Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

• Цена: $$
• Тип: капсул
• Дозировка: 1 капсула в день8
002 Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) — это гормон, который в основном вырабатывается вашими надпочечниками.

Помогает регулировать уровень тестостерона и эстрогена. Многие люди добавляют ДГЭА, который является анаболическим стероидом, для повышения уровня тестостерона.

Некоторые исследования показывают, что прием добавок ДГЭА может повысить уровень тестостерона, особенно с возрастом (29, 30).

Однако, как и в случае с большинством добавок, результаты неоднозначны, и другие исследования с использованием аналогичных дозировок не выявили эффекта (31).

Тем не менее, это потенциально может принести пользу тем, у кого низкий уровень ДГЭА или тестостерона.

Life Extension производит различные высококачественные добавки, в том числе DHEA, на все из которых распространяется гарантия качества. На сайте компании указано, что ингредиенты и продукты тестируются третьей стороной. Сертификаты подлинности доступны для каждого продукта по запросу.

Life Extension ДГЭА содержит 25 мг ДГЭА в каждой капсуле, не содержит глютена и ГМО.

Просто имейте в виду, что ДГЭА запрещен в профессиональном спорте, хотя влияние ДГЭА на уровень тестостерона и спортивные результаты неясно (32).

Pros

• COA Доступно по запросу
• третьих сторон. профессиональный спорт
• не подходит для веганов и вегетарианцев

Купить прямо сейчас на Amazon

Лучшая добавка цинка

Пиколинат цинка Thorne Research

• Цена: $$
• Тип: капсул
• Дозировка: 1 капсула в день

Цинк является важным минералом, который участвует в более чем 100 химических процессах в организме.

Исследования выявили связь между цинком и сексуальным здоровьем мужчин, включая уровень тестостерона. Авторы обзора 2018 года отметили, что низкий уровень цинка может негативно сказаться на сексуальном здоровье и фертильности мужчин (33).

Обзор также пришел к выводу, что мужчинам с низким уровнем тестостерона и бесплодием может помочь прием 220 мг сульфата цинка два раза в день в течение 1–4 месяцев, особенно если у них низкий уровень цинка в крови (34).

Другое исследование с участием 116 женщин в постменопаузе с низким уровнем цинка показало, что добавки цинка повышают уровень тестостерона и улучшают общую сексуальную функцию (7).

Добавление пиколината цинка Thorne Research к вашему распорядку дня может стать быстрым и удобным способом увеличить потребление цинка для поддержания здорового уровня тестостерона.

Он содержит 30 мг цинка на капсулу и не содержит глютена, молочных продуктов, сои и искусственных ароматизаторов.

Пиколинат цинка Thorne сертифицирован NSF для спорта и производится на сертифицированном NSF предприятии.

Плюсы

• Сертифицировано NSF для спорта
• Произведено на сторонней сертифицированной фабрике
• Без глютена, молочных продуктов, сои и искусственных ароматизаторов

Купить прямо сейчас на Amazon.0006 Тип: таблеток

• Дозировка: 1 таблетка в день

Также известная как Withania somnifera , ашваганда — это трава, используемая в аюрведической медицине (35).

Ашваганда в основном используется в качестве адаптогена, что означает, что он помогает вашему телу справляться со стрессом и беспокойством (36).

Более раннее исследование проверило его влияние на качество спермы у мужчин с бесплодием. После приема 5 граммов в день в течение 3 месяцев у участников наблюдалось повышение уровня тестостерона на 10–22%. Кроме того, партнерши 14% участников забеременели (37).

Другое исследование показало, что ашваганда повышает физическую работоспособность, силу и потерю жира при одновременном повышении уровня тестостерона (8).

Более того, одно небольшое исследование с участием 57 мужчин показало, что прием 600 мг экстракта ашваганды повышает уровень тестостерона почти на 15% через 8 недель по сравнению с плацебо (38).

Вполне вероятно, что ашваганда может помочь повысить уровень тестостерона у людей, подвергающихся стрессу, возможно, за счет снижения уровня гормона стресса кортизола. Однако необходимы более масштабные исследования.

MyKind Organics Ashwagandha Stress & Mood содержит 600 мг органического экстракта корня ашваганды, что является той же дозировкой, которая, как было установлено выше, повышает уровень тестостерона.

Эта добавка также содержит органический ферментированный корень имбиря, еще один ингредиент, который может способствовать здоровому уровню тестостерона (24).

Продукты Garden of Life тестируются третьей стороной для обеспечения чистоты и эффективности. Эта добавка также сертифицирована NSF как не содержащая глютена.

PROS

• Сертифицированный безглютеновый
• Органический
• Веганский благоприятный
• Сторонний тестированный

CONS

• Трудно проглотить, согласно некоторым рецензентам

Shop Now At Amazon

Ключевые факторы, которые следует учитывать при покупке добавки для повышения уровня тестостерона, в том числе:

• Ингредиенты. Когда дело доходит до повышения уровня тестостерона, некоторые ингредиенты более изучены, чем другие. Обязательно ищите продукты, содержащие исследованные ингредиенты.
• Доза. Выбирайте добавки, содержащие ингредиенты в дозах, которые доказали свою безопасность и эффективность.
• Качество. Ищите продукты известных компаний, соответствующие требованиям CGMP. По возможности выбирайте продукты, которые были протестированы третьей стороной, чтобы гарантировать чистоту и точность.

Самое главное, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки.

Они не только помогут вам выбрать лучшую добавку для ваших индивидуальных потребностей, но также предупредят вас о любых ингредиентах, которые могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете.

Если вы подозреваете, что у вас может быть низкий уровень тестостерона или у вас наблюдаются такие симптомы, как:

• снижение полового влечения
• эректильная дисфункция
• потеря мышечной массы
• приливы
• лучше проконсультироваться с врачом усталость

Медицинский работник может проверить уровень тестостерона в вашей крови, чтобы определить, есть ли у вас низкий уровень тестостерона, и разработать план лечения, отвечающий вашим потребностям.

Они также могут оценить, могут ли другие факторы или состояния способствовать вашему низкому уровню тестостерона и нужно ли принимать меры для устранения этих состояний.

Рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой распорядок дня, особенно если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания или вы принимаете лекарства, которые могут взаимодействовать с травяными добавками.

Что вызывает низкий уровень тестостерона?

Низкий уровень тестостерона может быть вызван множеством различных факторов.

Возраст — одна из наиболее частых причин низкого уровня тестостерона. По словам доктора Джозефа М. Брито, доцента урологии Медицинской школы Йельского университета, уровень тестостерона может начать снижаться уже в возрасте 30 лет.0003

Кроме того, у мужчин, перенесших операцию по поводу рака яичка, или у тех, кто лечится дома от таких заболеваний, как рак предстательной железы, может быть более низкий уровень тестостерона. В редких случаях причиной также могут быть аномалии гипофиза или опухоли головного мозга.

Брито объясняет, что несколько других факторов также могут способствовать низкому уровню тестостерона, в том числе:

• стресс
• дефицит питательных веществ
• ожирение
• недосыпание

Как узнать, что у меня низкий уровень тестостерона?

Низкий уровень тестостерона может вызывать широкий спектр симптомов, многие из которых также могут быть вызваны другими состояниями, такими как депрессия или апноэ во сне.

По словам Брито, некоторые признаки возможного низкого уровня тестостерона:

• низкий уровень энергии
• снижение либидо
• потеря мышечной массы
• изменения настроения
• приливы жара

Если вы подозреваете, что у вас низкий уровень тестостерона ваш врач может проверить ваш уровень в крови.

Также доступны домашние тесты, в большинстве из которых для определения уровня тестостерона используется образец крови или слюны. Однако, как указывает Брито, исследования эффективности этих тестов и их сравнения с лабораторными тестами ограничены.

Стоит ли использовать бустеры тестостерона?

Хотя исследования показывают, что многие из перечисленных выше ингредиентов могут улучшать уровень тестостерона или другие маркеры мужской сексуальной функции, важно помнить, что FDA не регулирует безрецептурные добавки так же, как лекарства.

По этой причине не все продукты одинаковы, и некоторые из них могут быть неэффективными. Фактически, один обзор 37 исследований показал, что только у 30% участников наблюдалось повышение уровня тестостерона после использования любого из 5 популярных безрецептурных бустеров тестостерона (3).

В дополнение к выбору продуктов, содержащих клинически изученные ингредиенты, может быть полезным выбор высококачественных продуктов, поставляемых надежным производителем и проверенных третьей стороной.

Кроме того, Брито отмечает, что некоторым людям может потребоваться соблюдать осторожность при использовании добавок, особенно если они принимают другие лекарства или имеют сопутствующие заболевания.

Какая лучшая добавка тестостерона на рынке?

Доступно несколько добавок, предназначенных для повышения уровня тестостерона, в том числе Testosterone Support от Roman и Genius Test от The Genius Brand.

Оба этих продукта содержат смесь растительных ингредиентов и питательных веществ, которые могут поддерживать здоровый уровень тестостерона и способствовать гормональному балансу.

Однако, несмотря на то, что в состав обоих продуктов входят клинически изученные ингредиенты, которые могут помочь оптимизировать уровень тестостерона, необходимы дополнительные исследования эффективности добавок, повышающих уровень тестостерона, отпускаемых без рецепта.

Повышает ли цинк уровень тестостерона?

Некоторые исследования показывают, что низкий уровень цинка может негативно сказаться на репродуктивном здоровье и фертильности мужчин (33, 34).

Более того, одно исследование с участием женщин в постменопаузе с низким уровнем цинка в крови показало, что прием добавки с цинком повышает уровень тестостерона и улучшает сексуальную функцию (7).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли цинк повышать уровень тестостерона у людей без дефицита.

Как быстро повысить уровень тестостерона?

По словам Брито, «самый быстрый способ повысить уровень тестостерона — это добавки с тестостероном».

Врач может назначить добавку тестостерона в виде внутримышечных инъекций, кремов или гелей для местного применения, пероральных препаратов и гранул, которые имплантируются в кожу.

Существуют ли другие способы естественного повышения уровня тестостерона?

Поскольку низкий уровень тестостерона может быть вызван многими причинами, лечение любых основных причин может быть полезным.

Помимо поддержания умеренного веса, Брито рекомендует заниматься силовыми тренировками и бороться с такими заболеваниями, как апноэ во сне.

Некоторые исследования также показывают, что кетогенная диета может повышать уровень тестостерона. Однако важно помнить, что эта схема питания с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров может быть связана с другими проблемами со здоровьем и может подходить не всем (38, 39).

Доступен широкий спектр добавок, повышающих уровень тестостерона, но только некоторые из них имеют серьезные исследования в поддержку их использования, а некоторые могут иметь заметные преимущества только у людей с проблемами фертильности или низким уровнем тестостерона.

Кроме того, исследователи еще не установили долгосрочную безопасность большинства этих добавок.

Во избежание негативных побочных эффектов обязательно поговорите с врачом перед использованием любой из перечисленных выше добавок, особенно если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания или вы принимаете другие лекарства.

9 лучших добавок для повышения уровня тестостерона в 2022 году

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

• Лучший в целом: The Genius Brand Genius Test
• Лучший второе место: Roman Roman Testosterone Hool
• Лучший с витамином D: Природно изготовлен Vitamin D3
• Лучший с Fenugreek: Now Foods Fenugrek
.
• Лучше всего с пальмой сереноа: Bulk Supplements Saw Palmetto Extract
• Лучше всего с имбирем: Pure Encapsulations Ginger Extract
• Лучше всего с DHEA: Life Extension DHEA
• Лучше всего с цинком: Thorne Research Пиколинат цинка
• Лучше всего с ашвагандой: Garden of Life mykind Organics Ashwagandha Stress & Mood

Тестостерон является важным гормоном как для мужчин, так и для женщин, но его роль более значительна в мужчин, которые имеют более высокий уровень.

Способствует сексуальному здоровью и развитию мужчин, фертильности, росту мышц, потере жира и многим другим аспектам здоровья (1).

Уровень тестостерона снижается с возрастом. Также есть опасения по поводу общего снижения уровня тестостерона в Соединенных Штатах. Привычки образа жизни и факторы здоровья, по-видимому, также играют роль (2).

Различные добавки утверждают, что повышают уровень тестостерона, и некоторые люди предпочитают использовать их в надежде повысить уровень этого гормона.

Вот 9 добавок, которые могут помочь повысить уровень тестостерона.

Добавки, повышающие уровень тестостерона, содержат ингредиенты, которые, как было доказано, поддерживают здоровый уровень тестостерона.

Многие из этих продуктов содержат смесь растительных экстрактов или специальных питательных веществ, предназначенных для поддержания гормонального баланса.

Некоторые из них также содержат соединения, которые могут либо напрямую повышать уровень тестостерона или родственных гормонов, либо предотвращать превращение тестостерона в эстроген в организме.

Заметка об исследованиях бустеров тестостерона

Хотя многие добавки утверждают, что помогают повысить уровень тестостерона, важно иметь в виду, что исследования этих продуктов отсутствуют.

В большинстве доступных исследований основное внимание уделяется влиянию отдельных ингредиентов, а не запатентованных смесей.

Более того, не все бустеры тестостерона эффективны. Один обзор 37 исследований показал, что только у 30% участников исследования наблюдалось повышение уровня тестостерона после использования любого из 5 популярных бустеров тестостерона, отпускаемых без рецепта (3).

Таким образом, хотя добавки, повышающие уровень тестостерона, могут быть эффективными для некоторых людей, необходимы дополнительные исследования для оценки безопасности и эффективности этих продуктов для населения в целом.

Если вы ищете простой способ естественного повышения уровня тестостерона, некоторые добавки из этого списка могут оказаться полезными.

Если вы испытываете серьезные симптомы низкого уровня тестостерона, такие как низкий уровень энергии, снижение либидо, потеря мышечной массы или проблемы с фертильностью, обратитесь к врачу, чтобы обсудить возможные варианты лечения.

Вот несколько факторов, которые мы учитывали при выборе перечисленных ниже продуктов:

• Проверка. Все включенные продукты прошли проверку на соответствие медицинским и бизнес-стандартам Healthline.
• Ингредиенты. Добавки содержат ингредиенты, которые были изучены и доказали свою способность повышать уровень тестостерона.
• Дозировка. Добавки обеспечивают дозировку, которая доказала свою безопасность и эффективность.
• Стороннее тестирование. Многие из добавок, которые мы включили, были проверены на качество и безопасность сторонней организацией, такой как NSF International, Фармакопея США (USP) или Informed Choice.

Почему вы должны доверять нам

Каждый бренд и продукт в нашем списке был проверен зарегистрированными диетологами и проверен на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Каждый продукт в этой статье:

• соответствует допустимым заявлениям о пользе для здоровья и требованиям к маркировке в соответствии с правилами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)
• производится на предприятиях, которые придерживаются действующих правил надлежащей производственной практики (CGMP), установленных FDA
• производится компанией, заслуживающей доверия с медицинской точки зрения которая соответствует этическим, правовым и отраслевым стандартам
• производится компанией, которая обеспечивает объективные меры доверия, такие как проверка добавок сторонними лабораториями

Примечание по цене

Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как четыре знака доллара указывают на более высокую стоимость.

Как правило, цены варьируются от 0,07 до 1,93 доллара за порцию или от 4,89 до 57,99 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

Ориентировочные цены

• $ = менее 0,10 $ за порцию
• $ $ = 0,10–0,50 $ за порцию
• $$$ = 0,51–1,25 долл. США за порцию
• $$$$ = более 1,25 долл. США за сервиру
• Тип: капсул
• Дозировка: 4 капсулы в день
• Сертификаты: тестирование третьей стороной, производство на сертифицированном CGMP предприятии

Genius Brand Genius Test разработан для оптимизации уровня тестостерона и сбалансировать уровни гормонов, включая экстракт ашваганды и пажитник.

Он также включает 500 мг PrimaVie Shilajit-Fulvic Acid, изготовленного из экстракта мумие, соединения, которое, как было показано, повышает уровень тестостерона.

Фактически, одно исследование показало, что прием 250 мг очищенного экстракта мумие два раза в день повышает уровень общего и свободного тестостерона через 90 дней (4).

Цитрат бора, еще один ингредиент, включенный в эту добавку, также показал, что в некоторых исследованиях поддерживается здоровый уровень тестостерона (5).

Добавка производится на стороннем сертифицированном предприятии и тестируется в независимой лаборатории для обеспечения безопасности и качества.

Pros

• , разработанные со счетом ингредиентов для оптимизации уровней тестостерона
• Требовой протестированный
• Вегетажные

Cons

• Дорогие
• Рекомендованные дозаги из 4-х концов на день
• . эффекты

Купить прямо сейчас на Amazon

Лучший занявший второе место

Роман Поддержка тестостерона

• Цена: $$$
• Тип: таблетки
• Дозировка: 4 таблетки в день
• Сертификаты: произведено на предприятии, сертифицированном CGMP

Эта добавка от Романа специально разработана для повышения уровня тестостерона.

Он содержит несколько ингредиентов, которые были изучены на предмет их способности поддерживать здоровый уровень тестостерона, включая цинк, витамин D3 и ашваганду (6, 7, 8).

Кроме того, он содержит маку, растение, которое потенциально может поддерживать мужское репродуктивное здоровье и фертильность (9).

Он также содержит медь, важный микроэлемент, влияние которого на качество спермы и репродуктивное здоровье мужчин было изучено (10, 11).

Однако, хотя многие ингредиенты были изучены по отдельности, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, могут ли они повышать уровень тестостерона при совместном приеме.

Эта добавка подходит для вегетарианцев и производится на предприятии, сертифицированном CGMP. Тем не менее, это не тестируется третьей стороной.

Плюсы

• изготовлено на предприятии, сертифицированном CGMP
• содержит смесь ингредиентов, предназначенных для поддержания здорового уровня тестостерона в день
• использует запатентованную смесь ингредиентов, что означает, что точные количества не разглашаются

Купить прямо сейчас у Романа

лучший вариант для других.

Best с витамином D

Nature Made Vitamin D3

• Цена: $
• Тип: Таблица
• Доза: 1 Таблетка в день

Витамин D организм вырабатывает под воздействием солнечных лучей. Люди с ограниченным воздействием солнечного света могут иметь низкий уровень витамина D.

В своей активной форме витамин D действует в организме как стероидный гормон и необходим для мужской половой функции (12).

Некоторые исследования показывают, что более низкий уровень витамина D в крови может быть связан со снижением уровня тестостерона у мужчин (13, 14).

В небольшом исследовании 10 дней пребывания на солнце и 6 недель приема витамина D привели к значительному увеличению уровня витамина D и тестостерона у футболистов (6).

Таким образом, если у вас дефицит витамина D, может быть полезно увеличить время пребывания на солнце, есть больше продуктов, богатых витамином D, или использовать добавки с витамином D.

Хотя исследования оптимальной дозировки, специально предназначенной для поддержания уровня тестостерона, отсутствуют, в большинстве руководств рекомендуются дозы 400–2000 МЕ витамина D в день для предотвращения дефицита (15).

Nature Made предлагает добавку с 2000 МЕ витамина D на таблетку, что делает ее удобным способом восполнить ежедневную потребность в этом незаменимом микроэлементе.

Он также содержит витамин D3, который может повышать уровень витамина D в крови выше и дольше, чем витамин D2 (16).

Более того, он не только не содержит искусственных красителей и ароматизаторов, но и Nature Made Vitamin D3 также протестирован и подтвержден USP.

PROS

• ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ И ПРОВЕРИНА С помощью USP
• Бюджетный блюд
• Без глютена
• содержит витамин D3

CONS

• Не подходит для веганов или вегетарианцев
• . по мнению некоторых обозревателей

Купить сейчас на Amazon

Лучшая добавка коренага

Сейчас Fengreek

• Цена: $
• Тип: Капсулы
• Доза: 2 Капсы в день

Fenugree- 2 Капсы в день

• Цена: $$
• Тип: капсул
• Дозировка: 1 капсула в день8
002 Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) — это гормон, который в основном вырабатывается вашими надпочечниками.

Помогает регулировать уровень тестостерона и эстрогена. Многие люди добавляют ДГЭА, который является анаболическим стероидом, для повышения уровня тестостерона.

Некоторые исследования показывают, что прием добавок ДГЭА может повысить уровень тестостерона, особенно с возрастом (29, 30).

Однако, как и в случае с большинством добавок, результаты неоднозначны, и другие исследования с использованием аналогичных дозировок не выявили эффекта (31).

Тем не менее, это потенциально может принести пользу тем, у кого низкий уровень ДГЭА или тестостерона.

Life Extension производит различные высококачественные добавки, в том числе DHEA, на все из которых распространяется гарантия качества. На сайте компании указано, что ингредиенты и продукты тестируются третьей стороной. Сертификаты подлинности доступны для каждого продукта по запросу.

Life Extension ДГЭА содержит 25 мг ДГЭА в каждой капсуле, не содержит глютена и ГМО.

Просто имейте в виду, что ДГЭА запрещен в профессиональном спорте, хотя влияние ДГЭА на уровень тестостерона и спортивные результаты неясно (32).

Pros

• COA Доступно по запросу
• третьих сторон. профессиональный спорт
• не подходит для веганов и вегетарианцев

Купить прямо сейчас на Amazon

Лучшая добавка цинка

Пиколинат цинка Thorne Research

• Цена: $$
• Тип: капсул
• Дозировка: 1 капсула в день

Цинк является важным минералом, который участвует в более чем 100 химических процессах в организме.

Исследования выявили связь между цинком и сексуальным здоровьем мужчин, включая уровень тестостерона. Авторы обзора 2018 года отметили, что низкий уровень цинка может негативно сказаться на сексуальном здоровье и фертильности мужчин (33).

Обзор также пришел к выводу, что мужчинам с низким уровнем тестостерона и бесплодием может помочь прием 220 мг сульфата цинка два раза в день в течение 1–4 месяцев, особенно если у них низкий уровень цинка в крови (34).

Другое исследование с участием 116 женщин в постменопаузе с низким уровнем цинка показало, что добавки цинка повышают уровень тестостерона и улучшают общую сексуальную функцию (7).

Добавление пиколината цинка Thorne Research к вашему распорядку дня может стать быстрым и удобным способом увеличить потребление цинка для поддержания здорового уровня тестостерона.

Он содержит 30 мг цинка на капсулу и не содержит глютена, молочных продуктов, сои и искусственных ароматизаторов.

Пиколинат цинка Thorne сертифицирован NSF для спорта и производится на сертифицированном NSF предприятии.

Плюсы

• Сертифицировано NSF для спорта
• Произведено на сторонней сертифицированной фабрике
• Без глютена, молочных продуктов, сои и искусственных ароматизаторов

Купить прямо сейчас на Amazon.0006 Тип: таблеток

• Дозировка: 1 таблетка в день

Также известная как Withania somnifera , ашваганда — это трава, используемая в аюрведической медицине (35).

Ашваганда в основном используется в качестве адаптогена, что означает, что он помогает вашему телу справляться со стрессом и беспокойством (36).

Более раннее исследование проверило его влияние на качество спермы у мужчин с бесплодием. После приема 5 граммов в день в течение 3 месяцев у участников наблюдалось повышение уровня тестостерона на 10–22%. Кроме того, партнерши 14% участников забеременели (37).

Другое исследование показало, что ашваганда повышает физическую работоспособность, силу и потерю жира при одновременном повышении уровня тестостерона (8).

Более того, одно небольшое исследование с участием 57 мужчин показало, что прием 600 мг экстракта ашваганды повышает уровень тестостерона почти на 15% через 8 недель по сравнению с плацебо (38).

Вполне вероятно, что ашваганда может помочь повысить уровень тестостерона у людей, подвергающихся стрессу, возможно, за счет снижения уровня гормона стресса кортизола. Однако необходимы более масштабные исследования.

MyKind Organics Ashwagandha Stress & Mood содержит 600 мг органического экстракта корня ашваганды, что является той же дозировкой, которая, как было установлено выше, повышает уровень тестостерона.

Эта добавка также содержит органический ферментированный корень имбиря, еще один ингредиент, который может способствовать здоровому уровню тестостерона (24).

Продукты Garden of Life тестируются третьей стороной для обеспечения чистоты и эффективности. Эта добавка также сертифицирована NSF как не содержащая глютена.

PROS

• Сертифицированный безглютеновый
• Органический
• Веганский благоприятный
• Сторонний тестированный

CONS

• Трудно проглотить, согласно некоторым рецензентам

Shop Now At Amazon

Ключевые факторы, которые следует учитывать при покупке добавки для повышения уровня тестостерона, в том числе:

• Ингредиенты. Когда дело доходит до повышения уровня тестостерона, некоторые ингредиенты более изучены, чем другие. Обязательно ищите продукты, содержащие исследованные ингредиенты.
• Доза. Выбирайте добавки, содержащие ингредиенты в дозах, которые доказали свою безопасность и эффективность.
• Качество. Ищите продукты известных компаний, соответствующие требованиям CGMP. По возможности выбирайте продукты, которые были протестированы третьей стороной, чтобы гарантировать чистоту и точность.

Самое главное, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки.

Они не только помогут вам выбрать лучшую добавку для ваших индивидуальных потребностей, но также предупредят вас о любых ингредиентах, которые могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете.

Если вы подозреваете, что у вас может быть низкий уровень тестостерона или у вас наблюдаются такие симптомы, как:

• снижение полового влечения
• эректильная дисфункция
• потеря мышечной массы
• приливы
• лучше проконсультироваться с врачом усталость

Медицинский работник может проверить уровень тестостерона в вашей крови, чтобы определить, есть ли у вас низкий уровень тестостерона, и разработать план лечения, отвечающий вашим потребностям.

Они также могут оценить, могут ли другие факторы или состояния способствовать вашему низкому уровню тестостерона и нужно ли принимать меры для устранения этих состояний.

Рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой распорядок дня, особенно если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания или вы принимаете лекарства, которые могут взаимодействовать с травяными добавками.

Что вызывает низкий уровень тестостерона?

Низкий уровень тестостерона может быть вызван множеством различных факторов.

Возраст — одна из наиболее частых причин низкого уровня тестостерона. По словам доктора Джозефа М. Брито, доцента урологии Медицинской школы Йельского университета, уровень тестостерона может начать снижаться уже в возрасте 30 лет.0003

Кроме того, у мужчин, перенесших операцию по поводу рака яичка, или у тех, кто лечится дома от таких заболеваний, как рак предстательной железы, может быть более низкий уровень тестостерона. В редких случаях причиной также могут быть аномалии гипофиза или опухоли головного мозга.

Брито объясняет, что несколько других факторов также могут способствовать низкому уровню тестостерона, в том числе:

• стресс
• дефицит питательных веществ
• ожирение
• недосыпание

Как узнать, что у меня низкий уровень тестостерона?

Низкий уровень тестостерона может вызывать широкий спектр симптомов, многие из которых также могут быть вызваны другими состояниями, такими как депрессия или апноэ во сне.

По словам Брито, некоторые признаки возможного низкого уровня тестостерона:

• низкий уровень энергии
• снижение либидо
• потеря мышечной массы
• изменения настроения
• приливы жара

Если вы подозреваете, что у вас низкий уровень тестостерона ваш врач может проверить ваш уровень в крови.

Также доступны домашние тесты, в большинстве из которых для определения уровня тестостерона используется образец крови или слюны. Однако, как указывает Брито, исследования эффективности этих тестов и их сравнения с лабораторными тестами ограничены.

Стоит ли использовать бустеры тестостерона?

Хотя исследования показывают, что многие из перечисленных выше ингредиентов могут улучшать уровень тестостерона или другие маркеры мужской сексуальной функции, важно помнить, что FDA не регулирует безрецептурные добавки так же, как лекарства.

По этой причине не все продукты одинаковы, и некоторые из них могут быть неэффективными. Фактически, один обзор 37 исследований показал, что только у 30% участников наблюдалось повышение уровня тестостерона после использования любого из 5 популярных безрецептурных бустеров тестостерона (3).

В дополнение к выбору продуктов, содержащих клинически изученные ингредиенты, может быть полезным выбор высококачественных продуктов, поставляемых надежным производителем и проверенных третьей стороной.

Кроме того, Брито отмечает, что некоторым людям может потребоваться соблюдать осторожность при использовании добавок, особенно если они принимают другие лекарства или имеют сопутствующие заболевания.

Какая лучшая добавка тестостерона на рынке?

Доступно несколько добавок, предназначенных для повышения уровня тестостерона, в том числе Testosterone Support от Roman и Genius Test от The Genius Brand.

Оба этих продукта содержат смесь растительных ингредиентов и питательных веществ, которые могут поддерживать здоровый уровень тестостерона и способствовать гормональному балансу.

Однако, несмотря на то, что в состав обоих продуктов входят клинически изученные ингредиенты, которые могут помочь оптимизировать уровень тестостерона, необходимы дополнительные исследования эффективности добавок, повышающих уровень тестостерона, отпускаемых без рецепта.

Повышает ли цинк уровень тестостерона?

Некоторые исследования показывают, что низкий уровень цинка может негативно сказаться на репродуктивном здоровье и фертильности мужчин (33, 34).

Более того, одно исследование с участием женщин в постменопаузе с низким уровнем цинка в крови показало, что прием добавки с цинком повышает уровень тестостерона и улучшает сексуальную функцию (7).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли цинк повышать уровень тестостерона у людей без дефицита.

Как быстро повысить уровень тестостерона?

По словам Брито, «самый быстрый способ повысить уровень тестостерона — это добавки с тестостероном».

Врач может назначить добавку тестостерона в виде внутримышечных инъекций, кремов или гелей для местного применения, пероральных препаратов и гранул, которые имплантируются в кожу.

Существуют ли другие способы естественного повышения уровня тестостерона?

Поскольку низкий уровень тестостерона может быть вызван многими причинами, лечение любых основных причин может быть полезным.

Помимо поддержания умеренного веса, Брито рекомендует заниматься силовыми тренировками и бороться с такими заболеваниями, как апноэ во сне.

Некоторые исследования также показывают, что кетогенная диета может повышать уровень тестостерона. Однако важно помнить, что эта схема питания с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров может быть связана с другими проблемами со здоровьем и может подходить не всем (38, 39).