Подтянутые парни: Подтянутая мужская фигура

Содержание

Какие мышцы мужского тела больше всего нравятся женщинам?

Давайте начистоту: мужчины проводят в зале по двадцать часов в неделю не только потому, что заботятся о своем здоровье и любят смотреть на себя в зеркало. Любого атлета — и начинающего, и профессионала — мотивируют женщины. Рассказываем, какие мышцы вам нужно прокачать к грядущему лету, чтобы от девушек не было отбоя.

Макс Полтавцев

Теги:

Мышцы

Лето

Мужская сексуальность

teksomolika / Freepik

Пресс

Шесть кубиков — это основа основ. Заполучите их, и можно считать, что полдела сделано! Без них в любом случае ничего не выйдет — ну сами посудите, мужчина с огромными бицепсами и выпирающим животом выглядит довольно странно и не очень-то сексуально. Начните работу над рельефом сейчас, и к лету вашему прессу позавидует любой «Мистер Олимпия».

Бицепсы

Как нам рассказали прекрасные коллеги из журнала Cosmopolitan, абсолютное большинство женщин просто без ума от крупных бицепсов. В конце концов, любая женщина хочет, чтобы ее носили на руках и крепко сжимали в объятиях. И поверьте, проще накачать внушительные «банки», чем пытаться объяснять даме, что объем мышц не всегда означает их силу.

Спина

Широкая спина — залог V-образного торса, а это самый тиражируемый символ мужественности — взгляните на дверь любого туалета. «Когда-то женщины ценили в мужчинах в первую очередь способность добыть пищу и защитить их от хищных зверей, — рассказывает Пега Рен, сексолог из Университета Британской Колумбии (Канада). — Естественно, для продолжения рода они старались выбирать самых мужественных кандидатов. С тех пор не так уж много изменилось».

Грудь

«Женщины ценят мужскую грудь не меньше, чем мужчины — женскую, — замечает Эмили Дабберли, сексолог из Великобритании. — Будьте уверены, прикосновения к накачанной мужской груди — то же самое, что и женская грудь в вашей ладони. То есть очень возбуждает».

Бедра

Нет ничего забавнее накачанного торса при худых ногах — и наоборот. Тем более если ваша женщина любит позу наездницы, накачанные ягодицы и бедра (ваши) помогут быстрее достигнуть оргазма (ей): вы сможете двигаться ей в такт дольше и лучше.

Плечи

«Мышцы плеч — мышцы любовника и воина», — поэтично сообщает Нэнси Эткофф, автор книги Survival of the Prettiest. Накачанные плечи на подсознательном уровне дают ей понять, что вы а) не сдуетесь в постели и б) сможете поднять копье и защитить ее от любого врага. Вы ведь сможете?

Икры

В идеале вы должны выглядеть так, будто сможете выжать в приседе сто килограммов и сразу пробежать стометровку за десять секунд. «Женщины хотят, чтобы от вас исходило ощущение силы — но вместе с тем им нравятся подтянутые парни», — говорит Эткофф. Такие дела.

Ягодицы

Мы в курсе, на что вы смотрите, когда оглядываетесь ей вслед, и поверьте, она вовсе не прочь посмотреть на то же. Хотя и меньше афиширует это. И да, никакие джинсы не прибавят вам сексуальности, если вы не озаботитесь ею в спортзале.

Предплечья

В отличие от бицепсов или бедер предплечья всегда на виду, и именно они придают вам вид супергероя, способного и от грабителя защитить, и дом построить, и в постели не дать заскучать. Работайте, засучив рукава во всех смыслах, — и обеспечите себе бесперебойный успех у прекрасной половины человечества!

«Дамы, какое телосложение вам больше по вкусу?» — Яндекс Кью

18+ контент

Мы посчитали, что не все хотят видеть подобный контент в ленте, но вам виднее.

Дарья Ш.

660

Прелесть. · 9 авг 2016

Расскажу на примере моего мужа: когда мы только познакомились, а я была чрезмерно молода, а в моде как раз были романтичные вампиры, все внутри меня переворачивалось, когда я смотрела на своего молодого человека. Он был худой, но с сильными руками, темными кругами под глазами и скулами, которыми можно было резать масло. Его деятельность (айтишник, не спящий ночами) и… Читать далее

Эстелла Герц

26 октября 2020

Так вампир превратился в айтишника..забавно, но мило

типаж ауф

Комментировать ответ…Комментировать…

Anastasia Karaseva

1,8 K

Художник · 3 июл 2016

Такое же как у меня,но с мужскими пропорциями) Долгое время очень мучалась, ни один не подходил под мои габариты, и это вызывало сильный дискомфорт.

Наконец с большим трудом, путем длительных кастингов и тщательного отбора отыскала почти своего двойника. По весу, росту, типу телосложения и цветовой гамме. Теперь полная гармония в доме моем.

Dmitri Quatermain

3 июля 2016

Со стороны выглядит как желание себя отыметь. х) (Сарказм.)

Комментировать ответ…Комментировать…

Эстелла Герц

1,0 K

Интересуюсь психологией, литературой, историей визуальной культуры · 26 окт 2020

Во первых высокий рост, около 180-185ти, но не больше. Затем две вариации. Или совсем худощавый астенического типа парень, изящная, суховато-жилистая фигура, стройный вытянутый силуэт, слегка проступающий рельеф пресса, более тонкая талия и бёдра и более широкие плечи — силуэт перевёрнутого треугольника. Или всё то же самое, но не доведённое до худобы, просто умеренно-а… Читать далее

10,7 K

Жанна Тара

7 июня 2021

Да да! Для кого качаются бодибилдеры? ))

Комментировать ответ…Комментировать…

Рина Глинка

Танцую странные танцы в трусах перед зеркалом. .. · 3 июл 2016

высокий, среднего телосложения. не обязательно быть качком!:)

для меня главнее, чтобы у парня были хорошие бедра и ягодицы, а не две тощие палочки

Комментировать ответ…Комментировать…

7 привычек, которые стройные парни должны делать каждый день

Достижение оптимального здоровья и идеального телосложения сводится к привычкам, которых вы придерживаетесь в течение длительного времени. Привычки — это установившаяся или регулярная склонность или практика, особенно та, от которой трудно отказаться или которую трудно создать. Привычки, которые вы выполняете ежедневно, неизбежно определят ваш успех не только с вашим телом, но и в жизни. Вы можете сесть на любую 6-недельную диету для измельчения или 4-недельную программу для больших рук, и она будет настолько хороша, насколько хороши твердые привычки, которые вы выполняете ежедневно. Это то, что отличает успешных людей от людей, которые постоянно ищут ту самую волшебную палочку. Они делают здоровье образом жизни, а не краткосрочной целью. Они не совершенны в своих привычках и время от времени ошибаются, но, вырабатывая ежедневные привычки, они значительно увеличивают свои шансы на успех.

Мне нравится думать о привычках как о сложном эффекте: сначала вы должны найти причину, затем выработать прочные привычки, оставаться последовательным, а затем наблюдать за успехом. Вы + ваш выбор + ваше поведение + ваши привычки в сумме = ваша цель.

Если ваша цель — быть в форме и иметь спартанское телосложение, начните с этих 7 привычек, которые стройные парни делают каждый день.

1 из 7

Carlo A / Getty

Они едят много белка на завтрак

Типичный американский завтрак может состоять из пончиков, апельсинового сока, хлопьев и других полуфабрикатов с низким содержанием питательных веществ. Неудивительно, что люди, которые едят эти продукты первым делом с утра, с трудом тренируются и проводят продуктивный день. Это также вызывает всплеск инсулина, что приводит к уменьшению энергии и потенциально большему накоплению жира в организме. Спортивные парни знают, что белок способствует наращиванию мышечной массы, снижает тягу к сладкому и его следует употреблять первым делом с утра, чтобы правильно начать выходной день.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: 25 лучших яичных завтраков с высоким содержанием белка

2 из 7

magnez2

Они регулярно принимают добавки

Добавки — это просто добавки. Они там, чтобы восполнить питательный газ, который иначе вы не могли бы получить от ежедневного приема пищи. Если вы здоровый парень, у вас есть работа на полный рабочий день, семья и вы хотите усердно тренироваться, добавки будут иметь важное значение для вашего успеха в развитии всестороннего телосложения. Проблема большинства людей в том, что они принимают добавку какое-то время и не видят от этого какого-то заметного результата. Добавки — это не волшебство, и их не следует рассматривать как краткосрочное решение. Вместо этого добавки, такие как аминокислоты, поливитамины, креатин, протеиновые порошки и тому подобное, необходимо принимать на постоянной основе в течение длительного времени. Те, кто это делает, в конечном итоге увидят отличные результаты от постоянного приема качественных добавок.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: 5 лучших полностью натуральных добавок для восстановления после тренировки

3 из 7 должны проснуться с планом. Вы должны знать, какие продукты вы собираетесь съесть в этот день. Здоровые парни проснутся с большей частью еды, приготовленной на день, или, по крайней мере, будут иметь план относительно того, что они будут готовить, покупать или потреблять. Вот где многие люди терпят неудачу с этой привычкой. Они не обращают внимания на аспекты планирования и приготовления пищи и соглашаются на фаст-фуд или пропускают приемы пищи, поскольку у них не выработалась привычка планировать прием пищи заранее.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Как упростить процесс приготовления пищи

4 из 7

Ева-Каталин / Гетти

Они пьют много воды

Это еще один незаменимый продукт. Вода участвует во всех функциях организма. Вода необходима для всего: от пищеварения и детоксикации до восстановления и выработки энергии. Здоровые парни будут стремиться выпивать около 1 галлона воды в день и сделают воду своим основным напитком.

5 из 7

Westend61 / Getty

Они делают движение своим ежедневным приоритетом

Парни в хорошей форме планируют свои тренировки и время, когда они будут ходить в спортзал, но речь идет не только о том, чтобы сломать личные рекорды и согнуть бицепс. Спортивные парни считают своим приоритетом делать что-то каждый день. Это может быть долгая прогулка с собакой по утрам, шитье или йога и, может быть, даже 50 отжиманий перед тем, как прыгнуть в душ. Движение — это не просто сплит бодибилдинга или пауэрлифтинга. Это ежедневная привычка, которую следует выполнять независимо от графика тренировок.

6 из 7

Чад Бейкер/Джейсон Рид/Райан Маквей/Гетти

Они высыпаются

Ни для кого не секрет, что достаточное количество сна необходимо для вашего здоровья. Спортивные парни знают, что для того, чтобы иметь низкий процент жира в организме и нарастить мышечную массу, необходимо достаточное количество сна для восстановления. Получение надлежащего количества сна также оптимизирует ваши гормоны, такие как инсулин, тестостерон и гормон роста, которые имеют решающее значение для восстановления и производства энергии. Если вы не высыпаетесь, вы, скорее всего, съедите полуфабрикаты и пропустите тренировку из-за нехватки энергии. Это привычка номер 1 по причине эффекта просачивания вниз. Если вы не высыпаетесь, вы не настраиваете себя на выполнение всех других ваших привычек, которые необходимы для того, чтобы оставаться стройным и подтянутым.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: 6 советов по сну для тяжелоатлетов

7 из 7

Маскот / Гетти

Они застилают постель

Это может звучать глупо, но это работает. Дисциплина заправлять постель была одним из основных элементов ежедневных программ наших замечательных служащих. От армии до флота эти высокодисциплинированные люди знают, что начало дня с хороших привычек приведет к долгосрочному успеху. Высший морской котик, адмирал Билл Макрейвен, говорит: «Если вы будете заправлять постель каждое утро, вы справитесь с первой задачей дня. Это даст вам небольшое чувство гордости и побудит вас выполнять еще одну задачу, еще и еще».

63 самых спортивных знаменитостей всех времен

1 из 63

Дэниел Крейг

Стойкие фанаты франшизы о Бонде оплакивали выбор Дэниела Крейга вместо популярного исполнителя главной роли Пирса Броснана в 2006 году. В то время , Крейг был уважаемым характерным актером, и он был блондином и немного грубым по краям, что сломало шаблон темного и красивого. Вот как Крейг также пошел против шрифта: его изображение было лучше, злее, злее и мрачнее, чем у любого Бонда в истории франшизы, и поэтому Бонд Крейга также является одним из лучших.

Он похож на Бонда, от которого вполне можно представить законно убегающего прихвостня: пресс из булыжника, ловушки для монстров и ни грамма жира. Другими словами, он Бонд, который, наконец, снова сделал правдоподобным надирание задниц в смокинге.

2 из 63

Джет Ли

Американские зрители впервые заметили Джета Ли, когда он оставил Риггса и Мерто корчиться от боли на протяжении всего фильма «Смертельное оружие 4». значительные почести дома в Пекине. Именно там он стал первым бойцом, выигравшим национальный чемпионат Китая по ушу пять раз.

Это помогает, когда вы выигрываете свой первый чемпионат в возрасте 11 лет — Ли был самым молодым парнем, когда-либо поднимавшимся на подиум. С каждой последующей победой его звездная сила росла — он выступал у Ричарда Никсона, начал сниматься в китайских боевиках, а к концу 90-х стал хэдлайнером крупных фильмов.

Не то чтобы он когда-либо позволял успеху вскружить ему голову. «Я не герой, — сказал он Men’s Health. — Я просто потратил много времени на изучение боевых искусств. Может быть, это уникальная вещь. И я пытаюсь показать вам, что я могу сделать, но многие люди могут это сделать. Я ничего особенного. Поэтому я никогда не говорю, что я лучший боец в мире. Вы наживаете врагов своим эго».

3 из 63

Блейк Гриффин

Этот парень — человек, который изображает других игроков с тех пор, как начал играть в НБА в 2010 году. Действительно, просто введите «Блейк Гриффин» на YouTube, и вы увидите, что Нападающий «Лос-Анджелес Клипперс» — одна из самых захватывающих вещей, которые произошли в игре со времен Майкла Джордана.

Гриффин, без сомнения, генетический урод. Но его безумная взрывная сила частично связана с жесткой программой силовых тренировок, направленной на развитие силы нижней части тела.

Corbis Images

4 из 63

Крис Челиос

Немногие виды спорта так нагружают организм, как изнурительная 82-матчевая 185-дневная программа НХЛ. Удары, блок-шоты, синяки — все это складывается — вот почему так мало игроков остаются на льду после 40 лет. Теперь учтите, что Крис Челиос продолжал играть до своего 47-летия — второй по возрасту костюм в игре НХЛ. Как? На протяжении всей своей карьеры Челиос придерживался одного из самых комплексных межсезонных тренировок в лиге. Его тренер Т.Р. Гудман начал с работы над более мелкими стабилизирующими мышцами, составляющими основу тела, а затем перешел к более сложным упражнениям для наращивания мышечной массы. Когда он не тренируется, Челиос занимается серфингом, катается на байдарках и велосипедах, чтобы получить кардио-тренировку, которая не так утомительна для его коленей. Также помогает то, что он может назвать Дона Уайлдмана — основателя Bally’s Fitness — и серфера Лэрда Гамильтона среди своего круга друзей.

Getty Images

5 из 63

Джонни Вайсмюллер

Благодаря волшебству Голливуда теперь вы можете с помощью Photoshop и компьютерной графики предать забвению недостатки каждого актера несколькими нажатиями клавиш и щелчками мыши. Совсем другая история была в 1932 году, когда Джонни Вайсмюллер впервые дебютировал в роли качающегося на канате человека-обезьяны Тарзана. И как самый известный в мире пловец, Вайсмюллер уже имел родословную, не говоря уже о грудных мышцах, чтобы справиться с этой ролью. В 1920-х годах Вайсмюллер установил 67 мировых рекордов в бассейне. Он выиграл три золотые медали (и бронзу в водном поло) на 19-м24 Олимпиады в Париже и еще два золота на Олимпиаде 1928 года в Амстердаме. Когда четыре года спустя он дебютировал в роли Тарзана, франшиза имела огромный коммерческий успех, вдохновив почти 20 сиквелов и спин-оффов и превратив Вайсмюллера в мировую икону фитнеса. Позвони своему агенту Райану Лохте.

Фото: Corbis Images

Getty Images

6 из 63

Хью Джекман

Некоторым актерам нужна компьютерная графика, чтобы выглядеть круто. Не Хью Джекман. Внушительный австралиец ростом 6 футов 3 сантиметра, который оживил Росомаху во всей его славе, гордится тем, что набирает идеальную форму для каждой роли. Да, даже вычурные. На съемках фильма Даррена Аронофски «9».0129 Фонтан , например, мужчина добавил год ежедневных занятий йогой к своим обычным тренировкам только для того, чтобы иметь возможность удерживать позу лотоса достаточно долго для ключевого подводного снимка. И сыграть роль Росомахи в многочисленных сиквелах и спин-оффах Людей Икс ? Как насчет полутора часов в день в тренажерном зале, в конечном итоге работая до 315-фунтового жима лежа и 1000-фунтового жима ногами, добавляя при этом дополнительные 1000 калорий в свой ежедневный рацион.

getty images

7 из 63

Майкл Джонсон

Фирменные золотые кроссовки Джонсона до сих пор являются одним из наиболее знаковых символов доминирования спортсмена на Олимпийских играх. Завоевав золото в эстафете 4×400 метров в 1992 году, Джонсон четыре года спустя в Атланте совершил немыслимое и снова взял золото в индивидуальных гонках на 200 и 400 метров, став единственным спринтером-мужчиной в истории этого вида спорта. T

Фото: Corbis Images

Getty Images

8 из 63

Александр Карелин

Вы могли бы ожидать увидеть такого персонажа, как Александр Карелин, играющего злодея в фильме о Рокки, но еще более удивительно — если не немного страшно — узнать, что он существует в реальной жизни. Карелин доминировал в греко-римском спорте. занимается борьбой более десяти лет, завоевав три золотые олимпийские медали и еще девять на чемпионатах мира. При росте 6 футов 2 дюйма и весе 280 фунтов силовые подвиги Карелина читаются как нечто, что вы можете увидеть в комиксах. В профиле Sports Illustrated 1991 года Карелин рассказал о том, как в одиночку протащил новый холодильник на восемь лестничных пролетов, когда переехал в свою квартиру. так же свободно, как вы бросаете медицинский мяч. «Я всегда осознаю, что я нетипичный человек, — сказал Карелин журналу. «Я могу выиграть соревнование по борьбе с достаточно приличным счетом, но, поскольку я не типичен, я должен побеждать нетипичными способами».0003

Фото: Corbis Images

Corbis Images

9 из 63

Стив Уэзерфорд

Самый накачанный парень в Национальной футбольной лиге — это… игрок? Да, игрок Giants Стив Уэзерфорд имеет рост 6 футов 2 дюйма, вес 230 фунтов и постоянное 5-процентное содержание жира в организме. Однако Уэзерфорд не всегда был сложен как Статуя Давида. Он поступил в старшую школу с весом 107 фунтов, поэтому он ходил в спортзал два раза в день все четыре года обучения и окончил его с весом 225 фунтов. Эта трудовая этика также позволила ему выиграть кольцо Суперкубка в 2012 году.0129 Фотография Криса Перри, Wildside Galleries. Другое дело — помочь его придумать. Мицуо Маэда был первоначальным наставником Карлоса Грейси, патриарха знаменитой семьи Грейси. И если вы знаете джиу-джитсу, вы знаете и Грейси: их семья произвела 13 черных поясов — все с шестой степенью или выше.

Бразильское джиу-джитсу стало популяризироваться примерно в 1914 году, «когда японский мастер Маэда отправился в амазонский портовый город Белем, где встретил Гастао Грейси, богатого торговца динамитом и политика. Маэда приехал, чтобы посетить крошечную японскую общину Белема, но остался, чтобы научить проблемного уличного драчуна, сына Гастао, Карлоса, основам своего боевого искусства», — говорится в Нью-Йорк Таймс . И это посеяло семена целого движения боевых искусств.

Приведите себя в боевую форму — с наставником мирового класса или без него — в Бойцовском центре Men’s Health .

11 из 63

Дуэйн Джонсон

Трудно поверить, что Дуэйн Джонсон так и не стал Скалой. И ирония в том, что именно его неудача в одной области — буквально — привела к его успеху в другой. Джонсон получал полную стипендию в Университете Майами, тренируясь вместе с Рэем Льюисом и Уорреном Саппом. Когда травма спины навсегда отодвинула его карьеру на второй план — даже CFL не могла найти для него место — он обратился к профессиональному рестлингу. Невероятно, но это потребовало снижения веса с 280 до 260 фунтов.

В своем новом образе, Скале, Джонсон быстро стал любимцем фанатов, и вскоре Голливуд увидел в нем потенциал в качестве прибыльной звезды.

12 из 63

Мигель Индурайн

Если вы выросли в эпоху Тур де Ланс, мы простим вас, если имя Мигель Индурайн ускользнет от вашего внимания. В начале-середине 90-х Индурайн, без сомнения, был величайшим велосипедистом в мире. Он выиграл Тур де Франс пять раз подряд — став первым человеком, совершившим этот подвиг — в возрасте 19 лет.91 и 1995.

Многие думали, что рама Indurain ростом 6 футов 2 будет помехой на горных участках трассы. Но он более чем устоял, а затем сокрушил соперников на более плоских участках, особенно в гонках на время. В 1994 году Индурайн установил мировой рекорд по самой дальней дистанции, пройденной на велосипеде за один час, когда он проехал почти 33 мили.

К счастью, вам не нужно проезжать на велосипеде 33 мили, чтобы привести себя в форму. Короткая поездка в офис вполне подойдет. Начните с этих 7 причин, почему вы должны ездить на работу на велосипеде .

Фото: Getty Images

13 из 63

Чарльз Атлас

Плакаты с изображением телосложения Чарльза Атласа обещали, что если какой-нибудь «тощий слабак» попробует его тренировки, он превратится в массу мышц. Действительно, мужчина умело торговал мускулистым мужским телом: рекламная кампания его бодибилдерской программы считается одной из самых успешных, запоминающихся и самых продолжительных в истории.

И программы творили чудеса. Сосредоточив внимание в основном на упражнениях с собственным весом, которые каждый может выполнять где угодно, его ультраэффективные концепции фитнеса и мышц до сих пор вдохновляют и используются ведущими тренерами сегодня.

Фотография: Getty Images

14 из 63

Александр Засс

Необычайная сила Засса была ошеломляющей: 165-фунтовый тяжелоатлет ростом 5 футов 5 дюймов мог сгибать железные прутья, разрывать цепи, нести лошадей. на его плечах, и поймать 200-фунтовое пушечное ядро, выпущенное из пушки, которую он построил сам (серьезно). Что еще более важно, Засс является доказательством того, что самый сильный парень в комнате не всегда самый большой или самый сильный на вид. Он доказал мужчинам повсюду, что даже так называемые средние парни могут делать экстраординарные вещи.

15 из 63

Laird Hamilton

Когда больших размеров было недостаточно, этот серфер помог разработать серфинг с буксировкой, который доставляет серферов на кажущиеся непреодолимыми волны на гидроциклах и других гидроциклах. Теперь, покорив волны высотой более 80 футов, Гамильтон переносит стоячий паддлбординг со своих родных Гавайев на материк и революционизирует тренировки на воде.

Ознакомьтесь с «10 правил или здоровое питание » легенды больших волн, включая секрет его утреннего протеинового коктейля.

Фото: Corbis Images

16 из 63

Карл Мэлоун

При росте 6 футов 9 дюймов и весе 265 фунтов «Почтальон» набрал 36 298 очков — второе место в истории НБА — за 19 матчей. Год карьеры в «Юта Джаз» и «Лос-Анджелес Лейкерс».

Будучи новичком, Мэлоун весил 250 фунтов при 10,5% жира. Беспрецедентная трудовая этика и строгий, самостоятельно разработанный режим тренировок в конечном итоге сократили последнее число до мизерных 4,8%.

«Карл Мэлоун не был Майклом Джорданом, когда пришел в эту лигу, — сказал бывший тренер «Юты Джаз» Джерри Слоан. «Он стал великим игроком благодаря упорному труду».

Фотография: Getty Images

17 из 63

Георг Хакеншмидт

Хакеншмидт является причиной того, что восточноевропейцы боятся сильных мужчин. По прозвищу «Русский лев», Хакеншмидт был чемпионом мира по борьбе, провел около 3000 матчей и проиграл только два за свою долгую карьеру.

Наряду с его борцовскими навыками, он был невероятно умен и хорошо говорил — комбинация, которая сделала его чрезвычайно известным в начале 1900-х годов. Тедди Рузвельт даже однажды заявил: «Если бы я не был президентом Соединенных Штатов, я хотел бы быть Георгом Хакеншмидтом».

Фото: Getty Images

18 из 63

Уолтер Пэйтон

Человек, которого болельщики и товарищи по команде ласково называли «Сладость», был совсем не мил на поле и в спортзале, предпочитая пахать через защитников и представителей с той же неумолимой силой. Личным девизом Пэйтон было «Никогда не умирай легко», что побудило покойных Медведей, бегущих назад, принимать удар за жестоким ударом, просто чтобы забить пару жалких дополнительных ярдов.

Это сработало — Пэйтон завершил свою карьеру в 1987 году с ошеломляющими 16 726 ярдами, заняв второе место в общем зачете НФЛ. Интенсивные межсезонные тренировки Пэйтона также спровоцировали его рекордный скачок; согласно некоторым сообщениям, он бегал на короткие дистанции через песчаные ловушки и поднимался по склонам в палящую жару Миссисипи, чтобы подготовить ноги к быстрым сокращениям.

Пэйтон покинул мир в слишком молодом возрасте 45 лет (из-за редкого заболевания печени), но его наследие и режим тренировок живут в некоторых из сегодняшних лучших бегунов.

Фотография: Getty Images

Getty Images

19 из 63

Дэйв Скотт

его роль первого призывника в Зал славы Ironman. (Кстати, он обогнал толпу бегущих в панике 20-летних, чтобы занять второе место. ) Теперь Скотт тренирует следующее поколение триатлонистов, проводит спортивные лагеря, клиники и гонки по всей стране — в дополнение к своей собственной тренировочной группе в Боулдере. , Колорадо. Изучите негласные правила вашей следующей гонки с Мужское здоровье Руководство по обучению триатлону.

Фотография: Getty Images

Джефф БоттариGetty Images

20 из 63

Жорж Сен-Пьер

Жорж Сен-Пьер родился в том, что он описывает как суровый пригородный район за пределами Квебека получить хулигана от его спины. Можно с уверенностью сказать, что программа сработала: Сен-Пьер ушел в отставку чемпионом в полусреднем весе, защитив пояс в 10 матчах. За свою карьеру он проиграл всего два боя и получил множество наград «Боец года» и «Лучший бойец вне зависимости от весовой категории». боец». Что поддерживает такого бойца UFC, как Сен-Пьер? «Желание превратить свое имя в наследие», — сказал он Мужское здоровье . Попробуйте тренировку Сен-Пьера, вдохновленную UFC, и приведите себя в боевую форму.

Photograph: Getty Images

Getty Images

21 из 63

Томми Коно

Как правило, резких колебаний веса следует избегать, если только вы не Томми Коно. Японско-американский тяжелоатлет установил рекорды в легком, среднем, полутяжелом и среднем весе. За это время он завоевал одну серебряную и две золотые медали в 19-летнем возрасте.52, 1956 и 1960 летних Олимпийских игр, а также высшие награды на всех чемпионатах мира по тяжелой атлетике в тот период. После ухода из соревнований он продолжал тренировать олимпийскую сборную США по тяжелой атлетике на летних Играх 1976 года. Даже сегодня, в свои 82 года, он проводит занятия по тяжелой атлетике у себя дома на Гавайях.

Фото: Corbis Images

Getty Images

22 из 63

Усэйн Болт

Харизматичный, яркий, невероятно высокий — и мы упоминали безумно быстро ? Усэйн Болт не нуждается в том, чтобы вы говорили ему, какой он классный. «Теперь я легенда», — сказал Болт после победы в беге на 100 и 200 метров на Олимпийских играх 2012 года в Лондоне. «Я также величайший спортсмен на свете». Хотя последнее является предметом споров, Болт является самым высокооплачиваемым легкоатлетом всех времен и вполне может быть самым быстрым человеком за всю историю человечества. . Ему принадлежит семь из 11 лучших результатов в беге на 100 и 200 метров, включая первое место в обоих. время, которое он опубликовал бы, если бы бежал изо всех сил всю дорогу.

Фото: Corbis Images

Getty Images

23 из 63

Жан-Клод Ван Дамм

просто еще один тяжелоатлет — он был опытным и грозным мастером боевых искусств и кикбоксером. Ван Дамм начал заниматься боевыми искусствами в 10 лет и занялся балетом в 16. Когда он бросил кикбоксинг, чтобы сосредоточиться на своей актерской карьере, он оставил спорт с рекордом 18-1, все его победы были нокаутом. Он продолжал сниматься в таких фильмах, как Bloodsport, Timecop, Sudden Death, и, что вполне уместно, Kickboxer . Сейчас, когда ему за 50, он все еще сам выполняет трюки. «Все были очень впечатлены моими ударами», — сказал Ван Дамм. «Я знал, что смогу это сделать, потому что до сих пор бываю в спортзале не менее пяти раз в неделю. Вы никогда не должны отказываться от своего тела. Он будет рядом с вами». Танцоры балета — одни из самых сильных мужчин на свете — вот как вы можете построить свое тело с помощью балета.

Фото: Corbis Images

24 из 63

Эд Виестурс

Можно с уверенностью предположить, что Эд Виестурс не боится высоты. Альпинист мирового класса семь раз поднимался на Эверест. И Эверест — не единственная жемчужина в короне Виестурса: он покорил все 14 самых высоких вершин мира, путешествие, которое он описал в своей книге «. На вершину нет коротких путей ».

В нем он рассказывает о покорении Аннапурны — серии высоких пиков в Гималаях. «У каждого человека есть своя Аннапурна», — писал Виестурс. «Ваша Аннапурна может быть тяжелым проектом на работе, тяжелой болезнью или распадом брака, но хитрость заключается в том, чтобы найти способ превратить невзгоды во что-то положительное, вызов, которого можно с нетерпением ждать».

25 из 63

Пааво Нурми

Когда он приехал в Париж на Олимпийские игры 1924 года, на Пааво Нурми возлагались большие надежды. Он уже завоевал три золотые медали на предыдущих Олимпийских играх в Антверпене, Бельгия, и люди надеялись на его повторное выступление. Нурми не разочаровал.

Пять золотых медалей, которые он выиграл в том году в Париже, были в то время самым большим успехом любого спортсмена на Олимпийских играх. Нурми финишировал первым в беге на 1500 и 5000 метров, в личном командном кроссе и еще раз в командном забеге на 3000 метров.

Но только в 2005 году Нурми удостоился высшей награды из всех — похвалы The Simpsons . «Знаете ли вы, — говорит мистер Бернс о своем старинном автомобиле, — что эта машина когда-то обогнала летающего финна Пааво Нурми?»

Фотография: Getty Images

26 из 63

Келли Слейтер

Самая большая звезда серфинга является доказательством того, что возраст — это всего лишь цифра. Слейтер стал самым молодым (20 лет) и самым старшим (39 лет) победителем чемпионата мира Ассоциации профессионалов серфинга. Как будто этого было недостаточно, он выиграл его еще семь раз, что принесло ему титул лучшего конкурентоспособного серфера за всю историю.

К счастью, даже любители земли могут вечно оставаться молодыми с этим набором «10 крутых способов бросить вызов своему возрасту» .

Фотография: Corbis Images

27 из 63

Крис Шарма

Еще до того, как большинство из нас научилось водить машину, Крис Шарма уже покорил некоторые из самых сложных подъемов в мире. Оглядываясь назад, трудно найти время в жизни Шармы, когда он не был элитным альпинистом.

В 14 лет Шарма занял первое место в Национальном чемпионате по боулдерингу — Суперкубке в мире скалолазания. К своим 19На свой день рождения Шарма более чем удвоил счет своих ближайших конкурентов. Итак, что вы делаете, когда достигли большинства своих самых больших спортивных целей до своего 20-летия? Изобретайте новые — и затем преодолевайте их.

В 2008 году Шарма совершил восхождение на гору Кларк, известняковую плиту высотой 250 футов на границе между Калифорнией и Невадой. Пока никто не повторил этот подвиг.

Посетите (и выживите) самые дикие места в мире с Men’s Health Путеводитель по приключениям.

Фотография: Corbis Images

28 из 63

Бо Джексон

До того, как травма бедра положила конец его футбольной карьере и едва не разрушила его бейсбольную карьеру, Джексон был крупнейшей звездой двух видов спорта, которую Америка видела со времен Джима Торпа. Отказавшись от предложения играть за «Нью-Йорк Янкиз» сразу после школы, Джексон поступил в Обернский университет на футбольную стипендию. В 1985 году он выиграл трофей Хейсмана как лучший американский футболист в колледже и набрал 0,401 балла, сделав 17 хоумранов за бейсбольную команду.

В течение своей карьеры Джексон редко поднимал тяжести, вместо этого сосредоточившись на гимнастике и аквааэробике.

Photograph: Getty Images

Getty Images

29 из 63

Эдвин Мозес

Когда Эдвин Мозес тренировался в Морхаус-колледже, товарищи по команде Эдвина Мозеса прозвали его «Бионическим человеком» — кивком. режим тренировок. Они не могли изменить результаты: двукратный олимпийский чемпион не проиграл ни одной гонки в 122 гонках подряд — отрезок, который длился ровно 9лет, 9 месяцев и 9 дней, в течение которых он четыре раза побил свой собственный мировой рекорд. Один из секретов его успеха? Более крупный беговой шаг позволил Моисею делать всего 13 шагов между препятствиями, в то время как большинству других участников требовалось не менее 14. Запомните неписаные правила бега по тропе и треку с этими 13 вещами, которые серьезные бегуны желают вам знать. Фотография: Getty Images

30 из 63

Карл Льюис

В период с 1983 по 1996 год Карл Льюис был непревзойденной международной звездой легкой атлетики, а также самым заметным и популярным олимпийским спортсменом Америки.

Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области