которой руководят психологи и которая имеет связи с профессиональными ассоциациями
Другие типы
Существует множество других видов психотерапии, в том числе:
- анималотерапия
- художественная терапия
- игровая терапия
Опыт психотерапии у каждого человека будет разным, и время, необходимое для улучшения состояния, также будет разным.
Некоторые люди заметят разницу примерно после шести-двенадцати сеансов, в то время как другим может потребоваться постоянное лечение в течение нескольких лет.
Психотерапия может помочь человеку:
- предоставив ему кого-то, с кем можно конфиденциально обсудить его проблему
- позволив ему взглянуть на вещи по-новому
- помогая ему двигаться к решению
Участники могут:
- узнать больше о себе, своих целях и ценностях
- выявить причины напряженности в отношениях
- развить навыки преодоления трудностей
- преодолеть определенные проблемы, такие как фобия
необходимо:
- иметь желание участвовать
- активно участвовать в лечении
- посещать встречи и выполнять любые задания между сеансами
- быть честным при описании симптомов и ситуаций
Эффективность также может зависеть от:
- причины обращения за терапией
- навыков практикующего врача
- отношений между терапевтом и человеком
- любой поддержки, которую может оказать человек вне сеансов терапии
Доверительные отношения между человеком и терапевтом также важны для процесса.
По данным Американской психологической ассоциации (АПА), к качествам хорошего психотерапевта относятся такие факторы, как:
- наличие развитого набора навыков межличностного общения
- наличие времени для установления доверительных отношений с человеком
- наличие плана лечения и поддержание его гибкости
- мониторинг прогресса человека
- предложение надежды и реалистичного оптимизма
- опора на исследования улики
Выбор подходящего терапевта
Люди обращаются за психотерапией по целому ряду причин, и каждый человек индивидуален. Медицинские работники должны пройти обучение работе с широким спектром ситуаций, но некоторые из них могут удовлетворить более специфические потребности.
Например, практикующий врач может специализироваться на консультировании жертв сексуального насилия.
Человек, переживший травму из-за расы, сексуальной ориентации или торговли людьми, например, должен найти кого-то, кто понимает, с чего начинается этот человек.
Им также потребуется соответствующая подготовка.После определения терапевта, который кажется подходящим, человек должен задать множество вопросов, прежде чем начать терапию, чтобы убедиться, что это именно тот человек, которого он хочет.
Врач, интернет-сообщество или местная группа поддержки часто могут порекомендовать подходящего терапевта.
Узнайте, как проблемы с психическим здоровьем могут повлиять на сообщества чернокожих и что здесь делать.
Психотерапия может дать много преимуществ, но есть некоторые предостережения, о которых следует знать перед началом. В следующих разделах они будут описаны более подробно.
Неожиданные эффекты
Во время психотерапии некоторые люди могут испытать изменения, которых они не ожидали или не хотели.
Воспоминания о прошлых событиях иногда могут вызывать нежелательные эмоции. Обращение к этим эмоциям и их разрешение являются неотъемлемой частью терапии, но это может быть сложной задачей.
Крайне важно найти надежного и квалифицированного психотерапевта, умеющего конструктивно направлять людей в подобных ситуациях.
Бесполезная терапия
Большинство людей чувствуют себя лучше в результате терапии, но это может занять некоторое время, и иногда подход терапевта не подходит. На самом деле, согласно некоторым исследованиям, около 10% людей чувствуют себя хуже после начала терапии.
Некоторые эксперты выразили обеспокоенность по поводу потенциально вредных методов лечения. Это могут быть методы, которые заставляют человека чувствовать себя хуже, а не лучше, или подходы, которые могут фактически замедлить прогресс человека.
Некоторые подходы могут не иметь достаточных научных данных для поддержки их использования. В некоторых случаях подход или «химия» между человеком и терапевтом могут оказаться неподходящими.
Однако, если практикующий врач регулярно следит за прогрессом пациента и спрашивает отзывы, риск того, что терапия не сработает или окажет негативное влияние, будет ниже.
Использование переводчика
Не каждый может найти психотерапевта, говорящего на родном языке.
Это может стать проблемой для людей, которые уже находятся в невыгодном положении в обществе.Один из вариантов — найти переводчика, но очень важно найти человека, который понимает сложные вопросы, связанные с лечением.
В идеале человек должен также обладать навыками и подготовкой, необходимыми для управления конкретной динамикой, в которую будут вовлечены отношения.
Затраты времени и денег
Психотерапия может быть дорогостоящей и занимать много времени. Это еще одна причина, по которой важно найти квалифицированного специалиста.
Если медицинский работник считает лечение необходимым, Закон о равенстве психического здоровья требует, чтобы страховые компании оплачивали психиатрическую помощь так же, как и физическую медицинскую помощь.
Стоит отметить, что определения «разумного и соответствующего» или «необходимого по медицинским показаниям» могут различаться.
Психотерапия может помочь людям с различными проблемами психического здоровья, от преодоления стресса до жизни с биполярным расстройством.
Врач часто прописывает его вместе с лекарствами, хотя некоторым людям может помочь только психотерапия.
Очень важно найти профессионала. Человек должен быть высококвалифицированным и опытным, и они должны вызывать у человека доверие и уверенность.
Семейные врачи обычно могут порекомендовать подходящего психотерапевта, или человек может найти подходящего практикующего врача через регистр, например, через систему поиска психологов APA.
Чего ожидать и как это работает
Психотерапия может помочь в лечении проблем и симптомов, связанных с психическим здоровьем и эмоциями.
Психотерапия, также известная как разговорная терапия, направлена на то, чтобы помочь человеку понять свои чувства и подготовить его к решению новых задач как в настоящем, так и в будущем.
Психотерапия аналогична консультированию, и они могут пересекаться. Однако первый склонен смотреть глубже, обращаясь к глубинным причинам проблем человека, а также к способам их решения.
Чтобы увидеть положительные результаты, человек обычно должен понимать необходимость изменений и быть готовым следовать плану лечения, как советует специалист. Им также нужно будет найти подходящего терапевта, которому они могут доверять.
Психотерапия может помочь, когда депрессия, низкая самооценка, зависимость, тяжелая утрата или другие факторы вызывают у человека чувство подавленности. Он также может помочь в лечении биполярного расстройства, шизофрении и некоторых других психических заболеваний.
Люди часто, но не всегда, используют и психотерапию, и лекарства.
В этой статье вы узнаете больше о психотерапии.
Существует множество подходов к психотерапии.
Некоторые формы длятся всего несколько сеансов, в то время как другие могут продолжаться месяцами или годами, в зависимости от потребностей человека. Индивидуальные сеансы обычно длятся около 45–90 минут и следуют структурированному процессу.
Сеансы могут проводиться один на один, парами или группами.
Техники могут включать разговор и другие формы общения, такие как драма, рассказывание историй или музыка.A psychotherapist may be:
- a psychologist
- a marriage and family therapist
- a licensed clinical social worker
- a licensed clinical professional counselor
- a mental health counselor
- a psychiatric nurse practitioner
- a psychoanalyst
- психиатр
Психотерапия может помочь людям в различных ситуациях. Например, это может быть полезно для тех, кто:
- испытывает непреодолимое чувство печали или беспомощности
- чувствует тревогу большую часть времени
- ему трудно справляться с повседневными проблемами или сосредоточиться на работе или учебе
- употребляет наркотики или алкоголь вредным для здоровья образом
- рискует причинить вред себе или другим
- чувствует, что их ситуация никогда не улучшится, несмотря на получение помощи от друзей и семьи
- пережил жестокое обращение
- имеет психическое заболевание, такое как шизофрения, которое влияет на их повседневную жизнь
Некоторые люди посещают психотерапию по рекомендации врача, но многие обращаются за помощью самостоятельно.
Существует несколько стилей и подходов к психотерапии. В следующих разделах они будут описаны более подробно.
Когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает человеку понять и изменить то, как его мысли и поведение могут влиять на его чувства и действия.
КПТ может помочь людям со многими проблемами, включая:
- депрессия
- тревога
- посттравматическое стрессовое расстройство
- расстройство пищевого поведения
- низкая самооценка
межличностная терапия
При таком подходе человек учится новым способам общения или выражения чувств. Это может помочь в построении и поддержании здоровых отношений.
Например, если кто-то реагирует на чувство пренебрежения гневом, это может вызвать негативную реакцию у других. Это может привести к депрессии и изоляции.
Человек научится понимать и изменять свой подход к межличностным проблемам, а также приобретать способы более конструктивного их решения.
Психодинамическая терапия
Психодинамическая терапия направлена на то, как прошлый опыт, например, в детстве, может повлиять на текущие мысли и поведение человека. Часто человек даже не осознает, что это влияние присутствует.
Выявление этих влияний может помочь людям понять источник таких чувств, как дистресс и тревога. Как только они определят эти источники, психотерапевт может помочь человеку обратиться к ним. Это может помочь человеку почувствовать больше контроля над своей жизнью.
Похож на психоанализ, но менее интенсивен.
Семейная терапия
Семейная терапия может предоставить членам семьи безопасное пространство для:
- выражения своего мнения
- изучения сложных чувств
- понимания друг друга
- развития существующих сильных сторон
- поиска12 решения проблем
6 Форма психотерапии может быть полезна, когда проблемы связаны с семейными отношениями или когда ребенок или молодой человек сталкивается с трудностями.
Фактически, одна статья 2019 года предполагает, что семейная терапия может помочь подросткам с проблемами психического здоровья. Это также может улучшить сплоченность семьи и улучшить родительские навыки.
Терапия взаимоотношениями — это еще один тип психотерапии. Это очень похоже на семейную терапию, но вместо этого человек может захотеть пройти терапию со своим партнером, чтобы решить проблемы в отношениях.
Групповая терапия
В сеансах групповой терапии обычно участвуют один терапевт и около 5–15 участников со схожими проблемами, например:
- депрессия
- хроническая боль
- злоупотребление психоактивными веществами
Группа обычно собирается на 1 или 2 часа каждую неделю, и отдельные лица могут также посещать терапию один на один.
Люди могут получить пользу от общения с терапевтом, а также от общения с другими людьми, которые испытывают аналогичные проблемы. Члены группы также могут поддерживать друг друга.
Хотя участие в группе может показаться пугающим, оно может помочь людям осознать, что они не одиноки со своей проблемой.
Онлайн-терапия
В настоящее время многие люди выбирают онлайн-терапию, также известную как телемедицина. Это может иметь много преимуществ, особенно для тех, кто:
- имеет проблемы с передвижением
- не может найти подходящего специалиста в своей области
- испытывает трудности с включением терапии в свое расписание
- не чувствует себя комфортно при личном общении
Инструменты включают видеовстречи и службы обмена сообщениями.
Хотя онлайн-сервисы помогли «нормализовать» психотерапию, облегчив ее интеграцию в повседневную жизнь, человек должен тщательно проверить, прежде чем выбирать поставщика.
Например, они должны учитывать:
- квалификацию и опыт терапевта
- онлайн и другие меры безопасности, которые использует поставщик услуг
- использование компании, которой руководят психологи и которая имеет связи с профессиональными ассоциациями
Другие типы
Существует множество других видов психотерапии, в том числе:
- анималотерапия
- художественная терапия
- игровая терапия
Опыт психотерапии у каждого человека будет разным, и время, необходимое для улучшения состояния, также будет разным.
Некоторые люди заметят разницу примерно после шести-двенадцати сеансов, в то время как другим может потребоваться постоянное лечение в течение нескольких лет.
Психотерапия может помочь человеку:
- предоставив ему кого-то, с кем можно конфиденциально обсудить его проблему
- позволив ему взглянуть на вещи по-новому
- помогая ему двигаться к решению
Участники могут:
- узнать больше о себе, своих целях и ценностях
- выявить причины напряженности в отношениях
- развить навыки преодоления трудностей
- преодолеть определенные проблемы, такие как фобия
необходимо:
- иметь желание участвовать
- активно участвовать в лечении
- посещать встречи и выполнять любые задания между сеансами
- быть честным при описании симптомов и ситуаций
Эффективность также может зависеть от:
- причины обращения за терапией
- навыков практикующего врача
- отношений между терапевтом и человеком
- любой поддержки, которую может оказать человек вне сеансов терапии
Доверительные отношения между человеком и терапевтом также важны для процесса.
По данным Американской психологической ассоциации (АПА), к качествам хорошего психотерапевта относятся такие факторы, как:
- наличие развитого набора навыков межличностного общения
- наличие времени для установления доверительных отношений с человеком
- наличие плана лечения и поддержание его гибкости
- мониторинг прогресса человека
- предложение надежды и реалистичного оптимизма
- опора на исследования улики
Выбор подходящего терапевта
Люди обращаются за психотерапией по целому ряду причин, и каждый человек индивидуален. Медицинские работники должны пройти обучение работе с широким спектром ситуаций, но некоторые из них могут удовлетворить более специфические потребности.
Например, практикующий врач может специализироваться на консультировании жертв сексуального насилия.
Человек, переживший травму из-за расы, сексуальной ориентации или торговли людьми, например, должен найти кого-то, кто понимает, с чего начинается этот человек.
Им также потребуется соответствующая подготовка.После определения терапевта, который кажется подходящим, человек должен задать множество вопросов, прежде чем начать терапию, чтобы убедиться, что это именно тот человек, которого он хочет.
Врач, интернет-сообщество или местная группа поддержки часто могут порекомендовать подходящего терапевта.
Узнайте, как проблемы с психическим здоровьем могут повлиять на сообщества чернокожих и что здесь делать.
Психотерапия может дать много преимуществ, но есть некоторые предостережения, о которых следует знать перед началом. В следующих разделах они будут описаны более подробно.
Неожиданные эффекты
Во время психотерапии некоторые люди могут испытать изменения, которых они не ожидали или не хотели.
Воспоминания о прошлых событиях иногда могут вызывать нежелательные эмоции. Обращение к этим эмоциям и их разрешение являются неотъемлемой частью терапии, но это может быть сложной задачей.
Крайне важно найти надежного и квалифицированного психотерапевта, умеющего конструктивно направлять людей в подобных ситуациях.
Бесполезная терапия
Большинство людей чувствуют себя лучше в результате терапии, но это может занять некоторое время, и иногда подход терапевта не подходит. На самом деле, согласно некоторым исследованиям, около 10% людей чувствуют себя хуже после начала терапии.
Некоторые эксперты выразили обеспокоенность по поводу потенциально вредных методов лечения. Это могут быть методы, которые заставляют человека чувствовать себя хуже, а не лучше, или подходы, которые могут фактически замедлить прогресс человека.
Некоторые подходы могут не иметь достаточных научных данных для поддержки их использования. В некоторых случаях подход или «химия» между человеком и терапевтом могут оказаться неподходящими.
Однако, если практикующий врач регулярно следит за прогрессом пациента и спрашивает отзывы, риск того, что терапия не сработает или окажет негативное влияние, будет ниже.
Использование переводчика
Не каждый может найти психотерапевта, говорящего на родном языке.
Это может стать проблемой для людей, которые уже находятся в невыгодном положении в обществе.Один из вариантов — найти переводчика, но очень важно найти человека, который понимает сложные вопросы, связанные с лечением.
В идеале человек должен также обладать навыками и подготовкой, необходимыми для управления конкретной динамикой, в которую будут вовлечены отношения.
Затраты времени и денег
Психотерапия может быть дорогостоящей и занимать много времени. Это еще одна причина, по которой важно найти квалифицированного специалиста.
Если медицинский работник считает лечение необходимым, Закон о равенстве психического здоровья требует, чтобы страховые компании оплачивали психиатрическую помощь так же, как и физическую медицинскую помощь.
Стоит отметить, что определения «разумного и соответствующего» или «необходимого по медицинским показаниям» могут различаться.
Психотерапия может помочь людям с различными проблемами психического здоровья, от преодоления стресса до жизни с биполярным расстройством.
Им также потребуется соответствующая подготовка.
Это может стать проблемой для людей, которые уже находятся в невыгодном положении в обществе.
Техники могут включать разговор и другие формы общения, такие как драма, рассказывание историй или музыка.
Им также потребуется соответствующая подготовка.
Это может стать проблемой для людей, которые уже находятся в невыгодном положении в обществе.