Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Читати далі

Поради

Среда ноября 16th, 2022

Поради

Среда ноября 16th, 2022

Поради

Среда ноября 16th, 2022

Поради

Среда ноября 16th, 2022

Поради

Среда ноября 16th, 2022

Поради

Воскресенье ноября 13th, 2022

Поради

Воскресенье ноября 13th, 2022

Поради

Воскресенье ноября 13th, 2022

Поради

Суббота ноября 12th, 2022

Поради

Пятница ноября 11th, 2022

Среда ноября 16th, 2022

(Українська) Что такое программатор и где его купить

Среда ноября 16th, 2022

(Українська) Kit Group: надежный обмен валют в Киеве по выгодным условиям

Среда ноября 16th, 2022

(Українська) Где выгодно поменять валюту в Житомире

Среда ноября 16th, 2022

(Українська) Яку систему опалення можна встановити у приватному будинку

Среда ноября 16th, 2022

(Українська) Підступні знижки: як не залишитись обдуреним або взагалі не переплатити

Воскресенье ноября 13th, 2022

(Українська) Морський колаген: потужна природня добавка для здоров’я та краси

Воскресенье ноября 13th, 2022

(Українська) Интеграция CRM-систем для бизнеса от компании CRMIUM

Воскресенье ноября 13th, 2022

(Українська) «Клініка флебології»: швидке та безпечне лікування судинних хвороб

Суббота ноября 12th, 2022

(Українська) Master Service: ремонтні комплекти для систем рульового управління з доставкою

Пятница ноября 11th, 2022

(Українська) ТОП лучших онлайн казино за ноябрь 2022 года

Методы и стратегии, которые помогают достигать жизненных целей.

Как достигать целей?

Успехи в современном обществе по большей степени связаны с достижением долгосрочных целей. Но чтобы достичь успеха, необходимо выбирать верные методы. Это нелегко. Отчасти, потому что трудно предугадать какой из наших выборов приведет к нужному результату, и отчасти, потому что наши цели имеют слишком долгосрочную перспективу.

Необходимо принимать обоснованные методы, а уж затем начинать свой долгий путь к

успеху. Несмотря на важность достижения долгосрочных целей, немного людей, кажется, знают о психологической подоплеке того или иного метода. Воодушевленные газетными или журнальными статьями, люди прибегают к методам самопомощи, ведущим к обратному результату. Необходимо срочно помочь разобраться во всех этих методах, и наконец, взять под контроль свою жизнь.

Давайте начнем с очистки зерен от плевел и постараемся сортировать хорошие и плохие стратегии.

Основная проблема состоит в том, что одни методы часто смешиваются с другими методами. Плохие методы – это не просто бесполезные, но могут реально ухудшить шансы на достижение своих целей.

Посмотрите на этот список из 10 распространенных способов, с помощью которых вы можете придти к достижению своих целей. Большинство из них вам должны быть знакомы, но какие, по вашему мнению, из них рабочие? Какие методы использовать, а какие нет? Проверьте себя, а потом читайте дальше!

1. Создавайте пошаговый план
2. Мотивируйте себя, обращайте внимание на тех, кто добился аналогичной цели
3. Расскажите другим о своей цели
4. Подумайте о том плохом, что произойдет, если вы не достигнете своей цели
5. Подумайте о том хорошем, что произойдет, когда вы достигнете своей цели
6. Старайтесь избегать и подавлять бесполезные и отрицательные мысли о вашей целее и того, как этого добиться
7. Поощряйте себя при наличии определенного прогресса на пути к поставленной цели
8. Опирайтесь на силу воли
9. Записывайте свой прогресс и фиксируйте промежуточные результаты
10. Фантазируйте и представляйте свою жизнь такой, какой она будет, когда вы достигнете своей цели

Этот список методов был предложен психологом Ричардом Уазманом в 2010, когда он предложил тысяче участников его эксперимента назвать лучшие методы, по их мнению,  в достижении своих целей.

Получился такой список из 10 методов. Цели были как совсем краткросрочные, так и на срок до года. Это были и отказ от курения, и получение новой квалификации, и снижение веса, и получение новой работы.

Печальная правда состоит в том, что только 10% участников эксперимента смогли добиться поставленной цели. Многие отказались от намеченного по пути, оставшись уставшими, разочарованными, или вовсе позабыв о цели.

Одним из факторов, которые, вероятно, способствовали их неудачам был их выбор неправильной стратегии. На приведенном выше списке, все четные стратегии не работают и даже могут удерживать и тормозить нас. Например, попытка избавиться от мыслей.

Вот классический эксперимент: попытайтесь в течении 5 минут не думать о белой хромой обезьяне! Вы поняли? Не думать! Время пошло… А теперь признайтесь честно, насколько вам это удалось и как часто вы вспоминали нашу обезьянку? Еще хуже дела обстоят с чувствами и эмоциями, когда любая попытка игнорировать или подавить чувство вынуждает вас бороться с самим собой.

Это очень утомительное занятие, которое очень быстро вас истощит.

Почему сложно отвлечься?

Почему так происходит? Профессор Даниэль Вегнер в 1994 выдвинула теорию, согласно которой для того, чтобы отвлечься, нам непременно необходимо думать о другом, но наш разум начинает бессознательно мониторить, чтобы проверить, я все еще думаю о вещах, о которых не должен думать или нет. Т.е. сознательный процесс отвлечения запускает бессознательный процесс. Но ирония заключается в том, что

чем сильнее мы пытаемся контролировать процесс, тем активнее наше бессознательное включается в работу. Поэтому наши желания управлять собственным разумом иногда могут нанести больший вред, чем пользы.

Мечтать вредно?

Или например, непродуктивность фантазий о будущем. В целом, позитивное мышление о будущем полезно. Но исследование Оттинген и Майера (2002) из Нью-Йоркского университета говорят об обратном эффекте позитивных фантазий, когда их испытуемые добивались значительно худших результатов, чем испытуемые с негативными установками на свое будущее, либо одинаковых результатов. Но почему? Ожидания строятся на прошлом опыте, они включают воображение, которое заставляет чувствовать уже в настоящий момент. Фантазии позволяют прогнозировать наш успех здесь и сейчас, но они не могут предупредить нас от проблем, с которыми мы, вероятно, столкнемся.

Теперь о стратегиях, которые работают

В указанном нами эксперименте, люди, которые использовали нечетные стратегии, как то делать пошаговый план и объявить об этом плане другим людям, с большей вероятностью добивались поставленных целей. Мы не можем утверждать на 100%, что результатом успеха явилось следование указанных стратегий, но есть другие исследования, которые подтверждают общую гипотезу. Поэтому вместо того, чтобы читать советы глянцевых журналов и псевдоуначных сайтов, которые должны вас научить самосовершенствоваться, следует сосредоточиться на стратегиях, которые доказали свою эффективность и имеют научную базу. Еще раз кратко о них:

– создавайте план шаг за шагом, когда есть четкие и конкретные подцели, которые можно изменить и определить временные рамки

– расскажите другим о своих целях: сделайте публичное сообщение родственникам, друзьям, коллегам, это добавит вам мотивации и их поддержку

– подумайте о том хорошем, что произойдет с вами после достижения цели (но избегайте фантазирований, которые только отнимут ваше время и силы)

– поощряйте себя за определенный прогресс на пути к поставленной цели: малые награды должны вас только стимулировать на большие успехи

– записывайте свой прогресс: ведите дневник, график или рисунок, в котором отмечены основные моменты вашего прогресса и выполнения подцелей

Еще одна стратегия, не попавшая в общий список, но доказавшая свою эффективность – это привязка к цели. Суть в следующем, что на пути к своей цели одни цели могут подменять другие: вчера вы твердо решили пойти в спортзал, сегодня из-за плохой погоды вы решили посвятить день домашним хлопотам, завтра вы решили прочесть книгу. Это происходит в следствии когнетивного диссонанса, когда комфорт нашего сознания оказывается важнее, чем мысли и действия, которые могут разрушить этот комфорт. Мы стремимся всеми силами избегать такой ситуации, поэтому нам проще поменять цель и найти ей новое оправдание, чем переживать неудачу. Об этом исследование Отингена (2001).  Поэтому делайте привязку к конкретной цели, и не отступайте, не идите на поводу у других более легких целей, расплывчатых и увлекательных, какими бы аргументами они не обладали. Помните, нельзя добиться чего-то, не пройдя путь до конца!

Полагаю, все эти стратегии для вас не являются чем-то новым, но может быть, впервые вы смогли прочитать про разнообразие стратегий, и сможете отказаться от неработающих стратегий, или ведущих к краху ваших желаний. Удачи вам!
почитать другие статьи:
о позах человека
почему плохо запоминаются имена
как пить и не пьянеть
Как получить новую жизнь взамен старой?

10 жизненных целей, которые вы должны поставить и достичь

Американцы думают, что стакан наполовину пуст! В опросе 2020 года только 14% американцев сказали, что они очень счастливы.

Одна из причин, почему это жизненные цели. Многие американцы не ставят жизненных целей или ставят цели, которых им слишком трудно достичь.

жизненные цели могут вдохновить вас встать с постели и использовать день. Однако не стоит выбирать цели, которые слишком нереалистичны. Вы должны посмотреть на несколько целей и выбрать те, которые вы можете достичь в ближайшее время.

Каковы некоторые из лучших жизненных целей? Как заводить друзей и развивать свою карьеру? Какая цель в жизни может улучшить ваше финансовое положение?

Ответьте на эти вопросы, и вы сможете быстро построить прекрасную жизнь. Вот 10 идеальных жизненных целей.

1. Найдите работу своей мечты

Спросите кого-нибудь о жизненных целях, и он расскажет о поиске работы мечты. Неважно, какую работу вы хотите, будь то разработка программного обеспечения или что-то еще. Если вы найдете работу, которая вам действительно нравится, у вас всегда будет источник удовольствия.

Вам не нужно ждать годами, чтобы найти работу своей мечты. Спросите своих друзей и членов семьи о потенциальных возможностях и начните развивать свои навыки уже сегодня.

2. Выучите новый язык

Изучение нового языка позволяет знакомиться с новыми людьми, читать больше книг и углублять свои знания о мировых культурах. Вы можете выбрать язык, который будете использовать на работе, или язык, о котором вы очень мало знаете.

Вы можете использовать бесплатные онлайн-ресурсы для изучения языка, включая разговорники и видео на YouTube. Изучите основные правила языка, а затем используйте списки словарного запаса, чтобы расширить свои знания.

3. Сделайте что-нибудь творческое

Многие люди хотят написать книгу, снять фильм или записать песню, но не знают, как это сделать. Вы можете прочитать руководства в Интернете, а затем запустить творческий проект, о котором вы всегда думали.

Как только вы закончите свой первый черновик, вы можете отредактировать свою работу и попытаться опубликовать ее. Вы можете быть отклонены много раз, но вы можете быть опубликованы, если будете продолжать в том же духе.

4. Стать наставником

Вы можете стать наставником любого, даже старше вас. Это позволит вам построить с ними тесные отношения и отточить свои навыки преподавателя и коммуникатора.

Вы можете начать наставлять кого-то, предлагая ему совет по проблеме. Попробуйте пересмотреть их работу и дать им конструктивную обратную связь, которая поможет им решить проблему. Вы также можете купить им книги, чтобы они могли больше узнать об этой области знаний.

5. Путешествие в новые места

Путешествия могут расширить ваш кругозор, помогая вам узнавать новые перспективы и людей. Вам не нужно выезжать за пределы Соединенных Штатов, если вы этого не хотите. Но попробуйте перейти в новое состояние и заняться чем-то новым, чем вы раньше не занимались.

Вы можете начать путешествие за границу, посетив Канаду, Мексику и Карибский бассейн. Затем вы можете посетить Африку, Азию, Южную Америку и Европу. Читайте путеводители и общайтесь с турагентами, чтобы спланировать свой отпуск.

6. Найти дом

Во время путешествия вы можете найти место, которое станет для вас хорошим домом. Будьте готовы переехать и найти дом, в котором можно жить. 

Многие люди говорят о покупке дома, но вам не обязательно, если он слишком дорогой. Помимо домов, вы можете попытаться найти квартиру или квартиру, где вам будет комфортно.

7. Познакомьтесь с любимым человеком

Многие примеры жизненных целей касаются поиска романтического партнера. Вы можете найти кого-то через сайты знакомств и телефонные линии, а также на работе и в школе.

Вам не нужно искать родственную душу, чтобы жить полноценной жизнью. Хорошие жизненные цели могут включать в себя приобретение друзей, знакомых и деловых партнеров. Пока вы устанавливаете связи с людьми, которые делают вас счастливыми, вы достигли цели найти кого-то, кого любите.

8. Выплата долга

Если вы ищете цель, которую сможете отследить и достичь в течение нескольких лет, вы можете попробовать избавиться от долга. Получите оценку того, сколько вы должны, а затем примите меры, чтобы сэкономить деньги прямо сейчас. Напишите структуру платежей, которая позволит вам производить платежи каждую неделю или месяц.

Сократите свои расходы, чтобы иметь больше денег для погашения долга. Тратьте меньше денег на ненужные вещи, такие как развлечения и еда на вынос.

9. Примиритесь с собой

Вы можете замечать в себе недостатки, или у вас могут быть воспоминания о тяжелых переживаниях в вашей жизни. Вы не должны игнорировать свои мысли и воспоминания, но вы должны найти способ их обработки.

Используйте принципы позитивной психологии, чтобы стать счастливее. Подумайте, как вы можете превратить свои недостатки и трудности в сильные стороны. Напишите о своих мыслях в блокноте, чтобы испытать катарсис и следить за тем, как вы справляетесь со своими недостатками.

10. Наслаждайся тем, что имеешь

Некоторые люди ставят перед собой высокие цели, пытаясь заработать миллион долларов или прославиться. Стремиться быть больше, чем вы есть, — это нормально, но вы должны взглянуть на свою текущую ситуацию. У вас может быть много интересного, и вы должны замечать это и гордиться этим.

Установите свои жизненные цели

Жизненные цели могут означать многое. Вы можете сосредоточиться на общей картине и попытаться найти хорошую работу или выучить новый язык. Но вы также можете выбрать более обоснованные цели, включая написание книги.

Делайте приятные вещи, например, заводите друзей и становитесь наставником. Вы также должны делать то, что закладывает основу для будущего, например, выплачивать долги.

Ваша жизнь в ваших руках, поэтому учитесь улучшать свою жизнь. Mad Dev предоставляет информативные руководства по самопомощи. Прочтите наше руководство о том, чем отличается счастливая жизнь от осмысленной.

Ставьте жизненные цели с помощью Life In Your Bullet Journal 10-го уровня

Привет, любители планирования!

Некоторое время назад я опубликовал на свой аккаунт в Instagram мой жизненный разворот 10-го уровня, и у меня появилось много вопросов по этому поводу.

Жизнь 10-го уровня, если вам интересно, — это удивительная практика, которая очень помогает вам в личном развитии и достижении жизненных целей.

Этот пост предназначен для того, чтобы ответить на некоторые из этих вопросов и дать вам знать об этом и понять, как это работает, так что, надеюсь, это поможет и вам.

Я впервые обнаружил «Уровень 10 жизни», когда настраивал свой Bullet Journal. Я искал инструмент, который помог бы мне найти направление для моих будущих целей и личного развития, поэтому я пришел к этой технике.

Это сильно повлияло на меня, поверьте мне; Я уже не тот человек, которым был раньше – я нашел свою цель в жизни, и я нашел, кем хочу быть, и я стал этим человеком (ну, в каком-то смысле я до сих пор не пью достаточно воды, ха-ха)

Итак давайте поговорим об этой концепции, о том, как она может помочь вам достичь ваших целей, и, конечно же, о том, как настроить ее в вашем Bullet Journal.

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Они будут без дополнительных расходов для вас, но я получу небольшую комиссию. Пожалуйста, смотрите мое Раскрытие для более подробной информации. Спасибо, что поддерживаете Машу Планы!

Что такое уровень жизни 10?

Концепция 10-го уровня жизни была создана Хэлом Элродом в его бестселлере «Чудесное утро» .

Он объясняет это так: «Если мы измеряем наши уровни успеха/удовлетворенности в любой области нашей жизни, мы все хотим прожить свою лучшую жизнь на «10-м уровне» в каждой области.

Создание вашей «жизни 10-го уровня» начинается с честной оценки того, где вы находитесь».

Что такое 10 уровень жизни?

Это способ оценить вашу точку А и понять, какой должна быть ваша точка Б. Прежде чем вы сможете достичь своих целей, вы должны иметь четкое представление о том, где вы находитесь в данный момент, и жизнь 10-го уровня — это то, что вам в этом поможет.

Как работает уровень жизни 10?

Это довольно просто, так что просто выполните эти шаги, и все будет готово!

Этап 1: настройка и оценка

Вы создаете круговую диаграмму (подробнее об этом далее в разделе настройки), разделенную на 10 частей — 10 основных областей вашей жизни. Каждая область должна быть оценена от 1 до 10, в зависимости от того, как вы к ней относитесь.

Однако здесь нужно быть честным; убедитесь, что вы оцениваете его в соответствии со своими чувствами, а не ожиданиями общества!

Готово? Теперь раскрасьте части каждой области в соответствии с тем, сколько баллов вы дали каждой области.

Этап 2: запишите свои цели

Когда вы закончите с этим, подумайте о своей жизни, чтобы каждая область была на 10. , так что, возможно, поднять его на один уровень будет достаточно хорошей идеей для начала.

Но теперь, когда у вас есть четкое представление о том, как выглядит ваша улучшенная жизнь, пришло время установить цели. Я всегда рекомендую начинать с 3 целей для каждой области, над которой вы решили работать.

Это упражнение является одноразовой оценкой, что означает, что вы больше ничего не делаете с этой шкалой. Вы просто делаете это, продумываете свои следующие шаги, и все готово.

Этап 3: Повторите

Вы можете время от времени повторять это упражнение. Я делаю это раз в год, но не стесняйтесь делать это так часто, как вам нужно, поскольку это отличный способ оценить свою жизнь и вернуться на правильный путь, когда вы чувствуете себя немного потерянным.

Если вы хотите создать свой круг Life Life уровня 10, в нашем Хранилище Ресурсов есть бесплатная распечатка. Вы можете найти его в разделе «Другие печатные формы».

Если вы еще не являетесь участником Planning Mashers, присоединяйтесь к нам, заполнив регистрационную форму в конце сообщения , и получите доступ к замечательному сообществу и МНОЖЕСТВУ бесплатных печатных материалов для вашего Bullet Journal.

Идеи категории жизни 10 уровня

Как предположил Хэл Элрод, первоначальная концепция включала 10 различных областей.

Они охватывают все важное и влиятельное в нашей жизни и создают полную детальную картину нашей текущей ситуации. Давайте рассмотрим области:

Семья и друзья

Люди — социальные существа; это просто факт. Даже такие интроверты, как я, нуждаются в тесном кругу доверия. Поддержание хороших отношений с семьей и друзьями является одним из наиболее важных аспектов жизни.

Отношения, которые у вас есть, определяют вас больше, чем вы думаете. Поэтому здоровые и счастливые отношения с друзьями и семьей — один из краеугольных камней вашего успеха.

Подумайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить эти связи. Будьте бескорыстны — подумайте, как вы можете помочь этим людям и что вы можете дать им, чего им может не хватать.

Вся эта энергия вернется к вам в двойном размере. Это также не должно быть сложным; Небольшой акт доброты может значительно изменить ваши отношения.

Не забывайте, что вы растете вместе с окружающими вас людьми. Поэтому постарайтесь окружить себя позитивными, успешными, вдохновляющими людьми. Люди, которые будут мотивировать вас совершенствоваться и становиться лучше с каждым днем. Я хотел бы включить сюда не только работу над вашими существующими отношениями, но и работу над созданием новых.

Кредит: @thepassionforplanning

Возможные цели:

• Каждую неделю звонить бабушкам и дедушкам
• Ежемесячные встречи с друзьями живите так далеко)
• Ходите хотя бы на одно мероприятие в месяц, чтобы познакомиться с новыми людьми

Личностный рост

Хэл Элрод учит нас, что путь к успеху начинается с личного развития. Первый шаг к вашим целям — трансформация. Чтобы стать тем, кем вы должны быть, чтобы добиться успеха, которого вы хотите от своей жизни.

Цели, которые вы здесь ставите, являются шагами к тому, чтобы стать лучшей версией себя.

Подумайте, что мешает вам добиться желаемого успеха, и добавьте сюда, что вам нужно изменить в себе, чтобы избавиться от этой преграды. Подумайте о том, как вы можете обогатить свой разум и о привычках, которые вы должны внедрить, чтобы превратить себя в того идеального человека, которым вы всегда хотели быть.

Кредит: @bujo.brookie

Возможные цели:

• Чтение 15 минут в день
• Освоить новый навык
• Начать вести ежедневный дневник мыслей и идей
• Посетить конференцию или семинар
• Слушать подкасты вместо музыки за рулем вы не верите в высшую силу. В конце концов, для каждого из нас это означает что-то свое. Это может быть религия, медитация или просто добрые дела по отношению к окружающим нас людям.

  Духовность заключается в соединении с чем-то большим, чем мы сами, и вы можете сделать это любым удобным для вас способом. Вот некоторые из мои духовные цели например:

  • Ежедневная практика медитации
  • Ежедневный журнал благодарности
  • 5 минут в конце дня, чтобы подумать об этом доброты

  Финансы

  Мы все хотим финансового благополучия и независимости, но что это значит для вас? Что мешает вам иметь финансы 10 уровня? Вы хотите откладывать больше, или зарабатывать больше, или, может быть, вы хотите погасить свои долги?

  В игре много факторов, так что начните с того, что для вас сейчас важнее всего. Вот некоторые примеры финансовых целей:

  • Откладывать 10 % с каждой зарплаты
  • Погашать долги по кредитным картам
  • Увеличивать доход на 10 %
  • Сокращать задолженность по студенческим кредитам
  • Разработать систему управления финансами, которая работает на вас
  9012 Карьера

  Работа — это место, где мы проводим значительную часть своей жизни, поэтому не могли бы вы сказать, что важно быть там счастливым? Единственный, кто мешает вам быть довольным своей карьерой, — это вы сами! Всегда есть возможности, если их искать.

  Что могло бы сделать вас счастливым в вашей карьере? Вам нравится то, что вы делаете, но вы просто хотите сделать следующий шаг? Вы ненавидите своего босса и рабочую среду? Или, может быть, вы хотите работать из дома?

  Задайте себе все вопросы, чтобы узнать, как получить 10-й уровень карьеры, которого вы заслуживаете!

  Кредит: @rachelmayplans

  Примеры целей:

  • Получите сертификат в своей области
  • Присоединяйтесь к сетевой группе профессионалов-единомышленников
  • Попробуйте себя в новой сфере деятельности
  • Ищите работу в компании своей мечты
  • Посетите конференцию в своей нише

  Романтика

  Я рад, что это было вынесено в отдельную категорию — ваши отношения со своей второй половинкой сильно отличаются от всех остальных, требуют совсем другого подхода.

  Вы можете сделать многое, и самое главное помнить, что отношения требуют работы.

  Важно быть внимательным и ничего не принимать как должное. Ниже я приведу несколько примеров целей, но помните, что все пары разные, и помните о своих отношениях, когда ставите себе цели в этой области.

  Кредит: @suncerulean

  Вот некоторые возможные цели, которые у вас могут быть:

  • Слушайте своего партнера более внимательно
  • Устраивайте свидания раз в неделю
  • Случайно напоминайте ему/ей, как много они для вас значат
  • Пробуйте вместе новые впечатления
  • Вместе готовьте ужин раз в неделю

  Развлечения и отдых

  Вы не сможете достичь 10-го уровня, если не будете достаточно отдыхать. Здесь я не имею в виду быть каплей… НЕ БУДЬ КАПЛЯ… но активно делать забавные вещи и создавать из этого больше энергии.

  Мыслите масштабно – что делает вас счастливым, когда вы это делаете? Что вы всегда хотели сделать, но никогда не позволяли себе? Что мешает вам просто сделать это?

  Вот некоторые из мои цели , которые могут дать вам представление:

  • Посетить одно новое место в этом году
  • Попрактиковаться Каллиграфия
  • Освоить новый творческий навык
  • Посещать новый ресторан/бар каждый месяц
  5 Пожертвования

  Давая другим, вы не просто улучшаете чью-то жизнь; вы также влияете на свои собственные. Вы, конечно, не можете помочь всем, но просто подумайте о той мелочи, которую вы можете сделать.

  Для вас это может быть неважно, но для других это имеет огромное значение!

  Жертвовать деньги трудно, особенно если вы боретесь сами. Но это не обязательно должно быть просто так. Вы можете пожертвовать своим временем и заботой. Иногда даже простая улыбка незнакомцу может сделать их день лучше.

  Кредит: @catsplanner

  Некоторые из целей, которые вы можете поставить перед собой:

  • Пожертвовать одежду/обувь, которые я больше не ношу
  • Купить кофе для человека после вас в очереди
  • Провести день помощь в приюте
  • Волонтер в местном сообществе
  • Поддержите владельца малого бизнеса

  Физическая среда

  Вы когда-нибудь замечали, что когда вы просыпаетесь утром с раковиной, полной посуды, ваш день становится менее продуктивным и довольно медленным? Я сделал; Я чувствую больше энергии и желания делать что-то и улучшать себя, когда мое физическое окружение приятно и приятно.

  Не стоит недооценивать влияние окружения на все, от вашего настроения до объема работы, которую вы можете выполнить. Имейте в виду; это не значит, что вам нужно начинать делать ремонт и выбрасывать все, что у вас есть.

  Просто убедитесь, что вы создаете физическую среду, которая позволяет вам чувствовать себя счастливым и продуктивным. Вот некоторые цели, которые я поставил перед собой:

  • Навести порядок в доме
  • Переставить ящики
  • Сделать так, чтобы жалюзи были легко доступны для открывания и проникновения света
  • Разработать и придерживаться графика уборки
  • Получить Светотерапевтический будильник для пробуждения

  Здоровье и фитнес

  Ваш успех начинается и заканчивается вашим здоровьем, поэтому вам нужно уделять особое внимание своему здоровью и питанию.

  Для меня трудная часть всегда была мотивацией, и здесь в игру вступает мой Bullet Journal.

  Если вы изо всех сил пытаетесь сохранить свои привычки в отношении здоровья, ознакомьтесь с этими потрясающими разворотами Bullet Journal, чтобы создать здоровый образ жизни . Еще один отличный способ — поэкспериментировать со своими тренировками и пищевыми привычками, пока не найдете идеальный вариант.

  Кредит: @bretania_i_ya

  Вот некоторые из моих личных целей, связанных со здоровьем :

  • Запишитесь в студию йоги
  • Пейте достаточное количество воды каждый день
  • Начните утро со смузи
  • Сократите потребление сахара
  • Начните планировать свое питание на неделю

  Есть другие варианты?

  Первоначальная система предполагает, что вы должны иметь 10-й уровень во всех этих областях, поскольку они охватывают всю вашу жизнь.

  Однако я подумал, что с этим можно поиграться. Как вы видели на моей странице, у меня было только 8 областей на моем уровне 10.

  Некоторые люди могут использовать даже меньше.

  Как я это вижу, довольно сложно сконцентрироваться и работать над всем вместе. Так что было бы полезно иметь меньше областей каждый раз, когда вы делаете это упражнение, но затем делать его чаще и переключать внимание.

  Например, если вы проверите мой разворот 10-го уровня, у меня нет Романтики.

  Романтики здесь нет, потому что я не могу (или даже не хочу) работать над ней прямо сейчас, поэтому вместо этого я работаю над областями, которые могу улучшить.

  Еще один способ разделить свою жизнь на области — по роли, которую вы играете — мать, сестра, дочь или менеджер. В качестве альтернативы вы можете просто подумать о том, какие сферы жизни важны для вас в данный момент, и просто работать над этим.

  Here are some ideas for other areas you might want to consider:

  • Travel
  • Career
  • Fertility
  • House
  • Mental health
  • Professional Development
  • Pets
  • Skills
  • Crafts
  • Hobbies
  • Значения

  Макеты Life Bullet Journal уровня 10

  Первоначальный дизайн выглядит следующим образом: с одной стороны круговая диаграмма, круг, разделенный на 10 частей, и каждая часть разделена на 10 слоев.

  Каждый раздел должен быть назван в соответствии с областью вашей жизни, которую он представляет, и каждая из 10 частей раздела должна быть пронумерована.

  Таким образом, вы сможете сразу увидеть, как вы оценивали каждую область. С другой стороны, вы записываете все области и свои цели для каждой из них. Довольно легко, правда?

  Credit: @bojo.berry

  Тем не менее, это не был бы разворот Bullet Journal, если бы сообщество не придумало много других симпатичных идей, чтобы сделать дизайн более личным.

  Например, я сделал цветовое кодирование и написал оценочные числа на правой странице, где у меня есть мои цели.

  Другие способы сделать Уровень 10 Life Setup

  Нарисовать правильный круг может быть довольно сложно. Я боролся сначала. Но есть несколько решений!

  Первый — можно просто воспользоваться циркулем, а если боитесь добавить дырок в развороты — можно попробовать Устройство для изготовления спиральных кругов .

  В качестве альтернативы можно использовать бесплатные печатные формы круга жизни 10-го уровня в нашем Хранилище ресурсов . Если у вас еще нет доступа, форма регистрации находится в конце поста.

  Второй способ (вот как я это сделал!) — получить трафарет 10 уровня. Мой любимый трафарет — это Etsy от Jayden’s Apple — это всегда мое место для трафаретов.

  Я провожу 10-й уровень в прямом эфире по крайней мере несколько раз в год, так что для меня это хорошая инвестиция. Но если вы только начинаете, эта система может работать для вас не лучшим образом, поэтому придержите своих лошадей на всех покупках и проверьте третий способ.

  Третий способ — просто не используйте круги. Есть много других творческих способов показать все области и их оценку, не рисуя круги! Просто проверьте некоторые из этих замечательных идей ниже, и я уверен, что вы найдете способ, который соответствует вашему стилю.

  Ниже я поделюсь множеством идей, вдохновленных другими авторами, но сначала посмотрите мое видео Plan With Me с 7 идеями о том, как настроить разворот Life уровня 10 в вашем Bullet Journal.

  Это мой вариант, но посмотрите, что придумали другие авторы ниже.

  И я уверен, что вы сможете придумать другую версию для своего дневника.

  Mandata Level 10 Life от @znzunblog

  Кредит: @zunzunblog

  Помните ту странную мандалу, которую я пытался создать?

  Ну, вот гораздо лучшая версия этой концепции; так намного легче увидеть оценку.

  О, и если вы ничего не знаете о мандалах, посмотрите мой пост Как рисовать и использовать мандалы в вашем Bullet Journal .

  Горизонтальная диаграмма жизни уровня 10 от @artesanal.ink

  Кредит: @artesanal.ink

  Мне нравится этот формат и его научный вид.

  Поскольку оценочная таблица горизонтальна, вы, вероятно, сможете уместить обе стороны этого разворота всего на одной странице.

  Таблица жизни уровня 10 от @icecreamjoplans

  Кредит: @icecreamjoplans

  Очень милая версия моего любимого формата. Этот разворот сделать несложно, нужно просто украсить его наклейками.

  Мне также очень нравится пастельно-голубой тон; это делает страницу такой спокойной.

  Life Jars уровня 10 от @bujowithbecky

  Кредит: @bujowithbecky

  Как великолепна эта страница! И мне нравится, что шкала оценки настолько едва заметна, что вы даже не замечаете ее с первого взгляда.

  Тот факт, что жидкость внутри банок представляет собой нечто вроде ночного неба, делает ее идеальной парой для Тема «Космический и галактический журнал Bullet Journal» .

  Квадратный вариант круга Уровень 10 Жизнь

  Если вы не можете сделать круг, вы всегда можете сделать его квадратную версию.

  Просто будь осторожен, рассчитывай правильно, потому что я этого не сделал и сделал большую ошибку. Я ловко прикрыл здесь белой гелевой ручкой , моим любимым лайфхаком для исправления ошибок Bullet Journal .

  Астрологический уровень жизни 10. Распространение от @ened.illustration

  Кредит: @ened.illustration

  Это выглядит совершенно потрясающе, и какая умная идея использовать созвездия для оценки ваших 10 жизненных сфер!

  Хорошо, здесь на самом деле 8, а не 10, но вы понимаете, что я имею в виду.

  Это очень классный эффект — использовать золотую (или серебряную) ручку для рисования звезд, это действительно добавляет блеска вашей странице.

  Мои любимые серебряные и золотые ручки Uniball Signo .

  One Page Level 10 Life by @bromlebi

  Credit: @bromlebi

  Самый красивый разворот жизни 10 уровня, если вы спросите меня.

  А поскольку график оценки очень компактен, вы по-прежнему получаете массу места для всех своих целей.

  Я также просто обожаю цвета, использованные в этом развороте; Хотела бы я знать, у каких ручек такие удивительные цвета.

  Мандала 10-го уровня Life Bullet Journal Страница

  Мой взгляд на мандалу 10-го уровня жизнь сложилась не так хорошо.

  Моя идея заключалась в том, чтобы добавить уровень в мандалу для каждого уровня. Но я недостаточно хорошо набросал ее, поэтому в итоге, глядя на нее, я понятия не имею, что означает каждая часть мандалы.

  Поэтому для площади ворот я добавил цифры.

  Цветочная страница жизни 10-го уровня от @you.are.so.magical

  Кредит: @you.are.so.magical

  Еще одна версия цветочной страницы жизни 10-го уровня.

  Я чувствую, что этот немного лучше, чем мой, потому что цветы настолько просты, что вы можете увидеть оценку намного четче.

  Кроме того, мне нравится, как мило все на этой странице, включая эту удивительную надпись.

  Небесный Уровень 10 Жизнь от @instaliddy

  Кредит: @instaliddy

  Не нравится моя идея с бобой? Ну, вы можете сделать то же самое, но с кофейными чашками!

  Также довольно забавно, что вместо кофе в каждой чашке есть галактики, что делает ее такой уникальной.

  Чай Боба Life Spread 10-го уровня

  Это я пробую кое-что творческое.

  Я подумал, что чай боба был хорошей идеей, потому что я могу оценить его, добавляя тапиоки в каждую чашку чая боба, которые служат категориями.

  Таблица жизни 10-го уровня от @hayleyremdeart

  Кредит: @hayleyremdeart

  Классический и чистый образ жизни 10-го уровня, прямо к делу.

  Оценка будет представлять собой диаграмму, когда она будет сделана, поэтому будет довольно легко увидеть, где вы находитесь.

  Страница жизни 10-го уровня от @redblackjournal

  Кредит: @redblackjournal

  Стиль надписей на этой странице такой классный, и мне очень нравится, что там есть небольшая цитата.

  Мне кажется, добавление мотивирующих цитат на страницы с целями — отличная идея.

  Цветочный разворот жизни 10-го уровня

  Вот мое мнение о цветочном развороте жизни 10-го уровня.

  Я пошел другим путем, просто нарисовал цветы с 10 лепестками. Это было очень быстро и легко настроить, и я думаю, что это выглядело довольно мило.

  Если вы не умеете рисовать цветы, посмотрите мой пост Как нарисовать красивый цветок в вашем Bullet Journal .

  Одежда 10-го уровня Life Bullet Journal Разворот @marianeofcysn

  Кредит: @marianeofcysn

  Превратить жизнь 10-го уровня в сушильное белье — насколько креативна эта идея?

  Кроме того, я просто должен отметить, что почерк здесь просто потрясающий.

  Если вы хотите начать работать над почерком, не забудьте проверить мой пост 9 простых приемов, которые помогут улучшить почерк .

  Square Level 10 Life Bulle Journal Страница от @littlethingsbring

  Кредит: @littlethingsbring

  Вот как вы создаете квадратную форму оценки жизни 10 уровня.

  Разве это не выглядит идеально?

  Мне очень нравится, что в оценочной таблице было достаточно места, чтобы написать сферы жизни; это определенно помогает при работе с этой техникой.

  Уровень 10 Жизнь от @claire.scribbles

  Кредит: @claire.scribbles

  Это такая крутая идея для этого разворота.

  Все хорошо расположено; есть место для всех целей, и оценки также очень хорошо видны и ясны.

  Я думаю, что маленький черный фон с белыми звездами добавляет интереса к странице.

  Страница жизни и видения уровня 10 от @craftysheri

  Кредит: @craftysheri

  Это удивительный пример того, как почерк сам по себе может быть украшением.

  Мне так нравится этот почерк.

  Цветочный разворот Life Bullet Journal уровня 10 от @stationerysmile

  Кредит: @stationerysmile

  Красивый разворот и творческая идея о том, как добавить больше удовольствия в разворот жизни уровня 10 в графическом стиле.

  Печатные формы Life 10 уровня

  Я хочу упростить вам использование этой системы, поэтому я создал несколько печатных форм в моем магазине .

  Это набор со всем, что вам нужно для жизни 10-го уровня.

  В комплект входят 4 разных типа разворотов жизни 10-го уровня, так что вы можете поиграть и посмотреть, какой формат вам больше нравится.

  В нем также есть подготовительная страница, на которой вы можете решить, до какого уровня вы хотите довести свою жизнь и как вы хотите, чтобы она выглядела.

  Наконец, у вас есть разворот, в котором вы можете поставить 3 цели в каждой области и начать работать над изменением своей жизни.

  Обязательно НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ , чтобы проверить.

  Итак, вы готовы начать строить жизнь, которую хотите и заслуживаете сегодня? Вы когда-нибудь использовали жизнь 10 уровня? Или, может быть, вы используете какой-то другой способ ставить цели и отслеживать свой прогресс?

  Пожалуйста, поделитесь им со всеми нами в комментариях!

  Надеюсь, что этот пост был полезен, если вы считаете это так, поделитесь, пожалуйста! Если вам понравился мой контент и вы хотите выразить свою признательность, поддержите меня чашкой кофе .