Пресс качаем фото: Упражнения на пресс — красивые картинки (50 фото) • Прикольные картинки и позитив

Содержание

Что будет с телом, если качать пресс каждый день в течение месяца: фото до и после — 15 апреля 2022

Все новости

Сожгли все венки и испортили фасад: под Волгоградом неизвестные осквернили братскую могилу

Полюсы или полюса? Попробуйте ответить на реальные вопросы из ЕГЭ по русскому языку

Упали оба без сознания: двум парням из Волгоградской области стало одновременно плохо в ТЦ Москвы. Один умер

На первом заседании клуба ПМЭФ в Москве обсудили мировой энергобаланс

К чему привели мобилизация, нейросети и удаленка? Основатель SuperJob — о рынке труда в России

В Волгограде не стало олимпийского чемпиона по гандболу Игоря Васильева

Власти хотят простить россиянам 2 триллиона долгов по кредитам. Кому повезет и кто за это заплатит?

Казино, замок Миллера, золото и бункер Сталина: исследователь — о тайнах поймы Царицы в центре Волгограда

Кому косить, а кому танцевать: показываем самые яркие фото недели такими, как их увидел фотограф Алексей Волхонский

На выборах в Турции снова побеждает Реджеп Эрдоган. Он обогнал противника на несколько процентов

Рано расслабились: волгоградский «Ротор» обидно проиграл на выезде «Чайке»

На Белгородскую область упало более 200 снарядов, Песков прокомментировал ход спецоперации: новости СВО за 28 мая

Возвращался домой после операции: на Центральном автовокзале Волгограда скоропостижно умер человек

В Волгограде залили кровью лавочку в цветах украинского флага

Для чего вы здесь? Узнайте свою главную кармическую задачу по дате рождения

Дабстеп и краски Холи: в волгоградском ЦПКиО прошел фестиваль кришнаитов

Пять лайфхаков против клеща: опытный турист — о том, что нужно делать каждому перед выездом на природу

«Не люблю это однотонное, монотонное». Как 72-летний пенсионер построил сказочный дворец из мусора

Продукты уже начали портиться: коммунальная авария оставила без электричества крупный микрорайон Волгограда

Справятся только гении: попробуйте решить 5 сложных задачек на смекалку

«Задорные стоны — часть рабочего процесса»: дизайнер бросила офис и стала продавцом в секс-шопе — она честно рассказала о покупателях

В центре Волгограда двое неизвестных избили мужчину за просьбу не испражняться

Кардиолог рассказал, что проверить в первую очередь, если повышается давление

В этот момент он был над Волгоградом: неизвестные заминировали летящий из Грузии самолет

Высаживаем томаты, огурцы и капусту: что обязательно положить в лунку, чтобы получить богатый урожай

«На улице лето, закаляйтесь, мойтесь холодной»: в Волгограде массово отключают горячую воду — список домов

«Сказали, четыре тысячи — и вопросов не будет»: в Волгограде с жильцов многоквартирного дома требуют денег за возвращение подачи газа

Сто оттенков белого. Вся правда о том, как снимался клип SHAMAN с сотней невест в кадре

Столик этот в 100 тысяч обошелся: волгоградский каршеринг оштрафовал ростовчанку за поездку из «ИКЕА»

Волгоградский облздрав рассказал о состоянии пострадавших в страшной аварии с маршруткой

Символ труда на руинах завода: в Волгограде осталось три знаменитых скульптуры «Перекуем мечи на орала»

В Волгограде Toyota у церкви сбила подростка на велосипеде — два человека в больнице: видео

Боль в шее, внезапный страх смерти и еще 7 неочевидных симптомов инфаркта

Поисковикам Волгограда пообещали помочь с обследованием места гибели генерала Глазкова

Путешествие на автомобиле в Абхазию. Что нужно знать и как сделать поездку безопасной. Развенчиваем мифы и страшилки

Предупреждения не требуется: в Волгограде жилинспекция объяснила внезапные отключения газа

Вот и лето пришло: смотрим погоду в Волгограде на конец мая и начало июня

От него пахло алкоголем: водителя разбившейся в Волгограде маршрутки отправили на медицинские освидетельствование

Появилось видео с места страшного ДТП с маршруткой в Волгограде

Все новости

Давайте готовиться к лету быстро и легко

org/Person»>Фото: предоставлено героиней публикации

«У меня нет лишнего веса, но даже утром живот всегда выдается вперед — это досадно, — жалуется наша читательница. Она решила провести над собой эксперимент и рассказать о его результатах. Специально для Wday.ru Юлия Будняцкая дала себе слово ежедневно в течение месяца качать пресс. Публикуем ее спортивный дневник от первого лица, видео упражнений и, конечно, фото до и после изменений.

У вас когда-нибудь были кубики пресса? У меня никогда. Появятся за месяц? Мечта! Я проснулась месяц назад, потянулась и, еще не отойдя ото сна, томно размышляла: «Хочу пресс к морю! Чтобы на зависть на фоточках!» Намерена — будет. Начинаю пресс-челлендж, в течение месяца ежедневно буду стремиться к животику своей мечты.

Я сделала первые фото в профиль и анфас. У меня нет лишнего веса, но даже утром натощак живот всегда выдается вперед — это досадно. Причина — вздутие живота из-за нарушений в питании, в режиме приема пищи.

Фото Юлии до эксперимента

Фото: предоставлено героиней публикации

Я опасаюсь всевозможных чисток, знаю, как они губительно могут сказаться на здоровье желудка и на пищеварении в целом. Поэтому на первую неделю запланировала естественное очищение — больше чистой воды и не есть после 19 часов. Постепенно создавая нагрузку на пресс, на эту неделю выбрала для себя всего одно упражнение.

Встаем в планку на локтях. Делаем наклоны в тазе влево-вправо, чем ближе к полу, тем лучше. Я начала с 10 раз, с каждым днем увеличивая до 20–30 раз за подход в зависимости от возможностей тела на сегодняшний день.

Лайфхак: чтобы не травмировать поясницу и дать нагрузку именно прессу, подтяните таз внутрь, сильно скруглите спину. Весь акцент в движении только на живот. Так и легче, и гораздо эффективнее.

Еще чуть-чуть и видео загрузится

Показываем, как надо

Видео: предоставлено героиней публикации

Уже привыкла после 6–7 вечера только пить водичку, добавляю еще одну полезную привычку для уменьшения вздутия живота — отказываюсь от сахара. И добавляю к «качелям» еще одно упражнение.

Еще чуть-чуть и видео загрузится

Для тех, кому скучно просто качать пресс

Видео: предоставлено героиней публикации

Любимая планка на вытянутых руках. Правое колено соединяем с левым локтем и в динамике меняем, теперь левое колено к правому локтю. Я также начинала с 10 раз, постепенно увеличив до 30 раз за подход. Выхожу на 2–3 подхода к обоим упражнениям. Не забываю про поясницу, не прогибаю, берегу, весь акцент на низ живота.

Мои аскезы в питании работают. Я спокойно не ем вечером, не грущу без сладостей. Вообще, давать себе обеты, например касательно питания, навсегда или просто на длительный срок страшно. Вдруг не потяну?

Лайфхак: пообещайте себе отказаться всего от одного вредного продукта и только на недельку. На пробу. Не понравится — обязательно съедите пирожное в следующий понедельник. Такие мини, «детские» обеты позволяют легче, играючи переживать потерю любимого лакомства, ну а привычка не заставит себя ждать, и вы с удивлением заметите, что вполне можете обойтись без чизкейка или круассана, заменив их на сладчайший персик.

А я тем временем добавляю третье упражнение.

Из положения лежа на полу поднимаю корпус и ноги, глаза, пальцы рук и ног на одной линии. Постепенно выпрямляясь, ощущаю внутреннюю тряску, это задействуются мышцы пресса, которые раньше не работали. Планирую держаться в этой позе до 2 минут.

Еще чуть-чуть и видео загрузится

Готовимся к лету по полной программе

Видео: предоставлено героиней публикации

Добавляю четвертое упражнение на последнюю неделю своего челленджа.

Ложусь на пол, вытягиваю ноги, руки вдоль тела. Поясницу плотно прижимаю к полу, избегая травмирующего прогиба. Поднимаю прямые ноги вверх за счет пресса, стараясь их выпрямить, носочки на себя. Осторожно опускаю ноги вниз до пола, напрягая нижнюю треть живота.

Итак, ежедневно в течение месяца я делала свои несложные упражнения на пресс, выделяя не более 10 минут на весь комплекс. Также отслеживала питание и научилась засыпать на легкий желудок. Завтра утром — фотоотчет о проделанной работе. Я это обожаю, тем более уже подозреваю, что эффект есть.

Еще чуть-чуть и видео загрузится

Заключительное упражнение для самых стойких

Видео: предоставлено героиней публикации

А вот и результат. Он впечатляет

Фото: предоставлено героиней публикации

Что за диво — вдруг увидеть собственные мышцы, гуляющие под кожей живота. Да у меня пресс, ребята. Конечно, пока только начинающий, подающий надежды, но никто не мешает мне продолжать простые, но эффективные тренировки во имя идеальных фотографий, за которыми я отправляюсь на море.

Без чего тренировки и диеты не работают: откровения бывшей толстушки, которая похудела на 55 килограммов.

«Талия уменьшилась на 5 см»: девушка месяц каждый день по минуте стояла в планке — смотрите, как она изменилась.

Сбежали из Голливуда: 7 обычных девушек преобразились с помощью макияжа. Смотрим фото до и после.

ПохудениеЭффективное похудениеДо и послеФото до и после похудения

ЛАЙК1
СМЕХ5
УДИВЛЕНИЕ0
ГНЕВ2
ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ4

Читать все комментарии

Гость

Войти

Новости СМИ2

Как делать упражнение «скалолаз», чтобы качать пресс и худеть

25 апреля 2022 Ликбез Спорт и фитнес

Ия Зорина разбирает технику выполнения и показывает самые разные вариации.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Упражнение «скалолаз» — это попеременное подтягивание колен к груди в упоре лёжа. Оно имеет множество вариаций и отлично подходит как для силовых тренировок с весом своего тела, так и для интенсивных кардиосессий.

Зачем делать упражнение «скалолаз»

«Скалолаз» — действительно универсальное движение, которое обеспечивает немало преимуществ:

Нагружает сразу несколько мышечных групп. В отличие от складок на пресс, «скалолаз» не только прокачивает прямые и косые мышцы живота, но и хорошо нагружает плечевой пояс. А подтягивание колен к груди обеспечивает нагрузку на мышцы бёдер.
Сжигает немало калорий. Поскольку «скалолаз» задействует много мышечных групп и выполняется в быстром темпе, вы не только прокачиваете пресс, но и сжигаете куда больше калорий, чем во время складки на пресс и уж тем более планки.
Не требует оборудования. Для исполнения «скалолаза» вам может понадобиться только коврик, но легко можно обойтись и без него.
Подходит для любого уровня подготовки. Вы можете упростить упражнение, выполняя его с опорой на возвышение, а также до бесконечности усложнять, добавляя другие движения.

Сейчас читают 🔥

20 вариантов бёрпи для прокачки всего тела

Как правильно выполнять упражнение «скалолаз»

Встаньте в упор лёжа, поставьте запястья чётко под плечами, взгляд направьте в пол перед собой. Вытяните тело в одну линию от макушки до стоп, напрягите пресс. Подтяните одно колено к груди, с прыжком смените ногу и продолжайте чередовать их.

Вы можете поставить стопу рабочей ноги на подушечку, оставить на полу носок или вообще не касаться поверхности — выбирайте, что удобнее для вас.

Не поднимайте таз высоко и старайтесь удерживать его на месте, не сильно раскачиваться вверх и вниз. Такое исполнение обеспечит больше нагрузки на мышцы пресса.

Следите, чтобы поясница не проваливалась, когда вы приземляетесь после смены ног. Резкие движения могут привести к боли в спине.

Как упростить упражнение «скалолаз»

Самый простой вариант — делать его с возвышения. Найдите устойчивую опору, поставьте на неё руки, выпрямите тело в одну линию и по очереди подтягивайте колени к груди.

По мере роста тренированности уменьшайте высоту опоры, пока не получится выполнять движение на полу.

Как разнообразить упражнение «скалолаз»

В движении по полукругу

Скалолаз в движении увеличит нагрузку на мышцы кора. Двигайтесь по воображаемому полукругу и возвращайтесь обратно.

Накрест

Вариация увеличит нагрузку на косые мышцы живота. Тяните колено к противоположному плечу.

На скользящих платформах

Скользите, не отрывая ноги от пола. Можно выполнять такую вариацию в носках на гладком полу.

На петлях

За счёт нестабильности упражнение станет ещё более сложным для вашего пресса. Заранее настройте петли, чтобы тело было параллельно полу.

С руками на медболе

С медболом можно выполнять разные вариации: поставить на него обе руки или только одну. За счёт нестабильности опоры увеличится нагрузка на мышцы плечевого пояса и пресса.

Диагональные движения

Этот вариант обеспечивает больше нагрузки на косые мышцы живота. Выполните один подход, направляя оба колена к одному плечу, а затем повторите то же самое в другую сторону.

На одной руке

Сложная вариация для тех, кому не хватает нагрузки. Чтобы выполнить её, вы должны иметь действительно сильные мышцы кора и рук. Уберите одну руку за спину и выполняйте «скалолаз», стараясь не сильно разворачивать корпус в сторону.

С проходкой

Этот вариант подойдёт для обладателей сильных плеч. В движении отходите назад до полного выпрямления плеч и рук, а затем возвращайтесь обратно и выходите вперёд, чтобы плечи ушли за линию запястий. Для начала попробуйте двигаться вперёд и назад в небольшой амплитуде и, если руки справляются, постепенно увеличивайте диапазон.

С отжиманием

Хорошая вариация для одновременного убийства плеч и пресса. Чем ниже вы опускаетесь в отжимание, тем больше придётся разворачивать колени в стороны.

Как добавить упражнение «скалолаз» в свои тренировки

Всё зависит от ваших целей. Вы можете использовать скалолаз как:

Упражнение для разминки перед силовой или кардиотренировкой. Вставьте упражнение в свой разогрев после суставной разминки и лёгкого кардио. Сделайте 20–25 раз.
Упражнение на пресс. Выполните 3–5 подходов по 20–25 раз с отдыхом в одну минуту между подходами.
Часть интенсивного комплекса. «Скалолаз» отлично подходит для высокоинтенсивных интервальных тренировок. Время выполнения или количество раз зависит от их формата. Например, вы можете попробовать табату — очень интенсивно делать скалолаз в течение 20 секунд, отдыхать следующие 10 секунд и повторять снова.

Вы можете делать скалолаз на каждой тренировке, но лучше чередовать его с другими упражнениями на пресс, чтобы хорошо прокачать все мышцы.

Читайте также 💪🦵🤸‍♀️

Как накачать пресс дома: 13 эффективных упражнений
Как накачать пресс на турнике: 5 эффективных упражнений для начинающих
Необычная тренировка: как накачать пресс с помощью гантелей и медбола
3 лучших упражнения для нижнего пресса

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

500+ Фото для прессы | Скачать бесплатные картинки на Unsplash

500+ Фото для прессы | Скачать Free Images на Unsplash

ФотоФотографии 779
Стопка фотографийКоллекции 2.9k
Группа людейПользователи 306

человек

новости

газета 90 011

веб-сайт

серый

человек

журналист

журнал

блог

конференция

бизнес

текст

AbsolutVision

businessfinancewall street

Bank Phrom

printprintmachine

–––– –––– –––– – –––– – ––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

Matt C

cameraeng

Roman Kraft

газета, газета, люди, изображения и картинки

Vanilla Bear Films

, интервьюфильм, театр

, Иня Павлич 90 011

osijekhrvatskaфотограф

Marjan Blan

kievukraineHq фоновые изображения

AbsolutVision

машинное обучение номер страницы

engin akyurt

Турция изображения и картинкиhumanbag

91 Журнал

СМИБлоггинг imagesworkshop

Амадор Лурейро

blogwritingtypography

The Climate Reality Project

встреча Фон веб-сайтаСоединенные Штаты

Сэм МакГи

видеоновости репортерRockford

Keagan Henman

Hd серые обоипресс-конференцияHD обои

Adeolu Eletu

костюм для финансовой корпорации

Julian Hochgesang

Paper backgroundsmagazinesmagazine

Glenn Carstens-Peters

workofficeHd компьютерные обои 9001 1 Алла Гетман

копенгагенденмаркна вынос

Headway

конференциямероприятия изображениясеминары

Михал Чиз

журналистмикрофонзапись вокала

бизнесфинансыуолл-стрит

камераeng

интервьюфильмтеатр

киевукраинаHq фоновые изображения

Турция изображения и картинкиhumanbag

встречаФон сайтаСоединенные Штаты

Hd серые обоипресс-конференцияHd обои

Копенгагенденмаркна вынос

журналистмикрофонзапись вокала 90 011

–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

типографияпечатьмашина

газетагазетаЛюди изображения и фотографии

osijekhrvatskaphotographer

машинное обучение номер страницы

средства массовой информацииВедение блогов фотографиимастерская

блогписьменный типографика

видеоновости репортеррокфорд

костюмфинансовая корпорация

бумажные фоныжурналыжурнал

9015 4 Связанные коллекции

Owlish Press

212 фото · Куратор Адриенн Ботман

Homecook Press

133 фото · Куратор Кассандра Гонсалес

The Herb Press

207 фотографий · Куратор Хейли Тухи

работаофисHd обои компьютер

конференциясобытия фотосеминары

бизнесфинансыуолл стрит

интервьюфильмтеатр

киевукраинаHq фоновые изображения

медиаблоги картинкимастерская

90 010 Hd серые обоипресс-конференцияHd обои

конференцияСобытия изображениясеминары

печатьпечатьмашина

osijekhrvatskaфотограф

машинное обучениеномер страницы

блогписьмотипография

встречаВеб-сайт backgroundsUnited States

suitfinancialcorporate

workofficeHD обои для компьютера

журналистмикрофонзапись вокала

–––– –––– –––– ––––– ––––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

cameraeng

newsnewspaperPeople images & images

Turkey images & imageshumanbag

videonews reporterrockford

Просмотр премиальных изображений на iStock | Скидка 20% на iStock

Логотип Unsplash

Сделайте что-нибудь потрясающее

Загружайте и загружайте фотографии с помощью iCloud.com

Искать в этом руководстве

Руководство пользователя iCloud

Добро пожаловать
- Введение в iCloud
- Обзор приложений и функций, использующих iCloud
- О хранилище iCloud
- Как iCloud поддерживает актуальность информации
- Делитесь и сотрудничайте с iCloud
- Обзор iCloud+
- - Что вы можете делать с iCloud+ и iCloud Private Relay
  - Настроить частную ретрансляцию iCloud
- - Что вы можете делать с iCloud+ и функцией «Скрыть мою электронную почту»
  - Настройте скрытие моей электронной почты
- - Что вы можете делать с iCloud+ и HomeKit Secure Video
  - Настройте безопасное видео HomeKit
- - Что вы можете делать с iCloud+ и настраиваемым доменом электронной почты
  - Настройте собственный домен электронной почты
- Apple ID и iCloud
- Настройте iCloud на своих устройствах
- - Обзор настроек iCloud на сайте iCloud. com
  - Изменить свою фотографию
  - Запретить приложениям показывать ваше имя
  - Проверьте свой план iCloud
  - Проверьте свое хранилище iCloud онлайн
  - Управление функциями iCloud+
- Управляйте своей подпиской iCloud+
- Проверьте свое хранилище iCloud на любом устройстве
- Используйте iCloud+ с семьей
- - Что вы можете делать с iCloud и Книгами
  - Настроить книги
- - Что вы можете делать с iCloud и Календарем
  - Настроить календарь
- - Что вы можете делать с iCloud и контактами
  - Настройка контактов
- - Введение в программу «Найди меня»
  - Настройка функции «Найти меня»
  - Удаление устройств и объектов из Find My
  - Используйте функцию «Локатор» на каждом устройстве
- - Что вы можете делать с iCloud и Freeform
  - Настроить свободную форму
- - Что вы можете делать с iCloud и Home
  - Настроить дом
- - Что такое резервная копия iCloud?
  - Сделайте резервную копию вашего iPhone, iPad или iPod touch
  - Просмотр и управление резервными копиями
- - Что вы можете делать с iCloud Drive
  - Настроить iCloud Drive
- - Что вы можете делать с почтой iCloud
  - Создайте основной адрес электронной почты @icloud. com
  - Настроить почту iCloud
- - Что вы можете делать с iCloud и Keynote
  - Настроить лейтмотив
- - Что вы можете делать с iCloud и сообщениями
  - Настроить сообщения
- - Что вы можете делать с iCloud и Notes
  - Настроить заметки
- - Что вы можете делать с iCloud и Numbers
  - Настроить номера
- - Что вы можете делать с iCloud и Pages
  - Настройка страниц
- - Что вы можете делать с iCloud Keychain и iCloud Passwords
  - Настройте связку ключей iCloud и пароли iCloud
- - Что вы можете делать с iCloud и Фото
  - Настройка фотографий iCloud
  - Настройте общую библиотеку фотографий iCloud
  - Настройка общих альбомов
- - Что вы можете делать с iCloud и напоминаниями
  - Настроить напоминания
- - Что вы можете делать с iCloud и Safari
  - Настроить Сафари
- - Что вы можете делать с iCloud и сторонними приложениями
  - Настройте сторонние приложения
- Войдите и используйте iCloud. com
- Настроить домашнюю страницу
- - Используйте Календарь на iCloud.com
  - - Создание и редактирование календаря
    - Настройте представление календаря
    - Изменить часовой пояс
    - Удалить календарь
  - - Создание и редактирование события
    - Добавление, просмотр или удаление вложений
    - Пригласить людей на мероприятие
    - Получать приглашения и отвечать на них
    - Удалить или скрыть событие
    - Установить оповещение
  - Восстановите свои календари и события
  - - Поделиться календарем
    - Закрыть общий доступ к календарю
    - Принять приглашение общего календаря
    - Получать электронные письма об обновлениях общих календарей
- - Обзор контактов на iCloud. com
  - Посмотреть контакты
  - Создание или изменение контактов
  - Создание и управление группами
  - Поиск контактов
  - Удалить контакты
  - Восстановить контакты
  - Импорт или экспорт визитных карточек
  - Если вы не можете создавать, импортировать, редактировать или удалять контакты
- - Добавьте домен, которым владеете
  - Купить домен
  - Добавить или удалить людей
  - Перенос пользовательских доменных адресов электронной почты
  - Разрешить все входящие сообщения
  - Импорт сообщений электронной почты
  - Создание и удаление адресов электронной почты
  - Прекратить использование домена
- - Обзор поиска устройств на iCloud. com
  - Как войти
  - Найдите устройство
  - Воспроизведение звука на устройстве
  - Использовать режим пропажи
  - Стереть устройство
  - Удалить устройство
- - Создание и изменение адресов
  - Прекратить использование или повторно активировать адреса
- - Обзор iCloud Drive на сайте iCloud.com
  - Загружать и скачивать файлы
  - Организация файлов и папок
  - Переименовывать файлы и папки
  - - Делитесь файлами и папками
    - Добавление или удаление общих файлов и папок
    - Удалить общие файлы или папки
  - Отправить файлы по электронной почте
  - - Удалить файлы
    - Восстановить удаленные файлы
    - Навсегда удалить удаленные файлы
- Основной доклад
- - Обзор почты на iCloud. com
  - - Добавление псевдонимов электронной почты и управление ими
    - Используйте собственный домен электронной почты с Mail
    - Выберите адрес электронной почты по умолчанию
    - Используйте скрыть мою электронную почту в Mail
  - - Напишите и отправьте электронное письмо
    - Ответить или переслать электронное письмо
    - Получить напоминание ответить
    - Добавить вложение
    - Создать подпись электронной почты
    - Сохранить и найти адреса электронной почты
    - Настроить автоматический ответ
  - - Читать электронную почту
    - Просмотреть все заголовки электронной почты
    - Скачать вложения
    - Автоматически пересылать электронную почту
    - Управлять нежелательной почтой
    - Удалить электронную почту
  - - Организуйте электронную почту с помощью папок
    - Поиск, фильтрация и пометка электронной почты
    - Настроить правила фильтрации
    - Архив электронной почты
    - Сделать отправителя VIP
  - Распечатать электронное письмо
  - Горячие клавиши
- - Примечания к обзору iCloud. com
  - - Создание заметок
    - Добавить или изменить списки
    - Добавить или изменить таблицы
  - - Организуйте заметки в папках
    - Организуйте заметки с помощью тегов
  - - Просмотр заметок и заблокированных заметок
    - Просмотр или загрузка вложений
  - Удалить и восстановить заметки
  - Поиск заметок
  - - Делитесь заметками
    - Редактировать общие заметки
    - Удалить общие заметки
- Числа
- Страницы
- - Обзор фотографий на iCloud. com
  - Просмотр ваших фото и видео
  - Использовать общую библиотеку фотографий iCloud
  - Загружать и скачивать фотографии
  - Добавьте заголовок или подпись
  - Организация фото и видео
  - Добавляйте фото и видео в Избранное
  - Удаление и восстановление фотографий и видео
  - Делитесь фотографиями и видео
- - Напоминания об обзоре iCloud.com
  - Создание и удаление напоминаний
  - Добавлять и удалять списки напоминаний
  - Переместить напоминание в другой список
  - Отметить напоминание как завершенное или незавершенное
  - Поиск напоминаний
  - Восстановить напоминания
  - - Поделитесь списком напоминаний
    - Ответ на приглашение к общему списку напоминаний
    - Оставить общий список напоминаний
- Восстановить файлы и информацию
Используйте iCloud на своем компьютере с Windows
Получите дополнительную помощь по iCloud
Юридические уведомления и подтверждения
Авторские права

Фотографии, которые вы загружаете на iCloud. com, добавляются в «Фото iCloud» и отображаются на любом из ваших устройств, на которых включена функция «Фото iCloud».

Загрузить фото

Вы можете загружать изображения JPEG со своего компьютера в свою личную библиотеку с помощью iCloud.com.

Если вы хотите загрузить фотографии в общую библиотеку фотографий iCloud, используйте приложение «Фотографии» на устройстве с iOS 16.1, iPadOS 16, macOS Ventura или более поздней версии.

В приложении «Фото» на iCloud.com нажмите .
Выберите фотографии, которые вы хотите добавить со своего компьютера, затем следуйте инструкциям на экране.

Скачать фото и видео

В разделе «Фото» на iCloud.com выберите фотографии или видео, которые хотите загрузить, или дважды щелкните по одному фото или видео.
Выполните одно из следующих действий:
- Загрузите наиболее совместимую версию: Щелкните .
  Posted in Разное

Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области