Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

БЛАГОДАРСТВЕННЫЙ — это что такое БЛАГОДАРСТВЕННЫЙ

Значение слова «БЛАГОДАРСТВЕННЫЙ» найдено в 40 источниках

найдено в «Толковом словаре Ожегова»

БЛАГОДАРСТВЕННЫЙ, -ая, -ое (устар. высок.). Торжественно выражающийблагодарность. Б. молебен. Благодарственное письмо.

найдено в «Новом толково-словообразовательном словаре русского языка»

благодарственный прил. 1) Соотносящийся по знач. с сущ.: благодарность (1,2), связанный с ним. 2) Свойственный благодарности (1,2), характерный для нее. 3) Преисполненный благодарности (1), выражающий ее. 4) Содержащий благодарность (2).

найдено в «Русско-английском словаре»

благодарственный
уст.
expressing thanks; thanksgiving
благодарственное письмо — letter of thanks
благодарственный молебен — thanksgiving (service)

найдено в «Словаре синонимов»

благодарственный признательный Словарь русских синонимов.

благодарственный прил., кол-во синонимов: 1 • признательный (6) Словарь синонимов ASIS.В.Н. Тришин.2013. . Синонимы: признательный

найдено в «Электронном словаре анаграмм русского языка»

Батав Бат Бастр Бастард Басонный Басон Басовый Басенный Басаев Бас Барыга Барство Барственный Барсовый Барселона Барс Баронет Барон Баро Барный Барн Бардовый Барда Бард Баран Бар Бантенг Бант Банный Баннер Банлон Бандый Бандер Бандваген Бандан Банда Бангвеолый Бангалор Банг Бананоед Банановый Банан Балтый Балта Балонный Балетный Балет Балда Балатон Балат Балансовый Балансный Балансер Баланс Баландный Бал Байт Байство Байрон Байонна Байонет Байг Бай Баев Баден Баданный Бадан Багровый Багреный Багорный Багор Багетовый Багетный Багет Багер Атласный Атлас Атасный Атас Астрон Астровый Астро Астрал Астр Астан Аста Аслан Асбый Асболан Асан Артос Арт Арсенат Арсенал Арсен Арон Арно Арестованный Арестный Арест Ареса Ареола Аренный Арендный Аренда Аренга Арен Аредов Ареал Арденный Арден Аргонный Аргонавт Аргон Арго Аргал Арбат Арбалетный Арбалет Арба Арат Арагон Арабый Араб Аортный Аорта Аон Антра Антон Антарес Ант Анонс Анон Анодный Анод Аноа Аннот Аннат Анналы Анна Анетол Андрон Андроген Андрей Андре Анданте Анда Ангрейд Ангора Анголар Ангола Ангоб Англый Англо Ангел Ангарный Ангар Анат Аналой Аналог Алый Алтына Алтей Алтарный Алтай Алонавт Ален Алейрон Алебастровый Алебастр Алебардовый Алебардный Алеаторный Алдар Алдан Алгебра Алан Алавердый Айсор Айсберг Айрол Айрес Айран Айован Айова Айлант Айенгар Айван Айва Адыге Адыга Адсорбентный Адсорбент Адсорбат Адронный Адрон Адресный Адресатный Адресат Адресантный Адресант Адрес Адреналовый Адовый Адлер Аден Адвента Адат Ада Агро Агора Агор Агный Агнатный Агнат Агент Агенс Агатовый Агат Агаровый Агарный Агар Агад Агавный Ага Автосанный Авторейс Автор Автолайн Автол Автогенный Автоген Автобан Авто Авт Авран Аврал Авост Авлос Авест Баталер Батан Батанный Батенс Батог Батон Батонный Батор Батый Батыр Бвлон Бег Аверс Авдей Бегло Беглый Аванрейд Абсент Бегов Бегство Абонент Беда Беднота Бедовый Абандон Аба Аант Бей Бедро Бедолага Бедный Бедноватый Абвер Бедно Аборт Аванс Авар

найдено в «Словаре русского языка XVIII в»

БЛАГОДА́РСТВЕННЫЙ, ая, ое. То же, что благодарный.Сребро и иная кая богатства от благодарственнаго отечества своего приимаху. Апофеосис 1. Сегодня видѣл я письмо благодарственное к гвардии за исправность ея в маршѣ. Зап.¹ Пор. 43.▭Благодарственная, субст.Церк.Благодарственная молитва, благодарение.Преславный день сей свобождения и избавления от врага нашего силнаго, всѣм ср̃дцем и всею дш̃ею, всѣми силами нашими бл̃годарственная приносити подобает. Буж. Полт. 10||Отмечаемый в знак благодарности.В Вѣнѣ повсягодно празднуется сицевыи благодарственныи праздник. Прим. Вед. 1728 69.

Благода́рственно и ◄ (кн.-слав.) Благодарственнѣ, нареч.К кому благодарственнѣ обратим очи нашы. Апофеосис 174. Зело многие люди меня за то познали, И благодарственно мя в глаза за то величали. Биогр. подьяч. 293.

— Стил. САР¹, САР² сл.

найдено в «Полном фонетическом разборе слов»

1) Орфографическая запись слова: благодарственный
2) Ударение в слове: благод`арственный
3) Деление слова на слоги (перенос слова): благодарственный
4) Фонетическая транскрипция слова благодарственный : [блгад`арздв’ин]
5) Характеристика всех звуков:
б [б] — согласный, твердый, звонкий, парный
л [л] — согласный, твердый, звонкий, непарный, сонорный
а а — гласный, безударный
г [г] — согласный, твердый, звонкий, парный

о [а] — гласный, безударный
д [д] — согласный, твердый, звонкий, парный
а [`а] — гласный, ударный
р [р] — согласный, твердый, звонкий, непарный, сонорный
с [з] — согласный, твердый, звонкий, парный
т [д] — согласный, твердый, звонкий, парный
в [в’] — согласный, мягкий, звонкий, парный
е [и] — гласный, безударный
н [н] — согласный, твердый, звонкий, непарный, сонорный
н []
ы ы — гласный, безударный
й й — согласный, твердый, звонкий, непарный, сонорный

---

16 букв, 11 звук

найдено в «Формах слова»

благода́рственный, благода́рственная, благода́рственное, благода́рственные, благода́рственного, благода́рственной, благода́рственного, благода́рственных, благода́рственному, благода́рственной, благода́рственному, благода́рственным, благода́рственный, благода́рственную, благода́рственное, благода́рственные, благода́рственного, благода́рственную, благода́рственное, благода́рственных, благода́рственным, благода́рственной, благода́рственною, благода́рственным, благода́рственными, благода́рственном, благода́рственной, благода́рственном, благода́рственных, благода́рственен, благода́рствен, благода́рственна, благода́рственно, благода́рственны (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А.

А. Зализняку») . Синонимы: признательный

найдено в «Полной акцентуированной парадигме по Зализняку»

благода’рственный, благода’рственная, благода’рственное, благода’рственные, благода’рственного, благода’рственной, благода’рственного, благода’рственных, благода’рственному, благода’рственной, благода’рственному, благода’рственным, благода’рственный, благода’рственную, благода’рственное, благода’рственные, благода’рственного, благода’рственную, благода’рственное, благода’рственных, благода’рственным, благода’рственной, благода’рственною, благода’рственным, благода’рственными, благода’рственном, благода’рственной, благода’рственном, благода’рственных, благода’рственен, благода’рствен, благода’рственна, благода’рственно, благода’рственны

найдено в «Морфемном разборе слова по составу»

корень — БЛАГОДАР; суффикс — СТВ; суффикс — ЕНН; окончание — ЫЙ;
Основа слова: БЛАГОДАРСТВЕНН
Вычисленный способ образования слова: Суффиксальный

∩ — БЛАГОДАР; ∧ — СТВ; ∧ — ЕНН; ⏰ — ЫЙ;

Слово Благодарственный содержит следующие морфемы или части:

• ¬ приставка (0): —
• ∩ корень слова (1): БЛАГОДАР;
• ∧ суффикс (2): ЕНН; СТВ;
• ⏰ окончание (1): ЫЙ;

найдено в «Ударении и правописании»

Ударение в слове: благод`арственный
Ударение падает на букву:

а
Безударные гласные в слове: благод`арственный

найдено в «Большом русско-украинском словаре»

прилаг. торжественно выражающий благодарностьвдячний

¤ благодарственные слова — подячні слова

¤ благодарственное письмо — подячний лист

¤ благодарственный молебен — подячний молебень

найдено в «Малом академическом словаре»

-ая, -ое. устар.

Выражающий благодарность, признательность.

Благодарственное письмо. Благодарственные слова.

Синонимы:

признательный

найдено в «Русско-турецком словаре»

в соч.

благода́рственное письмо́ — teşekkür mektubu

Синонимы:

признательный

найдено в «Толковом словаре русского языка»

БЛАГОДАРСТВЕННЫЙ благодарственная, благодарственное (офиц. устар.). Торжественно выражающий благодарность. Благодарственное письмо. Благодарственный молебен.

найдено в «Толковом словаре русского языка»

благодарственный, благод′арственный, -ая, -ое (устар. высок.). Торжественно выражающий благодарность. Б. молебен. Благодарственное письмо.

найдено в «Русско-английском словаре»

благодарственный = уст. expressing thanks; благодарственный молебен thanksgiving service; благодарственное письмо letter of thanks.

найдено в «Толковом словаре русского языка»

БЛАГОДАРСТВЕННЫЙ, -ая, -ое (устар. высок.). Торжественно выражающий благодарность. Благодарственный молебен. Благодарственное письмо.

найдено в «Русско-китайском словаре»

证明, 推荐书, 〔形〕〈雅, 旧〉致谢的. ～ое письмо 致谢信.

Синонимы:

признательный

найдено в «Русско-киргизском словаре»

благодарственный, ­ая, -ое ыракмат айткан, чоң алкыш айткан; благодарственное письмо алкыш айткан кат.

найдено в «Русско-азербайджанском словаре»

Прил. köhn. təşəkkür (razılıq) ifadə edən; благодарственное письмо təşəkkür (razılıq) məktubu.

найдено в «Русско-белорусском словаре»

уст. падзячныз падзякайблагодарственное письмо — падзячнае пісьмо, пісьмо з падзякай

найдено в «Русско-белорусском словаре»

Падзячны, з падзякай, благодарственное письмо — падзячнае пісьмо, пісьмо з падзякай

найдено в «Русско-казахском словаре»

-ая, -ое уст. алғыс айтқан;- благодарственное письмо алғыс айтқан хат

АБВГД

ЕЁЖЗИЙКЛМНОПРСТУФХЦЧШЩЪЫЬЭЮЯ
ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ

БЛАГОДАРСТВЕННЫЙ — значение слова БЛАГОДАРСТВЕННЫЙ

значение, определение слова

БЛАГОДАРСТВЕННЫЙ, -ая, -ое (устар. высок.). Торжественно выражающий благодарность. Б. молебен. Благодарственное письмо.

Морфология

• Прилагательное, полная форма, неодушевленное, мужской род
• Прилагательное, полная форма, мужской род

Книги

Слово благодарственное о избавлении церкви от отступников

Полный вариант заголовка: «Слово благодарственное о избавлении церкви от отступников».

Как и когда говорить клиентам «Спасибо»

В данном практическом руководстве приведены шаблоны благодарственных писем, рассылаемых клиентам. Руководство рассчитано на широкий круг читателей.

Латинские панегирики / XII panegyrici latini

…нтиковедам. Входящие в сборник произведения представляют собой хвалебные (панегирические) и благодарственные речи, посвящённые римским императорам от Диоклетиана и Максимиана Геркулия до Феодосия I (2…

Слова близкие по значению

• МОЛИТВА , -ы, ж. 1. В религии: установ-ленный канонический текст, произносимый при обращении к Богу, к святым. Читать…

Статьи и публикации

благодарственный (благодарственный это, что такое…

Что такое благодарственный, благодарственный это, значение слова благодарственный, происхождение (этимология) благодарственный, синонимы к …

Благодарственный. Что значит благодарственный. Что такое…

Благодарственный. Что значит благодарственный. Что такоеблагодарственный значение — толковый словарь.

Значение слова благодарственный и его определение. Кто …

Подробное описание лексического значения слова благодарственный, его толкование и грамматические характеристики. Кто такой(ая) и что такое …

Молебен — Азбука веры

Будем служить благодарственный молебен. … отслужить ему благодарственный молебен, потому что он ему понятнее, ближе и говорит ему больше, . ..

Что такое молебен, как его правильно заказать? — Православие.Ru

Подавая записку, надо указать: вид молебна (благодарственный, о путешествующих и т.п.) и кому совершить моление (ко Господу Богу, …

Фонд «Русская Береза». Что такое молебен?

Что такое День Ангела? -. Дорогие … Что такое Крещение? Что такое Причастие? Что такое исповедь? … Благодарственный молебен заказывают :.

Как правильно заказывать Благодарственный молебен?

Но однажды мне сказали, что не может так много народа благодарить Бога в одной записке, что вот я благодарю, значит себя я и …

Что такое благодарственный молебен и кому он служится?

Отвечает настоятель храма Святых мучеников Адриана и Наталии в Бабушкине протоиерей Николай Дятлов: — Благодарственный молебен — это …

Как заказать благодарственный молебен?

За что можно заказывать благодарственный молебен. Что самое главное в … К сожалению, встречается и такое. За что можно заказывать …

Православный Иерусалим — Молебен о здравии

Что такое молебен? . .. Будем служить благодарственный молебен. … помощь по нашему прошению, необходимо заказать благодарственный молебен.

Ближайшие слова

• БЛАГОВРЕМЕНИЕ
• БЛАГОВРЕМЕННЫЙ
• БЛАГОГЛАСИЕ
• БЛАГОГЛУПОСТЬ
• БЛАГОГОВЕЙНЫЙ
• БЛАГОГОВЕНИЕ
• БЛАГОГОВЕТЬ
• БЛАГОДАРЕНИЕ
• БЛАГОДАРИТЬ
• БЛАГОДАРНЫЙ
• БЛАГОДАРСТВЕННЫЙ
• БЛАГОДАРСТВОВАТЬ
• БЛАГОДАРЯ
• БЛАГОДАТНЫЙ
• БЛАГОДАТЬ
• БЛАГОДЕНСТВИЕ
• БЛАГОДЕНСТВОВАТЬ
• БЛАГОДЕТЕЛЬ
• БЛАГОДЕТЕЛЬНЫЙ
• БЛАГОДЕТЕЛЬСТВОВАТЬ
• БЛАГОДЕЯНИЕ
• БЛАГОДУШЕСТВОВАТЬ
• БЛАГОЖЕЛАТЕЛЬ
• БЛАГОЗВУЧНЫЙ
• БЛАГОЙ
• БЛАГОЙ (2)
• БЛАГОЛЕПИЕ
• БЛАГОНАДЁЖНЫЙ
• БЛАГОНАДЕЖНЫЙ
• БЛАГОНРАВНЫЙ
• БЛАГООБРАЗНЫЙ

Мнение | Выберите быть благодарным.

Это сделает вас счастливее.

Реклама

Продолжить чтение основной истории

Мнение

• 21 ноября 2015

Кредит…Карсон Эллис

ДВАДЦАТЬ ЧЕТЫРЕ года назад мы поженились в Барселоне, Испания, в этом месяце мы с моей женой поженились в Барселоне. Через две недели после нашей свадьбы, охваченная международным идеализмом, мне пришла в голову блестящая идея поделиться частичкой американской культуры со своими родственниками-испанцами, приготовив полноценный ужин на День Благодарения.

Легче сказать, чем сделать. Индейки не распространены в Барселоне. Местному мясному магазину пришлось заказывать птицу на специализированной ферме во Франции, и она была ощипана лишь частично. Наша крошечная духовка была слишком мала для индейки. Никто никогда не слышал о клюкве.

За ужином у моей новой семьи было много вопросов. Некоторые из них были практическими, например: «Что ест этот зверь, чтобы быть таким сытым хлебом?» Но другие были настроены философски: «Стоит ли отмечать этот праздник, даже если не чувствуешь благодарности?»

Я запнулся на последнем вопросе. В то время я считал, что нужно чувствовать благодарность, чтобы благодарить. Делать что-либо другое казалось каким-то нечестным или фальшивым — какая-то буржуазная, слащавая неискренность, от которой следует отказаться. Лучше быть эмоционально искренним, верно? Неправильный. Создание лучшей жизни требует не верности чувствам во имя подлинности, а скорее бунта против негативных импульсов и правильных поступков, даже когда нам этого не хочется. Короче говоря, проявление благодарности может на самом деле сделать вас благодарным.

Для многих людей благодарность трудна, потому что жизнь трудна. Даже помимо лишений и депрессии, есть много обычных обстоятельств, в которых благодарность не приходит легко. Этот пункт вызовет знающий, безрадостный смешок у читателей, чьи обеды в День Благодарения обычно испорчены пьяным дядей, которому всегда нужно делиться своими политическими взглядами. Спасибо за ничего.

Помимо гнилых обстоятельств, некоторые люди естественно более благодарны, чем другие. В статье 2014 года в журнале Social Cognitive and Affective Neuroscience была выявлена ​​вариация в гене (CD38), связанная с благодарностью. Некоторые люди просто имеют повышенную генетическую склонность испытывать, по словам исследователей, «общее удовлетворение отношениями, воспринимаемую отзывчивость партнера и положительные эмоции (особенно любовь)». То есть те безжалостно позитивные люди, которых вы знаете, которые все время кажутся благодарными, могут быть просто мутантами.

Но мы больше, чем рабы своих чувств, обстоятельств и генов. Факты свидетельствуют о том, что мы можем активно практиковать благодарность — и это повышает наше счастье.

Это не просто хокум самосовершенствования. Например, исследователи в одном исследовании 2003 года случайным образом поручили одной группе участников вести краткий еженедельный список вещей, за которые они были благодарны, в то время как другие группы перечисляли неприятности или нейтральные события. Десять недель спустя первая группа получила значительно большее удовлетворение от жизни, чем остальные. Другие исследования показали ту же закономерность и привели к такому же выводу. Если вы хотите по-настоящему счастливого праздника, оставьте «спасибо» в День Благодарения, нравится вам это или нет.

Как все это работает? Одно из объяснений состоит в том, что счастливое поведение, независимо от чувств, побуждает мозг обрабатывать положительные эмоции. В одном известном эксперименте 1993 года исследователи попросили людей с силой улыбнуться в течение 20 секунд, напрягая лицевые мышцы, особенно мышцы вокруг глаз, называемые orbicularis oculi (которые создают «гусиные лапки»). Они обнаружили, что это действие стимулировало активность мозга, связанную с положительными эмоциями.

Если ухмыляться в течение неудобно долгого времени, как страшный сумасшедший, не ваша чашка чая, попробуйте вместо этого выразить благодарность. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Cerebral Cortex, благодарность стимулирует гипоталамус (ключевую часть мозга, которая регулирует стресс) и вентральную область покрышки (часть нашей «схемы вознаграждения», которая производит ощущение удовольствия).

Это наука, но также и здравый смысл: если вы сосредоточитесь на хороших вещах, вы почувствуете себя лучше, чем на плохих вещах. Как сказали бы мои дети-подростки: «Спасибо, Капитан Очевидность». Говоря несколько более изящным языком философа-стоика Эпиктета, «тот разумный человек, который не печалится о том, чего не имеет, а радуется тому, что имеет».

Помимо того, что мы строим собственное счастье, выбор в пользу благодарности может также выявить лучшее в окружающих нас людях. Исследователи из Университета Южной Калифорнии показали это в 2011 году, проводя исследование людей с высокой властью, но низкой эмоциональной безопасностью (подумайте о самом худшем начальнике, который у вас когда-либо был). Исследование показало, что, когда их компетентность подвергалась сомнению, испытуемые проявляли склонность к агрессии и личному очернению. Однако когда они проявляли благодарность, они уменьшали плохое поведение. То есть лучший способ обезоружить разгневанного собеседника — теплым «спасибо».

Я усвоил этот урок 10 лет назад. В то время я был академическим социологом, трудившимся в профессорской безвестности, писавшим технические статьи и книги, которые прочитают самое большее несколько десятков человек. Однако вскоре после получения должности я опубликовал книгу о благотворительных пожертвованиях, которая, к моему крайнему недоумению, получила широкую аудиторию. Ночью я начал получать отзывы от совершенно незнакомых людей, которые видели меня по телевизору или слышали по радио.

Однажды днем ​​я получил нежелательное электронное письмо. «Дорогой профессор Брукс, — начиналось оно, — вы мошенник». Это казалось довольно бесперспективным, но я все равно читал. Мой корреспондент в мельчайших подробностях обвинил каждую главу моей книги. Однако, когда я просматривал длинное электронное письмо, моей доминирующей мыслью была не обида. Это было: «Он читал мою книгу!» И поэтому я ответил ему, опровергнув несколько его тезисов, но в основном просто выразив благодарность за его время и внимание. Я чувствовал себя хорошо, когда писал это, и его почти немедленный ответ был теплым и дружелюбным.

Есть ли у выражения благодарности обратная сторона? На самом деле, может: есть некоторые исследования, предполагающие, что это может сделать вас толстым. Новое исследование, опубликованное в Journal of Consumer Psychology, находит доказательства того, что люди начинают хотеть сладкого, когда их просят выразить благодарность. Если это открытие подтвердится, мы можем назвать его парадоксом тыквенного пирога.

Несмотря на издержки вашего веса, рецепт для всех нас ясен: сделайте благодарность рутиной, независимо от того, как вы себя чувствуете, и не раз в ноябрь, а в течение всего года.

Существуют конкретные стратегии, которые может принять каждый из нас. Во-первых, начните с «внутренней благодарности», практики благодарности наедине. Имея работу, связанную с частыми выступлениями — не всегда перед дружелюбной аудиторией, — я пытался использовать в своей работе мантру быть благодарным людям, которые приходят навестить меня.

Затем перейдите к «внешней благодарности», которая фокусируется на публичном самовыражении. Психолог Мартин Селигман, отец области, известной как «позитивная психология», дает несколько практических советов о том, как это сделать. В своем бестселлере «Подлинное счастье» он рекомендует читателям систематически выражать благодарность в письмах близким и коллегам. Дисциплинированный способ применить это на практике — сделать это таким же обыденным делом, как утренний кофе. Каждое утро пишите два коротких электронных письма друзьям, родственникам или коллегам, поблагодарив их за то, что они делают.

Наконец, будьте благодарны за бесполезные вещи. Относительно легко быть благодарным за самые важные и очевидные аспекты жизни — счастливый брак, здоровых детей или жизнь в Америке. Но по-настоящему счастливые люди находят способы благодарить за маленькие, незначительные пустяки. Вдумайтесь в непрактичную радость в стихотворении Джерарда Мэнли Хопкинса «Пестрая красавица»:

Слава Богу за пестрые вещи —

За небеса парного цвета, как породистая корова;

Для розовых кротов, сплошь покрытых точками, на плавающей форели;

Свежие угольные каштановые водопады; крылья зябликов;

Пейзаж, составленный и составленный по частям — складка, пар и вспашка;

И все ремесла, их снаряжение, снасти и отделка.

Скажите честно: когда вы в последний раз были благодарны за пятна на форели? Если серьезно, подумайте о маленьких, бесполезных вещах, которые вы испытываете — запах осени в воздухе, фрагмент песни, который напоминает вам о детстве. Поблагодарить.

В этот День Благодарения не выражайте благодарность только тогда, когда вы ее чувствуете. Благодарите, особенно когда вы этого не чувствуете. Восстаньте против эмоциональной «подлинности», которая удерживает вас от вашего блаженства. Что касается меня, то я следую собственному совету и обновляю свой список благодарностей. Это включает в себя мою семью, веру, друзей и работу. Но также и пятнистый цвет лица моей набитой хлебом птицы. В том числе и вы, потому что читаете эту колонку.

Как благодарность может помочь вам в трудные времена

Десятилетние исследования благодарности показали мне, что когда жизнь идет хорошо, благодарность позволяет нам праздновать и превозносить добро. Но что делать, когда жизнь идет плохо? В разгар экономического водоворота, охватившего нашу страну, меня часто спрашивали, могут ли люди — и даже должны ли — чувствовать благодарность в таких ужасных обстоятельствах.

Это эссе взято из книги Благодарность работает!: 21-дневная программа эмоционального процветания

Я отвечаю, что благодарное отношение не только поможет — оно необходимо . На самом деле, именно в условиях кризиса мы больше всего выигрываем от благодарного взгляда на жизнь. Перед лицом деморализации благодарность способна зарядить энергией. Перед лицом сломленности благодарность имеет исцеляющую силу. Перед лицом отчаяния благодарность способна принести надежду. Другими словами, благодарность может помочь нам справиться с трудными временами.

Не поймите меня неправильно. Я не утверждаю, что благодарность придет легко или естественно в кризис. Легко чувствовать благодарность за хорошие вещи. Никто не «чувствует» себя благодарным за то, что он или она потеряли работу, или дом, или хорошее здоровье, или получил разрушительный удар по своему пенсионному портфелю.

Реклама Икс

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

Но важно различать чувство благодарности и благодарности. У нас нет полного контроля над своими эмоциями. Мы не можем легко заставить себя чувствовать себя благодарными, менее подавленными или счастливыми. Чувства вытекают из того, как мы смотрим на мир, из наших мыслей о том, как обстоят дела и какими они должны быть, а также из расстояния между этими двумя точками.

Но быть благодарным — это выбор, преобладающее отношение, которое сохраняется и относительно невосприимчиво к приобретениям и потерям, которые приходят и уходят из нашей жизни. Когда происходит бедствие, благодарность обеспечивает перспективу, с которой мы можем смотреть на жизнь во всей ее полноте и не поддаваться временным обстоятельствам. Да, такой перспективы трудно достичь, но мои исследования говорят, что это стоит затраченных усилий.

Помните о плохом

Испытания и страдания действительно могут усовершенствовать и углубить благодарность, если мы позволим им показать нам, что нельзя принимать вещи как должное. Наш национальный праздник благодарности, День Благодарения, родился и вырос из тяжелых времен. Первый День Благодарения состоялся после того, как почти половина паломников умерла от суровой зимы и года. Он стал национальным праздником в 1863 году, в разгар Гражданской войны, и был перенесен на нынешнюю дату в 1930-х годах после Великой депрессии.

Почему? Ну а в хорошие времена люди принимают благополучие как должное и начинают верить, что они неуязвимы. Однако во времена неопределенности люди осознают, насколько они бессильны контролировать свою судьбу. Если вы начинаете видеть, что все, что у вас есть, все, на что вы рассчитывали, может быть отнято, становится гораздо труднее принимать это как должное.

Таким образом, кризис может сделать нас более благодарными, но исследования показывают, что благодарность также помогает нам справиться с кризисом. Сознательное развитие чувства благодарности создает своего рода психологическую иммунную систему, которая может смягчить нас, когда мы падаем. Есть научные доказательства того, что благодарные люди более устойчивы к стрессу, будь то мелкие повседневные неприятности или серьезные личные потрясения. Контраст между страданием и искуплением служит основой для одного из моих советов по практике благодарности: помнить о плохом.

Это работает следующим образом: подумайте о худших временах в своей жизни, о своих печалях, о своих потерях, о своей печали — а затем вспомните, что вы здесь, способны помнить их, что вы пережили худшие времена своей жизни, вы прошли через травму, вы прошли через испытание, вы пережили искушение, вы пережили плохие отношения, вы пробиваетесь из темноты. Вспомни плохие вещи, а потом посмотри, где ты сейчас.

Этот процесс воспоминания о том, какой трудной была жизнь и как далеко мы продвинулись, создает явный контраст, который является благодатной почвой для благодарности. Наш разум мыслит в категориях контрфактуалов — мысленных сравнений, которые мы проводим между тем, как обстоят дела, и тем, как все могло бы быть по-другому. Противопоставление настоящего негативным временам в прошлом может заставить нас чувствовать себя более счастливыми (или, по крайней мере, менее несчастными) и улучшить общее самочувствие. Это открывает дверь к тому, чтобы справляться с благодарностью.

Попробуйте это небольшое упражнение. Во-первых, подумайте об одном из самых несчастливых событий, которые вы пережили. Как часто вы ловите себя на мысли об этом событии сегодня? Контраст с настоящим вызывает у вас чувство благодарности и удовлетворения? Вы понимаете, что ваша текущая жизненная ситуация не так плоха, как могла бы быть? Постарайтесь осознать и оценить, насколько лучше стала ваша жизнь сейчас. Суть не в том, чтобы игнорировать или забыть прошлое, а в том, чтобы разработать плодотворную систему отсчета в настоящем, с которой можно рассматривать переживания и события.

Есть еще один способ воспитать благодарность: противостоять собственной смертности. В недавнем исследовании исследователи попросили участников представить сценарий, в котором они оказались в ловушке в горящем высотном здании, охвачены дымом и убиты. Это привело к значительному повышению уровня благодарности, как обнаружили исследователи, сравнив эту группу с двумя контрольными группами, которые не были вынуждены воображать собственную смерть.

Таким образом, память о плохом может помочь нам оценить хорошее. Как однажды сказал немецкий теолог и лютеранский пастор Дитрих Бонхёффер: «Благодарность превращает муки памяти в безмятежную радость». Мы знаем, что благодарность увеличивает счастье, но почему? Благодарность максимизирует счастье несколькими способами, и одна из причин заключается в том, что она помогает нам переформулировать воспоминания о неприятных событиях таким образом, чтобы уменьшить их неприятное эмоциональное воздействие. Это означает, что благодарное преодоление влечет за собой поиск положительных последствий негативных событий. Например, благодарное преодоление может включать в себя наблюдение за тем, как стрессовое событие сформировало то, кто мы есть сегодня, и побудило нас переоценить то, что действительно важно в жизни.

Переосмысление катастрофы

Утверждение, что благодарность является полезной стратегией для преодоления обид, не означает, что мы должны пытаться игнорировать или отрицать страдание и боль.

Освещение благодарности GGSC спонсируется Фондом Джона Темплтона в рамках нашего проекта «Расширяющаяся благодарность».

Область позитивной психологии иногда подвергалась критике за неспособность признать ценность отрицательных эмоций. Барбара Хелд из колледжа Боудойн в штате Мэн, например, утверждает, что позитивная психология слишком негативно относится к негативу и слишком позитивно относится к позитиву. Отрицать, что в жизни есть своя доля разочарований, фрустраций, потерь, обид, неудач и печали, было бы нереалистично и несостоятельно. Жизнь есть страдание. Никакие упражнения на позитивное мышление не изменят эту истину.

Таким образом, совет людям просто встряхнуться, пересчитать свои благословения и вспомнить, за что они еще должны быть благодарны, безусловно, может нанести большой вред. Обработка жизненного опыта через призму благодарности не означает отрицания негатива. Это не форма поверхностной хаппиологии. Наоборот, это означает осознание силы, которая у вас есть, чтобы превратить препятствие в возможность. Это означает переосмысление потери в потенциальное приобретение, преобразование негатива в позитивные каналы для благодарности.

Растущее количество исследований изучает, как работает благодарное переделывание. В исследовании, проведенном в Университете Восточного Вашингтона, участников случайным образом распределили в одну из трех писательских групп, которые должны были вспомнить и сообщить о неприятном открытом воспоминании — потере, предательстве, преследовании или каком-либо другом неприятном личном опыте. Первая группа писала в течение 20 минут по вопросам, которые не имели отношения к их открытой памяти. Второй писал о своем опыте, связанном с их открытой памятью.

Исследователи попросили третью группу сосредоточиться на положительных аспектах сложного опыта и выяснить, что в нем может теперь вызвать у них чувство благодарности. Результаты показали, что они продемонстрировали большее завершение и меньшее неприятное эмоциональное воздействие, чем участники, которые просто написали о своем опыте, не подсказывая, как его можно искупить благодарностью. Участникам никогда не говорили не думать о негативных аспектах опыта, отрицать или игнорировать боль. Более того, участники, которые нашли причины быть благодарными, продемонстрировали меньше навязчивых воспоминаний, таких как вопросы о том, почему это произошло, можно ли было это предотвратить или они считали, что это произошло из-за них. Это исследование показало, что мысли с благодарностью могут помочь излечить тревожные воспоминания и в некотором смысле искупить их — результат, повторенный во многих других исследованиях.

Несколько лет назад я попросил людей с тяжелыми физическими заболеваниями составить рассказ о времени, когда они испытывали глубокое чувство благодарности к кому-то или чему-то. Я попросил их позволить себе воссоздать этот опыт в своем уме, чтобы они могли почувствовать эмоции, как если бы они перенеслись назад во времени к самому событию. Я также предложил им подумать о том, что они чувствовали в той ситуации и как они выражали эти чувства. Перед лицом прогрессирующих заболеваний люди часто находят жизнь чрезвычайно сложной, болезненной и разочаровывающей. Я задавался вопросом, смогут ли они вообще найти что-нибудь, за что они могут быть благодарны. Для многих из них жизнь вращалась вокруг посещения клиники боли и аптеки. Я бы ничуть не удивился, если бы обида затмила благодарность.

• Подробнее о благодарности

  Насколько вы благодарны? Пройдите наш тест.

  Прочтите о том, как благодарность может иметь неприятные последствия.

  Ваши дети иногда ведут себя как титулованные мальчишки? Это видео может помочь.

Как оказалось, большинству респондентов было трудно остановиться на конкретном примере — просто в их жизни было так много всего, за что они были благодарны. Меня поразила глубокая глубина чувств, которые они передавали в своих эссе, и очевидная преобразующая жизнь сила благодарности во многих их жизнях.

Из этих рассказов стало очевидно, что (1) благодарность может быть чрезвычайно сильным чувством, (2) благодарность за дары, которые другие легко упускают из виду, может быть самой сильной и частой формой благодарности, и (3) благодарность может быть выбранным, несмотря на свою ситуацию или обстоятельства. Меня также поразил искупительный поворот почти в половине этих повествований: из чего-то плохого (страдания, невзгоды, невзгоды) пришло что-то хорошее (новая жизнь или новые возможности), за что человек чувствовал себя глубоко благодарным.

Если вас беспокоит открытое воспоминание или прошлый неприятный опыт, попробуйте переосмыслить свое отношение к этому, используя язык благодарности. Неприятные переживания в нашей жизни не обязательно должны быть травматическими, чтобы мы могли с благодарностью извлечь из них пользу. Будь то большое или маленькое мероприятие, вот несколько дополнительных вопросов, которые следует задать себе:

• Какие уроки преподал мне этот опыт?
• Могу ли я найти способы быть благодарным за то, что случилось со мной сейчас, даже если я не был благодарен, когда это произошло?
• Какие способности, которые меня удивили, пробудил во мне этот опыт?
• Как из-за этого я стал больше тем, кем хочу быть? Ограничили ли мои негативные чувства по поводу этого опыта или помешали мне испытывать благодарность после того, как он произошел?
• Устранил ли этот опыт личное препятствие, которое раньше мешало мне чувствовать благодарность?

Помните, что ваша цель не в том, чтобы заново пережить этот опыт, а в том, чтобы по-новому взглянуть на него.