Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

10 шагов к сильной личности

Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к новым обстоятельствам и преодолевать трудности, понимать свою мотивацию и желания, ставить и достигать цели.

Человека, который занимается своим развитием, отличают ответственность, дисциплинированность, сила воли и трудолюбие, даже если он совершенствует не профессиональные навыки, а духовные. Дело в том, что процесс саморазвития трудоемок — он требует высокой ответственности и самоконтроля. Не стоит расстраиваться, если вы не видите эти качества у себя — их тоже можно развить, следуя плану и избегая типичных ошибок при саморазвитии.

Саморазвитие: начало и препятствия

Интернет. В среднем человек проводит семь часов в интернете — это около 40% времени бодрствования.

Статистика из ежегодного отчета о состоянии цифровой сферы Global Digital 2021

Информации в нем настолько много, что даже целенаправленный поиск конкретной статьи на определенном ресурсе может затянуться на часы. Всплывающая реклама, пуш-уведомления из мессенджера, «умные» ленты социальных сетей, которые постоянно преподносят интересные публикации — эти и другие отвлекающие факторы «воруют» время человека.

Чтобы не попадаться в ловушки, скройте уведомления ненужных чатов, настройте «экранное время», установите приложения, блокирующие рекламу.

Лень и прокрастинация. Они возникают на фоне нежелания выполнять сложные, непривычные, демотивирующие или «горящие» задачи. Лень — это далеко не только отсутствие или недостаток трудолюбия. Причины могут быть разные: излишний перфекционизм, недостаток энергии в связи с сильной нагрузкой, низкая мотивация или вовсе ее отсутствие. Большинство из них возникает при неумении планировать дела, грамотно ставить цели и расставлять приоритеты.

Прокрастинация — похожее состояние, но если во время лени человек отказывается делать что-либо совсем, то прокрастинатор не может приступить к определенной задаче и поэтому переключаются на другие, более приятные. Например, вместо составления коммерческого предложения для потенциального клиента, поливает цветы в офисе, делает рутинную привычную для него работу.

Стресс. В нынешних условиях сложно оставаться амбициозным и полным сил, а неуверенность в завтрашнем дне вовсе ставит под сомнение необходимость в саморазвитии. Но преодолеть такое состояние можно, и саморазвитие — один из инструментов для этого.

Недостаток или отсутствие мотивации. Чтобы двигаться к цели и действовать, необходима мотивация. Мотивировать на саморазвитие может чей-то успех, неудовлетворенность уровнем жизни или собственные установки.

Боязнь перемен. В процессе саморазвития придется столкнуться с тем, что вызывает страх у большинства людей:

10 шагов к сильной личности

Главное правило, если решили заняться саморазвитием, — не пытаться в корне изменить свою жизнь и браться за все сразу. Двигайтесь в комфортном темпе, шаг за шагом осваивая каждый пункт.

Перед тем как приступить к саморазвитию, отметьте отправную точку: собственные проблемы и недостатки, сильные и слабые стороны. Заведите блокнот, чтобы записывать результаты и достижения.

Научитесь ставить цели

Грамотно ставить цели — это необходимый навык в жизни: даже поход в магазин можно сделать эффективнее, если правильно его запланировать. Для этого нужно следовать следующим правилам:

Плохо	Хорошо	Еще лучше
Начать читать книги	Прочитать 10 книг	Прочитать 10 книг за два месяца
Начать саморазвитие и освоить новый навык за неделю	В рамках саморазвития освоить новый навык в этом месяце	До 1 января научиться пользоваться таблицами в Excel на профессиональном уровне

Научитесь тайм-менеджменту

Тайм-менеджмент — это искусство управлять своим временем.

Балансировать среди домашних и рабочих задач, а также личных целей сложно: если не уметь правильно распределять временной ресурс, то количество дел будет только расти и достигнет предела или вы столкнетесь с выгоранием.

Существуют различные техники тайм-менеджмента, например, Матрица Эйзенхаура, которая позволяет разделить дела на срочные, важные и те, что просто отвлекают.

Начните читать

Выберите книги по саморазвитию и истории успеха — в них можно найти ответы на вопросы и решения тех проблем, с которыми вы сейчас сталкиваетесь. Кроме печатного формата в открытом доступе большое количество материалов: статей, видео и заметок для саморазвития.

Ведите здоровый образ жизни

Правильное питание позволяет комфортно чувствовать себя в течение дня, а спорт дисциплинирует и делает организм сильным и выносливым. Не пытайтесь стать спортсменом, если это не ваша цель, — достаточно делать ежедневную разминку.

Освойте навыки общения

Умение общаться с людьми — ценный навык в современном мире, но далеко не все могут похвастаться хорошими коммуникативными способностями. Школьная программа не предусматривает обучение грамотному общению, поэтому нам приходится развивать их самостоятельно во взрослой жизни.

Книг по коммуникациям много, одна из популярных — «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» Дейла Карнеги. Для тех, кто предпочитает сразу действовать, делимся списком простых упражнений:

1. Не отвечайте односложно на вопросы.

2. Учитесь говорить громче.

3. Следите за жестами.

4. Не разрывайте зрительный контакт.

5. Слушайте и не перебивайте собеседника.

6. Не бойтесь делать паузы.

7. Ищите возможность для разговора всегда, даже если оказались в некомфортных ситуациях.

Найдите хобби

Хобби помогает отвлечься от дел и расслабиться, а если найти правильное увлечение, то оно поможет дополнительно развиваться:

Работайте с зоной комфорта

Человеку нужна комфортная обстановка для совершения действия, а все, что находится за ее пределами, вызывает страх. Процесс саморазвития плавно расширяет границы комфорта и позволяет выполнять новые задачи без сильного стресса.

Если вы уверенно чувствуете себя в каком-либо деле — усложняйте его и повторяйте действие до тех пор, пока не доведете до совершенства. 

Сделайте обучение привычкой

Существует несколько способов саморазвития:

• Самостоятельно искать информацию на сайтах для саморазвития.

• Проходить тренинги и курсы.

• Больше читать.

• Окружить себя успешными людьми и перенимать их опыт.

Чтобы обучение не наскучило и было эффективным, используйте разные методы саморазвития.

Выучите иностранный язык

Чаще всего люди изучают иностранные языки, если это нужно для работы или путешествий. Но есть еще ряд преимуществ знания языков, о которых многие не задумываются:

• Тренировка памяти.

• Развитие креативности.

• Улучшается внимание.

• Повышение конкурентоспособности на рынке труда.

Станьте увереннее в себе

Уверенность в себе — свойство личности, которое может постоянно изменяться под воздействием различных факторов. Например, сегодня вы удачно защитили проект перед клиентом и уверены, что достигли хорошего профессионального уровня. Завтра — получили негативный комментарий от другого заказчика, и ваша уверенность в себе изменилась.

Чтобы самооценка не влияла на эффективность, нужно развивать уверенность в долгосрочной перспективе и умение повышать ее в моменте.

Частые ошибки при саморазвитии

Отсутствие отдыха. Чтобы не выгореть, нужно соблюдать баланс между нагрузкой и расслаблением. Если не умеете находить правильное время для отдыха — добавляйте его в расписание при формировании списка задач на день.

Не менее важно выбрать нужный формат расслабления. Например, если вы провели весь день на собраниях или конференциях, то стоит выбрать отдых не в многолюдном месте, еще лучше — остаться одному в тишине. Для фрилансера, который весь день писал статьи дома, идеальным решением будет прогулка с друзьями.

Боязнь осуждения. Если не научиться правильно воспринимать критику, саморазвитие не даст ничего, кроме стресса и низкой самооценки. Извлекайте из критики пользу, если она конструктивна, в других случаях — не принимайте замечания близко к сердцу.

Несерьезный подход. С чего начать саморазвитие и что делать в процессе? Это большая и долгая работа над собой. Установите выходные дни и запланируйте отпуск раз в полгода, возьмите перерыв, если заболели, и поощряйте достижения.

Отсутствие корректировок процесса. Если вы будете только читать книги, рано или поздно это надоест. Комбинируйте их с разными направлениями саморазвития и делайте паузу, когда начнете чувствовать, что устаете или теряете интерес к делу.

Перфекционизм. Стремление сделать все идеально только задерживает прогресс или совсем «отбивает» желание развиваться.

Светлана Каприелова Автор медиапортала Русской Школы Управления

С чего начать саморазвитие: как начать новую жизнь и изменить себя

В жизни каждого человека наступает момент, когда он понимает, что жить по-прежнему не может и не хочет. Все чаще приходит ощущение, что вы стоите на месте и никуда не движетесь, в жизни не происходит ничего значимого, а достижения сомнительны и мизерны.

Появляется желание изменить себя и пустить жизнь по другому руслу. Возникает потребность в получении новых знаний, умений, впечатлений, испытании своих сил, возможностей в непривычных ситуациях. Подобные мысли и стремления подтверждают то, что ваша личность требует саморазвития. Но одного желания для такой трансформации недостаточно. Необходимо понимать, куда двигаться и с чего начать саморазвитие, чтобы процесс поиска себя не превратился в бесполезную потерю душевных сил и энергии.

Как развивать свою личность

Изменить себя и свою жизнь возможно в любом возрасте. Вы сами поймете, что этот переломный момент наступил и не остается другого пути, кроме как заняться саморазвитием. Внешние или внутренние причины рано или поздно подтолкнут к необходимости кардинальных изменений, которые невозможны без работы над собой.

1. Обозначение целей.

   В качестве ориентира необходимо использовать план саморазвития личности, включающий цели, которых бы вы хотели достичь. Исходная точка – ваши сегодняшние знания, умения, опыт и возможности. Конечный пункт – цель, которая наиболее желанна и важна. Продумайте промежуточные этапы, которые помогут приблизиться к цели. В план необходимо вносить коррективы, по мере накопления багажа знаний, знакомств, изменения подходов, появления новых обстоятельств.

2. Самоорганизация и позитивный настрой.

   Необходимо сразу настроиться, что начать саморазвитие и самосовершенствование достаточно легко. Сложно не сойти с этого пути при отсутствии быстрого прогресса и ощутимых результатов. Чтобы изменить себя и свою жизнь, необходимы сила воли, самоорганизация и позитивное мышление. Не опаздывайте, не ленитесь, не жалуйтесь, используйте каждую минуту с пользой. Взялись за работу или обучение, которые должны приблизить вас к цели -делайте все старательно и качественно. Если получили отказ, плохую оценку, негативный результат, то это не повод признать свою никчемность и впасть в уныние. Усвоенный плохой опыт даст со временем позитивный результат. Пробуйте снова, стучите в другую дверь, перенимайте опыт, наблюдайте, учитесь, просите о помощи. Старайтесь во всем найти позитив, верьте в себя.

3. Аккумулируйте энергию.

   Вы хотите знать, как начать новую жизнь и изменить себя, тогда начинайте накапливать энергию. Именно она понадобиться для решения новых непростых задач, которые включает ваш план саморазвития личности. Не тратьте силы на негативные эмоции, не злитесь, не обсуждайте других, не завидуйте. Начинайте день с зарядки, питайтесь правильно, не злоупотребляйте алкоголем, никотином, достаточно времени уделяйте сну. Неиссякаемым источником позитивной энергии служат занятия спортом, которые тренируют силу воли, упорство, выносливость.

4. Развитие умственных способностей.

   Изменить себя и свою жизнь невозможно без постоянного развития интеллекта. Помогут в этом серьезная литература, познавательные передачи об истории, человеке, планете, космосе, развитии технологий. Интересуйтесь, как устроены и работают различные механизмы, отслеживайте научно-технические достижения и открытия. Учите иностранные языки, запоминайте стихотворения, решайте математические задачки, складывайте пазлы, головоломки, пишите статьи – все это заставит ваш мозг работать, улучшит память, мышление. Участвуйте в тренингах, тестировании, ликбезах. Чтобы успешно пройти все этапы саморазвития, необходима ясность и острота ума.

5. Развитие навыков общения.

   Чтобы начать саморазвитие и самосовершенствование, необходимо уметь адаптироваться в социуме. Ведь развиваться в закрытом пространстве невозможно. Общаясь, мы получаем знания, приобретаем навыки, получаем эмоции и впечатления, жизненный опыт. Наблюдайте за разными людьми, слушайте, как и что они говорят, как на это реагируют другие. Подмечайте навыки общения и поведения, которые вызывают позитивную реакцию, помогают избежать конфликтов, склонить собеседника к своей точке зрения. Умейте выслушать чужое мнение, постарайтесь понять собеседника, стать на его место.

6. Учитесь новому.

   Не знаете, как начать новую жизнь и изменить себя? Делайте то, что не делали раньше. Научитесь водить машину, займитесь плаванием, овладейте новой профессией, пойдите на курсы изучения иностранного языка или йогу. Ведите себя не так, как раньше. Общайтесь с людьми, посещайте культурные или образовательные мероприятия, путешествуйте в своей стране или по зарубежью, занимайтесь волонтерством или общественной деятельностью. Новый опыт поможет открыться скрытым способностям, расширит ваше мировоззрение, сделает свободным и раскрепощенным.

Важность самосовершенствования

Если вас беспокоит вопрос, как заняться саморазвитием, то первый шаг на этом пути вы сделали. Вы уже осознали, что хотите меняться. Каждый человек проходит свои этапы саморазвития, которые обязательно включают борьбу с комплексами, страхами, негативными стереотипами. Избавление от эмоционального и психологического балласта, новые знания, знакомства, впечатления помогут вам измениться, обогатят повседневную жизнь и откроют новые перспективы. Каждый, кто не знает с чего начать саморазвитие, должен, прежде всего, поверить в себя и стремиться к мечте.

Саморазвитие: 15 простых способов расти каждый день

Вам не нужен макияж, чтобы улучшить жизнь и стимулировать саморазвитие. Делая активный выбор и делая то, о чем вы думали, вы далеко зайдете. Ваше чувство благополучия и обретение ежедневного смысла могут быть усилены, если вы будете практиковать эти 15 способов саморазвития.

15 шагов к лучшему саморазвитию

Вот 15 простых в применении практик саморазвития, которые помогут вам стать самой лучшей версией себя. Вам не нужно реализовывать их все сразу. На самом деле, это, наверное, слишком. Выберите те, которые связаны друг с другом. Например, подсчитайте свои благословения (практика благодарности) и меньше жалуйтесь. Затем, как только вы почувствуете, что чувствуете себя выше этого, добавьте еще один шаг.

1. Лови момент

Вчера уже сделано, а завтра еще не наступило. Сегодня тот день, в который нужно жить. Конечно, не забывайте об уроках, извлеченных из прошлого. У сегодняшнего дня есть свои дары, и вам нужно присутствовать на 100%, чтобы быть открытым для них. Нужно жить этим моментом, а не ждать следующего.

2. Планируйте заранее

Перед сном составьте список дел на следующий день. Таким образом, вы будете знать, что ждет вас впереди, что вам нужно расставить по приоритетам и как лучше всего эффективно оптимизировать свое время. Наличие плана перед сном также поможет вашему сну. Вы не будете пытаться вспомнить все, что вам нужно сделать, и опасаться, что можете забыть.

3. Ведите дневник

Во время ведения дневника вы сможете заглянуть в свои мысли изнутри. Кроме того, вы сможете увидеть закономерности в своей жизни, которые делают вас счастливыми или грустными, спокойными или расстроенными. Зная это, вы сможете лучше понять свои мотивы и желания. Короче говоря, дневник — это практический способ узнать больше о себе. Когда вы узнаете себя лучше, вы поймете, где вы можете улучшить себя.

4. Расставьте приоритеты для себя

Займитесь чем-нибудь важным для вас. Часть того, чтобы убедиться, что вы находитесь в хорошем месте, — это сделать активный выбор, чтобы не откладывать свои потребности на второй план. Да, помогайте другим; но помогите себе тоже. Если вы спрашиваете себя об эгоизме, сделайте паузу. Спросите себя, стали бы вы поощрять кого-то делать то, что вы думаете, или помогать им в этом? Если когда-либо и был момент, чтобы следовать своей страсти, то сейчас этот момент настал.

5. Скажи «Нет»

Шаг после принятия решения расставить приоритеты — выучить слово НЕТ. Это может быть всего две буквы, но это ваше мягкое напоминание о том, что «нет» на самом деле является законченным предложением. Выгорание происходит легко, поэтому очень важно тратить время на дозаправку и заботу о собственном благополучии. Если не хочешь идти на вечеринку, не ходи. Если вы чувствуете, что перегружены работой, скажите об этом. Забота о себе не эгоистична, это мудро. Вы не сможете быть рядом с другими, если сами развалитесь.

6. Наймите тренера

Нет более быстрого способа улучшить себя, чем поручить кому-то работать с вами над вашими целями. Коуч — это тот, кто помогает вам понять, чем вы на самом деле хотите заниматься. Затем помогает спланировать, как это сделать, и поощряет вас, а также возлагает на вас ответственность за достижение вашей цели. В среднем те, кто нанимает коучей, сообщают, что достигли значительно большего и быстрее, чем если бы они делали это в одиночку.

7. Попробуй что-нибудь новое

Выход из зоны комфорта и изменение рутины повышает устойчивость. Это также шаг к повышению вашей уверенности в себе. Это может быть большим шагом, как путешествие в неизвестную часть мира. В качестве альтернативы, это может быть попытка заняться новым видом деятельности или просто пойти другим путем на работу. Вы можете начать с малого и двигаться к чему-то большому. Дело в том, что перемены полезны для нас.

8. Двигайся

Вставай и двигайся! Упражнения полезны для нас — они помогают улучшить ваше физическое и психическое здоровье. Он высвобождает эндорфины, повышающие настроение, в нашем мозгу, которые также улучшают наше самочувствие. А вам нужно всего 20 минут в день. Вам не нужно ходить в спортзал, мыслите нестандартно. Есть много альтернативных способов начать двигаться и вызвать поток химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие.

9. LOL: Laugh Out Loud

Исследования показывают, что смех — это одно из самых терапевтических повседневных занятий. Ищите смешное. Неожиданные вещи вокруг вас. И позвольте себе громко смеяться. Это может быть то, что вы проходите мимо, чего не было вчера, или забавный плакат. Время, проведенное с людьми, которые заставляют вас смеяться, или с любимой комедией. Делая это, вы перенастраиваете свой мозг, чтобы быть счастливым внутри себя.

10. Считайте свои благословения

Благодарность — это отношение. И это то, что положительно меняет вашу жизнь. Один из способов поощрения этого — вести ежедневный список благодарностей. Это поможет вам ценить то, что у вас есть в жизни. Таким образом признайте и будьте благодарны за повседневные вещи, которые часто упускают из виду. Как только вы начнете искать, вы будете удивлены, увидев, как много мелких вещей остаются незамеченными или воспринимаются как должное. Исследования показывают, что люди, способные культивировать благодарность, более довольны своей жизнью в целом. Они также психически и физически более здоровы.

11. Прекратите жаловаться

Когда вы считаете свои благословения и активно ищете вещи, за которые можно быть благодарными, вы будете счастливее. Это также означает, что у вас меньше шансов быть негативным и жаловаться. Конечно, иногда нужно выпустить пар, чтобы выпустить пар. Однако жалобы ради жалоб ради жалоб контрпродуктивны. Кроме того, это может заставить вас злиться или расстраиваться в процессе. Если у вас есть к чему придраться, примите конструктивное решение. Это также поможет свести к минимуму жалобы в будущем и не позволит вам зацикливаться на чем-то негативном.

12. Хватит сравнивать

Сравнения отвратительны. И нет ничего лучше, чем социальные сети, чтобы привлечь вас к сравнению. И особенно те, которые по своей сути несправедливы. Это потому, что мы обычно сравниваем то, что воспринимаем как худшее в себе, с тем, что мы предполагаем о других. Что еще более важно, сравнение самих себя фокусирует внимание не на том человеке . Вы можете распоряжаться только одной жизнью – своей. Вы не сможете прожить свою лучшую жизнь, быть позитивным и счастливым внутри себя, если будете постоянно усиливать в себе предполагаемое худшее. Если вы считаете, что вам нужно что-то улучшить, то придумайте способ сделать это и сделайте это. Не зацикливайтесь на жалости к себе: «Бедный я, я хуже всех».

13. Plug In

Исследования также показывают, что люди с крепкими семейными или социальными связями, как правило, более здоровы, чем те, у кого нет сети поддержки. Планируйте с поддерживающими вас членами семьи и друзьями. Активно ищите мероприятия, на которых вы можете познакомиться с новыми людьми, например, вступите в клуб, класс или группу поддержки. Таким образом, решите повысить свое благополучие, находясь среди позитивных, поддерживающих людей и занимаясь здоровыми видами деятельности.

14. Заплатите вперед

Помогая другим, вы на самом деле помогаете и себе. Исследования показывают, что помощь не только укрепляет психическое здоровье, но и может увеличить продолжительность жизни. Волонтерство и пожертвования также положительно влияют на уверенность в себе, самооценку и общее самочувствие. Это также отвлекает внимание от вас и того, что вы думаете, могло бы сделать вас счастливее, если бы оно у вас было. Это потому, что это помогает вам признать и быть более благодарным за то, что у вас уже есть.

15. Наслаждайтесь путешествием

Придайте сил позитиву. Любите себя, любите других и любите эту жизнь. Жизнь — это подарок, который нужно раскрывать каждый день. Взглянуть новыми и взволнованными глазами. Когда оглядываешься на прошедший год, хочется улыбаться. Так что, прежде всего, получайте удовольствие!

Примите участие в чьем-то пути саморазвития

Если сила саморазвития вдохновляет вас помогать другим достигать того же, возможно, вам подойдет карьера коуча. Южноафриканская школа прикладной психологии (SACAP) предлагает ряд коучинговых курсов. Это также поможет вам получить необходимую квалификацию и сертификаты, чтобы стать признанным тренером. Для получения дополнительной информации нажмите здесь или зарегистрируйтесь онлайн.

Плюсы и минусы карьеры психотерапевта

Наставничество и то, как его можно использовать для поддержки целых сообществ

5 ключевых способов начать самосовершенствование – гнездо привычек

В общем, все мы хотим одного и того же.

Мы все стремимся к комфортной жизни, в которой мы можем испытать стабильное чувство счастья, волнения, любопытства, любви, отношений и роста.

Причина, по которой самосовершенствование как идея и как практика вообще существует, заключается в том, что мы обнаруживаем, что, будучи такими, как мы есть, мы не испытываем того качества жизни, к которому стремимся.

В противном случае нам не нужно было бы улучшать себя; не было бы причин.

Нет недостатка в способах начать работать над собой. Вы можете работать над чем угодно, что вам в себе не нравится.

Нам всем не нравятся разные вещи в том, какие мы есть, поэтому ответ уникален для каждого из нас.

Но для самосовершенствования нужна цель, и существуют основные методы установления связи с вашей целью совершенствования, которые служат универсальными; они применимы ко всем нам.

1. Создание времени для размышлений
2. Сделайте обучение привычкой
3. Хватит тратить ночи понапрасну и отдохни
4. Познай природу своих желаний
5. Позаботься о себе физически

Если вы не потратите время на то, чтобы ПОДУМАТЬ о том, почему вы хотите стать лучше, задаться вопросом, как стать лучше, узнать, как стать лучше, найти время для улучшения и устранить все оправдания для реального улучшения, скорее всего, вы никогда не уходите с того места, где вы находитесь сейчас.

1. Создание времени для размышлений:

Размышление означает глубокое размышление. Чтобы по-настоящему обдумать. Для серьезного вопроса.

Как правило, в повседневной жизни мы почти не задаемся вопросами. Мы живем так, как будто знаем все ответы.

Мы думаем, что знаем, что правильно и что неправильно, что нам нравится и не нравится, как люди должны себя вести, из чего состоит хорошая жизнь, что означает успех, что означает счастье, как достичь счастья… даже если мы думаем, что не знаем много знаем, мы живем так, как будто все знаем.

Все мы живем по некоторым руководящим принципам, верно?

Мы все ищем в основном одно и то же — комфортную жизнь, в которой мы можем испытать стабильное чувство счастья, волнения, любопытства и любви.

Разве не интересно, что большинство людей, которых мы встречаем, включая нас самих, похоже, не имеют того качества жизни, к которому мы все стремимся?

***Вы когда-нибудь задумывались, почему это так? ***

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что жизнь, которую нас учили вести, не ведет нас туда, куда нам было сказано?

Если мы не создадим в себе свободное время и пространство для того, чтобы по-настоящему подойти к этим вопросам, мы никогда к ним не придем.

С того момента, как мы просыпаемся, наш разум и внимание уже заняты всем, что мы должны сделать в течение дня. Мы начинаем свой день буквально с того, что нас берут на себя наши обязательства.

Найти время, чтобы просто спросить свою жизнь, куда она движется и приведет ли она вас туда, куда вы хотите, — это самое важное действие, которое вы можете предпринять — разве не в этом весь смысл этого опыта жизни?

Какой смысл в самосовершенствовании, если вы не знаете, почему вы хотите стать лучше и как это улучшит общее качество вашей жизни?

2. Сделайте обучение привычкой:

Если мы не учимся, мы умираем.

Без знакомства с новыми способами мышления, новой информацией и взглядом на то, что мы узнаем, новыми глазами качество наших мыслей не может измениться. Если наши мысли не меняются и мы не меняем образ жизни, то вся наша жизнь будет прожита точно так же, как мы жили до этого момента.

Если мы будем жить так всю оставшуюся жизнь, то в очень серьезном смысле мы уже мертвы.

Быть живым значит быть бдительным, активным, занятым.

Если наше внимание постоянно путешествует по одним и тем же путям, наши реакции на ситуации автоматические и без прицела на рост, то мы не можем считать себя активными и вовлеченными.

3. Перестаньте тратить ночи понапрасну и отдохните:

Если мы не спим, что мы обычно делаем с 22:00 до 22:00? до 2 часов ночи?

Одно дело проводить время с друзьями или семьей и наслаждаться вечерними развлечениями, и совсем другое — часами смотреть телевизор или бездельничать в Интернете или социальных сетях.

Мы всегда жалуемся на время, но действительно ли мы когда-нибудь признаем, сколько времени мы тратим на бесполезную и бессмысленную деятельность?

Принимаем ли мы тот факт, что если мы перестанем бесцельно тратить ночи, мы сможем получить необходимый отдых, проснуться готовыми и создать свой день вместо того, чтобы отвечать на него из-за «нехватки времени» для себя?

У всех нас есть обязательства, и все мы хотим делать определенные вещи — иметь определенные желания. Перестаньте тратить время понапрасну и возьмите его под свой контроль, чтобы ваши обязательства не отнимали у вас время.

4. Познайте природу своих желаний:

Почему вы делаете то, что делаете?

Каковы ваши мотивы для действий, которые вы предпринимаете каждый день?

Почему в один момент хочется одного, а в следующий момент совсем противоположного? Например, почему я чертовски мотивирован быть продуктивным, тренироваться, питаться здоровой пищей в один момент, а в следующий момент ловлю себя на том, что оправдываюсь за это?

Мы считаем само собой разумеющимся, что знаем себя — что мы понимаем, кто мы, как мы живем и почему мы делаем то, что делаем. Научитесь быть объективным по отношению к себе. Научитесь видеть противоречие в своих желаниях. Смотрите конфликт.

Единственный способ хотя бы приблизиться к возможности роста — стать хозяином внутреннего противоречия.

5. Позаботьтесь о себе физически:

Очевидно, что физическое благополучие чрезвычайно важно для высокого качества жизни. Когда мы больны или ранены, мы не можем не жаловаться на это, чувствовать себя плохо и использовать это как оправдание для всего.

Самый простой способ пройти через наше физическое состояние, забирая наше внимание и силу воли, — убедиться, что нам не нужно думать об этом. Вы делаете это, занимаясь спортом и убедившись, что едите здоровую пищу, необходимую вашему телу для нормальной работы.

Без правильного масла, воды, газа и регулярного технического обслуживания автомобиль не может работать эффективно. Его составные части начинают ломаться одна за другой, пока вся машина не начнет выходить из строя.

Позаботьтесь о своем основном оборудовании. Позвольте ему работать на вас, а не против вас.

---

Что бы вы ни хотели сделать, как бы вы ни хотели улучшить, эти 5 действий помогут вам ускорить процесс.

Здесь, в нашем гнезде привычек, наша цель №1 – помочь вам принять меры и выработать здоровые привычки, о которых вы всегда мечтали.

Каждый из наших журналов поможет вам выработать определенную привычку.