Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Защита в боксе: как использовать блок — Тренер по боксу — Блоги

 

Для наглядности изложения мы будем ссылаться на технику нескольких боксеров, двое из которых могут считаться классическими заблочниками. Это Микки Уорд и Марко Хук. Еще два бойца, представленных в этом руководстве обладают утонченным техническим арсеналом. Так Рональд «Винки» Райт отшлифовал свой блок, который из-за характерной позиции рук сравнивают с человеком, смотрящим в бинокль, до совершенства. Но в отличие от классиков его защита имеет некоторые особенности. Также как и блокаж ударов Марвина Хаглера. «Великолепный» здесь упоминается не столько, как заблочник, сколько в качестве боксера искусно блокирующего удары в ближнем бою. Вспомните хотя бы бой против Джона Мугабис его пушечными ударами.

Итак, перейдем непосредственно к нашему обзору боксерских техник защиты блоком.

1. Микки Уорд

Боксер известный, прежде всего, как участник легендарной трилогии Уорд – Гатти боксировал в 1-ом полусреднем весе (до 63,5 кг).

Его рост – 173 см, при размахе рук – 178 см. Для сравнительного анализа мы просмотрели первый бой с Артуром Гатти и бой с Забом Джудой.

В чем заключается техника высокого блока? Здесь мы выражаем благодарность Игорю Смольянову за разъяснение некоторых важных деталей во время прошедшего в Казани мастер-класса.

• Во-первых, боксер держит кулаки «на бровях», плотно и жестко.
• Во-вторых, боксер, блокируя удары, старается принимать их на предплечья, за счет небольших движений которыми отклоняет удар от начальной траектории.
• В-третьих, боксер ни в коем случае не подставляет затылок, ныряя головой вперед и вниз. Так боец старается держать жестко свой корпус, можно даже сказать, стоять прямо.
• В-четвертых, в такой позиции «кулаки на бровях» локти выставлены вперед и перпендикулярны полу. При этом корпус открыт. Чтобы защититься от ударов в живот, боксер приседает, сохраняя положение рук в жестком блоке, принимая удары на локти и предплечья.
• В-пятых, боксер, принимая удары на блок, делает шаг вперед. Так блок нужен для сближения.

Обратите внимание на то, как Микки Уорд боксировал с Артуро Гатти. Его тело словно монолит. Уорд стоит в широкой стойке, упираясь задней ногой. Он жестко держит руки, принимает удар и с шагом вперед врывается на ближнюю дистанцию. При этом вес приходится на переднюю ногу. В таком исполнении блок эффективен. Однако в бою с Забом Джудой, который превосходил в мастерстве и, главное, скорости, Уорд подсаживается на заднюю ногу. В этой позиции он может только принимать удары, не имея возможности и удобной позиции для нанесения собственных ответных атак. Так блокаж при стоянии на дальней ноге не самая выигрышная позиция.

2. Марко Хук

Боксер известный своими борцовскими манерами в ринге, считается одним из ярких представителей немецкой школы бокса, для которой характерно использование двойного локтевого блока. Собственно от блока и ведется вся работа. Хук боксировал в 1-ом тяжелом весе (до 90,7 кг). Его рост 188 см, при размахе рук 195 см.

Положения характерные для работы заблочника описаны выше. И Марко Хук соответствует обозначенным характеристикам. При этом его бокс обладает некоторыми особенностями. Для анализа был выбран его бой против Дениса Лебедева. Хук работал вторым номером. Он двигался вдоль канатов, заставляя Лебедева атаковать первым. Хук бросал на встречу удары, а в момент опасности вставал в глухую защиту. В ситуациях, где Марко брал инициативу, возникала следующая схема действий. Хук бросает правый прямой, делает шаг навстречу – берет Лебедева в клинч. Чтобы не наткнуться на встречный удар снизу Хук при маневрах на сближение, или попросту, когда валился вперед, убирал голову, отклоняясь всем корпусом в сторону. Техника Марко Хука показательна еще и борцовской составляющей. Сюда относятся его грязные приемы различные захваты, удержания и толчки, в момент которых он протаскивает жесткие удары.

Важно, что в рубке заблочники, стремятся оказаться внутри защиты противника. Зайти между рук и прилипнуть к груди оппонента. В этом положении оппонент не может бить, а заблочник может воспользоваться моментом. Например, протащить короткий удар или оттолкнуть с последующим нанесением ударов.

3. Марвин Хаглер

Один из ярчайших представителей среднего веса (до 72,5 кг) в истории мирового бокса, по прозвищу «Великолепный», Марвин Хаглер не нуждается в дополнительном представлении. Обратите внимание на один момент. При росте 177 см, его размах рук – 191 см. Природа позаботилась, предоставив ему такое преимущество в длине рук.

Марвин Хаглер боксировал в стойке левши, при этом нередко в течение боя вставал в правшу, боксируя также искусно. Для анализа мы взяли бой Хаглера против Роберто Дюрана. Отметим, Марвин много ударов принимает предплечьем дальней руки. Левша обязательно должен уметь блокировать так жесткие удары правши. Блок Хаглера, безусловно, эффективен. Но в отличие от заблочников и, благодаря, своей антропометрии ему нет нужды держать руки высоко «на бровях». При этом его левое предплечье целиком прикрывает корпус. Позиция рук Хаглера крайне собранная, кулаки рядом с подбородком. В ближнем бою он подсаживается, прикрываясь предплечьем дальней руки, он делает короткие движения корпусом, чтобы погасить удары и тут же контр-атакует. Вот этими мелкими движениями корпуса, он ставит предплечья и как бы подрубает, подсекает удары. Иногда подает корпус чуть вперед. При этом, удар, приходящийся в блок, уходит вниз, что может вывести из равновесия противника. Тот подается вперед.

4. Рональд «Винки» Райт

Один из моих самых любимых боксеров. Райт боксировал в 1-ом среднем весе (до 69,8 кг). Его рост 179 см, а размах рук 183 см. Его защита стала образцовой. И в поздние годы карьеры была доведена до совершенства минимализма. Осталось все самое необходимое. Поэтому внимательно посмотрите бои в период с 2000 по 2006 год.

Также как и Марвин Хаглер он гасит удары всем телом с помощью коротких смещений и вращений корпусом. При этом Райт сохраняет свободу действий. Его передняя рука всегда в работе. Он держит блок и из-за блока забрасывает боковыми справа, меняя по ситуации траекторию, пробивая по дырам в защите. Но когда ему нужно быть рядом, он также как Микки Уорд «ставит кулаки на брови» и сближается.

На сайте есть материал о Райте — см. здесь.

Источник: http://kazan-boxing.ru/hight-guard/

Глухая защита в боксе. Что это такое? Техника выполнения

Бокс относится к контактным видам спорта, в котором бойцы наносят удары кулаками в специальных перчатках. Очень важно для спортсмена уметь защищаться с помощью установленных приёмов. Данные техники отрабатываются на тренировках и помогают не только сохранить корпус и голову от нападения, но и подготовиться к нанесению контратаки.

Защита в боксе и её виды

Защита в боксе относится к основным типам техники, отличающимся экономией энергии при выполнении движений. Для облегчения проведения защитных приёмов важно соблюдать правильное положение правой руки, точную позицию головы и должно отсутствовать напряжение в теле. Данные правила важно соблюдать, так как они необходимы для создания более закрытой позы и совершения при возможности быстрой атаки. В боксе применяется 8 приёмов по защите.

Блокаж

Является предупреждением, ослаблением или встречей атаки открытой ладонью в перчатке.

Для того чтобы остановить в самом начале или перехватить в пути нападение, необходимо положить руку на плечо, бицепс или предплечье соперника. Также можно поймать удар около себя с помощью принятия его на перчатку. В этом случае защитная ладонь мягко спружинит и защитит корпус. Для смягчения атаки в момент, когда ударная рука касается перчатки, можно шагнуть назад.

Подставка

Данный вид защиты относится к приёму удара с помощью части тела. Так, для остановки необходимо использовать предплечье, плечо или локоть. Главное условие: они должны быть прижаты к телу.

Отбив

Выполняется приём полусогнутой рукой, локоть желательно должен быть прижат к телу. Соперник наносит удар внутрь, наружу или вверх, а защищающийся должен принять атаку ладонью или предплечьем. Выполнять защиту следует противоположной рукой (если нападение совершается левой рукой, тогда отбив следует совершать правой). Ударная рука противника отводится вверх или вбок, вследствие чего он открывается и появляется возможность совершения контратаки.

Важно применять защитный приём вовремя. Если сделать преждевременно, тогда позиция приоткрывается, и у нападающего появляется возможность совершить мощную атаку. При позднем применении противник совершает сильный удар в цель. Поэтому отбив требует хорошей техники и чувства дистанции, которая нарабатывается во время тренировок.

Уклон

Заключается в отклонении от удара назад или вбок. При выполнении первого варианта спортсмену необходимо в момент, когда перчатка соперника находится вблизи, отогнуться назад так, чтобы ударная рука прошла мимо. Уклон в сторону совершается перемещением вбок и вперёд. Движение производится быстро, в результате чего удар проходит мимо, а боксёр находится вблизи нападающего и может нанести атаку.

Нырок

Представляется защитным приёмом от нападений в голову.

Боксёру следует во время совершения атаки противником присесть, наклонить корпус и опустить голову вниз. Важное правило: нельзя упускать соперника из вида, поэтому при выполнении движений нужно одновременно делать вращательное движение туловищем.

Перемещения

Представляют собой защиту с помощью совершения шагов в различные стороны. Техника выполнения разделяется на несколько видов:

1. Шаг и прыжок назад. Когда ударная рука нападающего находится вблизи, боксёру необходимо шагнуть и прыгнуть назад, тем самым уклонившись от атаки.
2. Шаг вперёд. Является полезной и активной защитой против свингов (боковой удар, выполняемый с дальней дистанции).
   Защищающемуся нужно шагнуть вперёд в момент, когда атакующая рука находится рядом. Дополнительно стоит опустить как можно ниже голову, чтобы не получить удар предплечьем. Одновременно необходимо совершить остановку другой руки соперника.
3. Переход. Относится к одним из сложных передвижений. Для выполнения приёма боксёру следует оттолкнуться левой ногой и поставить позади правой на расстоянии шага. После нужно вернуться в прежнее положение или шагнуть назад правой ногой.
4. Боковой шаг. Отлично подходит для защиты от прямых ударов. Выполнять можно как вправо, так и влево. Для исполнения бокового шага в правую сторону необходимо одноименную ногу отставить вбок и на 40 см вперёд. Левая нога отводится в ту же сторону и одновременно корпус нужно повернуть влево. Это действие выводит боксёра из области атаки противника. Чтобы выполнить шаг влево, нужно отставить левую ногу в сторону и вперёд на 40 см, пятку надо повернуть наружу, а плечи – слева направо.
   Правая нога должна оставаться на месте. Одновременно с выполнением передвижения следует сделать контратаку в лицо или туловище.

Из всех передвижений редко используется боковой шаг. Отход назад относится к самым простым приёмам, но имеется недостаток: исключается возможность нанесения контрударов.

Получай новые прогнозы: Вконтакте и Telegram.

Встречные удары

Представляет собой уникальный защитный приём, так как заключается в нанесении удара быстрее противника.

Спортсмену необходимо в момент нанесения атаки моментально послать встречный удар так, чтобы он достиг цели первым.

Прямая защита

Используется для отражения прямых атак с помощью совершения удара, направленного под руку соперника. Боксёру следует вывести вперёд противоположное ударной руке плечо и нанести тем самым встречную атаку. Отбив происходит снизу наверх, вследствие чего рука нападающего откидывается вверх.

Что в боксе понимают под глухой защитой?

Данный вид защиты появился благодаря старой английской боксёрской школе и русскому кулачному бою и считался лучшим методом обороны. Но с 80-х годов XX века это техническое действие постепенно начало терять популярность среди спортсменов, так как с увеличением скорости схваток боксёры стали применять более подвижные и экономичные блокирующие приёмы.

В боксе глухую защиту представляют как пассивный приём для остановки ударов по наиболее значимым частям тела. Техника имеет дополнительное название – двойная локтевая оборона. При выполнении руки располагаются параллельно друг другу, закрывая подбородок и корпус или только туловище.

Техника выполнения глухой защиты

Перед реализацией приёма спортсмену необходимо согнуть ноги для сохранения равновесия, вывести тазовую область вперёд, сгруппироваться и опустить голову.

Техническая защита исполняется в двух вариантах:

• Горизонтально. Боксёру следует правой рукой прикрывать живот, кулаком – сердце. Левую руку расположить параллельно, защищая локтем челюсть и нижнюю часть лица.
• Вертикально. Защищающемуся надо соединить локти обеих рук в области талии, тем самым предплечьями и кулаками закрываются грудная клетка, шея, нижняя часть лица и живот.

Применяется глухая защита для сохранения от серии мощных ударов в туловище и голову. В данном случае некоторые спортсмены применяют намеренно приём, чтобы соперник потратил больше сил. Дополнительно употреблять технику разрешено после пропуска мощного удара с целью сокращения дистанции.

Двойная локтевая техника помогает выждать подходящий момент для совершения контратаки. Длительная задержка в данной позиции опасна, находиться нужно исключительно на время подготовки к нанесению неожиданной атаки. Также приём отличается хорошей непробиваемостью, что сковывает боксёра в движениях, перемещениях по рингу и скорости ответной реакции.

Общие принципы применения приёмов защиты

В боксе применяется большое количество защитных приёмов. Выбор среди них зависит от персональных обстоятельств, главным образом от особенности удара соперника. Принцип таков: чем меньше техника препятствует нанесению контратаки, тем она выгоднее. Поэтому лучшими защитами считают выполняемые без участия рук (уклоны, перемещения).

Если во время боя есть возможность выбирать, тогда нужно уделять внимание активным защитам. Опытные боксёры, обладающие скоростью мышления и движений, стараются в поединках меньше блокироваться и больше идти в нападение обеими руками.

Самой невыгодной тактикой является постоянное пассивное отступление назад и отворачивание головы. Такой план не спасает боксёра, а, наоборот, открывает его. Вследствие этого спортсмен находится в положении заведомого проигрыша. Уклоны от атак чаще должны выполняться вниз и под соперника, чтобы была возможность нанести контратаку. Каждый защитный приём спортсмен отрабатывает на тренировках до автоматического исполнения.

Таким образом, в арсенале боксёров имеются различные виды техник по защите. Каждый боец разучивает их и повторяет до тех пор, пока они не будут выполняться машинально. В поединках применение данных техник помогает не только защититься от удара, но и провести контратаку.

Приемы бокса

Новости бокса

Свежие новости бокса

Подписаться2 чел

Бокс8 июня 2020

Подписывайтесь на cпортивные новости Казахстана и мираt. me/prosports_kz

Приемы бокса: пять главных ударов в боксе.

Все виды ударов в боксе – это всего лишь вариации, произошедшие от следующей пятерки ударов. Давайте узнаем о главных ударах в боксе, и о том, как правильно их наносить.

Джеб в боксе

Джеб, он же прямой удар, – самый распространенный в боксе. Говорят, что боксер без джеба – не боксер. Наносят джеб в голову или корпус. Рука спортсмена при ударе полностью разгибается, кулак держится параллельно земле. Рекомендуют при ударе делать шаг вперед – увеличивается сила удара. Перчатка второй руки прикрывает лицо, а локоть – грудную клетку (для защиты от противника).

Самые яркие представители боксеров, которые много работали джебом – украинские братья Виталий и Владимир Кличко. 

Плюсы и минусы: говорят, что сила джеба не слишком велика, но с етим можно и поспорить). При помощи джеба можно постоянно держать соперника в напряжении. Джебом можно начать атаку – чтобы подготовить почву для последующей мощной комбинации. Джеб важен и при защите, позволяя не подпускать противника и удерживать его на расстоянии. 

Приемы бокса джеба

Существуют различные варианты джеба: джеб с приседом, джеб с шагом, джеб как контрудар, останавливающий джеб.

Также читают: Правила бокса

Кросс в боксе

Кросс – перекрёстный удар дальней рукой. Техника выполнения довольно проста. Для того, что-бы использовать этот удар, нужно кулаком руки, что дальше, бить соперника в голову или корпус. Движения выполняется по наименьшей траекторией, над рукой “противника“.

Можно при ударе сделать шаг вперед. Нужно разворачивать корпус и переноси вес на переднюю ногу – увеличиваешь силу удара.

Oleksandr Usyk – Andrey Knyazev boxing fight, Kiev, Ukraine.

Один из наиболее часто исполняемых перекрёстных ударов — левый кросс через правую руку соперника

Хук в боксе

Хук – боковой удар согнутой рукой. Возможно использовать только в ближнем или среднем бою. Ударное плечо отводится назад, затем весь корпус резко раскручивается. Рука, согнутая в локте, выносится в голову или корпус соперника. Сгиб локтя в момент соприкосновения с противником в идеале должен быть под углом 90 градусов. Так удар получается гораздо мощнее.

Плюсы и минусы: хук – самый сильный удар в боксе. Удар наносится без размаха, довольно часто является неожиданным. Но в момент удара нужно следить за тем, чтобы не раскрываться – рискуешь пропустить встречный удар.

Самые яркие представители боксеров, которые много били хуком: Майк Тайсон и Геннадий Головкин.

Свинг в боксе

Свинг – удар распрямленной рукой, с замахом. Техника: руку отводишь назад и распрямляешь. При этом разворачиваешь корпус и ныряешь головой вниз. Во время этих движений рука описывает большой радиус и попадает в голову противнику.

Плюсы и минусы: до нанесением удара рука проходит большое расстояние, и поэтому удар получается очень сильным. Но нужно учесть,что на замах и сам удар требуют времени, за которое противник может предпринять защитные действия.

Самые яркие представители боксеров, которые много били хуком: Деонтей Уайлдер и Геннадий Головкин.

В основном применяется в английском боксе. Широко применялся в 1940-1950-х годах. В современном боксе мало распространён

Апперкот в боксе

Апперкот – удар снизу. В основном наносится между руками противника, когда он не сжимает локти в клинче. Удар идет снизу вверх, внутренняя часть кулака обращена в сторону противника. Классический апперкот проводится передней рукой вместе с закручиванием плеча, вес атакующего переносится на переднюю ногу.

Плюсы и минусы: удар очень силен, противнику его очень трудно заметить. Аперкот может быть полезен только в ближнем бою. Но большей минус: Удар аперкот заставляет на долю секунды остаться без защиты.

Самые яркие представители боксеров, которые много били хуком: Майк Тайсон, Энтони Джошуа

Полезно: Набивной мешок своими руками

Друзья, а на ваш взгляд, какие самые эффективные приемы бокса?

Источник: оБОКСЕ

Ошибка в тексте? Выделите и нажмите Ctrl+Enter

Милинький Китай

Подписывайтесь на cпортивные новости Казахстана и мираt.me/prosports_kz

виды, уклоны и нырки, блоки и подставки

← ГРИГОРИЙ ДРОЗД ЗАВЕРШИЛ КАРЬЕРУ

Постановка удара. Как поставить удар в боксе →

• Автор Юрий Куценко
• /
• Янв 01, 2018
• /
• Статьи о боксе

Здравствуйте, уважаемые читатели сайта. А вам известно, что такое защита в боксе? Каково её значение для бойца? Какие есть её виды и как им обучиться?

Разновидности оборонительных приёмов

Каждому мастеровитому боксёру известно, что наличие в своём арсенале хорошо отработанных атакующих действий недостаточно для успеха. Необходима и качественная оборона.

А сегодня бокс больше основывается именно на защите, чем на наступлении. И начинающий боец должен основательно тренировать защитные приёмы. Их существует несколько. Они используются в зависимости от вида нападения ситуации в бою.

Видов защиты в боксе обычно применяется порядка пяти. Мастера высочайшего уровня используются разные комбинации и собственные изобретения.

Первая разновидность защиты в боксе – это подставки и блоки. Это самый популярный вид. Он не подразумевает наличие огромного мастерства и опыта. Но оттачивать его необходимо скрупулёзно. Суть приёма: под атаку выставляется часть тела. Обычно для этой цели используют, плечо, локоть, предплечье и кулак в перчатке. Этим действием хорошо обороняться от прямых штурмов и дуговых левых и правых атак. Такая защита не даёт оппоненту контратаковать. Поскольку дальняя рука не занята. В этом процессе правая рука не опускается. Причина – за левым абордажем может тут же идти следующая более мощный правый. Средство обороны от него – только ваша правая рука.

Как называется второй вид защиты в боксе? Кто-то его называет обрыванием дистанции за счёт шага назад. Кто – то просто отдалением от соперника. Но суть одна – когда противник начинает прямой или боковой удар, вы отступаете на шаг назад. Так вы покидаете зону поражения. Рвётся дистанция. Можно наносить ответный штурм. Причина – оппонент на мгновение после своей атаки остаётся без защиты. Вы отводите переднюю, а потом заднюю ногу.

Следующие типы защиты в боксе – это уклоны и нырки. Для качественного исполнения уклонов боец должен обладать превосходной реакцией. Ведь этот приём реализуется в момент удара. Он часто применяется в защитных манёврах. Корпус движет в левую или правую сторону. Ноги статичны. В некоторых случаях при возвращении в начальное положение разумно контратаковать.

Нырки исполнять трудно и опасно. Нужно под собой незначительно наклонить туловище вперёд и уйти под разящую руку врага по рингу. Затем вынырнуть из него и принять начальную стойку. При верном исполнении можно поразить соперника апперкотом. Хотя можно наткнуться и на защиту от него. Оппонент может поймать вас следующим нижним встречным ударом. Поэтому, когда вы, реализуя этот приём, опускаете корпус, основательно обороняйте подбородок.

Пятый вид – отбивка. Его реализация происходит рукой. Корпус не задействован. Позиция не меняется. Перчатка может быть открыта или закрыта. Можно использовать предплечье. На вражеское наступление ставится ближняя рука. Наступательный удар меняет свою траекторию, уводится в сторону. Вы можете двигать корпус, чтобы мощнее отразить атаку и выйти на удобную позицию для контрудара.

Шестая разновидность – клинч. Суть – вы сильно сближаетесь с оппонентом, «вяжете» его руки. Ему сложно организовать нападение. Клинч хорошо сбивает темп и отнимает у противника много энергии.

Изобретения

Изобретениями можно назвать оригинальные действия некоторых бойцов. Они действуют не шаблонно. Их защита филигранна, а атака не предсказуема. В этом плане выделяется Флойд Мейвезер. И далее предлагается несколько его изобретений.

Средства защиты в боксе от Мейвезера

1. Высокий локоть. Бёдра держатся высоко. Левое плечо поднимается, после чего поднимается и левый локоть. Так можно хорошо навалиться на оппонента. Можно стремительно блокировать его правую руку. Хорошо отражаются правые удары на ближней дистанции.
2. Давление на голову Если вы промахиваетесь, то можете сразу давить на голову противника. Так у него нейтрализуется контратака.
3. Шолдер Ролл. Вражеские атаки отбиваются в сторону, вы заворачиваете левое плечо. Можно делать от них блок. Для этого левое плечо выставляйте перед собственным подбородком. И можете контратаковать справа.
4. Дроп-джеб. Реализуется джеб. Атакующая рука ещё больше приближена к противнику. У него создаётся иллюзия безопасности. В вашей левой руке меньше характерных движений. А левое плечо вы уже подняли. Рука практически выпрямлена. Для полного выпрямления ей нужен просто взмах вниз. Этот приём полезно объединять с высокой защитой. Так можно провести успешный контрудар.
5. Контрдействие на оттяжке. Тело наклоняется вперёд. Соперник провоцируется на удар. Вы уходите от этой атаки так: голова и верхняя часть тела оттягиваются назад, нижняя часть приближена к оппоненту. Вы реализуете правую контратаку. Можно атаковать в статике или в динамике.
6. Раскрытие обороны. Суть – нужно полностью уйти от удара без контакта и блока. Противник полагает, что вы сосредоточитесь на защитных действиях. Позиция ваших обеих рук высокая. Оппонент бьёт. Вы отпрыгиваете в сторону. Наносите разящий ответ.
7. Толчки в голову или плечо. В первом случае нужно надавить на голову своему визави или её приподнять. Так его атаки пойдут только вниз или вверх. Во втором случае следует давить, когда противник хочет отклониться назад. Так он окажется в уязвимой позиции. Толчки в боксе не позволены. И ваши приёмы должны напоминать просто лёгкие удары.
8. Бодание головой. Опускаются руки и голова. Вы толкаете соперника головой, но не валитесь вперёд. Противник хочет убрать вашу голову, поднимает руки. Вы атакуете его корпус хуками.

Заключение

Чтобы достичь успеха на ринге, вам нужно успешно пройти обучение не только атаке, но и защите в боксе. Поэтому основательно отрабатывайте указанные приёмы.

Комбинированные защиты. Бокс. Секреты профессионала

Комбинированные защиты. Бокс. Секреты профессионала

ВикиЧтение

Бокс. Секреты профессионала
Ковтик Александр Николаевич

Содержание

Комбинированные защиты

Защиты в чистом виде в современном боксе применяются лишь эпизодически. Выполняя защитные технические действия, боксеры используют несколько защит сразу. Такие защиты называются комбинированными. Каждый боксер, в соответствии с особенностями строения своего тела, с особенностями своей психики и характера, подбирает для себя индивидуальный набор комбинированных защит.

Блестяще комбинированными защитами владел Джек Джонсон (рис. 3.81). Считается, что этот спортсмен обладал самой лучшей техникой защиты из всех боксеров своего времени (он был чемпионом мира с 1908 по 1915 год). Джонсон обладал каким-то особенным инстинктом, присущим только самым выдающимся бойцам. Опираясь на него, Джонсон не проводил каких-то излюбленных комбинаций, как все другие боксеры, а действовал интуитивно, по ситуации. Он вынуждал соперников атаковать, опуская руки и показывая, что он открыт, но при атаке противника встречал его точными, сильными ударами. Удивительное чувство дистанции Джека Джонсона позволяло ему находиться в зоне ударов противника с полуопущенными руками, шутить, дразнить его и оставаться неуязвимым. Кроме прочего, Джонсон применял комбинированные защиты уходом в сторону с отклоном, блокирования с уклонами и др.

^{Рис. 3.81 Джек Джонсон}

Очень эффективную комбинированную защиту применял Майк Тайсон. Разработал ее Кас Д’Амато, который дал ей название «peek-a-boo defense», что можно перевести как «игра в прятки». Такую защиту также называют «защитой “ку-ку”».

Вот что пишет об этой защите А. Г. Беленький: «Название пришло от игры, в которую мамы всех континентов играют с совсем маленькими детьми: они прячут лицо за ладонями, потом высовывают его оттуда наполовину, говорят “ку-ку” и снова прячутся. Младенцы обычно очень радуются, чего никак нельзя было сказать о противниках Паттерсона, а позже и Тайсона.

Суть этой техники в том, что во время атаки противника боксер все время как бы прячется за своими руками, но не статично, а постоянно раскачиваясь из стороны в сторону и показываясь из-за них, – отсюда и название. Амплитуда движений головы достаточно небольшая, при этом все выполняется по возможности в рваном ритме. Кроме того, боксер не только раскачивается, но и все время слегка приседает под ударами. В результате всех этих движений противник “сбивается с прицела” и постоянно мажет. А если все же попадает, то удар приходится обычно вскользь, так как он бьет не по статичной, а по движущейся мишени. По той же причине в значительной степени гасится и сила удара. Свободно двигающаяся голова легко откидывается назад и в сторону, то есть в направлении удара. Прием этот придумал, разумеется, не Д’Амато, но он сумел его органично интегрировать в свою уникальную систему. Защита “ку-ку” никак не является защитой в чистом виде. Применяющий ее боксер постоянно контратакует и бьет с обеих рук, используя и одиночные удары, и комбинации» [5].

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Комбинированные удары

Комбинированные удары Далее вкратце рассмотрим комбинированные удары, в которых имеются элементы боковых ударов и, кроме того, оттяжки и наката. Некоторые игроки называют подобные удары боковым накатом или боковой

ПЕРЕРЫВ ДЛЯ ЗАЩИТЫ

ПЕРЕРЫВ ДЛЯ ЗАЩИТЫ «Опять о защите?» – насторожится читатель, мало-мальски знакомый с футбольной темой. И ведь верно, о защите только и разговоры. Все только и подсчитывают, сколько игроков обороняют ворота, и немедленно делают многозначительные выводы. На защиту

Комбинированные защиты против бросков

Комбинированные защиты против бросков Обычно противник имеет возможность нападать несколькими бросками, поэтому бывает целесообразно скомбинировать свою защиту против бросков противника из ряда защит. Конечно, защиту направлением усилия и передвижения невозможно

Приложение E Комбинированные упражнения

Приложение E Комбинированные упражнения Тренировка выносливости (В) В1. Брик – экстенсивная выносливость. Совершите велозаезд на длинную дистанцию по треку, оставаясь в зонах 1 и 2. Затем перейдите к бегу по ровной поверхности, также оставаясь в зонах 1 и 2. Общее время

Комбинированные упражнения

Комбинированные упражнения После практического освоения большей части описанных упражнений можно перейти к более сложным, исключающим в некоторых движениях фазу «холостого хода». Это позволит по меньшей мере вдвое сократить время и соответственно вдвое повысить

Защиты

Защиты Бокс является искусством самозащиты. Поэтому для каждого из существующих ударов техника бокса предусматривает как минимум несколько видов защит. Уровень боеспособности боксера определяется его умением защищаться, арсеналом защитных действий. Боец, который

Защиты при помощи рук

Защиты при помощи рук Защиты при помощи рук отличаются высокой надежностью и эффективностью, особенно на ближней дистанции и при ведении боя в высоком темпе. Кроме того, защиты руками очень просты в исполнении. Поэтому именно с них боксеры-новички начинают изучение

Защиты передвижениями

Защиты передвижениями Защиты передвижениями в боксе являются самыми надежными. Их применение связано с маневрированием по рингу, а значит, с решением различных тактических задач. Защиты передвижениями позволяют боксеру сохранять боевую стойку без изменения,

Техника защиты

Техника защиты Умение защищаться является важнейшей составляющей боевого искусства. Вин Чунь не является исключением. В этом стиле практически нет приемов пассивной защиты. За редким исключением, технические действия в обороне построены таким образом, чтобы

Защиты в муай тай

Защиты в муай тай В истории возникновения муай тай нигде не говорится, что этот вид спорта возник как искусство самозащиты. Это воинское искусство. Однако муай тай идеально может служить в качестве самообороны. От каждого существующего удара в технике этого единоборства

Защиты при помощи рук

Защиты при помощи рук Защиты при помощи рук эффективны против ударов руками противника. В этом случае они отличаются высокой надежностью и эффективностью. Такие защиты особенно хороши на средней дистанции и при ведении боя в высоком темпе. Кроме того, защиты руками очень

Защиты при помощи ног

Защиты при помощи ног Защитные технические действия от ударов и толчков при помощи ног осуществляются подставками, блокированиями и передвижениями (см. табл. 5.6).Подставки ногами выполняются стопой, голенью (рис. 5.72, а, б, в) и коленом (рис. 5.72, г). Рис. 5.72Защиты:а – подставкой

Защиты в борьбе

Защиты в борьбе Защитные технические действия, применяемые в борьбе, бывают трех видов (табл. 5.7): предварительные, «на старте», «на развитии».Таблица 5.7. Классификация защитных технических действий в борьбе Предварительные защиты предотвращают захват или позволяют

10.4. Защиты

10.4. Защиты Одну из главных сторон мастерства в каратэ составляет защита. Только умело и своевременно используя защитные действия, можно добиться победы в поединке. Целью в каратэ является не нападение, а отражение нападения. Поэтому, например, все ката в каратэ начинаются

ИСКУССТВО ЗАЩИТЫ

ИСКУССТВО ЗАЩИТЫ Если вы знаете основной стиль вашего противника, как нужно защищаться? Удивительно как мало можно сделать против игрока с консервативным стилем игры. Консервативные игроки разыгрывают преимущественно хорошие карты. Если они делают ставку, а у вас в

Аргументы защиты

Аргументы защиты Фигура защитника в современном хоккее, пожалуй, наиболее контрастна. Действует, к примеру, на льду «легкая кавалерия». В прошлом – это такие защитники, как канадец Брэд Парк, наши Виталий Давыдов, Валерий Никитин… Их последователь сегодня – Илья Бякин. В

Как пробить защиту в боксе? Действенные приёмы

Защита, обусловленная правилами бокса, состоит из определенных действий спортсмена, которые нейтрализуют удары противника. В зависимости от характера защиту разделяют на активную и пассивную. Активная техника выполняется в сочетании со встречными ударами, в то время как пассивная защита характеризуется приемами закрывания от действий противника без нанесения ответных ударов в течение продолжительного времени.

Что в боксе называют глухим блоком?

Глухой блок – это двойная локтевая защита, нейтрализующая технические направленные действия соперника по наиболее чувствительным частям тела. Глухая защита является компонентом пассивной защитной техники в боксе и проводится путем перекрывания одной рукой подбородка, а второй – корпуса. В некоторых случаях оба локтя закрывают корпус боксера.

Глухой блок считается эффективной обороной от длительной серии сильных ударов в корпус и в голову. Как правило, к этой тактике ведения боя переходят после атаки в подбородок. Такой прием даёт возможность выждать нужный момент и неожиданно контратаковать. Может применяться также для того, чтобы соперник потратил достаточно энергии для нанесения не слишком плодотворных ударов по локтям и предплечьям.

Действенные приемы по пробитию глухой защиты

Зачастую даже титулованные боксеры совершают ошибки при выполнении двойной локтевой защиты. Этот момент снижает её эффективность, поэтому пытаться пробить глухой блок можно разными способами. Например, провести «снятие» перчатки, а затем бить. Либо постараться резко пробить между перчатками ладонью при повороте руки, как в боевом искусстве Вин Чун.

Получай новые прогнозы: Вконтакте и Telegram.

Качественный глухой блок закрывает лицо соперника, но не верхнюю часть головы. Противники часто не принимают это во внимание. Рукой или ногой можно нанести удар именно в эту область, обходя локтевой блок.

Существуют технические элементы, которые точно помогут разломать двойную локтевую защиту. Эти приемы разрешены в боксе и не являются нарушением гуманистических норм данного вида спорта в России.

1. Сдвоенные удары. Сначала можно бить любой рукой в область уха. Не стоит забывать, что удары в затылок запрещены правилами бокса. Ухо – весьма чувствительная зона, здесь необходимо правильно рассчитать траекторию. После этого оппонент, вероятнее всего, переместит блок выше для защиты. Далее необходимо незамедлительно нанести удар той же рукой в подбородок.
2. Накладка. Самый простой способ устранения соперника – ослепление. Переднюю руку надо наложить на двойной блок и резко дернуть его вниз, срывая защиту. Затем задней рукой, которая некоторое время находилась вне поля зрения соперника, нанести мощный удар в открывшуюся область.
3. Кресты. Первый удар наносится передней рукой, в зависимости от стойки, в подбородок противника. Задней рукой производится второй резкий удар сбоку. Подобная техника применяется в комбинации с защитными действиями, а также со сменой уровней ударной техники.
4. Удар в перчатку наносится передней рукой, чтобы открыть зону подбородка. Далее задняя рука бьет в незащищенную область лица. Удар можно наносить и в локоть. С его помощью открывается для атаки солнечное сплетение, селезенка и печень.
5. Подъем локтя применим для клинча или ближнего боя. Передней рукой зацепить локоть и приподнять его. Задней рукой ударить по корпусу.

Представленные способы помогут снять самый крепкий блок, заработать при этом дополнительные очки, либо дать направление всему поединку.

Глухой блок – достаточно эффективная и часто используемая защита в боксе. Он помогает предотвратить удары по корпусу и лицу. Однако, любую защиту можно пробить, если знать, в какой момент и куда наносить удар.

Всё о единоборствах

Победа 2 исхода. Что это значит в юфс в ставках? Как сделать грамотную ставку на ММА-бой

Многие интересуются букмекерскими ставками,…

Это должен знать каждый. Аббревиатуры результатов поединков

Бокс как вид спорта непрерывно развивается. Отдельную ветвь в этом процессе…

Набивка голени в тайском боксе. За и против. Способы набивки голени

Тайский бокс, или Муай-тай, появился в VII веке до нашей эры….

Мухаммед Али. Статистика боев. Рекорд побед и поражений в боксе

Имя Мухамеда Али в мировом боксе, пожалуй, самое известное, овеянное…

Словарь единоборств

Сётэй (или тэйсё) осаэ-укэ

Сётэй (или тэйсё) осаэ-укэ – это парирование атаки соперника, реализуемое путём давления основанием…

Чжи

Чжи – положение рук в ушу «кунг фу», которое также называется «пальцы». Существует несколько разновидностей этого положения, в том…

Дзюрё

Дзюрё – ранг, означающий в карате профессионального бойца. Достигнув этого звания, каратист перестаёт считаться учеником. С этого…

Нуло чаги

Нуло чаги в тхэквондо – давящий удар ногой. Наиболее часто используется для нанесения повреждений, коленному и голеностопному…

Всё о спорте

Центральный стадион Труд им. Яшина (Ульяновск)

Центральный стадион Труд в Ульяновске — многофункциональный спортивный объект. Стадион…

Подсечка в ММА, или как поставить соперника на колени

Подсечка (англ. Sweep) – этот термин в смешанных единоборствах означает бросок, или…

Нарушения правил и неспортивное поведение футболистов

Нарушения правил, которые проявляются в использовании запрещенных приемов и…

Переигрывание подачи в пляжном теннисе: ключевые моменты

Мяч должен оставаться в игре, если во время броска им была задета сетка или тесьма. ..

Техники защиты в боксе

Краткий обзор 6 техник защиты в боксе. Работа ногами, блокирование, парирование, перекатывание, уклонение и контратака! Узнайте, как используется каждый защитный метод, их преимущества и недостатки. Я перечисляю несколько примеров того, как они могут быть эффективными или неэффективными в боевых ситуациях.

1а. Работа ногами (УХОДЯ)

Возможно, это лучшая защитная техника из когда-либо изобретенных. (Разве ты никогда не слышал, что лучшая техника самообороны — это бег?) Зачем вообще учиться уклоняться или перекатываться под ударами, если можно убежать? Проблема в том, что вы не можете атаковать, когда убегаете. Или, по крайней мере, если вы хотите контратаковать, вам нужно тратить огромное количество энергии, чтобы снова вернуться на дистанцию ​​для контратаки. Таким образом, в основном бег прост и очень эффективен, но у него мало возможностей противостоять. Вероятно, поэтому так много парней начинают бежать, когда знают, что они наверху в оценочных карточках.

ПРОФИ:

• отойти — самый простой способ избежать удара (полное уклонение)
• избегает всего и всего
• отличный способ расстроить противника, утомить его, заставив ударить по воздуху
• хорошо работает против более медленных и тяжелых противников

МИНУСЫ:

• перемещение тела требует много энергии
• трудно контрить (или медленно контрить)
• движение тела может быть медленным
• вы можете проиграть решение в бою за отсутствие агрессии

1б. Работа ногами (ОБХОД)

Повороты, шаги в сторону, боковое движение. Отлично подходит для того, чтобы уйти от удара, оставаясь при этом в пределах досягаемости для контратаки. Хороший материал, очень эффективный в теории, но неэффективный и определенно неустойчивый в долгосрочной перспективе. Конечно, ты можешь развернуться вокруг одного или двух ударов тут и там, но требуется слишком много энергии, чтобы двигать всем телом, когда твой соперник двигает только рукой. В конечном итоге вы тратите больше энергии, которая окупается только в том случае, если вы наносите смертельные контратаки. Тем не менее, перемещение вокруг противника — отличный способ использовать углы и одновременно атаковать и защищаться. Когда ты усердно работаешь, чтобы попасть на дистанцию, хорошая техника поможет тебе оставаться на дистанции, не получая ударов.

ПЛЮСЫ:

• перемещение создает большие углы
• иногда единственный способ избежать плохих позиций (например, против канатов)
• хорошо работает против более медленных противников с более тяжелыми ногами

МИНУСЫ:

• рискованно, если вас поймают во время движения (требуется навык уклонения на близком расстоянии)
• трудно пробить во время движения
• все еще потребляет немного энергии

1с. Работа ногами (ДВИЖЕНИЕ ВПЕРЕД)

Удушение — классический способ избежать ударов. Вместо того, чтобы отступить и оказаться слишком далеко, теперь вы делаете шаг вперед и подходите слишком близко. Если вы можете приблизиться, посмотрите, сможете ли вы опередить своего противника. Постарайся спроецировать свою грудь на голову соперника и сокрушить его, чтобы он не взорвался в тебя ударами. Нет более простого способа отобрать оружие у противника, схватив его за руку.

ПЛЮСЫ:

• отлично подходит для нейтрализации ударов противника
• клинч/усталость маленьких парней
• держит вас в пределах досягаемости высоких парней
• толкать противников (выводить их из равновесия или перемещать)
• утомить слабоногих парней, заставив их двигаться

ПРОТИВ:

• может выйти из клинча или переиграть на ближней дистанции, если противник сильнее ближнего бойца
• может быть утомительным против хорошо подготовленных противников
• бойцов, использующих грязную тактику (удары головой, удары ниже пояса)
• может попасть под удары

2. Блокирование

Это ваша базовая боксерская защита. Блокирование — это простой способ защититься, не выходя за пределы досягаемости. Требует мало энергии и небольшого мастерства. Если серьезно подумать, блокирование — это не ваш первый защитный навык, это ваш первый КОНТРНАПАДИТЕЛЬНЫЙ навык. Просто прикрывай свои уязвимые места, не пытайся «поймать» удар, стреляй в ответ после того, как блокируешь.

Блокирование охватывает как голову, так и корпус и не оставляет тебя открытым для последующих ударов. Есть несколько недостатков, в основном это медленное противодействие (потому что руки заняты блокировкой), а также то, что вы все равно поглощаете частичный урон. Блокирование не очень полезно для сокращения дистанции против более вооруженных противников, которые могут оттолкнуть вас назад, или для защиты от более крупных противников, которые все еще могут причинить вам вред из-за вашей защиты, или более быстрых противников, которые убирают руки до того, как вы нанесете контрудар. Слишком много блокировок может привести к тому, что вы застрянете в своей защитной оболочке и потеряете возможность принимать решения из-за того, что не проявляете агрессию.

PROS:

• эффективен против всех ударов
• легкий (не требует особых навыков, энергии, рефлексов)
• полностью закрытый
• подходит для всех, кроме самых тяжелых ударов
• безопасный способ борьбы для быстрых панчеров (блок и контратака)
• безопасный способ сражаться на близком расстоянии
• самый простой способ защититься от ударов по корпусу
• хорошая защита от джебов (наиболее распространенная боксерская атака)

МИНУСЫ:

• требуется высокая энергия/высокая скорость для противодействия (медленно для противодействия… оружие, используемое в качестве защиты)
• может быть заперт в оболочке
• получить частичный урон (не действует против более крупных или сильных противников)
• не рекомендуется против противников, которые используют длинные руки или громкость, чтобы отталкивать вас назад
• трудно противостоять более быстрым противникам, которые быстро втягивают руки
• руки иногда блокируют зрение

3.

Парирование

Это похоже на блок, но вы слегка отклоняете удар противника рукой. Небольшой керри может забрать силу самых сильных ударов твоего противника, в то время как сильное парирование может вывести твоего противника из равновесия и сделать его уязвимым, используя его собственную инерцию. В какой-то момент все ваши блоки должны быть сделаны с легким парирующим движением, чтобы притупить самые сильные удары.

Парирование — отличный способ измотать ваших противников, используя их инерцию против них. Это лучше всего работает против парней, которые тратят больше энергии на нанесение своих ударов, особенно против мощных панчеров и длинноруких панчеров. Мощные панчеры всегда прилагают огромные усилия, что дает возможность парировать их удары и создавать открытые места для ваших контр-ударов. Панчеры с длинными руками особенно уязвимы для парирования, поскольку им требуется больше времени, чтобы отвести удары назад. Заставляя их промахиваться и парируя их удары, вы быстрее утомите их длинные руки.

Недостатком парирования является то, что оно плохо работает против легких ударов (которые не используют импульс), а также против ударов по дуге. Также есть риск стать уязвимым для ложных ударов, если ты пытаешься парировать удар.

ПЛЮСЫ:

• отлично подходит для мощных ударов
• отлично подходит для прямых ударов
• отлично подходит для дальних ударов
• отлично подходит для толкающих ударов (вес тела)
• создают уязвимость для счетчиков, выводят их из равновесия или замедляют восстановление руки
• утомительные противники, особенно длиннорукие противники и мощные панчеры
• полезно для длинноруких бойцов, которые могут вытянуть руки, когда их голова находится вне досягаемости
• полезно для низкорослых бойцов, чтобы отражать удары, когда они попадают внутрь

МИНУСЫ:

• неэффективны против быстрых/легких/неуверенных ударов
• не работает с изогнутыми пуансонами
• не всегда эффективен против комбинированных перфораторов
• может оставить вас открытым, если вас обманут
• трудно сделать с близкого расстояния
• все еще немного медлителен для борьбы с самыми быстрыми панчерами, потому что руки все еще используются для защиты
• не особо помогает против ударов кулаком по корпусу

Направляющие для парирования:

4.

Перекатывание

Перекат плечами, естественно, является следующим шагом после техники парирования. Вместо того, чтобы отражать удары руками, теперь ты используешь свое тело. Перекат плечами невероятно эффективен, потому что твое тело может с легкостью отразить лучшие удары соперника, в то же время оставляя руки свободными для более быстрого контратак. Перекат плечами основан на ритме защиты и эффективно нейтрализует целые комбинации даже на близком расстоянии.

Недостаток кувырка через плечо в том, что он неэффективен против меньших и быстрых ударов, таких как джеб, которые наносятся в большинстве случаев. Перекат плечами также может сделать вас очень уязвимым для удара, если вы притворитесь и/или перекатитесь в неправильном направлении.

ПЛЮСЫ:

• эффективен и прост против множественных ударов
• отлично подходит для мощных ударов
• освобождает руки для более быстрого контрудара
• легко покрывает голову и тело
• может работать в слепом или неуравновешенном состоянии
• будет отражать силу даже при попадании ударов
• экономит энергию плеч и дает сложные контр-углы (при выполнении с опущенной передней рукой)

ПРОТИВ:

• неэффективен/не нужен против слабых ударов (например, джебов)
• менее эффективен в матчах с перекрестными стойками (левша против ортодокса)

Изучите перекат плечами:

5.

Уклонение

Уклонение — наиболее искусная защитная боксерская техника. Это требует полного уклонения от удара путем смещения головы или тела в одну сторону, ОБЫЧНО, выходя за пределы встречного удара. Он невероятно эффективен в том смысле, что противник полностью промахивается, а ваши руки (и тело) полностью свободны для контратак или побега.

Недостатком уклонов является то, что они требуют очень высокого мастерства и осознанности для успешного выполнения. Недостаточно уклоняться от удара, ты должен быть в позиции, чтобы немедленно нанести ответный удар, так как нереалистично (с точки зрения энергии) уклоняться от целых комбинаций. Если вы сделаете какую-либо ошибку во время скольжения, вы получите прямой удар.

Уклонение — лучший способ (а иногда и единственный) противостоять очень быстрым противникам. Иногда это единственный способ сблизиться с более высоким противником или убежать от канатов. Недостатком уклонов является то, что их очень трудно использовать против ударов в корпус и быстрых объемных панчеров, которые наносят много острых быстрых ударов. Ускользание также может быть очень утомительным морально и физически на протяжении всего боя и делает вас особенно уязвимым, если вас обманывают.

ПЛЮСЫ:

• руки и тело полностью свободны для мгновенного противодействия
• создает огромные уязвимости в противнике (он широко раскрыт во время пропущенного удара)
• полностью избежать удара, без контакта (при успешном уклоне)
• создать побег (отличный способ сбежать, когда вы заперты в углу)
• позволяет вам выйти вперед, защищая
• можно делать с опущенными руками (сохраняя плечевые мышцы)
• полное уклонение легко сбивает ритм ударов соперника (комбо-брейкер)

МИНУСЫ:

• требует больших навыков
• очень уязвим, если его поймают
• очень уязвим в случае подделки
• не рекомендуется против множественных ударов (очень сильных и/или утомительных)
• не реально против ударов кулаком по корпусу

Ускользающие направляющие:

6.

Противодействие

Да, нападение (или контрнаступление) — лучшая защита. Посмотрим, сможешь ли ты уклониться от удара соперника, нанеся свой собственный. Может быть, твой удар проходит прямо по центру, перехватывая его, или, может быть, твой удар уводит твою голову с пути его удара. Если вы действительно думаете об этом, все техники защиты — это просто способ поставить вас в позицию для контратаки, но если вы можете контратаковать сразу, это даже лучше.

ПРОФИ:

• поддерживает эффективную агрессию, будучи наступательным или контрнаступательным
• нет лучшей защиты, чем сильно ранить противника, когда он пытается ударить
• лучший способ перейти от обороны к наступлению
• эффективный способ остановить перфораторы объема
• более энергоэффективно, так как вы совмещаете нападение и защиту одним движением
• лучшее время, чтобы навредить противнику, счетчики наносят больше всего урона

ПРОТИВ:

• может быть утомительным, так как противники заставляют вас сражаться в их темпе
• потенциально смертелен при обмене ударами
• ваш счетчик может быть аннулирован

Руководство по противодействию:

Лучшая техника защиты? Нет такой вещи. Используйте тот, который соответствует вашей ситуации. Используйте тот, который кажется наиболее естественным в данный момент. Если подумать, то, вероятно, это неестественно. Уклоняйся от ударов соперника любым доступным способом и обязательно сразу же контратакуй. Различные техники будут лучше всего работать против разных стилей противников. Великие боксеры всегда адаптируют свои атаки, чтобы обойти вашу защиту, поэтому вам придется постоянно менять свою защиту, чтобы держать их подальше от вас.

Существует неограниченное количество способов победить противника. Если бы вы были невысоким парнем, сражающимся с высоким бойцом, вы могли бы парировать с большого расстояния, чтобы утомить его руки, затем уклоняться, чтобы попасть внутрь, а затем отходить в сторону, чтобы избежать его ударов, оставаясь на расстоянии. Или вы можете попытаться сбить его с ног, подойдя с высокой охраной и несколько раз выбив его из равновесия. Будьте изобретательны и всегда знайте, что в вашем распоряжении множество различных боксерских приемов! Стили делают бои!

Защитная техника для избегания ударов
ОСТАВАЯСЬ ​​В ДОСТУПНОСТИ ДЛЯ АТАКИ!

Оборона должна быть более эффективной в наступлении. Если ты не наносишь ответный удар, нет смысла даже оставаться в пределах досягаемости твоего противника. Изучение того, как использовать все эти защитные приемы, поможет вам блокировать, отражать и уклоняться даже от самых искусных панчеров! Но самое главное, защитных приемов сделают вас более атакующими!

Какие защитные приемы вы сейчас используете?
Какие из них лучше всего работают вместе?
Какие из них могут быть полезны для вашей игры?

Защита в боксе – приемы и упражнения

«Против тех, кто умеет атаковать, враг не знает, где защищаться; против специалистов по обороне враг не знает, где атаковать». Сунь Цзы

Защитный бокс — одно из самых впечатляющих зрелищ. Свирепые нокауты делают отличные видеоклипы, а бездонный бензобак — это блестяще впечатляющий атлетизм, но есть что-то в плавных движениях и мастерстве защитного бокса, на что приятно смотреть. Просто взгляните на Пернелла Уитакера или Флойда Мейвезера-младшего. Мы рассмотрим некоторые ключевые защитные движения, объясним разницу между ними и рассмотрим упражнения, которые вы можете использовать для изучения этих навыков.

 

Основная защита

 

Защита, стойка и короткий ритм

 

Я сгруппировал эти аспекты вместе, потому что вместе они описывают то, как вы ведете себя в бою.

 

Стойка — это выражение того, как вы двигаетесь, как вы наносите и принимаете удары. Уклонение — действующая защита, но, что еще более важно, вам просто нужно держаться подальше от линии огня. Всегда двигайтесь в безопасное место и держите себя готовым принять удар.

 

Следующей линией обороны после перемещения является охранник. Есть разные способы держать гвардию, от ракушки Филадельфии до стиля пикабу. Вам нужно найти тот, который работает для вас, но чем меньше ваши руки защищают голову, тем больше вы должны быть бдительны и двигаться. Однако интересным компромиссом является визуальный аспект: чем больше вы можете видеть, что делает ваш оппонент, тем меньше ваши руки защищают вас. Чем больше вы видите, тем больше вы можете ответить. Найдите баланс, который работает для вас.

 

Короткий ритм — это скорее пассивное движение, обеспечивающее вашу безопасность, и похоже на холостое движение в видеоиграх. Вашему противнику будет намного сложнее выбрать цель, если она находится в движении, поэтому обязательно продолжайте подпрыгивать и двигаться, хотя бы немного, чтобы сбить их с толку. Спокойствие не принесет вам пользы.

 

Как их просверлить? Спарринг. Но многие люди слишком много спаррингуют с тяжелыми весами во всех единоборствах. Кто-то может возразить, что вам нужно привыкнуть к тяжелым ударам и проверке своей защиты под давлением, и я согласен, но только до некоторой степени. Когда кто-то действительно пытается снести вам голову, а вас толкают, вам нужно использовать свою А-игру, чтобы противостоять этому. Если вы пытаетесь освоить новые навыки, это не тот путь. Вам нужен уровень, на котором вы можете добиться успеха где-то между 60% и 90% времени. Если вы находитесь под таким давлением, что ваш новый навык дает сбой чаще, чем это, или если вы собираетесь нокаутировать, если вы потерпите неудачу, а это происходит даже в 10% случаев, вы никогда не будете пробовать что-то новое. Развивайте новые навыки медленно, с небольшим давлением для начала, и увеличивайте давление только тогда, когда вы обретете уверенность в себе. Каждый раз упираться в стену — это не быстрый путь к успеху.

 

Ringcraft

 

Ringcraft в боксе – это искусство оказаться в нужном месте в нужное время. Он находится под правильным углом, чтобы вы могли атаковать, в то время как ваш противник не может, он кружится, чтобы оставаться в стороне от канатов, и он может двигаться, чтобы его не загнали в угол, сохраняя при этом хорошую защиту и возможность нанести удар. у вашего противника. Ringcraft также переносится и в нападение, давая вам возможность атаковать и позволяя вам контролировать расположение вашего противника.

 

Что касается упражнений, лучше всего это делать с партнером и внутри ринга. Вам нужно чувствовать пространство и форму, а также знать, когда вы почти на грани, не прикасаясь к ним. Попросите вашего партнера двигаться агрессивно к вам и выработайте лучшие способы шага, чтобы он не прижал вас и не загнал в угол, и работайте над тем, чтобы всегда знать, где вы находитесь.

 

Управление расстоянием 

 

Это неразрывно связано с мастерством ринга. Вам нужно быть там, где вы сильны, а где противник слаб, и если он силен на определенных дистанциях, вы хотите проводить там как можно меньше времени. Дистанционное управление является ключом к предоставлению вам стратегического преимущества.

 

Резервное копирование — вполне надежная (и почти надежная) защита от любых атак. Выйти за пределы досягаемости означает полную безопасность, но злоупотреблять ею нельзя. Слишком большое резервное копирование будет свидетельствовать о робости и приведет к наказанию судей. Отступите слишком далеко, и вы попадете в канаты и окажетесь в еще худшем положении, что является одной из причин, по которой вы можете рассматривать уклонение и отступление как более распространенную тактику в боевых видах спорта с более круглой ареной (подумайте о восьмиугольнике в бою). ММА против квадратного боксерского ринга). Таким образом, управление дистанцией требует хорошего владения кольцами и работы ног, понимания того, когда вам нужно отойти под углом, и умения это делать. Если вам нужны дополнительные советы по этому поводу, ознакомьтесь с нашим постом об упражнениях на работу ног.

 

Помимо описанного выше упражнения на кольцо, вы можете заставить своего противника сосредоточиться либо на дальних, либо на ближних атаках. Практикуйтесь оставаться на любом расстоянии, на котором они не используют атаки, либо вступая, чтобы нанести собственные удары с ближней дистанции, либо оставаясь достаточно далеко, чтобы быть вне опасности.

 

Клинч

 

Для бойца, который хочет сохранять дистанцию, кто-то закрывает его, это очень разрушительно. Но клинч обеспечивает прекрасную лазейку в правилах, позволяя им закрыть нападение на ближней дистанции и сделать брейк рефери. Не то чтобы это выглядело благосклонно, но Мэйвезера это никогда не останавливало. Не бойтесь использовать правила, когда это необходимо. Бокс – это все-таки спорт.

 

Уклонение от удара

 

Утки

 

Итак, есть разные способы оставаться на расстоянии, не мешая себе под ногами. Первый — приседание. Уклонение — это небольшое движение, которое позволяет вам не отрывать глаз от противника и минимально менять стойку и защиту, но оно немного более рискованно, так как вы приближаетесь к противнику в пределах досягаемости. Это также полезно только против прямых ударов — для крюков, которые вам нужно плести, которые мы рассмотрим через секунду. Удостоверьтесь, что большая часть движения приходится на ноги, сохраняйте защиту и немного наклоняйтесь вперед, чтобы попасть под прямой удар. Тем не менее, больше всего обратите внимание на апперкот. Это не кончится хорошо, если вы нырнете в это.
PS! В приложении Heavy Bag Pro мы называем все бобы и переплетения просто утками (задняя и ведущая утка).

 

Переплетения

 

Итак, для уклонения от крючков нужно смотреть на переплетения. Переплетение — это большее движение, чем утка, и включает в себя некоторое боковое уклонение. Когда удар будет нанесен, постарайтесь опуститься, используя ноги, а затем, оказавшись под уровнем удара, двигайтесь вбок в противоположном направлении, чтобы выскочить из-за локтя противника, когда он проходит над вами. Ты должен быть в отличной позиции для контр-удара кросса или контр-хука, в зависимости от того, от какого удара ты уклонился. Опять же, не сгибайтесь слишком далеко в талии. Это распространенная ошибка, которую делают люди, но она снижает твою способность двигаться, ставит тебя в худшую позицию для контратаки и делает тебя очень уязвимым для апперкота. Двигайтесь ногами, а не талией.

 

Натяжение

Натяжение немного тоньше, чем переплетение. Это больше для того, чтобы уйти с дистанции выстрела, сохраняя при этом свой уровень и не двигая ногами. Его можно было бы использовать, чтобы избежать прямого удара сзади, но он также мог бы в какой-то степени увести тебя с пути любых других ударов. Для подтягивания просто переместите вес назад на заднюю ногу, слегка отклонив туловище назад, чтобы вывести голову из зоны досягаемости. Вы не хотите делать это слишком экстремально, так как чрезмерное перемещение вашего веса на заднюю ногу затруднит дальнейшее отступление, не опрокидываясь — это всего лишь небольшое движение. Если противник решит преследовать вас, вы хотите иметь возможность отступить дальше. Классическое использование этого — после комбо 1-2, чтобы выйти за пределы досягаемости счетчика вашего противника, прежде чем запустить свой собственный перекрестный счетчик. С вашим весом на задней ноге и все еще в вертикальном, ударном положении, вы находитесь в идеальном месте для запуска задней прямой.

 

Уклоны

 

Уклоны — отличный способ приблизиться к хуку или апперкоту, уклоняясь от приближающегося удара. Против прямого удара немного наклонитесь вперед и развернитесь наружу. Это должно увести вас с линии огня удара, а также приблизить вас к противнику и перенести ваш вес на ногу, к которой вы наклоняетесь. Оттуда это отличная позиция для нанесения хука или апперкота, которые можно использовать до того, как противник вернется в свою защиту и будет готов принять удар. Многие соперники были пойманы закольцованным ударом, прокрадывающимся мимо их прямого удара. Если ты сомневаешься, наклонись к джеб-боку твоего соперника – если это прямой прямой, ты хорошо увернулся, а если задний прямой, ты должен быть вне досягаемости.

 

Сверление Уклонение

 

А как сверлить? Помимо легкого спарринга, у вас есть два ключевых метода. С партнером попросите его атаковать голову, сначала медленно, и увеличивайте скорость по мере того, как вы идете. Тренеры часто используют для этого пенопластовые стержни вместо подушек, чтобы не сильно ударить своих учеников, что является отличным способом добиться прогресса. Просто симулируйте движение ударов и четко определите, какой удар есть какой.

 

Если вы хотите что-то более быстрое, взгляните на работу с теннисными мячами и партнером. Уклонение от мячей, брошенных вам в голову, — отличный способ развить быстрые рефлексы и координацию, опять же без угрозы травмы головы.

 

Без напарника вы всегда можете подвесить теннисный мяч на веревке и раскачивать его или использовать вращающуюся планку, если хотите нанести удар. У нас также есть статья об аксессуарах для тренировок, если вам нужны дополнительные рекомендации по этому вопросу.

 

Блокирование

 

Парирование

 

Парирование — это небольшое движение, достаточно легкого постукивания перчаткой, чтобы изменить направление приближающегося удара. Это будет работать лучше, чем прямой удар. Вам просто нужно рассчитать время для парирования в нужный момент и правильной рукой. Ты хочешь использовать руку с той же стороны, что и противник, то есть, если оба ортодоксальны, и они пробивают джеб, парируй его тыльной рукой. Это разрушит охрану и позволит вам нанести короткий и быстрый удар, минуя их защиту.

 

Блокировка

 

Если парирование представляет собой незначительное изменение направления, то блокирование является полным барьером. Это будет намного полезнее против хука или апперкота, будь то в корпус или в голову. Невозможно осторожно коснуться этого в автономном режиме, поэтому просто возьмите перчатку и приготовьтесь. Однако вам нужно быть осторожным с этим, так как просто надев перчатку на голову, чтобы поглотить удар, все равно произойдет удар. Вы хотите создать структуру, которая поглощает энергию, не передавая ее цели, поэтому убедитесь, что между рукой и головой или телом есть пространство. После удара помните, что ваша рука скручена, а их защита не на своем месте — это отличный момент, чтобы контратаковать апперкотом, если блокирует удар в корпус, или хуком, если блокирует голову.

 

Блокировка сверления

 

Что касается сверления, вам снова нужен партнер, наносящий по вам мягкие удары. Неважно, с подушечками, пенопластовыми клюшками или просто легкими ударами, тебе просто нужно четко видеть, какие удары приближаются, и медленно наращивать их. Нет смысла подрывать чью-то уверенность на раннем этапе, поэтому обязательно начинайте с легкого и наращивайте.

 

Комбинации защиты в боксе

Лучшая защита в боксе сочетается с нападением. В приложении Heavy Bag Pro доступно множество таких комбинаций. Давайте посмотрим на некоторые из наиболее распространенных:

• 1-2-pull-2 : нанеси джеб-кросс, теперь отходи от удара соперника, заверши силовым кроссом.
• Соскальзывание вперед-3B-3 : шаг и уклон в ведущую сторону, избегая прямого удара соперника сзади, теперь, когда вы находитесь близко, бросьте хук в корпус, а затем хук в голову. Добавьте удар рукой сзади, если хотите.
• Ведущий уток-3-задний уток-4 : противник кидает задний хук, вы ныряете в ведущую сторону, при подходе бросаете ведущий хук сами. Теперь противник наносит ведущий хук, вы уклоняетесь и отвечаете задним хуком.
• 1-скольжение впереди-1-скольжение сзади-2 : пробить джеб, противник отвечает кроссом. Ты уклоняешься в ведущую сторону, наносишь еще один джеб, противник отвечает джебом. Соскользните на заднюю сторону и закончите мощным задним кроссом или хуком.

 

 

 

5 защитных приемов, которые должны быть в вашем боксерском арсенале единственный аспект бокса, на котором ты, как боец, должен сосредоточиться. Чтобы обеспечить победу, вы также должны сосредоточиться на развитии своей защиты.

Победа дается намного легче при грамотной оборонительной тактике. Защита удерживает противников от проведения эффективных атак, и в большинстве случаев хорошая защита выбивает дух из ваших противников.

Защита является неотъемлемой частью навыков боксера. Владение базовыми защитными приемами очень важно для вашего развития как бойца. Некоторые из величайших боксеров в истории использовали потрясающую защиту, которая принесла им огромный успех. У таких парней, как Флойд Мейвезер-младший, Пернелл Уитакер и Мухаммед Али, была отличная защита, и благодаря этому они создали свои легенды.

Однако большинству людей, особенно новичкам, не удается научиться защищаться. В результате у них сильно отсутствует защита, и когда они попадают в ситуации, когда они в ней нуждаются, основа навыков становится совершенно ненадежной.

В вашем распоряжении множество приемов защитного бокса.

Хотите улучшить свою защиту? Сегодня Evolve Daily делится пятью защитными приемами, которые вам следует использовать в боксе.

1) Боббинг и плетение

Подпрыгивания и рывки в боксе необходимы для хорошей защиты. Движение головы является основой. Постоянно меняя положение головы вверх-вниз и из стороны в сторону в разных паттернах и темпах, противники с трудом определяют правильное время. Это делает вас движущейся мишенью, неустойчивой и куда труднее попасть.

Такое активное движение головой помогает удерживать противников в нерешительности при нанесении и нанесении ударов. При правильном выполнении он может нарушить ритм противника настолько, что полностью выбьет его из игры. Это делает подпрыгивание и переплетение ключевым элементом любой защитной стратегии.

Попрактикуйтесь в выполнении различных упражнений на подпрыгивание и плетение в одиночку или с тренером на рукавицах. Возьмите за правило активно двигать головой во время боя с тенью. Вскоре это станет для вас второй натурой, и вам будет гораздо труднее отличиться.

 

2) Уклоны

В отличие от подпрыгиваний и уклонов, уклоны являются реакционной защитной тактикой и требуют хороших рефлексов. Предвидя удар соперника, у вас есть выбор: слегка уклониться влево или вправо, заставив противника промахнуться. В этот момент у вас есть возможность нанести встречный удар, к которому ваш противник, скорее всего, не будет готов.

Уклонение по-прежнему является важной частью движения головой в боксе, важность которого невозможно переоценить. Однако сделать это гораздо сложнее из-за сложности исполнения. Практикуйте уклоняющиеся удары как на перчатках, так и в спарринге. Во время боя с тенью представьте себе воображаемого противника и выполняйте свои скользящие движения перед зеркалом.

После того, как вы освоите скользящие удары, а также подпрыгивания и зигзаги, по вам будет очень трудно попасть, а противники будут расстраиваться между раундами, потому что не могут нанести ничего важного.

 

3) Парирование

Эффективное парирование — это мощное оружие, которое должно быть в вашем защитном арсенале и часто используется для проведения разрушительных встречных ударов. Парирование заключается в отражении ударов противника руками, перенаправлении движения и траектории удара, в результате чего ваш противник промахивается. На короткую секунду после успешного парирования ваш противник становится широко открытым и уязвимым.

Парирование, однако, является одним из самых сложных защитных приемов, который стоит добавить в свой репертуар. Это также требует не только отличных рефлексов, но и доли секунды реакции и способности хорошо читать противников.

Обращая внимание на привычки и тенденции соперника на ринге, вы сможете лучше понять его стиль и то, какие удары он любит наносить в определенное время. Этот анализ нападения соперника позволит вам лучше предвидеть его удары, что позволит вам намного легче выполнять парирование.

 

4) Клинч

Хотя клинч является незаконным в соответствии с традиционными Правилами Маркиза Куинсберри, реальность такова, что в боксе все еще есть элемент клинча, и наиболее продвинутые боксеры демонстрируют определенную степень его использования.

Клинч — это действие, при котором соперника связывают или обнимают в ближнем бою, чтобы помешать противнику использовать руки для нанесения ударов по внутренней стороне. При использовании в нужные моменты клинч является эффективной защитной тактикой, позволяющей свести на нет и свести на нет определенную часть нападения противника.

Однако избегайте чрезмерного клинча, так как это может привести к вычету очков, а в некоторых случаях даже к дисквалификации.

Некоторые из величайших тактиков защиты, такие как Флойд Мейвезер, эффективно использовали клинч на протяжении всей своей карьеры. Таким образом, лучший способ отточить навыки клинча — это спарринги.

Практикуйтесь в клинче со своим спарринг-партнером, когда он подходит близко. Свяжите ему руки и не отпускайте, пока судья не разлучит вас. Клинч — это эффективная защитная стратегия против боксеров самых разных типов.

 

5) Прокатка

Последнее, но не менее важное, это прокатка с ударами.

В боксе практически гарантирован удар кулаком. Если и когда вы получите удар, ваша сопротивляемость ударам в значительной степени спасет положение. Но есть также способ свести к минимуму урон, и это перекатывание с ударами.

Перекатывание с ударами выполняется путем поворота тела в сторону от инерции удара противника. Это несколько сводит к минимуму урон, будь то голова или тело, потому что он смягчает удар, убирая взрывную силу атаки.

Будьте осторожны, не выходите из зоны видимости слишком надолго, так как это оставляет вас открытыми для последующих атак из слепой зоны. Но это действительно продвинутая техника, которая требует много практики. Некоторые из величайших оборонительных боксеров в истории применяли эту технику на практике, и она творила для них чудеса.

Если вы собираетесь оттачивать этот конкретный навык, делайте это в контролируемой среде.

Вам также могут понравиться:

5 комбинаций боксерских счетчиков, которые вы можете добавить в свою игру

Изображение через @anthonyjoshua

Новички Развивайте ММА Воскресенье

То, насколько хорошо вы можете держать удар, значительно влияет на ваш успех на ринге в качестве боксера. Бокс — это обучение тому, как бить, не получая ударов, и никто этого не понимает…

Изображение через @mannypacquiao

Бокс Развивайте ММА Понедельник

Бокс — один из самых изысканных видов единоборств на планете, поэтому наличие хорошего тренера, который научит вас тонкостям этой сладкой науки, имеет большое значение. Тренеры по боксу дарят вам…

Изображение через @floydmayweather

Бокс Развивайте ММА вторник

У некоторых боксеров просто непоколебимая воля к победе. Поражение для них никогда не вариант, и они никогда не примут его, даже если это означает, что им придется подняться с холста…

Изображение через @lomachenkovasiliy

Бокс Развивайте ММА Среда

Скорость — одно из самых важных качеств на боксерском ринге. Это делает ваши удары более мощными, и их труднее отразить. Быстрые руки позволяют вам расстраивать противников, когда ваши удары…

Изображение через @El Rey Del Boxeo

Бокс Развивайте ММА Четверг

В то время как возраст и опыт, безусловно, играют важную роль в бою, юношеской энергии и таланта оказалось более чем достаточно, чтобы вырастить чемпионов мира по боксу. Некоторые бойцы обладают природными навыками и рождаются…

Преимущества Развивайте ММА Воскресенье

Чтобы справляться с гневом здоровыми способами, требуется комплексный подход. Это особенно важно для людей, которые имеют дело с хроническими проблемами гнева. Гибридный подход к управлению гневом включает долгосрочные меры, направленные на…

История Развивайте ММА Среда

Женщины участвуют в смешанных единоборствах с 1993 года, хотя потребовалось еще десять лет, чтобы крупные промоушены к ним подошли. Strikeforce был первым крупным промоушеном, возглавившим их…

Изображение с ONE Championship

Новички Развивайте ММА Вторник

Как только вы изучите основные удары в тайском боксе, вы начнете соединять их вместе, чтобы формировать комбинации. Комбинации могут включать в себя ваши любимые паттерны работы ног или сопровождаться движением головы, но они, безусловно, будут…

Изображение с ONE Championship

Упражнения и тренировки Развивайте ММА Понедельник

Полноценный отдых так же важен, как и тренировки, если вы пытаетесь улучшить свою физическую форму. Упражнения приводят к незначительным разрывам в мышечных тканях, что приводит к тому, что ваше тело восстанавливает их, чтобы они стали сильнее…

Вдохновение Развивайте ММА Среда

День, когда Мухаммед Али, ранее известный как Кассиус Клей, решил стать боксером, стал днем, когда мир нашел себе нового героя. В роли молодого афроамериканского мальчика, ищущего мести за свои…

Изображение через MP Promotions

Бокс Развивайте ММА Пятница

Правда в том, что чемпион мира по боксу в восьми весовых категориях Мэнни «Пакман» Пакьяо просто абсолютный образец физической формы. Его уникальное сочетание скорости, мощи, атлетизма и выносливости не имеет себе равных в спорте…

Хелио Грейси

Боевые искусства Развивайте ММА вторник

Оставаться активным важно для людей в возрасте 50, 60 и даже 70 лет. В эти годы организм начинает ослабевать, особенно когда пожилые люди ведут малоподвижный образ жизни. С возрастом наши тела…

Полное руководство по боксерской защите для начинающих

Некоторые тренеры утверждают, что вам следует изучить боксерскую защиту еще до того, как вы научитесь наносить удары – это очень важно для вашего общего набора навыков.

Защита на 50% состоит из сладкой науки, но это аспект спорта, которым многие люди, особенно новички, пренебрегают в пользу игры в нападении. Гораздо веселее выпустить пар, позволив разорвать сумку или прокладки, когда вы в классе, верно?

Так же, как и методы атаки, в боксе есть бесчисленное множество способов защитить себя. По этой причине лучше сначала изучить несколько вещей и освоиться с ними, прежде чем исследовать все аспекты защиты себя.

Вы не ожидали бы, что новичок разорвет комбинацию из восьми выстрелов в корпус и голову, поэтому нереально ожидать, что он обретет способность подпрыгивать, вертеться, скользить и скользить по рингу, как Флойд Мейвезер-младший, когда вы впервые начать, либо.

Однако, усвоив основные принципы, изложенные ниже, вы приобретете знания, которые позволят вам свести к минимуму количество повреждений, которые вы поглощаете, когда делаете свои первые боевые шаги. Это также послужит прочной основой для создания более сложных навыков.

Примечание: все инструкции предназначены для ортодоксальных (правшей) бойцов, стоящих лицом к другим ортодоксальным бойцам. Для левши (левши) против левши просто поменяйте местами инструкции для левши и правши.

 

Основы защиты

Прежде чем вы начнете учиться защищаться от ударов руками, важно запомнить некоторые основные принципы бокса. Вы уже должны быть знакомы с ними из ваших самых первых классов. Оставаясь верным этим важным аспектам спорта, вы уже будете иметь некоторые важные аспекты надежной защиты, прежде чем начнете практиковать более тонкие моменты.

● Всегда защищайте себя – держите руки на щеках, чтобы защитить подбородок. Многие маневры потребуют от вас корректировок с этой отправной точки.

● Держите подбородок опущенным. Вы также должны подтянуть наиболее уязвимую часть тела (которую противник может атаковать). Не забывайте защищать подбородок за плечами, когда наносите удары.

● Оставайтесь в движении. Если вы встанете прямо перед противником, вы станете легкой мишенью. Удостоверьтесь, что они должны сделать некоторую работу, чтобы соединить свои кулаки с вашей головой и телом.

● Не бойтесь получить удар – даже лучшие чемпионы по боксу за свою карьеру нанесли немало ударов. Получение ударов — это часть игры, и вскоре вы поймете, что вы не так хрупки, как вам может казаться.

 

Базовая работа ног/управление дистанцией

Это может показаться очевидным, но самый простой принцип защиты от ударов таков: если вы находитесь за пределами досягаемости противника, он не может вас ударить.

Не имеет значения, насколько быстр ваш противник, насколько силен его удар или насколько точны его удары, если он не может до вас дотянуться, шансов на то, что он причинит вам вред, нет.

Существуют сотни приемов работы ног и упражнений, которые позволят вам скользить по рингу и контролировать дистанцию, но если вы новичок, два основных движения дадут вам прочную основу для развития навыков.

 

Шаг назад

Это так просто и легко, как кажется.

Если ваш противник атакует джебом, просто сделайте шаг назад. Просто не забывайте сохранять стойку и правильно двигать ногами, чтобы не скрещивать их — сначала правой ногой, затем левой ногой.

Всего за один шаг ты заставишь своего противника промазать своим джебом, и ты будешь свободен от любого другого удара левой рукой.

Вы также в значительной степени защищены от их креста, потому что им придется перестараться, чтобы соединиться с ним. Это поставило бы под угрозу их власть и положение, оставив их широко открытыми для противодействия.

 

Шаг назад и круг

Вы можете увеличить шаг назад, двигаясь вбок. Это поможет вам оставаться в безопасности от последующих ударов и корректировок противника.

Опять же, это так просто. После того, как вы сделаете шаг назад, сделайте круг вправо, сначала шагнув правой ногой, а затем продолжая двигаться настолько далеко, насколько считаете нужным.

Идеальное противоядие от двойного удара. После того, как вы переместились, ваш противник должен был промахнуться, а затем оказаться за пределами досягаемости и вне позиции для последующего удара. К тому же, ты далеко от их силовой стороны, так что им придется сильно приспосабливаться, чтобы использовать свой кросс или правый оверхенд.

После того, как вы уклонились от этих ударов, начать контратаку почти так же просто. Просто сделайте шаг назад и нанесите удар.

 

Основы работы ног

Помимо факторов простоты и безопасности, использование движений назад и в стороны является отличной защитной стратегией по нескольким причинам.

● Вы можете побудить нетерпеливых боксеров преследовать вас. Это может расстроить их, что может привести к тому, что они оставят дыры, которые вы сможете использовать.

● Более медленным противникам будет сложно угнаться за вами.

● Боксеры, которым не хватает выносливости, устанут пытаться вас поймать.

Однако есть несколько недостатков.

● Вы будете вне досягаемости для собственного нападения.

● Постоянное движение туда-сюда требует много энергии.

● Вы не сможете контратаковать, не возвращаясь назад.

● Чрезмерное отступление и кружение могут быть расценены судьями как отсутствие агрессии.

● Трудно генерировать много энергии, двигаясь назад.

По этим причинам важно не полагаться полностью на движение назад, чтобы оставаться в безопасности, но это может быть надежной частью хорошо продуманной стратегии.

 

Блокирование

После ухода с пути удара самой простой формой защиты является блокирование.

Это не идеальная защита, потому что вы все равно будете поглощать удары встречных кулаков, но в ситуации, когда сложно поскользнуться или перекатиться — или если вы еще не освоили эти приемы — это надежная ставка, чтобы защитить себя.

Любой удар можно заблокировать, но есть разные способы, в зависимости от того, какой удар наносит вам противник.

 

Прямые удары

Когда джеб или кросс направляется тебе в голову, просто позволь своей перчатке сделать всю работу.

● Когда вас атакуют джебом, поднесите правую руку к виску и слегка поверните плечи влево.

● Когда вас атакуют крестом, поднесите левую руку к виску и слегка поверните плечи вправо.

Убедитесь, что вы держите руки крепко прижатыми к голове В каждой ситуации, чтобы удары не заставили вас ударить себя по лицу. Встречные удары должны отскакивать от вашей перчатки, оставляя вас относительно невредимым.

Удар также можно заблокировать простым парированием или ловлей.

● Держите руки перед подбородком и поверните правую ладонь к противнику, чтобы поймать удар. Это выглядит почти так, как будто вы используете свою перчатку как рукавицу для фокусировки.

Еще раз, вы должны поддерживать сильное запястье, чтобы ваша перчатка не попала вам в лицо. Кроме того, убедитесь, что вы не используете слишком много силы и не протягиваете руку. Это оставило бы ваш подбородок открытым для крючка.

 

Хуки 

Защита от хуков использует такую ​​же высокую защиту, как джеб и кросс.

● Для левого хука поднесите правую руку к виску и слегка поверните плечи влево.

● Для правого хука поднесите левую руку к виску и слегка поверните плечи вправо.

Вы почувствуете силу удара противника, но сохраняйте спокойствие. Блокировать намного лучше, чем бить по лицу, и у тебя отличная позиция, чтобы контратаковать.

Возможно, вы слышали о защите «ответа на телефон», особенно в смешанных единоборствах, когда спортсмены тянутся назад к ушам, чтобы защитить большую часть головы. Это не обязательно для бокса, где большие перчатки должны обеспечить вам достаточную защиту.

 

Апперкоты  

Есть несколько способов заблокировать апперкот. Метод, который вы используете, будет зависеть от ситуации и от того, насколько вы уверены в своих силах.

Начните с подхода, ориентированного на безопасность, который позволяет вам отражать удары, держа руки поднятыми. Таким образом, тебе не нужно менять свою стойку, и ты все еще в состоянии нанести ответный удар.

● Для правого апперкота поверните плечи вправо так, чтобы удар пришелся на левое предплечье.

● Для левого апперкота поверните плечи влево так, чтобы удар пришелся на правое предплечье.

Вы также можете ловить апперкоты – аналогично ловле джеба, как описано выше – двумя способами, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы.

● Поймайте апперкот с той же стороны (например, используйте правую руку, чтобы заблокировать правый апперкот).

○ Pro — вы можете держать противоположную руку поднятой, чтобы защитить себя от удара другой руки противника.

○ Con – контрить в этой ситуации сложнее, потому что обе руки заняты.

● Поймать апперкот на противоположной стороне (например, левой рукой заблокировать правый апперкот).

○ Pro – ваша противоположная рука может ответить быстрым ответным ударом.

○ Con – рука, которую вы блокировали, не защищает ваше лицо, поэтому противник может ударить по ней другой рукой.

 

Удары в корпус

Если вы научитесь блокировать удары в голову, вам не составит труда приспособиться к ударам в корпус. Применяя те же идеи, что и раньше, вы также сможете отражать эти атаки.

● Для прямых ударов слегка наклонитесь и примите удар противоположным предплечьем

● Для хуков опустите локти и слегка наклонитесь к этому месту.

 

Основы блокировки

Каждая из вышеперечисленных защит довольно проста, но вам придется отрабатывать их тысячи раз, прежде чем вы сможете по-настоящему овладеть ими и легко использовать их в спарринге или бою.

Когда вы отрабатываете их с вашими партнерами по тренировке, также разумно помнить об этих точках, чтобы максимизировать их эффективность.

● Держите подбородок опущенным вниз. Если удар все-таки ускользает от защиты, вам нужно держать в безопасности наиболее уязвимую часть тела.

● Старайтесь не вздрагивать – это вполне естественно реагировать таким образом, когда вы начинаете, но постарайтесь привыкнуть к встрече с ударами в лоб, чтобы быть готовым к ответному огню.

● Не откидывайтесь назад. Если вам нужно двигаться для защиты, переместите ноги, как описано выше. Если удар попадет в цель, ты едва уменьшишь его силу, если вообще уменьшишь.

● Выдохните и встретите удар лицом к лицу. Прелесть хорошего блока в том, что вы сохраняете силу и сохраняете позицию для немедленного контратаки. Это поможет вам сделать это.

● Не пытайтесь предугадывать удары. Если ваш противник видит, что вы пытаетесь защититься от джеба в голову, это дает ему зеленый свет для имитации удара по другой части вашего тела. Вместо этого старайтесь реагировать на то, что бросает ваш оппонент.

● Не застревайте в своем панцире. Маловероятно, что вы сможете блокировать каждый удар, который встретится вам на пути. Если вы попытаетесь, ваш противник сможет провести непрерывную атаку. Даже если они не смогут прикончить вас, ваше отсутствие нападения будет равносильно легкой победе в оценочных карточках. Хорошая защита должна создавать ответные атаки.

 

Если вам понравилась эта статья, вам также может понравиться:

Руководство по боксерскому спаррингу для начинающих течет по вашим венам каждый раз, когда вы наносите удар противнику или выполняете особое комбо-прием. Инициировать атаку на соперника — желание каждого боксера.

Секрет того, как стать великим боксером, заключается не только в том, чтобы просто нокаутировать соперника, но и в том, чтобы защищать себя и развивать исключительные навыки защиты 

Большинство всемирно известных боксеров вынуждены быть более оборонительными благодаря своим тренерам, они всегда будут орать на них за то, что они держат руки перед лицом, и не увлекаться эмоциями гнева, а сражаться разумно.

Давайте посмотрим, как можно улучшить технику защиты в боксе.

 

1.

Наблюдение за противником

Развитие техники того, куда смотреть во время боя, может значительно улучшить ваши боевые способности.

У новичков есть привычка смотреть на плечи противника, так как это дает представление о том, когда они собираются нанести удар. Некоторые бойцы смотрят себе под ноги и пытаются интерпретировать свой следующий ход.

Лучший ответ на все эти проблемы заключается в том, что вы всегда должны смотреть на противника, но не обращать внимания ни на какую конкретную часть тела. Другими словами, можно сказать, что они никогда не пытаются определить, каким будет их следующий ход.

Это также можно объяснить на простом примере: когда вы переходите дорогу, вы ищете машины на другой стороне, но никогда не сосредотачиваетесь на них. Вот как вы должны смотреть на своего противника.

Не закрывайте глаза, закрывая лицо во время атаки, держите руки перед лицом, но глаза должны быть на противнике.

Это также показывает вашу уверенность в том, что вы настроены на нанесение ударов и что вы можете нанести удар в любое время. Это поможет тебе легко увидеть дыру в защите твоего соперника для нанесения встречного удара.

2. Блокирование ударов

Существуют различные техники блокирования различных типов ударов, таких как хук, апперкот и кроссы.

Использование кулака

Кулаком можно блокировать такие удары, как джебы, апперкоты и прямые удары. Это самая распространенная и простая тактика для остановки удара.

Когда вы видите, что ваш противник собирается ударить вас, с силой наклоните кулак в направлении удара, а также используйте ноги, чтобы усилить движение.

Эта техника помогает предотвратить отбрасывание вас назад силой удара противника и уменьшает воздействие удара.

Использование плеча 

Плечи можно использовать для предотвращения зацепов, крюк на плече менее вреден, чем на головной убор.

Если ваш противник пробивает правый хук, поднимите левую руку в вертикальное положение, верхняя часть тела должна быть обращена к противнику. Таким образом, вы можете предотвратить попадание крюка на вашу голову.

Использование локтя 

Удары локтями могут эффективно блокировать боковые удары, удары по корпусу и голове.

Чтобы блокировать боковые удары, держите руки близко к подбородку и локти прижаты к корпусу, таким образом вы можете предотвратить попадание ударов в корпус и ребра.

 Если противник пытается нанести вам удары по голове, закройте уши руками, прикрывая голову локтями.

Блокирующие кроссы

Навесы в голову можно заблокировать, двигая корпусом, немного наклониться и отойти от соперника, также можно бросить встречный кросс по ребрам соперника.

Чтобы блокировать удары в корпус, вы можете согнуть локти, держа кулаки возле ушей; кроссы будут бить по вашим локтям и предплечьям, не затрагивая ребра и корпус.

Блокирование апперкотов 

Для блокировки апперкотов вы можете использовать две техники: движение корпуса и вращение бедер таким образом, чтобы апперкот отклонялся и проходил легким ударом по руке

локти так же, как вы используете их для блокировки броска головой.

 

3. Поддержание хорошей формы

Правильная боксерская стойка является основным принципом, позволяющим со временем стать великим боксером, а также может улучшить технику защиты в боксе.

Хорошая стойка дает боксеру баланс, устойчивость и готовность. Хорошая боксерская стойка требует времени и регулярных тренировок. Хорошая стойка обеспечивает уверенность в себе, оказывает давление на соперника.

Если у вас не будет хорошей формы во время бокса, ваш противник воспользуется этим, и вы не сможете блокировать его удары. Важно стоять в таком положении, когда вы можете легко двигаться в любом направлении.

Ноги должны быть расставлены на удобной ширине, рекомендуется ставить ступни немного дальше ширины плеч и держать пятку задних ног вверху.

Держите колени слегка согнутыми, чтобы суставы не были заблокированы, поскольку это может привести к травме, но и не приседайте слишком низко. Ваш рост является для вас плюсом, вы можете растягиваться, нанося удары.

Всегда держите корпус напряженным, напрягая мышцы живота, это помогает поддерживать силу всей верхней части тела. Это создает больше силы и твердости в мышцах.

 

4. Упражнения по боксу

Упражнения по боксу помогут вам развить рефлекторные действия для защиты. Повторяющиеся атаки на определенную область тела автоматически вызывают рефлекс остановки атаки.

Это то же самое, как когда мы прикасаемся к чашке горячего чая и вдруг отдергиваем руку. Упражнения по боксу помогут вам развить импульсивные действия для самозащиты.

Самое лучшее и старейшее боксерское упражнение для улучшения вашей защиты — это упражнение со скольжением по канату. Это отличный способ улучшить движение головы, хорошее движение головы имеет решающее значение в боксе, потому что противник всегда будет пытаться ударить вас по голове.

Это упражнение выполняется внутри ринга, веревка должна быть на высоте вашего плеча, чтобы вы могли эффективно тренироваться в подпрыгивании и плетении.

Встаньте перед веревкой, она должна слегка касаться вашего плеча, затем наклонитесь и проведите головой под веревкой в ​​другую сторону. Не забывайте поддерживать постоянное движение, выполняя это упражнение.

 

5. Защита головы

Когда вы получаете удар по голове, ваша энергия автоматически истощается. Первый момент, который вы всегда должны иметь в виду, это то, что, несмотря ни на что, вы всегда должны защищать свою голову.

После первых 2-3 раундов бокса вы можете почувствовать усталость и вам становится трудно держать руку поднятой для защиты.

Помимо защиты головы руками, вы также можете тренировать движения головы. По мнению профессионального боксера, лучше уклоняться головой и пропускать удары, чем блокировать их руками.

6. Использование гирь для тренировок

Гири со временем помогут вам развить выносливость. и когда вы выйдете на ринг для бокса, вы автоматически почувствуете себя легче и быстрее, так как вы адаптируетесь к тренировкам с весом.

После нескольких раундов бокса вы можете почувствовать усталость и вам становится трудно держать руку поднятой, хороший совет в этом случае — нагружать руки во время тренировки.

Благодаря этому вы разовьете выносливость, чтобы держать руки поднятыми для защиты.

 

7. Контратака

Использование атаки компонента против них является лучшей формой защиты. Для освоения приемов контратаки требуется большой опыт и навыки.

Создает агрессию перед вашим противником, что очень полезно для оказания давления на противника во время спарринга. такое же движение.

Противнику сложно заблокировать контратаку, потому что в это время он сосредоточен только на атаке, поэтому в данный момент трудно поддерживать хорошую защиту.

Вывод

Защита играет неотъемлемую роль в том, чтобы нокаутировать противника и со временем стать хорошим боксером. Без надлежащих боксерских приемов защиты вы никогда не сможете стать успешным боксером, потому что противник может воспринять вашу слабую защиту как преимущество.

Как боксер, вы должны научиться драться, используя стратегии и не увлекаться эмоциями, потому что борьба с эмоциями приводит к гневу, который, в свою очередь, приводит к слабости в защите.

Развитие компульсивных действий в боксе очень важно еще и потому, что вашему разуму сложно обработать, какую тактику использовать для блокирования той или иной атаки, в этот момент вас могут спасти только ваши рефлексы.

4 Упражнения по блокированию в защите Для бокса

Защита имеет решающее значение в боксе. Защитить себя так же, если не больше, важно, чем нокаутировать противника.

Лучший способ улучшить свои защитные приемы — выполнять защитные упражнения, которые включают в себя как блокирование ударов, так и уклончивую работу ног. Здесь мы более подробно рассмотрим блокировку ударов как ключевой компонент защитного бокса и проведем несколько отличных упражнений по защитному боксу, чтобы вы могли попробовать их с партнером.

Как блокировать удары?

Каждый блокирует удары немного по-разному, так что вы научитесь множеству приемов у разных тренеров. С практикой вы начнете брать то, что вам больше всего нравится, и использовать в своем собственном боевом стиле. Лучше всего начать со следующих основ боксерской защиты:

Как заблокировать удар:

Джеб

• Приложите немного больший вес к задней ноге, чтобы амортизировать удар

• Поднимите заднюю руку, чтобы защитить лицо

• Откройте руку в перчатке, повернув ладонь к противнику

• Примите джеб противника с небольшим сопротивлением

оставить себя открытым

Крест

*Если вы используете перчатку для защиты лица, вы все равно получите удар по голове

Крюк

• Слегка согните колени

• Повернитесь на ногах, согните туловище и опустите локоть на бедро

• Используйте локоть, чтобы заблокировать крюк

Как вы тренируетесь блокировать удары?

Вы тренируетесь блокировать удары, выполняя защитные упражнения. Всегда начинайте медленно, чтобы вы могли тренировать свою мышечную память и позволить своему мозгу запоминать схемы блокирования каждого удара.

Защитные упражнения по боксу с партнером — лучший способ начать проверку блокирующих ударов.

Упражнения по блокированию в обороне

Тренеры FightCamp Аарон Свенсон и Томми Дюкетт предлагают 4 (четыре) боксерских упражнения по защите, которые вы можете выполнять, чтобы повысить уровень своей игры в блокировании.

Джеб

• Оба партнера стоят лицом друг к другу в боевой стойке

• Партнер 1 поднимает заднюю руку, чтобы защитить лицо

  Оба партнера возвращаются в исходное положение

• Повторяйте 5 раз и переключатель

JAB — Cross

• Оба партнера сталкиваются друг с другом в боевой стойке

• Структура блокировки для подготовки к Jab Once

• 777777777 годы. локоть впереди, рука за головой

• Партнер 2 выполняет кросс, когда Партнер 1 блокирует предплечьем

• Оба партнера возвращаются в исходное положение

• Повторите 5 раз и переключатель

Jab-Cross-Lead Hook

• Оба партнера сталкиваются друг с другом в боевой стойке

• Повторите блок для джаб-кросса. слегка согнув колени, развернув ступни, чтобы повернуться к ведущей руке Партнера 2

• Партнер 1 опускает локоть на бедро

• Партнер 2 наносит ведущий хук, когда Партнер 1 блокирует его локтем

• Оба партнера возвращаются в начальную позицию

• Повторите 5 раз и переключатель

Джаб — Крест — Крюк — Крюк — тело — крюч

Повторить блок-схему для джеба – кросса – хука

Партнер 2 следует за ведущим хуком корпусным хуком с каждой стороны от Партнера 1

Партнер 1 применяет ту же технику блокировки крюка, чтобы противостоять обоим ударам в корпус

Оба партнера возвращаются в исходное положение

Повторить 5 раз и поменять местами

Какие приемы защиты используются в боксе?

Защитные приемы в боксе состоят из блокирования ударов в сочетании с хорошей работой ног. Аспект работы ног заключается в том, чтобы оставаться проворным и сбалансированным. Если ты способен быстро отойти от соперника, тебе, возможно, даже не придется поглощать какое-либо влияние блокирования удара. Тем не менее, даже защитная блокировка ударов требует постоянного перемещения вашего веса, чтобы оставаться в равновесии, поэтому осознание всего вашего тела от рук до ног является ключевым в каждом защитном движении.

Как я могу практиковать защиту самостоятельно?

Лучший способ отработать приемы защитного бокса — с партнером, но вы можете практиковать защиту самостоятельно на боксерской груше или в бою с тенью. Так как эффективные защитные боксерские приемы развиваются в основном за счет мышечной памяти, самостоятельное изучение некоторых из этих паттернов может помочь вам найти свой собственный ритм во время движения.

Боксерская защита может решить или испортить профессиональный бой. Неотъемлемой частью обучения защите является умение блокировать каждый входящий удар.