Нет ни на что настроения: Что делать, когда ничего не хочется делать

Содержание

Что делать, когда ничего не хочется делать — Work.ua

Саморазвитие

6
17880
Саморазвитие

Как бороться с апатией и плохим настроением на рабочем месте.

Бывают дни, когда удается выполнить все запланированные дела и даже больше. А случаются и такие, когда совершенно нет вдохновения для работы, и самая незначительная задача кажется неподъемной. Как побороть апатию и плохое настроение, чтобы настроиться на новые свершения, — расскажет Work.ua.

Ничего не делать

Именно так. Если вы много работаете, решаете много задач, показывает хорошие результаты, справляетесь со всеми поручениями и перевыполняете план, вполне логично, что иногда ваш мозг и тело отказываются выполнять какие-либо задачи.

В таком случае просто позвольте себе немного полениться. Вплоть до отгула или отпуска на пару дней. Разрешите себе расслабиться — мир не рухнет за то время, пока вы отдыхаете. Зато ваше настроение улучшится, а силы восстановятся. И вы сможете продолжить работу в привычном темпе.

Тот, кто может отдохнуть, превосходит того, кто может брать города — Бенджамин Франклин, государственный и политический деятель США

Сменить деятельность

Если ничего не делать не получается, попробуйте заняться чем-то новым. Мы не о смене профессии в целом, а о том, что можно на время переключиться на другие задачи.

Наверняка у вас накопились мелкие дела, которые вы откладывали для более подходящего времени. Так вот, считайте, что оно наступило. Просмотрите почту, очистите компьютер от ненужных файлов, созвонитесь с потенциальными клиентами, на которых давно «охотится» ваша компания.

Взять себя в руки

Это вариант для тех, кто не желает поддаваться плохому настроению. У всех бывают трудности, всем иногда бывает тяжело идти вперед и вверх, но нужно уметь бороться с апатией и желанием все бросить. Сойти с пути — это легкий выбор, но он может иметь сокрушительные последствия. Поэтому постарайтесь не реагировать на неприятности и не быть на поводу у собственной лени.

Дайте себе несколько минут на утренний кофе, пообщайтесь с коллегами, приободритесь и начинайте действовать. Выполните какую-нибудь мелкую задачу через «не хочу», а потом беритесь за более важные дела. Все получится, если вы поверите в себя и перестанете зацикливаться на негативе.

Чего не стоит делать, когда нет рабочего настроения

Не принимайте никаких кардинальных решений, например, об увольнении или смене работы, деятельности бизнеса и т.д. Поддавшись хандре, вы рискуете потерять объективность и в будущем пожалеть о своих действиях.
Не беритесь за серьезные проекты. Хороший результат получается тогда, когда вам нравится то, что вы делаете. Поэтому оставьте особо важные дела на лучшие времена.

Старайтесь всегда сохранять оптимизм, ведь успех приходит к тем, кто в него верит, особенно в период новогодних праздников. Work.ua желает вам вдохновения и новых побед.

Еще статьи

Как доводить дела до конца: джедайская техника

Хорошо или никак: почему не стоит браться за скучные проекты

Если ничего не радует: поговорим о депрессии

Депрессия.

Наверняка, в современном мире это слово известно практически каждому – и ребенку, и взрослому. Оно стало настолько популярным, что люди зачастую называют депрессией любое ухудшение настроения. Довольно часто от близких, знакомых или коллег мы можем услышать: «У меня вчера весь вечер была депрессия» или «Опять начальник работой завалил, теперь депрессия будет всю неделю» и т.д. На фоне этого истинное значение депрессии обесценивается, и у многих людей в наше время она ассоциируется с чем-то незначительным, обыденным, с желанием человека «поплакаться» и «поныть».

Вместе с тем, люди, действительно страдающие от депрессии, не признают того, что больны, и не хотят озвучивать своих проблем, дабы не прослыть «нытиками» и «слабаками». Но даже если человек, больной депрессией, и решит обмолвиться о своих проблемах, как правило, в ответ он слышит: «Возьми себя в руки!», «Посмотри, как прекрасна жизнь! Как у тебя может быть депрессия?», «Тебе стыдно должно быть, вон у других какие проблемы, и ничего, живут!», ему предлагают «взбодриться», «встряхнуться», «подвигаться» и «сменить обстановку». А между тем, такие советы никак не помогают человеку, страдающему депрессией, они лишь заставляют его в очередной раз почувствовать себя «эгоистом» и «пессимистом» и отвергают даже мысль о посещении доктора.

Что же такое депрессия? Болезнь ли это? Как отличить депрессию от банального плохого настроения? И возможно ли в действительности самостоятельно «взять себя в руки» и побороть это неприятное состояние? Сегодня в нашей статье мы разберемся в этих непростых вопросах. Поможет нам в этом доктор высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук, врач-психиатр и психотерапевт Клиники «СМИТРА» Коридзе-Датунишвили Манана Нодарьевна.

Что же такое депрессия?

Конечно, это настоящая болезнь, зарегистрированная в Международной Классификации Болезней. Депрессию относят к группе аффективных расстройств, проще говоря, расстройств настроения. Но, естественно, это не то расстройство настроения, которое возникает, например, после поломки автомобиля или двойки на экзамене.

Депрессивное расстройство характеризуется несколькими факторами. Во-первых, депрессия — это длительное, стойкое (длящееся более 2х недель) состояние. Во-вторых, помимо снижения настроения, у больного депрессией присутствует значительное падение активности и понижение энергичности. В-третьих, при депрессии у больного происходит изменение темпа мышления, чаще в сторону замедления.

Человек, страдающий депрессией, начинает смотреть на мир пессимистично, утрачивает способность испытывать радость, его суждения становятся негативными, будущее представляется бесперспективным. Жить в привычном темпе, сосредотачиваться, интересоваться, получать удовольствие от того, что раньше радовало — все это становится для депрессивного больного затруднительным или даже невозможным. Часто возникают мысли о собственной виновности и бесполезности. Кроме того, даже в легких формах депрессии самооценка и чувство уверенности в себе может быть снижена.

У больного депрессией нарушается сон: его либо изматывает бессонница, и пробуждение наступает на несколько часов раньше обычного, либо, напротив, продолжительность сна может значительно увеличиваться. При этом по утрам, как правило, симптомы депрессии усиливаются и часто становятся практически невыносимыми.

Помимо вышеуказанных проявлений депрессию могут сопровождать изменения аппетита – его повышение или понижение – и соответствующие изменения веса, а также выраженная психомоторная заторможенность, повышенная тревожность, снижение либидо.

Диагностика депрессии

Депрессия богата в своих проявлениях, и на этом фоне заподозрить у себя такой недуг больной может самостоятельно. Но окончательно подтвердить или опровергнуть наличие болезни и, соответственно, назначить лечение может только квалифицированный врач-психиатр, психотерапевт. Доктор поможет определить объем помощи, необходимой больному, проведет диагностику. Иногда депрессивное состояние и снижение жизненной энергии может являться симптомом серьезного соматического заболевания, именно поэтому так важна своевременная диагностика и целенаправленная помощь.

Причины депрессии

Депрессивное расстройство может возникать тогда, когда на психику и соматику человека обрушиваются непосильные лично для него нагрузки.

Депрессия может быть вызвана хроническим стрессом, тяжелым соматическим заболеванием или внезапным провоцирующим фактором, таким, например, как потеря близкого человека. Также ученые говорят о генетических вариантах причин возникновения депрессии. Кроме того, возможно, в развитии депрессии имеет значение одна среда жизни (семья, привычка воспринимать жизнь в депрессивном свете).

Влияет ли депрессия на общее здоровье человека?

С одной стороны, депрессия – это своеобразная реакция приспособления, выработанная в процессе эволюции человека. В определенных условиях она помогает сохранить общее психическое здоровье и даже выжить. Но в ситуациях, когда депрессивное расстройство вызывает непосильные нагрузки на организм, эти нагрузки могут «соматизироваться», т.е. вызывать расстройства различных органов и систем организма.

Но и без соматизации в таком состоянии мало приятного: депрессия может повлиять на всю жизнь, на формирование целей, на выбор человека в тех или иных ситуациях. Поведение человека, страдающего депрессией, может стать безрассудным, иногда опасным для него самого и окружающих.

Профилактика депрессии

Как бы удивительно это не звучало, но начинать проводить профилактику депрессии необходимо… с детства. Определенные методы воспитания помогут научить ребенка правильно воспринимать и перерабатывать информацию, поступающую извне, а также выработать адекватные способы реагирования на различные жизненные ситуации.

Для взрослых людей также существует несколько простых правил, снижающих риск депрессивного расстройства. Все эти правила построены на банальных и всем известных принципах здорового образа жизни:

Всегда высыпайтесь! Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, и не забывайте закрывать помещение от света. Гормон сна (мелатонин) способен вырабатываться только в полной темноте.

Ешьте здоровую пищу. Еда, богатая витаминами, минералами и аминокислотами, поможет предотвратить снижение настроения и восстановить эмоциональное благополучие.
Ведите активный образ жизни. Говорят, что движение – это лучший антидепрессант. Физические упражнения или прогулки на свежем воздухе дают организму энергию, сохраняют хорошее настроение и поддерживают жизненный тонус.
Больше общайтесь с позитивными и приятными вам людьми. Доброе, приятное общение подарит положительные эмоции и зарядит энергией.
Позвольте себе побыть «чуть-чуть эгоистом». Позаботьтесь о себе, расслабьтесь, уделите себе время. Капелька здорового эгоизма пойдет на пользу любому человеку.

Подведем итог: как же все-таки отличить депрессию от плохого настроения?

В случае возникновения обычного «плохого настроения» вы точно знаете его причину: неурядицы в семье, проблемы на работе, да просто наступили на ногу в общественном транспорте и испортили новую обувь. Такое состояние в норме не будет длиться долго: после исчезновения провоцирующего фактора, урегулирования трудностей или просто по прошествии времени настроение нормализуется, и жизнь снова станет приносить удовольствие.

Депрессия же, в свою очередь, возникает, как правило, без особых причин, либо реакция на провоцирующий фактор затягивается на аномально продолжительный срок.

Если вы отмечаете у себя признаки депрессии, жизнь перестала приносить радость, привычные вещи не доставляют удовольствия, вы чувствуете себя виновным во всем происходящем вокруг вас, и на жизнь просто нет сил, не тяните с обращением к специалисту. Обратиться к психотерапевту – это не страшно и не стыдно! Во многих случаях только доктор способен вернуть человека в нормальное состояние, а в некоторых – даже спасти жизнь.

Не бойтесь обратиться за помощью, ведь первый шаг в лечении депрессии – это осознание своей проблемы.
Яркой и радостной вам жизни!

Материал подготовлен при участии доктора высшей квалификационной категории, КМН, психиатра, психотерапевта Клиники «СМИТРА» Коридзе-Датунишвили Мананы Нодарьевны.

7 способов избавиться от настроения «Я ничего не хочу делать»

Если вы постоянно чувствуете, что ничего не хотите делать, возможно, вы просто демотивированы. Однако вы также можете (по незнанию) находиться в глубокой депрессии. Ди Маркес объясняет, как отличить одно от другого, и предлагает семь способов перемотивировать себя.

Вы можете (или не можете) знать это чувство. Те дни, когда вы просыпаетесь и изо всех сил пытаетесь встать с постели. Дело не в том, что вам нечего делать — на самом деле, дела могут накапливаться. Но все, что вы можете думать, это: «Я не хочу делать ничего ». Наряду с отсутствием мотивации вы чувствуете себя более раздражительным и утомленным, чем обычно, и можете даже корить себя за такое чувство.

Я был там. Я знаю, что борьба с мотивацией реальна и идет в гору. И я знаю, что это может коснуться каждого; даже те из нас, кто обычно активен. Итак, что можно с этим поделать?

Демотивация или депрессия?

Низкая мотивация и недостаток энергии могут быть вызваны разными причинами. Очень важно знать источник вашей апатии, особенно потому, что некоторые формы демотивации связаны с депрессией.

Одним из характерных симптомов депрессии является так называемая ангедония. Это неспособность находить удовольствие или наслаждение даже в деятельности, которую мы обычно любим. Ангедония может помешать заботе о себе и вызвать чувство опустошенности и демотивации.

Узнайте, как справиться с вялостью

Однако не всякая демотивация является симптомом депрессии. Так как же отличить апатию от чего-то более серьезного, например, ангедонии? Вообще говоря, если настроение сохраняется более двух недель и вы не видите улучшений, это может быть признаком проблемы с психическим здоровьем, такой как депрессия. Поскольку ангедония может иметь нейробиологическую основу, лучше всего получить профессиональный диагноз, чтобы вас могли направить к специалисту.

Это выгорание?

После длительного воздействия стресса и разум, и тело могут отключиться, что приводит к так называемому эмоциональному выгоранию. И во время выгорания ощущение, что вы ничего не хотите делать, может быть обычным явлением.

Распространенное заблуждение состоит в том, что выгорание связано только с работой, но это не так. Стресс от пандемии нанес психологический урон многим и даже привел к появлению нового выражения: выгорание из-за Covid. Это характеризуется чувством перегруженности, низким уровнем беспокойства и отсутствием мотивации.

Выгорание часто является признаком того, что некоторые важные потребности не удовлетворяются. Если вы проходите через это, вам нужно время, чтобы восстановиться, удовлетворить свои потребности и внести изменения в свой распорядок дня, пока вы не вернете свой обычный уровень энергии.

Является ли плохое настроение результатом выгорания или чего-то еще, есть и другие полезные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы лучше справиться с чувством «я не хочу ничего делать».

7 шагов к повторной мотивации

1.

Примите то, что вы чувствуете

Вы замечали, как иногда, чем больше вы пытаетесь игнорировать эмоцию, тем сильнее она становится? Это потому, что эмоции — это больше, чем просто чувства: они несут сообщение, которое хочет быть услышанным.

То же самое может случиться, если вы попытаетесь бороться со своим настроением «Я ничего не хочу делать». Низкая энергия и низкая мотивация — важные сообщения, на которые нужно обратить внимание. Если вы проигнорируете их или заставите себя оставаться занятым, сообщения могут стать громче и оставаться с вами дольше.

«Используйте свое настроение «Я ничего не хочу делать» как возможность сделать перерыв и не чувствовать себя виноватым из-за этого, потому что, очевидно, вам это нужно, чтобы вернуться к своему обычному состоянию».

Итак, если вам не хочется ничего делать, примите, что это ваша реальность — сегодня. Но обратите внимание, что я написал «сегодня». Потому что вот предостережение: принятие — это хорошая стратегия, если вы рассматриваете свою демотивацию как временную неудачу, но это не повод для самоуспокоенности. Другими словами, не используйте принятие как предлог для долговременной жалости к себе или самосаботажа.

2. Практикуйте самосострадание

Если бы дорогой друг сказал вам, что ему не хочется ничего делать, что бы вы ему сказали? Скорее всего, вы были бы добрым, понимающим и сострадательным. Вы так к себе относитесь или наоборот?

Мы часто относимся к себе хуже, чем к своим близким, но этот двойной стандарт может нанести ущерб нашему психическому и эмоциональному здоровью. Так почему бы не расширить свою способность чувствовать сострадание к себе?

Связанный: Как быть самому себе лучшим другом

Возможно, вы многое пережили за последние несколько месяцев. Возможно, вам пришлось адаптироваться к новой работе, потерять работу или переехать. Нормально чувствовать себя неустроенным или психически истощенным. Признайте, чего вы уже достигли, признайте свою борьбу и тот факт, что взлеты и падения являются частью жизни.

3. Уделите немного времени себе

Используйте свое настроение «я ничего не хочу делать» как возможность сделать перерыв — и не чувствуйте себя виноватым из-за этого, потому что, очевидно, вам это нужно, чтобы вернуться к своему обычному «я».

Не существует рецепта того, что должно включать в себя «время на себя»; важно то, что это работает для вас. Это может быть что угодно: от целого дня, чтобы просто отдохнуть и расслабиться, или приятной ванны и свернувшись калачиком в постели с книгой или фильмом.

«Сделай перерыв» может быть сообщением, которое несет это настроение, или это может быть первый шаг к выяснению того, что это за сообщение. В любом случае, «время на себя» снимет напряжение, и вы сможете смотреть на вещи с более сбалансированной точки зрения.

Побалуйте себя своим временем Shutterstock/Бреславец Олег

4. Следите за тем, как вы себя чувствуете

Легко попасть в колею, чувствуя себя «не так» и позволяя дням сливаться в один. Чтобы избежать этого, было бы полезно отслеживать свое настроение, в идеале в письменной форме. Вы можете начать с более конкретного описания своих чувств. Вам может хотеться ничего не делать, но какие эмоции к этому привязываются? Это гнев, разочарование, печаль или что-то еще? Определение наших чувств — это первый шаг к тому, чтобы научиться ими управлять.

«Легко попасть в колею, чувствуя себя «не так» и позволяя дням сливаться в один. Чтобы избежать этого, было бы полезно отслеживать свое настроение, в идеале в письменной форме».

Вам также следует попробовать вести дневник. Ведение письменного отчета о своих чувствах может помочь вам обнаружить закономерности или выявить вещи, которые могут ухудшить ваше самочувствие. Все это важно, чтобы помочь вам держаться подальше от того, что не помогает, и двигаться к мотивирующим или вдохновляющим занятиям и рутине. Вот шесть различных методов ведения дневника, которые вы можете попробовать.

5. Стройте (небольшие) планы

Когда вы ничего не хотите делать, планирование будущего может быть ошеломляющим. Но если вы застрянете в настоящем, это мало что улучшит ваше настроение и уровень энергии. В идеале вы хотите следить за будущим таким образом, чтобы это казалось управляемым. Это важно, потому что видение будущего необходимо для мотивации: мы, люди, созданы для того, чтобы строить планы и участвовать в проектах.

Вы можете попробовать выбрать несколько действий, которые требуют планирования, например поход в поход или поход с ночевкой, ремонт комнаты в вашем доме или приготовление любимого блюда. Когда вы демотивированы, выполнение любой из этих вещей может показаться слишком сложным, но ключ в том, чтобы выбрать то, что вам обычно нравится или всегда хотелось делать, и визуализировать весь процесс. Представьте себе каждый шаг, какие ощущения он вызовет у вас, создайте импульс с помощью визуализации, а затем составьте план, необходимый для его реализации.

6. Составьте список положительных сторон

Это то, что я делаю, когда чувствую, что не хочу ничего делать. Я нахожу удобное место, капаю несколько капель своего любимого эфирного масла в горелку и составляю список из 50 вещей, которые доставляют мне удовольствие. Если вы думаете, что придумать 50 вещей — это натяжка… вы правы! Но это часть упражнения, потому что это надолго заставит ваш мозг сосредоточиться на позитивных темах.

Мне нравится это упражнение по двум причинам:

Это почти не требует физической энергии, но вы все равно что-то делаете.
Создание списка может вызвать положительные эмоции, такие как благодарность, радость и удовлетворение.

Положительные эмоции лежат в основе психологического благополучия, а также могут подготовить вас к тому, чтобы лучше справляться с неблагоприятными жизненными событиями.

7. Поделитесь своими чувствами

Когда вы чувствуете себя подавленным, думая, что вас никто не поддерживает или что никто не понимает, вы можете усугубить ситуацию. Вы можете не хотеть «беспокоить» друзей или семью, или вы можете думать, что у них не будет решения ваших проблем, так какой же в этом смысл?

Но опять же, это вопрос отношения к себе так, как вы относитесь к своим близким, поэтому ищите необходимый комфорт. Это ценно, даже если вы не найдете волшебного решения, которое все исправит. Исследования показали, что если поделиться своими переживаниями, это поможет уменьшить эмоциональную боль и меньше реагировать на негативные события.

Вынос

Если вы застряли в настроении «я ничего не хочу делать», помните, что это тоже пройдет. Воспользуйтесь этим как возможностью отдохнуть и попрактиковаться в сострадании к себе, попробовав некоторые из предложений, перечисленных в этой статье. Проявив немного терпения, вы, надеюсь, преодолеете это и вернетесь к своему обычному состоянию. Однако, если вы не заметили улучшения своей апатии и вялости, обратитесь за помощью к врачу (совет ниже). •
Главное изображение: Shutterstock/amenic181

Если вы испытываете какие-либо из признаков депрессии , обязательно обратитесь в местную службу охраны психического здоровья. В США вы также можете связаться с Национальной горячей линией по предотвращению самоубийств, чтобы получить бесплатную и конфиденциальную поддержку. Воспользуйтесь чатом Lifeline Chat или позвоните по телефону 1-800-273-TALK (8255) . В Великобритании: 116 123 , чтобы поговорить с Samaritans , или по электронной почте: [email protected] , чтобы получить ответ в течение 24 часов. Вы также можете отправить текстовое сообщение «SHOUT» на номер 85258, чтобы связаться с горячей линией , или текстовое сообщение «YM», если вам меньше 19 лет.

Автор Ди Маркес

Выпускник факультета социальных наук с большим интересом к языкам, общению и стратегиям личного развития. Ди любит заниматься спортом, бывать на природе и открывать для себя теплые и солнечные места, где она может спрятаться от зимы.

Плохое настроение — каждый разум имеет значение

Плохое настроение является частью всей нашей жизни на определенном этапе. Все время от времени чувствуют себя расстроенными, грустными или унылыми, но для некоторых из нас это может стать настоящей проблемой.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете кое-что сделать, чтобы улучшить свое настроение.

Что такое плохое настроение? Я в депрессии?

Каждый человек время от времени чувствует себя подавленным или подавленным. Это не всегда означает, что что-то не так. Плохое настроение часто возникает после неприятных событий или серьезных перемен в жизни, но иногда периоды плохого настроения случаются без видимой причины.

Вы можете чувствовать усталость, неуверенность в себе, разочарование, злость и беспокойство. Но плохое настроение часто проходит через пару дней или недель — и есть несколько простых вещей, которые вы можете попробовать, и небольшие ежедневные изменения, которые вы можете внести, которые обычно помогают улучшить ваше настроение.

Если вы все еще чувствуете себя подавленным или больше не получаете удовольствия от вещей большую часть дня, и это продолжается в течение нескольких недель, возможно, у вас депрессия.

Советы на этой странице должны помочь, но вы также можете узнать о том, какая дополнительная поддержка доступна.

Советы по улучшению настроения

Попробуйте методы самопомощи CBT

Наши краткие видеоруководства и практические стратегии помогут вам справиться с беспокойством, беспокойством и бесполезными мыслями, по-новому справиться с проблемами и повысить устойчивость.

Техники самопомощи КПТ

Увеличьте полезную активность

Плохое настроение может помешать нам заниматься важными или приятными делами. Попробуйте перечислить эти вещи и делать некоторые из них каждый день. Начните с более простых, и по мере продвижения ваше настроение должно улучшаться.

Поговори с кем-нибудь

Доверенные друзья, семья и коллеги или обращение по телефону доверия могут помочь нам, когда мы боремся. Посмотрите наше видео, чтобы узнать больше идей.

Видео: социальная связь

Лучше спать

Плохое настроение может вызвать у нас чувство усталости, а усталость также может плохо сказаться на нашем настроении. Посмотрите наше видео, чтобы узнать, как улучшить свой сон и улучшить режим дня.

Видео: Советы по улучшению сна

Поднимите себе настроение музыкой

Музыка может быть мощным способом изменить наши чувства. Посмотрите, сможете ли вы создать плейлист для прослушивания, когда чувствуете себя плохо — начните с более медленных вариантов и постепенно переходите к более быстрым, поднимающим настроение песням. Это может помочь вашему настроению постепенно подняться.

Немного активности каждый день

Если вы можете, делайте каждый день небольшие вещи, чтобы быть более активными, например, поднимайтесь по лестнице вместо лифта или время от времени вставайте, чтобы размять ноги, когда долго сидите, — это действительно может поднять вам настроение.

Лучшее здоровье: будьте активными

Найдите то, что вам подходит

Признаки плохого настроения

Плохое настроение может привести к тому, что кто-то перестанет делать то, что ему нравится, оторвется от близких или у него будут проблемы со сном. Другие признаки включают чувство:

грусти
беспокойства, беспокойства или паники
усталости
менее уверенного в себе
разочарования, раздражения или гнева

Плохое настроение должно подняться через несколько дней, но если это длится дольше, чем примерно 2 недели, это может быть признаком депрессии.

Некоторые физические заболевания могут вызывать депрессию, поэтому важно исключить возможные физические причины или побочные эффекты принимаемых вами лекарств.

Если у вас возникают мысли о том, что жизнь не стоит того, чтобы жить, или вы причиняете себе вред или думаете об этом, важно кому-нибудь рассказать об этом. Вам не нужно бороться в одиночку — срочная помощь и поддержка доступны прямо сейчас, если вам это нужно.

Возможные причины плохого настроения или депрессии

На наше психическое здоровье влияет множество факторов, например, наше воспитание, окружающая среда в детстве, то, что с нами происходит, и даже наш темперамент.

Узнайте больше о том, что влияет на наше психическое здоровье и какая поддержка доступна для решения жизненных проблем.

Поддержка при плохом настроении или депрессии

Помощь кому-то другому

Получите советы и рекомендации о том, как помочь другим людям, борющимся со своим психическим здоровьем.