Разочарование это что: разочарование | это… Что такое разочарование?

Содержание

что это такое и как его преодолеть?

Несколько лет назад в журнале «Science» опубликовали результаты исследований, раскрывающие биохимию чувства разочарования. Оказывается, оно сопровождается сложной и нехарактерной для нашего мозга двойной реакцией. Это открытие поможет ученым найти новые препараты от депрессии, а нам – понять, что состояние разочарования не такое безобидное, каким кажется на первый взгляд.

В статье рассказываем о ресурсах и возможных опасностях разочарования, техниках самодиагностики и стратегиях выхода.

Что такое разочарование?

Разочарование — это негативно окрашенное эмоциональное состояние, которое проявляется неудовлетворенностью и склонностью переживать по поводу несбывшихся мечтаний, стремлений или надежд, а также крушением веры во что-либо или кого-либо. Возникает после ситуации, в которой человек лишается «розовых очков» и сталкивается с реальностью. Появляется тогда, когда тщательно спланированный или даже идеализированный результат оказывается недостижимым и в один момент все иллюзии рушатся. Можно сказать, что разочарование – это оборотная сторона надежды.

Раз-очарование — это логический, завершающий этап очарования. Если первое сопровождается радостной эйфорией, наслаждением или опьяняющим состоянием сознания, то второе невозможно без грусти, злости, опустошенности. Разочарование считается одним из наиболее сложных эмоциональных состояний, когда человек одновременно испытывает печаль, гнев, обиду. Насколько энергозатратным оно может быть,  показывают эпитеты к слову «разочарование»: беспросветное, мучительные, невыносимое или даже убийственное.

Несколько фактов, которые помогут лучше осознать разочарование:

  • Это одна из конфигураций фрустрации – состояния, в котором человек осознает невозможность достичь желаемого и переживает по этому поводу гнев, отчаяние, тревогу.
  • В зависимости от силы эмоций имеет широкую шкалу градаций от «ну и ладно» до «полный облом!».
  • Если погружаться в него слишком долго, оно может стать качеством личности.
  • Выглядеть разочарованным, значит, пытаться стать главным. Это всегда вопрос власти и подчинения.
  • Это не врожденная, а выученная из культуры эгоцентричная эмоция. Чаще используется в качестве упрека или оправдания своему бездействию. Реже – для украшения или привлечения внимания.
  • Оно всегда содержит образ другого «плохого», поэтому разобщает, ставит барьеры между людьми.
  • Разочарованный человек теряет надежду и опору в жизни. Поэтому это состояние телесно связано с проблемами с позвоночником, ощущением тяжести в голове и руках. Если сожаление копится годами, оно буквально не дает вздохнуть полной грудью и приводит к проблемам с легкими (туберкулезу, например).

Пройти тест на депрессию

В чем ресурс состояния разочарования?

Но есть у разочарования и полезные качества. Оно помогает вернуться в состояние равновесия, когда мы:

  • Слишком глубоко погружаемся в свои ожиданиям, иллюзии или фантазии по поводу чего-либо или кого-либо.
  • Продолжаем жить детским магическим мышлением с верой во вселенскую справедливость и всеобщую любовь.
  • Придаем избыточную ценность еде, сексу, деньгам, материальным благам.
  • Требуем от себя невозможного и изо всех сил сражаемся с проблемой, которую не можем решить.
  • Идем не к своей, а навязанной стереотипами и чужими ожиданиями цели.
  • Зацикливаемся на предсказуемости, планировании, контроле, пытаемся предугадать все до мелочей.

Разочарование в людях становится опасным, когда оно уходит в обесценивание. Обесценивание – это отрицание любой ценности отношений, опыта, переживаний. Оно обезболивает, но убивает духовный рост и положительные эмоции. Разочарование без обесценивания дает ценный опыт, углубляет и трансформирует отношения, усиливает веру в самого себя.

Пять этапов на пути от очарования к зрелости.

Психологи говорят, что человек чувствует себя разочарованным столько, сколько нужно для переориентации психики и сознания. Более того, подобный опыт – это обязательный шаг на пути к зрелости.

Как происходит завершенный процесс разочарования:

Первый этап: очарование.

Когда человек оЧАРован, он будто попадает под чары: идеи, увлечения, другого человека, профессии, нового места работы. Очень приятное и необходимое состояние, но и очень недолгое.

Второй этап: разочарование.

Это процесс расколдовывания, когда крушатся иллюзии. Основные симптомы второго этапа: утрата надежды, возмущение, попытки заглушить боль вредными привычками (алкоголизм, наркомания), отрицание. На этом этапе люди либо «ломаются», либо анализируют причины своего состояния. Иногда за ответом идут к психотерапевту.

Третий этап: восстановление.

До этого этапа доходят те, кто сумел собраться и выйти из опасного виража. Восстановление дает вдохновение для творчества, высвобождает силы для новых отношений.

Четвертый этап: зрелость.

В этот период человек находится на пике своих возможностей. Он становится Хозяином, а не Жертвой: выстраивает комфортные отношения с окружающими, перестает жаловаться, испытывает благодарность за любые возможности.

Пятый этап: удовлетворение.

Это удовлетворение от того, что сумел собраться и выйти на новый этап жизни. Это наслаждение от того, что старая проблема решена и больше не тревожит. В целом дошедшие до этого этапа люди становятся добрее. Возможно, это от мудрости.

Вот такая интересная трансформация. Но чтобы ее пройти, над собой придется поработать.

Пройти тест на депрессию

Как преодолеть разочарование с минимальными потерями?

Неофициальная статистика среди психотерапевтов показывает: за большинством клиентских обращений стоит именно разочарование в жизни. Конечно, в большинстве случаев разочаровываемся в любовных отношениях. Но не только. Это состояние часто связано с карьерой, утратой старой точки зрения или избавлением от иллюзий. В одних случаях оно переживается как тяжелый момент, в других – как длительный психологический процесс.

Ждать, что «пройдет само собой» бесполезно. Зато можно воспользоваться готовой стратегией и двигаться дальше.

1. Прочувствовать все болезненные эмоции.

Осознать свою эмоциональную реакцию необходимо, даже если она будет травмирующая. Если не признать – разочарованность со временем приобретет все большую силу и может привести к депрессии.

2. Дать себе время для скорби.

Чтобы избавиться от негатива, нужно прожить его «до самого дна». Не стоит обвинять, одергивать себя или делать вид, что ничего не происходит. Лучше выделить себе день, неделю (в зависимости от силы эмоций) и попереживать всласть.

3. Разобраться в своих ожиданиях в конкретной ситуации.

Например, разочарование в человеке могло наступить из-за завышенных стандартов – к нему или самому себе. Или из-за слишком активной идеализации партнера.

4 .Выделить себе время для восстановления.

Подумать, какой для вас будет лучшим решением ситуации? Какие уроки вы можете из нее извлечь? Так удастся понять, что подобное состояние – не конец, а только период жизни.

5 .Переключиться на ресурсное занятие.

Полезней, если это будет творчество. Какое угодно, лишь бы оно давало энергию и оставляло радость. Дополнительные силы пригодятся для того, чтобы вернуться к своим целям и идти дальше.

Выводы:

  • Разочарование – это опыт, который приходит после столкновения с реальностью.
  • Становится ресурсным состоянием, в ситуациях, когда нужно притормозиться, пересмотреть свои взгляды на жизнь, избавиться от иллюзий, приобрести духовный опыт, накопить потенциал, обрести гармонию и спокойствие.
  • Это часть жизни. Придется просто с этим смириться.

Пройти тест на самооценку

Разочарование — Психологос

01 октября 2022 г., 21:45

Фильм «Меч в камне»

​​​​​​​​​​​​​​ Разочарование — эмоциональное состояние, близкое к обиде, когда приходится отказываться от надежд и связанного с надеждами очарования.

Разочарование — эгоцентричная и интровертная эмоция.

Разочарование — не врожденная, а выученная из культуры эмоция, используемая чаще всего в качестве упрека или оправдания собственного нежелания что-то делать. Для некоторых людей динамика «очарование — разочарование» является жизненным развлечением. Бывает, что разочарование используется в качества украшения для привлечения внимания («разочарованные барышни»).

Что делать, чтобы не разочаровывать?

  1. Не связываться с людьми, склонными к чередованию очарования и разочарования.
  2. Не очаровываь (не играть на очарование), если не готовы очаровывать всю ближайшую жизнь.
  3. Переводить отношения на рациональные рельсы: обговаривать, договариваться, предупреждать. Вести себя чаще в позиции Взрослого.

Направление развития

Душевно взрослым людям разочарованность не свойственна, они в это не играют. Нет смысла в ком-то или в чем-то всерьез очаровываться, теша несбыточные надежды. Красивыми и восхитительными людьми лучше восхищаться, их любить, о них заботиться, повышать их приоритет в рамках ваших жизненных ценностей.

  • Эмоциональное состояние

Комментарии (9):

ольга, 04 июля 2015 г., 05:46

Как справиться с разочарованием?

2

ответа

Гость, 01 июня 2017 г., 17:39

Прочитайте еще лучше статью!

1

ответ

Гость, 07 апреля 2022 г., 13:59

Здесь возможна не только НЕвнимательность, но и необходимость ежедневного комплекса упражнений, чтобы справиться с эмоциями. И в зависимости от тяжести проблемы — может требоваться наблюдение специалиста.

Гость, 07 апреля 2022 г., 13:56

Если самостоятельно не справляетесь, то лучше идти к специалисту хотя бы на один сеанс для консультации.

Гость, 11 сентября 2017 г., 13:37

То есть те, кто разочаровываются, просто недалекие люди?

1

ответ

Гость, 23 декабря 2017 г., 16:18

Скорее это слишком высокие придуманные самому себе стандарты, ожидания от чего либо или кого либо! Допустим всё мужчины щедрые, а он копеечку считает и что в итоге? Разочарование! Но разве кто то виноват, что я нахожусь в своём придуманном для всех мужчин стандарте! Или о мужских перспективах, я выходила замуж думала ты в будущем будешь много зарабатывать и занимать высокие посты, а ты и опять разочарование! Любите человека, предметы что вас окружают,природу, страну, здесь и сейчас такими как есть и жить станет легче и разочарование никогда не постучится в ваши двери!

1

ответ

Гость, 16 июня 2019 г. , 22:44

А если речь идет о простом дне рождении. К примеру: » Я хочу отметить свой день рождение в кругу своей семьи, а муж не согласен и приходится праздновать по-другому.» Как быть с этим случаем? Ведь чувство разочарования есть…..

1

ответ

Гость, 07 апреля 2022 г., 14:03

Тут уже другой вопрос, а разочарование как результат причинно-следственной связи. Вопрос следует ставить примерно таким образом: почему мнение мужа для женщины первостепенно, если брать следующую цитату «а муж не согласен и приходится праздновать по-другому»?

Гость, 01 мая 2020 г., 13:58

Даже удивительно, что статья с таким ограниченным и примитивным психологическим взглядом опубликовала на уважаемом сайте.

Материалы по теме:

25 июн. 2016 г.

Упражнение «Богатство мира»

Это упражнение должно работать на ваши ценности, а не на погружение в жизнь организма, наслаждающегося свежим пивом и возможностью пописать попозже. Ловите те моменты прекрасного, которые работают на ваше развитие. Голубое небо раннего утра, свежесть ветра при утренней пробежке, ощущение красоты вашего бега… Ищите и творите красоту своих жестов и своей одежды, но не превращайтесь в шопоголика: упражнение не про это. Слушайте и ищите красоту своей речи, откорректируйте интонации и звучание своего смеха, приучайте себя любоваться теми людьми, которыми вы восхищаетесь.

0Подробнее

01 янв. 2012 г.

Что такое эмоции?

Слово «эмоции» имеет несколько основных значений. В первом значении, эмоции — это быстрые и короткие элементы чувств, их ситуативное проявление. Злость, обвинения и страдания, как вспыхивающие эмоции при глубоком чувстве обиды. Во втором значении, эмоции — это чувства, выражаемые для предъявления окружающим. Переживания для себя — скорее чувства. Выплеск чувств на другого, демонстрация чувств, выразительные движения для… — это уже скорее эмоции. В третьем значении, эмоции — это название всех проявлений аффективной сферы, в этом случае под эмоциями понимаются и чувства, и аффекты, и настроения, и даже желания.

7Подробнее

31 дек. 2005 г.

Чувство

В широком смысле слова, чувства — это все то, что противопоставлено рациональному началу в человеке, все, что относится к аффективной сфере: чувства, эмоции, настроения, желания и потребности. Однако в более узком значении — чувства отличают от эмоций, настроений, потребностей и пр., определяя чувства как эмоционально и телесно переживаемое отношение человека к тому или иному событию или явлению.

3Подробнее

Содержание

Новые статьи:

  • Стабильность агрессивного поведения в течение нескольких лет — Берковиц
  • Снижает ли контроль над применением оружия количество преступлений? — Берковиц
  • Неагрессивных стандарты поведения не исключают агрессивности — Берковиц
  • Ребенок боится идти к врачу. Что делать умным родителям?
  • Совершенствование родительского контроля над проблемными детьми — Берковиц

Популярные статьи:

  • Интерактивная игра «Дорогой, давай поженимся!»
  • Как воспитать достойного человека. Опыт А.С. Макаренко
  • Дорога к морю
  • Волшебный душ
  • Эти глаза напротив…

Хиты недели:

  • Фонд Рэнди: приз миллион долларов за мистику
  • Главный секрет всех детей
  • Воспитание — легкое дело, или Золотые правила для родителей
  • Дневник успехов
  • 100 лучших афоризмов — 100 дней работы над собой

Самый быстрый словарь в мире | Vocabulary.com

ПЕРЕЙТИ К СОДЕРЖАНИЮ

  1. разочарование неудовлетворенность, когда ожидания не оправдываются

  2. расформирование акт о расформировании

  3. подавленный без или почти без надежды

  4. 53″>

    разочарован печально неудачный

  5. разочарование свобода от ложных убеждений или иллюзий

  6. встреча заранее назначенная встреча

  7. разочарование не оправдало ожиданий

  8. смещение: акт перемещения чего-либо из его естественной среды

  9. обида чувство глубокого и горького гнева и недоброжелательности

  10. пренебрежительное отношение сообщение, принижающее кого-либо или что-либо

  11. манера поведения человека по отношению к другим людям

  12. 42″>

    ограбление Акт раздевания и захвата силой

  13. недовольство чувство неудовлетворенности текущим положением

  14. чувство личное убеждение или суждение

  15. изъятие частной собственности из-под стражи судебного пристава

  16. эксгумация акт выкапывания чего-либо из земли (особенно трупа), где он был захоронен

  17. выплата акт расходования денег

  18. инвалидность Состояние неспособности работать вследствие физической или умственной неспособности

  19. аннулирование акта об отстранении адвоката от юридической практики

  20. 39″>

    отдел специализированное подразделение крупной организации

Как преодолеть разочарование: примеры и стратегии

Как преодолеть разочарование: примеры и стратегии

Что такое разочарование? Узнайте, что такое разочарование, и узнайте, как преодолеть эмоции, которые приходят с разочарованием.

*Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов.

Будь то отказ на собеседовании, провал теста, к которому мы готовились всю ночь, или проигрыш в лотерею, разочарование является неизбежной частью нашей жизни. Мы гордимся тем, что мы разумные, умные существа. Поэтому иногда, когда приходит разочарование, мы говорим себе, что все не так уж и плохо, или что нам все равно. И тем не менее, мы по-прежнему чувствуем эту сокрушительную, выворачивающую наизнанку уязвимость каждый раз, когда разочаровываемся.

Но почему разочарование так ранит? И, что более важно, как нам преодолеть разочарование?

Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса?

Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как


Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!

 ✓   Сэкономьте сотни часов времени    Зарабатывайте больше $ быстрее 
 Повышайте доверие 

Почему мы чувствуем разочарование

Мы мало что можем сделать, чтобы избежать разочарования. Это настоящая, необузданная эмоция, которая очень сильно ранит, независимо от того, сколько мы говорим себе, что результат был ожидаемым. Но что это за эмоция, которую мы называем «разочарованием»?

Разочарование – это эмоция, которая, как считается, стимулирует парасимпатическую нервную систему – систему организма, отвечающую за отдых и пищеварительную реакцию организма. Когда это срабатывает, это приводит к меланхолии, инерции и чувству безнадежности. Это может также включать в себя чувство бессилия и желание ничего не делать (Zeelenberg et al., 19).98).

«Разочарование — это глубокий способ переживания грусти.» Мэри К. Ламия, доктор философии, написала в Psychology Today. «Кажется, что люди делают все возможное, чтобы избежать признания того, что они разочарованы, и будут искажать свое мышление в разные стороны, чтобы не признать истинное разочарование».

Действительно, чаще всего мы избегаем признавать свое разочарование, потому что оно приходит с окончательностью. Это заставляет нас признать, что мы не получили того, что хотели иметь. На самом деле, легче разозлиться, чем принять реальность того, что приносит разочарование.

Психологическая установка разочарования такова:

1.     Вы находитесь в неопределенной ситуации, в которой вы надеетесь на положительный исход.
2.     Вы считаете, что заслуживаете положительного результата.
3.     Вы фантазируете о том, какой будет ваша жизнь, если не считать результата.
4.     Вы удивлены, что не получили ожидаемого результата.
5.     Вы чувствуете гнев и/или обиду из-за того, что не смогли контролировать результат своими действиями.

Зачастую подготовка к разочарованию одинакова для всех нас. Надежда велика; это замечательная вещь, которая поддерживает нас. Но у этого есть такой же большой недостаток: разочарование. Например, чем больше времени мы проводим, фантазируя о том, как здорово было бы выиграть в лотерею, тем больше мы разочаровываемся, когда проигрываем.

Однако, даже если наши шансы на выигрыш джекпота Mega Millions составляют 1 к 302,6 миллиона, мы не можем не почувствовать эту надежду, когда покупаем билет на джекпот за 2 доллара. Понятие «что, если?» действительно мощный, даже если мы знаем, что он быстро обернется разочарованием.

Почему разочарование так больно

Разочарование причиняет боль как физически, так и морально. Независимо от того, сколько мы переживаем это, боль, кажется, не становится меньше. Некоторые из нас чувствуют усталость, тяжесть и оцепенение, в то время как другим кажется, что мир движется вокруг них слишком быстро. Но почему это происходит? Почему это больно?

Когда мы испытываем физическую боль, наше тело вырабатывает эндорфины, чтобы уменьшить боль, которую мы чувствуем. Эта реакция является почти мгновенным ответом на наличие физической травмы. Но, к сожалению, когда речь идет о психологических ранах, наш мозг реагирует по-разному.

Как и в случае с депрессией, наш мозг воспринимает определенные разочаровывающие события как случаи, которые подрывают наше самочувствие (пройдите наш тест на самочувствие, чтобы узнать, как вы себя чувствуете). Таким образом, боль появляется, когда нейротрансмиттеры мозга, то есть уровни серотонина и/или дофамина, снижаются.

Несмотря на то, что наш мозг интерпретирует грусть, депрессию и разочарование так же болезненно, как и физические травмы, он справляется с ними совершенно по-другому. Или, скорее, вообще не занимается этим. И, что интересно, вместо облегчения, которого мы жаждем в таких случаях, у многих из нас появляются «симптомы стресса», такие как мигрени, мышечное напряжение и даже двигательные расстройства.

10 здоровых способов преодолеть разочарование

Многие из нас настолько боятся боли, которую приносит разочарование, что меняют свое поведение, чтобы не испытывать ее. По словам Александра Поупа, «блажен, кто ничего не ожидает, ибо он никогда не разочаруется».

Когда что-то разрушает наши позитивные чувства и полные надежды ожидания, почти невозможно не чувствовать себя несчастным. В любом случае, со временем и с практикой разочарование перестанет быть такой надвигающейся проблемой в вашей жизни. Итак, для миллионов, если не миллиардов людей, которые выдавливают из себя улыбку, пытаясь справиться с разочарованием, вот несколько стратегий, которым вы можете следовать:0003

1.   Позвольте себе почувствовать разочарование

Прежде всего, вы должны сначала признать разочарование, с которым вы только что столкнулись.
Отрицание реальности определенной ситуации или отказ думать о ней вообще делает ситуацию намного хуже, чем она должна быть. Это также заставляет вас застрять на одном месте, не имея возможности работать над решением указанной проблемы.

Как и во многих других случаях, первым шагом к преодолению разочарования является осознание. Да, вы провалили тест. Да, ты не выиграл в лотерею. Да, вас не повысили. Это больно, и это нормально. Дайте себе время погрустить.

2.   Дайте волю

Согласно исследованию, посвященному исцелению разбитых сердец, те, кто записывал свои самые глубокие мысли и чувства по поводу пережитого, выздоравливали гораздо быстрее, чем те, кто этого не делал. В последующие месяцы у них также улучшилось физическое и психическое здоровье.

В другом исследовании руководители и инженеры, которые намеренно боролись со своими чувствами по поводу безработицы, имели гораздо более высокий уровень повторного трудоустройства в последующие месяцы. На самом деле он подскочил до 72%, когда через 4 месяца потребовалось повторное наблюдение.

Дело вот в чем: иногда бремя разочарования слишком велико, чтобы сдерживать его. Поэтому разговор с кем-то или даже запись на бумаге уменьшит чувство боли и/или безнадежности после переживания разочарования.

3.   Не зацикливайтесь на том, что могло бы быть

Вероятно, вы представляли себе, как было бы здорово, если бы вы получили повышение, заняли первое место в своем классе или выиграли в лотерею. Поэтому, когда что-то пошло не так, как вы себе представляли, вы неизбежно спросите себя, что могло бы быть, если бы все было немного иначе. Если бы вы ответили быстрее, если бы вы учились немного усерднее или если бы вам немного повезло. Но правда в том, что чем больше вы зацикливаетесь на своем разочаровании, тем труднее его отпустить. Это не только нарушит вашу способность сосредоточиться, но и помешает вам двигаться вперед.

4. Будьте добры к себе

В большинстве случаев, когда что-то идет не так, это не твоя вина. Возможно, компании, которая отказала вам, требовался человек с совершенно другим набором навыков. Может быть, человек, в которого вы влюбились, любит кого-то другого; кто-то, кого они знали задолго до того, как вы появились на фотографии. А может быть, этому просто не суждено было случиться.

Вне зависимости от ситуации важно проявлять сочувствие к себе. Будьте добры к себе. Не осуждайте себя слишком строго за то, что вы несовершенны. Не принуждайте себя к невозможно высоким стандартам. Самое главное, не сравнивайте себя с другими. Это только подорвет вашу уверенность в себе и подорвет вашу самооценку. Ваш путь — ваш, а их — их собственный.

Видео: что происходит, когда вы ожидаете разочарование

5.   Отдайте себе должное

Всегда будут дни, когда вы просто не сможете закончить все, что хотите, или добиться всего, чего надеетесь достичь. Таков образ жизни; он бросает вам задачи и препятствия наугад. Часто это отвлекает вас от цели. Ошибки случаются, и вам разрешено их совершать. Вы сделали все, что могли. Простите себя за ошибки, которые вы совершили, и учитесь на них, а не держите их над головой.

Видео: Почему разочарование может быть полезным

6. Взгляните на вещи в перспективе

Многие из нас оглядываются назад на события, которые сейчас кажутся тривиальными. Мы можем даже спросить себя, почему мы так обеспокоены или расстроены чем-то, что, оглядываясь назад, оказалось не таким ужасным, как мы сначала представляли.

Спросите себя: как вы будете относиться к своей ситуации через неделю, месяц или год? Если вы верите, что ваше чувство разочарования в конце концов исчезнет — что оно тоже пройдет, — значит, вы уже на пути к преодолению этого. Было бы хорошо, если бы мир был устроен так, чтобы шансы были в нашу пользу. К сожалению, реальность не так добра. Так что вместо того, чтобы осуждать событие, которое вы только что пережили, как полную катастрофу, которая навсегда разрушит вашу жизнь, думайте о нем как о простом неудобстве. Ведь это не конец света.

7. Ищите серебряную подкладку

Всегда старайтесь найти признак надежды или позитивный аспект в вашей негативной ситуации. Мир не окрашен в черно-белые цвета, поэтому не позволяйте ему определять себя. Хотя вы можете чувствовать себя несчастным прямо сейчас, постарайтесь взглянуть на ситуацию как на критику или как на часть взросления.

Как пел Чет Бейкер в своем альбоме Pacific Jazz 1956 года: «Помните, где-то светит солнце, и поэтому правильно сделать так, чтобы оно сияло для вас». Воспринимайте свое разочарование как шанс остановиться, оценить и перестроить свои мысли. Это не плохая жизнь; просто неудачный момент. Поэтому попробуйте его использовать.

8.   Всегда смотрите вперед

 Прелесть жизни в том, что всегда можно с нетерпением ждать завтрашнего дня. Если какое-то событие приносит вам разочарование, это не значит, что вы должны вечно его избегать. Если сможешь, попробуй еще раз. Определите свою следующую возможность и работайте над ее достижением.
По словам бывшего профессионального футболиста Джейми Реднаппа: «Нет смысла оглядываться назад и говорить, что мне не повезло». Действительно, один из лучших способов преодолеть разочарование — всегда смотреть вперед.

9.   Попробуйте другой подход

«Когда мы чувствуем застой и неуверенность, нам намного легче увидеть плохие стороны жизни.» — написала предприниматель Мелисса Гриффин. «Начните с малого. Напомните себе обо всех великих делах, которые вы можете совершить».
Другими словами, если то, что вы делаете, не работает, а неудачи кажутся постоянными в вашей жизни, возможно, пришло время разработать другой план игры. Воспринимайте это как шанс вернуть контроль и позитив в свою жизнь.

Например, если ваш партнер не меняется или не удовлетворяет ваши потребности, лучше вместо этого сосредоточиться на собственном счастье. Если ваша квалификация не соответствует большинству компаний, в которые вы пытались подать заявку, вам, возможно, придется заново изобретать себя. Иногда, чтобы получить желаемое, нужно выйти из зоны комфорта. Да, это может быть ужасающей перспективой, но идти на риск означает терпеть потери, неопределенность и еще большее разочарование. Вот как вы меняетесь.

10. Используйте юмор как средство преодоления трудностей

Находя шутку в ситуации, вы можете сделать шаг назад и увидеть ситуацию более ясно. Смех подобен глубокому вдоху и возвращению всего на землю. Это не означает, что вы должны смеяться над собой с презрением и яростным гневом, так как это может причинить вам эмоциональный вред. Я также не предлагаю вам легкомысленно относиться к своей эмоциональной уязвимости.

Вместо этого окружите себя людьми, которые заставляют вас улыбаться. Смотрите забавные шоу и фильмы, читайте забавные книги и участвуйте в веселых мероприятиях. Это отвлечет ваши мысли от разочарования, которое вы испытываете, и вам будет легче справиться с ним.

Дополнительные действия, которые помогут вам преодолеть разочарование

Хотите еще несколько способов преодолеть разочарование? Вот несколько заданий, которые помогут вам:

  • Узнайте, что такое счастье
  • ​Представьте лучшую версию себя
  • Назовите свои положительные качества

Заключение

Разочарование приходит со сложными эмоциями. Это может быть печаль, сожаление, уныние, чаще гнев. Научиться преодолевать разочарование — это ключевой навык в жизни, который значительно облегчит принятие вещей и движение дальше.

Но помните, разочарование — это не так уж и плохо. Фактически, он предоставляет информацию о том, как вы смотрите на себя, мир и окружающих вас людей. Это также поможет вам лучше понять, что для вас важно. По словам сэра Бойла Роша, «Разочарование — кормилица мудрости».

Действительно, когда мы сталкиваемся с неудачами и разочарованиями, мы не должны сидеть и вечно отчаиваться. Вместо этого мы должны найти причину нашего разочарования, извлечь из нее уроки и вырасти.

Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как


Экспоненциально развивать свой бизнес в сфере здравоохранения!

Ссылки