FitStars | видеотренировки для дома
Почему или что такое FitStars?
FitStars.ru – это видео тренировки, разработанные профессиональными тренерами специально для занятий дома: они не требуют подготовки и специального оборудования. Все тренировки разбиты на направления: похудение, растяжка, йога, шпагат, рельеф и множество других на любой вкус. Нам важно, чтобы каждый из вас нашел для себя наиболее эффективный способ добиться своих целей!
В чем особенность тренировок FitStars?
Мы занимаемся домашними тренировками с 2017 года. Мы помогли более ста тысячам людей почувствовать себя более здоровыми, уверенными, сильными и красивыми. Наши фитнес тренеры и их программы прошли проверку временем и получили тысячи положительных отзывов. Наша основная цель — продолжать радовать наших пользователей качественным контентом и наполнять их жизнь положительными эмоциями через любовь к спорту и к себе.
Как часто появляются новые программы?
На данный момент на нашей платформе доступны более 50 программ тренировок.
Подходят ли программы тренировок для новичков?
Да, большинство наших программ построены по принципу увеличивающейся нагрузки. С каждой последующей тренировкой сложность увеличивается, что позволяет достигнуть максимального результата.
Подписка дает доступ ко всем программам?
Да, подписка дает доступ ко всем программам и видеотренировкам.
Дает ли подписка доступ к курсам?
Да, с 01.08.2022 курсы доступны по единой подписке.
Вышла новая программа, но она закрыта. Почему?
Для всех тарифов кроме БЕЗЛИМИТА, доступ к новым программам открывается автоматически через 30 дней после ее выпуска. Для пользователей на тарифе безлимит, доступ открывается сразу.
Как работает подписка?
Оформить подписку можно на месяц, год или 100 лет. По подписке ты получаешь доступ к закрытым материалам сайта: программам, тренировкам и вкусным рецептам.
Как можно оплатить подписку?
Мы принимаем кредитные карты Visa, MasterСard и МИР, а также PayPal, QIWI, Webmoney и Я.Деньги. Кроме того, ты можешь оплатить подписку с баланса мобильного оператора Tele2.
Гарантия результата или возврат средств
Мы настолько уверены в эффективности ежедневных тренировок что гарантируем результат каждому кто начинает тренироваться по нашим программам. Если вы за 14 дней не убедились в эффективности наших тренировок, при этом вы с момента покупки тренировались каждый день и по вашим ощущениям не было улучшений в вашей физической форме, то вы можете запросить возврат средств, мы рассмотрим в течение 30 дней вашу заявку и вернём вам деньги. Обязательным условием возврата, являются минимум 10 выполненных тренировок с момента оплаты.
Когда я получу данные для входа в личный кабинет?
Данные для входа в личный кабинет отправляются на e-mail указанный при заказе сразу после оплаты. Если в течении 5 минут вы не получили письмо, проверьте папку со спамом. Если вы нашли письмо с регистрационными данными в спаме, то обязательно отметьте его как «не спам». Если письмо так и не дошло, напишите в службу поддержки [email protected].
Как отменить подписку?
Если вы оформили ежемесячную подписку на сайте, вам нужно удалить привязанную карту в личном кабинете в разделе «Моя подписка». Если вы оформили подписку в приложении, то отмена подписки осуществляется через AppStore или GooglePlay
Что делать если я забыла отменить подписку?
Если вы забыли отменить подписку и не планируете в оплаченном периоде заниматься, то в течении 72 часов после того как списалась оплата можете запросить возврат в свободной форме любым доступным способом (e-mail или чат). Мы вернём вам деньги за это автосписание в течение 7 рабочих дней.
Как работает автопродление?
При покупке подписки на 1 месяц и оплате картой Visa/Mastercard, карта автоматически привязывается для автоматический продлений. Автоматические продления происходят с учетом вашей скидки.
Получу ли я доступ в приложение FitStars купив подписку?
Да, подписка на сайте дает возможность заниматься по приложению. Приложение доступно по ссылкe для Android Для iOS
Можно ли купить подписку и активировать ее позднее?
Да, можно. После покупки подписки напишите нам в службу поддержки, что планируете начать тренировки позднее (в понедельник или через месяц) и укажите номер заказа. В день когда вы начнете тренироваться, напишите нам ещё раз и мы обновим вашу подписку.
Как избавиться от толстых щёк – эксперты дали советы людям, которые хотят похудеть – Учительская газета
Полнеют люди – полнеют и их лица. С этой проблемой столкнулся каждый человек, страдающий избыточной массой тела или ожирением. Выход есть, избавиться от толстых щек можно.
Он касается общего веса. Надо похудеть.
Эксперты издания ETNT дали несколько советов людям, которые хотели бы избавиться от толстых щек или второго подбородка. При этом заметили, что «точечного способа» уменьшения объема лица нет. Если, конечно, не использовать методы пластической хирургии, на что решается не каждый.
Рецепт универсален: чтобы удалить лишний жир на лице и постараться вернуть ему прежний объем, надо уменьшить общий вес. Речь идет о людях с избыточной массой тела. Первые шаги покажутся простыми, но делать их придется каждый день, а на это не у всех хватает терпения.
Решающее значение в вопросах похудения имеет диета. Для людей, желающих похудеть сверху донизу, важно придерживаться низкокалорийного рациона. В их тарелках должно быть как можно больше свежих фруктов, овощей, зелени и нежирных белков. О продуктах с высоким содержанием добавленного сахара или углеводов придется забыть, иначе похудеть не удастся. Диетологи рассказали, с чего начать.
Следить за потреблением натрия
Фото: freepik.comМайк Бол, профессор медицины, доктор медицинских наук и член экспертного совета издания, убежден: чтобы похудеть и избавиться от жира на лице, нужно следить за количеством потребляемого натрия. «Натрий, который содержится в соли, удерживает воду. Это может вызвать у людей чувство отечности и вздутия живота.
Часто подобная отечность заметна на лице. Соблюдение диеты с низким содержанием натрия может помочь сделать лицо более худым. Обычно взрослым рекомендуется потреблять менее 2300 мг натрия в день (при этом менее 1500 мг натрия в день – еще лучшая цель), – говорит врач.
Включить в ежедневную диету продукты, сжигающие жир
Фото: Екатерина ИвановаГоворя о подобной диете, доктор Бол напомнил фразу, ставшую модной. Ее используют, когда речь заходит о здоровом питании: «продукты с отрицательной калорийностью». Так называют продукты, которые предположительно сжигают больше калорий для переваривания, чем они на самом деле содержат.
Поэтому, употребляя их, люди в буквальном смысле получают отрицательные калории, говорит доктор Бол.
Примерами таких продуктов являются: морковь, сельдерей, арбуз, листья салата, огурцы. Если их включить в диету и последовательно соблюдать ее, результаты непременно будут. Растительные низкокалорийные продукты помогут похудеть с головы до пят, включая жир на лице.
Сочетать силовые и кардиотренировки
Фото: freepik.comЭнтони Дж. Ен, эксперт по фитнесу, советует каждую неделю сочетать силовые тренировки с кардио. Сосредотачиваться только на кардиоупражнениях не стоит, говорит он.
«Делайте силовые тренировки два-три раза в неделю и кардио два-три раза в неделю», – советует эксперт. Он тоже делает акцент на здоровой, низкокалорийной пище, считая, что это является непременной составляющей успеха для людей, которые мечтают похудеть, но не знают, как это сделать. Правильное питание не только поможет сжечь калории и жир, но и укрепит мышцы, которые лежат под ними.
Результатом станет стройная фигура и похудевшее лицо, говорит эксперт.
Ен также подчеркнул важность воздержания от «нездоровой пищи», содержащей обработанные ингредиенты. Подобные закуски не только добавят лишних жировых отложений, но и придадут одутловатость лицу.
10 вдохновляющих каналов YouTube – Ice Shaker
Вы ищете здоровый и эффективный способ сбросить лишние килограммы? Ты не одинок! С ростом популярности увлечений здоровьем и планов фитнес-тренировок тысячи людей во всем мире начинают разрабатывать свои собственные методы снижения веса и общей физической формы. Однако, если вы только начинаете свое путешествие, может быть сложно понять, с чего начать. Информации так много, что легко запутаться в советах. Какая диета лучше? На какое кардио делать упор для похудения? Какое фитнес-оборудование предназначено для вашей цели?
Не позволяйте себе перегружаться. Лучший способ начать свой путь к похудению — учиться у других людей. Благодаря YouTube существует множество информационных и вдохновляющих каналов, которые мотивируют и воодушевляют других на их личном пути к похудению.
Если вы ищете, с чего начать, следуйте этому руководству для начинающих, а затем просмотрите некоторые из наших любимых каналов YouTube, чтобы получить еще больше вдохновения, советов и идей о том, как ориентироваться в собственном опыте.
С чего начать Поставьте перед собой конкретную достижимую цель
Итак, вы решили начать худеть и сосредоточиться на более здоровом образе жизни. Хотя это отличная цель, иногда просто сказать себе, что вы хотите похудеть, недостаточно. Лучший способ начать свой план — поставить реалистичную и подробную цель. Вам не нужно сразу придумывать конечную цель в фитнесе — вы всегда можете изменить свои намерения по мере продвижения по пути. Но когда вы только начинаете, полезно иметь конкретную цель. Вы хотите потерять 10 фунтов., 20 фунтов., даже 50 фунтов. или больше? Вы пытаетесь исключить из своего рациона сахар или обработанные продукты? Как только вы определили эти конкретные цели, запишите их. Если это поможет, вы можете создать сразу несколько целей — одну конкретно для количества веса, которое вы хотели бы сбросить, а другую — для изменений в вашем рационе.
Теперь, когда вы определились, что именно вы хотите получить от своего путешествия по снижению веса, пришло время сделать это частью вашей повседневной жизни. Напишите свою цель на листе бумаги и держите его рядом с кроватью, чтобы каждое утро вы вспоминали о нем и мотивировали продолжать работать над достижением цели. Другие считают полезным вести заметки рядом с вещами, которые они используют каждый день, или вещами, которых они хотят избегать. Пытаетесь сократить потребление сахара? Оставьте себе записку рядом с вашими десертами и закусками, напоминающую о вашем дневном лимите.
Еще одним полезным методом для некоторых является создание мантры для похудения, которую они могут повторять, когда у них возникает соблазн игнорировать свои цели или пропустить тренировочный день. Создайте что-то простое и личное. Например, автор фитнеса Митци Дулан любит использовать фразу «вкусно может означать питательно» в качестве напоминания о том, что нужно есть здоровую пищу.
Разработав несколько простых высказываний, подобных этой, вы сможете пережить трудные времена или мотивировать вас продолжать свой путь.
Вдохновляющие личные пути к похудению на YouTube
Коди в процессе
24-летний мужчина, Коди начал свой канал на YouTube Коди в процессе в начале 2018 года, когда он весил 300 фунтов и решил, что ему пора выполнить свое ежегодное решение похудеть. В прошлом, по словам Коди, он весил около 220 фунтов, но, как многие из нас знают, со временем, когда жизнь становится более беспокойной, а вы становитесь менее активным, ваше тело легко набирает вес.
В своем первом видео Коди рассказывает о том, как он был вдохновлен на создание своего канала после просмотра на YouTube другого видео о похудении человека с таким же именем.
После этого опыта он решил, что пришло время взять дело в свои руки и взять на себя ответственность за потерю веса. Услышав чью-то историю, Коди решил отправиться в собственное путешествие, и теперь он потерял более 50 фунтов за восемь месяцев.
Если вы сами ищете вдохновения, вы можете следовать за Коди, чтобы узнать больше о его опыте. Он считает, что его канал отличается от других видео о похудении на YouTube, потому что он начал свои видео со своего исходного веса, прежде чем он действительно решил измениться. Это делает его историю еще более убедительной, если вы будете следить за ней на протяжении нескольких месяцев.
Если вам интересен его канал, вы также найдете множество других полезных ресурсов, например, как создать домашний тренажерный зал, лучший способ чистить штанги и даже обзоры протеиновых шейкеров. Во время путешествия Коди по снижению веса он обнаружил бутылку с протеином Ice Shaker и интегрировал ее в свой обычный рацион, который включает в себя множество протеиновых коктейлей.
Канал YouTube Obese to Beast был создан для создания интернет-сообщества для людей, пытающихся похудеть. Джон Дэвид Глод, владелец канала, начал свой путь с 360 фунтов, когда ему было 20 лет. Сначала он не обнародовал свой опыт, за исключением случайных постов в своем личном Instagram, но как только его друзья начали говорить ему, что он вдохновляет их собственные цели в фитнесе, он начал публиковать сообщения на канале в надежде помочь другим.
Теперь, три года спустя, он сбросил более 170 фунтов и имеет более полумиллиона подписчиков на YouTube. Чтобы получить серьезное вдохновение для похудения, загляните на его канал, на котором есть личные истории, актуальные обсуждения новостей, связанных с фитнесом, и примеры тренировок.
Потеряй как Лорен
youtube.com/embed/DBGp3GIC6Js» allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»» frameborder=»0″/> Документируя свое путешествие более шести лет, Лорен Мэй сбросила 147 фунтов с начала своего путешествия. Хотя на ее канал обычно добавляется всего несколько новых видео в месяц, у нее есть огромная коллекция вдохновляющих и информативных видео. Ее реалистичный подход к похудению помогает зрителям связать ее опыт со своим собственным. Предназначенные для мотивации других, ее видео не приукрашивают процесс.
На ее канале YouTube вы найдете такие видео, как «Я набрала вес, пора меняться!» чтобы показать людям, что это нормально, если ваш план по снижению веса становится жестким, и помогает побудить людей вернуться на правильный путь. Вы также сможете посмотреть видео на другие темы, такие как питание, тестирование веганской диеты и легкие, здоровые обеды.
Нишель Лаус
com/embed/fMuLqFqV10M» allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»» frameborder=»0″/> Владелица тренировочного центра Optimum в Торонто, Нишель Лаус запустила свой собственный канал на YouTube, чтобы делиться советами, рекомендациями и рекомендациями опытных специалистов о том, как похудеть и придерживаться графика тренировок. Как личный тренер и тренер по трансформации, Лаус имеет большой опыт работы с разными людьми, у которых были самые разные цели в фитнесе.
Посмотрите на ее канале обучающие видео по освоению определенных тренировок и техник. Когда братья Гронковски и их отец отправились в Торонто, чтобы посетить ее тренажерный зал в 2018 году, она создала видео, чтобы протестировать личную круговую тренировку Роба Гронковски, чтобы показать людям, как применять ее в своих собственных упражнениях.
Гравитационная тренировочная зона Канал Gravity Training Zone , управляемый группой экспертов по фитнесу, является отличным источником идей для тренировок.
В их видеороликах регулярно освещаются такие темы, как продукты, помогающие избавиться от жира на животе, ошибки при наращивании мышечной массы, утренние привычки для предотвращения набора веса и советы по кето-диете. Наряду с полезными советами владельцы канала часто выделяют людей, которые придерживаются своих планов по снижению веса. Эти видео позволяют получить представление о путешествии других, что может быть как вдохновляющим, так и полезным для вашего собственного опыта.
С 2014 года Дэнни Холдинг-Мейбли сбросил 140 фунтов. Если вы находитесь в самом начале своего пути к похудению, вам следует вернуться к некоторым из его ранних постов, чтобы узнать о его намерениях и о том, как он мотивировал себя придерживаться плана упражнений и увидеть результаты.
Совсем недавно он решил переключить свое внимание с похудения на увеличение мышечной массы. Если вы хотите узнать, как набрать массу после сброса лишних килограммов, он предлагает мудрый совет по смене типов упражнений, которые вы выполняете, и преподает важные уроки о разнице между похудением и наращиванием мышечной массы.
Возможно, один из самых вдохновляющих фитнес-каналов на YouTube. процесс похудения. Иногда нет ничего более вдохновляющего, чем услышать о других людях, которые прошли через то же, что и вы.
Это может помочь вам осознать, что вы не одиноки в своей борьбе, и что вы можете внести изменения, какими бы радикальными они ни казались. С таким количеством видеороликов, охватывающих самые разные события, вы можете просмотреть каждое видео с самого начала или выбрать те, которые, по вашему мнению, вас связывают.
Тогда выходите и начните писать свою собственную историю похудения!
На этом YouTube-канале Хизер Гудвин вы можете посмотреть, как одна женщина ведет здоровый образ жизни, используя метод, который она называет Эффект бабочки . Каждую среду она публикует видео под названием «Взвешивание в среду», чтобы информировать зрителей о своем прогрессе. Если вам нравится ее канал, вы можете присоединиться к ее путешествию и принять участие в собственном взвешивании в среду, чтобы отслеживать свои успехи вместе с ней.
С помощью разработанной ею самостоятельно программы она сосредоточилась на растительной диете и строгих тренировках, которые позволили ей сбросить 238 фунтов по сравнению с ее первоначальным весом в 436 фунтов. Удивительный и вдохновляющий опыт Гудвина относителен и полезен для всех, кто ищет совета по снижению веса.
Еще больше советов по снижению веса
Хотя все эти каналы являются отличным источником вдохновения, мотивации и советов, существуют тысячи других ресурсов и видео, которые вы можете открыть для себя. Мы собрали несколько общих советов по снижению веса, которые помогут вам начать свое путешествие.
- Начните свое утро с питательного протеинового коктейля, чтобы сократить калории и зарядить организм энергией на весь день.
- Придерживайтесь регулярного плана тренировок и постарайтесь провести в тренажерном зале не менее четырех дней, но не забывайте давать себе хотя бы один-два дня отдыха.
- Постарайтесь исключить из своего рациона весь переработанный сахар и продукты.
- Включите хотя бы один салат в день в свой план питания.
- Больше отдыхайте. Сон жизненно важен для здорового образа жизни.
Начните свой собственный путь к похудению!
После просмотра некоторых из этих удивительных личных путешествий по снижению веса на YouTube пришло время начать свой собственный процесс.
Если вы почувствовали вдохновение задокументировать свой собственный опыт, создайте канал на YouTube, чтобы поделиться им со всем миром, или просто заведите журнал или блог только для себя. Многие люди считают, что написание или запись своего опыта поддерживает их мотивацию и приверженность процессу, и нет ничего более приятного, чем возможность визуально видеть свой прогресс.
История похудения: «Я похудела на 27 кг за 6 месяцев, и YouTube — мой тренер!»
Люди часто пытаются похудеть разными способами. Однако 33-летний Нилеш Ахире решил не усложнять себе жизнь во время своего путешествия по похудению.
От ежедневных двухчасовых кардиотренировок до наблюдения за тем, что он ел, его похудение вдохновляет на то, что вам не нужны причудливые диеты и абонемент в спортзал, чтобы похудеть.
Имя: Нилеш Ахире
Должность: HR специалист
Возраст: 33 года
Высота: 5 футов 7 дюймов
Наибольший зарегистрированный вес: 87 кг
Общая потеря веса: 27 кг
Текущий вес : 60 кг
Продолжительность похудения: 6 месяцев
Поворотный момент: Я сильно набрал вес из-за сидячего образа жизни.
В итоге у меня остались только одни штаны, которые подошли мне по размеру, и я носил их каждый день на работу. Именно тогда я понял, что мне нужно что-то делать со своим весом.
Мой завтрак: После двух часов кардио я съедаю тарелку овсяных хлопьев, 1 стакан молочного коктейля с 4 миндальными орехами, 2 грецкими орехами и 1-2 финиками. Я также ем чашку панира или тофу 2-3 раза в неделю.
Мой обед: Тандури или вареная курица 3 раза в неделю, 6 вареных яичных белков 3-4 раза в неделю, вареные грибы карри и любой дал, приготовленный на меньшем количестве масла. Я стараюсь выпивать стакан горячей воды с лимоном через час после обеда.
Мои закуски: Чашка зеленого чая (без сахара). Зеленый салат с миской творога и одним бананом один раз в день.
Мой ужин: Зеленый салат с творогом или тарелка бобовых и стакан горячей воды с лимоном перед сном.
Низкокалорийные рецепты Клянусь: Любая низкокалорийная диета, например, все зеленые овощи, обжаренные в очень небольшом количестве масла.
Моя тренировка: Я тренируюсь рано утром. Мой график следующий:
20 минут бега не менее 3 километров
2 подхода по 30 приседаний каждый
Растяжка ног в течение 3 минут
2 подхода по 15 отжиманий
3 набора русских скручиваний
2 комплекта нижнего пресса
2 подхода по 30 упражнений для верхней части пресса
2 комплекта досок
Я обильно потею после тренировки.
Фитнес-секрет, который я раскрыл: Я знаю, что похудеть на 27 кг всего за 200 дней кажется невероятным без посещения тренажерного зала, но интенсивные кардиотренировки дома с дефицитом калорий могут сделать это возможным.
Если вы идете в тренажерный зал, я предлагаю сосредоточиться на кардиотренировках с отягощениями, чтобы избавиться от неподатливого жира, вместо поднятия тяжестей, чтобы привести в тонус бицепсы, трицепсы, бедра, спину и плечи. Моя мантра состоит в том, чтобы сосредоточиться на тренировке пресса, потому что его труднее всего определить, и его можно сделать только после уменьшения жировых отложений.
Как сохранить мотивацию? Люди, которые видят меня после долгого перерыва, пугаются трансформации моего тела и ни на минуту не узнают меня. Это само по себе является огромным мотиватором для меня оставаться на пути фитнеса. Более того, истории трансформации Ритика Рошана, Аамира Кхана и Арджуна Капура всегда мотивируют меня. Хотя я не мог ходить в спортзал, YouTube оставался моим тренером и самым большим мотиватором.
Как не потерять фокус? Хотя мне хочется сделать перерыв в тренировке или съесть все, что мне хочется, я напоминаю себе, что каждый божий день способствует моему фитнес-путешествию.
В конечном счете, все сводится к последовательности, самоотверженности и дисциплине.
Что самое сложное в избыточном весе ? Когда я весил внушительные 87 килограммов, я довольно часто терял равновесие, так как не привык ходить или играть с таким весом.
В какой форме вы видите себя через 10 лет? Поскольку я достиг своей цели по снижению веса, я хочу добиться подтянутого и стройного телосложения.
Какие изменения в образе жизни вы сделали? Я слежу за тем, чтобы есть ровно столько, сколько требуется моему телу. Я также практикую осознанное питание и в основном сосредотачиваюсь на том, что, когда и сколько я ем.
Какой была самая низкая точка для вас? Когда я пытался похудеть, каждый раз, когда я воздерживался от употребления продуктов, которые не вписывались в мой рацион, люди делали по этому поводу всевозможные демотивирующие и унизительные комментарии.