Основные техники ударов в боксе
Прежде чем приступить к занятиям боксом, рекомендуется поподробнее разузнать об основных ударах в этом единоборстве. Также нужно помнить о том, что обучение боксу предусматривает не только тренировку ударов, но и изучение правильной стойки. От этого нюанса зависит качество защиты, скорость выполнения атакующих элементов и количество затрачиваемой энергии.
Содержание:
- Базовая техника бокса
- Модификации и разновидности ударов
Базовая техника бокса
Даже боксер-новичок должен знать, что базовая техника бокса основана на 4 ударах:
- джеб;
- кросс;
- хук;
- апперкот.
Джеб – это длинный прямой удар ближней рукой. Он считается самым распространенным в боксе. Обычно джеб используют с целью разведки или подготовки нокаутирующего удара. Особенностью джеба является тот факт, что он выполняется более слабой рукой. Поэтому такой удар не используется для моментального сокрушения противника.
Кросс также является длинным прямым ударом. Однако этот удар наносится дальней рукой боксера, которая считается более сильно. Кросс принято наносить после серии джебов. Правильно поставленный кросс – это грозное оружие, которое можно использовать для нокаутирования соперника с одного удара. Единственный нюанс, который нужно учитывать – для нанесения этого удара необходимо выполнить неестественное движения тела. Поэтому чтобы предотвратить риск получения травмы, кросс требует серьезной отработки на тренировках.
Хук – это короткий боковой удар. Он наносится согнутой рукой без замаха. Хук считается нокаутирующим ударом. Это обусловлено тем, что при нанесении такого удара масса тела боксера используется по максимуму.
Апперкот – это удар снизу в голову или корпус соперника. Он наносится согнутой рукой и нацелен на поражение наиболее уязвимых мест оппонента: челюсти, печени или солнечного сплетения. Поэтому апперкот считается нокаутирующим ударом. Его преимуществом является неожиданность. Но стоит учесть, что он может быть эффективен исключительно в ближнем бою.
Все перечисленные базовые удары наносятся и в голову, и в корпус противника. Каждый удар может быть полезен в определенной ситуации. Но чаще всего используются связки различных ударов. Успех боксера также зависит от постановки его удара. Именно этот нюанс и является первостепенной задачей для любого тренера. Не стоит забывать и о навыках защиты, которые позволят избежать не только поражений, но и серьезных травм.
Модификации и разновидности ударов
Перечисленные выше удары – это основа бокса.
Однако современные боксеры не ограничиваются этими ударами и используют различные модификации. В качестве примера можно привести свинг. Это длинный боковой удар с запахом. В завершающей фазе ударная рука боксера разгибается. За счет большой траектории свинг считается одним из самых мощных ударов. Однако нанесение такого удара требует предварительной подготовки. Свинг используется только тогда, когда боксер полностью уверен в своей защите. Этот нюанс важен по причине того, что свинг является долгим по времени ударом.
Еще один боковой удар носит название оверхенд. Он наносится сверху вниз. Такой удар актуален в бою против более высокого соперника, который нивелировал любую возможность нанести хук или свинг. Оверхенд нацелен на попадание в незащищенную область головы.
Резюмируя, нужно сказать, что техника ударов в боксе – это умение использовать наиболее подходящие комбинации в конкретном поединке. Для каждого удара существует момент, при котором только он окажется наиболее разумным, правильным и эффективным. Поэтому именно умение подбирать правильные удары и их комбинации является залогом успеха любого боксера. При этом совершенно необязательно, чтобы данные удары были самыми сильными и быстрыми.
Техника ударов в боксе » Новости бокса
Бокс – старый вид спорта. За время его существования было придумано и усовершенствовано большое количество различных техник ударов. На сегодняшний день существует три самых распространенных техники ударов:
-Удар сбоку.
-Удар снизу.
-Прямой удар.
Такие удары становятся основой для полноценной техники ведения боя.
Прямые удары
Техника прямых ударов имеет большие преимущества. Главное преимущество среди других техник, это скорость исполнения маневра. Время, затраченное на этот удар, сокращается за счет короткой траектории. Противник никогда не может предугадать этот молниеносный удар, и зачастую он просто не успевает защититься. Прямые удары могут осуществляться право или левой рукой. Представляем вашему вниманию подробное описание, как боксеры бьют прямые удары.
При нанесении прямого удара, запястье фиксируется ровно (при неисполнении этого правила, спортсмены получают травму руки). Удар должен наносится точно в цель, уверенно и четко. В большом боксе считается, что легче наносить прямые удары левой рукой. Перед ударом боксер обязательно переносит весь вес на заднюю ногу, правильная опора в будущем ускорит вашу руку, тем самым удар будет мощнее и быстрее. Казалось бы, все зависит от руки, но нет, именно отталкивание ногой помогает нанести сокрушительный удар.
Удар сбоку.
Удары данного типа используются для ближнего боя и удара в голову. Главное отличие их от прямых ударов они выполняются во вращательно-поступательном движении. Во время удара сбоку задействуется максимальное количество мышц, вследствие чего сила удара возрастает. Так же, как и в предыдущей технике, удар осуществляется правой или левой рукой. Боксеры используют такие удары для атаки, при правильном исполнении это дает им большое преимущество. Техника выполнения удара сбоку: удар осуществляется при скачковом передвижении обеих ног, вес переносится равномерно на две ноги, после скачка во время приземления кулак тыльной стороной вперед соприкасается с целью. Как показывает статистика, такой удар левой рукой в голову часто заканчивается нокаутом. Удар правой рукой аналогичен.
Как правильно бить удар снизу в голову (апперкот)?
Удары снизу становятся ведущими в ближнем и среднем бою, они применяются для ударов в туловище и голову правой или левой рукой. Удары в туловище правой и левой рукой практически одинаковые, во время удара правой рукой, масса тела переносится на правую ногу, она сгибается одновременно с поворотом в правую сторону. После поворота всего туловища вправо, идет резкое отталкивание опорной ногой в противоположную сторону. Благодаря такому развороту туловища боксер имеет возможность сделать максимально сильным свой удар. При ударе левой рукой меняются опорная нога и соответственно сторона поворота туловища.
Настоящий чемпион идеально владеет всеми техниками ударов в боксе. Освоить их может каждый желающий.
Овладев всеми техниками, вы непременно будете побеждать своих соперников.Метки к статье: Техника ударов у боксера
боксерских ударов — как бросить и получить силу?
Удары бывают разных форм, стреляют с разных дистанций и по разным целям. Мы рассмотрим основы (плюс несколько более продвинутых методов). Мы рассмотрим, как генерировать силу и как бросать каждую из них, а в следующей статье мы рассмотрим стратегию, когда использовать и против каких целей.
Сила удара и безопасность
Сначала рассмотрим общие понятия силы. Сила всех ударов исходит от твоих ног. Чем больше вы поворачиваете ногу, тем больше энергии вы сможете генерировать. Речь идет о формировании эффективной кинетической цепи от вашего соединения с полом до бедер, которая вращает туловище и передает вашу силу в ваши руки. Боксеры будут тренироваться для большей силы, в первую очередь укрепляя ноги и корпус. Помните, что «удары руками» слабы, и для создания силы вы будете использовать все свое тело.
Удары руками — это не толчки (кстати, толчки запрещены в боксе, хотя я редко вижу, чтобы их наказывали). Убедитесь, что вы попадаете в цель сильно и быстро, с ударом. Обычный сигнал — пробить цель от до , чтобы убедиться, что вы попали в нее. Убедитесь, что вы наносите удар быстро, так как продолжая проталкивать цель, вы не повредите ее.
С точки зрения безопасности убедитесь, что вы держите подбородок опущенным, настороже и смотрите на противника. Какой бы удар ты ни наносил, используй вторую руку, чтобы защитить подбородок и сохранять защиту. Атакующий ход, который оставляет вас открытыми, — это не более чем перестрелка с вашим противником. В качестве примечания, в оставшейся части этой статьи я буду называть твою ударную руку основной, а другую – второстепенной.
Что касается смещения веса, то многие новички допускают ключевые ошибки и выводят свое тело из равновесия. Они могут держать ноги на одном и том же месте, но их тело летит так далеко вперед или в сторону, что им нужно быстро шагнуть, чтобы поймать себя. Это довольно часто можно увидеть в ММА, где уровень бокса (естественно) не такой высокий, как в профессиональных боксерских лигах, и агрессивно рашить соперника намного эффективнее. Люди, чрезмерно увлекающиеся техниками, оставляют их незащищенными, а при обрезании они могут сильно упасть и сбиться с позиции. Просто посмотрите, как Андерсон Сильва нокаутировал Форест Гриффина, чтобы узнать, что происходит, когда ваш вес выбрасывается из позиции.
Джеб
Это очень-очень популярный удар в боксе. Из своей стойки ты будешь использовать ведущую руку для выполнения удара. Просто протяните ведущую руку к противнику, включите подушечку ведущей ноги и вращайте плечами, чтобы увеличить диапазон. В конечном итоге вы окажетесь в положении лезвия боком, и вам следует использовать ведущее плечо, чтобы защитить боковую сторону линии подбородка от встречного кросса. В конце удара ладонь должна быть обращена к полу.
Это не самые сильные удары. Название «джеб» указывает на то, как он используется — в качестве быстрой атаки, не генерирующей наибольшей силы, но и не применяющей слишком много силы. колющий удар. Чем больше силы вы решите приложить, тем больше вам нужно превратиться в ведущую ногу.
Правый прямой (или кросс) второй наиболее часто используемый удар в боксе. Вместо этого вы будете отталкиваться от задней ноги при этом и, вероятно, опускаться немного ниже на ведущую ногу при повороте. Нанесите удар задней рукой, вытянутой в конце. Вы окажетесь в гораздо более прямолинейной стойке, слегка наклонившись вперед и защищенные с обеих сторон головой своим основным плечом и второй рукой, но немного на пути вашего подбородка. Опять же, поскольку это прямой удар, в конце удара ваша ладонь должна быть обращена к полу.
Кросс так называется, потому что он часто использовался для контр-джеба, т.е. для «пересечения джеба». Мой фанатик хотел бы назвать этот участок правым прямым и ссылаться только на контр-удар кроссом, однако термин «кросс» стал настолько широко известен и используется в наши дни, что его невозможно избежать.
Преобразование их в удары по корпусу довольно просто, однако распространенной ошибкой является удар вниз. Вместо этого вы захотите погрузиться в свои ноги, чтобы сбросить уровни, и часто переходите на второстепенную сторону рук. Смотрите диаграммы выше — руки и плечи все еще на одной линии. Чем больше вы нарушаете выравнивание рук и плеч, тем менее мощной будет техника.
Крючки
Крючки можно подавать с передней или задней стороны. В любом случае ваша рука будет удерживаться на уровне плеча, плечо на одной линии с вашими плечами, а предплечье перпендикулярно этому. Силу здесь дает скручивание всего тела. Для ведущего хука вы вполне можете оказаться почти перпендикулярно своему противнику, но для заднего хука — поскольку он наносится на гораздо более коротком расстоянии — вы можете оказаться ближе к 45 градусам от вашего противника, когда он приземлится. В любом случае, ты будешь отталкиваться от пола ногой с той же стороны, с которой наносишь удар.
Хотя в идеале ваш удар должен быть на одной линии с вашими плечами, хук часто проходит немного дальше вперед, чтобы действительно поразить противника. Это не проблема, просто не преувеличивайте движение слишком сильно.
Чем дальше будет приземляться ваш удар, тем больше вывернется ладонь. Для самых близких крюков ваша ладонь будет обращена к вам в конце, но чем дальше вы должны дотянуться и чем больше отклоняется от перпендикуляра ваше предплечье, тем больше ваша ладонь будет поворачиваться лицом к противнику. Это был бы нелепый удар, но если бы твоя ладонь была обращена прямо от тебя, гипотетически это был бы самый дальний хук из возможных.
Я думаю, причина такого названия здесь очевидна — ваша рука образует большую крюкообразную структуру. Это настолько важно, что если твой противник вступит в зону досягаемости твоего удара, он будет пойман и притянут вплотную.
Апперкоты
Апперкоты — один из самых рискованных ударов в боксе. Причина в том, что ты не можешь просто нанести удар из своей защиты. Вам нужно опуститься на более низкий уровень, а затем, когда вы подниметесь, вы сможете посмотреть, чтобы нанести удар. Проблема в том, что когда ты наносишь удар, твоя основная рука на самом деле не в состоянии защитить твою линию подбородка так же, как другие удары, и твое плечо будет немного дальше.
С точки зрения удара, он очень похож на хук, но повернут вертикально (хотя ваша рука не сможет образовать идеальную линию с вашими плечами). Ваше второстепенное плечо будет двигаться вниз, в то время как ваше основное плечо будет двигаться вверх — это и есть причина провала. Это также первый удар в этой статье, в котором не так много поворота стопы для передачи силы. Вместо этого ты будешь стремиться оттолкнуться от пола и направить свой удар вверх в челюсть противника. В конце вашего удара ваша ладонь будет обращена к вам.
Крюки для тела
В отличие от выпрямления тела, сложно опуститься достаточно низко, чтобы сохранить целостность плеч и рук и , чтобы оставаться в безопасности за плечом при использовании крючков для тела. Вместо этого вам нужно смешать хук и немного техники апперкота вместе.
Рассмотрим крюк для свинцового тела (иногда известный как крюк для лопаты). Этот удар захочет попасть в печень твоего противника, под парящие ребра. Тем не менее, это происходит со стороны. Поэтому вам нужно будет скручивать свое тело, чтобы получить силу, а также отталкиваться вверх основной ногой. Это гибридные удары, и они должны быть усилены как таковые. Повернитесь вбок и двигайтесь вверх всеми ими.
Важные моменты для них – вы будете в меньшей безопасности. Эти удары можно наносить только на короткой дистанции, и, поскольку вы не можете изменить уровень достаточно далеко, чтобы поддерживать идеальную защиту, вы будете незащищены во время броска. Настраивайте их осторожно и не запускайте бездумно.
Удары вверх или разрывы тела
«Разрыв» тела во многих отношениях очень похож на крюк тела, но обычно выполняется с еще более короткого расстояния. Он несет в себе те же преимущества и риски, что и боди-хук, но используется для атаки противника прямо, а не сбоку. Здесь ты смешиваешь апперкот с небольшим хуком, толкая в основном вверх, но также немного поворачиваясь в сторону, чтобы генерировать силу. Вам может быть трудно использовать основное плечо для защиты линии подбородка при нанесении этого удара, поэтому убедитесь, что вы восстанавливаете свою защиту как можно быстрее.
Как делать штопорный джеб?
Техника нанесения ударов – когда и как использовать каждый удар
20 мая 2022 г. 4 июля 2022 г. / 10 минут чтения
Добро пожаловать в нашу вторую статью о ударах кулаком. В нашей первой статье были рассмотрены различные удары, их механика и то, как генерировать силу при сохранении защиты. На этот раз мы рассмотрим стратегию, как ставить удары, и когда и почему следует использовать каждый удар.
Использование укола
Уколы бывают нескольких разных форм. Их бросают много, часто не с намерением сильно ударить противника. Хотя джебы могут быть мощными, они чаще используются по двум альтернативным причинам.
Один для измерения расстояния. Это ваше самое длинное оружие (как у боксера), и если вы только что попали в своего противника, вы знаете, что можете приземлиться с помощью всего лишь короткого движения вперед. Если твой джеб не должен продолжаться до конца, ты знаешь, что ты близко, и тебе нужно либо атаковать, либо отступать.
Другая причина может состоять в том, чтобы подготовить другие удары или просто отвлечь противника, чтобы он мог нанести еще один удар или комбо.
Измерив расстояние, вы будете знать, с чем можно приземлиться. Если вы уже много кидали, вы можете замаскировать с его помощью входное движение, джекнуть противнику в глаза, чтобы скрыть свое продвижение, или получить предсказуемую реакцию на ответный удар.
Знать, что бросит ваш противник, до того, как он бросит, важно, поэтому получение предсказуемой реакции чрезвычайно ценно — я не помню, кто первым это сказал, но если вы это видели, то уже слишком поздно реагировать на это.
И, конечно же, джеб сам по себе является оружием. Это не нокаутирующий инструмент, но если ваш противник не уважает его, у него будут проблемы. Удар в лицо наносит урон (пусть и небольшой). Используйте их, чтобы беспокоить противника, а эффективное нападение джебом часто приводит к эффективному нападению с другим оружием.
Джеб должен быть твоим самым используемым ударом. Развивайте его для измерения, подготовки других ударов и нанесения быстрых ударов. Это низкая энергия, низкая опасность, и важно знать.
Когда использовать заднюю прямую (ошибочно называемую перекрестной)
Это ваш стандартный мощный удар. Это классический и, безусловно, второй наиболее часто используемый метод здесь. Задний прямой меняет лишь небольшую дальность и безопасность джеба на резкое увеличение мощности. Он составляет неотъемлемую часть многих комбинаций, и хотя очень немногие люди были нокаутированы джебом, многие были нокаутированы ударом сзади. Основным недостатком этой техники является расстояние, которое она должна пройти, чтобы добраться до противника — это также причина того, что вы можете генерировать гораздо больше силы, поэтому, к сожалению, этого нельзя избежать. Однако такое расстояние делает его более легким для контр-удара, отсюда и потеря безопасности, так что убедитесь, что ваши задние прямые хорошо настроены с джебами. Голые задние прямые ничем хорошим не кончаются.
Если ты не используешь джеб для его подготовки, тебе нужно использовать правый прямой в качестве контр-удара. Это классическое использование, чтобы «скрестить» джеб. Вариантов, которые у вас есть для использования этого в качестве счетчика, много, но, вообще говоря, вам нужно полагаться на движение головы (либо проскальзывание наружу, либо попытка подтянуть и контратаковать), чтобы удерживать вес на задней ноге, чтобы вы могли правильно оттолкнуться. на прямую и убедиться, что вы бросаете до того, как они вернутся в исходное положение. Люди будут ожидать, что вы бросите назад, поэтому вам нужно опередить их.
Для левшей действуют немного другие правила (также применимые при борьбе с левшами). Открытая стойка, созданная ортодоксом и бойцом-левшой, создает другую динамику, и речь идет о битве за ведущую ногу. Если ваша ведущая нога оказывается снаружи их, вы знаете, что вы не только в положении для броска задней прямой, но также и то, что они не в состоянии выполнить бросок своей собственной — расстояние и угол совсем другие.
Как правило, используйте прямые удары (джебы и удары сзади), чтобы наступать на противника и удерживать его от себя. Они безопаснее крючков и защищают вас от опасности, поэтому, если вы можете их приземлить, бросайте их. Это также более эффективно заставит противника врезаться в канаты, поскольку это движение больше похоже на «толчок», чем на крюк. Если вас принуждают к веревкам, постарайтесь также использовать прямые. Опять же, это отталкивает противника, на этот раз от вас, и дает вам пространство для работы.
Крючки — интересный инструмент. С одной стороны, они чрезвычайно мощные, обеспечивая закрученный выстрел с высокой мощностью. С другой стороны, они являются более продолжительным ударом для расстояния, на котором они действуют, и могут оставить вас довольно незащищенными.
Несмотря на всю опасность, левый хук является одним из наиболее часто используемых ударов в боксе и входит в большую тройку. Часто это связано с тем, как он используется. Если противник вмешивается, он прекрасно попадает в зону вашего удара и сводит на нет большую часть тяжелой работы. Левый хук, теперь на правильном расстоянии (и ближе к противнику, чем задний хук) — это очень быстрый удар.
Они прекрасно работают в качестве противодействия либо правым прямым, так как вы можете уклониться наружу и в отличной позиции, либо против апперкотов сзади, так как оба удара находятся на одном и том же расстоянии, но левый хук быстрее достигнет своей незащищенной цели, и ваша рука будет мешать атаке противника.
Один раз не использовать крюки, когда противник отступает. Ведущий хук — отличное оружие, когда вы отступаете, так как вы можете отвести голову от опасности во время удара, но ваш противник может попытаться двигаться вперед, если вы не будете оказывать на него давление, а хуки не обеспечат такого давления. После того, как вы заставили их отступить прямым ударом, и они оказались в канатах или вынуждены ответить, вот тут-то и могут вступить в игру хуки.
Апперкоты
Апперкоты представляют собой рискованные удары, и их следует применять с осторожностью. Они усиливают эффект крючка за счет более длительного времени доставки, но с еще большей вероятностью повреждения.
Почему срок доставки больше? Ну, как описано в статье о технике удара, тебе нужно опустить свой уровень, опустить руку еще ниже и оттуда нанести удар. Опускание рук так низко дает наибольшее время, в течение которого ваша защита будет снята, чтобы провести технику, поэтому вам нужно быть осторожным при ее использовании.
Почему больше вреда? Ну, он движется в другом плане, чем обычно находятся охранники. Руки и плечи обрамляют лицо по бокам, и, таким образом, намного легче защищаться от ударов сбоку и спереди. Если ты наносишь голый апперкот, противник обязательно его увидит, но спрятать его в качестве контратаки, чтобы зациклиться под прямым ударом, — прекрасный способ сделать это вне поля зрения противника. И это основной момент, когда я бы посоветовал его использовать – если ты сможешь уклониться наружу от джеба или тылового прямого и использовать апперкот под их ударом, у тебя будут фантастические шансы на успех.
Единственный раз, когда вы можете нанести голый апперкот, это когда вы находитесь очень близко. Это потому, что вам не нужно будет отслеживать противника так далеко. Если у них нет времени отойти, расстояние, которое покрывает твой удар, значительно меньше. Таким образом, это может быть очень эффективным вариантом апперкота, когда твой противник находится у канатов, или если он прикрывается, а ты можешь подойти близко, может прийти авантюристический апперкот.
Body Shot
Я сгруппирую здесь крючки и разрывы, потому что стратегически между ними нет большой разницы. Единственные действительно отличительные черты — это то, где они находятся по отношению к вам и где находится их защита.
Это оружие ближнего действия, поэтому его нужно бросать с осторожностью. Их нужно наносить с близкого расстояния, часто из клинча, и если вы сможете прижать своего противника к канатам, тем лучше — удерживание его в углу не позволяет ему выйти за пределы досягаемости и вынуждает его использовать короткие атаки. собственные дальние атаки. Вы можете использовать выстрелы в голову, чтобы открыть выстрелы в тело, и наоборот.
Одной из интересных особенностей выстрелов в тело является их способность снижать выносливость. Многие люди обнаруживают, что не могут отдышаться после приема нескольких. Рассмотрите возможность инвестирования в них на раннем этапе, и это принесет дивиденды, напав на их способность выполнять работу.
Единственный удар в этой категории, который может выделиться, — это левый крюк, также известный как крюк лопаты. Это нацелено на печень — большую, уязвимую цель в боку вашего противника — и, вероятно, отвечает за большее количество добиваний, чем что-либо, кроме ударов в голову. Также безопаснее бросать, так как скольжение в эту сторону уводит вас от основного оружия, когда вы находитесь близко. Однако убедитесь, что вы в безопасности — ваши руки все еще опускаются, чтобы нанести этот удар, поэтому вам нужно быть осторожным с тем, как и когда это делается.
Укол штопора
Штопор можно использовать по двум причинам. Один из них — обойти защиту противника и работать под ней. Это не самый мощный удар, но он сделан под интересным углом и может нарушить то, как ваш противник хочет вести себя.
Вторая причина — более обманчивый ход. Начало загрузки штопора может быть очень похоже на апперкот. Любой удар, который выглядит как другой, может испортить то, как твой соперник читает бой. Кроме того, бить его намного быстрее, чем апперкот, поэтому вы можете использовать его для оценки реакции и решения, как двигаться дальше. Вы хотите использовать все, что вводит противника в заблуждение.
Это относительно безопасный удар, и он вряд ли кого-нибудь нокаутирует, но его смешивание может создать интересные открытия и возможности.
Оверхенд справа
Оверхенд справа не является обычным ударом. Вы должны быть осторожны, когда используете его, так как время, необходимое для попадания в цель, велико, несмотря на то, что удар относительно прямой. Настройте его хорошо, и если ваш противник стоит слишком высоко, и вы хотите, чтобы что-то обошло его защиту, посмотрите, поможет ли правый оверхенд. Высокие соперники в стойке — легкая добыча для удара справа сверху, и скоро они отвыкнут от этой привычки. Он прекрасно сочетается со штопором в качестве удара, который наносится под другим странным углом, чтобы разнообразить ваши атаки.
Мысли на вынос
Самые полезные удары на милю — это джеб, прямой прямой и ведущий хук.
Следует помнить о различиях между ударами по дуге и прямыми ударами. Прямые удары хороши для оказания давления, либо для удержания противника, либо для того, чтобы загнать его в угол. Циклические выстрелы менее безопасны, но обеспечивают более разрушительные выстрелы с близкого расстояния и могут быть блестящими при правильной настройке.