Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

3 лучших упражнения для нижнего пресса

26 августа 2018 Ликбез Спорт и фитнес

Их можно делать с оборудованием и без.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Что такое нижний пресс

Это нижняя часть прямой мышцы живота. Поскольку и верхний, и нижний пресс — это одна и та же мышца, невозможно тренировать нижний пресс изолированно. В любом упражнении на пресс работает вся прямая мышца живота, однако некоторые движения больше нагружают верхнюю часть, а другие — нижнюю.

Верхний пресс отмечен синим, нижний — красным

Немного теории, и вы сами сможете отличить, какие упражнения лучше нагружают верхний пресс, а какие — нижний.

Если вы поднимаете грудную клетку при фиксированном тазе (скручивания, складка, различные подъёмы корпуса), сильнее нагружается верхний пресс: амплитуда его движения больше.

Чтобы нагрузить нижнюю часть пресса, нужно поднимать таз при фиксированной грудной клетке. Не просто ноги, а именно таз.

При подъёме ног пресс тоже включается в работу, но при этом большую нагрузку испытывают мышцы, сгибающие бедро. Чтобы хорошенько нагрузить именно пресс, нужен наклон таза назад. И неважно, в каком положении вы это делаете.

На видео ниже показано, в какой момент подъёма ног прямая мышца живота включается в работу: когда верхняя часть таза наклоняется назад.

Это всё, что нужно знать о тренировке нижнего пресса. А теперь перейдём к упражнениям.

Как накачать нижний пресс

В каждом упражнении будет несколько вариантов: сначала простые, потом усложнённые. Особенности техники в разных вариантах совпадают, отличаются только детали.

Выберите 1–2 подходящих вам по сложности упражнения и включите их в свою тренировку. Количество подходов и повторений подбирается индивидуально. Начните с трёх подходов по 10 раз и постепенно увеличивайте количество повторений.

1. Обратные скручивания лёжа

Горизонтальные

1 / 0

Обратные скручивания на скамье

2 / 0

Обратные скручивания на полу

3 / 0

Обратные скручивания с гирей

• Лягте на скамью или на пол. В первом случае возьмитесь руками за край скамьи за головой, во втором — положите руки вдоль тела ладонями вниз. Также вы можете поставить на пол за головой тяжёлый предмет и взяться за него руками.
• Поднимите согнутые в коленях ноги так, чтобы между бёдрами и скамьёй или полом образовался угол 60–90 градусов. Это исходное положение.
• Подайте таз вверх и оторвите поясницу от скамьи или пола.
• Медленно опустите таз на скамью или пол, бёдра — до исходного положения.
• Выполняйте движение плавно, без рывков. Инерция облегчает задачу и делает упражнение менее эффективным.

На наклонной скамье

Съёмки проходили в тренажёрном зале «Табата Драйв».

За счёт наклона нагрузка на пресс увеличивается. Чем больше наклон скамьи, тем сложнее делать.

С утяжелением

Зажмите между ногами набивной мяч и выполняйте обратные скручивания на горизонтальной поверхности.

2. Подъём ног в висе

На капитанском стуле или боксах

На фото упражнение показано на двух боксах, а не на капитанском стуле. Если в вашем зале нет тренажёра, можете использовать этот вариант.

• Поставьте предплечья на подлокотники капитанского стула или боксы, повисните, опустите плечи.
• Подтяните колени как можно ближе к груди, наклоните таз назад. Если человек встанет к вам лицом, в крайней точке упражнения он должен увидеть вашу попу целиком.
• Опустите ноги и повторите.
• Выполняйте упражнение медленно и под контролем. Не раскачивайтесь, не поднимайте ноги рывком.

На турнике

• Возьмитесь за турник обратным хватом. Так вы сможете дольше провисеть.
• Поднимите ноги до параллели бёдер с полом. Это исходное положение.
• Подтяните колени к груди. Корпус при этом наклоняется назад.
• Верните ноги до прямого угла и повторите упражнение.

С прямыми ногами

В этом варианте вы поднимаете прямые ноги. Исходное положение напоминает букву L, в крайней точке носки касаются турника.

3. Складной нож в упоре лёжа

Для этого движения вам понадобится дополнительное снаряжение: фитбол, петли, лента-эспандер. Если ничего нет, можете использовать обычный офисный стул на колёсиках.

На фитболе или стуле на колёсиках

• Встаньте в упор лёжа, стопы положите на фитбол. Если используете стул на колёсиках, отрегулируйте высоту так, чтобы в упоре лёжа ноги находились на одном уровне с плечами.
• Согните колени и подтяните их к груди, подайте таз вверх, округлите спину.
• Верните ноги в исходное положение и повторите.

В TRX-петлях

В TRX-петлях положение ног нестабильнее, чем на фитболе или стуле. Поэтому нагрузка на пресс возрастает.

С эспандером

Зацепите эластичную ленту-эспандер за турник так, чтобы получившаяся петля находилась на уровне ваших плеч в упоре лёжа или чуть выше. Засуньте обе стопы в одну петлю. Старайтесь делать упражнение под контролем, чтобы не раскачиваться на эспандере. За счёт нестабильности и сопротивления эспандера упражнение становится ещё сложнее.

Читайте также 🧐

• 8 коротких тренировок для сильного пресса
• Как убрать жир на животе
• Как убрать живот после родов

Как правильно накачать нижний пресс в домашних условиях: упражнения и советы

Привет всем любителям здорового образа жизни и тем, кто только собирается таковым стать. Нам постоянно шлют письма с различными вопросами: многие хотят получить советов о том, как им сбросить лишние килограммы, которые, внезапно, появились после долгой зимы, другие, хотят накачать руки, третьи хотят еще чего – то. Ну а с приближением лета, вопрос о том, как накачать нижний пресс в домашних условиях или в тренажерном зале, звучит в каждом втором письме.

Оно ведь и не удивительно, никто не хочет отправиться на долгожданный отдых с куском сала вместо живота. Мы, конечно же, предвидели такой ажиотаж и заранее подготовили материалы для этой статьи.

Правильное питание – лучший друг нижнего пресса

Итак, прежде чем приняться за накачку пресса, вы должны усвоить одно простое правило: правильное питание — 60% успеха. То есть, качая пресс день и ночь напролет, вы ничего не добьетесь. Мышцы живота, безусловно, станут рельефнее, но вы не увидите их из-за, скрывающего их, слоя жира. Поэтому в первую очередь избавляемся от лишнего подкожного жира. Его процент должен колебаться в районе 8 – 10%. Добиться такого процента не так уж и сложно, достаточно лишь для начала сесть на диету, а потом пересесть на правильное питание.

Подробнее о правильном питании, вы сможете узнать этой странице. На ней мы сделали для вас наглядные таблицы и показали продукты, которые помогут вам сбросить вес.

Также для вас мы написали лучшую диету для сушки, благодаря которой, вы сможете в короткий срок похудеть и увидеть заветные кубики пресса.

Так что, постарайтесь запомнить, упражнения на пресс не сжигают жир и не дадут вам ожидаемого эффекта, основа всего диета и правильное питание, а, уже начав правильно питаться, можно приступать к тренировкам вашего пресса.

Упражнения для нижнего пресса

Давайте разберемся, как же накачать нижние кубики пресса?

Если уже откровенно говорить, то нижнего пресса, как такового, не существует. Есть лишь одна мышца, и называется она прямая мышца живота, также есть еще косые мышцы, но про них мы расскажем как – нибудь в следующий раз. Прямую мышцу живота лишь условно делят на верхний, средний и нижний пресс, для большей наглядности. Так что, делая упражнения на нижний пресс, в работу также включаются и все остальные отделы.

Лучшие упражнения – это всевозможные скручивания, о них то, мы сейчас вам расскажем, а также покажем.

Все упражнения расположены в порядке выполнения. Делайте их друг за другом на одной тренировке. Тренируйтесь как минимум 4 раза в неделю.

Обратные скручивания

Самое основное упражнение, в котором нижний пресс задействован больше всего. Поэтому берем его на вооружение и начинаем тренировку именно с него. Для начала лягте на гимнастический коврик, либо просто на пол, ладони уприте в пол, прямые ноги чуть приподнимете (А). Затем, сгибая ноги в коленях, как бы сворачивайтесь (В). При этом напрягайте и втягивайте пресс в себя.

Выполните 4 подхода по 15 повторений.

Велосипед

Продолжаем лежать на полу, руки за голову (А). Поднимайте одновременно левую ногу, сгибая ее в колене, а правым локтем, не отрывая руки от головы, тянитесь к колену (В). Снова втягивайте и напрягайте пресс. Затем вернитесь в исходное положение (А). В этом упражнении, помимо прямой мышцы, работают и косые мышцы живота.

Сделайте 4 подхода по 12 повторений на каждую сторону.

V – образные скручивания

Все еще лежим на полу или коврике, у кого что. Руки вытяните, ноги приподнимите (А). Затем поднимайте ноги и торс вместе у руки одновременно (В), при этом постарайтесь коснуться руками своих ног. Потов возвращаемся в исходное положение. Старайтесь не спешить и делать упражнение медленно, насколько это возможно.

Выполните 4 подхода по 10 повторений и приступайте к последнему упражнению.

Скручивания

В принципе, такое же упражнение, как и предыдущее, только ваши ноги должны быть согнуты в коленях. Также старайтесь коснуться руками своих ног и не забывайте все время держать ваш пресс в напряжении.

Сделайте 4 подхода по 10 повторений и на этом завершите тренировку. Постарайтесь после тренировки, через час после нее, употреблять только белковую пищу: мясо, рыба, творог, яйца.

Высокоинтенсивные тренировки – еще один друг нижнего пресса

Помимо диеты и упражнений, для того чтобы сделать нижние кубики пресса рельефными, желательно использовать так называемое кардио. Кардиотренировка – это комплекс упражнений, которые выполняются последовательно с высокой интенсивностью, что позволяет запускать процессы жиросжигания, а также тренировать выносливость.

На страницах нашего сайта мы разместили одну из самых эффективных кардиотренировок, которую можно выполнять как в домашних условиях, так и в условиях спортзала или улицы. Прочитать статью можно, перейдя по этому адресу: http://fitnessguides.ru/kardiotrenirovka-v-domashnix-usloviyax-bez-trenazherov/. Следуйте советам из этой статьи.

А вот здесь, мы рассказали, как можно накачать пресс до кубиков при помощи программы p90x.

***
Итак, давайте немного повторим прочитанное. Вы должны понять, что без диеты и правильного питания, упражнения на нижний пресс бесполезны, так как он все равно скрыт под слоем подкожного жира. Поэтому, с сегодняшнего дня вы должны перейти на диету, заняться кардио, а уже потом начать делать упражнения для накачки мышц нижнего пресса. Надеемся, у вас все получится, и вы отправитесь на пляж с рельефным и красивым прессом.

Оцените статью

Как использовать кубики минеральной ваты для выращивания, посева семян и размножения черенкованием

Минеральная вата является основным субстратом для коммерческих производителей гидропоники, в первую очередь для тех, кто внедряет системы капельного орошения. Первоначально использовавшаяся в качестве изоляции, а также известная как минеральная вата или каменная вата, минеральная вата была разработана в Дании еще в 1970-х годах для садоводства. Он хорошо удерживает влагу, хорошо удерживает кислород, никогда не препятствует росту корней, химически инертен и бывает разных размеров и форм. Эти преимущества способствуют его популярности среди производителей, поскольку он подходит практически для любого растения, которое они выращивают.

Вот мой любимый бренд Rockwool.

GRODAN

A OK Rockwool Stonewool Hydroponic Grow Media Starter Cubes Вилки + перчатки THCity

Превосходное удержание влаги без затопления семян. Недорогие и надежные стартовые кубики для запуска и проращивания семян

Проверить цены

Что такое кубики ROCKWOOL?

Минеральная вата похожа по текстуре на стальную вату и представляет собой плотный мат, состоящий из длинных нитей натуральных волокон. Базальтовая порода и мел объединяются, а затем плавятся при очень высокой температуре (примерно 3000°F) с образованием лавы. Затем люди бросают лаву в прядильную камеру, чтобы создать волокна в процессе, очень похожем на изготовление сахарной ваты.

Благодаря процессу обжига кубики минеральной ваты химически и биологически инертны. Это создает идеальную среду для выращивания для гидропонных систем выращивания.

После прядения волокна смешивают со связующим и прессуют в большие маты. Затем коврики разрезают на кубики и плиты различных размеров, которые продаются покупателям в качестве среды для выращивания растений.

Кубики минеральной ваты пользуются популярностью у производителей гидропоники, а также у традиционных производителей из-за их полезной структуры. Когда волокна скручиваются, создается структура, которая идеально подходит для удержания воды и большего количества кислорода, чем обычные почвенные среды. Повышенная водоудерживающая способность и насыщение кислородом корневой зоны исключительно полезны при выращивании семян и укоренении черенков.

Еще одним преимуществом кубиков минеральной ваты является то, что они считаются натуральным продуктом, хотя и созданы человеком. Это потому, что они происходят из базальтовой породы и мела, которые являются природными ингредиентами. То, что они считаются натуральным продуктом, делает их приемлемыми в системах органического выращивания, повышая их популярность.

Их инертный характер также означает, что производители могут быстро регулировать условия в корневой зоне для удовлетворения потребностей растений. Отсутствующая емкость катионного обмена (CEC) предотвращает изменение питательных веществ средой выращивания или их связывание и невозможность их усвоения растениями. Кубики также можно быстро промыть пресной водой, выщелачивая соли удобрений.

Кубики минеральной ваты бывают нескольких размеров. Самые маленькие хорошо подходят для выращивания семян и размножения стеблевыми и листовыми черенками; более крупные кубы используются производителями для выращивания более компактных растений.

Что можно и чего нельзя делать при использовании кубиков минеральной ваты

Одним из недостатков использования кубиков минеральной ваты является особая осторожность и внимание, которые необходимо соблюдать при работе с ними. Хотя они являются полезным ресурсом для системы выращивания гидропоники, у них есть некоторые важные недостатки, которые необходимо устранить.

• DO Потратьте время на правильную подготовку кубиков минеральной ваты перед посевом семян или попыткой укоренения черенков. Их естественный pH слишком высок для оптимального роста растений и создаст проблемы и нестабильность в системе гидропоники, если оставить такую ​​щелочность.
• DO Надевайте защитное снаряжение, чтобы обезопасить себя при работе с минеральной ватой. Волокна раздражают кожу, легкие и глаза, поэтому крайне важно защитить себя. Как минимум, наденьте пылезащитную маску, чтобы предотвратить вдыхание волокон в легкие. Также рекомендуется носить защитные очки и одежду с длинными рукавами, если есть вероятность длительного контакта с кожей.
• DO стерилизуйте раствор для кормления, прежде чем пропускать его обратно через кубики минеральной ваты. Несмотря на то, что это искусственный инертный материал, он все же может быть склонен к росту водорослей и бактерий, которые могут загрязнить систему гидропоники, если питательный раствор рециркулирует без надлежащей обработки.
• DO Утилизируйте материалы должным образом после того, как закончите использовать кубики. В отличие от других питательных сред, минеральная вата не состоит из натуральных материалов, поэтому со временем она не разрушается. Если он попадет на свалку, то останется там на неопределенный срок. Вместо того, чтобы выбрасывать их, разбейте на кусочки и пересыпьте в сад или в почву, чтобы они лучше удерживали воду.
• DO термически обработайте кубики минеральной ваты, если вы собираетесь использовать их повторно в течение одного вегетационного периода или даже нескольких сезонов. Это можно сделать, пропарив их или пролив через них кипящую горячую воду, чтобы убить любые бактерии или грибки, которые могут находиться на волокнах куба. Некоторые веб-сайты рекомендуют использовать химическую обработку для стерилизации кубиков минеральной ваты для повторного использования, но это может быть опасно, если вы не уверены, что полностью смыли все дезинфицирующие химикаты с волокон.
• НЕ сжимайте кубики, когда они мокрые. Если вам нужно удалить из них часть воды после приготовления их в растворе с регулируемым уровнем pH, лучше всего осторожно их встряхнуть. Кубики минеральной ваты известны своей внутренней структурой, которая придает им такую ​​большую водоудерживающую способность и движение кислорода; сжатие их уплотняет структуру и препятствует преимуществам, которыми они так хорошо известны.
• НЕ ЗАБЫВАЙТЕ Минеральная вата полностью инертна и не может обеспечить никакой питательной ценности для растений, растущих в кубах. Все, что нужно растению, должно поступать из подаваемого ему питательного раствора.

Как подготовить минеральную вату

Перед использованием минеральной ваты в системе гидропоники важно подготовить ее к использованию. В отличие от других гидропонных сред с нейтральным pH, таких как Hydroton и Coco Coir, Rockwool имеет естественный высокий pH, обычно около 8,0, из-за способа его производства. Во время процесса на волокнах откладывается большое количество извести; известь естественным образом нейтрализует кислотность, повышая pH.

Уровень pH 8,0 не является оптимальным для выращивания растений, поэтому его необходимо отрегулировать до уровня, который лучше подходит для роста. Более высокий pH сделает многие необходимые растениям питательные вещества недоступными для поглощения растениями, вызывая симптомы дефицита. Большинство растений предпочитают расти в слегка кислых условиях, и им будет полезно, если рН кубиков минеральной ваты будет снижен до более кислого уровня.

Существуют различные способы подготовки минеральной ваты к использованию, ни один из которых не сложен, но может занять много времени. В связи с этим вам потребуется несколько дней на подготовку минеральной ваты, прежде чем вы сможете ее использовать.

Первым шагом в приготовлении кубиков минеральной ваты является замачивание их в кислой воде для снижения pH. Кислая вода растворяет известь, которая образуется на волокнах в процессе производства, и pH снижается до лучшего уровня.

Лучше всего использовать дистиллированную воду из-за ее чистоты, но водопроводная вода может работать в крайнем случае, если это единственное доступное средство. Медленно регулируйте рН, пока он не достигнет желаемого значения 5,5; очень важно, чтобы рН не опускался ниже 5,0, так как он начнет повреждать волокна минеральной ваты, когда он слишком кислый.

После Затем погрузите кубики минеральной ваты в воду и оставьте на 24 часа. Когда они закончат замачивание, выньте их из воды и осторожно добавьте в систему гидропоники и дайте системе поработать без каких-либо растений, пока pH системы не останется между 5,5 и 6,0 — это означает, что кубики стабильны и их можно использовать. .

В этом видео показано, как правильно приготовить минеральную вату.

Для чего используются кубики минеральной ваты

Кубики минеральной ваты вмещают огромное количество воды для своего размера, что обеспечивает защиту от перебоев в подаче электроэнергии, приводящих к отключению насосов или таймеров. В среднем они также удерживают не менее 18% кислорода между волокнами, обеспечивая огромное количество кислорода в корневую зону, а также делая невероятно трудным переувлажнение растений.

Производители в основном используют кубики минеральной ваты в качестве среды для выращивания в своих гидропонных системах для двух основных целей: проращивание семян и размножение новых черенков. Обычно 1,5-дюймовые кубики используются для выращивания семян или черенков. Некоторые из более крупных кубов (до 4 дюймов) также используются в качестве среды для выращивания компактных растений, но в гораздо меньших масштабах.

Проращивание семян

Проращивание семян иногда может быть стрессовым приключением. Это постоянный баланс между сохранением их достаточно влажными для прорастания и не настолько влажными, что они отсыреют и погибнут. Кубики минеральной ваты популярны для проращивания семян из-за их превосходного удержания влаги — они отлично помогают уберечь семена или саженцы от высыхания, но не позволяют им сидеть в заболоченной среде.

Влажность является решающим фактором для прорастания семян. Вода попадает в семя через семенную оболочку или крошечное отверстие, называемое микропиле. Присутствие воды активирует ферментативные реакции внутри семян, которые начинают прорастание.

Клонирование новых растений

Размножение новых растений — это процесс взятия существующей части растения (обычно листа или черенка стебля) и выращивания его в новое растение. Этот метод приводит к идентичному клону оригинала и дешевле, чем покупать семена и начинать с нуля.

Поддержание высокой влажности вокруг черенка имеет решающее значение для успешного размножения. Растения нужно оберегать от пересыхания; без достаточного количества влаги растение перейдет в режим самозащиты и перестанет пытаться развивать новые корни.

Выращивание новых растений с помощью методов размножения должно происходить в стерильной среде, свободной от бактерий или грибков. Кубики минеральной ваты полностью инертны из-за процесса нагрева, которому они подвергаются во время производства. Это гарантирует, что они стерильны и не содержат вредных микроорганизмов, которые могут препятствовать размножению.

Пошаговые инструкции Использование минеральной ваты для посева семян и черенкования

1. Подготовьте кубики минеральной ваты для использования, предварительно замочив их в воде с отрегулированным рН, чтобы снизить их рН между 5,5 и 6,5.
2. Для посадки семян:
   1. Вставьте 2 семечка в отверстие в верхней части кубика минеральной ваты. Используйте зубочистку или другой подобный предмет, чтобы придавить семена ко дну отверстия.
   2. Зажмите отверстие.
   3. Поместите кубики в детский лоток и накройте влагозащитным колпаком, чтобы удерживать влагу.
   4. Поддерживать на уровне 70–80°.
   5. Держите кубики минеральной ваты во влажном состоянии, поливая умеренно каждые пару дней или опрыскивая из пульверизатора, когда они начинают высыхать.
   6. Удалите из купола влажности и поместите под свет, как только семена прорастут.
   7. Срежьте верхушки семян у каждого куба (если вы посадили по 2 на каждый куб), который не является самым сильным или высоким. Не выдергивайте их, так как это может одновременно привести к смещению более здорового ростка.
   8. Пересаживайте, когда проростки достигают 2-3 дюймов в высоту.
3. Для размножения черенков
   1. Хорошо полейте маточное растение за ночь до начала процесса размножения.
   2. Удалите черенок листового стебля длиной 3-4 дюйма с основного стебля растения, срезая его как можно ближе к основному стеблю, не повреждая узел.
   3. Окуните срез в гормон корнеобразования.
   4. Поместите черенок в куб из минеральной ваты, убедившись, что он не торчит из нижней части куба.
   5. Наполовину заполните детский лоток перлитом или вермикулитом.
   6. Положите кубики минеральной ваты поверх среды для выращивания.
   7. Накройте детский лоток колпачком для защиты от влаги.
   8. Поддерживайте угол, близкий к 80°.
   9. Трещина купола влажности, когда начинают появляться корни, постепенно увеличиваясь на следующий день.
   10. Снимите купол влажности через пару дней после появления первых корней.
   11. Пересаживайте, когда из нижней части кубов начинают торчать корни.

Заключение

Кубики минеральной ваты являются незаменимым продуктом в индустрии гидропоники. Встречающиеся в природе базальтовые породы и мел плавятся при очень, очень высоких температурах в расплавленной лаве. Затем эту лаву помещают в вращающуюся камеру для создания длинных волокон, которые позже формируются в блоки или кубы для удобства обращения. Кубики минеральной ваты популярны, потому что они хорошо удерживают влагу и кислород и никогда не препятствуют развитию корней. Имея различные размеры и формы, они адаптируются практически к любой конфигурации садовода.

«О нет, мой лед быстро тает!» – Ceres Chill

By Ceres Chill

Как известно всем мамам Ceres Chill, холодильник обеспечивает 20 часов безопасного хранения всего лишь с горсткой кубиков льда и каплей воды. Добавление кубиков в камеру перед выходом необходимо для снижения температуры молока, и вы можете быть обеспокоены, если заметите, что они тают через пару часов. Мы здесь, чтобы сообщить вам, что ваше молоко, вероятно, будет идеальной температуры, даже если ваши кубики растаяли — это часть того, как работает охладитель Ceres Chill!

Есть несколько причин, по которым ваш лед может таять раньше, чем вы ожидаете.

• Наиболее распространенное объяснение состоит в том, что он передал свою охлаждающую способность около 30 градусов вашему 98-градусному молоку, когда вы добавили его в охладитель. Он работает, чтобы выровнять их примерно на 40-50 градусов. Это совершенно нормально, и высококачественное уплотнение из меди и висмута по-прежнему работает, чтобы поддерживать безопасную температуру молока в течение оставшихся 20 часов.
• Также возможно, что вы добавляете слишком много воды — все, что вам нужно, это небольшой всплеск, чтобы помочь льду осесть! Слишком много воды ускорит таяние льда.
• Имейте в виду, что таяние льда не означает, что ваше молоко небезопасно. По данным Академии медицины грудного вскармливания, ваше молоко можно безопасно хранить при температуре до 59 градусов по Фаренгейту в течение 24 часов.
• Если вы сомневаетесь, вы всегда можете подсунуть еще несколько кубиков просто для душевного спокойствия.

Чтобы получить от чиллера максимальную охлаждающую способность, убедитесь, что лед касается дна внутренней камеры. Лед и вода не должны окружать внутреннюю камеру, чтобы ваш чиллер работал прекрасно.

Если вы используете метод на 24 унции и вам предстоят сверхдальние поездки или рабочие смены, вы можете рассмотреть возможность заморозки внутренней камеры на ночь для еще большего охлаждения.

• Хотя нет необходимости использовать этот метод для безопасного хранения грудного молока в течение длительного периода времени, он может быть полезен для мам с очень долгим рабочим днем ​​и напряженным графиком. Если вы храните более 20 унций грудного молока в течение более 16 часов, это может быть отличным решением для вас.
• Имейте в виду, что внутренняя камера была спроектирована так, чтобы быть сверхлегкой для целей перекачки и транспортировки, поэтому ее нержавеющая сталь тоньше. Замораживание может привести к тому, что дно камеры выгнется. Хотя 95 % мам, которые решили заморозить свою внутреннюю камеру, не имеют никаких проблем, наши инженеры обнаружили, что в некоторых морозильных камерах резко падает температура и создается замерзшая «шапка» на верхнем слое воды, которая вытесняет нижнюю часть. Эта случайная проблема — вот почему мы должны отметить этот риск. Если вы считаете, что этот метод вам подойдет, убедитесь, что наполните его не более чем на 8 унций и не закрывайте крышку во время замораживания, чтобы предотвратить деформацию и убедиться, что ваша камера остается такой же идеальной, как всегда. Если вы не хотите рисковать, замораживая его, вы можете приклеить лед и немного воды и освежить лед, если почувствуете, что это необходимо.

Наконец, и это важно, если вы часто замечаете, что лед тает очень быстро, убедитесь, что вакуумная изоляция вашего чиллера не повреждена.

• Чтобы проверить герметичность охладителя, добавьте лед во внешнюю камеру и оставьте ее при комнатной температуре не менее чем на 20 минут.