Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Когда ничего не хочется – опасный признак

Что вам хочется? Что бы вы взяли с прилавка жизни, если бы вам это купили? И насколько сильно вам этого хочется? Спросите себя, если больше некому вас об этом спросить.

Когда мой муж был маленьким мальчиком, он заболел. Ничего у него не болело, он ни на что не жаловался, — он был послушный и добрый мальчик. И дети не знают слов: «что-то я плоховато чувствую себя, какая-то слабость и упадок сил!», — они знают только «болит», «тошнит», — совершенно конкретные вещи.

А мальчик просто хирел и слабел, вялый сидел на диване с книжками или тихонько катал машинку. И все время хотел спать. Но утром надо было идти в садик, потом из садика идти домой… Он и шел за ручку с мамой послушно. И ни на что не жаловался. И медсестра в садике тоже говорила, что все нормально. Просто тихий ребенок такой.

Подписывайтесь на наш YOUTUBE канал!

Знаете, как мама поняла, что мальчик серьезно болен? Она простая женщина, круглая сирота из деревни, в пятнадцать лет убежала с лесоповала в город после войны. И закончила всего четыре класса, — ее отправили работать в колхозе, такие времена были. Она не доктор. И не психолог. Но она поняла, что ее сынок в беде, когда привела маленького Эдика на рынок. На большой Центральный рынок, — там тогда продавали южные фрукты и разные вкусные вещи, которых не было в магазинах.

И вот мама привела мальчика на рынок, вот что она сделала, чтобы его порадовать. Хотя она была бедная. На прилавках лежали гроздья винограда, румяные яблоки, желтые медовые груши, чернослив синеватый, блестящий, золотистая курага и изюм… Это у нас, на Урале, было просто восхитительно видеть, особенно зимой.

И мама спросила: «что ты хочешь, сынок? Я тебе куплю все, что тебе хочется. Ты только пальчиком покажи, что тебе купить? Я получку получила и у меня есть деньги, много. Что ты хочешь? Может, винограду?». А мальчик поднял худенькое личико с тенями под глазами и тихо, виновато так ответил: «Я, мама, ничего не хочу. Спасибо!».

Вот тут мама и поняла, насколько плохо дело. И робкая, стеснительная мама набралась решимости и повела своего мальчика по всем врачам, пока не нашли причину. Действительно, развивалось опасное заболевание, которое удалось остановить и вылечить в самом начале. Ничего не болело, температуры не было, горло не красное, насморка нет…

А болезнь уже потихоньку так убивала ребенка, бессимптомно почти и незаметно. Хорошо, что мама его спасла. Вот так узнала о болезни. И все закончилось хорошо, стали лечить и вылечили. И летом мальчик уже с аппетитом кушал наши уральские яблочки, маленькие и твердые, но очень полезные!

Вот так проявляется иногда «болезнь к смерти». Ничего не болит. Нет ни жара, ни ломоты в костях, ни головокружения. Только нет сил и ничего не хочется. Даже когда жизнь выложит на прилавок все самое лучшее, заманчивое, аппетитное, человек тихо поблагодарит и скажет: «Спасибо. Я почему-то ничего не хочу!». Ни любви не хочу, ни повышения по работе, ни моря, ни круиза, ни новой машины. Спасибо, но мне ничего не хочется.

Только никто не спросит у взрослого человека, чего ему хочется. Никому обычно до этого нет дела, честно говоря. А сам слабеющий считает свое состояние нормальным, ведь ничего не болит. И ничего особо не мучает, потому что ничего не хочется. Хочется спать, но и спать не всегда может человек. И нет рядом любящей мамы, которая отведет к хорошему доктору.

Что вам хочется? Что бы вы взяли с прилавка жизни, если бы вам это купили? И насколько сильно вам этого хочется? Спросите себя, если больше некому вас об этом спросить.

Впрочем, вот, я спрашиваю. А вы ответьте честно. Если хочется, значит, все неплохо. А если нет — проверьте свое здоровье. И загляните в свою душу — что вас мучает и тяготит? Это знаете только вы и тот, кто вас любит.опубликовано econet.ru.

Автор Анна Кирьянова

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Почему ничего не хочется и жизнь не имеет смысла?: system_psiholog — LiveJournal

Вроде все хорошо, а внутреннее состояние отвратительное. Работаешь, бежишь по делам, общаешься, а на душе паршиво. И каждое утро настигает неизменный вопрос «Зачем?» Зачем я существую? Что я после себя оставлю? В чем смысл моей жизни?

Почему-то многие люди, говорящие про себя «У меня депрессия», не отдают себе отчет в том, что испытывают что угодно – плохое настроение, переутомление, грусть, безответную любовь, стресс, неудовлетворенность – но не депрессию. А ведь всё это не одно и то же. И чтобы понять, как выйти из состояния депрессии, нужно разобраться, что за зверь такой страшный – депрессия.

Случалось ли вам чувствовать, что внутри вас – пустота? Зияющая пустота, с каждым днем всё более и более увеличивающаяся в размерах? Даже не пустота. Черная дыра, высасывающая из тебя все соки и всю радость. Ощущение полной бессмысленности происходящего. Пытаешься найти хоть какое-то оправдание своей жизни, но не находишь его. Силишься нащупать хоть какое-то объяснение существования всего человечества, но ответы раз за разом ускользают от тебя, не оставляя никакого намека или зацепки.

Часто думаешь: «Люди день за днем совершают одни и те же действия, даже и не догадываясь о том, что всё бессмысленно. Ведь каждый шаг, так или иначе, приближает нас к смерти. И есть ли смысл вообще рыпаться, если всё равно итог известен?» И от осознания всего этого не было бы так мучительно, если бы ты мог хоть как-то объяснить цель своего пребывания здесь и сейчас. Но ты не чувствуешь цели, ты вообще ничего не чувствуешь. Только темноту в глазах да пульсирующее чувство безысходности, которое еще больше отравляет жизнь.

Как можно выйти из депрессии, если ничто не имеет смысла?

Каждый раз ты ложишься спать с мыслью о том, что хорошо бы было умереть во сне. Закрыл глаза – и более не открыл, ибо нет никакой радости от пробуждения и от осознания, что наступил очередной бессмысленный день, очередная пустая глава твоей жизни. Это невыносимо, словно читать книгу, напрочь лишенную смысла. Жизнь тянется, словно жвачка, которую до этого жевали, по меньшей мере, месяц. Безвкусная, бесцветная, бессмысленная и… паршивая. Но как выйти из состояния депрессии? Как, наконец, ощутить радость от жизни?

Советов о том, как самому выйти из депрессии множество, но они не помогают, не наполняют жизнь смыслом, не избавляют от паршивого состояния, когда даже не хочется есть.

Депрессию испытывают люди с определенным складом психического. Согласно Системно-векторной психологии, данный тип людей обладает звуковым вектором.

Подробнее о звуковом векторе и
бессознательных причинах депрессии вы узнаете на бесплатном онлайн тренинге по психологии 11 декабря

Задача, от которой невоможно отказаться

Каждый человек приходит в этот мир не просто так. Все мы – все 8 векторов — выполняем определенную роль. Но если функции большинства людей вполне осязаемы – направлены на внешний мир, то все поиски звукового вектора направлены за грани общечеловеческого бытия – во внутренний мир, мир метафизический.

Еще будучи четырехлетним ребенком, звуковичок задается вопросами, на которые не каждый взрослый может дать ответы. Почему мы живем? Кто такой Бог? Что будет, когда я умру? Почему, почему, почему? Эти вопросы преследуют звуковика всю его осознанную жизнь. Они растут в нем в виде нехваток и пустот. Депрессия – лишь реакция на эти невосполнимые пустоты, которые выросли уже до размера чёрных дыр. Которые гнетут, тянут… И иногда кажется, будто единственный выход избавиться от них – выйти в окно.

Какие же способы выйти из тяжелой депрессии предлагает нам Интернет? Почему это не работает?

— Переключите своё внимание на работу или хобби, что-то, что вас захватит.

Те, кто дает такой совет, понятия не имеют, что такое депрессия. «Звуковая» депрессия вообще никак не связана с бытовой жизнью или отношениями. Она возникает на фоне острейшего отчаяния от ненахождения ответов на главные вопросы звуковика: Кто я и зачем я здесь? В чем смысл жизни? И ничто земное не способно восполнить эту нехватку. Человек не может жить, не находя ответов.

— Творчество. Везде и во всем проявляйте своё творчество, свой дар, проявление Вас настоящего.

Действительно, творчество способно быть отдушиной для звукового человека, но как это может помочь как выйти из депрессии, если не происходит наполнения звукового поиска?

Но что же делать?

Ответ очевиден: чтобы выйти из депрессии, нужно перестать бегать от преследующих тебя вопросов. Нужно лицом к лицу встретиться с проблемой и решить ее раз и навсегда. И такая возможность есть. Найти, наконец, ответы, познать и понять себя и окружающих.

Дорога к себе. Депрессия излечима

К счастью, сейчас существует простой и доступный инструмент – Системно-векторная психология Юрия Бурлана — который помог выйти из депрессии большому количеству людей со звуковым вектором. Сотни людей получили превосходные результаты благодаря тренингу. Верить на слово не нужно – огромное количество уникальных отзывов реальных людей с фотографиями, пишущих под своими именами говорят сами за себя.

И, что самое главное, результат после тренинга – не временный, не мнимый. Он остается с вами навсегда.

Как вы думаете, что лучше: существование «на костылях» антидепрессантов – в состоянии полусна, сменяющемся нестерпимой болью, или же наполненная радостью и, главное, осмысленностью жизнь? Ответ очевиден.

Звуковой вектор – доминантный. А это значит, что пока его желания не наполнены, пока ответы на вопросы о смысле жизни не найдены, его обладатель не будет ощущать радость от обыденной жизни, какой бы насыщенной она ни была. А это значит, что без познания своего «я» и осознания своих желаний, вы не сможете выйти из депрессивного состояния. Реальный мир будет отдаляться и отдаляться, казаться всё более и более иллюзорным.

Дожидаться, пока реальный мир не превратится в маленькую точку, не стоит. Обменять ощущение тщетности бытия на волнительное предвкушение и далеко идущие планы на будущее возможно. Свернуть и вместо тупика найти выход на бесплатных лекциях по Системно-векторной психологии. Что есть пара ночей по сравнению с вечностью? Добро пожаловать!

11 декабря пройдет бесплатная онлайн лекция по системно-векторной психологии Юрия Бурлана, где вы сможете познакомиться с точнейшим знанием о человеческом «я». Регистрируйтесь на бесплатную лекцию! Уже сейчас лекции Юрия Бурлана собирают более 3 тысяч человек из более чем 100 стран единовременно.

Ты не один. И выход есть.

Регистрируйтесь на бесплатный онлайн тренинг по психологии

Меня ничего не волнует, я чувствую, что трачу свою жизнь впустую.

Вопрос:

Мне 18 лет, я живу в Калифорнии. За последние несколько недель моя мотивация что-либо делать значительно снизилась. Я не был на занятиях в колледже почти две с половиной недели, потому что у меня просто нет мотивации идти. Я просто не хочу ничего делать. Единственное, что выводит меня из этого уныния, — это быть с друзьями и играть в видеоигры, потому что мне не нужно ни о чем беспокоиться. Я перестал заниматься спортом, набрал несколько фунтов, и теперь у меня есть работа. Кажется, это единственное, что меня действительно мотивирует, потому что я получаю деньги за все, что хочу. Но кроме этого, я ничего не хочу делать. Я искренне чувствую, что мне нет места в этом мире, и мне суждено просто сидеть на заднице (извините за язык) и ничего не делать вечно. Что мне делать, док?

Этот отказ от ответственности относится к ответу ниже

• Доктор Шварц отвечает на вопросы о психотерапии и проблемах психического здоровья с точки зрения его подготовки в области клинической психологии.
• Д-р Шварц намеревается в своих ответах предоставить общеобразовательную информацию читателям этого веб-сайта; ответы не следует понимать как конкретные советы, предназначенные для какого-либо конкретного лица (лиц).
• Ответы на вопросы, отправленные в этот столбец, не гарантируются.
• Переписка не ведется.
• Никакие постоянные отношения любого рода (включая, помимо прочего, любые формы профессиональных отношений) не подразумеваются и не предлагаются доктором Шварцем людям, отправляющим вопросы.
• Доктор Шварц, Mental Help Net и CenterSite, LLC не дают никаких явных или подразумеваемых гарантий в отношении информации, представленной в этой колонке. Доктор Шварц и Mental Help Net отказываются от какой-либо товарной пригодности или гарантии пригодности для конкретной цели или ответственности в связи с использованием или неправильным использованием этой услуги.
• Всегда консультируйтесь со своим психотерапевтом, терапевтом или психиатром перед изменением любого аспекта вашего режима лечения. Не прекращайте прием лекарств и не меняйте дозировку без предварительной консультации с врачом.

Ответ:

Вы подходите под описание человека, страдающего депрессией и тревогой. Когда вы играете в видеоигры и проводите время с друзьями, вам не о чем беспокоиться. Тот факт, что вы это заявляете, заставляет меня задаться вопросом, чувствуете ли вы давление и беспокойство по поводу школы, домашних заданий, викторин, экзаменов и курсовых работ? Это факторы, которые заставляют бесчисленное количество студентов чувствовать себя подавленными и подавленными.

Тот факт, что эта потеря мотивации поднимает вопрос, почему это произошло за последние несколько недель. Вам нужно спросить себя, не повлияли ли какие-то дополнительные стрессоры на увеличение вашего бремени. Некоторыми дополнительными стрессорами являются проблемы дома, одиночество, расставание с девушкой и даже чрезмерное употребление алкоголя и наркотиков. Любого из них по отдельности или в сочетании со школьными проблемами достаточно, чтобы вызвать депрессию.

Вам нужно сделать пару вещей. Во-первых, важно, чтобы вы вернулись в спортзал и возобновили тренировки. Мы точно знаем, что физические упражнения снимают депрессию и стресс. Это также поможет вам избавиться от лишнего веса.

Кроме того, вы могли бы помочь себе, посетив психотерапевта, чтобы поговорить о своих проблемах и проблемах. В вашей школе есть медицинский центр, в котором обычно имеется консультационная служба для учащихся. Разговор со школьным консультантом или психологом может быть очень полезным в решении ваших трудностей.

Это, наряду с физическими упражнениями, я настоятельно рекомендую.

Если вы ничего не сделаете, вам станет только хуже. Чувство беспомощности и безнадежности никогда не бывает хорошим. Займитесь спортом, сходите в консультационный центр и получите помощь.

Другими словами, заставь себя двигаться и вернуться в класс.

Всего наилучшего

— Аллан Шварц, LCSW, Ph.D.

Еще «Спросите доктора Шварца» Посмотреть обозреватели

Я не хочу работать — 8 причин, по которым вы этого не чувствуете на работе

Почему я не хочу работать? Что со мной не так ?

У всех нас бывают дни, когда нам просто не хочется.

Мы чувствуем себя немотивированными, лишенными вдохновения и, возможно, немного выгоревшими. Первое, что нужно признать, это то, что вы не одиноки. Фактически, исследование Gallup показало, что только 15 процентов сотрудников чувствуют себя вовлеченными в работу.

В этой статье из Psychology Today обсуждаются четыре распространенные причины нежелания работать и почему эта демотивация на работе так распространена.

Если вы хотите сразу перейти к общим причинам, по которым сотрудники не хотят работать, продолжайте:

• Я потерял представление о том, что я делаю
• Я достиг своей большой цели — и ничего не чувствую
• Я ненавижу свою работу и всех здесь присутствующих
• Я чувствую себя недооцененным и отчужденным
• Я потерял всякое вдохновение
• У меня были разные ожидания от этой «работы мечты»
• Я слишком выгорел
• Я не хочу возвращаться в офис

Прежде чем мы углубимся в это, давайте установим одну вещь. Есть огромная разница между тем, чтобы сказать что-то вроде «Я не хочу сегодня работать» и «Я вообще больше не хочу работать ».

«Я не хочу работать» — краткосрочные причины 

Если вы не полностью разочаровались в своей карьере, но вам определенно нужен перерыв, давайте обсудим несколько сценариев для изучения и когда вам может быть выгодно отменить работу, не используя распространенные оправдания.

Я не хочу сегодня работать, потому что плохо себя чувствую

В случае, если вы заболели желудочным гриппом, конъюнктивитом, несколькими чиханиями или другим невидимым состоянием здоровья, пожалуйста, не болейте. В мире после 2020 года каждый работодатель должен быть чувствительным к краткосрочному уведомлению о больничном, особенно к тому, который может предотвратить заболевание других сотрудников.

Я не чувствую, что я

Могу ли я работать Из-за моего психического здоровья

Как люди наемные работники, мы все, вероятно, использовали небольшую ложь во спасение, чтобы избежать рабочего дня. Возможно, мы использовали визит к врачу как предлог, чтобы скрыть собеседование при приеме на работу. Возможно, мы заявили о неисправности автомобиля, чтобы скрыть столь же неприятное похмелье.

В идеальном мире день психического здоровья был бы нормальным. Черт возьми, в идеальном мире «дайте мне наверстать упущенное в моей жизни» также было бы нормальным. В такой день нам не пришлось бы вызывать фальшивые семейные чрезвычайные ситуации. Мы могли бы использовать день, чтобы восстановиться, сделать педикюр, не дожидаясь часа, и немного отдохнуть.

Если вы можете провести день психического здоровья, сделайте это. Если вы считаете, что ваш работодатель «не понимает», сообщите о болезни, чтобы сообщить, что вы плохо себя чувствуете. Нет необходимости уточнять. Если вашему начальнику требуются доказательства того, что вы плохо себя чувствуете, вы можете представить уважительную причину. После 2020 года мы не можем подделывать медицинские заключения в последнюю минуту.

Я «не хочу» работать, потому что *дико жестикулирует*

Это дни, когда вы, может быть, и хотите работать, но вокруг вас бурлит жизнь. Непредвиденные обстоятельства могут варьироваться от лопнувших труб до поломки автомобиля (почему шины всегда спускаются по дороге на работу?).

Возможно, ваш ветеринар звонил, и они, наконец, могут вылечить вашу больную собаку, но это прямо посреди вашего рабочего дня. То же самое может случиться и с важным визитом к стоматологу.

Если няня не может связаться с вами из-за очередного снежного мага, у вас может не быть выбора. В этих случаях это скорее проблема гибкости, чем одноразовое событие. Вот почему важно сохранять прозрачность в работе, когда это возможно.

В этом мире грез нам не нужно придумывать сложные рабочие оправдания. Вместо этого мы можем продолжать работу в цикле по мере того, как мы управляем своей жизнью, чтобы они соответствовали друг другу.

Почему вы не хотите работать + что с этим делать  

Следующее, что важно отметить, это то, что с вами все в порядке. Это обычное чувство. Мы все получаем это время от времени. Следующие шаги заключаются в том, чтобы определить, почему вы так себя чувствуете и что с этим делать. Мы собираемся рассмотреть все это в этой статье.

Если вы чувствуете, что не хотите работать и не можете избавиться от этого чувства, у нас есть несколько общих признаков демотивации и что с этим делать. Потому что, скорее всего, вам на самом деле do должны работать в некотором качестве.

Иногда ответом может быть повышение квалификации, обсуждение с начальником или полный уход с работы.

1. Я потерял из виду то, что делаю

Легче, чем вы думаете, сбиться с пути в том, что вы делаете. Возможно, пандемия резко изменила вашу роль. Это может произойти, когда ваша работа берет верх над вами или когда вы слишком заняты, чтобы трезво мыслить. Это также может произойти, когда вы пересидели свое время в определенной компании или на определенной должности.

Самое время напомнить вам об одной важной вещи: ваша карьера — это не вся ваша жизнь.

Ваша карьера — это то, чем можно строить и чем гордиться, но это часть вашей жизни, а не вся. Ваша работа не обязательно должна быть мечтой. Это может быть достаточно хорошо для вас.

Как повторно мотивировать, когда вы теряете из виду то, что делаете

Узнайте о своих основных ценностях и о том, как они связаны с вашей работой.

Если вы обнаружите, что все они смещены, выполните работу по их повторному выравниванию. Мы знаем, что много говорим об основных ценностях, но обещаем, что это только потому, что они очень важны, особенно для мотивации. Они также меняются по мере того, как вы продвигаетесь по жизни и своей карьере.

Если ваша текущая работа, корпоративная культура или рабочая нагрузка больше не соответствуют вашим жизненным целям, поменяйтесь местами. Вот как согласовать ваши основные ценности с вашей работой.

Помощь другим

Допустим, ваша основная ценность номер один — помогать другим. Если вы работаете администратором в сфере права коммерческой недвижимости, возможно, вы захотите сменить отрасль, чтобы соответствовать своей ценности.

Возможно, вы могли бы найти работу в сфере здравоохранения, некоммерческой организации или образования и привнести свои ценности в свою работу.

Забота о моей семье

Возможно, ваша основная ценность заключается в заботе о семье и детях. Черт возьми, мы зарабатываем нашу зарплату, чтобы поддерживать свою жизнь, не так ли? Вы получаете огромную зарплату, но вы никогда не видите свою семью.

Возможно, вы хотите найти менее тяжелую работу и обменять свою зарплату на то, чтобы проводить больше времени со своими близкими.

Продолжение обучения

Хорошо, еще один. Допустим, ваша основная ценность — постоянно учиться. Ваша текущая работа хороша, но вы чувствуете застой.

Создавайте возможности для расширения своих навыков на текущей работе. Спросите своего начальника, есть ли возможность получить стипендию для обучения, и приступайте к обучению.

2. Я достиг своей большой цели — и ничего не чувствую

Поставить перед собой большую цель? Удивительно.

Достиг? Даже лучше.

Сидеть на волне своих достижений должно чувствовать себя невероятно. Это должно быть момент . Вы должны хвастаться, собирать похвалы и чувствовать себя абсолютно всемогущим. Так что же происходит, когда вы достигаете своей цели, и это больше похоже на всплеск?

Мы живем в культуре, где кажется, что мы всегда должны стремиться к следующему большому делу. Мы усердно работаем, чтобы получить это, ничего не чувствуя, и повторяем процесс.

Это когда мы теряемся — например, над чем мы вообще работаем?

Как повторно мотивировать после достижения большой цели 

 Возможно, пришло время отказаться от повествования, за которым нам всегда нужно гнаться.

Мы любим голы — любим их. Мы любим ставить, достигать и праздновать цели. Иногда мы упускаем последний шаг, празднование. Жизнь насыщенна, поэтому легко забыть отпраздновать годовщину работы, большое повышение, повышение в должности или любое другое количество целей.

Наше решение состоит из двух шагов:

• Управляйте своими ожиданиями в отношении постановки и достижения целей. Не ждите, что одно достижение изменит все.
• Найдите время, чтобы отпраздновать. Не торопитесь праздновать свои цели. Это может означать записать его, вознаградить себя или упомянуть об этом на следующем собрании команды. Обязательно признайте это.

3. Я ненавижу свою работу и всех здесь присутствующих

Если вы ненавидите все в своей работе, вы не одиноки.

Ужасно застрять на рабочем месте и чувствовать себя не в состоянии двигаться. Однако многие люди оказываются в положении, когда они не могут бросить курить, даже если очевидно, что они должны это сделать.

Вот в чем дело. Нам легко кричать с крыши: «Брось работу! Это спасет тебе жизнь!» Правда в том, что у всех разные ситуации. У всех разные причины, по которым они могут застрять на работе, которую абсолютно ненавидят, сидя рядом с коллегами и руководителями, которых они презирают.

Как повторно мотивировать, когда вы ненавидите свою работу и всех своих коллег 

Итак, вот наш совет. Ну, это все еще значит бросить, но сначала сделать эти вещи.

• Работа отдельно от дома. Постарайся не позволить работе вернуться домой. Если вам нужно разделить, сделайте это. Токсичные работы, ужасные начальники и плохие рабочие места имеют тенденцию проникать в другие сферы нашей жизни. Старайтесь получать удовольствие от жизни вне работы, когда это возможно.
• Создайте фонд «Я бросил».  У нас есть отличная статья от Аманды Холден о том, как это сделать.
• Учи уроки.  Убедитесь, что вы замечаете все плохое — и никогда не допустите, чтобы это повторилось.

4. Я чувствую себя недооцененным или отчужденным от всех остальных

Недостаток признания является огромным фактором общего недовольства сотрудников и текучести кадров.

На самом деле, данные TINYpulse показывают, что 21,5 % сотрудников, которые не чувствуют себя признанными, когда хорошо работают, проходили собеседование при приеме на работу за последние три месяца.

Ощущение, что вас не ценят на работе, сильно демотивирует, особенно когда вы чувствуете, что делаете отличную работу. Часто те же сотрудники, которые чувствуют себя недооцененными, обнаруживают, что их ошибки выделяются больше, чем отличная работа, которую они выполняют.

Скорее всего, это тревожный сигнал о том, что ваше рабочее место токсично. Вы можете не получить признания по ряду причин. Вот лишь некоторые из них:

• Культура компании не считает признание важным.
• На работе есть «любимый» сотрудник, который обычно привлекает внимание.
• Ваш босс или менеджер получает признание за всю хорошую работу.
• Вас неправильно понимают или не любят по той или иной причине.

Как повторно мотивировать, когда вы чувствуете себя недооцененным или отчужденным

Возможно, вы работаете в быстро меняющейся среде, где распознавание просто не происходит. Возможно, дело не в том, что вас недооценивают, а в том, что культура не соответствует вашему рабочему языку любви.

нутром вы знаете, токсично ли ваше рабочее место. Если вы не уверены, есть и другие явные признаки токсичного рабочего места.

Однако, если ваша работа в остальном довольно хороша, и вы просто хотите немного признания, сообщите об этом. Помимо сообщения о своих потребностях, убедитесь, что вы также признаете других. Направляя свою культуру в сторону празднования побед, она может просто завоевать популярность.

Поднимите руку на следующей встрече, чтобы разделить крупный выигрыш. Если вы общаетесь по электронной почте, нажмите «Ответить всем» и напишите несколько строк о комплименте, который получила ваша команда.

В Career Contessa у нас есть Slack Channel, где мы отмечаем победы, комплименты, отзывы и все хорошие новости. Это маленькая вещь, которая имеет огромное значение. И да, это заставляет нас продолжать делать то, что мы делаем.

5. Я потерял всякое вдохновение

Возможно, вы потеряли вдохновение по разным причинам, поэтому давайте сосредоточимся на том, почему.

Вот несколько вопросов, которые нужно задать себе, чтобы понять, почему ваш резервуар для вдохновения иссяк:

• Когда был последний день отпуска, когда я действительно отключился?
• Правильно ли меня узнают?
• Наблюдался ли у меня рост за последние шесть месяцев? Прошлый год?
• Соответствует ли моя работа моим ценностям?
• Нужна ли мне дополнительная поддержка?
• Нужна ли мне более сложная работа?
• Должны ли мы, как команда, изменить то, как мы работаем?
• У нас долгое плато?

Вдохновение приходит и уходит — так оно и есть! Однако, если вы чувствуете потерю вдохновения, которая больше похожа на предупреждающий знак, вы знаете, что это больше, чем упадок вдохновения.

Как повторно мотивировать, когда вы потеряли вдохновение

Переоцените свою работу.

Вспомните время, когда вы чувствовали крайнюю мотивацию и вдохновение на работе. Чем это отличается от того, что происходит сейчас? Сменилось ли руководство? Вы работаете с трудными клиентами? Вы просто переросли свою роль?

Возможно, вы обнаружите, что вам нужно повысить уровень в отделе испытаний. Работа, которая казалась вам сложной и сложной, может быть уже не такой. Возможно, настало время пойти после этого повышения и изучить новые возможности карьерного роста – в вашей нынешней организации или где-либо еще.

6. У меня были разные ожидания от этой «работы мечты»

Ах, миф о работе мечты!

Нас всех учат искать работу мечты, но в конце концов это единорог. Да, вы можете любить свою работу. Да, все может соответствовать вашему образу жизни и тому, что важно для вас в данный момент. Дело в том, что работы мечты на самом деле не существует. Это своего рода оксюморон.

Не расстраивайтесь, если работа вашей мечты не оправдает ваших ожиданий. Точно так же, как достижение огромной цели, невозможно представить, как это будет ощущаться, пока вы на самом деле не доберетесь до нее.

Как повторно мотивировать, когда ваши ожидания отличаются от реальности

Определите, что именно сделало вашу работу Мечтой . Возможно, это было крутое название в компании, которая казалась потрясающей. Как только вы отдернули занавеску, вы, возможно, сильно разочаровались.

Все в порядке. Это случается со всеми нами, и это полезный опыт. Если работа вашей мечты окажется ближе к кошмару наяву, переоцените, что вы хотите делать, где вы хотели бы это делать и почему.

Наш курс «Академия поиска работы» использует стратегию поиска работы в компании, которая позволяет соискателям использовать другой подход к поиску работы.

Другое частое явление — ваша работа в полном порядке. Часы хорошие. Поездка короткая. Ваш босс приятный. Ваши коллеги поддерживают. Но ваша работа не превратила вас за одну ночь в могущественного генерального директора, правящего миром.

Все в порядке.

Мы называем это «достаточно хорошей» работой. Это работа, которая соответствует вашему стилю жизни, но не обгоняет его. В культуре, где предполагается, что наша работа должна управлять нашей личностью, наличие «достаточно хорошей» работы может вызвать депрессию во время разговора о коктейле. Вот в чем дело: кого это волнует?

Попробуйте изменить свое мышление, если вы испытываете похмелье от работы мечты. Может быть, ваша работа достаточно хороша.

7. Я слишком выгорел

Если вы выгорели, вы это знаете.

Одно из распространенных заблуждений о выгорании состоит в том, что оно случается только с теми из нас, кто работает на напряженной работе и работает по 100 часов в неделю.

Выгорание – это актуальный диагноз, признанный Всемирной организацией здравоохранения. Фактически, исследования показали, что 77 процентов сотрудников чувствуют себя выгоревшими на своей текущей работе.

На самом деле существует три типа выгорания, и все они могут привести к полному истощению.

Неистовое выгорание

Безудержное выгорание испытывают сотрудники, которые вкладывают массу энергии в свою работу в надежде, что результаты будут вознаграждены. После длительного периода самоотверженной работы лихорадочный работник не находит положительных результатов.

Как повторно мотивировать, когда вы чувствуете неистовое выгорание

Вместо того, чтобы удержаться от этого, лихорадочный работник постоянно направляет максимум энергии на работу, практически не заботясь о здоровье или балансе между работой и личной жизнью. Те, кто работает более 40 часов в неделю, более склонны к этому типу выгорания, которое обычно заканчивается полным психическим и физическим истощением.

Недооцененное выгорание

Этот тип эмоционального выгорания возникает, когда сотрудник чувствует, что ему скучно на работе. Не находя удовлетворения в работе, нетрудоспособные сотрудники оказываются в подавленном настроении.

Как повторно мотивировать, когда вы чувствуете себя недостаточно сложным Выгорание

Сотруднице, которой не хватает работы, нужно определить, что ей нравится, в чем она преуспевает и что для нее важно. Оттуда она может лучше всего победить этот тип выгорания, найдя позицию, которая предлагает пересечение этих страстей.

Изношенное выгорание

Измученный сотрудник — это человек, уволившийся с работы после постоянного стресса на работе в течение длительного периода времени. Получив незначительное вознаграждение, измученный работник чувствует разочарование и отсутствие вдохновения в работе.

Как повторно мотивировать, когда вы чувствуете себя утомленным Выгоранием

Изнуренное выгорание часто возникает, когда сотрудник отдает свою власть и работу другим, вместо того, чтобы взять ее на себя. Если вы страдаете от изнурительного выгорания, выясните, почему ваша работа не мотивирует вас. Предпримите шаги, чтобы либо вернуть себе право собственности, либо найти должность, которая могла бы лучше удовлетворить вас.

8. Я не хочу возвращаться в офис

Если вы долгое время работали удаленно и, наконец, нашли свой путь, вы определенно не одиноки. Поскольку в 2020 году многие сотрудники перешли на удаленную работу из-за отсутствия других вариантов, рабочая сила изменилась. Ожидание, что все должны развернуться и вернуться, вызвало замешательство и повышенное недовольство.

Как повторно мотивировать, если вы не хотите возвращаться в офис  

Что делать, если вы предпочитаете найти новую удаленную работу?

1. Поговорите со своим боссом

Вы не знаете, чего вы не знаете. Хотя ваша организация может настаивать на обязательном возвращении в офис, совершенно нормально иметь с этим личные проблемы. Поговорите со своим боссом. Приведите доказательства своего успеха за период, когда вы работали удаленно. Задавайте острые вопросы о том, почему возврат необходим.

2. Повторная оценка

В идеальной ситуации ваш начальник выслушает и что-нибудь придумает. Однако если ваша команда готова завтра вернуться в офис, а вас нет в команде, вы не обязаны оставаться на работе. Ищите вакансии, которые предлагают преимущества гибкой работы, к которой вы привыкли.

Если есть что-то, чему многие из нас научились во время самоизоляции, так это тому, что можно вносить коррективы.