100 отжиманий за 6 недель (программа): ljpromo — LiveJournal
Читать мои посты на любой удобной для вас площадке: ЖЖ | фейсбук | яндекс дзен | инстаграм | твиттер | вконтакте.P.S. Отели бронирую здесь, квартиры здесь, рестораны здесь. Поиск дешевых авиабилетов:
Как и обещал, выкладываю чудо-методику. Хотя, как и говорил, не очень ей доверяю.
Просто исходя из здравого смысла: если делать по 5 подходов одного упражнения 3 раза в неделю, без упражнений на выносливость и на мышцы-антагонисты, непонятно, откуда силе взяться. Техника улучшится, с этим не спорю. Но на одной технике, имхо, не набрать +15 отжиманий в неделю.
Впрочем, посмотрим, как оно пойдет.
Тренировка: программа 100 отжиманий
«Перед тем, как приступить к программе вам нужно сделать тест по отжиманиям. Вам необходимо сделать максимальное количество отжиманий за один раз. Пусть это будет 7 или 12 отжиманий, но это будет честно.
Исходя из данных этого теста вы сможете определить свой уровень тренированности в этом движении, соотнеся его с данными из таблицы ниже:
После проведения данного теста лучше отдохнуть 2-3 дня и «не рваться в бой».
Первая неделя тренировок
Если вы набрали 5 и меньше отжиманий в начальном тесте, занимайтесь по первому столбцу из таблицы ниже.
6-10 отжиманий в начальном тесте — по второму столбцу.
11-20 отжиманий в начальном тесте – для вас третий столбец.
Редко кто может отжаться больше 20 раз в начальном тесте. Вы из таких? Начните сразу с третей недели тренировок (ниже в тексте). В программе третьей недели выберите второй или третий столбец в зависимости от результатов начального теста.
Занятия — три раза в неделю, с одним днем отдыха между днями отжиманий.
Вторая неделя тренировок
В конце второй недели, через 1-2 дня после последней тренировки необходимо еще раз пройти тест на выносливость, выполнив максимальное количество отжиманий. Запишите этот результат, он вам пригодится при планировании третьей недели тренировок.
Третья неделя тренировок
Итак, вы сильнее, чем были в начале пути, и тест, который вы провели в конце второй недели это объективно показывает.
Помните его результаты?
Если в последнем тесте вы сделали 16-20 отжиманий, первая колонка из таблицы ниже ваша.
20-25 отжиманий — вторая колонка.
Больше 25 отжиманий? Круто! Третья колонка.
Может случится так, что по каким-то причинам вы не стали «сильнее», и отжались меньше 16 раз. Причины могут быть различными, но отчаиваться не стоит. Просто повторите «вторую неделю» еще раз. У вас все получится!
Четвертая неделя тренировок
Занимайтесь по той же «колонке», что и в третьей неделе. В конце недели вас опять ждет тест на выносливость. Как обычно, данные теста вам нужно будет запомнить, от них зависит ваша пятая тренировочная неделя.
Пятая неделя тренировок
Итак, пятая неделя тренировок, не за горами конец тренировочного цикла. Помните ваш результат? Если он меньше значений в таблице ниже – повторите неделю 3 или 4. В этом нет ничего страшного.
Результаты теста:
31-35 отжиманий – 1 колонка
36-40 – 2 колонка
Больше 40? Круто.
Третья колонка.
В конце пятой недели тренировок вам опять предстоит пройти тест на выносливость. Если вы сможете в этом тесте сделать более 45 отжиманий – смело переходите к шестой неделе. Если нет – повторите пятую.
Шестая неделя тренировок
Итак, что у нас с результатами теста в конце пятой недели?
46-50 отжиманий – 1 колонка
51-60 отжиманий – 2 колонка
Больше 60 – 3 колонка
Если вы закончили шестую неделю – поздравляем! У вас все получилось! Если нет, просто повторите ее еще раз.
После шестой недели время финального теста на выносливость. Отдохните не меньше двух дней после завершения шестой недели и отожмитесь столько раз, сколько сможете. Уверены, у вас должно получится 100 отжиманий, или даже больше».
Повторюсь: чот не верится:) Но я готов попробовать:)
Всех желающих помаяться дурью готов записать в табличку. Надеюсь, вы понимаете, что единственным доказательством, что вы отжались 100 раз, может стать только видеозапись ваших занятий? Тогда записывайтесь:)
| имя | началo тренировки | отжался на старте | отжался через 2 недели | отжался через 4 недели | отжался через 6 недель | отжался 100 раз |
| ljpromo | 04 авг | 30+ | ||||
| tarakanov | 03 авг | 30+ | ||||
| lrlay777 | 05 авг | 28 | ||||
| vmenshov | 05 авг | 21 | ||||
| 300spartantcev | 07 авг | 23 | ||||
| tumbler73 | 07 авг | 11 | ||||
| skydante | 06 авг | 14 | ||||
| clever_crucian | 07 авг | 30+ | ||||
| kisebrina | 07 авг | 30+ | ||||
100 Отжиманий за 6 недель / Человеческий Фактор / НеПропаду
Вступление
Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель делать сто отжиманий подряд.
Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю. Возможно, некоторые из вас могут сделать 50 отжиманий подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей не смогут сделать даже 20. А многие — и десятка. Однако на самом деле неважно, в какой из этих групп вы состоите. Если придерживаться этой программы, то скоро вы будете делать сто отжиманий подряд.
Что такое отжимания?
Отжимания — это распространенное упражнение, которое используется в обычной физкультуре, в спорте для развития грудной группы мышц и трицепсов, а также как вспомогательное упражнение для дельтовидных мыщц и всей средней части тела в целом.
1. «Обычные» отжимания
Примите упор лежа, ладони должны быть на уровне плеч, по ширине как плечи или чуть шире. Сгибая руки, опустите корпус к полу, затем поднимите обратно. Ноги и корпус должны при этом представлять собой прямую линию.
Вес тела должен подниматься только руками, не нужно помогать себе, сгибаясь или прогибаясь в пояснице.
2. «Облегченные» отжимания
Допустим, вы попробовали сделать обычные отжимания, но у вас получилось сделать только одно-два. Не отчаивайтесь, есть несколько альтернативных методов, с которых можно начать:
• На коленях — если перенести упор с носков на колени, усилие уменьшится примерно наполовину. Однако все еще важно сохранять прямую линию тела в процессе отжиманий.
• На кулаках — принято считать, что этот способ более суров, однако некоторым людям неудобно отжиматься на ладонях из-за растяжения связок кистей. Отжимайтесь на кулаках, но на мягком ковре или сложенном полотенце.
• От скамейки — отжимания от низкой скамейки или табуретки на носках или на коленях также помогают уменьшить усилие. Убедитесь, что скамейка устойчива.
• От стены — если все способы выше для вас все еще слишком трудны, последний вариант это отжимания от стены.
Чем ближе к стене вы стоите, тем легче это делать. Со временем вы разовьете мышцы и сможете делать отжимания от скамейки, на коленях, а затем и обычные.Помните, что цель этой программы — укрепить вашу мускулатуру. На самом деле неважно, какой тип отжиманий вы выберете. Попробуйте, и вы удивитесь, насколько улучшится ваша форма. Удачи!
Почему отжимания?
Отжимания — одно из основных и наиболее распространенных упражнений. Они полезны не только для мышц груди, но также очень хороши для пресса, трицепсов, плечевых мышц и корпуса в целом.
Чтобы улучшить свою форму и здоровье, вам нужно всего лишь посвятить упражнениям около 30 минут в неделю и придерживаться этой программы как можно точнее.
Обещаю, что вы станете чувствовать себя гораздо лучше и увереннее после пары первых тренировок.Начальный тест
Перед тем, как начать заниматься по программе «Сто отжиманий», вам нужно сделать следующее:
1.Посоветоваться с врачом
2.Пройти начальный тест
Тест покажет ваш текущий уровень подготовки и определит, с чего вы должны начать и как планировать программу тренировок.
Сделайте столько обычных отжиманий, сколько сможете. Не нужно жульничать или врать самому себе: начать с неправильного уровня — не самая хорошая идея. Результат может оказаться скромным, но поверьте — если вы хотите достичь максимального результата, то необходимо с самого начала быть честным с самим собой.
Когда вы, тяжело дыша, подниметесь с пола и ваши руки перестанут дрожать от напряжения, отметьте, сколько отжиманий вам удалось сделать. Я, например, в первый раз смог сделать только 19 отжиманий подряд.
Перед тем, как начать упражнения первой недели, я бы рекомендовал подождать пару дней, чтобы подробнее ознакомиться с программой и отдохнуть от начального теста.
Заниматься нужно будет трижды в неделю, к примеру, мне удобно было делать это в понедельник, среду и пятницу.Неделя 1
Итак, вы сделали начальный тест и хотите начать тренироваться по программе? Замечательно. Смотрите план тренировки в таблице ниже.
Пример
Допустим, у вас получилось 8 отжиманий. Смотрим во второй столбец. День 1 начинается с первого подхода (6 отжиманий), отдыха в 60 секунд перед вторым подходом (6 отжиманий). Отдохните 60 секунд и переходите к третьему подходу (4 отжимания) и четвертому (4 отжимания), и закончите пятым подходом — столько отжиманий, сколько сможете (по крайней мере 5, но не слишком много, чтобы не повредить мышечную ткань). Минутный отдых между подходами поможет вам завершить упражнение, но обещаю, что ближе к концу будет довольно тяжело.
Дайте себе день отдыха перед переходом ко второму дню, и после второго дня снова отдохните. Понедельник-среда-пятница будет в самый раз, к тому же это даст вам возможность отдохнуть и восстановить силы на выходных перед переходом к следующему этапу. Если в эти дни вы заняты, можете тренироваться в другие дни, но обязательно оставляйте промежуток по крайней мере в один день между тренировками.
Если вы отжались больше 20 раз, я бы предложил начать сразу с третьей недели. В программе третьей недели выберите второй или третий столбец в зависимости от результатов начального теста
Надеюсь, вы успешно закончили первую неделю и хотите перейти ко второй. Однако если по какой-либо причине вам было слишком трудно, рекомендую либо перепройти начальный тест, либо повторить первую неделю. Возможно, вы удивитесь тому, насколько сильнее вы стали, и это придаст вам решимости продолжать.
Вы закончили первую неделю тренировок и переходите ко второй.
Выполняйте упражнения по той же колонке таблицы, по которой вы выполняли их на первой неделе. Не нужно давать себе поблажек, однако можно делать чуть большие перерывы между подходами, если это необходимо. Также важно пить достаточно жидкости перед тренировкой.В конце второй недели вы должны пройти тест на выносливость. Он заключается в том, чтобы проделать столько обычных отжиманий, сколько сможете. Отжимайтесь до изнеможения, но в разумных пределах — не повредите мышцы. Этот тест нужно сделать в течение пары дней до окончания второй недели. Удачи!
Не забудьте, в конце второй недели нужно сделать тест на выносливость, сделав столько обычных отжиманий, сколько сможете. Запомните это количество, оно понадобится вам для начала третьей недели. Надеюсь, вы к ней готовы!
Неделя 3
Теперь вы должны быть гораздо сильнее, чем пару недель назад, и сможете сделать гораздо больше отжиманий, чем в начальном тесте.
Если в последнем тесте вы сделали 16-20 отжиманий, выполняйте упражнения в первой колонке
20-25 отжиманий — во второй колонке
Больше 25 отжиманий? Замечательно! Смотрите третью колонку
Если вам слишком трудно — не нужно отчаиваться.
Некоторые люди на этом этапе все еще делают меньше 16 отжиманий, это нормально. Просто повторите программу недели, в которой вы испытывали трудности, а потом переходите к следующему этапу, обещаю, это стоит того.Надеюсь, вы удачно закончили третью неделю и готовы перейти к четвертой. Продолжайте, ведь вы уже на полпути к цели.
Итак, третья неделя позади и время начать четвертую. Продолжайте упражнения по той же колонке, по которой вы выполняли их на третьей неделе.
В конце этой недели вы снова должны будете пройти тест на выносливость. Вы уже знаете, как это делается — делайте столько обычных отжиманий, сколько сможете и запомните это количество. Как и в конце второй недели, старайтесь изо всех сил, но в разумных пределах, чтобы не повредить мышцы.
Число отжиманий, которое вы сможете сделать во время этого теста, определит вашу программу на пятой неделе. Не забудьте сделать этот тест в течение пары дней до окончания четвертой недели.
Время для нового теста на выносливость. Вы почувствуете, что стали намного сильнее, чем во время начального теста. Запомните, сколько отжиманий вы сделали и переходите к пятой неделе занятий.
Неделя 5
В зависимости от результатов последнего теста переходите к соответствующей неделе и колонке, даже если для этого нужно повторить неделю 3 или 4.
Если у вас получилось 31-35 отжиманий, делайте упражнения по первой колонке
36-40? По второй колонке
Больше 40? Очень хорошо. Выполняйте третью колонку
Обратите внимание, что со второго дня количество подходов увеличивается, но уменьшается количество отжиманий за подход и время между подходами.
Сюрприз! Время для еще одного теста на выносливость. Пятая неделя была тяжелой, но если вы закончили ее, то вы очень близко к цели. Если вы смогли сделать больше 45 отжиманий подряд — переходите к шестой неделе. Не смогли сделать 45? Не проблема, просто повторите эту неделю и сможете.
Удачи!Неделя 6
В зависимости от результатов последнего теста переходите к соответствующей неделе и колонке, даже если для этого нужно повторить упражнения пятой недели.
51-60? По второй колонке
Больше 60? Замечательно. Выполняйте третью колонку
Прошли шестую неделю? Если да, то поздравляю: вы можете гордиться своим достижением и переходить к последнему тесту.
Если последняя неделя была для вас очень трудной (для многих людей это так), то просто повторите ее еще раз. Возможно, пара дней отдыха вам помогут.
Последний тест
Если вы читаете эту страницу, вы должны гордиться тем, чего достигли и быть готовыми к последнему тесту. Как вы знаете, эта программа называется «сто отжиманий», и последний тест как раз это и должен подтвердить.
Просто сделайте столько обычных отжиманий, сколько сможете. Если вы прошли все шесть недель программы, не жалея себя и не жульничая, то опыт показывает, что вы в состоянии сделать сто отжиманий подряд!
После завершения шестой недели программы дайте себе отдохнуть один-два дня.
Хорошо ешьте и пейте достаточно жидкости. Старайтесь не делать никаких упражнений или тяжелой физической работы по дому, которые забрали бы у вас энергию, нужную для последнего рывка к цели. Готовы?Не спешите, сконцентрируйтесь на выполнении десяти отжиманий подряд. Если разбивать волшебное число «сто» на меньшие отрезки, это делает цель более достижимой и увеличивает ваши шансы. Продолжайте в полную силу, не задерживайте дыхание. Может показаться, что это просто, но просто делайте одно отжимание за другим, пока не сделаете сотню! Если вы чувствуете дрожь в руках — сделайте несколько глубоких вдохов, соберитесь с силами и продолжайте. Удачи, я знаю, что у вас получится!
Ну и просто на случай если вдруг не выйдет — я предложил бы вернуться на пару недель назад и потренироваться снова. Возможно, пятая или шестая недели подойдут для этого и помогут вам обрести уверенность в себе? Не сдавайтесь, вы ближе к цели, чем вам кажется!
Кто знает, кто автор, подскажите?
Неделя 6 | Сотня отжиманий
Неделя 6
В зависимости от результатов вашего последнего теста, продолжите с соответствующей неделей и столбцом, даже если это означает, что вам придется пройти неделю 5 снова.
- Если вы сделали 46–50 отжиманий, следуйте столбцу 1.
- Если вы завершили между 51 и 60, колонка 2 для вас.
- Более 60 отжиманий подряд? Огромный! Вы будете следовать столбцу 3.
Неделя 1 Неделя 2 Неделя 3 Неделя 4 Неделя 5 Неделя 6
| ДЕНЬ 1 | |||
|---|---|---|---|
| ОТДЫХ 60 СЕКУНД МЕЖДУ КАЖДЫМ СЕТОМ (ДОЛЬШЕ ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ) | |||
| ОТЖИМЫ | 46-50 | 51-60 | >60 |
| НАБОР 1 | 25 | 40 | 45 |
| НАБОР 2 | 30 | 50 | 55 |
| НАБОР 3 | 20 | 25 | 35 |
| НАБОР 4 | 15 | 25 | 30 |
| НАБОР 5 | 40+ | 50+ | 55+ |
| ДЕНЬ 2 | |||
|---|---|---|---|
| ОТДЫХ 45 СЕКУНД МЕЖДУ КАЖДЫМ СЕТОМ (ДОЛЬШЕ ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ) | |||
| ОТЖИМЫ | 46-50 | 51-60 | >60 |
| НАБОР 1 | 14 | 20 | 22 |
| НАБОР 2 | 14 | 20 | 22 |
| НАБОР 3 | 15 | 23 | 30 |
| НАБОР 4 | 15 | 23 | 30 |
| НАБОР 5 | 14 | 20 | 24 |
| НАБОР 6 | 14 | 20 | 24 |
| НАБОР 7 | 10 | 18 | 18 |
| НАБОР 8 | 10 | 18 | 18 |
| НАБОР 9 | 44+ | 53+ | 58+ |
| ДЕНЬ 3 | |||
|---|---|---|---|
| ОТДЫХ 45 СЕКУНД МЕЖДУ КАЖДЫМ СЕТОМ (ДОЛЬШЕ ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ) | |||
| ОТЖИМЫ | 46-50 | 51-60 | >60 |
| НАБОР 1 | 13 | 22 | 26 |
| НАБОР 2 | 13 | 22 | 26 |
| НАБОР 3 | 17 | 30 | 33 |
| НАБОР 4 | 17 | 30 | 33 |
| НАБОР 5 | 16 | 25 | 26 |
| НАБОР 6 | 16 | 25 | 26 |
| НАБОР 7 | 14 | 18 | 22 |
| НАБОР 8 | 14 | 18 | 22 |
| НАБОР 9 | 50+ | 55+ | 60+ |
Неделя 1 Неделя 2 Неделя 3 Неделя 4 Неделя 5 Неделя 6
Хорошо? Вы прошли 6-ю неделю? Если вы это сделали; поздравляю — вы должны очень гордиться своими достижениями и быть готовыми к последнему испытанию.
Если у вас возникли проблемы с неделей 6 (у многих людей), не проблема, просто повторите соответствующую неделю и повторите попытку. Может быть, лишняя пара дней отдыха пойдет вам на пользу?
Готовы ли вы принять вызов
?Да, пройти начальный тест!
Оборудование для упражнений и фитнеса
Ассортимент товаров, которые улучшат ваш опыт «Сотни отжиманий».
Perfect Pushup Elite
Продукт нового поколения, который выводит классические отжимания на новый уровень. Pushup Elite максимально увеличивает силу, помогая снизить нагрузку на суставы.
Купить сейчас!
Полная система для тренировки пресса Speed Abs
Speed Abs by Iron Gym — единственный тренажер для пресса, обеспечивающий превосходное сопротивление (когда вы разворачиваетесь) и помощь (когда вы катитесь).
Купить сейчас!
Перекладины для отжиманий с мягкими рукоятками
Увеличенные перекладины Deluxe с мягкими рукоятками.
Нескользящие ножки для безопасности. Отличная тренировка груди. Отлично подходит для трицепсов и плечевых мышц.
Купить сейчас!
Перекладины Legend для отжиманий
Legend Pushup — это новая планка для отжиманий, предназначенная для большего роста мышц и достижения более быстрых результатов, чем обычные отжимания.
Купить сейчас!
Авторские права на этот веб-сайт и его содержимое принадлежат Steve Speirs LLC — © Steve Speirs LLC. 2008-. Все права защищены.
Любое распространение или воспроизведение части или всего содержимого в любой форме запрещено, кроме следующих:
- Вы можете распечатывать или загружать на локальный жесткий диск выдержки только для личного и некоммерческого использования.
- Вы не можете, кроме как с нашего явного письменного разрешения, распространять или использовать контент в коммерческих целях. Вы также не можете передавать или хранить ее на любом другом веб-сайте или в другой форме электронной поисковой системы.
Всего 6 недель в App Store
Описание
Программа Just 6 Weeks предлагает вам уникальную возможность привести себя в форму, научиться делать 100 отжиманий или приседаний, а также сформировать красивый мышечный профиль всего за шесть недель. Забудьте о сложных системах и изнурительных многочасовых тренировках! Все, что вам нужно сейчас, это 10 минут три раза в неделю, удобное место и ваш смартфон.
Just 6 Weeks имеет очень простой интерфейс с удобной настраиваемой функциональностью. Тренировки, напоминания, статистика — все в двух кликах. Теперь ничто не будет отвлекать вас от тренировки!
7 программ в одном приложении:
• 100 отжиманий
• 200 подъемов корпуса
• 10 минут планки
• 150 отжиманий лежа
• 100 отжиманий на брусьях
• 200 приседаний
• 20 подтягиваний
4 функциональность
4 сложные цели:
• Семь независимых программ можно использовать в любой комбинации
• Выбор уровня в зависимости от результатов теста физической подготовки
• Автоматический таймер «отдыха» с пользовательскими настройками
• Расписание тренировок с напоминаниями
• Регулярная корректировка интенсивности тренировок под свой уровень
• Подробная статистика выполненных упражнений
• Интерфейс что не отвлекает от главной цели
000Z» aria-label=»August 30, 2022″> 30.08.2022
Версия 4.1.13
— Исправлена ошибка сброса таймера отдыха при переходе приложения в фон
— Исправлены другие мелкие ошибки
Рейтинги и обзоры
7,7 тыс. оценок
Увеличено количество упражнений
Я скачал бесплатную версию этого приложения, чтобы подготовиться к фитнес-тесту и увеличить количество отжиманий, которые я могу сделать, и силу верхней части тела. После четырех недель бесплатной версии и видя большие улучшения, я скачал версию PRO из-за желания иметь дополнительные упражнения в моей тренировке (приседания, подтягивания, приседания). Мне нравятся напоминания, которые говорят забавные и мотивирующие вещи, такие как «пора вставать с дивана», и обнаруживаю, что они поддерживают меня каждый день.
Сейчас я на пятой неделе отжиманий и делаю около 140 отжиманий за тренировку, по сравнению с 50 в течение первой недели. Другие тренировки все еще в процессе, но они мне пока нравятся.Отличное обучение наращиванию — не удобно для пользователя
Программа обучения чрезвычайно эффективна и адаптирована к вашим способностям. За 6 недель я смог увеличить количество отжиманий с 30 (без ограничения времени) до 50 (менее минуты). Это огромное улучшение! Моя самая большая жалоба заключается в том, что нет простого способа сбросить или начать первоначальный тест заново, если вы сделаете перерыв в нем на несколько недель из-за травмы или чего-то еще. Мне пришлось удалить все приложение, чтобы очистить старые данные, но тогда вся ваша старая статистика стирается, что раздражает. Кроме того, если у вас есть премиум и доступ к упражнению «планка», вас раздражает то, что во время вашего отдыха идет обратный отсчет до момента, когда вы делаете планку, но вам приходится вручную нажимать «Старт», чтобы включить таймер планки.
Я бы хотел, чтобы он работал автоматически, чтобы вы могли быть в нужном положении, когда он стартует, а не возиться, чтобы нажать старт и быстро встать на доску. Уже есть возможность приостановить или добавить больше времени для отдыха, поэтому нет необходимости вручную запускать следующий таймер планки. В остальном приложение отличное!Довольно хорошее приложение
Я получил это приложение, чтобы уменьшить количество необходимых мне приложений. Он быстрый и отзывчивый на моем новом iPhone. Однако у меня есть предложение. Я думаю, было бы замечательно, если бы пользователь мог выбрать набор упражнений, которые он или она хотели бы выполнить в интервале. Например, сейчас я действительно сосредотачиваюсь только на отжиманиях и приседаниях. Мне нравится выполнять набор отжиманий, а затем сразу переходить к набору приседаний, затем небольшой перерыв и повторять до тех пор, пока не будут выполнены все мои подходы на день.
Как сейчас в приложении, я должен выбрать, на каком экране упражнений я нахожусь, и записать другой. Я работаю над выбранным упражнением и закрываю его, затем переключаюсь на другое упражнение и просто быстро нажимаю кнопки завершения/продолжения, чтобы перейти к концу, чтобы закрыть подход. Пожалуйста, добавьте способ добавления упражнений в пользовательскую тренировку с единым интерфейсом для всех упражнений в этой тренировке.Разработчик Александр Ломакин указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.
Данные, связанные с вами
Следующие данные могут быть собраны и связаны с вашей личностью:
- Здоровье и фитнес
- Покупки
- Контактная информация
- Пользовательский контент
- Идентификаторы
Данные, не связанные с вами
Могут быть собраны следующие данные, но они не связаны с вашей личностью:
- Данные об использовании
- Диагностика
Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста.