Боюсь темноты: Как перестать бояться темноты, причины формирования фобии, способы лечения

Содержание

Отчего возникает боязнь темноты? | Вечные вопросы | Вопрос-Ответ

Никтофобия (от греч. nyktos — ночь и phobos — страх) — навязчивый страх перед темнотой, боязнь ночи и неосвещенных помещений. Считается одной из самых распространенных фобий, которой, если верить ученым, страдает 10% населения планеты, причем не только дети, но и взрослые. Другие названия — ахлуофобия, скотофобия, эклуофобия.

Чем конкретно вызван этот панический ужас перед ночью и темными закоулками, сказать сложно. Так как на наше восприятие окружающего мира влияет множество факторов, определяющих дальнейшее поведение. У одних с возрастом этот страх рассеивается, у других — наоборот, приобретает еще более устойчивый характер.

Каковы причины боязни темноты?

Генетика

Исследователи полагают, что на чувствительность и восприимчивость человека влияют циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи, так как в генетической памяти поколений ночь зафиксировалась как наиболее опасный период. Еще в древности темнота несла нашим предкам много неприятностей: нападение хищников, воинственных племен и т. д.

Эта «генетическая память» и лежит в основе возникновения страха в условиях полной или частичной темноты.

Еще один путь передачи страхов, по мнению ученых, заложен в самих родителях. Если у них есть боязнь темноты — вероятность того, что их дети также будут подвержены этому страху, составляет 80%. Это объяснено общими конституциональными особенностями нервной системы и тем, что родители пользуются неизменно большим авторитетом и между ними и ребенком существует максимально близкий и тесный эмоциональный контакт. Тревожность родителей не только подкрепляет, а даже усиливает беспокойство и страх ребенка.

Зрение

В темноте человек теряет остроту зрения, а значит, теряет контроль над ситуацией. Поэтому сама мысль о том, что придется заснуть — закрыть глаза и стать беспомощным, приводит людей в оцепенение. К тому же эффект может усилиться, если человек страдает, например, нарушением зрительной адаптации — гемералопией, или проще говоря «куриной слепотой». При этом заболевании в сетчатке глаза меняется соотношение палочковидных, обеспечивающих черно-белое и сумеречное видение, и колбочковидных, отвечающих за восприятие цветовой палитры днем, светочувствительных клеток.

Детские страхи

Страхи, рожденные в детстве, — самые стойкие. Во-первых, детям присущ врождённый страх темноты, который носит защитный характер. С возрастом этот страх становится слабовыраженным или исчезает совсем. При запугивании ребёнка злыми персонажами, якобы существующими в реальности, происходит обратная реакция: страх усугубляется и перерастает в невроз.

Во-вторых, страх темноты в детском возрасте возникает в результате беспокойства ребенка из-за отсутствия матери в нужные, по его мнению, моменты. Уже в возрасте одного года, когда мать даже ненадолго уходит или далеко отходит от ребенка, оставляя его в темном помещении, у него проявляются признаки беспокойства, которые трансформируются в страх.

Излишняя опека

Иногда причиной фобий становится чрезмерная опека родителей над «поздним» или единственным ребенком в семье. Она может привести к развитию у малыша инфантильности и неуверенности в себе. Такие дети более подвержены страху темноты, в отличие от эмоционально устойчивых, общительных и незамкнутых ребят.

На формирование и интенсивность никтофобии в детском возрасте нередко оказывает влияние состав семьи. Дети, растущие в неполных семьях, более подвержены неуверенности и страхам.

Воображение

Богатое воображение и эмоциональная уязвимость всегда «дорисует» то, чего нет на самом деле. В темной комнате все предметы выглядят по другому, и воображение может придать им самые причудливые формы. Нафантазировав — человек пугается придуманного. Некоторые взрослые люди в течение всей жизни спят со включенным светом, потому что боятся того, что может нарисовать их собственное воображение. Особенно это касается людей творческих.

Стрессы

Стрессы на работе, проблемы и конфликты в семье также находят своеобразный отклик в сильном страхе темноты. Все это оказывает серьезное влияние на общее психологическое состояние человека и заставляет видеть опасность там, где ее нет.

Страх смерти

Для некоторых боязнь темноты может спровоцировать страх смерти. И если вы выявите, что причина кроется именно в этом, то избавляться надо именно от страха смерти, уверены психологи. Соответственно, избавившись от страха смерти, вы избавитесь и от страха никтофобии.

На что направлен страх темноты?

Особенность никтофобии заключается в том, что человек пугается не столько темноты, сколько неожиданностей, которые она в себе таит. Иными словами, человек боится неизвестности. Человек не видит реальные объекты, не обеспечивает мозг достаточной информацией для анализа ситуации вокруг, и у него начинает усиленно работать воображение, которое рисует страшные картины.

Каковы симптомы никтофобии?

Проявление никтофобии, как правило, имеет приступообразный характер. Физические и эмоциональные симптомы расстройства наблюдаются при приближении и наступлении травмирующей ситуации, а именно темноты. Для приступов характерно:

· ускорение сердечного ритма;
· скачки артериального давления,
· желудочные спазмы,
· резкая или давящая головная боль,
· дрожь, потливость, озноб;
· мышечная слабость, ощущение «подкашиваются ноги»;
· заикание, потеря голоса.

Как избавиться от никтофобии?

В большинстве случаев с возрастом детские ночные страхи рассеиваются. Если проблема осталась — обратитесь к специалистам.

Психологи предупреждают: игнорировать явные, интенсивные и возникающие часто симптомы никтофобии небезопасно. В силу различных обстоятельств эта фобия, если вовремя не провести адекватный курс терапии, может привести к серьезным психическим заболеваниям.

Например, можно спать с ночником, постепенно убавляя в нем свет. Засыпать, слушая аудиокниги, или перед сном активно заниматься спортом, выматывая себя физически, чтобы засыпать от усталости.

Специалисты убеждены, что уговаривать взрослых людей не бояться темноты — занятие пустое. Нужно действовать от противного. Навязать ему как можно больше яркого света по ночам, всячески лишая его удовольствия полумрака в течении нескольких месяцев. При этом все остальные члены семьи должны изображать наслаждение от темноты и восхищаться сумерками. В итоге человек начинает испытывать позитивные эмоции при виде полумрака, которого он долгое время был полностью лишен.

Нервные заболевания

Категория: Здоровье от «А» до «Я».

Фобия: всепоглощающий страх

Каждый человек может чего-то бояться: собак, темноты или авиаперелета. Но когда один из подобных страхов разрастается до таких размеров, что начинает влиять на его жизнь, он становится фобией. Фобия — это нетяжелое психическое расстройство, которое проявляется патологическим страхом перед одним или несколькими факторами нашей жизни, которые для остальных людей никогда не показались бы опасными. Человек начинает панически бояться какой-то конкретной ситуации, вида деятельности или объекта. Есть радикальное отличие этой боязни от повседневного стресса и тревоги, присущих вполне здоровым людям, когда у них впереди, например, экзамен.

У здорового человека это волнение длится недолго, в то время как фобия сопровождает человека всегда, заставляя его вносить существенные изменения в свой образ жизни. Причины возникновения фобий до конца не изучены. Врачи полагают, что с большей долей вероятности они развиваются у людей высокоэмоциональных, наделенных богатой фантазией и склонных к тревоге. Толчком же к возникновению фобии может быть какое-либо травмирующее происшествие или сильный стресс: попал в грозу, укусила собака и т.д. Как правило, начинается фобия в детском или юношеском возрасте и у женщин встречается в 2 раза чаще, чем у мужчин.

 

Условные виды фобий

Разновидностей фобий насчитывается более 300, и условно их все можно разделить на пять категорий.

  • — Фобии, касающиеся природных явлений: грозы, ветра, водоема и пр.
  • — Фобия животных — страх перед хищниками, змеями, собаками, насекомыми и т.д.
  • — Фобия ситуаций: лифтов, открытых пространств, общения.
  • — Фобия болезней и травм, включающая в себя все — от боязни крови до страха смерти.
  • — Другие фобии, самые разнообразные и неожиданные, например боязнь числа 13 или страх удушья.

Как себя проявляют фобии

При столкновении с пугающим объектом или ситуацией человек испытывает панику, у него возникает сильное сердцебиение, кружится голова, прошибает холодный пот. Возможен даже обморок.

Как понять, что у вас фобия

Заподозрить это можно в следующих случаях.

  • — Если вы более 6 месяцев замечаете у себя страх перед чем-то конкретным.
  • — Если осознаете, что ваш страх неадекватен ситуации или объекту.
  • — Если страх проявляется очень сильно в виде панической атаки.
  • — Если страх мешает вам ходить на работу, в магазин и делать другие повседневные вещи.

Что страшнее — паук или лифт

Науке известно более 300 разных фобий — начиная от боязни огня или высоты и заканчивая страхом перед какой-либо буквой или цифрой. Фобия как непреодолимое чувство страха, сочетающееся с тревогой и даже паникой, может возникать по самым разным причинам. Все фобии объединяет то, что они влияют на протекание и психических, и физических процессов организме. Например, в приступе фобии человек не только испытывает сильный страх, у него обостряется или притупляется чувствительность, он может плохо понимать, что с ним происходит, а порой и теряет всяческую волю, чтобы что-то предпринять. Одновременно с этим у него может наблюдаться головокружение, тахикардия, тошнота, слабость, чувство «ватных ног», а в сложных случаях даже рвота и непроизвольное мочеиспускание.

Чего боятся фобы

Существует более 300 самых разных страхов, вот самые известные и распространенные из них.

Агорафобия — страх любых открытых пространств, которыми могут быть и широкое поле, и городская улица, и стадион, и просто конференц-зал. Основа такого страха в том, что на большой площади человеку закрыт доступ к безопасному месту, которым, как правило, является привычное для него небольшое помещение (своя квартира, автомобиль). Самая тяжелая стадия такой фобии наступает, когда человек вообще перестает выходить из дома.

Клаустрофобия — страх замкнутого пространства, к примеру, лифта, машины, маленькой комнаты, тоннеля. Этот страх тесно связан с боязнью задохнуться от нехватки воздуха.

Акрофобия — страх высоты, причем не обязательно высоты небоскреба или птичьего полета, но и самого невысокого 2-го этажа. Акрофобам кажется, что высота притягивает их и они, не в силах совладать с собой, однажды прыгнут и погибнут.

Гидрофобия — боязнь воды, переплетенная со страхом утонуть. Такой человек не станет купаться в море или реке. Более того, он вряд ли будет сидеть на берегу и даже принимать ванну. В тяжелых случаях гидрофобы боятся жидкости в бутылке или сырости.

Арахнофобия — боязнь пауков. Относится к зоофобии (боязнь животных вообще), но подразумевает страх именно перед паукообразными насекомыми. Арахнофобы боятся и живых пауков, и засушенных, и даже картинки с их изображением.

Социофобия — страх общества людей. Проявления ее могут быть различными — от страха стать центром внимания до ненависти к людям (или группам людей) как таковым. Но чаще всего социофобы все же боятся именно общения и внимания к себе. При запущенной социофобии человек может и вовсе стать отшельником.

Как лечится фобия

Фобии лечат психиатры методами групповой конгитивно-поведенческой терапии, которая учит человека преодолеть свой страх. Также врач назначает успокаивающие препараты, если это необходимо.

К оглавлению

«Мама, я боюсь»: как избавить ребенка от детских страхов во время самоизоляции

Боятся все: кто-то в большей степени, кто-то — меньше… Но проблема в том, что страхи могут стать навязчивыми, невротическими и даже паническими. Вынужденная самоизоляциия — эта стрессовая ситуация для любого человека. Для детей, которые хотят познавать мир, общаться со сверстниками, набираться жизненного опыта, сидеть дома вдвойне тяжелее. Специалисты из столичного ЦССВ «Юнона» расскажут, как родители могут распознать, страдает ли их ребенок от различных страхов, и как с ними справиться в домашних условиях.

КТО ТАКИЕ «БАБАЙКИ»

Для начала совсем немного теории. Многие люди наверняка слышали о том, что страхи нужны и важны для выживания каждого живого существа. Человек — не исключение. Но как же понять, где заканчивается инстинкт и начинается неподвластные ребенку тревога, паника или невроз. И главное: как не усугубить ситуацию и естественный страх не довести до диагноза?

«Есть страхи, которые до определенного возраста являются нормой. При гармоничном развитии ребенка они сами исчезают. Так, с рождения и до шести месяцев дети опасаются внезапных и громких звуков, резких движений со стороны взрослого, утраты поддержки и опоры, например, падения. В возрасте с 6-7 месяцев до года присоединяется страх незнакомых людей, боязнь переодевания и перемены обстановки, высоты. Малыш в возрасте от года до двух лет может бояться расставания с родителями, незнакомых людей, медицинских работников. Кстати, боязнь расставания и страх остаться одному больше свойственны для единственного ребенка в семье. Когда в жизни малыша появляются первые „нельзя“, у него увеличивается боязнь наказания со стороны родителей», — отмечает психолог Диана Аветисян.

У дошкольников есть три самых распространенных страха: одиночество, замкнутое пространство и темнота. А вот дети с 6 до 7 лет чаще всего опасаются потери родителей, смерти и физического насилия. Еще в этот период прогрессируют страхи перед животными, «страшными» персонажами сказок и героями фильмов. Также к особо часто встречающимся страхам у детей и подростков можно отнести страх перед школой.

«Дети часто опасаются того, что в реальности не может им принести ущерба. Но при этом они могут игнорировать действительную опасность», — рассказывает Тамара Баранова, директор ЦССВ «Юнона».

Возникновение страхов в период с 11 до 16 лет может быть связано с разными обстоятельствами, которые вызывают у детей ощущение тревоги, незащищенности и панической атаки. Чаще всего подростков беспокоит страх смерти. Они переживают о том, что что-то может случиться с их родителями. Выявить наличие такой боязни непросто: дети стремятся скрыть собственный страх, а не рассказывать о нем.

Когда в семье есть тяжелобольной родственник или же недавно кто-то умер, у подростка может появиться страх перед болезнью. Свойственен подросткам и страх темноты: его причины чаще всего «прячутся» в просмотре ужастиков или деструктивных компьютерных играх. Отдельное место отводится ночным страхам, которые также могут проявляться в подростковом возрасте в виде повторяющихся кошмаров или возбужденного состояния.

КОГДА СТРАХ ПЕРЕСТАЕТ БЫТЬ БЕЗОБИДНЫМ

«Как правило, у ребенка, который боится, не один, а целый комплекс страхов. Иногда их обнаружить достаточно сложно. Здесь необходимо сосредоточить внимание на поведении ребенка. Бывает, что страхи сопряжены с определенной ситуацией, они не нарушают качество общения с окружающими. Например, ребенок боится высоты и поэтому отказывается кататься на каруселях. Тогда нужно спокойно вести себя с ним, не усугублять страх. По мере взросления они исчезнут», — советует психолог.

Если ребенок стал боязливым, вздрагивает от любого шороха, сторонится общения с родителями или сверстниками, или у него нарушается сон, появляются навязчивые мысли, движения, — тогда нужно действовать незамедлительно. Скорее всего, ребенок страдает от какого-то страха. Когда страх длится более четырех недель или он усиливается и сопровождается комплексом разных симптомов, это повод обратиться за помощью к специалисту — психологу, психиатру или неврологу.

Что родитель может сделать, чтобы не допустить грустных последствий от распространения страха, — переходим к практике.

ОТДЕЛЯЕМ РЕАЛЬНУЮ ОПАСНОСТЬ ОТ НАДУМАННОЙ

  • Меньше сами бойтесь и перестаньте пугать детей. Проработайте собственные преувеличенные страхи и чрезмерную тревогу (взрослому человеку это делать лучше со специалистом).
  • Мама, которая боится высоты, вряд ли спокойно расскажет о правилах безопасного поведения перед обрывом. Доверьте этот разговор папе или другу. А вот про Айболита и врачей вы можете спокойно и сами рассказать, например, поиграйте с ребенком в больницу.
  • Не усиливайте детские страхи таким фразами и угрозами: «Оставлю в темной комнате…», «Стой, там обрыв или очень высоко…», «Не трогай, а то разобьёшь, поломаешь…», «Не ходи без мамы, не отходи от мамы…», «Закрою в комнате, будешь знать…», «Отдам чужому дяде или тете…», «Заберет Баба-Яга…», «Поедем к доктору, пусть укол сделает…» и так далее.
  • Обо всех потенциально опасных ситуациях лучше говорить заранее. Их можно проиграть с куклами, через сказки, личные истории-примеры или через любимых детских героев. Подойдут и некоторые мультики (только следим за временем и обсуждаем с ребенком сюжет). Способ обсуждения зависит от возраста ребенка. Главное, чтобы у родителя было желание освободить своего ребенка от страхов, а у ребенка было желание играть или слушать.
  • Не уходите из дома, не предупредив ребенка, даже если он плачет при вашем уходе. Объясните ему, куда уходите и когда вернетесь.
  • Если ребенок боится чего-то неопределенного или не в силах объяснить свою тревогу, можно предложить ему игру «Страхи в домиках». Для него игра, а для вас — диагностика. На отдельных листиках напишите все возможные страхи ребенка, нарисуйте на большом отдельном листе домик с тремя этажами и окошками по количеству страхов, затем предложите ребенку распределить страхи по этажам: на 3-м этаже самые страшные страхи, на втором — не очень страшные, на первом — совсем не страшные. Самые страшные страхи можно нарисовать, обсудить, проиграть с любимыми героями или сочинить про них сказку со счастливым концом.

«Главное для родителя — это принять страх ребенка и разделить его, а не говорить, что это ерунда. Если развитие ребенка позволяет, то можно попросить его вспомнить, когда он первый раз испытал этот страх. Обсудить нюансы той ситуации, рассказать о своем отношении к ней, поделиться опытом. И начать разговор необходимо с фразы: „Я тебя понимаю…“», — советует Тамара Баранова.

КТО ПРЯЧЕТСЯ В ТЕМНОТЕ

Страх темноты является одним из самых распространенных среди детей и подростков. Специалисты советуют использовать некоторые приемы его профилактики и коррекции в домашних условиях.

Задайте ребенку вопросы:

  1. Давай, пока идем в твою комнату, прислушаемся к звукам. Что ты слышишь?
  2. Почему бывает темно, как думаешь? Зачем нужна ночь?
  3. Кто сейчас здесь уже спит? Муравьи, паучки?
  4. А кто не спит ночью, какие животные?
  5. Что можно увидеть только, когда темно (звезды, луна, светлячки, салют)?
  6. Как бы ты успокоил мышонка, который боится темноты? Чтобы ты ему сказал?

Как еще можно избавить ребенка от страха темноты

  • Игра. Давай мигать фонариками из разных комнат: мама — из своей, ребенок — из своей. Можно придумать свою сигнальную систему. Это можно сделать ежедневным ритуалом перед сном.
  • Игра. Давай, в темного потрогаем эту дверь: она такая же, как и днём, при свете? А эта тумбочка, вешалка?
  • Обследуем дом с фонариком: заглядываем под кровать, по углам, в шкаф. Обсуждаем детали. Что ночью выглядит иначе, что остается таким же?
  • Нарисуем любимого героя в темноте и придумываем с ребенком историю о том, как он помогает друзьям быть смелыми.
  • Нарисуем страх и предложим ребенку сделать с ним то, что он захочет: порвать, переделать в положительного героя, дорисовать, чтобы получился смешной рисунок, сделать из него самолетик и выпустить в окно, смыть в унитаз.
  • Зажечь свечи, рассказать о временах, когда электричества не было.
  • Поиграть в мышонка, который боялся темноты и смелого мальчика, подарившего ему «фонарик-храбарик». Важно, чтобы ребенок побыл и в роли мышонка, и в роли мальчика, и в роли пугающей темноты.
  • Игра «Угадай, что это». Взрослый собирает в пакет несколько предметов из комнаты, потом зовет ребенка, выключает свет и достает по одному предмету. Задача ребенка — угадать, что это и вспомнить, где оно лежало.

Прекрасным дополнением к спокойному отношению к темноте, крепкому сну и уменьшению общей тревожности станет исключение активных игр перед сном. Также важно минимизировать семейные ссоры при ребенке, если негатива не удалось избежать, помириться при ребенке. Помогает справиться со страхом обилие тактильности (обнимашек и целовашек) перед сном.

«Читайте ребенку добрые сказки или истории о смелости, дружбе, полезных привычках. Детей успокаивает „сонная“ мягкая игрушка от мамы. Ее можно сделать из маминых старых вещей, ненужной маминой подушки», — рекомендует Тамара Баранова.

Как правило, страхи приходят и уходят с возрастом, не обостряясь и не задерживаясь, если родители уверены в себе, а в семье царит стабильная и спокойная обстановка. Ребенок, который ощущает любовь взрослых, понимает, что он обретет поддержку мамы и папы в любой момент.

ИСТОЧНИК

Агрегатор добрых дел «Я дома» — ya-doma.ru
Кол-центр по вопросам коронавирусной инфекции: 8 (495) 870-45-09
Консультация психолога в онлайн-чате и в Skype — msph.ru
Экстренная психологическая помощь —
051 (с городского), 8 (495) 051 (с мобильного)
Контактный телефон Центра занятости Москвы: 8 (495) 705-75-75
Дополнительная информация по оформлению справок: 8 (495) 679-79-69

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

К какому врачу обращаться при страхе темноты

Психологи Москвы — последние отзывы

Я обратилась к специалисту с ребёнком. На приёме доктор выслушала нас, опросила, провела диагностику и набросала план, по которому мы будем работать. Врач внимательный, значащий, всё понятно и доступно объясняет. Могу рекомендовать данного специалиста своим знакомым, если потребуется и в случае необходимости мы можем обратиться повторно. Качеством приёма мы остались довольны.

Светлана, 11 октября 2021

Светлана Асхатовна — прекрасный специалист. Я не перестаю удивляться открытиям, которые делаю на каждом сеансе про себя. Светлана Асхатовна умеет очень грамотно повести диалог, поймать эмоцию, расставить акценты. Прекрасный специалист!

Женя, 25 октября 2021

Спасибо, Галине Викторовне! Направила на разрешение проблемы! Действительно увидела характер мальчика 13 лет. Будем работать.) Если что, снова сюда)))

Екатерина, 13 октября 2021

Хочу выразить большую благодарность доктору ОСИПОВОЙ НАТАЛЬЕ НИКОЛАЕВНЕ!!! Наталья Николаевна очень доброжелательный и внимательный врач. Она настоящий профессионал своего дела. Я прошла курс медикаментозного и психотерапевтического лечения по поводу тревоги и бессонницы. После лечения я почувствовала себя здоровым человеком и вернулась к нормальной жизни. Большое Вам спасибо! Очень рекомендую доктора Осипову Наталию Николаевну другим пациентам.

Оксана, 27 октября 2021

Приехала к врачу в паническом состоянии вследствие (как выяснилось потом) тревожного расстройства, ПА, невроза и ВСД, что в общем-то одно и то же. Ни одно из этих недомоганий не лечится таблетками, только психотерапия и работа над собой, но я этого тогда не знала. Вместо того, чтобы разобраться поподробнее, объяснить мне что и как, и прояснить дальнейшие мои действия врач просто посадил меня на нейролептики, АДы и транквилизаторы. Сейчас, уже полгода как бросив лекарства и разбираясь с причинами своего состояния с психотерапевтом стало понятно, что я годами загоняла себя в это состояние, и теперь буду кропотливо и долго из него выбираться. А таблетки ничего не излечат, только прибьют симптоматику и уберут дискомфорт, чтобы на фоне приема таблеток я также загоняла себя все глубже в невроз, не чувствуя что делаю что-то не так. Очень странно, что психиатр не знает таких вещей о замкнутых кругах и ловушках человеческой психики. Вместо того чтобы идти правильной дорогой сразу, я потеряла почти год, пока разбиралась сама что и как. Подытоживая — с неврозами не сюда, с неврозами тщательно обследоваться и при отсутствии патологий идти на психотерапию с КПТ. Точка.

Ирина, 13 октября 2021

Занимаюсь регулярно уже почти год — очень рад, что получилось найти по рекомендации такого специалиста. Помогла адаптироваться к своим особенностям, разобраться с личностными границами и в целом стал чувствовать себя свободнее и уверенее

На модерации, 28 октября 2021

Доктор тактичный, внимательный, вежливый. Все хорошо было на приеме. Надежда Викторовна выслушала, на основе диалога выписала мне необходимые лекарства. В целом довольна качеством приема. Данного специалиста выбрала по отзывам, по наличию свободного времени. Врач все доходчиво объяснила что со мной происходит. Рекомендации эффективны.

Анастасия, 19 октября 2021

Пришел за решением проблемы, проходил 3 месяца. Если вы мужчина психолог будет ‘играть’ не за вас. Благодаря в том числе её работе остался один.

Павел, 20 октября 2021

Я обратилась к специалисту с ребёнком. На приёме доктор нас выслушала, постаралась решить нашу проблему, расположила к себе ребёнка, дала свои советы и рекомендации. По итогу приёма для себя мы получили план поведения, а также понимание, что не стоит принимать всё близко к сердцу. Нам немного не хватило времени. Было бы лучше выделить часа полтора на приём вместо одного часа. Врач внимательный, всё понятно и доступно объясняет. Могу рекомендовать данного специалиста своим знакомым, если потребуется и в случае необходимости мы можем обратиться повторно. Данного врача я выбрала по удобному для меня месторасположению, хорошим отзывам и высокому рейтингу. Качеством приёма мы остались довольны.

Татьяна, 19 октября 2021

Надежда Викторовна замечательный врач, профессионал своего дела! многие знакомые у неё наблюдаются, а я решила прийти за вторым мнением. основной запрос был — оценить, адекватную ли схему лекарств назначили в государственном медучреждении, так как нахожусь в фазе депрессии (осень никого не щадит

Аноним, 30 октября 2021

Показать 10 отзывов из 5310

— Ты что, боишься темноты? — Нет, я боюсь людей в этой темноте ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Если ты в полной темноте, нужно просто сидеть спокойно, пока твои глаза не привыкнут к этой темноте.

Харуки Мураками (100+)

Нет смысла откладывать на завтра то, что вы вообще не хотите делать в этой жизни.

Неизвестный автор (1000+)

Сделай то, чего ты больше всего боишься, и обретешь свободу.

Роберт Тью (1)

Ты не можешь оставаться в браке, если боишься, что однажды ночью твоя жена перережет тебе горло.

Майк Тайсон (50+)

Когда я боюсь чего-то — я бросаю этому вызов. Жить в страхе просто глупо.

Энтони Хопкинс (20+)

Я не боюсь того, кто изучает 10,000 различных ударов. Я боюсь того, кто изучает один удар 10,000 раз.

Брюс Ли (50+)

— Хорошо котам, вы не боитесь темноты.
— А чего её бояться?
— Ну как же? В темноте всё кажется таким страшным!
— Так ты чего боишься, темноты или того, что у тебя в голове?

Кот (Олег Тищенков) (50+)

Господи, как странно расставил ты людей на этой Земле. Души близкие, а судьбы далекие.

Неизвестный автор (1000+)

Я так боюсь потерять то, что люблю, что запрещаю себе любить.

Жутко громко & запредельно близко (Джонатан Сафран Фоер) (50+)

Я никогда не вру никому, потому что я не боюсь никого. Ты врешь, только когда ты боишься.

Джон Готти (3)

С самого детства ужасно боюсь темноты…

С точки зрения религии:

Для того чтобы перестать бояться темноты или чего-либо другого, очень важно не просто знать, а осознать всем сердцем, всей душой, что есть Всевышний, Который всегда и всюду видит и слышит нас. Никто и ничто не скрыто от Аллаха, и, конечно же, никто и ничто не может ни принести пользу, ни навредить без Его воли! Поэтому в первую очередь Вам надо укрепить свой иман, а для этого читайте больше исламской литературы, а также книги, в которых приводятся факты существования Творца, благо подобная литература и видеопродукция имеется.

Когда ложитесь спать, читайте, сложив ладони, суры «Аль-Ихляс», «Аль-Фаляк» и «Ан-Нас» (последние три суры Корана), как это делал Посланник Аллаха (мир ему и благословение), и протирайте ладонями всё тело, и тогда ничто не сможет навредить Вам!

Некоторые богословы говорят, что, если читать каждый день по 11 раз суру «Курайш» (106-я сура), Аллах заменит страх храбростью и отвагой.

Читайте утром и вечером по одному разу аят «аль-Курси» (255-й аят суры «Аль-Бакара»). Говорится, что к тому, кто прочитает этот аят, Аллах ниспосылает ангела, который будет его охранять от всего плохого.

Страх испытывают многие, и это нормально, но необоснованный страх говорит о том, что в Вашей душе что-то не так. Лучшим средством для стабилизации душевного состояния является Коран. Побольше читайте его, а если не умеете, то слушайте запись. Уверен, что со временем Вы полностью избавитесь от подобной фобии.

С точки зрения психологии:

То, что Вы сообщаете о себе, в большей мере характерно для людей более младшего возраста. А раз сложилось так, что в Вашем возрасте присущи беспредметные страхи, то, скорее всего, имеет место некая психическая травма. Этой травмой может быть какое-либо событие из Вашего детства, которое произвело на Вас сильное пугающее воздействие и по-прежнему живёт в Вас. Дело в том, что любой страх опредмечен, то есть имеет место в своей основе нечто определённое, конкретное.

Основная трудность оказания помощи в таких ситуациях обусловлена тем, что люди, страдающие фобиями (навязчивыми и необоснованными страхами), не могут объяснить конкретно, чего они боятся, что именно их пугает и вызывает беспокойство. Другими словами, они не могут опредметить свой страх, связать его с какими-либо реальными предметами и явлениями. Именно поэтому имеет смысл поискать причину в Вашей личной истории. Если на самом деле с Вами что-либо произошло, то можно попробовать расписать все Ваши опасения на листе бумаги. Это может быть рассказ о случившемся, просто поток мыслей или рисунок. Именно рисунок и будет самым эффективным способом. Попробуйте нарисовать то, что Вас пугает, наделить свой страх неким содержанием. Конечно, делать это нужно тогда, когда с Вами в квартире есть кто-нибудь, это важно, поскольку это придаст Вам сил и уверенности. После того как Вам удастся обозначить так или иначе свой страх, наберитесь смелости и посмотрите на него. Задайтесь вопросом, какова вероятность того, что нечто пугающее Вас на самом деле может произойти с Вами.

Главное – задействовать рациональную часть Вашей личности, поскольку именно она сможет внести серьёзные коррективы в проявление Вашей эмоциональности. По всей видимости, у Вас тревожно-мнительный тип характера, поскольку именно этому типу и присуще то, что Вы сообщаете о себе. В принципе, бо́льшая часть людей данного типа при правильном подходе прекрасно справляются со своими опасениями.

Для Вас важно отследить тот момент, когда начинает зарождаться страх. Именно в это самое время нужно дать себе команду: «Стоп!!! Нельзя позволить страху взять верх надо мной. Ничего страшного не произойдёт, всё это – лишь плод моего воображения». Ещё лучше будет, если Вы вместе с этим обратитесь с мольбой о защите от дурного к Всевышнему.

Вы можете почитать статью о том, как можно справиться со страхами. Конечно, статья больше написана для родителей, однако и Вы сможете взять оттуда для себя что-либо полезное.

У каждого человека есть свои страхи, ненормального в этом нет ничего, главное – не позволить им взять верх над Вами. Помните о том, что это ВАШ страх, а следовательно, у Вас есть силы и возможность его контролировать.

Мухаммад-Амин — хаджи Магомедрасулов
теолог
Алиасхаб Анатольевич Мурзаев
психолог-консультант Центра социальной помощи семье и детям

Не бойся темноты: как побороть главный детский страх

Страх темноты — одна из первых проблем, с которой сталкивается ребенок. Впереди малыша ждет ещё много интересного. Одноклассник-смельчак предложит прыгнуть в бассейн с вышки. Придется сказать учительнице, что это ты положил меловую тряпку на её стул. Потом обязательно будет первая сессия. Декан намекнет, что запахло отчислением. И, куда же без него, — первый поцелуй. Это спустя годы он вспоминается таким милым и незатейливым, а сколько страха вы натерпелись тогда? Но это все будет позже. Сейчас перед малышом стоит совершенно конкретная проблема — темная комната, населенная монстрами.

Обычные предметы, которые днем с легкостью задействуются для игр, в темноте обретают устрашающие очертания. Не верите? Смотрите, как, к примеру, рюкзак или книги могут превращаться в невероятных чудовищ.

Для малыша это реальность, и поэтому нередко даже сама мысль о том, что ночью ему предстоит остаться в своей постели в одиночестве, может быть мучительна.

Откуда берутся ночные страхи? Как помочь ребенку усмирить разбушевавшееся воображение? И возможно ли это вообще?

Хочу рассказать вам сразу про две книги, призванные помочь преодолеть страх темноты: «Монстры под кроватью: Как помочь ребенку победить любые страхи» Доменека Монсе (это для мамы) и «Большая книга темноты» Гелены Гараштовой (а это уже для самого малыша).

Вот несколько заметок, которые помогут побороть страх темноты уже сейчас:

1. Бояться темноты не стыдно

На самом деле темноты боятся не только дети. Вы замечали, как после просмотра ужастика начинаете проскальзывать мимо темного коридора быстрее обычного? Порой этот страх не покидает человека на протяжении всей жизни и превращается в фобию (никтофобия). Все потому, что страх — нормальная реакция психики на любое незнакомое ощущение или необычную ситуацию. Страх существует, чтобы защитить нас от возможного вреда. Мы всегда боимся того, что не можем увидеть.

Наши предки боялись темноты, поскольку из мрака на них мог выбежать хищник или враги. Боязнь темноты — естественный для человека страх. Искоренить страх темноты совсем невозможно, он зародился слишком давно. Задача родителей — научить ребенка правильно на него реагировать.

Пусть малыш знает, что нет ничего стыдного в том, что он боится спать в темной комнате. Поощряйте его желание поделиться переживаниями, так вам будет проще помочь ему победить страхи.

2. Фантазии не берутся из воздуха

Доменек Монсе считает, что ночные страхи возникают примерно в возрасте семи лет, когда ребенок уже быстро схватывает новую информацию, но ему не всегда хватает знаний, чтобы правильно выстроить причинно-следственные связи. Там, где у взрослого включается логика и здравый смысл, у ребёнка начинает активно работать воображение. Если малышу что-то непонятно, он может в любой момент дополнить картину своими выдумками.

Но почему обязательно придумывать монстров? Фантазии рождаются из подсознательного обобщения увиденного и услышанного, они никогда не бывают полностью оторваны от реальности. Когда дети смотрят фильмы или новости по телевизору, они могут получать маленькие эмоциональные травмы, которые сначала дремлют внутри, но со временем разрастаются в страхи. Это не значит, конечно, что надо не давать ребенку ничего смотреть, просто нужно, чтобы он это делал вместе с родителями и чтобы они сопровождали все увиденное объяснениями: «То, что ты сейчас видел, произошло очень далеко отсюда», «Иногда это случается, но у нас такого не бывает…». Хорошо, что дети больше узнают о мире, но в то же время нам надо уметь вовремя их успокаивать.

3. Посмотреть страху в глаза

Сам по себе страх полезен, ведь он является важнейшей составляющей нашего чувства самосохранения. Кроме того, преодоление таких маленьких страхов — это важный этап в становлении личности. Именно в детстве мы формируем модели поведения, которыми будем пользоваться на протяжении всей жизни.

Да, сейчас ребенок чувствует себя неуверенно в любой незнакомой ситуации, потому что у него ещё нет шаблона поведения, который гарантировал бы безопасность.

Уверенность в своих силах приходит с опытом (поэтому детям так важно экспериментировать). Чтобы добиться этой уверенности, иногда приходится специально делать что-то, чего боишься.

Книга «Монстры под кроватью» предлагает родителям время от времени делать с ребенком особые упражнения. Например, выключить свет во всём доме и посидеть вместе с ребенком в темноте. Пусть малыш делает первые шаги в неизвестность вместе с мудрым проводником — родителем. Если ему страшно, вы всегда можете взять его за руку. Чуть-чуть погодя глаза привыкнут к отсутствию света, и ребенок сможет разглядеть очертания предметов. Предложите ему рассказать, что он видит. Это упражнение покажет малышу, что у него есть суперсила — видеть в темноте.

4. Кто владеет информацией, тот…

Сейчас очень много мультиков, в которых герои противостоят монстрам, пришельцам и другим пугающим существам. Неудивительно, что именно эти персонажи — первое, что придет на ум, когда ребенок закроет глаза, ведь дети ужасно впечатлительны. Даже взрослым советуют заменить просмотр сериала перед сном на чтение. Заведите вместе с ребенком ежедневный ритуал — вечерние чтения. Кроме того, информация — это то, что поможет ребенку усмирить воображение. Чем больше он узнает о природе темноты, тем меньше ему придется выдумывать.

Писательница Гелена Гараштова в «Большой книге темноты» рассказывает детям, что с наступлением темноты жизнь на земле не замирает. Никакие потусторонние силы не берут власть над миром, в темноте кипит обычная жизнь: просыпаются ночные животные, цветут растения, а кто-то даже спешит на работу.

Эта книга поможет превратить страх в интерес. Пусть темнота станет предметом исследования!

Эксперимент с лампой из «Большой книги темноты»

Куда Солнце пропадает с неба каждую ночь? Может быть, оно просто исчезает? Нет, Солнце остаётся на месте, зато наша планета постоянно вращается вокруг своей оси.

Возьмите мячик и наклейте на него кусочек бумаги. Включите настольную лампу и направьте ее на мячик. А теперь медленно вращайте его вокруг собственной оси. Кусочек бумаги то ярко освещен, то теряется в тени? С нами происходит то же самое. Планета вращается, поэтому мы оказываемся то под Солнцем, то в тени на другой стороне. Каждая точка на Земле днем освещена, а ночью — нет. Когда у нас ночь, на противоположном полушарии — день, и наоборот.

Круглосуточно работает скорая помощь, возможно, прямо сейчас она спешит спасать кому-то жизнь. В аэропорту никто и не думал спать, люди летят отдыхать и решать рабочие вопросы. По городу мчится ночной автобус, следуя по особому маршруту. Растет и убывает Луна, и прямо над головой развернулась карта звездного неба.

Зачем придумывать монстров, когда в темноте так много всего интересного?

Рекомендуем книги:

Назад Вперёд

  В корзину

Уменьшить 0 шт. Увеличить

  В корзину

Уменьшить 0 шт. Увеличить

Самое интересное — у вас в почте.
Отправляем дайджест лучших статей раз в две недели.

Заполняя эту форму, я подтверждаю, что ознакомился с Правилами сайта, и даю согласие на обработку персональных данных.

reCAPTCHA используется в соответствии с Политиками и Правилами использования Google.

отправить

Спасибо за подписку!

Я взрослый и все еще боюсь темноты

Эй, Никелодеон! Угадай, что? На самом деле я боюсь темноты. (Отличное шоу, кстати.) О, и мне 26 лет.

Смейтесь, я знаю, это довольно весело. Еще смешнее? Наблюдая за взрослой женщиной, сбегающей из подвала своих родителей в состоянии паники … или визжащей, как будто я звезда фильма ужасов, в ту минуту, когда кто-то выключает свет без предупреждения … или проталкивается мимо своего парня, чтобы убедиться, что она первый освободил квартиру, которая скоро темнеет.

Это распутывание страха случается со мной почти каждый раз, когда я нахожусь в темноте, хотя и с разной интенсивностью. В дополнение к тому, что я гуляю в темной комнате дома, работаю где угодно, я также чувствую себя крайне неудобно и на грани, даже гуляя со своей собакой , идя через квартал к винному погребу (для конфет, да) ночью в очень освещенном городе.

Черт возьми, я также выбрал свой университет для бакалавриата, потому что он был хорошо освещен (хорошо, среди maaaaany других профессионалов, конечно). Но главное: школа казалась впечатляюще освещенной, так что я мог видеть свое окружение во время поздних прогулок из библиотеки, что, в свою очередь, не давало моему воображению разрастаться…столько.

Я знаю, что все мои вызывающие тревогу и душераздирающие реакции на темноту иррациональны.

В моем шкафу нет ни монстров, ни буги-вуги под моей кроватью, ни лианы, разбившиеся в тускло освещенных углах. Тем не менее, я не могу не позволить этому напугать меня.

Часть моих мыслей очень логична. Ничего хорошего не может случиться, если ты не видишь ясно или вообще не видишь. Но я также провел достаточно времени в кресле терапевта и психоанализируя себя, и пришел к выводу, что по крайней мере еще одна веская причина моего страха темноты связана с отсутствием контроля.

Когда я не могу видеть, перемещаясь из комнаты в комнату, потому что я заперт в темноте, я чувствую, что потерял контроль над своим окружением, и ситуация кажется мне вышедшей из-под контроля. У меня нет возможности добиться четкости (в этом случае не могут помочь даже мои прогрессивные очки) и восстановить зрение. По крайней мере, так кажется.

Конечно, технически я мог бы танцевать, ощупывая края окружающей среды, пока не дойду до выключателя света или дверного проема — но темнота также парализует, когда ты напуган.

Я задавался вопросом: разве вы не должны вырасти из страха перед темнотой к тому времени, когда вы станете взрослым? Да … но тоже нет.

Многие дети просто перестают бояться темноты. «Обладая активным воображением и глубокой потребностью в безопасности, дети могут воспринимать тьму как примитивную угрозу своей безопасности», — говорит Алисия Х. Кларк, психолог, клинический психолог и автор книги Hack Your Anxiety . «Обычно эти страхи ослабевают, когда дети растут и на собственном опыте осознают, что они в безопасности в темноте.»Ух, им повезло.

Но на самом деле страх темноты не имеет возраста, и это особенно верно, если фобия никогда не рассматривалась как ребенок, говорит Терри Бэкоу, доктор философии, клинический психолог из Нью-Йорка. Нелеченная фобия может сохраняться и в зрелом возрасте благодаря так называемому избеганию. Чем больше вы держитесь подальше от пугающего объекта или ситуации, например, отказываетесь любой ценой идти в черный подвал, тем больше у вас шансов сохранить эту фобию.

«По сути, у вас никогда не будет возможности узнать, что вы можете быть в темноте, и с вами все будет в порядке», — объясняет Бакоу.Также потенциально виноват в таком непрекращающемся страхе? Травмирующий опыт взрослого человека, который либо привел, либо заставил вас снова пережить определенный страх, например, оказаться в ловушке в темном лифте на несколько часов.

Если вас все еще пугает темнота, присоединяйтесь к клубу … и купите ночник (или три).

На данном этапе моей карьеры в Women’s Health я поделился всем, от моих гермафобных неврозов (без обуви в помещении, пожалуйста) до моих проблем с депрессией, с помощью всемирной паутины, так что можно с уверенностью сказать, что мне не стыдно в признании того, что я использую многие ночники .Хотя число ОГ Винни-Пуха, на которое я полагался в детстве, к сожалению, давно не существует, я нахожусь в довольно тесных отношениях с основными вариантами датчиков движения от Amazon.

Хотя возможность увидеть , что вы в безопасности, может помочь поверить в то, что вы настоящий реал, использование ночника — это только начало, отмечает Кларк. Настоящие сокрушающие фобию результаты возникают, когда вы берете на себя более серьезные задачи, такие как постепенное сокращение продолжительности сна с ночником или, что еще более эффективно при сильных фобиях, по Бакову, проведение терапии самоконтроля, в которой вы проводите все больше и больше времени. в темноте, пока вы не привыкните или не привыкнете к нему полностью.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Также полезно? Спросите себя, чего вы боитесь и что, по вашему мнению, может произойти в темноте. Затем попытайтесь определить любые фактические доказательства, такие как статистика, которые подтверждают или (что еще лучше!) Опровергают ваши опасения, — объясняет Бэкоу.

Если ваш страх больше связан, скажем, с вашей безопасностью, Кларк рекомендует использовать это беспокойство в своих интересах.«Укрепите свои замки или установите систему безопасности, чтобы убедиться, что вы в безопасности. Рациональное знание того, что вы в безопасности, может противодействовать иррациональным страхам, и именно так вы развиваете чувство безопасности».

Тем временем в Chez Bacharach у меня есть ночник в каждой комнате, чтобы облегчить мне любое полуночное движение, тройной запирающий дверь каждую ночь и часто медитирую перед сном, чтобы успокоиться. Но я буду честен, я все еще рассчитываю на свой пробег в стиле Фиби Баффей , чтобы подняться по лестнице f.a.s.t. когда наступает тьма.

Элизабет Бахарач Элизабет Бахарач — помощник редактора журнала Women’s Health, где она пишет и редактирует материалы о психическом и физическом здоровье, еде и питании, сексуальном здоровье и тенденциях в образе жизни на сайте WomensHealthMag.com и в печатном журнале.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Это не только ты: многие взрослые боятся темноты

Мы все знаем, что испугаться кромешной тьмы комнаты — распространенный детский страх. Но к тому времени, когда мы станем взрослыми, мы знаем, что , на рациональном уровне, что нет причин бояться, когда свет выключен. По крайней мере, так мы говорим себе, когда полностью нервничаем в темноте. Оказывается, страх — вполне нормальное явление — эксперты говорят, что бояться темноты на самом деле довольно распространено среди взрослых.

По словам клинического психолога Джона Майера, доктора философии, автора книги Family Fit: Find Your Balance in Life, страх темноты «очень распространен» среди взрослых. «По оценкам, 11 процентов населения США боятся темноты», — говорит он, отмечая, что это даже более распространено, чем боязнь высоты.

Это потому, что страх исходит из очень логичного места. «Темнота в буквальном смысле ухудшает наше зрение, и это по своей сути неудобно», — объясняет лицензированный клинический психолог Алисия Х.Кларк, Psy.D. «Мы боимся не столько темноты, сколько того, что в темноте мы не видим».

Саймон Рего, психиатр, главный психолог Медицинского центра Монтефиоре / Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке, говорит, что страх перед темнотой, скорее всего, является эволюционным. Наши предки пещерные люди больше подвергались риску нападения хищников в темноте, поэтому страх имеет законное происхождение. Кроме того, вы просто не можете хорошо видеть в темноте и, следовательно, не в такой хорошей позиции, чтобы отбиваться от нападающего, если бы он был там.«Люди, как правило, чувствуют себя более тревожно в ситуациях, когда они более уязвимы для нападения», — говорит Рего.

Немного нервничать в темноте — не обязательно плохо, поскольку Кларк отмечает, что это побуждает вас защищать себя. «Прогулка по темному переулку ночью должна вызывать у нас дискомфорт, чтобы мы могли отточить свои навыки самозащиты, если они потребуются», — говорит она. «Точно так же, не идти в одиночку по темной аллее — это разумно. Неловкость может побудить нас что-то с этим сделать, и это хорошо.«

Это совершенно нормально — немного нервничать или быть настороже, если вы, скажем, спите в новом гостиничном номере или другом месте», — говорит Рего. Но страх темноты может перерасти в расстройство, когда вы настолько напуганы темнотой, что это мешает вашей способности функционировать дома, на работе или в обществе, как будто вы не хотите выходить на улицу в одиночестве ночью, потому что темно, или вы плохо спите, потому что вам нужно, чтобы в спальне был включен свет.

Если вы обнаружите, что вам трудно оставаться в темноте, Кларк говорит, «проявите любопытство к тому, что на самом деле пугает вас, и используйте свой страх, чтобы принять меры против этих угроз, убедившись, что в темноте нет ничего, что угрожающий.«Например, если вы боитесь, что кто-то ворвется к вам, подумайте о том, чтобы укрепить замки на дверях, установить систему сигнализации или пройти курс домашней безопасности, чтобы узнать, что вы можете сделать, чтобы ваше жилище было безопаснее. «Знание, что вы сделали все возможное, чтобы защитить себя, может успокоить ваши страхи, когда они срабатывают, — говорит она.

Также можно просто приобрести ночник. «Очень важно использовать практические механизмы преодоления трудностей, и я учу людей« сдаваться »этому, — говорит Майер. «Если вы боитесь темноты, используйте эти практические механизмы преодоления, чтобы вам было комфортно: ночники, автоматическое освещение, устройства искусственного интеллекта, которые могут управлять освещением и т. Д.

Если эти варианты не работают и вы думаете, что ваш страх перед темнотой больше похож на фобию, Рего говорит, что неплохо было бы поговорить с терапевтом, который специализируется на когнитивно-поведенческой терапии. Но если это не так уж и серьезно, теперь вы знаете — вы не одиноки!

Вот как преодолеть никтофобию, страх темноты

Когда солнце садится, вокруг нас возникает новый мир. То, что когда-то было видимым, знакомым и безобидным, теперь погребено в несфокусированной пелене тьмы, тени и неопределенности.Этот несколько абстрактный мир — тьма, и это мир, которого боятся многие люди — дети, подростки и взрослые. В чрезвычайных и катастрофических ситуациях темнота — очень реальная вероятность, и мы не можем позволить себе парализовать себя, если хотим выжить.

Страх перед темнотой — это давняя фобия, которая в основном начинается в первые годы развития. Дети от 2 лет и старше воспринимают тьму как пугающую, когда зло, смерть и монстры выходят на первый план их разума, когда гаснет свет.

Страх приравнивается к неизвестному, поэтому неспособность знать, что происходит в темноте, усугубляет фобию как у детей, так и у взрослых.

Этот общий страх обычно исчезает с возрастом. Им больше не нужно, чтобы их успокаивал кто-то другой, или они не нуждались в безопасности теплого сияния ночника в своей комнате. Однако те, кто не избавлялся от этого страха в детстве, переносят эту фобию во взрослую жизнь. Это не только наносит вред, когда вы пытаетесь хорошо выспаться, но и может влиять на повседневную жизнь, ограничивая деятельность человека, социальное взаимодействие и развлечения только тогда, когда светит солнце или окружающее пространство залито кажущимся безопасным светом.

«Страх перед темнотой — это давняя фобия, которая в основном начинается в первые годы развития».

«Никтофобия» — ненормально сильный страх перед темнотой. Это может вызвать многочисленные физические симптомы, которые иногда могут быть серьезными для человека; это также может создавать умственные барьеры. Человеку, не страдающему этой фобией, это может показаться легко преодолимым и несколько по-детски, но для «жертвы» это непрерывная поездка на американских горках эмоций и реакции тела, когда свет гаснет и их окружает тьма.

Одна из причин, по которой дети боятся темноты, — это думать, что монстры прячутся в тени.

Хотя это может показаться безвыходной ситуацией для тех, кто страдает от такого страха, существуют способы противостоять фобии и позволить человеку жить нормальной и здоровой жизнью — как днем, так и ночью.

Используя как проверенные методы, так и подробные терапевтические сеансы, можно найти, вылечить и преодолеть корень проблемы, так что темнота, которая когда-то контролировала их, стала не чем иным, как раздражением, когда солнце садится.

Почему страх?

Что заставляет кого-то бояться темноты? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо отметить, что страх на самом деле связан не с темнотой как таковой, а с тем, что тьма может замаскировать или скрыть в своих глубинах.

Для детей обычным явлением является страх перед выходящими ночью монстрами или страшными существами, прячущимися под кроватью или в туалете. Укрыться одеялами и держать фонарик под одеялом — это способ отразить неизвестное и не дать чему-либо, скрывающемуся в тени, напугать их.В большинстве случаев этот детский страх исчезает по мере взросления и взросления ребенка, но он может оставаться в человеке и в зрелом возрасте.

Дети начинают бояться темноты в раннем возрасте. Они используют фонарик или другой источник света или отвлекают внимание и накрывают головы одеялами для «безопасности».

Взрослые могут испытывать страх перед темнотой в результате преувеличенных страхов и / или из-за того, что они были вовлечены в прошлое трагическое событие, во время которого темнота или ночь переплелись с ним в их сознании.Нормальный страх перед темнотой для взрослых состоит из их неспособности знать, что их ждет впереди — в основном, из страха перед неизвестным. Это сам по себе страх, который разделяет большинство из нас. Неспособность идентифицировать, обнаруживать и предотвращать скрытые во тьме угрозы — все это факторы, способствующие возникновению этого страха.

«Страх — это хорошо. Это держит нас в тонусе, когда срабатывают сигналы опасности. Однако слишком много хорошего может нанести вред здоровью и благополучию «.

Если разрушительное, изменяющее жизнь событие произошло ночью или на улице в полной темноте (например, ограбление, автомобильная авария или физическая авария), оно вполне могло остаться в памяти взрослого на долгие годы.Они соотносят свой ужасный опыт с темнотой. В результате, когда вокруг них сходит тьма, они переживают событие заново, вызывая как физические, так и эмоциональные реакции.

Наконец, что-то столь же «безопасное», как просмотр фильма, хоть и фильма ужасов, дома в темной или темной комнате, может вызвать у наблюдателя страх. Чаще всего зрители останавливают фильм только для того, чтобы включить свет в доме. В этом случае страх — это не настоящая фобия; это всего лишь нормальный страх, вызванный пугающими изображениями на экране.Истинно никтофобный человек не стал бы смотреть фильм ужасов — или любой другой фильм , если на то пошло — в темноте.

В номерах

В исследовании 2017 года, проведенном крупнейшим продавцом кроватей в Великобритании, Bensons for Beds, было опрошено 2000 взрослых британцев, и почти 20 процентов всех респондентов заявили, что они спят с включенным светом, в то время как почти столько же людей заявили, что проверяют перед сном. Сюда входило заглядывание под свою кровать, чтобы убедиться, что там нет жутких ползаний, и проверка внешних, внутренних и дверных шкафов, чтобы убедиться, что ничего не входит и не выходит.Кроме того, Королевский колледж психиатров Соединенного Королевства предположил, что каждый десятый взрослый в течение своей жизни будет испытывать какой-либо тип фобии или сильного беспокойства, причем страх темноты является одним из наиболее распространенных.

Симптомы никтофобии отражают симптомы других тревожных расстройств и фобий, таких как агорафобия (страх перед людными местами).

Физические и психические симптомы

Как уже говорилось, страх темноты может быть умеренным или совершенно экстремальным.

«Нормальный» страх перед темнотой вокруг вас состоит из опасений, неуверенности и небольшого учащения пульса и нервозности. Однако если страх — это настоящая фобия, внешние физические изменения в теле человека становятся невероятно изнурительными. Проблемы с дыханием возникают, когда грудь человека сжимается, и боль может ощущаться во всей области груди. Их сердцу может казаться, что оно бьется так быстро, что вот-вот лопнет. Кроме того, их тело может бесконтрольно дрожать, покалывать и / или трястись.Их могут одолеть вспышки жара, и их тело может пропитаться потом, за которым следует вспышка холода по мере того, как их тело остывает. В целом, это, мягко говоря, не из приятных ощущений.

Одним из симптомов никтофобии является отчаянная потребность человека убежать из тьмы.

Эмоционально человеку с никтофобией приходится иметь дело с дополнительным грузом проблем в своем уме. Непреодолимое чувство крайнего беспокойства и паники может нанести ущерб их психической устойчивости.Им может казаться, что они бессильны контролировать свой страх; и это само по себе создает эффект «снежного кома», когда они теряют контроль и, возможно, даже сходят с ума. Они могли чувствовать, что вот-вот потеряют сознание или умрут, что еще больше усиливает их постоянное беспокойство. Просто , думая, что находится в темноте, даже когда человек находится в безопасности при дневном свете, может вызвать приступ паники.

«… Королевский колледж психиатров Соединенного Королевства предположил, что каждый десятый взрослый будет испытывать какой-либо тип фобии или сильного беспокойства в течение своей жизни, причем страх темноты является одним из наиболее распространенных.”

Эти физические и психические проявления крайнего страха перед темнотой аналогичны проявлениям других фобий и, как и другие страхи, могут мешать нормальной жизнедеятельности и личному взаимодействию. Общественные собрания ночью или в «темных» местах могут быть недоступны для людей с никтофобией. Это ограничивает социальную жизнь человека … и даже романтические возможности. Учеба или работа могут пострадать, если пораженному страхом человеку предложены ночные занятия или работа в третью смену, и в этом случае возникнут проблемы с продвижением вперед в обеих областях.

Боязнь темноты может привести к нарушениям сна, которые могут перерасти в другие проблемы.

Кроме того, эти обычно тревожные, но не постоянные симптомы могут вызывать настоящие проблемы со здоровьем. Продолжающийся стресс на теле из-за физических реакций на страх может сделать человека более восприимчивым к инсультам и сердечным приступам, а также к менее выраженным реакциям, таким как крапивница, появляющаяся по всему телу человека.

Устранение проблемы

Одно можно сказать наверняка, когда человек страдает никтофобией: он хочет избавиться от него, чтобы жить нормальной, здоровой жизнью.Это можно сделать несколькими способами, некоторые из которых человек может сделать самостоятельно, а некоторые из них требуют специалиста в области лечения фобий.

Для «самопомощи» человеку сначала следует попытаться успокоиться перед сном или до того, как он узнает, что его вскоре окутает какая-то форма тьмы. Их первая цель — исключить кофеин и любые другие стимуляторы, которые обычно увеличивают их пульс или частоту сердечных сокращений.

Чтобы отдохнуть от темноты, дети часто встают с постели и ищут комфорт в освещенном месте.

Также помогает успокаивающая музыка по радио или звук из машины с белым шумом на заднем плане. Однако возиться с электроникой, такой как мобильный телефон, ноутбук или планшет, не рекомендуется, потому что человек может отвлечься от всей информации, обычно поступающей с этих устройств, что, в свою очередь, может вызвать беспокойство из-за «плохих» новостей, сообщения в социальных сетях или нежелательные электронные письма.

Затем человеку нужно постепенно затемнять свою комнату, просто затемняя верхний свет. Затем они должны оставить только одну лампу и в конце концов перейти к маленькому ночнику в розетке.Наконец, они должны полностью выключить свет. Это снижение чувствительности к страху может помочь человеку преодолеть его самостоятельно.

Тем, кто очень боится темноты и когда методы самопомощи не работают, вероятно, рекомендуется профессиональная помощь. Планы лечения варьируются в зависимости от человека, потому что триггеры могут быть совершенно разными у людей с никтофобией. Десенсибилизация — это тоже метод, который используют профессионалы. В отличие от того, чтобы делать это самостоятельно, эту пошаговую технику можно контролировать, настраивать и настраивать индивидуально для каждого человека, обеспечивая успех там, где человек раньше терпел неудачу в одиночку.

Когда наступает темнота, человек должен замедлиться и дышать, чтобы ослабить свой страх перед темнотой.

Кроме того, индивидуальная терапия с человеком, страдающим фобией, вместе с его ближайшими родственниками может помочь раскрыть, возможно, подсознательную причину, по которой член семьи будет бояться темноты. Как обсуждалось ранее, травмирующее событие, происходящее в темноте или сосредоточенное вокруг нее, могло иметь долгосрочное воздействие на человека.

Наконец, терапевт мог бы предложить методы, чтобы человек мог научиться по-настоящему расслабляться, успокаивать свое тело и понимать, что такое правильное глубокое дыхание и чего с его помощью можно добиться.

Не существует «волшебной пилюли», которая могла бы помочь кому-то преодолеть страх перед темнотой. Это несколько озадачивающий процесс, который требует проб и ошибок, чтобы найти правильное сочетание техник, терапии и самопомощи, которое помогает человеку эволюционировать от страха темноты вокруг себя к принятию ее как нормальной части жизни.

Тем, кто не понимает никтофобию, нужно понимать, что просто сказать кому-то, что нечего бояться в темноте, не поможет им преодолеть свои чувства.

Как жить нормальной жизнью

Страх — это хорошо.Это держит нас в тонусе, когда срабатывают сигналы опасности. Однако слишком много хорошего может нанести вред здоровью и благополучию.

Никтофобия доводит это до крайности. Да, темнота может вызвать страх перед неизвестным, страх перед тем, что ждет впереди, и страх того, что человек не контролирует свою ситуацию. Но когда нормальный, врожденный страх становится физически изнурительным или психологически истощающим, пора попытаться восстановить контроль и сделать то, что нужно сделать, чтобы «увидеть свет» и сломать контроль тьмы над ними.

Истребители фобии

Эти помощники могут уменьшить ваше беспокойство, вызванное страхом.

ПОСМОТРЕТЬ СТРАХ

Со стороны это может показаться легким, но не тому, кто смотрит в лицо страху. Однако, постепенно подвергая себя страху, вы можете начать снижать его чувствительность и работать над его полным преодолением.

ДЫХАНИЕ

Да, такая простая вещь, как контролируемое дыхание, может замедлить ваше сердцебиение и позволить вам снова сосредоточиться.Мысленно заставляя себя дышать и успокаиваться, творит чудеса, поскольку ваш разум направляет ваше тело, а не наоборот.

ПРЕДСТАВЬТЕ НАИЛУЧШИЙ СЦЕНАРИЙ

Позвольте своему разуму помочь вам, даже когда он причиняет вам страдания во время ваших страхов. Обдумывая некоторые из наихудших возможных ситуаций, которые могут возникнуть из-за ваших страхов, вы затем сможете составить «план» на случай, если они сбудутся. Правда в том, что они, скорее всего, не возникнут, но готовое решение уменьшит стресс и беспокойство.

ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ ЧТО-ТО КРАСИВЫЙ

Если ваш страх вызывает в вашей голове ужасные образы, сопротивляйтесь, заполняя свой разум счастливыми образами. Милый малыш, игривый питомец или лучшее свидание с возлюбленной помогут превратить негатив в позитив. Ваш разум — мощное оружие против страха; используйте это и выигрывайте.

ПОМОЩЬ, ЕСЛИ НЕОБХОДИМО

Да, победить в одиночку — это хорошо, но никогда не отказывайтесь от помощи профессионалов. У них есть советы и методы, о которых вы, возможно, не знали или даже не имели к ним доступа.Отбросьте свое эго или гордость и получите помощь в борьбе со своей фобией!

Немного на грани или действительно фобия?

Если у вас есть один или несколько из этих признаков никтофобии, вам может потребоваться помощь, чтобы преодолеть страх перед темнотой:

Мгновенно нервничает в любой темной зоне

Попадаются ли вы на улице после наступления темноты; в комнате, когда неожиданно гаснет свет; или когда происходит внезапное отключение электроэнергии, и ваше тело внезапно становится возбужденным, нервным и проявляет признаки сильного беспокойства, ваш страх темноты может быть больше, чем просто раздражающим явлением.

Постоянно не спать по ночам

Беспокойство, ворочание в ночное время или постоянная бессонница не обязательно являются конкретными признаками фобии темноты, но в сочетании с другими симптомами никтофобии вам может потребоваться некоторая помощь, чтобы справиться со своим страхом и получить хороший и удовлетворительный ночной сон. спать.

Нужен свет рядом, чтобы спать

Тебе неловко в полной темноте? Трудно заснуть, когда в поле зрения не проникает никакой свет? Если это так, и ночник или лампа, оставленная на ночь, необходимы, то, возможно, ваш страх перед темнотой необходимо оценить.

Испытывают физические симптомы в темноте

Если ваше тело становится горячим, вы начинаете потеть, а сердце кажется, будто оно пытается вырваться из вашей груди, когда вокруг вас сгустилась тьма, то у вас может быть серьезная фобия. Дополнительные реакции включают дрожь в руках и ногах и слабость в ногах до такой степени, что вам может казаться, что вы не можете удерживать свой вес.

Чувство тьмы около

Есть ли у вас желание «сбежать» со своего места в темноте и попытаться спастись где-нибудь еще? Это может быть признаком того, что ваш страх перед темнотой возник не из фильма ужасов, который вы только что посмотрели, и может быть серьезной проблемой на протяжении всей вашей жизни.

Примечание редактора: Версия этой статьи впервые появилась в октябрьском выпуске журнала American Survival Guide за 2020 год.

Amazon.com: Боится темноты: Джеймс Фокс, Фанни Ардант, Пол МакГанн, Клэр Холман, Роберт Стивенс, Сьюзан Вулдридж, Дэвид Тьюлис, Бен Кейворт, Катриона МакКолл, Хилари Мейсон, Шейла Баррелл, Стар Акри, Бруно де Кейзер, Марк Пепло, Жан Накбаур, Лори Паркер, Саймон Бозанке, Сильвен Сайдеричин, Фредерик Зайдель, Марк Пепло: фильмы и телевидение

Марк Пепло, один из получивших «Оскар» сценаристов за фильм «Последний император», придумывает свой собственный рассказ о маленьком мальчике, пораженном своей ситуацией, и в процессе этого пугает зрителей живого дневного света.
Бен Кейворт — молодой Лукас, угрюмый маленький мальчик, слепая мать которого Мириам (Фанни Ардант) обожает его. Его отец, Фрэнк (Джеймс Фокс), полицейский и герой Лукаса. По Лондону бегает сумасшедший, резающий лица слепым женщинам, и слепое сообщество в панике. Лукас — маленький мальчик, едва заметный, и начинает наблюдать за главными подозреваемыми. Продавец мороженого, мойщик окон, фотограф и даже слишком услужливый слесарь (которого играет молодой Дэвид Тьюлис) — все они находятся под подозрением мальчика.Соседский золотистый ретривер — единственный друг и доверенное лицо Лукаса, и в конце концов Лукас вступает в схватку с слэшером, нанося ему удар в глаз своей верной вязальной спицей … а затем фильм делает все 180!
Мы выяснили, что Лукас представлял только первую половину фильма. Герои первого тайма вовсе не были слепыми. Вместо этого Лукас медленно теряет зрение. В день свадьбы его старшей сводной сестры его отодвигают в сторону. У его матери на приеме рожают, и все забывают о бедном мальчике.У Лукаса все еще есть верный пес Тоби, но его воображение берет верх. Тоби убит, и Лукас ставит своей следующей целью свою младшую сестру с красивыми голубыми глазами, которые все комментируют.
Бен Кейворт в роли Лукаса невероятен. Кто-то может посчитать его выступление плоским и монотонным, но я подумал, что его холодная внешность идеальна. Вам будет его жалко, даже в муках безумия, охватившего его во второй части фильма. Красивая французская актриса Фанни Ардан великолепна как его мать, а Джеймс Фокс всегда надежен как отец.
Направление Пепло настолько жуткое, что часто становится неудобно. Сцены на кладбище пугают, как и галлюцинации Лукаса. Пепло также является соавтором сценария (с Фредериком Зайделем), поэтому он знает этих персонажей лучше, чем кто-либо. Ни один из них не глуп и не делает глупостей из фильмов ужасов, и это только усугубляет извращение. К тому же, если у вас есть какая-либо фобия по поводу того, что что-то приближается к вашим глазам (как я), это может быть не для вас.
Темп медленный, поскольку Пепло выстраивает своих персонажей, и это на самом деле облегчение.Актерский состав в целом хорош, и Пепло следует направить больше. В общем, «Боюсь темноты» — один из тех фильмов, которые будут беспокоить вас через несколько дней после его просмотра. Я очень рекомендую это.
Это рейтинг (R) за физическое насилие, кровь, наготу женщин, некоторые упоминания сексуального характера и сильные взрослые ситуации.

Боится ли Америка темноты?

«В темноте нечего бояться» — это, вероятно, фраза, которую вы слышали в какой-то момент своего детства. И по большей части это правда! Там (вероятно) не было твари под кроватью или монстра в туалете.Но для многих из нас темнота все еще заставляет нервничать, и определенно есть привычки, которые мы меняем, когда выходим из дома после наступления темноты.

Наша команда занимается освещением темных углов, и нам пришлось задаться вопросом — как боятся люди темноты? Взрослым нам говорят быть осторожными по ночам не из-за самой темноты, а из-за того, что может случиться, когда солнце садится. Или, может быть, мы просто слушали слишком много криминальных подкастов. В любом случае мы провели опрос более 2000 человек со всей страны, чтобы выяснить, боятся ли люди темноты во взрослом возрасте и почему они так обеспокоены.Вы можете ознакомиться с результатами нашего исследования ниже!

Мы начали с основного вопроса: вы боитесь темноты?

Удивительно, но почти 50% респондентов ответили, что да, они боятся темноты во взрослом возрасте. Распределение по полу было почти таким же равномерным. Женщины немного чаще боялись темноты, а мужчины — немного реже. Но в целом разделение было почти 50/50, что нас удивило! Оказывается, не только мы немного боимся темноты.

На вопрос о более конкретном описании их чувств к темноте 32% людей ответили, что темнота вызывает у них беспокойство, а 29% людей ответили, что они просто боятся темноты. Около 1 из 4 респондентов сообщили, что не возражают против темноты, но менее 4% респондентов заявили, что им нравится темнота.

На вопрос, почему они боятся темноты, 33% людей говорят, что они боятся того, что может скрываться в темноте, в то время как 25% людей говорят, что они боятся темноты, потому что, по статистике, больше преступлений происходит в темноте. темнота.Менее 10% людей говорят, что не знают, почему им не нравится темнота, и что это просто их беспокоит.

Только 16% людей ответили, что они не боятся темноты, когда им было предложено больше возможностей описать свои чувства по отношению к темноте. Это говорит о том, что проблема не в таком черно-белом, как страх или отсутствие страха. Судя по ответу на этот вопрос, около 85% респондентов по крайней мере беспокоятся в темноте, что на целых 35% больше, чем те, кто ответил утвердительно, когда их спросили, боятся ли они темноты в вопросе 1.

Чтобы бороться со страхом перед темнотой, мы принимаем меры предосторожности, чтобы обеспечить нашу безопасность. Более 50% людей сообщили, что проверяли свое заднее сиденье, прежде чем сесть в машину в темноте. Чуть менее 50% включили весь свет в своем доме после просмотра страшного фильма. Более трети респондентов сообщили, что они ждали выхода, пока другие не пришли вместе с ними. Около 30% людей избегали фильмов, которые, по их мнению, могут напугать их в темноте, а 17% людей даже избегали трейлеров к фильмам, которые, по их мнению, могли бы их напугать (мы смотрим на вас, страшный клоун из фильма)!

Для людей естественно менять свои привычки, чтобы не оставаться в темноте, но в целом мы были удивлены высоким процентом представителей обоих полов, которые предпринимают шаги, чтобы избегать темноты или бороться с ней.

Более 60% мужчин и женщин сообщили, что оба выбрали другой путь домой, потому что они вышли из дома после наступления темноты и избегали деятельности, которая могла бы происходить после наступления темноты. Однако женщины с большей вероятностью оставляли для себя свет, когда собирались поздно возвращаться домой, и они также с большей вероятностью предпочли встать рано утром, а не поздно вечером.

В целом оказывается, что боязнь темноты встречается гораздо чаще, чем мы могли подумать изначально! Каждый должен использовать уличный ум и сделать безопасность приоритетом в темноте, но если вы хотите избавиться от темных уголков своего дома, не ищите ничего, кроме наших продуктов для внутреннего освещения.У нас есть все необходимое, чтобы не допустить тьмы и сделать ваш дом уютным, гостеприимным местом без единого темного уголка, где могут спрятаться монстры.

Почему мы боимся темноты?

Вы верите в совпадения? Знаете, когда вы думаете о ком-то, а потом звонит телефон, и это тот человек? Это синхронность, которую можно объяснить значимым совпадением.

Этот принцип проявляется в гораздо более широком масштабе в повседневной жизни, и я расскажу, как вы можете распознать его и использовать для своей выгоды.

Эти пять шагов помогли мне удивительным образом изменить мою жизнь. Я прошел путь от Страгл-стрит до миллионера и не только. Я наконец нашел способ играть в игру жизни и побеждать!

Вот что вы можете сделать, чтобы раскрыть себя и привлечь синхронные события в свою жизнь:

Сформируйте ясное намерение

Полностью отойдите от своей цели. Будьте как можно более конкретными. Запиши это. Визуализируйте это! Сообщите как можно больше подробностей. Когда я впервые сделал этот шаг, моя мотивация была на 100% финансовой.Я решил, что хочу быть богатым, а точнее, я хотел зарабатывать 50 тысяч долларов в месяц.

Я был бедным по времени, сварливым, испытывающим финансовые затруднения механиком, и идея зарабатывать 50 тысяч долларов в месяц была за гранью моей реальности. Но я придерживался своего намерения и своей конкретной суммы в долларах, и это изменение мышления открыло мне цепь синхронных событий, которые привели меня к моей цели.

Как только вы четко определитесь с тем, что вы хотите создать, вам начнут проявляться согласованные «совпадения».Для меня это была встреча с тремя отдельными мужчинами, которые поделились со мной своими историями успеха, и все они зарабатывали ровно 50 тысяч долларов в месяц.

Оставайтесь твердыми и верьте, что вы справитесь. Единственным ограничением является ваше воображение. Примите тот факт, что ваша жизнь может измениться к лучшему, вам не нужно знать, как на данном этапе, вам просто нужно в это поверить.

Перестаньте сопротивляться результатам

Вы задаете ясное намерение, великое. Что произойдет дальше? Внезапно всплывают вопросы «а что, если». Это инструмент самовыживания, который использует наш разум для защиты от негативных последствий.Вы должны сопротивляться.

Когда что-то сбивает вас с пути, это заставляет вас думать, что вы не можете достичь цели, и теряете немного надежды на это ясное намерение. Вы больше не откладываете неверие в свой призрачный идеал и снова возвращаетесь в свою линейную реальность. Это может легко произойти во время разговора с другом или членом семьи, просто пытающимся вас защитить. Вы должны продолжать отказываться от веры. Синхронные события последуют.

Будьте игривы со своим восприятием

Найдите возможность в каждом мероприятии, которое соответствует вашему видению.Смотрите на любую неудачу так, как будто она должна была произойти. Вместо того, чтобы быть мрачным и погрязшим в текущих обстоятельствах, придерживайтесь своего решения и выполняйте его.

Будьте игривы с этим, начните воспринимать все так, как будто это должно быть, как будто это приближает вас к вашей цели. Синхронность начнет проявляться прямо перед вами, просто следуйте за ней.

Доверяйте своему поспешному суждению

Вы должны начать доверять своей интуиции, своей интуиции, которая поддерживает ваши поспешные суждения.Те первоначальные инстинкты, которые направили вас на этот путь, были не просто так.

Когда дела идут плохо, люди склонны говорить — это примета, уходи! Откажитесь верить негативной шумихе, поддержите себя и подпрыгните обеими ногами. Вскоре вы будете следовать одной синхронной цепочке навигации за другой, доставляя вам все, что вы предусмотрели.

Следуй за панировочными сухарями

За две недели моего предпринимательского приключения я не получил ни одной победы. Это был день, когда я должен был вернуться на работу после отпуска, но начальник уволил меня, когда узнал, что я открываю новое предприятие.

Так как у меня не было работы, на которую можно было бы вернуться, я продолжал идти. К той четвертой неделе у меня был огромный всплеск результатов, и я начал зарабатывать больше денег в неделю, чем я был в предыдущем банковском счете в месяц . Если бы меня не уволили, этого бы не произошло.

Это была последняя крошка в череде значимых совпадений, которые все приравнивали к восхождению одного борющегося механика к успешному предпринимательству и его первому фантастическому достижению в 50 тысяч долларов в месяц.

Это, конечно, может относиться абсолютно ко всему в вашей жизни.Снижение веса, здоровье, отношения и цели в образе жизни. Каждый должен начинать с ясного намерения, неуклонного сосредоточения, способности видеть события исходя из выбранного вами восприятия и доверять своей интуиции!

Убеждения — это самоисполняющиеся пророчества. Убеждения создают реальность для всех! Совпадение — это одно, но когда оно происходит сто раз подряд с людьми вокруг вас и с самим собой, это уже не совпадение. Это Вселенная посылает вам панировочные сухари. Это синхронность работает на вас.

Изображение предоставлено: Эрик Одийн через unsplash.com

Боятся ли собаки темноты?

Вне зависимости от того, сколько вам лет, в темноте нормально чувствовать страх или хотя бы немного не по себе. Поскольку так много всего, что вы не видите, легко услышать шорох в кустах или скрип в коридоре и представить себе самое худшее — например, дикое животное или злоумышленник.

Если вы заметили, что ваш щенок кажется напуганным во время ночных прогулок, плачет или воет у двери, когда вы укладываете его спать, или отскакивает от стен, когда он * должен * идти спать, вы можете спросить: Can Dogs тоже бояться темноты? А если нет, то почему моя собака нервничает по ночам?

Читайте ответы, полученные от экспертов по поведению собак.

Могут ли собаки бояться темноты?

«Собаки боятся темноты?» — это вопрос, который всегда можно найти в Google, но собаки редко действительно боятся темноты. Скорее всего, ваш ветеринар не поставит вашему щенку диагноз «никтофобия», даже если может показаться, что проблема в темноте.

Почему? «Во-первых, собаки лучше видят в темноте, чем мы», — говорит доктор Мэри Р. Берч, сертифицированный специалист по поведению животных и директор Семейной программы по работе с собаками Американского клуба собаководства (AKC).Это потому, что в их глазах больше палочек или светочувствительных клеток, чем в наших.

Хотя собаки не воспринимают темноту так, как мы, определенные факторы все же могут заставить собаку бояться темноты. Например, собака с ослабленным зрением может ночью натыкаться на мебель или кусты, что может вызвать у нее смущение и беспокойство, когда на улице темнеет. Даже плохие воспоминания из детства, связанные с темнотой или ночным временем, могут привести к тому, что ваша собака начнет вести себя странно, когда снова наступит время срабатывания триггера, говорит Эмма Боудри, дрессировщик собак из Международной школы психологии собак, прошедшая обучение в Международной школе психологии собак в Праге.

Несмотря на то, что данных о собаках и тревожности, вызванной темнотой, не так много, породы собак, которые обычно более восприимчивы к тревоге, могут с большей вероятностью проявлять тревогу в ночное время, говорит доктор Берч. К ним относятся игрушечные породы, такие как итальянские борзые, чихуахуа и йоркширские терьеры, а также бишон-фризы, бордер-колли и немецкие овчарки.

Причин, по которым собаки могут бояться темноты

Все собаки разные, и то, как они обрабатывают информацию, может отличаться.Итак, важно учитывать поведение, здоровье и семейную жизнь вашей собаки, чтобы понять, почему именно она тревожится в темноте.

Вот несколько возможных причин, по которым ваша собака может бояться темноты:

Ночью ухудшается зрение. Иногда старение может способствовать возникновению беспокойства. По словам Боудри, если ваша собака спотыкается или даже становится более агрессивной ночью, у нее может быть плохое зрение, что еще больше влияет на собак в темноте.По ее словам, поскольку боязнь темноты является такой редкостью, это ключ к исключению проблем со зрением, прежде чем вы решите, что у вашей собаки чисто поведенческие проблемы.

Разлука с тобой вызывает у нее стресс. У вас есть навязчивый щенок, который везде следует за вами? По словам доктора Берча, ваша собака может нервничать ночью, когда вы говорите ей, чтобы она ложилась в клетку или постель, из-за беспокойства, связанного с разлукой, а не из-за страха перед темнотой.

В прошлом у нее были тяжелые ночи. Определенный опыт может привести к тому, что собака будет ассоциировать темноту с плохими вещами, например, на нее нападает другая собака, когда остальные члены семьи уже легли спать, или слышит громкий и устрашающий фейерверк во время ночной прогулки, говорит Боудри.

Кроме того, необходимо принять во внимание эволюционную историю. Поскольку когда-то собакам нужно было быть начеку от хищников, которые могли подкрасться в темноте, быть настороже ночью — это своего рода умный поступок, — говорит доктор Берч.

Почему моя собака нервничает по ночам?

Конечно, есть разница между здоровой дозой бдительности и полным нервным расстройством. Наблюдать за серьезно обеспокоенной собакой болезненно, поскольку она может ныть, лаять, дрожать, даже чрезмерно пускать слюни или компульсивно лизать себя — точно так же, как вы должны укладываться в постель.

В конечном счете, причины такого поведения могут быть самыми разными, соглашаются доктор Берч и Боудри. Проблема может быть настолько проста, что вашему щенку нужно больше упражнений в течение дня, поэтому он устал и готов успокоиться перед сном. Однако в основе ее страхов, связанных с темнотой, также могли быть проблемы со здоровьем или поведением.

Если ваша собака не может расслабиться ночью, а вы пытались увеличить ежедневные упражнения, рекомендуется посетить ветеринара, чтобы исключить медицинскую причину.Если ваша собака возвращается с нормальным здоровьем, проконсультируйтесь с бихевиористом или дрессировщиком, чтобы скорректировать распорядок вашего щенка, чтобы вы оба могли хорошо выспаться.

Что делать, если ваша собака боится темноты

Собачьи фобии — это не весело. Итак, если вы подозреваете, что темнота вызывает стресс у вашего щенка, вот как получить необходимое облегчение:

Попробуйте ночник для собак. Если вы считаете, что причина тревожного поведения вашей собаки связана с темнотой, эту теорию очень легко проверить, — говорит доктор.Берч. Просто оставьте щенка с ночником для собак, чтобы посмотреть, поможет ли он.

Держите щенка поближе. У вас есть собака, которая лает так, будто дом горит, каждый раз, когда вы оставляете их одних в темной комнате? Если возможно, позвольте ей сесть поближе к вам — например, на собачьей кровати в вашей спальне. «Это может помочь ей успокоиться», — говорит доктор Берч.

Запланируйте время воспроизведения перед сном. Выделите время для прогулки, бега, игры в перетягивание каната или любого другого занятия, которое, как вы знаете, утомит вашу собаку, чтобы она не была такой энергичной ночью.

Попробуйте успокаивающие продукты. Существует широкий выбор успокаивающих средств, которые помогут уменьшить беспокойство вашей собаки. К ним относятся все: от успокаивающих кроватей и спреев до продуктов из конопляного масла и успокаивающих жевательных средств. Проконсультируйтесь с ветеринаром или дрессировщиком о том, как правильно выбрать продукт для вашего щенка.

Обратитесь за профессиональной помощью. Если вы не можете понять, что происходит под кожей вашего щенка, позвоните своему ветеринару и подумайте о том, чтобы попросить его направить его к ветеринарному бихевиористу.Они помогут выявить и устранить именно то, что вызывает у вашей собаки явный страх темноты.

Если из-за ночных волнений вы устали и недосыпаете, знайте, что собачьи фобии (независимо от причины!) Можно лечить с помощью дрессировки, лекарств и успокаивающих средств. Даже если ваша собака на самом деле не боится темноты, ни один щенок не должен страдать от ночного беспокойства, поэтому обязательно обратитесь за помощью, если ваша собака в этом нуждается.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *