Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

у меня татушка на копчике, чуть выше точнее. было конечно больновато, но вполне терпимо. делали когда, сразу промакивали оч холодной салфеткой и боль сразу снимается. 

ОтветитьНравится 

Больно ли делать татуировку? — Medical Insider

Автор Руслан Хусаинов На чтение 5 мин. Опубликовано 04.06.2020 13:24 Обновлено 04.06.2020 12:25

Татуировки очень болезненны для некоторых людей, в то время как другие могут испытывать меньшую боль. Татуировки также более болезненны на определенных частях тела.

Художник впрыскивает чернила, которые содержат мелкие цветастые частицы, в слой дермы кожи. Микроигольные инъекции могут вызвать жжение во время процедуры. Татуировщик рисует контур тату, затем, в зависимости от дизайна, будут затенять цветом и контрастом. Некоторые люди описывают ощущение контура как более болезненное, чем затенение.

Перманентные татуировки и перманентный макияж — это два типа татуировок, которые требуют игольчатых инъекций чернил в кожу. Перманентный макияж используют вокруг глаз, губ или бровей, который выглядит как макияж.

Почему татуировка причиняет боль?

Татуировщики используют иглы для введения чернил в слой дермы кожи. Этот метод татуировки является постоянным. Нанесение чернил повреждает кожу и вызывает образование сгустков крови, что приводит к появлению гематом. Человеку нужно будет позаботиться об этой области, чтобы предотвратить инфекции.

После нанесения татуировки поврежденная кожа отекает. Это естественный механизм организма, который защищает кожу от дальнейших повреждений и помогает ей восстанавливаться. Однако отек может сделать область более болезненной и чувствительной.

Другие методы татуировки, такие как татуировки хной и временные татуировки деколи, не являются болезненными.

Факторы, влияющие на то, насколько болезненна татуировка, включают в себя:

• расположение татуировки
• размер, форму и состав тату-дизайна
• индивидуальный болевой порог человека
• пол

Некоторые люди сообщают, что работа с контуром более болезненна, чем затенение цвета. Другие могут ощущать затенение и окраску более болезненными. Это зависит от чувствительности к боли.

Исследователи предполагают, что мужчины и женщины испытывают боль по-разному. Есть доказательства, что женщины имеют повышенную чувствительность к боли по сравнению с мужчинами. Биологическое объяснение этого различия в настоящее время остается неясным.

Безболезненные места для татуировок

Считается, что области, в которых мало жира, более болезненны, чем области с большим количеством жира. Эти утверждения основаны на личном опыте и не имеют научных доказательств.

Татуировки на следующих областях болят меньше:

• наружные и верхние части бедер
• ягодицы
• предплечье
• плечо
• спина

Эти области имеют больше мышц и жира, что может уменьшить болезненные ощущения от татуировки.

Самые больные места для татуировок

Области, которые имеют больше нервных окончаний, могут быть более болезненными для татуировки. Эти области включают в себя:

• голову, шею и лицо
• подмышки
• грудную клетку
• щиколотки и голени
• пальцы, кисти, пальцы ног и ступни
• колено
• позвоночник
• пах

Эти участки могут быть болезненными вследствие повышенной плотности нервных окончаний, наличия крупного нерва или из-за того, что кожа очень тонкая с небольшим количеством жира.

Как долго длится эта боль?

Боль, связанная с нанесением татуировки, бывает наиболее интенсивной во время самой процедуры. Как только процедура будет завершена, человек может чувствовать болезненность на пораженном участке от отека. Отек может длиться до недели. Боль может длиться дольше, если присоединяется инфекция.

Как уменьшить боль во время и после нанесения татуировки

Обезболивающие средства, такие как парацетамол и ибупрофен, могут облегчить боль после процедуры нанесения татуировки. Однако неясно, может ли парацетамол эффективно предотвращать боль при процедуре татуировки.

Некоторые татуировщики рекомендуют средства, содержащие 5% лидокаина, для обезболивания кожи. Тем не менее, существует вероятность возникновения контактной аллергии от таких средств. Человек должен попросить татуировщика нанести средство на небольшой участок кожи за 24 часа до процедуры, чтобы увидеть, вызывает ли он реакцию или нет.

После завершения процедуры татуировщик должен дать рекомендации по уходу за кожей и объяснить, как уменьшить боль после процедуры. Боль должна уменьшаться со временем и исчезнуть примерно через неделю.

Если боль сохраняется или усиливается, необходимо обратиться к врачу.

Советы при нанесении первой татуировки

Люди, которые хотят сделать татуировку, должны заранее узнать все о процедуре.

1. Убедитесь, что художник является лицензированным татуировщиком и что тату-салон чист. Однако дерматологи объясняют, что у людей могут развиться осложнения даже при соблюдении всех надлежащих гигиенических и стерилизационных процедур.
2. Выбор подходящего места для татуировки может помочь, если человек боится боли, связанной с татуировкой. Небольшие татуировки занимают меньше времени для завершения и, следовательно, вызывают меньше боли.

Больно ли удалять татуировки?

Удаление татуировки более болезненно, чем нанесение татуировки. Опять же, хотя это может быть правдой, все основано на личном опыте, а не на научных доказательствах.

Дерматологи обычно используют лазеры для удаления татуировок. Лазеры  нагревают частицы чернила и вызывают их разрушение. Как только частицы станут достаточно мелкими кусочками, иммунная система организма удалит их. Люди обычно нуждаются в более чем одном лазерном лечении, чтобы удалить татуировку. Некоторые цвета труднее удалить, поэтому одна обработка может не удалить их полностью.

Лазер описывают это так, “как будто тяжелая резиновая лента многократно защелкивается на коже”. Однако перед применением лазера можно применять местные обезболивающие средства для уменьшения боли.

Хирургические методы также эффективны при удалении татуировок, но они также могут вызвать боль. Хирургические методы включают в себя:

• дермабразию
• химический пилинг
• хирургическое иссечение

Заключение

Татуировка — это болезненная процедура, поскольку татуировщики используют иглы для введения чернил в слой дермы кожи. Инъекции вызывают локализованный отек и повреждение кожи. Как только процедура татуировки закончится, область может болеть около недели, прежде чем опухоль спадет.

Некоторые области тела более болезненны для татуировки, чем другие.

Если боль усиливается после процедуры татуировки, то следует обратиться за медицинской помощью.

Статья по теме: Причины зуда татуировки.

самые больные места под нанесение татуировки

Почти всех, кто решился сделать татуировку, волнует вопрос о том, больно ли ее набивать. Ответ предсказуем – да. Эта процедура доставляет дискомфорт женщинам и мужчинам, вне зависимости от возраста. Начнем с главного и сразу представим для вас карту боли при нанесении тату.

Следует помнить, что все строго индивидуально, поэтому ваши ощущения могут отличаться. Для кого-то самые больные места совсем другие, что связано с повышенной чувствительностью, например, кому-то нестерпимо бить татуировку на животе, а кто-то спокойно терпит многочасовую работу на ребрах.

С чем можно сравнить боль от татуировки?

Описать это ощущение, по словам «бывалых», довольно трудно. Некоторые говорят, что это похоже на царапание кожи иглой, но едва ли стоит верить такому описанию. Ведь игла в процессе протыкает кожу, а это совсем другое.

Можно встретить сравнение с пчелиными укусами, именно в момент, когда насекомое бьет жалом. А вот последующего жжения уже при накалывании рисунка нет. Это отмечают при проработке контура, и такие ощущения связаны с особенностями иглы. Когда делается закрас, игла другая, воздействие идет несколько «рассеянное». Его можно сравнить с несколькими укусами одновременно, но с интенсивностью гораздо ниже. Если рисунок делается близко к кости, то возникает зуд. После нанесения татуировка будет болеть, как открытая рана.

Особенность карты боли татуировок для девушек

Чувствительность женского тела возрастает во время менструации и за неделю до нее. Делать татуировку в этот период будет больно везде. Лучше отложить поход в салон.

Насколько больно бить тату на ребрах, под грудью, на шее?

Ощущения зависят от строения тела и расположения подкожного жира, нервных окончаний, костей. Чем плотнее кожа, глубже кость и толще жировая прослойка, тем меньше боли. Поэтому самые больные места для нанесения тату – это ребра, шея, для некоторых – лопатки. То есть там, где объединены сразу два или три фактора. Скопление же нервных окончаний «одарит» болью, даже если есть жир и плотная кожа.

Например, делать тату на локте больно, потому что близко кость, а на ключице, хоть она и близко к шее, меньше нервных окончаний – там чуть терпимее.

Аналогично с руками: на запястьях делать тату больно – там много нервных окончаний, нет жира и массивных мышц, близко кости и нежная кожа, а вот на бицепсе очень даже терпимо. В этой части кость далеко, кожа плотная, а жировую прослойку заменяет большая мышца.

Есть такое место, где совсем не больно бить татуировку?

К сожалению, нет. Однако людям с очень низким порогом чувствительности в салонах иногда предлагают обезболивающие мази. Они действуют около 3-4 часов, чего достаточно для хорошего рисунка. Можно также принять обезболивающую таблетку. Только обязательно посоветоваться с мастером, потому что запрещены средства, снижающие свертываемость крови. Очень важно также выспаться накануне и приходить на сеанс сытым. Можно даже принести плеер и слушать музыку в наушниках, смотреть фильм на смартфоне.

Важно! Если вам становится нестерпимо больно, не надо дергаться и извиваться под рукой мастера. Лучше всего прервать сеанс и продолжить в следующий раз.

Другие публикации

9 мест, где можно сделать татуировку, если вы в младенчестве, когда доходит до боли

Если вы в последнее время подумываете о том, чтобы сделать татуировку, но беспокоитесь о том, что это будет больно, есть несколько мест, где вам могут нанести татуировку, которые на самом деле не отправят вас в топ. Часто мы оказываемся в ситуации, связанной с болью, и ожидаем, что она будет намного хуже, чем есть на самом деле, и именно беспокойство еще больше подпитывает чувствительность.

Боль у разных людей разная, поэтому, когда вы спрашиваете одного человека, больно ли ему делать татуировку на бедре, он может сказать «нет», а кто-то другой может сказать, что это было невероятно болезненно. Причина, по которой татуировки причиняют боль в первую очередь, проста: вы получаете татуировку намного ниже поверхности вашего первого слоя кожи. Слой, на котором оседают чернила, называется дермисом, который содержит нервные клетки, которые посылают сигналы боли в ваш мозг.

Внешний слой кожи, который постоянно регенерируется, называется эпидермисом, но татуировку вы делаете не на нем.Поскольку чернила наносятся слоем глубже эпидермиса, они остаются практически на всю жизнь (за вычетом некоторых доработок здесь и там), поскольку кожа не отслаивается.

Итак, чтобы заставить вас съежиться еще больше, есть места, где боль будет мучительной. Некоторые области, такие как позвоночник, лицо, ступни, будут очень болезненными, в то время как другие области, такие как задняя часть плеча и икры, будут менее болезненными.

Вот девять лучших мест, где можно сделать татуировку, если вы ищете, чтобы она не выслала вас через крышу от боли.

1. Внешний рычаг

2. Предплечье

3. Плечо

4. Задняя часть шеи

5. За ухом

6.Ваши икры

7. Нижняя часть спины

8. Желудок

9. Бедро

Вам также могут понравиться

Какую татуировку с цветком лучше сделать по знаку зодиака?

10 значимых татуировок, которые стоит сделать всей семье

Больно ли татуировки на ногах? 12 вещей, которые вы должны знать, прежде чем получить один

У меня есть татуировка на ступне двери, скопированная из детской книги, и, несмотря на все усилия моей матери с Spray N ‘Wipe, это навсегда.(Правдивая история.) По причинам, связанным с научным интересом, ограниченным бюджетом и большой дозой мазохизма, я решил сделать татуировку на ноге в качестве своего первого опыта использования иглы, а это означает, что люди с сильными татуировками склонны смотреть на меня с тихим страхом в их глазах. Видите ли, у татуировок на ногах дурная репутация, и эта репутация суровая, жгучая, кричащая по маме боль.

«Чтобы татуировки оставались стойкими, пигмент должен быть размещен глубоко в дерме», — говорит Bustle доктор Эйми Пайк, медицинский директор дерматологической службы онлайн Apostrophe.«Иглы используются, чтобы загнать пигмент под поверхность кожи, что причиняет боль!» Она добавляет, что в некоторых местах вашего тела на нервных окончаний на больше, чем в других, что объясняет, почему боль при татуировке стопы может быть хуже, чем, скажем, боль от татуировки на спине. «Сама процедура может быть более болезненной, потому что ступня более иннервируется, и она может быть немного более болезненной в процессе восстановления», — говорит она.

Несмотря на то, что они очень болезненны, татуировки на ногах становятся все более популярными.Pinterest наводнен вдохновляющими изображениями чистых ног с тонкими чернилами; их рисунки выделяются ярче, чем Мадонна в супермаркете, выглядя темными, стойкими и ясными. Я здесь, чтобы сказать вам, что это очень хорошая ложь.

Если вы отправитесь на путь татуировок на ногах, вы познакомитесь с чудесами ледяных связок, мази от опрелостей, пролитых чернил и шлепанцев зимой. Этот красивый цветочный дизайн будет стоить вам по крайней мере одной паники в ванне, когда вы поймете, что случайно погрузили ногу в воду, и о ч боже, что, если все чернила просачиваются наружу, черт возьми, получите Saran Wrap.

Нет татуировок для слабонервных, но о татуировках на ногах особенно стоит знать заранее. Итак, если вы думаете о том, чтобы сделать решительный шаг, вот чего ожидать.

1. Это повредит, но не так, как вы думаете

Shutterstock

В татуировках есть два элемента: линия и штриховка. Линия на татуировке на ноге, когда художник рисует линии рисунка, на самом деле больше сбивает с толку, чем болезненна. Вас когда-нибудь царапала кошка? Это похоже на ощущение: игла царапает вашу кожу, подбирает чернила и повторяет.(Примечание: впоследствии вы можете иррационально ненавидеть свою кошку.)

Но кусочек, который заставит вас откусить ругательства и схватиться за край стула, — это затенение, или, более конкретно, та часть, где уже затененная кожа снова исчезает. чтобы затемнить цвет. Этот ощущается как чистая боль, потому что нет ни плоти, ни мышц, чтобы притупить его. (Хотя на некоторых частях стопы у вас действительно возникает крутое ощущение, что татуировка на самом деле вызывает вибрацию костей , что может немного отвлечь вас.)

2. Татуировщики не любят делать крошечные

Мой татуировщик, крепкий чувак из Манчестера, который был откровенно сбит с толку моим решением поставить дверь на мое тело, объяснил, что моя первоначальная идея — кусок два или три. сантиметры длиной — не идеал. Татуировки на ногах со временем истекают чернилами, так как стопа используется так часто, а маленькие татуировки могут стать крошечными размазанными массами, если их поместить на части ноги, которую вы используете. За щиколоткой вы в безопасности, но где бы то ни было, увеличивайте масштаб.

Некоторые татуировщики вообще отказываются делать татуировки на ногах на том основании, что они могут быть опасными при заражении и очень быстро исчезают в неправильных местах — так что сначала проведите исследование и поговорите с группой мастеров.

3. Вам придется решить, для вас татуировка или для других.

Я довольно необычен тем, что моя татуировка на ступне обращена ко мне. Я смотрю вниз, и дверь смотрит на меня в правильном направлении. Это необычно: многие люди, если они делают татуировку на передней или боковой части стопы, будут ориентироваться от них, чтобы другие люди сразу поняли ее значение. Дисплей или личное использование? Вы должны ковырять ногами.

4. Размещение — заведомо сложно

Shutterstock

Посмотрите: если татуировка на ступне находится на самой стороне ступни, там, где ваша обувь трется, она сотрется.Если он находится на самой верхней части стопы, будет больно, как если бы вы натирали перцем чили интимные места. Если он у вас на лодыжке, он может потускнеть на солнце.

Придумывание татуировки на ноге может казаться одним из тех кошмаров, где каждая дверь ведет к чему-то неудобному, например, к тигру или плотоядному пауку. Я пошел немного в сторону, над линией обуви, и на переговоры с татуировщиком у меня ушло около пяти попыток с маркером и моей ногой в воздухе.

5.Вы придете, чтобы бояться солнца

Последующий уход за татуировками на ступнях — это не круто и не весело для всей семьи. Однако защита татуировки от злого дневного звездного неба — это проблема не только на период заживления (который может длиться более шести недель): это проблема на всю оставшуюся часть ваших дней. Вы вступаете в преданные отношения с куском плоти, который тускнеет при ожоге, и вы все время будете намазывать его солнцезащитным кремом.

6. Саранское обертывание станет вашим лучшим другом

Последующий уход за татуировкой стопы 101 основан на целительных чудесах саранского обертывания.Пора спать? Саран Обертывание. Нужно выйти на улицу? Саран Обертывание. Вы станете экспертом по очищению и обертыванию стопы в рекордно короткие сроки с помощью причудливых швов из липкой ленты, которые удерживают ее на месте. Увы, этот навык вам больше никогда не понадобится.

7. Ваш выбор обуви будет меньше

Shutterstock

Выбрать лучшее время года для татуировки на ноге — непростая задача. Шлепанцы и балетки, как правило, являются единственными вариантами, позволяющими ему безопасно зажить на открытом воздухе, поэтому, очевидно, хорошо либо быть в отпуске, либо работать в обычном офисе.(Вы можете носить обувь поверх него, но это не оптимально.)

Однако вы не можете погружать его в воду или подвергать воздействию солнца хотя бы на две недели, поэтому, если вы получите его летом, веселье будет строго урезан. Будьте готовы относиться к татуировке на ступне, как к привередливому ребенку, который на время сокращает многие из ваших любимых занятий.

8. Вы станете невротиком, когда будете чистить его

Татуировки на ногах более подвержены инфекциям, чем другие, потому что они расположены очень низко. Если вы похожи на меня, вы прислушаетесь к совету татуировки по исцелению — используйте небольшое количество лосьона (лосьон от опрелостей, как ни странно, хороший), никогда не трогайте его нечистыми руками, мойте его три-пять раз в день в течение первых нескольких дней — и следуйте ему, как религиозному тексту.Люди захотят ткнуть его, и вы обнаружите, что уезжаете, крича «ГЕРМС!»

9. Выцветание произойдет, и вам нужно будет его отретушировать

Этот великолепный свежий вид сразу после того, как татуировка была сделана, а синяки и покраснения исчезли? Это недолго. Большая часть чернил после первоначального нанесения будет постепенно смываться, стираться или стираться — и на заживающей коже образуются струпья, которые также уносят с собой чернила. Скорее всего, вам придется заняться переделкой.Но хорошо, что если тату-салон с хорошей репутацией сделал вам татуировку, они сделают ретушь бесплатно. (И нет, во второй раз не повредит.)

10. Вы выберете струпья, а потом почувствуете себя ужасно

Alex Pantling / Getty Images Sport / Getty Images

Вышеупомянутые струпья должны остаться на месте, пока они не отслаиваются сами по себе. В противном случае, если вы выберете их, они возьмут с собой кучу чернил, и вы останетесь с ногой, говоря: «Я СОЗДАЛ ЭТО ПАТЧИ, Я ПЛОХОЙ ЧЕЛОВЕК.»

11. Вы будете иногда забывать, что это у вас есть

Интересная особенность татуировок на ступнях заключается в том, что, поскольку они не смотрят вам в лицо, после первоначального нелепого периода ухода за телом и неврозов вы иногда можете выглядеть вниз и скажите: «О, да, я понял!» Воспоминания о боли исчезают, если они не связаны с эмоциональным стимулом, таким как роды, так что это может быть похоже на подарок, который вы снова и снова дарите себе в зеркале в ванной.

12. Вам понадобится еще одна

Этот совет дал мне татуированный друг: адреналин от новой татуировки, особенно такой рискованной и очень болезненной, как татуировка на ноге, может вызвать привыкание.Многие татуировщики видят феномен все более частых повторных посещений: тенденция тех, кто впервые делает татуировку, быстро копаться во вторую и третью татуировку после этого — это научно признанная вещь.

Будьте благоразумны и не поддавайтесь первому натиску в течение шести месяцев, после чего первая татуировка полностью заживет, и вы сможете оценить, действительно ли вам нужна такая же на другой ноге.

Сколько вам должно быть лет, чтобы сделать тату в Великобритании? Объяснение возрастных правил — The Sun

К решению сделать татуировку никогда не следует относиться легкомысленно, особенно если у вас впереди жизнь.

Это законы о том, как сделать татуировку в подростковом возрасте или если вы слишком много выпили.

Сколько вам должно быть лет, чтобы сделать татуировку в Великобритании?

Наносить татуировку лицам младше 18 лет запрещено.

Этот закон был введен в соответствии с Законом о татуировках несовершеннолетних 1969 года.

Это так, даже если несовершеннолетнего сопровождают родители.

Тем не менее, в некоторых европейских странах подростки могут делать татуировку с 16 лет, если у них есть согласие родителей.

Наносить татуировку в нетрезвом виде — незаконно?

Нет, нет никаких законов, запрещающих пьяным людям делать татуировки.

Многие художники откажутся рисовать вам чернила, если скажут, что вы выпили несколько раз, но это остается на усмотрение отдельной студии.

В 2015 году правительство Уэльса обсуждало введение закона, который объявлял бы уголовным преступлением нанесение татуировки кому-то в состоянии алкогольного опьянения.

Идея заключалась в том, чтобы ввести период «остывания», чтобы клиенту пришлось ждать несколько дней, прежде чем получить их татуировка.

Однако этот закон не был введен — и он мало что мог бы сделать, чтобы остановить растущую проблему непродуманных пьяных татуировок, купленных на мальчишниках и в мальчишники.

Потенциальное сожаление о своем решении — далеко не единственная ловушка пьяных татуировок.

Алкоголь разжижает кровь, и некоторые люди сильно кровоточат, когда им делают татуировку.

В пьяном виде люди легко отвлекаются и могут суетиться, из-за чего художнику сложно нарисовать татуировку высшего качества.

Какое наказание за нанесение татуировки несовершеннолетнему?

Татуировщик будет привлечен к ответственности и оштрафован соответствующим образом, если будет установлено, что он сделал татуировку кому-то в возрасте до 18 лет.

То есть, если татуировка не была сделана по медицинским показаниям квалифицированным практикующим врачом.

Татуировщик также может быть освобожден от судебного преследования, если он сможет доказать, что у него были разумные основания полагать, что этому человеку в то время было более 18 лет.

Где я могу сделать тату в 16 лет?

Вы можете сделать татуировку в 16 лет в Австрии, Хорватии, Германии, Италии, Литве, Румынии и Испании, но при этом необходимо согласие родителей.

В других странах Европы, таких как Бельгия, Чешская Республика, Эстония, Венгрия, Люксембург, Польша, Словакия, Словения и Швеция, не существует законодательных возрастных ограничений для татуировки.

Последний

ИСПЫТАТЬ НАЦИЮ

ПРОБЛЕМ ПРОБЛЕМУ

COVID RAGE

ПРОМИНИТЕ МЕНЯ?

Нарушение

«БОЛЬШОЙ ДЕНЬ»

Эксклюзив

STREET BLOODBATH

Почему болит спина при приседаниях

Боль в пояснице во время приседаний или кранчей — обычная проблема. Если приседания вызывают боль в спине, можно использовать ряд других упражнений для укрепления кора.

Традиционные приседания задействуют больше мышц-сгибателей бедра, которые прикрепляются между бедренными костями и поясницей (поясничный отдел позвоночника), чем настоящая прямая мышца живота (мышца «шесть блоков»).Поскольку сгибатели бедра прикрепляются к передней части поясничного отдела позвоночника, если они перегружены или перетянуты, они могут создать переднее (прямое) натяжение поясничных позвонков, что может быть причиной дискомфорта.

Другой причиной болезненности поясницы может быть тот факт, что приседания на твердом полу толкают позвоночник на твердую поверхность, что может вызвать дополнительное давление на заднюю часть позвоночника.

Поскольку приседания сосредотачиваются на движении сгибания позвоночника и задействуют только несколько мышц (прямая мышца живота, внешние косые мышцы живота и сгибатели бедра) в передней части средней части, подумайте о выборе других упражнений, которые задействуют мышцы обеих мышц. передняя и задняя стороны сердечника.Если ваша спина беспокоит вас только при выполнении приседаний, пропустите это упражнение и выберите другое, которое укрепит весь корпус, а не одну конкретную область.

Другие упражнения, которые могут укрепить мышцы кора и помочь облегчить боль в пояснице, включают:

• Планка передняя
• Боковая планка
• Ягодичный мостик: это отличное упражнение для мышц-разгибателей бедра (большая ягодичная мышца) и активного растяжения сгибателей бедра. Ягодичные мышцы и пресс работают на противоположных сторонах таза, поэтому очень эффективно работать с обеими сторонами вместе.
• Подъемник стоя (желонка для сена) : Это отличное упражнение для одновременного укрепления бедер, корпуса, плеч и спины.

Наконец, если ваша спина начинает ощущаться сильнее и вы хотите снова попробовать приседания, попробуйте использовать стабилизирующий мяч. Мяч обеспечивает поддержку искривления поясничного отдела позвоночника и обеспечивает полный диапазон движений, уменьшая при этом давление на позвонки, которое создается при сгибании позвоночника на твердой поверхности.Кроме того, использование стабилизирующего мяча для скручиваний требует задействования ягодиц и бедер для поддержки, поэтому одновременно прорабатывается больше мышц.

Станьте сертифицированным персональным тренером ACE

Всемирная служба BBC | Изучение английского языка | Соседи по квартире

Работа с больным

34-летняя Дайан Грей была успешным врачом на юге Англии, но последние восемь месяцев она жила в Анголе, работая в организации под названием Врачи без границ , которая оказывает неотложную медицинскую помощь в нескольких странах. Африканские страны.

Дайан была терапевтом в Хоршаме, Суррей. У нее была хорошая карьера впереди и комфортная жизнь, но она начала находить свою работу довольно скучной. Она говорит: «Я лечила пациентов с обычными проблемами со здоровьем, простудой, болью в горле и так далее, и я почувствовала необходимость сделать что-то более важное».

Организация, в которой она работает, отправляет медицинские бригады и оборудования в Анголу с 1986 года. Различные армии сражались друг с другом в этом районе на протяжении десятилетий, и стандарты здравоохранения становились все хуже и хуже.За пределами города не хватает больниц, клиник, врачей или медсестер, и многие болезни стали серьезной проблемой.

Сначала Дайан была шокирована, но она много работала, чтобы улучшить там условия. За время пребывания в Анголе она вылечила тысячи пациентов и обучила местных жителей работе в сфере здравоохранения.

«Работа здесь была для значимым опытом», — говорит она. «Я никогда раньше не чувствовал себя таким полезным.Так здорово знать, что мы помогаем людям, которые действительно в этом нуждаются ». Она покидает Анголу в следующем месяце, но она уже решила вернуться в Африку как можно скорее.

Операции:

1. Введите правильные слова из списка, затем составляйте предложения, используя завершенные фразы.

1………………………………………. доктор

2. ……………………………………… расточка

3. …………………………………….. горло

4. ……………………………………… команды

5. …………………………… здравоохранения

6. а …………………………………. задача

7. до ……………………………. условные

8.до …………………………………. пациентов

9. Здравоохранение ………………………………..

10.a ……………………………….. опыт