Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как написать письмо из будущего самой себе с примерами и для чего это нужно

Ситуацию, когда человек берет в руки листок бумаги, ручку и пытается изложить свои мысли, психологи называют сложным словом – рефлексия. Это процесс осознания своих мыслей, желаний и переживаний. Письмо из будущего к самой себе поможет тебе более четко сформировать свои жизненные перспективы и пути их достижения. В статье я расскажу, как сделать это на практике.

В этой статье:

Зачем выполняется это упражнениеКак это работает?Каким должно быть содержание письма?Примеры писемРезультаты

Зачем выполняется это упражнение

Фото автора Angela Roma: Pexels

Цель письма обозначить свой образ – Я в будущем, свои мечты и планы. Увидеть их целиком, понять, что нужно сделать для их реализации в жизни. Послание из грядущего сформирует и «дорисует» те образы, которые отрывочно мелькают в твоем сознании. В общем, оформленное письмо соберет из «мозаики мечтаний» четкий рисунок будущего. Такая работа позволит решить ряд задач.

• Выделить и осознать основные жизнеутверждающие принципы, которые делают твою жизнь счастливой и гармоничной.
• Укрепить веру в мечты, повысить самооценку.

• Создать позитивную волну энергетической вибрации, виртуальный посыл в будущее.
• Позволит увидеть целостную картину твоей жизни, возбудит здоровый энтузиазм, направленный на результат.
• Изменит в некоторых вопросах твой образ мыслей, внесет свежую струю в твое мировоззрение.
• Подтолкнет к смелым фантазиям и разовьет воображение.
• «Притянет» к тебе желанные перспективы, откроет новые пути для их достижения.
• Снизит напряжение, связанное с волнениями и тревогами о будущем.

Как это работает?

Когда ты пишешь, то прикладываешь усилия, чтобы сформировать мысли правильно. Подсознательное «выходит» в зону осознанного и из расплывчатых «мазков» получается полный образ. Для достижения такого результата очень важно оформить письмо правильно.

• Описывать свои мысли подробно, то есть «прорисовывать все детали». Например, если ты хочешь в будущем жить в своей квартире, в письме нужно написать сколько в ней будет комнат, куда будут выходить окна, каким будет ремонт и другие нюансы.
• Писать письмо нужно так, будто будущее и есть твое настоящее. То есть все мечты уже сбылись!

• После того, как ты закончишь послание, важно представить – визуализировать, все образы, один за одним, в своем воображении.

Каким должно быть содержание письма?

Я бы начала с ранжирования ценностей. То есть выделила для себя самое важное, по принципу снижения значимости.

• Личная жизнь.

Опиши в письме, какой ты ее видишь. Ты замужняя женщина, мама. Любишь заниматься хозяйством и детьми, организацией семейного отдыха. Или знойная красотка, обольщающая состоятельных мужчин, сомнительно относящаяся узам Гименея.

• Профессиональная деятельность.

Письмо в будущее. Творческая практика

Ты получила желанный карьерный рост, выбилась в начальство, посветила себя работе и тебя очень ценит руководство. Или наслаждаешься буднями домохозяйки, свободой от обязательств перед работодателем. А может ты самозанятая или индивидуальный предприниматель и зависишь только от налоговой инспекции и госпожи удачи.

• Путешествия.

Опиши, где ты отдыхаешь. Это заграничные поездки или нетронутые цивилизацией уголки родной природы. Может это активный спорт в горах или на воде, или это пассивное турне на комфортабельном судне, поезде, воздушном лайнере.

• Благосостояние.

Представляй уровень своего материального достатка. Может ты живешь в шикарном загородном доме или имеешь квартиру в столичном небоскребе, а может хочешь быть ближе к природе и проводить свободные вечера на уютной благоустроенной даче вблизи реки, озера или моря. Представь куда ты тратишь деньги – на шоппинг, отдых, благотворительность. Опиши на какой машине ты ездишь, в какие кафе, рестораны, театры, консерватории ходишь.

Если в твое воображение часто рисует образы избранника, будущих детей, смело «рисуй» их в письме. Остановись подробнее на описании их внешности, особенностях поведении, увлечениях, характере, роде занятий и отношении к тебе.

Примеры писем

Сейчас я попробую написать несколько писем в будущее, чтобы ты наглядно представила себе, как они выглядят.

• Послание первое. Гламурное.

Я приветствую тебя Ленок из будущего. Оно просто фантастическое! Я в нем ухоженная красотка, могу зацепить любого, даже самого порядочного мужика. У меня много романов, и я буквально купаюсь во внимании сильного пола. Но… я не завишу от них!

Я добилась высокого поста в популярном женском издании, меня очень ценят и платят достойные гонорары. Я живу в большой светлой квартире в центре Москвы. Пока мне хватает двух комнат. Завела экономку, самой вести хозяйство не хватает времени.

Свои отпуска я планирую заранее, путешествую за границу. В моей копилке – Италия, Чехия, Прага. На днях лечу в Турцию. В основном занимаюсь ничегонеделанием, посещением исторических и культурных достопримечательностей и балуюсь местной кухней. Деньги трачу направо и налево. Покупаю шубы, французике ароматы и эксклюзивные наряды. Вот такая у меня гламурная жизнь и я счастлива!

• Послание второе. Скромное.

Привет Надежда! Как ты и мечтала, я вышла замуж! Очень удачно, живу в любви и внимании. У нас получилась крепкая и дружная семейка. Муж очень любит наших пацанов и обожает играть с ними в футбол во дворе. Кстати, о доме.

Его веду я, мой супруг не хочет, чтобы я работала. Ну это и совпадает с моими желаниями. Наше жилье довольно большое, семь комнат. Мы часто принимаем гостей, наших друзей, но я веду хозяйство сама и получаю от этого удовольствие! Отдыхаем мы редко, но активно и всей семьей. Успели насладиться красотами Карельских озер, Байкалом, величием Петербурга, тишиной Дивеевского монастыря.

У меня хороший достаток, муж прекрасно зарабатывает. Но я все также экономна, как в молодости. Трачу деньги бережливо, как-то не люблю лишние расходы, так что мы питаемся и одеваемся со вкусом, но скромно. А деньги я коплю, на мечты своим близким. Вот недавно купила уютную дачу сестре, а в прошлом году машину отцу (давно мечтал!). Я очень довольна своей жизнью, занимаюсь домом, посвящаю время детям. Каждый мой день – это удивительный подарок судьбы!

Результаты

Письмо может помочь тебе со стороны взглянуть на свое будущее.

• Задуматься о том, чего ты больше всего хочешь получить от жизни.
• Какой ты видишь себя, свое идеальное-Я.
• Что действительно делает тебя счастливой.
• Хочешь ли ты быть в своем счастье похожей на всех или тебе нужно что-то свое, сугубо индивидуальное.

Ответив на эти вопросы, ты можешь начать менять себя.

• Уйти с постылой работы.
• Получить дополнительное образование или заняться саморазвитием.
• Критически оценить свою внешность и заняться ее совершенствованием.
• Понять соответствует ли нынешний образ жизни достижению будущих целей и нужно ли над ним поработать.

Ну, вот! Теперь тебе осталось написать свое послание и читать его 2-3 раза в неделю. Можно менять его, добавлять подробности и даже написать новое! Главное – размышляй и представляй написанное и заодно подумай, как именно добиться такого будущего, наметь пути его реализации и тоже выпиши их на отдельный листок. Приятной рефлексии!

Письмо в будущее: как написать письмо самому себе

Soft skills

4.3.2021

6

минут
чтения

Изображения: Felic Art / Dribbble

Подросткам

<<Лид>>

‍

4 причины написать себе письмо

🧐 Наблюдение собственного роста

Каждый день мы постепенно меняемся, хотя и не замечаем этого. Практика написания писем в будущее помогает отслеживать эти изменения и фиксировать их. Письма самому себе можно сравнить с поэтапными фотографиями работы над собственным портретом, в котором постепенно прорисовываются новые детали.

‍

🤯 Переосмысление ценностей и приоритетов

Постепенно вместе с человеком меняются и его убеждения. Например, сегодня ваш главный приоритет — это поступление и образование, а через год вы можете сместить фокус на поиск зарубежных стажировок. Если систематически выписывать свои ценности на бумагу, то станет гораздо проще отслеживать их актуальность в каждый выбранный для письма момент времени. Так вы поймёте, как именно меняется ваше мышление и жизненные ориентиры.

‍

🙄 Формирование целей

Нельзя точно знать, что случится в будущем, но нужно представлять своё место в нём хотя бы через год. Обращаясь к самому себе, мы разговариваем с человеком, который уже воплотил часть задуманного. Это помогает подробно обозначить свои цели и представить, насколько они будут достигнуты к моменту открытия письма.

‍

_{Что делать, если запутался в себе}

🙂 Благодарность самому себе

Все достижения будущего зависят от приложенных усилий в настоящем. Если в данный момент вы испытываете трудности на пути к своей цели, то это один из лучших моментов для написания такого письма. Прочитав его спустя время, вы наверняка поблагодарите себя за то, что не сдались и продолжали идти дальше.

‍

Как писать

Листок и ручка или специальный сервис

Написать себе письмо можно на листке бумаги или с помощью электронных сервисов. О существовании первого, главное, не забыть, а второе придёт вам на почту в выбранную дату. Например, на сайте Mailfuture послание в будущее можно оформить не просто текстом, а красивой 2D-запиской.

‍

‍

Время получения письма

Нужно решить, когда вы хотите получить послание из прошлого: через неделю или через 10 лет. Это зависит от того, какова цель вашего письма. Если вы строите далеко идущие планы и такое послание нужно вам для визуализации, то перед его открытием пройдут годы. Если же вы хотите использовать эту практику для преодоления волнения перед важным событием в настоящем, то письмо будет открыто через несколько недель.

‍

О чём писать

В тексте письма подробно опишите свои переживания, мысли, идеи, чтобы запечатлеть себя сегодняшнего. Для удобства можно составить список вопросов и ответить себе на них. Например: о каких событиях в настоящем я точно должен помнить в будущем? Что делает меня таким, какой я есть сейчас? Что я считаю своей повседневностью сейчас и какой хочу видеть её в будущем? Каким будет моё будущее? Постарайтесь честно и подробно ответить на каждый вопрос.

‍

Принимаю условия соглашения и политики конфиденциальности

Готово!

Скачать можно тут

Получить гайд

Ой! Что-то пошло не так. Попробуйте еще раз

Принимаю условия соглашения и политики конфиденциальности

Отправили материалы вам на почту

Пользуйтесь!

Ой! Что-то пошло не так. Попробуйте еще раз

Во многих школах существует традиция, согласно которой выпускники пишут письма в своё светлое будущее. Даже написанные спонтанно, такие послания имеют большую ценность для завтрашних нас. Если превратить школьную традицию в осознанную психологическую практику, то можно значительно облегчить своё движение к целям.

Рассылка с лучшими

статьями. Раз в неделю
для самых занятых

Для тех, кто ценит свое время. Выбирайте интересную вам тему и подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить. Это бесплатно!

Шаг 1 из 2

Выберите интересную вам тему

Старшая школа

Средняя школа

Младшая школа

Выбрать, куда получать письма →

Шаг 2 из 2

Выберите, куда хотите получать письма

На электронную почту

или

Шаг 2 из 2

Выберите, куда хотите получать письма

Принимаю условия соглашения и политики конфиденциальности

Ваши данные получены

Мы скоро с вами свяжемся

Ой! Что-то пошло не так. Попробуйте еще раз

или

Письмо моему будущему самоисцелению — смелость

Прежде чем вы прочитаете это письмо, я хочу, чтобы вы знали, что мои посты в блоге каждый вторник теперь будут электронными письмами каждый второй вторник.

Я меньше пишу в блоге, потому что готовлюсь закончить (и начать, на самом деле) писать свою четвертую книгу в этом году. Ура! И мне нужно было освободить место, чтобы это произошло.

Эта книга очень важна для меня. Спасибо за понимание.

Если вы еще этого не сделали, подпишитесь на мою электронную почту, чтобы быть в курсе хода работы над книгой. Вы также получите мой Исцеляющий Храбрый Манифест бесплатно. Кроме того, я раздаю бесплатные вещи почти с каждым электронным письмом. 🙂

Новизна еще одного года и еще одна страсть вдохновили меня написать письмо себе в будущее. Обо всем, на что я надеюсь для этого человека: исцеление, удовлетворение и общение с самим собой.

Я думаю, это прекрасный способ начать новый год, не так ли?

Это была поучительная практика для меня, потому что она пролила свет на то, что сейчас важнее всего. Это помогло мне прояснить мои желания и более широкую картину того, чего я хочу от своей жизни.

Как только вы сможете увидеть эту более широкую картину, вы сможете начать исследовать все привычки, ресурсы, ритуалы, навыки и людей, которые приблизят вас ко всему, на что вы надеетесь в будущем.

Это благословение для себя в будущем. Это также намерение, обещание пойти навстречу этому человеку хотя бы на полпути, вместо того, чтобы ждать, пока ваша жизнь изменится сама по себе.

Пусть эта практика и это письмо вдохновят вас на отношения с вашим будущим — будь то конец 2022 года, на который вы смотрите, или более отдаленный период.

Надеюсь, вы нашли то, что искали, если не во всех смыслах, то внутри.

Надеюсь, ты знаешь, что для тебя значит счастье. Я надеюсь, что вы познали чистейшую любовь как текущую отдачу, живую, дышащую вещь.

Надеюсь, вы сможете оглянуться на все это время, вздохнуть и сказать: «Но мое сердце не устало, оно легкое и свободное». (Это сказал Боб Дилан.)

Надеюсь, ты нашел мужество там, где, как тебе казалось, его не было. Надейтесь также на то, что все может быть иначе, даже лучше, чем вы думали, что заслуживаете.

Я надеюсь, ты знаешь, что тебе здесь место и что ты обращаешься со всеми остальными так же, как и с ними.

Я надеюсь, что вы сможете заглянуть в свое сердце и взглянуть в лицо своему прошлому, своим ошибкам, своим потерям и всему, что поставило вас на колени, и стать выше, чем когда-либо.

Надеюсь, вы почувствовали доброту незнакомца. Я надеюсь, вы улыбались в комнате в полном одиночестве. Надеюсь, вы узнали еще кое-что о силе прощения.

Я надеюсь, что вы нашли силу в движении, покой в ​​собственной компании и цель, связанную с вашими самыми сознательными решениями.

Надеюсь, вы уже знаете, что вам достаточно и даже больше, независимо от того, что вы сделали или не достигли. Надеюсь, ты познал себя как друга раз и навсегда.

Надеюсь, вы яснее меня видите все способы, которыми человек может жить честно. Я надеюсь, что вы выберете свой собственный успех, который включает в себя вашу цельность и основан на радости.

Пока вы читаете это, я задаюсь вопросом: о ком вы заботитесь? Чем вы гордитесь? Какую любовь ты сделал?

Как твое сердце?

Вы все еще верите в то место, где радость растет, как полевые цветы?

Какое тепло вы с удивлением почувствовали? Какую красоту вы были рады найти?

Помимо всего прочего, я надеюсь, вы понимаете, насколько вы важны. Как мысль о том, что ты рад, подобна солнечному свету для меня. Пока мы не объединимся, именно ты поддерживал меня, когда я хотел отпустить.

Спасибо.

Ты тоже принадлежишь свету.

. . .

Скажи мне:

Что ты хочешь сказать себе в будущем? Что вы надеетесь на этого человека?

Какое намерение вы готовы поставить перед собой сейчас, чтобы помочь себе сосредоточиться на том, что для вас важнее всего?

Расскажите в комментариях. Все, чем вы здесь делитесь, значит больше, чем вы думаете.

С теплотой и дружбой,

Джен

Открытое письмо себе в будущее [Пример письма себе в будущее]

Дорогое будущее я,

Я знаю, что это может стать неожиданностью, но я пишу вам не для того, чтобы убедить вас в чем-то, чего вы еще не знаете. Вы и я хорошо осознаем себя и хорошо осведомлены о наших сильных и слабых сторонах, а также о спектре причуд между ними. Я пишу вам, чтобы напомнить вам о том, что вы поклялись себе в последние моменты этого прошлого года.

Ты поклялся поставить себя на первое место… с намерением.

---

Напишите письмо себе в будущее конфиденциально и безопасно с помощью нашего бесплатного инструмента для ведения журнала: Reflection.app.

---

Слово «намерение» означает многое для многих людей, от постановки более широких конкретных целей до более осознанного присутствия, культивируемого ежедневно.

Но намерение для меня взято из медицинского значения слова — способ или процесс заживления раны. Я знаю, что вы знаете, о чем я говорю.

2017 год был одним из самых жестоких замечательных годов в нашей жизни на сегодняшний день. Мы пережили большую любовь, огромные географические потрясения, невыразимое горе и начало (и завершение) некоторых значительных творческих проектов (кстати, хорошо сделанных в этой докторской степени). Это было просто зрелищно. Мы любили, мы теряли и мы разваливались — и это то место, откуда я пишу вам.

Я нахожусь в глубине травмы, которую, как я чувствовал, накапливалась, но не верил, что это произойдет на самом деле. Забавно, как мы можем так осознавать это, и все же, когда оно ломается, мы все равно ломаемся вместе с ним. Я не до конца рассмотрел возможность того, что окажусь здесь, испытывая своего рода эмоциональную амнезию, которая, кажется, сделала меня потерянным и лишенным мотивации.

Я знаю, что время должно танцевать исцеляющий танец. Я знаю, что со временем приду к пониманию причин, почему это произошло. И я знаю, что я сильнее, чем я думаю. Но как залечить невидимую рану? Как человек склонен к травмам, которые глаз не может видеть?

Я надеюсь, что вы продвинулись в этом процессе намного дальше, чем я, но я начну с признания этого. Я чувствую его края и вижу его глубину. Я собираюсь заполнить его всем, что он не смог сказать, всей поддержкой, которую они никогда не предлагали, и всей ценностью, которую я никогда не чувствовал. Он будет переполняться смехом, радостью, связью и принадлежностью, пока не перестанет быть раной и вместо этого станет шрамом. Со временем я буду смотреть на это как на напоминание о полноте жизни и моей способности любить и быть любимым, а не как о вратах в отчаяние, которого я не знал раньше.

Я из будущего, я намерен поддержать вас всей поддержкой и любовью, которые вам понадобятся в следующей главе вашей жизни. Я надеюсь, вы чувствуете, что выдержали бурю так, как вы не думали, что это возможно, и удивляете окружающих безграничной природой своего сострадания.

Любовь,

Мимо тебя.

 

________________________________________________

Доктор Марион Пайпер — чувствующий, думающий человек, который в настоящее время живет в Мельбурне, Австралия, после жизни за границей. Вы можете связаться с ней в Instagram по адресу @mepiper или marionepiper.com.

________________________________________________

Хотите глубже? Наши друзья из PositivePsychology.com создали отличный ресурс для психотерапевтических упражнений.

Начните свой день с ощущения заземленности и вдохновения.

Бесплатная 30-дневная серия электронных писем, в которой мы делимся самыми важными историями и идеями, которые помогли нам на пути к более значимой жизни.

✌️ Бесплатно. Отписаться в любое время.

«Я посреди большой жизни переходы на данный момент, гоняю книжные сделки, переезд, взятие риски, вырезая жизнь, которая чувствует честно, поэтому ваши электронные письма были идеально своевременный источник вдохновения и уверенности». Джо в Лондоне, Великобритания

«Обожаю электронные письма! сброс или то, что я бы назвал внимательным хиропрактика адаптация к приближается день. Спасибо!» Лори в Альбукерке, Нью-Мексико

«Я люблю электронные письма. Они дают мне новый взгляд и о чем подумать о и применить в моей жизни». Моника в Йоханнесбурге, ЮАР

«Это пища для души, духовный компас в правильном направлении направление.» Фарахдива Самсул в Ассаме, Индия

«Абсолютно ЛЮБЛЮ ежедневные электронные письма. Одна из немногих подписок по электронной почте Я читаю ежедневно. Пусть они придут!!» Адриана в Нью-Йорке, Нью-Йорк

«Электронные письма заставляют задуматься и поднимает настроение. Небольшая пауза из сумасшедшие события современности жизнь. Быстрый шанс задуматься, улыбнись и подумай о прожитой жизни осознанно». Фаран в Квинсленде, Австралия

«Я получил огромное удовольствие от Сериал «Внимательно по почте». Ежедневно я ждите этого маленького самородка добра каждый день попадать в мой почтовый ящик». Тамбрия в Шривпорте, Луизиана

Добро пожаловать в Holstee

Жизнь с намерением — это постоянная практика, а не пункт назначения.