Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

10 способов начать жизнь с чистого листа, исправив ошибки и составив чёткий план действий

Когда жизнь складывается совсем не так, как тебе хотелось бы, и ты начинаешь уставать от постоянных попыток изменить её в лучшую сторону, в голове появляются мысли о том, чтобы начать с чистого листа. Но сказать легче, чем сделать. Начать новую жизнь, оставив все переживания и проблемы в старой, вряд ли получится. Ты будешь совершать одни и те же ошибки, раз за разом разочаровываясь в себе, сталкиваясь с желанием бросить всё и сбежать, смирившись с тем, что тебе всё равно не добиться успеха.

Чтобы такого не случилось, у BroDude для тебя есть несколько действенных советов, с помощью которых ты сможешь начать жизнь с чистого листа, составив чёткий план действий и исправив все ошибки, которые мешают тебе двигаться дальше.

1. Определи, что тебя не устраивает в твоей жизни сейчас

Первое, что ты должен сделать, если у тебя появилось желание начать жизнь с чистого листа, это определить, что тебя не устраивает в своей жизни сейчас. Проанализируй, что произошло с тобой в последние несколько дней, недель, или месяцев, и как все эти события отразились на тебе.

Порой причиной твоей жажды кардинальных изменений может стать проблема, решающаяся за несколько минут. В таких случаях бесполезно поворачивать свою жизнь на 180 градусов, лучше потратить некоторое время и силы на то, чтобы взяться за ум и предпринять какие-то активные действия прямо сейчас.

2. Проанализируй свои неудачи

Даже если тебе крупно не повезло, и сейчас ты испытываешь дикий стыд, чувство разочарования и неуверенность в себе из-за пережитой неудачи, это ещё не повод начинать жизнь с чистого листа. Лучшее, что ты можешь сделать для себя прямо сейчас, это проанализировать свои неудачи, вынести из них ценный опыт, и дать себе ещё один шанс.

Не осуждай себя, не ищи виноватых, и тем более не ищи себе оправдания. Просто пойми, что ты делал не так, и убеди себя в том, что в следующий раз ты не повторишь своих же ошибок.

3. Не оставляй нерешённых проблем

Самое глупое, что ты можешь сделать, это решить начать новую жизнь, чтобы оставить в старой все свои нерешённые проблемы. Ни от себя, ни от этих самых жизненных сложностей убежать у тебя не получится. Даже если ты круто изменишь свою жизнь, найдёшь новую работу, соберёшь вокруг себя абсолютно новое окружение, переедешь в другой город — твои проблемы из прошлого рано или поздно появятся на горизонте. Ты можешь снова всё бросить, но трудности вновь найдут тебя.

Даже если ты принял волевое решение начать всё сначала, и уверен, что не пожалеешь об этом, сперва ты должен решить все свои проблемы. Если проблемы — это и есть причина, по которой ты хочешь кардинально поменять свою жизнь, то тебя ждёт разочарование. Ты будешь попадать в одни и те же ситуации, притягивать к себе одних и тех же людей, допускать одни и те же ошибки, пока не поймёшь, что ты делаешь не так.

4. Чётко определи, какие люди останутся в твоей жизни, а с какими нужно минимизировать общение

Люди тоже часто становятся причиной, по которой тебе в голову приходит идея начать жизнь с чистого листа. Поэтому до того, как предпринимать какие-то активные действия, ты должен решить, какие люди останутся в твоей жизни, а с какими ты просто постараешься свести общение к минимуму.

Это очень важный пункт, который нельзя проигнорировать. Даже если ты переезжаешь в другую страну, меняешь свою личность, стараешься собрать вокруг себя совершенно новую компанию людей, непохожих на друзей и знакомых из твоего прошлого, глупо верить в то, что ты сможешь раз и навсегда отказаться от общения со своими близкими. Родители, бабушки и дедушки, братья и сёстры, лучшие друзья детства, очень хорошие знакомые, которые поддерживали тебя на протяжении долгих лет. Тебе совсем не обязательно заканчивать общение с ними, особенно, если они всегда были на твоей стороне. Новую жизнь можно начать, оставив в ней старых людей.

5. Определись со своими намерениями

Если ты хочешь повысить качество жизни, стать востребованным специалистом и добиться успеха, ты должен предпринимать какие-то шаги для этого уже сейчас. Например, запишись на мастер-класс, начни читать специальную литературу, получи дополнительное образование, выделяй хотя бы час в день на изучение чего-то нового.

Когда всё это войдёт у тебя в привычку, возможно, тебе даже не придётся кардинально менять свою жизнь. Главное, это понять, что любое изменение состоит из множества крошечных шагов.

6. Избавься от вредных привычек

Просто прекрати оправдывать свои вредные привычки. Пока ты отчаянно цепляешься за них, тебе не изменить свою жизнь к лучшему. Найди в себе силы отказаться от всего, что тянет тебя на дно, портит твоё здоровье, мешает тебе выстраивать нормальные отношения с окружающими людьми.

Начни заниматься спортом или хоть какой-то физической активностью, больше гуляй на свежем воздухе, брось курить и употреблять алкогольные напитки, держи под контролем свои эмоции. Это необходимый минимум, который поможет тебе начать менять свою жизнь, достигать желаемых целей, и перестать причинять себе вред.

7. Не перекладывай ответственность на других людей

Крайне важно уметь отвечать за свои поступки и слова, а не пытаться переложить ответственность за них на кого-то другого. Если ты винишь во всех своих бедах окружающих или внешние обстоятельства, с твоим решением начать жизнь с чистого листа не изменится ровным счётом ничего. Нужно менять не то, что тебя окружает, нужно менять самого себя, свой взгляд на привычные вещи, и своё мышление. Только так ты найдёшь в себе силы исправлять свои оплошности и двигаться вперёд, несмотря ни на что.

8. Не будь слишком строг и самокритичен

Перестань относиться к себе чрезмерно строго и самокритично. Да, важно не перекладывать на других ответственность, отвечать за свои ошибки, видеть в себе не только достоинства, но и недостатки. Но ещё важнее помнить о том, что ты — всего лишь человек, и ты не идеален. Не стоит считать себя неудачником, и ставить крест на своей жизни, только потому, что ты оступился и свернул не туда. Твои душевные терзания не дадут тебе спокойно начать новую жизнь, и вся твоя затея с треском провалится.

Если ты будешь винить себя во всём, что происходит в твоей жизни, то ситуация может повторяться вновь и вновь. Лучше вынеси полезный урок из случившегося, и отпусти негативные мысли и переживания. И помни, что самокритика не будет мотивировать тебя на работу над собой и создание лучших условий.

9. Попроси прощения у всех, кому ты причинял боль

Если у тебя есть незаконченные отношения — люди, которые затаили на тебя обиду, перед которыми ты чувствуешь свою вину, которым ты когда-то не сказал важных слов — закрой все гештальты. Без этого тебе не начать новую жизнь — ведь мысленно ты будешь возвращаться к старой.

Извинись перед теми, кому ты когда-то сделал или сказал что-то плохое, объясни людям причины своих поступков, сообщи, что больше не потревожишь их. Это будет важный шаг навстречу грядущим изменениям. Ты распрощаешься со своим прошлым, и тебе станет гораздо легче двигаться вперёд.

10. Будь максимально честен с самим собой

Для того, чтобы быть на 100% честным с самим собой, нужно задействовать определённое мужество. Только в таком случае ты сможешь понять, что имеет для тебя по-настоящему большое значение, чем именно ты недоволен сейчас, и что тебе нужно делать, чтобы в будущем ситуация изменилась в твою пользу. Честность с самим собой — это одна из самых мощных движущих сил, которая поможет тебе начать внимательнее относиться к себе и своим потребностям.

8 честных причин, почему ты не меняешь свою жизнь, хотя мечтаешь об этом

Советы и рекомендации о том, как начать жизнь с чистого листа – Конструктор Успеха

Содержание

• «С понедельника возьмусь!»: как начать жизнь с нуля
  • Представьте свое будущее
  • Попрощайтесь с прошлым
  • Найдите свое дело или призвание
  • Откажитесь от старых привычек
  • Заведите новый круг общения
  • Измените жизнь
  • Укрепляйте силу воли
• Легко ли начать жизнь с нуля и что для этого нужно: рекомендации психологов
  • Спрашивать совет у ребенка
  • Сделать то, чего не делали раньше
  • Научиться по-другому формулировать вопросы
• Как начать все с чистого листа: три удивительных жизни
• Заключение

О том, как начать жизнь с чистого листа, думают миллионы людей. Ведь у каждого человека рано или поздно наступает момент, когда все надоедает и хочется что-нибудь изменить. А что если внести в жизнь кардинальные перемены начать ее практически заново? Новое место жительства, новая работа, новые друзья. Как решиться на такой шаг? Что нужно предпринять, чтобы перемены увенчались успехом? Об этом вы можете прочитать в нашей статье. 

«С понедельника возьмусь!»: как начать жизнь с нуля

Хотите изменить жизнь? Но для начала вам нужно понять: хотите ли вы убежать от проблем или двигаться вперед к мечте? Мотивация – важный фактор при внесении изменений вашу действительность.

Возможно, вы просто переутомились, испытали стресс, хотите избежать повседневной рутины и почувствовать ветер перемен. Но возможно у вас есть определенная цель, прийти к которой можно только кардинально поменяв все.

Полностью изменить жизнь – все равно, что отправиться в плавание и открыть новые земли.  Но мы откладываем перемены на потом, придумывая отговорки. Как часто на уровне подсознания мы пугаемся перемен и продолжаем жить по старинке.

Человеку легче вырваться из очень тяжелых обстоятельств, чем преодолеть рутину. Надо всего лишь решиться и сделать шаг в неизвестность. Возможно, решиться на это вам помогут несколько наших советов.

Представьте свое будущее

Многие люди уверены в том, что их мечты лишь фантазия, что они неосуществимы. Но это ошибочное мнение. Мечтаете, чтобы у вас была своя вилла? Почему нет. Представьте себе, какой она будет: сколько в ней комнат, какую мебель купите, будет ли бассейн и какой именно. В общем, вообразите все до мелких деталей. Так будущее покажется более реальным и вы захотите к нему двигаться. Учитесь отрицать негатив и притягивать светлое и доброе в свою жизнь.

Попрощайтесь с прошлым

Хотя это не так просто, как кажется на первый взгляд. Необходимо избавиться от прошлых обид и страхов, приобрести веру в себя. Вас не должны тормозить сожаления и мысли о том, что для вас новая жизнь недостижима.

Если девушка решит завести отношения с новым парнем, она прежде всего расстается со старыми. Так и в жизни: решили ее поменять – долой старые мысли и привычки. Были финансовые проблемы? Не думайте о них больше. Любая мысль из прошлого притягивает подобную из сегодняшнего дня.

Найдите свое дело или призвание

Найдите увлечение, которое поможет вам шагнуть в новую жизни. Вы мечтали нарисовать картину? Так не откладываете больше мечту на потом. Возьмите кисти, краски и рисуйте. Хотите научиться играть на гитаре или выучит китайский? Почему бы нет?  Начинайте прямо сейчас. Найдите пару сайтов или посмотрите видео и выучите для начала хотя бы несколько слов.

Откажитесь от старых привычек

Старые привычки, как и мысли тянут вас назад.  Поэтому приобретайте новые. Например, начинайте бегать по утрам, или, наконец, сядьте на диету, а не поглощайте бутерброды после 11 вечера.

Как утверждают эксперты, чтобы приобрести новую привычку, достаточно трех недель. Откажитесь от дел, которые съедают ваше время, а займитесь чем-то полезным. Например, прочтите книгу или сходите в бассейн.

Заведите новый круг общения

Круг общения оказывает большое влияние на человека. Если в вашем окружении только нытики и люди, которые не понимают, как можно что-то менять, когда тебе за.., оставьте их. Пусть продолжают жаловаться на жизнь дальше. У вас – другой путь. Старайтесь сойтись с людьми, которые положительно настроены, открыты, любят жизнь.

Когда нас окружают люди, которые являются единомышленниками и готовы идти к достижению цели – это прекрасно. Но когда рядом человек, который будет постоянно критиковать начальство или жаловаться на супруга, контакты надо ограничить до минимума.

Измените жизнь

Перемены никогда не наступят, если важные дела постоянно откладывать на потом. Поэтому представьте себе, что вы живете последний месяц, последнюю неделю или даже день. Это прекрасная мотивация, которая заставит вас принять решение и, наконец, начать действовать. Если даже вас мучает страх, надо себя преодолеть и сделать шаг, который казался вам невозможным.

Пять или десять лет нелюбимой работы могут уйти в прошлое, если вы на него решитесь. Вы начнете заниматься делом, которое вам действительно интересно, пусть даже зарплата будет меньше. Со временем вы выйдете на новую высоту. Главное изменить то, что не устраивает, если ситуация не устраивает и вы можете ее контролировать.

Укрепляйте силу воли

Иногда на словах человек готов свернуть горы, но до дела у него не доходит. Мешают лень, отсутствие настроения и элементарный страх. Хочется начать «завтра», «с понедельника», «с нового года». Но может быть хватит заниматься трепом, а начать действовать? Нужно просто понять, что отступать и отказываться от мечты непозволительно. Зачем мечтать, когда можно воплотить мечту в реальность? Убедите себя в том, что у вас все получится и двигайтесь вперед.

Если вы решили начать жизнь с нуля не ждите, что наступит лучший момент: у вас будет больше денег, подрастут дети и т.п. Он может не наступить никогда.  Поверьте, в чудо прямо сейчас, и, следуя нашим советам, стремитесь к цели.

Легко ли начать жизнь с нуля и что для этого нужно: рекомендации психологов

Когда человек выгорает психологически, жить по-старому ему просто невозможно, а на то, чтобы начать новую жизнь, не хватает сил и уверенности.  Тогда начинаются мучительные поиски выхода из ситуации. Но это сигнал того, что в жизни нужно все кардинально поменять. Что в этом случае рекомендуют психологи?

Спрашивать совет у ребенка

Если вы в растерянности, не знаете, что предпринять, обратитесь за советом к ребенку – сыну или племяннику. Вполне возможно, что он «откроет вам глаза». Дети гораздо проще смотрят на жизнь и видят ее по-другому, не так как взрослые. Поэтому, если вас мучает вопрос, который не дает вам двигаться вперед, спросите ребенка. Он и даст вам на него самый простой ответ.

Сделать то, чего не делали раньше

К цели следует идти медленно, но верно, хотя некоторые делали рывок сразу и побеждали. Но гораздо безопаснее каждый раз побеждать себя и свои страхи, двигаясь к мечте постепенно. Психологи рекомендуют использовать челлендж самому себе. При этом не обязательно начинать заниматься паркуром или прыгать с парашютом. Попробуйте хотя бы отказаться на неделю от любимых гаджетов и общения в соцсети, к которым привыкли и уже «жизни себе без них не представляете».  Или слабо?

Научиться по-другому формулировать вопросы

Еще очень важный момент, которым не стоит пренебрегать, стремясь изменить жизнь – умение задавать себе вопросы. Очень часто, вопросы, которые мы себе задаем, проистекают из комплекса жертвы. Они начинаются примерно так: «за что мне…», «почему мне..». Давайте попробуем поменять формулировку. Не спрашивайте себя: «Почему на меня все время кричит начальник?» Лучше спросите: «Что можно сделать, чтобы начальник не кричал?» Возможно ответ будет один: поменять место работы. Что ж, тогда меняйте.

Двигаться вперед и добиваться своих целей помогут два упражнения, которые опробованы уже большим количеством людей.

«Час силы». Эта методика принадлежит Энтони Роббинсу — одному из самых высокооплачиваемых бизнес-тренеров современности. Он рекомендует находить каждое утро час на программирование сознания. При этом выделяется по 15 минут на:

• настрой на свои цели;
• произнесение установок;
• планирование пути к достижению цели;
• формирование планов на день.

Главные установки, которым пользуется бизнес-тренер звучат примерно так: «Я имею способности сделать все как требуется, чтобы преуспеть и поддерживать близких людей». «У меня всегда возникает чувство глубокой благодарности за каждый прожитый день и за все, что дала мне жизнь».

«Пять жизней». Еще одна техника, которую разработала Барбара Шер, автор книги «Мечтать не вредно». Она рекомендует взять лист бумаги и написать пять профессий, которые вы могли бы получить, имея пять жизней.  Каждая из них – талант или увлечение, которые у вас есть, но не реализованы. Попробуйте реализовать хотя бы что-то сейчас. Хотели стать писателем —  найдите время, чтобы писать. Мечтали о карьере музыканта – начинайте играть на музыкальных инструментах.

Так вы станете двигаться к цели.

Как начать все с чистого листа: три удивительных жизни

Нам часто кажется, что поздно что-то менять, что время упущено. В 60, 50 и даже 40 лет люди перестают мечтать и просто продолжают плыть по течению. Но примеры известных людей доказывают, что жизнь не поздно поменять никогда.

• Известная всему миру основательница фирмы Мэри Кэй очень долго работала торговым представителем в одной фирме и мечтала получит повышение. Но когда должность отдали ее коллеге, которая была намного моложе, Мэри обиделась и взбунтовалась. Она уволилась из фирмы и решила открыть свой бизнес.

Так в 45 лет Мэри Кэй Эш начала жизнь с чистого листа. Она вложила все деньги 5 000 долларов на кремы и каталоги и взялась за дело.  Сначала она работала одна, но затем к ней на помощь стали приходить консультанты, количество которых постоянно увеличивалось. В конце концов ее фирма стала одной из самых известных, а женщина заработала $ 2,5 млрд.

• Писатель, прославившийся своими фантазии Джон Толкин решился напечатать свои книги только в 58 лет. Его жизнь складывалась не слишком хорошо. Он не сразу смог поступить в университет, пережил вторую мировую войну, несколько раз тяжело болел. Наконец, долго писал книги, но у него не хватало уверенности, чтобы их издать. Издатель, который согласился опубликовать понравившиеся романы, почти был уверен в том, что книгу ждет провал. Но он ошибся. Книги неизвестного ранее автора полюбили во всем мире, и они были переведены на 30 языков.
• Художница, которую знают, как бабушку Мозес, написала свои картины  в пожилом возрасте. До этого она работала на чужих фермах, воспитывала 10 детей, и заниматься живопись ей было некогда. Свою мечту она смогла начать осуществлять только в 76 лет, и полностью ей отдалась. Художница дожила до 100 лет и стала знаменитой. Последнее ее полотно было продано после смерти за 60 000 долларов.

Заключение

Если вы думаете над тем, как начать новую жизнь, наши советы и рекомендации должны вам помочь. Вспомните о людях, которые не побоялись все изменить даже в пожилом возрасте и начинаете действовать. Даже если вам за…, не бойтесь начать реализовывать мечту, к которой всегда стремились.

Начните новый год с чистого листа!

«Мой мучитель — это я, оставшийся со вчерашнего дня».
Дипак Чопра

Каждый год в это время стало традицией принимать Новогодние Обещания. К сожалению, большинство людей не хранят их. Хуже того, люди расстроены и разочарованы в себе из-за того, что нарушили их. По правде говоря, наши решения, как правило, «слишком возвышенны» и слишком трудны для выполнения, поскольку они часто связаны с отказом от вредных привычек или решением проблем, которые ставили нас в тупик целую вечность.

Я хотел бы предложить другой способ приблизиться к этому ежегодному «новому началу» — относиться к нему именно как к новому началу. очистите свой лист и получите новый, свежий чистый лист, на котором напишите свои надежды и желания на предстоящий год Это была фраза, которую моя мама всегда использовала со мной и моим братом, когда мы ссорились… «Эй, ребята», — говорила она.

, «Почему бы вам не вытереть грифельную доску и не начать все сначала?» Это было похоже на глоток свежего воздуха и всегда казалось управляемым способом приблизиться к «отпусканию» того, что держало нас.

Так почему бы не воспользоваться этой возможностью каждый Новый год и не стереть с наших досок прошлогодние записи? Это включает в себя все неразрешенные споры, пращи и стрелы, которые попадались нам на пути, а также всю боль и негодование. Помните, тот же самый забор, который закрывает других, закрывает вас от .

Да ладно, мы все виноваты в том, что накапливаем негативные эмоции в течение года, и по какой-то причине мы склонны цепляться за них. Однако вскоре мы понимаем, что «наши планшеты» могут стать очень тяжелыми, чтобы таскать их с собой. И если мы действительно честны с собой, мы часто даже не помним, почему злимся или чувствуем себя обиженными, мы просто знаем, что это так.

Негативные эмоции не только тяготят нас, но и заставляют нас упускать радостные моменты жизни. Мне вспоминается фраза, которую написал Ральф Уолдо Эмерсон: «Дни приходят и уходят, но они ничего не говорят, и если мы не используем дары, которые они приносят, они уносят их так же тихо». Не позволяйте негативу украсть дары радости вашей жизни. Сдерживание гнева, обиды и обиды приводит только к напряжению мышц, головной боли и боли в челюсти из-за того, что вы стискиваете зубы. Однако прощение может вернуть вам смех и легкость в вашей жизни.

Многим людям трудно прощать других. Они считают, что это равносильно тому, чтобы позволить человеку сорваться с крючка или, боже мой, признать, что они были неправы. Может быть, вы чувствовали, что заслуживаете извинений… может быть, вы их заслужили. Но теперь, держась за это, вы позволяете этому другому человеку контролировать то, как вы живете. Это может звучать безумно, но когда вы не прощаете человека, а затем поглощаетесь негативными эмоциями, это похоже на старую индийскую поговорку:

: «Не прощать кого-то — это все равно, что принять яд и надеяться, что другой человек умрет». Ах да, я упоминал, что «прощенный человек» никогда не должен знать, что вы простили его или ее. Это «очищение» только для вас.

Вы все знаете песню Бобби Макферрина «Не волнуйся, будь счастлив». Эта философия может показаться слишком упрощенной, чтобы быть реалистичной. Но правда в том, что мы все можем быть счастливы в своей жизни, потому что счастье — это выбор. Для многих это сложная концепция, но психологи говорят нам, что все эмоции — это выбор. Мы выбираем быть злыми, грустными, счастливыми или скучающими.

Так как же нам научиться управлять своим счастьем? Многие люди не осознают эмоций, которые держат их в плену. В минуты покоя исследуйте свои мысли. Никто не создает этот гнев или негодование внутри вас. Только ты можешь это сделать. У нас более 50 000 мыслей в день, и если мы думаем в основном о негативных мыслях, когда движемся по жизни, вполне естественно, что это повлияет на то, как мы воспринимаем жизнь. Мы можем начать с определения того, какие из наших ожиданий реалистичны, а какие нереалистичны… наши мысли склонны быть позитивными или негативными? Придаем ли мы достаточное значение тому, что имеем в нашей жизни, чтобы испытывать чувство благодарности? Слишком часто мы саботируем наше счастье, концентрируясь на том, чего не хватает или что в нашей жизни есть недостатки. Всякий раз, когда мои дети жалуются на то, чего у них нет, я всегда говорю им, чтобы они были благодарны за то, что у них есть, и наслаждались этим, а не жаловались на то, чего у них нет. Время от времени я даже слышу себя, и мне напоминают практиковать то, что я проповедую! Я обнаружил, что когда вы становитесь благодарными, вы становитесь гораздо более счастливым человеком. Итак, если есть «секрет счастья», я думаю, что это благодарность. Чем больше я практикую это в своей жизни, тем счастливее я становлюсь.

Мысли чрезвычайно сильны. Говорят, что все ваше поведение является результатом мыслей, предшествующих действию. Изменяя свои мысли и питая себя позитивными сообщениями, вы можете изменить свое настроение и свое поведение. Мы склонны думать, что несчастье заставляет людей жаловаться, хотя на самом деле жалобы приводят к тому, что люди становятся несчастными. Неудовлетворенность и негативное мышление становятся привычками. Но, как мы все знаем, привычки можно сломать.

Итак, давайте послушаем совет Бобби Макферрина: «Не волнуйся, будь счастлив». Я серьезно, попробуй. Просто примите решение избавиться от всех негативных мыслей на одну неделю. Правильно, не волноваться, не напрягаться и не жаловаться. Хорошо, я не говорил, что это будет легкое упражнение, но оно определенно того стоит. На одну неделю примите решение перестать сравнивать то, что у вас есть прямо сейчас, с тем, что вы надеялись иметь. Отпустите необходимость «быть правым» или «отомстить» кому-либо. Время от времени делайте передышку на , остановитесь, расслабьтесь, оцените ситуацию, прежде чем реагировать, взгляните на свои кротовины в перспективе и не позволяйте им стать горами. И будьте нежны с собой, научитесь любить себя, прощать себя, ибо только имея правильное отношение к себе, мы можем иметь правильное отношение к другим.

Джон Уэйн однажды сказал: «Завтра — самое важное в жизни. Он входит в нас в полночь очень чистым. Это прекрасно, когда он прибывает и оказывается в наших руках.

Он надеется, что мы узнали что-то из вчерашнего».

За уроки прошлого года, отпустить ситуацию и начать с чистого листа. Здоровья, счастья, исцеления и надежды в Новом году! Они все ваши для взятия. Вы просто должны решить, что вы хотите их.

Чистый лист — Отпустить прошлое ради нового старта | Навыки лайф-коучинга

С чистого листа
Отпустить свое прошлое ради нового старта
Спенсер, выпускник Института лайф-коучинга
Шандра Артура, BHS, HSM, CWC

Ваши прошлые роли могут представлять собой снимки ваших прошлых ролей вы «пробовали», когда росли, или непрерывный поток действий и реакций. Ваше прошлое может быть наполнено воодушевлением и маленькими успехами, чревато напряжением и драмой или вызовом и трудностями. Для некоторых из вас прошлое также может представлять выбор, который вы сделали с положительными и отрицательными последствиями, извлекая одни уроки и забывая другие по пути. Для немногих прошлое может быть наполнено стыдом, виной, душевной болью и болью… камнем преткновения, который заставляет вас бегать кругами, делать одни и те же вещи с теми же результатами и мешает вам двигаться вперед в жизненных открытиях, полных радости. , смех, мир, любовь и счастье. Изменение точки зрения имеет решающее значение для того, чтобы отпустить ситуацию и двигаться вперед.

Отличный способ позволить своему прошлому оставаться там, где оно есть, чтобы вы могли двигаться вперед к настоящему, — ежедневно использовать философию «Чистого листа». Это позволяет вам рассматривать каждый новый день как подарок, который нужно раскрыть, как историю, которую нужно написать, и может помочь пролить свет на некоторые из ваших самых темных дней. Конечно, жизнь сойдет с ума, а воспоминания будут болезненными. Но ваш личный опыт может научить вас настойчивости и самоотверженности, сохраняя при этом надежду, любовь, честность, целостность и глубокую благодарность за «мелочи».

Жизнь с чистого листа не означает, что ничего не пойдет не так. Это означает, что все может пойти не так, но это не остановит вас и не потянет вниз. Это означает изменение взгляда на свою жизнь и решение каждый день переписывать свою историю. Это означает не перетаскивать вчерашний багаж в сегодняшнее и позволить себе быть тем человеком, которым вы должны были быть и хотите быть в любой момент, даже если вы еще не так хороши в этом. Жизнь с чистого листа также означает, что вы уделяете внимание каракулям прошлого, ДО того, как стираете их и начинаете все заново для сегодняшнего дня.

Это не только избавление от душевной боли, разочарований, потерь и боли. Отпустить означает признать, что вы обидели или разочаровали других. Есть что-то, что глубоко врезается в вашу жизненную историю об обиде людей, нечестности, преднамеренном или злонамеренном причинении кому-то вреда, неблагодарности и эгоизме или даже причинении вреда себе. Эти отметки не так легко стираются с вашего планшета. Иногда мы думаем, что только чье-то прощение может стереть наш проступок. Но, как правило, наша собственная вина, стыд и нежелание прощать себя саботируют наши усилия по достижению счастья и полноценной жизни. Так что ты можешь сделать?

Вот 9 способов жить с чистого листа.

Медитировать. Присутствуя в настоящем моменте, мы позволяем себе шагнуть из прошлого в настоящее. Медитация требует, чтобы все «было таким, какое оно есть». Спокойное созерцание, повторение возвышающей мантры или просто полное глубокое дыхание могут объединить ваш разум и тело в унисон, чтобы соединиться с «сейчас». Тогда вы обнаружите, что в «сейчас» находится ваше лучшее «я», купающееся в безусловной любви. Окутайте себя мыслью о том, что вам предназначено быть, получать и выражать любовь в любое время дня, независимо от ваших прошлых действий или действий других по отношению к вам. Это очищает ваш лист, оставляя красивую поверхность, на которой вы можете написать свою историю, и может делать это так часто, как вы хотите или чувствуете необходимость.

Начать дневник благодарности. Исследования показали, что ведение ежедневного журнала благодарности приводит к более высокому уровню положительных состояний бдительности, энтузиазма, решимости, внимательности и энергии по сравнению с фокус-группой, которая записывала негативные взаимодействия, жалобы или обиды. Позитивные письма также, по-видимому, стимулировали даяние «не на бумаге», потому что участники также сообщали, что помогали кому-то еще в нужде каждую неделю, пока продолжалось исследование (Emmons & McCullough, 2003). Помощь другим соединяет нас с любовью, которую мы должны дарить и получать, а проявление сострадания к другим, в свою очередь, на самом деле является проявлением сострадания к самим себе.

Начинайте каждый день с четкого намерения того, кем вы являетесь сегодня. Помните, что прошлое живет только в вашем уме. Вы не можете протянуть руку и коснуться вчерашнего дня. Вы также не можете предотвратить завтрашний день. Все, что вы действительно можете сделать, это полностью присутствовать сейчас. Установите свое намерение о тех качествах себя, которые вам нужны, и проговорите их вслух, чтобы они существовали. Позвольте себе свободу сбросить вчерашнее пальто и воспринимайте каждый момент как новый подарок, который нужно развернуть. Встречайте каждое мгновение как новое и не омраченное прошлым. Поместите это в письменном виде, если вам нужно увидеть это, чтобы привести его в действие. Скажите это перед зеркалом, если вам нужно увидеть «настоящего» себя, а не того, кем вы проецируете или притворяетесь.

Перестаньте пытаться контролировать людей в своей жизни и их отношение, реакцию, эмоции или поведение. Вы можете контролировать только свою реакцию на других людей. Ваше потраченное впустую время и энергию можно лучше потратить на размышления о лежащих в основе человеческих эмоциях, к которым мы все возвращаемся, когда испытываем стресс, злимся, разочаровываемся, отвергаемы или обижены. Признав, что иногда мы тоже так чувствуем, мы можем предоставить им пространство для самовыражения (или действия), не реагируя на них самих. Когда людей обижают, им лгут, подрезают в пробке, пропускают ради повышения и т. д., они часто обвиняют других в своих реакциях и эмоциях. Вы можете подавать пример и реагировать тактично, вместо того, чтобы реагировать так, как вам стыдно. Еще труднее отвечать из сострадания и любви, но это определенно дает больше свободы.

Никого не винить. Никаких оправданий. Обвинение других в своих ситуациях, эмоциях или удаче в жизни обескураживает. Вы передаете контроль над своим счастьем и удовлетворением с каждым взмахом эстафетной палочки. Каждое действие и шаг, который вы предприняли в своей жизни, привели вас к этому моменту прямо сейчас. Вы контролируете 100% времени своих реакций и чувств, связанных с вашей ситуацией, и так было всегда. Вы не жертва обстоятельств и не несчастный получатель неудач. Ваши действия и решения в жизни, какими бы незначительными они ни казались, привели вас к этому моменту. Тем не менее, у вас всегда будет выбор стать уполномоченным человеком, который возьмет мел, определит ваше уравнение счастья и напишет историю вашей жизни на чистом листе жизни.

Узнайте разницу между болью и страданием. Боли не избежать, но страдать необязательно. В какой-то момент своей жизни вы испытаете боль; неприятие, обида, потеря любимого человека и т. д. Это может быть физическое, эмоциональное, психологическое или духовное. Боль — это то, природу чего мы можем изменить, в малом или в большом, блокируя или игнорируя, наполняя и отдавая. Страдание — это эмоция чувства бессилия, потому что вы не можете или не знаете, как остановить боль. Это позволяет эго отождествиться с болью. Эго любит быть завернутым в идентичность. Страдание — это то, что мы используем как привычку, как оправдание, как топливо, чтобы разжечь гнев и негодование, как груз, удерживающий нас.

Прости. Прощайте других, чтобы позволить вам двигаться дальше. Прощение не означает попустительство проступку и не означает, что после этого все будет хорошо. Прежде чем простить кого-то или себя, понаблюдайте за любыми эмоциями, которые приходят вам на ум. Почувствуйте это настолько глубоко и интенсивно, насколько сможете. У вас есть разрешение почувствовать, с чем вы продолжаете бороться. Когда вы полностью перевернете ее и исчерпаете все негативные аспекты ситуации, сделайте шаг назад и увидьте себя в центре драмы. Представьте, что вы переживаете ситуацию так же, как кто-то ждет автобус на автобусной остановке. Нет вложений. Это пространство, где вы отпускаете и позволяете ему исчезнуть из вашего разума. Когда вы прощаете, вы отдаете себе. Кого труднее всего простить? Ты. Тем не менее, вы должны это сделать, если хотите преодолеть нынешние препятствия в своей жизни и переписать свою историю так, как вы хотите, чтобы ее читали другие. Развивайте сострадание, и вам будет легче прощать других и себя.

Взгляните в лицо своим страхам. Старайтесь каждый день делать что-то, что вас пугает. Это не значит идти по пустынному переулку в полночь в суровой части города. Это значит узнать, чего вы боитесь и почему. Это означает выяснить, как ваши страхи останавливаются и блокируют ваш прогресс. Работайте над тем, чтобы встретиться со страхами лицом к лицу, а не уклоняться от них. Вы увидите, где находятся ваши камни преткновения, и, возможно, найдете новые интересные способы ведения дел, просто рискнув сделать что-то новое. Помните, что определение безумия — это делать одно и то же снова и снова и ожидать другого результата. Выйдите из зоны комфорта и попробуйте что-то новое. Это делает ваш список свежим и захватывающим, а не унылым и скучным.

Любовь. Знайте, что вам достаточно просто быть таким, какой вы есть. Любовь заключается в том, чтобы отдавать, а не получать. Когда вы сначала любите себя, вы лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с болью и страданием. Труднее любить себя, когда чувствуешь себя непривлекательным из-за стыда или вины за свои прошлые проступки. Иногда это происходит потому, что вы спрашиваете себя: «Кто я такой, чтобы быть таким великим?» «Кто я такой, чтобы заслужить все это?» Вместо того, чтобы притворяться, когда вы на самом деле этого не чувствуете, попробуйте вместо этого сосредоточиться на том, чтобы просто быть любовью. Быть любовью — это лучшее средство не только для того, чтобы принять боль и справиться с ней; это дает вам топливо для принятия решения о том, хотите ли вы страдать или нет. Быть любовью также дает вам топливо, чтобы сказать ДА вашей трансформации. Быть любовью позволяет любви течь через вас, от вас и к вам из-за вас. Быть любовью — значит соединяться со всем остальным во Вселенной и с Богом, находить общую нить, которая сплетает всю жизнь воедино.