«Бокс. Уроки профессионала для начинающих» читать онлайн книгу 📙 автора Александра Ковтика на MyBook.ru
«Бокс. Уроки профессионала для начинающих» читать онлайн книгу 📙 автора Александра Ковтика на MyBook.ruЧто выбрать
Библиотека
Подписка
📖Книги
🎧Аудиокниги
👌Бесплатные книги
🔥Новинки
❤️Топ книг
🎙Топ аудиокниг
🎙Загрузи свой подкаст
📖Книги
🎧Аудиокниги
👌Бесплатные книги
🔥Новинки
❤️Топ книг
🎙Топ аудиокниг
🎙Загрузи свой подкаст
- Главная
- Документальная литература
- ⭐️Александр Ковтик
Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook
Недоступна
Стандарт
(18 оценок)
Александр Ковтик
167 печатных страниц
2008 год
16+
Читать онлайн
Эта книга недоступна.
Узнать, почему
О книге
Бокс – это сложный и опасный вид спортивных единоборств. Он требует от бойца физической силы и выносливости, превосходной реакции и координации, отточенной техники. Навыки боксера оказываются чрезвычайно эффективными и в экстремальных ситуациях, когда необходимо постоять за себя, за своих близких, за справедливость.
Автор этой книги – настоящий профессионал. Читателям предоставляется уникальная возможность стать его учениками.
Богато иллюстрированное издание дополнено DVD, на котором находятся видеоуроки по боксу.
DVD прилагается только к печатному изданию
читайте онлайн полную версию книги «Бокс.
Уроки профессионала для начинающих» автора Александр Ковтик на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Бокс. Уроки профессионала для начинающих» где угодно даже без интернета.
Подробная информация | |
|---|---|
| Дата написания: 1 января 2008 | Объем: 300749 |
| Год издания: 2008 | |
| ISBN (EAN): 9785911806996 | |
Документальная литература
Спорт, фитнес
уроки мастерства
легенды бокса
история спорта
Правообладатель
1 434 книги
Поделиться
Цитаты из книги «Бокс. Уроки профессионала для начи…»
Если человек сможет изменить свою личную шкалу ценностей, то он сможет победить страх.
8 ноября 2017
Поделиться
Быстрота удара. Чем выше быстрота, тем незаметнее удар и тем меньше времени остается у противника на защитные действия.
Быстрота удара зависит:
• от скорости ударного движения. Чем выше скорость, тем быстрее кулак достигнет цели;
• краткости ударного движения. Чем короче траектория полета кулака, тем скорее он настигнет цель;
• периода соприкосновения кулака с целью. Чем короче этот период, тем больше сила удара. По данным исследований И. П. Дегтярева, удар длится 14–18 миллисекунд. При увеличении этого времени до 30 миллисекунд удар превращается в толчок
21 мая 2017
Поделиться
Боевая позиция с открытым туловищем на большинстве изображений подтверждает то, что удары в корпус были запрещены. Существующие в античной литературе упоминания об ударах по корпусу рассматриваются как неточные, присущие неискусным бойцам. Среди исследователей нет единого мнения о причине их запрета. Одна из версий такова. В XII–XI веках до нашей эры южная Греция и острова Эгейского моря были завоеваны дорийскими племенами, воины которых в боях применяли панцирь и щит, но шлем при этом отсутствовал, что и делало самым уязвимым местом голову.
22 ноября 2016
Поделиться
Автор книги
Александр Ковтик
1 книга
Другие книги автора
Тайский бокс. Уроки профессионала для начинающих
Александр Ковтик
Книги, похожие на «Бокс. Уроки профессионала для начи…»
По жанру, теме или стилю автора
Смело берись за гири!
Сергей Косьяненко
Штурмовой бой ГРОМ. Методика многофунционального тренинга
Станислав Махов
Гений дзюдо. Эффективная самозащита от хулиганских выходок и вооруженных нападений. 300 «убойных» приемов
Неустановленный автор
Французский бокс сават. Техническая, тактическая и психологическая подготовка
Анатолий Петрушин
С боксом по жизни
Олег Кузьмин
Неизвестные аспекты бодибилдинга
Вадим Нагаев
Пошаговое руководство для изучающих смешанные единоборства без тренера
Константин Промысловский
Как стать кикбоксером, или 10 шагов к безопасности
Евгений Казакеев
Техника бросков в системе боевого карате и рукопашного боя
Александр Травников
Штурмовой бой ГРОМ.
Техника
Станислав Махов
О проекте
Что такое MyBook
Правовая информация
Правообладателям
Документация
Помощь
О подписке
Купить подписку
Бесплатные книги
Подарить подписку
Как оплатить
Ввести подарочный код
Библиотека для компаний
Настройки
Другие проекты
Издать свою книгу
MyBook: Истории
Читать онлайн «Тайский бокс [Уроки профессионала для начинающих]» — Ковтик Александр Николаевич — RuLit
В Таиланде лицензию боксера-профессионала имеют около 10 000 спортсменов. Установить точное количество тренировочных лагерей муай тай довольно сложно. Они открываются повсеместно и не всегда регистрируются. Только в одном Бангкоке действует более 600 клубов.
Какой тренировочный лагерь лучше?
За последние 15 лет организация работы и экономическое устройство клубов бокса в Таиланде значительно изменились, как изменилась и сама страна.
В Таиланде гостя из-за границы называют «фаранг». Это слово, по-видимому, происходит от слова «француз». Учитывая, что в тайском языке твердое «р» не встречается, название звучит как «фаланг».
В разных лагерях фарангов тренируют по-разному. Если их готовят к боям, в которых они будут представлять честь клуба, то подготовка идет серьезная. Но для этого фарангу как бойцу нужно представлять какой-то реальный интерес для промоутеров. Некоторые клубы очень хорошо тренируют европейских профессионалов. Многие западные спортсмены для прохождения сборов регулярно приезжают в Таиланд, а некоторые живут и тренируются в этой стране большую часть года.
Если же вы приехали как турист или попали в клуб, где работают только с туристами, то и «готовить» вас будут соответственно. Главное в такой тренировке – работа на лапах. Задача тренера в упражнениях – не обучить технике и тактике муай тай, а ознакомить с ней и провести общеразвивающую физическую подготовку. Тренер предлагает ученику очень высокий темп работы и за 2-3 раунда доводит его до полного изнеможения. Поверьте, при 40-градусной температуре и очень высокой влажности воздуха добиться этого легко. После лап предлагаются колочение мешка и упражнения на укрепление брюшного пресса. Как правило, лагеря, построенные лишь для выкачивания денег из фарангов, оснащены всеми удобствами. Кроме обязательных кондиционеров, отдельных комнат и персональных душевых, здесь может быть бассейн, видеобар, постоянный доступ в Интернет, массажный салон и многое другое – как на курорте.
Вот что по этому поводу пишет Сергей Дубов [1 ]: «Будет абсолютно неправильно сказать, что тайцы как-то плохо относятся к иностранцам, приезжающим тренироваться в лагеря муай тай. Как и везде, все зависит от человека. Многие приезжают за экзотикой, а столкнувшись с тяжелой и монотонной пахотой, переходят в туристический режим, то есть максимум одна тренировка в день, да и то в состоянии полной релаксации. Кроме нас, детей СССР, в основной массе полноценно пашут голландцы, французы, марокканцы, испанцы, японцы. Граждане США, как правило, массово представленные разнообразными чемпионами (что вызывает у тайцев чувство глубокого сарказма), отличаются особым умением «закосить». Причем даже при явном «закосе» (например, человек не вышел на кросс, не стал прыгать 30 минут на скакалке и появился только тогда, когда львиная доля бойцов уже завершила работу на падах и полезла в ринг отрабатывать клинч) такой «перец» будет передвигаться по территории с надутым рылом, активно общаясь с brothers и демонстрируя направо и налево какой-нибудь небольшой синяк, который не дает крутому бойцу проявить все свои бойцовские таланты.
Лучшие упражнения по боксу без экипировки для начинающих в домашних условиях
Многие люди, желающие начать заниматься боксом, задают такие вопросы, как:
Ответ категорически да, и эти упражнения научат вас основам бокса.
Первое упражнение будет базовым боксерским движением, второе упражнение будет комбинацией ударов, а третье упражнение будет сосредоточено на кондиционировании. Отдыхайте 30 секунд между каждым упражнением. Вот как это выглядит:
Упражнение 1
Движение Упражнение: 2 Скольжения — 2 Броска — Перетасовка назад — Перетасовка вперед (3 минуты)
Давайте рассмотрим правильную форму и технику движений в этом упражнении.
Скольжение : Скольжение — это, по сути, уклонение от удара головой. Цель уклона состоит в том, чтобы сдвинуть голову ровно настолько, чтобы избежать удара, но не слишком далеко, чтобы не потерять равновесие.
Чтобы выполнить уклон, слегка согните оба колена и переместите вес тела в сторону, в которую вы хотите уклониться
Думайте о своем теле как о прямой линии
Когда вы уклоняетесь, вы просто двигаетесь влево или вправо от этой линии, а затем возвращаетесь в центр себя, делая букву «У» в воздухе.
Одним плавным движением опуститесь в боксерскую стойку и перенесите вес с одной ноги на другую
Затем поднимитесь, вернитесь в положение стоя
Идеальный кувырок должен приводить к тому, что вы опускаете свое тело прямо под приближающийся удар и не дальше
Перемешивание : Ключевым компонентом бокса всегда остается легкость на ногах и готовность к движению.
Эти три движения являются наиболее ценными инструментами в вашем боксерском арсенале. Соедините их вместе в этой последовательности. Начните медленно и почувствуйте эти основные движения, все время держа руки в защитном положении. Попробуйте связать все шесть движений в одну плавную последовательность движений. После того, как вы почувствуете себя комфортно в своих движениях, продолжайте и набирайте скорость.
Встаньте в боксерскую стойку, расставьте ноги на удобном расстоянии и поднимите руки к подбородку в защитной позиции.
Движение Упражнение: 2 уклона — 2 переката — тасовка назад — тасовка вперед (3 минуты)
Отдых (30 секунд)
Упражнение 2
Комбинация ударов: джеб — кросс — хук | 1 — 2 — 3 (3 минуты)
В этом упражнении будет выполняться базовая последовательность из трех ударов: Джеб — Кросс — Хук
Джеб | 1 : Удар джебом. Напоминаю, что твоя рука для джеба должна быть с той же стороны, что и ведущая нога.
Крест | 2 : Выполните то же движение, что и джеб, но задней рукой. Обязательно поворачивайте заднюю ногу, когда наносите удар, чтобы вы могли генерировать силу бедрами.
Верните руку в защитное положение.Свинцовый крюк | 3 : Джебом ты собираешься выполнить базовый хук.
Как и в первом упражнении, начинайте медленно и привыкайте к движениям. Соедините все три удара в одну плавную комбинацию, сосредоточившись на том, чтобы нанести следующий удар, как только ваша рука вернется в защиту. Медленно начинайте набирать темп и даже отрабатывайте некоторые движения из первого упражнения, если чувствуете себя достаточно комфортно!
Обучение боксу дома для новичка требует повторения и последовательных тренировок.
Встаньте в боксерскую стойку и поднимите руки в защитную позицию.
Комбинация ударов: Джеб — Кросс — Хук | 1 — 2 — 3 (3 минуты)
Отдых (30 секунд)
Упражнение 3
Упражнение на кондиционирование: отжимания, удары руками в выпадах и удары в планке (3 минуты)
Подготовка является важной частью бокса режим тренировок, который многие новички упускают из виду.
Трехминутные упражнения отлично подходят для кардиотренировки, но наращивание силы без оборудования требует творческого подхода. Выполняйте эти три упражнения, чтобы хорошо пропотеть и завершить тренировку сильными.Удары кулаками в отжиманиях (30 секунд)
Примите положение для отжимания, но оставьте расстояние между ногами примерно в один фут
Выполните отжимание и нанесите удар из отжимания положение
Чередуйте руки, чтобы обеспечить тренировку обеих рук
Продолжайте в течение 30 секунд
Удары руками выпадом (30 секунд)
Без отдыха, подпрыгивайте в исходное положение0003
Шагните ногой назад и сделайте выпад, слегка коснувшись коленом задней ноги пола той же рукой, что и нога, которой вы отступили назад
Вернитесь в положение стоя и чередуйте стороны в течение 30 секунд
Удары руками в планку (30 секунд) начните с высокой планки
Удерживая себя в этой планке, поочередно наносить удары обеими руками в течение 30 секунд
Верните руку в защитное положение.
Трехминутные упражнения отлично подходят для кардиотренировки, но наращивание силы без оборудования требует творческого подхода. Выполняйте эти три упражнения, чтобы хорошо пропотеть и завершить тренировку сильными.Повторить
Отдых (30 секунд)
Что теперь?
Отличная работа! Вы преуспели в этой домашней тренировке по боксу.
Бокс без оборудования поначалу может показаться сложной задачей, но каждый может начать с этих простых боксерских упражнений для начинающих. Продолжайте тренироваться, чтобы привести себя в форму и вывести свои тренировки на новый уровень!
Готовы ли вы тренироваться как боец, как Томми? Получите доступ к сотням тренировок по боксу, кикбоксингу, силовым тренировкам, физической подготовке, восстановлению и растяжке, которые подтолкнут вас умственно и физически. Загрузите БЕСПЛАТНОЕ приложение FightCamp и тренируйтесь с настоящими бойцами, не выходя из собственного дома.
Top 10 Boxing Classes For Beginners in Los Angeles/Orange County
Share this list
- Share
- Share
- Copy link
- 1
at Classic Kickboxing
Full class details
4.
9(
500+ отзывов
)
Читать все отзывы
Полная информация о классе
- 2
на JabX Kickboxing
- 3 Полная информация о классе0196 4.9
(
500+ обзоров
)
Прочтите все обзоры
Полный класс.
Читать все отзывыПолная информация о классе
- 4
на BoxUnion
Полная информация о классе
4.9
(
500+ отзывов 9
39096 500+ отзывы 9 19 901Полный класс.
Полная информация о классе
4.8
(
500+ отзывов
)
Читать все отзывы
Полная информация о классе
4 0 37 в Cru Box
- 70192 Полный класс.
9