чем опасно курение для организма человека
Даниил Давыдов
медицинский журналист
Профиль автора
Сотрудники многих международных медицинских организаций считают, что людям, которые уже курят, имеет смысл полностью перейти с обычных сигарет на вейпы.
Это не означает, что вейп абсолютно безопасен: судя по имеющимся данным, он чуть менее вреден, чем обычные сигареты.
Важно!
Медицинская редакция Т—Ж вместе с минздравом предупреждает: курение в любых формах вредит вашему здоровью. Оно провоцирует рак легкого, инфаркт миокарда и много других неприятных заболеваний. От последствий употребления табака ежегодно погибает около восьми миллионов человек — в два раза больше, чем от коронавирусной болезни. Безопасных форм курения не существует. Лучший способ избежать вреда от никотина — бросить курить и не разрешать другим людям курить рядом с вами.
Что такое вейп
Вейп, который еще называют электронной сигаретой или электронной системой доставки никотина, может выглядеть как угодно.
Есть варианты, напоминающие сигарету, ручку или футуристические гаджеты самой невероятной формы. Принцип действия у них один — все они нагревают жидкость, в составе которой может быть никотин. Бывают жидкости, где никотина нет.
Что такое электронные системы доставки табака — информационная записка ВОЗ, 2020 годPDF, 4,39 МБ
Что входит в состав электронной сигареты. В состав электронной сигареты входят мундштук, нагреватель и капсула для жидкости, но вред вейпа заключается в самой жидкости.
Что входит в состав жидкости для вейпа. Ключевые ингредиенты состава жидкости для вейпа — глицерин и пропиленгликоль. При нагревании такой жидкости образуется не сигаретный дым, а пар. Если жидкость содержит никотин, человек вдыхает пар, насыщенный никотином. А если не содержит, человек дышит паром с ароматизатором и отдушкой.
В чем разница между вейпом и системой нагревания табака. Первый преобразует жидкость в пар, а вторая нагревает палочку, набитую пропитанным глицерином табаком.
В случае нагревателей табака тоже образуется насыщенный никотином пар, но с другим составом. На здоровье людей пар от электронных сигарет и от нагревателей тоже влияет по-разному.
Сообщество 08.06.21
Насколько безопасны нагреватели табака?
Может ли электронная сигарета взорваться во рту
Такое действительно случается — хотя, к счастью, описано всего несколько случаев. В 2019 году вейп взорвался во рту 17-летнего американца — юноше выбило зубы и сломало челюсть. В том же году от взрыва вейпа погиб еще один 25-летний американец.
Взрыв электронной сигареты может убить — образовательный портал LiveScience
По данным FDA — американского Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, — точные причины взрыва вейпа пока неизвестны. Скорее всего, проблема в неисправной батарее.
Советы, которые помогут избежать взрыва батареи вейпа — FDA
Чтобы избежать взрыва, сотрудники ведомства рекомендуют внимательно читать инструкцию по эксплуатации, не оставлять вейп под прямыми солнечными лучами или в машине в солнечный день, заряжать устройство только сидя за столом, а не на диване или подушке, где он может незаметно включиться и перегреться, и никогда не использовать в вейпе батареи от другого производителя.
Что вреднее: вейп или обычные сигареты
При испарении никотиносодержащих жидкостей не выделяются яды, канцерогены и угарный газ, которые образуются при горении табака. Поэтому логично предположить, что вред от электронных сигарет не такой сильный, как от обычных.
Почему электронные сигареты безопаснее обычных — бюллетень Национальной службы здравоохранения Англии
Но предположить — это одно, а доказать, что это и вправду так — совсем другое.
В 2018 году специалисты из Национальной академии наук, инженерии и медицины США, или NASEM, доказали, что полная замена сигарет или систем нагревания табака вейпами уменьшает краткосрочные неблагоприятные последствия для некоторых органов человеческого тела.
Последствия употребления электронных сигарет для общественного здравоохранения — обзор NASEM
Проще говоря, большинству людей, которые полностью перешли на вейпы, становится легче дышать, они меньше кашляют и в целом чувствуют себя лучше. Но пока непонятно, сохранится ли польза в будущем. То есть мы пока не знаем, уменьшает ли переход с сигарет на вейпы риск рака легкого и проблем с сердцем.
В конце концов, в вейпах тоже содержится никотин. По данным ВОЗ, люди, которые часто используют вейпы, получают никотина не меньше, чем те, кто курит сигареты. Это плохо, потому что никотин вреден сам по себе, а не только потому, что вызывает зависимость и побуждает курить все больше и больше сигарет.
Никотин в вейпах вызывает зависимость — бюллетень Американской кардиологической ассоциации
Никотин вредит здоровью, даже если человек не получает яда из табачного дыма — бюллетень просветительского сайта Drugwatch.com
Никотин нарушает нормальную работу участков мозга, связанных с обучением и самоконтролем, в итоге человек может стать менее внимательным и более раздражительным. А еще после каждой выкуренной сигареты или после использования вейпа никотин попадает в кровь и побуждает надпочечники выбрасывать порцию адреналина. В итоге повышается артериальное давление и частота сердечных сокращений. Все это увеличивает нагрузку на сердце, а значит, и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Есть и еще один важный нюанс: полезен только полный и безоговорочный переход с сигарет на вейпы. Если человек курит и то и другое, риск развития болезней сердца и легких может даже увеличиться. Чтобы понять, как это работает, сначала придется сказать пару слов о том, как именно курение вредит здоровью.
Когда в организм попадают микробы, в клетках начинается активное окисление жиров и белков. В итоге образуются активные формы кислорода — молекулы, которые разрушают оболочки бактерий и вирусные частицы.
Влияние курения на окислительный стресс и функцию сосудов — учебник Университетской клиники легочных и аллергических заболеваний Гольник
Но если окисление выходит из-под контроля, активных форм кислорода образуется слишком много, и они начинают разрушать мембраны собственных клеток и повреждать ДНК.
В организмах курильщиков окислительные процессы всегда идут активнее, чем у некурящих людей. Это одна из причин, по которой у курильщиков чаще развиваются болезни сердца и легких. Если знать, сколько в организме конкретного человека активных форм кислорода, можно выяснить, как разные стратегии курения влияют на риск заболеть в будущем.
В июле 2021 года международная группа исследователей измерила количество вещества, которое характеризует окислительные процессы, в крови 3712 добровольцев. По сравнению с курильщиками сигарет у тех, кто перешел с обычных сигарет на электронные, уровень этого вещества снизился. А вот у тех, кто курил и то и другое, содержание этого вещества в крови даже повысилось.
Биомаркеры воспаления и окислительного стресса среди взрослых, бывших курильщиков и пользователей электронных сигарет — журнал эпидемиологии, биомаркеров и предотвращения рака
Получается, что курить и вейпы, и обычные сигареты даже опаснее, чем курить одни только сигареты. Но почему так происходит, пока понятно не до конца. Одни исследователи предполагают, что совместители вейпов с сигаретами в итоге начинают курить еще больше. А другие считают, что пар от вейпов опасен сам по себе — причем безотносительно к содержанию никотина. В итоге совместители страдают и от дыма, и от пара.
Можно ли с помощью вейпа бросить курить. Согласно крупному обзору, в который вошло 61 исследование, бросить курить при помощи электронных сигарет с содержащими никотин жидкостями может быть проще, чем при помощи других заменителей никотина.
Электронные сигареты помогают бросить курить — Гарвардская медицинская школа
Чтобы добиться успеха, нужно следовать продуманной стратегии: в начале пути приобретать жидкости с таким же содержанием никотина, как и в сигаретах, и постепенно снижать его концентрацию.
С помощью вейпа бросило курить в два раза больше людей, чем с помощью никотиновых пластырей — NHS
На самом последнем этапе, когда человек уже сможет курить вейп без никотина, не испытывая дискомфорта, имеет смысл постепенно снижать количество перекуров, чтобы отвыкнуть полностью.
Однако специалисты по преодолению вредных привычек советуют первое время держать вейп без никотина под рукой. Для многих людей сам факт перекура сродни медитации и паузе в рабочей рутине. Если сразу отказаться от таких пауз, желание вернуться к настоящим сигаретам будет очень сильным. А если устраивать себе вейп-перекур, перенести отказ от сигарет будет психологически проще.
Вредны ли вейпы, не содержащие никотина
Во всех жидкостях, которые используют для вейпинга, есть потенциально опасные вещества, попадающие в пар, а значит, и в легкие. Прежде всего это вещества, которые образуются при нагревании пропиленгликоля и глицерина: формальдегид, ацетальдегид, акролеин и глиоксаль.
Формальдегид — канцероген, ацетальдегид — потенциальный канцероген, акролеин раздражает дыхательные пути, а глиоксаль обладает мутагенными свойствами. Хотя в паре от вейпов этих веществ меньше, чем в сигаретном дыме, многие исследователи опасаются, что в этом тоже заключается вред электронных сигарет.
Что такое «попкорновая болезнь» от вейпа. Вторая проблема связана с ароматизаторами — веществами, которые добавляют в жидкость, чтобы придать ей приятный запах и вкус. Похожие по составу вещества добавляют в попкорн, поэтому заболевание легких, связанное со вдыханием этих веществ, получило название «попкорновая болезнь».
Чем опасны ароматизаторы в электронных сигаретах — журнал «Перспективы гигиены окружающей среды»
Диацетил в пище: безопасность и особенности восприятия — IFT
Диацетил вызывает болезни легких у рабочих пищевых производств — бюллетень американского Центра по контролю и предотвращению заболеваний, CDC
Вызывает ее ароматизатор диацетил. Он безопасен, если употреблять его вместе с едой, но может вызывать болезни легких, если регулярно его вдыхать.
Есть данные, что рабочие, которые трудятся на производстве попкорна и кофе и регулярно вдыхают диацетил, часто страдают от болезней легких. А поскольку некоторые люди, использующие вейп несколько раз в день, вдыхают не меньше диацетила, чем фабричные рабочие, они тоже могут заболеть.
Что такое EVALI. Загустители — третье, чем вреден вейп. Эти вещества добавляют в жидкости, чтобы ими было удобнее заполнять устройства для вейпинга.
Летом 2019 года в США случилась вспышка похожей на тяжелую пневмонию болезни легких, от которой пострадало более 2500 человек, причем 68 из них погибли. Когда специалисты стали разбираться, что произошло, выяснилось, что все пострадавшие пользовались электронными сигаретами.
Новую болезнь назвали травмой легких, связанной с употреблением электронных сигарет, то есть вейпингом. По-английски это звучит как e-cigarette, or vaping, product use-associated lung injury, сокращенно — EVALI.
Что такое EVALI — международный справочник для врачей Uptodate
Сотрудники американских служб здравоохранения выяснили, что большинство пострадавших предпочитало жидкости для вейпа, в состав которых входил загуститель на основе витамина Е — витамин Е-ацетат.
Вспышка EVALI в США — бюллетень CDC
Хотя однозначных доказательств, что виноват именно витамин Е-ацетат, пока нет, специалисты обнаружили это вещество в легких большинства пострадавших и решили, что вспышка, скорее всего, связана именно с ним.
После того как сотрудники Центра по контролю и профилактике заболеваний США начали предупреждать людей об опасности жидкостей с витамином Е-ацетатом и добились, чтобы этот загуститель убрали из нескольких популярных продуктов, вспышка болезни пошла на спад. Но не исключено, что витамин Е-ацетат — не единственная добавка, способная спровоцировать EVALI, ведь в легких некоторых пациентов ее не было.
/sigareta/
Как я бросил курить за 2 месяца
Может ли быть аллергия на электронные сигареты. На жидкости для вейпинга может развиться аллергия, причем достаточно сильная. Например, в 2019 году случай сильной аллергии на электронные сигареты, которая привела к воспалению легких, был описан у 16-летнего британца.
Курение вейпа может вызывать сильную аллергию — Британский медицинский журнал,PDF, 760 КБ
Исследования никогда не куривших людей, которые начали пользоваться вейпом, показывают, что между вейпингом и появлением симптомов астмы есть четкая связь. Поэтому людям, которые никогда не курили, а особенно тем, у кого уже есть признаки начинающейся астмы, имеет смысл избегать вейпинга.
Электронные сигареты и их влияние на аллергические респираторные заболевания: отчет рабочей группы — журнал In Practice
Имеет ли смысл переходить с сигарет на вейп
Для ответа на этот вопрос нужно учесть ситуацию, в которой находится человек:
- Если он уже курит и не планирует бросать, полный переход с обычных сигарет на устройства для вейпинга может оказаться хорошей идеей. Хотя пока непонятно, продлевает ли это жизнь, курильщики, перешедшие на вейпы, чувствуют себя лучше.
- Если человек не курит, пробовать вейп не стоит. Даже если в жидкости для вейпа и нет никотина, она все равно может навредить здоровью.
Правда ли, что вейпинг увеличивает вероятность умереть от коронавирусной болезни
Вейпинг и коронавирусная болезнь действительно могут быть связаны. Но данных, которые подтверждали бы эту связь, пока мало.
В 2020 году исследователи опросили 4351 человека в возрасте 13—24 лет. Их интересовал образ жизни молодых людей и то, болели ли они COVID-19. Выяснилось, что у тех, кто курил электронные сигареты или совмещал их с табаком, риск заболеть был в 5—7 раз выше, чем у тех, кто не курил вообще.
Молодые люди, которые курят электронные сигареты, чаще заражаются COVID-19 — Журнал здоровья подростков
EVALI можно перепутать с COVID-19 — Британский медицинский журнал
Хотя связь между COVID-19 и вейпингом пока не доказана, за рубежом многих специалистов беспокоит, что симптомы EVALI очень напоминают коронавирусную болезнь. Уже описано несколько случаев, когда две эти болезни путали, и пациент в итоге получал неправильное лечение.
Чтобы этого не произошло, американские врачи начали расспрашивать всех своих пациентов о том, курят ли они вейп. А некоторые специалисты даже призывают запретить продажу этих устройств и жидкости для них как минимум на время пандемии: и чтобы избежать путаницы, и чтобы уменьшить риск развития EVALI.
Карта сайта
|
|
Что вейпинг делает с вашими легкими?
Избранный эксперт:
К настоящему моменту кажется совершенно очевидным, что использование электронных сигарет или вейпинга вредно для ваших легких. Но исследование того, как именно вейпинг влияет на легкие, находится на начальной стадии, говорит хирург по лечению рака легких Университета Джона Хопкинса Стивен Бродерик.
«За последние 24–36 месяцев я наблюдал взрывной рост числа пациентов, употребляющих вейпы», — сообщает Бродерик. «Что касается табака, у нас есть шесть десятилетий тщательных исследований, чтобы показать, какие из 7000 химических веществ, вдыхаемых во время курения, влияют на легкие. Но в случае с вейпингом мы просто еще не знаем краткосрочных или долгосрочных последствий и какие компоненты электронной сигареты виноваты».
Хотя на данный момент нет однозначного ответа, у экспертов есть теория о том, как вейпинг вредит легким.
Что происходит при вейпинге
И курение, и вейпинг предполагают нагревание вещества и вдыхание образующихся паров. С традиционными сигаретами вы вдыхаете дым от горящего табака. При вейпинге устройство (обычно вейп-ручка или мод — усовершенствованная вейп-ручка, которая может выглядеть как флешка) нагревает жидкость (называемую соком для вейпа или электронной жидкостью) до тех пор, пока она не превратится в пар, который вы вдыхаете.
«Вейпинг — это система доставки, похожая на небулайзер, с которой могут быть знакомы люди с астмой или другими заболеваниями легких», — говорит Бродерик. «Небулайзер превращает жидкое лекарство в туман, который вдыхают пациенты. Это очень эффективный способ доставки лекарства в легкие».
Химические вещества, которые вы вдыхаете при вейпинге
Вместо того, чтобы омывать легочную ткань терапевтическим аэрозолем, как это делает небулайзер, вейп покрывает легкие потенциально вредными химическими веществами. Жидкие смеси для электронных сигарет обычно включают смесь ароматизаторов, ароматических добавок и никотина или ТГК (химическое вещество марихуаны, вызывающее психологические эффекты), растворенных в маслянистой жидкой основе. «Мы думаем, что некоторые испаряющиеся элементы масла проникают глубоко в легкие и вызывают воспалительную реакцию», — объясняет Бродерик.
В центре исследования находится витамин Е. Он часто используется в качестве загустителя и доставщика в жидкости для электронных сигарет. И хотя он безопасен при пероральном приеме в качестве добавки или при нанесении на кожу, он, вероятно, вызывает раздражение при вдыхании. Он был обнаружен в легких людей с серьезными повреждениями, связанными с вейпингом.
Другие распространенные вещества, содержащиеся в жидкости для электронных сигарет или образующиеся при ее нагревании, также могут представлять опасность для легких. К ним относятся:
- Диацетил: Известно, что эта пищевая добавка, используемая для усиления вкуса электронных сигарет, повреждает небольшие проходы в легких.
- Формальдегид: Это токсичное химическое вещество может вызывать заболевания легких и способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
- Акролеин: Чаще всего используется как средство от сорняков, это химическое вещество также может повредить легкие.
5 истин, которые вам нужно знать о вейпинге
Курение электронных сигарет часто считается более безопасным, чем обычное курение. Узнайте, почему вейпинг по-прежнему вреден и почему вам следует переосмыслить его использование.
Подробнее о вейпинге
Как вейпинг может повлиять на ваши легкие
Со временем, по мере того, как использование электронных сигарет будет продолжаться, эксперты лучше поймут, как вейпинг влияет на легкие. Что мы знаем прямо сейчас, так это то, что несколько заболеваний легких связаны с вейпингом:
Вейпинг и попкорн-легкие
«Попкорн-легкие» — это другое название облитерирующего бронхиолита (БО), редкого заболевания, которое возникает в результате повреждения легких. дыхательные пути. BO был первоначально обнаружен, когда рабочие фабрики по производству попкорна начали заболевать. Виновником стал диацетил, пищевая добавка, используемая для имитации вкуса масла в попкорне, приготовленном в микроволновой печи.
Диацетил часто добавляют в ароматизированную жидкость для электронных сигарет для улучшения вкуса. Вдыхание диацетила вызывает воспаление и может привести к необратимому рубцеванию мельчайших ветвей дыхательных путей — попкорн-легких, что затрудняет дыхание. Попкорн легкого не имеет длительного лечения. Однако существуют методы лечения, которые облегчают симптомы БК, такие как:
- Кашель
- Свистящее дыхание
- Боль в груди
- Одышка
Липоидная пневмония, связанная с вейпингом
В отличие от классической пневмонии, вызванной инфекцией, липоидная пневмония развивается, когда жирные кислоты (строительные блоки жира) попадают в легкие. Липоидная пневмония, связанная с вейпингом, возникает в результате вдыхания маслянистых веществ, содержащихся в жидкости для электронных сигарет, что вызывает воспалительную реакцию в легких. Симптомы липоидной пневмонии включают:
- Хронический кашель
- Одышка
- Кашель с кровью или кровянистой слизью
«Нет хорошего лечения липоидной пневмонии, кроме поддерживающей терапии, пока легкие заживают сами по себе», — говорит Бродерик. «Самое важное, что вы можете сделать, — это определить причину этого — в данном случае вейпинг — и устранить ее».
Первичный спонтанный пневмоторакс (коллапс легкого) после вейпинга
Первичный спонтанный пневмоторакс или коллапс легкого возникает, когда в легком имеется отверстие, через которое выходит кислород. Это может быть результатом травмы, такой как огнестрельное или ножевое ранение, или когда пузырьки с воздухом в верхней части легких лопаются и образуются крошечные разрывы.
Те, у кого появляются эти волдыри, обычно высокие, худые люди, у которых был период быстрого роста в подростковом возрасте, говорит Бродерик. Из-за ускоренного роста в верхней части легких может образоваться волдырь и образоваться слабое место. Сами по себе эти волдыри обычно не вызывают симптомов. Вы не знаете, что они у вас есть, пока они не порвутся. Курение — а теперь и вейпинг — связано с повышенным риском разрыва этих волдырей, что приводит к коллапсу легких.
«В больнице Джона Хопкинса мы наблюдаем сыпь в виде коллапса легких у молодых людей, — сообщает Бродерик. «Мы всегда спрашиваем, курили ли они, и они часто говорят: «Нет, я не курю». Но я курю вейпы». Теперь мы говорим пациентам не курить и не вейпить, если они хотят избежать повторного коллапса легкого и операции в будущем».
Признаки коллапса легкого включают:
- Острую боль в груди или плече
- Одышка
- Затрудненное дыхание
Кислородная терапия и отдых могут быть всем, что нужно для заживления коллапса легкого. Но в более запущенных случаях требуется плевральная дренажная трубка для отвода утечек кислорода из полости тела или операция по восстановлению отверстия в легком.
Может ли вейпинг вызвать рак легких?
Рак, безусловно, вызывает беспокойство, учитывая, что при вейпинге в легкие попадает множество химических веществ. Но продукты для вейпинга существуют недостаточно долго, чтобы мы могли узнать, вызывают ли они рак.
«Мы знаем, что курение табака вызывает отложение мельчайших частиц глубоко в бронхиальном дереве и может привести к развитию рака. То же самое можно сказать и о вейпинге», — говорит Бродерик.
Бывшие в употреблении пары также небезопасны
Это миф, что выбросы бывших в употреблении электронных сигарет безвредны. Многие думают, что подержанный пар — это просто вода, но это не так уж далеко от истины. Пар, выделяемый при выдохе, содержит множество опасных веществ, в том числе:
- Никотин
- Ультрамелкие частицы
- Диацетил
- Бензол (химическое вещество, содержащееся в выхлопных газах автомобилей)
Хотя пары из вторых рук могут не воздействовать на легкие так же, как вейпинг, по возможности лучше этого избегать.
Что делать, если у вас болят легкие
Если вы курите или вейпите, не отмахивайтесь от боли в груди или легких как от чего-то нормального. Если у вас есть боль или другие симптомы, связанные с затрудненным дыханием, такие как одышка и хронический кашель, важно обратиться к врачу.
Приводит ли вейпинг к курению сигарет?
Курение и сердечно-сосудистые заболевания | Johns Hopkins Medicine
Американская кардиологическая ассоциация (AHA) сообщает, что болезни, вызванные курением, ежегодно уносят жизни более 440 000 человек в США. Большинство новых курильщиков – дети и подростки. Курильщики имеют более высокий риск заболевания легких. Это включает рак легких и эмфизему. Они также имеют повышенный риск сердечных заболеваний и инсульта.
Факты о курении и сердечных заболеваниях
Каждая пятая смерть, связанная с курением , вызвана сердечным заболеванием.
Женщины старше 35 лет, которые курят и принимают противозачаточные таблетки, подвергаются гораздо большему риску сердечных заболеваний или инсульта.
Курильщики сигарет в 2-4 раза чаще заболевают сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем некурящие.
Курение сигарет удваивает риск инсульта.
Как курение влияет на сердце и сосуды?
Курение:
Вызывает мгновенное и длительное повышение артериального давления.
Вызывает мгновенное и долговременное увеличение частоты сердечных сокращений.
Уменьшает отток крови от сердца.
Уменьшает количество кислорода, поступающего в ткани организма.
Повышает риск образования тромбов.
Повреждает кровеносные сосуды.
Удваивает риск инсульта (снижение притока крови к мозгу).
Курение также связано с депрессией и стрессом.
Каковы риски пассивного курения?
CDC сообщает, что около 34 000 некурящих ежегодно умирают от сердечных заболеваний в результате воздействия пассивного табачного дыма. Вторичный дым – это дым, выдыхаемый курильщиками. Сюда также относится дым от горящего конца зажженной сигареты, сигары или трубки.
Воздействие дыма представляет опасность для здоровья беременных женщин, младенцев и детей младшего возраста. Дети и младенцы, подвергшиеся воздействию табачного дыма, более склонны к ушным инфекциям и астме. Они также подвержены более высокому риску синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
Эти симптомы могут быть связаны с воздействием подержанного дыма:
Раздражение глаз, носа и горла
Кашель
Чрезмерная мокрота (слизистое в дыхательных путях)
Discomfort от грудной клетки от Mucus) раздражение
Боль в груди
Бронхит
Симптомы пассивного курения могут выглядеть как другие заболевания и проблемы. Всегда обращайтесь к врачу для постановки диагноза.
Курение и сердечные заболевания
Курение, наряду с высоким уровнем холестерина, высоким кровяным давлением, отсутствием физической активности, ожирением и диабетом, возглавляет список основных факторов риска сердечных заболеваний. Фактически, курение является единственной наиболее предотвратимой причиной ранней смерти в США
Зачем бросать курить?
По данным AHA, отказ от курения снижает риск сердечных заболеваний, риск повторных сердечных приступов и смерть от сердечных заболеваний наполовину. Исследования также показывают, что отказ от курения играет ключевую роль в лечении многих причин сердечного приступа. К ним относятся атеросклероз, тромбы и нарушения сердечного ритма.
Чтобы добиться успеха, вы должны быть морально готовы и относительно свободны от стресса. Физически вам нужно ежедневно заниматься спортом и много спать. Человек, пытающийся бросить курить, должен преодолеть 2 препятствия: физическую зависимость от никотина и привычку. Национальный институт рака предлагает следующие советы, которые помогут пользователям бросить курить:
Подумайте, почему вы хотите бросить курить.
Выберите свободное от стресса время, чтобы бросить курить.
Попросите поддержки и ободрения у семьи, друзей и коллег.
Начните каждый день выполнять какие-либо упражнения или упражнения, чтобы снять стресс и улучшить свое здоровье.
Больше отдыхайте.
Придерживайтесь сбалансированной диеты.
Присоединяйтесь к программе отказа от курения или другой группе поддержки.
Откажитесь от курения и замените его более здоровыми видами деятельности.
В некоторых случаях продукты, заменяющие никотин, могут помочь избавиться от привычки курить. Продукты для замены никотина продолжают давать курильщикам никотин, чтобы удовлетворить их тягу к никотину. Однако продукты, заменяющие никотин, не содержат смол и токсичных газов, которые выделяют сигареты. Беременные или кормящие женщины, а также люди с другими заболеваниями должны проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем использовать какие-либо продукты, заменяющие никотин. Некоторые примеры продуктов для замены никотина включают:
Никотиновая жевательная резинка. Жевательная резинка, отпускаемая без рецепта, которая выделяет небольшое количество никотина, помогая уменьшить симптомы никотиновой абстиненции.
Никотиновый пластырь.