Когда болит душа. С какими проблемами поможет разобраться психолог
Перенасыщенность информацией, стремительный ритм современной жизни, цифровые технологии нередко накладывают негативный отпечаток на мышление и поведение человека. Результатом такого воздействия становятся стресс, панические атаки, депрессия, тревога, усталость.
Согласно статистике
Эмоциональное перенапряжение свойственно уже не только взрослым, но в некоторых случаях и детям. Когда болит душа, многие из нас предпочитают поплакаться в жилетку другу или поговорить с близкими. Люди, испытывающие жизненные трудности, просто боятся обращаться к психологам, считая это постыдным, пугаясь публичной огласки.
«Часто при этом идём на самообман, уловки, лишь бы что‑то не делать. Так и перед обращением к психологу. Страшно. Здесь лучшее, что можно сделать, — перебороть себя, отдать себе отчёт в том, что сейчас я не переношу что‑то, а просто сопротивляюсь неизбежным изменениям в результате работы с психологом.
Всё, что обсуждается или говорится в кабинете у психолога, остаётся там. Неразглашение информации о клиенте — непоколебимый принцип каждого врача», — сказала клинический психолог Корочанской центральной районной больницы Мария Чуйкова.
Всё, что обсуждается или говорится в кабинете у психолога, остаётся там. Неразглашение информации о клиенте — непоколебимый принцип каждого врача», — сказала клинический психолог Корочанской центральной районной больницы Мария Чуйкова.В ноябре этого года Всероссийский центр изучения общественного мнения провёл исследование, в результате которого выяснилось, что 62 % россиян в тяжёлых жизненных ситуациях чаще всего обращаются за поддержкой к родственникам или членам семьи. Ещё 24 % ответили, что просят помощи у друзей, 18 % — у любимого человека. Далее идут соседи, духовенство, коллеги по работе. Лишь 2 % респондентов предпочитают помощь специалистов: психологов, психотерапевтов, психоаналитиков.
Развеиваем сомнения
Обратиться к психологу мешает множество мифов и стереотипов. В народе бытует заблуждение, что эти специалисты работают с людьми, имеющими отклонения в психике. Нет. Они помогают только здоровым людям, у которых есть временные жизненные затруднения или проблемы.
Врачеватели человеческих душ консультируют, диагностируют, корректируют или просвещают — иными словами, направляют человека к выходу из сложной ситуации, показывая происходящее с другой стороны.
«Изначально сама стала заложником неправильного мнения о психологах и шла в профессию, откровенно говоря, не без возможности изучения манипуляций, решения своих проблем и чтения других людей. Но при столкновении с реальной наукой моё мнение полностью поменялось. Задача психолога состоит в том, чтобы выслушать, проанализировать, выявить проблему и помочь человеку самостоятельно решить её», — продолжила Чуйкова.
Запросы бывают разные
Проблемы, темы для разговора, вопросы, обращённые к специалисту, бывают разные. К психологу может обратиться человек, которого в жизни всё устраивает, но с целью самопознания, личностного, профессионального или духовного роста. Взрослые ходят к психологу по направлению от специалистов, а также по личной инициативе. Детская тематика обращений также многогранна.
«Больше всего люблю работать с подростками с девиантным поведением. Сначала они приходят, как замкнутые, колючие „ёжики“, а уходят открытые, общительные. Девиация с точки зрения психологии — это временная ненорма, которая при правильной коррекции быстро стабилизируется и исправляется. Если в подростковом возрасте такая форма поведения усугубляется рядом дополнительных факторов, то в дальнейшем она может перерасти в психопатологию», — пояснила психолог.
Примеров, когда ребёнок нарушает социальные нормы, много: он уходит из дома, отказывается от учёбы, пропускает или срывает уроки, ворует, приобщается к вредным привычкам. Условно этот период начинается примерно в 13 лет, но специалисты отмечают, эти границы усреднённые, и сейчас о девиантном поведении можно говорить, начиная с десятилетнего возраста.
Основные причины плохого поведения детей скрываются в семье. Статистика показывает, что при благоприятной домашней атмосфере девиантное поведение практически не наблюдается, а подростковый кризис почти сглаживается.
А если семейная ситуация изначально дисгармонична, то в большинстве случаев у детей наблюдается отклонение от норм поведения.
«Напряжённость между родителями, частые ссоры, отсутствие взаимопонимания негативно отражаются на воспитательном процессе. Такое поведение становится образцом действий, которые ребёнок копирует. По‑другому он не умеет и не знает как, потому что перед ним наглядный пример — его родители», — объяснила психолог.
Родительская ответственность
Родители могут попытаться исправить сложившуюся ситуацию с девиантным подростком. Главное в этот момент — поддерживать своего ребёнка, принимать его таким, какой он есть, слушать, слышать его и излишне не нарушать личное пространство. Ненавязчиво интересоваться делами, но никакого влияния в этот период не оказывать. Фразы «С этим не дружи, не гуляй с этой компанией» напрочь отобьют желание ребёнка общаться с родителями и только настроят его враждебно по отношению к маме или папе. Лучше просто спросить: «Что с тобой сейчас происходит?» Конечно, ребёнок, может, с первого раза и не пойдёт на диалог, поэтому нужно подождать, пока он сам захочет поговорить и рассказать, что его беспокоит («Когда ты захочешь поговорить со мной, я всегда тебя выслушаю» — и выслушать после этого).
Не стоит обсуждать проблемы своих детей с подружками или укорять ребёнка его тайнами, которые родители обещают никому не рассказывать.
«Мама узнала, что девочка пробовала вредные привычки, и рассказала об этом папе, бабушке, подругам. А в последующих конфликтах постоянно об этом напоминала ребёнку. Ни к чему хорошему это не приведёт. В конце концов дочь перестанет доверять матери. А доверие в подростковом возрасте — это основа взаимопонимания и гарантия того, что ребёнок придёт к родителям и расскажет о своих проблемах, поделится переживаниями. Если этого не происходит, ситуация выходит из‑под контроля, то лучше обратиться к психологу», — рассказала Чуйкова.
Пойдём вместе
Визит к психологу — шаг серьёзный и ответственный, на который трудно решиться из‑за сложившихся мифов и стереотипов. Лучше всего прямо и откровенно поговорить с ребёнком: «Из школы стали поступать жалобы. Что‑то происходит с нашими взаимоотношениями. Давай вместе поработаем над проблемами, обратимся за помощью к специалисту.
После первой встречи ты сам решишь, надо продолжать или нет».
«Всегда в терапию психолог берёт и родителей, и детей. Меня расстраивают запросы, направленные на детско-родительские отношения, когда мамы и папы не готовы к сотрудничеству и ребёнку приходится объяснять, почему взрослые не участвуют в терапии, а отправляют своё чадо одного разбираться с проблемами. В этот момент чувствуешь свою беспомощность перед сложившимися обстоятельствами», — сказала собеседница.
Качества профессионала
Мария Чуйкова подчёркивает, что успех терапии зависит от профессионализма психолога. Хороший специалист обязательно должен иметь высшее образование, а не просто окончить короткие курсы или из серии: «Я прочитал книгу Михаила Литвака, посетил трёхдневные курсы и готов работать психологом». Он обязан повышать свою квалификацию не реже одного раза в пять лет, саморазвиваться, проходить личную терапию и супервизию — то есть когда психолог дополнительно обучается у более опытных коллег.
Если в течение четырёх-пяти встреч человек не ощущает эффективности, можно задуматься о смене специалиста. Бывает так, что специалист просто не подходит для работы с конкретным запросом и человек не видит положительной динамики в решении своей проблемы. В таком случае лучше обратиться к другому психологу.
Психосоматика болезней. Типы психосоматических расстройств
Психосоматика – направление в медицине, которое описывает заболевания с точки зрения психологических причин, а не органических нарушений. Могут ли эмоции стать причиной плохого самочувствия? Есть ли зависимость нарушений в работе организма от психических проблем?
Эти и другие вопросы журналист портала «Здоровые люди» задала ученому секретарю РНПЦ психического здоровья, кандидату медицинских наук Юлии Каминской.
Психосоматика болезней
Психосоматика в переводе с греческого – «душа и тело»
Было ли у вас ощущение, что после сильного стресса, какой-либо тяжелой жизненной ситуации болит буквально все? А между тем анализы и результаты медицинских обследований в полном порядке.
В чем же причина? Нередко ком в горле, проблемы с пищеварением, боли в суставах, головная боль могут быть вызваны именно нашими душевными переживаниями. Расстройства, проявляющиеся в теле, но спровоцированные психогенными факторами, врачи называют психосоматическими.
Несмотря на существование множества теорий, которые описывают влияние психологических факторов на возникновение психосоматических заболеваний, никто не сможет однозначно объяснить, почему человека постигла та или иная болезнь, говорит Юлия Каминская. Теории по-разному трактуют их патогенез (развитие), где-то дополняя друг друга, а где-то даже противореча.
Одни теории говорят, что психологические проблемы могут вытесняться в бессознательное, а затем проявляться каким-либо телесным расстройством. При этом телесному симптому придается символическое значение. Например, отвращение или непринятие чего-либо (кого-либо) может выражаться нарушением работы желудка, рвотой.
Психосоматика – это когда происходит конверсия психологического в физиологическое.
Американский врач и психоаналитик Александер выделил вегетативные неврозы.
Он считал, что подобные расстройства являются нормальным и закономерным следствием хронического эмоционального негативного состояния, а специфика развившегося расстройства зависит от особенностей эмоционального конфликта. Например, нейродермит может возникнуть у человека, который имеет нарушенные на бессознательном уровне границы телесного образа «Я», определяющие его отношения с окружающими, имеет неудовлетворенную потребность в близком объекте, подавленную агрессивность.
Согласно теории психолога Ф. Данбар, стиль эмоциональных реакций зависит от личности человека, а значит, существует предрасположенность людей с определенными особенностями личности к соответствующим психосоматическим расстройствам. Она выделила типы личности: гипертонический, коронарный, аллергический.
Однако и эта теория не учитывает всего, например того, что и само заболевание приводит к изменениям психики.
Юлия Каминская:
— Очень много можно говорить о существующих теориях, но все они указывают на одно: психологические конфликты, эмоциональные переживания могут оказывать серьезное влияние на наше тело. Например, дети реагируют телесными симптомами на эмоциональные трудности. Банальный пример: ребенок может начать часто болеть в силу потребности во внимании матери, недостаточном по каким-то причинам, ведь когда он болен, мама рядом, и он получает больше тепла и ласки.
Причины развития психосоматических расстройств
Они множественны, и нельзя рассматривать каждый из факторов изолированно. На развитие психосоматических расстройств могут влиять:
- отношения в семье (особенно в детстве),
- генетическая предрасположенность,
- личностные особенности человека,
- исходное психофизиологическое состояние в момент психотравмирующих событий,
- неблагоприятное социальное окружение,
- особенности самой стрессовой ситуации и др.
Психосоматические расстройства разделяются на группы:
- конверсионные симптомы,
- психосоматозы,
- функциональные синдромы.
Конверсионные симптомы появляются в результате конверсии психологической проблемы в телесное проявление, которое носит символический характер. Обычно затрагиваются органы чувств и двигательные функции. Это истерические параличи, парестезии (потеря чувствительности), психогенная слепота или глухота, рвота, болевые синдромы и др.
На развитие психосоматоза также влияет какое-то конфликтное переживание, развивается телесная реакция с нарушением функций органов и морфологическими (органическими) изменениями в них.
Существует перечень заболеваний, так называемая «классическая чикагская семерка», которые называют истинными психосоматозами:
- язва двеннадцатиперстной кишки или желудка;
- артериальная гипертензия;
- язвенный неспецифический колит;
- бронхиальная астма;
- нейродермит;
- ревматоидный артрит;
- гипертиреоз.
В последнее время этот список пополняется, например, сахарным диабетом и даже раковыми заболеваниями.
Функциональные синдромы отличаются нарушением функций каких-либо органов (систем органов) без развития органической патологии в них. В эту группу попадает большинство «проблемных» пациентов, когда жалобы есть, а различные исследования ничего не находят. При этом жалобы человека не вымышлены, он действительно страдает.
Согласно 10-й международной классификации болезней используется термин «соматоформные расстройства». Они проявляются в виде жалоб и симптомов, напоминающих соматическое заболевание, но при этом не подтверждаются исследованиями. Важным критерием их диагностики является наличие чрезмерной озабоченности (тревоги) пациента за свое физическое здоровье. При этом человек просит многократных исследований и не доверяет врачу, который говорит, что соматического заболевания нет. Чаще встречается соматоформная вегетативная дисфункция сердечно-сосудистой системы, дыхательной, желудочно-кишечного тракта и др.
Юлия Каминская:
— Вместе с тем до сих пор никто не может ответить на вопрос, каков патогенез того или иного психосоматического заболевания. А ведь чтобы вылечить его, нужно знать первопричину, что же послужило тем толчком, который вызвал недуг. Поэтому когда мы лечим пациентов с такими расстройствами, всегда подходим индивидуально, анализируем психологическое состояние человека.
Невыраженные эмоции – значит болезнь?До сих пор полностью механизмы, вызывающие психосоматические заболевания, не ясны. Однако специалистами были определены некоторые закономерности, касающиеся их патогенеза.
Наглядно можно показать взаимосвязь эмоций и тела, когда мы попадаем в стрессовую ситуацию. Под воздействием острого стресс-фактора появляются такие негативные эмоции, как страх (испуг), гнев. У нас начинает часто биться сердце, холодеют руки, пересыхает во рту, появляется потливость.
Такую реакцию на стресс описал физиолог У. Кэннон в своей теории «бегства и борьбы», согласно которой негативные эмоции (страх и гнев) целесообразны и запускают механизмы для физического выживания путем схватки (борьбы) или бегства.
Юлия Каминская:
—
Однако в человеческом обществе стресс чаще психосоциальный. Столкнувшись с неприятной информацией, мы внутренне напрягаемся, у нас повышается давление, учащается пульс, напрягаются мышцы и др., но мы не убегаем и не деремся. Использовать силовые ответы неприемлемо, и мы их подавляем. Получается, что наши эмоции остаются неотреагированными, тело длительно находится в перенапряжении, нервная система постепенно истощается, разлаживается обмен веществ.
Это может приводить к дисфункциям и формированию тех или иных заболеваний.Вот лишь некоторые примеры, показывающие связь между эмоциями и телом.
Если постоянно испытывать чувство тревоги, беспокоиться по каждому поводу, непрерывно думать о проблеме – нарушается сон, возникает тахикардия, повышается артериальное давление, ухудшается работа желудочно-кишечного тракта, возникают головные боли и др.
Боль бывает разной локализации и этиологии, но не надо забывать, что она может возникать или усиливаться из-за эмоциональных переживаний. Например, человек долго что-то напряженно обдумывает, но не может найти решения. Как результат
Постоянное напряжение, невозможность расслабиться часто приводит к появлению боли в области спины. Здесь может образоваться порочный круг: в ответ на боль мышцы спазмируются, нарушается их питание, боль еще больше усиливается, в ответ – еще больший спазм.
Подавленная агрессия, сдержанный гнев могут стать причиной заболеваний суставов, чувство вины – различных форм нарушения питания. Если человек в детстве недополучил внимания и любви со стороны родителей (или он так считает), могут начаться проблемы с дыхательной системой.
Материалы на сайте 24health.by носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Информация не должна использоваться в качестве медицинских рекомендаций. Ставит диагноз и назначает лечение только ваш лечащий врач. Редакция сайта не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте 24health.by.
Читайте нас на Яндекс-дзен
О Soul Injury — Opus Peace
Перейти к содержимому
Soul Injury® — это рана прямо среди нас, но до недавнего времени у нее не было названия. Теперь мы можем определить это и что-то с этим сделать.
Opus Peace предоставляет вам инструменты самопомощи, которые помогут вам в личном и профессиональном плане перейти от:
- умерщвления вашей потери и боли к оплакиванию вашей боли
- скрывать свою вину, чтобы научиться прощать себя и других
- стыдиться того, что ты недостаточно хорош, чтобы освободиться от страха перед тем, кто ты есть и кем ты не являешься
- ошеломляющая беспомощность при попытке контролировать вещи, которые вы не можете контролировать чувство вашей беспомощности в неконтролируемых ситуациях
Откройте для себя процесс снятия бремени, разработанный, чтобы помочь вам раскрыть свое человеческое БЫТЬ-бытие!
Кто подвержен риску получения травмы души®?
Душевные травмы® могут затронуть любого, в том числе:
- Те, кому кажется, что они недостаточно хороши, недостаточно умны, недостаточно красивы, недостаточно сильны…
- Жертвы сексуального насилия, несчастных случаев, стихийных бедствий, издевательств, жестокого обращения или пренебрежения
- Те, кто пережил душевную боль, потерю личного здоровья, смерть любимого человека или развод
- Меньшинства и маргинализированные группы
- Ветераны, лица, оказывающие первую помощь, и медицинские работники, которые имеют дело с серьезными заболеваниями и смертью
- Хаос, потери и долгосрочные последствия пандемии
Травматические повреждения души® могут возникнуть внезапно, но обычно они происходят постепенно, коварно разъедая чувство собственного достоинства.
В чем разница между Soul Injury®, моральной травмой и посттравматическим стрессовым расстройством?
Хотя между этими тремя ранами страдания есть сходство, есть и четкие различия, требующие различных вмешательств. Кроме того, человек может получить все три травмы; например, травматическое событие нарушает основные убеждения человека, заставляя его отключиться от собственного ощущения себя. Последующее лечение должно быть сосредоточено на лечении посттравматического стресса, которое успокаивает миндалевидное тело и лимбическую систему, на методах моральной травмы, связанных с конфликтом ценностей, и на инструментах Soul Injury® для устранения барьеров, мешающих самоощущению.
| Soul Injury® | Моральный вред | ПТСР |
| Рана в вашем БЫТИИ, отделяющая вас от вашего самоощущения. | Нарушение самых глубоких убеждений и ожиданий, вызывающее моральное замешательство. | Проблема психического здоровья, которая возникает у некоторых людей после того, как они пережили или стали свидетелями опасного для жизни события, такого как бой, стихийное бедствие, автомобильная авария или сексуальное насилие. |
| Воздействует на личность, заставляя человека бояться того, кем он является и кем он не является. | Влияет на убеждения и ценности, лишая человека чувства доверия к другим и/или к себе. | Воздействует на мозг (особенно на миндалевидное тело и лимбическую систему), лишая человека чувства безопасности в мире. |
Вызвано барьерами, которые мешают доступу к истинному я человека. Барьеры: · Неоплаканная потеря/боль · Непрощенная вина/стыд · Страх беспомощности и потери контроля | Вызвано ситуациями: · Без четкого выбора правильного/неправильного · Принуждение к действию вопреки своим моральным убеждениям · Доверие людям, которые не поступают правильно. · Выживание способами, противоречащими личной совести. | Вызван событиями, которые приводят к выявленным симптомам, соответствующим диагностическим критериям DSM-V из: · Подверженность реальному или угрожаемому насилию, смерти, серьезной травме или сексуальному насилию в результате непосредственного опыта. · Личное наблюдение или узнавание о травмирующем событии близкого человека |
Каковы особенности Soul Injury®?
Вы можете получить Soul Injury® и даже не осознавать этого. Чувства, которые могут заставить вас чувствовать себя оторванными от вашего самоощущения, включают:
- Страх перед тем, кто вы есть и кем вы не являетесь
- Страх эмоциональной боли с последующим ошеломляющим поведением
- Навязчивое чувство неполноценности, неадекватности или недостойности
- Ощущение пустоты и бессмысленности, которое влияет на ваше чувство БЫТИЯ
взять Инвентарь Soul Injury®
Мир начинается во мне
Вы можете восстановить личный покой и воссоединиться с тем, кто вы есть на самом деле.
Сделайте первый шаг к исцелению отношений с самим собой.
Исследуйте ресурсы, восстанавливающие душу Просмотр членства
«Единственная разница между обычными людьми и Героями заключается в том,
Герои не тратят зря свои страдания».
— Дебора Грассман
Когда у тебя нежная душа, мир причиняет тебе боль — Кендра Паттерсон
Этот пост теперь является выпуском подкаста!
Вы знаете, кто вы, мягкосердечные люди. Вы те, кому жизнь причиняет боль, независимо от того, насколько сильными вы пытаетесь быть. Вы чувствительны, интуитивны, эмпатичны. Вы чувствуете вещи все время, весь день, каждое мгновение. Всю свою жизнь вы замечали, что с вами что-то не так. Вас назвали слишком чувствительным и заставили почувствовать, что это плохо. Часто кажется, что другие люди просто не хотят иметь дело с вашим дерьмом. Вы научились молчать и обрабатывать все внутри. Или, поскольку никто не научил вас, как быть тем, кто вы есть в этом резком мире, ваши эмоции перегружаются и выплескиваются потоками, создавая огромный беспорядок, который кажется, что это только ваша вина.
Я знаю тебя, я тебя слышу.
Вам кажется, что между вашим мягким сырым низом и рубящими ударами повседневного мира нет преграды.
Некоторые дни подобны наждачной бумаге для вашей души. Может быть, вы избегаете выхода в мир, потому что знаете, что это будет больно. Это не ваше воображение — вы знаете, что неизбежно вам будет больно. В некоторые дни ты можешь справиться со своим дерьмом и чувствуешь себя почти нормально. Но в основном кажется, что мир просто ждет, чтобы тебя избить.
Я знаю тебя и слышу тебя.
Нас много, таких как вы, больше, чем вы думаете. Но так как мы живем в обществе, которое принижает нашу личность — нашу мягкость, нашу замкнутость, даже нашу склонность к искренности и доброте (вы слишком мягки, доверчивы, наивны!), — мы научились скрывать себя и не узнавать друг друга. другой. Часто мы даже сами себя не понимаем. И часто — обычно — мы чувствуем, что что-то не так внутри нас, а не где-то в мире.
Это бред.
Правда в том, что этот мир был создан не нежными душами и не для них. Это не значит, что для нас нет места! Но это означает, что нам нужно прилагать больше усилий, чтобы найти свои роли.
Мы так старались подобрать обычные, и в лучшем случае это было неудобно, а в худшем — травмировало. Многие из нас очень сильны (хотя мы чувствуем себя слабыми!), и можем годами пытаться приспособить себя к миру, который не соответствует нашим конкретным навыкам и характеристикам. В конце концов, однако, мы обнаружим, что испытываем серьезное выгорание.
Понимание этого цикла выгорания, через который мы проходим — попытки исказить себя, чтобы вписаться в привычные роли до такой степени, что это травмирует нас самих, — необходимо для того, чтобы вырваться из него. Все усложняет то, что на этих ролях мы часто на самом деле хороши . Наша интуитивная, творческая натура дает нам особые навыки, которые позволяют нам преуспеть. Но цена слишком велика. В конечном итоге нам вредит мир, в котором мы так отчаянно пытаемся конкурировать. Что нам нужно сделать, так это прекратить конкурировать . Мы те, кто прокладывает новые пути, а не идет по протоптанным путям.
Это сложно? Да! Это страшно? Да, черт возьми.