Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Техника удара оверхенд

Нестандартные, «коронные» и устаревшие удары англо-американской школы бокса

Ундеркот

Ундеркот — удар, применявшийся Вилли Льюисом, представлял собою нечто среднее между хуком и джолтом. Льюис наносил его круговым движением правой руки в бок противника с близкого расстояния, обычно при входе в инфайтинг или клинч. Его бьющая рука, согнутая в локте, никогда при этом ударе не разгибалась. Сильный поворот туловища влево создавал впечатление, что этот удар наносился им больше за счёт движения тела, чем руки. Несмотря на краткость пути удара, Льюис умел придавать ему большую силу и сухость. Его кулак при ударе всегда был обращен ногтями книзу.

Таким образом ундеркот это что-то среднее между хуком и джолтом. Боксер делал это круговым движением правой руки в бок противника с близкого расстояния, обычно входя в клинч. Бьющая рука была согнута в локте и никогда при таком ударе не разгибалась. Удар производился за счет сильного поворота туловища влево. Путь удара был краток, но Льюис задавал ему большую силу и сухость. Его кулак при ударе всегда был обращен ладонью вниз.

Боковой контрудар

Боковой контрудар (англ. cross-counter)

Полухук

Полухук (англ.  half hook)

Полуапперкот

Полуапперкот (англ. half uppercut)

Короткий прямой удар

Короткий прямой удар (англ. Short straight punch)

Андеркот

Андеркот (англ — anderявляется противоположностью апперкота, поскольку наносится не снизу вверх, а сверху вниз круговым обманным движением в печень или селезенку. Андеркорт, равно как и джолт, является устаревшим ударом.

Даункот

Удар наносится сверху вниз в корпус соперника, при этом рука совершает круговое движение в согнутом в локте положении, а кулак занимает горизонтальном положении, то есть ладонью вниз. Работает на ближней или средней дистанции.

«Молот»

«Молот» — удар в ближнем бою правой рукой в тот момент, когда она находилась между рук противника. Наносится коротким резким движением руки сверху вниз, направляя мягкую часть перчатки в подбородок противника. Оригинальный прием Томи Бернса .

Бернс применял этот удар в ближнем бою правой рукой в тот момент, когда она находилась между рук противника. Он наносил его коротким резким движением руки сверху вниз, направля мягкую часть перчатки в подбородок противника.

Up джеб

Восходящий, поднимающий удар, почти прямой рукой.

Джеб – клевок , джеб – молоток, навес — удар « падающий » на голову противника сверху.

«Возвратный удар»

Легендарный боксер Кид Мак-Кой в своей тактике применял остроумный прием — делая вид, что атакует противника прямым ударом левой в голову, боксёр, не доводя удара до конца, делал вдруг шаг назад. Противник, думая, боксёр отказался от попытки атаковать его, ослаблял свою защиту, но в этот момент получал сильный удар с правой руки в голову.

Успех возвратного удара зависит от умения провести его быстро, чтобы успеть застать противника врасплох, т. е. в момент, когда противник думает, что боксёр решил отойти на дальнюю дистанцию. Для придания возвратному удару быстроты необходимо проводить его слитно с движением назад, не останавливаясь после отхода от противника. Для этого при шаге назад следует привести тело в стартовое положение, из которого оно, будучи переданным на правую ногу, переходит в положение падения вперёд. Это падение боксёр использует для стремительного обратного движения к противнику с ударом,  усиливая его толчком правой ноги  от пола.

Коркс крю — (удар штопор Мак Коя)

«Коркс крю» в переводе означает штопорный удар. Свое название он получил от вращательного движения бьющей руки.
Обладая большой подвижностью, отличным чувством времени и дистанции,

Кид Мак-Кой был большим мастером в нанесении встречных ударов. Разработанный им штопорный  удар принадлежит также к  встречным ударам.

Желая провести этот удар, Кид Мак-Кой начинал действовать с передвижения перед противником, выказывая себя медлительным бойцом; это впечатление он старался усиливать спокойной работой ног. Боевая стойка его внешне казалась открытой, голова не защищена, руки в согнутом положении у груди. Видя это, противник с уверенностью атаковал его решительным прямым ударом правой в голову, но стойка Кида Мак-Коя неожиданно обращалась в этот момент в исходное положение,   подготовленное   для   встречного   удара.

Когда атакующий удар противника шел к цели, левая рука Кида Мак-Коя резко выносилась вперёд, делая одновременно атакующее и защитное движение. Закрепляя руку напряжением мышц, Кид Мак-Кой поворачивал её по оси слева направо, оттесняя бьющую руку противника предплечьем и локтем от цели и прикрывая поднятым плечом свой подбородок. Силу этого встречного удара он увеличивал поворотом туловища слева направо и поступательным движением тела, перенося его вес на стоящую впереди левую ногу. Правая рука Кидд Мак-Коя, прикрывавшая ладонью подбородок, вводилась им для  прямого удара  в  голову.

Shovel Punch

Или удар лопатой. Удар наносится зачерпывающим движением в область селезенки или печени по траектории снизу к правому плечу, если бить в селезенку, или в к левому плечу, если бить в печень.

«Левер панч»

Или «удар ломом». Им активно пользовался австралийский чемпион в тяжелом весе Питер Джексон в конце 19-ого века . В настоящее время «левер-панч» практически не используется боксерами, но существует достаточно много его интерпретаций и различных модификаций.

Кроше

Косой удар согнутой рукой

“Правое полукроше “ Карпантье

Излюбленным ударом Жоржа Карпантье было правое полукроше (кроше — франц. — хук), которым он сделал большинство своих но­каутов. Этот удар его представлял собою нечто среднее между пря­мым и хуком. Знаменитый француз наносил его настолько быстро, что противники не успевали даже заметить его начало.

Перед нанесением этого удара Карпантье проводил манёвренную работу на дальней дистанции, отвлекая внимание противника от гото­вящейся для него опасности. Затем в удобный момент следовал стремительный скользящий шаг левой ногой вперёд, делаемый энер­гичным распрямлением правой ноги. Всё тело Карпантье как бы вы­тягивалось при полёте в одну линию, которая начиналась у носка его правой ноги и кончалась на кулаке его правой руки, точно на­правленной в подбородок противника. Такой быстротой правого удара, наносимого с дальней дистанции, не обладал еще ни один боксёр ни до Карпантье, ни после него.

Неожиданность этому удару Карпантье придавал отвлекающими финтами, быстроту — силой толчка правой ноги от пола. Резкость удара Карпантье усиливал рывком правой ноги влево в тот момент, когда вес тела переходил на его далеко вышагивающую вперед левую ногу.

Правый свинг Салливана

Секрет необычайной эффективности свинга правой в исполнении Сулливана заключается в его тактической подготовке. У Салливана этому удару неизменно предшествовал прямой удар левой, предна­меренно не доходивший до цели. За этой ложной атакой, служившей для отвлечения внимания противника, следовал сильный удар правой в голову.

Левый хук Корбета

Корбетт при проведении своего левого хука сигнализировал про­тивнику начало его движения как прямого удара. Он нарочито под­чёркивал техническую точность прямого удара, вызывая этим у про­тивника фронтальную защиту головы ладонью; но на полпути, т. е. в последний момент, он изменял этот удар на хук, точно попадая им в боковую часть подбородка. Этот удар Корбетт проводил с боль­шой эффективностью, нанося его первыми суставами кулака, вывора­чивая кисть пальцами наружу.

Кросс-каунтер

Кросс-каунтер принадлежит к числу встречных ударов. Он нано­сится правой рукой в подбородок при атаке противника прямым ле­вой в голову. Свое название этот удар получил от перекрестного направления правой руки, идущей поверх вытянутой атакующей левой руки противника.

По форме этот удар — нечто среднее между прямым и хуком. Его сделал классическим Джо Ганс, нокаутиро­вавший им в 1902 г. Франка Эрна через полторы минуты. В настоя­щее время кросс-каунтер очень популярен и с успехом применяется многими боксёрами.

Проведение кросса довольно трудно и требует очень точного рас­чета, но результат его исключительно эффективен. Кросс построен на неожиданности и силе, и чем интенсивнее бывает поступательное движение противника при его атаке, тем сильнее действие кросса.

«Спускающийся удар»

Это прямой удар правой рукой в область сердца, наносится сверху вниз по прямой наклонной линии. Этот прямой удар правой рукой  стал знаменитым потому, что легендарный Джек Демпси победил им таких выдающихся боксёров, как Джесс Уиллард, у которого он отнял звание чемпиона мира, Луис Фирпо и Жорж Карпантье. «Спускающимся» этот удар был назван самим Демпси потому, что наносился им сверху вниз по прямой на­клонной линии. По словам Демпси, он пользовался этим ударом в тех случаях, когда не мог достать противника чистым хуком. Находясь в стойке крауч (излюбленной Демпси), он искал возможности нанести этот удар путём медленного приближения к противнику и финтов, производимых движениями туловища. Когда эта возможность представлялась, он наносил этот удар с шагом левой вперёд и с сильным поворотом туловища, вкладывая в удар всю массу  своего тела.

Левый хук-полуножницы Нельсона.

Просто быстрый боковой удар, который наносится сверху по печени; его никогда не ждут, и он настолько болезненный, что почти парализует противника. Техника выполнения :

На выходе из клинча левая рука, как правило, вынимается из-под правой руки противника; и  как раз в этот момент и надо бить хук-полуножницы. Вместо того, чтобы бить костяшками, наносить короткий удар (не более 15 см) большим и указательным пальцами сверху по печени. Чтобы испытать этот удар на себе, попросите друга слегка стукнуть вас где-то на  7-8 см пониже правой подмышки и чуть вперед. Еще точнее, надо бить по двум нижним ребрам . Легкий удар по этому месту пронзит вас болью до самого позвоночника.

«Инсайд апперкот»

Это встречный апперкот между рук противника.

Тур Де Вальс

Непростой и хитрый, но чрезвычайно эффективный прием пришел в бокс вместе с акробатом Жожржем Карпантье. Элемент требовал исключительной проворности и ловкости. Видимо, поэтому он был хорош в исполнении лишь знакомого с упражнениями на гибкость и балансировку Жоржа. Остальным прием был не по плечу.

Техника выполнения: Карпатье делал обманное движение левой рукой и отклонялся назад, вынуждая оппонента пойти вперед. Затем правой рукой толкал его в левое плечо, вместе с этим зашагивал правой ногой вправо вперед, оказываясь таким образом за спиной противника. Далее следовала кульминация. Когда противник поворачивался к нему лицом, то получал мощный крюк в голову.

Тур Де Вальс» несколько похож на технический элемент «циркуль«, который является одним из коронных приемов Василия Ломаченко

«Удар почтальона»

Серия быстро следующих друг за другом джебов для раскрытия защиты противника («стук почтальона в дверь») и затем мощный удар правой («передача почты»).

Это образное название, характерное для американского бокса, получил прямой удар в голову благодаря оригинальной тактике его проведения: прямому удару правой в этом приёме предшествует ряд быстро следующих друг за другом джебов (легко наносимых прямых ударов левой рукой в голову) для раскрытия защиты противника. В этом названии ударов с чисто американским юмором подмечена их схожесть со стуком почтальона в дверь для «раскрытия» ее и пере­дачи  «почты».

Лучшим демонстратором этого удара в своих матчах был Джин Тенни (Абсолютный чемпион   мира.    ). Сперва он наносил с дальней дистанции несколько отрывистых джебов левой в голову, постепенно приближаясь к противнику и воз­держиваясь от нанесения прямого удара правой в голову до полной уверенности в достижении цели.

Стоппинг

Стоппингом в американской терминологии бокса называется удар, останавливающий   атаку  противника.

Стоппинг относится к категории встречных ударов, наносимых одновременно с первым моментом атаки противника (ведущим ударом) или опережая его. В качестве останавливающих ударов служат прямые удары в голову. Наиболее употребительным останавливающим ударом является прямой левой в голову, применимый при всех видах атаки  противника.

Останавливающий удар, направленный на разрушение атаки противника, должен наноситься решительно и энергично. При удачном стоппинге момент замешательства противника может быть с успехом использован для перехода в контратаку. Такой приём наблюдался у Джина Тенни в его матче в 1926 г. с Джеком Демпси. При попытке Демпси атаковать его, Тенни наносил ему резкий прямой удар левой в голову, который тотчас дублировал атакой «раз-два». Этим часто применяемым приёмом Тенни, избегавший инфайтинга, удачно сохранял дальнюю дистанцию, в которой он имел над Демпси преимущество.

Двойной «морской» удар»

Серия — два быстро следующих друг за другом хука: правой в голову и вслед за ним левой в туловище

Популярный американский тренер Спайк Вебб, тренируя в 1920 г. боксёрскую команду Американской морской академии, обратил вни­мание на большую эффективность при применении моряками этого удара, отсюда и получившего название «морского».

Перед проведением этих ударов внимание противника вначале от­влекается различными финтами, затем одним поворотом туловища, не переставляя ноги, наносится короткий хук правой в голову. Этот по­ворот туловища, являясь по сути дела замахом для следующего уда­ра с левой, служит убедительным финтом для противника, заставляя его поднять руки для защиты головы и тем самым оставить его туловище  открытым  для  сильного  хука  левой.

Фантомный удар Роки Марчиано

Выполнение:

Смотрите в лицо противнику сближаясь шагом передней ноги ( с пятки на носок ).

Переведите взгляд на его корпус .

Присесть низко и уронить кулак задней руки до правого бедра, как  для удара в корпус.

Ноги выпрямляются, а правая рука взлетает по круговой траектории в голову противника. В конечной фазе кулак поворачивается горизонтально.

Чек Хук (Check Hook)

Удар наносит в момент, когда противник идет вперед, т.е на тебя. В отличие от классического хука, помимо работы корпусом дополняется смещение с линии атаки. Действия похожи на движения матадора, ускользающего с пути быка

Back Step Hook

Используется в момент, когда оппонент пошел на сближение. Проще говоря, удар наноситься в момент разрыва дистанции, на отходе.

Pullback Hook

Удар наносится из позиции, когда корпус немного наклонен вперед, а ноги слегка согнуты в коленях. При его использовании важно придать импульс ногами и скрутится, перенося вес тела с одной ноги на другую. Удар выбрасывается навстречу оппоненту.

Hookercut

Удар напоминает нечто среднее между классическим хуком и апперкотом. Траектория его движения от собственной печени к левому плечу противника

Leaping Lead Hook

Проще говоря, это боковой удар на скачке. За счет этого самого скачка удару придается дополнительная мощь. При его выполнении важен отличный баланс для сохранения боевого положения.

Кубинская школа бокса

Оригинальные удары кубинской школы бокса

«Удар топориком»

«Удар топориком» — это рубящий удар. При его нанесении бьющая рука согнута под прямым углом и плотно прижата к корпусу. По сути, она становится его продолжением. Удар выполняется скручивающим движением. При этом большой палец смотри вверх, а ударной поверхностью становятся костяшки мизинца, безымянного и среднего пальцев.

см. так же — Техника Бокса

названия и фото всех боксерских приемов, боковой удар, джеб, апперкот

Искусство ваять восхитительные фигуры из глины, умение управлять своим телом в танце, навыки в скорочтении, мастерство в боевых искусствах, все это имеет свой «фундамент»: то, без чего данное направление человеческой деятельности просто-напросто немыслимо.

В боксе подобной «основой основ» является два положения: техника защиты и нападения – удары и приёмы.

Защита является несравненно важным аспектом бокса, однако, отвечая на вопрос о том, насколько долго спортсмен сможет находиться в защитной позиции и сможет ли «просуществовать» на ринге только с одной защитой, разумно заключить о несомненной надобности и атакующих приемов, точнее, об их «сотрудничестве» — той самой золотой середины.

Далее речь пойдет об исключительно классическом боксе. Так, правила и удары такого вида, как, скажем, ирландский бокс или ММА (mixed martial arts – смешанные боевые искусства) с его спролами и прочим, в пределах данной статьи не рассматриваются. Несомненно, точки соприкосновения данных дисциплин обязательны на свое наличие, однако, требуют детального изучения и разбора.

Оглавление:

• Первым делом – стойка
• «Прямее не бывает» — джеб
• «Ошибка наказуема» — контратакующий кросс
• «От бедра» — хук
• «Молниеносность во всей красе» — апперкот
• «На посошок» — свинг
• Гибридные сложные — оверхенд и даункот

Первым делом – стойка

Правильная стойка – залог эффективного удара. Сделать стойку, значит, выставить левую ногу немного вперед, таким образом, чтобы пятка находилась под углом в 45 градусов по отношению к оппоненту.

В это же время, заднюю часть выставленной ноги следует держать на одной линии с носком правой ноги.

Защита лица также строго конкретизирована:

1. Левая рука должна прикрывать, соответственно, левую щеку и ухо.
2. Правая же выставляется, как защита для подбородка.
3. Подбородок же, сам по себе, должен быть прижатым к груди, иначе говоря, опущенным вниз. Ни в коем случае нельзя выставлять подбородок вперед.

Важно знать: безусловным условием, идущим априори для практически любого вида спорта, является физическая подготовка, включающая предварительную разминку и, конечно же, правильную стойку.

«Прямее не бывает» — джеб

Начало положено. С какого же удара, чаще всего, начинается карьера боксеров? Ответ и, собственно, название, одно: джеб.

В русских, спортивных кругах иностранный jeb более известен, как прямой левый, при условии того, что боксер – правша.

Иностранные слова, следует заметить, имеют свойство быть неправильно произносимыми. Так, привычный многим джеб может превратится и в дфеб, и в другие исковерканные его варианты.

Джеб является крайне эффективным способом удерживать соперника в пределах некоторого расстояния от себя, тем самым, не давая переходить в атаку. Техника проста: наносится выставленной вперед рукой (левой для правшей и, как можно было догадаться, правой для левшей).

При этом, рука должна полностью разогнуться. Кулак держится в положении «ладонью к земле». Джеб отлично проявляет себя для контратаки. Благодаря ему в боксе зачастую и накапливаются основные очки за попадания.
Ни в коем случае не являясь решающим, прямой удар является отличной «базой» для развития полноценной комбинации атак.

Среди ярых поклонников практики применения джебов, как основы всего боя, значатся братья Кличко Владимир и Виталий.

В боксерской среде большой известностью славится Томас Ганс, которого по праву относят к мастерам так называемого мерцающего джеба. Суть заключается в более низком расположении бьющей руки, благодаря чему джеб трудно «наблюдать» и, соответственно, уклоняться. Также возрастает и скорость.

«Ошибка наказуема» — контратакующий кросс

Лучшие и наиболее правильные виды ударов руками в боксе – все те, которые относятся к категории «сильные и резкие», способным дезориентировать противника.

Кросс (с английского переводится, как крест) в своем большинстве наносится в момент неудачной атаки оппонента, тем самым полностью оправдывая причину, почему его так называют.

Таким образом, правый кросс будет выполнятся над левой рукой противника, а левый – поверх правой. Следуя за картинками, разумно заключить:

1. Кросс наносится в голову соперника, при этом, участвует весь корпус, ввиду чего возрастает сила.
2. Говоря точнее: кросс – это резкий выпад руки из стойки при одновременном толчке позади стоящей ноги.
3. Вес тела переносится на переднюю ногу.

Обратите внимание: кросс возможно наносить, предваряя его шагом вперед или же, оставаясь на месте, но перенося вес тела на переднюю ногу.

«От бедра» — хук

С английского, hook переводится как крюк – перевод, стоит заметить, как нельзя точно описывающий данный размашистый удар.

Хук относится к, так называемым, завершающим ударам, зачастую, ставя точку в поединке. Наносится он кулаком руки, согнутой в локте.

Может исполняться как по корпусу соперника, скажем, в печень, так и прямиком в челюсть. Выполнять хук возможно обеими руками: меняется лишь сила удара.

«Молниеносность во всей красе» — апперкот

Само его название, а точнее, перевод (рубануть снизу-вверх) как нельзя точно описывает технику исполнения данного удара: кулаком, повернутым «на себя» (ладонью «к себе») по внутренней траектории. Является ближним и наносится исключительно снизу.

Описывая самые сильные ударные приемы, апперкот следует поставить если не на первую позицию, то в топ-лист таковых. Пропустить качественный апперкот, значит, приблизить себя к поражению.

Апперкот, к сожалению, также «грешен» на неправильное название, ввиду чего нередки случаи, когда его называют и оперкотом, и аперкотом, и даже амперкот, и т.д.

«На посошок» — свинг

Наносится справа. Выполнить свинг равнозначно фразе «приблизиться к победе». Все дело кроется в исключительной силе свинга.

В противопоставление небывалой мощности удара идет длительность в движении, в его исполнении, «благодаря» чему «коллега» боксера может сам воспользоваться моментом и «поймать» открытую позицию оппонента.

По тому, как боксер держит кулак во время удара, различают английский и американский свинг (с горизонтальным и, соответственно, вертикальным расположением ладони, сжатой в кулак).
По направлению и исполняемой руке выделяют следующие типы:

• левой рукой в лицо и корпус;
• свинг левым кулаком в корпус соперника с отклонением;
• свинг правой в лицо и, конечно же, корпус.

Гибридные сложные — оверхенд и даункот

Бокс также богат и на комбинированные удары. Один из таких называется оверхенд – совмещает умелую комбинацию кросса и хука. Траектория движения оверхенда значится, как дуга. Направление: сверху-вниз.

Существенная проблема оверхенда заключается в том, что бьющий после его исполнения остается в открытой позиции, тем самым, рискуя получить удар. Overhand может быть представлен и как дальний удар, и как удар вблизи. При этом, также относится к боковому.

И, если выполнение базовых боксёрских приемов и исходящих из них комбинаций, описанных ранее, имеет стабильную практику в ходе боя, то такой удар, как даункот, на ринге встречается весьма редко. Причина кроется в крайней технической сложности исполнения данного удара.

Наносить его необходимо кулаком руки, согнутой в локте, по траектории сверху-сбоку. Сложность кроется в том, что боксер рискует получить предупреждение «за нанесение удара открытой перчаткой», выставив кулак неправильно.

Для того, чтобы избежать штрафных очков, кулак необходимо расположить ладонью вниз. Благодаря ниспадающей траектории является чуть ли не самым эффективным ударом, разумеется, при попадании. Схож с оверхендом.

Заметка: термины, как можно заметить, практически целиком «перекочевали» из английских источников, однако имеют место и «коренные» наименования ударов, также применяемые в обиходе.

Обучение боксерским навыкам сводится к оттачиванию всего десятка ударов. Кажущаяся на первый взгляд легкой, задача обретения мастерства, тем не менее, подводит к вопросу: сколько же тренировок является достаточным показателем того, что удар выходит правильно и следует перейти к осваиванию другого?

Ответ ничуть не удивит «знающих» спортсменов: таких сроков просто-напросто не существует. Есть лишь последовательное изучение всё больших деталей, казалось бы, полностью изученного удара.

Техника нанесения ударов в боксе — Как правильно бить

Почему важна правильная техника нанесения удара

Бокс включает в себя множество навыков, которые задействуют каждую мышцу вашего тела при сжигании калорий, поэтому важно начинать с умом, чтобы не стать плохим привычки. Лучший способ развить свои боксерские навыки — это основа. Научиться наносить удары — это ваш первый шаг, работающий над верхней частью тела — руками, плечами, верхней частью спины и кором. Бить кулаком — это больше, чем просто сжать кулак и ударить что-нибудь. Узнайте, как правильно наносить удары, как совершенствоваться и из чего состоит самый мощный удар, который не только повлияет на вашу тренировку, но и защитит вас от травм.

Как улучшить технику удара?

Чтобы улучшить технику нанесения ударов, вам сначала нужно отработать правильную технику и научиться правильно наносить удары, прежде чем добавлять силу и мощь. Начните с трех (3) Основных ударов:

• JAB

• Cross

• Hook

Практику это хорошая идея, чтобы открыть карту, чтобы увидеть, куда вы собираетесь идти.

Для начинающего боксера важнее научиться правильно бить, чем двигаться быстро. Но даже если вы начнете медленно с базовых боксерских приемов, вы нарастите мышцы и мышечную память еще до того, как заметите это.

1. Джеб | 1

Поставив ведущую ногу вперед, вытяните руку с этой стороны и используйте первые два сустава в качестве ориентира. Не перенапрягая локоть, нанеси джеб прямо вперед, поднимая кулак назад, чтобы защитить лицо. Джебы должны быть быстрее, чем тяжелее, поэтому ключевой момент, который нужно помнить при джебе, это быстро возвращать руку назад. Как только ты почувствуешь, что отточил одиночный джеб, сделай его двойным, всегда возвращая кулак назад, чтобы защитить лицо.

Чтобы придать больше силы своему джебу, вложи в него все свое тело. Подумайте о силе, которая проходит через вашу руку, начиная со ступней, поднимаясь вверх по ногам, корпусу, плечу и выходя через руку.

2. Крест | 2

Далее крест. Держите ту же ногу ведущей — вы будете использовать другую руку. Вы также получаете все свое тело на этом. Чтобы выполнить кросс, который не повредит спине, снова начните с ног. Когда вы выполняете кросс, поверните заднюю ногу так, чтобы она смотрела вперед. Движение будет следовать до самого бедра, которое также должно поворачиваться вперед. Когда ваше тело поворачивается, бросьте крест, позволяя силе пройти через плечо — сначала легко. Удар должен приземлиться прямо вперед, опять же используя ваши первые два сустава в качестве ориентира.

Потренируйтесь прицеливаться в одну точку. По мере того, как вы улучшаете свою точность, добавляйте больше мощности и, в конечном итоге, увеличивайте скорость. Не забудьте поднести руку к лицу.

Если ты чувствуешь себя готовым, попробуй комбинацию джеб-кросс. Не забывайте поворачивать бедро на кроссе — рано или поздно это будет казаться совершенно естественным.

3. Крючки | 3 — 4

Крючки также обеспечивают работу всего тела. Один из советов по нанесению хорошего хука состоит в том, чтобы помнить, что, как и в случае с джебом и кроссом, удар наносится всем телом. Помните, что вы наносите удары плечами, а не кулаками.

Чтобы бросить хук, начните с ведущей стороны. Поднимите руку до уровня плеча, согнув локоть, чтобы создать крюк большим пальцем поверх кулака. Для движения поверните все свое тело в направлении вашего кулака, а также поверните ступню и ногу в том же направлении, позволяя верхней части тела следовать за вами, когда вы наносите удар. Для сброса убедитесь, что вы снова смотрите вперед, прикрывая лицо рукой.

На другой стороне не меняйте ведущую ногу. Повторите ту же позу и движение в другую сторону, поворачивая все тело, начиная со стопы, затем ногой, бедром, туловищем и, наконец, плечом и рукой.

Вы можете выполнять оба хука (ведущий хук и задний хук) как комбинацию, только не забывайте поворачиваться корпусом и защищать лицо.

Помня о том, что удары наносятся всем телом, вы не только превратите бокс в тренировку всего тела, но и защитите свое тело от травм, пока будете совершенствовать свою технику. Осознание каждого движения вашего тела также поможет вашему разуму и мышцам работать вместе. Следуя хорошей технике, вы можете попасть в зону, научиться осознанности и выложиться на тренировке по боксу.

FightCamp может помочь вам улучшить свои тренировки по боксу и выступить в роли тренера по боксу с помощью обучающих программ по боксу и различных путей, которым нужно следовать, применяя методы, которые вы изучаете.

Увеличивайте мощь своих ударов

Какая техника удара самая сильная?

Самый сильный удар, который вы можете нанести, — это апперкот, но лучше всего он работает, когда он подготовлен джебом и кроссом. Сначала изучите джеб и кросс, прежде чем переходить к апперкоту — приучите свое тело к движениям, которые вы будете использовать для более сложных движений.

Как наносить мощный прямой удар?

Краткий ответ: С нуля. Помните, что сила исходит от ваших ступней, ног, бедер, корпуса, плеч… а затем от ваших рук. Чтобы нанести мощный прямой удар, ты должен использовать каждую часть своего тела. Приняв сильную боксерскую стойку, используйте ноги, чтобы начать движение, поверните бедра, чтобы продолжить движение и создать импульс, и, наконец, задействуйте корпус, плечи и руки для завершения движения. Ниже приведены инструкции по нанесению самых мощных прямых ударов самым безопасным способом.

Как я могу проверить свою силу удара дома?

Если вы тренируетесь дома без боксерского инвентаря, такого как боксерская груша, бокс с тенью может быть очень эффективным. Профессиональные бойцы постоянно боксируют с тенью в рамках своих регулярных тренировок. Одна вещь, которую вы можете измерить, это ваша выносливость и ваша скорость. Считайте, сколько ударов вы можете нанести за определенное время, сохраняя при этом правильную форму.

Техника удара всегда должна стоять на первом месте, чтобы ваше тело обучалось нужным мышцам, чтобы продвигать удар, защищая при этом другие мышцы. Например: когда вы наносите удар, вы должны чувствовать, как ваши ягодицы сгибаются, когда вы поворачиваете свое тело. Это означает, что несколько групп мышц активны, чтобы нанести удар, и задействовано все ваше тело.

После того, как вы усовершенствуете свою технику удара и научитесь правильно наносить удары, вы сможете начать бить немного быстрее. Посмотрим, сможешь ли ты нанести больше ударов за то же время и продолжать прогрессировать, нанося удары с большей силой.

FightCamp отслеживает вашу силу и скорость во время тренировки. Вам не нужно беспокоиться об отслеживании статистики — трекеры ударов FightCamp позаботятся о числах за вас, пока вы остаетесь в зоне и совершенствуете свои удары.

Тренируйтесь как боец ​​

Поднимите свои тренировки на новый уровень и тренируйтесь как боец ​​с домашним фитнес-решением, которое используют чемпионы мира по боксу Майк Тайсон и Флойд Мейвезер. В FightCamp есть все, что вам нужно, чтобы тренироваться в соответствии с вашим графиком, с оборудованием для бокса премиум-класса и сотнями занятий по силе, физической подготовке, кикбоксингу, боксу, кору и восстановлению под руководством настоящих бойцов. Как сказал Майк Тайсон — «FightCamp — это следующий уровень тренировок!»

Статьи по теме

Полное боксерское руководство по скорости удара
Как увеличить скорость удара: боксерские советы и упражнения
3 упражнения для увеличения силы удара — оборудование не требуется
Как увеличить силу удара (без боксерского снаряжения)
Пошаговое руководство Step Hand Wraps (традиционные боксерские бинты)
Как использовать традиционные бинты в FightCamp
Пошаговое руководство: как надевать боксерские быстрые бинты
ПОЛНОЕ руководство для начинающих по тренировкам в стиле боксера
Боксерские тренировки для начинающих с ударами кулаками (тяжелые) Сумка
Пять (5) домашних тренировок по боксу для начинающих (видео)
Какое оборудование вам нужно, чтобы начать заниматься боксом?
Как правильно выбрать боксерскую грушу для тренировки

Сила удара: наука об ударе

Ever задавался вопросом: «Как я могу увеличить силу удара?»

Первые шаги к пониманию того, как можно бить быстрее и сильнее, это понять наука, стоящая за этим….

В В этой избранной статье тренер по силовой и физической подготовке бокса Дэнни Уилсон разделите физиологические факторы удара и то, как сила и тренировка движения может помочь улучшить его.

В этой статье вы узнаете;

• Наука, лежащая в основе мощного удара 2500 Н

  Исследование показало, что сила удара у боксеров-любителей может составлять около 2500 Н

  Техника удара кулаком и Генетика

  Сила удара – это еще не все в боксе, превосходная атака мастерство, скорость и оборонительные маневры являются ключом к победе. Впрочем, спросите у любого боксер, и они скажут тебе, что им нужно больше силы удара.

  «Сила» удара в основном связана с отличной техникой удара, и многие люди просили нас разобрать биомеханику самых мощных ударов. Однако, если вы подумаете о самых сильных боксерах за последние 20 лет, Джулиане Джексоне, Геннадии Голвкине, Деонтани Уайлдере и Майке Тайсоне, вы поймете, что все они имеют разные стили бокса и техники нанесения ударов. Кроме того, все они нокаутировали своих противников разными ударами, разными атаками на разных этапах боя, а это значит, что у нокаутирующего удара не так уж много общего.

  Это делает оценку оптимальной штамповки техника для выбивания силы из нашей компетенции. Однако то, что мы знаем, это то, что у вас могут быть все физические данные для сильного удара, но они станут неадекватно, если есть недостаток в технике.

  Если у вас хорошая техника, вы можете улучшить свои сила удара за счет тренировки физических участников удара и его чем мы поделимся в этой статье.

  Имея это в виду, многие люди думают, что высшая сила удара зависит от генов, это была «сила, данная Богом».

  Многие физиологические характеристики обусловлены генетикой, но их также можно натренировать. В Boxing Science мы фокусируемся на аспектах, которые очень легко тренировать, на областях, которые требуют очень мало навыков и нулевого таланта, чтобы раскрыть ваш потенциал.

  Улучшение силы, скорости и взрывной силы за счет научно обоснованной силы и физической подготовки может помочь усилить ваш удар. Итак, в этой статье мы разберем науку, лежащую в основе удара, и покажем вам, как это влияет на нашу философию силовых тренировок.

  физика

  Базовая физика говорит нам, что сила удара зависит от соотношения Импульс-Импульс (изменение импульса тела под действием силы равно импульсу равнодействующей силы).

  Если у вас больше массы (веса) и вы можете быстро перемещать эту массу (импульс), вы создадите больший импульс у цели.

  Вот почему больше всех бьют тяжеловесы!

  Мы объясним это подробнее по мере продвижения… но сначала разберем числа .

  СИЛА

  Мы можем измерить силу удара (действие одного тела на другое) в лаборатории. Используемая нами метрика называется ньютоном (в честь сэра Исаака Ньютона). Чем выше Ньютон (Н), тем больше сила или тяжелее удар.

  Усилие удара в любительском боксе составляет около 2500 Н. Если вы весите 70 кг (11 стоунов или 154 фунта), вы будете прилагать около 700 Н силы к земле, которая стоит на месте. Это делает силу удара примерно в 3,5 раза больше массы тела.

  https://www.instagram.com/p/BnD6KY6nXtE/

  СКОРОСТЬ

  Чтобы сделать эти значения силы еще более впечатляющими, для нанесения удара требуется около шестисотых секунды (60-100 мс). Итак, вы видите, насколько энергичность и быстрота являются неотъемлемым компонентом производительности.

  Посмотрите видео Джордана Гилла ниже0121

  Мы используем это видео, чтобы развеять миф о том, что вес делает вас медленный’. К этому моменту Джордан участвовал в программе уже 2,5 года и мог становая тяга вдвое больше веса его тела и жим лежа с весом больше своего веса.

  Вес сделал Джордана медленнее? Мы позволим вам решить.

  Слон и Ракета

  Для удара требуется большое усилие за короткий промежуток времени. Это часто называют, мы изучаем, как быстро развивается сила, измеряя то, что называется скоростью развития силы. Говоря боксерскими терминами, мы можем упростить это «скорость рук».

  Если что-то может генерировать большой импульс, это обычно большой, как слон или танк. Или он легкий, но имеет способность развивать большую скорость – как у ракеты.

  Таким образом, вы можете сделать удар сильнее, создав больший импульс — вы можете быть либо слоном, либо ракетой.

  

  С импульс — это масса объекта, умноженная на его скорость, если мы улучшим ее, мы можем улучшить импульс.

  Но Быть боксером обычно означает, что ты должен соревноваться в определенном весе. Что означает, что если вы не тяжеловес, вам трудно превратиться в слона.

  Но ты можешь быть ракетой.

  А поскольку скорость рук является важным компонентом того, насколько сильно вы бьете, мы приближаемся к победитель.

  Увеличьте свой «SNAP» с эффективной массой

  Чтобы получить по-настоящему эффективный удар, вам понадобится «щелчок» в конце удара.

  Это то, что известно как «эффективная масса», когда все тело создает кратковременную жесткость при ударе, это происходит в основном в руке, плечах и коре.

  Когда вы наносите удар по цели, вы будете использовать импульс, созданный при создании действия, и добавление щелчка для создания силы в месте цели. Это создает импульс (сила x время). Если вы генерируете много импульсов, вы сможете передать их на целевой сайт и создать импульс.

  Этой целью является голова, руки или туловище вашего противника. Чем больше импульс, тем выше потенциал эффективности твоего удара.

  А все это означает более сильный удар.

  Так что нам нужны Сила, Скорость и «The Snap» для более сильного удара.

  Сила, скорость и резкость — три основных физических элемента, необходимых для эффективного удара, для освоения которого не требуется никакого таланта.

  Эти физические качества можно тренировать и улучшать с помощью силы и физической подготовки.

  Кинетическая цепь

  Кинетическая цепь описывает схему передачи силы через все тело во время взрывных действий. Во время удара сила генерируется от пола и передается от ступни к кулаку с высокой скоростью через кинетическую цепь.⁣
  ⁣
  Чтобы наносить сильные и быстрые удары, нижняя часть тела должна чрезвычайно быстро создавать большое количество силы. Мышцы кора и бедра должны быть достаточно сильными, чтобы передать эту силу через среднюю часть и плечи, а затем руки, которые должны быть достаточно подвижными, чтобы эффективно доставить кулак к цели. Все это должно быть выполнено с твердой техникой.⁣
  ⁣
  Напряженность, слабость или дисфункция в различных частях кинетической цепи могут негативно повлиять на передачу силы, а также могут увеличить риск травм, поскольку другие области вынуждены сверхкомпенсироваться.⁣
  ⁣
  Боксеры должны сосредоточиться на улучшении нижней скорости тела развития силы, подвижности бедер, силы кора, подвижности вращения/плеч и, что наиболее важно, техники для повышения эффективности их кинетической цепи.

  В следующем разделе мы расскажем вам, как мы улучшить эти 3 ключевые области.

  Повышение скорости рук

  Создание значительной силы за короткий промежуток времени является результатом многих интегрированных процессов, включая генетические факторы, тип состава мышечных волокон, способность вашей нервной системы задействовать двигательные единицы, а также структуру и ультра -строение мышц. Усэйн Болт мудро выбрал своих родителей, потому что он обладает уникальным генетическим кодом и вырос в среде, способствующей достижению высоких результатов.

  Это означает, что он смог развить способность производить большое количество силы за короткий промежуток времени — его то, что физики назвали бы «импульсивным». Сколько бы мы ни тренировались, большинству из нас почти невозможно бегать так же быстро, как он. Однако импульсивность и инерция — качества, которые можно тренировать.

  Импульс рассчитывается как сила, умноженная на время. Таким образом, самые большие импульсы создаются большими силами, оптимизированными для времени, необходимого для выполнения навыка. Важно, чтобы ты мог производить большое количество силы, но эффективный удар зависит от техники в начале удара и при ударе.

  Эффективными ударами считаются те, которые передают большое количество силы за короткий промежуток времени. Мы все знаем боксеров, у которых невероятная скорость рук, но им не хватает силы удара. В этих случаях они жертвуют силой удара ради скорости.

  Что вам нужно развивать, так это силу и скорость, чтобы у вас была оптимальная комбинация для нанесения сокрушительного удара или выбора, будет ли следующий удар быстрым и легким или медленнее, но мощнее.

  Наряду с хорошей технической подготовкой существует множество силовых и кондиционных методов, которые могут помочь вам развить более сильный удар. Но это не так просто, как «перемещать веса быстрее», нужно подходить к этому с разных сторон. Прежде всего, нам нужно тренировать способность производить силу с помощью силовых тренировок.

  Это должно быть приоритетом, так как чем больше силы мы сможем произвести, тем больше импульса вы сможете развить и тем эффективнее будет ваш удар.

  От наши собственные исследования, мы считаем, что несколько вещей влияют на силу удара. К ним относятся сила нижней и верхней части тела, ускорение и масса корпуса. мышцы.

  Кому развивать эти характеристики мы используем спринт, сопротивление и олимпийские тренировка по тяжелой атлетике. Эти методы улучшают силу разгибания бедра, которая важные участники ударов руками, бросков и ударов.

  Вы также можете бить сильнее, улучшая взаимодействие мышц, суставов и конечностей (последовательность двигательных единиц). И за счет увеличения эффективной массы за счет развития силы мышц кора и специальных ударных движений.

  Улучшайте свою программу SNAP!

  Эффективная масса — это термин, обозначающий «щелчок» пуансона. Это требует, чтобы все тело напряглось при ударе. Щелчок требует напряжения всего тела, однако основными участниками являются руки, плечевой сустав и корпус.

  В основном это зависит от навыков.

  Способность напрягаться при ударе требует многих лет практики. Тем не менее, гораздо проще и быстрее сделать физическую адаптацию, чтобы улучшить силу удара. Изменение чьей-то техники может занять время, а иногда и препятствовать прогрессу боксера, особенно для более опытных боксеров.

  Эффективную массу можно увеличить с помощью общих методов силы и физической подготовки, таких как тяжелые составные упражнения, олимпийская тяжелая атлетика и тренировка кора. Все эти типы тренировок могут улучшить силу целевых мышц, но также требуют схемы «двойной активации», аналогичной удару кулаком.

  Есть несколько специальных упражнений, которые можно использовать для боксеров, сосредоточенных на развитии «эффективной массы», таких как удар мины с изометрическим захватом.

  Физические участники the Punch

  В Boxing Science мы гордимся нашими тестами и научными исследованиями. Часть нашего раннего исследования заключалась в том, чтобы найти самый большой физический вклад в удар, чтобы помочь нам понять нашу философию тренировок и программирование.

  Самый большой физический фактор удара!

  Мы уделяем большое внимание составу тела, потому что это фундаментальный компонент высокой производительности, и мы знаем, что определенные области строения тела являются ключевыми факторами, влияющими на эффективность ударов.

  Это также важно, чтобы мы могли точно оценить состояние боксера при определении веса и определить, в какой весовой категории должен выступать боксер.

  Используемый нами анализатор состава (Inbody 720) обеспечивает сегментный анализ того, как мышечная масса распределяется по телу – руки, нижняя часть тела и туловище.

  В нашем статистическом анализе мы обнаружили, что абсолютная и относительная мышечная масса туловища объясняет большое количество различий в дальности броска набивного мяча из стойки слева. Это означает, что спортсмены с наибольшей относительной массой туловища смогли дальше бросить мяч в специальном тесте на удар.
  

  Это означает, что развитие основной массы и силы является ключевой целью нашей программы. При наборе веса мы стремимся поддерживать мышечную массу корпуса, чтобы наши спортсмены находились в оптимальном состоянии, когда встают на весы.

  Мы можем развить это с помощью многосуставных упражнений, упражнений на частичную амплитуду и специальных упражнений для кора. Мы разделяем это в нашей основной системе обучения.

  Прыгай выше… бей сильнее!

  Помимо оценки состава тела, мы сравнили ряд физических характеристик боксеров, чтобы определить ключевые факторы, влияющие на боксерские результаты.

  Первоначально мы сосредоточились на простых и практичных тестах, которые мог выполнить любой в боксерском клубе. Двумя из этих тестов были контрдвижение и прыжки в приседе. Эти два типа прыжков важны для нас, потому что они немного говорят нам о силе нижних конечностей и эксцентрическом контроле.

  Учитывая эту взаимосвязь и другие факторы, мы наблюдали, тренируя сотни боксеров, что наши программы сосредоточены на улучшении скорости развития силы (RFD) нижней части тела с помощью различных силовых и плиометрических тренировочных модальностей, способствующих эффективному нанесению ударов.

  СТРАТЕГИЯ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ

  Как мы как уже говорилось ранее, мы используем информацию, исследования и тестирование, чтобы определить наши философии обучения, программирования и стратегии.

  Это не так просто, как поднятие тяжестей или быстрое движение, тренировочные потребности быть структурированным систематически и должен обойти ограничения заниматься боксом.

  Ограничения включают высокие тренировочные нагрузки от занятий боксом, сочетание целевых адаптаций, историю тренировок и ограничения движения/подвижности.

  Это означает, что мы должны тщательно манипулировать выбором упражнений, объемами и интенсивностью, чтобы добиться адаптации силы/скорости, не нанося ущерба производительности во время технических боксерских сессий, спаррингов и физической подготовки.

  Хотите узнать, как именно мы тренируем наших боксеров? Узнайте больше о нашем членстве здесь…

  Заключение

  • Сильный удар получается, когда вы можете создать большую силу за короткий промежуток времени.
  • При ударе сильный удар сильно «щелкает». Чтобы получить момент, вам нужно создать что-то, называемое «эффективной массой».
  • Сила удара не фиксирована. Его можно тренировать, развивая технику и физическую подготовку.

  3 самых эффективных нокаутирующих удара в боксе

  Изображение через @AndreSogWard

  Бокс Развивайте ММА Понедельник

  Поставьте нам лайк на фейсбуке

  Самая распространенная цель боксеров в каждом бою — нокаутировать. Это самый быстрый и эффективный способ закончить бой победой. Следовательно, это также труднее всего осуществить. Если вы не наделены врожденной нокаутирующей силой ваших кулаков, вам придется приложить дополнительные усилия, чтобы одержать несколько нокаутов.

  Нокауты от волнения толкают болельщиков на край кресел. Перспектива громоподобного, эпического, нестандартного, ошеломляющего нокаута — вот что привлекает людей в бокс. Но не каждый удар может привести к нокауту. Некоторые удары сильнее других.

  В боксе есть удары, которые с наибольшей вероятностью могут привести к нокауту во время боя. Ты можешь не знать, но эти удары уже могут быть частью твоего арсенала. Идентификация их, а затем правильное использование — следующий логический шаг.

  Мы составили список из трех различных ударов, которые, как известно, вырубают любого противника.

  Давайте рассмотрим несколько различных ударов в боксе , которые обладают большой силой. Сегодня Evolve Daily делится тремя самыми эффективными нокаутирующими ударами в боксе, которые вы должны добавить в свой атакующий репертуар.

  1) Крест

  Первый и самый очевидный нокаутирующий удар — это крест. Если ты стоишь в ортодоксальной стойке, правый кросс, скорее всего, твой самый мощный удар. Это удар, который вырабатывает наибольшую мощь в основании, наносится прямо по центру и попадает прямо в подбородок.

  Правильный бросок кросса необходим каждому боксеру. Старайтесь бить прямо по трубе, прямо сквозь цель, чтобы создать максимальную силу выстрела. Если вы приземлились чисто, а ваш противник не упал, он или она наверняка пострадает и откроется для последующей комбинации.

  Что нужно знать об уклончивости в боксе https://t.co/A8ZUOfjdf1 #EvolveMMA #Boxing pic.twitter.com/JzsiOJJ1vq

  — Evolve MMA (@EvolveMMA) 13 ноября 2019 г.

  Если правильно выполнить кросс, он действительно может стать эффективным ударом в любом бою. Некоторые из величайших прямых ударов в истории бокса принадлежат легендам ринга, таким как Миккель Кесслер, Владимир Кличко, Рой Джонс-младший, Флойд Мейвезер-младший и Мэнни Пакьяо.

  Крест — это удар, который должен научиться выполнять каждый боксер. Так что практикуйте свой крест и убедитесь, что это часть вашей повседневной жизни.

   

  2) Левый хук

  Следующий в списке левый хук. Большинство любителей бокса назвали левый хук самым разрушительным ударом в боксе.

  Наука проста. Поскольку вы используете ту же руку, что и для джеба (в ортодоксальной стойке), левый хук проходит короткое, компактное расстояние от удара до цели, передавая энергию, генерируемую от основания, к туловищу и, в конечном счете, к кулаку. Но хотя его легко выполнить, его невероятно сложно освоить, и для полного использования требуются годы практики.

  Как настроить и нанести идеальный удар по печени в боксе https://t. co/JRvKXG5vee #EvolveMMA #Boxing pic.twitter.com/8gwrxrpa1s

  — Evolve MMA (@EvolveMMA) 17 октября 2019 г.

  Некоторые из величайших нокаутеров в истории этого вида спорта использовали самые жестокие крюки, которые вы когда-либо встречали. От разрушительных хуков «Железного» Майка Тайсона в корпус до тройных и четверных хуков Роя Джонса-младшего — вариаций множество.

  Выбрасывая хук, убедитесь, что вы наносите удар только двумя самыми большими костяшками пальцев.

  Также важно не поднимать кулак перед броском. Такая нагрузка на крюк только снижает его эффективность, потому что удар телеграфируется. Элемент неожиданности сохраняется, когда противник этого не ожидает.

   

  3) Точно рассчитанный счетчик

  И последнее, но не менее важное, это идеально рассчитанный счетчик. Это означает ловить своего противника, когда он или она приближается, умножая силу, создаваемую твоим ударом, движущимся вперед, против головы противника, движущейся прямо к нему.

  Любой удар, будь то прямой, хук или апперкот, может служить идеально рассчитанной контратакой. Хитрость заключается в том, чтобы предвидеть и читать движения вашего противника, упреждать его атаки и подключаться в нужное время, чтобы максимизировать эффект нокаута.

  Точное время для контрударов — единственный лучший способ нокаутировать. Во-первых, противники редко к этому готовы, что добавляет элемент неожиданности. Конечно, в боксе удары, которые ты не видишь, причиняют наибольшую боль.

  Во-вторых, импульс ваших противников, движущихся к вам, используется против них самих. Это имеет шокирующий эффект и обычно невероятно эффективно вызывает нокаут сразу после удара.

  Прекрасным примером этого является блестящий нокаут Мэнни Пакьяо одним ударом Рики Хаттона в 2009 году. И наоборот, сенсационный нокаут Хуаном Мануэлем Маркесом одним ударом самого Пакьяо в 2012 году.

   

  , вот некоторые другие, которые могут вам понравиться:

  5 важных аспектов ментальной стороны бокса

  5 упражнений, которые улучшат работу ног в боксе

  5 величайших чемпионов мира по боксу в нескольких дивизионах в истории

  Поставьте нам лайк на фейсбуке

  Новички Развивайте ММА Воскресенье

  Если вы планируете соревноваться в качестве боксера, вам нужно научиться наносить удары пачками. Конечно, первое, на чем нужно сосредоточиться, приступая к тренировкам по боксу, это главное…

  Изображение через @anthonyjoshua

  Новички Развивайте ММА Воскресенье

  То, насколько хорошо вы можете держать удар, существенно влияет на ваш успех на ринге в качестве боксера. Бокс — это обучение тому, как бить, не получая ударов, и никто этого не понимает…

  Изображение через @mannypacquiao

  Бокс Развивайте ММА Понедельник

  Бокс — один из самых изысканных видов единоборств на планете, поэтому наличие хорошего тренера, который научит вас тонкостям сладкой науки, имеет большое значение. Тренеры по боксу дарят вам…

  Изображение через @floydmayweather

  Бокс Развивайте ММА вторник

  У некоторых боксеров просто непоколебимая воля к победе. Поражение для них никогда не вариант, и они никогда не примут его, даже если это означает, что им придется подняться с холста…

  Изображение через @lomachenkovasiliy

  Бокс Развивайте ММА Среда

  Скорость — одно из самых важных качеств на боксерском ринге. Это делает ваши удары более мощными, и их труднее отразить. Быстрые руки позволяют вам расстраивать противников, когда ваши удары…

  Изображение через @El Rey Del Boxeo

  Бокс Развивайте ММА Четверг

  В то время как возраст и опыт, безусловно, играют важную роль в драках, юношеской энергии и необузданного таланта оказалось более чем достаточно, чтобы вырастить чемпионов мира по боксу. Некоторые бойцы обладают природными навыками и рождаются…

  Новички Развивайте ММА Четверг

  Бразильское джиу-джитсу — боевое искусство, подходящее для всех, независимо от возраста, пола и телосложения. Даже Джоко Виллинк, обладатель черного пояса по джиу-джитсу и бывший морской котик, который…

  , вдохновляет.

  Изображение с ONE Championship

  История Развивайте ММА Среда

  Смешанные боевые искусства были самым быстрорастущим видом спорта в мире на протяжении более двух десятилетий, и многие говорят, что это лишь вопрос времени, когда они займут место бокса в качестве самого популярного боевого искусства….

  Команда соревнований Развивайте ММА Вторник

  Сентябрь был потрясающим месяцем для Evolve MMA! Наряду с самой большой в мире коллекцией чемпионов мира наши ученики и инструкторы показали, почему именно Evolve MMA является лучшим местом для боевых искусств в Азии, – они раскрыли…

  Вдохновение Развивайте ММА Среда

  День, когда Мухаммед Али, ранее известный как Кассиус Клей, решил стать боксером, стал днем, когда мир нашел себе нового героя.